Қыс таяп қалды, демек, тұмау мен суық тию көп ұзамай халықты қаптап сала бастайды. Сол оқиға көп жылдар бойы қайталанып келе жатқан сияқты: адам ауырмау үшін не істеу керектігін біледі, жылы киінеді, профилактикалық шара ретінде лимон қосылған ыстық шай ішеді, бірақ жоқ, жоқ, ол «ұсталады. ” суық тиюмен.

Егер бұл апат қыста болса, жақсы, бірақ ауру жазда, демалыста сізді бір жерде басып кетсе, бұл екі есе қорлайды. Көбісі жылына кем дегенде екі рет дене қызуы көтеріліп, мұрыннан су ағуымен жатуға тура келеді деген ойға үйреніп қалған шығар. Мен ауырмауды үйренгенше солардың бірі болдым.

«Ауру» дегенде мен әдеттегідей жұмыс істеуге/оқуға кедергі келтіретін суық немесе тұмауды айтамын. Соңғы рет 2012 жылдың 20 қаңтарында, яғни 2,5 жылға жуық уақыт бұрын ауырдым. Сол күні мен енді ауырмаймын деп қатты шешім қабылдадым. Мен бір жыл, содан кейін тағы бір жыл болдым, келесі жылы мен үшінші жылды суық және тұмаусыз қарсы алуға дайындалып жатырмын.

Аурулармен қалай күресуге болатындығын түсіну үшін алдымен олардың пайда болу себептерін қарастырыңыз.

Неге ауырамыз

1. Стресс.Статистикаға сәйкес, ең ауыр күндер стресстік дүйсенбіде болады. Ең азы - жұмада. Жұма күні адам алдағы демалыс күндеріне дейін эмоционалды көтерілуді сезінеді, бірақ дүйсенбіде ол алдағы жұмыс аптасының толық ауыртпалығын сезінеді - дәл осы уақытта ауруға шалдығу ықтималдығы артады. Ерте ме, кеш пе, тұрақты стресс адамды ауру демалысына мәжбүр етеді.
2. Ішкі наразылық.Жұмыстан шаршадыңыз ба, әлде таңертең сабаққа бару шыдамсыз болды ма? Немесе сіз ақырында демалғыңыз келеді, бірақ демалыс алыс па? Шығудың жолы бар: бейсаналық сананың өзі желге, суыққа және кондиционерлерге жиі ұшырап, ауырып қалуыңыз үшін қажетті механизмдерді қосады.
3. Назардың болмауы.Айналаңыздағы адамдар сізге апельсин беріп, Coldrex беріп, сізді аяп, денсаулығыңызды күнде сұрай бастағанын қалайсыз. Бұл бәріне ұнайды, бірақ бұл манипуляция әдісінен басқа ештеңе емес.
4. Қатты суық.Суықтың бұл түрін өткізіп алу қиын, өйткені оны дененің әрбір жасушасы анық сезінеді. Қатты суық сезінген кездегі бірінші инстинкт - бірден жылыну.
5. Аздап суық.Жарқын мысал - бұл сіздің жылуыңызды тыныш, бірақ жүйелі түрде минут сайын алып тұратын көрінбейтін сызба немесе кондиционердің опасыз шүмегі - бұл суықтың ең қауіпті түрлерінің бірі.

Аурудың жоғарыда аталған себептерімен қалай күресуге болады

1. Сіз жұмысқа деген көзқарасыңызды қайта қарау арқылы (қарапайымырақ болыңыз, бәрін жүрегіңізбен қабылдамаңыз) немесе жұмысыңызды өзгерту арқылы жұмыстағы стресспен күресуге болады.
2. Ішкі наразылық жағдайында жұмысқа бару үшін (мотивация) жақсы себептермен өзіңізді толтыру немесе тағы да жұмысыңызды өзгерту және одан да жағымды нәрсе жасау мағынасы бар. Бұған қоса, сіз күнделікті өмірден шаршаған болуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда әдейі кем дегенде бір-екі күн демалысқа шығып, аздап саяхаттау және қызықты адамдармен қарым-қатынас жасау арқылы өзіңізді эмоционалды түрде жандандыру мағынасы бар.
3. Егер сізге көңіл бөлінбесе, сіз өзіңізді шейіт ретінде көрсетпеуіңіз керек. Достармен қандай да бір іс-шараға бару әлдеқайда өнімді болады: сіз әлдеқайда аз уақыт жұмсайсыз және әлеуметтік капиталдың мөлшерін аласыз. Қоғамдық орындарға неғұрлым жиі шықсаңыз, соғұрлым ауырғыңыз келеді. Ал егер сіз ғашық болсаңыз, одан да көп.
4. Қатты және жұмсақ суық әртүрлі тәсілдерді қажет етеді. Жеңіл суыққа қарағанда қатты суыққа дайындалу оңайырақ, өйткені ол айтарлықтай байқалады және сезіледі. Оған немқұрайлы қарау мүмкін емес: қалтырап, тістерің шұбырып тұрғанда, не шұғыл түрде жылудың жолын іздейсің, не шыдауға ерік-жігермен шешім қабылдайсың. Қатты суықпен күресудің сыры осында.
5. Аздап салқындау баяу отта тыныш қайнатылған бақа сияқты. Суықтың бұл ең жасырын түрінен аулақ болу үшін жоғары деңгейде хабардар болу керек. Сіз өзіңіздің денеңізді сезінуді үйренуіңіз керек және айналаңыздағы ең аз ыңғайсыз көріністерді байқауыңыз керек. Сіз қаһарман болмауыңыз керек және шамалы сызбаға немесе жеткіліксіз жылы көрпеге төзбеуіңіз керек. Ұйықтап жатқанда шамалы суық сізді таң қалдыруы мүмкін және ұйқыңыздың жағдайын басқара алмайсыз. Сондықтан, мүмкін болатын салқындық сценарийлеріне алдын ала дайындалып, қосымша көрпе дайындаңыз немесе өзіңізбен бірге қосымша жемпір алыңыз. Тоңғанша, терлеген жақсы.. Аздап суықтың алдында өз мүмкіндігіңізді арттыру үшін жемпір көрпемен оқшаулау бойынша «үй тапсырмасын» орындап қана қоймай, сонымен қатар сіздің басыңыздағы «кэшке» еске салуды қосу керек. жел соғып, босаңсуға болмайды. Яғни, сіз кеңседе маңызды жиналыста отырсаңыз да, сіз өзіңіздің басыңызда суық ойды «брондауыңыз» керек. Суық туралы еске түсіріп, оның бар екенін және оның сізге әсер ететінін білсеңіз, сіз ауырмау мүмкіндігін 50% арттырасыз.

Алдын алу әлемді құтқарады

Қарапайым, бірақ тиімді әрекеттерді үнемі орындасаңыз, ауырмау оңайырақ:

• Қатаңда.Күнделікті таңертеңгі ваннаның соңында бірнеше минут салқын су да керемет жұмыс істей алады.
• Киіну.Алдымен назар аударуды қажет ететін қауіпті аймақтар: арқа, кеуде және мойын.
• Ұйқы.Бұл өте маңызды сәт, өйткені ұйқының болмауы денсаулықтың нашарлауына және иммунитеттің төмендеуіне әкеледі.
• Ыстық сусындар ішіңіз.Кофе, шай немесе жай қайнаған су маңызды емес. Қосымша бір стақан жылы нәрсе сіздің денеңізге күтім жасалып жатқанын еске түсіріп қана қоймайды, сонымен қатар контраст бойынша суықтың көздерін дәлірек анықтауға мүмкіндік береді.
• Ыстық душ қабылдаңыз.Сіз суық болмасаңыз да. Арқаңыз бен мойыныңызды жылыту ешқашан жаман идея емес.

Соққы шаралары: суықтан кек алу

Сіз ауырып қалу қаупін біле тұра, қатты аязға тап боласыз, бірақ сәттілікке қарай, жақын жерде жылу жоқ. Мұндай жағдайларда тіпті бір стақан ыстық шай да суықтан келген «зиянды» жаба алмайды. Мұндай жағдайда, бұрынғыдай, сіздің басыңызда суық ойды сақтау керек. Оның шайқаста жеңгені маңызды емес, өйткені сіз әлі де соғыста жеңе аласыз!

Душқа жақсы бу жұтып, бір мезгілде тамағыңызға лимон қосылған ыстық шай құйып, қатал қыста кек алыңыз. Қолыңызда бар нәрсенің бәрін киіңіз, қолыңыздағы барлық көрпелерді жауып, төсекке кетіңіз. Ал оятқыштың дыбысынан тұрмай қалағаныңызша ұйықтаңыз. Кеңсеге уақытында, бірақ аурудың басталуымен ерлікпен келгенше, жұмыста ұйықтап, бірақ сау болған жақсы.

Ал тіске басар - интегралды йога гуру Шри Ауробиндодан денсаулыққа арналған рецепт

«Жалғыз ауру сананың болмауы. Кейінгі кезеңдерде, ішкі тыныштық бізде берік орнаған кезде және біз әлі де шеткі шеттердегі психикалық және өмірлік тербелістерді қабылдай алатын болсақ, біз сол сияқты аурудың дірілдерін сезініп, оларды олардан бұрын бұра аламыз. бізге кіруге болады. Шри Ауробиндо бір шәкіртіне былай деп жазды: «Егер сіз өзіңіздің айналаңыздағы «Мен» туралы білсеңіз, онда сіз ауру туралы ойды, құмарлықты, ұсынысты немесе күшін түсіне аласыз және олардың сізді басып алуының алдын аласыз».

Сіз ауырмауға көмектесетін қандай жолдарды білесіз?

Суықтың алдын алу - миф немесе шындық? Суық мезгілде өзіңізді вирустық шабуылдардан қорғау мүмкін бе? Бұл мүмкін екені белгілі болды. Сізге тек «жаудың» әлсіз жақтарын білу керек.

Күзгі-қысқы-көктемгі жұқпалы ауруларды еріксіз санайтынымыз бекер. Күзде және қыста ауырып қалмауға болады, соған ұмтылу керек. Алдын алу туралы бәріміз естідік, бірақ қандай да бір себептермен оны орындамаймыз. Жоқ дегенмен, біз ғажайып вирусқа қарсы препараттармен аурудың алдын аламыз, одан әрі өз бетінше күресу үшін ағзаны емшектен шығарамыз. Ал алдын алу вирустар үшін қолайсыз және иммундық жүйеге пайдалы жағдайлар жасауға бағытталған іс-шаралар кешенінен тұрады. Осы әрекеттерді нүкте бойынша қарастырайық.

1. Дұрыс тамақтаныңыз.Вирустар біздің не жейтінімізге мән бермейді. Егер адам тәттіге тәуелді болса, ол патогендік микроорганизмдердің шабуылына көбірек ұшырайтыны дәлелденді. Сахароза микрокосмостың көптеген тұрғындары үшін қоректік зат болып табылады. Бірақ вирустар құрамында ақуызы бар тағамды ұнатпайды: ет, тауық, балық. Ораза кезінде ақуызға бай өсімдік тағамдары (бұршақ – бұршақ, бұршақ) осыған байланысты пайдалы. Вирустар сонымен қатар «хост» құрамында темірі бар тағамдарды (ет, қарақұмық, анар және т.б.) жеген кезде де төзбейді.

2. Денеңізді, әсіресе аяғыңызды жылы ұстаңыз.Вирустар біз қатты салқындағанда оны жақсы көреді, бұл олардың дамуына тамаша жағдай жасайды. Көшеге шыққанда ауа райына сай киінгеніңізге көз жеткізіңіз. Қолдарыңызға, аяқтарыңызға, басыңызға және төменгі арқаға ерекше назар аударыңыз. Арқаңызды жаппайтын қысқа куртка кию қауіпті.

3. Қолыңызды жуыңыз.Біз қолымызда сансыз микроорганизмдерді, соның ішінде. патогенді. Эпидемия кезінде қолды жиі жуу маңызды. Бірақ бұл обсессияға айналмауы керек, өйткені вирус ауа тамшылары арқылы да берілуі мүмкін.

4. Мұрын мен көзді шайыңыз.Вирустардың кіру нүктелері негізінен мұрынның және көздің шырышты қабаттары болып табылады. Мұрын мен көзді теңіз суымен немесе изотоникалық тұз ерітіндісімен жиі шаю ағзаны инфекциялардан сақтайтыны және күзгі-қысқы тұмау эпидемиясында ауырмауға көмектесетіні дәлелденген. Бұл үшін теңіз суын дәріханада сатып алуға болады. Шырышты қабықтарды күніне 2-ден 6 рет жуу тиімді, әсіресе қоғамдық орындарға барғаннан кейін.

5. Қалдықтар мен токсиндерден арылыңыз.Дененің шлактары тоқырауды тудырады. Мұндай жағдайларда вирустар көбейгенді ұнатады. Денені «жуу» үшін талшыққа бай тағамдарды (ботқа, жемістер) жеу керек және токсиндердің жаңа бөліктерімен уланбау керек. Соңғыларына, мысалы, тамақ өнімдеріндегі әртүрлі химиялық заттар: бояғыштар, дәмдеуіштер, консерванттар, дәм күшейткіштер, тұрақтандырғыштар және т.б.

6. Біз көбірек жаяу жүреміз.Таза ауа біздің денемізді керемет нығайтады, тек ауа райына сәйкес киіну маңызды. Шамадан тыс салқындатпаңыз, бірақ қызып кетпеңіз. Бөлмелерді үнемі желдету арқылы, әсіресе ұйықтар алдында үйіңізге таза ауа кіргізу де пайдалы.

7. Контрасты душ қабылдаңыз.Бұл қан тамырларымызды қатайту, жаттықтыру және нығайту, оларды вирустарға төзімді етудің тағы бір әдісі.

8. Жаттығуларды орындаңыз.Жаттығулар сол тоқыраудан құтылуға көмектеседі, бұлшықеттерді күшейтеді және қан айналымын жақсартады. Спортпен шұғылданатын адамдар әлдеқайда аз ауыратыны байқалды.

9. Витаминдер қабылдаймыз.Витаминдік және минералды кешендер иммунитет тапшылығы кезеңінде дененің барлық жүйелеріне қолдау көрсетеді. Көптеген витаминдер антиоксиданттар болып табылады, сонымен қатар тамыр қабырғаларын нығайтады. Бұл вирустарға қарсы тұруда өте пайдалы қасиет.

10. Денсаулыққа пайдалы табиғи сусындарды ішіңіз.Мүкжидек шырыны, лимон мен бал қосылған зімбір шайы, сукцессиялық инфузия және басқа да пайдалы сусындар иммундық жүйенің қорғаныс механизмдеріне ықпал етеді және осы күзде және қыста ауырмауға көмектеседі.

11. Біз мүмкіндігінше көп жағымды эмоцияларды аламыз.Вирустар көз жасын жақсы көреді. Стресс иммундық жүйені тез басады. Егер сіз біреумен ренжісеңіз, ренжісеңіз немесе жанжалдасаңыз, вирустық шабуылды күтіңіз. Керісінше, күлімсіреу, жақсы ниет және қоршаған және болып жатқан барлық нәрсеге оң көзқарас біздің қорғанысымызды күшейтеді. Өз қауіпсіздігіңіз үшін эмоционалды күйіңізді бақылауда ұстауға тырысыңыз. Өзіңізді көбірек күлуге және тіпті кішкентай нәрселерден ләззат алуға үйретіңіз.

12. Біз жеміс жейміз.Жемістер ішектерді тазартатын және қалыпты микрофлораның өсуіне ықпал ететін талшыққа бай. Жемістер де минералдар мен витаминдердің көзі болып табылады. Елімізде өсетін маусымдық жемістерді таңдаңыз. Мереке күндеріне дейін экзотикалық жемістерді қалдырып, күн сайын жергілікті алма мен алмұртқа артықшылық берген дұрыс. Жемістер пайдалы болуы үшін сізге қажет.

13. Біз пияз бен сарымсақты құрметтейміз.Фитонцидтерге бай бұл табиғи препараттар күшті антибиотиктер болып табылады. Күн сайын эпидемия кезінде 1 түйір сарымсақ жеу ұсынылады. Сіз оны бөліктерге бөліп, сумен таблетка сияқты жұта аласыз. Бұл өткір иістен арылуға көмектеседі, дегенмен адамнан шыққан сарымсақ хош иісінде айыпты ештеңе жоқ.

14. Қосымша шөптен жасалған иммуномодуляторларды қабылдауға болады- Leuzea, Schisandra, Eleutherococcus, Эхинацея тұнбалары, бірақ оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, өйткені бұл препараттардың қарсы көрсеткіштері бар, бірақ олар шөптік.

Жоғарыда келтірілген кеңестердің барлығын біріктіре отырып, сіз вирустармен күресте жеңіске жету мүмкіндігін айтарлықтай арттыра аласыз және күзгі және қыстың алдағы суығында мүлде ауырмай қалуыңыз мүмкін. Бақытты профилактика!

Құрметті оқырмандар, жақын арада жаз аяқталып, суық түседі. Ал, әдеттегідей, балаларымызды суық тиюден қалай қорғауға болады деген сұрақ туындайды? Балалардың сау және бақытты болып өсуі үшін олардың иммунитетін қалай дұрыс нығайтуға болады? Бұған қоса, біз бірнеше мақалаларды арнадық, ата-аналарға арналған белгілі бір тұрмыстық ережелер бар, оларға сәйкес сіз балалардың әртүрлі суық тиюмен, жіті респираторлық вирустық инфекциялармен, жіті респираторлық инфекциялармен және т.б. ауыру қаупін айтарлықтай төмендете аласыз.

Бала денсаулығының 3 құрамдас бөлігі туралы сөйлесейік:

1. Баласының денсаулығына жауапкершілікпен қарауға дайын саналы ана.
2. Бала өсетін салауатты кеңістік пен климат.
3. Салауатты өмір салты: қатаю, жүру, ылғалдандыру, су процедуралары, тамақтану және т.б.

Қазіргі уақытта әрбір ана баласының кішкентай дәрігері болуы керек. Өкінішке орай, біліктілігі жоқ дәрігерлердің саны артып келеді, коммерциялық медицина өскелең ұрпақтың денсаулығынан гөрі пайданы көбірек ойлайды, сондықтан медициналық кабинеттерге барғаннан кейін өз балаңызға зиян тигізу қаупі бар.

Қазіргі аналар көп нәрсені білуі керек, келіп түскен ақпаратты дұрыс талдап, өз отбасының салауатты өмір сүру жоспарын өз бетінше құра білуі керек. Енді мен балаларымыз неге күзгі-қысқы кезеңнің басталуымен ауыра бастайтынын бірге анықтауды ұсынамын? Бұл құбылыстың негізгі себебі - ата-аналар балаларын байлай бастайды (біз бала тоңып, ауырып қалады деп қорқамыз, бірақ, шын мәнінде, нәресте шамадан тыс жылы киімнен терлейді және керісінше, ұшып кетеді). Нәтиже, олар айтқандай, анық - ауру келеді). Осы кезде ана мен әке қайтадан дұрыс емес әрекет жасайды. Ауруды болдырмау үшін не істеу керек екенін және аурудан қалай дұрыс шығу керектігін көрейік.

Ауырып қалмас үшін не істеу керек

Көпшілігімізді алдын алу, ауырмау үшін не істеу керек, бала ауырса не істеу керек деген сұрақтар мазалайды. Баланың ауруы кезінде сақталуы керек бірқатар шаралар мен қатаң ережелерді сақтау маңызды:

Ауру кезінде ауаның ылғалдануы туралы

• Жақсы ылғалдағыш алыңыз. Суық мезгілде, әсіресе қыста, жылыту радиаторларының жұмыс істеуіне және желдету көлемінің азаюына байланысты қалалық пәтерлердегі ауа құрғақ болады. Осыған байланысты балаларымыздың мұрын-жұтқыншақтың шырышты қабаттары шамадан тыс кеуіп кетеді. Ал құрғақ шырышты қабық - бұл нәрестенің денесіне оңай еніп, әртүрлі ауруларды тудыратын зиянды микроорганизмдер мен вирустардың «көбею алаңы». Жақсы ауа дымқылдатқышы - күзгі-қысқы кезеңде балалардағы суықтың алдын алуда бүкіл отбасы үшін тамаша көмекші;
• Жаңа туған нәрестеге арналған фототерапия шамын пайдалану да керемет пайдалы. Мұндай нәрселер маңызды алдын алу және көмек көрсетеді.

Ауырған кезде тамақтану

• Егер бала ауырғанға дейін тоңазытқыштан тікелей салқын тағамдарды жесе, ауырған кезде біз оған сол тағамдарды беруді жалғастырамыз. Ештеңе өзгермейді. Баланың суда болу уақытын ғана қысқартуға болады. Бірақ дымқыл тазалаудың санын, керісінше, көбейту керек, ал дымқылдатқышты тәулік бойы жұмыс істеу керек. Жалпы, сау күйде баланы суық тамақ жеуге және суық сұйықтықтарды ішуге үйрету өте маңызды. Тікелей тоңазытқыштан.

Балмұздақпен... қатуға арналған дәмді рецепт!

Балмұздақты дәрі ретінде, күніне 3 рет шай қасықтан қабылдауды ережеге айналдыруға болады. Оны жібіту қажет емес. Бір аптадан кейін дәмді дәрінің дозасын әр дозада 1 шай қасыққа арттыру керек. Сонымен, бір айдан кейін нәрестеге бір стақан балмұздақ жеуге мүмкіндік береді. Суық баланың тамағын жаттықтырады, және бір түрі қатаю пайда болады;

• Ауру кезінде денеде инфекциямен күресу және вирустарды жою үшін күш қалдыру үшін нәрестені артық тамақтандырмау жақсы. Баланың рационынан кейбір, әсіресе ауыр тағамдарды уақытша алып тастаған дұрыс. Мысалы, ет, жұмыртқа, сүт. Сүт өнімдерінің ішіндегі ең жеңілі айран (яғни ашытылған сүт). Сіз оларды қалдыра аласыз. Олар нәрестенің денесін шамадан тыс жүктемейді;
• Ауру кезінде баланың өмір салты өзгермейді. Анау. Сіз әлі де серуендеуге баруыңыз керек, сонымен қатар тоңазытқыштан тамақ жеуіңіз керек, сонымен қатар ваннаны қабылдауыңыз керек. Дегенмен, бұл тамақтың шексіз ауырсынуынан зардап шекпейтін балаларға ғана қатысты. Егер нәрестенің жұлдыруы әлсіз болса, онда ауру кезінде бөлме температурасында тамақ пен сұйықтықты берген дұрыс. Қосымша ештеңені қыздырудың қажеті жоқ;

Қалай киіну керек?

• Егер бала үйде жалаң аяқ жүгіруге және футболка киюге дағдыланған болса, онда ауру кезінде сіз жұқа блузка мен жұқа шалбар киюге болады - бұл сіздің жеке тыныштық үшін жасалуы мүмкін максимум. Егер нәресте оқшаулауға қарсы тұрса, ештеңені өзгертпеу жақсы. Бала суық еденде жалаң аяқ жүруге дағдыланған кезде өте жақсы. Бұл дегеніміз, ол суланса, ол ешқашан ауырмайды, өйткені суық аяқтар оған әдеттегі сезім болып табылады. Бұл сіздің балаңыз үйде жылынған кезде бәрі қайтадан жақсы болады және ауру оны айналып өтеді. Ешқандай суық оны қабылдамайды. Әрине, сіз балаңызға кенеттен «суық аяқ» бермеуіңіз керек, оның тәпішкелері мен жүн шұлықтарын шешіңіз, бірақ егер сіз қатал болғыңыз келсе, біртіндеп жеңілірек нәрселерге ауысуыңыз керек. Сонда ешқандай проблемалар туындамайды. Дегенмен, егер сіздің балаңыз қыз болса, аяғы қатты суып қалмас үшін әрқашан оның аяғына өте жұқа шұлық киген дұрыс;

Ауру кезінде сау ұйқы

• Егер терезені ашып ұйықтау сіз үшін әлі де жаңа болса, ауру кезінде вирустарды жою үшін ұйықтар алдында ұзақ желдетіп, түнде терезені жауып тастаған дұрыс. Түнде оянсаңыз, терезені 10-15 минутқа қайта ашуға болады.Егер түнде ояна алмасаңыз, дем шығаратын вирустарды жою үшін нәресте оянғанға дейін бір-екі сағат бұрын қайтадан желдету керек. түнде нәресте. Осылайша, сіз бөлмедегі ауаның сапасын жақсарта аласыз және сіз қобалжымайсыз немесе балаңыз ұйықтап жатқанда гипотермиялық болып қалады деп қорықпайсыз. Егер сіз баланың түнде ашылмайтынына сенімді болсаңыз және түнде ол жылы болса, онда сіз ашық тереземен толығымен тыныш ұйықтай аласыз;

Температура қаншалықты жоғары және оны төмендету керек пе?

• Егер баланың температурасы жоғары болса, оны 38 градусқа дейін түсірмеу жақсы. Баланың денесінде температура көтерілгенде, барлық ішкі қорғаныс белсендіріледі, интерферон мен қорғаныш антиденелердің өндіріс жылдамдығы артады, соның салдарынан зиянды микроорганизмдер өледі. Ал келесі жолы, егер температура бастапқыда төмендетілмесе, нәресте оны әлдеқайда жеңіл көтереді.
• Көбірек су мен жеміс сусындарын ішіңіз, мысалы, керемет бактерицидтік қасиеттері бар мүкжидек. Душ қабылдауды температурада да жасауға болады. Су ыстық денеден булануды алып тастайды, яғни, шын мәнінде, бала жылуды суға береді. Сондықтан температураны төмендетудің мұндай физикалық әдісі де өмір сүруге құқылы. Бұл жағдайда науқастың дене температурасы жарты градусқа төмендейді. Мұндай душ немесе салқын ваннадан кейін нәресте гипотермияға айналмауы үшін дереу киіну керек. Ешбір жағдайда балаңыз суық кезде салқын ванна немесе душ қабылдауға болмайды. Бұл уақытта тек жылыту керек;

Жөтел туралы

• Жөтел - иммунитеті әлсіреген балаларда өте жиі кездесетін құбылыс. Әдетте, ренжіген аналар баласын дәрі-дәрмекпен және әртүрлі жөтел сироптарымен «тамақтандыруға» кірісіп, мүмкіндігінше тезірек құтылуға тырысады. Әрине, жөтел кезінде қақырықтың бөлінуін арттыру қажет, сондықтан нәрестенің таза ауада өткізетін уақытын көбейту және нәрестенің су процедураларының уақытын көбейту керек (егер, әрине, оның безгек).
• Тыныс алу жаттығулары, белсенді секіру және массаж да қақырықты кетіруге ықпал етеді. Егер бала ұзаққа созылған жөтелмен ауырса және оған ешқандай дәрі-дәрмек көмектеспесе, монша мен сауна бұл мәселеде ата-аналарға жақсы көмекші болады. Бу шырышты кетіруге көмектеседі, ал баланың денсаулығы жақсарады. Дегенмен, 2 жасқа дейінгі балаларда тыныс алу жүйесі әлі толық жетілмегенін және көп мөлшерде шырышты жөтеле алмайтынын есте ұстаған жөн. Шырыш өкпеге оралып, кедергі тудыруы мүмкін (бронхтың ауыр қабынуы және тарылуы). Сондықтан балалар жөтеліп жатқанда моншаға, саунаға апармаған дұрыс. Бірақ тек сау күйде иммунитетті нығайту және нығайту мақсатында;

Жаяу жүру немесе жүрмеу?

• Егер баланың температурасы болмаса, жүруді жалғастыру керек. Серуендеу кезінде мұрын-жұтқыншақтың шырышты қабаты ылғалдандырылады, бұл зиянды бактерияларды жууға көмектеседі және аденоидты тіндердің өсуін тоқтатады;

• Көшеге шыққанда нәрестені дұрыс киіндіру керек. Оның терлемейтіні маңызды, сонымен қатар тым суық емес, әсіресе суық мезгілде. Мәселені заманауи дем алатын материалдардан жасалған киімдерді сатып алу арқылы шешуге болады (мембраналық костюмдер мен комбинезондар. Олар қыздырмайды, бірақ бала қозғалған кезде жылуды сақтауға көмектеседі).

Серуендеуге дайындалған кезде киінудің негізгі ережелерін сақтау керек:

• Баланың аузына орамал байлау ұсынылмайды. Егер сіз мұны бұрын жасасаңыз, шарфты жуу керек, өйткені онда зиянды микроорганизмдер жиналуы мүмкін;
• Егер сіз күзде немесе көктемде бас киімсіз көшеге шықсаңыз, оны балаңызға да киюге болмайды. Соңғы шара ретінде, жел болса өте жұқа;
• Көшеге шыққанда баламен бір уақытта киіну ұсынылады немесе алдымен өзіңді, содан кейін оны киінді. Бұл нәресте терлеп кетпеуі және серуендеуге шықпауы үшін қажет;
• Қыста, көшеге шыққанда, кірер алдында бірден бас киім кию керек. Тағы да, бас терісіне терді болдырмау үшін;
• Егер бала қолғап киюден бас тартса, талап етпеңіз. Жылу денеден алақан арқылы шығады. Мүмкін, нәресте интуитивті түрде қызып кетуден сақтайды;
• Көшеге киіну кезінде сіз қабаттасу принципін сақтауыңыз керек, яғни. қажет болса, балаңызды жылытуға болатын заттарды өзіңізбен бірге алыңыз. Мысалы, үстеме қалпақ киіңіз немесе тоңған жағдайда жылы көрпемен жабыңыз. Бір термос лимон қосылған шөп шайы да зиян тигізбейді.

Бұл бейнеде аналарға арналған қарапайым және қолжетімді лайфхактар ​​бар, олар ЖРВИ балалық шақтағы қиын сәттерде пайдалы болады:

Балалардағы аденоидтар

Аденоидтар туралы бөлек айту керек. Шындығында, бұл көптеген балалар үшін үлкен мәселе, бұл олардың өмірінде балабақша басталған кезден бастап мазалай бастайды. Аденоидтар - жұтқыншақта және лимфоидты сақина деп аталатын бөлікте орналасқан арнайы бадамша бездің қабынуы. Бұл сақина құлақ пен мұрын-жұтқыншақ арасындағы тосқауыл ретінде қызмет етуге, сондай-ақ адамды қоршаған ортадан келетін инфекциялардан қорғауға, ауа мен тағамды денеге кіре берісте дезинфекциялауға арналған. Қабынған жұтқыншақтың бадамша безі бәріне осындай алаңдаушылық тудырады, өйткені мұрын-жұтқыншақтың артында орналасқан ол нәрестенің сау емес күйде мұрын арқылы қалыпты тыныс алуына және қақырықтың бөлінуіне жол бермейді. Жиналған шырыш есту түтіктерінің бітелуіне және жиі құлақ инфекцияларына әкеледі.

Әдетте, аурудан кейін 2-3 аптадан кейін қабыну өтеді, ал аденоидты тін қалыпты жағдайға оралады. Бірақ егер бала емдеуді аяқтамай, балабақшаға немесе мектепке мерзімінен бұрын барса және онда ол басқа инфекцияны жұқтырса, онда сау емес бадамша безі одан да ұлғаяды. Ол нәрестенің тыныс алуына көбірек кедергі жасай бастайды және оған көбірек шырыш жиналады. Сондықтан балалық шақтың аурулары барған сайын ұзаққа созылып, кейін созылмалы болады. Әрбір келесі ауру аденоидты тіндердің көбеюіне әкеледі. Нәтижесінде нәресте әдетте дұрыс тыныс алуды тоқтатады және тек ауыз арқылы тыныс алуға ауысады.

Балалардағы аденоидтардың белгілері қандай:

• мұрын арқылы тыныс алу (әсіресе түнде);
• қорылдау;
• ұйқының бұзылуы;
• мұрыннан су ағуы болмаса да, мұрын арқылы тыныс алудың қиындауы;
• «емдеу мүмкін емес» ұзақ мұрын ағуы;
• құлақтың тұрақты қабынуы;
• ісінген, ісінген бет (аденоидты бет);
• оттегінің жетіспеушілігі.

Аденоидтармен күресу және хирургиялық араласудан аулақ болу үшін не істеу керек? Мұнда дәйекті және сауатты шаралар қажет:

• өмір сүру жағдайлары - бала жатқан бөлмеде таза, салқын және таза ауа. Балабақшадағы ауаны бақылаймыз. Біз мұғалімдермен SanPiN талаптарына сәйкестік туралы сөйлесеміз;
• нәрестенің шырышты қабығын үнемі ылғалдандыру (желдету, ылғалдандырғыш сатып алу, шомылу, тамшылау, ауыз су және жеміс сусындары);
• жиі ұзақ серуендеу;
• Біз ұжымдық орындарға баруды бастамас бұрын толығымен қалпына келтіреміз.

Бұл кеңестер балалардағы суық тиюмен күресуге және олардың алдын алу үшін дұрыс шаралар қабылдауға көмектеседі деп үміттенемін. Іске сәт!

Қыс таяп қалды, демек, тұмау мен суық тию көп ұзамай халықты қаптап сала бастайды. Сол оқиға көп жылдар бойы қайталанып келе жатқан сияқты: адам ауырмау үшін не істеу керектігін біледі, жылы киінеді, профилактикалық шара ретінде лимон қосылған ыстық шай ішеді, бірақ жоқ, жоқ, ол «ұсталады. ” суық тиюмен.

Егер бұл апат қыста болса, жақсы, бірақ ауру жазда, демалыста сізді бір жерде басып кетсе, бұл екі есе қорлайды. Көбісі жылына кем дегенде екі рет дене қызуы көтеріліп, мұрыннан су ағуымен жатуға тура келеді деген ойға үйреніп қалған шығар. Мен ауырмауды үйренгенше солардың бірі болдым.

«Ауру» дегенде мен әдеттегідей жұмыс істеуге/оқуға кедергі келтіретін суық немесе тұмауды айтамын. Соңғы рет 2012 жылдың 20 қаңтарында, яғни 2,5 жылға жуық уақыт бұрын ауырдым. Сол күні мен енді ауырмаймын деп қатты шешім қабылдадым. Мен бір жыл, содан кейін тағы бір жыл болдым, келесі жылы мен үшінші жылды суық және тұмаусыз қарсы алуға дайындалып жатырмын.

Аурулармен қалай күресуге болатындығын түсіну үшін алдымен олардың пайда болу себептерін қарастырыңыз.

Неге ауырамыз

1. Стресс.Статистикаға сәйкес, ең ауыр күндер стресстік дүйсенбіде болады. Ең азы - жұмада. Жұма күні адам алдағы демалыс күндеріне дейін эмоционалды көтерілуді сезінеді, бірақ дүйсенбіде ол алдағы жұмыс аптасының толық ауыртпалығын сезінеді - дәл осы уақытта ауруға шалдығу ықтималдығы артады. Ерте ме, кеш пе, тұрақты стресс адамды ауру демалысына мәжбүр етеді.
2. Ішкі наразылық.Жұмыстан шаршадыңыз ба, әлде таңертең сабаққа бару шыдамсыз болды ма? Немесе сіз ақырында демалғыңыз келеді, бірақ демалыс алыс па? Шығудың жолы бар: бейсаналық сананың өзі желге, суыққа және кондиционерлерге жиі ұшырап, ауырып қалуыңыз үшін қажетті механизмдерді қосады.
3. Назардың болмауы.Айналаңыздағы адамдар сізге апельсин беріп, Coldrex беріп, сізді аяп, денсаулығыңызды күнде сұрай бастағанын қалайсыз. Бұл бәріне ұнайды, бірақ бұл манипуляция әдісінен басқа ештеңе емес.
4. Қатты суық.Суықтың бұл түрін өткізіп алу қиын, өйткені оны дененің әрбір жасушасы анық сезінеді. Қатты суық сезінген кездегі бірінші инстинкт - бірден жылыну.
5. Аздап суық.Жарқын мысал - бұл сіздің жылуыңызды тыныш, бірақ жүйелі түрде минут сайын алып тұратын көрінбейтін сызба немесе кондиционердің опасыз шүмегі - бұл суықтың ең қауіпті түрлерінің бірі.

Аурудың жоғарыда аталған себептерімен қалай күресуге болады

1. Сіз жұмысқа деген көзқарасыңызды қайта қарау арқылы (қарапайымырақ болыңыз, бәрін жүрегіңізбен қабылдамаңыз) немесе жұмысыңызды өзгерту арқылы жұмыстағы стресспен күресуге болады.
2. Ішкі наразылық жағдайында жұмысқа бару үшін (мотивация) жақсы себептермен өзіңізді толтыру немесе тағы да жұмысыңызды өзгерту және одан да жағымды нәрсе жасау мағынасы бар. Бұған қоса, сіз күнделікті өмірден шаршаған болуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда әдейі кем дегенде бір-екі күн демалысқа шығып, аздап саяхаттау және қызықты адамдармен қарым-қатынас жасау арқылы өзіңізді эмоционалды түрде жандандыру мағынасы бар.
3. Егер сізге көңіл бөлінбесе, сіз өзіңізді шейіт ретінде көрсетпеуіңіз керек. Достармен қандай да бір іс-шараға бару әлдеқайда өнімді болады: сіз әлдеқайда аз уақыт жұмсайсыз және әлеуметтік капиталдың мөлшерін аласыз. Қоғамдық орындарға неғұрлым жиі шықсаңыз, соғұрлым ауырғыңыз келеді. Ал егер сіз ғашық болсаңыз, одан да көп.
4. Қатты және жұмсақ суық әртүрлі тәсілдерді қажет етеді. Жеңіл суыққа қарағанда қатты суыққа дайындалу оңайырақ, өйткені ол айтарлықтай байқалады және сезіледі. Оған немқұрайлы қарау мүмкін емес: қалтырап, тістерің шұбырып тұрғанда, не шұғыл түрде жылудың жолын іздейсің, не шыдауға ерік-жігермен шешім қабылдайсың. Қатты суықпен күресудің сыры осында.
5. Аздап салқындау баяу отта тыныш қайнатылған бақа сияқты. Суықтың бұл ең жасырын түрінен аулақ болу үшін жоғары деңгейде хабардар болу керек. Сіз өзіңіздің денеңізді сезінуді үйренуіңіз керек және айналаңыздағы ең аз ыңғайсыз көріністерді байқауыңыз керек. Сіз қаһарман болмауыңыз керек және шамалы сызбаға немесе жеткіліксіз жылы көрпеге төзбеуіңіз керек. Ұйықтап жатқанда шамалы суық сізді таң қалдыруы мүмкін және ұйқыңыздың жағдайын басқара алмайсыз. Сондықтан, мүмкін болатын салқындық сценарийлеріне алдын ала дайындалып, қосымша көрпе дайындаңыз немесе өзіңізбен бірге қосымша жемпір алыңыз. Тоңғанша, терлеген жақсы.. Аздап суықтың алдында өз мүмкіндігіңізді арттыру үшін жемпір көрпемен оқшаулау бойынша «үй тапсырмасын» орындап қана қоймай, сонымен қатар сіздің басыңыздағы «кэшке» еске салуды қосу керек. жел соғып, босаңсуға болмайды. Яғни, сіз кеңседе маңызды жиналыста отырсаңыз да, сіз өзіңіздің басыңызда суық ойды «брондауыңыз» керек. Суық туралы еске түсіріп, оның бар екенін және оның сізге әсер ететінін білсеңіз, сіз ауырмау мүмкіндігін 50% арттырасыз.

Алдын алу әлемді құтқарады

Қарапайым, бірақ тиімді әрекеттерді үнемі орындасаңыз, ауырмау оңайырақ:

• Қатаңда.Күнделікті таңертеңгі ваннаның соңында бірнеше минут салқын су да керемет жұмыс істей алады.
• Киіну.Алдымен назар аударуды қажет ететін қауіпті аймақтар: арқа, кеуде және мойын.
• Ұйқы.Бұл өте маңызды сәт, өйткені ұйқының болмауы денсаулықтың нашарлауына және иммунитеттің төмендеуіне әкеледі.
• Ыстық сусындар ішіңіз.Кофе, шай немесе жай қайнаған су маңызды емес. Қосымша бір стақан жылы нәрсе сіздің денеңізге күтім жасалып жатқанын еске түсіріп қана қоймайды, сонымен қатар контраст бойынша суықтың көздерін дәлірек анықтауға мүмкіндік береді.
• Ыстық душ қабылдаңыз.Сіз суық болмасаңыз да. Арқаңыз бен мойыныңызды жылыту ешқашан жаман идея емес.

Соққы шаралары: суықтан кек алу

Сіз ауырып қалу қаупін біле тұра, қатты аязға тап боласыз, бірақ сәттілікке қарай, жақын жерде жылу жоқ. Мұндай жағдайларда тіпті бір стақан ыстық шай да суықтан келген «зиянды» жаба алмайды. Мұндай жағдайда, бұрынғыдай, сіздің басыңызда суық ойды сақтау керек. Оның шайқаста жеңгені маңызды емес, өйткені сіз әлі де соғыста жеңе аласыз!

Душқа жақсы бу жұтып, бір мезгілде тамағыңызға лимон қосылған ыстық шай құйып, қатал қыста кек алыңыз. Қолыңызда бар нәрсенің бәрін киіңіз, қолыңыздағы барлық көрпелерді жауып, төсекке кетіңіз. Ал оятқыштың дыбысынан тұрмай қалағаныңызша ұйықтаңыз. Кеңсеге уақытында, бірақ аурудың басталуымен ерлікпен келгенше, жұмыста ұйықтап, бірақ сау болған жақсы.

Ал тіске басар - интегралды йога гуру Шри Ауробиндодан денсаулыққа арналған рецепт

«Жалғыз ауру сананың болмауы. Кейінгі кезеңдерде, ішкі тыныштық бізде берік орнаған кезде және біз әлі де шеткі шеттердегі психикалық және өмірлік тербелістерді қабылдай алатын болсақ, біз сол сияқты аурудың дірілдерін сезініп, оларды олардан бұрын бұра аламыз. бізге кіруге болады. Шри Ауробиндо бір шәкіртіне былай деп жазды: «Егер сіз өзіңіздің айналаңыздағы «Мен» туралы білсеңіз, онда сіз ауру туралы ойды, құмарлықты, ұсынысты немесе күшін түсіне аласыз және олардың сізді басып алуының алдын аласыз».

Сіз ауырмауға көмектесетін қандай жолдарды білесіз?

Ауырып қалмас үшін не істеу керек?

Біз ауырған кезде айналамыздағы дүние түссіз болып қалады. Тамағы ауырып, тітіркендіретін жөтел ұйықтауға мүмкіндік бермесе, өмірде қандай қуаныш бар... Амандығымыз қиналады, бәрі қолынан келеді. Біз жұмысқа шоғырлана алмаймыз, әріптестерімізбен орамал арқылы сөйлесеміз, жақындарымызға жұқтырудан қорқамыз ...

Айта кету керек, бұл өте жағымды емес - ауырмау жақсы болар еді. Бірақ бұл мүмкін бе? Көшеде салқын болған кезде және маусымдық ЖРВИ барлығын оңды-солды «шабып» жатқанда өзіңізді суықтан қорғауға бола ма? Болады! Және бұл үшін табиғаттан тыс ештеңе қажет емес!

Тұтастай алғанда, суықтың алдын алу үшін қажет ең бастысы - денеміздің қорғанысын алдын ала күшейту. Күшті иммундық жүйе вирустар мен бактериялардың шабуылдарына тойтарыс береді және бізге ауырмауға көмектеседі, ал дәлелденген үш дәрі оны «сорғытуға» көмектеседі.

Витаминдер

Күшті иммунитетке апаратын бұл жол ең дәмді.Апельсиндер мен мандариндер, мүкжидек пен лингонжидектен жасалған жеміс сусындары, лимон шайы, кептірілген жеміс компоттары - осының бәрі нағыз дәрумендік «коктейль» болып табылады. С дәрумені әсіресе суық тиюдің алдын алу үшін пайдалы.Аскорбин қышқылының едәуір мөлшері өсімдік тектес өнімдерде, әсіресе цитрус жемістерінде кездеседі. Сондықтан ARI індеттері кезінде негізгі жемістер апельсин, қызыл қарақат немесе лимон болып табылады. Және, әрине, таблеткадағы витаминдерді қабылдауға болады - және дәрігер сізге қайсысын таңдау керектігін айтады.

Қатайту

Бұл сөзбен көпшілігіміз суықта суға түсуді және «қыста жүзуді» елестетеміз, бірақ сау болу үшін «экстремалды» мүлдем қажет емес. Бізге ең бастысы - дененің ауа-райының «трюктеріне» дайын болуын және оларға қиындықсыз бейімделуін қамтамасыз ету.

Денені шынықтыру үшін күнделікті таза ауада серуендеу, қарағайлы орманда шаңғы тебу, өзенде жүзу өте қолайлы. Ал жазда күн жылыған жерде жалаң аяқ жүру қандай жақсы! Үйде біз денемізді қатайта аламыз: салқын сумен сүртіңіз, контрастты душ қабылдаңыз. Балаларыңызды шыңдауды бастау үшін оларды тым көп орауды тоқтату жеткілікті. Бір сөзбен айтқанда, бәрі біздің қолымызда - тек шешім қабылдап, бастау керек.

Салауатты өмір салты

Көпшілігіміз мектептен бері күнделікті тәртіпке шыдай алмаймыз - бұл сөзсіз «міндеттеме» және еркіндіктің болмауымен байланысты. Сондықтан, қарбалас жұмыс аптасынан кейін, демалыс күндері біз «үзілеміз» - түске дейін ұйықтаймыз, содан кейін таңға дейін теледидар алдында немесе интернетте отырамыз, ал келесі күні таңертең көзімізді әрең ашамыз. . Біздің денеміз мұндай «тынығуды» ұнатпайды - бұл жұмыс істеуден де жаман.

Тыныш, толық ұйқы, бір уақытта тамақтану, серуендеу, жұмыс кезінде энергияны дұрыс бөлу, темекі шегуден, алкогольден және зиянды тағамнан бас тарту - бұл біздің күш-қуатымыз бен денсаулығымызды қалпына келтіріп, одан әрі сақтай алады. Егер біз де дене шынықтырумен айналысатын болсақ (кем дегенде біз үнемі таңертеңгілік жаттығулар жасаймыз немесе жеңіл жүгіруге барамыз), онда аурулар біз үшін мүлдем ештеңе болмайды. Біздің қажеттіліктерімізге көңіл бөлгеніміз үшін денеміз бізге мейірімділікпен жауап береді.

Ал, егер отбасында біреу әлі де ауырып қалса ше? Басқа отбасы мүшелерін инфекциядан қорғау үшін не істей аламыз?

Ең алдымен, микробтардың таралуын болдырмауға тырысу керек. Бұл бізге пәтерді желдету және үнемі ылғалды тазалау көмектеседі.

Біз сондай-ақ тыныс алу жолдарының шырышты қабығына патогендердің шабуылдарын тойтаруға көмектесуіміз керек. Мұны істеу үшін шырышты қабықты кептіруден қорғау керек - суық мезгілде пәтерде жылыту қосылған кезде үйде ылғалдандырғыштарды қосып, радиаторларға дымқыл сүлгілерді қою керек.

Ақырында, тыныс алу жолымыздан ол жерге еніп үлгерген микробтарды «шығару» маңызды. Мұны істеу үшін мұрынды күніне бірнеше рет тұзды ерітіндімен шаю, сондай-ақ онымен шаю жақсы.

Витаминдер, жеміс-жидектер қабылдау және сұйықтықты көп ішу тек біздің науқасқа ғана емес, егер біз жұқтырғымыз келмесе, бізге, оның отбасына да пайдалы болады. Егер сіз осы қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда біздің иммунитетіміз бізді төмендетпейді, ал суық біздің үйге баратын жолды ұзақ уақыт ұмытады.