Маусым - Хлеборост. Жаздың басында табиғат оянып, енді оның белсенді өсуі басталады, сондықтан ай «Астық өсіру» деп аталады. Қара бидай масақтанып, бақшалар жайнаған жасыл желекке толы. Күн аспаннан жоғары көтеріліп, одан сайын қыза бастайды, күн ұзарады, ал кеш ұзақ және жылы болады.
Маусым: жер бетін жылу жауып жатыр
Жаздың ең басындағы, маусымдағы табиғатының сипаттамасы (I - II апта).
Жаз келді. маусым. Табиғат жазда гүлдеп, піседі, бау-бақшалар жасыл желекке толы, шалғынды кең із басқан жасыл шөп. Ауыр жинақталған бұлттар үлкен кемелер сияқты аспанда баяу қалықтайды. Мамыр айы аяғында жылы және жаз сияқты ыстық күндерге бөленсе де, маусымның алғашқы күндері жиі салқын, кейде жаңбырлы болады. Айдың басындағы ұзаққа созылған бұлтты ауа-райы ұзаққа созылмайтындықтан, ренжудің қажеті жоқ. Құрғақ антициклон жылы желдер әкеледі, ал аспандағы күн жылы және ыстық ауа-райын қамтамасыз етеді. Маусым айында ауа температурасы кенет өзгеріссіз қалыпты және орташа +15 +17°С.
Жаз қызу үшін уақытты қажет етеді. Алда әлі ұзақ, ыстық және жай ғана жылы жағымды күндер бар, күн ерте оянып, өте баяу батады, бұл сізге ымырт кірмес бұрын көңіліңізден шығуға мүмкіндік береді. Енді міне, күн жылына бастады, ыстық күндер келе жатыр. Жасыл жеуге жарамды шөптермен қамтамасыз етіп, толық гүлдейді. Аспан көгілдір және ашық, онда анда-санда үлпілдеген бұлттар қалқып тұрады. Жылы ауа гүлденудің хош иісін таратады.
Ал, кенеттен, күтпеген жерден, жаздың аптап ыстығы күннің орнын бұлт басып келеді. Аспан тез қараңғыланады. Өйткені, дәл қазір күн болды, енді оны қауіп төндіретін қараңғылық жұтып, майдан сияқты алға басып, барлық тірі жанды қараңғылықта жауып тастады. Табиғат күзет, құстар тыныш, тек желдің екпіні күшейіп, жолындағы ағаштардың басынан бұтақтарды жұлып алуға дайын.
Алғашқы лақтырғанда найзағай ойнап, шелектегі судай бірден нөсер жауады. Аспан көрінбейді, тек найзағайдың шағылыстары найзағайдың сықырлаған дыбыстарымен алмасады. Дауыл кенет басталғандай басылады. Аспан жарқырап, найзағайдың жарқылы азайып, күн күркіреуі басылады. Күннің алғашқы сәулелері шалшықтарда жарқырап шағылысып жатыр. Тағы да жазғы орманның тіршілігі жанданады, құстар қуанышпен сайрап, аңдар тығылған жерден шығады. Осы уақытта орманда, ең жасырын қараңғы жерлерде алғашқы саңырауқұлақтар пайда болады.
Халық күнтізбесінде жаздың басы
«Қарлығаш таңды бастайды, бұлбұл кешті аяқтайды»
Жаздың басталуымен, ежелгі уақыттан бері Ресейде «кукушка шомылдыру рәсімі» ерекше рәсімі орындалды. Қыстың толық кетуінен, салқын жел мен ауа-райының қолайсыздығынан кейін жазғы табиғатты жаңа өсімдік күштерімен, жақсы ауа-райымен және асыл егінмен тыныштандыру қажет болды. Ежелгі Русьте алғашқы күндерден бастап жаздың сипаттамасы осылай болған. Жаздың бірінші жексенбісінде таңертең орыс қыздары орхидея шөбін табу үшін орманға барды - олар оны көкек жасы деп атады, содан кейін оны теріп алып, әрқайсысы өз көкегі үшін киім тігу үшін саятшылыққа апарды. Содан көкектер құшақтасып, бір-бірімен кездесіп, адамдар құшақтасып, сүйісіп жатты. Өйткені, бір-бірімен туысқан болып, жақындасып, жаздың берекесін өздеріне жақындатты.
Нан маусымда шығады, маусым айын «астық өсіру» деп бекер айтпаған. Фалалей-Бораж және Олена күндерінен бастап 2 және 3 маусымда айдың бірінші онкүндігінде егіс алқаптарында белсенді егіс жүргізілді, оның атынан бұл күндері қияр, зығыр, кеш. бидай, сонымен қатар арпа мен қарақұмық егілді. 7 маусымда өсімдік шырындарымен қоректенетін және бал шырынын бөлетін тли пайда болды. 11 маусымда Федося-Арбада нанның құлақтары өсіп, осы уақытқа дейін бұршақтар отырғызылды. Маусым айының екінші жартысында күн мен түннің теңелетін күні болған егіс біткенше уақытында болу үшін таңның атысынан кеш батқанға дейін егіс алқабында еңбек етті.
Орыс поэзиясындағы жаз
Жаз... Жылдың ең ғажайып, әдемі және ең жарқын мезгілдерінің бірі. Жазғы табиғат ерекше және әсерлі. Жазды әркім әртүрлі нәрсемен байланыстырады: дыбыстар, иіс, сезім. Бұл жайқалған шалғынды шөптер, дала гүлдерінің хош иісі және тіпті шыршалы орманның қараңғылығы мен салқындығы. Жаздың барлық табиғи сән-салтанаты әйгілі орыс ақындарының шығармаларында көрінеді. Олар осы тамаша уақытқа көптеген романтикалық, қызықты жолдарды арнады.
Табиғатты оятудың нағыз әнұраны - Сергей Есениннің жазғы таңға арналған ода. Оның жазы жылы, күміс шықпен жуылған, тыныштығымен сүйкімді. Бұл ғажайып табиғи идилия күн сайын күннің басталуымен күнделікті уайымдардың фрагменттеріне шашырап кетеді, тек келесі күні таңертең қайта туады.
Алтын жұлдыздар ұйқыға кетті,
Артқы судың айнасы дірілдеп,
Өзеннің арғы жағында нұр жауып тұр
Және аспан торын қызартады.
Ұйқыдағы қайыңдар күлді,
Жібектен жасалған өрімдер шашыраңқы болды.
Жасыл сырғалар сыбдырлайды
Ал күміс шықтар жанады.
Шарбағын қалақай басып кеткен
Жарқын інжу-маржан киінген
Ал, теңселіп, ойнақы сыбырлайды:
«Қайырлы таң!»
Афанасий Фет өз шығармасында жаз мезгіліндегі табиғатты терең суреттейді, атап айтқанда, «Мен саған сәлеммен келдім...» өлең жолдары сезім мен қарым-қатынастың кемелденуімен ассоцияция тудырады. Жолдардың аллегориялық табиғаты романтикалық сезімдер, болмыстың жеңілдігі мен бейқамдық аурасы арқылы өмірдің ерекше шымырлығы мен мағыналық толықтығын береді.
Сәлеммен келдім саған,
Айтыңызшы, күн шықты
Ыстық жарықпен бұл не
Парақтар дірілдей бастады;
Айтшы орман оянды,
Барлығы оянды, әр бұтақ,
Әр құс шошып кетті
Көктемде шөлдеген;
Айтшы маған сол құмарлықпен,
Кешегідей тағы келдім,
Жанның бұрынғыдай бақыт екенін
Мен сізге қызмет етуге дайынмын;
Мұны маған барлық жерден айтыңыз
Ол мені қуаныштан соғады,
Мен өзім білетінімді білмеймін
Ән айт – бірақ ән ғана піседі.
Жаз әртүрлі болуы мүмкін. Әркім оны өзінше көреді, кейде аралас және қарама-қайшылықты, бірақ үнемі күшті сезімдерді бастан кешіреді.
Маусым: күн айналады
Маусым айының жазғы табиғатына сипаттама (III - IV апта).
Сирень гүлдейді, жаңа піскен шөптің иісі аудандарға тарайды. Жазғы табиғат ауаны шөп хош иісті заттармен толтырады. Енді терек желдің жеңіл екпінін күту үшін тұқымдарына үлпілдек жайып үлгерді, бұл аймаққа жаңа өмір әкелді. Орманда, алқаптарда және тоғандарда дәмдеуіштердің иісі таралады, енді гүлді емес, тәтті шөптер.
Жасылдар бар күшімен пісіп жатыр, ал құлпынайлар айдың аяғында өсіп үлгерді. Ал көкжидек қазірдің өзінде оларға ілесіп жатыр, тек оларды жинауға уақыт бар. Таңертең қарлығаштардың айғайын естисіз, күндіз бақалар тоғандарда сайрап, кеш бұлбұлдың бесік жырымен аяқталады. Бұл жолы жазғы табиғатты егістікте жұмыс істеуге, кешкі серуендеуге және от басындағы түнгі жиындарға арналған жылдың ең құнарлы жылы мезгілі ретінде сипаттайды.
Ақ бұрқасын терек үлпілдеген ақ боран саябақ аллеяларын жеңіл желмен, үлпілдеген жылы қардағы қыстың бір түрімен өтеді. Жер бетінде жүздеген кішкентай ғарышкерлер қонғандай, саңырауқұлақтардың ордасының ақ бастары жабылған. Кез келген сәтте одуванчиктерді екі жаққа тербеткен жел парашюттердің тұқымын теріп, оларды алып кетеді. Ағаш төбесінен балапандардың сықырлаған дауысы естіледі, ата-анасы ашкөз балапандарды тамақтандыруға әрең үлгереді. Жастар тез өседі, сіз байқамай тұрып ұядан секіріп, бір-екі рет ұшып кетеді.
Халық күнтізбесінде айдың екінші жартысы
«Петрден шыққан күн бағытты жұмсартады, пайда үшін ай келеді»
Маусым айында алуан түрлі өсімдіктер мен емдік шөптер гүлдейді, Иван да Марья көтеріледі, жолжелкен мен майсабақ әр қадамда, Иван Чай жылы желмен тегістеледі. Орман жиектері жидектердің шырынды жерлеріне шашылады. Орманда көптеген піскен құлпынай жинауға болады, ал сәл кейінірек биік бұталарда жабайы құлпынай қызылға айналады.
Алда 25 маусым - күн тоқырау нүктесі. Осы уақыттан бастап күн қысқа күндерге қарай бұрылады. Енді таңертең салқын шық жер үстіндегі аласа шөпті басып жатыр. Бұл табиғи суды ішуге болады, өйткені ол өте таза, тұндырылған ауа буынан жиналған, жазғы шықта тұзды шөгінділер жоқ. Маусымның аяғында, 29-да, Тихон келеді, және, шынында, күн өз бағытын қысқартады, иә, құстар басылады. Күн баяу, асықпай қадамдармен аспанда қалықтайды. Жалғыз жапырақты ағаштардың баспанасының көлеңкесінде ғана қыздыру сәулелерінің күшеюінен құтқарылу бар. Жаз ыстық шілдеге айналады.
Орыс кескіндемесіндегі жаз
Орыс суретшілері жазғы пейзаждың суретін өте түрлі-түсті және алуан түрлі етіп жеткізеді. Мұнда сіз керемет жасыл ағаштарды, құлақты алқапты және ақшыл, нәзік ақ бұлттармен ерекше көгілдір аспанды көре аласыз.
(Б.В. Щербаковтың «Мәскеу облысындағы маусым» картинасы)
Б.В.Щербаковтың «Мәскеу облысындағы маусым» картинасында жазғы табиғаттың сипаттамасы әдеттен тыс түрлі-түсті түрде берілген, ол орманның нағыз жасыл желектерін бейнелейді. Алдыңғы оң жақ бұрыштан суреттің тереңдігіне қарай төселген төсек бойымен өзеннің тегіс беті жатыр. Екі жағында құдіретті ағаштар бар, олар жапырақты ағаштармен араласқан қарағайлар сияқты. Оң жақта, дерлік өзен жағасында, жіңішке қайың жалғыз тұр. Алдыңғы қатарда сол жақта орылған шөп үйінділері. Суреттің үстіңгі бөлігін ашық аспан алып жатыр, онда тек үлпілдек ақ бұлттар көрінеді.
Медицина үлкен прогреске қол жеткізді, бірақ қазіргі әлемде тұрақты күйзеліске, асығыстыққа және өмірдің жоғары қарқынына байланысты денсаулыққа қауіп әлі де көп. Көптеген адамдар бұл мәселе туралы ойлана бастады және өз денесінің жұмысын бақылайды. Дегенмен, теңдестірілген диета, жаттығу залында үнемі жаттығулар жасау және жаман әдеттерден бас тарту, егер денеге оттегі жеткіліксіз болса, қажетті нәтиже бермейді. Таза ауа қалай пайдалы, оны қайдан табуға болады және оны қалай дұрыс дем алу керек? Оны анықтап көрейік.
Сіз дымқыл бөлмеден көшеге шыққанда басқа адамға ұқсайтыныңызды байқадыңыз. Әл-ауқат жақсарады, ақыл-ой және жақсы көңіл-күй қайта оралады, күш-қуат көтеріледі. Неліктен бұл орын алатыны түсінікті: ақыр соңында, таза ауа миға және дененің әрбір жасушасына қажет. Таза ауаның тағы қандай пайдасы бар? Бірнеше тармақты қарастырайық:
- Ас қорыту жақсарады. Бұл артықшылық өте пайдалы, егер сіз дене пішінін алғыңыз келсе және артық салмақтан арылғыңыз келсе - әрине, таза ауада белсенді болған жағдайда: серуендеу, жүгіру немесе жаттығу.
- Егер бір кесе кофенің көңіл көтеруге көмектеспейтінін байқасаңыз, таң қалмаңыз. Бәлкім, оны қоздыратын да осы шығар. Миға көбірек таза ауа бергенде, денеңіз тиімдірек жұмыс істей алады. Сонда сіз анық ойлап, найзағай жылдамдығымен әрекет етесіз.
- Егер сізде қан қысымы проблемалары болса, таза ауа міндетті болып табылады. Көптеген дәрігерлер қан қысымын қалыпқа келтіру үшін, әсіресе гипертониялық науқастар үшін баяу серуендеуге кеңес береді.
- Иммундық жүйе күшейеді. Денені патогенді бактериялар мен вирустардан қорғау үшін лейкоциттер таза ауада болатын белгілі бір мөлшерде оттегін қажет етеді. Сондықтан ұзақ серуендеуді ұнататындардың көбісі, әдетте, суық тиюге азырақ шалдығады.
- Таза ауа денсаулыққа және тұтастай алғанда бүкіл денені нығайтуға пайдалы: қан тамырларының, өкпенің, жүректің және басқа органдардың жұмысын жақсартады.
Таза ауаның денсаулыққа әсері - ересектер үшін де, балалар үшін де баға жетпес екені белгілі болды. Тітіркену, шамадан тыс жұмыс, бастамасыздық, жалқаулық, жүйке бұзылулары - мұның бәрі біз «дұрыс» ауаны жұтқанда жоғалады. Сондықтан серуендеуге кететін уақытты ләззат алуға тырысыңыз және одан барынша пайда алыңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, өйткені біз кейде тақтайшадағы маңызды жұмыстардан алаңдамауымыз керек сияқты. Бірақ жұмыстан кем дегенде бес минут үзіліс жасап, «біраз ауа алу» өте маңызды. Бұл бұрынғы зейінді қалпына келтіруге көмектеседі және әлдеқайда тиімді жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Күні бойы дерлік үйде өткіземіз. Көптеген адамдар үйден шығып, көлікке отырғанда 5 минутта ғана сыртта қалады. Бірақ таза ауада серуендеудің пайдасы өте маңызды:
- Біріншіден, жоғарыда айтқанымыздай, оттегі біздің денсаулығымыз бен көңіл-күйімізге жақсы әсер етеді.
- Екіншіден, қарапайым серуендеу сияқты жұмсақ физикалық белсенділік көп күш жұмсамайды және әсер әлі де байқалады.
- Ақырында, әрбір серуен жаңа эмоциялар әкеледі! Сіз өзіңіздің туған қалаңызда бұрын-соңды көрмеген таңғажайып жерлерді аралап, болашаққа жоспарлар туралы ойлануға немесе қызықты адамдармен кездесуге болады.
Сондықтан таза ауада үнемі серуендеу пайдалы. Тек олар көбінесе айына бір рет азық-түлік дүкеніне барумен шектеледі. Ал ғалымдар мен дәрігерлер күн сайын адам орташа есеппен бес шақырымдық жылдамдықпен жүруі керек дейді.
Жұмыс күні бос емес кестеңізге байланысты толық серуендеуге уақыт таба алмасаңыз не істеу керек? Алдымен жұмысқа жаяу баруға тырысу керек немесе жұмысыңыз қаланың екінші жағында болса, кем дегенде жолдың бір бөлігін жаяу жүру керек. Түскі үзілістерді де белсенді түрде, жақын маңдағы тоғайда серуендеп, табиғатты тамашалаумен өткізу керек. Демалыс күндері сіз «тең түсе аласыз»: достарыңызды немесе отбасыңызды серуендеуге шақырыңыз, қала сыртына немесе елге барыңыз. Оттегінің қажетті дозасын ғана емес, сонымен қатар көптеген жаңа әсерлерді алудың жақсы жолы - саяхат. Сәнді курорттарға қомақты ақша жұмсаудың қажеті жоқ - декорацияны өзгерту үшін көрші қалаға барыңыз.
Жануарларды жақсы көретін болсаңыз, өзіңізге серуендеуші болыңыз! «Иттерді жақсы көретіндердің» арасында өте жақсы және дені сау адамдар жиі кездеседі: олар көп жүреді және төрт аяқты серіктерімен ойнайды, осылайша физикалық белсенділікті көрсетеді.
Егер сіз отырықшы өмір салтын жүргізсеңіз және физикалық белсенділікке үйренбесеңіз, бір күнде бүкіл қаланы аралауға тырыспаңыз. Уақытты біртіндеп арттыра отырып, 15 минуттық қысқа серуендерден бастаңыз. Сонда серуен тек пайда ғана емес, сонымен қатар рахат әкеледі!
Қажетті жүктемені табу үшін педометрді пайдаланыңыз. Физикалық белсенділікті көрсететін смарт білезікті сатып алуға немесе смартфонға арнайы қолданбаны жүктеп алуға болады.
Таза ауа іздейсіз: Кавказ тауларынан өз үйіңізге
Таза ауа әрқашан сыртқы ауамен бірдей бола бермейді. Оны ірі қалаларда табу оңай емес, өйткені табиғи балғындық темекі түтіні, қалалық түтін, автокөліктердің шығарындылары және т.б. Сондықтан серуендеу үшін дұрыс орынды таңдау керек.
Жасыратыны жоқ, орманды алқапта таза ауада серуендеу адам көп жүретін тас жолмен жүруден гөрі денсаулыққа пайдалы. Өйткені, көптеген ағаштар (мысалы, шырша, терек, арша) фитонцидтерді - күшті бактериялық әсері бар заттарды шығарады. Мысалы, Жапонияда «орман ванналары» дегенді білдіретін «шинрин-йоку» деген арнайы термин бар. Күншығыс елінің тұрғындары «суға шомылу» жаттығуларымен айналысып, орманда серуендеу денсаулық пен көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі деп мәлімдейді.
Орманда серуендеудің пайдасы баршаға аян. Таудың ауасы сау ма? Әрине! Сіз жаңалықтардан ұзақ өмір сүретін альпинистер туралы бірнеше шағын әңгімелерді естігенсіз: тау климаты шаңнан, пайдаланылған газдардан және өндірістік қалдықтардан іс жүзінде таза. Алайда ауа қысымы төмен болғандықтан тауларда оттегі әлдеқайда аз. Сонда адам таудағы курортқа барғанда немесе қарлы шыңдарға серуендегенде неге күш-қуатқа толы болады? Жауап қарапайым: ингаляциялық ауадағы оттегінің мөлшері азайған кезде дененің резервтік күштері әрекет етеді. Қан айналымы, өкпе және кеуде қызметі жақсарады. Бірақ биіктікте оны асыра алмаған дұрыс: гипоксия қаупі әрқашан бар және бұл сананың жоғалуына әкелуі мүмкін.
Егер сіз жабық, желдетілмейтін жерде ұзақ уақыт тұрсаңыз, сіз бір ауаны қайта-қайта жұтасыз. көтеріледі
Үйде немесе кеңседе жиһаздың, жұмыс істейтін жабдықтың, пластиктің және т.б. түтінмен қаныққан ауаны жұтуымыз керек. Айналадағы заттардың бөлменің атмосферасына барлық жағымсыз әсерлерін қандай да бір жолмен тегістеу үшін сізде ауаны тазарту және сауықтыру мүмкіндігі бар жабық өсімдіктер болуы мүмкін. Жақсы таңдалған тірі өсімдіктер пішін мен түстің үйлесімді үйлесімімен көзді қуантып қана қоймайды, сонымен қатар үй ішіндегі ауаның құрамын жақсартады. Барлық жасыл өсімдіктер көмірқышқыл газын сіңіріп, қоршаған кеңістікке оттегін шығарады, бұл мектеп кезінен белгілі. Бірақ олардың көпшілігі, сонымен қатар, патогендік бактерияларды жояды және ауаны зиянды газдар мен иістерден тазартады. Осыған байланысты бірегей бөлме өсімдіктері хлорофитум болып табылады. Бірнеше сағат ішінде ол ас үйдегі ауаны газ жанған кезде бөлінетін өнімдерден тазарта алады. Бір тәулік ішінде хлорофитум 10-12 метрлік бөлмедегі ауаны 80% тазартады. Бұл мәселеде монстера, шырмауық, спаржа, шірік, алоэ және спатифиллум да тиімді.
Sansevieria, нағыз оттегі зауыты, әсіресе қыста ауаның құрғақтығын азайтуға және оны оттегімен байытуға көмектеседі. Жалпы, үлкен жапырақтары бар барлық жабық өсімдіктер - монстера, жебе - ауаны жақсы ылғалдандырады. Отаны Африка болып табылатын Кипер өз жапырақтары арқылы көп суды буландырады. Бұл өсімдік бар кастрюльді сумен толтырылған науаға немесе аквариумға қою керек.
Компьютерде жұмыс істегенде ұзақ уақыт тыныс алатын ауа фитонцидтерден, тірі хош иістерден және теріс иондардан айырылған ауа. Жұмыс істеп тұрған жабдықтың жанында орналасқан қылқан жапырақты өсімдіктер - араукария, криптомерия, арша, туя, кипарис - мұндай ауаны «жандандыруға» көмектеседі. Цереус пен кротон ауаның иондық құрамын қалпына келтіреді. Бәрімізге таныс герань мен күлгін де бөлмедегі ауаны теріс зарядталған иондармен байытуға қабілетті. Кактустар әртүрлі сәулеленуді сүзеді.
Біздің пәтерлердегі ауада көп мөлшерде микроорганизмдер бар, соның ішінде стафилококктар мен зең саңылаулары сияқты айқын патогенді. Адамның жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабығына түскеннен кейін олар әртүрлі ауыр ауруларды, соның ішінде астма мен аллергияны тудыруы мүмкін. Ауадағы микробтар өсімдіктердің кейбір түрлері бөлетін фитонцидтердің әсерінен өледі. Фитонцидтер – күрделі құрамды газ тәрізді және оңай буланатын заттар. Олар өте аз мөлшерде ауаға оң әсер етеді. Мирт, түрлі цитрус жемістері, розмарин, герань, азалия, диэффенбахия, антурий, сансевьерия, бегония, тредскантия, лаванда, жалбыз сияқты өсімдіктер ауаны осы заттармен қанықтыруда ерекше жомарт және бұл әсіресе күндізгі уақытта қарқынды түрде жүреді. Кәдімгі лавр ауаны өте жақсы тазартады. Бұл өсімдіктің ұшпа секрециясы ауадағы зиянды микроорганизмдерді тежейді. Мұндай өсімдіктер ұзақ уақыт бойы үй-жайда болған кезде, бактериялық фон біртіндеп ең төменгі мәнге жақындайды.
Жасыратыны жоқ, біздің жиһаздардан денсаулыққа өте зиянды заттар – формальдегид пен фенолдар бөлінеді. Дракаена, хлорофитум, алоэ, филодендрон, фикус, шеффлера, спатифиллум бұл улардың ауасын ішінара тазартады, ал спаржа ауыр металл тұздарын сіңіре алады. Үйде өсімдіктердің көп болуы міндетті емес, әсіресе оларға дұрыс күтім жасауға уақытыңыз болмаса. Кейде бірнеше жақсы өңделген өсімдіктерді өсіру жеткілікті, бұл біздің пәтерде тыныс алатын ауаның жағдайын айтарлықтай жақсартады.
Келісемін, мен сыртта бұлтты болған кезде серуендегім келмейді. Күннің арқасында біз D дәруменін алатынымызды бәрі біледі, бірақ бұл күн бұлттардың артында көрінбесе де болатынын аз адамдар біледі. Біз сізді серуендеуге итермелейтін таза ауада серуендеудің 6 артықшылығын жинадық.!
Алдымен, үйде ұзақ уақыт болған кезде не болатынын түсінейік. Біріншіден, сіз бірдей ауамен дем аласыз, бұл оттегінің мөлшерін азайтады. Бұл қатып қалған ауамен тыныс алу денеңізді жеткілікті оттегімен қамтамасыз етпейді. Бұл бас айналу, жүрек айнуы, бас ауруы, шаршау және шаршау, ашуланшақтық, алаңдаушылық, депрессия, суық тию және өкпе аурулары сияқты физикалық және психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Ерекше тартымды жиынтық емес, солай ма?
Таза ауа ас қорытуға пайдалы
Тамақ ішкеннен кейін жеңіл серуендеу жақсы екенін жиі естіген шығарсыз. Қозғалыс қана емес, сонымен қатар оттегі ағзаға тағамды жақсы сіңіруге көмектеседі. Таза ауаның бұл пайдасы салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе ас қорытуды жақсартқыңыз келсе өте маңызды.
Қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін жақсартады
Егер сізде қан қысымы проблемалары болса, ластанған ортадан аулақ болу керек және таза және таза ауасы бар жерде тұруға тырысыңыз. Лас орта денені қажетті оттегін алу үшін көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді, сондықтан қан қысымы көтерілуі мүмкін. Әрине, мегаполистердің тұрғындарына таза ауа табу қиын, бірақ аптасына бір-екі рет болса да табиғатқа шығуға тырысыңыз.
Таза ауа сізді бақытты етеді
Серотониннің (немесе бақытты гормонының) мөлшері сіз дем алатын оттегінің мөлшеріне байланысты. Серотонин сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартады және бақыт пен әл-ауқат сезімін арттырады. Таза ауа сізді еркін сезінуге көмектеседі. Бұл әсіресе тәттілермен көңіл-күйін көтеруге дағдыланғандар үшін өте маңызды. Келесі жолы депрессияға ұшыраған кезде саябақта немесе орманда серуендеп, оның көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін көріңіз.
Иммундық жүйені нығайтады
Бұл әсіресе көктемде иммунитет айтарлықтай төмендеген кезде маңызды. Кір, сұр және жаңбыр серуендеу үшін ерекше тартымды емес, сондықтан жылдың осы уақытында біз серуендеуге сирек барамыз. Дегенмен, бактериялар мен микробтармен күресетін ақ қан жасушалары өз жұмысын дұрыс орындау үшін жеткілікті оттегі қажет. Сондықтан иммунитетіңізді нығайтуға көмектесу үшін кем дегенде жарты сағаттық серуендеуді әдетке айналдырыңыз.
Өкпені тазартады
Өкпеңіз арқылы дем алып, дем шығарғанда ауамен бірге денеңізден токсиндерді шығарасыз. Әрине, қосымша токсиндерді сіңірмеу үшін шынымен таза ауамен тыныс алу маңызды. Сондықтан өкпенің жұмысын қалыпқа келтіру үшін табиғатқа мүмкіндігінше жиі шығуға тағы да кеңес береміз.
Энергияның жоғарылауы
Таза ауа жақсы ойлауға көмектеседі және қуат деңгейіңізді арттырады. Адамның миы ағзадағы оттегінің 20% -ын қажет етеді, елестете аласыз ба? Көбірек оттегі мидың анықтығын береді, концентрацияны жақсартады, анық ойлауға көмектеседі және энергия деңгейіне оң әсер етеді.
Ал қазір біз таза ауаны қалай көбірек сіңіру керектігі туралы нақты кеңестер береміз және олардың кейбірін қаладан шықпай-ақ жасауға болады.
Таза ауада жүгіріп көріңіз. Қалаңызда ағаштары көп орманды аумақты немесе саябақты тауып, сол жерге жүгіріңіз. Кардио мен оттегінің қосындысы тыныс алу жүйесіне жақсы әсер етіп, дененің төзімділігін арттырады.
Аптасына бір немесе екі рет орманға серуендеңіз. Денеңізді оттегімен қамтамасыз етумен қатар, ол қызықты уақыт өткізуге және тіпті отбасылық дәстүрге айналуы мүмкін. Ал бизнесті рахатпен біріктіру әрқашан жақсы!
Ауа сапасын жақсарту үшін үйіңізде және жұмыс орныңызда көп өсімдіктер ұстаңыз. Өсімдіктер оттегін шығарады және көмірқышқыл газын сіңіреді (мектепке оралу есіңізде ме?), ал кейбіреулері тіпті ауадан улы ластаушы заттарды кетіре алады.
Күн сайын жаттығу жасаңыз. Мүмкін болса, мұны сыртта орындаңыз. Спорт қан айналымын жақсартуға және денені оттегімен қамтамасыз етуге көмектеседі.
Ұйықтар алдында жатын бөлмеңізді желдетіңіз және мүмкіндігінше ашық тереземен ұйықтаңыз. Бірақ бұл тармақты тек мегаполистің орталығында тұрмайтындар ұстануы керек.
Екатерина Романова
2017 жылдың соңында, EcoStandard тобының бағалауы бойынша, Зеленоград Мәскеудегі ең таза аймақ болып табылады. «Жасыл қала» атауы белгілі, бірақ абаттандырудан басқа, қоршаған ортаға индустриялық аймақтардың болуы, ауаның тазалығы және т.б. әсер етеді. Зеленоградтың экологиясы неге байланысты және қалада қандай мәселелер бар?
Сурет: Валерия Панкова
Экология деген не,ал сен оны немен жейсің?
Кең мағынада экология – тірі организмдердің бір-бірімен және қоршаған ортамен әрекеттесуі туралы ғылым. Біз экологияны ауадан, судан, минералды, био және энергетикалық ресурстардан тұратын қаламыздың қоршаған ортасының жағдайы ретінде қарастырамыз. Экологияны үстірт бағалауда олар орман саябақтары мен басқа да жасыл аймақтардың аумағына, автомобиль жолдары мен аэродромдардың болуына, электромагниттік өрістердің көздеріне және қаладағы шу деңгейіне қарайды. Көрші аудандардағы үлкен кері әсер ету көздері де ескерілген.
Жоғарыда айтқанымыздай, қоршаған орта бес құрамдас бөліктен тұрады, оның жағдайы экологиялық жағдайды анықтайды. Олардың әрқайсысы үшін мониторинг жүйелері бар: кейбіреулері ауаның ластануын бағалайды, басқалары - әрбір компонент үшін топырақ және т.б. Бірақ бұл жүйелерде қоршаған ортаның жай-күйін бағалаудың біркелкі тәсілдері жоқ: оларда индикаторлардың бірыңғай жиынтығы, аумақтарды аймақтарға бөлу әдістері және мониторинг жиілігі жоқ. Осыған байланысты алынған мәндер кейде екіұшты және біржақты түсіндіріледі. Бұл қарапайым себеппен болады: экологтар нәтижелерді қажетті гипотезаларды растайтындай түсіндіреді. Бұл тәсіл жаһандық жылыну жағдайында айқын көрінеді: жақтаушылар көмірқышқыл газының деңгейі соңғы жүз жылда төрттен біріне өсті деп мәлімдейді, ал олардың қарсыластары бір пайызға ғана өсті дейді.
Кейбір экологиялық бұзушылықтарды арнайы бақылау құралдары мен күрделі құралдарсыз көруге болады. Атмосфераның жағдайын бағалау үшін, мысалы, қаладағы қардың түсіне қарауға болады. Егер ол ақ болса, онда бәрі жақсы, бірақ көк, сары немесе қызыл реңк атмосферада зиянды заттардың болуын көрсетуі мүмкін. Жаңбырмен бірдей нәрсе жұмыс істейді, мысалы, қара түс жауын-шашында ауыр металдардың болуын көрсетеді.
Бұрын жақсырақ болды ма?
Теорияны аяқтап, бір емес бірнеше зауыт бар микроэлектроника қаласы Зеленоградтың экологиясына көшейік. Сексенінші жылдары кәсіпорындардың қалдықтары Сходня өзеніне құйылып, Зеленоград су қоймаларын бүлдірді. Қайта құру жылдарында зауыттар тоқтап қалды. Оларды қайта іске қосқан кезде, қалдықтар қауіптілігі аз әдістермен кәдеге жаратыла бастады. Қазіргі уақытта микроэлектроника өндірісінің қалдықтары бірнеше полигондарға, соның ішінде Волоколамск пен Солнечногорскке тасымалданады.
2010 және 2011 жылдардағы қалыптан тыс аптап ыстық қала мен оның айналасын абаттандыруға әсер етті – ауа температурасы 36 градусқа дейін жеткен. Бұл жағдайлар қабық қоңыздарының көбеюіне қолайлы болып шықты. Құрғақшылық пен зиянкестердің кесірінен қаладағы ормандардың 20 пайызға жуығын кесуге тура келді. Бұл қабық қоңызының көрші сау ағаштарға көшуіне жол бермеу үшін қажет болды. Арада сегіз жыл өтсе де, қаланың жасыл желектерін бұрынғы сәніне келтіру үшін ағаштар отырғызу жұмыстары әлі де жалғасуда.
Мәселенің бірі баяғыда, қалаға су құбырын тарту кезінде пайда болған. Бұған дейін судың басым бөлігі Зеленоградтағы артезиан бұлақтарынан келетін. Олардың суында фторид көп. Оны шамадан тыс тұтыну қала тұрғындарының тістері мен бүйректерінің жағдайына кері әсерін тигізді. Флюороз (фторидті интоксикациядан болатын тіс ауруы – автордың ескертпесі) әсіресе балаларда ауырады. Роспотребнадзор бұл мәселені бірте-бірте шешті: 1980-2015 жылдардағы статистикаға сәйкес, балалар арасында флюороз ауруы он есеге - 9-дан 0,89 пайызға дейін төмендеді. Бұл жақсартудың себебі артезиан суынан өзен суына көшу болып табылады - қазіргі уақытта артезиан көздерінен алынған судың тек үш пайызы Зеленоградтың сумен жабдықтау жүйелеріне ағып жатыр.
Қазір қаланың басты мәселесі – қоқыс, әсіресе полиэтилен. Оның айналымы бүкіл әлем бойынша үлкен. Ал полиэтилен қалдықтарының басым бөлігі қаладан шығарылып, кәдеге жарату орындарына жеткізілсе де, орманның қоқыс төгілуін байқаймыз. Бұл мәселені шешудің ең перспективалы жолдарының бірі - кейбір супермаркеттерде пакеттерді сатып алуға болатын биологиялық ыдырайтын полиэтилен. Алайда, осындай полиэтиленнің көмегімен қоқыс тастау мәселесін шеше отырып, біз басқасын жасаймыз: биологиялық ыдырайтын қаптарды өндіру мұнайдан жасалған кәдімгі қаптарды өндіруден де қоршаған ортаға зияны көп. Кәдімгі сөмкелерді қайта-қайта пайдалануға болады, ал биологиялық ыдырайтын сөмкелер адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін көп мөлшерде шығарылуы керек.
Қоқыс мәселесінің түбегейлі шешімі Зеленоградтан 40 шақырым жерде Солнечногорск полигонының жанынан салынатын қалдықтарды өртеу зауыты болмақ. Құрылыс 2018 жылдың маусым айында басталып, 2020 жылдың қазан айында аяқталады. Бұл қалдықтарды жағу зауытының айырмашылығы техникалық процесс басқаша: қалдықтар 1260 градус температурада плазмамен жағылады, бұл барлық зиянды жану қалдықтарын дерлік жояды. Содан кейін ұшпа қалдықтар сүзгіден өткізіліп, цементтеу арқылы бейтараптандырылады. Қайта өңдеу үшін қатты қалдықтардан қара және түсті металдар іріктеліп алынады, ал қалған қалдықтар жол құрылысына пайдаланылады. Жану нәтижесінде алынған жылу электр энергиясын өндіретін турбогенераторға түседі.
Қаламызда экологиямен кім айналысады? Мосекоммониторинг қызметі экологиялық проблемаларды анықтауға және шешуге, сонымен қатар халықты ақпараттандыруға жауапты. Мысалы, тұрмыстық қалдықтардың шығарылуын бақылайды және кесуге жарамды ағаштарға ойықтар қалдырады. Қызмет деректердің бір бөлігін ауаның ластануын автоматты бақылау станцияларынан алады. Зеленоградта олардың үшеуі бар: 11-ші және 15-ші шағын аудандарда және Сосновая аллеясынан алыс емес жерде.
MIET де экологиялық проблемалардан тыс қалмайды. Жетілдірілген материалдар мен технологиялар институты табиғатты қорғау белсенділерімен ынтымақтасады, арнайы құрал-жабдықтармен қамтамасыз етеді, тренингтер, ашық сабақтар және басқа да шаралар өткізеді. MIET сонымен қатар пластикалық қақпақтар мен батареяларды жинауға арналған іс-шараларды үнемі өткізеді. Жиналған қалдықтар қайта өңдеуге немесе кәдеге жаратуға жіберіледі.
Зеленоград қазірдің өзінде Мәскеудің ең таза ауданы болып танылғанына қарамастан, қоршаған ортаның жағдайын жақсарту бойынша шаралар әлі де қабылдануда. Қаланың экологиясы ең алдымен өзімізге байланысты. Жалқау болмаңыз және қоқысты жақын жердегі қоқыс жәшігіне апарыңыз, батареялар мен қақпақтарды жинау орнына тапсырыңыз. Біз бірге Зеленоградты одан да таза және әдемі ете аламыз.
Александр Луканов
Жүктелуде...
