Өзіңіз ойлап көріңізші... Өмірімізге жиі шағымданамыз. Достар сатады, жақындары алдайды, хаос пен әділетсіздік билейді. Сонымен қатар, біз барлық проблемалар біздің басымызда деп ойламаймыз. Өміріңді басқа бағытқа бұру үшін өзіңнен бастау керек. Бұл мақала сізге өзіңізді қалай өзгерту керектігін анықтауға көмектеседі жақсы жағы, өзіңізді қалай жақсы көру керек және өзін-өзі дамыту жоспарын қалай жасау керек.
Адам көп қырлы, эмоционалды тіршілік иесі. Әрқайсымызда жақсылық пен жамандық туралы түсінік, өмірге көзқарас, басқаларға деген көзқарас қалыптасты. Дегенмен, ерте ме, кеш пе, жақсы болу үшін мінезімізді өзгерту керектігі туралы ойланамыз. Бұл әдемі қиын тапсырма, бірақ егер сіз байсалды көңіл-күйде болсаңыз, нәтиже көп уақытты қажет етпейді.
Білу маңызды! Көру қабілетінің төмендеуі соқырлыққа әкеледі!
Операциясыз көруді түзету және қалпына келтіру үшін біздің оқырмандар пайдаланады ИЗРАИЛДІҢ ОПТИВИЗИЯСЫ
- ең жақсы емсіздің көзіңізге бар болғаны 99 рубль!
Оны мұқият қарап шығып, назарларыңызға ұсынуды жөн көрдік...
Неліктен өзгерту қиын?
Басты себеп - мәселені мойындағысы келмеу. Бізге кінәні басқаларға, кездейсоқтыққа немесе тағдырға аудару оңайырақ. Сонымен қатар, әрбір адам өзін қандай болса, солай қабылдау керек екеніне сенімді. Шындығында, бұл дұрыс емес ұстаным. Қол жеткізу үшін оң нәтиже, өзіңмен көп жұмыс істеу керек.
Адамның өзгеруге батылы бармауының және өз адасушылықтарының жылы құшағында қалуды қалайтынының бірнеше себептері бар:
● Қоршаған орта. Мінездің дамуында бұл фактор үлкен рөл атқарады. Достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауы мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Және керісінше, егер адамға үнемі оның жеңіліске ұшырағанын, ештеңе істей алмайтынын және ештеңеге қол жеткізе алмайтынын айтып отырса, ол сенеді, бірақ соңында ол бас тартады. Өзіңізді мейірімді, түсінетін адамдармен қоршаңыз;
● Әлсіз мінез. Сіз проблеманы көресіз, оны шешу керек екенін түсінесіз, бірақ бастауға күшіңіз жетпейді;
● Қиындықтар. Өмір әділ емес деп жиі айтамыз. Кейбіреулер үшін бұл көп қиындықтар туғызады, ал басқалары үшін аз. Кез келген өмірлік қиындықтарға төтеп беру - бұл нағыз шеберлік.
Бірақ өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады? Біздің консервативті мен өз өміріміздің негізін бұзуға жиі кедергі жасайды. Бұл жақсы болатын сияқты, ештеңені өзгертудің қажеті жоқ, ол әлі де тұрақты. Сондықтан ең алдымен өзіңізді қиындықтарға дайындап, шыдамдылық танытып, ерік-жігеріңізді жұдырығыңызға алуыңыз керек.
Өзіңізден күш тауып, жақсырақ болу үшін қалай?
Біз соңғы минутқа дейін шыдап, үнсіз қалуға, көзімізді төмен түсіріп кетуге дағдыланғанбыз. Біз тәуекелге баруға, сенімді қадам жасауға батылы бармаймыз жақсы өмір. Өткенді ұмыту, ескі реніштерді тастау, жеңу бізге мүмкін емес сияқты өз қорқыныштары. Біздің қорқынышымыз бен уайымымыз тыныс алуды қиындатады толық кеуделер, өзіңізге деген сүйіспеншілікті сезініңіз.
Өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгерту керек деген сұрақ сізді мазалайтыны сөзсіз. Алдымен жан-жағыңызға қарап, сізді түбіне түсіретін нәрсені анықтауға тырысыңыз. Егер сіздің айналаңызда жаман ниетті адамдар көп болса, ортаңызды өзгертіңіз.
Қолда барды бағалай білуге үйреніңіз. Сіз сатып алмаған боларсыз сәнді үй, бірақ сізде жайлы пәтер бар. Сізде қаражат жеткіліксіз әдемі өмір? Бірақ олар сізді жақсы көреді, күтеді, сізге қамқорлық жасайды және бұл өте құнды. Тағдырдың сізге бергені үшін «рахмет» деп айтуды үйреніңіз.
Барлығына «ұсақ-түйек» деген сөз таныс. Біз кішкентай нәрселерге назар аудармау керек деп жиі айтамыз, бірақ олар біздің бүкіл өмірімізден тұрады! Күнделікті кішкентай ләззаттарды байқауға тырысыңыз. Көп ұзамай сіз өмірдің әлдеқайда жарқын және әдемі екенін байқайсыз. Сіз депрессия мен жалқаулықты ұмытасыз.
Психологтар оң нұсқаулар ойлауды жарқын және іс-әрекеттерді шешуші ете алатынын айтады.
Ойлап көріңізші, бір жылда 365 күн бар. Сіз әр күнді, аптаны, айды жоспарлап, кішігірім мақсаттар қойып, оларға біртіндеп жетуге болады. Жақсырақ өмір сүргіңіз келеді, бірақ өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгерту керектігін білмейсіз бе? Өз өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз.
5 қадамнан тұратын жеке өзін-өзі дамыту жоспары
Қалай жазу керектігін және оның не үшін қажет екенін бәрі біле бермейді. Осындай жоспардың көмегімен сіз басымдықтарды нақты белгілей аласыз, мақсаттарды анықтай аласыз және оларға жету жолын таңдай аласыз. Асықпаудың қажеті жоқ. Қандай нүктелерді қосқыңыз келетінін түсіну үшін осы жерде қалыңыз жалғызжәне шынымен не қалайтыныңызды ойлаңыз.
1-қадам: Қажеттіліктер
Бұл кезеңде сіздің міндетіңіз нені өзгерткіңіз келетінін түсіну. Сіздің одан әрі әрекеттер. Сіз қандай мақсаттарға жететініңізді түсінуіңіз керек. Сіз жаһандық мақсаттар қоймауыңыз керек, сіз ыдырап, қайтадан жайлылық аймағына оралу қаупі бар. Бір тапсырмадан екіншісіне ауыса отырып, өзін-өзі дамытумен біртіндеп айналысқан дұрыс. Ұзақ ұйықтауды ұнатсаңыз, ерте тұруды үйренуден бастауға болады;
2-қадам: Түсіну
Мінезіңіз бен әдеттеріңізді өзгертуді бастамас бұрын, бұл сізге қажет пе және не үшін екенін түсінуіңіз керек. Бұл кезеңде сіз не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетіні маңызды емес, одан да маңыздысы - ерік-жігермен қатар қайтымсыз тілектің болуы. Егер сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңызды мәңгілікке қалдыруға және өзгеруге дайын екеніңізді түсінсеңіз, келесі кезеңге қауіпсіз өтуіңізге болады;
3-қадам: Өзіңізді біліңіз
Мақсаттарыңызды анықтағаннан кейін, өзін-өзі талдауға көшіңіз. Бұл кезеңде сіз оларды жүзеге асыруға не көмектесетінін түсінуіңіз керек, ал не керісінше, не теріс және оң қасиетсіз өзіңіздің кейіпкеріңізді ерекшелей аласыз. Өзіңізді алдамаңыз. Мүмкіндігінше сыни болыңыз. Сіз қағаз парағын алып, сіз ерекшелеуге болатын барлық қасиеттерді жаза аласыз. Сіздің пікіріңіз жақын адамдарыңыздың пікірімен сәйкес келе ме, соны салыстыру үшін оларға нәтиже жазылған қағазды беруге болады;
4-қадам: Стратегияны әзірлеу
Сіз үш кезеңді сәтті аяқтадыңыз және мінезіңізді, сондай-ақ өмір сүру сапасын өзгертуге дайынсыз. Енді әрекет жоспарын құруды бастаңыз. Қосулы осы кезеңдеДостарыңызбен немесе отбасыңызбен байланыспаңыз. Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды бағалауыңыз керек, бұл сізге не істеуге дайын екеніңізді түсінуге көмектеседі. Егер сіз темекі шегумен мәңгі қоштасуды жоспарласаңыз, оны кенеттен жасай аласыз ба, әлде бірте-бірте жақсырақ жасай аласыз ба деп ойлаңыз. Қауіпсіздікті сақтау үшін іс-шаралар жоспарын қағазға жазып, оны ең көрінетін жерге іліңіз;
5-қадам: Әрекеттер
Бұл өзін-өзі дамыту жоспарының соңғы кезеңі. Енді ең бастысы - ертеңге қалдырмай, дәл қазір өз бетіңізбен жұмыс істеу. Егер сіз шара қолданбасаңыз, бәрі дайындық кезеңдерімағынасын жоғалтады. Сылтауды ұмыт! Алғашқы қадамды уайымсыз немесе алаңдамай батыл жасаңыз. Жолда сіз өзіңіздің нәтижелеріңізді, өзіңізден кішігірім жеңістеріңізді жаза аласыз. Бірте-бірте сіз жоспарды реттей аласыз және өзіңізді жақсы жаққа өзгертудің жолын таба аласыз.
Өзін-өзі дамыту жоспарын құру туралы білімге ие бола отырып, сіз мақсатыңызға тезірек жетесіз және өміріңізді өзгерте аласыз.
Бұл мәселеде көп нәрсе өзін-өзі бағалауға байланысты. Егер адам өзінің күші мен мүмкіндіктеріне сенімді болса, ол мақсатына тез жетеді.
Өзін-өзі бағалау мен өмір сапасы арасындағы байланыс
Өзін-өзі бағалау әр адамның жеке басының негізгі құрамдастарының бірі екенін түсіну маңызды. бар адамдар жоғары өзін-өзі бағалаужетістікке тезірек жету, кедергілерден қорықпау және кез келген қиындықтарды жеңу.
Өзіне сенімсіз адамдар көрермен ретінде әрекет етуді жөн көреді. Олар бастама көрсетпейді, өз пікірін білдірмейді. Нәтижесінде олар өмірге қанағаттанбаушылықты бастан кешіріп, депрессияға түседі. Өзін-өзі төмендете бағалауыжылы әлі де қалыптасуда ерте балалық шақ. Ата-анасының қолдауы мен махаббатынан айырылған бала өз мүмкіндіктерін объективті түрде бағалай алмайды.
Адамның өзін-өзі бағалауы екі негізгі факторға байланысты:
● ішкі (өзіне деген көзқарасы, сынға бейімділігі, мінезінің немесе сыртқы келбетінің ерекшеліктері);
● сыртқы (басқалардың көзқарасы).
Жасыратыны жоқ, балалық шақтан туындайтын мәселелер мен отбасы тәрбиесінің ерекшеліктері адамның мінезінде өшпес із қалдырады. Егер бала үйде өзін жайлы сезінбесе, ол құрдастарымен араласудан бас тартады, бұл олардың оны мазақ етуді қалауы мүмкін. Бірте-бірте проблемалар жиналып, өзін-өзі бағалаудың төмендігі қалыптасады.
Сыртқы түрі де үлкен рөл атқарады. Егер адам өз денесін немесе сыртқы келбетін жақсы көрмесе, ол өзін сенімді сезіне алмайды. Дегенмен, бұл өзіңізге бас тартуға себеп емес. Жағдайды түбегейлі өзгерту және өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгерту керектігін түсіну үшін сізге үлкен жұмыс істеу керек.
Бақытымызға орай, тіпті ішінде жетілген жасадам бұл мәселеден құтылып, өзін жақсы көруді сезіне алады. Өзін-өзі бағалаудың иммунитетке көп қатысы бар. Ол неғұрлым жоғары болса, адам соғұрлым оны жеңу оңайырақ өмірлік қиындықтар, сынды қабыл алыңыз және қалағаныңызға қол жеткізіңіз.
Өзіне сенімсіз адам асығыс қадамдар жасаудан қорқады және қоғамдық ықпалға түседі. Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін адам өзін жақсы көруі және оның күшіне сенуі керек.
Әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болады
Әйел өзін жақсы көруі және бағалауы керек. Төмен өзін-өзі бағалау оны ұялшақ және тұйық етеді. Ондай әйелді табу қиын ортақ тілжәне салу жақсы қарым-қатынас. Сонымен қатар, оның сезімі туралы аз адамдар ойлайды. Әрең үлкен саныкешендер оған рахат әкеледі.
Адамзаттың әділ жартысының өкілдеріне өздеріне сенуге көмектесудің көптеген жолдары бар:
✓ жалқаулықты біржола ұмытыңыз. Бір нәрсеге қол жеткізу үшін оған жұмыс істеу керек;
✓ уайымдар мен уайымдарды азайтуға тырысыңыз. Әр күніңізден ләззат алыңыз. Кішкентай нәрселерден сұлулықты көруге үйрету;
✓ өзіңізге сыни көзқарасты азайтыңыз. Егер сіз өзіңіздің бағалауыңызды жақсартуды ойласаңыз, өзіңізді тым көп сынамауға тырысыңыз. Сәтсіздіктер мен кішігірім қиындықтарды әзілмен және жеңілдікпен қабылдаңыз;
✓ өзіңіз болуды үйреніңіз. Бұл өте маңызды сапажасына қарамастан әрбір әйел үшін. Сіз болмайтын нәрсе ретінде көрінудің қажеті жоқ;
✓ жеке кеңістік. Толығымен жалғыз қалуға, сурет салуға, кітап оқуға немесе жақсы нәрселер туралы ойлауға болатын жерді ойлаңыз. Бұл эмоционалды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
Ерлердің өзін-өзі бағалау ерекшеліктері
Табиғаты бойынша ер адамның әлсіз және әлсіз болуға құқығы жоқ. Әйтпесе ол қарыз ала алмайды маңызды орынқоғамда және өмірде. Ер адамдар өздерін жақсы жаққа қалай өзгертуге және жетістікке жетуге болады деген сұрақты жиі қояды.
Суда қалу үшін күшті жыныстың өкілдері өздерінің денесі мен ақыл-ойын жақсы күйде ұстауы керек. Жасыратыны жоқ, эрудитті спортшы ерлердің өзін-өзі танумен айналысуына ешқандай себеп жоқ. Олар табысты және не қалайтындарын біледі. Жаттығу ер адамға лақтыруға көмектеседі теріс эмоцияларжәне тыныштық сезімін береді.
Өзіңізді құрметтеуді ұмытпаңыз және уақытыңызды бағалаңыз. Егер сіз өзіңіздің достарыңыздың шеңберінен өздерін дәлелдеуді қалайтын адамдарды байқасаңыз, олармен сөйлесуден бас тартыңыз. Сіз ештеңе жоғалтпайсыз.
Жұмыста сізді бағаламайсыз ба? Жұмысыңызды өзгертіңіз. Бұл заманауи адамға абайсызда жасалған шешім сияқты көрінуі мүмкін, бірақ нәтиже көп күттірмейді. Еңбегіңіз бағаланатын жұмыс тапсаңыз, өміріңіз жаңа бояулармен жарқырайды.
Әр адам мүлдем басқаша екенін ұмытпаңыз, сондықтан өзіңізді үнемі басқалармен салыстырмаңыз. Сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңіз бен тілектеріңізге ғана назар аударуыңыз керек. Тәжірибеңіз бен күшіңізге сүйене отырып, мақсатыңызға ұмтылыңыз.
Көптеген ер адамдар тым көп береді үлкен мәнбасқалардың пікірлері. Бұл ұстаным оларды кері қайтарады. Өзіңізді бағалауды арттыру үшін өз пікіріңізді білдіруді үйреніңіз және осы сәтте сіз күлкілі болып қаласыз немесе сізді біреу түсінбейді деп қорықпаңыз.
Өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгерту керектігін түсіну үшін дамуыңызға не кедергі болатынын, қандай мінез-құлық ерекшеліктері сізді жабық ететінін түсініп, қателіктеріңізбен жұмыс істеуге кірісуіңіз керек. Қателік жасаудан қорықпа, қателіктеріңді мойында.
Бастысы берілмеу!
Көп нәрсе адамның сыртқы түріне байланысты. Дегенмен, бұл өзіңізді қорлауға себеп емес. Әр адам күш салып, жақсы бола алады. Мысалы, шаш үлгісін немесе шаш түсін өзгертіңіз, жаттығу залына қосылыңыз және денеңізді ретке келтіріңіз. Үйде отырып өзіңді аяп өзіңді өзгерту мүмкін емес. Әрқашан жақсылыққа, жақсырақ болуға ұмтылу керек.
Өзімізбен жұмыс істеу оңай жұмыс емес болғандықтан, көп нәрсе әдеттерімізге байланысты.
Өзгертуге 21 күн: адамдар мен әдеттер
Әдет – адамның автоматты түрде жасайтын әрекеті. Оның физикалық, психологиялық және эмоционалдық күйі осыған байланысты.
Мінезіміздің негізі болып табылатын әдеттер. Әдеттердің екі негізгі түрі бар: жақсы және жаман. Айта кету керек, жаман әдеттер әлдеқайда жылдам дамып, ешқандай күш-жігерді қажет етпейді. Бірақ пайдалы әдетті дамыту үшін адам бірқатар физикалық, сондай-ақ психологиялық кедергілерді жеңуі керек.
Салауатты әдеттердің көмегімен өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады? Бүгінде көптеген адамдар 21 күн ережесі туралы айтады. Ол бойынша адам 21 күн ішінде өнім шығара алады жақсы әдеттер. Мынау ма, анау ма?» деген сұрақ туындайды.
Бірден айта кету керек, бұл көрсеткіш ауадан шығарылмаған. Ғалымдар әдеттерді қалыптастыру үшін мұндай кезең қажет деген қорытындыға келу үшін көптеген эксперименттер жүргізуге мәжбүр болды.
Ең алдымен, сіз нәрселерді аяғына дейін жеткізуді үйренуіңіз керек. Егер сіз 21 күн ішінде өзгеремін деп шешсеңіз, шегінбеңіз. Бір парақ қағазды алыңыз, жақсы болуға көмектесетін 10-15 әдетті жазыңыз. Ең қызықтысын таңдап, оны іске асыруға кірісіңіз. Негізгі шарт - бұл әрекетті күн сайын орындау керек.
Әдетті қалыптастыру көп күш пен шыдамдылықты қажет етеді. Сондықтан сізге осы немесе басқа әдет керек пе, соны мұқият ойластырыңыз. Мысалы, сіз кешкі уақытта тарихи кітаптарды оқуды шештіңіз, бірақ біраз уақыттан кейін бұл процестің сізге ешқандай рахат әкелмейтінін байқадыңыз. Бұл жағдайда бұл идеядан бас тартқан дұрыс.
Өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады: қорытындылар
Өзіңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады? Адамдарды бағалай бастаңыз! Басқаларды, олардың қажеттіліктері мен қалауларын құрметтеуге үйреніңіз. Мейірімді болу ұят емес. Басқа адамдарға түсіністікпен қарау арқылы сіз өзіңіздің өміріңізге күтпеген көзқараспен қарай аласыз.
Өз бетіңізбен жұмыс істеу - көп күш пен уақытты қажет ететін керемет қиын тапсырма екенін түсіну маңызды. Бірақ егер өзгерту туралы шешім түпкілікті болса, жолдан таймаңыз. Есіңізде болсын, адамдар не ойласа, соны тартады. Сабырлы болыңыз, күн сайын жақсарып, арманыңызға жақындай беріңіз.
Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз, тәжірибе жасаудан қорықпаңыз, өмірден ләззат алыңыз. Өйткені, әр күн ерекше және ерекше.
Өміріңізді қалай өзгертуге болады?
Неден бастау керек және өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгерту керек, алғашқы ұсыныстар, тәжірибе және тәжірибе.
Күнде бір уайымды бастан кешіріп, мұңды ойларды, жаңа және ескілерді қайталау өмір сүру қиын. Оны қалай өзгерту керектігін білмегеніңізді түсіну одан да қиын. Жалпы қалай және қайдан бастау керек шынымен жақсы, онсыз ішкі қақтығыстар(өзіңмен үйлесімді), ойыңмен және эмоцияңмен еркін және достық.
Күн сайын үмітсіздікті сезіну, жағымсыз ауыр сезімдерді сезіну және сіз өзіңіз емес, сіз бола алатыныңыздан мүлдем басқа адам екеніңізді түсіну қорқынышты. Күшті күйзеліс жағдайында адам өзінің кейбір эмоцияларын басқара отырып, шын мәнінде кім емес екенін білесіз. Тұрақты стресс болса ше?
Ендеше, өзімізге және басқаларға алаңдаушылық, ашуланудың орнына, айналамызда болып жатқан оқиғалардан сабырлық, қуаныш пен позитивті сезінуді қалай бастау керектігі туралы сөйлесейік, тіпті бұл біз үшін мүлдем жағымсыз болса да.
Сіз оңай, байсалды, тіпті кейбір алшақтықпен туындаған проблемалар мен қиындықтарға қарай аласыз. Оларды шешіңіз және оларды салқын баспен шешіңіз, демек, максималды нәтижелермен.
Жалпы, ескі қажетсіз мақсаттарды, принциптерді, сенімдерді (тек сізге кедергі келтіретін) жаңа және қажеттіге қалай өзгертуге болады. Өзіңіз түсінуге болады ма және, өзіңізді қалай өзгертуге болады?
Сіз мұны істей аласыз, бірақ оны жиі қолданып көрген болсаңыз, өзіңізге сенбейсіз. Сіз өзіңіздің ойларыңызға саналы түрде сенесіз, бірақ санадан тыс сенбейсіз. Ал дәл осы сенімділік сізге бірінші кезекте жетіспейді.
Сізге қуат пен шабыт беретін нақты сенім жоқ. Бастау маңызды, ал сіздікі маңызды. өз-өзіне күмәндану бірінші қадам. Сіз бірден ештеңені өзгертпейсіз. Барлығы сенің бойыңа сіңіп кеткен. Бірінші, кішкентай нәтижені сезініп, көргенде ғана бір нәрсеге сенуге болады. Бұл бірінші, өте маңызды болады қадам.
Біз бәрін түсінеміз, түсінеміз, тіпті бізге не кедергі болатынын елестете аламыз, бірақ біз істей аламыз мүмкін емес. Сонда неге, мүмкін емес деген сұрақ туындайды? Біз қалай өмір сүру керектігін білетін сияқтымыз, бірақ білімді қолдана алмаймыз.
Көптеген адамдар осы жағдайға тап болды немесе қазірде.
Сіз мұны әлдеқашан түсіндіңіз, өзіңіз түсіндіңіз бірдеңесені көптен бері ғана мазалайды. Бірақ бәрібір, қандай да бір себептермен, бұл ойлар сізге қысым жасауды жалғастыруда. Неліктен бұл және не істеу керек? Өзге болудың, көп нәрсеге басқаша қарауды үйренудің, өмірдегі мақсаттарыңызды өзгертудің және жай ғана өзіңізге басқаша қараудың өте тиімді және ең бастысы дәлелденген жолдары бар.
Мен өз уақытымда көп нәрсені үйрендім және көп нәрсені көрдім. Мен өзім сондай сұр, тұтқыр, жабысқақ және жүйке, түсініксіз күйде болдым және мен мүлде түсінбедім, дәлірек айтсам, одан қалай шығу керектігін түсінуді тоқтаттым.
Мен мұның қалай болғанын айтпаймын және бұл маңызды емес. Осы циклге түскен басқалар сияқты, олардың өз себептері болды және әдетте неврозбен байланысты. Мен өзім көп нәрсені сезіндім, оны толық бастан өткердім. Мен бұл жағдайдан шыққаннан кейін көп нәрсені үйрендім және тырыстым. Бұл, дәлірек айтқанда, маған көмектескен нәрсе - мен сіздермен бөліскім келеді. Және бұл ғана емес.
Сонымен, өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады
Біріншіден, бүкіл суретті елестету үшін психология туралы аздап.
Мен бірден айтамын: достар, сөздер сізге көмектеспейді! Біз өзімізге айтатын сөздер, саналы сөздер, бірнеше рет ойластырылған және түсінген сөздер, әрине, күшке ие, бірақ тек бастапқы кезеңде. Біз ненің дұрыс, ненің бұрыс екенін жақсы білеміз. Біз өзімізге осылай түсіндім және енді олай жасамаймын немесе ойламаймын деп айтамыз, өйткені бұл мен үшін дұрыс емес және жаман.
Дегенмен, уақыт өтеді және адамдардың көпшілігі үшін бұл сөздер мен түсініктердің барлығы сөз бен ой болып қалады. Олар менің басымның бір жерінде айналып жатыр, олар із-түзсіз жоғалып кеткен жоқ, бірақ қандай да бір себептермен олардың пайдасы жоқ немесе аз. жоқ.
Себебі, біздің санамыздан басқа, біз жай ғана сөзбен алып, әсер ете алмайтын ішкі дүниеміз немесе подсознание бар. Тіпті, біз оны үнемі шиеленістіріп, басымызда қайталай береміз, өзіңізге қайталаңыз: «бұл мүмкін емес», «мұны басқаша жасау керек», « Мен тек өзімді нашарлатып жатырмын" , "Мен бұл қажет екеніне жүз пайыз сенімдімін«, сіз өзіңізді тек іштей азаптайсыз күрес. Біз оны қабылдап, өміріміздегі бір нәрсені еш себепсіз өзгерте алмаймыз. ішкі әлем(подсознание).
Бұл дүниеміз туғаннан бері жаратылған. әсерінен құрылған қоршаған ортажәне біз сол кезде бастан өткерген әртүрлі эмоциялардың, тәжірибелердің және сезімдердің көптеген әсерлері. Осының бәрі біздің сенімімізде, ұстанымдарымызда және бағалауымызда қалыптасты.
Біз көптеген сенімдеріміздің бар екенін түсіне аламыз дұрыс емес, мақсаттар - бірдей емес, жағдайларды бағалау - жарамсызбіздің бақытымыз, табысымыз және дамуымыз үшін. Бірақ біз мұның бәрін жай сөзбен және оймен қабылдай алмаймыз және өзгерте алмаймыз.
Жалпы не қажет және өмірге, өзіңізге деген көзқарасыңызды қалай өзгертуге және қажет нәрсені істеуге болады құндылықтарды қайта бағалау? Бірақ сіз не туралы қателескеніңізді, нанымдарыңыздың шындыққа жанаспайтынын, ескіргенін түсініп қана қоймай, өзіңізді түсінуіңіз керек және тек табысқа жетуге және тұлға ретінде дамуға кедергі келтіреді. Сізге тек осы сөздер мен ойларды ғана емес, сонымен бірге мұның бәрі тиімсіз болатын нәрсені қолданудың тактикасы қажет - қиялжәне қажетті әрекеттер.
Қиял біртіндеп келуге мүмкіндік береді қайта бағалаумұның бәрі сенің ішіңде не бар. Менің ойымша, сіз мына сөйлемді естідіңіз: « Мәселені түсіну жеткіліксіз, оны жүзеге асыру және сезіну керек, қайта өмір сүр, бірақ басқаша".
Мен бірден айтамын жылдам нәтижелерболмайды, өйткені бұл мүмкін емес. Бірақ егер сіз оны жаттығатын болсаңыз, орташа жылдам нәтижеге қол жеткізесіз. Егер сіз тез нәтиже алғыңыз келсе, күшті таблетка ішіңіз, ол біраз уақытқа көмектеседі.
Бұл өзгерістердің барлығы сізге көп уақытты қажет етеді. Бұл біртіндеп, бірақ өте тиімді.және ең бастысы, нақты жолөзім көмектесемінқажетсіз ішкі мақсаттарды, принциптерді өзгерту және обсессиялардан арылу.
Сіз өзіңіздің басыңызда бәрін, бүкіл өткенді, бүкіл өміріңізді қайталауыңыз керек. суреттер, суреттер -Мен мақалада сипатталғандай, «», тек тактиканы аздап өзгертті.
Мұнда сіз өзіңіздің өткеніңізді егжей-тегжейлі есте сақтауыңыз керек, әрқашан жадыңызда сақталған бейне суреттермен. Сол сәттегі сол сезімдер мен ойлармен. Сол жағдайдағы жамандықты да, сол кезде жаман деп ойлаған нәрсені де, жақсылықты да бастан кешіріңіз.
Салыстырумұның барлығы сіздің қазіргі дүниетанымыңызбен, осы туралы қазіргі түсінігіңізбен. Оның барлығын басыңызда жарқын, бай және ең бастысы, көңіл көтеру процестен.
Ойлар мен сезімдер бар бейне суреттерде өткенді айналдыру барысында сіз оңай тоқтап, өзіңізге дауыстап айта аласыз: « Қарғыс атқыр, мен сол кезде қате ойладым"; "Ой, қарғыс атсын, мен неге бұл маған жақсырақ деп шештім?"; "Е, сонда менің басыма қандай ақымақтық кіріп кетті?". Және мұның бәрі бастағы сезіммен, жағымды сезімдермен болуы керек. Егер сіз жағымды нәрсені сезінсеңіз, бұл әлдеқашан бірдеңе болғанын білдіреді, сіз келісімге (қабылдауға) жақынсыз.
Мұны күн сайын немесе кем дегенде екі күн сайын жасаңыз. Бірақ мен мұны күніне бір рет, жақсырақ жұмыстан кейін кешке жасауды ұсынамын, содан кейін ми басқаша жұмыс істейді және жаңа нәрселерді қабылдауға дайын болады. Таңертең сіз өзіңізді күн бойына дайындамауыңыз керек - көпшілік дауласатындай - таңертең сіз өзіңізді күні бойы дайындаңыз. Бұл дұрыс, бірақ таңертең мидың ұтымдырақ.
Таңертең өзіңізді позитивке, жақсылыққа бейімдеу керек, бірақ үшін емес ішкі жұмыс, өзіңізді және сенімдеріңізді қайта бағалау және қайта қарау. Таңертең миыңызды мүлдем жүктемеуге тырысыңыз. Осы мақалада сипатталған тәжірибені орындаған дұрыс.
Өзіңізге жағымды және босаңсытатын сөз тіркестерін айту өте пайдалы, мысалы: « Ештеңеге қарамастан мен керемет жұмыс істеймін"; "бәрі тозаққа дейін: мәселелер және басқалары; Мен өмірден және қазір қолымда бар нәрседен ләззат алғым келеді".
Ең бастысы, көпшілігі бәрінен бас тартып, өздерінің бейшара кішкентай әлемімен қалады, тек себебі жылдам нәтиже бермеді.
Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту тез емес, достар. Сіздің ішіңізде бір нәрсе өзгеруі керек, бірақ бұл сізге кім уәде берсе де және сіз оны қаншалықты қаласаңыз да, бірнеше күнде болмайды.
Есіңізде болсын: бұл процесс, уақыт қажет. Сіз өзіңізді бірте-бірте қайта бағдарламалайсыз немесе оны қалай атасаңыз да, мінезіңіздің әлсіз қасиеттерін, ойлау тәсілін өзгертіп (түзетесіз) және өзіңіздің шынайы, таза «меніңізге» ораласыз.
Әрине, ескі, ескі сенімдер әлі күнге дейін күн сайын қайтады, бұл қалыпты жағдай, бұл үшін өзіңізге ашуланбаңыз, өткеніңіз үшін өзіңізді жазаламауыңыз керек, және бұл жағдайда сізге соншалықты жағымсыз әсер етеді. Сіз өзіңізге ашуланасыз, процесті кешіктіресіз қажеттіСіздің бүкіл өміріңіз үшін өзгерістер - мен сізге бұл үшін белбеу беремін.
Жұмыстан шаршап келдім, енді зейнетке шығуға тырысу керек деп бастауға болады. Орындыққа отырыңыз, күн ішінде не бастан өткергеніңіз туралы ойламаңыз, ыңғайлы болыңыз, көзіңізді жабыңыз, қазір сіздің денеңізде және басыңызда болған сезімдерді сезініңіз: егер олар жағымсыз болса, онда бұл маңызды емес.
Енді ақырын миды босаңсыту, ештеңе туралы біз мүлде ойламаймыз, біз басымызда тек жағымды нәрсені сезінеміз немесе ол өте жағымды болмаса да.
Босаңсып, барлық сезімдерді сезінді, миға демалу өте маңызды. Осылай біраз отырсаңыз, ойланбастан, сіз күн, су, табиғат, Африкадағы пілдер туралы жағымды суреттерді, кез келген жағымды және босаңсытатын нәрселерді жай ғана шиеленіссіз елестете аласыз. Сіз ерік-жігеріңізбен ешқандай бейнелерді, тіпті жақсыларды да елестетпеуіңіз керек - енді оның мағынасы жоқ - алдымен демалыңыз.Жартылай ұйықтап жатқандай сезініңіз.
Егер кейбір жағымсыз ойлар мен мәселелер сіздің басыңызға орала берсе, оларға қарсы тұрмаңыз, олардың айналасына айналуына жол беріңіз, сіз жай ғана оларды шешпейсіз немесе оларға назар аудармайсыз. Кейде сізге ештеңе шешудің қажеті жоқ.
Сіз өзіңізге ешқандай пайда таппайсыз, бірақ сіз оған тез әуестеніп кете аласыз. Бұған сақ болыңыз, сезімдеріңізге сеніңіз, жағдайды біраз уақытқа босатыңыз. Бұған сену қиын, бірақ көбінесе мәселені шешкеннен кейін оны өздігінен оңай шешуге болады, бұл жерде маңыздысы - ішкі сезімдеріңізге сену.
Сондықтан энергияның аздап көтерілуін сезінгенше демалыңыз. Содан кейін есіңізде болсын, сіздің басыңызда өткен әртүрлі көріністер мен жағдайларды айналдырыңыз: жақсы және жаман, мен жоғарыда жазғанымдай, қазіргімен салыстырыңыз. Осы сәттерді мүмкіндігінше жарқын елестетіңіз. Осының барлығын басыңызда айналдырып, қорытынды жасаңыз және мақсаттарыңызды қайта қарастырыңыз. Неліктен сізге қажет емес екенін өзіңіз түсініңіз, оны ауыртпалықсыз, жеңіл және жеңіл қабылдаңыз.
Барлық біртіндепкішігірім қадамдармен сіздің санаңызда сақталады. Ескіні айналдырып, ойланыңыз жаңамақсаттар және егер сіз өзіңізді баяулататын ақымақ, жалған мақсаттар мен проблемаларды емес, сіздің табысыңыз бен қуанышыңыз үшін нақты, пайдалы және қажетті нәрселерді алсаңыз не болар еді.
Кейбір обсессивті және жағымсыз мәселелер, нанымдар мен ойлар. Мұны күн сайын қайталап көріңіз. Сіздің ойыңыздағы бірдей сәттер мен жағдайларды қайталаңыз, өткеніңізден жаңаларын қосыңыз.
Егер бір күні сіз жаттығудың қалау тудырмайтынын, тіпті шиеленісті тудыратынын сезсеңіз, мұны жасамаңыз, бір-екі күн демалыңыз.
Өте маңызды: не үшін өзіңе ашуланба ескі нәрсе қайта оралады(Бұл жақсы) ; Мен жазған нәрсені қайталап жасаңыз, сонымен қатар өзіңізді пайдаланыңыз. Ал, және, әрине, позитивті - бәрінде, тіпті жаман нәрселерде де, кем дегенде, жақсы нәрсені көруге тырысыңыз өзіңізді мәжбүрлемей; Бұл нәтиже бермейді - және Құдай оны жарылқасын, келесі жолы жақсы болады.
Сондай-ақ өзіңізді қараңғы ойлардан кез келген, жақсырақ ырғақты әрекеттермен (іс-әрекеттермен) және ешнәрсесіз алаңдатуға тырысыңыз. басындағы дәлелдер немесе ақталу сөздері, сіз өзіңізді тыныштандыру үшін іздей аласыз. Бұл сөздердің өзі ештеңе істей алмайды.
Және соңғы нәрсе: сенімбұған сену керек Сіз істей аласыз, бұл қиын екенін білсем де, сенімсіз ештеңе істемейді.
Тоқу, ағаш ою, сандырақтарды көп ойланбастан сурет салу - бұл сіздің басыңыздағы барлық жағымсыз нәрселерді тыныштандыруға және босатуға өте қолайлы әрекеттер.
Нәтижесінде келесі сурет немесе формула біртіндеп пайда болады:
Подсознание үшін ескі маңызды мақсаттар мен сенімдер (ішкі мен үшін);
- ескі маңызды мақсаттаржәне сенімдер маңыздылығын жоғалттыподсознание үшін (ішкі мен үшін);
- қалыптаса бастадыподсознание үшін жаңа мақсаттар мен сенімдер (ішкі мен үшін);
- подсознание үшін жаңа мақсаттарыңыз бен сенімдеріңізді бекіту.
Енді бірте-бірте сіз үшін жаңа және маңызды ескі және қажетсізді ығыстырадысіздің бейсаналық психикаңыздан. Достар, егер сіз өз ойыңызды қойып, соны қаласаңыз, табысқа жетесіз, достар. Жеңілуді емес, бақытты өмір сүруге кедергі болатын нәрсені жеңуді қалау.
Өзіңізге айтыңыз: « Мен өмірімді өзгерткім келеді! Мен алдыма мақсат қойдым: бақытты болу«Және күмәнді аз тыңдай отырып, кішігірім қадамдар жасаңыз. Әрине, көмекті пайдалану мүмкін және одан да жақсы - жақсы психотерапевт процесті жылдамдата алады.
Және тек ақыл-оймен тырысудың қажеті жоқ өмірді жақсы жаққа өзгерту,әрекет күн сайын қажет. Өзіңізге: «Мен тырысамын» деп айту ештеңе айтпауды білдіреді, сондықтан біз әрқашан: «Мен мұны істеймін» дейміз, бірақ қалай және нені уақыт көрсетеді.
Кейбір өте бар даналық сөздер: сұраққа, қалай бақытты, бақытты болу керек, - жауап: солай болсын. Тек болыңыз және солай.
P.S. Тақырыпты жалғастыра отырып: «Өміріңізді қалай өзгертуге болады?» Мен зейін туралы мақаланы оқуды ұсынамын, онсыз елеулі өзгерістер мүмкін емес, нені және қалай оқыңыз. Ол сізге ішкі проблемаларды шешуге және шынайы сізді табуға көмектесетініне сенімдімін.
Қалай болғанда да, сіздің өміріңіздің қандай болатыны сізге байланысты. Іске сәт!
Құрметпен, Андрей Русских.
Өзін-өзі дамыту тақырыбына арналған мақалалар:
Соңында көңіл-күйіңізді көтеретін көңілді ән
Құрметті оқырмандар, егер сіз мақаланы пайдалы деп тапсаңыз, оны достарыңызбен бөлісіңіз, оқырмандарға пайдалы болатын пікіріңізді, пікіріңізді немесе кеңесіңізді қалдырсаңыз, мен ризамын.
Көптеген адамдар өздерінің сәтсіздіктері үшін басқаларды қателеседі. Әйелдер өздерінің сәтсіз мансабына күйеуі мен балалары кінәлі деп санайды, нәтижесінде ханымдар үй шаруасындағы әйел болды. Еркектер ата-аналарын мәжбүрлемегені үшін кінәлайды жоғарғы білім. Бұл адамның өз өміріне жауапкершілікті ала алмауының мысалдары ғана. Бірақ бекер, барлық жағдайда сырттан көмекке сенбей, тек өз күштеріңізге сену керек.
№1 қадам. Диетаны және әдеттеріңізді бақылаңыз
Қытай мақалында «сен не жесең, солсың» деп бекер айтылмаған. Оны ұстаныңыз, диетаңызды бақылаңыз, тек тамақтаныңыз сау өнімдер, зиянды тағамдар мен фастфудтан бас тартыңыз. Күнделікті диетаңызға үлкен өзгерістер енгізудің қажеті жоқ, тек газдалған сусындарды жасыл шайға және оралған шырындарды жаңа шырындарға ауыстырыңыз. Ақ қанттан, кофеден, алкогольден және тәттілерден бас тартқан дұрыс болар еді. Темекі шегушілер тәуелділіктен біржола бас тартуы керек. Бұл бір қадам сіздің өміріңізді 180 градусқа өзгертуі мүмкін.
№2 қадам. Рухани бай болыңыз
Оқы пайдалы әдебиет, қараңыз деректі фильмдержәне семинарларға қатысу. Кітаптардан психологияны таңдаңыз жеке өсужәне байланыс, көркем әдебиет, ғылым және бизнес, тарих, әлеуметтану. Аптасына бір кітап оқуды әдетке айналдырыңыз.
Уақытыңыз жеткіліксіз болса немесе компьютерде көп жұмыс істесеңіз (көздеріңіз шаршаса), интернеттен аудиокітаптарды жүктеп алыңыз. Жұмысқа бара жатқанда, үй шаруасымен айналысқанда, дүкендерге барған кезде оларды тыңдаңыз. Егер сіз есептесеңіз, жылына 50-ге жуық кітап шығады, маған сеніңіз, бұл сіздің өміріңізді айтарлықтай өзгертеді. Сіз өмірдің көптеген салаларында білімді боласыз, кез келген жағдайда әңгімені жалғастыра аласыз және «пайдалы» таныстарды тарта бастайсыз.
№3 қадам. Қаржылық жағынан дамытыңыз
Сіз өзіңізді өзін-өзі қамтамасыз етемін деп есептейсіз бе? Керемет, бірақ бұл шектеу емес. Сіз шынымен атақты миллионерлер сонда тоқтады деп ойлайсыз ба? Жоқ, олар жұмысты жалғастыра берді, атқа ие болды, осылайша бұл есім кейінірек өздеріне қызмет етеді. Осындай адамдардан үлгі ал.Таңертең бүгін кеше өзіңнен асып түсемін, көп нәрсеге жетемін деген оймен ояныңыз. Сіз жақсы көлік жүргізесіз бе? Жақсы, жақсы көліктер бар. Сіз өз пәтеріңізге ақша жинадыңыз ба? Келесісі үшін үнемдеңіз. Жұмыс орнында жоғарылатуды сұраңыз; егер олар бас тартса, басқа компанияға жұмысқа барыңыз. Бір орында тұрмаңыз.
Әсіресе пәтері де, көлігі де жоқ адамдарға тоқтауға болмайды. Осы жылы қол жеткізу керек нәрселерді басымдылық ретімен көрсетіңіз. Алдыңа мақсат қойып, соған қарай жүр. Тізімді тоңазытқышқа іліп қойыңыз; егер сіз тамақтанғыңыз келсе, оны оқисыз; сіз қайтадан жеңіл тамақ ішуді шешесіз; сіз оны қайтадан оқисыз. Егер сіз табысыңыз жеткіліксіз деп ойласаңыз, әр күніңізді қосымша табыс іздеуге арнаңыз.
№4 қадам. Қажет емес нәрселерден арылыңыз
Шкафты ашып, ондағы әрбір затты киіп көріңіз. Сәйкес келмейтін нәрсені лақтырыңыз немесе беріңіз. Қоқысты сақтаудың қажеті жоқ, одан құтылуды үйреніңіз. Шкафты, балконды немесе басқа орынды қажетсіз қоқыспен тазалаңыз.
Сөрелерді ретке келтіріңіз, «жиһазға арналған» ескі мүсіндерді алып тастаңыз. Тек өзіңізге ұнайтын нәрсені қалдырыңыз. Маған сеніңіз, сіз соңғы пакетті қоқыс контейнеріне апарғаннан кейін түсініксіз күш-қуатты сезінесіз. Гардеробыңызды үнемі жаңартып отырыңыз: сатып алды жаңа нәрсе, ескісін лақтырып жіберді.
№5 қадам. Өзіңді тап
Белгісіз нәрсе шаршатады және шаршатады. Өмірден не қалайтынын білмеген адам сәтсіздікке ұшырайды. Күнде таңертең оянып, барасың сүймейтін жұмыс? Сіз аптасына 6 күнді жұмыста өткізесіз бе? Өзгеріс жасаңыз. Жақсы төлейтін мамандықты іздеуді бастаңыз. Мүмкін сізде көлік құрастыруға немесе жөндеуге құмарлығыңыз бар шығар немесе сіз жанкүйерсіз ақпараттық технологиялар. Орныңызды табыңыз.
Көптеген адамдар бүкіл өмірін үмітсіздікпен өткізеді, олар жасаған ісінен ләззат алғысы келеді. Олар дұрыс айтады" Ең жақсы жұмыс«Бұл жоғары ақы төленетін хобби». Таңертең күлімсіреп оянуға тырысыңыз және өнімді күнді күтіңіз. Өзіңізді әртүрлі салаларда сынап көріңіз, өзіңізге не сәйкес келетінін білмейінше, сіз өзіңіздің әлеуетіңізді жүзеге асыра алмайсыз.
№6 қадам. Өзіңізді жетілдіріңіз
Біз мұны көптен бері үйренгіміз келді шет тілі? Әрекет ету уақыты келді. Оқу тілдік мектептерқалалар, аралау кіріспе сабағы. Тіл білу әлем бойынша емін-еркін саяхаттауға мүмкіндік беретінімен қатар, бұл дағды сіздің жалақыңызды 45%-ға арттырады. Тек білікті қызметкерді қажет ететін жұмыс берушіні табу маңызды.
Мысалы, орыс және ағылшын тілінде сөйлейтін интернет пайдаланушылар санын салыстырыңыз. Біріншісі 50 миллионға жуық, екіншісі миллиардтан астам. Қазіргі уақытта ағылшын тілін білу – зиялы қауымның ермегі немесе белгісі ғана емес, оны үйрену жалпы дамуыжәне байланыс.
№7 қадам. Спортпен айналысу
Жасыратыны жоқ, спорт адамның рухын жақсартады. Ерлер бокс, каратэ немесе кикбоксинг сабағына жазылуы керек, спортзалға бару жақсы идея болар еді. Алты айда арқаңызды немесе ішіңізді көтеруді мақсат етіп қойыңыз, достарыңызбен бәс тігіңіз. Олай етпесең, бос сөзге айналасың.
Қыздар үшін одан да көп кең ауқымбағыттар. Пилатес, калланектика, созылу, жартылай би, йога туралы бәрін біліңіз. Өзіңізге ұнайтын опцияны таңдап, сынақ сабағына жазылыңыз. Қарқынды жаттығуларды ұнататындар су аэробикасына, қадам және гимнастикаға назар аударуы керек. Спорт денеңізді сергітіп қана қоймайды, ол сізді сенімді адам ретінде сезінеді. Бейтаныс адамдардан ұялудың немесе сәтсіздіктен қорқудың қажеті жоқ, сіз табысқа жетесіз.
№8 қадам. Сыртқы көрінісіңізді бақылаңыз
Қатардағы ретсіз киім немесе тозған джинсы адам туралы көп нәрсе айтады. Адамдарды итермеңіз сыртқы түрі. Қыздар үнемі маникюр және педикюр маманына баруы керек, сондай-ақ олардың тамыры тоналды және ұштарын кесу керек. Шашыңды жаса, әдемі киім сатып ал. Фигураны бақылаңыз, қажет болса диетаға отырыңыз. киме спорттық костюмдержәне кроссовкалар мен аяқ киім биік өкшелі туфлижәне көйлектер/юбкалар. Ерлерге келетін болсақ, үнемі қырыныңыз және тек таза және үтіктелген киім киіңіз. Денеңізді бақылаңыз, ішіңіз өспеңіз.
№9 қадам. Демалыс күніңізді жоспарлаңыз
Үнемі диванда жатудың қажеті жоқ бос уақыт. Достармен барбекюге барыңыз немесе өзен жағасында серуендеңіз, өнер көрмесіне немесе мұражайға барыңыз. IN қыс мезгілішаңғы тебу, коньки тебу, сноуборд техникасын меңгеру. Жазда велосипедті немесе скейтбордты жалға алыңыз, роликті конькилер жасайды. Кинотеатрға барыңыз, отбасыңызға барыңыз, достарыңызбен кафеде отырыңыз.Әр демалыс сайын жаңа нәрсе жасауға тырысыңыз, зерттеңіз қоршаған орта. Жаңа әсерлермен бөлісіңіз, суретке түсіріңіз. Неғұрлым көп үйренсең, соғұрлым өмір қызықты болады. Белгілі бір уақыт кезеңінен кейін сіз енді отыра алмайсыз және бұл жақсы жаққа өзгерістерге толы.
Ойнауды толығымен тоқтатыңыз компьютер ойындары. Олар көп уақытты алады, бірақ ешқандай мағына бермейді. Виртуалды байланысты шынайыға ауыстырыңыз, үнемі араласудан бас тартыңыз әлеуметтік желілерде. Бұл жолдармен сіз өміріңізді босқа өткізесіз. Интернетте өткізген сағаттарда қанша пайдалы және қызықты нәрселер жасауға болатынын елестетіп көріңіз.
№10 қадам. «Жоқ!» деп айтуды үйреніңіз.
Басқалардың сізді манипуляциялауына жол бермеңіз, достарыңыз бен отбасыңыздың жетегіне ермеңіз. Достарыңыз сізді өз мақсаттары үшін пайдаланып жатқандай сезінесіз бе? Оларға қателіктерді көрсетіңіз, өзіңізді тікелей айтудан қорықпаңыз. Дауысыңызды көтермей анық және нәзік сөйлеңіз. Біреуден бас тартқанда өзін кінәлі сезінудің қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің принциптеріңіз бен сенімдеріңіз бар жеке тұлғасыз. Мұны басқалар түсінсін. Басқалардың пікірінен тәуелсіз болыңыз. Жетістікке жете алмаймын дегендердің бәріне түкіріңіз. Айналаңызды тек жарқын, мейірімді және табысты адамдармен қоршаңыз.
Өміріңізді тек сіз ғана өзгерте аласыз. Диетаны ретке келтіріңіз, жаман әдеттерден бас тартыңыз. Демалыс күндеріңізден рахат алыңыз және әр апта сайын жаңа нәрсе үйреніңіз. Кітап оқыңыз, өзіңізді дамыту материалдық игіліктер, өзіңізді іздеңіз. Қажет емес заттарды қоқыс жәшігіне апарыңыз, айналаңызды тек табысты адамдармен қоршаңыз.
Бейне: өз өміріңізді қалай өзгертуге және бақытты болуға болады
Нұсқаулар
Алдымен, неліктен өзіңізді өзгерткіңіз келетінін ойлаңыз өмір? Дәл қазір не нәрсеге көңіліңіз толмай тұр және нені өзгерткіңіз келеді? Барлық осы ойлар мен тілектерді қағазға жазыңыз. Осыдан кейін барлық ықтимал өзгерістер сізге және сіздің жақындарыңызға қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Бұдан олар не алады: теріс пе, әлде, керісінше, оң ба? Егер сіз өміріңізді өзгерту оларға теріс әсер етеді деп ойласаңыз, оны азайтудың жолын табуға тырысыңыз. Содан кейін жаңасын қашан бастайтыныңызды шешіңіз өмір. Жоспарларыңызды шындыққа айналдыру үшін сізге не қажет?
Тапсырмаға шынайырақ келу үшін басымдықтарыңызды анықтаңыз. Сіз нақты не нәрсеге қол жеткізгіңіз келеді Жақын арада, ал бірнеше жылдан кейін ше? Жоспарды орындауда қандай кедергілер болуы мүмкін екенін және оларды жою үшін не істеу керектігін қарастырыңыз.
Өткенді ойлауды тоқтатуға тырысыңыз. Жіберу. Сіз жаныңызда жиналған барлық «» құтылуыңыз керек. Оптимист болуға тырысыңыз. Үйрену. Өзіңізді жетістікке жету үшін бағдарламалай отырып, жетістікке жететініңізге сенімділік идеясын өзіңізге үнемі енгізіңіз.
Қаржылық мүмкіндігіңіз болса, сыртқы өзгерістерді де жасаңыз. Пәтеріңізді жөндеңіз, жаңа жиһаз сатып алыңыз. Сізге еске түсіретін кез келген нәрседен арылуға тырысыңыз ескі өмір. Сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге де қамқорлық жасай аласыз. Кескінді толығымен өзгертіңіз. сіздің алдыңызда пайда болады жаңа адам, жаңа бейтаныс адаммен өмірЮ. Және сізге түрлендіру әлдеқайда оңай болады өмір, өзін мүлде басқа адам ретінде көреді.
Әр нәрседе, тіпті тамақтануда да әдеттеріңізді өзгертіңіз. Таңертең кілегей қосылған кофе ішуге дағдыландыңыз ба? Оны ауыстырыңыз көк шай. Барлық өмірдетективтерді оқыған ұнады ма? Байқап көріңіз ғылыми фантастика. Сіз жұмысқа күнде бірдей жолмен барасыз ба? Оны өзгертіңіз.
Орындалмаған тілектеріңізді есте сақтаңыз және оларды айналдырыңыз өмір. Армандаған үлкен спорт? Әрине, қазір чемпион атануыңыз екіталай, бірақ сіздің құмарлығыңызға берілуге және тіркелуіңізге ешкім кедергі болмайды. спорт бөлімі.
назар аударыңыз
Неден бастау керек? «Өміріңді жақсы жаққа өзгерт» деп айту оңай. Егер бәрі құлап кетсе ше? Егер мен 40 жаста болсам ше? Егер сіз тырыссаңыз ше? Ең болмағанда өмір ертең бітпейді және бәрін анықтау керек деген сенімділік сезімінен.
Өміріңізді қалай өзгертуге болады? Ең алдымен ойдан бастау керек. Ойлармен жұмыс істеу жолын мына жерден оқыңыз. Ойыңызды өзгерту сізге мүлде басқа дүниетаным береді. Шешім қабылдаған және өмірінде өзгерістерді қалайтындар үшін жасыңызға қарамастан өз тарихыңызды жазуды бастау керек. Шындығында, сіздің өміріңіздегі өзгерістер «Мен міндеттімін» деген сөзден басталуы керек. Және шыдамды болыңыз, өйткені сіз өміріңізді бір күнде өзгерте алмайсыз, бірақ оның бағытын өзгерте аласыз.
Дереккөздер:
- өзіңізге өзгерістер енгізуді қалай бастау керек
Күрделі өзгерістерге деген құштарлық кейде барлығын басып алады. «Болды, мен енді мұны істей алмаймын» деген сезім және сіздің шындықты өзгерту қажеттілігін түсіну. Бірақ алдымен нені шешу керектігін және одан кейін нені құру керектігін қалай түсінуге болады? Өйткені, тілектер бізге әрқашан оларды жүзеге асыру жоспарымен «толық» келе бермейді.
Нұсқаулар
Қазіргі жағдайды қабылдаңыз. Өзіңізді кішірейтіңіз, беріліңіз, беріліңіз - тапсыру сөзінің қай аудармасы сізге ұнайтынын таңдаңыз. Өйткені бар нәрсемен дауласу – күш пен уақытты босқа кетіру.
Ескімен қоштасып, жаңаны әкелетін уақыттың дұрыс екеніне көз жеткізіңіз. Уақыт негізгі факторөзгеру жолында.
Орынсыз әрекеттен гөрі бәрін сол күйінде қалдырған дұрыс. Дұрыс уақыт қашан? Сіз өшпенділік пен басқа да жағымсыз сезімдерден емес, шығармашылық серпін мен шабытпен әрекет ете алатын кезде. Бұл күй «толқын басталды» деп сипатталады.
Асықпа. Ақылды және оңай әрекет етіңіз. Бұл ой-пікір айналаңызға қарап, қай аймақтан бастау ең мағыналы екенін түсінуге көмектеседі.
Өзіңіз жасайтын өзгерістерді күнделікті логика тұрғысынан түсіндіруге тырыспаңыз. Ішкі сезімдеріңізге және қазіргі сәттегі талаптарға сеніңіз.
Білесің бе, Джоэл, сиқыр өшеді.
Не істейміз?
Осы сәттен ләззат алыңыз.
(«Дақсыз ақылдың мәңгілік шуағы», 2004)
Өнімділік пен өмірге қанағаттануды арттыру үшін қаржылық және әлеуметтік статус, орындау қажет тапсырмалар тізімдерін құрастыру сияқты әдісті жиі пайдаланыңыз. Дегенмен, неге ұқсас тізімді ұйымдастырмай, өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге кедергі болатын әрекеттерден?! Және күн сайын.
Кішкене күлкілі, әрине, бірақ маған сеніңіз, бұл керемет пайдалы бақылау құралы. жаман әдеттерөнімділігіңізге кедергі келтіреді. Өміріңізде оң өзгерістерді қаласаңыз, кем дегенде 7 нәрсені күн сайын тоқтату керек. өмір жолы.
1. Басқа біреудің өмірімен өмір сүріңіз
Доктор Хаус сізсіз қалай да аман қалады. Егер сіз оларды қарауды кенеттен тоқтатсаңыз, «Интерндер» сіздің жоқ екеніңізді байқамайды. Тіпті саясаткерлердің немесе шоу-бизнес жұлдыздарының жеке өмірі сіздің жеке өміріңізбен салыстырғанда ештеңені білдірмейді.
Ең бастысы, сіздің маңызды адамдарыңыз, достарыңыз, балаларыңыз, бауырларыңыз, туыстарыңыз, іскер серіктестеріңіз, қызметкерлеріңіз және клиенттеріңіз. Оларға жеткілікті уақыт пен көңіл бөліңіз. Олар соған лайық.
кездескен кезде бейтаныс адамдарӘдепті болу; дегенмен, болуға тырыспаңыз ең жақын достарбарлығымен. Қарым-қатынасты ұнатыңыз және сіз үшін маңызды адамдарға - өміріңізді жарқын және бай ететін адамдарға назар аударыңыз.
2. Қазіргі кезде өмір сүрмей, болашақты ойла.
Мұнда және қазір болып жатқан нәрсе ешқашан қайталанбайды. Уақытыңды ойла, өйткені бұл сенің өмірің. Бір нәрседе көп жұмыс істеңіз, сонымен қатар саяхаттарыңыздан ләззат алуды ұмытпаңыз. Сіз жасаған әрбір қадамның тәжірибесі маңызды. Жалған өнімділіктің қатыгездік цикліне түсіп қалмаңыз: мұнда және қазір мұны істеудің орнына барлық нәрсені өз басыңызда ойлайсыз.
Кейде ол сіздің жадыңыздың бір бөлігіне айналғанша, қазіргі сәттің толық маңыздылығын бағалау өте қиын. Бірақ, сайып келгенде, қазіргі өмірдің кішкентай сәттері сіз армандаған сәттеріңізден әлдеқайда құнды екенін түсінесіз. Сондықтан уақыт сізді бұрын болған нәрсені бағалауға мәжбүрлемей тұрып, қазір бар нәрсені бағалауды үйреніңіз.
3. Шешімдерді кейінге қалдыру
Кейде бірдеңені жасау оны жасау туралы шешім қабылдаудан әлдеқайда аз уақыт пен күш жұмсайды.
Өмір азапқа толы қиын шешімдер. Өмір жолында көптеген айырлар бар, олардың барлығы бірдей еліктіреді. Ең бастысы қай жолды таңдағаныңыз емес, осы жолды таңдағаныңыз маңызды.
Жүктелуде...
