Көптеген адамдар сұйықтықтың денеде ұзаққа созыла бастайтындығына тап болады. Бұл белгілі бір проблемаларға әкеледі, сондықтан сіз одан құтылуыңыз керек. Ең жақсы әдіс - өзіңізге одан да көп зиян келтірмеу үшін дәрігермен кеңесу. Бірақ мұны ешкім сирек жасайды. Сондықтан сіз әдістер мен әдістерді түсініп, ең қолайлысын табуыңыз керек.
Артық судың белгілері
Егер су денеде ұзаққа созыла бастаса, оны бірден байқауға болады. Таңертең бет пен аяқ әдетте ісінеді. Ісіну кешке басылса, бұл сұйықтықтың бүкіл денеде «жаяу жүретінін» білдіреді. Мүмкін, адам түнде көп су ішкен және бүйректер оны жеңе алмады. Егер ісіну күн ішінде кетпесе, оның пайда болуының себебі әлдеқайда маңызды.
Сұйықтықтың пайда болу себептері
Денедегі артық сумен сәтті күресу үшін оның қайдан келетінін нақты түсіну керек. Бұл денсаулыққа байланысты проблемалар немесе дұрыс тамақтанбау болуы мүмкін.
- Сұйықтықтың болмауы.Адам күніне кемінде 2 литр су ішу керек екенін бәрі біледі. Бірақ мұны аз адамдар жасайды. Сондықтан дене сұйықтықты көп алмайды деп қорқып, жинақтай бастайды.
- Диуретикалық сусындар.Бұл дененің суды ұстауға тырысатын тағы бір себебі. Ең алдымен, бұл адам алкогольді ішкен кезде болады, мысалы, сыра. Кофе, қара шай және әртүрлі лимонадтар да осындай сусындарға жатады.
- Тұз.Тұздың ағзадағы суды байланыстырып, тұндыру қасиеті. Ал тұзды кетіру үшін қосымша сұйықтық қажет. Бұл тұйық шеңбер болып шығады - тұзды тамақтан кейін адам көп ішеді, бірақ іс жүзінде ешқандай сұйықтық бөлінбейді. Бұл ісінуге және артық салмаққа әкеледі.
- Түнде сұйықтық ішу.Содан бүйрек сумен күресуді тоқтатады, ал таңертең адам беті ісінгенін көреді.
- Жүрек-қан тамырлары аурулары.Бұл сондай-ақ жиі денеде судың жинала бастауына әкеледі.
- Бүйрек аурулары.Бүйректің дұрыс жұмыс істемеуі судың сақталуына өте оңай әкелуі мүмкін.
Не істемеу керек
Денедегі артық сұйықтық мәселесімен бетпе-бет келген көптеген адамдар шұғыл шаралар қабылдауға және ауыз суды тоқтатуға кіріседі. Дәлірек айтқанда, олар күніне ішетін сұйықтық мөлшерін айтарлықтай шектейді. Және бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін бірінші қателік. Ешбір жағдайда мұндай шешімді өз бетіңізше қабылдауға болмайды. Тек дәрігердің ұсынысы бойынша. Әйтпесе, дененің жұмысы бұзылады.
Көптеген адамдар қолданатын тағы бір төтенше шара - диуретиктерді қабылдау. Оның үстіне, бұл дәрігерлердің білімінсіз орын алады, бұл да өте қауіпті. Мұндай препараттар сұйықтықтың толық жетіспеушілігіне әкеледі, өйткені олар тек артық суды ғана емес алып тастайды. Сондықтан оларды дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қабылдауға болады.
Не істеуіміз керек
Ең бірінші істеу керек нәрсе - суды үнемі ішу. Бұл жағдайда шай, кофе немесе шырындар емес, таза су болса жақсы. Тәулігіне сұйықтықтың шамамен қабылдауы 1,5 литрді құрайды. Бүйрек қалыпты жұмыс істеуі үшін оны кешкі сағат 7-ге дейін ішу керек. Таңертең ісіну болмаса, бұл бүйрек қалыпты судың мөлшерін жеңеді дегенді білдіреді.
Әрі қарай тұзды тұтынуды азайту керек. Бірақ оны диетадан толығымен алып тастау ұсынылмайды. Түрлі чипсы, жаңғақ, тұздалған балық және т.б. жеуді тоқтату керек. Сондай-ақ майлы тағамдардан, консервілерден және ысталған тағамдардан бас тарту керек. Содан кейін дене артық тұзды қабылдауды және суды ұстауды тоқтатады.
Сонымен қатар, артық суды кетіруге көмектесетін көптеген түрлі тағамдар мен сусындар бар. Спортпен айналысу т.б әдістер де өте тиімді. Ең бастысы - өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны табу және нәтижені бақылау. Егер солай болса, бұл әдістердің дұрыс таңдалғанын білдіреді.
Сонымен, денеңізді артық судан арылту үшін не жеу керек:
- Қарбыз.Бұл өнімді қияр немесе қауынмен де ауыстыруға болады. Аптасына бір рет ораза күндерін ұйымдастыру арқылы сіз суды кетіріп қана қоймай, бүйректерді де тазарта аласыз.
- Қайың шырыны.Бұл табиғи сусын ағзадан суды және әртүрлі токсиндерді кетіреді.
- Жасыл шай.Бұл мүмкін емес, сонымен қатар ағзадағы сұйықтықтың сақталуы жағдайында ішу керек. Қара шайдан айырмашылығы, жасыл шай токсиндерді жақсы сергітеді және кетіреді.
- Күріш және сұлы жармасы.Бір қызығы, бұл ботқалар суды тамаша кетіреді. Мысалы, күріште калийдің көп мөлшері бар, ол бұған ықпал етеді. Бұл әсерді кәсіби спортшылар жарыстар алдында құрғаған кезде жиі пайдаланады.
- Жеміс пен көкеністер.Оларды жаңа піскен тұтыну керек, содан кейін денедегі тұз балансы өте тез қалпына келеді.
- Цуккини және қырыққабат.Олар суды кетіретін, диуретикалық әсерге ие және денеге қажетті мыс, темір және калий беретін таңғажайып қасиетке ие.
- Сәбіз және қызылша шырындары.Бұл денеден суды кетірудің және денсаулығыңызды жақсартудың тамаша тәсілі.
Денедегі артық сұйықтықты қалай кетіруге болады
Денедегі артық сұйықтықты кетіру үшін бірінші кезекте моншаға немесе саунаға бару керек. Әрине, денсаулыққа қарсы көрсетілімдер болмаса. Барлық артық су мен тұз бұл процедура кезінде термен бірге шығады.
Дене жаттығулары да көп көмектеседі. Егер сіз шынымен қаламасаңыз, қандай да бір маңызды спортпен айналысудың немесе қатты жүгіруді бастаудың қажеті жоқ. Таңертең жаттығулар жасау немесе велосипедпен жүру жеткілікті. Бұл сіздің метаболизміңізді жылдамдатуға және қажет емес нәрсені жоюға көмектеседі.
Егер аяқтарыңыз қатты ісінген болса, сіз күн сайын келесі жаттығуды орындауыңыз керек - арқамен жатып, аяқтарыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеріп, бірнеше минут жатыңыз. Сіз «қайың ағашы» деп аталатын нәрсені жасай аласыз немесе жай ғана аяғыңыздың астына жастық қоя аласыз. Сізге қайсысы ыңғайлы болса. Осының арқасында ісіну тез кетеді. Бұл әсіресе отырықшы өмір салтын ұстанатындар немесе егде жастағы адамдар үшін пайдалы.
Тұз және сода қосылған ванна көмектеседі. Дайындау өте қарапайым - суға 300 грамм құю керек. тұз және 200 гр. сода Бұл ваннаны 20 минут қабылдау керек. Бір уақытта көк шай ішу жақсы болар еді. Осыдан кейін сіз өзіңізді жылы көрпеге орап, бірнеше сағат бойы ештеңе жеуге немесе ішуге болмайды.
Артық сұйықтықты кетіретін диета
Бұл тамақтану әдісі бір аптаға арналған. Бұл олардың денесінен сұйықтықты кетіруге және біраз салмақ жоғалтуға көмектеседі. Күн сайын 6 стакан айран ішіп, келесі тағамдарды жеу керек:
- Дүйсенбі – 4-5 пісірілген немесе пісірілген картоп;
- сейсенбі – 100 гр. тауықтың төс еті;
- сәрсенбі – 100 гр. майсыз теңіз балығы (қайнатылған немесе пісірілген);
- бейсенбі – 100 гр. қайнатылған ет;
- жұма – бананнан басқа кез келген жеміс;
- сенбі – кез келген көкөністер;
- Жексенбі – газсыз тек айран мен минералды суды ішіңіз.
Жүктілік кезіндегі ісіну
Әйелдер, жүкті болған кезде, ісіну құбылысын жиі сезінеді. Өйткені, бұл позицияда денені қайта құрылымдау өте маңызды. Ал сұйықтық әртүрлі себептермен ұстай бастайды. Бұл жерде ештеңе жоқ, бірақ ісіну жиі ыңғайсыздықты тудырады және нәрестенің дамуына әсер етеді. Сондықтан қажет:
- Тамақтануды қалыпқа келтіріңіз. Яғни, тұзды, консервіленген тағамдарды және ысталған тағамдарды тұтынуды шектеңіз, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеуге тырысыңыз.
- Цитрус жемістерін жеңіз. Әрине, егер аллергия болмаса. Бір стақан жаңа сығылған шырын немесе бірнеше апельсин анаға да, балаға да зиян тигізбейді.
- Диуретиктерді қолданыңыз. Бірақ біз дәрі-дәрмектер туралы емес, артық суды кетіретін табиғи өнімдер туралы айтып отырмыз. Жүкті әйелдер жасыл алма, сәбіз, құлпынай, цуккини және т.б. Бұл пайдалы ғана емес, сонымен қатар ісінумен күресуге көмектеседі.
- Шөптік инфузияларды ішіңіз. Бірақ бұл тек дәрігердің кеңесі бойынша жасалуы керек, өйткені көптеген дәрілік шөптер жүктілік кезінде қарсы көрсеткіштерге ие.
Халықтық емдеу құралдары
Медициналық қарсы көрсетілімдер болмаса, халықтық емдеу әдістерімен өзін-өзі емдеуді қолдануға болады. Артық сұйықтықты кетіруге көмектесетін көптеген рецепттер бар. Олардың ең тиімдісі мыналар:
- Түймедақ.Оның денеге өте пайдалы көптеген таңғажайып қасиеттері бар. Бұған суды кетіру кіреді. 2-3 ас қасық. л. гүлдер 2 ас қасық құйыңыз. су және су ваннасында жарты сағат ұстаңыз. Суығанша күтіңіз және тамақ алдында жарты стакан алыңыз.
- Avran officinalis тұнбасы.Бұл шөптің ерекше диуретикалық қасиеттері бар. Оны көп мөлшерде тұтынуға болмайды, өйткені оның құрамында улы заттар бар. Бірақ аз мөлшерде авран өте пайдалы. Дәрі-дәрмекті дайындау үшін сізге 1 ас қасық қажет. шөптер 1 ас қасық құйыңыз. қайнаған суға салып, бірнеше сағат қайнатыңыз. Инфузияны күніне 2-3 рет тамақтан кейін ішу керек.
- Калина.Асқазан-ішек жолында проблемалар болмаса, оны қолдануға болады. Барлығы қарапайым дайындалады - 2 ас қасық. л. Жидектер ұнтақталған, бір стақан қайнаған суға құйылады және жақсырақ термосқа құйылады. Сіз міндетті түрде бал қосуыңыз керек. Тамақтанғаннан кейін бірнеше ас қасық алыңыз.
- Коубери.Сізге жидектер мен жапырақтар қажет болады. 2 ас қасық. л. Қоспаны бір стақан суда қайнатыңыз және оны қайнатыңыз. 1 ас қасық алыңыз. әр тамақтан кейін.
- Қайың жапырақтары.Олар диуретикалық қасиеттері бар инфузияны жасау үшін пайдаланылуы мүмкін. Мұны істеу үшін 2 ас қасық қайнаған суға (1 кесе) құйыңыз. жапырақтардың қасықтары және жарты сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін сүзіп, пышақтың ұшына сода қосыңыз. 1 шай қасық қолданыңыз. Күніне 2-3 рет.
Денедегі артық сұйықтық оның дұрыс жұмыс істей алмайтындығы туралы сигнал болып табылады. Ісінудің тұзды тағамдарды жеуден пайда болуы бір нәрсе, басқа нәрсе - бұл ауыр аурудың белгісі. Жоғарыда аталған әдістердің ешқайсысы көмектеспесе, шұғыл түрде дәрігермен кеңесу керек. Өзін-өзі емдеудің қажеті жоқ, барған сайын жаңа әдістерді іздейді, бұл денсаулық үшін өте қауіпті.
Неліктен ішкі ағзалар мен жасушааралық кеңістікте судың шамадан тыс жиналуы орын алады?
Негізгі себептері:
- Сұйықтықты жеткіліксіз қабылдау. Ағзаның зат алмасу функцияларын сақтау және су-тұз балансын реттеу үшін таза су қажет. Дені сау адамға күніне 1,5 литрден 3 литрге дейін қажет.
- Бүйрек функциясының бұзылуы. Олар өз жұмысын орындай алмаса, ақуыз несеппен шығарылады, ал оның жетіспеушілігі ісінуге әкеледі.
- Артық тұз. Ыстықта немесе белсенді физикалық белсенділік кезінде адам тер арқылы ылғалды жоғалтады. Ал ағзаға артық натрий хлоридін шығару керек. Ал ол үшін су қажет. Тұзды теріс пайдаланған кезде оны еріткіш ретінде пайдалану үшін белсенді сақтау орын алады.
- Жүрек-қан тамырлары проблемалары. Қанның баяу айдалуы оның төменгі аяқтарда жиналып, ісінуіне әкеледі.
- Эндокриндік жүйенің бұзылуы. Қалқанша безі дұрыс жұмыс істемесе, ылғалды сақтайтын арнайы заттың өндірісі артады.
- Аллергиялық реакция. Қабыну кезінде дененің белгілі бір аймағы ісінуі мүмкін немесе барлық жерде болуы мүмкін.
- Теңгерімсіз диета. Метаболикалық бұзылулар да себептердің бірі болып табылады. Сонымен қатар, көмірсулардың көп тұтынылуы сұйықтықтың тоқырауына әкеледі. Өйткені, 1 г көмірсу 4 г суды байланыстырады. Күн сайын 2 торт не істей алатынын елестете аласыз ба?
- Ұйқысыздық немесе ұйқының болмауы. Адам ыңғайсыз күйде ұйықтап жатқанда, қорқынышты түстерден зардап шегетін немесе созылмалы ұйқысыз болған кезде, оны таңертең шаршаған және «көгерген» бет күтеді.
- Отырықшы өмір салты. Бұлшықет тінінің жиырылуына байланысты сұйықтық лимфа тамырлары арқылы өтеді. Отырықшы өмір салтын жүргізген кезде бұл процесс айтарлықтай баяулайды.
Тіндердің ылғалды ұстауы күрделі болуы мүмкін. Ал үйде арнайы диетаға баруға тырыспас бұрын, оны тудырған себептер туралы ойлану керек.
Кейде қарапайым өмір салтын өзгерту кереметтер жасай алады! Ал егер бұл денсаулыққа қатысты мәселе болмаса, денені құрғату қиын болмайды.
Егер сіз осы принциптерді ұстанатын болсаңыз, сіз маңызды оқиғаға оңай формада бола аласыз:
- Алкогольді және газдалған сусындар мен жоғары калориялы тағамдарды ішуден аулақ болыңыз.
- Ауыз су. Күн сайын кем дегенде 1,5-3 литр. Бірақ кешкі 8-ден кейін өмір беретін ылғалдың мөлшерін азайтыңыз, өйткені бүйрек нашар жұмыс істейді. Режимді өзгерту дененің күйіне пайдалы әсер етеді.
- Суық және ыстық душ. Әртүрлі температурадағы ағындармен кезек-кезек суару қан айналымын жақсартады және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі.
- Моншаға немесе саунаға бару. Ыстық бу тесіктерді бітеп тастайды, ал ылғалдың булану мүмкіндігі бар. Сондай-ақ мұндай сауықтыру шаралары токсиндерді кетіруге көмектеседі.
- Кешенді массаж. Барлық қатпарларды уқалау жалпы бұлшықет тонусын арттырады, қан айналымын жақсартады, сонымен қатар қандағы кортизол мөлшерін азайтады, бұл сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді.
- Витаминдер қабылдау. Елестетіп көріңізші, В дәрумендері мен магнийдің жетіспеушілігі біздің проблемамызды тудырады! Оларды дұрыс тамақтанумен бірге тұтыну оны жоюға көмектеседі.
- Дұрыс аяқ киім. Биік өкшелі аяқ киім немесе тар етік кию варикозды тамырлардың пайда болуына ықпал етеді.
- Қозғалыс. Отырықшы жұмыс кезінде 15 минут үзіліс жасап, аздап серуендеп, бұлшықеттеріңізді созып, қарапайым жаттығулар кешенін орындаңыз.
Бейне: «Ісінумен күресетін супер тағам. Қорғаныс өнімдері:
Жалпы, формаға келу үшін күтілетін оқиғадан кем дегенде бір апта бұрын бастаған жөн. Арнайы диетаны ұстану салмақ жоғалтқан кезде салмақты және дене майын бақылауға ғана емес, сонымен қатар ісінуді ұмытуға көмектеседі.
Сұйықтықты кетіретін өнімдердің ішінде жетекшілері:
- Қауын;
- орамжапырақ;
- қарбыз;
- асқабақ;
- сәбіз;
- қияр;
- калина;
- атбас бұршақтар;
- Роуэн;
- мүкжидек;
- қара өрік;
- балдыркөк:
- ақжелкен.
Бұл тізім белокты тағамдармен біріктірілсе: майсыз ет, балық, жұмыртқа, сүзбе, айран күнделікті, сізді таңғажайып нәтиже күтеді! Денеңізді аздап кептірумен қатар, сіз ішектеріңізді тазартып, бүкіл денеңізді жеңіл сезінесіз.
Күн сайын мінсіз пішінде болу керек болса, не істеу керек?
Жағдай түбегейлі шараларды қажет етеді. Жарыс алдында спортшы қалаған салмақ санатына кіріп, белгілі бұлшықеттерін көрсету үшін бірнеше келіге арықтауы керек делік. Немесе жұмыстағы корпоративтік кешке көйлек киіңіз. Артық заттарды алып тастау адамға бір күнде 3 кг-ға дейін арықтауға көмектеседі.
Тұрақты ыстық ванна бұл мәселеде үлкен көмектеседі. Оған 200 г сода мен 500 г тұз қосыңыз. 20 минуттан аспаңыз. Содан кейін өзіңізді құрғатып сүртіп, жылы киіммен көрпе астында 2 сағат жатыңыз. Осының арқасында дене жақсы терлейді. Балама - саунаға бару.
Белсенді фитнес немесе аэробика да пайдалы болады. Кез келген қарқынды физикалық белсенділік терлеуге ықпал етеді. Неғұрлым көп терлесеңіз, соғұрлым жақсы. Сонымен қатар, бұлшықеттер тартылады.
Төмендегі халықтық құралдардың арқасында артық ылғалды тез кетіруге болады:
- Кептірілген алма қабығы. 250 мл қайнаған суға 2 ас қасық қосыңыз. қабықтар. Қайнатуға рұқсат етіңіз. Күні бойы шай ретінде ішіңіз. Қабылдау 1/2 ас қасыққа дейін. бір уақытта инфузия.
- Аю жидекінің қайнатпасы. Күшті диуретикалық әсері бар. 3 шай қасық ұсақталған жапырақтар, 250 мл қайнаған су құйып, 15 минут қайнатыңыз. Ыстықтан шығарып, жарты сағатқа қалдырыңыз. Тамақтану алдында бір қасық алыңыз.
- Шөптік шай. Лимон бальзамының жапырақтарын, лингонжидектерді, қара қарақат пен итмұрын араластырыңыз. Күннің кез келген уақытында ішіңіз.
- Қайың. Бірегей ағаш. Қайың шырынын да, оның жапырақтарын да қолдануға болады.
Инфузия үшін 250 мл қайнаған суға 1 ас қасық қосу керек. жапырақтары, қайнатыңыз. Мәселенің ауқымына байланысты 2-4 рет алыңыз. Күніне 3 рет бір кесе қайың шырынын ішіңіз. Бұл тиімді ғана емес, сонымен қатар дәмді. - Ақжелкен тамырсабағы. Жаңа піскен тамырды алып, майдалап турап, үстіне қайнаған су құйыңыз. Оны 10 сағат қайнатыңыз. Күні бойы бір қасық алыңыз.
- Ақ нан және лимон бальзамы. Майдалап туралған мелисса жапырақтары бар нан үгіндісі беттегі ісінуді жеңуге көмектеседі. Қоспаны қабақтарыңызға жағып, шамамен 30 минут отырыңыз.
Осы қарапайым кеңестердің барлығын орындау денедегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге және тітіркендіргіш ісінуден арылуға көмектеседі. Ең бастысы - бұл мәселеге толық жауапкершілікпен қарау, өйткені денеге күтім жасау маңызды рөл атқарады.
Егер бұл мақала сіз үшін маңызды болса, оны әлеуметтік желілерде достарыңызбен бөлісіңіз! Біз бірге барлық проблемаларды жоюдың ең тиімді әдістерін таба аламыз.
Көптеген қыздарға бір кездейсоқ артық тамақтанудан кейінгі келесі күні салмақ күрт өсетін жағдай жақсы таныс. Бірден дүрбелеңге түсудің қажеті жоқ - мүмкін бұл сұйықтықтың уақытша сақталуы. Біздің бүгінгі мақаламыз бұл тұжырымдамаға не кіреді және денедегі судан қалай құтылуға болады. Бірге күресейік!
Белгілі бір жағдайда денеде сұйықтықтың неліктен сақталатынына нақты жауап беру әрқашан мүмкін емес. Ісінудің пайда болуының кем дегенде бес негізгі себебі бар:
- Тым белсенді немесе пассивті жұмыс.Денедегі судың сақталуының себептері әдетте сіздің өмір салтыңызда жатыр. Сіз тым аз қозғаласыз ба, әлде, керісінше, отыруға әрең уақытыңыз бар ма? Екеуі де ісінуді тудыруы мүмкін. Көбінесе олардан аяқтар зардап шегеді.
- Судың жетіспеушілігі.Осы мөлшердегі сұйықтық жеткілікті деп күні бойы қара шай, кофе, сүт, шырын, тәтті сода және басқа сусындарды ішесіз бе? Біз сізді ренжітуге асығамыз: ағзаға суррогат емес, таза су қажет. Әйтпесе, сұйықтықтың тоқырауын болдырмауға болмайды.
- Диуретикалық сусындар.Кофе, лимонад, сыра және басқа алкогольді теріс пайдалану ісінудің пайда болуының тікелей жолы болып табылады. Мұндай сусындар денеден барлық пайдалы ылғалды кетіреді. Ол, өз кезегінде, үлкен стрессті бастан кешіреді және болашақта пайдалану үшін сұйықтықты сақтайды. Бірнеше қосымша килограмм түрінде.
- Диетадағы артық тұз.Тым тұзды тағамдар ағзадағы сұйықтықты сақтайтыны ешкімге құпия емес. Бірақ бұл неліктен болатынын бәрі біле бермейді. Өйткені, ағза өзіне зиянды тұзды кетіру үшін суды пайдаланады. Тұзды тағамды жегеннен кейін сіз көп іше бастайсыз, денеде артық сұйықтық сақталады, нәтижесінде ісіну пайда болады.
- Денедегі суды сақтайтын тағамдар. Тұзды тағамдардан басқа, ісінудің пайда болуын тудыруы мүмкін:
- маринадтар мен тұздалған қиярлар - үйде де, дүкеннен де сатып алынған;
- тәттілер: кондитерлік өнімдер, торттар, бал, сироптар, печенье, әртүрлі шоколадтар;
- майлылығы жоғары сүт өнімдері немесе консерванттар: сары май, спред, маргарин, кілегей;
- кез келген зауыттық соустар;
- қатты ірімшік;
- жұмыртқа;
- ұн: нан өнімдері, нан, макарон;
- барлық түрдегі ысталған ет, шұжық;
- кез келген майға қуырылған;
- хош иістендіргіш қоспалары бар чиптер мен крекерлер;
- фастфуд;
- құрамында консерванттар, бояғыштар және басқа синтетикалық заттар бар кез келген басқа өнім.
Егер денеде сұйықтық үнемі жиналса және сіз тоқырауды өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, бұл дәрігермен кеңесудің маңызды себебі. Мүмкін, денеде сұйықтықтың сақталуының себебі гормоналды теңгерімсіздік, инфекция немесе бүйрек ауруы. Кез келген жағдайда тек маман дәл диагнозды жасай алады.
Ісінудің болуын анықтау үшін саусағыңызды сынақ аймағына басыңыз. Егер ұзақ уақыт бойы кетпейтін дақтар пайда болса немесе терідегі депрессия бірнеше секунд бойы сақталса, онда мәселе бар.
Денеден сұйықтықты қалай кетіруге болады?
Ісінуді жеңудің және тоқыраудың қайталанбауын қамтамасыз ететін бірнеше тиімді әдістер бар. Әрқайсысын егжей-тегжейлі қарастырайық.
Бірінші әдіс: белгілі бір тағамдарды жеу
Сіз қандай тағамдардың ағзадағы суды сақтайтынын білесіз. Енді оны шығаратындармен айналысайық. Көмекші өнімдер мыналарды қамтиды:
- Диуретикалық қасиеттері бар жемістер мен жидектер. Мысалы, қарбыз, арония, калина, құлпынай және жабайы құлпынай, мүкжидек, көкжидек.
- Табиғи диуретиктер: қызылша, болгар бұрышы, балдыркөк, кәді, асқабақ, асқабақ, шөптер (аскөк және ақжелкен), сондай-ақ қарақұмық және алма сірке суы.
- Метаболизмді тездететін және токсиндерді кетіретін өнімдер: қызанақ, спаржа, сәбіз, әртүрлі жапырақты салаттар, барлық вариациядағы қырыққабат.
- Шөптік инфузиялар мен шайлар: цикорий, кентавр, көкжидек және жидек жапырақтары, түймедақ, қырмызы.
Білу маңызды: егер денеде сұйықтықтың сақталуының себептері бүйрек ауруларына байланысты болса (тастар, бүйрек жеткіліксіздігі және т.б.), диуретикалық өнімдерге сенбеу керек. Әйтпесе, өзіңізге зиян келтіру қаупі бар.
Екінші әдіс: көбірек таза су ішіңіз
Күніне кемінде екі литр су ішіңіз және сіз тез арада жақсартуларды сезінесіз. Табыстың құпиясы қарапайым: дене судың жеткілікті екенін түсіне бастайды және оны болашақта пайдалану үшін сақтауды тоқтатады.
Бірақ суды ақылмен ішу керек. Мысалы, тамақ ішу кезінде мұны істеуге болмайды. Сонымен қатар, тамақтан кейін алғашқы екі сағатта сұйықтықтан бас тартқан дұрыс. Егер сіз асқазан сөлін сұйықтықпен «сұйылтсаңыз», тағам аз сіңімді болады, яғни оның май ретінде сақталуы қаупі бар.
Үшінші әдіс: азырақ тұз қосыңыз
Егер сіздің жағдайыңызда сұйықтықтың ағзаны неге нашар қалдыратыны туралы сұраққа жауап диетадағы артық тұз болса, біз сізге тамақтану әдеттерін өзгертуге кеңес береміз. Оның үстіне тұз суды ұстап қана қоймайды, сонымен қатар тағамның шынайы дәмін жасырады.
Тұзы аз тағамдарға ауысу, көрінгендей қиын емес. Бұл дәмдеуіштің мөлшерін бірте-бірте азайта отырып, дайын тағамдарға тұз қосыңыз, біраз уақыттан кейін сіз міндетті түрде оң нәтиже көресіз.
Ағзадағы артық судан қысқа мерзімде қалай құтылуға болатынын білгіңіз келе ме? Оңай ештеңе жоқ: диетадан тұзды толығымен алып тастаңыз, өңделген тағамдарды жеуді тоқтатыңыз және бір-екі күнде ісіну толығымен жоғалады.
Төртінші әдіс: спортпен айналысу
Денедегі сұйықтықтың сақталуының себептері нашар метаболизм және отырықшы жұмыс болса, көбірек қозғала бастаңыз. Спортпен толық айналысуға уақытыңыз болмаса да, жақсы: жаттығуға күніне 10 минут бөліңіз.
Салмақпен жаттығулар, гантельдермен жоғары көтерілулер, қатпарлар, еңкейіп секіру және тіпті таңертеңгілік тұрақты жаттығулар сіздің метаболизміңізді жылдамдатуға көмектеседі!
Бесінші әдіс: емдік ваннаны қабылдаңыз
Бұл қысқа уақыт ішінде денедегі сұйықтықты қалай кетіруге болады деген сұраққа тағы бір жауап. Процедура:
- Процедурадан кем дегенде екі сағат бұрын тағамдар мен шай ішпеңіз. Тіпті кәдімгі судан мүлдем бас тартқан дұрыс.
- Ваннаға су құйыңыз, ол қолтыққа жетеді. Судың температурасын өлшеңіз - ол 38 градустан аспауы керек.
- Суға шамамен жарты килограмм кәдімгі тұз және 200 грамм сода қосыңыз.
- 10 минут бойы ваннаны қабылдаңыз. Осы уақыт ішінде қантсыз бір кесе жасыл шай ішу керек. Маңызды: сусын ыстық болуы керек!
- Жуынатын бөлмеден шыққаннан кейін денеңізді сүлгімен жақсылап құрғатыңыз.
- Төсекке жатыңыз, жылы көрпемен жабыңыз - жақсы терлеу керек. Кем дегенде жарты сағатты жамылғы астында өткізіңіз.
- Терді жуу үшін душ қабылдаңыз.
- Тоңазытқышқа асықпаңыз: тамақ пен сусынсыз кем дегенде тағы бір сағат тұруыңыз керек.
Алтыншы әдіс: түсіру
Ісінуге қарсы тәжірибелі күрескерлер біледі: тоқырауды болдырмау үшін аптасына бір рет ораза күндерін өткізу керек. Міне, ең тиімді үшеуі:
- Сүтті шайға. Бұл сиқырлы сусын қарапайым дайындалады: екі литр сүтке бірнеше ас қасық жоғары сапалы жасыл шай қосыңыз, дерлік қайнатыңыз. Сусынды жарты сағат қайнатыңыз және денеңіз қажет болғанша жиі ішіңіз.
- Кефирде.Денеде артық сұйықтық сақталады - не істеу керек? Жауап қарапайым: бір литр айран сатып алып, әр екі сағат сайын аздап ішіңіз. Мұндай диетаның бір күні - және ісіну жойылды!
- Асқабақ шырыны бар.Таза өнімді қолдануға болады, оны басқа шырынмен араластыруға болады (мысалы, сәбізден немесе алмадан), оны сумен сұйылтуға болады - ешқандай айырмашылық жоқ. Бірақ араластыру кезінде ең бастысы оны асыра алмау керек: асқабақ шырыны мүмкіндігінше көп болуы керек, өйткені бұл артық суды кетіреді.
Ісінуді жеңудің тағы бір жолы - «сұлулық ботқасына» әуес болу.
Сұлы майын суға қайнатыңыз, қаласаңыз, жемістер мен дәмдеуіштерді қосыңыз (мысалы, даршын, ол да метаболизмді тездетеді) - және сымбатты фигураға өтіңіз! Есіңізде болсын: бұл ботқа ешбір жағдайда тұз бен қант қосуға болмайды.
Қорытындылай келе: егер сұйықтық денеден нашар шығарылса, оның себептерін өзіңізден іздеу керек. Диетаңызға, физикалық белсенділік деңгейіне және тұтынылатын су мөлшеріне назар аударыңыз.
Мәселені шешу сіз ойлағаннан оңайырақ болуы мүмкін.
Денедегі сұйықтықтың жиналуы әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін, бірақ артық су денсаулыққа елеулі асқынулар тудырады. Ең алдымен, бұл салмаққа теріс әсер етеді, адам тез арада қосымша фунт жинай бастайды және оның аяғы мен қолында қатты ісіну пайда болуы мүмкін. Бұл белгілер болған кезде адам қандай қиындықтарға тап болатынын айтудың қажеті жоқ. Осы себепті денедегі артық сұйықтықтан қалай құтылуға болатынын білу керек. Егер сіз кенеттен үнемі ісінуді байқай бастасаңыз, дереу емтихан өткізіп, қажетті емдеуді тағайындай алатын дәрігермен кеңесу керек.
Ағзада судың жиналу себептері
Денедегі сұйықтықтың сақталуы әртүрлі себептермен болуы мүмкін. Бірақ олардың кез келгені тіндердің қатты ісінуін тудырады.
Денедегі сұйықтықтың сақталуының себептері келесідей болуы мүмкін:
- бүйрек және жүрек-тамыр жүйесі патологияларының болуы;
- гормоналды теңгерімсіздіктің пайда болуы;
- әйелдердегі етеккір циклінің ерекшеліктері;
- сұйықтықты жеткіліксіз қабылдау;
- диуретикалық әсері бар сусындарды тұтынудың жоғарылауы;
- көп тұзды жеу;
- баяу метаболизм, бұл жеткіліксіз белсенділікпен байланысты;
- сіз үнемі отыру жағдайында болуыңыз керек жұмыс жағдайлары.
Денедегі артық сұйықтық әдетте денсаулыққа байланысты проблемаларға байланысты пайда болады. Осы себепті оны өзіңіз жоюды бастау ұсынылмайды, алдымен оның кешігуінің негізгі себебін анықтаған жөн. Суды алып тастау оның жиналуына әкелетін негізгі ауруды анықтағаннан кейін ұсынылады, және бұл процесс емдеуші дәрігердің ұсыныстарына сәйкес орындалуы керек.
Дені сау адамдар ғана денеден суды өздігінен шығара алады. Оның үстіне, егер негізгі мәселе дұрыс тамақтанбау немесе дене шынықтырудың жеткіліксіздігі болса.
Қандай гормондар судың жиналуын тудырады
Денедегі гормонға тәуелді сұйықтықтың сақталуы - етеккір циклінің бұзылуына байланысты артық судың пайда болуы. Гормоналды теңгерімсіздік бар, ол дене салмағының жоғарылауымен және ісінудің пайда болуымен бірге жүреді.
Менструальдық цикл бұзылған кезде денеде сұйықтық сақталады, себебі артық су мен тұздарды кетіруді қамтамасыз ететін прогестерон гормоны және дегидратацияны болдырмайтын альдостерон мен адиуретин гормондары арасында қақтығыс туындайды.
Көбінесе бұл жағдай жүктілік кезінде пайда болады:
Оқырмандарымыздың әңгімелері
Владимир
61 жаста
- бүйректе натрийді ұстау процесі жүреді, ал қан тамырлары сұйықтықтан босатыла алмайды. Нәтижесінде ол жасушааралық кеңістікке енеді;
- Бұл процесс жоғарыдан төменге қарай жүреді, сондықтан негізгі әсер аяқтың аймағында болады.
Денедегі сұйықтықтың гормонға тәуелді тоқырауы әйелдерде эстроген гормоны бар препараттармен бірге гормоналды контрацептивтерді қолдану кезінде пайда болуы мүмкін.
Кейде денеде судың сақталуы менопауза кезінде пайда болады. Осы кезеңде бұл процестің негізгі себебі натрий иондарының деңгейінің жоғарылауы болуы мүмкін. Медициналық терапия кезінде арнайы терапевтік емдеудің көмегімен гормоналды деңгейлердің күйін реттеу қажет, сонымен қатар витаминдік препараттарды қолдану да тағайындалады.
Егер денеде кенеттен артық сұйықтық пайда болса, көптеген адамдар дереу шұғыл шаралар қабылдауға кіріседі және сұйықтықты ішуді тоқтатады, бұл қатаң ұсынылмайды, өйткені бұл жағдайды әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Ешбір жағдайда мұндай шешімді өз бетіңізше қабылдауға болмайды, барлық әрекеттерді дәрігермен талқылау керек.
Кейбір адамдар ісіну пайда болған кезде дереу диуретиктерді қолдана бастайды. Бұл әрекеттер көбінесе маманның білімінсіз жасалады, бұл денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Дәрі-дәрмектерді қолдану сұйықтықтың жетіспеушілігін тудырады, себебі олар артық суды ғана емес, пайдалы суды да алып тастай алады.
Ісіну түрі бойынша ауруды қалай тануға болады
Денедегі судың көп екенін тән белгілер арқылы түсінуге болады. Денедегі артық сұйықтықтың болуы мүмкін екендігінің негізгі белгісі - дененің белгілі бір бөлігінде қатты ісіктің пайда болуы, сонымен қатар адам қатты ыңғайсыздық пен шаршауды сезінуі мүмкін.
Неліктен денеде артық су бар екенін қалай анықтауға болады? Әдетте бұл жағдай денеде елеулі бұзылуларды көрсетеді. Өзіңізді ісіну арқылы аурудың түрін қалай анықтауға болады? Төмендегі кестеде аурудың әрбір түрі үшін ісіну орындары көрсетілген.
| Ісінудің түрі | Симптомдары |
| Бүйректің әртүрлі патологиялары | Қабақтардың ісінуі және көздің астындағы сөмкелердің болуы. Әдетте бұл белгілер таңертең пайда болады және кешке жоғалады. |
| Жүрек-тамыр жүйесінің бұзылыстары | Аяқтың ісінуі кешкі уақытта пайда болады, жүрек соғысы жиілейді, ентігу. |
| Аллергия | Бұл жағдай дененің белгілі бір аймағының айтарлықтай ісінуін қамтиды. Ісіну аймағында терінің айқын бозаруы байқалуы мүмкін. Мазасыздық пен тыныс алудың қиындауы да пайда болады. Жанасу үшін ісік серпімді құрылымға ие. |
| Эндокриндік жүйенің аурулары | Тілдің, иықтың ісінуінің болуы. Шаршау, күш жоғалту, салмақ қосу. |
| Варикозды веналар | Аяқтардағы ауырлық жағдайы. Веналар қатты қабынған, кеңейіп, қышу мен қысу сезімі пайда болады. |
Артық сұйықтық көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан денсаулығына зиян келтірместен оны қалай жою керектігін білу маңызды. Бірақ бұл оның өсуі ауыр аурулардан туындамаған жағдайларда жасалуы мүмкін:
- Құрамында алкоголь бар сусындарды тұтынуды шектеген жөн.
- Теңгерімді диетаны ұстану қажет. Мәзірден тұзы жоғары тағамдарды, сондай-ақ қуырылған, ысталған, майлы, көмірсуы жоғары тағамдарды алып тастаған жөн. Дәрігермен кеңесу керек, ол ораза күндерін тағайындауы мүмкін.
- Мәзірге ағзадағы су балансын қалыпқа келтіретін өнімдерді қосу ұсынылады. Бұл өнімдерге қарбыз, қалақай, қымыздық және балдыркөк жатады. Бірақ қарбызды күн сайын тұтынуға болмайды, өйткені бұл жидектің айқын диуретикалық әсері бар. Оны ораза күндері жеуге болады, сонымен қатар қысқа мерзімде ағзаны қалдықтар мен токсиндерден тазартады.
- Күніне шамамен 1,5-2 литр су ішу керек. Түнде, ұйқыға дейін шамамен 3 сағат бұрын, суды тұтынуды шектеу керек. Бірте-бірте дене қалыпты режимге бейімделіп, сұйықтықты сақтауды тоқтатады.
- Сіз міндетті түрде жиі қозғалуыңыз керек. Жұмыс отыру жағдайында болса да, 15 минуттық қысқа үзілістер жасау керек, оның барысында жылыну ұсынылады.
- Контрасты душ қабылдау денеден артық сұйықтықты кетіру процесін жылдамдатады. Суды кезекпен өзгерту қан айналымы процесін жылдамдатады және иммундық жүйені арттырады. Аяқтардың ісінуін жою үшін контрастты ванналар жиі қолданылады.
- Тұзды ванналарды қабылдау. Ваннаны 38 градус температурада сумен толтыру керек, содан кейін оған 200 грамм тұз және сода құйылады. Сіз 20 минут бойы ваннаны қабылдауыңыз керек. Осыдан кейін 30 минут бойы жылы көрпемен жабу ұсынылады. Содан кейін душ қабылдаңыз. Бұл процедурадан екі сағат бұрын ештеңе жеуге болмайды.
- Сауналар мен бу ванналарына үнемі бару ұсынылады. Сауналарда немесе ванналарда артық сұйықтық белсенді түрде жойылады және жүрек-тамыр жүйесі нығайтылады.
- Ыңғайлы аяқ киім киген жөн. Тар аяқ киім мен биік өкшелі аяқ киім варикозды тамырлардың дамуына себепші болады.
- Денеден сұйықтықты белсенді түрде кетірудің жақсы тәсілі - ораза күндері қолданылатын мәзірді пайдалану. 1-2 күн ішінде сіз ұзақ уақыт бойы ісінуден арылуға көмектесетін түсіру жүйесін пайдалана аласыз. Асқабақ шырыны, сүтті шай, суға пісірілген сұлы жармасы, майы аз айран көп көмектеседі.
- Витаминдік кешендерді қолдану. В дәрумені мен магнийдің жетіспеушілігі денеде сұйықтықтың жиналуын арттырады. Осы себепті бұл витаминдердің деңгейін арттыру қажет.
- Массаждарды қолдану. Бұл процедуралар қан айналымын жақсартады, босаңсытатын әсерге ие, сондай-ақ денеде сұйықтықтың жиналуын тудыратын денеде стресс гормондарының концентрациясын төмендетеді.
Сұйықтықты кетіруге арналған өнімдер
Егер сұйықтық денеден нашар шығарылса, суды белсенді түрде кетіретін арнайы өнімдерді қолдану ұсынылады: 
- қарбыз. Бұл жидек денеге диуретикалық және тазартатын әсерге ие. Оны қияр мен қауынмен де ауыстыруға болады. Бұл компоненттерді аптасына бір рет ораза күндері тұтынуға болады. Бұл бүйректерді тазартуға және артық суды кетіруге көмектеседі;
- Қайың шырыны. Бұл табиғи сусын суды ғана емес, сонымен қатар әртүрлі зиянды компоненттерді де кетіруге қабілетті;
- Міндетті түрде жасыл шай ішу керек. Бұл сусын ағзаны токсиндерден белсенді түрде тазартуға көмектеседі, сонымен қатар сұйықтықты сақтау үшін қажет;
- күріш және сұлы жармасы. Дәнді дақылдардың бұл түрлері денеден артық сұйықтықты тез кетіреді. Мысалы, күріш жармасы суды белсенді түрде кетіруге себеп болатын калийдің жоғары деңгейін қамтиды. Осы себепті, бұл өнімді жарыстар алдында кептіру кезінде көптеген спортшылар пайдаланады;
- жеміс пен көкеністер. Оларды жаңа піскен түрде тұтыну ұсынылады. Жаңа піскен көкөністер мен жемістер ағзадағы тұз балансын жылдам қалпына келтіруге ықпал етеді;
- цуккини және қырыққабат. Олар диуретикалық әсерге ие, сонымен қатар денеден сұйықтықты белсенді түрде кетіреді. Сонымен қатар, бұл ингредиенттер мыс, калий, темір сияқты элементтердің қажетті деңгейін қалпына келтіреді;
- мүмкіндігінше сәбіз мен қызылша шырынын ішу керек. Бұл сусындар артық суды кетіріп қана қоймайды, сонымен қатар ағзаны қажетті дәрумендермен толықтырып, иммундық жүйені нығайтады.
Жүктілік кезінде ісінуді қалай жоюға болады
Жүктілік кезінде әйелдер жиі ісінуді сезінеді, әсіресе аяғында. Бұл сұйықтықтың сақталуын тудыратын дененің белсенді қайта құрылымдауының нәтижесі. Қауіпті ештеңе жоқ, бірақ жиі ісіну ыңғайсыздықты, ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, кейде баланың дамуына теріс әсер етуі мүмкін.
Ісінуді азайту немесе толығымен жою үшін келесі әрекеттерді орындау ұсынылады:
- Ең алдымен, диетаны қалыпқа келтіру ұсынылады. Тұзды, консервілерді, маринадталған, ысталған тағамдарды тұтынуды шектеген жөн. Мүмкіндігінше жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтынған жөн.
- Цитрус жемістерін тұтыну ұсынылады, бірақ қалыпты мөлшерде. Күніне 1 стакан жаңа сығылған апельсин шырынын ішуге немесе 1-2 апельсин жеуге болады.
- Сіз диуретиктерді пайдалана аласыз, бірақ дәрі-дәрмектерді емес. Жүкті әйелдерге диуретикалық әсері бар табиғи өнімдерді диетаға енгізу ұсынылады.– алма, сәбіз, құлпынай, кәді және т.б.
- Кейде сіз шөптік инфузияны ішуге болады, бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Мәселе мынада, кейбір шөптердің қарсы көрсетілімдері бар және жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Халықтық емдеу әдістерін қолдану
Ісіну пайда болса не істеу керек? Бірінші қадам - бұл белгілердің негізгі себебін анықтау.. Егер бұл жағдай ауыр бұзылулардан туындамаса, онда сіз үйдегі шөптерді қолдануға болады. Бірақ алдымен дәрігермен кеңескен дұрыс, өйткені кейбір шөптерде қарсы көрсеткіштер бар.
Су балансын келесі шөп рецептері арқылы реттеуге болады:
- Түймедақ отвары. Ромашка пайдалы қасиеттердің жоғары деңгейіне ие, сонымен қатар денеден артық сұйықтықты кетіреді. Қайнатпа үшін сізге 500 мл су құйылған 50-70 грамм түймедақ жапырақтары қажет. Қоспаны су ваннасында шамамен 30 минут ұстау керек. Сорпа салқындағаннан кейін тамақтану алдында ½ стакан ішу керек.
- Lingonberry жапырақтары мен жидектер. 50 грамм қоспасы стаканға құйылады және ыстық сумен толтырылады. Оны шамамен бір сағатқа қалдырыңыз. 1 ас қасық ішу ұсынылады. тамақтан соң.
- Қайың жапырақтарының қайнатпасы. 2 ас қасық жапырақтары бір стақан ыстық суға құйылады. Қайнатпа шамамен бір сағат бойы тұндырылады. Содан кейін сорпа сүзіледі және оған бір шымшым сода қосылады. 1 шай қасық қабылдау керек. Күніне 2-3 рет.
Денедегі артық сұйықтықтан өз бетіңізше құтылуға болады, бірақ оның жинақталуы ауыр патологиялардан туындамаса ғана. Ең бастысы - барлық ұсыныстарды орындау және дұрыс тамақтану. Бірақ алдымен емтиханнан өткен дұрыс, өйткені судың көп мөлшері тек маман емдей алатын ауыр ауруларға байланысты болуы мүмкін.
Денедегі артық су ісінуге, көздің астындағы сөмкелерге және салмақ қосуға әкеледі. Аяқтар үлкейіп, әдеттегі аяқ киімге сәйкес келмейді. Сіз салмағыңыздың «секіріп» жатқанын байқадыңыз ба? Кенеттен, бір-екі фунт артық.
Саусақтар көріксіз ісінеді. Мұның бәрі қиындық тудырады.
Мұның себептері қандай және денеден артық сұйықтықты өзіңіз қалай кетіруге болады?
Қосымша су қайдан келді?
Денедегі артық сұйықтық денсаулыққа байланысты проблемаларды көрсетеді - мүмкін, бүйрек өз жұмысын жеңе алмайды немесе жүрек жұмыс істемейді. Әрине, дәрігермен кеңесу керек. Бірақ көбінесе су дұрыс тамақтанбау және көп мөлшерде тұзды тұтыну салдарынан сақталады.
Денедегі артық сұйықтық салмақ қосады Судың сақталуының себептері:
- Судың жетіспеушілігі.Күні бойы кем дегенде 2 литр су ішу керек екенін бәрі естіген, бірақ бұл шартты орындайтындар аз. Судың күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін ми денеге суды жинақтау туралы сигнал береді. Бір бөтелке таза суды қасыңызда ұстауға және оны күні бойы ішуге тырысыңыз. Аз, бірақ жиі ішіңіз. Екі аптадан кейін дене оған үйреніп, артық суды сақтауды тоқтатады.
- Диуретикалық сусындар.Алкоголь (соның ішінде сыра) күшті диуретикалық әсерге ие. Шай, кофе және газдалған сусындар да бар. Көп мөлшерде олар денені сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Нәтижесінде дене ісіну кезінде осындай құнды суды сақтайды. Таза суды көбірек ішуге тырысыңыз.
- Артық тұз.Тұздың бір молекуласы 20 молекула суды байланыстырып, май жасушаларында орналасады. Олардың көлемі артады - осылайша «артық салмақ» пайда болады. Сонымен қатар, ағза тіндерден зиянды тұзды кетіру үшін қосымша суды қажет етеді. Шеңбер жабылады, ісіну кетпейді. Тұзды тағамдарды аз жеңіз - чипсы, тұздалған балық, сыраға арналған жаңғақ. Және тағы да көбірек су ішіңіз.
- Түнде ішіңіз.Сағат 20.00-ден кейін ішілген су бүйрекке қатты жүк түсіреді. Таңертең бетіңіз ісіп кетеді. Судың көп бөлігін кешкі алтыдан жетіге дейін ішуге тырысыңыз.
Диетаны қарап шығыңыз - мүмкін сіз жоғарыда сипатталған қателіктер жіберіп жатырсыз және оны байқамайсыз да. Сондай-ақ денеден сұйықтықты тез кетірудің қауіпсіз және қарапайым халықтық әдістері бар.
Денедегі сұйықтықты кетіретін өнімдер:
- Жазда қарбыз өте пайдалы. Ол суды кетіріп қана қоймайды, сонымен қатар бүйректерді жақсы тазартады, олардың жұмысын жақсартады. Қауын мен қияр да денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Аптасына бір рет өзіңізге қарбыз немесе қияр күндерін ұйымдастырыңыз, әсерді бірінші күні байқайсыз.
Қарбыз токсиндер мен артық суды кетіреді, бүйректі тазартады - Көктемде қайың шырыны көмектеседі - ол тіндерде қалмайды және тұз бен токсиндерді тез кетіреді. Керемет құрал, оны күніне үш рет бір стақан ішіңіз.
Қайың шырыны тұздарды кетіреді - Жасыл шай мен гибискус жұмсақ диуретиктер ретінде де белгілі. Қара шайдан айырмашылығы, оны көп мөлшерде ішуге болады және тіпті қажет.
Гибискус пен жасыл шай қара шайға қарағанда пайдалы - Сұлы жармасы мен күріш ботқасы да суды кетіруге тамаша. Күріште натрий аз (суды сақтайды) және тұзды кетіретін калий көп. Маңызды жарыстар алдында кәсіби спортшылар өздерін құрғатады - олар бірнеше күн бойы тек тұзсыз күріш ботқасын жейді.
Сұлы жармасы мен күріш ботқасын жиі жеңіз - Жаңа піскен жемістер мен көкөністерде тұз жоқ. Неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым тұз балансы жақсы болады. Ісінуге қарсы қызылша мен қырыққабат көмектеседі.
Жаңа піскен көкөністер мен жемістерде тұз жоқтың қасы - Денеден суды кетіретін тағамдарды жеңіз - құрамында калий бар: асқабақ, цуккини, қырыққабат, баклажан, алма, өрік және кептірілген жемістер.
Денедегі артық суды қалай кетіруге болады
Сауна немесе бу моншасы денеден артық суды кетіруге көмектеседі. Артық су мен тұз термен бірге шығады. Саунаға үнемі бару да салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Физикалық жаттығулар метаболизмді жылдамдатады және пот бездері арқылы сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Жүгіру, серуендеу, аэробты жаттығулар және велосипедпен жүру аяқтың ісінуіне жақсы әсер етеді - аяқтың бұлшықеттері жиырылады және ісіну кетеді.
Ал күніне бір рет 1-2 сағат бойы аяқтарыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеру пайдалы - мысалы, диванда жатқанда, аяғыңыздың астына жастық қойыңыз. Аяқтарыңыздағы ісіктер тез кетеді. Бұл әсіресе егде жастағы адамдар мен отырықшы жұмысы бар адамдар үшін пайдалы.
Артқа отырыңыз және аяқтарыңызды жоғары көтеріңіз - тобықтардың ісінуі тез кетеді Егер жағдай қиын болса және денеден сұйықтықты шұғыл түрде кетіру қажет болса, диуретиктер - диуретиктер қолданыңыз: бұл Фуросемид, Торасемид, Диувер, Этакрин қышқылы, Диурсан және т.б.
Бірақ дәрі-дәрмектерді асыра пайдаланбаңыз. Денеден суды кетіретін таблеткалар тіндерден кальций, калий және магнийді жуады. Оларды тек дәрігердің бақылауымен қабылдауға болады. Табиғи диуретиктерге - шөптерге артықшылық беру жақсы: шөптік препараттар жұмсақ диуретикалық әсерге ие және денеге зиян келтірмейді.
Денеден суды кетіруге арналған шөптер мен инфузиялар
- Қайың жапырақтарының инфузиясы. Ұнтақталған кептірілген жапырақтар кез келген дәріханада сатылады. 2 ас қасық кептірілген жапырақтарды бір стақан қайнаған суға құйып, 30 минут қайнатыңыз. Инфузияны сүзіп, пышақтың ұшына сода қосыңыз. Күніне үш рет 1 шай қасықтан ішіңіз.
- Итмұрын немесе лингонбер шайы: кәдімгі шай сияқты кептірілген жидектерді қайнатып, күніне екі-үш рет жарты кесе ішіңіз.
- Аскөк тұқымдары күшті диуретикалық әсерге ие: 1 ас қасық стакан қайнаған суға құйып, жарты сағатқа қалдырыңыз. Штаммды, күніне үш рет 1 ас қасықтан ішіңіз.
- Құрғақ алма қабығынан компот дайындап, күніне 5 рет жарты кесе ішуге болады.
Егер сіз ұсынылған әдістердің кейбірін қолданып көрген болсаңыз, бірақ көмектеспесе, үмітіңізді үзбеңіз. Бір дәрі әртүрлі адамдар үшін әртүрлі әрекет етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Әртүрлі әдістерді қолданып көріңіз, сонда сіз өзіңізді табасыз. Сізге қайың инфузиясы немесе итмұрын қайнатпасы көмектесуі мүмкін. Сонда «денеден суды қалай тез кетіруге болады» деген сұрақ енді сізді алаңдатпайды. Сау болыңыз!
Жүктелуде...
