Қартайған кезде іштегі терінің салбырауы табиғи құбылыс, жасы ұлғайған сайын тері бұрынғы серпімділігін жоғалтады, ал гормондардың әсерінен коллаген мен эластин жоғалады. Іштің аймағындағы артық майдың жиналуы сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді.
Асқазандағы салбыраған теріні қалай кетіруге болады
Салбыраған және салбыраған ішті үйде ақша жұмсамай-ақ оңай түзетуге болады.
Сіз хирургияға жүгіне аласыз, бірақ бұл әдіс өте қымбат болғандықтан, оны кез келген адам жасай бермейді.
Іштің салбырауымен күресудің негізгі әдістері келесідей болуы мүмкін:
- Дене шынықтыру, тренажер залында тұрақты жаттығулар;
- косметикалық өнімдерді пайдалану;
- Дұрыс тамақтану.
Теріге «екінші өмір» беру үшін оның жаңару процестерін және коллаген өндірісін жеделдету маңызды. Бұл сізге әдемі, тегіс, барқыт тәрізді іштің болуын қамтамасыз етеді. Теріге жан-жақты әсер ету үшін диетаға пайдалы микроэлементтерге бай тағамдар енгізіледі.
Физикалық белсенділік проблеманы сәтті жеңеді, тері жақын арада реңкке ие болады, жарқырайды және сыртқы түрі бойынша тартымды болады.
Бірақ гимнастиканың қан айналымын қарқынды ету мүмкіндігі бар. Жаттығулармен қатар йогамен, фитнеспен айналысып, іш бұлшық еттерін сорғызуға болады.
Терінің салбырауы мәселесі
Іштің салбырауы – жас та, кәрі де әйелдерде кездесетін өте танымал мәселе.
Коллаген мен эластиннің жасқа байланысты тапшылығы терінің жоғарғы қабаттарының сусыздануына әкеледі.
Тері жұқа болады және ауырлық күшінің әсерінен төмен қарай тартылады.Қазіргі әйелдер үшін сәнде сұлулықтың белгілі бір стереотиптері мен канондары бар. Тегіс, қатты іш сізді сұлулық патшайымы сияқты сезінеді.
Мінсіз дене, жұқа силуэт, «ара» белі - көптеген әйелдердің арманы. Кейде іште артық тіндерді көруге болады, бұл теріні созылған, тартымсыз және салбыраған етеді. Іштегі мұндай тері жалпы эстетикалық ақау болып саналады, ол өмірді қатты бұзады және көптеген қолайсыздықтар тудырады.
Қарт адамдарда іштегі терінің салбырауының себептері
Салбыраған іш - бұл проблемалық аймақта тиісті серпімділік, созылу және артық тіндердің болмауы.
Тері бозарып, тері тесіктері ұлғаяды. Көбінесе әйелдерде іштің салбырауы жасқа байланысты болады.
Қартайған кезде іштің салбырауына келесі факторлар себеп болуы мүмкін:
- Ылғалдандыруға қатысатын гиалурон қышқылының баяу өндірісі;
- Метаболикалық процестер баяулайды, сондықтан тері тінінің трофизмі төмендейді;
- Коллаген және эластин талшықтарының өсуі баяулайды. Бұл денені салуға арналған «кірпіштер».
Біздің іштің эстетикасына бұлшықет тонусы мен серпімділігі, майлы қатпарлардың болмауы жатады.
Іштің салбырауы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- Құрсақ бұлшықеттерінің әлсіреуіне әкелетін белсенді емес және отырықшы өмір салты;
- Артық килограмм. Нашар тамақтану, тұрақты депрессия және гормоналды теңгерімсіздік біздің белімізге теріс әсер етуі мүмкін;
- Терінің жасқа байланысты қартаюы. Өкінішке орай, оның жұмыс істеу тәсілі жасына қарай тері бұрынғы тартымдылығы мен серпімділігін жоғалтады. Мәселе тіпті алғашқы сұлулардың арасында да туындауы мүмкін.
Бейне
Денеге массаж жасаудың пайдасы
Іштің массажы - қан айналымын қатайту мен жақсартудың тағы бір тиімді әдісі.
Массаждан кейін терінің жағдайы айтарлықтай жақсарады, серпімді болады.
Массаж денсаулыққа пайдалы әсер етеді, ас қорытуды жақсартады және қартаюды болдырмайды.
Іштің массажы әртүрлі болуы мүмкін:
- бал;
- Қолмен;
- Аппараттық құрал.
Салонға бару мүмкіндігі болмаса, үй жағдайында массаж жасауға болады.
Массаж технологиясы келесідей:
- Массаж үшін бізге хош иісті эфир майы қажет. Мұны істеу үшін оны іштегі теріге, кеуде астындағы аймаққа жағу керек;
- Әрі қарай, іштің бұлшық еттерін созып, төменгі жағына қарай жылжытыңыз. Содан кейін іштің терісін қолдың қабырғаларымен баяу ысқылаңыз - бір қолыңызды екінші қолдың астына қойып, теріні тегіс көп бағытты қозғалыстармен сүртіңіз;
- Соңында, эфир майын жылы душта шайып, теріңізді босаңсу үшін 30 минут тыныш жатыңыз. Содан кейін іштің терісіне ылғалдандырғышты қолдану ұсынылады.
Массаждың әсері әсіресе 10-12 сеанстан кейін байқалады. Іштің массажы пайдалы, өйткені оның барысында қан айналымы артады, әрбір тері жасушалары жаңартылады.
Ең жақсы косметологиялық әдістер
Сұлулық салондары сізге іш терісінің серпімділігін қалпына келтіретін процедуралардың толық арсеналын ұсынады.
Бірақ халықтық емдеу әдістерімен терінің икемділігін қалпына келтіру жиі кездеседі.
Терінің терең қабаттарына енетін косметикалық препараттар оған жақсы әсер етеді. Созылған теріге арналған ең құнды өнімдер - құрамында коллаген бар өнімдер.
Құрамында жылқы каштанының сығындысы, ментол және қоңыр балдыры бар өнімдер керемет әсер береді. Орегано, шырмауық, қырмызы, долана қанның микроциркуляциясын арттыратын өсімдіктердің тізіміне енгізілген.
Аптасына бір рет сарапшылар абрикос дәнінен немесе кофе дәндерінен қабыршақтануға кеңес береді.
Хош иісті эфир хош иісті ванналар керемет нәтиже береді. Тоник әсері бар жылы су ваннасына кипарис немесе апельсин эфир майын қосу ұсынылады. Майлар теріні қатайтатын, оны өзгертетін бірегей қасиеттерге ие.
Косметиканы қолдана отырып, жек көретін қарыннан қалай арылуға болады? Керемет ем – бұл Е дәрумені! Бұл элемент теріні серпімді, жас және тартымды етеді.
Дұрыс тамақтану - тамаша денсаулық пен жұқа силуэттің кілті. Егер сіздің арманыңыз салбыраған іштен құтылу жоспарын қамтыса, онда сіз диетаңызды теңгерімді етуіңіз керек. Осы мақсатта диетологпен кеңесу ұсынылады.
Сонымен, ілулі іштен құтылу үшін сіз бірқатар ұсыныстарды орындауыңыз керек:
- Мүмкіндігінше көп су ішіңіз. Су – өмірлік қуат көзі, ол органдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Күніне шамамен 2 литр таза су ішу ұсынылады;
- Қажетсіз тағамды жеуден аулақ болыңыз. Беліңізді жіңішке ету үшін ұн өнімдерін, майлы қуырылған тағамдарды, фастфудтарды, газдалған сусындарды тұтынуды шектеңіз немесе толығымен алып тастаңыз, олар ағзаға теріс әсер етеді;
- Талшыққа бай тағамдарды жеңіз. Ол көкөністерде, жемістерде және тұтас дәнді нандарда көп мөлшерде кездеседі. Диетологтар сіздің диетаңызда жоғары сапалы ақуыз болуы керек деп кеңес береді. Ең жақсы шешім - майсыз ет жеу.
Дұрыс тамақтану салбыраған іштен құтылудың кілті болып саналады, біздің тамақтану бойынша кеңестерімізді орындаңыз. Ішіңіздегі тоқыраудан құтылуыңызға сәттілік тілейміз!
Қажетті физикалық белсенділік
Дене жаттығуларының көмегімен сіз асқазандағы «алжапқыштан» құтылуға болады, өйткені олар іш қабырғасының бұлшықеттерін нығайтады және артық майды жағуға көмектеседі.
Енді ең көп таралған және тиімді жаттығуларды көрсетейік:
- Төменгі аяқ-қолды иықтың еніне қойып, қолды тізеге бекітіп, дененің негізін алға қарай сәл еңкейтіп, тік қалыпта тұру керек. Әрі қарай, сіз өкпеңізден барлық ауаны шығаруыңыз керек, ал деміңізді ұстап тұрып, асқазанға тартыңыз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстау ұсынылады, содан кейін дем шығаруға болады. Бұл жаттығуды бір тәсілмен 5-10 рет қайталау ұсынылады. Күн ішінде тәсілдер саны ерікті болуы мүмкін.
- Асқазанды жоғары көтеріп көлденең қалыпта алыңыз, қолыңызды бөксеңіздің астына қойыңыз, дем шығару кезінде төменгі аяқтарды 45 градус бұрышпен көтеріңіз, оларды осы қалыпта 15 секунд ұстаңыз, дем шығарыңыз, төмендетіңіз. Бұл жаттығуды 20 рет орындауды бастау ұсынылады, уақыт өте келе мұндай көтерулердің саны 50-ге жетуі керек.
- Артқы жағында жатып, жоғарғы аяқ-қолыңызды бастың артына қойып, аяқтарыңызды еденге бекітіп, тізе буындарында аяқтарыңызды бүгіңіз. Дем шығарғанда, дененің жоғарғы бөлігін көтеріп, оң жақ шынтақ буыныңызды сол аяқтың тізе буынына дейін созуға тырысыңыз, ал дем шығарған кезде бастапқы қалыпқа келіңіз. Жаттығуды сол жақ шынтақ буынымен қол созып орындау керек.
- Шалқадан жатып, қолдарыңызды бастың артына қойып, тізеңізді бүгіңіз, аяғыңызды еденге бекітіңіз. Аяқтарыңызды алдымен бір жағына, содан кейін екіншісіне тегіс еңкейтіңіз, сонда тізе буындары еденге тиеді, бірақ денеңізді көтермей. Бұл жаттығуды бес рет қайталаңыз.
- Еденге отырып, аяқтарыңызды біріктіріп, денеңізді оңға бұрып, максимумға жетуіңіз керек және бұл позицияны 15 секунд ұстаңыз. Бастапқы қалыпқа оралыңыз және жаттығуды қарама-қарсы жақта қайталаңыз. Бірақ сіздің аяқтарыңыз бен бөкселеріңіз еденнен кетпеуі керек екенін ескеріңіз. Жаттығуды әр бағытта бес рет қайталаңыз.
- Жаттығулар кешенін аяқтау үшін іш бұлшықеттерін созу керек. Артқы жағында жатып, қолдарыңызды денеңіздің бойымен қойыңыз, аяқтарыңызды тізе буындарында бүгіп, оларды бір-бірінен бөлу керек. Аяқтар тізе астында орналасуы керек. Осы позицияда болғаннан кейін демалуға тырысыңыз. Бұл жаттығудың ұзақтығы бір минут болуы керек.
Көрсетілген жаттығулардан басқа құрсаулар мен гантельдерді қолдану және жүзу жақсы әсер етеді.
Іштің терісін күтуге арналған өнімдер
Косметикалық компаниялар әр түрлі кремдер, майлар мен лосьондар шығарады, олар салбыраған іш мәселесін шешуі керек. Және олар косметиканың көмегімен шешуге тырыспайтын мәселе жоқ сияқты. Бірақ, өкінішке орай, мұндай (көбінесе жарнамаланған) құралдарды пайдаланудың тиімділігі көп нәрсені қалады. Егер косметика шынымен іштің және дененің басқа аймақтарының терісін қатайтуға көмектессе, пластикалық хирургтар жұмыссыз қалар еді.
Іш тоқуға арналған пластикалық хирургия
Іш аймағындағы пластикалық хирургия абдоминопластика деп аталады. Бұл өте күрделі хирургиялық араласу, оның көлемі мен көлемін әр науқас үшін дәрігер анықтайды. Айта кету керек, мұндай хирургиялық араласуға қарсы көрсеткіштер бар, олардың кейбіреулері:
- қант диабеті;
- өкпе жеткіліксіздігі;
- жүрек-тамыр жүйесінің аурулары.
Мұндай араласудан кейін денеде ешқандай іздер қалмайды (тек бикинимен оңай жабылатын кішкентай, әрең байқалатын тыртық).
Абдоминопластиканың өзі бірнеше кіші түрлерге бөлінеді:
- Шағын абдоминопластика. Операцияның бұл түрімен артық майды кіндікке тигізбей бір кесу арқылы алып тастайды.
- Негізгі абдоминопластика. Процедура барысында май шөгінділері ғана емес, сонымен қатар артық тері де жойылады. Операция кезінде маманның іш қабырғасының бұлшықеттерінің диастазын жоюға және кіндіктің орналасуын өзгертуге мүмкіндігі бар.
- Тік абдоминопластика. Хирургиялық араласудың бұл түрімен жамбас пен арқа деформациясының белгілері де жойылады. Бірнеше тілік жасалады және липосакция мүмкін.
Мұндай операцияны орындауға шешім қабылдамас бұрын, мінсіз беделі бар жоғары білікті хирургты табу керек, өйткені мұндай араласу өте күрделі болып саналады.
Салбырап кеткен теріні үй жағдайында қатайту
Сұлулық салонына барып, асқазандағы салбыраған теріні кетіретін процедуралардан өту әркімнің қолынан келе бермейді. Сондықтан үй әдістеріне жүгіну керек, олар көбінесе нәтиже бермейді.
Сондықтан, егер сізде салбыраған теріңіз болса, сізге қажет:
- Су массажын жасаңыз. Массажды су ағынымен, температураны ыстықтан суыққа және керісінше өзгерту арқылы жүргізу керек. Бұл коллаген негізін нығайтады және терідегі қан айналымын жақсартады. Мұндай душты екі күн сайын 15-20 минут қабылдау ұсынылады. Жақсартылған әсер бұл процедураны қатты жуғыш шүберекпен массажбен біріктірген кезде байқалады.
- Тонизатор маскалар. Маскалар көкөністер мен жемістерден дайындалып, душтан кейін қолданылуы керек.
- Тікенді татар отвары қосылған ванналар. Мұндай ваннаны қабылдау теріге сергіткіш әсер етеді және терінің әлсіреуін жоюдың оңтайлы табиғи құралы болып саналады. Оны дайындау үшін екі литр ыстық сумен 200 грамм құрғақ шөпті құйып, жиырма минут бойы пісіру керек. Сорпаны сүзгеннен кейін оны ваннаға қосып, оны 20 минутқа алыңыз. Курс 10 күн болуы керек, мұндай ваннаны 7 күнде 1-2 рет қабылдауға рұқсат етіледі.
- Кремдермен, балшықпен, мумиямен орау. Пленкамен орау арқылы теріге жағылған заттардың сіңуі жақсарады. Ваннадан немесе душтан кейін қаптамалар ұсынылады. Олар кем дегенде 60 минут сақталуы керек. Бұл процедураның жиілігі жеті күнде бір рет болуы керек.
- Фитнес, спорт, хула-хоп, бодифлекс, йога.
Асқазандағы салбыраған теріні қалай кетіруге болады
5 (100%) 7 дауысСоңғы жылдары «фигураны ретке келтіру» және «арықтау» ұғымдарын біріктіру сәнге айналды. Барлығы салмағын жоғалтады. Дегенмен, салмақ жоғалту қажет болатын жағдайлар бар. Егер адам артық тамақтану немесе басқа себептерге байланысты айтарлықтай артық салмақ болса, онда, әрине, ол салмағын жоғалтуы керек.
Қосымша фунтты тез жоғалтқысы келетіндердің барлығына қатысты мәселе
Егер оның салмағы азайғанға дейін тым жоғары болса, процестің соңында жиі терінің салбырауы жағымсыз сурет пайда болады. Қалай болу керек?
Салмақ жоғалтқаннан кейін терінің салбырауы - бұл бірінші мәселе. Өйткені мұндай фигураны ретімен атау өте қиын.
Бүгінгі күні дерлік әрбір әйел салмақты қалай жоғалтуға болатынын, ненің дұрыс және ненің жақсы емес екенін біледі. Сондықтан шынымен арықтауды қажет ететіндер тапсырманы ыждағаттылықпен алады. Міне, көптен күткен нәтиже. Таразылар қажетті санды көрсетті. Бірақ келесі мәселе пайда болды, біріншіден де қиын - салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған тері.
Енді не істеу керек? Достарыңыздан кеңес сұрай отырып, салбыраған теріні қатайтудың әртүрлі әдістерін қолдануға болады. Бірақ егер нәтиже көңіл көншітпесе, дене жағымсыз босаңсумен жабылған болса, оны қатайтудың дұрыс әдістері туралы ойлануға тұрарлық.
Терінің артық пайда болу себептері
Салмақ жоғалтқаннан кейін теріңіз салбырап кетсе не істеу керек? Не істеу? Бұл сұрақтарды осындай мәселеге тап болған әрбір адам қояды.
Әрине, егер әйел жас болса және артық салмақ сын көтермейтін болса, 5-10 келіден арылғаннан кейін тері салбырамайды. Ол қажетті тонды тез алады және фигурасына сәйкес келеді. Жас адамдарда метаболикалық процестер өте тез жүреді, сондықтан килограммдар тез және байқалмай жоғалады, дененің денсаулығы мен сыртқы келбеті үшін ешқандай салдар болмайды. Ал жетілген жастағы, қырық және одан жоғары әйелдер үшін салмақ жоғалту міндеті өте қиын. Метаболикалық процестер баяулайды, май ең проблемалы жерлерде сақталады және оны сол жерден алып тастау өте қиын.
Сондықтан көптеген адамдар сыртқы түрі мен денсаулығына теріс нәтиже бермеуі мүмкін бұл процесті жеделдету үшін заттарды күштеп, салмақ жоғалтудың күшейтілген шараларына жүгінеді. Мұның нәтижесі әдетте артық терінің пайда болуы. Денеде қатпарлар пайда болады. Өйткені диеталар көбінесе тіндердің сусыздануына және тері астындағы май қабатының жоғалуына әкеледі.
Өйткені, салмақ жоғалту кезінде, әсіресе өз бетінше ойластырылған кезде, дене оның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарды алмайды. Олардың арасында терінің қажетті қаттылығы мен серпімділігін сақтауға көмектесетіндер бар. Пропорционалды емес және дұрыс ұйымдастырылмаған физикалық белсенділік те әсер етеді. Бұл ойластырылмаған әдістердің нәтижесі артық тері болады.
Мұндай жағдайларда көбінесе іште, жамбаста және білекте пайда болады. Адамның терісі өте жұмсақ және қажет болған жағдайда керемет созылады. Бірақ, өкінішке орай, кері процесс оған өте қиын, кейде арнайы шараларды қолданбай мүмкін емес.
Егер салмақ жоғалтқаннан кейін тері салбыраса, онда түзету шараларын қолдану керек. Дегенмен, әрине, салмақ жоғалту процесінің өзінде салбырауды болдырмау жақсы. Өйткені, кез келген мәселенің, соның ішінде денсаулыққа қатысты проблемалардың алдын алу салдарын емдеуден гөрі әлдеқайда оңай екенін бәрі біледі.
Салмақты жоғалтқаннан кейін теріңіз салбырап кетпеу үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау керек:
1. Бірден тез және көп килограмм салмақ жоғалтпау керек. Бұл денсаулыққа өте зиянды және тері міндетті түрде босап қалады. Қалыпты салмақ жоғалту аптасына бір жарым килограмнан артық емес рұқсат етіледі.
2. Диетаны ұстанған кезде витаминді-минералды кешендерді қабылдау және қоректік заттардың ең теңдестірілген мазмұны бар диетаны таңдау керек. Күніне екі литрге дейін суды немесе басқа сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз. Қырықтан асқан әйелдер үшін сұйықтықты қабылдау күннің бірінші үштен бір бөлігінде шоғырлануы керек. Мұны түнде жасамау керек. Әйтпесе, терінің серпімділігіне ықпал етпейтін ісіну пайда болады, керісінше, бос тері пайда болады.
3. Теріні нәрлендіретін қосымша құралдарды да қолдану керек. Орам, сауна, нәрлендіретін маскаларды қолдану. Мұның бәрі терідегі және тері астындағы майдағы тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
4. Және жасы мен күшіне қарай орташа физикалық белсенділікті таңдауды ұмытпаңыз. Жүзу, серуендеу, доп ойнау, таңертең және түстен кейін денені қыздыру өте жақсы.
Бірақ егер алдын алу сәті өткізілсе және салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған тері пайда болса, онда арнайы әдістерді қолдана отырып, зардаптардан құтылуға тура келеді. Қалай жалғастыруым керек? Енді анықтап көрейік.
Салмақты жоғалтқаннан кейін терінің салбырауы. Не істеу?
Егер салмақ жоғалту процесінде салмақ көп килограммға азаймаса, онда массаж және орауыштарды қолдануға әбден болады. Өте жақсы су астындағы массаж. Денені суға батырған кезде денеге ғана емес, судың ішкі қабатына да массаждық қозғалыстар жасау керек. Бұл ауыртпалықсыз және жұмсақ теріні серпімді және серпімді етуге көмектеседі.
Сұлулық салондары мезотерапияны ұсынады. Яғни, теріні тегістейтін элементтермен қанықтыруға көмектесетін қатайтатын заттарды тері астына енгізіңіз. Мұндай сеанстар әдетте аз, шамамен бес немесе алты қажет. Бірақ кейбір ханымдар инъекциядан және одан кейінгі кішкентай көгеруден болатын ыңғайсыздықты қабылдамайды. Бірақ егер қолдарда, негізінен ішкі жағындағы білектерде тері салбырап кетсе, онда бұл уақытша ақауды елемеу керек.
Вакуумдық массаж
Бұл да көмектесе алады.Тері вакуумның әсерінен тартылады, осы күйде уқаланады және өте тез серпімді және тартылған болады. Мұны істеу қиын болатын жалғыз орын - беттегі салбыраған тері. Бұл жерде Tri Lipo Body әдісі қолданылады, яғни бұлшықет жиырылуына әсер ететін және теріні қатайтатын радиожиіліктердің әсері. Бұл процедура ауыртпалықсыз және денеде ешқандай із қалдырмайды, бұл оны бетке орындау үшін өте маңызды.
Сауна
Сондай-ақ инфрақызыл саунаға барған жөн. Бұл салмақ жоғалтудың салдарын жоюға да, салмақ жоғалту процесінде профилактикалық шара ретінде де көмектеседі. Оны целлюлитпен күресіп жүргендер де пайдаланады. Әрине, сіз әдеттегі саунадан бас тартпауыңыз керек.
Ванна
Ванна жалпы алғанда теріге пайдалы, оның құрамын бумен қанықтырады және су балансын түзетеді. Сонымен қатар, бу бөлмесінде дененің сусыздануын тудырмай, денеден көп мөлшерде тер шығарылады, бұл да салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Бірақ денсаулыққа қатысты шектеулер бар. Жүрек немесе қан тамырлары аурулары болса, бұл әдісті өте мұқият қолдану керек. Сондай-ақ етеккір кезінде және қабыну гинекологиялық ауруларды емдеу кезінде монша мен саунаға баруға тыйым салынады.
Орамдар
Сондай-ақ, сіз өзіңіздің орамаларыңызды жасай аласыз. Оларды бал, қыша, шоколад және бұрышпен жасауға болады - бұл балдырлар, саз, балшық және майлармен процедураларды қамтиды.
Сізге композицияны денеге жағып, бұл жерлерді пленкамен орап, жылы көрпемен орау керек. Оны бірнеше минутқа қалдырыңыз (30-40), содан кейін теріні жылы сумен шайыңыз. Бұл процедуралар босанғаннан кейін терісі салбыраған әйелдерге жарамайды. Мәселе анықталғаннан кейін көп ұзамай мұндай шараларды қабылдауға тұрарлық, ал алдымен жас ана әлі де нәрестені емізеді және әлі де айтарлықтай әлсіреген. Сондықтан бұл жағдайда су астындағы массаж өте ұсынылады. Мұны ваннада немесе бассейнге бару кезінде жасауға болады, бұл бала емізетін аналарға мүлдем тыйым салынбаған.
Тамақтану
Сондай-ақ, диеталарға қарамастан, дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды жеуді ұмытпаңыз. Бұл салмақ жоғалтуға кедергі жасамайды, бірақ денені тез қалпына келтіру үшін қажетті заттармен қанықтыруға көмектеседі және салмақ жоғалтудың салдары болмайды.
Цитрус жемістері, С, В дәруменіне бай жидектер, құрамында калий бар көкөністер теріні серпімді етуге және иммунитетті арттыруға көмектеседі, бұл су-май балансын қалпына келтіруге де әсер етеді. Сұлы мен бауырдан жасалған тағамдар жүйке жүйесіне маңызды В тобының дәруменіне де бай. Өйткені, ол дененің күйін реттейді және оның тонусын арттырады.
Ет, балық, бұршақ дақылдарында ақуыз көп. Бұл дене жасушалары үшін «құрылыс материалы».
Сүт өнімдері жасушаларды РР витаминімен қанықтырады, бұл терінің өзі, оның құрамы мен тонусы үшін өте маңызды. Бұған сүт, ірімшік және ашытылған сүт өнімдері кіреді. Оның құрамында жастық дәрумені деп аталатын Е дәрумені де бар. Ол сондай-ақ косметикалық қартаюға қарсы өнімдерді өндіру үшін қолданылады.
Жаттығу
Және, әрине, артықшылықтар туралы ешқашан ұмытпау керек.Ол теріні сергітуге және бұлшықеттерді нығайтуға тамаша көмектеседі. Іштегі теріде проблема болса, іш жаттығулары қажет болады. Іш қуысын таусылғанға дейін сорып алудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана денеңізді әртүрлі бағытта терең бүгуге болады.
Торсаның бүкіл айналасындағы бұлшықеттер теріні қатайтады және қатайтады. Отырған кезде де бүгуге болады. Аяқтар мен қолдардағы теріні қатайту үшін қайшы жаттығулары жақсы. Оларды сол аймақтардағы әртүрлі бұлшықет топтарына бағыттау үшін әртүрлі бағытта жасауға болады. Қос иекті қалыптастыру кезінде бас пен мойынның терең айналмалы айналуы қолайлы. Скваттар, жаяу және қысқа жүгіру бүкіл денені сергітуге, оны оттегімен қанықтыруға көмектеседі, бұл бұлшықет тонусы үшін өте пайдалы және олар теріні нығайтады.
Бет жаттығулары
Сондай-ақ салбыраудың және салбыраудың белгілері бар. Ең тиімдісі - массаж. Бірақ бұл сөздің әдеттегі мағынасында емес. Бет әлпеті арқылы массаж жасаңыз. Сіз ең қорқынышты және елестетпейтін беттерді жасай аласыз, бет бұлшықеттері теріні нығайтады және қатайтады. Бет әлпетін ауыз қуысында және көзде күшейту керек. Қарқынды жыпылықтау, көзді қысу және көзді максималды ашу. Осындай қозғалыстарды ауызбен жасауға болады. Немесе қарындашты аузыңызға алып, оны ерніңізбен әртүрлі бағытта белсенді түрде жылжытуға болады. Бұл щек бұлшықеттерін және ауыз бен мұрын аймағын жаттықтырады. Тері тегістеледі, яғни ол жас болады. Тікелей сызықты бүкіл бетті сипап, сипау арқылы да жасауға болады. Бұл процедураны жұмсарту үшін С және Е витаминдеріне бай кремді қолданған дұрыс.
Салмақты жоғалтқаннан кейін кемшіліктерсіз идеалды денені алу әрқашан мүмкін емес. Жалқаулық пен қатпарлар майлы арық, яғни қалың арық деп аталатын әсерді тудырады. Егер сіз босанғаннан кейін немесе салмақ жоғалтқаннан кейін ішіңіздің терісін қалай қатайту керектігін білсеңіз, арманыңыздағы фигураның иесі болу алмұрт шауып тастау сияқты оңай.
Терінің созылу және салбырауының себептері
Ең алдымен, мәселе терінің түріне және генетикалық бейімділікке байланысты. Негізгі себеп - метаболикалық процестердің баяулауы. Эпидермис қажетті мөлшерде витаминдер мен минералдарды алмайды, қан айналымы бұзылады. Нәтижесінде қатпарлар мен әртүрлі салбыралар пайда болады. Бұған әсіресе іштің төменгі бөлігіндегі аймақ сезімтал.
Эпидермистің түсу себептері:
- Коллаген талшықтары үшін негізгі «құрылыс» материалы болып табылатын гиалурон қышқылының өндірісін бәсеңдету;
- Төменгі денеде қан айналымына теріс әсер ететін отырықшы өмір салты;
- Кенеттен салмақ жоғалту немесе босану. Егер тері ұзақ уақыт бойы шиеленіс жағдайында болса, онда бұл фактор жойылған кезде ол салбырап кетуі таңқаларлық емес. Табиғи туылғаннан кейін қатайту процесі сирек алты айдан астам уақытты алады, бірақ кесар тілігінен кейін іш ешқашан бастапқы пішініне оралмауы мүмкін.
Хирургиялық емес әдістер
Теріні инвазивті емес қатайту әдістері жақсы, өйткені олар қауіпсіз және жағымсыз сезімдерден босатылады: эпидермистің тұтастығы бұзылмайды, бүкіл процесс тек оның бетінде өтеді. Бұл әдістерге мыналар жатады:
- Диета. Бұл белгілі бір тағамдарды тұтынумен шектелмей, дұрыс тамақтануды білдіреді. Ағзаның зақымдалған талшықтарды қалпына келтіруі үшін ол қоректік заттардың көп мөлшерін алуы керек. Бұл күрделі көмірсулар, ақуыздар, майлар, витаминдер мен минералдар;
- Жаттығулар. Фитнес жаттықтырушылар мен аэробика, созылу, пішіндеу және т.б. бойынша жаттықтырушылар тонусын қалпына келтіруге бағытталған жүздеген кешендерді әзірледі. Әрине, тиімділік тамақтануды қалыпқа келтірумен және өмір сүру сапасын жақсартумен үйлескенде ғана көрінеді;
- Орамдар. Олар метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі және эпидермистің әлсіреген аймақтарына жергілікті әсер етеді. Процедураның бірнеше түрі бар: суық және ыстық. Біріншісі қолданыстағы эластанды талшықтарды нығайтуға бағытталған, ал екіншісі қоректік заттардың метаболизмін жақсартуға бағытталған;
- . Бұл созылу белгілерінен құтылудың ең тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Тұрақты орындалған кезде олар эпидермистің жоғарғы қабатын тегістеуге, дененің өзін-өзі тазарту процесін қалыпқа келтіруге және терінің «тыныс алуын» жақсартуға көмектеседі;
- Массаж. Орам сияқты, олар метаболизмді айтарлықтай жылдамдатады және майдың ең қиын түрінен - тері астындағы майдан құтылуға мүмкіндік береді. Эффектіні жақсарту үшін әртүрлі май қоспалары, қышқыл компоненттер, витаминдер және т.б.
Диета мен ішу режимін таңдау
Бірнеше негізгі ережелерді сақтау қажет. Біріншіден: аш болған кезде ғана тамақтаныңыз. Екіншіден: тамақты қадағалаңыз.
Теріні қалпына келтіру жүйесін толығымен қайта іске қосу және оны пайдалы заттармен іштен қанықтыру үшін диетаға келесі өнімдерді енгізу маңызды:
- Жемістер мен жаңа піскен көкөністер. Негізгі екпін алма (темір), сәбіз (каротин) және қарақат (антиоксиданттар) болуы керек;
- Ақуызға бай тағамдар. Ең алдымен, бұл үй жұмыртқасы, тауық еті, күркетауық, балық еті. Асқорытуды жақсарту үшін оларды жасыл көкөністермен біріктіру маңызды;
- Полиқанықпаған май қышқылдары. Олар сау зәйтүн майында көп мөлшерде кездеседі. Диетаңызға әртүрлілік қосу үшін таңертең аш қарынға зығыр немесе күнжіт майын ішуге болады;
- Коллаген өндірісін жаңарту үшін ретинол өте маңызды. Ол деликатестерде (қызыл уылдырық, қызыл балық, бауыр), көкөністер мен жидектерде (асқабақ, таңқурай, құлпынай, шие), кейбір жемістерде кездеседі. Маргарин мен сары май арзан аналогтар ретінде ұсынылады, бірақ бұл теріні қалпына келтіруге көмектесетін ауыр майлар екенін есте ұстаған жөн, бірақ көбінесе денеде сақталады;
- В12 витамині жасушаның жаңаруы үшін өте маңызды. Ол үрме бұршақтарда, бұршақтарда, асшаяндарда, мидияларда және әртүрлі кептірілген жемістерде кездеседі. Жаңғақтар мен қарағай жаңғақтары қуатты көздер болып саналады.
Теріңізді серпімді ету үшін ішуді ұмытпаңыз. Қарапайым газсыз суды ішкен дұрыс - ол асқазан мен ішекті тазартады, организмнен токсиндер мен зиянды қосылыстарды кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз жасыл шай немесе жеміс инфузиясын (қантсыз) пайдалана аласыз.
Сонымен қатар, күнді әрқашан бір стақан сумен бастау және аяқтау ережесін енгізіңіз. Бұл асқазанның қышқылдығын азайтады және диетаның сапасын жақсартуға көмектеседі.
Іштің тартылуына арналған тиімді жаттығулар
Салмақты жоғалтқаннан кейін асқазандағы салбыраған теріні кетірудің ең тиімді жолы - арнайы жаттығулар жасау. Бұл әдістің процесін түсіну маңызды. Ол толқынмен барлық қабыршақты қабықты кетіретін сиқырлы таяқшаға айналмайды. Оның орнына, спортпен айналысу бұлшықет тонусын қалпына келтіруге көмектеседі, соның арқасында көтеру пайда болады.
- . Ең қарапайым және тиімді. Еденге кілем төсеп, оған шынтақ пен саусақтарыңызды тіреп жату керек. Бұл қалыпта кем дегенде 20 секунд тұру керек. Әр жолы уақытты ұзартуға тырысыңыз. 3 тәсілді орындаңыз;
- түймесін басыңыз. Егер сіз спортзалға барсаңыз, ілулі тұрған кезде төменгі денеңізді сорғызуды ұмытпаңыз. Олай болмаса, денеңізді көтеріп, «бүктеуді» орындаңыз. «Бүктеу» - бұл аяқ пен жоғарғы денені бір уақытта көтеруді біріктіретін жаттығу. Табысқа жету үшін 3 тәсілде кем дегенде 20 рет жасау керек;
- . Бұл көңілді және өте күшті кардио жаттығуы. Ол жүрек соғу жиілігін жылдамдатады, көңіл-күйді көтереді, аяқтың бұлшықеттерін нығайтады және жамбас пен бүйірлердегі целлюлиттерді жояды. Сонымен қатар, ол бел мен іштің созылған сызығын қатайтуға «мәжбүрлейді». Әдістің артықшылығы - қарсы көрсетілімдердің болмауы. Abs-ден айырмашылығы, сіз жүктіліктен бір айдан кейін де арқанмен секіре аласыз;
- Күш жаттығулары. Мұндай қатайту әдістері салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған теріге ғана жарамды. Тұрақты иілу және жоғары жүктемелер сіздің арқаңыз бен аяқтарыңыздағы теріні қатайтуға көмектеседі, бұлшықеттеріңізді күшейтеді және фигураның анықтамасын береді.
Маскалар мен қаптамалар
Салбырауды жоюда косметологияның да маңызы зор. Үйде іштің терісін қатайтудың ең оңай жолы - маскалар мен қаптамалар. Құрамында бал бар өнімдер әсіресе жақсы екенін дәлелдеді.
Бірақ әлдеқайда қолжетімді нұсқалар бар:
- Теңіз балдыры орамы. Әрбір дәріханада кептірілген балдырлар сатылады. Қолдану үшін оларды сумен қаныққан қаймақ консистенциясына дейін сұйылту керек. Егер бұл әдіс жұмыс істемесе, жаңа ламинариялар парақтарын сатып алыңыз;
- Бадьяга мен мумия өте қатал, бірақ тез әрекет етеді. Бадяга - эпидермиске қолданған кезде оны тітіркендіретін губка тәрізді балдырлар. Нәтижесінде терінің үстіңгі қабаты қабыршақтанып, дене шұғыл регенерацияға бұйрық алады. Созылу белгілерімен және кішкентай қатпарлармен күресудің тамаша тәсілі. Мумия ұқсас жұмыс істейді, бірақ жұлын қабатын алып тастамайды;
- Кофеге арналған қаптамалар, маскалар және скрабтар. Кофе күшті антиоксидант болып табылады. Ол теріні тазартады және оны тегіс және барқыт етеді. Орау үшін тек ұсақ ұнтақталған жерлерді пайдалану ұсынылады. Тазалау үшін ірі ұнтақталған дәндер жақсырақ. Дайындық деңгейі маңызды емес;
- Балшықтан жасалған маскалар. Көк саз лифтинг әсеріне, іштің терісіндегі қан айналымын жақсартуға және жасушалардың минералдармен қанықтыруына кепілдік береді. Сонымен қатар, бұл барлық аталғандардың ең арзан әдісі.
Теріні хирургиялық қатайту
Дәстүрлі әдістерді қолдана отырып, эпидермистің салбырауы мәселесін шешу әрдайым мүмкін емес. Көптеген шолулар тіпті бірнеше жылдан кейін іштегі салбыраған теріні ештеңемен жою мүмкін емес деп мәлімдейді. Бұл жағдайда инвазиялық әдістер көмекке келеді.
Дененің терісін қатайту үшін қандай медициналық әдістер қолданылады:
- Алтын жіптерді имплантациялау. Көптеген талшықтардың немесе бұлшықеттердің жыртылуының салдары үшін қажет;
- Прессті «тігу» немесе липоабдоминопластика. Сирек, бірақ бәрібір, босанғаннан кейін іштің бұлшықеттері жыртылған кезде клиникалық жағдай бар. Осыдан кейін кез келген жаттығуға тыйым салынады және асқазанның тегістігін қалпына келтірудің жалғыз жолы - кіндік аймағындағы саңылауларды тігу;
- Көтеру. Бұл жасанды көтеруге бағытталған әртүрлі операциялар. Идея қарапайым: терінің белгілі бір аймақтары басқаларға созылады, нәтижесінде табиғи әсер пайда болады. Кейде артық эпидермис кесіледі;
- Мезотерапия. Бұл теріні арнайы роликпен тесіп, эпидермистің жоғарғы қабатының астына белсенді заттардың аз мөлшерін енгізу. Атап айтқанда, гиалурон қышқылы.
Бала туылғаннан кейін теріні қалай қатайту керек
Артық теріні қатайтудың ең қиын уақыты - екінші туылғаннан кейін немесе кесар тілігі. Мұнда жоғарыда сипатталған барлық әдістерді пайдалану керек (операциядан басқа). Қажет болған жағдайда дәрігерлер инвазивті араласуды тағайындайды.
Жүктілік пен босанғаннан кейін артық теріні тез қатайту туралы кеңестер:
- Асқазанда ұйықтауға тырысыңыз. Бұл қазірдің өзінде шиеленіскен талшықтарды босаңсытып, оларды қалпына келтіру үшін дененің барлық күшін бағыттауға көмектеседі;
- Процедуралар кестесін жасаңыз және оны орындаңыз. Аптасына екі рет іш массажын, үш рет арнайы жаттығуларды (дәрігердің рұқсатынан кейін ғана) және тағы екі рет орауды жасайсыз делік. Сонымен қатар, дұрыс өмір салты сақталады және асхана мәдениеті бақыланады;
- Босанғаннан кейінгі таңғышты киіңіз. Бұл сіздің асқазаныңызда ұйықтау керек сияқты себеппен қажет;
- Кәсіби косметиканы қолданыңыз. Теріні қатайтатын және нәрлендіретін қолайлы кремді табыңыз және оны душ қабылдағаннан кейін және скрабпен күн сайын кешке теріге жағыңыз. Қатты ұрандар жай ғана айлакер маркетингтік айла деп ойлаудың қажеті жоқ. Көптеген танымал компаниялар (Weleda, Vichy) шынымен жұмыс істейтін өнімдерді ұсынады;
- Көп жүру. Теріңізді қайтадан серпімді ету және фигураны тонуста болу үшін мүмкіндігінше көп жүру керек. Төменгі денеге тұрақты жүктемелер қан тамырларын нығайтады, қан ағымын жылдамдатады және метаболизмді қалыпқа келтіреді.
Бейне: босанғаннан кейін асқазанды қалай қатайту керек
Салмақ жоғалтқаннан кейін іштің терісінің тартылуы
Кенеттен салмақ жоғалтқаннан кейін, сондай-ақ босану процесінен кейін іштің терісін қатайту және қалпына келтіру қажет. Барлық белгілі әдістерді біріктіріп, оларды үнемі толықтырып отыру маңызды.
Бейне: салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қалай қатайту керек? 55 кг арықтағаннан кейін терім қайда кетті?
- Халықтық емдеу әдістерін елемеңіз. Бал массажы кофе скрабымен бірге өте тиімді. Көптеген қыздар эпидермисті бұрынғы тургорға қалпына келтіруге тек осы екі әдіс көмектесті деп айтады. Күн сайын кешке салқын орамаларды (балмен, кофемен немесе балшықпен), оларды бір-бірімен ауыстырған дұрыс;
- Екі топтағы жаттығуларды орындаңыз: кардио және күш. Біріншілері теріні қатайтады, ал екіншісі рельефті арттыруға көмектеседі. Бірге олар 6 апта ішінде тіпті ең ескі және көріксіз қатпарларды да жеңе алады;
- Бұл затты дәрігермен кеңескеннен кейін ғана пайдалануға рұқсат етіледі. Проблемалық аймаққа және айналасына ыстық орамдарды жағыңыз. Олар қан тамырларын кеңейтеді және пайдалы заттардың эпидермиске бірнеше есе жылдам жетуіне мүмкіндік береді;
- Белсенді өмір салтын жүргізіңіз. Таза ауада мүмкіндігінше көп уақыт өткізу, велосипедпен жүру, арқанмен секіру, мүмкіндігінше жүгіру;
- Диетаңызды бақылаңыз. Кесте әртүрлі және пайдалы болуы керек. Мәзірде жемістерді, көкөністерді, сондай-ақ көмірсуларды, ақуыздарды және майларды біріктіріңіз - және дене қосымша фунт салмай, қалпына келтіру процесін тез бастайды;
- Аптасына кемінде бір рет контрастты душ қабылдаңыз және саунаға (фитосауна, инфрақызыл бу бөлмесі) барыңыз.
Салмақты жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайтудың көптеген жолдары бар және мұны істеу үшін одан да көп себептер бар! Салбырау бала туылғаннан кейін немесе кенеттен салмақ жоғалтудан кейін пайда болуы мүмкін. Сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болуы мүмкін, бірақ оның салдары туралы ұмытпаңыз. Нәтижесінде сіз бұл қажетсіз фунттарды жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ әлі де сіз армандаған джинсы өлшеміне сәйкес келмейді. Сондықтан мұндай қиындықтарды болдырмау үшін мәселеге ең басынан бастап дұрыс қарау керек. Біз 20-дан астам жолды ұсынамыз және салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған тері сізбен қоштасатын болады. Сіз істей аласыз!
Тым тез салмақ жоғалтпаңыз
Тым тез салмақ жоғалту сізге жаман әсер етеді - маған сеніңіз. Денсаулыққа ғана емес, бұл, әрине, басты қауіп. Бұл терінің салбырауының себептерінің бірі. Тиісінше, мұны болдырмау үшін салмақ жоғалтуды дұрыс бастау жеткілікті - яғни. біртіндеп. Егер сіз бала туылғаннан кейін бұл проблеманы жеңуге тырыссаңыз, бір аптадан кейін салмақ жоғалтады деп мәлімдейтін супер диетаға бірден кірмеңіз. Есіңізде болсын: уақыт сіздің дұшпаныңыз емес, досыңыз және одақтасыңыз!
Қатты қатайтатын кремдер
Денені қатайтатын лосьон салмақ жоғалтқаннан немесе бала туылғаннан кейін теріңізді қатайтудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Сізге алоэ вера, Е және А дәрумендері сияқты шөп ингредиенттері бар кремдер қажет. Бұл ингредиенттер коллаген мен эластинді арттыруға бағытталған!
Күннің әсерін шектеңіз
Тері тамақтануды қажет етеді. Ұзақ уақыт бойы күн сәулесінің әсерінен және хлорлы судың ұзақ уақыт әсерінен теріні қажетінен гөрі әлсіретуі мүмкін (және бәрібір бізге бұл қажет емес!). Осы екі зат пен тотығу өнімдеріне әсер етуді шектеңіз, сонда сіз оның қатайта бастағанын көресіз!
Минералды немесе тұзды пиллинг
Ғалымдар теңіз тұзының қабыршақтануын (немесе басқа скрабтарды) теріні қатайтуға көмектеседі деп санайды, себебі ол қан айналымын жақсартады және оны сау және серпімді етеді. Қандай болса да, ол шынымен жұмыс істейді. Күніне екі рет, кем дегенде аптасына үш рет душта жақсы скраб жасап көріңіз, сонда өзіңіз көресіз! Минералды скрабтар өте тиімді!
Коллаген кремін қолданыңыз
Кенеттен салмақ жоғалтқаннан кейін немесе бала туылғаннан кейін көтерудің тағы бір жолы - оны коллагенмен қоректендіру және бұл арнайы кремдердің көмегімен қол жеткізуге болады. Әрине, олар көп тұрады, бірақ бұл тұрарлық - маған сеніңіз! Бірақ соңғы жалақыңызды коллаген өнімдерінің бүкіл желісіне шашпас бұрын, достарыңыз бен отбасыңыздан кеңес сұраңыз, өйткені (өкінішке орай) олар барлығына бірдей жұмыс істемейді (барлығы үшін не істейді?). Reviva Labs Elastin лифтингке арналған ең жақсы коллаген кремдерінің бірі болып саналады. Және бұл ештеңеге тұрмайды.
Массаж жасап көріңіз
Массаж көмегімен теріні тарылтты немесе арықтадым деп ант беретін достарыңыз да бар ма? Кем дегенде, бұл жерде массаж маңызды рөл атқарды. Мүмкін, біз тыңдауымыз керек пе? Әлем мыңдаған дәрі-дәрмекті қолданып көрген, бірақ соңында массаждан құтқарылған әйелдерді біледі. Мүмкін сіз осы әйелдердің бірі шығарсыз? Түптеп келгенде, сізде жоғалтатын ештеңе жоқ, керісінше, сіз көп пайда табасыз. Массаж қанның жасушалық элементтерін ынталандыруға және денені қатайтуға көмектеседі.
СПА орамасы
Мынаны есте сақтаңыз: теңіз балдыры орама! Иә, иә, бұл СПА емдеуі сізге осы эстетикалық проблеманы жеңуге көмектеседі. Жақын жерде орналасқан спаға тоқтап, өзіңіз туралы сұраңыз. Жақсырақ, сұрамаңыз, бірақ сеансқа жазылыңыз! Айтпақшы, теңіз балдыры орамасы көмектесе алатын емдеудің жалғыз түрі емес, сондықтан СПА мамандарымен кеңесіңіз!
Күш жаттығуларын қосыңыз
Салмақты жоғалту мақсатына жетуге көмектесу үшін күш жаттығуларын пайдаланған боларсыз. Енді оларға қайта оралудың уақыты келді, тек енді басқа мақсатпен - осы салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайту. Шварц сияқты боламын деп қорқатын болсаңыз, қорықпаңыз, болмайды. Жаттығуларыңызға аптасына үш рет күш жаттығуларын қоссаңыз болғаны, өйткені жыртылған бұлшықеттерді жасау сізге қаттырақ және сексуалды көрінуге көмектеседі!
Дені сау = ылғалданған! Диетаға күніне кемінде 8 стакан су қосу әлемді өзгерте алады! Жаттығудан кейін шөлді қандыру денеңізді ылғалдандырады. Ал денеде су болған кезде ол теріге түсіп, оны жарқыраған және серпімді етеді!
Йога сізге стрессті жеңілдетуге, икемді болуға, салмақ жоғалтуға және тіпті салмақ жоғалтқаннан кейін денеңіздің беріктігін қалпына келтіруге көмектеседі! Ең бастысы - баяу бастау (және бұл тек йогаға ғана қатысты емес, есіңізде ме?). Бірнеше аптадан кейін сіз өзіңіздің және теріңіздің қаншалықты икемді болғанына таң қаласыз. Қазір көптеген йога сабақтары бар, сондықтан жалғастырыңыз - кез келгенін таңдап, дереу тіркеліңіз!
Шикі тамақ
Пісіру кезінде біз пайдалы дәрумендер мен қоректік заттарды қалай жоғалтып алғанымызды байқамаймыз. Бұған жол бермеу үшін диетаңызға шикі тағамдарды қосып көріңіз. Бұл жемістер немесе көкөністер немесе тіпті балық болуы мүмкін (кез келген суши?). Диетаға шикі тағамдарды қосуды бастағаннан кейін бірден нәтижені көресіз!
Жаттығу – сау және күшті болып қалудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар теріңізді қатайту және жүрек жұмысын жақсарту. Күн сайын жаттығуларды орындауды ұмытпаңыз - ерекшелік жоқ! Диірмен, иілу, итеру, бұрылыстар…. Иә, жаттығу қызықты болуы мүмкін! Жай ғана сүйікті әніңізді қосып, барыңыз!
Майсыз ақуыз
Диетаға майсыз ақуызды қосу көмектеседі. Қалай? Біріншіден, бұл бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі, бұл сізді жыртылған етіп көрсетеді (шын мәнінде, сіз көбірек жыртылған боласыз!). Майсыз ақуыздың құрамында терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін өте қажет коллаген және басқа қоректік заттар бар. Кеңес: Жаттығудан кейін майсыз ақуызды тұтыну бұлшықетті тезірек және тиімдірек жасауға көмектеседі!
Қажетсіз тағам жоқ
Майы жоғары тағамдар - әрбір диета ұстаушының ең қорқынышты арманы. Барлық майданда. Біріншіден, олар сіздің бүкіл диетаңызды ұрып-соғуы мүмкін. Екіншіден, олар салбыраған теріңізге де жақсы емес. Егер сіз салмақ жоғалтқаннан кейін сау салмақты сақтауға немесе денеңізді сергітуге тырыссаңыз, құрамында майы жоғары тағамдардан аулақ болыңыз. Тіпті өте дәмді болса да. ӘСІресе, бұл өте дәмді болса! Бұл өнімдер тәуелділік тудыруы мүмкін, сондықтан қолыңызды аулақ ұстаңыз!
Жеміс пен көкеністер
Диетологтар күн сайын жаңа піскен жемістер мен көкөністердің 5 порциясын жеуге кеңес береді, өйткені олар бізге қажетті қоректік заттар мен витаминдер береді. Бірақ сіз осы бес порция салбыраған теріні қатайтуға көмектесетінін білесіз бе? Жалпы, диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу тек оң әсер етеді, сондықтан оған барыңыз! Және олар сізге оны қатайтуға көмектесетін себебі, жемістер мен көкөністердің көпшілігінде су көп болғандықтан, біз оны басынан өткердік (9-тармақ).
Сульфаттар мен қабыршақтайтын сабындардан аулақ болыңыз
Сульфаттар сусабын, дене лосьоны, сабын сияқты көптеген косметикада қолданылады, өйткені олар тамаша арзан тазартқыш болып табылады. Бұл өнімдер теріні тітіркендіреді, оны өмірлік ылғалдан айырады. Нәтижесінде икемділігін жоғалтуы мүмкін. Егер сіз оның икемділігін қалпына келтіріп, салбыраған әсерден арылғыңыз келсе, қабыршақтайтын өнімдерді ұмытыңыз. Мысалы, L'Oreal көптеген сульфатсыз өнімдерді лайықты бағамен ұсынады.
Күнге күйдірмеңіз
Сіз жылап, истериканы бастамас бұрын, тыңдаңыз: тотығу теріңіз үшін қорқынышты, әсіресе солярийді пайдаланған кезде. Сіз тотығудан кейін денеңіз тегіс және сау болып көрінеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Жазда далаға шыққанда күннен қорғайтын кремді міндетті түрде қолданыңыз және жағажайда жатпаңыз! Нәтижелерді байқаған кезде бізге алғыс айтасыз. Сонымен қатар, сіз қатерлі ісікке шалдығу қаупінен құтыласыз, және бұл, көріп тұрсыз, үлкен плюс!
Ағартқышты шайыңыз
Бассейндер мен ванналардағы артық хлор теріңізді құрғатып, оның серпімділігін азайтады. Егер сіз жүзуді ұнатсаңыз, бассейннен кейін міндетті түрде душ қабылдаңыз және хлорды кетіру және денеңізді ылғалдандыру үшін тазартқыштарды қолданыңыз. Ағартқышты Ыстық сумен жууға болмайтынын ұмытпаңыз - тек жылы немесе салқын (сонымен қатар, ыстық су табиғи майларды шайып кетеді).
Кастор майы
Кастор майы тағы бір табиғи көтеру әдісі болып табылады. Оғаш? Бірақ егер сіз кастор майын лимон шырыны немесе тіпті лаванда майымен араластырып, теріңізге сүртсеңіз, жақсартуларды тез байқайсыз. Шынымды айтсам, бұл көтерудің ең жақсы тәсілдерінің бірі! Күн сайын ұйықтар алдында бірнеше ас қасық кастор майын ысқылаңыз және айырмашылықты көріңіз!
Эфир майлары
Лифтинг әрқашан маңызды сәт болып табылады, ол икемділігін жоғалтқанына қарамастан - кенеттен салмақ жоғалту немесе егіздердің туылуы нәтижесінде. Эфир майлары, егер дұрыс пайдаланылса, оны қаттырақ етуге көмектеседі! Лаванда эфир майы шынымен де ең жақсыларының бірі болып табылады! Күн сайын ұйықтар алдында асқазанға бірнеше шай қасық ішу ғажайыптар жасай алады!
Тығыздайтын маска
Иә, бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ... сіз ішіңізге маска қолданып көрдіңіз бе? Тартатын маскалар сіздің бетіңізге керемет әсер етеді, сондықтан неге олар сіздің ішіңізге бірдей әсер етпеуі керек? Мысалы, жұмыртқаның ақ маскасын аптасына кемінде үш рет қолданыңыз. Оны құрғатыңыз, содан кейін сумен шайыңыз. Бірнеше айдан кейін (иә, тез емес) сіз айырмашылықты көресіз!
Бадам майы
Шынымен керемет ылғалдандырғыш! Бұл таңғажайып өнімнің аз ғана мөлшері сіздің іш аймағыңызға күн сайын жағылса, теріңіз шынымен де өте жұмсақ, бірақ сонымен бірге өте қатты болады! Күн сайын ұйықтар алдында шамамен бір шай қасық майды қолданыңыз және сіз тез арада жақсартуларды байқайсыз!
Соя протеині
Соя протеині және тіпті алоэ вера теріңіздегі эластинге шынымен көмектесетін екі нәрсе екенін білесіз бе? Сіз сояны диетаңызға қосып, сонымен қатар осы екі ингредиентті қамтитын кремдерді таба аласыз. Бұл кремді күніне екі рет (күн сайын!) жақсаңыз, көп ұзамай өз көзіңізге сенбейсіз!
Тазартқыш
Соңында, сіз қандай тазартқыштарды қолданатыныңызды мұқият ойластырған жөн. Енді сіз өзіңізді жасай алатыныңызды білесіз бе? Қант, сүт және кейбір ұсақталған жемістер (жүзім, папайя, кез келген жидектер және тіпті апельсиндер) сияқты заттарды араластыру салмағын жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайтуға көмектеседі!
Осы кеңестерді орындау қиын емес және нәтижеге жету үшін көп уақыт кетпейді. Біз әдемі, қатты тері туралы ғана емес, сонымен қатар дене мен денсаулыққа басқа да оң әсерлер туралы айтып отырмыз.
Артық салмақты жеңу - адам өзін-өзі мақтан тұтатын нәрселердің бірі. Бұл жеңістің қуанышы «Артық салмақтан кейін теріңізді қалай қатайтуға болады» деген маңызды сұрақтың көлеңкесінде қалмаса, өте жақсы болар еді. Шынында да, күтпеген жерден көрінетін артық тері нәзік ханымдарды жиі алаңдатады. Бұл іштегі терінің серпімділігін, яғни жиырылу және созылу қабілетін жоғалтқандықтан болады.
Салбыраудың негізгі себебі - тез салмақ жоғалту. Бұл артық май денемен «қоштасып», бұрын денедегі майдың барлық қатпарлары мен шөгінділерін жауып тұрған тері кетпегенде болады. Сондықтан арықтаған адамның басты мақсаты – осы теріні алып тастау.
Көбінесе әлсіздік іш, қол, ішкі жамбас, кеуде және бөкселерге әсер етеді. Яғни, теориялық тұрғыдан әйелдің денесінде ерекше тартымды болуы керек жерлер. Айтарлықтай салмақ жоғалтқаннан кейін терінің салбырауын болдырмау үшін салмақты біртіндеп жоғалтқан дұрыс. Бірақ егер теріні қалпына келтіру қазірдің өзінде өзекті мәселе болса, біз сізге оны шешуге көмектесетін бірнеше кеңестер беруге дайынбыз.
Сонымен, егер кенеттен салмақ жоғалтқаннан кейін теріңіз салбырап кетсе, бұл сіз бастапқыда дұрыс емес салмақ жоғалтқаныңызды білдіреді. Бірақ, өздеріңіз білетіндей, төбелестен кейін олар жұдырықтай алмайды, сондықтан біз бұл жағымсыз жағдайдан қол жетімді барлық әдістермен шығамыз.
Нақтырақ айтсақ, олардың екеуі ғана.
Салмақты жоғалтқаннан кейін артық теріні кетіру үшін оған а) ішінен және б) сыртынан әрекет ету керек. Үшіншісі жоқ. Бірақ бұл үлкен топтардың ішінде, әрине, кіші топтар бар.
Тамақ
Алдымен әдістер туралы сөйлесейік бірінші топ.Есіңізде болсын: салмақ жоғалтқаннан кейінгі тері диеталық тамақтануды қабылдамайды. Осы кезеңде теңдестірілген диета сіздің ең жақсы досыңыз болуы керек. Көкөністер мен жемістерді, майсыз балық пен етті, күрделі көмірсуларды көп жеңіз. Сіз өзіңізге аз мөлшерде зиянды көмірсуларға және тіпті тәттілерге рұқсат ете аласыз, бірақ бұл күннің бірінші жартысында жақсы.
Су
Екінші. Суды жеткілікті ішіңіз. Сіз бұл кеңесті көрген боларсыз, бірақ оны үйреніп, әдетке айналдырған жөн. Су шай, кофе немесе сорпа емес. Өйткені, диета кезінде сіздің денеңіз көп суды жоғалтты, бұл ішінара жоғалған килограмм түрінде қол жеткізілген нәтиженің себебі және, өкінішке орай, салбыраған тері. Сонымен қатар, су дененің, соның ішінде терінің өміршеңдігін қалпына келтіруге көмектеседі. Судың арқасында токсиндер денеден шығарылады және тіпті ең тойымсыз тәбет те бақыланады (тамақтанудан 20 минут бұрын бір стақан су ішсеңіз, «арба мен кішкентай арбаны» жеуге деген құштарлық жоғалады).
Салмақты жоғалтқаннан кейін терінің салбырауын жоюдың сыртқы әдістері
Келесіге көшейік сыртқы әдістерсалмақ жоғалтқаннан кейін созылған теріге көмектеседі.
Су процедуралары
Біріншіден, бұл контрастты душты қамтиды. Сіз таңдаған температура режимдері арасындағы амплитуда неғұрлым кең болса, соғұрлым жақсы. Алдымен ыстық душта бірнеше минут тұрыңыз, содан кейін суды ең суық суға ауыстырыңыз. Ең дұрысы, айналу уақыты 1: 1 қатынасына жақын болады, бірақ ыстық душқа қарағанда сәл азырақ суық душ қабылдауға болады. Ыстық-суық циклын екі-үш рет қайталаңыз. Душ кезінде табиғи материалдан жасалған қатты шүберекпен (люфа немесе сисал) массаж жасасаңыз, нәтиже екі есе артады.
Теріңіздің қалпына келуі кезінде моншаға апта сайын бару сіздің кестеңіздің міндетті элементі болсын. Фитобөшке де тамаша нұсқа болып табылады, бірақ оны курс үшін «бумен пісіру» керек - 10 есеге дейін.
Скрабтар мен пилингтер
Салбыраған терінің жақсы жауы - денеге арналған скраб. Онымен айналыспаңыз, бірақ аптасына бір рет терінің бетінен өлі жасушаларды алып тастаңыз, сонда ол жаңарады.
Егер сіз жақсы кофені ұнататын болсаңыз, онда сіз үйдегі пилингті оңай дайындауға болады. Проблемалық аймақтарды уқалау үшін жеткілікті кофе ұнтағын жинаңыз. 10 минуттан кейін салқын душ қабылдаңыз.
Массаж
Егер сіз оған жақсы, сау стресс курсын берсеңіз, тері өте жақсы тартылады. Қарапайым тілмен айтқанда, сіз массажистке баруыңыз керек немесе массажды өзіңіз үйренуіңіз керек. Шымшу массажы іштің терісі үшін ең тиімді әдістердің бірі болып табылады, өйткені ол оны қатайтуға және оның серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі. Мұны істеу үшін шымшу қозғалыстарымен іштің терісін сәл көтеріп, арқамен жату керек. Алдымен қозғалыстар өте қарқынды болмауы керек, жылыну, содан кейін олар күшейеді (жеңіл ауырсынуға дейін). Тері қызылға айналғанда, массажды толық деп санауға болады. Әдетте бұл бірнеше минутты алады, бірақ нәтиже (тұрақты орындалса) көп күттірмейді. Қимылдардың негізгі принципін есте сақтасаңыз, шымшу массажын үйрену қиын емес: сағат тілімен. Үй массажы сізге арналмаған болса, жақсы маманға жазылыңыз.
Вакуумдық массаж терінің тамақтануын жақсы жақсартады. Ол механикалық немесе электрлік арнайы роликті массажермен орындалады. Қозғалыстарды сағат тілімен де жасау керек.
Орамдар
Теңіз балдыры, балшық және бал орамдары өте танымал. Алғашқы екі процедураға арналған композицияларды дәріханада немесе мамандандырылған дүкенде сатып алуға болады, бірақ сіз үйде бал табатын шығарсыз (қант емес, өте сұйық балды қолданыңыз). Таңдалған компоненттің маскасы теріге жағылады, содан кейін аймақ пленкамен оралады. Көрпе астында 30-40 минут жату жақсы, бұл пайдалы микроэлементтердің теріге тез енуіне көмектеседі. Бір орау курс сияқты тиімді емес, сондықтан оларды күн сайын, 10-15 процедураға дейін жасаңыз. -мен орап алады.
Косметика
Косметикаға келетін болсақ, олар салмақ жоғалтқаннан кейін теріңізді қалай қатайту керек деген сұраққа жауап беруге көмектеседі. Арнайы қатайтатын және ылғалдандыратын кремдер мен денеге арналған лосьондарды күнделікті, таңертең және кешке (кем дегенде күніне бір рет) теріге жақсырақ жағу керек. Олар эпителийдің жаңаруын ынталандырады, теріні сергітеді, кремді ысқылау кезінде сіз қан айналымын ынталандыратын жеңіл массаж жасайсыз.
Физикалық белсенділік
Өкінішке орай (немесе бақытымызға орай), тіпті ең қымбат кремдер теріні физикалық жаттығулар жасай алатындай қалпына келтіре алмайды. Иә, иә, оларсыз ешқайда бара алмайсыз. Сонымен қатар, егер сіз бастапқыда спорттың арқасында салмақ жоғалтсаңыз, сіз терінің салбырауы сияқты проблемаға тап болған жоқсыз. Қандай спорт түрі теріңізді қалпына келтіруге көмектесетіні маңызды емес, бастысы - сіз оң эмоциялар аласыз. Спорт сұлулық пен денсаулыққа қатысты іс жүзінде панацея болып табылады. Калланетика, жүзу және аэробты жаттығулар терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін тамаша. Әрине, жаттығулар дененің проблемалы бөліктеріне бағытталған болуы керек (яғни, егер сіз шілде айында да қолдарыңызды киіммен жапсаңыз, абсыңызды сору пайдасыз). Жаттығулар жасаңыз, және сіз өзіңіздің тәжірибеңізден бұлшық еттердің, әдетте, түтіккен тері қатпарларымен бірге болмайтынын көресіз.
Салон процедуралары
Салон процедураларының арасында электромиостимуляция терідегі метаболикалық процестерді белсендіретін тамаша әсер береді, бұл оны тезірек «қатайтуға» мүмкіндік береді. Электрлік импульстардың пайда болуы нәтижесінде энергия алмасуының жоғарылауы нәтижесінде май да қарқынды түрде жағылады. Процедура 10 есеге дейін қайталануы керек.
Жүктелуде...
