Ауа температурасының жоғарылауымен вегетативтік-тамырлық дистония белгілері айтарлықтай күшеюі мүмкін, бұл адамға ауыр қолайсыздықты тудырады. Кейде жағдай сыни шектерге жетеді, нәтижесінде науқастар аурухана бөлімшесіне түседі. Бұл мәселе бойынша адамдарға жылуды қалыпты түрде қабылдауға және аурудың шабуылының ықтималдығын азайтуға мүмкіндік беретін ұсыныстар бар.
Дистонияның барлық түрлерінің көріністері адам денесі жоғары ауа температурасына ұшыраған жағдайда кенеттен басталуы мүмкін. Бұл әсердің себебі - жылу әсерінен денеде болатын белгілі бір процестер: айналымдағы қанның жалпы көлемі азаяды, сондықтан барлық артериялардың бұлшықет тінінің босаңсуы жазылады. Мұндай өзгерістер ылғалды жоғалту арқылы жеңілдетіледі, ол әсерінен денеден тез буланып кетеді жоғары деңгейауа температурасы.
Шабуыл белгілері:
- бастағы ауырсыну, жиі мигрень түрінде;
- аяқ-қолдардағы әлсіздік;
- бас айналу;
- құсумен бірге жүрек айнуы;
- ұйқышылдық, летаргия;
- жүрек ырғағының бұзылуы;
- қан қысымының өзгеруі;
- кеудедегі ауырсыну;
- бет қызаруы;
- депрессиялық көңіл-күй, апатия;
- сананың жоғалуы.
Мұндай белгілер көптеген адамдарда байқалады және вегетативтік-тамырлық дистонияны көрсетеді. Көбінесе әйелдер мұндай денсаулықтың бұзылуына бейім, олардың шамамен 40% -ы, ал ерлер мұндай аурудан аз зардап шегеді, олардың саны 20% құрайды, ал жылу міндетті түрде әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі. VSD клиникалық белгілері болуы мүмкін әртүрлі кейіпкер, олар шабуылдың пайда болу жиілігі мен қарқындылығымен ерекшеленеді. Дистонияның дамуына әкелетін негізгі фактор белгілі бір гормондық заттардың синтезін бұзу болып табылады - ацетилхолин мен адреналин.
Үйде және сыртта тұншығу да симптомдардың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Аурудың көріністерін қоздыратын тамырлардың тонусы өзгереді. VSD-ден зардап шегетін адамдар өздерінің жағдайының ерекшеліктерін ескеріп, әрқашан ауа-райына сәйкес киінуі керек.
Ауа райының әсер ету кестесі
| Қауіпті факторлар | Қандай салдары болуы мүмкін |
|---|---|
| Күн сәулесінің тікелей сәулелері | Дене қызып кетеді, бұл қан деңгейінің өзгеруіне әкеледі. Мұндай өзгерістерге гипотониялық және гипертониялық науқастар да бейім. |
| Дауыл | Атмосфераның гемодинамикасының өзгеруі нәтижесінде адам ағзасында болатын кейбір бұзылуларға ұшырайды. Вегетативтік функциялар жүйке жүйесідүрбелеңді, алаңдаушылық пен толқу сезімін тудыратын ренжіту. |
| Қаттылық | Мидың қоректенуінің күрт жетіспеуі, соның салдарынан науқаста шу мен құлақтарда шуыл, суық аяқтар мен қолдар пайда болады және кенеттен дене қызуы көтеріледі. |
Патология белгілерінің қарқындылығын төмендететін және симптомдар пайда болған жағдайда адамға көмектесетін белгілі бір шаралар бар. Вегетативтік-тамырлық дистония диагнозы бар адамдар олардың жағдайының қаншалықты нашарлауы мүмкін екенін білуі керек, әрқашан осы өзгерістерге дайын болуы керек және VSD-мен ыстықта не істеу керектігін түсінуі керек.
Климаттық жағдайлардың өзгеруі
Көптеген адамдар жылы елдерге саяхаттауды жөн көреді Жаңа жылдық мерекелер, бірақ мұндай диагнозы бар адам бұл сапардан ләззат алуы мүмкін емес, басқаша турист жақсы денсаулық, курорттың жадында вегетативті жүйке жүйесінің бұзылуын жиі алады. Бұл денеге әсер ететін күшті шамадан тыс жүктемелерге байланысты пайда болады.
Адамдар жұмсақ және денеге қолайлы белгілі бір климаттық жағдайларға үйренеді. Әдетте қыста қар жауып тұр, ауа температурасы минус онға дейін төмендейді. Ұзақ уақыт ішінде вегетативтік жүйе ауа райына бейімделе отырып, жұмысын реттеді. Дененің бұл бөлігі дененің көптеген функцияларына жауап беретіндіктен - жылу алмасу, тамыр тонусы және басқа процестер, климаттың өзгеруі әсерінен осы механизмдердің барлығы бұзылады, бұл өте ауыр белгілермен көрінеді.
Ауа ылғалдылығы төмендеген, оның температурасы жоғары және дене стресстік жағдайда болатын жағдайларда өзіңізді табу. Вегетативтік жүйенің белгілі бір қызметіне бейімделген организм өз қызметін толығымен тоқтатуға мәжбүр болады. Адам ыстық ауа-райына үйренеді және оған мұндай жағдайларға төтеп беру оңайырақ болады, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Бұл ретте бірнеше факторлар маңызды рөл атқарады.
Бейімделу уақытына әсер ету сәттері:
- дененің иммундық қорғаныс жағдайы;
- адамның жасы туралы мәліметтер;
- жүйке жүйесі мен жүрек-тамыр бөлімінің ауруларының болуы.
Осындай факторлардың әсерінен бала мен қарт адамның денесі мұндай стресске төтеп беру қиынырақ болады. VSD көріністерінің төмендеуі шамамен курортта болғанның бесінші күні болады. Дегенмен, бірнеше күннен кейін дене қайталанатын стресске ұшырайды, өйткені үйге өзінің туған климатының жағдайына оралу керек.
Адамдар бұл күйзелістерге төтеп беруі керек болғандықтан, олар жағымсыз белгілерсіз және акклиматизация көріністерінсіз жасай алмайды:
- ауыр диарея;
- бас ауруы, мигрень;
- қан деңгейінің өзгеруі;
- летаргия, күш жоғалту;
- жұқпалы аурулар және т.б.
Бұл жағдайдың дамуы стресс факторларынан туындаған иммундық белсенділіктің төмендеуіне байланысты. Бұрын VSD не екенін білмейтін адамдар бұл мәселеге тікелей тап болады.
Климаттың өзгеруінен болатын стресспен бірге релаксацияның белгілі әдістері VSD бар науқастың әл-ауқатына зиянды әсер етеді.
Жағдайға не теріс әсер етуі мүмкін:
Курорттағы кез-келген ойын-сауықты бірнеше күнге кейінге қалдырған дұрыс, артық жүктемеден кейін денеңізге аздап қалпына келтіру мүмкіндігін беру керек.
Егер адамға VSD диагнозы қойылса, жылу мен тұншығуға қалай төтеп беру керек - бұл аурудың басталуына дейін мұқият болу керек. ауа райы жағдайлары. Дәрігерге кеңес алу үшін барған дұрыс, дәрігер жаз мезгілінде аурудың белгілерінің қарқындылығын төмендететін кейбір ережелермен таныстырады.
Не істеу:
Бұл ауруды емдеу белгілі бір дәрі-дәрмектерді үнемі қолдануды қамтиды, олар тіпті демалыста немесе үйдің жылуында тоқтамауы керек. Жаз - VSD-ден зардап шегетін адам үшін стресстің жоғарылау уақыты, сондықтан сіз осы кезеңнің басталуына алдын-ала дайындалуыңыз керек.
Ағзаның күйзелісіне байланысты аурулардың үлкен саны ыстық мезгілде олардың белсенділігін арттырады. Егер адамда ұқсас диагноз болса, онда күн сәулесінің әсерінен және дымқыл бөлмелерде уақытты шектеген дұрыс. Дәрігерлер науқасқа міндетті түрде кеңес береді арнайы препараттар, оның әл-ауқатын жақсарту және ескерту күтпеген жағдайларжылумен байланысты.
Сондай-ақ сізді қызықтыруы мүмкін:
«Глицин» - тиімді дәрі VSD-мен күресу үшін
Қымбатты достар, ыстыққа жақсы шыдай алмасаңыздар, кеңес берейін. Ыстыққа төзімділік - бұл өте қарапайым ғылым және оны үйренуге болады. Мен әбден ұзақ уақыттермометр кейде +45 және +50 екеуін де көрсеткен жерлерде жұмсалады. Сондықтан мен не айтып тұрғанымды білемін.
1. Суық су ішпеңіз
Ол шөлді қандырмайды, бес минутта термен бірге тұзды алып ұшады. Шай немесе қантсыз шай ішіңіз. Тәтті газдалған сусындар туралы бәрі түсінікті: неғұрлым көп ішсеңіз, соғұрлым көп нәрсені қалайсыз.
2. Ыстықта үйден шықсаңыз, кенет қимыл жасамаңыз.
Өзіңізді абыроймен ұстаңыз: тегіс жүріңіз, көшенің көлеңкелі жағымен қозғалыңыз. Әрқашан. Жарайды, бұл ең бастысы. Егер сіз ыстықта бір жерге барсаңыз, онда әр жорықтан кейін, әр серуеннен кейін аяқтарыңызды және тобықтарды салқын сумен жуыңыз. Онда көптеген биологиялық белсенді нүктелер бар, бұл жағымды және пайдалы.
3. Мұзды шай жақсы
Бір литр әлсіз қайнатпаны қайнатыңыз (кез келген болады). Ол суыған кезде, бал, лимон және жалбызды салыңыз. Мұны мұзбен ішіңіз. Дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы.
4. «Орамалға қарсы» («жапон кондиционері») жасаңыз.
Жапондық басылымдарда немесе жапон фильмдерінде мойындарына ақ орамал тағып жүрген адамдарды жиі көруге болады. Бұл ол. Керемет нәрсе. Тек көріңіз. Таза ақ орамалды алып, оны сулаңыз суық су, оны мойныңызға байлаңыз. Орамал құрғаған кезде оны қайтадан сулаңыз. Рельеф әсері бірнеше минут ішінде пайда болады.
5. Мүмкін болса, ұйқыңызды екіге бөліңіз
Ең ыстық уақытта сиестаны қабылдаңыз. Және, әрине, күн астында алкоголь жоқ.
Бұл мен баяғыда 92 жаста өмір сүрген әжемнен үйренген жақсы кеңестер болды. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және сау болыңыз! Өзіңізді ақылмен ұстаңыз, сонда жаз сізге ертегідей болып көрінеді. ;)
Мүмкін, әрбір адам желдетілмейтін, дымқыл бөлмелерде болған кезде олардың әл-ауқатына байланысты проблемаларды мезгіл-мезгіл бастан кешіреді. Көбінесе бұл симптом қан тамырларының бұзылуы бар адамдарды, сондай-ақ баланың туылуын күтетін әйелдерді алаңдатады. Кейде мұндай жағдайдағы бас айналу соншалықты күшті, ол бас айналуды, тіпті тепе-теңдікті жоғалтуды және тіпті сананы жоғалтуды тудыруы мүмкін. Келіңіздер, www.сайтты қарастырайық, неліктен дымқыл бөлме соншалықты қауіпті, неліктен дымқыл бөлмеде нашарлайды, мұның себептері қандай және оттегі тапшылығы бұған кінәлі (симптомдары мен емделуін қарастырамыз) мұндай бұзылыс).
Толтырылған бөлме - денсаулыққа әсері
Толтырылған бөлмеде тұрумен байланысты жүрек айнуын бірнеше факторлармен түсіндіруге болады. Біріншіден, денсаулықтың нашарлауы оттегінің жетіспеушілігінен, екіншіден, салдарынан болады елеулі сома Көмір қышқыл газыВ қоршаған орта. Бірінші және екінші факторлардың бір медициналық анықтамасы бар - гипоксия.
Гипоксия – бұл тіндерге оттегі жетіспегенде немесе оттегі қалдықтарын кәдеге жарату бұзылған кезде организмде пайда болатын патологиялық процесс. Гипоксия сөзінің синонимдері оттегі ашығуы, оттегінің жетіспеушілігі. Сондықтан қарапайым, бірақ емес жалғыз себепдымқыл бөлмеде оның нашарлауының себебі - оттегі тапшылығы.
Көмірқышқыл газын адамдар өздері шығаратын ауамен бірге белсенді түрде шығарады. Бұл зат тыныс алу мен қан айналымының жеткілікті күшті реттегіші болып табылады. Әдетте, ол әр адамның қанында кездеседі, бірақ аз мөлшерде. Ингаляциялық ауадағы көмірқышқыл газының көлемінің ұлғаюымен қан тамырларының тым белсенді кеңеюі орын алады, бұл бастың ауырлық сезімін, бас ауруын, ыңғайсыздықты, сонымен қатар шаршау.
Көмірқышқыл газынан басқа, дымқыл бөлмеде өте көп көміртегі тотығы, денеде жинақталған кезде ол өкпеге және қанға еніп, барлық жасушалар мен тіндерге оттегінің тасымалдануын бұзуы мүмкін. Осы себепті гипоксия дамиды. Ағзаға оттегі жетіспейді, денсаулығы нашарлай бастайды.
Кейде дымқыл бөлмеде ессіздік қан тамырлары, гипотензия, анемия, вегетативтік-тамырлық дистония және жүктілік мәселелерімен түсіндіріледі.
Симптомдары
Толтырылған бөлмеде болған кезде, кейбір адамдар аяқтың жалпы әлсіздігі мен әлсіздігін сезінеді. Олар сондай-ақ қараңғы көруді және жүрек айнуын сезінуі мүмкін. Кейде патологиялық процестер де құлақтың шырылдауымен және көздің қараюымен бірге жүреді. Толып жатқан бөлмеде басым айналып тұр. Естің жоғалуы мүмкін.
Желдетілмеген, дымқыл бөлмелерде жүйелі болу дененің шамадан тыс қозуын тудыруы мүмкін, бұл жүрек соғу жиілігінің жоғарылауымен және жоғарылауымен көрінеді. қан қысымы. Көптеген адамдар сонымен қатар қысқа мерзімді қозудан кейін пайда болатын тұрақты летаргия мен ұйқышылдық сезіміне шағымданады, олар ешқандай себепсіз түсініксіз мазасыздықты сезінуі мүмкін.
Ауадағы көмірқышқыл газының шамадан тыс мөлшері құрғақ жөтелдің пайда болуын тудырады. Астматиктер шабуылдардың жоғарылауын сезінеді. Сондай-ақ, мұндай бөлмелерде болу өнімділікті, есте сақтауды және қабылдауды нашарлатады. жаңа ақпарат, бұл әсіресе студенттер арасында байқалады.
Толтырылған бөлме нашарласа не істеу керек? Өз бетімен емдеу
Егер дымқыл және желдетілмейтін бөлмеде жағымсыз белгілер пайда болса, оны қалдыру немесе терезелерді ашу керек. Егер адамның денсаулығы қатты нашарласа, оның жағасын шешіп (орамалын, галстугун және т.б.) және жеткілікті оттегімен қамтамасыз ету керек. Сана жоғалған жағдайда аммиак қолданылуы керек. Әдетте, желдету қысқа уақыт ішінде әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
Егер бас айналу қан қысымының төмендеуінен туындаса, қант қосылған бір кесе шай немесе кофе ішуге болады. Сондай-ақ кәмпит сияқты нәрсені жеуге тұрарлық.
Егер дымқыл бөлмеде денсаулықтың жүйелі түрде нашарлауы болса (тіпті қарапайым дүкенде немесе қоғамдық көлік), дәрігермен кеңесу керек. Сізде вегетативтік-тамырлық дистония немесе анемия дамыған болуы мүмкін, бұл дұрыс кешенді емдеуді қажет етеді.
Сонымен, вегетативтік-тамырлық дистониямен науқастар өмір салтын толығымен өзгертуі керек, бас тартуы керек жаман әдеттер, витаминдік қоспаларды қабылдау және дәрілерөсімдік негізіндегі.
Сіз диетаны оңтайландыру, темір препараттарын және кейбір витаминдерді (олардың бірі B12) тұтыну, сондай-ақ қатар жүретін ауруларды емдеу арқылы анемиямен күресуге болады.
Егер жүктілік кезінде денсаулыққа қатысты проблемалар туындаса, сіз дымқыл бөлмелерде тұрудан аулақ болуыңыз керек. Ал егер бұл мүмкін болмаса, желдетуді талап ету керек, аммиакты өзіңізбен бірге алып жүріңіз, өзіңізбен бірге серік алыңыз және т.б. Жағымсыз белгілер әдетте босанғаннан кейін жоғалады.
қосымша ақпарат
Егер сіз дымқыл бөлмеде денсаулығыңыздан зардап шексеңіз, үйіңізді жүйелі түрде желдетіп көріңіз жұмыс орны, жыл мезгіліне және терезеден тыс ауа-райына қарамастан. Терезе ашық күйде ұйықтаған дұрыс. Жүйелі түрде жүру өте маңызды таза ауа, сонымен қатар кондиционерлер мен ауа ионизаторларын үйде және жұмыста олардың жақсы жұмыс күйінде екеніне көз жеткізуге болады. техникалық жағдайы(сүзгілер уақытында ауыстырылды).
Бала мектепке барған жағдайда немесе балабақша, сыныптар мен оқу бөлмелері қаншалықты жиі желдетілетінін анықтаңыз. Үй-жайлардың ауданына байланысты желдету кестесі мен ұзақтығын нақты көрсететін белгілі SANPIN стандарттары бар. Әрине, желдету оқу орындарыбалалары болмаған жағдайда жүзеге асырылады. Мысалы, үзіліс кезінде сынып желдетіледі.
Ауыр бөлмелерде ауруды жеңу үшін денені жеткілікті оттегімен қамтамасыз ету үшін шаралар қабылдау керек. Гипоксияға қарсы препараттарды дәрігер тағайындайды.
Әйтеуір бәрі жазды күтіп отыр екен. Күн ұзақ, күн жарқырап тұрғанда, айналаның бәрі гүлдегенде - жидектер, жемістер, көкөністер ... Тағы да демалыс, теңіз, жағажай - сұлулық! Барлығы бақытты! Мен күндердің жылы болғанын қалаймын, бірақ қолайлы температура.
Ұзақ уақытқа созылған жылу басталғанда, сіз қыста қаншалықты жақсы болатынын, суықтан әлі де жасыруға болатынын, бірақ ыстықтан пайдасыз екенін ойлай бастайсыз. Үй жылынып, одан қашып құтыла алмайсыз, тіпті терезеден күн түспесе де.
Күн сәулесін жақсы көретін және жоғары температураға жақсы шыдайтын адамдарға (олар көп болмаса да) қызғанышпен қарауға болады. Көптеген адамдар, әрине, ыстық күндерде зардап шегеді. Мен де солардың бірімін. Сондықтан сыртта салқын болған кезде ыстық
, онда жай ғана ыңғайсыз жағдайыңызды жеңілдету үшін кейбір ережелерді сақтау керек.
Ыстықта адам неге қиналады?
Бірден айта кету керек, жылуды жақсы көтере алмайтындар әлдеқайда көп. Және сонымен бірге олар толығымен сау бола алады. 30 градусқа жақындаған ауа температурасы адам ағзасына ыңғайсыздық тудырады. Жүрек-тамыр ауруларымен, аурулармен ауыратын қарт адамдар тыныс алу жүйесіЖәне қалқанша безЖаздың жоғары температурасы кезінде ыстық климатта болу өте қиын.
Ыстық ауа райында дененің салқындауы және артық жылудан құтылуы қиынырақ. Ішкі органдар үлкен жүктемеде жұмыс істейді, соның салдарынан сіздің әл-ауқатыңыз нашарлайды. Егер қосымша бар болса Артық салмақ, онда бұл жағдайды нашарлатады. Өйткені, май қабаты жақсы жылу изоляторы болып табылады, барлық ішкі жағы термостағыдай.
Салқындату үшін теріадам терлеп жатыр. Ыстықта шөлдейтініміз сондықтан. Қазіргі уақытта бізге тек қажет көбірек су– кәдімгі, таза, сода немесе сыра емес. Минералды суды да ішуге болады, оның құрамында терлеу кезінде жоғалтатын тұздар бар. Егер сізге қарапайым суды ішу қиын болса, онда лимон, апельсинді сығып, жалбыз қосыңыз. Сіз жеміс компотын қантсыз немесе жеміс сусынсыз дайындауға болады. Салқындатылған ішіңіз жасыл шай– шөлді жақсы басады. Қантты жабыңыз! Ыстық ауа райында тәттілер ұсынылмайды.
Жылуға жауап ретінде дене қан ағынын қайта бөледі, оларды аяқ-қолдарға және дененің бетіне бағыттайды. ішкі органдар. Егер салқын мезгілде қолдарыңыз бен аяқтарыңыз суық болса, ыстықта олар әрқашан жылы болады.
Екінші жағынан, ыстық ауа-райында дене суды көп жоғалтады, ал қан қалыңдайды, оның коагуляциясы жоғарылайды, бұл нашарлауы мүмкін. ми қан айналымыжәне қан ұйығыштарының пайда болуы. Міндетті түрде ішіңіз, өйткені су қаныңызды сұйылтады. Диетаға жүгері, жүзім, зире тұқымы және тәтті беде шөптерін қосқан дұрыс. Олар қан ұйығыштарының алдын алады.
Көптеген маңызды тұздар сұйықтықпен бірге жойылады. Олардың жетіспеушілігі бұлшықет әлсіздігінде, соның ішінде жүрек бұлшықетінде көрінеді. Ыстық маусым аяқталғаннан кейін калий, магний және кальций деңгейіне қан анализін тапсыру жақсы болар еді. Егер элементтердің жетіспеушілігі болса, оларды толтыру, витаминдер мен микроэлементтер курсын қабылдау қажет.
Жылытылған ауадағы оттегі мөлшері азаяды, соның салдарынан созылмалы ауруға шалдыққан адамдар өздерін нашар сезінеді. Жылу кезінде қан қысымы қан тамырларының кеңеюіне байланысты төмендеуі мүмкін, бірақ гипертониялық науқастарда ол жоғарылауы мүмкін. Нәтижесінде адам басы айналып, есінен танып қалады. Қан қысымыңызды бақылауды ұмытпаңыз.
Ыстыққа қалай шыдауға болады? Оның теріс әсерін қалай азайтуға болады?
Біз климатқа әсер ете алмайтындықтан, суыққа да, ыстыққа да бейімделуді үйренуіміз керек. Және мұны үнемі жасаңыз. Мен қатаю туралы айтып отырмын. Өйткені, қатаю суыққа ғана емес, сонымен қатар жоғары температураға бейімделу. Қан тамырларын жаттықтыру, олардың қажетті уақытта жиырылу және кеңею қабілеті маңызды міндет болып табылады. Бұған контрастты душ пен ванна көмектеседі. Барлық осы процедураларды жылу кезінде емес, дене оған үйрену үшін алдын ала бастау керек. Сонда сіздің терморегуляцияңыз икемді болады және сіз температура ауытқуларына жақсы төзе аласыз.
Сіздің әл-ауқатыңыз иммунитетіңізге де байланысты. Оны күшейтіңіз, көктемде денеңіздің резервін, негізгі өмірлік белсенділігін тексеруге тырысыңыз. маңызды жүйелер. Егер иммунитет төмендесе, оны арттыру үшін не істеу керектігі туралы дәрігермен кеңесіңіз. Дененің жағымсыз әсерлерге төзімділігін шөптік инфузияларды қабылдау арқылы арттыруға болады: түймедақ, қалақай және т.б. Ең жақсысы болғанымен. сау бейнеөмір сүріп, денсаулығыңызды үнемі қадағалаңыз.
Психологиялық фактордың маңыздылығын да атап өткім келеді. Кейде біз бастапқыда ыстық ауа-райына теріс қараймыз. Біз қобалжып, алаңдай бастаймыз. Барлық климаттық апаттарды сабырмен қабылдауға тырысыңыз. Тек осы күндері өзіңізге көбірек көңіл бөліп, барынша қолайлы жағдай жасау керек.
Біз өзімізге қалай көмектесе аламыз?
- Көбірек су ішіңіз, күніне кемінде 2 литр. Қанның қалыңдап, тұтқыр болуына жол бермеңіз. Суды лимон, грейпфрут шырыны, жалбыз және мелисса шөптерімен дәмдеңіз. Бұл әрі пайдалы, әрі дәмді.
- Егер сіз үйде болсаңыз, салқын душты жиі қабылдаңыз. Біраз уақытқа дейін ол сізді жағымсыз сезімдерден арылтады. Жақын жерде су қоймасы болса, керемет! Денсаулығыңыз үшін жүзіңіз! Бірақ ең ыстық сағаттарда емес. Уақытты 12-ден 17-ге дейін үйде өткізіп, жақсырақ демалыңыз.
- Қазір көптеген адамдарда кондиционер бар. Бұл сізге үйде ыңғайлы болуға көмектеседі температуралық жағдайлар. Оны орнату туралы алдын ала қамқорлық жасаңыз, өйткені жазда кондиционерлерге сұраныс артады. Бұл сатып алуды төлей алмасаңыз, кем дегенде желдеткіш сатып алыңыз. Ол ауаны салқындатпайды, бірақ жел сізді жағымды сергітеді.
- Ыстықта көп энергияны қажет ететін жұмыстарды орындамаңыз. Желдеткіштің алдында демалу, кітап оқу немесе теледидар көру жақсы. Сіздің бизнесіңіз күтеді!
- Кез келген ауа-райында сыртта қандай да бір іспен айналысу қажет, мысалы, дүкенге, дәріханаға және т.б. Ерте тұрып, осы әрекеттерді орындауға тырысыңыз немесе аптап ыстық басталмай тұрып, серуендеуге барыңыз. Көшеден кіріңіз, салқын душпен шайыңыз - және сіз қалай қайта туылғансыз! Ағынды судың астында ұзақ тұрып, одан ләззат алыңыз және денеңіздің бетін жақсы суытыңыз.
- Табиғи матадан тігілген жеңіл, кең киім киіңіз. Басыңызды жеңіл қалпақпен жабыңыз - енді олар кең таңдау. Ашық аяқ киім киіңіз, аяқтарыңыз дем алсын.
- Көшеге шыққанда мойныңызға суға малынған жеңіл шарфты байлаңыз. Құрғағаннан кейін оны қайтадан сулаңыз. Бұл әдіс жақсы салқындату әсеріне ие.
- Егер сіз косметиканы қолданудан бас тарта алсаңыз, бетіңізді демалдырыңыз. Немесе кем дегенде оны минимумға дейін азайтыңыз. Теріңіздің тері тесігін қызарақпен жаппаңыз (бәрібір күнде қызарып кетесіз) немесе негіздері. Сағат жоғары температурабарлық осы «өнер» ретсіз көрініске ие болады және сонымен қатар кеңейтілген тесіктер арқылы терінің терең қабаттарына енеді. Таза бетіңізді күнге шығарған дұрыс. Бұл оған балғын және сау күйік береді.
- Судан басқа, әрине, бірдеңе жеу керек. Ағзаның өзі әр адамға ыстықта аз тамақтану керектігін айтады деп ойлаймын. Жеңіл тағамдарға ауысыңыз. Бай сорпаларды салқын сорпалармен ауыстырыңыз: окрошка, қызылша сорпасы немесе көкөніс сорпасы. Балықты немесе етті қуыруға болмайды. Оны қайнатып көріңіз, тағамның асқазанға қаншалықты жеңіл екенін көресіз. Шөптер мен көкөністермен сүзбе жасаңыз, салатпен пісірілген жұмыртқаны жасаңыз, сүт өнімдерін жеңіз.
- Дәрігер тағайындаған барлық дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытпаңыз.
- Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, басыңызды өзіңізге массаж жасаңыз немесе кем дегенде шашыңызды әртүрлі бағытта ағаш тарақпен тараңыз.
Сондықтан сыртта салқын болған кезде ыстық , қарттар мен балалардың қаладан тыс жерде, табиғат аясында, өзен мен орманның жанында болғаны жақсы. Көлік сорғыштары, еріген асфальт пен көпқабатты үйлердің бетон қабырғалары жоқ, яғни жылуды көтеру әлдеқайда жеңіл болады.
Мен ыстыққа және дымқылдыққа шыдай алмаймын; ауа райы өзгергенде, қысым секіреді; синоптиктер болмаса, мен жаңбырдың жақындағанын сеземін; мезгіл-мезгіл бас ауруымен ауырады, жүрек «шымшу»; кенеттен сіз летаргиялық, ұйқышылдықты сезінесіз және тіпті компьютер тінтуірінің тақтасында ұйықтағыңыз келеді; Кейде өміршеңдігі төмендейді...» – мұндай шағымдарды жиі естиміз! Сіздің қиялыңызда аурудан шаршаған қарт адамның бейнесі бар шығар. Бұл сөздерді жастар, кейде тіпті дені сау жасөспірімдер де айтса ше? Бұл қандай ауру?
Вегетативтік-тамырлық дистония
Жоғарыда айтылғандардың негізгі себебі жиірекБарлығы вегетативтік-тамырлық, вазомоторлы немесе нейродисциркуляторлы дистония болып шығады.
Бұл бүкіл әлемдегі дәрігерлер қолданатын бірдей жағдайдың атаулары. «Нейроциркуляторлы дистония» термині гипертония ілімінің «әкесі» Г.Ф.Лангқа (1935) жатады. Бұл термин ең алдымен тамыр тонусының бұзылуынан тұратын аурудың себептерін дәл көрсетеді. Біздің жағдайымыз әртүрлі өзгерістерге ұшырайды, өйткені адам денесі- ашық биологиялық жүйе, сыртқы ортамен тұрақты өзара әрекеттесуде бар.
Ол дауыл мен дауылға, тыныштық пен жер сілкінісіне ұқсас күйдің өзіндік, жеке ауытқуымен сипатталады. Үлкен табиғат. Коммуникацияларды қамтамасыз ету ішкі ортаАғза мен қоршаған әлем арасындағы өзара әрекеттесу вегетативті жүйке жүйесі арқылы жүзеге асырылады. Ол сондай-ақ барлық ішкі өмірлік процестерді біріктіреді және үйлестіреді (қан айналымы, тыныс алу, зат алмасу, температуралық режим, қан қысымы және т.б.) және оның жоғары бөліктері адамның психикасымен, эмоцияларымен және бейімделу мінез-құлқымен тікелей байланысты. Вегетативті жүйке жүйесі - бұл біздің «ішкі диспетчер», оның табысты жұмыс істеуі адамның жалпы жағдайы мен әл-ауқатын анықтайды.
Ішкі диспетчердің жұмысындағы ақаулық вегетативті-тамырлық дистония ретінде көрінетін тамыр жүйесінің әртүрлі бөліктеріндегі үйлестірудің бұзылуы, вегетативтік тамырлық реттеудің өзгеруі түрінде көрінуі мүмкін. Қан тамырларының тонусы тұрақсыз, тұрақсыз болып, адам сыртқы ортаның әртүрлі (тіпті болмашы) өзгерістеріне бейім болады.
Қан тамырлары тонусының вегетативті реттелуінің қысқа мерзімді, өтпелі бұзылыстары болуы мүмкін. сау адамдарөмірдің белгілі бір кезеңдерінде, сондай-ақ ерекше болған кезде сыртқы жағдайлар. Есіңізде болсын, мысалы, кенеттен өзгеріс кезінде өтпелі бұзылу климаттық жағдайлар; кемедегі теңіз ауруы; Ұшақ ұшып, қону кезінде «жүрек айну» сезімі. Әрине, бұл құбылыстарды бәрі бірдей бастан кешірмейді; Вегетативті жүйке жүйесінің сезімталдығы, оның реактивтілігі көптеген себептерге байланысты және барлық адамдар үшін әртүрлі. Кейбір адамдар, мысалы, басқаларға қарағанда эмоционалды; біреу тым қызба; біреудің қызаруы немесе оңай бозаруы т.б.
Негізгі себептер
Жыныстық жетілу кезінде вегетативті дисфункцияның пайда болуының екі негізгі алғышарттары бар: жаңа, «ересек» эндокриндік-автономиялық қатынастардың пайда болуы және қан қысымының тез көтерілуі. Бұл жағдайда жасөспірімнің жаңа физикалық параметрлері мен оның қан тамырларын қолдау мүмкіндіктері арасында сәйкессіздік болуы мүмкін. Мұның типтік көріністері жеңіл эндокриндік бұзылулар фонындағы вегетативтік-тамырлық бұзылулар, қан қысымының ауытқуы, синкопқа дейінгі немесе естен тану жағдайлары, эмоционалдық тұрақсыздық болып табылады.
Вегетативтік тұрақсыздық менопауза кезінде де нашарлайды, бұл осы жастағы физиологиямен байланысты: әйел денесінде эндокриндік және эмоционалдық өзгерістер. Менопауза кезіндегі вегетативтік бұзылулар ыстық жыпылықтайтын тән дағдарыстар, жылу сезімі және қатты терлеу түрінде пайда болуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда вегетативтік-тамырлық дистония адамның конституциялық ерекшеліктеріне байланысты болуы мүмкін. Бұл әдетте өзін көрсетеді ерте жасжәне вегетативті көрсеткіштердің тұрақсыздығымен сипатталады: тері түсінің тез өзгеруі, тершеңдік, жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының ауытқуы, дискинезия. асқазан-ішек жолдары, дене температурасының шамалы жоғарылауына бейімділік, жүрек айну, физикалық және психикалық стресске нашар төзімділік және ауа-райына тәуелділік. Көбінесе бұл бұзылулар отбасылық және тұқым қуалайтын сипатта болады. Баланың өсуімен, дұрыс қатайтумен және жалпы күшейтілген біліммен, өтемақы, әдетте, орын алады, алайда болашақта вегетативті тұрақсыздыққа кейбір тенденциялар сақталуы мүмкін.
Вегетативтік-тамырлық дистония тәуелсіз жағдай ретінде төсекке таңылған адамдарда пайда болуы мүмкін, отырықшы өмір салтыөмір; кенеттен кететін спортшыларда үлкен спорт; алкогольді асыра пайдаланатын адамдарда, сондай-ақ күшті әсер ететін дәрілерді ұзақ уақыт қабылдағандарда.
Көбінесе вегетативтік-тамырлық дистония көптеген басқа аурулармен бірге жүреді. Басқа денсаулық проблемалары оның маскасының астында жасырылуы мүмкін:
■/ ішкі ағзалардың аурулары. Көбінесе өсімдіктер жүрек ырғағының бұзылуымен «қаһарланады», қан тамырларының бұзылуы, холелитиаз, панкреатит, нефрит және бүйрек тастары, остеохондроз, кіндік және диафрагмалық грыжа, созылмалы аппендицит;
■/ гормоналды бұзылулар. Вегетативтік-тамырлық дистония көбінесе қалқанша безінің, аналық бездердің және бүйрек үсті бездерінің патологияларында көрінеді. Мысалы, 20% жағдайда аурудың бастапқы сатысында жатыр миомасы мен аналық бездің ісіктері вегетативті дисфункция түрінде ғана көрінеді;
./ инфекциялардан болатын асқынулар, соның ішінде суық тию;
V аллергиялық реакциялар, әсіресе тыныс алу, гипоксиямен байланысты. Пациенттердің жартысынан көбінде бронх демікпесінің ауыр ұстамалары вегетативтік-тамырлық дистонияның көріністерін тудырады;
./ невроздар және вегетативті жүйке жүйесі адамның эмоционалдық күйімен және көңіл-күйімен өзара байланысты болғандықтан.
Клиникалық түрде вегетативтік-тамырлық дистонияның гипер-, гипо- және нормотензивті формалары бөлінеді (әр пациентке тән қан қысымының өзгеруіне негізделген). Бұл түрлердің жиілігі, медициналық статистикаға сәйкес, сәйкесінше 30, 20 және 50% құрайды.
Вегетативті-тамырлық дистониясы бар науқасты тексеру кезінде консультациялар қажет:
./ эндокринолог (гормоналды сынақтар жүргізеді, ең алдымен қалқанша безі мен бүйрек үсті бездерін тексереді);
./ кардиолог (ЭКГ жасау, жаттығу сынақтары);
./ невропатолог (ЭЭГ жүргізу, мидың компьютерлік томографиясы);
./ әйелдер үшін – гинеколог, ерлер үшін – андролог (немесе уролог).
Енді емдеу туралы
Егер медицина мамандарының қорытындысы бойынша вегетативтік-тамырлық дистония сіз үшін тәуелсіз жағдай ретінде пайда болса және одан да ауыр патологиямен бірге жүрмесе, сізде өз бетіңізше жұмыс істеу мүмкіндігі бар. Біріншіден, өміріңізді аздап қайта құрып, жұмыс пен демалыс уақытын дұрыс бөлсеңіз зияны болмайды. Қажетті шаралар мыналар:
■S орташа физикалық белсенділік; таза ауада серуендеу және серуендеу, жүзу, жеңіл, қысқа жүгіру, үйдегі гимнастика;
■/ витаминді диета. Картоп, баклажан, қырыққабат, қара өрік, өрік, інжір, мейіз, жасыл бұршақ, ақжелкен, ревень, қызылша және аскөк сияқты калийге бай тағамдар вегетативті дисфункциямен күресуге көмектеседі. Жоғары қан қысымы кезінде майлар мен ақуыздарды тұтынуды шектеп, диетаға магнийге бай тағамдарды қосқан дұрыс: қарақұмық, сұлы және бидай жармалары, соя бұршақтары, бұршақ, жаңғақтар, сәбіз, итмұрын. Бірақ маринадтардан, қою шайдан, кофеден және шоколадтан бас тартқан дұрыс. Тұзды тұтынуды да бақылау керек. Төмен қан қысымы үшін көмірсуларға бай тағамдар, ақылға қонымды мөлшерде шай мен кофе және шоколад ұсынылады.
Күн сайын аш қарынға бір қасық бал және бірнеше жаңғақ жеңіз;
■/ жүрек ауруы мен бас ауруынан құтылуға, ұйқыны және қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектесетін дәрілік инфузияларды үнемі қолдану. Бір шай қасық долана, аналық шөп, валериан тамыры және жалбыз жапырақтарының үстіне бір стақан қайнаған су құйыңыз. Салқындағанша жақсылап қайнатыңыз және сүзіңіз. Күніне үш рет 3-4 шай қасықтан таңғы және түскі ас алдында, қалғанын ұйықтар алдында қабылдаңыз. Жалпы жағдай жақсарған кезде, инфузияны төсекке дейін жарты стакан ғана алуға болады (бір айға дейін). Қажет болған жағдайда курс қайталануы мүмкін;
./ келесі схема бойынша күнделікті релаксация. Кешке толық демалуға 25-30 минут бөліңіз. Бұл жұмыс күнінен кейін қалпына келтіру үшін жеткілікті. Жылы душ қабылдағаннан кейін ыңғайлы үй костюміне ауысыңыз. Демалуға арналған орын жайлы және тыныш болуы керек. Шалқаңызбен жатыңыз (таратыңыз), аяғыңызды аздап жайыңыз, қолыңызды шынтақтан сәл бүгіңіз немесе денеңіздің бойымен алақаныңызды жоғары көтеріңіз. Бұл позицияда демалуға тырысыңыз, ештеңе туралы ойламаңыз және айналаңызға назар аудармаңыз. Қысқа, жеңіл ұйықтау сіздің релаксацияңызды айтарлықтай тереңдетеді. Егер сіз жұмыстан кейін күйзеліске ұшырасаңыз, душтың орнына 10 минуттық ваннаны қабылдаңыз (35-37 градус), бұл шиеленісті жеңілдету процесін жылдамдатады. Оған бірнеше тамшы лаванда, иланг-иланг немесе арша хош иісті майын қосуға болады. Сіз өзіңізді аяқ ваннасымен шектей аласыз;
■/ физиотерапия (қарағай, оттегі, натрий хлориді ванналары). Жоғары қан қысымы үшін көміртегі диоксиді ванналары мен теңіз тұзы ванналары жақсырақ; төмен температурада - сәл төмен температурада сульфидті ванналар (35 градусқа дейін), тұз, радон ванналары, салқын душ;
■/ қан тамырларының тонусын реттеуге арналған эфир майлары (жоғары қан қысымы үшін - лаванда, иланг-иланг; төмен қан қысымы - розмарин және шырша);
./ салмағыңызды бақылаңыз;
./ темекі шегуді және алкогольді шамадан тыс тұтынуды тастау.
Тамыр дистониясының ұстамасы кезінде өзіңізді шұғыл түрде ретке келтіруге мыналар көмектеседі: тыныштандыратын және ынталандыратын тамшылардың қоспасы (мысалы, 35-40 тамшы валериандық тұнба немесе 30-40 тамшы корвалол және 10 тамшы элеутерококк тұнбалары, женьшень немесе қытай лимонграссы) аз мөлшерде сумен; бір стақан тәтті шай немесе қара шоколадтың бір бөлігімен шырын (қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіру үшін); бірнеше минут бойы мойынның алақанымен және желке төмпешіктерімен (жұмсақ, сипап қимылмен) алдын ала бұлшықет релаксациясымен өздігінен массаж жасау; бір минут ішінде көз алмасына жеңіл қысым (көзді жұмып); храмдарға Golden Star бальзамының немесе иланг-иланг эфир майының аз мөлшерін сүрту.
Сарапшылар «позитивті эмоционалды күшейту» деп атайтын тағы бір өте маңызды шартты - жақсы көңіл-күй, өзіне деген сенімділік және жақын адамдардан қолдау көрсету туралы ұмытпаңыз.
Жүктелуде...
