Балабақшадағы таңғы сауықтыру жаттығуларының кешені. Доудағы таңғы жаттығулардың түрлері. Балабақшадағы таңертеңгілік жаттығулар: артықшылықтары мен ерекшеліктері

Консультация ашады: гимнастиканың мәні, мазмұны, құрылымы, оны өткізу әдістері. Осы кеңестен білуге ​​болатын гимнастика түрлері: дене шынықтыру жаттығулары, сауықтыру жаттығулары, таңғы жаттығулар, көрнекі жаттығулар, тыныс алу жаттығулары, саусақ жаттығулары, психогимнастика, релаксация жаттығулары және өзін-өзі массаж.

Жүктеп алу:

Алдын ала қарау:

Мектепке дейінгі тәрбиешілерге кеңес беру.

Тақырыбы: «Мектепке дейінгі білім беру ұйымдарында өткізілетін гимнасттардың түрлері».

Дайындаған: мұғалім -

Шумихина Юлия Валерьевна.

Балаға арналған іс-әрекеттер - бұл белгілі бір позаны сақтауға байланысты статикалық шиеленістің жеткілікті ұзақ кезеңін қажет ететін және айтарлықтай көрнекі кернеумен байланысты жұмыс. Осыған байланысты білім беру процесіне енгізілуі тиіс сауықтыру шаралары ерекше өзекті бола бастады.

Дене шынықтыру минуты.

БІЗГЕ ФИЗИКАЛЫҚ МИНУТТАР КЕРЕК, БАЛАЛАР ҮШІН МАҢЫЗДЫ!

Дене шынықтыру сабақтарының міндетті бөлігі емес, бірақ оны күнделікті өмірге енгізу оң нәтиже беретінін тәжірибе көрсетіп отыр.

Дене шынықтыру минуттары –Бұл балалардың өнімділігін қалпына келтіруге, олардың әл-ауқатын жақсартуға, зейінін арттыруға және позаның бұзылуының алдын алуға бағытталған дене жаттығулары, т.б. балалар ағзасының денсаулығын жақсарту.

Мақсат: шаршауды азайту және статикалық кернеуді жеңілдету үшін баланы ақыл-ойдан физикалық белсенділікке ауыстыру.

Мағынасы: ойын сипатындағы жаттығулар балалар ағзасына пайдалы әсер етеді: жалпы тонусына, моторикасына, орталық жүйке жүйесінің қозғалғыштығын жаттықтыруға, зейін мен есте сақтауды дамытуға, жағымды эмоционалды көңіл-күйді қалыптастыруға және психоэмоционалды стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Ең бастысы - белсенді демалыс.

• Оңай қозатын балалар үшін орташа қарқынмен тыныш жаттығуларды ұсыныңыз.
• Тежелген бала үшін оның бұлшықет жүйесін белсендіретін жаттығулар қолайлы.

Түрлері:

1. Кешендер – бұл әртүрлі бұлшықет топтарының белсенді жұмысына және олардың релаксациясына бағытталған әртүрлі қозғалыстардан тұратын жаттығулар; зейінді белсендіру, жүйке жүйесінің қозғыштығын арттыру, позаны қалыптастыру және нығайту, сонымен қатар тыныс алу. Дене жаттығуларынан басқа, кешендер массаж элементтерін, тыныс алу жаттығуларын, көз жаттығуларын қамтуы мүмкін.

Таңдау:

• 3-5 жаттығудан тұрады.
• Ұзақтығы – 1,5-3 минут.
• Жаттығулар сабақтың ерекшелігін ескере отырып таңдалады.
• Жаттығулар балаларға таныс және орындауға оңай болуы керек.
• Негізінде, олар үлкен бұлшықет топтарын қамтуы керек (созылу, омыртқаны түзету, орнында жүру, секіру, жылдам қарқынмен, қол бұлшықеттері үшін және т.б.).

1. Дене тәрбиесі үзілістері- дене шынықтыру минуттарынан ең алдымен ұзақтығы бойынша ерекшеленеді.

Таңдау:

• 6-10 минут ішінде жүргізіледі.
• 6-8 жаттығудан тұрады.
• Оларға жалпы дамыту жаттығулары немесе көркем гимнастика кіреді.
• Отырықшы ойындар мен ойын-сауықты қосу пайдалы.
• Жаттығулар мен ойындар балаларға таныс болуы керек.

1. Дене шынықтыру бойынша шағын үзілістер– белсенді демалыстың ең қысқа түрі.

Таңдау:

• 20-30 секунд ішінде орындалады (1 минутқа дейін).
• Көбінесе олар изометриялық түрге сәйкес орын алады, яғни. көп қозғалыссыз (созылу, қолды сілкілеу, көз жаттығулары, тыныс алу жаттығулары немесе өзін-өзі массаж элементтері және т.б.)
• 1-2 жаттығу.

Апта сайын дене шынықтыру кешендері жаңартылып, жаңа қозғалыстармен байытылады немесе толығымен ауыстырылады. Дене шынықтыру жаттығуларын оқу құралдарымен немесе оқу құрал-жабдықтарымен орындау сабаққа деген қызығушылықты арттырады, олардың орындалу сапасын арттырады, дұрыс дене қалпын қалыптастыруға ықпал етеді. Ең алдымен, балалардың дұрыс I.P қабылдауы маңызды. Сіз музыкалық сүйемелдеуді (дамбур, барабан, фортепиано, аудиожазба) пайдалана аласыз - бұл қозғалыстарды барынша айқын қабылдауға ықпал етеді.

Бала ағзасына әсері мен бағыты бойынша жіктелуі:

1. Жалпы әсер ету жаттығулары тобыбаланың денесінің жүйке, бұлшықет, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін белсендіруге көмектеседі. Аяқтарда, құрсақ қуысында, жамбас аймағында және кеудеде тоқырауды болдырмайды. Негізінен үлкен амплитудада орындалатын әртүрлі динамикалық жаттығулардан тұрады.
2. Иық белдеуінің, мойынның, қолдың шаршауында қолданылатын жаттығулар тобы, бұл бұлшықет топтарында кернеуді азайтуға, қан айналымын жақсартуға, шаршау мен ауырсыну сезімін азайтуға көмектеседі. Кешендер негізінен өздігінен массаж жасау элементтерінен, арқа, мойын, қол бұлшықеттеріне арналған динамикалық жаттығулардан тұрады, олар бұлшықет релаксация жаттығуларымен біріктіріледі.
3. Қолдар мен саусақтардың функционалдығын қалпына келтіруге бағытталған жаттығулар тобы,бұл шағын бұлшықет топтары динамикалық және статикалық сипаттағы (модельдеу, жазу, сурет салу, аппликация және т.б.) айтарлықтай жүктемеге ұшыраған жағдайларда қолданылады. Кешендерде релаксация жаттығулары, созылу, сондай-ақ саусақтардың бұлшықеттері мен байламдарының, алақанның және қолдың артқы жағының және білек буынының өздігінен массажы қолданылады.
4. Көздің шаршауында қолданылатын жаттығулар тобыкөздің қозғалғыш бұлшықеттері мен линзаға әсер ететін бұлшықеттердің босаңсуына ықпал етеді, олардың кернеуін азайтады, көздегі қан айналымын және көз сұйықтығының ішіндегі айналымды жақсартады, бұл көру органының жұмыс істеуіне қолайлы жағдай жасайды және шаршауды болдырмайды. Жаттығулар жиынтығы бұрылыстарды, көз алмасының әртүрлі бағыттағы айналмалы қозғалыстарын, қабақтың жаттығуларын, өздігінен массаж жасау элементтерін, алақанмен көзді жылытуды қамтуы мүмкін.
5. Жүйке жүйесінің қозғыштығын арттыруға көмектесетін немесе жұмылдыру сипаты бар жаттығулар тобы,сабақтағы монотонды жұмыс кезінде, сондай-ақ табандылық пен зейінді қажет ететін жаңа материалды меңгеру кезінде қолданылады. Кешендер әртүрлі бұлшықет топтарына белгілі бір физикалық жүктемемен динамикалық жаттығуларды және перкуссиялық сипаттағы өзін-өзі массажды пайдаланады. Мұндай жаттығулар жылдам қарқынмен орындалады, бұл ми қыртысы мен баланың басқа мүшелеріне қан ағымына ықпал етеді.
6. Зейінді белсендіруге бағытталған жаттығулар тобыбір әрекеттен екіншісіне ауысады, жаңа материалды меңгеруге дайындық кезеңі болуы мүмкін. Кешен қозғалыстарды үйлестіруге, ырғақ сезіміне және қарқынға арналған жаттығуларды қамтуы мүмкін.
7. Позаны қалыптастыруға және нығайтуға ықпал ететін жаттығулар,дененің бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған, олар омыртқаны түзету және түсіру үшін де қолданылады; Кешенге арқаны созу, иілу және доғалау, денені иілу және бұру сияқты жаттығулар және дұрыс қалыпта ұстау үшін статикалық жаттығулар кіреді. Нашар қалыптың алдын алу үшін мұндай жаттығулардың дозасын арттыруға болады.
8. Табан доғасын дұрыс қалыптастыруға және жалпақ табанның алдын алуға бағытталған жаттығулар.
9. Бұлшықеттерді босаңсыту және тыныс алу жаттығуларысабақта қарқынды ақыл-ой және дене жұмысы кезінде қолданылады. Кешенге дененің әртүрлі бөліктерін шайқау, тербету, қолдар мен омыртқаны сегменттік релаксациялау, содан кейін оны түзету жаттығулары кіреді. Тыныс алу жаттығуларын әдеттегі формада немесе дем шығаруға, демді ұстауға және кеуде жұмысына көмектесетін қол қимылдарына баса назар аудара отырып орындауға болады.

Таңертеңгілік жаттығулар.

Таңертеңгілік жаттығулар күнделікті өмірде дене шынықтыру-сауықтыру жұмыстарының міндетті құрамдас бөлігі болып табылады.

Мағынасы - түнгі ұйқыдан кейін қалдық тежелуді жеңілдетеді; барлық бұлшықеттердің жаттығуларын қамтамасыз етеді, бұл жақсы позаны дамытуға көмектеседі; баланың денесін кейінгі стресске дайындайды; Бала күні бойына қуат алады.

Күн жаттығудан басталады, көбінесе баланың күні бойы әрекеті оның қаншалықты анық және ұйымдастырылғанына байланысты.

Таңертеңгілік жаттығулар суық мезгілде спорт залында, ал жылы мезгілде далада жүргізіледі. Күн сайын бір уақытта таңғы ас алдында жасалады

Зарядтау үшін сізде спорттық киім мен спорттық аяқ киім болуы керек.

Балалардың жасына сәйкес оның ұзақтығы артады:

• Кіші топ – 4-5 минут
• Орта топ – 6-8 минут
• Жоғары топ – 8-10 минут
• Дайындық тобы – 10-12 минут

Жүктеменің қарқындылығын арттыру жаттығулар санын арттыру арқылы қол жеткізіледі - егде жастағы 4-5-тен 6-8-ге дейін; олардың қайталану санын көбейту - 5-6-дан 6-8 есеге дейін және ең үлкен импульстік реакцияны тудыратын жаттығулардың ұзақтығын (жүгіру және секіру) - әрқайсысында 10-15-тен 30-40-қа дейін.

Физикалық белсенділікті арттыру үшін кешендерге төзімділікке арналған арнайы жаттығуларды қосқан жөн: орташа жылдамдықпен жүгіру, жүгіру және үздіксіз секіру.

Таңертеңгілік жаттығуларды тек балабақшада ғана емес, отбасында да өткізу керек. Жаттығу балаңыздың өмірінің бір бөлігіне айналуы үшін оны онымен бірге жасаңыз. Ол өзін «ана немесе әке сияқты» жетілген сезінеді және бұл оқиғаға жауапкершілік сезімімен қарайды.

Сауықтыру-профилактикалық гимнастика.

(Ұйқыдан кейін сергітетін гимнастика немесе гимнастика).

Қалыптастыруы нашар топтарда балалардың айтарлықтай саны болса, күндізгі ұйқыдан кейін бүкіл топпен түзету дене жаттығуларын жасаған жөн.

Сауықтыру және профилактикалық гимнастиканың мақсаты:дененің қатаюы және сауығуы.

Кешен мыналардан тұрады:

1. позаның бұзылуын болдырмауға бағытталған жаттығулардан: арқа, иық белдеуі, іш бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар; созылу жаттығулары (омыртқаны түзету және басты дұрыс ұстау); дұрыс позаны нығайту (қабырғаға қарсы, еденде жату, отыру)
2. жалпақ аяқтың алдын алуға бағытталған жаттығулардан (заттармен және заттарсыз, жолдарды пайдалану)
3. тыныс алу жаттығуларынан (диафрагматикалық тыныс алу)
4. қатайту әрекеттері (ауа ванналары және ванналар)

Сауықтыру гимнастикасын жүргізу бойынша нұсқаулар:

1. Топтық бөлмелерде, жатын бөлмелерде немесе залда ұйықтағаннан кейін жүзеге асырылады. Төсекте немесе еденге төсеніштерді пайдалану - арқада немесе асқазанда жатып, бастапқы қалыпта жаттығуларды орындау.
2. Кешендердегі барлық жаттығулар үлгілі. Сіз аяқ-қолдар мен торстың жеке қозғалыстарын өзгерте аласыз, шағын жабдықты пайдалана аласыз.
3. Еденде сауықтыру гимнастикасын орындау кезінде кешеннің басында жүру нұсқаларын (саусақтарда, өкшелерде, аяқтың сыртқы доғасында және т.б.), сондай-ақ жүгіру жаттығуларын беруге болады.
4. Гимнастиканың ұзақтығы жасына байланысты 5-7 минуттан 10-15 минутқа дейін.
5. Сауықтыру гимнастикасын орындамас бұрын, жылы ауа райында бөлмені желдету керек, оны ашық трансомдармен немесе терезелермен жасаңыз;
6. Сауықтыру гимнастикасын қатайту процедураларымен біріктіру керек (ауа ванналары, еденде жалаң аяқ жүру немесе арнайы жолдар).
7. Барлық тыныс алу жаттығулары 1:2 немесе 1:1 қатынасында жалпы дамыту жаттығуларымен кезектесіп тұруы керек.

Көруді қорғау.

Көру бізді қоршаған әлем туралы ақпараттың шамамен 30% қабылдауға мүмкіндік береді. Халық даналығы: «Жүз рет естігеннен, бір рет көрген артық» деп бекер айтылмаса керек, сол арқылы басқа сезім мүшелерімен салыстырғанда көрудің ақпараттық мазмұны жоғарырақ. Сондықтан балаларды тәрбиелеу мен оқытудың көптеген мәселелерімен қатар олардың көзқарасын қорғау маңызды рөл атқарады.

Прогреске байланысты көптеген балалар компьютерді мектепке дейінгі жаста игереді, ал ата-аналар монитор алдында өткізетін уақытты шектемейді, бұл балалардың көру қабілетіне табиғи түрде әсер етеді. Балалардың көру қабілетінің нашарлауына үйде теледидарды ұзақ қарау да әсер етеді. Теледидарды көру мәселесі өте маңызды, өйткені бақылаусыз ұзақ мерзімді көру көбінесе белгілі бір көру функцияларының бұзылуын тудырады. Балаларды телебағдарламаларды көруден айырмай, олардың жиілігін, ұзақтығын реттеу және көру үшін қолайлы жағдайлар жасау қажет:

1. Балалар тек арнайы балалар бағдарламаларын көруі керек
2. Үздіксіз қарау ұзақтығы 30 минуттан аспауы керек
3. экраннан оңтайлы қашықтық 2-5,5 м болуы керек
4. тікелей теледидар экранының алдында отыру керек
5. бөлмеде қалыпты табиғи немесе жасанды жарық болуы керек (жарық көзге түспеуі керек)
6. Егер бала көзілдірік киіп жүрсе, оны шешпеуі керек

Мектеп жасына дейінгі балалар арасында жиі кездесетін қозғалыстағы көліктердегі суреттер мен басқа да баспа мәтіндерін оқуға немесе қарауға тоқталған жөн; ата-аналар мұның өте зиянды екенін түсінуі керек. Қозғалыстағы тасымалдау тұрақты тербелістерді тудырады, бұл көздің қарастырылатын объектіге бейімделуін бұзады, оған дейінгі қашықтықты және жарықтандыруды өзгертеді. Нәтижесінде көздің шаршауы мен шаршауы пайда болады.

Егде жаста мектепке дейінгі білім беру ұйымдарындағы сабақтарда да, мектепке дайындалу үшін қосымша сабақтарда да көп күш түседі.

Көру қабілетінің нашарлауына ықпал ететін ішкі факторлар - бұл бала денесінің жалпы жағдайы, оның денсаулығы және тұқым қуалайтын бейімділігі. Аурудан әлсіреген ағза миопияның дамуына қолайлы топырақ болып табылады.

Миопиялық балаөзінен қашықтағы заттарды көру қиынға соғады және оларға қарау үшін ол жиі көзін қысып, маңдайы әжімге түсіп, қажетсіз шаршауды тудырады (диффузды линзалары бар көзілдірік теріс).

Алыстан көретін балаөзіне жақын да, алыстағы заттарды да көру қиынға соғады (жақыннан гөрі алыс жақсы) және оларға қарау үшін ол да тартылуы керек. Бұл шиеленіс әсіресе, егер ол кішкентай, жақын орналасқан объектілерге қараса немесе көзілдіріксіз жазуға немесе оқуға тырысса (біріктіретін линзалары бар көзілдірік плюс) маңызды болады.

Көздің ең маңызды қасиетікөру өткірлігі . Қалыпты көру өткірлігі 1,0-ге тең, балада бірден дамымайды және оның жасына байланысты айтарлықтай ауытқиды.

Мектеп жасына дейінгі балалардың көру қабілетін қорғау үшін олардың іс-әрекетін дұрыс гигиеналық ұйымдастырудың маңызы зор. Балалар сурет салғанды, мүсіндегенді және үлкен жаста оқығанды ​​жақсы көреді. Бұл әрекеттер, жоғары статикалық кернеу фонында, көрудің белсенді тұрақты қатысуын талап етеді. Егер бала қандай да бір іс-әрекетке құмар болса және оны өзгерткісі келмесе, демалу үшін оны әр 15 минут сайын үзіп тұру керек. Сіз балаңызды бөлмеде серуендеуге немесе жүгіруге, дене жаттығуларын жасауға немесе көз жаттығуларын жасауға шақыра аласыз.

Заманауи баланың көзіне түсетін салмақ орасан зор. Бұған тәулік бойы жұмыс істейтін балалар арналары бар теледидар, компьютер, ұялы телефон және қазіргі заманғы кішкентай адам өз өмірін елестете алмайтын басқа да қызықты техникалық «заттар» кіреді. Ал баланың көздері ұйқы кезінде ғана демалады. Сондықтан көз гимнастикасы көру қабілетінің бұзылуын болдырмау үшін кез келген жастағы балаларға пайдалы. Алдын алу шараларын қабылдаңыз және сіз көрнекі шаршаудың алдын аласыз!

Көзге арналған гимнастика.

1. Терезеге барып, алысқа қараңыз
2. Көзді жұмып, орындыққа арқа сүйеп 1 минут тыныш отыру пайдалы.
3. 1 минутқа: көзіңізді жыпылықтаңыз, содан кейін көзіңізді жұмып отырыңыз
4. Басыңызды бұрмай көзіңізбен фонарь сәулесін қадағалаңыз
5. Көзіңізді 3-5 секундқа мықтап жабыңыз, содан кейін 3-5 секундқа ашыңыз. 6-8 рет қайталаңыз.
6. Алдыңыздағы қашықтыққа 2-3 секунд қараңыз, содан кейін бетіңіздің ортасында 25-30 см қашықтықта орналасқан саусағыңызға қараңыз. – 5 секунд қарау. Бірнеше рет қайталаңыз.
7. Көзіңізді жабыңыз - саусақтардың айналмалы қозғалыстарымен қабақтарыңызды уқалаңыз (жоғарғы қабақ мұрыннан көздің сыртқы жиегіне дейін, төменгі қабақ сыртқы шетінен мұрынға дейін, содан кейін керісінше). 1 минут қайталаңыз.
8. Жартылай бүгілген қолыңызды алға созыңыз, сұқ саусағыңыздың қозғалысын солдан оңға және керісінше қадағалаңыз (басыңызды бұрмаңыз, баяу жасаңыз).

Бұл кешенді профессор Е.С.Бұл жаттығуларды күрделі визуалды жұмыс алдында және кейін күніне бірнеше рет орындаған жөн.

Ұзақ уақытқа созылған көру стрессінің ықтимал салдары ретінде миопияның алдын алу және оның дамуын бәсеңдету үшін арнайы көз жаттығуларын қолданған дұрыс -офтальмолог.

Кестені көруді қорғаумен жұмыс істегенде де пайдалануға болады«Секіргіш көзқарас». Бұл кестемен жаттығулар көздің сыртқы бұлшықеттерін күшейтеді, бұл көзқарастың бір нүктеден екінші нүктеге еркін қозғалысын қамтамасыз етеді. Балаларға бастарын бұрмай А нүктесінен В нүктесіне көрсеткіштің жолымен жүру ұсынылады. Әрбір көрсеткінің соңында көрсеткіш тоқтап, көз демалады. Жаттығуды екі минут бойы орындау ұсынылады. Ойын мотивациясын жасау үшін меңзердің соңына көбелекті (қағаздан жасалған) қойып, оның «гүлден гүлге ұшуын» байқауға болады.

Доктор В.Ф.Базарныйдың әдістемесіндемектеп жасына дейінгі балалардың көру қабілетінің физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты барлық жағымсыз аспектілер ескеріледі. Координаталық офтальмологиялық симулятордың әзірленген әдісі көздің ырғағының бұзылуының орнын толтыруға, оның бұлшықеттерін дамытуға және нығайтуға көмектеседі.

1. Көрнекі белгілер:бөлменің (залдың) әртүрлі бөліктеріне назар аударатын заттар ілінеді (олар ойыншықтар немесе түрлі-түсті суреттер болуы мүмкін). Оларды бөлменің (залдың) біркелкі жерлеріне орналастыру ұсынылады: мысалы, екеуі бөлменің ортасында төбеге ілінеді, тағы екеуі алдыңғы қабырғаның бұрыштарына бекітіледі. Ойыншықтарды (суреттерді) олар бірігіп бір көрнекі ойын сюжетін (ертегі) құрайтындай етіп таңдаған жөн. Сюжетті екі аптада бір рет өзгерту ұсынылады. Балалар бастың, көздің және дененің қимылдарын біріктіре отырып, көрсетілген визуалды белгілерге бір-бірден көзқарастарын жылдам бекітеді. Ұзақтығы 1,5-2 минут.
2. Қолдану жаттығуларын орындаувизуалды-моторлы траекториялардың плакат диаграммасы.Арнайы көрсеткілердің көмегімен дене шынықтыру жаттығулары кезінде көзқарас қозғалуы керек негізгі траекториялар көрсетіледі: жоғары және төмен, солға және оңға, сағат тілімен және сағат тіліне қарсы, сегіздік суретте. Әрбір траектория басқалардан түсі бойынша ерекшеленеді. Бұл дизайнды жарқын, түрлі-түсті және көздің жауын алатын етеді. Жаттығулар тұрып орындалады.

Әдістеме Базарныйдың визуалды-моторлы траекториясын орындау

1. Балалар постерге қарама-қарсы, одан кемінде 2 м қашықтықта сапқа тұрады.

2. Баланың көзқарасы қай бағытта, қандай түсті траектория бойынша қозғалуы керек, бала бұл жаттығуды қалай орындау керектігі туралы нұсқаулар беріледі (басын бұрмай көрсеткіштің қозғалысын қадағалау, оның көзімен жалғыз жүру).

3. Бастапқы ұстаным: постердің ортасында мұғалімнің көрсеткіші.

4. Келесі ретпен орындалады:

Сол оң;

Жоғары-төмен;

Сағат тілімен және сағат тіліне қарсы;

Сегізге.

5. Әрбір траектория 1-5 саны бойынша қадағаланады.

6. Жаттығудың ұзақтығы 1 минут.

Жаттығулар тақпақтар, балақайлар, нақыл сөздер немесе мақал-мәтелдермен сүйемелденіп, белгілі бір ырғақ тудыратын болса, балаға жаттығулар жасау қызықтырақ болады. Ойын кез келген мазасыз адамды баурап алады.

Көрнекі гимнастикаға арналған затты көрсету бала үлкен және жарқын болуы керек заттың қозғалысын толығымен бақылай алатындай баяу қарқынмен жүзеге асырылады. Көздер кең, үлкен амплитудада қозғалуы керек. Зат алдында отырған балалардың көз деңгейінен сәл жоғары көрсетілген. Ол мұғалімнің киіміне немесе қоршаған ортаға түспен үйлеспеуі керек.

Көруді қорғаудың тиімділігін ата-аналардың белсенді көмегімен дәрігер мен мұғалімнің бірлескен жұмысы ғана анықтайды.

Тыныс алу жаттығулары.

Баланың денсаулығы, физикалық және психикалық белсенділігі көбінесе тыныс алуына байланысты. Тыныс алу бұлшықеттерінің жарамдылығы физикалық өнімділік пен төзімділікті анықтайды.

Тыныс алу қозғалыстары процесі диафрагма және қабырға аралық бұлшықеттермен жүзеге асырылады.

Тыныс алу түрлері:

1. төменгі немесе «іш», «диафрагматикалық» - тыныс алу қозғалыстарына тек диафрагма қатысады, ал кеуде қуысы өзгеріссіз қалады; өкпенің төменгі бөлігі негізінен желдетіледі және ортаңғы бөлігі аздап желдетіледі
2. ортаңғы немесе «қабырға» - қабырға аралық бұлшықеттер тыныс алу қозғалыстарына қатысады, кеуде кеңейеді және сәл көтеріледі, диафрагма да аздап көтеріледі.
3. жоғарғы немесе «клавикулярлы» тыныс алу тек қана сүйегі мен иықтарды стационарлық кеудемен көтеру және диафрагманы аздап тарту арқылы жүзеге асырылады; өкпе ұшы және сәл олардың ортаңғы бөлігі негізінен желдетіледі
4. аралас немесе «толық йоги тынысы» - жоғарыда аталған тыныс алудың барлық түрлерін біріктіреді, бұл ретте өкпенің барлық бөліктері біркелкі желдетіледі.

Ингаляция және дем шығару бір-бірін алмастыра отырып, өкпенің желдетілуін қамтамасыз етеді және олардың қай бөлігі тыныс алу түріне байланысты.

Өкпенің қанша ауамен толтырылғаны дем алу және шығару тереңдігімен анықталады:

• Таяз тыныс алу ауаның толқындық көлемін ғана пайдаланады
• терең тыныс алу кезінде - ауаның тыныс алу көлемінен басқа қосымша көлем және резервтік ауа қолданылады

Тыныс алу жаттығуларының мақсаты:

• Балаларды дұрыс тыныс алуға үйрету
• Тыныс алу бұлшықеттерін күшейтіңіз
• Дененің қатаюы және сауығуы
• Жоғарғы тыныс жолдары ауруларының алдын алу (балаларды мұрын арқылы тыныс алуға үйрету)
• Миды оттегімен қанықтыру (жақсартылған өнімділік)
• Дене белсенділігінен кейін балаларды тыныштандырып, денені қалпына келтіріңіз

Тыныс алу жаттығулары кешендерін жасау кезінде мыналар ескеріледі:

• Мектепке дейінгі мекемеде балалардың денсаулығын шыңдауға және шыңдауға арналған әрбір жаттығудың тиімділігі
• Әртүрлі жастағы балаларға арналған жаттығулардың болуы
• Тыныс алу бұлшықеттерін күшейтуге, өкпенің барлық бөліктерін желдетуге, жоғарғы тыныс жолдарының дамуына жаттығулардың әсер ету дәрежесі

Тыныс алу жаттығулары тек жақсы желдетілетін бөлмеде, жылы мезгілде ашық терезеде жүргізіледі.

Тыныс алу жаттығуларын дыбыс жаттығуларымен және миогимнастикамен (бет және шайнау бұлшықеттерін жаттықтыру) қатар орындауға болады.

Саусақ гимнастикасы.

Әртүрлі елдердің зерттеушілері балалардың сөйлеуінің даму деңгейі саусақтардың ұсақ қимылдарының қалыптасу дәрежесіне тікелей байланысты екенін анықтады және тәжірибе растады.

Гимнастиканың мағынасы:

• Қолдың ұсақ моторикасын дамыту және жетілдіру, қолды жазуға дайындау
• Адамның қимыл-қозғалысын басқару және зейінді бір әрекет түріне шоғырландыру қабілеті дамиды.
• Жартылай шар аралық өзара әрекеттестік дамиды (екі қолмен жұмыс істегенде), ми қыртысының өнімділігі жоғарылайды, ойлау мен кеңістіктік түсініктердің дамуы ынталандырылады.
• Балаларда жағымды эмоциялар тудырады
• Сөйлеуді дамытуға және шығармашылық белсенділікке ықпал етеді
• Қиялын дамытады

Саусақтардың және қолдардың қозғалыстарын дамыту бойынша жұмыс күн сайын 2-5 минут бойы жүйелі түрде жүргізілуі керек.

Алғашында балалар көптеген жаттығуларды орындауда қиналады. Сондықтан жаттығулар бірте-бірте орындалады және алдымен пассивті түрде, ересектердің көмегімен орындалады.

Психогимнастика.

Психогимнастика – психолог мұғалімдермен бірлесіп анықтаған, балалардың қозғалыс сферасының жеке ерекшеліктерінің әртүрлі түрлеріне әсерін ескере отырып, бала психикасының әртүрлі аспектілерін дамытуға және түзетуге бағытталған арнайы сабақтар, жаттығулар, зерттеулер, ойындар курсы. .

Психогимнастиканың мақсаты:

• психикалық процестерді түзетуге әсер ететін психомоторлық функцияларды жаттықтыру
• эмоционалдық стресстің төмендеуі
• балаларды мәнерлі қимылдарға үйрету
• эмоционалдық саланы түзету
• құрдастар мен ересектер тобында көңіл-күй мен мінез-құлықты түзетуге ықпал ететін қарым-қатынас әдістеріне үйрету

Демалыс.

Балалармен жұмыс кезінде релаксация жаттығуларын қолдану келесі мәселелерді шешуге көмектеседі:

• физикалық денсаулықты нығайтужәне дұрыс позаны қалыптастыру
• жағымды эмоциялар мен сезімдерді қалыптастыру
• оптимистік көзқарасты қалыптастыру: өмірге оң көзқарас, белсенділік және өзіне деген сенімділік.

Ғалымдардың пікірінше, біздің жүйке жүйесі мен миымыз нақты жағдайды қиялдан ажырата алмайды. Жүйке жүйесі мидағы ақпаратқа автоматты түрде жауап береді және баланың өзі туралы не ойлайтыны немесе елестететіні оған шынайы. Позитивті ойлау әдісі және сәттілікке деген көзқарас дененің осы қасиетіне негізделген. Балаларды өз жетістіктері мен жетістіктеріне назар аударуға үйрететін болсақ, олардың өмірінде оң нәтижелер, демек, шынайылық, қуаныш, көңілділік артады.

Ережелерді сақтау сүйіспеншілік пен көңілді атмосфераны құруға көмектеседі:

1. Балаларыңызға алдағы күнді тек күлімсіреп, жақсы ойлармен қарсы алуға үйретіңіз, өйткені таңғы күлкі сізді күні бойына көңілділік пен жақсы көңіл-күймен қуаттайды. Күлімсіреу баланы көптеген қиындықтардан құтқарады. Күніне бірнеше рет балаларды бір-біріне күлімдеуге шақырыңыз: «Мен өзімді жақсы көремін, мен достарымды жақсы көремін, мен бәрін жақсы көремін, мен әлемді жақсы көремін!»
2. Күні бойы мейірімділік, махаббат пен қуаныш атмосферасын сақтауға тырысыңыз.
3. Балалардың жаман әрекеттерін олармен талқылап, оларды түсінуге және қорытынды жасауға көмектесу керек, содан кейін оларды ұмыту керек. Балалардың іс-әрекеттері кейде қанағаттанарлықсыз болуы мүмкін болса да, әрқашан өздерін жақсы көретін, жақсы және талантты сезінуі керек.
4. Балаларыңызбен өткен күнді немесе одан да ұзақ уақытты еске түсіргенде, сәттілік пен сәттілікке ерекше назар аударыңыз.
5. Балаларда оң көзқарасты сақтау үшін олардың қиялдары, армандары мен армандары өмірдегі жағымды факторлардан кем емес маңызды екенін есте сақтаңыз. Сәтсіздік пен қиыншылық кезінде балаларды позитивті иллюзиялар мен әдемі қиялдарға бейімдеуге үйрету керек. Олар балалардың қиындықтарының ауырлығын теңестіреді, оларды кішкентай және үлкен балалардың қиындықтарымен күресуге үйретеді.

Релаксация кешендерін құру кезінде балалардың қабылдау ерекшеліктерін ескеру қажет. Мектеп жасына дейінгі балалардың қиялы дамыған, бейнелі-бейнелі ойлауы басым болғандықтан, жаттығулардың атаулары мен мазмұнының бейнелі болғаны абзал. Сондай-ақ балалардың жас ерекшеліктерін ескеру қажет: 5-6 жастағы балалар үшін жаттығулар ойнау түрінде құрылса, демалу және орындалатын жаттығулардан ләззат алу әлдеқайда жеңіл болады. Релаксация кезінде тыныш музыканы қолданған жөн (ол сізді бөгде ойлардан алшақтатып, тыныштандыруға көмектеседі). Егер бір мелодия үнемі бір жаттығуды сүйемелдесе, онда дененің өзі оны қабылдауға бейімделеді және бірнеше жаттығулардан кейін музыканың алғашқы дыбыстарында релаксация пайда болады.

«Буратино» кешені.

Бір баламен немесе топшамен орындауға болады. Орындау алдында балаларға Буратино ағаш қуыршақ екенін, сондықтан оның қолдары, аяқтары және денесі қатты екенін еске түсіріңіз.

I.p. арқамен жату, қолдар денеңізде.

1. Ыңғайлы жатыңыз. Сіз қатты шаршаған және демалғыңыз келетін ағаш адамдар екеніңізді елестетіп көріңіз.
2. Көзіңізді ақырын жабыңыз.
3. Тыныш дем ал. Дем алу – деміңізді ұстау (5 секунд) – дем шығару (5-6 рет қайталау).
4. Біз демаламыз (10 секунд). Көңіл-күйіміз керемет, бәріміз күлеміз және айналамыздағыларға күлкіміздің қуанышын сыйлаймыз.
5. Сонымен, бәрің де ағаш қуыршақсыңдар. Оң аяғыңыз көтеріледі. Ол таяқ сияқты түзу және қатты. Біз оны ұстаймыз (5 секунд) және оны еденге түсіреміз, демаламыз.
6. Сол аяғыңыз да жоғары көтеріліп, ұстап тұрыңыз (5 секунд) және төмен түсіріңіз, демалыңыз.
7. Қолдарыңыз көтеріледі. Біз оларды ұстаймыз (5 секунд), олар түзу және шиеленісті. Олар оны төмендетті. Қолдар құлап, демалып жатыр.
8. Сіздің басыңыз баяу көтеріледі. Мойыныңызды тартыңыз, осы позицияны ұстаңыз (5 секунд). Біз тыныштықпен басымызды еденге түсіреміз.
9. Буратино демалып жатыр. Бүкіл дене саусақтардың ұшынан саусақтардың ұшына дейін босаңсады.
10. Аяқтар, қолдар, денелер босаңсыған.
11. Шиеленіс кетеді.
12. Тыныс алуы тыныш.
13. Мойын босаңсыған, басы қозғалмай жатыр.
14. Бет бұлшықеттері де босаңсыған.
15. Буратино демалып жатыр.
16. Енді мен 5-ке дейін санаймын, ал Буратино көзін ашады!
17. 1-2-3-4-5. Ояну келе жатыр. Барлық қуыршақтар көңілді және қуанышты сезінеді.
18. Буратино созылды, Буратино күлді, көзін ашты да отырды.
19. Оңға-солға қарады, қол-аяғын айналдырды.

Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған релаксация техникасы:

Жаттығу еденде (кілемде) жүргізіледі. Балалар киімі бос болуы керек және қозғалысты шектемеу керек. Қол дене бойымен қозғалыссыз жатыр, алақан төмен, аяқтары сәл алшақ, көздері жұмылған.

Релаксация реті:

1. Қолды релаксациялау
2. Аяқтың релаксациясы
3. Магистраль бұлшықеттерін босаңсыту
4. Мойын бұлшықетінің релаксациясы
5. Бет бұлшықеттерін босаңсыту

«Мектепке дейінгі тәрбие» журналы 2001 жылғы No3.

Өзін-өзі массаж және нүктелік массаж.

Мағынасы:

• Бұлшықеттерді босаңсытып, кейбір белсенді нүктелерге әсер ететін жүйке және эмоционалды шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
• Бұл тиімді қатайтатын элемент.
• Қан айналымын арттырады және ми жұмысын жақсартады

Түрлері:

1. жұту
2. іш массажы
3. кеудеге массаж
4. мойын массажы
5. құлақ массажы
6. бас массажы
7. бет массажы
8. мойын омыртқаларына массаж
9. қол массажы
10. аяқ массажы
11. арқа массажы
12. «Кішкентай сиқыршылар» өзін-өзі массажы

1. Горкова Л.Г. және Обухова Л.А. «Мектепке дейінгі білім беру ұйымдарындағы дене шынықтыру сабақтары».
2. Аверина И.Е. «Мектепке дейінгі білім беру ұйымдарындағы дене шынықтыру минуттары мен динамикалық үзілістер».
3. Ковалько В.И. «Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған дене тәрбиесінің ABC».
4. Сайкина Е.Г. және Фирилева Ж.Е. «Дене шынықтыру – минуттар мен үзілістерге сәлем!»
5. өңдеген Мастюкова Е.М. «Мектеп жасына дейінгі психикалық дамуы тежелген балалардың дене тәрбиесі бойынша түзету-педагогикалық жұмыс».
6. Яковлева Л.В. және Юдина Р.А. «3-7 жастағы балалардың физикалық дамуы мен денсаулығы».
7. Вавилова Е.Н. «Балалардың денсаулығын нығайту».
8. «Мектепке дейінгі тәрбие» No3 2001 ж.
9. «Мектепке дейінгі тәрбие» No3 2004 ж.
10. «3 жастан 7 жасқа дейінгі балаларды тәрбиелеудің гигиеналық негіздері»
11. Студеникин М.Я. «Балалардың денсаулығы туралы кітап».

Салауатты дене сау сананы тудырады, сондықтан балабақшадағы таңертеңгілік жаттығулар балаларды тәрбиелеудің ажырамас бөлігі болып саналады. Қарапайым жаттығулар кешені балалардың физиологиялық қабілеттерін дамытады, олардың иммунитетіне жақсы әсер етеді, дұрыс тыныс алу дағдыларын қалыптастыруға ықпал етеді, сонымен қатар барлық дене жүйелерінің функционалдық қабілеттерін күшейтеді.

Гимнастика ерік-жігерді дамытады

Адамдар күн сайын таңертең ояну мәселесімен бетпе-бет келеді. Балалар мен ересектер көздерін ашқысы келмейді және төсектен тұруда үлкен қиындықтарға тап болады. Егер сіз балаңызға дұрыс мотив тауып, оны таңертеңгілік жаттығуларға үйретсеңіз, онда бұл ақылды әрекет оның бойындағы ерік-жігердің дамуына ықпал етеді. Баладан күнделікті таңертең дене шынықтыру жаттығуларын орындауды талап ететін фактінің өзі оны тәртіп пен жауапкершілікке үйретеді.

Уақыт өте келе нәресте спорттық өмір салтына үйреніп, мақсатқа табанды түрде жету дағдыларын дамытады. Демек, оған болашақта кез келген басқа әрекеттерді жүйелі түрде орындауға дағдылану соншалықты қиын болмайды.

Балалар гимнастикасы жүйелі түрде орындалса ғана емдік әсер береді. Өте кішкентай балалар жаттығуларды өздігінен орындамайды, сондықтан оларды ынталандыру және ынталандыру үшін тәлімгер (ересек) қажет.

Балаларға гимнастиканы қандай формада орындау керек?

Нәрестенің таңертеңгілік жаттығуларға қызығушылық танытуы үшін ерекше атмосфераны құру керек. Сабақтар ойын түрінде өткізілсе жақсы. Көбінесе ата-аналардың жұмыс алдында «спорттық қойылымды» ұйымдастыруға уақыты болмайды және бұл тағдыр балабақшадағы тәрбиешілерді күтеді.

Балалар мен ойын гимнастикасы баланы жылулық пен көңілді атмосфераға батырады. Баланың жеке басының 7 жасқа дейін қалыптасатын дамуында бақытты сезіну факторы өте маңызды, әйтпесе бала тұйық болып өсуі немесе тіпті невротикалық ауруға шалдығуы мүмкін.

Таңертең балалар көбінесе мейірімсіз, оларды балабақшаға апаратын анасымен қоштасқысы келмейді. Бұл оларды тұйық және құрдастарымен ойнағысы келмеуі мүмкін. Мұндай жағдайда жаттығуға уақыт мүлдем болмайды! Бірақ бала өзінің сүйікті ертегі кейіпкерін көріп, өзін жақсы көретін ертегінің кейіпкері ретінде елестеткен бойда жаман көңіл-күй жоғалады. Жігіттер бір-бірімен байланыста болатын осындай сәттерде топтық сабақтар өте пайдалы - бұл олардың достасуға қабілетін дамытады.

Балабақшалардағы педагогтар киім-кешекпен безендірілген ашық ойындарды белсенді пайдаланады, мұнда балалар өздері түсінбей жалпы пайдалы жаттығулар кешенін орындайды. Бұл әсіресе ертеңгіліктер мен басқа да мерекелік іс-шараларға дайындық кезінде белсенді.

Балабақшада гимнастика қалай жүргізіледі?

Кез келген жаттығулар сәйкес жас санатына сәйкес орындалады. Балалар гимнастикасын таңертең, көшеде немесе залда кез келген уақытта өткізуге болады. Әрбір жаттығудың мәні нәрестенің жағымды эмоцияларын ояту және оның қарым-қатынас дағдыларын ояту болып табылады. Әдетте, балабақшадағы барлық спорттық шаралар музыкамен сүйемелденеді. Жаттығулардың құрылымы келесідей:

• орында жүру немесе тапсырмамен жүру;
• зейінділікке арналған физикалық тапсырмалар;
• жалпы дамытуға арналған жаттығулар;
• баланың ырғақ сезімін дамытатын би қимылдары;
• белсенді ойындар.

Балабақшада күн сайын балалар орнында жүріп, аяқ ұшымен және өкшемен кезектесіп жүретін формация бар. Содан кейін жүру кезінде балаларға қолдарын көтеріп, түсіріп, әртүрлі бағытта жайып, денелерімен айналмалы қозғалыстар жасау тапсырылады. Мұның бәрі олардың бұлшықет корсеттерін дамытады. Балалар бірте-бірте жүруден жүгіруге ауысады, ал мұғалім оларға әртүрлі тапсырмалар береді: аяқты алға жоғары көтеріп жүгіру, секірумен кезектесіп жүгіру және т.б.

Негізгі гимнастикалық кешен аяқтала салысымен мұғалім қозғалыс дағдыларын дамытатын жаттығуларға көшеді. Бұл заттармен әртүрлі тапсырмалар болуы мүмкін: (доп, лента, жалаулар, ойыншықтар). Іс-шараның соңында әр баланың өз рөлі бар ашық ойын уақыты келді.

Балабақшадағы таңертеңгілік жаттығулар: артықшылықтары мен ерекшеліктері

Сабақтар таңғы асқа дейін немесе бірден кейін, балалардың белсенділігі төмен болған кезде жүргізіледі. Балалардың таңертеңгі гимнастикасы балабақшадағы жұмыс күнін ұйымдасқан түрде бастауға және балаларды нақты тәртіпке дағдыландыруға көмектеседі. Бұл жағдайда басты міндет – балаларды ұжымдық іс-әрекетке тарту. Бұл тәсіл жүйке жүйесі қозуы әртүрлі дәрежедегі балаларға белсендірек немесе тыныштануға көмектеседі. Бұл балалар ұжымындағы жалпы эмоционалды фонды теңестіреді.

Балабақшаларда балалармен дене шынықтыру жаттығулары 1,5-2 жастан басталады. Қарапайым жаттығулар позаны қалыптастыруға, жалпақ аяқтардың пайда болуына жол бермеуге және жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Егер жаттығулар әртүрлі бұлшықет топтарына жүктемені ауыстыратын етіп таңдалса, жаттығулардың айқын пайдасы байқалады. Бұл әсіресе 4-5 жас аралығындағы топтарда анық байқалады, мұнда балалар иық белдеуін, содан кейін арқаны, іш пен аяқты дамыту тапсырмаларын кезекпен орындайды.

Кіші балабақша тәрбиеленушілеріне келетін болсақ, оларға әдетте құстардың қанаттарын қалай соғатынын немесе жануарлардың тепкісін көрсететін таңғы жаттығуларды жасайтын симуляциялық ойындар ұсынылады.

Не нәрсеге назар аудару керек?

Таңертеңгілік жаттығулардың «жанама әсері» ретінде балалардың игеретін дағдыларының бірі - дұрыс тыныс алу. Тәрбиешілер балалар таңертеңгілік жаттығуларды бастамас бұрын спорт бөлмелерінің мұқият желдетілуін мұқият қадағалауы керек. Жылдың жылы мезгілінде таза ауада спорттық жаттығуларды өткізген жөн.

Қосымша қауіпсіздік стандарттары ретінде бөлмеде бөгде заттардың бар-жоғын тексеру керек, сондай-ақ баланың құлау немесе жарақат алу қаупін болдырмау үшін барлық ойыншықтардың өз орындарында бар-жоғын тексеру керек. Таңертеңгілік жаттығулар, мейлі балалар болсын, мейлі ересектер болсын, тек денедегі барлық процестерді белсендіруге ықпал етеді, сондықтан балалар жиі назар аудармайды немесе өздеріне тән емес әрекет жасайды. Олардың жағдайын мұқият қадағалап, нәрестелердің дұрыс тыныс алуын қадағалап, олардың шамадан тыс шаршауына жол бермеу керек.

Тыныс алу жаттығулары

Кез келген спорттық қызмет кешенді тәсілді қажет етеді. Баланың біркелкі дамуы және аз ауыруы үшін балабақшаларда стандартты жаттығулар кешенінен басқа балалардың тыныс алу жаттығулары пайда болды. Бұл көбінесе суық мезгілде, сондай-ақ жаттығулар кезінде балалардың дұрыс дем алмауынан болатын мектеп жасына дейінгі балалар арасында жиі суық тиюге байланысты болды.

Тыныс алу жолдарына арналған арнайы әзірленген балалар гимнастикасы кез келген позицияда орындалуы керек қарапайым әрекеттер тізбегінен тұрады, бірақ тек тікелей арқамен. Жаттығулар тыныс алу йогасына ұқсайды, бірақ балалар үшін олар ойын түрінде жасалған. Балалар ең алдымен тыныс алуды меңгеруі керек: олар демалуы, терең тыныс алуы және максималды уақыт аралығында дем шығармауы керек. Осындай 10 тыныс алуды орындау керек.

Қалған тыныс алу жаттығулары топта орындалады және жалпы емдік әсерден басқа, олар қызықты гимнастикаға ұқсайды. Балалардың қуанышында шек жоқ, ал залда балалардың саңырау күлкісі естіледі! Осындай күлкілі атаулармен жаттығуларды орындау қаншалықты қызықты екенін елестетіп көріңіз: «сағат», «короз», «тик-так», «помп».

Тыныс алу жаттығуларын қолданатын жаттығудың мысалы

Педагог балаларға жұмбақ сұрайды, жауабы «торғай». Содан кейін ойын түрінде балаларға өздерін осы құс ретінде елестетіп, оған тән бірқатар қозғалыстарды орындау ұсынылады: бірінен соң бірі жүру, содан кейін саусақтарымен жүру, содан кейін жүгіру. Жүгіргеннен кейін балаларға тыныс алуды қалпына келтіру үшін құс сияқты «сөйлеуге» шақырылады. Педагог балалардың тынығып алғанын көріп, торғайдың қанаттарын қалай қаққанын, олардың артына қалай тығылатынын, күнге қыздырынып, тыныс алатынын кезек-кезек еліктеп беруін сұрайды.

Ұжымдағы шиеленісті жеңілдетуге арналған жаттығудың мысалы

Бұл жаттығу түрі «Күнге бару» деп аталады. Ол шиеленісті жеңілдету үшін топта жанжал туындаған жағдайда жүзеге асырылады. Мұғалім балалармен ойнай бастайды, оларға айна арқылы күн сәулесін түсіреді. Балалар көңілді, күледі. Бірте-бірте мұғалім жалпы денені қыздыру жаттығуларына көшеді: жүру, жүгіру. Балаларға арналған тапсырмалардың негізгі бөлігі моторикасын дамытуға арналған және қол соғуды және әртүрлі ойын позаларын қамтиды (шалқадан жатып, тізе бүгіп, күнге күлімдеу). Мұның бәрі балаларды қуануға шақыратын қуанышты пікірлермен бірге жүреді. Соңында топты тыныштандыру үшін мұғалім «жаңбыр-күн» ойынын ойнайды, онда балалар жаңбыр мен бұлттан жасырынып, күн сәулесінің астында тұрады.

. (25 сек)

Орманда тиін тұрады,

Конустарды жинайды

Біз оны қазір табамыз

Онымен ойнайық.

Көлбеу тақтамен жүру. (30 сек)

Тиін табу үшін,

Біз жүгіруді бастауымыз керек.

Жүгіру. (30 сек)

Жалпы дамыту жаттығуларын орындау үшін шеңбер бойымен жүру және қалыптасу. Жаяу жүру кезінде балаларға бір конус беріледі.

1. (30 сек)

Мұнда бұрын-соңды болмаған жетістік -

Мен басқалардан жоғары көтерілдім.

2. «Тиін секіреді»

Екі аяқпен секіру (20 сек),жаяу (15 сек),бір аяқпен секіру (15 сек),шеңбер бойымен жүру (15 сек),Жолда мұғалім конустарды жинайды.

Барлығымыз тамаша жұмыс жасадық

Біз тіпті тиінмен дос болып кеттік.

Балалар жануарлардың қимылдарына еліктейді.

«Тазалаудағы ойын» таңғы жаттығулар кешені

Орманның арқасында, таулардың арқасында

Егор ата келе жатыр.

Өзім ат үстінде

Сиырдағы әйел

Балалар бұзау үстінде

Ешкінің баласына мінген немерелері.

Топ бөлмесінде тізеңізді жоғары көтеріңіз.

Мұғалім: «Осы алқапта биік және аласа ағаштар өседі. «Жоғары» белгі бойынша саусақтарыңызбен жүріңіз, қолдарыңызды жоғары көтеріңіз; «төмен» сигналы бойынша жартылай скватта жүріңіз. Кішкентай торғайлар далаға ұшып келеді».

«Торғайлар» ойыны-екі аяқпен секіру алға жылжу, артқа жүруге ауысу. Жалпы дамыту жаттығуларын орындауға арналған құрылыс; Жолда мұғалім жапырақтарды таратады.

1. «Биік ағаш»

Біз биікке жеттік

Ағашты алу үшін.

IP - аяқтар бірге, қолдар астында жапырақтары бар.

Қолдарыңызды алға, жоғары көтеріңіз, ағаштардың қаншалықты биік болғанын көрсетіңіз, қолыңызды екі жаққа түсіріңіз. (5-6 рет)

2. «Ағаштар бұтақтарын тербетеді»

Бетімізге жел соғады

Ал ағаш дірілдейді.

I.p.-аяқтар аяқтың енінде, қолдар төменде.

Қолды екі жаққа, жоғары көтеру, бұлғау, қолды екі жаққа түсіру. (6-8 рет)

3. Жапырақтары түсіп жатыр,

Олар айналады, ұшады,

Бүгінгі жігіттердің барлығы

Олар қуантқысы келеді.

IP - аяқтар иық енінен бөлек, қолдар төмен.

Отырыңыз, жапырақтарды еденге қойыңыз, түзетіңіз, қолды екі жаққа қойыңыз, отырыңыз, жапырақтарды алыңыз, i.p. (5 рет)

4. Кім бар, шыршаның астында,

Бізден жасырын ба?

Қоян немесе тиін?

Әлде қызыл ит пе?

IP - қолдың алақанында тірекпен тізеде тұру, басын көтеру.

Шеңбердің ортасында тұрған шыршаға жорғалап бару. «Ешкім жоқ» деген сөзбен балалар кері жорғалайды. (4-5 рет)

5. Кенет жел соқты

Бұтақтар тербелді

Сары жапырақ ұшып кетті

Ал балалар бақытты.

Топ бөлмесін айналып жүгіру, қолды жапырақтармен еркін сермеу (25-30 сек),тыныш жүруге көшу, серуендеу кезінде балалар жапырақтарды себетке салады.

«Жаңбыр, жаңбыр, тағы...» таңғы жаттығулар кешені

. (20-25 сек)

Бүгін соны қаладық

Таңертең ерте тұрып,

Мен ойнағым келді

Ойнап, билеңіз.

Бағытын өзгертіп бірінің артынан бірі жүгіру. (25-30 сек)

«Біз көпірден өтеміз».

Гимнастикалық орындықта жүру, қолды екі жаққа жайып, арқаны түзу. (4-5 рет)

Бақалар сияқты дөңестен дөңеске секіру (обручтан құрсауға секіру).

Міне, жол бойында бақалар

Олар аяқтарын созып секіреді.

Ква-ква-ква,

Аяқтарды созу.

Жалпы дамыту жаттығуларын орындау үшін шеңбер бойымен жүру, қалыптасу.

1. Мен өзіммен бірге қолшатыр аламын

Ал мен жаңбырдан жасырамын.

IP – тұрып, аяқтары сәл алшақ, қолдар төмен.

Қолдарыңызды бүйірлеріңізден жоғары көтеріңіз, оларды басыңыздың үстіне қосыңыз, шынтақыңызды сәл бүгіңіз және оларға қараңыз. Қолдарыңызды екі жаққа төмен түсіріңіз (қолшатырды жабыңыз). (4-6 рет)

2. «Суды сипап көрейік»

I.p.-отыру, қолдар артта қолдау, аяқтар екі жаққа таралу.

Алға иілу, қолдар алға, IP-ге оралу. (4-6 рет)

3. «Суда жүзейік»

Асқазаннан артқа қарай айналдырады. Асқазанда, содан кейін арқада және керісінше жүзіңіз (3-4 рет).

4. «Релаксация»

IP – арқамен жату, аяқтар тік, қолдар дене бойымен еденде, алақандар төмен.

Тікелей аяқтарды жоғары көтеріңіз, төмен түсіріңіз. (5 рет)

5. «Жаңбыр тоқтады»

Орнында секіру. Аяқтарды біріктіріп, бүйірлерге, қолдарыңызды басыңыздан жоғары соғу. (20-25 сек)

6. Сабырлы жүріңіз. (20-25 сек)

Күн шықты

Ал мен серуендеуге шықтым,

Ал біздің көшеде

Оған бәрі ұнады.

Үлкен және кіші қадамдарды кезектестіру.

Балаларды күні бойы қуатпен қамтамасыз ету үшін әрбір балабақшада таңертеңгілік жаттығулар қажет. Қарапайым гимнастикалық жаттығуларды орындау балалардың көңіл-күйін көтеруге ғана емес, сонымен қатар дұрыс позаны қалыптастырады, бұлшықет күшін айтарлықтай күшейтеді және т.б.

Сонымен қатар, балабақшадағы барлық таңертеңгілік жаттығу кешендері әрекетсіз балалар босатылып, белсендірілетіндей етіп жасалған, ал шамадан тыс қозған балалар, керісінше, тынышталып, босаңсытады. Ақырында, күнделікті тәртіп балаларды белгілі бір күнделікті тәртіпке дайындайды.

Кейбір жағдайларда баланы гимнастикалық жаттығулардан босату керек, атап айтқанда:

• жалпы әлсіздік және әлсіздік;
• тірек-қимыл аппаратының дисфункциясы;
• жүрек және қан тамырлары аурулары.

Балабақшадағы таңертеңгілік сабақтарға арналған кез келген жаттығулар жиынтығы кіріспе, негізгі және қорытынды бөлімдерден тұрады. Бүкіл жаттығу кезінде балалардың ешқайсысы оны асыра алмау үшін ерекше қамқорлық жасай отырып, әртүрлі бұлшықет топтарын кезекпен және бірте-бірте жылыту керек. Жақсы ауа-райында балабақшадағы таңертеңгілік жаттығулар далада, салқын және боранды күндері - арнайы жабдықталған бөлмеде жүргізіледі.

Әдетте, мектепке дейінгі білім беру ұйымдарында гимнастика келесі жоспар бойынша жүзеге асырылады:

1. Зарядтауды жаяу және жүгіруден бастау керек. Балалар залдың немесе ойын алаңының айналасындағы бағанада, содан кейін жұппен немесе бір уақытта серуендеуге және жүгіруге болады. Бұл жаттығулар блогын барлық бағытта жүгіру арқылы аяқтауға болады.
2. Осыдан кейін қолды жоғары, төмен, екі жаққа және шеңбер бойымен сермеу. Бұл жаттығулар иық белдеуінің бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған.
3. Содан кейін аяқтың бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығулар жасау керек. Балалар аяқтарын бұлғап, бір-бірден бүйіріне қойып, көтеріп, бүгіп, түзетеді. Сондай-ақ, жаттығулар жиынтығы скваттарды қамтуы керек.
4. Келесі қадам - ​​дененің иілісі мен бұрылысы. Бұл жаттығулар арқа және іш бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған.
5. Таңертеңгілік жаттығуларды орнында баяу жүру, тыныс алу жаттығулары немесе саусақ ойындарымен аяқтау керек.

Балабақшада таңғы жаттығуларды топтарда өткізу ерекшеліктері

Балабақшаның әрбір шағын тобында таңертеңгілік жаттығулар ұзақтығы бойынша ғана емес, сонымен қатар кейбір жаттығулардың сипатымен ерекшеленеді, атап айтқанда.

Андрецова Наталья Юрьевна

MBDOU No 48, Кемерово облысы, Ленинск-Кузнецкий

Тәрбиеші

«Балабақшадағы таңғы жаттығулардың маңызы»

Балабақшадағы таңертеңгілік жаттығулар денсаулық үшін үлкен маңызға ие және күнделікті жұмыстың міндетті бөлігі болып табылады.

Дәл солай! Қозғалыс қажеттілігі нәрестеге туғаннан бастап тән. Ал тәрбиешілер баланың үйлесімді дамуына, жаңа дағдылар мен дағдыларды меңгеруіне көмектесіп қана қоймай, болашақта спортпен шұғылдануға деген құштарлықты тудырмауы керек.

Қозғалыс арқылы бала қоршаған әлеммен танысады, оны сүюді және онымен әрекет етуді үйренеді, үлкен күш-қуат пен күні бойы жақсы көңіл-күй алады.

Таңертеңгілік жаттығулар жүйелі түрде жүргізілуі керек. Таңертеңгілік жаттығуларды орындау кезінде баланың тынысы жиілейді, беті қызғылт түске боялады, аздап терлеуі мүмкін. Мұның бәрі белсенді бұлшықет белсенділігі кезінде жұмсақ толқудың және шаршаудың табиғи белгілері. Баланы бақылай отырып, ата-аналар физикалық жаттығулар кезінде аздап шаршаған кезде баланың көңіл-күйі тыныш, тіпті, көңілді, көңілді, тәбеті жақсы және ұйықтайтынын байқайды.

Таңертеңгілік жаттығулар үшін балаларға қол жетімді және мектеп жасына дейінгі балалардың тірек-қимыл аппаратының құрылымы мен функцияларына сәйкес келетін жаттығулар таңдалады.

Таңертеңгілік жаттығуларға арналған киім табиғи, жеңіл материалдардан жасалған болуы керек, ал аяқтарыңыз ыңғайлы аяқ киім немесе шұлық киюі керек. Жалаң аяқ жаттығуға да болады.

Жаттығулар балалардың оларды меңгеру үшін көп күш жұмсамауы үшін қарапайым болуы керек. Егер балаға қимыл қиын болса, ол оны жақсы орындай алмайды.

Таңертеңгілік жаттығулардың мағынасын үш сөзбен сипаттауға болады - таңертеңнен бастап көңілділік. Жаттығулар оянуға көмектеседі, барлық жүйелердің белсенділігін нығайтады және күнді ұйымдасқан түрде бастайды. Балабақшада таңертеңгілік жаттығуларды үнемі жасайтын балалар ұйқышылдықты тез жоғалтады, көңілді сезінеді, эмоционалды түрде көтеріледі, көрсеткіштері жақсарады.

Таңертеңгілік жаттығулар жүруден және жүгіруден басталады. Содан кейін жаттығулар барлық бұлшықет топтары үшін орындалады (иық пен қолдар, іш, арқа және аяқтар). Қорытынды бөлімге жүру, жүгіру және тыныш жүру кіреді. Барлық дене жүйелерін қалпына келтіру үшін таңғы жаттығуларды міндетті түрде жаяу аяқтау керек.

Таңертеңгілік жаттығулардың үлкен денсаулық және тәрбиелік мәні бар, физиологиялық процестердің тежелуін жояды, балалардың көңілді көңіл-күйін тудырады, жүйке-психикалық белсенділікке жақсы әсер етеді, оларға үлкен ләззат береді және көңілді көңіл-күйді қамтамасыз етеді. Дұрыс таңдалған дене жаттығулары баланың моторикасын дамытуға сәйкес келуі керек және ең бастысы, бұл дағдылардың дер кезінде дамуына ықпал етуі керек.

Соңғы зерттеулердің нәтижесінде «белсенді» балалар оңайырақ және жақсырақ оқиды, әлеуметтік қарым-қатынастары жақсарады және аз даулар болады. Осылайша, таңертеңгі жаттығулар мен гимнастиканың барлық түрлері олардың өмірінің ажырамас бөлігіне айналуы керек балалар да, жалпы қоғам да.