Психологқа сұрақ:
Қайырлы күн. Менде қалыпты мәселелерге қайғы-қасірет бар. Мысалы, ақшаның жетіспеушілігі, тұрғын үй-коммуналдық шаруашылыққа үлкен шоттар, ірі сатып алулар жасау қажеттілігі және т.б. Мен бұл жыпылықтау екенін атап өттім, өйткені, менің ойымша, мәселе туындаған кезде, бұл мен үшін әрқашан кенеттен пайда болатындай болады, яғни бір минутта мен ақша жоқ екенін түсінемін (бірақ, біріншіден , бар, екіншіден, мен шығындарды алдын ала білдім және мен бәріне келісіп, бәрін түсіндім) Мен қатты ренжідім, дәл сол апат болғандай, мен бұл жағдайды жеңуге күш табуға тырысамын, бірақ мен ашуланып жылай бастадым, соңында мен кінәліні іздеймін. Әдетте эпидемия 1 күнге созылады, келесі күні мен өзімді жинауға, тәртіпті болуға тырысамын, ал 3-ші күні мені кінәлі сезіну және түсінбеушілік азаптай бастайды - мұның барлығына не себеп болды. Мен бұған терең себеп іздеуге тырыстым, бірақ олай емес. Барлығы қалыпты, мен кішкене қиындықтарға осылай әрекет етемін. Мен қатты қорқамын және маған болып жатқанның бәрі менің өмірім емес сияқты, мен біраз қателік жасадым, енді бәрі жаман болады. Мен тұрмыстамын, балаларым жоқ, орта мектепте, қалыпты. Мен ақша табамын. Мен толық емес отбасынан шыққанмын, мен әжеммен бірге тұрдым, содан кейін анаммен, отбасындағы қарым-қатынастар әрқашан өте мейірімді болған жоқ және әйтеуір біз күнделікті мәселелерді талқылау әдетке жатпайды, бәрін қандай да бір жолмен шешу керек. Меншік және біреу әрқашан біз үшін бір нәрсе болуы керек. Анам екеуміз өте нашар, ескі жатақханада тұрдық, жас кезімде маған өмірде ештеңе болмайтын сияқты және мен өте көп жұмыс істеу керек сияқты көрінетін. Мен 17 жасымнан бастап жұмыс істеймін. Менің күйеуіммен қарым-қатынасым жақсы, тек сипатталған мәселені қоспағанда. Біз бірдей соманы табамыз, бірақ бізде ипотека, жөндеу және жастық болғандықтан, кейде бізде ақша жеткіліксіз, бірақ бұл стандартты жағдайдың бір түрі, яғни. басқалар сияқты. Мен мұндай шабуылдар қашан басталғанын білмеймін, бірақ мен күнделікті мәселелерге әрқашан өте қатал жауап бердім, маған ақша, оны қалай жұмсау, несие алу / несие алмау, жабдық сатып алу, сатып алу емес, аса маңызды болып табылады. Адамдардың ақша санауды білмейтіні немесе ысырапшыл болғаны маған ұнамайды. Мен мұны тіпті жек көремін дейтін едім. Кейде мұндай ошақтар басқа себептермен болады, мысалы, қазір мен жүкті бола алмаймын, ал кейде маған бұл ешқашан болмайды сияқты көрінеді, бірақ тағы да бәрі ақшаға байланысты, егер мен мүмкін болмасам, онда мен жүкті боламын. ақша керек. Сонымен қатар, мен жақындарыма ешқашан өкінбеймін. Кейде өзімді аяймын, бірақ анама қымбат дәрі керек болса, не айтып отырмыз, керек. Менің сұрағымның мәні проблемалардың өзінде емес, бірақ бұл қиындықтар бар. Және бұл туралы истерикаға қалай жол бермеуге болады. Қалай болғанда да, сөзбен айту оңай - мен шаш қиюға ақшам жетпегеніне ренжідім, т.б. және сол уақытта ол мені босатады, яғни мен проблема туралы тыныштықпен уайымдайтын едім. Менің өмірде өзіме қатысты сұрақтарым немесе шағымдарым жоқ, мен өзімді жақсы көремін және, негізінен, мен өзіммен татумын, бұл сыртқы келбетке, жұмысқа және т.б. Ал өмірде мен сабырлы адаммын, тіпті стресстік жағдайларда да мен әрқашан өте сабырлымын, менімен эмоционалдық жарылыстар болмайды. Мен біреумен айқайлай аламын немесе ұрыса аламын (мысалы, емханада), бірақ мен мұны өзімді ұстай алмағандықтан емес, кейде қиындықтарды қысымның көмегімен шешуге болатынын білетіндіктен жасаймын, ал мен үшін бұл тек әдіс, басқа ештеңе жоқ. Бірақ бұл өте сирек кездеседі. Бірақ ренжіп қалсам, өзімді қоямын, «Сөйлессін» бағдарламасынан апайға айналып, моральдаймын, талап етемін, оған кім кінәлі деп іздеп, өзімді жек көремін. Сосын бәрі кетеді. Мен анаммен осылай ұрысып қалатынмын, енді кейде күйеуімді кінәлаймын, кейде өз-өзіме тұйықталып, өзімді истерикаға түсіремін. Мен анаммен бірге тұрғанда, мен бәріне оның кінәсі екеніне, ол тіпті өз мәселелерін шеше алмайтынына және ол мені тыңдап, әйтеуір ұйымшыл, өсек-аяңды аз жинап, ашуланатын және көбірек болатынына сенетінмін. өз өміріне араласады. Ақырында мен анама пәтер сатып алдым, ол науқас болғандықтан бағып отырмын, барлық мәселені шешіп жатырмын, осылайша онымен мәселе шешілді. Мұның бәрі мені енді тітіркендірмейді, өйткені оның өте ауыр емделмейтін ауруы бар және ол туралы айтатын ештеңе жоқ сияқты, адам ауырып жатыр. Күйеуім екеуміз тым жақсы өмір сүріп жатырмыз, яғни қарапайым болуымыз керек деп ойлаймын. Бірақ біз қымбат көліктерді жүргізбейміз немесе ақшаны негізсіз жұмсамаймыз. Бірақ жақсы жиһаз бен құрал-жабдықтар, киім-кешек сатып аламыз, ақылы стоматологияға барамыз, т.б., яғни барлығын өзіміз жасайтын, ешкімнен ештеңе күтпейтін заманауи отбасымыз. Бірақ біз қай елде тұрып жатқанымызды есте ұстауымыз керек және жақсы нәрселерге үйренудің қажеті жоқ. Соңында (мысалы, бұл жағдай көптің бірі) ас үй сатып алғанда, мен ол өте қымбат деп ашуландым, бірақ ол кезде баға да, компания да келісілмеген, бірақ мен сенімді болдым. ол ең қымбатқа тапсырыс беретінін және біз оны төлей алмайтынымызды айтты. Неліктен? Мен білмеймін. Ол сенім артуға болатын шешуші адам, маған мұндай шешім қабылдау талап етілмейді. Неліктен мен айта алмадым - бал, бұл қымбат, біз басқа нұсқаларды қарастыруымыз керек. Жауап: өйткені ол мені тыңдамайды. Бірақ оның мені тыңдамаған кезі болған емес. Ол кейде менімен ақша жегішмін деп әзілдейді, бірақ бұл маңызды мәселелерге қатысты емес, бұл менің банктен 60 рубльге SMS төлегім келмейтіндігі туралы әзілдер. немесе мен сол бір кемпір екенімді қай жерде арзанырақ екенін біліп, қаланың арғы шетіне баратынмын, т.б. Кейде мен оған ашуланамын, неге ол өзіне қымбат жемпір сатып алады, бірақ мен алмаймын. Бірақ бұл тыйым салуға немесе ақша тапшылығына ешқандай қатысы жоқ. Тек ол қолынан келеді, бірақ мен алмаймын. Ол жақсы жігіт, ал мен кедеймін. Бұрын менде дүрбелең шабуылдары болды, ол да 3 күнге созылды, мен сипаттаған цикл. Менің нақты сұрағым - мен қалай үнемі өзімді, сабырлы, парасатты адаммын. Күнделікті қиындықтарға қалай сабырлы болу керек? Алдын ала рахмет.
Сұраққа психолог Александр Евгеньевич Журавлев жауап береді.
Сәлем, Екатерина.
Ендеше, өзін-өзі тануды, жеке өсуді және өзімізді басқаруды үйренуді кеңейту мағынасында өзімізбен жұмыс істеуді бастайық!
Мен не туралы айтып отырмын?
Біріншіден, дәл осы сәттен бастап өз ойларыңызды басқара бастаңыздар - ӨЗІҢІЗДІ СЫНҒАУДЫ ТОҚТЫҢЫЗ! Және бұл өзін-өзі бақылауға қатысты. Ойлардың реті сіздің өміріңіздегі осы немесе басқа оқиғамен бірге жүретін эмоционалдық фонға әсер етеді.
Сондықтан, ең алдымен, өзін-өзі сынауды алып тастаңыз. Сіз өзіңізді барлық нәрсе үшін сынау мүмкіндігін табасыз: өте ұтымды және ақылға қонымды нәрсе үшін; кез келген мәселе бойынша өз пікіріңіз үшін; өйткені сенің табиғатың мүлде басқа.
Қарама-қарсы! Екатерина, өзіңді мақтап, жігерлендіруді баста! деп аталатындарды орындаңыз «қайта құру». Яғни, мінезіңіздің көріністеріне, философияңыз бен дүниетанымыңыздың ерекшеліктеріне осындай ЕСІМДЕР табыңыз. онда теріс коннотациялар болмайды!
Бұл сізге жеке қатысты емес, бірақ кейбір мысалдар:
ұялшақтықты сақтық, ұялшақтық пен күдіктілікті – көрегендік, сараңдықты – үнемшілдік, қаталдықты – ұстамдылық, т.б.
Көп ұзамай ауырлық сезімі өздігінен кетеді.
Сонымен бірге, өзіңізді жігерлендіре бастаңыз.
Өзіңізді табу туралы өте күрделі сұраққа алдыңғы жауабымда мен өзіңіздегі «баланы» елемеу қаншалықты зиянды екендігі туралы егжей-тегжейлі айттым! «Ішкі бала» - бұл адамның өмір сүру сапасына әсер ететін ең маңызды эго күйі!
Сіз ішіңізде тұратын Екатерина қыздың не қалайтыны туралы ойландыңыз ба? Ойнаңыз ба? Қандай ойындар және қандай ойыншықтар? Оқу? Нақты не? Мүмкін ол сурет салуды, ән айтуды, кесте тігуді, мүсіндеуді, серуді, саяхаттауды және т.б. Мүмкін ол сұрауға қорқатын нәрсені қалайтын шығар??? Мысалы, дүкенге барып, жаныңыз (және әмияныңыз) рұқсат еткеннің бәрін өзіңізге сатып алыңыз??? Оның қаншалықты қымбат екені маған бәрібір! Пайдасыз болса маған бәрібір! Оның жұмыс істемейтіні маған бәрібір! Мен оны қалаймын, өйткені!
Мүмкін сіз оның тәттілерін алғыңыз келе ме? Торттар? Мультфильмдер? Күлсін бе? Мен жылауым керек пе???
Қысқасы, менің «ішкі балам» нені қалайды, көптен бері не күтті және неліктен ауырып жатыр деп ойлануым керек!
Сіздің «балаңыз» ауырып қалды. Ол сізге қуат, «отын» беруді тоқтатты. Ол сіздің өміріңізді әдемі ашық түстермен бояуды тоқтатты! Біз оны оятып, емдеп, жақсы көре бастауымыз керек!
Өмірді есте сақта!
Біз баламыздың өсіп келе жатқанын және жақын жерде бар екенін ұмыта бастағанда, ол әрекет ете бастайды: ол біздің назарымызды еркелікпен тартады. бізді алаңдата бастайды, тітіркендіреді... Бала тіпті біздің назарымызды аудару үшін, өзінің тірі екенін, тірі екенін және сол координаталар жүйесінде болғысы келетінін еске түсіру үшін ауырып, әдеттен тыс нәрсе жасауы мүмкін. Бізбен бірге! Егер біз оны мүлде ұмытсақ, бала өлуі мүмкін. Ал бүлік шығарып, наразылық білдіру – қалағаныңызша!!!
Бірақ бұл «бүліктер», «наразылықтар» мен «аурулар» бізге қымбатқа түседі!
Бұл, Катя, біздің ауруларымыз, сәтсіз, қайғылы өміріміз, жеке проблемаларымыз. Кейбіреулер үшін бұл маскүнемдік, есірткі және басқа да тәуелділіктер! Бұл нәтиже!
«Балаңызды» қолдаңыз! Оны шоколадпен тамақтандырыңыз. Оған сізге қайтадан сенуге үйретіңіз. Оған көңілді болсын!
Енді қорқыныш туралы. Олар ұтымды, негізделген және қисынсыз.
«Болашақтан қорқу» келе салысымен (ертең не болады, ақша жеткілікті ме, т.б.), жоспарлауды бастаңыз! Жоспарлаңыз және бәрі жақсы болады!
Егер өзіңізге бірдеңе сатып алу керек пе, жоқ па деген сұрақ туындаса, онда бұл сатып алуды қаржылық жоспарларыңыз тұрғысынан қарастырыңыз. Егер бәрі жақсы болса, сатып алудан тартынбаңыз!
Барлығын алдын ала жоспарлаңыз, бірақ есіңізде болсын: ЖАҚЫНДАРЫҢЫЗҒА ЕҢ ЖАҚСЫ СЫЙЛЫҚ - ЖОСПАРЛАМАҒАН СЫЙЛЫҚТАР!
Міне, сіз өзіңізді жеңуді үйренесіз! Кем дегенде бір рет өзіңізді «ақымақ» нәрсе жасауға мәжбүрлеңіз, бірақ ақылға қонымды ауқымда.
Есіңізде болсын: БҰЛ ТЕРАПИЯ! Сізге (дәлірек айтқанда, сіздің «балаңызға») бұл «ақымақтық» нан, шай, сүт, ауа сияқты керек! Бұл сіз үшін өтеледі!!!
«Бала» сізге қуат, қанағаттану және өмірден ләззат алу түрінде ризашылықпен жауап береді! Ол сізге ДЕНСАУЛЫҚпен өтейді!
Сізге өмір сүруді үйрену керек. Басқалардың қалай өмір сүретініне қарауды тоқтатыңыз: нашар, жақсы, бай, кедей және т.б.
Күйеуіңіз екеуіңіздің ӨЗІҢІЗ, ЕРЕКШЕ, ӨМІР ЖОЛЫҢЫЗ бар! Ол – жол – басқалармен бірдей болмауы керек. Ол жақсырақ болуы керек емес. (Жалпы, «жақсы немесе нашар» параметрі өте салыстырмалы!) Бұл МІНДЕТТІ түрде нашар болмайды. Өйткені сіз ақылды, заманауи, сау адамдарсыз және өмір сүргіңіз келеді!
Ойлау ретін өзгертіңіз. Өзіңізге және табиғатыңызға жеңіл болыңыз.
«Ішкі баланы» көруге және сүюге үйреніңіз. Өзіңізді және оны жігерлендіріңіз.
Ешқандай сынға, өзін-өзі сынауға, өзін басқалармен салыстыруға болмайды!
Жоспар. Ақылға қонымды және сабырлы. Бірақ өзіңізге жоспарланбаған нәрсеге жол беріңіз.
Күйеуіңмен сөйлес! Мен бұл туралы егжей-тегжейлі жазбадым, бірақ қазір жазып жатырмын. Сезімдеріңізді, уайымыңызды білдіруді үйреніңіз. «Жаным, мен ақшаны қалай жұмсайтынымызды және т.б. көргенде уайымдаймын. Маған оны анықтауға көмектес!» Дәл солай!
Сіз өзіңізді шамадан тыс алаңдаушылықтан арылтасыз және сіздің жаныңыздағы тепе-теңдікті міндетті түрде қалпына келтіресіз. Ал күйеуіңіз (сүйікті адамыңыз) сізге көмектеседі!
4.9 Рейтинг 4.90 (5 дауыс)
«Өмірді қарапайым түрде қабылдаңыз» деп жиі естиміз. Кейбір адамдарға табиғаттан барлығын оңай қабылдау қабілеті берілген. Бірақ егер сіз олардың бірі болмасаңыз, мұны қалай жасауға болады? Көбіміз тіпті кішкентай қиындықтар бізді ұзақ уақыт бойы мазалайды. Нашар шаш қию, қорлайтын сөздер, дәмханадағы дәмсіз және салқын тағам... Бірақ өмір соншалықты қысқа, оның бәрін көңілсіздік пен уайымға жұмсау ақымақтық. Оңай өмір сүруді үйрену мүмкін бе?
Масштабтау.Сізге өміріңіз ұнай ма? Жұмысыңыз, өмірлік серігіңіз, достарыңыз, отбасыңыз ба? Сіз тұратын қала? Егер солай болса, онда шаштараз сізді дұрыс емес реңкпен бояды немесе нашар шаш қиды деп алаңдамауыңыз керек шығар? Шынында да, бұл өте жағымсыз. Кез келген қыз басындағы «дұрыс емес» түспен немесе «дұрыс емес» шаш үлгісімен бір-екі ай бойы серуендеу қаншалықты депрессияға ұшырайтынын біледі. Бірақ бұл өмірдің трагедиясы емес, тіпті бірнеше күн бойы осыған ренжіу өте өкінішті. Бақытты адам жетілмеген шаш үлгісімен де әдемі көрінеді.
Сондай-ақ қарама-қарсы бағытта, яғни «үлкеннен кішіге» масштабтау бар. Бұл үлкен өмірлік қиындықтар кезеңінде көмектеседі - жұмыстағы қиындықтар, жақын адамдармен жанжал, ауру. Күн сайын сізді бақытты ететін кішкентай нәрселерді табыңыз. Терезенің сыртындағы бұтақтағы көңілді құс, дәмді шоколад, сүйікті түсіңіздегі киім. Кез келген кішкентай нәрсе сізге қолдау көрсетіп, қиын кезеңнен өтуге көмектеседі.
Сызықты ұстаныңыз, бірақ икемді болыңыз.Өмірден не қалайтыныңызды білсеңіз жақсы. Бірақ бәрі дұрыс емес болса ше? Алға ұмтылудың орнына, бүгінгі жағдайды тиімді пайдаланып, икемді түрде бейімделген дұрыс емес пе? Тіпті олар ең тиімді болып көрінбесе де. Мысалы, сіз өзіңіздің мамандығыңыз бойынша жұмысқа орналаса алмадыңыз, бірақ сізге ақша қажет - және сіз үшін онша қызықты емес жерге бару керек. Бірақ сонда сіз жаңа дағдылар мен қасиеттерді дамыта аласыз ба? Бір-екі жылдан кейін сіз қайтадан бос боласыз және сіздің әртүрлі түйіндемеңіз сізге қажетті адамдарды тартуы мүмкін. Қазіргі орныңызда таныстар мен байланыстар жасаңыз - олар пайдалы болуы мүмкін.
Жаман нәрсе болмайынша, ол жоқ.Сондықтан ол туралы ойламаңыз. Өкінішке орай, жер бетінде өлім, ауру және апаттар бар. Соған қарамастан, көптеген адамдар қартайғанға дейін бақытсыздық пен қорқынышты ауруларсыз жайлы өмір сүреді. Олардың арасында сіз және сіздің жақындарыңыз болуы мүмкін. Неліктен түрлі сұмдықтарды олар болмай тұрып ойлап табу керек? Бұл бар проблемаларға көз жұмып қарау емес, жоқты ойлап таппау. Егер сіздің балаңыз қоңырауларға 15 минут ішінде жауап бермесе, ол достарымен ойнап жүрген болуы мүмкін және телефон қоңырауын естімейді. Оны көлік қағып кетті немесе ұрлап кетті деп бірден елестетудің қажеті жоқ. Үнемі қорқынышты нәрселер туралы ойлау денсаулыққа зиян және бұл, әрине, жақсылыққа әкелмейді. Өзіңізді бұл деңгейге жеткізбеңіз, қорқынышты армандарды елестетпеңіз.
Перфекционизм - орындалмаған тілектер.Біз үлкен дәрежеде қанағаттанбаған кезде, бізде бар нәрселерден кішкентай нәрселерден кінә іздей бастаймыз. Сосын күтпеген жерден күйеуінің аяқ киімі таза емес екені белгілі болды, автобус үнемі кептелісте тұрып, сізді әлемдегі барлық нәрсені қарғауға мәжбүр етеді, барлық кафелер кенеттен шу болып, қызмет көрсету нашар болып шығады, ал сіздің әріптестеріңіз жұмыс қабілетсіз. Егер тітіркендіргіш кішкентай нәрселер сізді жиі ренжіте бастаса, сізге не жетіспейтінін ойлаңыз ба? Жоқ, ұсақ жолдармен емес, шын мәнінде. Сіз әлем бойынша саяхатқа шыққыңыз келе ме, бірақ үш жылдан бері демалысқа шықпадыңыз ба? Немесе сіз кітап жазуды армандағансыз ба, бірақ оның орнына менеджер ретінде мансап жасауға тырысасыз ба, себебі ол «сұранысқа ие» және «ақылға қонымды»? Немесе, керісінше, сіз үйде отырып, фермаңызда жұмыс істеп жатырсыз ба, бірақ түсіңізде сіз өзіңізді келіссөздер жүргізетін және іскерлік кездесулерге баратын сәнді іскер әйел ретінде көресіз бе? Сыбыс бойынша бір ғана өмір бар. Сіз оны түбегейлі өзгерте алатыныңыз шындық емес. Бірақ қазір әрекет етпесеңіз, уақытыңыз болмауы мүмкін.
Әрбір қателік үшін ұялудың қажеті жоқ.Жоқ, шынымен. Әдетте ата-анамыз осылай үйретеді - мектептегі бағадан бастап, өз балаңыздың киімінің тазалығына және күйеуіңіздің жетістігіне дейін барлығында «табысқа» ұмтылу. Егер сіздің анаңыз немересі неге сонша лас болды деп сұраса және сіз осындай қорқынышты шашты қайдан алдыңыз деп сұраса және сіз іштей кішірейесіз («мен мінсіз емеспін») - бұл сіздің жағдайыңыз болуы мүмкін. Тұқым қуалайтын стереотиптерді жою оңай емес, бірақ байқап көру керек. Сіз әлдеқайда еркін өмір сүре аласыз, және ештеңе құлап кетпейді. Ыдыс-аяқтарды кешке жумасаңыз, олар, әрине, раковинада таңертеңге дейін отырады, тіпті иіс сезе бастайды. Бірақ таңертең оны жуып, асүйді желдетіп, бәрі қайтадан жақсы болады. Түсіңізге тым сәйкес келмейтін блузка киюге болады - ешкім байқамауы мүмкін. Егер ол байқаса, ол ештеңеге мән бермейді - көбінесе адамдар сіз туралы емес, өздері туралы ойлайды. Сондықтан өзіңізді барлық кішігірім қателіктеріңізді кешіріңіз - жұмыстағы мінсіз аяқталған жоба, ұлыңыз аулада ластанып, киіміңізге сәйкес келмейтін аяқ киіміңіз.
Сіздің интуицияңызды тыңдаңыз.Ғылым «алтыншы сезімнің» бар екенін толық мойындайды. Психологтар біз қабылдайтын кейбір сигналдар мен әсерлерді сананың жазуға уақыты жоқ деп санайды. Дегенмен, олар жадта біз түйсігі деп атайтын бұлдыр сезім ретінде қалады. Мысалы, сіз бір кездері белгілі бір адам туралы жағымсыз оқиғаны құлағыңыздың бұрышымен естіп, оны қажетсіз деп бірден ұмыттыңыз. Енді сіз бұл адаммен маңызды нәрсені істеуіңіз керек - және сіздің жаныңыз тынышсыз. Сіз бұл жағымсыз оқиғаны енді есіңе түсірмейсіз, бірақ миыңыз жалпы әсер қалдырды: «Ол мүмкін емес». Немесе сіз әдеттегі серуендеу алдында кенеттен боянып, әсіресе мұқият киініп, сиқырдың арқасында өзіңізге ұнайтын адаммен кездесесіз. Кездейсоқ па? Мүмкін ол бірде жақын жерде тұратынын және сіздің аймақта итімен жиі серуендейтінін айтқан шығар. Қалай болғанда да, егер сіз парасаттылықтың салқын дауысын ұстансаңыз, өмір әлдеқайда қызықты болады.
Психологтар қайталаудан жалықпайды: «Адамның ойлары материалды». Ал егер сіз үнемі жамандық туралы ойласаңыз, өз өміріңізді қиындата аласыз. Бірақ өмірге қарапайым көзқараспен қарауды және оның негізінен жағымды жақтарын көруді үйрену оңай емес. Бұл міндет әр адамның мүмкіндігіне сай болса да.
Менің ұраным - әлемге қарапайым қарау!
Бірақ алдымен біз «жеңілдетудің» шекарасын анықтауымыз керек. «Өмірге қарапайым көзқараспен қарау» деген нені білдіреді? Маңызды емес адам боласыз ба? Қарапайым қажеттіліктерді қанағаттандыруды қоса алғанда, көкөніс тіршілігіне түсу? Өмірге кедергі келтіретін моральдық және этикалық нормаларды ұстануды тоқтатып, тек өз жолыңызды ұстаныңыз ба? Бірақ басқа экстремалды жағдай - бұл жаңа уайымдардың, күйзелістердің және өз пайдасыздығы туралы қайғылы ойлардың себебі.
Өмірге қарапайым көзқараспен қарау күн сайын қуанышқа себеп табуды білдіреді, бұл өз кезегінде уайымдар мен күйзелістерге төтеп беруге күш береді. Кез келген мәселе өзіміз байланыстыратын дәреженің маңыздылығын алады. Бірақ олардың көпшілігі эмоционалды сәттің әсерінен дүрбелең тудыруы мүмкін, әдетте өздігінен «ерітіледі». Сондықтан оңай өмір сүруді бастау үшін эмоцияларыңыз бен ойларыңызды басқаруды үйренуіңіз керек.
15 мамыр
Көбінесе біз бәрін жүрегімізбен қабылдаймыз, ұсақ-түйектерге алаңдаймыз және өмірімізді қиындата аламыз. Көптеген тағайындаулар, көп жоспарлы істер, көп жұмыс, бітпейтін уайымдар мен қиыншылықтар - осының бәрі тыныштығымызды бұзып, еркін де бақытты өмір сүруге мүмкіндік бермейді. Қалай болу керек? Қарапайымдылық қағидасын өміріңіздің ережесіне айналдыруыңыз керек!
Өмір қаншалықты қиын болса, соғұрлым шынайы бақытты болу қиын. Қарапайымдылық - бақыттың сыры!
Ойлаудың қарапайымдылығы
Өмірдің қарапайымдылығы кейбір бейкүнә хоббилерден, өмірдің ләззаттарынан және қуаныштарынан бас тартуды білдірмейді. Қарапайымдылық сіздің ойыңыздан басталады. Сіздің ойыңызды үнемі мазалап жүрген уайымдар, міндеттер мен мәселелер ішкі тыныштық, тепе-теңдік пен тыныштыққа жол бермейді. Басыңызда көп нәрсе болып жатқанда, зейінді болуды, өмірдің әрбір сәтінің сұлулығын байқап, айналаңыздағы әлемге сүйіспеншілікпен қарауды үйрену өте қиын.
Сананы сарқылмас ой ағымынан арылту – өмірдің қарапайымдылығы.Қажетсіз уайымдарды, пайдасыз ойларды, өзін-өзі сынау мен мәңгілік жарысты тастаңыз. Ал сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Басқа нәрселерге алаңдамай немесе бәрін бірден алуға тырыспай, өзімізге шоғырлануға мүмкіндік берсек, біз мақсаттарымызға жетеміз және армандарымызды тезірек және тиімдірек жүзеге асырамыз. Шоғырлану процесі медитация деп аталады.Осы сәтте біз үшін шын мәнінде маңызды нәрсеге ғана назар аударсақ, ойларымыздағы хаос жойылып, біз жай ғана өмір сүре бастаймыз. Мағыналы, саналы және бақытты!
Қолдануға оңай
Жұмыс өнімділігі, мақсаттар, кездесулер, маңызды істер тізімдері туралы ойлауды доғарыңыз. Уақытты басқару принциптерін қабылдаңыз және сіздің басыңыздан тамаша жұмыс кеңістігін жасаңыз. Шын мәнінде маңызды нәрселерге назар аударыңыз. Қазіргі уақытта болыңыз.
Әрекетті немесе процесті жеңілдеткен кезде жан тыныштығы сізге келеді.. Ал өмір неғұрлым тыныш және қарапайым болса, соғұрлым ол үйлесімді және тың идеяларға, жаңа бастамаларға және оң нәтижелерге ашық болады. Сәттілік тыныш және еркін кеңістікте өздігінен келе бастайды. Күн сайын жұмыс істеп, ләззат алыңыз.
Үйдегі қарапайымдылық
Таңқаларлық жолмен үйдегі тәртіп ойларды ретке келтіреді, уайым мен уайымнан арылтады. Үйіңізді қуаныш пен күн сәулесі үшін босату уақыты келді. Мұны істеу үшін оны қажетсіз заттардан тазарту керек.
Гардеробыңыздың, шкафтарыңыздың және сөрелердің аудитін жүргізіңіз. Сіз көптен бері пайдаланылмаған, бірақ өлі салмақ болып жатқан көптеген заттарды табасыз. Осы заттарды беріңіз, ғибадатханаға киім беріңіз, кітапханаға кітаптар беріңіз. Жинақтаудан гөрі модерацияны таңдаңыз.
Қарым-қатынастағы қарапайымдылық
Өмірге деген қарапайым көзқараста болу үшін өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға оңай болу керек.. Қалай? Жақсылыққа назар аударыңыз. Кез келген себеппен жанжалдарды бастауды тоқтатыңыз. Бұл кеште «махаббат» сөзінің қанша рет айтылғаны немесе үйдің айналасында шашыраңқы шұлықтар мен жуылмаған ыдыстардың саны мүлдем маңызды емес. Көңіл-күй маңызды. Адамдарға сүйіспеншілікпен қараған кезде, олар үшін жақсылық жасауға, әйтеуір оларға қызмет етуге ұмтылу, қарапайымдылықтың өзі өмірге келеді.
Адамдармен қарапайым және түсінікті сөздермен сөйлесіңіз. Сынның орнына махаббатты, басқалардан көп күтудің орнына осы сәттегі бақытты таңдаңыз. Адамдарға мұқият болыңыз, оларға уақыт беріңіз, ренжімеңіз, бірақ күліңіз. Бұл өте оңай! Күні бойы серуендеп жүргеннен гөрі, біреуге жылы сөз айту оңайырақ.!
Тілектердегі қарапайымдылық
Шамадан тыс байлықты, атақ пен атақты қалауды доғарыңыз. Бұл бақыт әкелмейді. Дәл қазір бақытты болуды үйрен! Сіз сыртқы жағдайларға қарамастан өміріңізді жеңілдете аласыз. Қарапайымдылық принципін өз өміріңізде қолдануды шешіп, басқаларды шабыттандырыңыз және әрекет етіңіз.
Біздің мақсатымыз жай ғана өмір сүру. Өміріңіздің әр минутында өзіңіз болыңыз. Өмірге қарапайымдылықпен қарау дегеніміз - өзіңізді жағымсыздықсыз және белгілі бір қасиеттерді жоққа шығармай қабылдауды үйрену, өзіңізді жақсы көру және кейбір биіктерге жету үшін өміріңізді күңкілдеу, қанағаттанбау және мәңгілік жарыстармен қиындатпау.
Оңай өмір сүруді үйреніңіз
Бір күнді өлшеп, үйлесімді, өзіңді де, өзгені де тыңдап өмір сүруге тырыс. Үйіңізді қажетсіз нәрселерден тазартыңыз, сүйіктіңізбен талапсыз, сөгіссіз шын жүректен сөйлесіңіз, нәтиже үшін емес, өзіңізге ұнайтын іспен айналысу үшін жұмыс істеңіз. Компьютерлік ойынның орнына орманның жанында кешкі серуенді таңдаңыз, 20 ингредиенттен тұратын дәмді тағамның орнына қарапайым көкөніс салатын жеңіз, үнсіз отырыңыз және бұл өмірдің қандай керемет екенін ойлаңыз.
Әлем сізге көмектесіп, бақыт пен қуаныш сыйлап, оларды өміріңіздің бос кеңістігіне енгізсін. Осы жерде және қазір, жүрегіңіздің тыныштығы мен тыныштығында өмір сүру қаншалықты оңай екенін сезініңіз. Өмірдің қаншалықты қарапайым екені таң қалдырады.
Неліктен кейбір адамдар ұзақ уақыт бойы бақытсыз, ал басқалары ұятсыз өмірден ләззат алады және ештеңе бермейді? Жауап қарапайым: біріншісі, олар мұны қалай жасырса да, пессимистер, ал екіншісі - бәрібір. Пессимистер теледидардан футбол матчтарын көреді, өз құқықтары үшін мағынасыз күреседі және тек өздері үшін ғана емес, үнемі жоқтан бар проблема тудырады. Бұл футболды ойнамайтындар барлық құқықтарын біледі және тарихты жасайды. Салауатты немқұрайлылық пен тікелей өзімшілдік арасындағы шекара өте жұқа және осы алтын ортаны сезіне білген адам бақытты.
Көпшіліктен пессимистті қалай анықтауға болады? Пессимистке тән қасиеттер
Көпшіліктің арасынан күйеу жігітті қалай анықтауға болады? Маза бермейтін адамға тән қасиеттер
Салауатты немқұрайлылық өте орынды және тіпті пайдалы деген қорытынды жасау оңай.
Қалай үйренуге боладыОңайрақөмірге деген көзқарасы?
Сіздің пессимистік көзқарасыңызды өзгерту мүмкін бе? Ең алдымен, банальды қарабайыр немқұрайлылықты саудан нақты ажырату керек. Банальды немқұрайлылық - бұл ағыммен еркін дрейф, өзімшілдік және жойылмайтын жалқаулық. Салауатты немқұрайлылық - бұл ағынның бағытын қажетті сәтте өзгерту таланты, жанның кеңдігі мен көтерілу жеңілдігі.
Салауатты өмір салтын ұстанудың алғашқы қадамдары:
- Демалыс (бос уақыт) – Ешкім қайтып келмейтін уақыт. Өмірдің өзі өмірдің орындалуына байланысты: оң нәтижелер оң нәтижелерге, теріс нәтижелер біртіндеп теріс нәтижелерге әкеледі. Өмірді жағымды эмоциялармен және демалуды сүйікті іс-әрекеттермен толтыра отырып, біз санамызға дұрыс шығармашылық көзқарасты береміз.
- Өмірге ыңғай мен шағымдар - тыйым . Тіпті отбасы арасында.
- «Кішкентай аянышты адамдар», «жаман сатушы», «жол полициясы»... Параметрді өзгерту . Әр адамның бойынан жақсылық көруге болады. Сізге тек қалау керек.
- «Мен ешқашан пәтерге ақша таппаймын (көлік, микротолқынды пеш, фикус...). Домалаған тас мүк жинамайды . Бір нәрсені алу үшін күш салу керек. Еріндерінде күлімсіреп, «Мен бәрін жеңе аламын» деген көзқараспен. Алдымен – мақсат, сосын қадамдық жоспар, содан кейін – мақсатқа сенімді түрде жету. Ол жерге жету үшін бірнеше жыл қажет болса да. Сіз керемет фотограф болғыңыз келе ме? Ендеше, кәсіби мамандардың жұмыстарына түкіруді қойып, камераны алып, курстарға барыңыз. Жазушының жетістіктерін армандайсыз ба? Жанрыңызды табыңыз және етістікпен адамдардың жүрегін жағуды үйреніңіз.
- «Бәрібір маған ештеңе байланысты емес», «Мен әлі де алмаймын»... Көз қорқады, бірақ қол жасайды! Сәтсіздікті күткен адам оны тартады. Өзіңіз үшін тек жағымды нәрселерге «тапсырыңыз». «Мен мұны істей аламын», «Мен мұны істей аламын», «Мен мұны істей аламын» деген көзқарас. Және шындықты есте сақтаңыз - «егер сіз тұңғиыққа ұзақ қарасаңыз, тұңғиық сізге қарай бастайды».
- Ақша. Олардың саны ешқашан көп болмайды. Біреуінде нанға жетпейді, ал екіншісінде гауһар уылдырығы немесе бесінші яхта жетпейді. Мұнда сіз шешім қабылдауыңыз керек. Егер сіз қарызсыз өмірге риза болсаңыз, онда ақшаның жоқтығына шағымдануды тоқтатып, балық аулауды, пикниктерді және бір стақан шай үстінде достарыңызбен интимдік кездесулерді бастаудың уақыты келді. Егер амбициялар іштен жыртылып кетсе, онда сіз жоғарыда жазылғандардың бәрін ұмытып, баюға апаратын жолға назар аудара отырып, өмір салтыңызды өзгертуіңіз керек.
Ақшаны қалай тартуға болады. Техникаға мән бермеңіз
Ең алдымен, сіз шешім қабылдауыңыз керек - сізге қанша қажет? Сіз шештіңіз бе? Блокнотқа соманы жазып, әрі қарай оқыңыз. Көрсетілген нүктелердің кем дегенде біреуінің болуы сіздің байлыққа жету жолындағы кедергі болып табылады:
Нүктелердің ешқайсысы сәйкес келмейді? Содан кейін кәсібіңіз туралы шешім қабылдауда еркін болыңыз
келесі бірнеше жылда дәптерге жазылған соманы таңдалған әрекетпен салыстырып, жалғастырыңыз. Болмай жатыр? Нүктелерді қайта оқыңыз.
Біз денсаулықты тартамыз - бұл ойланбау философиясы
Денсаулықты сатып ала алмайсың
– Бұлай деп бекер айтылмаған. Ал үлкен табыстың бәрі денсаулық пен оның өмірдегі рөлімен салыстырғанда шаң. Алдымен біз ақшаны рахатқа жұмсау үшін жұмыс істейміз. Ақша тапқаннан кейін біз бұл ләззаттардың денсаулығына байланысты біз үшін қарсы екенін түсінеміз. Өз бетіңізбен жұмыс істегенде ғана нәтижеге жете аласыз.
Салауатты немқұрайлылық. Постулаттар
Қамқорлық - бәріне және бәріне менсінбеу емес. Салауатты немқұрайлылық - негативтілікке немқұрайлылық пен өзімшілдік белгілері бар барлық нәрсеге абсолютті немқұрайлылық арасындағы сызық.
Салауатты немқұрайлылыққа арналған он рецепт:
- Жағымсыз ойлардан арылыңыз . Лезде! Мұндай ой сіздің басыңызға енуге тырысқанда. Оны босағадан ұстап алып, қуып жіберіңіз. Мұны көлікпен және арбамен жасаудың жолдары бар. Адамның подсознание - бұл категориялық бұйрықтарға сөзсіз бағынатын жауынгер. Мысалы, оған ойша айқайлаңыз - Шығыңыз! Ол істейді.
- Жүйке жасушаларыңызды ысырап етпеңіз . Олар қалпына келмейді. Болуы керек нәрсе бәрібір болады. Қаласаң да, қаламасаң да. Ал егер бұл әлдеқашан болған болса, онда қобалжудың қажеті жоқ, не әрекет ету керек, не бас тарту керек.
- Әр күн міндетті және қатаң өзіңізді және сүйікті ісіңізді арнаңыз кем дегенде бір сағат (немесе жақсырақ екі) бос уақыт. Жуылмаған ыдыс-аяқтарды, мина алаңына ұқсайтын балалар бөлмесіндегі үйілген ойыншықтарды және отбасы мүшелерінің, достарының және басқалардың ашу-ызасын ойламау.
- Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Хош иісті ваннаға түсіп, дерлік сапалы сұлулыққа дейін өзіңізді тазартуға уақыт бөліңіз. Қызықты кітап немесе интернетте өсек оқып отырып, өзіңізге бір кесе кофе қайнатып, оны сүйікті тортыңызбен ішіңіз.
- Өзіңізді абстракциялауды үйреніңіз бәрінен мүлдем алыс. Кем дегенде сағатына бес минут «жаһандық ауқымдағы» мәселелерді ұмытып, өмірден ләззат алыңыз.
- Таңды күліп қарсы алуды үйреніңіз , өйткені таңды қарсы алған сайын күннің бәрі өтетіні белгілі. Бірақ сізге көп нәрсе қажет емес - сүйікті музыкаңыз, дәмді таңғы ас, рефлексияға күлімсіреу және психологиялық көңіл-күй.
- Подсознаниеңізді басқаруды үйреніңіз. Сіз оған нұсқау беруіңіз керек, керісінше емес. Еш нәрсеге тым көп мән бермеңіз. Оның үстіне, Сүлеймен айтқандай, бәрі өтеді.
- Мінсіз өмірдің елесін ұмытыңыз . Онда әрқашан проблемалар болады. Ауа-райының қолайсыздығы, өтірік пен сатқындық, дүкеннен бүлінген тағам және т.б. Бұл проблемаларды елемеуді үйреніңіз.
- Әлемді аман қалу орны ретінде көрмеңіз . Өмірді депрессия мен күреске жұмсау үшін тым қысқа. Онымен көңіл көтеріңіз және оны ойын ретінде қабылдаңыз.
- Сіз өзіңіздің жеке бизнесіңізден басқа нәрсемен айналысатындығыңызды немесе сізге керемет құрбандықтар мен күш-жігердің құнына бірдеңе берілген кезде дұрыс емес жолмен бара жатқаныңызды факт ретінде қабылдаңыз. Өзіңді тап . Тәжірибе жасаудан қорықпаңыз.
Егер сізге біздің мақала ұнаса және осы мәселе бойынша ойларыңыз болса, бізбен бөлісіңіз! Сіздің пікіріңізді білу біз үшін өте маңызды!
Жүктелуде...
