Дұрыс ішу режимі ағзадан зиянды заттардың жүйелі түрде шығарылуына ықпал ететінін, жасушалық метаболизмді жақсартатынын және салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретінін бәрі біледі. Бірақ бұл үшін күніне шамамен 1,5-2 литр сұйықтық ішу керек. Барлығының сүйікті сары цитрусы бірдей функцияларды орындайды, сондықтан ол көптеген заманауи диеталардың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады.
Артық салмақпен күресу әдістерінің бірі - лимон қосылған су, оны күн сайын таңертең немесе күні бойы бірнеше апта бойы салмақ жоғалту үшін ішу ұсынылады. Бұл не - денені жанама әсерлер мен асқынулардан зардап шегетін тағы бір миф немесе зертханаларда ғылыми дәлелденген және диетологтар мақұлдаған факт? Бұл әдісті өзіңізге қолданбас бұрын, осы мәселелерді түсінген жөн.
Салмақ жоғалту механизмі
Алдымен сіз витаминдер мен микроэлементтермен байыту және иммунитетті нығайтудан басқа, салмақ жоғалту үшін бұл сусынның артықшылықтарын түсінуіңіз керек.
Диетологтардың айтуынша, лимон суы денеде келесі процестерді тудыратын артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді:
- ішекті жылдам және тиімді тазарту;
- лимон қышқылының әсерінен токсиндердің ыдырауы және оларды денеден шығару;
- көмірсулардың тез жағылуы;
- ас қорытуды жеделдету;
- цитрустағы пектин қышқылы ауыр металдармен қосылып, оларды денеден шығарады;
- Лимон майы жалпы әл-ауқатты жақсартады, метаболизмді белсендіреді және денені пайдалы витаминдер жиынтығымен қамтамасыз етеді, сондықтан бұл коктейль кез келген диетаға тамаша қосымша бола алады.
Лимон қосылған судың салмақ жоғалтуға пайдалы екенін білгіңіз келсе, алдымен мамандармен кеңесу керек. Егер денсаулығына елеулі проблемалар болмаса, нәтижелер мен күтілетін әсер анық болады. Бірақ егер қарсы көрсетілімдер болса, бұл техникадан бас тарту керек.
Неліктен олай аталады?«Лимон» сөзі малай тілінің «лемо» сөзінен шыққан. Қытайда оны «ли мунг» деп атаған, бұл «аналарға жақсы» дегенді білдіреді.
Қарсы көрсеткіштер
Бұл салмақ жоғалту жүйесі күн сайын аш қарынға лимон қосылған бір стақан су ішуді ұсынады. Цитрус жемістерінде қышқылдардың жоғары концентрациясының болуын ескере отырып, түннен кейін ғана оянған асқазанға қандай стресс екенін елестетуге болады. Бұл дұрыс жұмыс істейтін адамдар өте аз, яғни мұндай коктейльмен оны бұзбайтындар одан да аз.
Қарсы көрсеткіштерді ескермесеңіз, бұл жалғыз қайғылы салдар емес, соның ішінде:
- асқазанның қышқылдығының жоғарылауы;
- дененің сусыздануы;
- цистит;
- жүктілік;
- цитрус жемістеріне және сусынның басқа ингредиенттеріне аллергия;
- асқазан-ішек аурулары: панкреатит, гастрит, ойық жара, күйдіргі;
- холелитиаз;
- қан қысымы проблемалары;
- сезімтал тіс эмалы, кариеске бейім;
- шектен тыс семіздік;
- ұйықтататын таблеткаларды қолдану;
- қант диабеті;
- бауыр мен бүйрек патологиялары.
Лимон коктейльімен салмақ жоғалтуға қарсы көрсеткіштердің жеткілікті кең тізімі оны әркімге диетаға қосуға мүмкіндік бермейді. Сондықтан, артық салмақтан арылып, денсаулығыңызды сақтағыңыз келсе, алдымен дәрігерлер мен диетологтармен кеңескен дұрыс. Олардың кәсіби кеңестері асқынуларды болдырмауға көмектеседі.
Тарих беттері арқылы.Лимон суы қазір салмақ жоғалту құралы ретінде белсенді түрде қолданылады. Ал ертеде микробтар жұқтырмас үшін онымен қолдарын жуып, тырысқақ пен ішек инфекцияларына қарсы профилактикалық ерітінді ретінде ішкен.
Лимон қосылған майды жағатын сусынмен арықтауға мүмкіндігі бар бақытты адамдар үшін қажетті нәтижеге жету үшін оны қалай дайындау және ішу туралы бірнеше кеңестер берілген. Әртүрлі рецепттер мен тұтыну үлгілері бар, сондықтан біреуін таңдап, жүйені орындау керек.
- Салмақ жоғалту үшін лимон суын ішпес бұрын, салмақ жоғалтудың бұл әдісі сізге сәйкес келетінін білу үшін диетологпен немесе гастроэнтерологпен кеңесіңіз.
- Лимон қышқылымен әртүрлі реакцияларға түсіп, ағзаға зиянын тигізуі мүмкін минералдарды қоспай таза сүзілген суды пайдалану керек.
- Лимон бұзылмаған, серпімді, балғын, жарқын күн түсті, жағымды иісі бар болуы керек. Салмақты жоғалтуға арналған майды жағатын коктейльді дайындамас бұрын, цитрустарды мұқият шаю керек.
- Таңертең оянғаннан кейін бірден аш қарынға 1 стакан ішіңіз.
- Асқазанның дұрыс жұмыс істеуі үшін лимон қосылған жылы су қажет, бұл таңғы ас толық болуы үшін тәбетті ынталандырады.
- Күндізгі уақытта асқазанда ыңғайсыздық болмаса, түскі және кешкі асқа жарты сағат қалғанда бір стақан лимон коктейлі ішуге болады.
- Максималды тиімділікке қол жеткізу үшін сусынды түнде, 30 минут бұрын ішуге болады. ұйықтар алдында.
- Салмақты жоғалту курсы денсаулық жағдайына байланысты 2-3 апта.
- Курстар арасындағы үзіліс кем дегенде бір ай болуы керек.
- Лимон коктейлі кез келген диетамен жақсы үйлеседі (мысалы,).
- Оның тиімділігін арттырғыңыз келе ме? Жаттығу: Жаттығулар сізге майды әлдеқайда көп жағуға және көмірсуларды тезірек жағуға мүмкіндік береді.
Лимон коктейльімен салмақ жоғалтудың ең маңызды ережесі - егер сізде қандай да бір ыңғайсыздық (бас айналу, жүрек айнуы, күйдіргіш және т.б.) пайда болса, оны пайдалануды тоқтату. Әдемі фигура үшін өз денсаулығыңызды құрбан етудің қажеті жоқ.
Лимон суын дұрыс жасау үшін рецепттердің бірін таңдаңыз - оның ояту және сергітетін әсерінен ләззат алыңыз.
Қызықты факт.Александр Македонский лимондарды Еуропаға әкелді және олар ұзақ уақыт бойы үнді алмалары деп аталды.
Рецепттер
Салмақты жоғалтуға арналған лимон сусынының қолайлы рецептін табу оңай емес, өйткені көптеген нұсқалар бар. Әрқайсысының арнайы құрамы, қолдану режимі, дозасы бар.
Максималды әсер алғыңыз келсе, май жағу қасиеттерімен танымал зімбір қосылған коктейльге назар аударыңыз. Сіз ауыр диетадасыз - оны балдың тәттілігімен дәмдеңіз. Егер сізде жүйке жүйесімен проблемалар болса, жалбыз пайдалы болады. Лимон суы үшін қосымша ингредиенттерді таңдағанда өте сақ болыңыз.
Рецепттердің әртүрлілігі сізді шатастырса, классикадан бастаған дұрыс.
- Классикалық рецепт
Рецепт No 1. Ыстық суға (стакан) бір тілім лимон қосыңыз, жарты сағатқа қалдырыңыз. Таңертең аш қарынға ішіңіз. Тиімділік үшін күні бойына цитрустың қосымша 2 тілімін жеңіз.
Рецепт № 2. Тұтас лимонды қабығымен ұнтақтаңыз, целлюлозаны жылы суға (стакан) қосыңыз, оны күні бойы 3-4 рет ішуге болады.
- Лимон шырынымен
Рецепт No 1. Лимон шырыны қосылған су салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жарты цитрус жемісінен сығылған шырынды жылы суға (стакан) қосыңыз. Таңертең аш қарынға, таңғы астан жарты сағат бұрын және түнде ішіңіз.
Рецепт No 2. Жарты стакан концентрлі лимон шырынын жылы сумен араластырыңыз. Таңертең таңғы астан жарты сағат бұрын ішіңіз.
- Зімбірмен
Егер асқазан аурулары болмаса, лимон қосылған зімбір суы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Зімбір тамырын аршып, майдалап тураңыз немесе үгітіңіз. Сусынды дайындау үшін ас қасық груел алыңыз. Бүкіл цитрусты қабығымен бірге кесіңіз. Ингредиенттерді араластырыңыз. 3 кесе қайнаған су құйыңыз. 10 минутқа қалдырыңыз.
Тамақтану кезінде немесе одан кейін ішіңіз. Таңертең аш қарынға ішу асқазан-ішек жолдарының бұзылуына әкелуі мүмкін. Лимон мен зімбір қосылған су өзінің пайдалы қасиеттерін ұзақ уақыт сақтайтындықтан, бірден үлкен шәйнекті қайнатып, күні бойы 3 литрге дейін ғажайып сусын ішуге болады.
- Балмен
Артық фунттан құтылу үшін диетаға лимон мен бал қосылған су енгізіледі. Қайнаған жылы суға (стакан) 10 мл бал және 20 мл лимон шырынын қосыңыз. Үш рет ішіңіз: таңертең аш қарынға, түскі және кешкі асқа 20 минут қалғанда. Лимон қосылған бал суы әсіресе тиімді болады, егер сіз оны бір жұтып ішсеңіз, содан кейін бірден денеге 15 минуттық физикалық белсенділік беріңіз.
- Қияр қосылған (Сасси суы)
Қияр мен лимон қосылған салмақ жоғалтуға арналған сусын Сасси суы деп аталады, өйткені оның рецептін американдық диетолог Синтия Сасси ұсынған.
Рецепт No 1. Цитрустарды орташа өлшемді тілімдерге кесіңіз. Зімбір тамырын ұнтақтаңыз (сізге 1 шай қасық қажет болады). 10 жалбыз жапырағын жолақтарға кесіңіз. Барлығын 3 литрлік шыны ыдысқа салып, 2 литр суық сумен толтырып, тоңазытқышқа салыңыз. 10 сағатқа қалдырыңыз (кешке дайындаңыз, келесі күні ішіңіз).
Рецепт No 2. Аршылған қияр мен 10 жалбыз жапырағын ұнтақтаңыз, тегіс болғанша блендермен шайқаңыз. Оны 2 литр суда ерітіп, бір цитрус шырыны, үгітілген зімбір шай қасық қосыңыз, тоңазытқышта тура бір сағатқа қалдырыңыз.
Күні бойы бүкіл ерітіндіні ішіңіз.
Салмақ жоғалту режимдері: аптасына 1-2 рет немесе қатарынан 4 күн.
- Даршын
Лимон қосылған коктейльмен арықтауға болады және. Оны дайындау үшін 2 даршын таяқшасын кішкене кесектерге кесіп, үстіне лимон шырынын (2-3 ас қасық) және бір литр су құйыңыз. Тоңазытқыштың төменгі сөресінде 12 сағатқа қалдырыңыз. Күні бойы барлық сусынды бір стақаннан 30 минут ішінде ішіңіз. тамақ алдында.
- Содамен
Лимон мен сода қосылған салмақ жоғалтуға арналған шешім көптеген қарама-қайшылықтарды тудырады, өйткені ол көптеген жанама әсерлер мен денсаулыққа байланысты асқынуларға толы. Ауыздың, асқазанның және өңештің шырышты қабығын тітіркендіреді; асқазан-ішек ауруларын тудырады және ауырлатады; тіс эмальын бұзады; қысымның көтерілуін тудырады; витаминдердің сіңуін азайтады; нәжіс пен зәр шығарудың бұзылуына әкеледі.
Рецепт No 1. Таңертең аш қарынға жарты цитрус жемісін жеу керек. Осыдан кейін ½ шай қасық ас содасын бір стақан жылы суға ерітіп, аузыңызды шайыңыз.
Рецепт № 2. Бір стақан жылы суда ½ шай қасық ас содасын ерітіңіз, жарты цитрус жемісінен сығылған лимон шырынын қосыңыз. Таңертең аш қарынға, таңғы астан бір сағат бұрын ішіңіз.
Мақалада осы майды жағатын коктейльге арналған қосымша рецепттер: «».
- Апельсинмен
Апельсин мен лимон қосылған сусын салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Екі цитрусты да тілімдерге кесіңіз, контейнерге салыңыз және шырынды босату үшін езіңіз. Жалбыздың кішкене шоғырын кесіп, оларға қосыңыз. Бір литр жылы су құйыңыз. 15 минутқа қалдырыңыз. Араластырыңыз. Сүзгі.
- Жалбызбен
Жалбыз және лимон қосылған майды жағатын коктейль салмақ жоғалтуға көмектеседі. Оны дайындау үшін блендермен 2 ірі цитрус жемісін, 100 грамм қантты және бір шай қасық балды араластырыңыз. Сонымен қатар, жалбыздың 4 бұтағы ұсақталып, 3 литр суға құйылады және сорпа қайнатылады. Әрі қарай, барлық компоненттер араласады.
- Сірке суымен
Бір стақан жылы жасыл шайға 20 мл алма сірке суын және бір тілім лимон қосыңыз. Күніне 3 рет аш қарынға ішіңіз.
Заманауи диетология лимон суымен арықтауды осылай ұсынады. Рецепттердің әрқайсысына өте мұқият болыңыз және артық салмақпен күресу барысында денсаулығыңызды мұқият қадағалаңыз. Егер бәрі дұрыс жасалса, нәтиже сізді қуантады және айналаңыздағыларды таң қалдырады.
Қызықты оқиға.Шостакович Елизавета II-мен (Ұлыбритания патшайымы) шай дастарханында шай ішіп, онда жүзіп тұрған лимонның бір тілімін жеді. Барлық шақырылғандар таң қалды, өйткені этикет бойынша лимон кеседе қалды. Бірақ Елизавета II атақты композиторға көмекке келді: одан кейін ол да солай істеді. Содан бері бұл дәстүрге айналды.
нәтижелер
Мұндай ерекше диетаға бармас бұрын, көптеген адамдар лимон қосылған су салмақ жоғалтуға көмектесетініне қызығушылық танытады. Нәтижелер өте әртүрлі. Егер сіз күнделікті режимде немесе диетада ештеңені өзгертпестен коктейль ішсеңіз, беліңіздің көлемі азаймайды - бұл сөзсіз. Бір уақытта тамақ пен жаттығуды шектей алғандар нәтижеге қол жеткізеді.
Салмақты жоғалтқандардың пікірлері мен диетологтардың әңгімелеріне қарағанда, салмақ жоғалту аптасына 2-3 кг болуы мүмкін. Егер сіз таңертең бір стақан лимон суын ішуді әдетке айналдырсаңыз және ешқандай ауыр диеталарсыз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, ешқандай май шөгінділері фигураны бұзбайды.
Сондықтан лимон коктейльінен салмақ жоғалтудың әсері, егер сіз оны салмақ жоғалтудың басқа әдістерімен дұрыс біріктірсеңіз. Сіз олардың сирек жұмыс істейтінін түсінуіңіз керек. Ең тиімді кешен - бұл физикалық белсенділік (жеңіл жаттығулар, серуендеу немесе серуендеу жеткілікті болады), диетаны шектеу (фаст-фуд, майлы және зиянды тағамдарға тыйым салу) және цитрус сусындарын қамтитын тиісті ішу режимі.
Егер сіз өз бойыңыздан күш тауып, ерік-жігеріңізді жинап, осы өзгерістерді өмірге енгізсеңіз, шкаладағы нәтижелер көп уақытты қажет етпейді және сізді міндетті түрде қуантады.
Біз бәріміз кем дегенде бір рет достардың немесе әртүрлі атақты адамдардың оны салмақ жоғалтуға арналған керемет құрал ретінде айтқанын естідік. Бірақ нақты не болып жатыр? Кейбіреулер лимон суы ас қорытуды жақсартады десе, басқалары зат алмасуды тездетеді дейді. Танымал дәрі қазірдің өзінде мифтерге толы, сондықтан фактіні фантастикадан ажыратуға тырысайық.
№1 миф. Лимон шырыны зат алмасуды тездетеді
Дәмі мен цитрус хош иісі арқасында лимон көптеген тағамдарды «жандандырады». Сондай-ақ, бұл жеміс антиоксиданттық қасиеттерге ие, иммунитетті нығайтып, коллаген өндірісін белсендіретін С витаминінің көзі екенін ұмытпаңыз. денеге сергектік пен сергектік береді. Мұның бәрі, әрине, біздің денемізге пайдалы, бірақ салмақ жоғалтуға ықпал етпейді.
Бұл рас па:Көптеген адамдар суға лимон қосу олардың метаболизмін тездетеді деп санайды, бірақ іс жүзінде метаболизмді жақсартатын судың өзі. Адам ағзасы сумен қаныққан кезде (гидратация) метаболизм процестері жылдамдайтын етіп жасалған. Көпшілігіміз бір күнде жеткілікті сұйықтық ішпейміз, сондықтан лимонмен немесе лимонсыз сұйықтықты тұтынуды арттыру метаболизмді жылдамдатуы мүмкін.
Егер сіз шынымен метаболикалық процестерді белсендіргіңіз келсе, таңғы асқа ақуыздар мен күрделі көмірсуларға бай тағамдарды жеу керек. Қандай нақты өнімдерді таңдағаныңыз маңызды емес, ең бастысы олардың құрамында осы пайдалы заттар бар. Толық және пайдалы таңғы астың арқасында сіз кем дегенде түске дейін аштықты сезінбейсіз және түскі асқа екі есе көп тамақтанбайсыз.
№2 миф. Детоксикация үшін лимон суы қажет
Адам ағзасы өзін-өзі детоксикациялауға қабілетті, басқаша айтқанда. Бауыр, бүйрек және жіңішке ішек токсиндерді үнемі өңдеуге, бейтараптандыруға және жоюға арналған. Дене ішек қозғалысы арқылы токсиндерді үнемі жояды.
Бұл рас па:Суды көп мөлшерде ішу арқылы ас қорыту процестері жақсарады, ал егер денеде сұйықтық жеткіліксіз болса, тамақ асқазан-ішек жолынан жақсы өтпейді, бұл кебулерге, іш қатуға және жалпы ыңғайсыздыққа әкеледі. Күні бойы лимон суын ішу арқылы сіз денеңізді сұйықтықпен қанықтырасыз, бұл ас қорыту процесін жылдамдатады және іш қату қаупін азайтады. Осылайша, лимон қосылған су денені тазартуға шынымен әсер етуі мүмкін, бірақ тек жанама түрде.
Миф №3. Лимон суы калорияларды жояды
Лимон суы шын мәнінде ас қорыту процесіне қатысады - ол асқазан қышқылы сияқты тағамды сіңіруге көмектеседі. Осының арқасында ол тым бай түскі астан кейін денеге түсетін жүктемені жеңілдетеді. Дегенмен, калориялар бейтараптандырылады деген үмітпен онымен майлы тағамдарды жуудың қажеті жоқ.
Бұл рас па:Лимон суы салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ тек жанама түрде - егер сіз оны басқа сусындармен ауыстырсаңыз. Егер сіз кілегей мен қант қосылған кофенің, апельсин шырыны немесе тәтті шайдың орнына лимон қосылған су ішсеңіз, салмақ жоғалтуға кепілдік беріледі, өйткені олармен салыстырғанда мұндай судың калориясы төмен.
Тағы біреуі бар - жай ғана көбірек су ішіңіз (лимонмен немесе лимонсыз). Өйткені, бұл қанықтылық елесін жасайды. Неғұрлым көп су ішсеңіз, соғұрлым күн бойы тұтынатын калория аз болады. Тамақ ішер алдында бірден су ішу асқазанды толтырып, миға тойғаныңыз туралы сигнал береді. Ал егер сіз күні бойы су ішсеңіз, асқазаныңыз жартылай тойып, аштық сезімі соншалықты қарқынды түрде сезілмейді.
Маңызды!Дәрігерлер, бірақ таңғы асқа дейін немесе кейін, оның орнына емес.
Әрине, егер қаламасаңыз, таңғы ас ішуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ, бірақ таңғы асты сумен және лимонмен алмастырудың қажеті жоқ - бұл асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін.
Сондай-ақ, лимон шырынын суға қосатын мөлшерден асырмау маңызды, себебі ол күйдіруі мүмкін. Сондықтан, ыңғайсыздықты сезінсеңіз, суға қосатын лимон шырынын азайту керек немесе лимон суын ішуді уақытша тоқтату керек.
Лимон - тропиктік және субтропиктік елдерде кеңінен таралған ең танымал цитрус жемісі. Жемістің алтын целлюлозасы тек тамақ дайындауда ғана емес, сонымен қатар медицинада және косметологияда да атап өтілген қышқыл дәмі бар. Лимонның таңғажайып құндылығы оның құрамында тек ақуыздар, майлар және көмірсулар ғана емес, сонымен қатар адам ағзасына қажетті талшықтардың, органикалық қышқылдардың, пектиндердің және көптеген витаминдердің, макро- және микроэлементтердің қоймасы болып табылады.
Лимон ісікке қарсы, қан тамырларын күшейтетін, вирусқа қарсы, иммуностимуляциялық, қан түзетін, токсикотикалық, гипотензивті және диуретикалық агент ретінде қолданылады. Ал лимонмен шайдың дәстүрлі комбинациясы ағзадағы дәрумендерді толықтыруға, шөлді басуға және шаршаумен күресуге тамаша құрал.
Лимон жеп, арықтаңыз
Төмен калориялы өнім болғандықтан, цитрус жемістері диеталар үшін тамаша. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған лимон өте тиімді құрал болып саналады. Құпия өте қарапайым - кішкентай алтын жеміс ас қорыту жолына өте пайдалы әсер етеді. Лимон қабығын, целлюлозасын және шырынын тұтыну қоректік заттардың сіңуін қалыпқа келтіреді, бұл белсенді физикалық белсенділікпен бірге әрбір адамға артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Оң әсер сонымен қатар цитрус токсиндерді кетіруге көмектесетінімен түсіндіріледі.
Лимонмен салмақ жоғалту нақты
Лимон қышқылы, басқа қышқылдармен және ферменттермен әрекеттесе отырып, асқазан сөлінің секрециясын ынталандырады, ас қорыту процестеріне жақсы әсер етеді, ал қабықтың қышқылдығы мен пектинінің жоғарылауы қандағы қант деңгейін төмендетеді, оның ағзаға тез сіңуіне жол бермейді.
С дәруменіне бай лимон шырыны қышқылдықты арттырады, осылайша кальцийдің тез сіңуіне көмектеседі, бұл өз кезегінде жасушалардағы майдың орнын басады. Бұдан лимонмен арықтаудың пайдалы және тиімді екендігі шығады.
Әрине, бұл салмағын жоғалтқан адам басқа тағамдардан бас тартып, қатаң, әлсірететін диетаға бару керек дегенді білдірмейді. Диетологтар, тіпті ірімшіктер немесе жоғары калориялы шоколадты балмұздақ сияқты ақуызға бай тағамдарды да өзіңізге зиян келтірместен (егер шынымен қаласаңыз) қалыпты тамақтану керек деп сендіреді. Артық салмақтан арылғысы келетін адамның есте сақтауы керек ең бастысы - күнделікті рационына аз мөлшерде лимон целлюлозасын немесе екі немесе үш ас қасық жаңа сығылған лимон шырынын қосу.
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге арналған лимон диетасы
Лимон диетасы негізделген бірнеше негізгі қағидалар бар. Оларды диетологтардың ұсыныстары ретінде қарастырайық.
Таңертеңгіңізді витаминді сусынмен бастаңыз: жылы сумен сұйылтылған лимон шырыны. Цитрустан алынған табиғи лимон қышқылы ас қорыту жүйесінің келесі күні белсенді жұмыс істеуі үшін тамаша стимулятор болып табылады, ал таза ауыз су денеге «артық» қалдық заттардан арылуға көмектеседі. Сондықтан табиғи емес шырындарды, кофе мен шайды ішпеуге тырысып, күніне шамамен 8 стакан газдалмаған таза су ішіңіз.
Күнделікті рационыңызға жемістер мен көкөністерді бес порцияға бөліп, міндетті түрде қосыңыз. Бізге белгілі барлық көкөністер, көптеген жемістер сияқты, салыстырмалы түрде төмен калориялы мазмұнға ие, бірақ олар адамның иммундық жүйесін нығайтатын, гормоналды тепе-теңдікті сақтайтын және токсиндерді тез кетіруге көмектесетін дәрумендер мен басқа пайдалы заттарға өте бай. біз үшін денедегі майлар.
Қандағы қант деңгейін бақылауға және оның тепе-теңдігін сақтауға тырысыңыз. Шаршау, ашуланшақтық, жиі бас ауруы және нашар концентрация - бұл глюкоза теңгерімінің бұзылуының белгілері. Қандағы қант деңгейінің жоғарылауымен инсулиннің арқасында қант дененің жасушаларында орналасады, бұл шын мәнінде май шөгінділерінің пайда болуына және жиналуына әкеледі.
Салмақты жоғалту үшін диетологтардың кеңестерін орындаңыз
Дәмді және «дәмді» ем ретінде піскен балыққа немесе етге жаңа лимон шырынын себіңіз, содан кейін тұтынылатын қант деңгейі 30 пайызға төмендейді.Сонымен қатар, сорпалар мен көкөніс салаттарына үгітілген лимон қабығын қосу пайдалы.
Салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді және «қатты» лимон диеталары ақ бидай наны, ақ күріш, картоп және жүгері үлпектері, сондай-ақ жасанды тәттілендіргіштер сияқты құрамында қант бар тағамдарды тұтынудан толығымен бас тартуды ұсынады. Сонымен қатар, табиғи жеміс қантының көп мөлшері денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан крахмалды жемістер мен жидектерді (банандар, қауындар және т.б.) тұтынуды шектеген жөн.
Салмақ жоғалту үшін лимон шырыны қосылған су
Салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған су, цитрустың өзі сияқты, витаминді сусын ретінде ғана емес, сонымен қатар күні бойы тұтынылатын болса, артық фунтпен күресуде өте тиімді. Бұл үйде дайындалған «лимонад» кез келген диетаға тамаша көмекші болады, тіпті күнделікті рационыңызға қоректік қосымша болады. Сусынның диуретикалық қасиеттері денедегі артық сұйықтықты және ісінуді жеңілдетеді, демек, қосымша 2-3 кг. Бірақ мұндай диетамен сіз газдалмаған таза суды көп ішуіңіз керек. Бұл сонымен қатар асқазанның шырышты қабығын лимон қышқылының агрессивті әсерінен қорғау үшін ұсынылады.
Салмақты жоғалтуға арналған су мен лимон бар бірнеше сусындар сәтті қолданылуда, олардың рецепттері бір-бірінен ерекшеленбейді: әркім өзі үшін ең қолайлысын таңдайды.
- Таңертең лимон қосылған бірінші стакан суды ішу керек. Су қайнатылып, аздап салқындатылады. Содан кейін лимонның бір бөлігін кесіп алып, оны бір стақан суға тастаңыз, шырынын қасықпен сығыңыз. Бұл лимон сусыны ас қорыту жүйесін «бастайды» және майлардың ыдырауына ықпал етеді. Лимонадты бір жұтуға немесе баяу, бір жұтымға ішуге болады. Күні бойы лимонның бірнеше тілімін жеу ұсынылады, бұл әсерді күшейтеді және қажетті нәтижеге тезірек жетуге көмектеседі.
Таңертең бір стақан лимон суы ағзаның оянуына көмектеседі
Орташа мөлшердегі жарты лимонның шырынын бір стақан жылы қайнаған сумен араластырып, бір шай қасық бал қосады. Сусынды таңғы астан жарты сағат бұрын немесе ұйықтар алдында ішіңіз.
Жуылған лимон қабығымен бірге толығымен ұнтақталған, ал алынған хош иісті целлюлоза күні бойы ауыз суға аз мөлшерде қосылады. Емдік лимон сусыны жақсы тазартқыш ретінде қызмет етеді және организмнен токсиндерді кетіреді.
Салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған басқа сусындар
Сол жек көретін килограммдарды мәңгілікке ұмыту үшін, ас қорыту жүйесін белсендіретін, ішек моторикасын жақсартатын, тамақтың жақсы сіңуіне және жақсы сіңуіне көмектесетін лимон суын тамақтанудан жарты сағат бұрын ішуге болады.
Бірақ салмақ жоғалту үшін лимон қосылған басқа танымал сусындар бар. Мысалы, екі шай қасық табиғи алма сірке суы мен бір тілім лимон қосылған көк шай көп көмектеседі. Витаминді инфузия күніне екі-үш рет ішеді.
Егер сіз диеталық сусындарды ауыстырсаңыз, лимон қосылған суға ғана емес, бал қасықпен хош иістендірілгенге де артықшылық беріңіз. Біріншіден, бұл пішінде бал лимон қышқылының әсерін жұмсартады. Екіншіден, бал денсаулыққа өте пайдалы. Негізгі шарт – балдың тағамдық қасиетін жойып, уға айналдыратын қайнаған суды қолданбау.
Бал қосылған лимон сусыны - дәмді диеталық өнім
Тағы бір күшті ұсыныс: салмақ жоғалтуға арналған тазартатын диеталық сусындардың тиімділігін арттыру үшін лимонды аш қарынға ішіңіз, бірақ аз мөлшерде. Нәтиже тез болады деп ойламаңыз, өйткені лимонмен жұмсақ табиғи майды жағу баяу. Бір мезгілде ағзаны токсиндер мен қалдықтардан тазарту, оны жақсарту және иммундық жүйені нығайту бар.
Табиғи лимон сусындар сергітеді, шөлді қандырады, күш пен қуат береді, бірақ жүйке жүйесін нығайтады және күн ішінде тәбетті айтарлықтай төмендетеді. Бұл ішек пен бауырды тазартуға, калорияларды жағуға, демек, салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған коньяк
«Спорттық диета» деп аталатын тиімді құрал ретінде қолдануға болады деген пікір бар. - салмақ жоғалту үшін лимон қосылған коньяк . Рецепт келесідей: ұйқыға дейін төрт сағат бұрын, майы аз ақуызды кешкі асты ішіңіз, ал екі сағаттан кейін бір жұтымға 100 грамм коньяк ішуді бастаңыз, белгілі бір уақыт аралығында сусынның порцияларын ішіңіз. лимон. Осылайша, ұйықтар алдында бір сағат бұрын лимонды толығымен жеу керек. Курс екі апта.
Әрине, мұндай процедураны аш қарынға жасауға болмайды - бұл пайдалы болуы екіталай. Сарапшылардың пікірінше, лимон алкогольдің әсерін бейтараптандырады, бұл өз кезегінде лимон қышқылының асқазанның шырышты қабығына агрессивті әсерін бейтараптандырады. Коньяк таниндері мен таниндерінің мазмұны С витаминінің қарқынды сіңуіне әкеледі. Сондай-ақ, коньяк бұл жағдайда асқазанның ас қорыту функциясына оң әсер етеді, асқазан сөлінің жеткілікті мөлшерін секрециясын белсендіреді, ас қорыту процестерін ынталандырады, сонымен қатар ішектің тегіс бұлшықеттерінің спазмын жеңілдетеді, бұл бәрі бірге салмақ жоғалтуға әкеледі.
Лимон ішуге қарсы көрсеткіштер
Лимонның салмақ жоғалтуға пайдалы екендігі туралы пікірталас бұл пайдалы жеміс денеге зиян келтіруі мүмкін кейбір жағдайларға негізделген. Сондықтан сіз кейбір қарсы көрсеткіштерді білуіңіз керек:
асқазанның және он екі елі ішектің ойық жарасы;
жоғары қышқылдығы бар гастрит;
созылмалы панкреатит және энтероколит.
Көптеген ер адамдар өздерінің таңдаған адамдарынан жаңа диета туралы басқа әңгімені естігенде күледі. Әйелдер кез келген әдіспен арықтауға тырысады, спортзалға барады, қымбат дәрілерді қабылдайды. Олардың барлығы лимонның жек көретін фунттан құтылу құралы ретінде пайдалылығы туралы білмейді. Жалпы жағдайды жақсартудан басқа, цитрус организмнен қалдықтар мен токсиндерді кетіреді. Әсерге тек дұрыс қолдану арқылы қол жеткізіледі, әйтпесе асқазан-ішек жолдарының қызметі бұзылады.
Испандық техника
Диета 1 айға арналған, оның барысында нұсқауларды қатаң сақтау керек. Өзіңізді десерттермен шектемеңіз, аптасына бір рет кішкене торт немесе шоколадты жеңіз. Көбірек жаяу жүріңіз немесе жаттығу залына қосылыңыз. Арнайы диеталық шектеулер жоқ, сіз бір айда 7-8 кг жоғалта аласыз.
Салмақты жоғалту техникасы келесідей:
- Күніне 70 мл сұйылту керек. лимон шырыны 300 мл. жылы, дерлік ыстық су. Содан кейін бұл композицияны тамақтанудан 20 минут бұрын ішіңіз.
- Цитрус қабығы майда үккіште үгітіледі немесе блендермен ұсақталады, содан кейін бірінші және екінші тағамдарға шамамен 45 грамм қосылады. порцияға.
- Таза лимон шырынын 20 мл мөлшерінде тауық еті, саңырауқұлақтар, балық, теңіз өнімдері және тіпті ботқа құю керек. 100 г шырын. тамақ.
- Жаңа піскен көкөністерден жасалған салатты күніне бес рет міндетті түрде жеу керек. Оны дұрыс дайындау үшін лимонды кішкене кесектерге кесіп, аздап стевия (табиғи тәттілендіргіш) себіңіз. Содан кейін 30 гр қосыңыз. 120 г цитрус. салат, араластырыңыз, 30 мл құйыңыз. алма сірке суы.
- Жартылай фабрикаттарды, шұжықтарды, консервілерді, үйдегі маринадталған қиярларды тұтынуға қатаң тыйым салынады. Күніне бір рет негізгі тағамдарға немесе салаттарға бір уыс бадам қосыңыз, оларды грек жаңғағымен ауыстыруға болады.
- Картопты тұтынуды шектеңіз, күніне тек 1 орташа түйнек жеуге болады. Қарақұмықты күннің бірінші жартысында ғана жеу керек. Тек қоңыр күрішке рұқсат етіледі.
- Ұйықтар алдында 4 сағат бұрын 400 мл ішіңіз. айран Ұйықтар алдында 3 сағат бұрын апельсин, лимон, киви, грейпфрут және алмадан тұратын жеміс салатын жеңіз. Ұйықтар алдында 1 сағат бұрын – лимон шырыны қосылған бір стақан суық су.
- Ақ нанды қара нанмен ауыстырыңыз, оның құрамында тұқым, қарақұмық, сұлы және жарма бар.
- Кішкене бөліктерде жеңіз. Диетаның 60% лимон, ет және балық қосылған салаттардан тұруы керек. Қосымшаны қабылдаудан аулақ болыңыз, толықтық сезімі тамақтанғаннан кейін 15-20 минуттан кейін пайда болады.
Маңызды!
Ойық жара, гастрит және асқазанның қышқылдығы жоғары адамдарға лимон шырыны қосылған суды оның барлық нұсқаларында ішуге қатаң тыйым салынады. Салмақты жоғалту үшін тағамыңызға жеміс кесектерін қосып, ақуыз тағамдарының үстіне шырын құйыңыз.
Испандық салмақ жоғалтудан айырмашылығы, «Майами» қатаң талаптарды қамтиды және қолайлы өнімдердің тізімін айтарлықтай азайтады. Сіз кем дегенде 11 күн диетада болуыңыз керек, содан кейін 11 күн үзіліс жасап, курсты қайталау ұсынылады. Күн сайын көлем азаяды, 1 сеанста сіз 6-дан 8 кг-ға дейін жоғалтасыз.
Таңертең пеште немесе баяу пеште 2 жұмыртқа пісіріңіз. Оларды пісіру табақтарына бөліп, өсімдік майынсыз пісіріңіз. Осыдан кейін 40 мл ішіңіз. лимон шырыны, сұйылтылған 110 мл. су.
Түскі асқа майсыз балықты бумен пісіріп, үстіне лимон шырынын құйыңыз. 1 сары қызанақ, 1 қияр, 20 гр салат жасаңыз. жаңа ақжелкен. Оған жарты лимонның үгітілген қабығын қосыңыз. Көкөністерді 1 ас қасықпен дәмдеңіз. зәйтүн майының қасық және 10 мл. лимон шырыны, тұз қоспаңыз.
Кешке екі лимоннан шырынды сығып, оны 1,4 литр сумен сұйылтыңыз, 1 шай қасық стевия қосыңыз. Сағат 18:00-ден бастап бұл лимонадты сағат сайын 350 мл ішіңіз. бір уақытта.
Аштықты болдырмас үшін тамақ арасында жеңіл тағамдар жеу керек. Тағамдарға, жаңғақтарға немесе шоколадқа емес, алмаға, атап айтқанда, жеміс салаттарына артықшылық беріңіз. Майы аз айран ішіңіз және табиғи йогурт жеңіз.
Маңызды!
Бұл әдісті қолдану арқылы салмақ жоғалту кезінде асқазан шырыны көп мөлшерде өндіріледі. Асқазан ауруынан зардап шегетін адамдарға артық салмақты жоғалтудың бұл әдісіне жүгінуге қатаң тыйым салынады.
Жазғы диета
Техника өте қатал, ол салмақ жоғалтуды білдіреді, өйткені ол 4 күнге есептелген, оның ішінде 3-5 кг жоғалады.
1-күн
Таңертең 400 мл ішіңіз. 70 мл қосылған су. лимон шырыны. 1 алма жеңіз.
2 сағаттан кейін таңертеңгідей мөлшерде лимон қосылған бір стақан суды қайтадан ішіңіз.
Түскі асқа 1 лимонның үгітілген қабығы қосылған көкөніс салаты жеңіз.
3 сағаттан кейін лимонның екі тілімімен жасыл шай ішіңіз. Қайнату 50 г. зығыр ботқасы, ол ісінгенше күтіңіз және лимон шырынын дәмдеңіз. Стевиямен тәттілендіріңіз.
Кешке блендерде туралған жарты лимонмен майы аз сүзбе (1,8% дейін) дайындаңыз. 1 ас қасық қосыңыз. бір қасық табиғи йогурт.
Ұйықтар алдында 350 мл ішіңіз. 50 мл су. лимон шырыны.
2-күн
Таңғы асқа 2 жұмыртқаны қайнатыңыз, бір тілім Фетакса ірімшігі мен 2 қияр қосыңыз. Лимон қосылған жасыл шай ішіңіз.
Бірнеше сағаттан кейін 1 алмұрт жеп, 50 мл 1 стакан су ішіңіз. лимон шырыны.
Түскі асқа сұлы жармасын суға дайындап, жарты алманы кесіп, лимонның төрттен бір бөлігінен шырынды сығыңыз.
Түскі ас пен кешкі ас арасында жеңіл тағам ретінде лимон шырынын міндетті түрде таңу арқылы жеміс салатын дайындаңыз.
Кешкі асқа бір шай қасық алма сірке суы қосылған көкөніс салатын жеңіз.
Ұйықтар алдында 40 мл сұйылтыңыз. лимон шырыны 300 мл. жылы су.
3-күн
Ашық асқазанға 250 мл ішіңіз. жарты лимон шырынын қосып су, 20 минуттан кейін 60 грамм жеңіз. зығыр ботқасы.
2 сағаттан кейін 1 жұмыртқаны қайнатыңыз, қырыққабатты кесіңіз, ингредиенттерді араластырыңыз және 40 мл салатты дәмдеңіз. лимон шырыны.
Түскі асқа тауық етін пісіріңіз. Кеуденің жартысын алыңыз, оны кішкене кесектерге кесіңіз, оны пісіру пакетіне салыңыз және оны жарты сағат бойы пешке салыңыз. Жарты лимонды ыңғайлы түрде ұнтақтап, тауық етінің бөліктерімен араластырыңыз.
Бірнеше сағаттан кейін 100 грамм жеңіл тамақ ішіңіз. 5 г қосылған майы аз сүзбе. стевия.
Кешкі асқа сіз балықты пісіріп, кез-келген көкөністен салат жасай аласыз. Бұл жағдайда теңіз өнімдері 40 мл дәмделеді. лимон шырыны, ал салат - 1 шай қасық алма сірке суы.
Ұйықтар алдында 300 мл ішіңіз. айран
4-күн
Ораза күні де келіп жетті. Күні бойы 1:1 сумен сұйылтылған жаңа сығылған шырынды ішуге рұқсат етіледі. Сондай-ақ айранды тұтынуға рұқсат етіледі, бірақ күніне 1,5 литрден артық емес. Тәттілендіргішсіз лимон қосылған жасыл шайды шексіз мөлшерде ішуге болады. Ең бастысы, күніне 2 литр лимон шырыны қосылған су ішу керек. Оны дайындау үшін сізге 2 тұтас лимон қажет. Цитрус жемістерін блендерде немесе ет тартқышта қабығымен бірге ұнтақтаңыз, суға құйыңыз және 1,5 ас қасық қосыңыз. стевия қасықтары.
Лимонмен салмақ жоғалтуға болады, техниканың тиімділігі бірнеше рет дәлелденді. Цитрус асқазан сөлінің жылдам өндірісін қоздыратынын түсіну маңызды. Егер сізде 1 дәрежеден жоғары гастрит болса немесе одан да жаманы жара болса, артық фунттан құтылудың жұмсақ әдісін таңдаңыз. Диетаны ұстанған кезде физикалық жаттығуларды азайту ұсынылады, өйткені тұтынылатын тағамдар энергиялық тұрғыдан құнды емес.
Бейне: салмақ жоғалтуға арналған сусын - имбирь мен лимон
Оның пайдалы қасиеттері ұзақ уақыт бойы белгілі: шырын Ежелгі Греция мен Қытайда әртүрлі ауруларды емдеу үшін қолданылған. Бұл цитрус жараларды емдейтін және цинга ауруының алдын алатын дәрі ретінде тағайындалған. Ресейде 19 ғасырда жеміс стоматиттен және ауыздың және тілдің басқа қабынуларынан құтылу үшін пайдаланылды. Заманауи диетологияда ол төмен көмірсулар диетасына пайдалы қосымша ретінде қарастырылады. Салмағын жоғалтатын көптеген адамдар біледі: егер сіз диетаға отырсаңыз, дәмді тағамдарға - жемістерге барыңыз. Лимон да жеміс болып табылады, бірақ қышқылдың жоғары болуына байланысты оны толығымен жеуге болмайтындықтан, кейде диетадан шығарылады. Бұл мүлдем бекер: алманың шырынды дәмі немесе құлпынайдың тәтті хош иісі болмаса да, салмақ жоғалтуға күшті әсер етеді.
Бұл жемістерде жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа қолдау көрсететін көптеген пайдалы заттар бар. Мысалы, оның құрамында дәрумендердің үлкен мөлшері бар: A, B, B1, B2, E, D және P (цитрин), ол тек цитрус жемістерінде кездеседі. Сонымен қатар, көптеген пайдалы қазбалар бар: фосфор, темір, кобальт, натрий, марганец және т.б. Тұрақты тұтыну дене салмағын жоғалту процесінде әлсіреуіне жол бермейді. Дегенмен, микроэлементтердің максималды концентрациясы тек қабықта болатынын атап өткен жөн.
Лимон қышқылы ішек моторикасын жақсартады, иммунитетті жақсартады және өкпе ауруларының алдын алу үшін таптырмас зат. Жемістер жүрек бұлшықетінің жұмысын сақтауға көмектеседі, бүйрек тастарының пайда болуын болдырмайды, анемия немесе қатерлі ісік ауруының даму қаупін азайтады. Алтын жеміс ас қорытуды белсендіреді, ал оның құрамындағы полифенолдар, зерттеушілердің пікірінше, майды тиімді жаға алады. Басқа заттармен қатар оның құрамында ұзақ уақыт аштықты сезінбеуге көмектесетін пектин бар. Барлық осы қасиеттер цитрустарды салмақ жоғалту бағдарламаларында қолдануға мүмкіндік береді.
Лимон суы - нені білу керек?
Сарапшылар таңертең жылы сумен сұйылтылған осы шырыннан бастауға кеңес береді. Табиғи қышқыл ас қорыту органдарының жұмысын ынталандырады, ал су токсиндерден арылуға көмектеседі.
Цитрус қосылған суды дайындаудың бірнеше жолы бар:
- Бір стақан қайнаған жылы суға бір кесек жеміс қосып, тұндырып, кішкене жұтыммен ішеді.
- 250 мл жылы суға алынған пюреден бір қасық қосып, оны қабығымен бірге ұнтақтау ұсынылады. Баяу ішіңіз.
- Жемістің 1/2 шырынын бір стақан сумен араластырыңыз. Дәміне қарай бір шай қасық бал қосыңыз. Таңертең де, ұйықтар алдында да ішуге болады.
Бұл сусын қуат береді және иммунитетті арттырады, бірақ тұз қышқылының секрециясы жоғары адамдар бұл сусынды жүйеде дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қолдануы керек. Егер бұл мәселе болмаса, күн ішінде басқа сусындарды осы лимонадқа ауыстыруға болады. Дегенмен, шырышты қабықтарды қышқылдың әсерінен қорғау үшін күн ішінде кем дегенде 8 стакан таза су ішу ұсынылады. Әрі қарай, сіз лимонмен салмақ жоғалту жолдары туралы бейнені көре аласыз:
Бұл сусын салмақ жоғалту процесінде тиімді. Ол дәрумендермен қамтамасыз етіп, қуаттандыратынымен қатар, диуретик ретінде де әрекет етеді. Сонымен қатар, артық сұйықтық денеден шығарылады, бұл үйлесімділікке ықпал етеді және ісінуден құтылады.
Ешбір өнім немесе сусын өздігінен салмақ жоғалтуға әкелмейді. Бірақ олардың кейбіреулері, мысалы, аттас қышқыл, интеграцияланған тәсілмен салмақ жоғалтуға ықпал ете алады. Бұл теңдестірілген төмен калориялы диетамен және тұрақты жаттығулармен бірге тұтынылған жағдайда көмектеседі. Салмақты жоғалту бағдарламасы 4 аптаға арналған. Оған қоса, сусынға таза су кіреді.
Бағдарламаның рецепті келесідей:
- Бірінші апта. ½ шай қасық лимон қышқылын 250 мл суда сұйылтып, таңғы астан кейін ішіңіз. Тамақтан кейін күніне 2 рет қайталаңыз.
- Екінші апта. Схема бірдей, бірақ бір стақан суға тұтас шай қасық (қызмет көрсету) қосылады.
- Үшінші апта. Дәл осылай әрекет етіңіз, бірақ таңертең екі қасықтан, күндіз бір қасықтан қосыңыз.
- Төртінші апта. Таңертең бір бөлікке оралыңыз, ал қалған күні - 1/2.
Тіс эмальына зақым келтірмеу үшін оны баяу, тоқ қарынға, жақсырақ сабан арқылы ішу керек. Салмақты жоғалтуға арналған лимон қосылған диетаны жақтаушылар дұрыс көзқарас пен дайындық пропорцияларын сақтау арқылы тұрақты салмақ жоғалту орын алады - айына 4 кг-ға дейін. Мүмкін салмақ жоғалту тым тез болмайды, бірақ көп күш жұмсамай. Бұл сусынды ішу кезінде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударған жөн. Егер сізде ыңғайсыздық немесе жүрек айнуы байқалса, оны қабылдауды тоқтату керек.
Бұл салмақ жоғалту үшін жемісті пайдаланудың тағы бір нұсқасы. Мерзім сусынның қарқындылығына байланысты өзгеруі мүмкін: бір күннен екі аптаға дейін.
Цитрус шырыны негізінде арық болу үшін ең қолайлы режимдердің бірі жеті күндік режим болып табылады:
- Бірінші күні: 1 стакан су (порция) шырынмен 1 дана. лимон;
- Екінші күн: 2 данамен 2 порция;
- Үшінші күн: 3 дана 3 стакан су;
- Төртінші күн: 4 данамен 4 порция;
- Бесінші күн: 5 дана 5 стакан су;
- Алтыншы күн: 6 данамен 6 порция;
- Жетінші күн: 3 литр суға 3 жеміс және 1 шай қасық. бал
Цитрус жемістеріне қарсы көрсетілімдер мен аллергия болмаған кезде бірінші стаканды таңертең аш қарынға ішу ұсынылады. Диета өте жұмсақ болып саналады, өйткені сіз таныс тағамдарды жеуге болады. Қуырылған, майлы, ұн, ысталған, пісірілген өнімдер мен тәттілерден бас тарту керек.
Лимон қосылған салмақ жоғалту өнімдері
Пайдалы қасиеттерінің арқасында жеміс салмақ жоғалтуға арналған бірқатар рецепттерде оңай қолданылады. Бұл сымбаттылыққа жетудің табиғи, қауіпсіз жолы. Кейбір рецепттерде лимон басқа тағамдардың ағзаға әсерін күшейтеді, метаболизмді арттырады, салмақ жоғалтуды тездетеді және күшті детоксикацияға ие.
Зімбір мен лимонмен ішіңіз
Ол шынымен ғажайыптар жасайды. Зімбірдің тоник әсері зат алмасуды және қан айналымын жақсартады. Оны лимонмен біріктіру идеалды фигураға жету жолындағы әсерді күшейтеді.
Сиқырлы эликсирді дайындау үшін сізге қажет:
- 1 кішкентай зімбір тамыры;
- 1 даршын таяқшасы;
- 2 литр су;
- 1 цитрус;
- дәміне қарай бал.
Тамырды ұнтақтап, су құйып, даршын қосыңыз. Қайнатыңыз және шамамен жарты сағат бойы баяу отта қайнатыңыз. Салқындатып, лимон шырыны мен бал қосыңыз. Сусынның өткір, ерекше дәмі бар және күні бойы оның қасиеттерін сақтайды. Оны дайындау үшін сіз зімбір ұнтағын да пайдалана аласыз, бұл жағдайда жарты бөлікті алу керек.
Лимон қосылған түймедақ шайы
Оны дайындау оңай және ең аз ингредиенттерді қажет етеді, бірақ салмақ жоғалту нәтижесі айтарлықтай маңызды:
- 1 шай қасық. түймедақ шөптері;
- 1/4 бөлігі қабығы бар лимон;
- 250 мл су.
Шөпке бір стақан қайнаған су құйып, цитрус қосып, таңертеңге дейін термосқа қалдырыңыз. Сусын қайнатылған кезде, оны күн ішінде 6 дозада ішіңіз. Зауыт ас қорытуды жақсартатын және метаболизмді тездететін асқазан сөлінің өндірісін ынталандыратыны дәлелденді. Нәтижесінде дене витаминдермен қаныққан кезде табиғи тазарту орын алады. Қоспалары бар жасанды шайлардан гөрі табиғи шайларды қолданған дұрыс.
Салмақ жоғалтуға арналған даршын қосылған лимон
Сапалы сусын жасау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- 1 шай қасық. даршын (ұнтақ);
- 250 мл су;
- 1 дана цитрус;
- дәміне қарай бал.
Даршынның үстіне қайнаған су құйып, қақпағын жауып, судың температурасы 40 градусқа жеткенше қалдырыңыз (жоғары емес!). Дәміне қарай жемістерді (0,5 жеміс шырынымен ауыстыруға болады) және бал қосыңыз. Бал мен даршынның қосындысы глюкозаны майға емес, энергияға айналдырады. Сонымен қатар, табиғи антисептиктер ішектерді қауіпсіз тазартады, бұл ақыр соңында салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Арықтау үшін сарымсақ қосылған лимон
Бұл өнім, әрине, ерекше дәмі бар, бірақ нәтиже тұрарлық. Дайындау үшін сізге қажет:
- 4 бас сарымсақ;
- 4 цитрус;
- 3 литр су.
Сарымсақ қабығын аршып, лимондарды шайып, ет тартқышта ұнтақтаңыз. Құмыраға салып, үстіне таза су құйыңыз. Үнемі араластырмай, бөлме температурасында 3 күн қалдырыңыз. Сүзіп, тоңазытқышта сақтаңыз. Бір ас қасықтан күніне 3 рет алыңыз. Тәуліктік норма 100 мл-ден аспауы керек. Бұл пайдалы комбинация қан айналымы мен зат алмасуды жақсартады, сонымен қатар қан тамырларын тазартуға көмектеседі.
Арықтау үшін ақжелкен қосылған лимон
Бұл коктейльдің май жағу қасиеті бар және ол аштықты тамаша қанағаттандырады. Оның құрамында:
- 1 байлам ақжелкен;
- 1 цитрус;
- 500 мл су;
- дәміне қарай бал.
Жасылдарды блендермен ұнтақтаңыз, жемістерден шырынды сығып, араластырыңыз және су қосыңыз. Араластырыңыз және дәміне қарай гүл балын қосыңыз. Салауатты өсімдік құрамында ең аз калория бар, оның көмегімен ол тіндердегі май алмасуын ынталандырады және артық сұйықтықты кетіреді. Жалпы, коктейль ішек моторикасын жақсартады, денені пайдалы заттармен қанықтырады және салмақты азайтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған айран қосылған лимон
Бұл комбинация метаболизмді белсендіріп, ішектерді тазартып қана қоймайды, сонымен қатар рекордтық килограммдан құтылуға көмектеседі.
- 1,5 литр айран;
- 2 лимон.
500 мл айрандағы жемістің 1/2 бөлігінен шырынды сығыңыз. Бұл көлемде араластырыңыз және тұтыныңыз - таңғы ас пен кешкі асқа, ал түскі асқа - 0,5 литр ашытылған сүт өнімінде бір жеміс шырынын сұйылтыңыз. Соңғы коктейльді ұйқыға дейін 30 минут бұрын ішу керек. Бұл әдісті 2 аптадан артық жеуге болмайды.
Міне, салмақ жоғалту үшін лимонды қолдану тақырыбы бойынша тағы бір қызықты бейне:
Салмақ жоғалту үшін тұз қосылған лимон
Кәдімгі ас тұзы салмақ жоғалтуға арналған сусындарға жарамайды. «Тағамдық» немесе «Тамақтану үшін» деп белгіленген теңіз тұзын қолданған дұрыс. Дайындау кезінде бірнеше ерекшеліктер бар: тәулігіне судың көлемі салмағын жоғалтқан адамның салмағына қарай есептелуі керек. Ол үшін салмақты 0,03 есе көбейту керек. Мысалы, салмағы 60 кг болса, 1,8 литр су қажет болады. Енді тұздың мөлшерін есептеу керек, ол үшін алынған су көлемін 1,25-ке көбейту керек. Массасы 60 кг болса, бұл 2,25 г Лимон 1 литр суға шамамен 1 дана мөлшерінде қосылады.
Міндетті (салмағы 75 кг):
- 2250 мл су;
- 2,8 г тұз;
- 3 дана цитрус жемістері.
Лимоннан шырынды сығып, суға тұз қосыңыз, араластырыңыз. Күні бойы 4 дозада, тамақ алдында 3 рет (30 минут), төртінші рет кешкі астан кейін (2,5 сағаттан кейін) ішу жақсы. Тұз дәмдік бүршіктерді өткірлендіреді, бұл сізді тезірек қанықтыруға мүмкіндік береді, нәтижесінде тәбет төмендейді және салмақ жоғалады. Күндізгі уақытта сорпалар мен сорпаларды қоспағанда, басқа сұйықтықты пайдаланбау ұсынылады. Сондай-ақ, сусынды дайындаудағы пропорцияларды қатаң сақтау керек және оны тұтыну кезінде тағамды тұзбен қосуға болмайды.
Диетологтың пікірі. Цитрус жемістерінің пайдасын асыра бағалау қиын. Кейбір зерттеулерге сәйкес, С дәруменін жеткілікті түрде алмаған адамдар жаттығулар кезінде майды үнемі тұтынатындарға қарағанда аз жағады. Бұл витаминнің арқасында кортизол деңгейі қарқынды жаттығулардан кейін қалыпқа келеді, бірақ бұл гормонның теңгерімсіз балансы сымбаттылықтың жауы екені белгілі. Ақылға қонымды тұтынумен - салмақ жоғалтуға арналған сусынның бөлігі ретінде күніне кемінде 1 шай қасық шырын немесе жарты лимонның целлюлозасы - сіз әдеттегі диетадан бас тарта алмайсыз. Біртіндеп, бірақ тұрақты түрде салмақ жоғалады.
Лимонды немесе оның шырынын үнемі тұтынатын болсаңыз, күніне кемінде 2 литр таза су ішу керек. Осылайша сіз цитрус жемістері асқазанның шырышты қабаты үшін жасайтын агрессивті ортаны әлсірете аласыз.
Жүктелуде...
