Мидың оң жақ жарты шары дамымауы мүмкін. Оң жақ жарты шардың функциялары. Күнделікті негізгі жаттығулар

Егер сағат тілімен жүрсе, онда қабылдау мидың сол жақ жарты шарында белсендірек, ал сағат тіліне қарсы болса, оң жарты шарда белсендірек болады. Ерік күшімен сіз мысықты алға және артқа жылжытуға мәжбүрлей аласыз = жарты шарлардың тепе-теңдігі.

Ми жарты шарларының синхронизациясы

Төменде келтірілген жаттығулар барлық жастағы адамдар үшін пайдалы болады.

Бұл жаттығуларды қолданғысы келетін ересектер негізгі қатысушылар ретінде балаларды қатыстырса және балаларды оқытып жатқанда, өздері үйренсе жақсы болар еді. Түрлі ұрпақ, белсендірек араласайық!
Әр адам есте сақтау қабілетін, зейінін, интеллектін дамытып, денесін жетілдіру керек екеніне үйренген. Бірақ қандай да бір себептермен аз адамдар мидың өзіне назар аударады, мұның барлығының дамуы көп жағдайда байланысты. Миды дұрыс баптап, денедегі жұмысқа қалай жақындау керектігін ойламайынша, тіпті дене дамымайды және жақсармайды.
Мидың екі бөліктен тұратынын бәрі біледі: сол және оң. Олар айналысады әртүрлі заттар. Сонымен қатар, біреу жақсы жұмыс істейді сол жақ, кейбіреулерінде дұрысы бар, бірақ ең бақыттыларында екеуі де бар. Әрине, жеңімпаздар - өз байлығын барынша пайдаланғандар.

Сол жақ жарты шар логикалық ойлайды. Құқық жаңа нәрселерді жасауға, идеяларды тудыруға көмектеседі, бұл қазір сәнге айналды. Дегенмен, сіз сол жақ жарты шарда жақсы дамыған математик бола аласыз және әлі де жаңа ештеңе ойлап таппайсыз. Немесе сіз жасаушы бола аласыз және идеяларды оңды-солды тастап, әрекеттеріңіздің сәйкессіздігі мен қисынсыздығынан олардың ешқайсысын жүзеге асыра алмайсыз. Ондай адамдар да бар. Оларға бір ғана нәрсе жетіспейді: олардың миын жақсарту, оны үйлесімді күйге келтіру.
Ал, психофизиологтар бұл үшін жаттығулар жүйесін бұрыннан әзірлеген. Бұл музыканттар, мысалы, пианистер үшін жақсы. олармен ерте балалық шақүйлесім тапқан.

Өйткені, миды дамытудың ең маңызды құралы – қолдар. Екі қолмен әрекет ете отырып, адам екі жарты шарды дамытады.

Сонымен, жаттығуларға көшейік. Олардың көпшілігі бізге бала кезімізден жақсы таныс.

1. «Құлақ-мұрын». Сол қолымызбен мұрынның ұшын аламыз, ал оң қолымызбен қарама-қарсы құлақты аламыз, яғни. сол. Сонымен бірге құлағыңыз бен мұрныңызды босатыңыз, қолдарыңызды соғыңыз, қолдарыңызды «дәл керісінше» өзгертіңіз. Мен оны қолданып көрдім, бала кезімде жақсы жұмыс істеді.

2. “Айна суреті" Үстелге бос парақты қойып, қарындаш алыңыз. Айна симметриялы сызбалар мен әріптерді екі қолмен бір уақытта сызыңыз. Бұл жаттығуды орындау кезінде сіз көзіңіз бен қолыңыздың босаңсығанын сезінуіңіз керек, өйткені екі жарты шар бір уақытта жұмыс істегенде, бүкіл мидың тиімділігі артады.

3. «Сақина». Біз саусақтарымызды бір-бірден және өте жылдам жылжытамыз, индексті, ортаңғы, сақинаны және кішкентай саусақтарды бас бармақпен сақинаға қосамыз. Алдымен әр қолмен бөлек, содан кейін екі қолмен бір уақытта жасауға болады.
Енді дене шынықтыру сабақтарын еске түсірейік. Таңқаларлық емес, біз сол қолымызбен жетуге болатын жаттығуларды орындауға мәжбүр болдық оң аяқжәне керісінше. Олар сонымен қатар біздің жарты шарларымызды дамытады және олардың үйлесімді жұмыс істеуіне көмектеседі.

Келесі тренинг эмоционалдық стрессті жеңілдетуге көмектеседі, өнімділікті арттырады, зейінді, ойлауды және жарты шараралық байланыстарды дамытады. Жаттығу қиын, бірақ қызықты.

“Жедел жәрдем”

Мен процедураны түсіндіремін. Алдарыңызда әліпбидің барлық дерлік әріптері жазылған бір жапырақ қағаз жатыр. Әр әріптің астына L, P немесе V әріптері жазылады.Үстіңгі әріп айтылады, ал төменгі әріп қолдың қимылын білдіреді. L - сол қол солға көтеріледі, R - оң қол жоғары көтеріледі оң жақ, B – екі қол жоғары көтеріледі. Барлығы өте қарапайым, егер барлығын бір уақытта жасау соншалықты қиын болмаса. Жаттығу бірінші әріптен соңғыға дейін, содан кейін соңғы әріптен біріншіге дейін ретпен орындалады. Қағазға мыналар жазылған.

A B C D E
L P P V L

E FZI K
V L R V L

L M N O P
L P L L P

R S T U F
V P L P V

X C CH W Y
L V V P L

Осылайша сіз өз игілігіңіз үшін құнды миыңызды дамыта аласыз. Денсаулық үшін жаттығыңыз және көңіл көтеріңіз! Ең бастысы, бұрынғы мен үйренген мен арасындағы айырмашылықты сезініңіз!

Мидың жарты шарларын үйлестіріңіз

Бұл қарапайым тәжірибе монотонды жұмыстан шаршаған жарты шарды жандандыруға және оған бос тұрғанды ​​қосуға мүмкіндік береді. Ол үшін сізге А4 қағазы қажет, оған көлденеңінен, сызғыштың бойымен, маркермен, Х әрпі сияқты көлденең екі сызық сызыңыз.Осы қағаз парағын көз деңгейінде іліңіз, сонда ол көз деңгейінде болады. қарауға ыңғайлы. Содан кейін оны шешудің қажеті жоқ, оны іліп қоюға және өзіңізге қамқорлық қажет екенін еске түсіруге мүмкіндік беріңіз.
Мына қағазға қарап, тыныш және терең тыныс ала отырып, сіз дене шынықтыру сабақтарынан белгілі екі қарапайым жаттығуды жасайсыз:

– оң жақ тізеңізді сол шынтағыңызбен, содан кейін оң жақ шынтағыңызбен сол тізеңізді түртіңіз, жақсырақ арқаңызды тік ұстаңыз. Сізге осындай алты айқас қозғалыс жасау керек, барлығы 12. Сіз мұны жасай аласыз және оны санай аласыз.

– сол жақ тізеңізді сол шынтақыңызбен, содан кейін оң тізеңізді оң шынтағыңызбен ұстаңыз, жақсырақ арқаңызды тік ұстаңыз. Сондай-ақ алты параллель қозғалыс жасалуы керек.

– Тағы да 12 көлденең қозғалыс;

– тағы 12 параллель қозғалыс;

– Ал соңғы 12 көлденең қозғалыс.

Мұның бәрі сізге 1,5 минуттан аспайды және сіз айтарлықтай сергітілген басыңызда әсерді бірден сезінесіз.
Шын мәнінде, жаттығу сол және оң жарты шардағы балаларды түзету үшін қолданылады. Ол қолданбалы кинезиологиядан алынған - қазіргі ғылымдене туралы және нәрестелердің бақылауларына негізделген. Егер нәресте жорғалау кезеңінен өтпесе, оның проблемалары болуы мүмкін бірге жұмыс істеужарты шарлар, яғни ол өзінің әлеуетін пайдаланбайды, тек мидың жартысымен жұмыс істейді. Біз бұл білімді үйлестірілген ми қызметін қалпына келтіру үшін профилактикалық мақсатта қолданамыз.

Сана жаттығулары.

Міне, семинарларда көп жылдар бойы әзірленген арнайы бағдарлама. Бұған спортшылар да, өмірін медитациямен байланыстырған адамдар да қатысты.
Жаттығулар шақырылды

Бір қарағанда, олар жағымды болмайды. Олардың көмегімен сіз қиын жағдайда өзіңізді табудың қаншалықты оңай екенін түсінесіз. өмірлік жағдайжәне одан шығудың жолын тауып, қайта туылу қаншалықты қиын.

Сана тәрбиесі, ең алдымен, кешен физикалық жаттығулар, сондай-ақ барлық мағынада ұтқырлық.

Америкалық терапевт Жан Хьюстон сананы жаттықтыру кезінде IQ айтарлықтай жоғарылайтынын анықтады. Жаттығу мида жаңалардың пайда болуына әкелетіні анық жүйке жасушалары. Бұл жасушалардың көп саны интеллект мүмкіндіктерін арттырады.

Мұндай жаттығулар кез келген күрделілік пен мидың екі жарты шарының үйлесімді жұмысының талаптарын орындау үшін өте қолайлы. Олар біздің шоғырлануымызды арттырады. Бағдарлама ми мен дене арасындағы координацияның дамуына ықпал етеді (ми мен дене бөліктерінің үйлестірілген жұмысы). Сол жақ жарты шармен айналысқаннан кейін, көптеген жағдайларда пайдалы болатын оңды тарту біздің ойымызға келмейді. Жаттығулар дене мүшелерінің жұмысын үйлестіруге көмектеседі.

Гимнастиканың бұл түрі болашақта ләззат алуы мүмкін және бір қарағанда тиімдірек көрінеді. Бірақ алдымен қарапайым жаттығулардан бастаңыз, ауыр жаттығулар ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Қарын сипап, бастың үстіңгі жағын қағу

Жаттығулардың бірінші бөлігі асқазанды оң қолыңызбен сағат тілімен сипауды қамтиды. Осыдан кейін ақыл-ой қабілеттерін арттыру үшін бастың жоғарғы бөлігін сол алақаныңызбен түртіңіз. Қозғалыстардың жоғарыдан төменге және керісінше түзу екеніне көз жеткізіңіз.
Үшінші қадам шешуші болады: екі қозғалыстың үйлесімі. Сонымен қатар, қозғалыстарды қателесіп алмау үшін назар аударыңыз: оң қолыңызбен асқазан бойымен айналдырыңыз, ал сол қолыңызбен жоғарыдан төменге қарай жылжытыңыз.
Бұл қозғалыстарға үйренгеннен кейін қолды ауыстыруға болады. Мұндай жаттығулар үйлестіруді жақсы дамытады.

Эко-үйді қалай салуға болады деп жазады: БАҚ ЖӘНЕ ЖАБАЙ ӨСІМДЕРДІҢ ЖАПЫРАҒЫНАН АСЫРЫЛҒАН ШАЙ (шие, алма ағаштары, алмұрт, құлпынай, ароника, үйеңкі, фундук), (МАСТЕР КЛАСС) #ТамақтануZP Көп Халықты денеге теңейтін болса, мемлекет оның айналасында билеушілерден, шенеуніктерден және басқалардан тұратын жұқа қабық... Ту, Елтаңба

Сол жақ жарты шар логикалық және қадамдық ойлауға жауап береді, ал оң жарты шар абстракциялар мен шығармашылық бейімділікке жауап береді. Қоғамның заманауи тәсіліне байланысты адамдардың басым көпшілігінде сол жақ жарты шарда ойлау басым, сондықтан оң жарты шар мидың үйлесімді жұмыс істеуі үшін қосымша ынталандыруды қажет етеді.

Бір өте таңқаларлық және түсініксіз нәрсе эксперименталды түрде анықталды: егер мидың жарты шарларының бірі толығымен зақымданса, адам өлмейді. Бұл мидың оң және сол жарты шарлары үшін функцияларды нақты бөлу дұрыс емес екенін көрсетуі мүмкін.

Оң жақ жарты шардың орталықтарының жұмысының ерекшеліктері

Бұл дәлелденді оң жарты шарадам өмірінің келесі салаларына жауапты:

• Интуитивті мінез-құлық;
• Бейнелік сипаттағы ақпаратты өңдеу;
• Кеңістікте бағдарлау, өз орнын бағалау;
• Жеке дыбыстар жиынтығын біртұтас әуен ретінде қабылдау қабілеті;
• Метафораларды қабылдау және бейнелі мағынасөздер мен сөйлемдер;
• Бір нәрсені армандау және қиялдау қабілеті;
• Шығармашылық оның барлық түрлерінде (әсіресе сурет салу);
• Эмоционалды фон (сол жақта да қатысады, бірақ белсенді емес);
• Сексуалды қалау және тұтастай алғанда бүкіл интимдік процесс;
• Кез келген мистикалық көріністерді қабылдау (тіпті алыс);
• Кезеңдерді бақыламай ақпаратты өңдеу (сурет немесе әрекет тұтастай қабылданады, жеке құрамдас бөліктерді бөлектемей, егжей-тегжейсіз);
• Дененің сол жақ жартысының қозғалыстарын бақылау және үйлестіру.

Оң жақ жарты шардың жұмысының арқасында біз адамдарды бет-әлпетінен тани аламыз, өйткені біз жеке сыртқы белгілердің жиынтығын біртұтас тұтастық ретінде қабылдаймыз.

Туғаннан бастап адамдарда мидың оң жарты шары басым болады, бірақ оқу процесі сол жақпен жақсы үйлеседі. Мәселе мынада, нәтижесінде сол жақ жарты шардың шамадан тыс дамуы оң жақтың басылуына әкеледі, бұл қосымша жаттығулардың қажеттілігін түсіндіреді.

Ережеден ерекшелік - сол қолымен жазатын адамдар, оларда оң жарты шар басым. Мұндай адамдар мидың сол жақ жарты шарын дамыту керек. Бұл туралы толығырақ Brainapps веб-сайтында, блог мақалаларының бірінде біле аласыз.

Мидың оң жақ жарты шарын дамытуға арналған жаттығулар

Қазіргі уақытта неврология және психология ғалымдары мидың асимметрия теориясын жоққа шығаруға тырысатын көптеген зерттеулер жүргізілуде. Дегенмен, оны жоққа шығаратын деректер жеткіліксіз болғандықтан, ол әлі де ең оңтайлы болып қала береді. Дегенмен, оны растайтын деректер де жеткіліксіз.

Баланың оң жақ жарты шарының қызметін жақсартқысы келетін ата-аналар мен олардың шығармашылық қабілеті жоқ деп есептейтін ересектер, міндет мидың екі жарты шарының үйлесімді жұмысына қол жеткізу екенін түсінуі керек. Мидың оң жарты шарының жұмысын жақсартуға арналған жаттығулар сол жақтың үстемдігін басуға көмектеседі, бірақ олар логикалық және дәйекті ойлауды тым көп тежеуге болмайды.

Ең қарапайым жаттығулармидың оң жарты шарының дамуы үшін:

• Қиял мен шығармашылық ойлау жеткіліксіз болса, көркем галереяларға, мұражайларға және басқа да шығармашылық іс-шараларға бару ұсынылады;
• Мидың оң жарты шарының дамуы сурет салу арқылы ынталандырылады (суретті екі қолмен бір уақытта шығару кезінде «айна» бейнелеу техникасы да бар), әртүрлі әңгімелер немесе өлеңдер жазу;
• Оң жақ жарты шарды дамыту үшін оң қолды адам негізінен дененің сол жақ жартысын пайдаланып күнделікті әрекеттерді орындай алады (бұл жаттығу солақай адамға жарамайды).

Көзге түсетін ерекше жаттығу – визуализация. Оны жүзеге асырудың әдістемесі келесідей:

• Адам қандай да бір жазуы бар ақ парақты ұсынуы керек. Сіздің қиялыңыздың көмегімен сіз әріптердің түсін, парақтың өзінің тонусын және түс схемасын бірнеше рет өзгерте аласыз. Сурет неғұрлым жарқын және айқынырақ болса, соғұрлым жақсы.
• Келесі кезең - сүйікті әндеріңізден басталып, кәдімгі жаңбырмен аяқталатын әртүрлі дыбыстарды көрсету. Маңыздысы адамның елестететін дыбысы емес, оның қаншалықты сенетіні.
• Соңғы кезең - жанасу. Елестетудің ең қиыны - сурет немесе құстардың сайрауы емес, мысалы, саусақтардың астындағы мысық жүнінің жұмсақтығы немесе қиыршық тастың кедір-бұдыры. Қалай адамнан күштіЕгер сіз өз қиялыңызға батыра алсаңыз, жаттығу соғұрлым тиімдірек деп саналады.

Осы үш параметрден басқа, сіз иіс пен дәмді көзбен көре аласыз.

Барлық аталған жаттығуларды орындау кезінде екі параметр маңызды: жүйелілік және күрделіліктің жоғарылауы. Осылайша, оң жарты шардың ми аймақтарын күштірек белсендіру қажет болады, бұл оның дамуына оң әсер етеді. Жаттығу процесінде ең бастысы - тым алысқа бару емес, адам миының оң және сол жарты шарлары арасындағы үйлесімді өзара әрекеттесуге қол жеткізу. BrainApps командасы сізге ойлауыңызды дамытуға көмектесетін көптеген ойындар мен жаттығулар дайындады. Барлық тапсырмалар қиындық деңгейіне сәйкес реттеледі жеке қабілеттержәне интеллектінің үйлесімді дамуына қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Мақаланың осы бөлігінде біз сіздің ми жарты шарларыңыздың үйлесімді жұмысын қалай жасауға болатынын қарастырамыз және осының арқасында сіз шыңға көтеріле аласыз. жаңа деңгейдаму. Егер сіз оқысаңыз, онда сіз ми жарты шарларының жұмысының қаншалықты теңдестірілгенін көру үшін берілген сынақтарды пайдаланып тексерген шығарсыз.

Оң жақ жарты шарды дамытудың қаншалықты маңызды екендігі туралы енді қобалжудың қажеті жоқ (себебі сол жарты шарымыз априори дамып келеді). Дегенмен, мен әлі де бірнеше сөз айтамын, өйткені бұл тақырып өте маңызды деп ойлаймын.

Бізге не береді
оң жарты шар

Оң жарты шардың бізге бере алатын екі күшті пайдасы бар: өзімізді дамыту Шығармашылық дағдылар Және интуиция. Әрине, мұндай қасиеттерге ие болғысы келмейтін бірде-бір адам жоқ.

Бір таңқаларлығы, біздің заманымыздың ең көп тараған мифтерінің бірі - әр адамның жасай алмайтындығы. Тек санаулы адамдарда талант бар дейді. Шындығында, әр адамның қандай да бір түрі бар жасырын талант. Біздің әрқайсымыз шығармашылыққа қабілеттіміз. Бірақ бұл сапаны дамыту керек, дәлірек айтқанда, мидың сәйкес жарты шарын дамыту керек.

Оң жарты шардың келесі маңызды сыйы қиял . Мен бұған қаншама рет көз жеткіздім қазіргі адамдар. Мұндай адамдарды аяу ғана болады екен. Олар шынымен армандай алмайды, өйткені бұл жарты шар олар үшін мүлдем дамымаған. Біреуі бар қайғылы статистика– 95% адамдарда мидың тек бір бөлігі ғана пайдаланылады, бұл ауызша ақпаратты өңдеумен байланысты.

Оң жақ жарты шардың рөлі таза шығармашылықпен шектелмейді. Бұл жарты шардың дамуы маңызды тиімділігін арттырадыкез келген бизнес. Адамның кез келген мәселені шешуге үлкен мүмкіндіктері бар.

Сол жақ жарты шар кез келген мәселені талдай алады және оны ерекшелей алады негізгі нүктелержәне компоненттер.

Ал оң жарты шар барлық мәселені қабылдай алады, оны шешудің нұсқаларын ұсынады және оларды өте жылдам талдайды. Нәтижесінде стандартты емес пайда болуы мүмкін, бірақ...

Түсінік әрқашан бар
оң жарты шардың шығармашылығының нәтижесі.

Сіздің миыңыз
дамыту қажет

Атақты психоаналитик Марили Зденек ұзақ уақытшығармашылық қабілеттерін дамытумен айналысады. Бірақ басында ол қарапайым және жеңіл көрінетін жаттығулардың көмегімен адам өз жұмысының тиімділігін айтарлықтай арттыра алатынына сенбеді.

Ол өзінің осы бағыттағы сапарын осы қауесетті тексеруге қызығудан бастады. Нәтижесін көргенде ол бұл тақырыпты шындап қолға алды. Қазір ол жеке дамуға қатысты бағдарламаларды әзірлеуге маманданған Right Brain Resources компаниясының президенті. Осылайша, бұл әдістердің тиімділігі жоғары деңгейде дәлелденді.

Дегенмен, оқуымда оны асыра алмаңызтаяқ. Даму процесінің өзі үшін оң жақ жарты шарды дамытудың қажеті жоқ. басты мақсатмидың екі жарты шары үйлесімді жұмыс істей алатындай болуы керек. Бұл кез келген қызметтің тиімділігін қамтамасыз ететін тепе-теңдік.

Көптеген арнайы жаттығулар бар, олардың көмегімен кез келген адам өзінің оң жарты шарын дамыта алады және оған әлі де жасырылған жаңа мүмкіндіктерді ашады. Бүгін біз олардың кейбірімен танысамыз.

Дамытуға арналған жаттығулар
ми жарты шарлары

Біздің оң жарты шарымыздың дамуына ықпал ететін жаттығулардың жалпы санын есептеу қиын. Әртүрлі дене жаттығулары сияқты олардың саны өте көп. Және көпшілік болса да спорттық жаттығуларбір-біріне біршама ұқсас (себебі олар курстан алынған дәстүрлі йога), олар орындау техникасы мен қарқыны бойынша айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін. Қосымша құрылғыларды және т.б.

Бұл жаттығулардың әрқайсысы өте тиімді. Жай ғана өзіңізге ұнайтын және сіздің өміріңізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Әдеттегідей, сіз таңдаған нәрсе маңызды емес екенін қайталаймын. Мұны істеу маңыздырақ жүйелі түрдеЖәне жүйелі түрде (денеңізді нығайту сияқты). Жүктемесіз бұлшықеттер тез әлсіреп, атрофияға ұшырайтыны бәрімізге белгілі. Сол сияқты, егер сіз оларды қолданбасаңыз, сіздің миыңыздың қабілеті әлсірейді.

1. Ең қарапайым
даму жолы

Мидың белгілі бір жарты шарын дамытудың ең оңай жолы оны жұмыспен жүктеңіз, яғни. Бұл нақты жарты шардың назарын аударған нәрсені жасаған дұрыс.

Мысалы, логикаңызды дамытқыңыз келсе, көбірек есептерді шешіңіз. Ақыл-ойды жаттықтыру үшін кроссвордтарды шешу керек. Егер сіз өзіңіздің қиялыңызды дамытқыңыз келсе, сізде мұражайға тікелей жол бар (немесе сурет салу).

Келесі қиындықсыз жолмидың жарты шарларын дамытатын нәрсе – дене. Дене арқылы сіз миға әсер ете аласыз.

Мәселе қарапайым. Дененің бір немесе басқа жағын барынша пайдалану үшін әрекеттеріңізді ұйымдастырыңыз (қай жарты шарды дамытқыңыз келетініне байланысты). Сонымен, оң жарты шардың дамуы үшін дененің сол жағына, сол жақ жарты шардың дамуы үшін оңға көбірек назар аудару керек.

Сондықтан, оң жарты шарды дамыту үшін, мысалы, сол аяқпен жазуға немесе секіруге болады. Жазуға тым жалқау жолдастар бұдан да оңайырақ жасай алады. Тек сол қолыңызбен компьютер тінтуірін басқаруды бастаңыз. Бұл әрекеттердің барлығы миды жаттықтыру үшін тамаша.

2. Көбейту
әрекеттерден хабардар болу

Ең жақсы құралмидың дамуы үшін - қолдар. Адам екі қолмен саналы түрде әрекет еткенде, ол екі жарты шарды үйлесімді түрде дамытады. Сондықтан музыкамен айналысатын баланың басқа да шығармашылық қабілеттері қатар дамитыны сөзсіз. Әрі түрлі бағытта дарынды болады.

Бірақ сіз фортепианосыз жасай аласыз және сіз орындайтын көптеген жаттығуларды ойлап таба аласыз екі қол да қолданылады. Мысал ретінде мен үш қызықты жаттығу беремін. Олар өте қарапайым, бірақ дәл орындауды талап етеді. Мұнда айқындық өте маңызды. Сондықтан алдымен оны баяу жасаңыз. Содан кейін орындау ырғағын тездетуге тырысыңыз. Сонда сіз мұндай қарапайым қозғалыстың өзі оңай емес екенін бірден түсінесіз.

1. Құлақ-мұрын . Бұл ретте сол қолыңызбен мұрынның ұшына, оң қолыңызбен сол құлағыңызға тигізіңіз. Сондай-ақ, бір уақытта қолыңызды алып, қолыңызды шапалақтаңыз. Қолдарыңыздың орнын тез өзгертіңіз.
2. Айна суреті . Әр қолыңызға қарындаш алыңыз және бір уақытта екі қолыңызбен айна симметриялы көрінісі бар әріптерді салуды бастаңыз. Суреттер айнадай болуы керек екеніне ерекше назар аударыңыз.
3. сақина . Бас бармақпен кезекпен қолдың басқа саусақтарын сақинаға қосамыз. Біз мұны өте жылдам және екі қолмен бір уақытта жасаймыз. Әр қолды бөлек жаттықтырудан бастауға болады. Содан кейін бір уақытта екі қолмен жұмыс істеуге көшіңіз. Ең соңында саусақтарды ауыстырған кезде бір сөзді айтып, кішкене тіл бұрауын қосыңыз.

3. Біз дамытамыз
назар аудару

Соңында мен сізге бірнеше күрделі жаттығулар беремін. Олар хабардарлықты ғана емес, сонымен қатар нақты бағытталған назарды қажет етеді. Оларды қолданып көріңіз және бұл оңай емес екенін көресіз.

1. Бағдаршам . Бұл жаттығумен жұмыс істеу үшін мына сілтемеден суретті жүктеп алыңыз. Сіздің міндетіңіз - мүмкіндігінше тез дауыстап айту түс атауыосы суретте жазылған сөздердің әріптері. Сөздерді және олардың әріптерінің түсін шатастырмау үшін өте сақ болыңыз. Бұл жағдайда екі жарты шар да жұмыс істейді. Сол жарты шар «оқиды», ал оң жарты шар түсті қадағалайды.
2. Жедел жәрдем . Ойлау мен зейінді дамытып қана қоймай, эмоционалды күйзелістен арылтып, өнімділікті жақсартатын тамаша NLP жаттығуы.
   Әліпбидің әріптері жазылған суретпен жұмыс жасаймыз. Әр әріптің астында үш таңбаның бірі бар: L, P, V. Белгілер көрсетеді қол қозғалысы

   Еске сала кетейін, айналу бағыты адамда қай жарты шардың көбірек дамығанын көрсетеді. Сағат тілімен айналу мидың сол жақ жарты шарының жұмыс істеп тұрғанын білдіреді, ал сағат тіліне қарсы бағытта оң жарты шарыңыз жұмыс істеп тұрғанын білдіреді.

   Егер адамның ми жарты шарлары үйлесімді дамыған болса, ол айналу бағытын оңай өзгерте алады. Бұл суретте бұл нағыз биге ұқсайды.

   Сондықтан өзіңізді қайтадан сынап көріңіз және кем дегенде жоғарыдағы бес жаттығуды орындаңыз. Маған сеніңіз, мұндай әрекеттерден алатын әсеріңіз әсерлі.

Адамды адам ететін не? Бұл сұраққа көптеген жауаптар бар, бірақ ең көп тараған және дұрыс жауаптардың бірі - адамның өзін-өзі тануы жоғары, ойлау қабілеті және миы кез келген адамның миынан бірнеше есе дамыған. ғылымға белгілітірі жаратылыс. Мыңдаған жылдар бойы эволюция барысында адамның ақыл-ойы мен миы болды үлкен саныелеулі өзгерістер, ал бұл прогресстің өзі даму мүмкіндігіне негізделген. Міне, осы себепті адамдар өздерінің ойлауын сапалы жаңа деңгейге көтерді.

Бірақ жалпы адамзат, әрқайсымыз жеке өз мүмкіндіктеріміздің шыңына әлі жете қоймағанын болжау оңай. Бұл мидың әлі де үздіксіз дамып жатқанын білдіреді. Бірақ ең қызығы, біз өзіміздің негізгі органымыздың дамуына өз бетінше әсер ете аламыз. Сонымен қатар, бұл әркімнің жауапкершілігі, өйткені бірінші кезекте жеке өмірдің нәтижесі, жұмыстың тиімділігі, оқудағы табысы, жаңа дағдыларды меңгеруі және басқалармен қарым-қатынасы мидың даму дәрежесіне байланысты.

Жоғарыда айтылғандардың барлығын ескере отырып, бүгін біз мидың дамуы туралы айтқымыз келеді. Әрі қарай сіз білесіз қызықты ақпаратадам миы, оның қызметі мен даму ерекшеліктері туралы, пайдалы кеңестер, жаттығулар мен оқыту әдістері. Мұның бәрі қосыла алады тиімді жүйе, оны күнделікті қолдануға болады. Алдымен, біз оны мүмкіндігінше қалай дамыту керектігін жақсы түсіну үшін тұтастай алғанда адам миы туралы бірнеше сөз айтамыз.

Адам миы туралы қысқаша

Адам миы ең жұмбақ және жұмбақ орган болып табылады және көптеген адамдар оны компьютермен салыстырады. Адам өмір бойы бір нәрсені және бәрін үйренеді және оған қандай да бір түрде пайдалы ақпараттың бәрі оның жадында сақталады және қажет болғанша сақталады. Кейбір деректер маңызды емес болса, ми оны жай ғана өшіреді.

Мидың функцияларын өте, өте ұзақ уақыт бойы санауға болады, бірақ ең бастысы - ойлау, есте сақтау, қиялдау, сөйлеу, сезім, қабылдау және өзін-өзі тану осыған байланысты. Әрине, бұл тізім әлдеқайда үлкен және адам миы мен оның дамуы туралы көбірек білгіңіз келсе, арнайы кітаптарды (Роджер Сайп, Джон Медина, Дмитрий Чернышев және басқа авторлар) тауып, оқуға болады.

Ми оң және сол жарты шарлардан тұрады, бір-бірімен каллосум заты арқылы байланысқан, олардың арасында ақпаратты тасымалдауға қызмет етеді. Бір жарты шар зақымдалған болса, екіншісі де әдетте зақымдалады. Бірақ, мысалы, сол жақ жарты шар бұзылған кезде, оң жарты шар өз функцияларын алды, және керісінше, адам толық өмір сүруді жалғастыра алатын жағдайлар бар. Осы бірдей функцияларға келетін болсақ, олар әртүрлі.

Сол жақ жарты шарға жауапты логикалық ойлаужәне сандармен жұмыс. Ол ақпаратты нақты, қатаң дәйектілікпен өңдейді және талдайды. Ал оң жарты шар сенсорлық қабылдауға және шығармашылық ойлауға жауап береді - оның көмегімен музыка, иіс, түстер, өнер және т.б. Дәл осы жарты шар адамға айналасындағы кеңістікті шарлауға көмектеседі. Ал бар ақпаратты синтездеу қабілетінің арқасында адам шығармашылық ойлауға, стандартты емес шешімдер, сөзжұмбақтарды шешу, ойлау мен қиялды дамыту үшін жаттығулардың барлық түрлерін орындау және ойындар ойнау (айтпақшы, ойлауды дамыту туралы айтқанда, бұл туралы айту артық болмас, оны аяқтағаннан кейін он екі түрлі ойлау техникасын меңгеруге болады).

Негізінде қарастырылатын ақпарат адам миының қалай жұмыс істейтінін шамамен түсіну үшін азды-көпті жеткілікті. Арнайы жаттығулардың арқасында миды дамытып, күштірек етуге болатынын ғана атап өту керек. Дегенмен, дайындық деп аталатын әрекеттерге назар аудару өте маңызды, өйткені баланың миы немесе ересек адамның миы жаттығады ма, маңызды емес, кез келген жағдайда ол бұған дайын болуы керек.

Миды жаттығуға қалай дайындау керек

Миыңызды серпімді, икемді және қабылдауға және қабылдауға дайын ету үшін ескеру қажет үш негізгі ереже бар. жаңа ақпарат, сондай-ақ оны кейінгі көбейту және дұрыс пайдалану.

Бұл ережелерге мыналар жатады:

• Дене белсенділігін жою.Бұл сіз өзіңізді қамтамасыз етуіңіз керек дегенді білдіреді қажетті мөлшер физикалық белсенділік. Физикалық әрекетсіздік пассивті өмір салтын ұстанатын немесе жай ғана аз қозғалатын адамдарға тән, мысалы, қызметі шығындармен байланысты үлкен мөлшеротыру жағдайында уақыт, мысалы, мектеп оқушылары мен студенттер, сағаттап ойнауды ұнататындар компьютер ойындарынемесе . А Теріс салдарларфизикалық әрекетсіздік денедегі май қышқылдарының ыдырауына жол бермейтіндігімен көрінеді, бұл қалыпты қан айналымына кедергі келтіретін тамырларда холестеринді бляшкалардың пайда болуына әкеледі. Қан ағзаларды, соның ішінде адам миын қажетті мөлшерде оттегімен қамтамасыз етеді және бұл процесс бұзылса, мидың қызметі де бұзылады, соның салдарынан оның жұмысының тиімділігі нашарлайды (атап айтқанда, физикалық әрекетсіздік баланың және қарт адамның миына теріс әсер етеді).
• Денені фосфаттармен және көмірсулармен қамтамасыз ету.Бұл жерде біз біріншіден, диетаңызға фосфорға бай тағамдарды (асқабақ, бидай ұрығы, көкнәр тұқымы, соя бұршақтары, күнжіт, өңделген ірімшік, жаңғақтар, сұлы, бұршақ және басқалары), сондай-ақ пайдалы көмірсуларға бай тағамдар (күріш, жүгері үлпектері, кебек, макарон өнімдері, айран, сүт, асшаяндар, балық және т.б.). Айтпақшы, сіз туралы оқуға болады дұрыс тамақтану. Екіншіден, мидың нейрондарына зиянды әсер ететін алкогольді ішуді азайту немесе толығымен тоқтату керек. Зиянды алкогольден басқа, алкоголь бар көміртегі диоксиді, ал алкогольмен бірге ол ми жасушаларына өте күшті деструктивті әсер етеді.
• Ауыз су.Біз судың пайдасы туралы егжей-тегжейлі айтатын боламыз, бірақ енді оны еске сала кетейік таза суағзаны токсиндер мен қалдықтардан тазартуға көмектеседі, сондай-ақ нейрондық байланысты қолдау арқылы ықпал етеді. Өзіңізді судың оңтайлы мөлшерімен қамтамасыз ету үшін күніне 30 кг-ға бір литр су ішу керек өз салмағы. Егер сіз шамадан тыс стресске ұшырасаңыз, тұтынылатын судың мөлшерін одан да арттырған жөн.

Осы үш ережені сақтай отырып, сіз миды жаттықтыру үшін маңызды негіз жасайсыз. Кез келген даму жүйесі соларға негізделуі керек - баланың миы мен ересек адамның миы өзіне ерекше «қамқорлық» пен назар аударуды қажет етеді. Және тағы да көп пайдалы ақпаратұсынылған тақырып бойынша тақырыптық кітаптар бар (Роджер Сайп, Марк Уильямс және Денни Пенман, Алекс Ликерман және басқа авторлар).

Мидың екі жарты шарының дамуы

Еске түсірейік: сол жақ жарты шарда сөйлеу және сандық ақпарат, логика, қорытындылар, талдау, сызықтық және т.б. Оң жарты шар кеңістікті бағдарлауды, түсті қабылдауды, пішіндерді, дыбыстарды, түстерді, ырғақтарды, армандарды және т.б. Жалпы алғанда, әрине, деректерді екі жарты шар қабылдайды, бірақ олардың әрқайсысы өз аймағында басым (функционалдық асимметрия туралы оқуға болады).

Осыдан қорытынды: бір жарты шарды дамыта отырып, сіз, мысалы, бейнелерді қабылдау қабілетіне «үйретуге» және супер креативті болуға болады, бірақ сонымен бірге шешуде елеулі қиындықтарға тап болады. арифметикалық есептер. Немесе, керісінше, аналитикада профессионал бола аласыз, бірақ картинадағы сұлулықты көре алмайсыз немесе төрт жолды қарапайым өлең шығара алмайсыз.

Сондықтан в оқу орындарыКөбінесе тек негізгі пәндер ғана емес, сонымен қатар мамандыққа мүлдем қатысы жоқ пәндер де оқытылады. Әдебиет, тарих және басқа гуманитарлық пәндерді оқитын сол математиктерді немесе кестесіне кіретін филологтарды есте сақтаңыз. техникалық пәндер. Бұл екі жарты шардың да дамуды қажет ететіндігінің қосымша дәлелі болып табылады. Ол үшін келесі жаттығуларды орындауға жүгінуге болады:

1-жаттығу

Бірінші жаттығу үшін сізге серіктес қажет. Ол сіздің көзіңізді бірдеңемен байласын. Бұл әрекетті орындағаннан кейін бөлмені немесе сіз орналасқан аумақты қысқаша серуендеңіз осы сәт. Осыдан кейін келесі сұрақтарға жауап беріңіз:

• Сезім мүшелерінің белсенділігі артты ма, егер өссе, қалай?
• Көре алмайтын сенімсіздікті жеңуге не көмектесті?
• Қандай дыбыстар есіңізде қалды?
• Сізді алаңдатқан бірдеңе болды ма?
• Сізді тыныштандырған нәрсе болды ма?

Осы жауаптарға сүйене отырып, сіз дененің сезім мүшелерінің бірінің өшірілуіне қалай әрекет ететінін түсінесіз. Жаттығудың өзі екі жарты шардың қосымша ресурстарын белсендіруге көмектеседі.

2-жаттығу

Екінші жаттығу арқылы сіз мидың екі жарты шарының жұмысын синхрондауды үйренесіз. Ол былай жасалады:

• Тік тұрып, екі қолды алға немесе жоғары созу;
• Сол қолыңызбен ауада шеңбер, оң қолыңызбен шаршы сызыңыз;
• Жаттығуды сәтті болғанша орындаңыз, содан кейін қолыңызды ауыстырыңыз.

Бұл жаттығуды қолдарыңызбен ауада күрделі фигураларды салу арқылы да қиындатуға болады. Және сол жаттығу идеясына негізделген, тіпті бар арнайы жүйеекі жарты шардың дамуы. Оның мағынасы таныс нәрселерді стандартты емес тәсілдермен жасау. Мысалы, ыдыс жууға, тістеріңізді тазалауға немесе екінші қолыңызбен тамақ ішуге, телефонды екінші құлаққа жақындатуға, сөмкені немесе рюкзакты екінші иығыңызда ұстауға болады («басқа» сөзі оң қолы бар адамдарға - сол жақ, ал солақайлар үшін – оң).

3-жаттығу

Бір қарағанда қарапайым және қарапайым жаттығу, бірақ шын мәнінде бұл оң және сол жарты шарлардың жұмысын синхрондауға тамаша көмектеседі. Бұл келесідей орындалады:

• Оң қолыңызбен асқазанды сағат тілімен сипау;
• Енді сол қолыңызбен тік қозғалыстармен басыңызды жеңіл түртіңіз;
• Кішкене жаттығудан кейін көрсетілген қозғалыстарды бір уақытта орындаңыз.

Бір қызығы, қолдар жиі қимылдарды шатастыра бастайды: сол қол оң қолды жасайды, ал оң қол сол қолды жасайды. Жаттығу өте қызықты, бірінші нұсқаны меңгергеннен кейін жай ғана қолды ауыстырыңыз.

Баланың миына әсер еткіңіз келсе, осы үш жаттығуды қолдану өте тиімді. Бірақ олар ересектер үшін де өте пайдалы болады - көрінетін қарапайымдылығына қарамастан, олар миды тамаша жаттықтырады, нәтижесінде ойлау, есте сақтау, қиял және т.б. жақсарады. Бірақ жаттығуды ойлауды дамытумен, мысалы, өтумен біріктірсеңіз, одан да жақсы болады.

Келесі екі топтың жаттығуларын бөлек және бір-бірімен, сондай-ақ бұрын талқыланған жаттығулармен біріктіріп орындауға болады. Бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңызға байланысты.

Мидың сол жақ жарты шарының дамуы

Мұнда біз үш жаттығуды да қарастырамыз:

1-жаттығу

Мағынасы өте қарапайым - сізге тек оң қолыңызбен айналадағы заттармен барлық әрекеттер мен манипуляцияларды орындау керек. Бұл оң қолды адамдар үшін табиғи болғанымен, тіпті олар үшін бұл өте ерекше болады, ал солақайлар тамаша тәжірибе алады.

2-жаттығу

Бұл жаттығу алдыңғыға қарағанда әлдеқайда қиын емес - сол жақ жарты шарды дамыту, күн сайын арифметикалық есептерді шешуге аз уақыт жұмсау.

3-жаттығу

Тағы да өте қарапайым жаттығу - күн сайын 30-40 минут ішінде кроссвордтар мен сканвордтарды шешіңіз. Оларды шешу интуитивті емес, аналитикалық процесс болып саналады, бұл оған сол жақ жарты шардың қатысуын білдіреді.

Мидың оң жақ жарты шарының дамуы

Бұл топта төрт жаттығу бар:

1-жаттығу

Жүйелі түрде сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз және қиялдаңыз, өйткені... Бұл үшін мидың оң жарты шары жауап береді. Өзіңізді неғұрлым еркін сезінсеңіз, соғұрлым жақсы.

2-жаттығу

Оң жарты шарды дамыту үшін сол қолыңызбен қоршаған әлемдегі заттармен барлық әрекеттер мен манипуляцияларды орындаңыз. Егер алдыңғы блокта солақайлар қолайсыздықты бастан өткерсе, онда бұл жағдайда оң қолдар тырысуы керек. Айтпақшы, оңнан солға оқуды және жазуды үйренсеңіз жақсы болады, ол үшін араб жазуын жаттықтыру өте тиімді. Сонымен бірге сіз есте сақтау қабілетін жаттықтырасыз.

3-жаттығу

Өйткені Оң жарты шар деректерді талдаудан гөрі синтездеуге бейім; сурет салуға уақыт жұмсаңыз, өйткені сурет салу кезінде дерексіз ойлау. Бұл үшін күнделікті 30 минут бөліңіз. Сонымен қатар, суретті интерьер немесе киім дизайнымен ауыстыруға немесе біріктіруге болады. Бұл жаттығуды қосымша артықшылық деп атауға болады.

4-жаттығу

Эмпатияны дамыту. Бұл эмпатияны және әлемді басқа адамдардың көзімен қабылдау қабілетін дамыту керек дегенді білдіреді. Осыны ескере отырып, оң жарты шар өте жақсы дамып келеді және эмпатияны дамыту туралы көбірек білуге ​​​​болады.

Біз айтқан жаттығулардың барлығы үнемі орындалғанда, сіздің ақыл-ойыңызды өткір және икемді етеді, ал миыңызды жаттықтырады және маңызды жетістіктерге жетуге қабілетті етеді. Ең бастысы, екі жарты шарға да назар аударуды ұмытпаған жөн.

Ақырында тағы бірнеше жақсы кеңесмидың дамуы үшін:

• Спортпен айналысу (бассейнге бару, жүгіру және т.б.);
• Айналаңыздағы адамдармен қызықты тақырыптарда сөйлесіңіз;
• Өзіңізді жеткілікті ұйқымен қамтамасыз етіңіз және жақсы жағдайлардемалу үшін;
• Дұрыс тамақтаныңыз және витаминге бай тағамдарды көбірек жеңіз;
• Стресске төзімділік пен позитивті ойлауды дамыту;
• Танымдық ойындар мен шахмат ойнау;
• Оқу әдебиеттері мен оқу кітаптарын оқу (Роджер Сайп, Кэрол Двек, Артур Думчев және т.б.);
• Өзіңізді тәрбиелеңіз және ойлауды дамыту курстарынан өтіңіз (когнитивтік ғылым курсы).

Бұл даму жүйесі сізге әрқашан жеке өсуге, интеллектіңізді жаттықтыруға және белсенді, сау және күшті миға ие болуға мүмкіндік береді. Сізге сәттілік пен әлеуетіңізді барынша пайдалану мүмкіндігін тілейміз!

Әрбір адам өзінің есте сақтау қабілеті мен интеллектін жаттықтыруды және өз денесін жақсарту үшін бір нәрсе жасауды маңызды деп санайды. Бірақ аз ғана адам миды жаттықтыруға назар аударады, ал жоғарыда айтылғандардың барлығының өзгеруі миға байланысты. Өйткені ми оған дайын болмаса ағза өзгермейді!

Ми мүлдем басқа функцияларға жауап беретін екі жарты шардан құралған. Кейбір адамдарда сол жақ жарты шар, басқалары оң жақ жарты шарда дамыған, сонымен қатар екеуі де жақсы жұмыс істейтін бақытты адамдар бар. Мұндай адамдарды шынымен бақытты деп атауға болады, өйткені олар миының барлық табиғи мүмкіндіктерін барынша пайдалана алады.

Сол жарты шар логикалық ойлауға, ал оң жарты шар шығармашылық ойлауға жауап береді.Бірақ сол жақ жарты шары тамаша жұмыс істейтін, бірақ ешқашан бірегей ештеңе ойлап таба алмаған математиктер бар.

Және көптеген идеяларды шығаратын, бірақ олардың ешқайсысын жүзеге асыра алмайтын «жасаушылар» бар, олардың барлық әрекеттері сәйкес келмейтін және қисынсыз. Және бұл адамдардың барлығы өз миын жетілдіріп, оны үйлесімді және үйлесімді жұмыс істеуге баптауы керек - сонда ғана олар бұл өмірде бір нәрсеге қол жеткізе алады.

Мидың екі жарты шарының жұмысын қалай үйлестіру және үйлесімді ету керек?

Психофизиологтар қалыптастыра алды бүкіл кешенадам миының екі жарты шарының үйлесімді жұмыс істеуіне ықпал ететін жаттығулар. Ал мидың белсенділігін арттыратын негізгі құрал – қол. Адам екі қолын қолданғанда оның миының екі жарты шары да біркелкі дамиды.

Бұл қандай жаттығулар? Олардың көпшілігімен бәріміз бұрыннан таныспыз.

1. «Құлақ-мұрын». Оң қолыңызбен сол құлағыңызды, ал сол қолыңызбен мұрынның ұшын ұстауыңыз керек. Қолдарыңызды бір уақытта алып тастауыңыз керек, қолдарыңызды соғыңыз, содан кейін қолдарыңыздың орнын керісінше өзгерту керек.

2. «Айна суреті».Қосулы таза шиферБір мезгілде екі қолмен бір-бірінің айнасы болатын суреттерді салу керек. Сонымен қатар, көздер мен қолдар босаңсуы керек, өйткені екі жарты шар бірден жұмыс істегенде, жалпы мидың тиімділігі айтарлықтай артады.

3. «Сақина». Саусақтарымызды бір-бірден қимылдатып, сақина жасаймыз бас бармақжәне индекс, содан кейін ортаңғы, сақина және кішкентай саусақтар. Алдымен бұл жаттығуды сол және оң қолдарыңызбен, содан кейін бірден екі қолыңызбен кезекпен орындауға болады.

4. Мектептегі сабақтардан жаттығулар. Мысалы, бұл: сол қолыңызбен оң аяғыңыздың тізесіне жетіңіз және керісінше.

Мидың екі жарты шарының жұмысын үйлестіруге көмектесетін NLP әдістері

Нейролингвистикалық бағдарламалау (NLP) мидың жұмысын тиімдірек етуге көмектеседі және оның жарты шарлары үйлесімді әрекет етеді. Бар арнайы жабдық NLP «Алғашқы көмек» деп аталады - бұл психикалық стресс пен шаршауды жеңілдетуге, өнімділікті арттыруға, есте сақтау мен зейінді жақсартуға көмектеседі.

«Алғашқы көмек» жаттығуы қиын болғанымен, өте қызықты. Әрекеттер осындай.

Қағазға жазылған көп бөлігіалфавиттің әріптері және олардың әрқайсысының астында L, P немесе V әріптері көрсетілген.Үстіңгі әріп айтылуы керек, ал төменгі әріптің нұсқаулары бойынша қолдарыңызды жылжытыңыз: L - жоғары көтерілу керек. сол қол, P – сәйкесінше, оң қол, B – екі қолды бірден көтеру керек. Бұл өте оңай болып көрінеді, бірақ бір уақытта сөйлеу және қолды көтеру оңай емес. Жаттығуды бірінші әріптен соңғыға дейін, содан кейін кері ретпен орындау керек.

Жазба келесідей көрінеді:

A B C D E

L P P V L

E FZI K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Ләззатпен жаттығыңыз, миыңызды дамытыңыз және жетілдіріңіз! Жақында сіз бұрын болғаныңыз бен жаттығудан кейін қандай болғаныңыздың арасындағы айырмашылықты сезіне аласыз.