Адамдар лимонның әртүрлі емдік қасиеттері туралы өте ұзақ уақыт бойы біледі. Бірақ бұл жеміс салмақ жоғалтудың маңызды компоненттерінің бірі екенін бәрі білмейді. Жақында ғана бұл өнімді диетологтар салмақ жоғалтуға ықпал ететін өнімдер санатында атап өтті.
Лимон диеталары адам ағзасын токсиндер мен қалдықтардан тамаша тазартады, дәлірек айтқанда, диета емес, салмақ жоғалтуға арналған лимондар, өйткені бұл қарапайым жеміс! Бұл асқазанға ауыр тағамды сіңіруге, ағзадағы зиянды майларды ыдыратуға және ұзақ уақыт аштық сезімін жеңілдетуге көмектесетін табиғи көз. Ақыр соңында, лимон қышқылы асқазан сөлінің секрециясын жақсартуға көмектеседі және бұл тағамның толық және жылдам қорытылуына әсер етеді. Ол сондай-ақ майды тезірек жағу үшін қажет нәрсені сіңіруге көмектеседі. Лимонмен бірге ағза С дәруменінің де көп мөлшерін алады, ол дәруменнің өткір тапшылығы кезінде (қыста, ауру кезінде, белгілі бір диетаны ұстанған кезде) өте қажет.
Лимондарды салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болатыны туралы толығырақ сөйлесейік.
1. Су және лимон шырыны арқылы арықтаңыз
Ең таңғаларлығы, бұл диетада лимондарды салмақ жоғалту үшін қолданғанда, сүйікті тағамдардан бас тартудың қажеті жоқ, мүмкін олардың ең зияндысы ғана, өйткені диетаның негізгі қағидасы диетаны шектемеу болып табылады. денені тамақтан тазарту (ақыр соңында, тамақ денеге қосымша фунт пен зиянды калориямен ғана емес, сонымен қатар витаминдер мен қоректік заттармен де кіреді), бірақ сіз жейтін тағамға лимон шырыны қосылған суды қосу.
Диетаның мәні неде? Күн сайын диетаға 1 лимон шырыны қосылған бір стақан су қосу керек. Сондықтан диетаның бірінші күнінде 1 стакан шырын қосу керек, екіншісінде - 2 стакан, бірақ екі лимон шырыны және т.б.
Таңертең тамақтанар алдында су мен шырын ішу маңызды, өйткені бұл ағзаны зиянды заттардан тазартуға көмектеседі, бірақ егер сіз қажетті мөлшерде іше алмасаңыз (мысалы, 5-ші күні 5 стакан), бар. өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ, мүмкіндігінше ішіңіз, содан кейін қалғанын күн ішінде аяқтай аласыз.
Суды бөлме температурасына дейін жылытқан дұрыс, өйткені суық су ас қорыту процесін баяулатады. Ал сусынды ішкеннен кейін, тіс эмальына зақым келтірмеу үшін тістеріңізді тазалау немесе кем дегенде аузыңызды шаю керек, өйткені сіз лимон қышқылымен айналысасыз, бірақ бәрібір.
Диетаның жетінші күні, оны ұйымдастырған жөн, яғни. тамақ жоқ, тек 3 литр суға 3 лимон шырыны (бір қасық балмен). Мұны күні бойы ішу керек.
Сегізінші күні диетаның кері тәртібі басталады, яғни лимон шырыны қосылған 6 стакан судан 1 стаканға дейін сұйықтық көлемін азайту. Он төртінші күні (соңғы) жетінші күннің диетасын қайталау керек.
Осы диетаны аяқтағаннан кейін кеңесті орындаңыз - тамаққа өзіңізді тастаудың қажеті жоқ. Диетадан кейінгі келесі 2 күнде сіз қалыпты мөлшерде жеуіңіз керек, таңертең сұлы ұнын жеген дұрыс, ал кешкі 6-дан кейін тамақтанбауға тырысу керек, өйткені диета кезінде асқазанның көлемі аздап төмендейді.
Диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Бұл диета арқылы сіз зат алмасуды жақсартасыз және бұл салмақ жоғалту кезінде өте маңызды.
2. Арықтауға арналған лимон қосылған шай
Барлық диеталармен сарапшылар көбірек сұйықтық ішуге кеңес береді, жасыл шай өте пайдалы. Оған лимон қосыңыз - бұл оның дәмін жақсартады және әсерді күшейтеді. Сонымен қатар, лимон онымен бірге берілетін шайдың пайдалылығын бірнеше есе арттыратыны, атап айтқанда, шайдың құрамындағы катехиндер мен антиоксиданттардың әсерін күшейтетіні дәлелденді.
Салмақ жоғалтуға арналған лимон қантсыз жасыл шаймен жақсырақ тұтынылады. Оған бір қасық бал қосуға болады. Бұл комбинация ішек жасушаларының деградациясын болдырмайды, осылайша оның жұмысын жақсартады. Шай ішкеннен кейін лимонды да жеу керек, қабығымен жақсырақ, өйткені... оның құрамында көптеген пайдалы заттар бар.
Сонымен, күн сайын лимон қосылған шай ішу сізге пішінді сақтауға көмектеседі, сонымен қатар ас қорыту жүйесіндегі метаболикалық процестерді ынталандырады.
Тек лимонмен шай ішу барлық мәселелеріңізге жауап береді деп ойламаңыз. Ешкім кондитерлік өнімдерді немесе торттарды ішіп, диванда отырғанда артық фунт жоғалтқан емес. Сондықтан мұндай шай салмақ жоғалтудың қосымша құралы бола алады, ол тек физикалық белсенділікпен және дұрыс тамақтанумен үйлескенде денені сіз көптен бері армандаған пішінге келтіреді.
3. Лимон эфир майымен арықтаңыз
Мыңжылдықтардан астам уақыт бойы адамзат ароматерапияның емдік күшін біледі. Бүгінде ароматерапия өзінің қайта жандануын бастан кешуде. Олардың әсерлерінің бірі - қалыпқа келтіру және аштық сезімін әлсірету. Дәл осы әсер лимон хош иісті майы бар. Иіс, әрине, аштықты толығымен қанағаттандыра алмайды, бірақ тамақ ішер алдында бірнеше минут эфир лимон майының тамаша цитрус хош иісін жұтсаңыз, қанықтыру тезірек болады.
Егер сіз хош иістерді және т.б. ауыстырсаңыз, одан да үлкен әсер болады. Бұл жерде келесі тағамды олардың хош иісімен алмастырмай, тәбетті азайту үшін эфир майларын жұту керек екенін есте ұстаған жөн.
4. Лимон мен түймедақпен арықтаңыз
Түймедақтың қайнатпасын лимонмен бірге қолдану ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, сонымен қатар өт айдағыш және іш жүргізетін әсерге ие, соның арқасында токсиндер мен қалдықтар шығарылады, метаболизм қалыпқа келеді және С дәруменімен байыту ағзаны қолдауға көмектеседі және метаболизмді қалпына келтіру. Бұл қайнатпаны басқа диеталармен бірге қолдануға болады. Қайнатпаны күніне үш рет тамақтанар алдында ½ кесе ішу керек. Дайындау үшін, кешке бір стақан қайнаған суға 2-3 тілім лимонмен бірге бір шай қасық түймедақ құйып, оны орап, таңертеңге дейін қалдырыңыз, содан кейін оны сүзгіден өткізіп, ауызша қабылдаңыз.
Арықтау үшін лимонның пайдалы қасиеттері туралы көп айтуға болады, бірақ егер сіз шынымен арықтап, нәтижені ұзақ уақыт бойы сақтағыңыз келсе, сіз де дұрыс тамақтанып, жаттығуыңыз керек.
Сабырлы және табанды болыңыз, міндетті түрде жетістікке жетесіз!
Лимонның сіздің фигураңызға пайдасы баршаға белгілі. Сонымен қатар, бұл цитрус жемісі иммундық жүйені нығайтады және денені сергітеді. Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған су - сусынды қалай дұрыс дайындау керек, оны қаншалықты жиі ішу керек?
Пайдалы ақпарат
Салмақ жоғалтуға арналған лимон суы - бұл доктор Тереза Чонг танымал еткен қарапайым сусын. Оның айтуынша, сұйылтылған лимон шырыны сөзбе-сөз ғажайыптар жасайды - күн сайын бірнеше стакан қышқыл, қантсыз сұйықтық ішу арқылы сіз артық салмақтан айтарлықтай арыла аласыз. Тереза тіпті лимон шырыны диетасына арналған кітап жазды - басылым 2008 жылы жарық көрді. Лимонның қандай пайдасы бар? Тереза лимон шырыны тәбетті азайтуға көмектесетінін айтады. Ол тазартатын қасиеттерге ие, қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі және майды жағу процесін бастайды. Лимонның құрамында кальций, темір, күкірт, фосфор және натрий тұздары бар. Цитрус құрамында көп мөлшерде аскорбин қышқылы мен кальциферол бар. Оның құрамында В дәрумендері, токоферол, флавоноидтар, эфир майы және органикалық қышқылдар бар. Лимонның ғажайып күшін алыстағы ата-бабаларымыз бағалаған - атап айтқанда, цитрус улану үшін жиі қолданылған. Лимонның құрамында бізді бос радикалдардан қорғайтын антиоксиданттық заттар бар. Чонг лимон суын ішу тамақтану әдеттеріңізді өзгертпестен салмақ жоғалтуға көмектесетінін айтады (сіз оларды аздап реттеу керек). Лимон суы метаболизм процестерін жылдамдатады, бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартады, қышқыл-негіз балансын қалпына келтіреді және энергия алмасуын жақсартады. Лимонға келетін болсақ, сіз шырынды ғана емес, сонымен қатар қабығы мен целлюлозасын да пайдалануыңыз керек. Цитрус құрамындағы пектиндік заттар ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Лимон шырынының салмақ жоғалтуды тездететін қабілеті зерттеулермен расталады - мысалы, доктор Кэрол Джонстон (Аризона мемлекеттік университеті) лимондарда концентрациясы соншалықты жоғары С витамині майдың жағу процесін 30% жылдамдататынын дәлелдеді.
Лимон шырыны қосылған суды ішу схемасы
Лимон шырыны қосылған суды таңертең ішу керек. Сұйықтық жылы болуы керек - ыстық емес, бірақ суық емес. Шырынның мөлшері ерікті - шамамен 1 шай қасық. 100 мл үшін. Шырынның орнына лимон кесектерін (1 кесе суда қасықпен ұсақталған 2 тілім) пайдалануға рұқсат етіледі. Сондай-ақ, лимонды блендер арқылы ұнтақтап, ұнтақты сусын дайындау үшін қолдануға болады (1 кесе суға 1-2 шай қасық груель). Сусынды дайындаудың тағы бір нұсқасы денеңізді балмен еркелетуге мүмкіндік береді. Салмақ жоғалтуға арналған су, лимон, бал - бұл мидың белсенділігіне пайдалы әсер ететін глюкозаның бір бөлігін қамтамасыз ететін пайдалы сусын. Егер сіз ақыл-ой жұмысымен айналыссаңыз, келесі рецептке назар аударыңыз: 1 шай қасықты кесеге біріктіріңіз. табиғи бал және 1 ас қасық. лимон шырыны, қоспаны жылы сумен сұйылтыңыз және араластырыңыз. Сусынды таңертең, тамақтанудан 30 минут бұрын алыңыз. Цитрус суын ішуден басқа, тағамға лимон қабығы мен целлюлозасын қосу мағынасы бар. Мұндай бағдарламаның ұзақтығы жеке - оны әдетке айналдырып, күн сайын лимонмен су ішуге болады. Лимон суы тіс эмальына теріс әсер ететінін есте ұстаған жөн - сусынды ішкеннен кейін ауызды міндетті түрде шаю керек.
Қарсы көрсеткіштер
Лимон суы асқазан сөлінің жоғары қышқылдығы үшін, сондай-ақ асқазан жарасына қарсы. Сіз лимон мен ұйықтайтын таблеткаларды біріктіре алмайсыз - соңғысы ас қорытуды баяулатады, лимон шырыны асқазан-ішек жолында ұзағырақ қалады және шырышты қабатқа теріс әсер етеді.
Диетологтар лимонның салмақ жоғалту үшін қаншалықты пайдалы екендігі және тұрақты диетаны ұстанған кезде оның ағзаға қаншалықты пайдалы екендігі туралы көбірек айтады. Диеталық шектеулер әрқашан денсаулыққа оң әсер етпейді, бірақ сары цитрус бұл жағымсыз салдарды тегістейді және жалпы нәтижеге тағы бірнеше килограмм минус аштық ереуілінің тиімділігін арттырады.
Көптеген адамдар фигураны ретке келтіру үшін осы майды жағатын жемісті диетаға қосу туралы ойлайды. Мәселе мұны қалай дұрыс жасауда.
Денеге әсер ету
Алдымен, бұл миф немесе ертегі емес, бұл цитрустың көмегімен салмақ санатын азайтуға болатындығы ғылыми дәлелденген факт екеніне барлық күмәнді жою керек. Сонымен, лимонның салмақ жоғалуына қалай әсер ететінін, ол ағзадағы қандай процестерді ынталандыратынын және оны үнемі тұтынғанда не болатынын білейік:
- майлардың ыдырауы;
- метаболизмді белсендіру;
- тағамның қорытылуын жеделдету;
- диуретикалық әсер тіндерден артық сұйықтықтың ағуын және салмақ жоғалтуға әкелетін ісінуді азайтуды қамтамасыз етеді;
- ішекті жылдам және сапалы тазарту;
- токсиндердің ыдырауы және оларды жою (бұл лимон қышқылының қасиеттері);
- көмірсулардың лезде жағуы;
- лимондағы пектин қышқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі, себебі ол ауыр металдармен біріктіріледі және олармен бірге денеден шығарылады;
- Лимон майы сіздің диетаңыздың бойына денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді.
Сондықтан лимонның салмақ жоғалтуға пайдасы даусыз. Дегенмен, қандай да бір себептермен ол әрқашан жұмыс істемейді. Нәтижелер көбінесе жеке сипаттамаларға және, атап айтқанда, денсаулықтың бастапқы күйіне байланысты.
Цитрус көптеген органдар мен жүйелерге тым агрессивті әсер ететін қышқылдардың жоғары концентрациясы екені ешкімге құпия емес. Бұл олардың жұмысын айтарлықтай бұзуы мүмкін. Сондықтан артық салмақпен күресудің бұл әдісіне қарсы көрсеткіштерді сақтау өте маңызды.
Миф немесе шындық?Көптеген спортшылар жарыстар алдында келесі трюкті қолданады. Маңызды оқиғалардан бірнеше күн бұрын олар ұйықтар алдында қабығымен бірге лимондарды белсенді түрде жейді, осылайша салмақ жоғалтуға қол жеткізеді. Бұған әсіресе салмақ дәрежесі маңызды боксшылар мен зілтеміршілер қиянат жасайды.
Зиянды қасиеттері
Егер сіз лимонмен салмақ жоғалтуды жоспарласаңыз, алдымен қарсы көрсеткіштерді тексеру мағынасы бар.
Бұл цитрус жемісінің құрамында көптеген қышқылдар (лимон, аскорбин, органикалық заттардың барлық түрлері), әсіресе шырышты қабықтарға тітіркендіргіш әсер етеді. Кез келген диета ұзақ уақыт бойы бұл жемісті көп мөлшерде тұтынуды қамтитындықтан, денсаулығыңызды осындай жағымсыз әсерлерден қорғауға тұрарлық.
Лимондарды келесі қарсы көрсеткіштермен салмақ жоғалту үшін қолдануға болмайды:
- гастрит;
- асқазанның және он екі елі ішектің ойық жарасы;
- панкреатит;
- бүйрек аурулары;
- жеке төзімсіздік;
- асқазандағы қышқылдықтың жоғарылауы;
- стоматит;
- бүйрек және өт тастар;
- аллергия;
- сусыздандыру;
- жүктілік;
- қант диабеті;
- цистит;
- қан қысымы проблемалары;
- кариеске бейімділік;
- ауыр семіздік;
- ұйықтататын таблеткаларды ұзақ уақыт қолдану;
- бауыр және бүйрек аурулары.
Сондықтан лимон жоғарыда аталған тізімнен бұл проблемалары жоқ адамдарға ғана салмақ жоғалтуға көмектеседі. Әйтпесе, бұл асқынуларға толы. Диетологтар ұсынған дозаларды сақтамау да жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Көптеген жас ханымдар цитрус жемістерін неғұрлым көп жесе, соғұрлым көп килограмм жоғалтады деп ойлайды. Бірақ бұл шындықтан алыс.
Жанама әсерлері
Қарсы көрсеткіштерді елемесеңіз және цитрус жемістерін теріс пайдалансаңыз, салмақ жоғалтуға арналған лимонмен ұзақ мерзімді диета келесі мәселелерге толы:
- тістердің сезімталдығы артады, ол көп мөлшерде лимондарды үнемі тұтынғаннан кейін температураның өзгеруіне жауап бере бастайды;
- тіс эмальі бұзылған;
- күйдіргі және асқазанның басқа проблемалары, соның ішінде гастрит басталады;
- етеккір циклі өзгеруі мүмкін;
- бұл күшті аллерген, сондықтан мұндай өнімдерге сезімтал кез келген адам бұл салмақ жоғалту техникасынан бас тартуға мәжбүр болады.
Сөзсіз, лимон салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ бұл бүкіл процесс дененің күйіне пайдалы әсер етуі керек. Тұтыну тәртібін аздап бұзған кезде бұл цитрус денсаулыққа түзетілмейтін зиян келтіруі мүмкін. Сұлулық пен жіңішке аяқтар үшін өзіңізді қиратпаңыз - бұл мәселені ақылмен шешіңіз. Сонымен қатар, бұл жемісті қолдану арқылы салмақ жоғалтудың көптеген жолдары бар.
Ескерту.Ауыз қуысының шырышты қабаты тым сезімтал және стоматитке бейім болса, лимонмен салмақ жоғалтпау керек. Цитрусты құрайтын қышқылдармен үнемі байланыста болса, ол тез арада кішкентай ауыратын жаралармен жабылады.
Артық салмақтан арылу жолдары
Лимонды салмақ жоғалту үшін пайдалану үшін сіз бұл цитрусты денсаулыққа зиян келтірместен қалай қабылдау керектігін білуіңіз керек. Ешкім оны қолданғаннан кейін жанама әсерлерге тап болғысы келмейді. Диетологияда осы жеміске негізделген әртүрлі диеталар, ораза күндері және басқа салмақ жоғалту бағдарламалары бар, сондықтан сіз осы әртүрлілікте шатастыруыңыз мүмкін. Бұған жол бермеу үшін біз бәрін сөрелерге қоямыз.
Диеталар
Диеталық негізгі тағам ретінде
Лимон диетасының әртүрлі нұсқалары бар. Ең қауіпсіз және диетологтар ұсынған үш күннің бірі:
- 1 күн. 3 стакан, 1 литр 1,5% айран, 3 жасыл алма;
- 2-күн. 3 стакан лимон суы, 1 литр 1,5% айран, 3 кішкене порция сұлы суы;
- 3-күн. 3 стакан лимон суы, 1 литр 1,5% айран, 3 пісірілген алма.
Диеталық қосымша ретінде
- таңертең және кешке бір стақан лимон суы;
- таңертең және кешке (немесе кешкі астың орнына) бір стақан майды жағатын коктейль (рецепттер төменде келтірілген);
- күніне бір лимон.
Ораза күні
Ораза күні қарсаңында сіз майды жағатын сусын дайындауыңыз керек. 3 лимонды қабығымен бірге блендермен ұнтақтаңыз, үш литрлік банкаға салыңыз, су қосыңыз, 3 ас қасық бал қосыңыз (мөлшерін азайтуға болады). Түнде жабық күйде қалдырыңыз. Келесі 24 сағат ішінде, аштық сезінген кезде, кішкене бөліктерде ішіңіз. Төзуге мүлдем төзгісіз болса, сізге кішкентай жасыл алма жеуге рұқсат етіледі.
Ішке қабылдаудан басқа, лимон шырынын денеге орау үшін целлюлитке қарсы паста қосуға болады. Олар проблемалық аймақтардағы фигураны тамаша түзетеді. Сонымен қатар, бұл өнім ұқсас өнімдерді дайындау үшін басқа ингредиенттермен тамаша үйлеседі: айран. Рас, сіз айтарлықтай салмақ жоғалтуға қол жеткізе алмайсыз - бұл үшін сіз әлі де цитрустарды іштей тұтынуға арналған рецепт іздеуге тура келеді.
Жазбада.Лимон диеталық өнім болып саналады, өйткені оның калориясы төмен: оның құрамында бар болғаны 34 ккал бар.
Үздік рецепттер
Салмақты жоғалту үшін лимонмен әртүрлі рецепттер бар. Оларды таңдағанда, дәмге назар аударыңыз, өйткені бұл сусындар мен тағамдарды ұзақ уақыт бойы көп мөлшерде тұтынуға тура келеді.
- Балмен
Лимон мен бал салмақ жоғалту үшін сәтті қолданылады. Бұл тандемдегі соңғысы цитрустардың агрессивті әсерін тегістейді. Бір шай қасық жаңа піскен (жақсырақ қараңғы сортты) бөлме температурасындағы суда (стакан) ерітіңіз, бірнеше лимон тілімдерін қосыңыз (оларды 10 мл шырынмен ауыстыруға болады). Қолдану нұсқаулары: таңертең және кешке аш қарынға.
- Тұзбен бе
Салмақты жоғалту үшін сіз ферменттелген цитрус жемістерін пайдалана аласыз - бұл ашытудың арқасында олардағы витаминдердің, минералдардың және басқа да пайдалы заттардың мөлшерін арттыруға мүмкіндік беретін үнді рецепті.
Лимонды тұзбен дайындау өте қарапайым. 4 жемісті сода көмегімен шайыңыз. Құрғақ сүртіңіз. Олардың үстіне көлденең екі жеткілікті терең кесу жасаңыз, оларға тұз құйыңыз және оны сол жерде нығыздаңыз. Үлкен шыны ыдыстың түбін қалың тұз қабатымен жабыңыз, жемістерді сол жерге қойыңыз, оларды ұсақтап, қайтадан тұзбен мұқият жабыңыз. Құрғақ жерде 3 күн қалдырыңыз.
- Даршын
Лимон, даршын және бал тамаша үйлеседі, өйткені ингредиенттердің әрқайсысы денеге артық фунт түрінде қажетсіз балластты тастауға көмектеседі. Майды жағатын коктейльді дайындау үшін сізге араластыру керек: бір стақан су, 10 грамм даршын ұнтағы, 2 лимон тілімдері және 10 мл жаңа гүл балы.
- Су
Лимон қосылған қайнаған су салмақ жоғалтуға тамаша әсер етеді. Әртүрлі рецепттердегі бұл сусынды шай немесе коктейль деп атауға болады, бірақ бұл оның мәнін өзгертпейді. Бір стақан ыстық суға бір тілім цитрус қосып, баяу жұтыммен ішіңіз.
- Кефирмен
Көптеген спортшылар түнде лимон қосылған айран салмақ жоғалтуға қалай көмектесетіні туралы айта алады. Қолдану ұзақтығы - 2 апта. Өнімдердің ең жағымды дәм комбинациясы емес, ақыр соңында тамаша нәтиже береді. Ұйықтар алдында жарты сағат бұрын бір стақан ішу керек (майдың мөлшері - 1,5%) және тұтас цитрус жеу керек. Оларды бөлек (бірақ бірден кейін) немесе блендермен араластыру арқылы пайдалануға болады.
- Ақжелкенмен
Құрамында лимон мен ақжелкен бар коктейль майды жағатын тамаша қасиеттерге ие. Бір топ жасыл блендермен ұсақталады. Шырын 1 цитрустан сығылады. Мұның бәрі 500 мл сумен сұйылтылған. Қаласаңыз, бір шай қасық гүл балын қосуға болады.
- Сарымсақпен
Егер сізде асқазан проблемалары болмаса, салмақ жоғалту үшін лимон мен сарымсақ жеуге болады. Нақты дәм жақсы нәтижелермен ақталады. Сарымсақтың 4 үлкен басын тазалаңыз. 4 цитрус жемісін ағынды ыстық сумен шайыңыз. Мұның бәрін ет тартқышта ұнтақтаңыз. Қоспаны 3 литрлік банкаға салыңыз. Ең жоғарғы сумен толтырыңыз. Мықтап жабыңыз және күн сайын шайқап, жылы жерде 3 күн қалдырыңыз. Сүзіп, тоңазытқышқа салыңыз. Күніне 3 рет ас қасықтан ішіңіз. Бөлімді бірте-бірте арттыруға болады, бірақ тәуліктік доза 100 мл-ден аспауы керек.
Осы рецепттердің бірін қолдана отырып, сіз лимонның салмақ жоғалту үшін қаншалықты пайдалы екенін тез түсінесіз. Аштық жариялау оңайырақ болады, ал көңілді көңіл-күй мен жақсы денсаулық сақталады. Ал диета сіз ойлағаннан әлдеқайда жақсы нәтиже береді. Көңілге қалмау үшін мамандардың ұсынымдарын орындаңыз - сонда май бүктемелерінің ізі қалмайды.
Тарих беттері арқылы.Аңыз бойынша, перғауын Микерин (Ежелгі Египет) денені сау және жақсы көңіл-күйді сақтау үшін лимон мен сарымсақтан жасалған сусын ішкен. Дәрі-дәрмектің арқасында ол 63 жылдай билік жүргізіп, сол кезде сирек кездесетін табиғи себептерден қайтыс болды.
Қолдану ерекшеліктері
- Лимонның салмақ жоғалтуға көмектесетінін өз тәжірибеңізден тексергіңіз келе ме? Терапевт немесе гастроэнтерологпен кеңесу үшін тым жалқау болмаңыз, мұны сіздің денсаулығыңыз тұрғысынан жасауға болады.
- Диеталық сусындарды дайындау үшін, иісі жағымды болуы керек ашық сары, дерлік шуақты түсті бұзылмаған, серпімді, жаңа піскен жемістерді таңдаңыз. Оның терісінде қара дақтар болмауы керек.
- Салмақ жоғалтуға арналған рецепттерде лимон шырынын, қабығын, тұқымын және целлюлозасын қолдануға болады.
- Диетологтар салмақ жоғалту үшін түнде лимон жеуге кеңес береді. Жануарлар ақуызымен (30 грамм майсыз ет немесе балық) тандемде ол гипофизді арнайы «стресс» гормонын өндіруге ынталандырады. Ол майды жағудың белсенді қатысушысы. Сонымен қатар, диуретикалық әсерге кепілдік беріледі - және келесі күні таңертең 300 грамм салмақ жоғалады!
- Дозаларға келетін болсақ, диетологтар лимондарды салмақ жоғалту құралы ретінде келесі мөлшерде қолдануға кеңес береді: бастапқы салмағы 70 кг-нан асса - күніне 1 лимон, 70 кг-нан аз - жарты цитрус.
- Салмақты жоғалту үшін лимонды тамақтан кейін және аш қарынға жеуге болады - бұл сізге ыңғайлы нәрсе.
- Егер сіз лимоннан сусын дайындасаңыз, сүзгіден өткен немесе тазартылған алыңыз, бірақ минералды емес. Оның құрамында қышқылдармен әрекеттесе алатын, сол арқылы өнімнің қасиеттерін өзгертетін қосылыстар бар.
- Салмақты жоғалту курсы 3 күннен 3 аптаға дейін болуы мүмкін - оның ұзақтығы денсаулық жағдайына байланысты.
- Курстар арасындағы үзіліс 2-3 айға дейін сақталуы ұсынылады.
- Лимонды салмақ жоғалту құралы ретінде пайдаланған кезде, калорияларды тезірек жағу үшін нәтижені әрқашан спортпен айналысу арқылы жақсартуға болатындығын ұмытпаңыз.
Егер сіз әлі де лимонның салмақ жоғалтуға көмектесетініне күмәндансаңыз, денсаулығыңыз мүмкіндік берсе, оны өз тәжірибеңізден тексергеніңіз жөн. Бастау үшін сіз аз мөлшерде жемістермен жұмсақ схеманың қандай да бір түрін таңдай аласыз. Егер сізге әсер ұнаса, сіз әрқашан біраз уақыттан кейін диетаға оралып, нәтижелерді жақсарта аласыз.
Сонымен қатар, фигураны түзету кешенді түрде болуы керек екенін ұмытпаңыз: диета (немесе жай ғана тағамды шектеу) - физикалық белсенділік (спорт) - көмекші өнім ретінде цитрус. Тек осы үшбұрыш артық салмақ мәселесін шешуге мүмкіндік береді.
1 пікір
Диета салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Бұл, ең алдымен, диета кезінде асқазан-ішек жолына теріс әсер ететін қалдықтар мен токсиндердің ағзадан шығарылуына байланысты. Сонымен қатар, статистика бойынша әйелдер ерлерге қарағанда ұзағырақ өмір сүреді. Дәрігерлер бұл фактіні жәрмеңке жартысының өкілдері өздерінің диетасын қадағалайтынымен түсіндіреді. Жалғыз ерекшелік - бұл денеге ешқандай пайда әкелмейтін қатал әдістер. Дегенмен, салмақ жоғалтуға арналған лимон олардың бірі емес. Цитрусты фигураларыңыз бен денсаулығыңыз үшін пайдалануға болады.
Лимон және салмақ жоғалту
Интернетте сіз лимонның салмақ жоғалтуға көмектесетіні туралы бүкіл форумдарды таба аласыз. Бұл сұраққа жауап беру үшін сіз цитрустардың құрамын білуіңіз керек. Ол органикалық қышқылдарға бай, олар ағзаға түскенде майларды ыдыратады, соның салдарынан салмақ жоғалады. Айта кету керек, органикалық қышқылдар ағзадағы метаболизмді қалыпқа келтіреді, бұл жинақталған тамақ қалдықтары мен токсиндерді кетіруге көмектеседі, ал эфир майы тәбетті төмендетеді. Бұл салмақ жоғалту кезінде маңызды.
Жеміс С дәруменіне бай.Ол денені қуатпен толтырады. Тиісінше, салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған диетаға шыдау оңай. Цитрус құрамында пектин бар, ол ішке түскен кезде ішекке арналған скраб рөлін атқарады, оны жинақталған қажетсіз шөгінділерден тазартады.
Лимон тек С дәруменіне бай емес. Оның құрамында көптеген басқа дәрумендер, микро және макроэлементтер бар. Цитрус құрамында мыс, калий, мырыш және бор бар. Лимон жеу сізге салмақ жоғалтуға, иммундық жүйені нығайтуға және терінің күйін жақсартуға көмектеседі.
Қарсы көрсеткіштер
Салмақ жоғалтуға арналған лимон әділ жартының кейбір өкілдері үшін қарсы. Бұл тізімге асқазан-ішек аурулары бар әйелдер кіреді. Бұл жеміске аллергиясы бар адамдар қышқыл лимондарды жеуге және құрамында цитрус немесе лимон шырыны бар сусындарды ішуге болмайды.
Лимонды салмақ жоғалту үшін кез келген адам пайдалана алады, бірақ алдымен екі дәрігерге барған жөн: терапевт пен диетолог. Терапевт емтихан өткізгеннен кейін денсаулық жағдайын анықтайды, ал диетолог тиімді лимон диетасын немесе осы цитруспен салмақ жоғалтудың басқа әдісін таңдайды.
Арықтау үшін лимонды қолдану жолдары
Лимонның көмегімен салмақ жоғалтудың бірнеше жолы бар. Сіз лимон диетасын ұстануға болады, салмақ жоғалту үшін лимон шырынын ішуге немесе сусындардың барлық түрлерін дайындауға болады. Салмақты жоғалту әдістерінің әрқайсысын жеке қарастырайық.
Лимон диетасы
Диетологтар лимон диетасының 10-ға жуық нұсқасын әзірледі. Біз олардың 3-еуін қарастырамыз, олар оңай төзімді, денеге зиян келтірмейді және жақсы нәтиже береді.
№1 диета
Бұл жұмсақ диета. Оның ұзақтығы - 3 күн. Бұл цитрустың денесіне қандай әсер ететінін білмейтін әйелдер үшін қолайлы. Бұл лимон диетасымен салмақ жоғалту 2-3 кг құрайды.
Бұл күннің диетасы лимон суы, майы аз айран және банан мен жүзімнен басқа кез келген жемістерден тұрады. Жасыл жемістерге артықшылық беру керек және олардан (грейпфрут, ананас, жасыл алма) дене өңдеуге көп калория жұмсайды.
Лимон суы
Күрделілігі: оңай
Пісіру уақыты: 3 мин.
Ингредиенттер
- 1. Лимон
- 2. Су
Осы күні біз суға немесе майы аз сүтке пісірілген, лимон шырыны қосылған сұлы ұнын жейміз. Сұлы ұнына үгітілген алма қосуға болады. Екінші күннің ішу режимі қантсыз кофе, шай (жақсырақ жасыл), газсыз су және майсыз айраннан тұрады.
Бұл күннің мәзірі пісірілген алма мен лимон сусынынан тұрады.
№2 диета
Бұл ағзаны қалдықтар мен токсиндерден тазартатын емдік диета. Оның ұзақтығы 14 күн. Салмақты жоғалтуға келетін болсақ, бәрі дененің ерекшеліктеріне және салмақ жоғалту ниетіне байланысты. Бұл тамақтану жүйесінің ерекшелігі - диета аздап өзгереді. Ол белгілі бір уақытта ішілетін лимон суымен толықтырылады. Салмақты жоғалту үшін ұн мен тәттілерді қосымша алып тастау керек, жемістер мен көкөністерді көп жеу керек, буға пісірілген немесе пісірілген тағамдарға артықшылық беру керек.
Таңертең біз 200 мл таза су мен 1 цитрус шырынынан жасалған сусын ішеміз. Бүкіл диета кезінде кішкене жұтыммен жылы суды ғана ішу керек. 60 минутта жейміз.
Аш қарынға 400 мл су мен 2 лимонның шырынынан жасалған сусын ішіңіз. Күннің қалған бөлігін әдеттегідей жейміз.
Таңертең біз 600 мл су мен 3 лимонның шырынынан жасалған сусын ішеміз.
Аналогия бойынша біз лимон сусынының мөлшерін алтыншы күнге дейін қосамыз.
Тамақтанудан 60 минут бұрын арықтау үшін лимон сусыны ішіңіз. Дайындау үшін бізге 3 литр су, 3 цитрус жемісінің шырыны және 1 ас қасық қажет. л. табиғи бал. Бал ерігенше бәрін араластырыңыз.
Аш қарынға 1200 мл су мен 6 цитрус жемісінің шырынынан жасалған сусын ішеміз.
Аш қарынға 1000 мл судан жасалған сусын мен 5 цитрус жемісінің шырынын ішіңіз. Әрбір келесі күні біз судың мөлшерін 200 мл-ге азайтамыз және тиісінше цитрус шырынын мөлшерін азайтамыз.
14-ші күн 7-ші күнмен бірдей.
Бұл диета тек лимонды жақсы көретін және көп су ішетін әйелдерге оңай шыдайды. Диетадан шыққан кезде күніне кемінде 1,5 литр таза су ішу әдетінен бас тарту керек.
№3 диета
Бұл диета 3-4 күнге арналған. Диета көп өзгермейді, бірақ кішкене бөліктерде жеу керек. Ұйықтар алдында 1 ас қасық араластырылған бір стақан майсыз айран ішіңіз. л. лимон шырыны. Бұл сусын бір түнде 500-700 г артық салмақтан арылуға көмектеседі. Алынған нәтижелерді бекіту үшін диета мен ішу режимін қалыпқа келтіру қажет.
Лимон диетасы асқазан-ішек аурулары жоқ әйелдерге ғана жарамды.
Лимон қосылған сусындар
Сіз цитрус жемістерінен бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектесетін әртүрлі сусындарды жасай аласыз. Лимон қосылған сусындарды суықтың алдын алу ретінде де қолдануға болады. Лимон сусындарын қалай дайындауға және оларды дұрыс қолдануға болатынын қарастырайық.
Сасси суы
Салмақты жоғалтуға арналған танымал сусын - бұл Сасси суы, оның рецепті өте қарапайым.
Сасси суы
Күрделілігі: оңай
Пісіру уақыты: 12 сағат.
Ингредиенттер
- 1. Су
- 2. Лимон
- 3. Қияр
- 4. Жалбыз
3-4 жапырақ
Бұрыш қосылған лимон
Бұрыш қосылған лимон
Күрделілігі: оңай
Пісіру уақыты: 10 сағат.
Ингредиенттер
- 1. Лимон
- 2. Кайенна бұрышы
Балама - сарымсақ қосылған лимон суы. Дайындау үшін лимонды кесіп, 1 бас сарымсақты кесіп, араластырып, содан кейін 1 литр таза суға құйыңыз.
Бал сусыны
Бұл коктейль ағзадағы зат алмасу процестерін жылдамдатады және жүрек-тамыр жүйесі үшін пайдалы.
Сасси суы
Күрделілігі: оңай
Пісіру уақыты: 12 сағат.
Ингредиенттер
- 1. Су
- 2. Лимон шырыны
- 3. Бал
- 4. Жалбыз
3-4 жапырақ
Түймедақ шайы
Түймедақ шайы
Күрделілігі: оңай
Пісіру уақыты: 8 сағат.
Ингредиенттер
- 1. Құрғақ түймедақ
- 2. Лимон
3 тілім
- 3. Қайнаған су
Даршын және лимон қосылған шай
Лимон мен даршын - бұл өте ерекше комбинация.
Даршын қосылған лимон
Күрделілігі: оңай
Пісіру уақыты: 20 мин.
Ингредиенттер
- 1. Даршын
- 2. Лимон
- 3. Қайнаған су
- 4. Бал
Кастор майы қосылған лимон
Комбинация тамақ қалдықтарынан ішектерді тазарту қабілетімен танымал. Тазалау бірнеше қарапайым қадамдарды қажет етеді.
- Кастор майын алыңыз (майдың тамшыларының саны салмағыңыздың ондаған килограммының санына тең болуы керек).
- Лимон шырынын сығыңыз. Майдан 2 есе көп шырынды қабылдау керек.
- Кастор майын қыздырыңыз.
- Біз майды ішіп, оны лимон шырынымен жуамыз.
Тоқ ішекті тазартпас бұрын дайындалу керек. Бұл күні жеңіл таңғы ас ішіп, түскі асты өткізіп алу керек. Жоғарыда сипатталған манипуляциялар ұйықтар алдында орындалады.
Лимон қосылған коньяк
Салмақты жоғалтудың ең радикалды жолы - лимон қосылған коньяк ішу. Ұйықтар алдында 14 күн бойы лимонмен бірге 100 мл асыл коньяк ішіңіз. Нәтижесінде 5 кг жоғалтады. Бұл әдіс денсаулыққа кері әсер ететінін айта кеткен жөн.
Салмақты жоғалтып жатқандардың бәріне сәлем! Лимон сияқты цитрус жемістерінің пайдасы бәрімізге бала кезімізден таныс. Бұл адам ағзасына қажетті көптеген микроэлементтер бар өнім. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған су қосымша фунттармен күресуге ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Сондықтан диетологтар ұсынатын осы нұсқаға назар аударған жөн.
Мақаладан сіз үйренесіз:
Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған судың қандай пайдасы бар?
Цитрус жемісі артық салмақпен еш қиындықсыз күресуге мүмкіндік беретін ерекше қасиеттерге ие. Бұл ас қорыту органдарының жұмысын тұрақтандыруға мүмкіндік береді. Денеде пайда болатын минералдардың алмасуы белсендірек болады, сондықтан ең аз уақыт кезеңінен кейін денеде оң өзгерістерді сезінуге болады. Көптеген жылдар бұрын лимон проблемалардың кең ауқымын жеңе алатын әмбебап құрал болып саналды. Мысалы, ол жараларды емдеу үшін, сондай-ақ суық тиюден құтылу үшін қолданылған.
Салмақ жоғалту үшін лимон суы
Мұндай сусынды ішу - бұл қосымша фунттан құтылу мүмкіндігі. Адам ағзасына жай ғана су қажет, өйткені оның көмегімен метаболикалық процестер тұрақты болады. Күніне кемінде екі литр сұйықтықты газсыз ішу керек. Оның жемістермен үйлесуі керемет нәтиже береді, өйткені ол мүмкіндігінше пайдалы болып шықты. Салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар бұл құралдың тиімділігін қазірдің өзінде жоғары бағалады, өйткені бұл барлық аурулардың панацеясы.
Диетаға су мен лимон шырынын қоссаңыз, денеңіз қажетті мөлшерде қышқыл алады. Осы компоненттің арқасында тағамның ас қорыту процестері тұрақты болады. Сізде газ немесе күйіп қалу қаупі жоқ. Майлар белсенді түрде ыдырай бастайды. Салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған пайдалы су денеде жиналған барлық улы заттарды кетіруге мүмкіндік береді. Осының арқасында қосымша фунт жылдам қарқынмен жоғалады және сіз қатаң диетаға отырудың қажеті жоқ.
Сусын аштық сезімін азайтып, әлсіретуі мүмкін. Сондықтан артық салмақпен күресіп жүрген адамдарға өзін бақылау әлдеқайда жеңіл болады. Аштықты шөлдеумен шатастыруға болады, сондықтан адамдар денелерін қосымша калориялармен шамадан тыс жүктейді. Мұндай жемісі бар су шөлді қандырып қана қоймайды, сонымен қатар аштық сезімін азайтады. Сіз тұтынатын калория санын бақылай отырып, кешкі немесе түскі ас кезінде толыққанды сезінесіз. Сондай-ақ, салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған жылы су денені ыңғайсыздықты тудыратын ауыр металдардың барлық түрлерінен тазартуға көмектеседі.
Сусын кез келген диетаның ажырамас бөлігі болып табылады. Лимон қосылған су сіздің диетаңызда болуы керек, себебі бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартуға мүмкіндік береді. Мұндай диетамен қосымша тұрақты су ішіңіз, өйткені дене оған жаңа заттарға ұшырайды. Сондай-ақ, қарапайым су қышқылдың ішкі ағзаларды бұзуына жол бермейді.
Лимон суын ішу: оны қалай дұрыс жасау керек?
Лимон суын қалай ішу керектігін білмесеңіз, осы қарапайым ережелерді оқып шығыңыз. Диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосуды ұмытпаңыз. Мұндай өнімдерде аштық сезімін кетіретін талшық бар. Көкөніс пен жеміс салаттарын лимон шырынымен дәмдеңіз, сонда олар денеге максималды пайда әкеледі.
Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған су - денеге пайдасы мен зияны
Таңертең лимон суын ішу - ағзадағы зат алмасу процесін қалыпқа келтірудің сенімді жолы. Бұл сусын адамды тезірек оятуға мүмкіндік береді. Таңғы ас алдында немесе ұйықтар алдында 30 минут бұрын аш қарынға цитрус жемістері қосылған суды ішу ұсынылады.
Диетологтардан кеңес!
Диетологтар денеге зиян келтірмей арықтау үшін лимон қосылған суды қалай дұрыс ішу керектігін түсіндірді. Олар асқазанды сұйықтықтың үлкен көлеміне толтыру үшін оны бір жұтып ішуге тырысу керек деп даулайды. Сусынды ішкеннен кейін денені тез тазарту үшін жеңіл физикалық жаттығулар жасау керек. Қажетті нәтижеге жету үшін қарапайым жаттығу немесе үйді тазалау жеткілікті.
Егер сіз таңертең лимон суын қалай дайындау керектігін білмесеңіз, қарапайым ережені ұстаныңыз. Тек стаканға жылы су құйыңыз, содан кейін лимон қышқылын сұйылтыңыз. Таңертең сұйықтықты аздап жылытып ішіңіз, өйткені бұл сізге күш пен қуат алуға мүмкіндік береді.
Енді осы судың көмегімен үйде отырып та арықтауға болады. Ол денені барлық қажетті минералды компоненттермен қамтамасыз етіп қана қоймайды. Ол жүйке жүйесінің қызметін қалпына келтіруге қабілетті. Стресс жойылады, бұл сізге ыңғайлы салмақ жоғалту процесін тамашалауға мүмкіндік береді.
Негізгі ереже - таңертең ерте лимон шырыны қосылған суды ішу керек. Сізде шырын сыққыш болмаса да, сусын жасауға болады. Цитрус жемістерінің кесектерін өте ыстық суда ұсақтап, содан кейін сұйықтықты салқындатыңыз.
Салмақ жоғалту үшін лимон суын қалай ішуге болады
Сондай-ақ мына қарапайым кеңестерді орындауға болады:
- Бұл өнімнің дәмін салаттарға қосып көріңіз. Сондай-ақ, шырынмен балық немесе құс етін себуге болады;
- пюре жасау үшін жемісті блендерге тастаңыз. Дайындалған груелді әртүрлі тағамдарға, сондай-ақ шайға қосуға болады;
- цитрус жемістері айтарлықтай қышқылдық деңгейіне ие, сондықтан екі литр қарапайым таза суды үнемі ішуді ұмытпаңыз;
- Лимон қосылған суға мұз текшелерін салуға тыйым салынады.
Бұл салмақ жоғалтудың қалаған нәтижелеріне тез қол жеткізуге көмектесетін қарапайым кеңестер. Енді сіз денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін қатаң диеталардан арыла аласыз.
Үйде лимон суын қалай дұрыс дайындау керек?
Салмақ жоғалтуға арналған өте пайдалы және тиімді лимон суы, рецепті әмбебап бола алмайды, үйде дайындауға жарамды. Сіз өзіңізге ыңғайлы рецептті таңдай аласыз. Әрбір опцияның максималды тиімділігі бар:
- таңертең ыстық суға цитрус жемісінің бір бөлігін салыңыз. Сұйықтықты аздап салқындатыңыз. Содан кейін оны бір жұтыммен ішіңіз. Сусын ас қорыту органдарының жұмысын тұрақтандыруға мүмкіндік береді. Майлар әлдеқайда белсенді түрде ыдырай бастайды. Күніне бірнеше тілім лимон жеу арқылы сұйықтықты қабылдаудың әсерін толықтыруға болады. Осының арқасында дененің өмірлік функциялары белсендірек болады, бұл сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді;
- жарты лимон алыңыз және одан шырынын сығыңыз. Оны бұрын дайындалған жылы суға қосыңыз. Сусынға аздап бал қосып, дәмдірек етуге болады. Дегенмен, сіз оны асыра алмауыңыз керек, өйткені бұл жоғары калориялы өнім. Бұл компоненттің бір шай қасық жеткілікті болады. Таңертеңгілік тамақ алдында немесе ұйықтар алдында лимон қосылған суды ішіңіз;
- Тұтас лимонды алып, қабығын алмай кесіңіз. Сіз жылытылған суда араластыру керек паста аласыз. Олар мұны күні бойы жасайды. Бұл сусын денеде жиналған токсиндерді кетіреді. Осының арқасында салмақ жоғалту процесі тиімдірек болады. Сонымен қатар, сұйықтықтар денеде тоқырауға ұшырамайды;
- Арықтау үшін лимон суын тікелей таңертең дайындауға болады. Мұны істеу үшін тең мөлшерде жылы су мен лимон шырынын алыңыз. Таңғы ас ішуді жоспарлағанға дейін 30 минут бұрын дайын сусынды тұтыну керек;
- егер сіз жасыл шайды ұнатсаңыз, оған бір тілім лимон, сондай-ақ бір шай қасық алма сірке суын қосыңыз. Бірақ мұндай сусынды күніне екі реттен артық емес ішуге болады. Бұл салмақ жоғалту процесін ынталандырады, өйткені барлық токсиндер денеден шығарылады.
Лимон суына жалбыз жапырақтарын қосыңыз - бұл сусын өте дәмді болады және танымал Mojito коктейльіне ұқсайды.
Есіңізде болсын, лимонмен сусын ішу белгіленген ережелерді қатаң сақтау керек. Әйтпесе, денеге ешқандай пайда болмайды. Ең басында жарты жемістен алынған шырынды стақан суға қосыңыз. Содан кейін күніне екі стакан лимон суын ішуге болады. Дегенмен, сусынның көп мөлшері ұсынылмайды. Бұл диета кезінде ұн мен қуырылған тағамдардан, сондай-ақ тәттілерден бас тартуға тырысыңыз. Осының арқасында сіз қосымша фунттарды тезірек жоғалта аласыз.
Лимон қосылған су: қолдануға негізгі қарсы көрсеткіштер
Лимон қосылған жылы су - тез салмақ жоғалтудың ең жақсы нұсқасы. Суық сұйықтық ас қорыту процестеріне теріс әсер етеді. Сондықтан түнде сусын дайындасаңыз, таңертең оны микротолқынды пеште қыздырыңыз.
Лимон суын қалай ішуге болады
Кейбір адамдар лимон қосылған судың салмақ жоғалтуға әкелетініне қызығушылық танытады: денеге пайдасы мен зияны? Мұнда сұйықтықты қабылдаудың ерекшеліктері сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты. Егер сізге келесі мәселелер диагнозы қойылса, салмақ жоғалтудың бұл әдісінен аулақ болыңыз:
- гастрит;
- асқазанның тым жоғары қышқылдығы;
- жара;
- ас қорыту жүйесінің әртүрлі аурулары.
Мұндай проблемаларды нашарлатпау үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Тек осы жағдайда салмақ жоғалтуға арналған лимон қосылған су сізге пайдалы болады.
Есіңізде болсын, цитрус жемістері жиі ауыр аллергиялық реакцияларды тудырады. Сондықтан денеңіздің реакциясын бақылай отырып, сусынды мүмкіндігінше мұқият ішу керек.
Бір стақан лимон суын ішкеннен кейін тістеріңізді тазалаңыз. Сондай-ақ ауызды жай ғана шаюға болады. Осының арқасында қышқыл тіс эмальын бұзбайды.
Жеміс суын ішу арқылы жақсы нәтижеге жету үшін жаттығу жасаңыз. Таңертеңгілік қарапайым жаттығу сізді пішінде ұстау үшін жеткілікті болады. Осындай сусынмен толықтырылған салауатты өмір салты сізге идеалды фигураның иесі болуға мүмкіндік береді.
Жүктелуде...
