Неліктен артық салмақтың пайдасын қарастыру соншалықты маңызды?Өйткені оның кемшіліктері жүзеге асады, бірақ оның артықшылықтары бейсаналықта жасырылады, оларды жоққа шығару - үйлесімділікке бейсаналық қарсылық.
Авраам Маслоу психологиялық құбылысты сипаттады, Фрейдтің Эдип кешеніне ұқсастық бойынша ол Жүніс кешені деп атады - бұл адамның өзін-өзі жетілдіру және қабілеттерін дамыту алдындағы бейсаналық алаңдаушылық, ұмтылу деңгейінің төмендеуін тудыратын, тұлғаның өсуіне кедергі келтіреді. Қарапайым сөзбен айтқанда, бұл жақсы болудан қорқу. сәтті, сәтті. Өкінішке орай, бұл жеке тұлғаның туа біткен қасиеті емес, үйренген қасиеті: яғни бала кезінен қалыптасатын мінез-құлық стереотипі, балаға айналасындағылар (содан кейін өздері) балаға жоғары талаптар қояды: не оны мінсіз орындаймын, не істемеймін. мұны мүлде жасаңыз. Ал егер бала мұны «өте жақсы» жасамаудан қорқатын болса, онда ол мұны мүлдем жасамауды жөн көреді.
Аурудың қайталама пайдасы және артық салмақтың артықшылығы дәл осы үлгіні сақтауға көмектеседі - адам қалағанына тікелей қарама-қарсы өмір салтын жүргізеді, оны артық салмақпен ақтайды.
қарастырайық тау шаңғысымен мысал:
Мен достарыммен бірге шаңғы тебуді қалаймын - олармен бірге демалысқа барыңыз және беткейлерден оңай және әдемі сырғып кетіңіз. Енді мен оны көтере алмаймын, өйткені менде көп фунт бар, мен ауыр және сыпайы емеспін. - бұл саналы сенім, минус артық салмақ.
Бірақ менің достарым бұл спортпен көптен бері айналысады, мен жаңадан бастаушы боламын - мен оларды шеберлік жағынан қуып жете алмаймын, мен үшін ең жақсы болу маңызды. Сонымен қатар тау шаңғысы қауіпті спорт түрі болып табылады. Килограмның көмегімен мен өзімді жарақаттан құтқарамын. – Бұл бейсаналық мотивация.
Саналы тілектер мен оларға бейсаналық қарсылық адамды қарама-қарсы жаққа қарай тартса, ішкі жанжал мен тітіркену пайда болады.
Артық салмақтың тағы қандай пайдасы болуы мүмкін:
- Денені салмақтау бейсаналық түрде адамның тұрақтылығымен, тұрақтылығымен және беделімен байланысты - «Бұл сенуге болатын адам».
- Бірегейлік - Мен бірден көзге түстім, есте қаларлық, топтан ерекшеленемін
- Дененің кең шекаралары адамдарды адамдардан алыстатады, психологиялық қашықтықты тудырады және қажетсіз қарым-қатынасты жояды.
- Санадан тыс май қабатын біздің денеміз сыртқы әлемнің қауіп-қатерінен қорғау ретінде сезінеді.
- Менің көптеген құрбы қыздарым бар және олар маған мейірімді - менімен салыстырғанда олар сымбатты көрінеді және күйеулерінен қорықпайды.
- Егер тіпті зорлық-зомбылық қаупінің эпизоды болса, қосымша фунт мені мұндай «назардан» құтқарады.
- Мен арнайы форумдарда сөйлесе аламын - менің проблемаларымды түсінетін адамдар бар
- Қарым-қатынаста немесе ойын-сауықта маған жетіспейтін нәрсені мансаптық өсу немесе тамаша оқу арқылы толтырамын.
- Мен жалғыздықтан зардап шегемін, бірақ қарым-қатынасты қалай құру керектігін білмеймін - килограммдар мені көңілсіздіктен «құтқарады».
- Өмірдегі өзгерістерден қорқу, бар нәрсені жоғалтудан қорқу
- Менің өмірімде ләззат аз, олардың көп бөлігін тамақ алады
- Шаршаған кезде тамақ қуат көзі болып табылады
- Біздің отбасымызда мол дастархан мен қонақжайлылық әдеттегідей - мен ерекшеленгім келмейді
- Бізде бір кездері қиын қаржылық жағдай болды және аштықтан қорқу мені қажетінен артық жеуге мәжбүр етеді
- Үйге. пирогтардың иісі бар жерде, періштелер тобы - мен бәліш пісіремін және отбасымды жинаймын - бұл бізді жақындатады
- егер мен семіз болмасам. Мен өз денеме онша мән бермес едім. Енді мен мұны істеуім керек
- Қосымша фунттың арқасында мен үнемі бос емеспін - мен салмағым мен тамақтануымды бақылаймын. Егер менде бұл мәселе болмаса, пайдаланылмайтын уақыт өте көп болады
- Менің барлық ойым салмақ жоғалтумен айналысады - олардың арқасында мен басқа мәселелерді шешуді кейінге қалдыра аламын
Бұл мүмкін болатын артықшылықтардың толық тізімі емес. Мен сізге тізімнен таңдауды ұсынбаймын, бұл басқа адамдардың бейсаналық артықшылықтарының мысалдары ғана
Артық салмақтың қайталама пайдасын тек қазіргі уақытта ғана емес, өткеннен де іздеуге болады.
Мұны істеу үшін сіздің салмағыңыз өмір бойы қалай өзгергенін есте сақтау (немесе туыстарыңыздан сұрау) пайдалы - ол қашан өсті және қашан төмендеді. Мұндай жаттығу бар - ол «Өмір сызығы» деп аталады: график сызыңыз - салмақ мәндерін тік оське, ал күндерді немесе өмір оқиғаларын көлденең оське қойыңыз. Мүмкін бұл жұмыс салмақ ауытқуларының жасырын үлгілерін ашуға көмектеседі.
Артық салмақ табу қиын болса, келесі сұрақтарға жауап беріп көріңіз:
- Қандай мінез-құлық белгілері артық салмақпен байланысты?
- Мен салмақ жоғалтқаннан кейін өмірімнен қандай жақсы нәрселер жоғалады?
Жақындап келе жатқан жаз бізді өзімізге ерекше назар аударуға «итермелейді». Әсіресе әйелдер арасында сымбатты, жасарған, балғын, әдемі болуға деген ұмтылыс күшейіп келеді. Сондықтан көктемде артық салмақпен күрестің қарқын алуы ғажап емес.
Кейбір адамдар диетаға отырады және жағажайда өзін жайлы сезіну үшін денелерін қатты жаттықтырады. Басқалары өкінішпен азап шегеді, өйткені олар дәмді наннан бас тарта алмайды.«Мені қандай болсам, солай сүй» деген танымал әнді қайталап өмір сүріп, өмірден ләззат алатындар бар екені рас.
Өмірден ләззат алу, тартымды көріну және өзіңізбен «төбелесу» үшін бұл алтын ортаны қалай табуға болады? Оны анықтауға тырысайық.
Достарыңыздың ортасында сіз қосымша фунт пен сантиметрмен үнемі күресетін адамдарды кездестірген шығарсыз. Сонымен қатар, олар арықтаудың әртүрлі әдістеріне жүгінеді: ораза ұстау, диеталар, фигурация, тағамдық қоспалар және т.б. Кейбіреулер қажетті нәтижеге қол жеткізеді, басқалары, керісінше, өзгермейді, тіпті салмақ қосады. Неліктен бұл болып жатыр?
Психология мұны былай түсіндіреді: қосымша фунт кейбір адамдарға олар түсінбейтін пайда әкеледі. Өйткені, біз өмірде істейтін барлық нәрсе, бізге қандай да бір себептермен қажет ... Дененің артық артықшылығы бізге қандай оң әсер ететінін анықтауға тырысайық.
1. Артық салмақ өмірге мән береді.
Мақсат бар, соған ұмтылу керек. Бұл негізінен бала тәрбиелеп қойған және сүйікті немесе тұрақты жұмысы жоқ адамдарға қатысты. Сұраныстың болмауы - күшті стресс, одан шығу жолы денемен соғысуда.
Сондықтан ол килограмм жоғалтқысы келмейді (ақшасы бар әмиянынан айырылғысы келмейтіні сияқты, өйткені екеуі де жинақ). Ол өзін жаман сезінбеу үшін салмағын жоғалтқысы келмейді («жаман, кедей, ауыр, қорқынышты» сөздерінің синонимі). Подсознание үшін адамның ішкі мазмұнымен толтырылған толық физикалық құралдар, жеңілтектік пен жеңілтектікке қарама-қарсы. Демек, толықтықтан құтылу «бос және үстірт» болуды білдіреді.
3. Арық құрбыларына қарағанда сәл артық салмағы бар адамдардың өлім-жітім көрсеткіші төмен екені бұрыннан белгілі.
Тіпті, «Семіз құрғаса, арық өледі» деген сөз бар. Қазіргі уақытта ғылыми деректер семіздік деңгейі семіздік деңгейіне жетпеген (қалыпты салмағы 13,5 кг-нан аспайтын) адамдар қалыпты салмағы бар адамдарға қарағанда бірқатар аурулардан және қауіпті жағдайлардан, соның ішінде эмфиземадан өлу ықтималдығы әлдеқайда аз екенін растады. пневмония, Альцгеймер ауруы, ауыр хирургия, жарақат және кейбір жұқпалы аурулар. Бұл денедегі қоректік заттардың үлкен қорымен және семіз адамдарда бұлшықет массасының жоғарылауымен түсіндіріледі.
4. Артық салмақ сіздің жеке өміріңіздегі көңілсіздіктерді «түсіндіруге» көмектеседі.
Адам салмағын жоғалтпайынша, ол сәтті үйленбейтініне немесе үйленбейтініне өзін сендіреді .... Төмен өзін-өзі бағалау, қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас орнатуды қаламау немесе қабілетсіздік «артық салмақ» деген желеумен жасырылады.
5. Артық салмақ жауапкершіліктен құтылуға «көмектеседі».
Ақыр соңында, сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңізге, проблемаларды шешуді қаламауға, жаман әдеттер мен жалқаулыққа қосымша фунттарды кінәлай аласыз.
6. Артық салмақ туындаған стресстен «жасыру» мүмкін. себебі өміріңізді өзгертуден қорқу.
Мысалы, жұмысты өзгерту, тұрмысқа шығу немесе ажырасу және т.б. Өмірлік болашағының жоқтығына кемелсіз денеңізді кінәлаудың ең оңай жолы.
7. Кейде артық салмақ адамдар әлеуметтенудің бірден-бір жолы ретінде таңдайтын жиі тойлардың нәтижесі болып табылады.
8. Тамақты тұтынған кезде асқазанға қан жүгіреді, баста пайда болған мазасыз ойлар басылады.
Ауызымызға бейсаналық түрде кесек-кесек салып, біз тынышсыз санамызбен уақытша бітімге келеміз. Артық салмақ тағаммен «психотерапияның» нәтижесі болады.
9. Артық «май сауытының» тағы бір себебі, әсіресе әйелдерде, психологиялық қорғаныс, әсіресе зорлық-зомбылықтан қорқу.
Подсознание: «Маған ешкім назар аудармайды, соншалықты семіз, сондықтан мені ешкім ренжітпейді. Сондықтан мен семіз болсам, тыныш өмір сүре аламын ». Кейде қандай эпизод немесе өмірлік жағдай осындай қорғаныс реакциясын тудырғанын анықтау қиын, өйткені ми оны жасыра алады.
10. Көбінесе салмақ өтемақыға байланысты түспейді. кез келген психологиялық проблема.
Денені салмақтандыру және артық тәбет – бұл шамадан тыс алаңдаушылықпен күресу әрекеті, жүйкеленудің жоғарылауы, осалдық, сыртқы әлемнен қауіп төну сезімі... Толық болу дегеніміз - өзіңді шоғырландыру, «өзіңді жерге қою», қолдауды сезіну. , тыныштандыру, тұрақты болу, өз өмірінде әбігер мен хаосқа жол бермеу.
11. Көбінесе толықтық үлкен ішкі еркіндік береді.
Сіз жеген әрбір тағам сыртқы келбетіңізді бұзады деп алаңдамаңыз. Басқа адамдардың пікірлері мен назарына аз тәуелді - мен кіммін, мен сіздің маған деген теріс көзқарасыңызға қарсы тұруға дайынмын, өйткені мен өзім туралы барлық жағымсыз нәрселерді білемін.
12. Толықтық қарым-қатынастың басқа сапасын береді:
Алдыңғы қатарда көрнектілік пен жылтырлық емес, жеке қасиеттер: интеллект деңгейі, білімділік, сүйкімділік, рухани даму, харизма; дене формаларына қарағанда ішкі мазмұнның басымдылығы. Әйел үшін - ерлердің шамадан тыс назарынан қорғау: қарым-қатынаста дөрекі бағалау тәсілінің болмауы, көңілі қалудан қорғау.
13. Артық салмақ – адамдарды біріктіретін сыртқы белгі, жалғыздықтан сақтану жолы.
Семіз болу оңай, қоғамда семіз адамдар көп (адамдардың тек 5% -ы ғана заманауи сымбаттық стандарттарға сәйкес келеді, қалған 95% -ы белгілі бір дәрежеде артық салмақ).
14. Артық салмақ әйелдерге сыртқы келбетті, талғампаздықты, талғампаздықты, жарқырау мен жарықтықтан гөрі ішкі күшті, ал ерлерге - беріктік, бедел, күш пен мәртебе береді.
Бұл адамның қосымша фунт жинап, «жабысып» алатын барлық жасырын артықшылықтары емес. Демек, артық салмақтың пайдасы арықтаудың ең тиімді әдістеріне қарағанда күштірек екені белгілі болды.
Психолог Дина Нагимова
Апта сайын дерлік біз жаңа өмір бастағымыз келеді - ерте ұйықтап, ерте тұру, кофені аз ішу, аз тәттілерді жеу, «диетаға отыру» және артық фунттан құтылу, жаттығуды бастау және т.б. Әр дүйсенбі сайын дерлік біз мұны қазір жасай алмайтын себептер бар. Және бәрі келесі дүйсенбіге қайта шегерілді.
Неліктен бұл орын алады деп ойлайсыз? Уақыт жоқ, мотивация жоқ немесе жалқау ма? Бұл бізге тиімді болып шықты! Бірақ қосымша фунттың пайдасы қандай болуы мүмкін? Зиянды әдеттерден не пайда болуы мүмкін? Қазір көреміз.
Әрбір артық килограмм, әрбір зиянды әдеттің оның атқаратын оң рөлі, басқаша айтқанда, пайдасы бар. Ол бізді бір нәрседен қорғай алады, бізге санасыз түрде ұмтылатын немесе қорқатын нәрсені береді.
Бізге ұнайтын немесе ұнатпайтын кез келген әрекет өзімен бірге қандай да бір ләззат, жайлылық және қорғаныс береді. Мысалы, адам өмірден басқа ләззат алмаса, тамақты ең қолжетімді нәрсе ретінде пайдаланады. Пайдасы – тез ләззат алу! Сіздің артықшылығыңызды табу маңызды, содан кейін салмақ жоғалту процесі әлдеқайда жылдам және оңай өтеді!
Артық салмақтың қандай пайдасы бар?
1. Көңіл көтеру
Тамақтан ләззат алу қызық.
2. Сәтсіздіктеріңізді кешіру
Көбінесе өз-өзіне күмәндану және адамдармен және қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас құру қабілетсіздігі қосымша фунттың артында жасырылады. Пайдасы - жауапкершіліктен құтылу және лайықты күйеу немесе әйел, шынайы достар немесе жақсы жұмыс таба алмайтындығыңызды ақтау.
3. Өмірде мақсатқа ие болу
Адамның өмірде басқа мақсаттары болмаса, артық салмақтан арылу мақсаты жалғыз болып қалады. Пайдасы - сіз үнемі жұмыс істей алатын кем дегенде бір мақсатыңыз болуы.
4. Сыртқы әлемнен қорғану
Егер адам өте осал болса, бір рет психологиялық жарақаттанса, жақынынан айырылса немесе сатқындықты бастан өткерсе, артық салмақ ауырсынудан, көңілсіздіктен және қауіптен белгілі бір қорғаныс тосқауылына айналуы мүмкін. Адам өзін қоршап алады, оны ренжітетін, қорқытатын және ренжітетін барлық нәрседен өзін қорғайды.
5. Стресстен қорғау
Стресспен «төсудің» ең оңай жолы – оны «жеу». Көбінесе бұл тәтті тістің пайда болуына әкеледі.
6. Өзін-өзі бағалау сезімі
Кейде артық салмақтың артында басқалардың алдында салмақ беріп, өзін маңыздырақ, құрметті және беделді сезіну ниеті бар.
7. Манипуляция
Артық салмақ және тіпті ауру өзін аяу, қандай да бір артықшылықтарға қол жеткізу және адамдарды манипуляциялау үшін пайдалы болуы мүмкін.
Әрине, біз саналы түрде артық салмақты қаламаймыз және одан құтылуға шын жүректен тырысамыз, бірақ бізге бір нәрсе кедергі келтіруі мүмкін және біз онымен күресуіміз керек.
Өзіңізге сұрақтар қойыңыз: артық салмақтан, көп тәттілерден немесе кофеден, жаттығудың болмауынан және кез келген басқа зиянды әдеттен маған не пайда? Мен қандай рахат сезінемін? Мен не сезінемін?
Осы сұрақтарға шынайы жауап бергеннен кейін, сізге сол сезімді сезінуге және сезінуге көмектесетін нәрсені табыңыз. Мысалы, стресс жеу сізге тыныштық әкелсе, сізді тыныштандыратын басқа әрекетті табыңыз. Мен үшін бұл, мысалы, кесте тігу.
Есіңізде болсын, сау және дене шынықтыру сіз ойлағаннан оңай!
Тамақтану және спорттық жүйеңізді жақсарту, әрқашан дені сау және жігерлі, тамаша формада және тамаша көңіл-күйде болу үшін «» бағдарламасына жазылыңыз!
Артық салмақ - бұл физиологиялық және психологиялық себептерден туындаған кең таралған және жақсы зерттелген құбылыс. Психологияның жиі еленбейтіні өкінішті, бірақ онда жасырылған көптеген белгілер бар.
Статистикаға сәйкес, артық салмақ көп жағдайда артық тамақтанудың салдары болып табылады. Ресейлік эндокринолог Лариса Савельева семіздіктің артуы өмір салтын өзгертуге әсер еткен қоғамның батыстануы деп аталатын құбылыспен байланысты деп есептейді. Бірақ ауру жағдайлардың тек 5% құрайды.
ФОТО KAPRIZYLKA.RU
Артық тамақтану - бұл денсаулық үшін қажет мөлшерден артық тамақтану. Бүгінгі күні дұрыс тамақтану туралы білім барлығына қол жетімді сияқты. Адамдар әлі де өздерін дұрыс тамақтандырмай қалай әрекет етеді? Неліктен тіпті диетологтар да артық салмақ?
Өздеріңіз білетіндей, «білу» және «істеу» әртүрлі нәрселер, әсіресе тамақтану мәселелерінде. Неге бұлай? Өйткені, оларда көптеген психология бар. Сондықтан диетологтың ұсыныстарын орындау өте қиын болуы мүмкін. Жалқаулықтан немесе әлсіз ерік-жігерден ғана емес, бәрі сенуге үйренген.
Өйткені, бізге артық салмақ қажет, сондықтан одан құтылу үшін неліктен екенін түсіну керек. Біртүрлі естіледі: адамға артық салмақ қалай қажет болуы мүмкін? Бірақ біз санаға анық емес жасырын пайдалар туралы айтып отырмыз. Осы артықшылықтарды түсінгеннен кейін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді шамадан тыс жеу арқылы емес, шынымен тиімді жолдармен қанағаттандыра аласыз.
Бұл біздің мінез-құлқымызды басқаратын подсознание. Сіз саналы түрде кез келген нәрсені қалай аласыз, бірақ бәрі подсознаниеде қалай жазылса, солай болады. Сонымен, артық салмақтың жасырын пайдасы қандай?
Артық салмақ қорғаныс қаруы ретінде әрекет ете алады. Санадан тыс логика мынада: мен семіріп жатырмын, яғни мен стресс пен стрессті тиімдірек жеңе аламын. Артық салмақты әйелдер жыныстық қатынастан қорғануы мүмкін. Мысалы, үйленгенде басқа еркектерді тартпау үшін. Немесе адам ретінде бағаланудан қорқу үшін (мысалы, жұмыста).
ФОТО VLADTIME.RU
Мұндай артықшылықтың ер нұсқасы - нағыз ер адамға тән агрессивтілік пен амбициядан бас тарту. Қазіргі қоғамда ерлер белгілі бір жетістіктерге жетеді деп күтілуде: мансапта, әйелдермен қарым-қатынаста және т.б. Артық салмақ бұл жекпе-жекке қатыспауға сылтау болады. Ол әдетте өмірдің кез келген саласында әрекетсіздікті ақтай алады. Өйткені, бізге – танымал мәдениеттің арқасында – тек сымбатты адамдар ғана бақыт пен жетістікке жететіндей көрінеді.
Артық салмақтың келесі бейсаналық пайдасы - басқалардың көз алдында салмақ қосу. Бұл үлкен жауапкершілік жүктелген жоғары лауазымды адамдар үшін маңызды. Бұл жағдайда артық салмақ жеке қасиеттерді күшейтеді («осылайша олар мені сөзсіз байыппен қабылдайды»).
Көбінесе артық тамақтану - бұл жағымсыз әсерлерден оқшаулану әрекеті. Әсіресе кінә сезімінен, ашуланудан, алаңдаушылық пен қайғыдан. Адамдар мұны өздерінің эмоцияларымен қалай күресу керектігін білмегендіктен жасайды. Басқалары жаман және кемелсіз болу мүмкін емес деп санадан тыс сенімдерге ие. Мысалы, әйел сенеді: жақсы ана ашуланбайды. Балаға ашуланған сайын, ол артық тамақтануға деген қатты ықыласпен сезінеді.
Иә, өзіңізді жағымсыз эмоцияларға батыру қорқынышты және ыңғайсыз. Бұл сізге белгілі бір батылдық пен адалдықты талап етеді. Бірақ эмоциялар арқылы жұмыс істеу - жалғыз дұрыс жол. Басу сіздің эмоцияларыңызды өміріңізді уландырғысы келетін зұлым жындарға айналдырады. Сондықтан, өз эмоцияларыңызды білуге және мойындауға үйреніңіз. Ол үшін психолог Алла Холмогорова оларды дауыстап айтуды ұсынады. Тәжірибелерді өзіңіз мойындап қана қоймай, оны жақын адамдарыңызға жеткізу маңызды. Осылайша олар сізді жақсырақ түсінеді және қажет болған жағдайда сізге көмектесе алады.
Артық салмақпен күресу, егер адамның басқа да қызығушылықтары мен хоббилері жеткіліксіз болса, өмір бойы әрекетке айналуы мүмкін. Әр адамға терең қанағат әкелетін және рухани байытатын әрекеттер қажет. Олар аз болған кезде салмақтың тұрақты өсуі мен жоғалуы осы бос орынды толтыру әрекеті болып табылады.
Аш болмаған кезде тамақтану әдеті тағамға тәуелділіктің дамуына қауіп төндіреді. Оны тану оңай емес, әсіресе бастапқы кезеңдерінде. Не айтса да, бізге өмір сүру үшін тамақ керек, мысалы, алкогольден айырмашылығы. Тәуелділік дамыған сайын шамадан тыс тамақтану жиі кездеседі. Ақыр соңында ол кез келген себеппен басталады.
Мәселе мынада, өзіңізді дәмді нәрсемен жұбату дерлік дүниелік даналық және өмірлік ереже. Бала кезімізден бізге кәмпиттің сыйлық және қолдау екенін үйретеді. Саналы жаста мұндай стратегиядан бас тарту қиын болуы мүмкін. Жарты торт жеу мәселені шешу емес екенін бәріміз түсінеміз. Бірақ кез келген тәуелділіктің табиғаты айлакер, біз оған мыңдаған сылтау табамыз.
Психологиялық шамадан тыс тамақтануды жеңу үшін алдымен өзіңізге тамақтануға рұқсат беріңіз. Бұл осындай қулық, өйткені сіз әрқашан тыйымды бұзғыңыз келеді. Әрі қарай, шынайы және эмоционалды аштықты ажыратуды үйреніңіз. Соңында, нақты проблеманы іздеу үшін артық тамақтанудың әрбір данасын талдауды әдетке айналдырыңыз. Аштық-қанықтыру шкаласы, эмоциялармен жұмыс істеу әдістері және басқа да нақты ұсыныстарды интуитивті тамақтануды ұстанушылардан табуға болады. ТМД-дағы ең танымал авторлардың бірі - Светлана Бронникова.
Анастасия ПЕНЕВСКАЯ, психолог.
Психологиядағы жасырын пайда - адамның ауруға шалдығуының, артық салмақ алуының және үнемі қиындықтарға тап болуының шынайы себебі. Бұл жерде адамның саналы мотивтері өте қарапайым рөл атқаратынын атап өткен жөн. Көбінесе бейсаналық ұмтылыстар саналы ұмтылыстармен қайшы келеді. Адам салмақ қосқысы келмейді, бірақ ол бейсаналық түрде осыған ұмтылады. Бұл қалай мүмкін?
Жасырын артықшылықтар қандай?
Кез келген мәселенің де кемшілігі бар – оң рөл, немесе пайда. Бұл мәселе қорғаныш функциясын атқара алады немесе адамға өзі қалаған немесе қорқатын нәрсені бере алады. Сол нәрсені өзіне тартатын және оны жүзеге асыратын белгілі бір нәрседен қорқу. Бір нәрседен арылуға деген шексіз ұмтылыс сияқты, керісінше, адамның өмірінде оның пайда болуына ықпал етеді. Осы себепті психологтар өзіңіздің жеке мақсаттарыңызды позитивті түрде тұжырымдауға кеңес береді: «артық салмақтан арылу» емес, «арық болу».
Әрине, адам саналы түрде мүлде басқа мақсаттарға ұмтылады. Ол қарама-қарсы жынысты қуантқысы келетініне сенімді және жақсы мансапты армандайды. Теледидар оны жан-жақты қолдайды: фильмдердің басты кейіпкерлері немесе жарнамалық роликтердегі кейіпкерлер сирек семіз немесе артық салмақ. Бірақ мақсатқа қол жеткізілгеннен кейін шкаладағы көрсеткі қайтадан оңға қарай жылжыды. Бұл салмақ жоғалтқан адаммен бірінші рет емес.
Семіздіктің жасырын пайдасы қандай болуы мүмкін?
- адам санасыз түрде қарама-қарсы жыныстың өкілдерінің жанашырлығын тудырмауға тырысуы мүмкін («егер мен біреуге ғашық болсам, некені бұзамын»);
- артық салмақ шиеленісті жеңілдетудің басқа жолы болмаған жағдайларда агрессияның нысанасы болуы мүмкін;
- кейде семіздік өмірдің басқа салаларындағы сәтсіздіктерді ақтауға жеткілікті себеп ретінде әрекет етеді;
- Көбірек үнемдегісі келетіндер бейсаналық түрде семіз болуға ұмтылуы мүмкін. Ақыр соңында, айналаңызда еңбекпен тапқан ақшаңызды киімге (негізінен арық ханымдарға арналған) жұмсауға азғырулар көп болған кезде, мұндай шығындардан бас тартуға деген ұмтылыс пайда болады.
Жасырын пайдаларды анықтау әдістемесі
Артық салмақ бізге қандай жасырын пайда әкелетінін қалай түсінуге болады? Мұны істеу үшін сіз қарапайым жаттығу жасай аласыз. Оның мағынасы жағдайды елестету - қосымша фунт мәңгілікке жоғалады. Енді сіздің фигураңыз нашарлайды деген қорқыныш жоқ. Жаңа дене сізбен мәңгі қалады. Сізді қандай өзгерістер күтіп тұр? Бірнеше сұраққа жауап беріңіз:
- Күн қалай басталды? Қазір сіздің күнделікті жұмысыңыз қандай? Бүгінгі күнді қалай өткізетініңізден не айырмашылығы бар?
- Енді сіз басқалардан қандай жаңа нәрселерді естисіз, өзіңіз үшін қандай ерекше нәрселерді көресіз? (мүмкін бұл әріптестің мақтауы немесе ер адамдардың сүйсінген көзқарастары болуы мүмкін). Сіз бір уақытта қалай сезінесіз (қалай жауап бересіз, бір уақытта нені бастан өткересіз – қанағаттану, қуаныш, ұялу немесе ұят)?
- Сіз күндіз не істейсіз? Қазір қандай адамдармен жиі араласасыз? Олар сізден қандай әрекеттер күтеді? Олармен әрекеттесу кезінде қандай сезімдер пайда болады?
- Жаңа сурет жақын адамдармен қарым-қатынасқа қалай әсер етеді? Сіздің жаңадан табылған сымбаттылығыңызға олардың реакциясы қандай? Өзіңді қалай сезініп тұрсың?
- Қазіргі уақытта сіздің өмір жолыңызда қандай қиындықтар бар? Жаңа тапсырмалар пайда болды ма? Осы мақсаттарға жетуге ұмтылу бар ма? Сіз туындаған мәселелерді қалай шешуге болатынын білесіз бе?
Алғашында бұл сұрақтарға жауап беретіндер арықтаудың пайдасын ғана көреді. Бірақ егер сіз өзіңіздің сезімдеріңізге тереңірек үңілсеңіз, жаңа фигура қанша жаңа алаңдаушылық тудыратынын көре аласыз. Мысалы, трансформациялар жақын адамдарыңыздың наразылығын тудыруы мүмкін. Немесе бұл біз қазір тым тартымды көрініп, қажетсіз назар аударамыз деп қорқуы мүмкін. Немесе адам жаңа мақсаттарға жетуге мүлдем дайын болмауы мүмкін - жұмыс іздеу, қарым-қатынас орнату.
Кейде адам бұл жауаптарды өзі таба алады; кейбір жағдайларда сіз психологсыз жасай алмайсыз. Салмақты жоғалтқысы келетін кез келген адам алдағы өзгерістерге іштей дайын болуы керек. Артық салмақ кеткеннен кейін саяхаттау, жұмыс іздеу, билеу және бизнеспен айналысу мүмкіндігі пайда болады деп өзімізді жиі сендіреміз. Дегенмен, сіз қазір жаңа өмірді «жаттығуға» тырыса аласыз. Біздің арықтаған бірнеше килограммымызды достарымыздан ешкім байқамауы екіталай. Бірақ жақсы күтімді көрініс пен жарқыраған көздер міндетті түрде атап өтіледі. Өмірді кейінге қалдырмаңыз - бүгін өмір сүруге мүмкіндік беріңіз!
Бәріңе сау бол.
Құрметпен, Вячеслав.
Жүктелуде...
