Жадты қалай жақсартуға болады? Мидың әдеттегіден тиімдірек жұмыс істеуін қалай жасауға болады? Жақсы жаңалық - мұны істеуге болады. Жаман жаңалық - тырысу керек. Біз зейінді қалай жақсартуға, ойлауды және есте сақтауды дамытуға қатысты бірқатар кеңестер дайындадық.

Кез келген жарнаманы суретке түсіріп, интернеттен кез келген ақпаратты тез табуға болатын қазіргі заманда біз жадымызға азырақ сүйенеміз. Нәтижесінде біз кейде жаңа танысымыздың атын еске түсіре алмаймыз, ал мекен-жай кітапшасының жоғалуы апатқа айналады, өйткені біз тіпті жақын адамдарымыздың телефон нөмірлерін де есімізде сақтамаймыз. Тұрақты жаттығуларсыз есте сақтау қабілеті нашарлайды. Сіз оны сезінесіз бе? Есте сақтау қабілетінің нашарлауымен бірге біздің тиімділігіміз де төмендейді. Жадты қалай жақсартуға болады? Мидың әдеттегіден тиімдірек жұмыс істеуін қалай жасауға болады? Жақсы жаңалық - мұны істеуге болады. Жаман жаңалық - тырысу керек. Біз зейінді қалай жақсартуға, ойлауды және есте сақтауды дамытуға қатысты бірқатар кеңестер дайындадық.

Ес, зейін, ойлау – мидың негізгі танымдық қызметі. Оның дамуы жаңа нейрондық байланыстарды құру немесе нейрогенез арқылы жүреді. Бұл процесс ерте балалық шақтағы жарылысқа ұқсайды, 25 жасқа дейін баяулайды. Бірақ, жасына қарамастан, біз миға стандартты емес мәселелерді шешуді сұрау арқылы жаңа нейрондық байланыстарды құруды ынталандыра аламыз. Сонымен, сұрақтың жауабы: жадты жақсарту үшін не қажет. Тұрақты жаттығулар миыңызды жақсы күйде ұстауға көмектеседі.

Жад пен мидың жұмысын жақсарту үшін, таң қаларлықтай, Геркулелік күш салудың қажеті жоқ. Бұл жағдайда жүйелілік пен табандылық маңызды. Күнделікті қабілеттеріңізді дамытуға тырысыңыз. Жадты жақсарту жолдары өзінше қызықты және күлкілі.

Ортаңызды жиі өзгертіңіз.Өзіңізге жаңа тәжірибелер беріңіз. Тек көрнекі әсер ғана емес, сонымен қатар дәм, иіс және тактильді сезімдер маңызды екенін ұмытпаңыз.

Иістерге назар аударыңыз.Үнділерде естеліктерді «сақтау» қызықты тәсілі болды. Жад пен зейінді жақсарту үшін осы әдісті қолданып көріңіз. Әрбір маңызды оқиға қандай да бір иіспен байланысты болуы керек. Кейіннен құнды иісі бар бөтелкені ашқанда, сіз бұл бөтелкені не себепті сақтағаныңызды анық есте сақтайсыз.

Мәліметтерге назар аударыңыз.Кешке шамды қоспай, жағдайды еске түсіруге тырысыңыз. Оны барлық егжей-тегжейлі елестетуге тырысыңыз, содан кейін шамды қосыңыз және дұрыс есте сақтағаныңызды салыстырыңыз.

Дамыту үшін ойын әдістерін қолданыңыз.Жадты қалай тез жақсартуға болады? Wikium веб-сайтында онлайн ойындар ойнаңыз. Арнайы әзірленген жаттығу ойындары клиникалық зерттеулерде тиімділігін дәлелдеген есте сақтау, зейін және ойлауды дамытудың ғылыми әдістеріне негізделген.

Әдеттегі әрекеттеріңізді оң қолыңызбен емес, сол қолыңызбен орындаңыз, егер сіз оң қолсыз болсаңыз, ал егер сіз солақай болсаңыз, керісінше. Ми қызметін оңтайландыру инновациялық шешімдерді қажет етеді.

Гардеробыңызбен тәжірибе жасаңыз.Жад пен ойлауды дамытуға арналған кейбір ұсыныстар елеусіз болып көрінеді. Мысалы, сарапшылар киім үлгісін жиі өзгертуге және әртүрлі заттарды киюге кеңес береді. Бұл ойлау үлгілерінен арылуға көмектеседі.

Ұсақ моториканы дамыту.Жад пен зейінді жақсарту үшін ұсақ моториканы дамыту да маңызды. Тек кесте тігіп немесе басқатырғыштарды біріктіріп қана қоймай, мысалы, Брайль шрифтін меңгеріп көріңіз немесе монеталардың номиналын қарап отырмай, тек түрту арқылы анықтауды үйреніңіз.

Күнделікті маршрутыңызбен тәжірибе жасаңыз.Мидың жұмысын және есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған жаттығулардың ішінде күнделікті маршрутты өзгерту сияқты өте қарапайым жаттығулар бар. Жұмысқа немесе дүкенге барар жолда жаңа маршруттарды табуға тырысыңыз.

Ассоциация әдісін қолданыңыз.Зейін, есте сақтау және ми қызметін жақсарту үшін ассоциация әдісін қолдану маңызды. Адамды еске түсіргенде, оны кіммен немесе немен байланыстыратындығыңызды және ол болашақта сізге қалай көмектесе алатынын ойлаңыз. Мотивацияны табыңыз және бет-әлпеттер үшін нашар жадтан арылыңыз.

Рим бөлмесі әдісін қолданыңыз.Жад пен зейінді жақсарту бойынша ұсыныстардың ішінде римдік бөлме әдісі маңызды емес. Идея сіз есте сақтау қажет ақпаратты өзіңіз жақсы білетін бөлменің ойша көшірмесіне орналастырасыз. Бір нәрсені есте сақтау үшін сіз бөлмені ойша айналып өтіп, қажетті ақпаратты сақтауға көмектесетін барлық кеңестерді алуыңыз керек.

Шетел тілдерін үйреніңіз.Көптеген адамдар үшін өзін-өзі жетілдірудің тамаша құралдарының бірі - шет тілдерін үйрену. Сіз есте сақтау мен зейіннің барлық түрлерін пайдаланасыз. Сіз сөздерді жаттайсыз, мәтін жазасыз, суреттерге қарайсыз және жаттығуларды дауыстап айтасыз. Мотивациясы бар тамаша жаттығу!

Кеңестерді қолданбаңыз.Телефон нөмірлерін, PIN кодтарды, құпия сөздерді есте сақтауға тырысыңыз. Бастапқыда бұл өте қиын болады, бірақ берілмеңіз, сандарға мұқият қараңыз және алысқа қарап, оларды жадыңызда жаңғыртуға тырысыңыз, жазып алыңыз, өзіңізге айтыңыз - сіз үшін ең жақсы есте сақтау әдісін қолданыңыз.

Сүйектер ойнау.Қанша ұпай жинағаныңызды есте сақтау үшін үш сүйек лақтырыңыз және оларды дереу қолыңызбен жабыңыз. Оны қиындата беріңіз. Сүйектерді (немесе сіріңкелерді) лақтырып, дереу дерлік бұрылыңыз. Нысандардың орнын қалпына келтіруге тырысыңыз. Ең дұрысы, сүйектердің екінші жинағын немесе сіріңкелердің қажетті санын алып, ұқсас натюрморт жасау керек.

Өмірге қызығушылық таныту.Адам өзінің зейінін ұзақ уақыт бойы өзіне шын маңызды немесе қызықты нәрсеге ғана аудара алатыны белгілі. Кейбір тақырыпқа назар аударуға тырысыңыз және осы нәрсеге байланысты пайда болатын ассоциациялардың логикалық тізбегін жасаңыз. Мысалы: камера-өндіруші-баға-модель. Біраз уақыттан кейін сіз жадыңызда өзіңізге ең қызықты «сілтемені» қалдырып, кез келген нысандар үшін ұқсас тізбектер жасай аласыз. Осылайша, кейінірек қажетті уақытта бүкіл суретті қалпына келтіру оңай.

Күн сайын жаттығулардың бірін орындауға тырысыңыз және Vikium веб-сайтында онлайн ойындар ойнауды ұмытпаңыз.

Олар тіпті ұсақ-түйек детальдарды еш қиындықсыз есте сақтайды және жаңа нәрсені жылдам түсінеді ме? сайт қарапайым әдістерді қолдана отырып, жадты жақсартуды ұсынады.

Алдымен, жадтың не екенін және оның қалай жұмыс істейтінін түсінуге тырысайық.

Жад - адамның бұрынғы тәжірибесі туралы идеяларының репозиторийі, осы тәжірибені есте сақтаудың, кескіндерді, ақпаратты сақтаудың және оларды болашақта жаңғыртудың бірегей механизмімен жабдықталған.

Жад ұзақ мерзімді немесе қысқа мерзімді болуы мүмкін.

Ең алдымен, қысқа мерзімді жады қатысады. Сіз өзіңіздің досыңыздың аузынан шыққан сөзді оңай қайталай аласыз, бірақ жарты сағаттан кейін сіз айтылғандардың барлығының жалпы мағынасын әрең еске түсіресіз, өйткені қысқа мерзімді жадының көлемі аз. Қысқа мерзімді - бұл ақпаратты ұзақ мерзімді жадқа жіберуге арналған уақытша сақтау және сүзгі ғана.

Ұзақ мерзімді жадтағы ақпарат, керісінше, ұзақ уақыт бойы, кейде өмір бойы сақталады, әсіресе оның мазмұны мезгіл-мезгіл еске түсірілсе. Ең дұрысы, ұзақ мерзімді жадқа болашақта пайдалы болуы мүмкін маңызды ақпарат ғана енуі керек.

Ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді жады арасындағы аралық байланыс жедел жады болып саналады, онда ақпарат «ертеңге дейін», «есеп берілгенге дейін» сақталады, содан кейін ол ұмытылады (көп адамдар, бәлкім, жақынырақ сезінеді. сынақтан өткеннен кейін бірден пайда болатын «амнезия» күйі) немесе ұзақ уақыт бойы есте қалады.

Қажетті ақпаратты ұзақ мерзімді жадқа «жылжытуды» үйрену үшін есте сақтауды және сәйкесінше ақыл-ой қабілеттерін жақсартуға көмектесетін біз ұсынған әдістерді зерттеңіз.

Жадты жақсартудың қарапайым жолдары

1. Қиялыңызды пайдаланыңыз

Үлкен сандарды жаттайтын адамдар әрқашан дамыған қиялға ие болады. Олар өсімдіктер, жануарлар және жансыз заттар түрінде сандарды білдіреді, мысалы, екеуі - аққу, сегізі - матрешка, біреуі - жол бойындағы бағана, алтауы - сарай және т.б. Егер мүмкін болмаса. суретті бірден ойыңызға елестетіңіз, оны салыңыз.

2. Жылжыту

Көбірек билеңіз, көбірек қозғалыңыз, спортпен айналысу. Бұл қан айналымын, соның ішінде мида айтарлықтай жақсартады және ақпаратты қабылдауды, көбейтуді және өңдеуді қамтамасыз ететін психикалық процестерді белсендіреді.

3. Қолөнермен айналысыңыз

Мұны тек үй шаруасындағы әйелдерге немесе әжелерге арналған нәрсе деп ойламаңыз. Айқас тігу, бөрене тоқу, моншақтар тігу – бұл әрекеттер есте сақтауды және жалпы ми жұмысын белсендіреді.

4. Иістермен есте сақтау қабілетін арттырыңыз

Жұмыста сөйлеуге немесе университетте емтиханға дайындалып жатқанда, жад процестерін ынталандыратын иістермен қоршаңыз - эфир майлары бар хош иісті шамды жағыңыз: лимон, жалбыз немесе розмарин.

5. Есте сақтау процесіне назар аударыңыз

Егер сіз бір нәрсені есте сақтағыңыз келсе, осы процеске назар аударыңыз. Ойланыңыз, тыңдаңыз, өміріңізбен немесе бар біліміңізбен параллельдер жасаңыз. Қолда бар ақпаратқа неғұрлым көп сезімдер мен ойлар «байланысты» болса, шын мәнінде маңызды нәрсені есте сақтау ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.

6. Есте сақтау қабілетін арттырыңыз

Егер сіз бірдеңені ұмытып қалсаңыз: сөздің мағынасы, репортаждағы нөмір, әншінің аты, досыңыздың телефон нөмірі - бірден сөздікке қарамас бұрын, Интернетті немесе телефон кітапшасын пайдаланбас бұрын, ұмытып кеткеніңізді есте сақтауға тырысыңыз. кем дегенде бірнеше минут өз бетіңізше.

7. Жаттығу

Көркем әдебиетті оқыңыз, содан кейін кейіпкерлердің аттары мен сюжетін қысқаша жазыңыз. Жазбаларыңызды мезгіл-мезгіл қарап шығыңыз және жадыңызда оқығаныңызды еске түсіріңіз. Бұл сіздің жадыңызды жаттықтыруға ғана емес, сонымен қатар достарыңыздың арасында эрудитті адам ретінде танымал болуға көмектеседі.

8. Тығыздауды ұмытыңыз

Түсінбей, көз алдыңызда бейнелерді көрмей, мәтінді өз сөзіңізбен қайталамай жаттау тиімсіз. Сығымдау жедел жадтан аспайды. «Емтихан алдында» немесе «ертеңге дейін» оқудың еш пайдасы жоқ екені сөзсіз. Егер сіз жаттау кезінде «мәңгілік үйрену» мақсатын қойсаңыз, онда сіз жеңесіз.

9. Қауымдас

Сізге жаңа ғана таныстырған адамның атын есте сақтау үшін оны сол есіммен немесе өзіңіз білетін адаммен байланыстырыңыз және өзіңізге бірдеңе қосуды ұмытпаңыз: «Ксения. Собчак сияқты, тек үйленген, брюнетка және Дом-2 қабылдамайды. Ал мұрын шынымен ұқсас». Маған сеніңіз, сіздің жаңа досыңыз Ксюша ұзақ уақыт бойы есте қалады.

10. Қайталаңыз

Қайталау – білімнің анасы. Бірақ алынған ақпаратты қатарынан 5 рет қайталамау керек, бірақ оны бес күн бойы күніне бір рет жасау керек. Және мұны түнде жасаған дұрыс.

11. Дұрыс тамақтаныңыз

Теңіз өнімдері, балық, жұмыртқа, дәнді дақылдар, өсімдік майы және көкөністер есте сақтау қабілетін жақсартады. Кейде шоколадтың бір бөлігі аздап шаршаған миды күшейтеді.

12. Сүйікті ақындарыңыздан өлеңдер үйреніңіз

Күн сайын бір қысқа өлең жаттаңыз (егер бұл қиын болса, онда тек төртбұрыш жеткілікті) және аптаның соңында достарыңызға немесе туыстарыңызға поэзия кештерін ұйымдастырыңыз. Бірнеше айдан кейін сіз есте сақтау қабілетінің жақсарғанын байқайсыз.

Адамдардың көпшілігі көбінесе өз білімдеріне қанағаттанбайды және кез келген әдіспен есте сақтау және ми қызметін жақсартуға тырысады. Дегенмен, көбінесе жаттығудың өзі жеткіліксіз.

Ақыр соңында, шамадан тыс немқұрайлылық пен ұмытшақтықтың көптеген себептері болуы мүмкін: бұл шамадан тыс шаршау, дұрыс тамақтанбау, отырықшы өмір салтына байланысты оттегінің жетіспеушілігі, жаман әдеттер және т.б.

Жаттығу

Салауатты өмір салтын ұстанатын студенттердің де оқуда табысты болатынын университет оқытушылары әлдеқашан байқаған. Ақыл-ойдың анықтығына қол жеткізуге көмектесетін спорттың сиқырлы күші толығымен ғылыми түсініктемеге ие. Соңғы деректерге сүйенсек, әрбір жүрек соғысында қанның 20-25% миға түседі. Онымен бірге оған қоректік заттар ғана емес, оттегі де кіреді.

Аэробты тыныс алу жаттығулары гиппокампқа (мидың қысқа мерзімді жадының ұзақ мерзімді жадыға ауысуына жауапты бөлігі) айтарлықтай әсер етеді. Оның үстіне, Канададан келген зерттеушілердің пікірінше, кез келген жаста, соның ішінде кәрілікте спорт арқылы оның көлемін арттыруға болады.

Оттегінің ағынын қамтамасыз ететін тұрақты жаттығулар, сонымен қатар ми жасушаларының дамуына және олардың өмір сүруіне жауап беретін жүйке жүйесіне ғана тән арнайы ақуыздың өндірісін арттыруы мүмкін.

Кеңес!Емтихан алдындағы жүйелі кешкі жүгіру ауыр сынақ алдында жүйке кернеуін жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар қанды, демек, ми жасушаларын оттегімен қанықтырады.

Есте сақтау жаттығулары

Адамдардың көпшілігі өмірінде алған ақпаратының 5% ғана есте сақтайды деп есептеледі. Олардың тағы 35%-ы жетекші сұрақтардың көмегімен оның бір бөлігін есте сақтай алады. Дегенмен, кез келген мүшені, соның ішінде миды жаттықтыруға болады және қажет.

Мидың жұмысын жақсарту және есте сақтауды дамытудың көптеген әдістері бар. Бұл болуы мүмкін:

• тұрақты оқу;
• өлеңдерді немесе әндерді жаттау;
• қызықты хобби;
• кроссвордтарды немесе басқатырғыштарды шешу;
• шахмат ойнау және т.б.

Сондай-ақ, сіз арнайы жаттығулардың көмегімен миыңызға жақсы шоғырлануға көмектесе аласыз. Сонымен қатар, сіз оларды «жолда» жасай аласыз:

• көлікте немесе көшеде жүргенде адамға бірнеше секунд қараңыз, содан кейін бұрылып, оның сыртқы түрін еске түсіріңіз (шаштың, көздің, киімнің және т.б. түсі); Сіз тек адамдарды ғана емес, кез келген объектілерді де тексеріп, талдай аласыз;
• Өнімдерді сатып алғанда, сатып алудың кем дегенде шамамен құнын ойша есептеуге тырысыңыз; әртүрлі дүкендердегі бағаларды салыстырыңыз және есте сақтаңыз, бұл сіздің миыңызды жаттықтыруға ғана емес, сонымен қатар үнемдеуге көмектеседі;
• кез келген жаңа әрекеттер де оны ынталандырады - яғни таңертең тістеріңізді оң қолыңызбен емес, сол қолыңызбен тазаласаңыз да, бұл ми үшін әдеттен тыс болады, демек, шоғырлануды қажет ететін жаңа оқиға.

Кеңес! Психологтар есте сақтау мен мидың зейінін жақсартуға көмектесетін көптеген әдістерді әзірледі. Дегенмен, адам өзін қызықтыратын ақпаратты ғана есте сақтайды. Сондықтан барлық қолданыстағы әдістердің ішінен өзіңізге қолайлысын таңдаңыз. Сонымен бірге оқу кешеніне өзіңіздің жеке жаңалықтарыңызды жүйелі түрде енгізіңіз.

Медитация арқылы есте сақтау және ми жұмысын жақсартыңыз

Көптеген адамдар бөтен ойлардан немесе сыртқы ынталандырудан қалай толықтай шоғырлануды және ажыратуды білмейді. Қарапайым жаттығулардың көмегімен сіз өзіңіздің зейініңізді шоғырландыруды үйрене аласыз.

Зерттеушілер медитациямен айналысатын адамдарда сұр заттың тығыздығы артқанын анықтады. Олардағы нейрондық байланыстардың саны да әлдеқайда көп. Йоганың көмегімен сіз мидың екі жарты шарының жұмысын айтарлықтай синхрондауға болады.

Оның үстіне, мидың жұмысын жақсарту үшін ешқандай күрделі жаттығуларды орындау міндетті емес. Ең қарапайым асаналар мен медитацияның бастапқы кезеңдері оның жұмысына көмектеседі. Олар зейінді шоғырландыруға үйретіп қана қоймай, ми айналымын жақсартып, жүйке жүйесін нығайтады.

Кеңес! Барлық жаттығулар толық тыныштықта орындалуы керек. Дененің бұлшық еттері толығымен босаңсуы керек. Алдымен назар адамның өз денесіне және оның жеке бөліктеріне шоғырланады. Бірте-бірте қоршаған дыбыстар мен иістерге ауысады. Сабақ кезінде кез келген бөгде ойлардың болуы жағымсыз.

Салауатты тағамдар

Қандай тағамдар есте сақтауды және ми жұмысын жақсартады? Оларды екі топқа бөлуге болады: жылдам және ұзақ мерзімді әсерлер. Мысалы, құрамында магний мен глюкоза бар шоколад ми жасушаларын қатты қоздырады. Алайда оның жарамдылық мерзімі шектеулі. Жаңғақтарды үнемі тұтыну арқылы ұзақ мерзімді есте сақтауды айтарлықтай жақсартуға болады.
Жад пен мидың жұмысын жақсартатын табиғи стимуляторлық витаминдерге мыналар жатады:

• биофлавоноидтар (D, E және P дәрумендері);
• барлық В дәрумендері, соның ішінде фолий қышқылы («гений» дәрумені);
• витаминдер С.

Кеңес! Витаминді қабылдауды құрамында Омега-3 қышқылдары бар дәрілермен біріктірген дұрыс.

Мидың ұзақ мерзімді қызметі үшін ең маңыздысы бауырда, жасыл жапырақты көкөністерде, жұмыртқада және сүт өнімдерінде кездесетін В дәрумендерінің көпшілігі. Дәл сол жұмыртқа, сүт өнімдері, сондай-ақ бұршақ және құс етінде де адреналин мен дофамин бар, олар физикалық ғана емес, сонымен қатар ақыл-ой белсенділігін арттыруға көмектеседі.

Сіз диетаңызға қызанақ, соя, құрма, інжір, банан және шоколадты қосуыңыз керек, олардың құрамында серотині - қуаныш гормоны бар. Ол біздің тәбетіміз бен жыныстық қалауымыз үшін ғана емес, сонымен қатар есте сақтау және оқу қабілеті үшін де жауапты.

Кеңес! Құрамында омега қышқылдары бар өсімдік (зәйтүн) майын жеткілікті мөлшерде тұтынатын Италия тұрғындары «жаман» холестерин деңгейін төмендетеді және қан қысымын қалыпқа келтіреді, ақыл-ойдың анықтығын әлдеқайда ұзақ сақтайды.

Миға өте пайдалы бұл өнім туралы ұмытпаңыз. Сондай-ақ омега қышқылдарының жетіспеушілігін жаңғақтар, майлы балық және асқабақтың көмегімен толтыруға болады.

Салмағыңызды сақтаңыз

Ми жасушалары үшін ең маңызды қоректік зат глюкозаның балансы артық салмақпен ауыратын адамдарда айтарлықтай бұзылады. Көмірсулар мен жануарлар майларының жоғарылауымен нейрондардың денсаулығына жауап беретін өте ұзақ атауы бар ақуыздың мазмұны - нейротропты ми факторы да төмендейді.

Сондықтан табысты болғыңыз келсе, салмағыңызды бақылаңыз. Тұтас дәнді дақылдардан, балықтан, жаңғақтардан, жасылдардан, жаңа піскен немесе буға пісірілген көкөністер мен жемістерден есте сақтау және ми жұмысын жақсартатын тағамдарды көбірек жеңіз. Оның үстіне, мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін тек құрамы ғана емес, сонымен қатар тамақтанудың тепе-теңдігі де маңызды. Ағзаға маңызды қоректік заттарды қабылдау мезгіл-мезгіл емес, жүйелі және жүйелі түрде болуы керек.

Кеңес!Артық тамақтану кезінде тағамды өңдеуге көп энергия жұмсалады. Міне, сондықтан адам тамақ ішкеннен кейін летаргиялық және ұйқышыл болады. Маңызды кездесу немесе іс-шара алдында өз пішініңізді сақтау үшін, ең аз калориясы бар жеңіл тағаммен шектеліңіз.

Ұйқының пайдасы

Ұйқының болмауымен бүкіл дене зардап шегеді. Бірақ оның болмауы миға ерекше ауыр әсер етеді. Өйткені, дәл ұйқы кезінде күндізгі уақытта алынған ақпарат талданып, өңделеді. Тиісті сұрыптаусыз және өңдеусіз ми жай ғана жаңа нәрсені қабылдай алмайды.

Тұрақты ұйқының болмауымен адамның өнімділігі тез төмендейді. Егер түнде ояту үнемі орын алса, бұл тіпті психикалық және психомоторлық бұзылуларды қоса алғанда, ауыр функционалдық ауруларға әкелуі мүмкін.

Ұйықтау үшін жылы, қараңғы бөлмені таңдау керек. Күн сайын бір уақытта ұйықтау әдеті демалуға жақсы әсер етеді - бұл жағдайда ұйықтап кету қиындықсыз жүреді. Оның алдында тыныш, босаңсытатын орта болуы керек. Жылы, босаңсытатын душ қабылдау, жақсы кітап оқу және т.б. ұйықтауға жақсы әсер етеді.

Кеңес! Ұйқының ұзақтығы әр адам үшін жеке. Оның үстіне артық ұйқы оның жетіспеушілігі сияқты зиянды. Бірақ егер сіз 7-8 сағаттық жақсы ұйқыдан кейін де өзіңізді шаршағандай сезінсеңіз, күн тәртібін қайта қарап, оның ұзақтығын кем дегенде жарты сағатқа ұзартыңыз. Қарқынды физикалық немесе ақыл-ой жұмысы кезінде де ұзақ ұйқы қажет.

Халықтық емдеу құралдары

Жад пен ми жұмысын жақсартуға көмектесетін халықтық емдеу құралдары:

• көкжидек шырыны;
• жаңа сығылған қызылша мен сәбіз шырындарының қоспасы;
• желкек тамыры мен жапырақтары;
• қызыл шетен қабығы;
• қарағай бүршіктері;
• жалбыз;
• шалфей;
• беде;
• каламус тамыры;
• элекампан тамырлары

Барлық осы өсімдіктер мидың қан тамырларын нығайтуға және оның қанмен қамтамасыз етілуін жақсартуға көмектеседі.

Кеңес! Ароматерапия курстарына жады мен мидың жұмысын жақсартатын кез келген шөптік препараттар мен шөптерді қосуға болады. Гүлденген бақтар мен саябақтарды аралап шығуға уақыт табыңыз: раушанның, алқаптың лалагүлінің, линденнің және шиенің хош иісі нейрондық жасушаларға пайдалы әсер етуі мүмкін.

Баланың есте сақтау қабілеті

Тұрақты және жеткілікті ұйқымен, мүмкін болатын физикалық белсенділікпен, дұрыс тамақтанумен және отбасы мен мектепте стресс пен жанжалдардың болмауымен дені сау балада есте сақтау проблемалары болмауы керек. Өйткені, нейропластика – мидың біздің талаптарға бейімделу қабілеті – ересектерге қарағанда балаларда жақсы дамитындығы ерте жаста.

Дегенмен, бастауыш мектеп жасында зейінді ұзақ уақытқа шоғырландыру және логикалық ойлау қабілеті әлі де нашар дамыған, сондықтан ең алдымен оларды дайындауға назар аудару керек. Оның үстіне, бұл ұқыпсыз ойнақы түрде жасалуы керек. Балаңыздың жаңа нәрселерді үйренуге деген ұмтылысын қолдау үшін оған жаңа білімді күнделікті өмірде немесе ойында қалай пайдалану керектігін міндетті түрде көрсету керек.

Балада үш негізгі арнаның кем дегенде екеуін - есту, қозғалыс және көруді дамыта отырып, есте сақтау және ми қызметін жақсартуға болады. Естігенін елестетіп, «суретте» көрсете алатын балалар да жаңа білімді оңай меңгереді. Оқыту үшін көрнекі мысалдар қолданылса, тамаша: ойыншықтар немесе сызбалар.

Кеңес! Мидың шамадан тыс кернеуін дене зорлық-зомбылық ретінде қабылдайды және ол бірден ұйқышылдық, бас ауруы және т.б. түріндегі қорғаныс реакциясын қосады. Сондықтан баламен айналысатын әрекеттердің саны оның жасына қатаң пропорционалды болуы керек.

Есте сақтауды жақсартатын дәрілер

30 жылдан кейін жаңа ақпаратты қабылдау жылдамдығы төмендей бастайды, ал 40-50 жаста оны есте сақтау жиі күрделі мәселеге айналады. Ақыл-ойдың анықтығын мүмкіндігінше ұзақ сақтау үшін сарапшылар дұрыс тамақтануды, жаттығуды және миды үнемі жаттықтыруды ғана емес, сонымен қатар арнайы рецепттерді қабылдауға кеңес береді. Жад пен мидың жұмысын жақсартатын препараттарға мыналар жатады:

• глицин: химиялық реакцияларды жеделдетуге көмектеседі, жүйке кернеуін азайтады;
• пирацетам: ми қан айналымын және концентрацияны жақсартады;
• аминалон: жүйке жасушаларындағы энергетикалық процестерді күшейтеді, импульстардың берілуін жеделдетеді, глюкозаның сіңуін ынталандырады;
• Фенибут: ұйқыны жақсартады, кернеуді азайтады; жүйке импульстарының орталық жүйке жүйесіне берілуін жеңілдету;

• пантогам: нейрондардағы метаболикалық процестерді ынталандыру; жиі психикалық дамуы тежелген балаларға тағайындалады;
• фенотропил: глюкозаның ыдырауын жеделдету; қан айналымы; концентрацияны жақсартады;
• Vitrum Memory: миды оттегімен және глюкозамен қамтамасыз етуді жақсартады, церебральды қан айналымын арттырады.

Дегенмен, бұл препараттардың барлығы жанама әсерлер мен қан қысымының ауытқуын тудыруы мүмкін. Сондықтан оларды алдымен дәрігермен кеңеспей қабылдауға болмайды.

Кеңес!Темекі шегу миды қамтамасыз ететін қан тамырларын өлтіреді. Сонымен қатар, бұл уланға қарсы күресте жады мен ми жұмысын жақсартатын ең күшті құралдардың өзі дәрменсіз болуы мүмкін. Миыңыз сағат сияқты жұмыс істегенін қаласаңыз, бұл жаман әдеттен мүмкіндігінше тезірек бас тартыңыз.

Адамдар сатып алу, химиялық тазалау, маңызды сандар мен кітаптарды ұмытпау үшін күн сайын миллиондаған дәптер сақтайды. Нәтижесінде есте сақтау қабілетін жақсартуды үйренудің орнына, дәптерлерін қайда қойғанын өздері ұмытады. Қарапайым әдістер мен сынақтардың арқасында адам есте сақтау және зейін деңгейін айтарлықтай арттыруға қабілетті. Сізді кездейсоқ қарсы алатын адамдарды тану және сүйікті кітаптарыңыздағы кейіпкерлердің есімдерін оңай есте сақтау үшін біз сізге есте сақтау қабілетін қалай тез жақсартуға болатыны туралы қызықты, пайдалы материал ұсынамыз.

Үйде есте сақтау қабілетін дамыту жолдары

Бірнеше дәлелденген, қолданушыға ыңғайлы әдістемелер және дамудың маңызды бағыттары бар. Бұл:

1. Керемет фантазия. Сандарды заттармен, өсімдіктермен, жануарлармен байланыстыру.
2. Қайталаңыз, бірақ емтиханға қысылмаңыз! Бұл процестер арасында жұқа сызық бар, оны кесіп өтпеу маңызды. Нені қайталайтыныңызды ойлаңыз, әйтпесе есте сақтау арқылы сіз қысқа мерзімге қажет нәрсені есте сақтайсыз. Қысқа мерзімді процесс жұмыс істейді.
3. Дұрыс концентрация. Есте сақтаудың өзіне назар аударыңыз. Түсініңіз, процеске назар аударыңыз, өмірлік тәжірибеңізден фактілерге ұқсастық жасаңыз.
4. Қозғалыс - бұл өмір! Денедегі жақсы қан айналымы мидың белсенділігін және психикалық процестерді белсендіреді. Жаяу, би билеңіз, спортпен айналысыңыз.
5. Дұрыс тамақтаныңыз. Дұрыс тамақтану ережелерін сақтау және күнделікті дұрыс тамақтану есте сақтау қабілетін дамытуға жақсы әсер етеді. Жад процестерін және шоғырлануды жеңілдету үшін көкөністерді, дәнді дақылдарды, жұмыртқаны, балықты және теңіз өнімдерін тұтыныңыз.

Жад пен мидың жұмысын жақсартатын дәрілер

Есте сақтауды, зейінді, ми қызметін жақсартатын дәрілер:

1. Аминалон. Таблеткалардың әрекеті ақыл-ой белсенділігін жақсартуға бағытталған. Препаратты қабылдағаннан кейін есте сақтау қабілеті жақсарады, ақыл-ой белсенділігі мен психостимуляциясы ынталандырылады, мидың барлық процестері оңтайландырылады. Медицина балаларға сөйлеуді қалпына келтіруге және психикалық дамудың тежелуін тоқтатуға көмектесетін дәрілер тізіміне қосылды.
   
   
2. Витрум жады. Таблетка түріндегі витаминдер есте сақтау, ойлау қабілеттерін жақсартады және сөйлеу бұзылыстарын түзетеді. Vitrum витаминдерді, есте сақтауды жақсартуға арналған дәрілерді білдіреді, олар көру қабілетін дамытуға да әсер етеді. Витаминдік кешен миды глюкоза мен оттегімен қамтамасыз етуге ықпал етеді. Қанның құрамы дәрі-дәрмектің, метаболикалық процестердің және концентрацияның жоғарылауының арқасында қалыпқа келеді.
   
3. Интеллан. Есте сақтау және назар аудару үшін дәрілер сироп және капсулалар түрінде шығарылады. Оның ұзақ мерзімді ми қызметін ынталандыратын қасиеттері бар. Препаратты қабылдау көрсеткіштері: есте сақтаудың нашарлауы, зейіннің жоғалуы, шуылдау, дененің тұрақты шаршауы, стресстік фон, депрессия, жүйке бұзылулары, кернеу, жиі айналуы.
   

Халықтық емдеу құралдары

Дәстүрлі медицина да есте сақтау қабілетін жақсартудың өзіндік әдістерін қолданады. Халықтық емдеуге арналған рецепттер:

1. Беде бастарының жарты литрлік банкасына 0,5 литр арақ құйыңыз. Құмыраны жауып, қараңғы жерде тұндыру үшін қалдырыңыз. Құмыраны екі апта бойы күн сайын шайқау керек. Осы уақыттан кейін сұйықтық қара шыны бөтелкеге ​​құйылады және мөрленеді. Шөптік инфузия түскі астан кейін 3 апта бойы немесе ұйықтар алдында, ас қасықтан қабылданады. Курстан кейін үш апталық үзіліс жасау керек, содан кейін тұнбаны қайтадан қабылдау керек. Өнім есте сақтауды жақсартады және интракраниальды қысымды қалыпқа келтіреді.
2. Жалбыз мен шалфей тұнбасы арқылы есте сақтау қабілетін күшейтіңіз. Құрғақ ұсақталған жапырақтар термоста бір ас қасықтан араластырылады. Жапырақтарға қайнаған суды (2 кесе) қосып, түнде қалдырыңыз. Таңертең қоспаны сүзіп, күніне бір рет тамақтанудан жарты сағат бұрын тұтыныңыз. Препараттың бір дозасы үшін 50 мл доза есептеледі. Тұнбаның арқасында жүйке жүйесі сергітеді, есте сақтау және назар аудару жақсарады.

Жадты жақсарту өнімдері

Күнделікті диетаңызға назар аударыңыз, оның ішінде есте сақтау және миыңызды тамақтандыруға көмектесетін азық-түліктер бар ма? Оларға мыналар жатады:

1. Дәрумендерге бай балық пен жаңғақтар мұндай өнімдердің ішінде бірінші орынды бөліседі.
2. Олардан кейін жидектер келеді: мүкжидек пен көкжидек, оларда жадының анықтығына, көрнекі талдауға және назар аударуға әсер ететін антиоксиданттардың үлкен мөлшері бар.
3. Майлы құрылымының арқасында шалфей есте сақтау қабілетін жақсартады, сондықтан оны шайға мезгіл-мезгіл қосу керек.
4. Сәбіз кәрілікке өтуді баяулатады, сондықтан үш жаста да, тіпті 50 жастан кейін де витаминге бай сәбіз шырынын ішу дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы.
5. Қара шоколад мидың жұмысы үшін өте пайдалы, зейінді арттырады, ал жұмыс күшін қалпына келтіру үшін аз ғана бөлік жеткілікті.



Витаминдер

1. Е дәрумені - назардың нашарлауына қарсы маңызды профилактикалық шараларды қамтамасыз етеді. Жаңғақтар, тұқымдар, жұмыртқалар, қоңыр күріш, салат, ақжелкен, аскөк, сұлы жармасы және бауырда бар.
2. В1 дәрумені когнитивті процестерге және жоғары сапалы есте сақтауға жауап береді. Заттың жетіспеушілігін ет, сұлы, қарақұмық, бұршақ және жаңғақтардың көмегімен толтыруға болады.
3. В2 дәрумені – денені жұмысқа қажетті энергиямен толтырады. Қырыққабат, қызанақ, бұршақ, бадам және сыра ашытқыларында осы маңызды элементтің ең көп мөлшері бар.
4. В3 дәрумені – жүйке жасушаларындағы энергия осы витаминмен бақыланады. Тауық еті, сарысы, қарақұмық, балық В3 витаминінің қорын толтырады.
5. В5 дәрумені - көптеген дәмді тағамдар осы есте сақтау стимуляторымен толтырылады. Уылдырық, бауыр, жұмыртқа, қырыққабат, сүт, ірімшік көптеген пайдалы заттарды сақтайды.
6. В6 дәрумені – интеллектуалды қабілеттер мен есте сақтау қабілетін арттырады. Оған картоп, жаңғақтар, банандар, қырыққабат бай.
7. В9 дәрумені – есте сақтау деңгейі мен ойлау жылдамдығы соған байланысты. Орталық жүйке жүйесі фолий қышқылының әсерінен жұмыс істейді. Ағзадағы дәруменнің деңгейін арттыру үшін сүт өнімдерін, өрік, асқабақ, ірімшік, ет жеу керек.
8. В12 дәрумені тәуліктің барлық уақытында дене белсенділігінің реттегіші болып табылады. Сіз оны балық, құс және сиыр етінен таба аласыз.
9. С дәрумені – күшті антиоксидантты дәріханада ғана емес, сонымен қатар цитрустық жемістерді, қызанақтарды, құлпынайларды, өріктерді, шпинатты жеу арқылы алуға болады.
10. Мидың дұрыс жұмыс істеуі, жақсы есте сақтау және дамыған зейін үшін K, D, P витаминдері өте қажет. Олар жаңғақтарда, брокколиде, цуккиниде, қырыққабатта және жасыл шайда бар.



Есте сақтау мен зейінді жаттықтыруға арналған жаттығулар

Жад қарапайым жаттығулар мен даму процестерінің көмегімен тұрақты жаттығуларды қажет етеді. Фотографиялық жадты қалай дамытуға және үлкен көлемдегі ақпаратты оңай өңдеуге болады? Келесі жаттығулар бар:

1. Поэзия немесе прозаны үйреніңіз - бұл есте сақтау және ми үшін ең жақсы тағам. Ақылсыз оқытпаңыз, жұмыстың мәні туралы ойланыңыз.
2. Есте сақтау керек элементтерді бұрыннан жақсы білетіндермен байланыстырыңыз. Мұндай қауымдастықтардың мысалы: «Әрбір аңшы қырғауылдың қайда отырғанын білгісі келеді» деген әйгілі фраза.
3. Назарыңызды есте сақтағыңыз келетін нәрсеге аударыңыз. Бес секундтан кейін көзіңізді жұмып, заттың бейнесін, оның контурын, пішінін, түсін елестетіңіз. Ең кішкентай бөлшектерді есте сақтау арқылы зейініңізді дамытыңыз.

Ересектерде

Қартайған кезде есте сақтауды мүмкіндігінше жақсарту және зейінді қалай арттыруға болады? Қарапайым жаттығулар ұмытшақтықты жеңуге, концентрацияны арттыруға және ми қызметін белсендіруге көмектеседі. Жадты дамытуға арналған гимнастика 20, 30 және 40 жастан кейін дағдыларыңызды жақсартудың тамаша тәсілі болады. Бейне сабақтың арқасында абстрактілі ойлауды және жақсы есте сақтауды үйреніңіз!

Балаларда

Сіздің балаңыз бір минуттан кейін қажетті ақпаратты ұмытып кете ме, ал жақсы көңіл бөлу туралы жақсы ештеңе айту мүмкін емес пе? Баланың есте сақтау қабілетін қалай дамыту керектігін маман жауап бере алады. Бейнероликте ерекше ойлауды дамытуға арналған арнайы ойындар ұсынылған. Олар сондай-ақ баланың жақсы есте сақтауына және шоғырлануына ықпал етеді. Тәжірибелі психолог сізді кіші жастағы оқушыларға ұсынылатын әрекеттермен таныстырады. Мнемо-ойындар арқылы баланың есте сақтау қабілетін қалай жақсартуға болады? Балаңызды кәсіби мамандармен бірге дайындаймыз!

Жадты қалай жақсартуға болады

Ресей Мәскеу

Жад пен миды жақсартатын ТОП 20 дәрі

Байланыста

Біз сіздерге есте сақтау және ми жұмысын жақсарту үшін ТОП 20 дәріні ұсынамыз.

Мақалада дәрігерлер мен фармацевтер мидың жұмысын және есте сақтау қабілетін жақсарту үшін ұсынған ең танымал құралдарды шолу болып табылады.

Сіз мақаладан үйрендіңіз бе?

• Рецептсіз берілетін дәрілер
  • Глицин
  • Витрум жады
• Undevit
• Аминалон
• Билобил
• Интеллан
• Гинкго билоба
• Глицин D3
• Диваза
• BrainRush
• BrainBoosterX

Жад пен ми қызметін жақсарту үшін қандай препараттарды таңдау керек?

Біз таңдаудың келесі критерийлерін атап өтеміз:

• жас санаты (бала, мектеп оқушысы, студент, ересек, қарт)
• жанама әсерлер (болмашы, анықталмаған, маңызды)
• шолулар мен зерттеулерге негізделген тиімділік

Осы параметрлерге сүйене отырып, біз дәрі-дәрмектерді, диеталық қоспаларды, витаминдерді және ноотропты препараттарды қамтитын психикалық өнімділікті жақсартуға арналған препараттардың рейтингісі бар кестені жасадық.

Миды жақсартатын ТОП 20 дәрі 2019 ж

Әртүрлі жас санаттары үшін ми қызметін жақсартуға арналған ең жақсы препараттар

Рецептсіз берілетін дәрілер

Глицин

Ресейдегі ең танымал дәрі. Көбінесе стресс пен жүйке толқуының жоғарылауы үшін қолданылады, психоэмоционалдым кернеу. Студенттер арасында емтиханға дайындалу кезінде сессия кезінде жиі кездеседі. Негізгі мақсат – ақыл-ой қабілетін арттыру.

Өтініш формасы: 1 таблеткадан күніне 3 рет.

Жанама әсерлері: .

Витрум жады

Бұл препаратты зейіннің төмендеуі, ойлау жылдамдығы немесе интеллектінің нашарлауы байқалса қабылдау ұсынылады. Шөптік дайындық. Мидың оттегімен қамтамасыз етілуін жақсартады және ми қан айналымын жақсартады. Гипоксияның (оттегінің жетіспеушілігі) алдын алады. Планшет түрінде қол жетімді.

Өтініш формасы: 3 ай бойы күніне 2 рет 1 таблеткадан

Жанама әсерлері:бас ауруы, бас айналу, диспепсия, аллергиялық тері реакциялары.

EGb761® гинкго билоба сығындысы бар шөптен жасалған неміс препараты. Ол Германияда 27 сатылы өндіріске байланысты жоғары дәрежелі тазарту дәрежесімен ұқсас сығындылардан ерекшеленеді, оның барысында канцерогенді гинкгол қышқылдары дәріден шығарылады.

Жад пен зейінді жақсарту, бас айналу мен шуыл немесе бас шуын емдеу үшін қолданылады. Мидағы микроциркуляцияны жақсартады. Нейропластикалық және нейротрансмиссияны арттырады. Ұзақ мерзімді әсері бар.

Өтініш формасы: 1 таблеткадан күніне 1-2 рет.

Undevit

Бұл A, B, C, E және P дәрумендерінің кешенін қамтитын таблетка, олар дұрыс пропорцияда біріктірілген кезде синергиялық әсер береді. Қартайған кезде, сондай-ақ қалпына келтіру кезеңінде аурулардан кейін метаболизм үшін ұсынылады.

Өтініш формасы: 20-30 күн бойы күніне 2-3 таблеткадан

Жанама әсерлері:аллергиялық реакциялар болуы мүмкін

Аминалон

Жүйке процестерінің динамикасын қалпына келтіреді, мидағы метаболизм кезінде пайда болған токсиндерді кетіреді. Қант диабетімен ауыратын науқастарда глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі. Травматикалық ми жарақатынан кейін ұсынылады
жарақаттар

Өтініш формасы:Тәулігіне 3 рет тамақтанар алдында тәуліктік дозаның 1/3 бөлігі. Тәуліктік доза: 1-3 жас аралығындағы балалар 1-2 г, 4-6 жастағы балалар - 2-3 г, 7 жастан асқан балалар - 3 г. Емдеу курсы 2 аптадан 4 айға дейін.

Жанама әсерлері:жүрек айнуы, құсу, қан қысымының тұрақсыздығы, диспепсия, дене температурасының жоғарылауы, ұйқының бұзылуы.

Билобил

Зияткерлік қабілеттері мен ұйқысы бар проблемаларға, сондай-ақ алаңдаушылық пен қорқынышты сезінетіндерге ұсынылады. Микроциркуляция және перифериялық ми тіндерінің оттегімен қамтамасыз етілуі жақсарады. 18 жасқа толмаған адамдарға қарсы.

Өтініш формасы:Кем дегенде 3 ай бойы күніне 3 рет 1 капсула

Жанама әсерлері:қызару, тері бөртпесі, ісіну, қышу, диспепсия, бас ауруы, ұйқысыздық, қан ұюының төмендеуі.

Интеллан

Өтініш формасы: 1 капсуладан күніне 2 рет тамақтан кейін, таңертең және кешке 4 апта бойы

Жанама әсерлері:аллергиялық реакциялар болуы мүмкін

Гинко билоба

Препараттың құрамында икемді билоба ағашының жапырақтарының сығындысы бар. Бас айналу, ұйқының бұзылуы, құлақтың шуылдауы, зейін мен есте сақтау қабілетінің төмендеуіне ұсынылады. 18 жасқа толмаған адамдарға немесе жүктілік кезінде ұсынылмайды. Көрсетеді
антигипоксиялық әсер және тіндердің метаболизмін жақсартады.

Өтініш формасы:

Жанама әсерлері:аллергиялық реакциялар болуы мүмкін

Диваза

Ол орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ), соның ішінде бас миының жарақаттануынан туындаған бұзылулар үшін қолданылады. Мидың жарты шараралық байланыстарын қалпына келтіреді. Компоненттердің синергизмі нейрондық пластикаға оң әсер етеді - бұл мидың улы әсерлерге төзімділігін арттырады. 18 жасқа толмаған адамдарға және жүкті әйелдерге ұсынылмайды.

Өтініш формасы: 1-2 таблеткадан күніне 3 рет.

Глицин D3

Глицин D3 - бұл глицин мен D3 витаминін біріктіретін тағамдық қоспа. Бұл компоненттер орталық жүйке жүйесін белсендіріп, бір-бірін нығайтады. Мидың жұмысын ынталандыру және мидағы метаболизмді қалыпқа келтіру үшін ұсынылады.

Өтініш формасы: 1 көпіршікті таблеткадан күніне 1 рет.

Жанама әсерлері:анықталмады.

Рецепт бойынша берілетін дәрілер

Назар аударыңыз! Дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Тиоцетам

Тиоцетам жүйке жасушаларына үш есе әсер етеді: антиоксидантты, антигипоксиялық және ноотропты.

Құрамында бір-бірінің әсерін өзара күшейтетін пирацетам мен тиотриазолин бар. Ұзақ және қысқа мерзімді есте сақтауды жақсартады, оқу процесіне ықпал етеді, амнезияны жояды. Препарат созылмалы церебральды ишемиялардан туындайтын бас ауруларын емдеу үшін де қолданылады

Өтініш формасы:Тиоцетамды шығарудың екі түрі бар.

• Таблеткалар. Күніне 3 рет 2 таблеткадан қолданыңыз. Ұсынылатын курс 25-30 күн, бірақ кейде 4 айға дейін ұзартылады.
• Инъекцияларкөктамыр ішіне енгізу үшін. Курс 2 апта.

Емдеудің тиімділігін арттыру үшін қадамдық терапия тағайындалады: алдымен инъекциялар, содан кейін таблетка түріне ауысу.

Фезам

Мигрень, кинетоз, зияткерлік функциялардың төмендеуі (есте сақтау, назар аудару, көңіл-күй), сондай-ақ интоксикацияның алдын алу үшін ұсынылады. Жүктілік кезінде және 5 жасқа дейінгі балаларға қарсы. Қан айналымын және мидағы зат алмасуды жақсартады.

Өтініш формасы: 1 капсуладан (80 мг) күніне 2 рет 6-8 апта

Жанама әсерлері:аллергиялық реакциялар болуы мүмкін

Пирацетам

Бас айналу, зейіннің төмендеуі, Альцгеймер ауруы, егде жастағы және жарақат салдарынан ми қан айналымы бұзылыстарында қолданылады. Сессия барысында студенттер арасында танымал.

Өтініш формасы: 2-4 дозада тәулігіне 150 мг/кг. Емдеу ұзақтығы 8 апта.

Жанама әсерлері:бас ауруы, тремор, кейбір жағдайларда - әлсіздік, ұйқышылдық.

Ноотропил

Препараттың құрамында белсенді зат - пирацетам бар. Зейін, зейін, есте сақтау функцияларын психостимуляциялаусыз жақсартады. Дислексиясы бар балаларға ұсынылады. 3 жасқа дейінгі балаларға қарсы.

Өтініш формасы:дәрігер растауы керек

Жанама әсерлері:жыныстық белсенділіктің жоғарылауы. Сирек - іштің ауыруы, нервозность, қозу, тітіркену.

Фенотропил

Сарғыш реңктері бар таблеткалар қандағы норадреналин мен серотониннің құрамын арттырады. Жақсартады
төменгі аяқтарды қанмен қамтамасыз ету. Денедегі энергия деңгейін және мидағы оттегі деңгейін жоғарылатады. Әсері бір дозадан кейін де байқалады. Есірткіге тәуелділік дамымайды.

Өтініш формасы: 30 күн бойы 100-200 мг 2 доза.

Жанама әсерлері:ұйқысыздық (препаратты 15 сағаттан кейін қабылдағанда).

Энцефабол

Мидағы қан айналымын, есте сақтау көрсеткіштерін жақсартады және жүйке тініндегі бұзылған метаболикалық процестерді қалпына келтіреді. Ақыл-ойдың бұзылуына, балалық энцефалопатияға және церебральды атеросклерозға ұсынылады.

Өтініш формасы:дәрігер жеке анықтайды.

Жанама әсерлері:пиритинолға жоғары сезімталдық.

Кавинтон

Мидың метаболизмін жақсартатын дәрі. Ол ми тамырларындағы қан айналымының жеткіліксіздігі үшін қолданылады, мысалы: тамырлы атеросклероз, инсульттан кейін, гипертониялық энцефалопатия. Жүктілік кезінде және 18 жасқа дейінгі балаларға қарсы.

Өтініш формасы: 3 ай бойы күніне 3 рет 5-10 мг.

Жанама әсерлері:терінің аллергиялық реакциялары, терлеудің жоғарылауы.

Пикамилон

Ұзақ мерзімді қолдану арқылы ол ақыл-ой қабілеттерін жақсартады, алаңдаушылықты азайтуға және жақсартуға көмектеседі
назар мен есте сақтау, ұйқыны қалыпқа келтіреді. Сондай-ақ жүйке-психикалық аурулардан зардап шегетін адамдарға ұсынылады.

Өтініш формасы: 1,5-3 ай бойы тәулігіне 60 мг.

Жанама әсерлері:жүрек айнуы, бас ауруы, бас айналу, тітіркену, қозу, мазасыздық, аллергиялық реакциялар (бөртпе, қышу).

Церебролизин

Ампулалар түрінде қол жетімді. Бос радикалдардың пайда болуынан қорғайды, глутаматтың зиянды әсерін азайтады. Балалардағы Альцгеймер ауруы, ишемиялық инсульт, назардың жетіспеушілігі және гиперактивтіліктің бұзылуы үшін ұсынылады.

Өтініш формасы: 1,5-3 ай бойы тәулігіне 60 мг

Жанама әсерлері:сирек – инъекция орнында қышу және жану, диспепсия, тәбеттің төмендеуі, сананың шатасуы, ұйқысыздық.

Нүфен

Жанама әсерлері:бас ауруы, ұйқышылдық, жүрек айну шабуылдары.

Дәрі-дәрмекті қолданар алдында мұндай өнімдерді қолданудың ПРОС және ЖЕРІН мұқият өлшеп алыңыз. Әрбір дерлік денеде міндетті түрде сырттан көрінбейтін жанама әсерлері бар, бірақ ішкі органдардың күйіне теріс әсер етуі мүмкін.

Балалардың есте сақтау қабілетін жақсартатын дәрілер

Жоғарыда аталған препараттардың кейбірін балалар пайдалана алады, бірақ өте мұқият.

Дәрілік заттардың көмегімен балалардың есте сақтау қабілетін жақсартуға қатысты өте қызықты бейне бар - қараңыз:

Балалармен болған жағдайда мәселе есте сақтау мен мида болмауы мүмкін.

Егер бала ақпаратты ұзақ уақыт бойы есте сақтай алмаса, бұл оның күшті жағы емес. Мүмкін ол музыканы немесе биді жақсы көретін шығар, келесі жолы оны бір нәрсені есте сақтауға мәжбүрлемес бұрын бұл туралы ойланыңыз.

Дәрілер есте сақтауды жақсартуға көмектеседі ме?

Невролог ретінде К.В. Анохин: « Қазіргі уақытта есте сақтауды жақсартатын дәрілер жоқ ».

Барлық (мақалада жоғарыда аталғандарды қоса алғанда) препараттардың мнемотропты емес, психотроптық функциялары бар.Бұл мұндай препараттардың қан айналымына және зейінмен, қабылдаумен және шоғырланумен байланысты процестерге әсер ететінін білдіреді. Бірақ олар жадқа тікелей әсер етпейді.

Адамдар «Қараңғы аймақтар» фильміндегі NZT аналогы сиқырлы таблетканы қалайды, бірақ ол жоқ.

Сонымен қатар, әртүрлі заманауи препараттарды қолданып көру арқылы сіз қандай қауіп төндіретініңізді ойлаңыз ...

Есірткі есте сақтауға зиянды ма?

Егер сізде есте сақтау, назар аудару, ұйқы, көңіл-күй проблемалары болса, онда таблеткалар ешқандай жағдайда бұл проблемалардың себептерін жоймайды. Олардың қолынан келетін нәрсе - кейбір жағдайларда проблемалардың белгілерін азайту. Сонымен қатар, олар сіздің денеңізге көптеген жағымсыз жанама әсерлерді қосуы мүмкін.

Жад пен ми проблемаларының себептерін түсініңіз.

Көбінесе бұл:

• нашар тамақтану;
• физикалық белсенділіктің болмауы;
• оттегінің жетіспеушілігі;
• тұрақты емес ұйқы;
• психологиялық жарақат.

Неліктен сізде қиындықтар болуы мүмкін екенін біліп, олармен күресуді бастаңыз!

Бірақ егер сіз кенеттен есірткімен өзіңізге көмектескіңіз келсе, жақында барлау қызметкерлері қолданатын жаңа препараттар туралы ақпарат пайда болды.

ДӘРІ ЕНДІ ЖОҚ

Бұл препарат туралы келесідей жазылған:

• ми қан айналымын жақсарту, мидағы жүйке импульстарының берілуін жақсарту;
• мидың барлық бөліктерінің жұмысын жақсарту - мишық;
• нейрондар арасындағы синаптикалық байланысты жақсарту;