Рим философы Сенека өмірге деген өшпенділік сезімін екі нәрсенің көмегімен ғана тәрбиелеуге болады: жалқаулық пен енжарлық. Шаршау, іштей босаңсудың азапты сезімі, алшақтау және қандай да бір әрекетке барғысы келмейтін адам жоқ. Бұл апатияның белгілері, сізді белгілі бір уақыт бойы әдеттегі өмір кестесінен «шығарып тастайтын», сізді адасып, жалғыз сезінетін, физикалық енжарлықты ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірдің кез келген аспектілеріне немқұрайлылықты тудыратын ауыр психикалық күй. басқа адамдар.
Апатия жағдайын шатастырмау маңызды депрессиялық күй, өйткені депрессия күрделі психикалық бұзылыс, оның барысында апатия симптомдардың бірі ғана болуы мүмкін. Көп жағдайда апатия ішкі проблемалар мен қақтығыстардың тамаша көрсеткіші болып табылады. Егер сіз бір күні өмірге деген үнемі толық апатияға ұшырағыңыз келмесе, онда сізге оның пайда болу себептерін білуге, оның белгілерін білуге, сондай-ақ осы жағымсыз жағдайды қалай жеңуге болатындығы туралы біліммен қарулануға уақыт келді. жағдай.
«Апатия» термині алғаш рет ежелгі уақытта қолданылған, бірақ мүлдем басқа мағынада. Апатия адамның ең жоғары қасиеті болып саналды және нағыз данышпанға тән белгілі бір алшақтық пен аскетизмнің белгісі болды.
біздің заман апатия әртүрлі бағыттарпсихология адамның өміріне психологиялық ыңғайсыздық әкелетін жағымсыз жағдайды білдіреді. Өмірге деген апатия кенеттен пайда болады, көбінесе адам оның себептерін түсінбейді және не істеу керектігін білмейді.
Апатияның әртүрлі себептері бар, оларды білу осы қауіпті жағдайдан құтылу үшін құралдарды іздеуге негіз болады. Енді не істеу керектігін білу үшін апатияның негізгі себептерін талдаңыз:
Әдетте, апатия күйі тереңірек мәселелер туралы ескерту сигналы болып табылады. Ол сіздің өмір салтыңыз бен эмоционалдық күйіңіздегі сапалы өзгерістер туралы тоқтап, ойлау қажеттілігі туралы айтады.
Бұл апатия екенін қалай анықтауға болады?
Өзіңізді бақылаңыз, егер сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз бен сезімдеріңізде көрсетілген белгілердің кейбірін тапсаңыз, сізде апатия болуы мүмкін.
- Тұйықтық. Сіз басқа адамдармен сөйлескіңіз келмейді немесе тіпті көргіңіз келмейді; кез келген мәжбүрлі контактілер ауқымын тудырады теріс эмоциялар, бүкіл әлемнен қашып, жасырынуға деген ұмтылыс.
- Пассивтілік. Сізді үнемі шаршау және ешнәрсе істеуге құлықсыздық азаптайды. Кәсіби, іс-әрекеттер мен үй шаруалары фонға түседі, сіз ештеңе істегіңіз келмейді. Күнделікті режим өзгереді, тұрақты ұйқысыздық азаптайды, ол күндізгі ұйқышылдықпен ауыстырылады.
- Сіз ештеңе істегіңіз келмейді, сонымен қатар сіз ұйқышылдықты тудыратын және әдеттегі өмір салтын жүргізуге мүмкіндік бермейтін физикалық әлсіздікті сезінесіз. Сізге тіпті мәнерлі сөйлеу қиын.
- Эмоционалды салқындық. Эмоциялар мен сезімдердің көріністері монотонды және түсініксіз болады. Жалпы эмоционалды фон теріс, мимикасы мұңды, түрі мұңды, көңілсіз. Басқа адамдардың эмоцияларына әлсіз реакция бар, олар жай ғана қызығушылық танытпайды. Оның үстіне, сіз бұл жағдайдың нақты себептері жоқ деп ойлайсыз.
- немқұрайлылық. Өзіне деген немқұрайлы қатынас пайда болады сыртқы түрі, сіз тамақ пен гигиеналық процедураларды елемей, ұйқыңызды сезініп, күні бойы төсекте өткізуіңіз мүмкін. Басқа адамдардың кез келген өтініштері мен тілектеріне пассивті реакция бар.
Әрекет ету
Апатияның жалпы себептері болып табылатын тұрақты шаршау және ұйқышылдық арнайы әдістерді қолданбай немесе мамандардың көмегіне жүгінбестен өздігінен жоғалып кетуі мүмкін. Мүмкін сіздің денеңіз жай ғана демалғысы келді және апатия оның шаршауын және шамадан тыс қанықтылығын білдірді. Бірақ егер бұл белгілер бірнеше апта бойы жоғалмаса және оларға басқа белгілер қосылса, онда сіз дәрігерден көмек сұрауыңыз керек. кәсіби психолог. Бірақ алдымен келесі әрекеттерді қолдана отырып, осы күйден өзіңіз шығуға тырысыңыз:
- Себептерді табыңыз. Неліктен өзіңізді апатия сезінуіңіз мүмкін екенін ойлаңыз. Бұл мәселенің беті болғандықтан, осы жағдайға әкелетін тамырды табуға тырысыңыз. Егер себеп ауыр жұмыс болса, қызмет саласын өзгерту немесе уақытша демалысқа шығуды қарастырыңыз. Егер сіздің айналаңызда «қиын» адамдар болса, әлеуметтік ортаңызды өзгертіп көріңіз. Жаңа шешімдер береді ішкі күштер, және сіз одан әрі әрекеттер үшін көбірек қуат аласыз.
- Салауатты, белсенді өмір салтын ұстануға тырысыңыз. Диетаны өзгертіңіз, кез келген спорт түрімен айналысыңыз: фитнес, жүзу, велосипед тебу, жүгіру немесе бару Спорт залы. Терапевтік немесе босаңсытатын массаж курсын алыңыз. Мұндай процедуралар сіздің денеңізді жаңа қуатпен толтырады, денедегі физикалық және психикалық жүктемені теңестіреді.
- Күніңізді жоспарлаңыз. Бір айға арналған күнделікті әрекеттеріңіздің кестесін жасаңыз. Егер сіз демалысқа шыға алсаңыз, онда бұл күндерді жағымды адамдармен кездесулермен, жаңа әрекеттермен және шығармашылықпен толтырыңыз. Сіз сондай-ақ әдеттен тыс жөндеуді бастай аласыз.
- Өз өміріңізді басқа адамдардың өмірімен салыстыруға тырысыңыз. Өз өміріңіздің шекарасынан тысқары қараңыз және қанша адам күрделірек өмір сүретініне назар аударыңыз өмірлік жағдайлар. Жергілікті қажеттіліктерге не көмектесетінін біліңіз балалар үйіжәне мүмкіндіктеріңізге қарай көмек көрсетіңіз.
- Саяхатқа шығыңыз. Егер сізде мұндай мүмкіндік болса, жағдайды түбегейлі өзгерту тамаша нұсқа болар еді. Шетелге саяхатқа немесе жай ғана саяжайға барыңыз, онда сізді басқа адамдар мен заттар қоршайды. Бірақ ұмытпаңыз, бұл қиындықтардан құтылу емес, өмірге жаңа түстер беру.
Апатия мен депрессиямен қалай күресуге болады, бейне:
Депрессияға тест алыңыз, Бек шкаласы (тегін) >>>
Сіз рахатпен істейтін жалғыз нәрсе - күні бойы теледидар алдында, жоғары калориялы «дәмді» құшақтап отыру. Асқазанда қосымша қатпарлар пайда болады, бірақ сіз үйде қосымша таза шұлық таба алмайсыз.
Егер сіз өзіңізді уақытында жинамасаңыз, сыртқы көмексіз бұл күйден шығу өте қиын болады.
Біз не істеуіміз керек?Аурудың белгілерін дер кезінде анықтап, инфекцияның бүкіл денеге таралуын болдырмауға тырысыңыз.
Жаңалықтарды қарап отырып, мен Lifehacker.com сайтынан ештеңе істегіңіз келмегенде не істеу керектігі туралы мақалаға тап болдым. Яғни, мотивация жоғалған кезде және тіпті оны жасау үшін сізге соққы қажет. Мен мұндай жағдайда болдым деп айта алмаймын, бірақ қайғылы ойлар маған жиі келе бастады. Және бұл міндетті түрде жұмысқа қатысты емес. Бұл үй өміріне, спортқа және бір кездері сүйікті хоббиге қатысты болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті хоббиіңізге деген салқын сезімдерден төтеп бере алсаңыз және бұл жағымсыз салдарға әкелмесе, онда жұмыс пен жеке өмірде мәселелер әлдеқайда маңызды. Бұл жерде сіз шынымен әрекет етуіңіз керек.
Сонымен, мотивацияны жоғалтудың бірнеше себептері болуы мүмкін. Тиісінше шешімдер де.
Әлеуметтік шеттету
Университеттердің бірінде эксперимент жүргізілді: студенттерге топтағы олармен жұмыс істегісі келетін адамдардың аты-жөнін қағазға жазуды сұрады. Содан кейін жазылғанды елемей, бір бөлігіне олардың таңдалғанын, ал екіншісі - олармен ешкімнің айналысқысы келмейтінін айтты.
Соның салдарынан «жоқталғандар» өз мінез-құлқын бақылауды тоқтатып,...
Егер сіз өзіңізді ұстанып, ережелерге сәйкес әрекет етсеңіз, бұл үшін қандай да бір сыйақы алуыңыз керек. Әлеуметтік, әрине. Егер сіз айналаңыздағыларға бейімделсеңіз, бірақ олар әлі де сізбен айналысқысы келмесе, неге өзіңізге қамқорлық жасап, мінез-құлқыңызды өзгерту керек?
Қорытынды айқын және қисынды. Сонымен қатар, ешкім таңдамаған студенттердің қолдары тәтті құмыраға басқаларға қарағанда көбірек қол созды. Осылайша олар ащы таблетка ішуге тырысты.
Басқа зерттеулер көрсеткендей:
Әлем сізді қабылдамағанын сезінгенде, сіз басқатырғыштарды шеше алмайсыз, сізбен жұмыс істеу қиынға соғады және сіздің мотивация деңгейіңіз нөлге дейін төмендейді.
Сіз жасай алатын барлық нәрсе - өзін-өзі жоюмен айналысу: ішу, темекі шегу немесе тәттілерді ұнату. Сіз өзіңізді бақылауды жоғалтасыз және сөзбе-сөз өзіңізді жоғалтасыз.
Физикалық қажеттіліктерді елемеу
Басқа зерттеуге сәйкес, мотивацияның болмауы сезімі ... Әдетте, жұмыста мойынына дейін бар адамдар сирек дұрыс тамақтанады. Фастфудтардағы түскі ас немесе құрғақ бутербродтар мен кеңсе печеньелеріндегі жеңіл тағамдар, кешкі ас және таңғы ас әдепкі бойынша өткізілмейді.
Ғалымдар өздерінің эксперименттерін сотта 10 ай бойы жүргізді. Нәтижесінде түскі асқа дейін судьялар айыпталушылардың 20 пайызына ғана шартты үкім шығарса, түскі үзілістен кейін бірден сот отырысында бақыттылардың пайызы 60 пайызға дейін өсті. Түскі ас алдында судьялардың қандағы қант деңгейі төмен болды, бұл олардың ойлау процестеріне және эмоционалдық жағдайына әсер етті.
Яғни, бұл жағдайда мәселе психикалық азап емес, қандағы қанттың банальды жетіспеушілігі. Пісіру сізді жақсы сезінеді. Қыша сізді ренжіте ме? ;)
Шешім қабылдау жауапкершілігінің ауыртпалығы
Мотивация проблемалары шешім қабылдау жауапкершілігінің ауыртпалығына байланысты да туындауы мүмкін. Оның үстіне, бұл өте маңызды болуы мүмкін маңызды шешімдер, және ең қарапайым «кешкі асқа не сатып алуға болады».
Кейде бұл күнделікті шағын шешімдер көп нәрсені қосады, нәтижесінде жүйкеңіз жоғалып, қисынсыз шешімдер қабылдай бастайсыз.
Мысалы, сіз көп қажетсіз заттарды сатып ала бастайсыз.
Бұл жағдай физикалық шаршаудан ерекшеленеді. Сіздің физикалық жағдайыңыз жақсы болған кезде, сізде психикалық қуат жетіспеуі мүмкін. Ал күн ішінде неғұрлым көп шешім қабылдау керек (маңызды немесе қарапайым) соғұрлым шаршағаныңызды сезінесіз.
Мұнымен қалай күресуге болады?
Егер сізді елеусіз қалдырып жатқандай сезінсеңіз және сізбен сөйлескіңіз келмесе, ең жақсы әдіс - сол адаммен (адамдар тобы) сөйлесіп, сізді не мазалайтынын білу. Бірнеше секунд ішінде шешілетін түсінбеушілік болуы мүмкін. Кейде мәселе әлдеқайда тереңірек және онымен жұмыс істеу керек. Кейде сіз үйлесімсіз адамдармен кездесесіз және бұл үшін ештеңе істей алмайсыз.
Шығудың жалғыз жолы ортаны өзгерту. Қалай болғанда да, біз сөйлесуіміз керек. Сұрақ қоймасаңыз, сіз ешқашан жауапты білмейсіз. Қараңғыда болып, үнемі болжау жасағаннан гөрі, сізді шынымен ұнатпайтыныңызды білген дұрыс.
Екінші жағдайда, шешім тривиальды - жай ғана бастаңыз Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және қалыпты тамақтаныңыз. Таңғы асты өткізіп жіберуді тоқтатқан бойда көңіл-күйіңіз көтеріледі.
Ал үшінші нұсқада кем дегенде бір рет сынап көру керек өзіңіздің «күнге шешім қабылдау кестесін» жасаңыздемалу үшін кем дегенде екі терезе қалдырыңыз. Сізге не және қашан шешім қабылдау керек екенін білгенде, бұл ауыртпалық азаяды.
Қалай болғанда да, жағдайдан шығудың жолын іздеу керек. Және, әрине, әркімнің өз мүмкіндігі бар.
Егер мен бірдеңе істеуді қалайтынымды немесе қазіргі формадағы жұмысқа қанағаттанғанымды анықтау қиынға соғатын болса, мен ең болмағанда демалыс күндері басымды тазалауға тырысамын. Кейде бұл энергия мен оптимизмнің өсуі үшін жеткілікті.
Кейде біреуге жұмысыңыз туралы айта бастағанда, оның шынымен қызықты екенін және сізге ұнайтынын кенеттен түсінесіз. Мен бұл жерде кері себепті байланыс жұмыс істейтінін білмеймін, бірақ сіз көздеріңіздегі отпен не жалықтыру туралы айта алмайсыз. Сондықтан сіз жай ғана шаршадыңыз және сізге тек жай ғана қажет сәл демалыңыз.
Және, ақырында, соңғы нәрсе. Барлық адамдар табиғаты бойынша өзімшіл және сәйкесінше, мен мақтауға мақтанбайтын бірде-бір адамды білмеймін. Әрине, өзіңізді мақтау соншалықты керемет емес. Бірақ бейтаныс адамнан шын жүректен мақтау естісем, мен өзіме ұнайтын нәрсені істеп жатқанымды және сонымен бірге басқаларға көмектесетінімді түсінемін. Сондықтан, егер сіз адамның тырысып, жетістікке жеткенін көрсеңіз, мақтаудан бас тартпа. Мүмкін сіз біреуді мотивацияны жоғалтудан құтқаратын шығарсыз.
Ештеңе жасағысы келмеу жағдайы сирек емес. Көптеген адамдар өз өмірін ештеңені өзгертуге тырыспай, «қаламау арқылы» өткізеді. Олар барады сүймейтін жұмыс, олар өздері қалаған адаммен бірге тұрмайды, олар ұнатпайтын киімдерді киеді. Және олар ештеңені түзетпейді. Кейде диваннан тұрғың да келмейді. Шындығында, бұл үшін әрқашан себептер бар.
Ештеңеге немқұрайлылық пен ынтасыздықтың себебі неде?
Сіздің өміріңіздің сапасына талдау жасаңыз. Уақытыңызды қалай, кіммен өткізесіз? Сіз не жейсіз? Мүмкін сіз түндеріңізді өткізетін шығарсыз компьютер ойындарынемесе пайдасыз байланыс әлеуметтік желілерде? Ал күндіз сізде ештеңеге күш қалмайды. Немесе сіз түнгі үкісіз және жұмысқа таңғы 5-те тұруыңыз керек шығар? Күнделікті дұрыс емес режим және биологиялық сағатты бұзу ерте ме, кеш пе психологиялық және физикалық мәселелерге әкеледі.
Мүмкін сіздің айналаңызда өміріне шағымданудан жалықпайтын, шексіз уайымдарын сізге аударатын адамдар бар шығар. Жаңалықтарымен, жетістіктерімен және мінез-құлқымен сізді стресске жиі ұшырататындар. Бұл сіз бірге тұратын ата-анаңыз (ең жиі кездесетін жағдай) немесе мектептегі/жұмыстағы мәселелер болуы мүмкін. Стресспен күресу үшін дене энергияның үлкен қорын жұмсауы керек. Ал мұндай адамдар үнемі қасында болғанда, сіз эмоционалды күйзеліске жетесіз.
Сіз не жейтініңізді ойлаңыз ба? Пайдалы тағамденсаулықты жақсартады және энергия деңгейін арттырады. Зиянды – зат алмасуды бәсеңдетеді, ауру тудырады, энергияны алып тастайды, денені бүлдіреді. Сіз гамбургерлерді жедіңіз, оны коламен жудыңыз, диванға жатып, таң қалдыңыз - неге мен ештеңе істегім келмейді? Өйткені дененің барлық күші зиянды тағаммен күресуге және оны қорытуға бағытталған. Сондықтан, кірген кезде Тағы бір ретМен тамақ жегім келеді дәмді тағамфаст-фудта - ерік-жігерді көрсетіп, басқа нәрсе ойлап табыңыз.
Немесе оның себебі сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасамайсыз ба? Адам мақсатқа қарай жылдам жылжитындай етіп жасалған, тек мақсатқа шын мұқтаж болған жағдайда ғана. Бұл бастыққа емес, ата-анаға, қоғамға және т.б. Тек осы мақсат оның алға ұмтылуға дайын болатын сезімдерін – қуаныш, мақтаныш, қанағаттану және т.б. Өзіңізге деген сенімсіздік, бәлкім, бұрынғы сәтсіздіктер немесе қателіктер сіздің қалаған мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтіреді. Мұндай тәжірибе иығына ауыртпалық түсіреді және адам үмітсіз болып, бас тартады.
Банальды жалқаулық адамдарға да тән. Кейбіреулер үшін бұл уақытша сезім болса, басқалары үшін созылмалы ауру. Бұл ынталандырудың болмауы, эмоционалды шаршау және өмір салты арқылы ақталады. Және жиі сұрақ туындайды - мен ештеңе істегім келмейді, мен үнемі демаламын, бірақ мен неге шаршадым? Шындығында, осы сәттерде сіз көптеген сезімдерді сезінесіз - кінә, ұят, уақыт босқа кеткен ашу. Бірақ олар көптеген пайдалы нәрселерді жасай алады. Барлық осы ойлар мен сезімдерді бастан кешіру көп энергияны қажет етеді, демек, шаршау. Осы ойлар ағынынан құтылу үшін атақты эзотерик Э.Толле өз кітаптарында сипаттайтын ішкі диалогты тоқтатуды жаттықтыруға болады.
Болмауы физикалық белсенділікқан айналымын бәсеңдетеді химиялық заттарорганизмде. Қалай ұзағырақ адампассивті күйде уақыт өткізеді, соғұрлым ондағы энергия азырақ түзіледі. Сондықтан пассивті өмір салты да апатияға әкеледі. Өзіңізді қалыпты ұстау үшін аптасына кемінде екі рет жаттығуларға барыңыз, бірнеше айдан кейін сіз физикалық ғана емес, сонымен қатар психикалық нәтижелерді де байқайсыз.
Егер сіз ештеңе жасағыңыз келмесе, не істеу керек?
Өмірде ештеңе қаламаған кезде мемлекетпен күресуді біраз уақытқа тоқтатуға тырысыңыз, әсіресе болып жатқан барлық нәрсеге қызығушылық жоғалтқан болсаңыз, қалай өмір сүру туралы ойланыңыз. Сіздің денеңізге не ұнайтынын елестетіп көріңіз. Қайда, қалай немесе кіммен жағымды эмоцияларды сезінуге болады, бұл сіздің күш-қуатыңызды оятып, рахат әкеледі. Сізді не шабыттандырады? Көбінесе себебі эмоционалды сарқылу болып табылады. Бір сарынды өмірден шаршадым... Кейде табиғат аясында демалу жеткілікті. Орман, теңіз, саябақтағы шөпте пикник - бұл маңызды емес. Ең бастысы - ештеңе туралы ойламай, тек табиғаттың сыйлықтарынан ләззат алыңыз.
Ештеңені қаламау жағдайы маусымдық блюз болуы мүмкін. Бұл жағдайда достармен кездесу (әрине, егер сізде болса) көп көмектеседі. Бұл тамаша опцияөзіңізді қалай шайқауға болады. Сіз шынымен кіммен уақыт өткізгіңіз келетінін және ең бастысы, қалай өткізгіңіз келетінін ойлаңыз.
Негативтерді босатыңыз. Өзіңізбен жалғыз қалып, эмоцияларыңызды, өзіңізге және басқаларға деген көзқарасыңызды «қорытыңыз». Ойланыңызшы, дәл осы сезім неліктен пайда болды, қашан пайда болды? Жағдайды шешу үшін бұған не әсер етуі мүмкін? Менікі шынайы сезімдер, реніш пен ашудан арыла аласыз. Жағымсыз эмоциялардан арылсаңыз, өмірге деген қызығушылық өз жолын табады.
Адам өзіне ұнамайтын нәрсені істеуге мәжбүр болған жағдайда пайда болатын апатия сіз жұмысыңызды өзгерткенше немесе оның шын мәнінде не екенін түсінбейінше қайта оралады. қызықты әрекетжәне мен оны мүлде қалдырғым келмейді. Бұл әңгімелесушіңізге өз іс-әрекетіңіз туралы айта бастағанда болады, сіз шын мәнінде бәрі соншалықты жаман емес екенін түсінесіз, жұмыс қызықты, табыс жақсы және кесте ыңғайлы. Кез келген жұмыста кемшіліктер болады, оны болдырмауға болмайды.
Қайырымды іспен айналысыңыз - бұл жетімдерге немесе қарттар үйіндегі қарттарға көмектесу болуы мүмкін. Сіз мейірімділік пен қамқорлықпен бөліссеңіз, сіз позитивті эмоциялар мен қуат зарядын аласыз.
Жалқаулықты кейде «мен қаламаймын» деп әрекет ету арқылы жеңуге болады. Тістеріңізді қайрап, күш қолданып, сіз диваннан «қырап» түсіп, жұмысқа кірісесіз. Тамақтану кезінде тәбет пайда болатыны сияқты, шабыт белсенділік кезінде пайда болады. Күніңізді жоспарлаңыз, спортпен айналысыңыз немесе кем дегенде жаттығудан бастаңыз. Жалқаулығыңызды жеңе алатыныңыздан ләззат алатыныңызға уәде беремін.
Менің күйеуім ештеңе істегісі келмейді - не істеу керек?
Егер сіздің күйеуіңіз: «Мен өмірде ештеңеге қол жеткізгім келмейді» деп ашық айтса, сөйлесуге және апатияның себебін білуге тырысыңыз. Бұған не әсер етуі мүмкін? Егер ер адамға ештеңе қажет болмаса, тек өзі немесе психологтың кеңесі ғана көмектесе алады. Дегенмен, адам үшін жетістіктер оның қызметінің негізі болып табылады.
Отбасы үшін ешнәрсе істемейтін бастамашыл күйеуі жоқ отбасында барлық уайымдар автоматты түрде әйелге ауысады. Маманға хабарласқан дұрыс деп ойлайсыз ба? Шынында да, мұндай жағдайда көмек оған ғана емес, сізге де қажет. Мүмкін сіздің мінез-құлқыңыздың өзгеруі оның жағдайына әсер етуі мүмкін.
Жасөспірім бала ештеңе қаламайды
Ең бірі жалпы себептерБала немесе ересек ұлы/қызы ештеңе істегісі келмесе, аналар психологқа жүгінеді. Анам өз бастамасымен үйірмелерге қатысуды ұсынады немесе тіпті жазылады, спорт секциялары, оқыту курстары– бала аз да болса қызығушылық танытпайды.
Жағдайды талдаңыз. Бұл қашан басталды, сіздің балаңыз 7 жаста қалауын көрсетті ме? Ол 8 жасында нені қалайды? Балалар дүниеге қызығушылықсыз дүниеге келмейді. Бірақ олар көбінесе анасының армандағанын қаламайды. Бала музыка мектебіне оқуға түседі, ол тілдерді үйренеді және ол барабанда ойнағысы келеді. Әрине, ана үйдегі дыбыстан қорқады, тақырып жабылды.
Көбінесе баланың ешнәрсе істегісі келмеуі анасының тым белсенді және араласуынан болады. 10 жасар баланың бірдеңені қалауға уақыты жетпейді, ол анасы айналысқан нәрселермен айналысады.
Сондай-ақ, қызығушылықтың болмауының себебі рұқсат беруден туындайды. Бала бірдеңені қалайды, сұрады және ол бірден оған берілді. Оның бұл арманмен, осы күтумен өмір сүруге уақыты жоқ. Тиісінше, ол қалаған нәрсені бірден ала отырып, ол жарқын эмоцияларды сезіне алмайды және оған деген қызығушылықты тез жоғалтады. Және бірте-бірте енді ештеңеге айналудың қажеті жоқ.
Мен үйде ештеңе істегім келмейді. Мәңгілік туралы әңгімелер.
Бірдей қабырғалар мен жиһаздарды көру қызықсыз болады және сіз енді үйдің айналасында ештеңе істегіңіз келмейді. Ортаңызды жаңартып көріңіз. Бұл жаһандық нәрсе емес; дереу тұсқағазды жыртып, едендерді бөлшектеудің қажеті жоқ. Кейде диванды басқа бұрышқа жылжыту немесе жаңа сөрені ілу, ваннада дастарханды немесе перделерді ауыстыру жеткілікті. Ал енді, үй жаңа түстермен ойнап, басқаша. Үйіңіздегі ортаны өзгерту сіздің ойыңызды түбегейлі өзгертеді. Тәжірибе арқылы сыналған.
Үй шаруасымен айналысуға деген құштарлық онда үнемі болу салдарынан жоғалады. Үй болу - бұл көптеген адамдарға ұнайтын өмір салты. Ал егер бұл қызық болса, оның еш айыбы жоқ. Егер жоқ болса, ұядан шығатын уақыт келді. Ойланыңыз, мүмкін достарыңызға, ата-анаңызға, театрға немесе тіс дәрігеріне баратын уақыт келді ме? Бір апталық саяхатты жоспарлаңыз, сонда сіз үйіңізді қаншалықты сағынғаныңызды байқамайсыз. Ал «неге мен пәтерді тазалағым келмейді» деген сұрақ өздігінен жоғалады.
Сонымен, қорытындылау.Ұзақ уақытқа созылған апатия депрессияға айналады. Бұл қауіпті жағдай, бұл болып жатқан барлық нәрсеге қызығушылықтың толық жоғалуы. Физиологиялық тұрғыдан бұл ішектің бұзылуымен және бас ауруымен көрінеді. Тек тәжірибелі маман мұндай диагнозға барабар емдеуді тағайындай алады. Әрекетсіздік ауыр аурулармен және суицидпен қауіпті. Сондықтан, өміріңізді және әдеттеріңізді қайталауды ұсынамыз, егер сізге мұны істеу қиын болса, маманға хабарласыңыз. Қазіргі уақытта жалқаулық мәселесі айтарлықтай сенімді түрде шешілуде.
Ештеңені қаламаған күнің кім болған жоқ? Таңертең жұмысқа тұру да, достарыңызбен кездесу де, сүйікті фильміңізді көру де, тіпті сүйікті тағамыңыз да эмоцияны тудырмайды... егер сіз бәріне немқұрайлылық танытсаңыз, не істеу керек? Жалқаулық депрессияға айналмай тұрып, онымен күресіңіз!
Апатия: ештеңе қаламасаңыз не істеу керек?
Жағдайдан шығу күш-жігерді қажет етеді, бірақ не оңай? Өзіңізді әрекет етуге мәжбүрлеу мүмкін болмаған кезде, сіз өзіңіздің денеңізді тыңдап, шынымен тоқтатуыңыз керек. Кейде өмірдің құтырған қарқынынан үзіліс жасап, ойлаудың да пайдасы зор.
Бірінші қадам
Екінші қадам
Өзіңізді анықтаңыз өмірлік мақсаттар. Басқалардың не күтетінін емес, сізге шынымен не қажет екенін ойлаңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысасыз ба? Сенде бар ма қызықты хобби? Олай болмаса, одан да көп ренжудің қажеті жоқ. Керісінше, бұл сізге ұнайтын нәрсені табуға және өзіңізді жүзеге асыруға себеп! Адамның басқалар оны көргісі келетін нәрсеге үйренгені сонша, ол өзін жоғалтады. Мысалы, сіз есепші болып жұмыс істейсіз, бірақ өмір бойы тіс дәрігері болуды армандағансыз. Нәтиже сөзсіз апатия сезімі болады. Сіздің жеке өміріңіз туралы да солай деуге болады.
Үшінші қадам
Әрекет ету. Егер сіз өз проблемаларыңызды өз бетіңізше «шеше алмасаңыз», мамандардың көмегіне жүгінуіңіз керек. Жақсы психологқазіргі жағдайдан шығудың жолын табуға көмектеседі. Ешбір жағдайда тартынбау керек! Өйткені, адамның моральдық жағдайы оның физикалық жағдайымен тығыз байланысты. Сондықтан, апатияны жеңіп, ештеңе істегісі келмесе, не істеу керектігін білмейтін адамның басы ауыруы немесе созылмалы жаралар «көтерілуі» мүмкін. Сізге керек пе?
Төртінші қадам
Декорацияның өзгеруі. Егер жаһандық себептерапатетикалық күй үшін жоқ, бірақ жалқаулық барған сайын жеңеді - иә дұрыс жолонымен күрес. Бұл сапар. Туыстарына немесе достарына, басқа қалаға немесе тіпті елге. Саяхатқа байланысты жаңа әсерлер мұңды ойларға орын қалдырмайды. Қандай да бір себептермен кете алмайсыз ба? Айналаңыздағы нәрсені өзгертіңіз! Бөлмеңіздегі жиһазды жылжытыңыз, асүйге жаңа перделерді іліңіз, шаш үлгісін өзгертіңіз немесе гардеробыңызды жаңартыңыз. Ал апатия өздігінен кетеді!
Бесінші қадам
Жұмысты бастаңыз жаңа өмір. Күн тәртібіне әдеттен тыс нәрсені, бұрын ешқашан жасамаған нәрсені қосыңыз. Мысалы, йога сабақтарына немесе жүргізу курстарына бару, таңертеңгі жүгірунемесе риясыз игі істер. Жаңа адамдармен танысыңыз, көрмеге немесе киноға барыңыз.
- Ештеңе. Өзіңізге жалқаулық пен жан мен дененің босаңсуына мүмкіндік беріңіз - телефондар, электрондық пошта, әлеуметтік желілер және т.б. Тек жақсы фильмдер, дәмді шай, сүйікті тағамдар және жылы көрпе. Бірақ, мұндай босаңсыту режимінің бір күні ғана. Содан кейін - бизнеске оралу, бірақ қайғылы ойларсыз.
- Үй жануарын алыңыз. Мысық немесе хомяк немесе экзотикалық хамелеон? Кішкентай (немесе олай емес), бірақ күлкілі үй жануарларының позитивтілік пен жаман ойлардан арылудың таңғажайып қабілеті бар.
- Ақылсыз нәрсе жасаңыз. Сіз парашютпен секіруді армандадыңыз ба? Бүгін сіздің тілегіңізді орындау үшін ең жақсы күн! Адреналиннің асқынуы - бұл бүкіл денені қайта жүктеу.
- Табиғатта демалыңыз. Бар күшіңізді жинап, өзіңізді қаладан орманға баруға немесе жай саябаққа баруға мәжбүрлеңіз. Жыл мезгілі маңызды емес - айналаңыздағы әлемнің емдік сұлулығын сезініңіз - гүлдер, құстар, көбелектер, ағаштар, снежинкалар. Бұл шынымен жұмыс істейді!
Бақытты болыңыз!
Апатия дегеніміз не? Ең алдымен, апатия психологиялық проблемашамадан тыс шаршаудан туындаған жүйке жүйесі. Анықтама беру бірінші көзқараста көрінетіндей оңай емес. Психологияда апатия - бұл физикалық және психикалық күш, қатты шаршау, летаргия. Бұл терминнің шығу тегі психология ғылымымен тығыз байланысты. Адамдар эмоционалды тәжірибелерге назар аудара бастағанда, апатия ұғымы пайда болды.
Адамның эмоциясы үнемі өзгеріп отырады, бұл қалыпты құбылыс, онсыз даму мүмкін емес. Көңіл-күйіңіз болмаса, бұл сізге қандай да бір сыртқы оқиға немесе ішкі процестер әсер еткенін білдіреді. Апатия сезімі кейде көңілді және өзіне сенімді адамдарда да кездеседі. Фобия белгілерін байқаған кезде олар қорқып, абдырап қалады. Эмоционалды әлсіздікті дереу жоюға тырысудың қажеті жоқ, бұл неліктен болғанын түсіну керек, содан кейін оны жеңуге тырысыңыз. Апатиямен күресу мәнді де ойластырылған қадам болуы керек.
Апатия күйі болып жатқан нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы, эмоционалдық әлсіздік, күш-қуаттың жоғалуы, барлық нәрсеге немқұрайлы қараумен сипатталады. Бейжайлық пен әмбебап қайғыдан шығу оңай емес, бірақ мүмкін. Мұны істеу үшін сіз жақын адамдарыңыздың көмегіне жүгінуіңіз керек және маманға хабарласқан дұрыс. Өмірге деген толық немқұрайлылық өте сирек кездеседі және адамның тым абдырап, не істеу керектігін білмейтіндігін көрсетеді.
Белгілер
Апатетикалық күй әрқашан назар аударады. Әдетте, оны тану өте қиын емес. Егер сүйікті адампайда бола бастайды келесі белгілер, содан кейін олар айналасындағылардың бәріне белгілі болады. Апатияның белгілері соншалықты айқын, оларды елемеу мүмкін емес.
Талпыныстың болмауы
Апатетикалық адам өз-өзіне сіңеді. Барлығына немқұрайлылық адамның өзіне ешқандай міндет қоймайтынын көрсетеді. Жақын арада. Ауру ұмтылудың болмауынан туындауы мүмкін, индикатор болыңыз эмоционалдық бұзылулар. «Апатия» сөзінің мағынасы барлық тілектер мен ұмтылыстардың толық болмауы деген мағынадан шыққан. Апатиямен қалай күресуге болатынын ойлаған кезде, алдымен оның тән көріністерін байқау керек. Аурудың мағынасы адамның бірте-бірте қуану қабілетін жоғалтуында.
Көптеген адамдар апатияда, егер ештеңе қаламаса не істеу керектігін сұрайды? Оларды жою үшін белсенді шараларды қабылдамас бұрын сезімдеріңізді түсінуіңіз керек. Егер бұл жасалмаса, апатия белгілері өте жақын арада оралады. Апатетикалық көңіл-күй өздігінен әкелмейді өлім қаупі. Көбінесе бұл ауру жасөспірімдерде кездеседі. Жас ұлдар мен қыздар көбінесе жеке жолды табуда қиындықтарға тап болады. Бұл қайта ойланатын және жаңа тұжырымдар уақыты.
Болып жатқан нәрсеге немқұрайлылық
Апатия - бұл қатты сыртқы тежелумен, тәбеттің төмендеуімен және бәріне жалпы немқұрайлылықпен сипатталатын жағдай. Сырттай қарағанда адам көруді, естуді тоқтатқан сияқты бүкіл әлем. Апатияны және онымен қалай күресуге болатынын түсінуге тырысатын кез келген адам көбінесе жаман көңіл-күйге ие болады.
Апатияны қалай жеңуге болатынын шынымен білу үшін сізге ұзақ күреске бейімделу керек. Кейде күйзелістер, үмітсіздік пен үмітсіздік болады, мұндай адам өзіне деген сенімсіздікке бейім, өзінің күштері мен мүмкіндіктеріне шексіз күмәнданады. Апатияға ұшыраған адам бәрінен көрінбейтін қабырғамен қоршалған сияқты. Ол жақын жерде сияқты, бірақ сонымен бірге ол тым алыс жерде.
Себептер
Апатияның себептері өте нақты. Олар адамға шынымен не болып жатқанын түсінуге мүмкіндік береді. Теріс жағдайдың ауырлығына байланысты аурудың барабар емі таңдалады.
Ұйқының және демалудың болмауы
Күніне 12-15 сағат жұмыс істеуге тура келетін жағдайларда ешқандай шабыт туралы сөз болуы мүмкін емес. Іс-әрекеттер автоматты, ойлау түтіккен, қалаулар жоғалады. Жабайы шаршау сіздің сүйікті жұмысыңызда жұмыс істеуге тура келсе де байқалады. Ұйқының және демалудың болмауы сізді әр уақытта туындайтын сұрақпен үнемі мазалайды: апатиямен қалай күресуге болады? Адам өзінің болмысының мағынасыздығын сезіне бастайды, ол өзін-өзі жүзеге асыру үшін көп күш жұмсағысы келмейді. Апатияны қалай жеңуге болатынын білмесеңіз, бұл өте қиын болады.
Созылмалы ауру
Бір-екі айдан астам емделген ауыр сырқат болса, адамның ішкі күші бірте-бірте сарқыла бастайды. Олардың барлығы аурумен күресуге барады. Ұзақ уақытқа созылған ауру адамда үмітсіздік пен үмітсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Күдікті адамдарда гипохондриялық бұзылыс жиі дамиды. Болашақта олар өмірден қорқынышты және шынымен қорқынышты нәрсені үнемі күтуден қорқады. Өмір үнемі уайым мен қорқынышқа толы сияқты.
Отбасындағы түсініспеушілік
Ұзақ эмоционалды стресс ішкі күштің сарқылуына әкеледі. Және бұл таңқаларлық емес. Жақын адамдар арасында түсіністік болмаған кезде, бұл, әрине, қайғылы. Дәл осы кезде адамдар бірте-бірте жоғала бастайды, өзін жалғыз және қажетсіз сезінеді. Бұл жағдайда апатия өте тез дамиды. Бір нәрсеге ұмтылу, қандай да бір жоспар құру, үлкен мақсаттарды армандау деген болмайды. Отбасы - сіз қолдау тауып, жұбаныш таба алатын адамдар. Бұл мүмкін болмаса, адам көптеген қиындықтарға тап болады.
Гормоналды бұзылулар
Апатиядан қалай арылуға болатынын ойламас бұрын, денсаулығыңызды мұқият тексеру керек. Кейбір жағдайларда оның себебі гормоналды бұзылуларға байланысты. Әйелдер бұл аурудан жиі зардап шегеді, әсіресе климаттық кезеңдер. Сондықтан әділ жыныс кейде көңіл-күйін тез өзгертеді. Гормоналды теңгерімсіздік ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Аурудың себебін анықтағаннан кейін апатиядан қалай шығу керектігін түсіну оңайырақ болады.
Емдеу
Апатияны қалай емдеуге болады? Кез келген басқа ауру сияқты, апатия міндетті түрде уақтылы диагностика мен түзетуді қажет етеді. Апат адамдар қуаныш көрмейді сыртқы әлемжәне сол арқылы өздерін құртады. Егер бұл жағдай туралы ештеңе жасалмаса, ол жақында айналады созылмалы түріжәне адамның тұрақты серігіне айналады. Бұған жол бермеу үшін өзіңізбен жұмыс істеу керек. Апатиядан қалай арылуға болады? Толығырақ қарастырайық.
Қуануды үйреніңіз
Апатиямен қалай күресуге болады? Мұны көмекке жүгінбей-ақ үйренуге бола ма? арнайы препараттар? Апатияның белгілері елеусіз қалдыру үшін тым ауыр. Ең алдымен, өмірде адамды қоршап тұрған сұлулықты байқап үйрену керек. Апатияны қалай емдеуге болатынын ойлаған кезде, тұлға өзін эмоциялармен толтыратынын есте сақтау керек. Апатиямен қалай күресуге болатындығын түсіну үшін сіз өзіңізді сақтауыңыз керек ішкі күйі. Ауруды емдеу сіздің жағымсыз сезімдеріңізбен қалай күресуге және оларды жеңуге болатынын түсінуден басталуы керек. Тек аурудан құтылып, ішкі негативизмнен бірте-бірте шығуды қалау керек. Әлсіздікті жеңіп, тек жамандықты байқайтын әдеттен толық арылу бірден болмайды. Сіз өзіңізді бұл күйден бірте-бірте шығарып алуыңыз керек, бірақ алғашқы сәтсіздіктерде бас тартпаңыз. Егер адам өзін күшті еткісі келсе, бұл оның өз әлсіздігімен жұмыс істеуге дайын екенін білдіреді.
Дәрі-дәрмектер
Неліктен сөздер кейбір жағдайларда аз көмектеседі? Апатия күйінен шығу оңай емес. Жалғыз тілек кейде жеткіліксіз болады. Егер ақылға жүгіну көмектеспесе, бұл психикалық бұзылыстың айтарлықтай ауыр екенін және арнайы емдеуді қажет ететінін білдіреді. Адамды психикалық тығырықтан қалай шығаруға және әлсіздікті жеңуге көмектесуге болады? Арнайы дәрі-дәрмектерді қабылдау қорқыныш пен күмәнді жоюға және жанды ішкі қамаудан шығаруға көмектеседі. Оларды дәрігер тағайындайды, күшті таблеткаларды өз бетіңізше сатып алмауыңыз керек.
Осылайша, апатияны қалай жеңуге болатынын білу үшін сіз өз бетіңізбен үнемі жұмыс істеп, өзіңізге жаңа мақсаттар қойып, оларға жетуге ұмтылуыңыз керек. Апатиямен адамдар үшін шындықты пассивті ойлаудың үмітсіз күйінен шығып, шынайы өмір сүруді бастау маңызды.
Жүктелуде...
