Өкпесіз өмір (балалардың реніштері, ата-анаға деген реніш, тағдырға реніш) – бар тіршілігіңді қорқынышты түске айналдырмау үшін осыған жету керек. Менің ойымша, адамдар Жаратқан Иенің дұғасы сияқты өткен күндердің наразылықтарын қалай босатып, кешіруді білуі керек.
Балалардың реніштері, ата-аналарға наразылықтары - ересек өміріңіз үшін жауапкершілікті ата-анаңызға аударуды доғарыңыз. Олар да сіз сияқты адамдар және балаларын қалай тәрбиелеу керектігін білмейтін. Ал оларды қалай тәрбиелеу керектігін кім біледі? Оларды ақылмен кешіріңіз және осы «реніштермен» өзіңізге зиян келтірмеңіз.
Денедегі аурулар біздің ойымыздан туындайтыны маған бұрыннан белгілі болды. Басқа адамдар мұны әлі білмесе, мен таң қаламын. Адамдар азап шегеді, дәрігерлерге жүгіреді, таблеткаларды жұтады, бірнеше ай бойы инъекциялар мен веналарға барады, бірақ бұл көмектеспейді, ота жасайды және өлімге әкелетін аурулардың ауыр түрлеріне ұшырайды.
Біреудің ауруы немесе қайтыс болғаны туралы ақпарат келгенде, мен ол адамның қалай өмір сүргенін, не туралы ойлағанын өзім білемін, ал ол адамның қуанышсыз өмір сүрмегені, оны әр түрлі алып кеткені мені таң қалдырмайды. мағынасыз (жағымсыз ойларды айтамын), жан ренжітті, ашуланды, дүниені ақылмен «құрып» алды және одан ауырды, және, бәлкім, мұның бәрінен қалай құтылу керектігін, реніштен қалай құтылу керектігін білмеді. және ашуланып, бақытты өмір сүреді, ол өмір бойы ұйықтады.
Адамдарға, өмірге деген реніш – адам ағзасының денсаулығына ең қауіпті сезім. Ой келеді, ренжітуді кешіру керек, бірақ қалай? Бұл қорлау! Мұның бәрін қалай жасауға болады? Әлі күнге дейін кейде көңілімде ренжіп қалған бұрынғы суреттерім бар.
Енді мен әлемді басқа қырынан бастан өткергендіктен, бұл естеліктер азайып келеді және олар менің санамда өздігінен пайда болған кезде, бұл шындық емес екенін білемін.
Сондықтан мен тек шағымдардың ойларын бақылап отырамын. Реніш сөзі «айыру» дегенді білдіреді. Ендеше неге өзімізді өзімізден айыруымыз керек? Мағынасын түсінесің бе? Иә, реніш – құйма, әрі қарай созылады. Өкпе бұзады. Бұл сөзсіз ауруға апаратын қауіпті шұңқыр екенін енді ғана түсіндім.
Біз өзіміз қалағандай емес әлемді, айналамыздағы адамдарға ренжітеміз, өйткені олар біз қалағандай емес. Және әлем сіз қалағандай болмауы керек. Ренжіту арқылы біз өзімізге ғана зиян келтіреміз, ал қылмыскер деп аталатын адамға емес.
Алғашқы наразылықтар, әрине, балалық шақтан келеді, ауладағы балалар кенеттен сізді «майлы сенім» немесе тағы басқалар деп айтқан кезде. Ессіз күй басталады, сіз сол жерде тұрып, неге бұлай болып жатқаныңызды түсінбейсіз? Содан кейін ол қалай болғанда да тез ұмытылады, өйткені бала әлі де таза және эгодан ада. Бірақ сананың тереңінде бұл қорлайтын ақпарат жасырынып, түбіне батып кетті.
Өткендегі тағы бір оқиға, 15 жасында мектепте жасырын жақсы көремін деп ойлайтын баладан сенің ақымақ екеніңді есту. Реніш деген үмітіңнің үзілуі деген сөз екен. Олар бізді жақсы көреді, түсінеді және бізге көмектеседі деп үміттенеміз. Неге екенін тағы да түсінбейсіз бе?
Осы балалық пен жастық шақтың осы сәттерінен сіз әлемді баяу жек көре бастайсыз, ал әлем оған жауап ретінде бізден алыстап кетеді, ал өмір барған сайын реніштер мен азаптарды бере бастайды, реніштерге теріс реакция пайда болады, негативтілік жинақталады, бұл шұңқыр сияқты, ол бізді соған тартады және өмір одан сайын нашарлайды.
Әрине, сіз мұны түсінбейсіз, өмірді қаншалықты нашар сезінсеңіз, соғұрлым қиын және қуанышсыз болады. Ақырында, бұл сізге шынымен әсер еткенде, сіз өзіңізден сұрайсыз: Мұның бәрі менімен қашанға дейін болады?
Сұрақ қойылғаннан кейін жауап келеді. Қай уақыттан кейін нақты айта алмаймын, ол әрқашан басқаша. Жауап іс-шара, қызықты адамдармен кездесу, пайдалы бағдарлама, оқылған кітап, енді интернет түрінде келеді.
Интернетте сандырақ пен негатив көп, бірақ соның арқасында көптеген адамдар «оянады»; кім қандай ақпаратты алса, соны алады. Ғаламтордан жастардың біз не үшін келгенімізді білуге деген қызығушылық артып келе жатқанын көремін.
НӘТИЖЕЛЕРДЕН ҚҰТЫЛУ ӘДІСТЕРІ
Бұл әдістер әлі жетілген дүниетанымға және өмірлік оқиғаларға дайын емес адамдарға арналған. Бірақ бір жерден бастау керек... Шағымдар мен басқа сандырақтардың жай жоқ екенін түсінуге дайын адамдар үшін ақпарат мақаланың екінші жартысында.
- Егер біреу сізді ренжітсе немесе сіздің көзқарасыңыз бойынша бос сөз айтса, қылмыскерге ақылмен айтыңыз: «Дұрыс айтасыз, дұрыс айтасыз». Және тағы бірнеше рет. Көп көмектеседі. Адам көп ұзамай тыныштандырады және әңгіме тақырыбы басқа, жағымды бағытқа біртіндеп ауысады. Бірақ шын мәнінде, бұл адам сізді ренжіткім келмеді, ол тек өзінің эгосының оған айтқанын айтады, және болды, адамдар ұйықтап жатыр.
- Ренжімеудің жақсы жолы – бақылаушы болу, «аудиторияға» түсіп, «сахнада» не болып жатқанын көру. Проблемалық жағдайға араласпау. Менің жазғанымның барлығын өз басымнан өтті. лезде, бірақ біраз уақыттан кейін жағымсыз жағдайдың өзі шешіледі, көру - бостандыққа шығу.
Оны жадыңызда «әсірелеп» қоймаңыз, әйтпесе бәрі қайта оралуы мүмкін. Егер сіздің ойларыңызда реніш қайтадан пайда болса, оған жай ой ретінде қараңыз, реніш туралы бұл ойлар сізге қарамастан, сырттан келетінін түсініңіз. Содан кейін бұл ой буланып кетеді. Егер ол жұмыс істемесе, мақаланың екінші жартысында бұл туралы басқа жол бар.
Өзіңізді реніштерден бірден босатудың «жақсы ескі» әдісі - бұл адамды кешіру. А.Свияштың айтуынша, кешірудің қарапайым сөздері, бірнеше рет айтыңыз - «Мен сені (аты-жөнін) сүйіспеншілікпен және ризашылықпен кешіремін және сені сол қалпында қабылдаймын (яғни, Құдай сені қалай жаратқан), мен сенен (аты-жөні) кешірім сұраймын. Сіз және сіз (аты-жөні) туралы барлық жағымсыз ойлар мені сүйіспеншілікпен және ризашылықпен кешіріңіз» (қылмыскердің сізге қатысты басынан өткерген жағымсыз ой формалары жойылады).
Кешірімділік адамды еркін етеді. Ал қорлауды шын жүректен кешірсе, адам өмірінде олар азайып барады. Тексеріңіз, менімен дәл солай болып жатыр. Кешіру арқылы біз денсаулығымыз бен тыныштық қабатымызды жақсартамыз.
Реніш пен ауру сезімдерінен арылудың тағы бір жолы – ішке кіріп, денеңізді іштен сезіну, алдымен көзіңізді жұмып, содан кейін ашық көзбен мұны жасай аласыз. Бұл адам ауырған кезде де көмектеседі.
Бұл туралы бір кездері «оянып», кейін атақты жазушыға айналған адам Экхарт Толле өзінің «Қазіргі күш» кітабында жазады.
Сізге өтіп бара жатқан денелерді жақсы көрудің қажеті жоқ, сіз оларға қарап, бәріміз бір екенімізді түсінуіңіз керек. Бұл физикалық әлемде біз маятниктерді басқарамыз және мұны жүзеге асыруға мүмкіндік бермейді. Бұл олар үшін пайдалы емес, өйткені олар негативпен қоректенеді және солай.
Бұл және әлемді түсінуге арналған көптеген пайдалы нәрселер Вадим Зеландтың «Техногендік жүйені бұзу» кітабында сипатталған.
НӘТИЖЕЛЕРДІ БОЛДЫРМАУ ҮШІН БІЗ БАРЛЫҒЫНА ДҮНИЕ ҚАБЫЛДАУДЫ ӨЗГЕРТЕМІЗ
Бастапқыда аффирмацияларды айтудың ең қолжетімді және ең оңай жолы. Аффирмациялар тек осы шақта қолданылатын өмірді растайтын ойлар. Ойлау формасы – сезгіш тіршілік иесі.
Теріс, деструктивті ойлау формаларын жай ғана жоюға болмайды, бірақ оларды оңға өзгертуге болады. Сіз жасаған теріс ойлау формасы мәңгі бар. Оны жүзеге асыру және өзгерту өте маңызды.
Бекітуді қайталау біздің подсознание жақын арада бұл жағдайға сенеді және көп ұзамай жағдай өздігінен шешіледі немесе оқиғалар біздің өмірімізге өзгерістер енгізеді.
Аффирмация әдісі өте тиімді, бірақ ол көп пайызға көмектеспейді. Немесе бұл уақытша көмектесуі мүмкін, өйткені адам растауды тоқтатқаннан кейін бұрынғы көзқарастар, сенімдер және мінез-құлық үлгілері қайта оралады.
Мұның себебі - адамдардың санадан тыс сенімдері мен көзқарастары күшті, олардың кейбіреулері:
- Төмен өзін-өзі бағалау, мен лайық емеспін. Бұл адамның аяғы бала кезінен немесе өткен өмірінен өседі.
- Жалпы бағдарламалар. Мысалы, отбасында байлардың бәрі ұры және т.б. (осы отбасы оған жүктейтін сенімдер арқылы жұмыс істеу үшін жанның өзі өз отбасын таңдайды)
- Қоғамның «алған» сенімдері мен көзқарастары. Ал адам, негізінен, қажет емес нәрсеге қол жеткізуге тырысады.
Аффирмациялар проблемалардың тек жоғарғы қабатын жояды, ал олардың мәні әлдеқайда төмен, шетке ығыстырылып, жасырынып қалады. Мақаланың екінші жартысындағы аффирмациялардың орнына не қолдануға болады.
НӘТИЖЕЛЕРІНДЕГІ АУРУЛАР
Мен реніштен туындайтын ауруларға тоқталғым келеді. Бұған ісіктердің өсуі, асқазан жарасы, тері бөртпелері және басқа да көптеген аурулар жатады...
Онкология - «мені бірдеңе кеміріп, өмірімді улап жатыр, мен бәрінен шаршадым»
Уролитиаз - «шыдамдылық тостаған толы, жанда тас бар»
Тамақ ауруы және ларингит - «тамақтағы сүйек сияқты»
Көру қабілетінің нашарлауы - «менің көзім мұны көрмеді, оған қарау маған ауырады»
Гипертония - «бәрі тітіркендіргіш, менің шыдамым асқынуда»
Семіздік - «Мен ата-ана бақылауынан шаршадым, менің салмағым бар және мені ескеру керек»
Бронхит - «өзімді тәуелсіз адам ретінде көрсетуге тыйым салу, мен бақылаудан тұншығып жатырмын»
Мен айналамдағы адамдарды байқаймын және көптеген мысалдар бар:
- дәрігерлердің емдеуі ауырсынуды және аурудың белгілерін уақытша ғана жеңілдетеді
- диеталық қоспаларды қабылдау, барлық медициналық процедуралар, диеталар, массаждар мүлдем көмектеспейді
- Тіпті кейде «ақылды» кітаптарды оқу да көмектеспейді, егер оқу кездейсоқ орын алса
Ауру - бұл дененің тілі, оның жағымсыздыққа төтеп бере алмайтындығы туралы хабары. Адам өз ойларынан ауырған кезде, оған қандай жағымсыз ойлар себеп болғанын түсінуі керек.
Егер ол мұны түсінсе, ауру тез басылады, егер жоқ болса, онда ол маятник адамның энергиясын сорып алғанша, содан кейін оны босатқанша немесе оны босатпайтынша ұзақ уақытқа созылады, содан кейін ауру дамиды. созылмалы.
Адам оның себебін ашып, өмірге деген көзқарасын өзгертпейінше, ауру жойылмайды. Егер сіз аурумен күрессеңіз, онда адам жеңіледі, бірақ подсознание жеңеді, бұл миллиондаған жылдар.
Біздің барлығымызда өмір бойы қалыптасқан теріс көзқарастар бар және олар сананың тереңінде отырады, біз олардың бар екенін білмейміз. Бірақ олар ілгерілеуге кедергі келтіреді.
Не істеуге болады? «Ескі» терри шағымдарымен жұмыс істеу керек. Олардан эмоционалдық зарядты алып тастау керек. Өткен шағымдарды кешіріп, ұмытып қана қоймай, сонымен бірге «жұмыс істеу» керек.
Дмитрий Леушкин өзінің «Турбо-гофер» кітабында жазғандай: Сонда ғана олар ішкі жындардан қызықсыз, ерекше естеліктер тобына айнала отырып, әсер етуді тоқтатады. Ол үшін адамдар арнайы техникалар жасады, олар туралы төменде толығырақ...
Шағымның бірнеше факторлары бар:
- Жәбірленушінің психикасы. Адам өз әрекеті үшін жауапкершіліктен толық немесе ішінара бас тартады және өзінің сәтсіздіктері үшін үнемі басқаларды кінәлайды.
- Меншікті жоғарылатылған маңыздылығы мен маңыздылығы
- Адамдардың өзін қалай ұстауы керектігі туралы әртүрлі сенімдер, әділетсіздік сезімі
- Өз эмоцияларының автоматтандырылуы, жағымсыз эмоцияларға ілінуі
Осының бәрі бізге білмей реніш сезімін тудырады. Осы факторлардың барлығы шағымдардың санадан тыс тамыры болып табылады, олардан, сіз болжағаныңыздай, сіз өзіңізді босатуыңыз керек. Бұл реніштің бейсаналық тамырларымен жұмыс істеу керек. Бұны қалай істейді? Төменде талқылайтын подсознание арқылы жұмыс жасаңыз.
Өмірдегі барлық оқиғалар, денсаулығымыз, ортамызда жылдар бойы пайда болған адамдар - осының бәрі біздің ойымыздың салдары. Мен бұл туралы мақалада жаздым.
Сіз жағымсыз жағдайлардың өмір бойы қайталанатынына назар аудара аласыз: тек қатысушылар мен декорация өзгереді, бірақ мағынасының өзі өзгеріссіз қалады. Бұл өткен немесе қазіргі өмірдің кармалық сабағы аяқталмағандықтан болады.
Кармалық сабақтар аяқталмаған кезде олардың күші артады, өйткені барлық алдыңғы сабақтардың энергиясы әрбір келесі сабақта жинақталады.
Бұл туралы менің мақаламда жазылған.
Міне, Вадим Зеландтың «Опциялар кеңістігі» кітабынан үзінді:
Сіз тітіркендіргіш жағдайға (ренжітуге) тап болсаңыз және қанағаттанбаушылықпен және жағымсыз эмоциялармен әрекет етсеңіз, бірден жалғасы болады және жаңа қиындықтар пайда болады. Маятник осылай тербеледі, ол сізді «ілмекке» алды.
Біз өзімізге деген көзқарасымызбен құқық бұзушыларды өз өмірімізге тартамыз. Егер сіз өзіңізді елеусіз және кемшінмін деп ойласаңыз, адамдар сізден мұны көреді. Егер сіз өзіңізді басқалардан (тәкаппарлықтан) жоғары қойсаңыз, олар сізді қорлауға тырысады. Қысқасы, бізге Будда айтқан орта жол керек.
САНСЫЗ САНАНЫ ЕМДЕУ
Балалық және жастық шақта реніштер жадтың бетінде ұзақ тұрмайды, бірақ олар жай кетпейді, бірақ біздің сананың түбінде қалып, қанатында тыныш күтеді. Осылайша өмірдегі ұқсас жағдайда ол қайтадан бетінде пайда болады.
Басылған реніштер өздігінен кетпейді. Басылған реніштер мен эмоциялар адам ағзасын іштен бұзады және ауруларға әкеледі. Бұл бізге не үшін керек? Мен өзіммен және оның жағымсыз ойларымен күресуден шаршадым, маған басқа нәрсе керек ...
Сол кезде маған подсознание арқылы жұмыс істеу әдістері туралы кітап келді. Қысқасы, бұл «Турбо-Суслик» кітабында сипатталған Дмитрий Леушкиннің техникасы. Олар BSFF техникасына ұқсас, бірақ автоматтандырылған және олармен жұмыс істеуге аз уақыт кетеді.
«Бұл әдіс өмірдегі проблемалардың көзі сендердің, сенімдеріңмен, реніштеріңмен, қорқыныштарыңмен, өткеніңмен және күтілетін болашағыңмен, эгоыңмен өзің екенін түсінгендерге арналған».
Бұл кітап маған интернет арқылы келді, менің ойымша. Мен рухани ізденіспен айналысып келемін, былайша айтқанда, біршама уақыт, бірнеше жыл, дәлірек айтсақ, 7 жылдан астам уақыт болды.
Мен әртүрлі авторлардың көптеген әдебиеттерін қайта оқыдым. Осы 7 жыл бойы «бақытты» іздегеннен кейін мен кенеттен кітап оқу сіздің көңіл-күйіңізді біраз уақытқа жақсартатынын, содан кейін эго «жаныңызды қайтадан шайқай» бастайтынын түсіндім.
Ал енді Норбеков Мирзәкәрім Санақұлұлының (денсаулық сақтау жүйесінің авторы) бір қызығы: «Мен клиникалық өлім жағдайында болған әрбір адамнан біз не үшін өмір сүріп жатырмыз, бұл дүниеге не үшін келдік деп сұрадым. Әркім әртүрлі нәрсені айтты, бірақ бұл адамдардың айтқанын есептегенде тек үш мақсат пайда болды:
- Жақсылықты үйрен, жақсылықты танып, жақсылықты көбейт, жақсылықты жалғастыр
- Таңдау жасаңыз, махаббат пен жек көруді түсініңіз, үйреніңіз
- Үшіншіден, мынау түрме, мынау түрме деді
«Демек, Жер - түрме үлгісіндегі әскерилендірілген мектеп».
Ең дұрысы, менің ойымша, біз ойсыз және табиғи түрде ренжімей өмір сүруіміз керек... Бірақ бұл әрқашан орындала бермейді, ақыл мен маятник ойларды қайта-қайта лақтырады, қажет емес ойлардың шексіз конвейері бар. біз.
Көрінбейтін сәйкестендіру пайда болады, мен айтар едім - гипноз пайда болады. Сондай-ақ эго көтерілісі бар, сонда іліңіз! «Турбо-Гофер» кітабында жазылғандай - маятник «ілмектелген».
Мен бәрін өзім тексеріп жатырмын, мен «подсознанияны тазарту» әдісін қолдана бастадым.
ҚОРЫТЫНДЫ
Күшті адамның ережелерімен өмір сүрейік
- Қорқынышты тек сіздің басыңыздағы ой ретінде талдаңыз және қабылдаңыз
- Өткенмен өмір сүрме. Егер сіз өз ойларыңызбен өткенде болсаңыз, сіздің өміріңізге жаңа және қызықты нәрселер кірмейді. Өткенді тастап, барлық реніштерді кешіріңіз
- Өзіңізді аямаңыз. Өзін-өзі аяп, ренжігеннен, амал жоқ шеңберде қозғалыс бар.
- Негативті ойларға берілмеңіз. Ойларыңызды оң жаққа бағыттаңыз
- Қазір қалай сезінетініңізге қарамастан, өзіңізді гүлденген адам сияқты сезініңіз және әрекет етіңіз
Мен жоғарыда «Турбо-Гофер» кітабында жазған подсознанияны «жұмыс істеу» тәжірибесі сізге бала кезіңізден бастап бойыңызда сақталып қалған барлық сенімдер, сенімдер және басқа да қабықтар көмектесе алады. Біз өз басымыздағы бұл «қоқыспен» күресе алмаймыз, өйткені эго да манипулятор.
Қысқасы, Turbo Suslik жүйесінде автоматты процессорлар бар, ол сіздің басыңыздағы қажетсіз қоқыстарды жою процесін 90 пайызға арттырады және өмір жақсарады. Өзіңіз оқыңыз, кітаптан бәрін түсінесіз.
Шынымды айтсам, 7 жыл ішінде мен көптеген әдебиеттерді оқыдым, сіз оны оқып, ойыңызды өзгерту керек екенін түсінетін сияқтысыз, бірақ сіз оқуды аяқтайсыз және бәрі қайта оралады, бірақ ештеңе жоқ. өзгерістер.
Қазір мен Турбо-Гофер кітабындағы жаттығуларды жасап жатырмын және ойлар автоматты түрде оңай жоғалады, кейбіреулері қалады, бірақ «жұмыс істегендер» жоғалады деп сенбеймін.
Турбо Суслик веб-сайтындағы шолулар кітабын да оқығаным ұнады. Әртүрлі жастағы адамдардың подсознаниямен жұмыс істегеннен кейін нәтижелер туралы жазғандары мені шынымен де бәрі жоғалмайтынын және менің өміріме жаңа нәрсенің енуіне жол бере алатынымды шабыттандырды.
Сізді ренжіткен адамды қалай кешіре аласыз? Жаныңды күйдіріп, көзіңді бұлт қылып, байсалды ойлауға кедергі келтіретін дерттен арылуға бола ма? Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы реніш пен кешірім механизмдерін түсінуге, жақын адамдарымен үйлесімді қарым-қатынас орнатуға және өмірден ләззат алуға көмектеседі...
Және тағы да бұл ауырсыну! Жүрек қысылып, тыныс алу қиын, импульс ғибадатханаларда соғуда және менің басымда сұрақ: Неліктен? Неліктен жақын адам мені ренжітуге, ренжітуге, қорлауға, сатқындыққа қабілетті маған соншалықты қатыгез және әділетсіз? Өйткені, мен оған бар жүрегіммен барамын! Мен ол үшін өмірімді беруге дайынмын!Кешіруді және реніштерден арылуды қалай үйренуге болады?
Өкпе – өте күшті жағымсыз эмоция. Ол адамды шынжырмен байлағандай кісендеп, қозғалыссыз етеді, қалыпты өмір сүруге және терең тыныс алуға мүмкіндік бермейді.
Әсіресе жақын адамдарға реніш сезімін сезіну қиын, өйткені олармен біз мүмкіндігінше ашықпыз, біз шексіз сенімге ие боламыз, біз алдауды күтпейміз және өзімізді осал сезінеміз. Ауыруы жүрегіңді жыртып, санаң жақын адамдарыңның сөздері мен іс-әрекеттері үшін аздап ақтау таба алмаса, ренжітуді кешіру оңай емес.
Қуанышты, жақсы өмір сүру үшін ақылды, дана адам болу керек, бір-бірін кешіре білу керек, өткенді ұмытуды үйрену керек дегенді мыңдаған рет естідік. Бірақ, реніштің тұтқыны болған адам үшін мұның бәрі келемежге ұқсайтын бос сөздер.
Сізді ренжіткен адамды қалай кешіре аласыз? Жаныңды күйдіріп, көзіңді бұлт қылып, байсалды ойлауға кедергі келтіретін дерттен арылуға бола ма?
«Қорлауды қалай ұмытуға болады» тақырыбында көптеген кеңестер бар, оны босату және кешіру қабілетін алуға уәде беретін барлық әдістер бар. Кейбіреулер аффирмацияларды оқуға тырысады, кейбіреулері христиандық жолмен мойынсұнушылықпен екінші жағын соққыға бұрады, ал кейбіреулер қылмыскерді онымен барлық қарым-қатынасты үзіп, өміріңізден өшірген дұрыс деп санайды.
Өкінішке орай, іс жүзінде бұл әдістер әрқашан жұмыс істемейді немесе қысқа уақытқа ғана көмектеседі. Ал келесі қиын жағдайда ескі реніштер өршіп кетеді немесе жаңалары өршіп, өмірді ащы және көңілсіздікпен улайды. Барлығынан қашып кету мүмкін емес, өйткені бізді ең жақын адамдар - жұбайлар, ата-аналар, өз балаларымыз ренжітеді.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы реніш пен кешірім механизмдерін түсінуге, жақын адамдарымен үйлесімді қарым-қатынас орнатуға және өмірден ләззат алуға көмектеседі.
Реніш пен кешірім психологиясы. Бұл қалай жұмыс істейді?
Өкпе сезімі ешкімге таныс емес сияқты, өйткені өмір әділетсіздікті аямайды, тіпті жақындары да ашулы және қатыгез, өзімшіл болуы мүмкін, жақсылықты ұмытпайды және олар үшін істегенімізді бағаламайды.
Бірақ, шын мәнінде, бәрі бірдей ойламайды, бірақ шынымен ренжуге бейім адамдар ғана.
Сезімталдық ауру емес, қарғыс немесе жаман әдет емес, белгілі бір типтегі адамдарға - анальдік вектор иелеріне тән психиканың ерекшелігі.
Бұл адамдарда әділеттілік сезімі жоғары. Бір бағыттағы кез келген теңгерімсіздік оларға терең ыңғайсыздық сезімін тудырады.
Иелері – ардақты адамдар, әділдік пен теңдік үшін күрескендер, олар түзу, қарапайымдылар және одан да соны күтеді.
Олар үшін отбасылық, өзара сыйластық пен сенімге негізделген бірқалыпты, тұрақты қарым-қатынастар ерекше құндылық болып табылады. Отбасы үшін мұндай адам көп нәрсені құрбан етуге дайын. Бірақ ол үшін оның жақындары оны шынымен бағалайтынын сезіну өте маңызды.
Оның пікірінше, оның еңбегін лайықты растауды, құрмет пен мақтауды алмаған адам ренжіді, азап пен көңілі қалады. Ал табиғат берген феноменальды жады оған қатал әзіл ойнайды. Маңызды ақпаратты жинап, сақтаудың, құнды тәжірибе жинақтап, кейінгі ұрпаққа жеткізудің орнына, жанын ауыртқан әрбір жағдайды, әрбір сөзді, көзқарасты, іс-әрекетті еске түсіріп, реніштерін жинақтай бастайды.
Көп жағдайда адамдар бізді әдейі ренжітуге, азап пен қасірет туғызуға ұмтылмайды. Біз барлығымыз әртүрліміз және табиғатымыз бойынша біздің мінезімізді, реакцияларымыз бен мінез-құлқымызды, әлемді және басқа адамдарды қабылдауды анықтайтын қасиеттер мен тілектерге ие боламыз.
Бұдан шығатыны, айналамыздағылар өз қалаулары, құндылықтары мен біздікінен өзгеше басымдықтарын басшылыққа ала отырып өмір сүреді.
Мүдделердің осындай алшақтығынан түрлі келіспеушіліктер мен түсініспеушіліктер туындап, реніш, жанжал, дау-дамай туады.
Адам психикасының қалай жұмыс істейтінін білмей, біз әлемге және басқа адамдарға өз қалауымыз бен қажеттіліктеріміздің призмасы арқылы қараймыз. Біз адамдар бізге біз қалайтындай қарым-қатынас жасайды немесе біз оларға қалай қараймыз, солай қарайды деп күтеміз. Біз қалаған нәрсені алмаған кезде, біз ренжіеміз, алаңдаймыз, ренжітеміз және анальды векторы бар адам ренжіді.
Біздің ең үлкен үмітіміз бізге ең жақын адамдарға, біз барлық уақытымызды, назарымызды және күш-қуатымызды арнайтын адамдарға бағытталғандықтан, олар көбінесе реніштің себебі болады.
Кешіруді үйрену керек адамдар, өйткені сіз оларды жай ғана алып, жүрегіңізден жұлып алмайсыз, жадыңыздан өшіре алмайсыз, бұл біздікі -
ата-ана, әсіресе ана
жұбайлар немесе жақын адамдар,
балалар.
Жақын адамдарды қалай кешіруге болады? Ана
Бізге өмір сыйлаған ең қымбат жан – анамыз. Ал біз оған орасан зор қарыздармыз. Анальды векторы бар адамның өмірінде ана ерекше рөл атқарады. Ана жай ғана отбасы емес, жайлылық пен қамқорлықты қамтамасыз ететін, қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін беретін адам, ол ұрпақтар арасындағы байланысты тудырады, анальдік вектор иесін осындай құнды және қымбат өткенмен байланыстыратын көпір. Оның алғашқы өмірлік тәжірибесі және басқа адамдармен қарым-қатынас құру қабілеті осыған байланысты.
Ана мен баланың психикалық қасиеттері сәйкес келеді. Демек, ол балаға өзінің құндылықтар жүйесі арқылы, өз қалаулары призмасы арқылы қараса, баламен ішкі қайшылықтар мен проблемалар болмайды. Және ол отбасында өзін жайлы сезінетін болады.
Және керісінше, егер ана, мысалы, бар болса, онда ол қарама-қарсы қасиеттерге ие. Ол икемді, табиғатынан бәрін тез жасауды біледі және баласын итеріп, сүйреп, асығып, ойлануға немесе жаңа жағдайға бейімделуге уақыт қажет болған жағдайда одан тез нәтиже күте алады.
Бала күйзеліске түседі, оның реакциясы одан да баяулайды, оның зейінін шоғырландыру қиынға соғады, ең бастысы, бұл оның жағдайын жақсы көретін анасы түсінбейді, бастан кешіп жатқан жайсыздықты сезінбейді, сезінбейді. көмекке келеді, бірақ, керісінше, мүмкін емес нәрсені талап етеді. Егер ол нәрестенің күш-жігері мен күш-жігерін байқамаса, оның жұмысының нәтижелерін мақтауды және бағалауды ұмытып кетсе, жағдай қиындайды.
Баланың жан дүниесі күйзеліске түседі, оған реніш кіріп кетеді, оны бала өзі де түсінбейді, өзіне де мойындай алмайды. Өйткені, ана - ол қасиетті, қатесіз деп санайтын адам. Егер адам ренжіткенді білмесе, оны қалай кешіруге және оны босатуға болады?Оны үнемі өз ішінде алып жүреді, реніш оның бүкіл өміріне әсер етеді, өсіп, көбейеді.
Анальды вектордың иесі өзімен болған оқиғаларды жалпылауға бейім. Ол анасымен болған алғашқы жағымсыз тәжірибесін басқа адамдарға көрсетеді: «Анаң түсінбесе, бағаламаса, мақтамаса, басқалардан не күтесің».
Анаңыздың психикасының табиғатын, оның қалауын, мінез-құлық ерекшеліктерін, оның өміріне әсер еткен жағдайларын түсіну оның бұлай әрекет етуінің себептерін түсінуге мүмкіндік береді.
Ол дұрыс және қажет деп санайтын, оның құзырында болатын және оның мәніне сәйкес келетін барлық нәрсені жасады. Өзін де, баланы да түсінбегені оның кінәсі емес еді.
Сауаттылық келгенде, кешірім сұрағы таусылады. Біз өшпенділіктен арылмаймыз - ол бізді жібереді.
Сүйікті адамды қалай кешіруге болады? Жұптар қарым-қатынасы
Ұқсас сценарий ерлі-зайыптылармен және жақын адамдармен қарым-қатынаста болады. Табиғат заңдылықтарына сәйкес, әртүрлі қасиеттері мен қасиеттері бар адамдар көбінесе бір-біріне тартылады. Бір жағынан, бұл тарихи тұрғыдан негізделген, өйткені мұндай серіктестер бір-бірін толықтыра отырып, аман қалуға және ұрпақ өсіруге қабілетті тұрақты жұп жасайды. Екінші жағынан, мүдделер, тілектер мен құндылықтардағы айырмашылықтар мен сәйкессіздіктер жиі түсініспеушіліктерді тудырады және қақтығыстарға, жанжалдарға және реніштерге әкеледі.
Мысалы, анальды векторы бар әйел өмірдің баяу қарқынын және үйдегі жайлылықты қалайды, ол шыншыл және күйеуіне берілген. Бірақ тері серіктесі қозғалысты, сезімнің жаңалығын, декорацияның өзгеруін қажет етеді, ал жұмыста орындалмаған жағдайда, ол жағында флирт түрінде өзгерістерге ұмтылуы мүмкін. Алдау арқылы ол әйелін азап пен азаптың тұңғиығына батырады.
Егер ол сіздің жүрегіңізді жараласа, оны қалай кешіре аласыз және реніштен арыла аласыз? Кешірім туралы сөз болуы мүмкін емес! Адамға деген реніш жүректі тікенектей қазып, өмір сүруге мүмкіндік бермейді, кек алуға шөлдейді. Ештеңе жеңілдік әкелмейді. Қарым-қатынастар толық қорқынышты арманға, қорлау мен айыптаулардың, ауырсыну мен көңілсіздіктердің шексіз сериясына айналады. Егер отбасы бұзылса, өмір бойы жағымсыз оқиғалар жазылады, бұл әр адамды ықтимал сатқын және сатқын ретінде көруге мәжбүр етеді.
Өзіңізді және серіктесіңізді түсіну арқылы сіз өзара сенім мен бір-біріңіздің айырмашылықтарын құрметтеуге негізделген сапалы жаңа қарым-қатынастар құруды үйрене аласыз. Біз үшін кішкентай нәрсе біз жақсы көретін адам үшін көп нәрсені білдіруі мүмкін. Есіңізде болса, артыңыздағы жарықты өшіру, тіс пастасы түтігін жабу немесе тәпішкені орнына қою қиын емес. Біз тоқтаймыз қарсыәрекет, бастайық өзараәрекет етіңіз, бір-біріне қарай жылжытыңыз, соның арқасында түсінбеушілік пен реніштің барлық мүмкін себептері өмірден жойылады:
Қалай кешіруге және реніштен арылуға болады? Балалар
Балалар анальдік вектордың иесі үшін ерекше құндылыққа ие. Оларға ең жақсысын беру, жақсы адам етіп тәрбиелеу, уақыт сынынан өткен дәстүрлерді сіңіру, өз қолынан келгеннің бәрін үйрету маңызды. Ол өзінің дұрыс екеніне сенімді және баласына ең жақсы ата-ана болғысы келеді. Ол балалардың алдында даусыз беделін сақтап, оларға үлгі болуға тырысады. Міне, сондықтан олар әкесіне ұқсауға, оның кеңесіне құлақ асуға, оның жолын қууға асықпаса, қатты уайымдайды, ашуланады, ренжіді.
Балаларының мінез-құлқы ата-анасының өмір туралы ойына қайшы келсе және олардың тілегіне қайшы келсе, балаларыңызды кешіруді және реніштен арылуды қалай үйренуге болады?! Анальды векторы бар ата-ана балаларынан мойынсұнушылықты, құрмет пен құрметті күтеді, ал оның үмітіне сәйкес келмейтін нәрсе теріс, дұрыс емес, дұшпандық ретінде қабылданады, түсінбеушілік тудырады және реніш тудырады.
Балаларымызға өзіміз арқылы қарайтынымызды түсіну өте маңызды, біз оларға өз көзқарастарымызды, әдеттерімізді, мүдделерімізді, өмірді қабылдауды таңуға тырысамыз - олардың қабылдауы біздікінен түбегейлі өзгеше болуы мүмкін кезде.
Психиканың қалай жұмыс істейтінін білмей, олардың қасиеттері мен балаларының қалауы арасындағы айырмашылықты түсінбей, барлық сүйіспеншілік пен жақсы ниеттерге қарамастан, ата-аналар жиі қателіктер жібереді, балаларының дұрыс өсіп, дамуына, өмірін құруға кедергі жасайды.
Балалар ата-аналарына мүлдем ұқсамайды. Олардың қалауы мен ұмтылысы әртүрлі және олар басқа уақытта өмір сүреді. Балалық шақта бізді қуаныш пен ләззатқа толтырған нәрсе енді балаларымыздың қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Біз армандайтын нәрсе балаларымыз үшін бұрыннан таныс шындыққа айналды. Әлем қарқынды дамып келеді және онымен бірге дамудың және алға жылжудың «қозғалтқышы» болып табылатын тілектердің көлемі артып келеді.
Біздің шынайы қажеттіліктерімізді, тілектерімізді және балаларымыз бен біздің арамыздағы айырмашылықтарды түсіну арқылы біз олардың табиғи таланттары мен қабілеттерін дамытуға, өмірде табысқа жетуге және бақытты болуға көмектесе аламыз.
Кешіруді және реніштерді тастауды қалай үйренуге болады: нәтиже
Психиканың құрылымы туралы, бізді және айналамыздағы адамдарды не ынталандыратыны туралы білім береді. Көмектеседі, жалған сенімдер, шындыққа жанаспайтын үміттер, адамдарды сол қалпында қабылдауға үйретеді.
Біз сүйікті мысығымызға ренжімейміз, өйткені ол бұлбұлдай сайрамайды, ал біздің адал итіміз ұша алмайды, сол сияқты адамдарда белгілі бір қасиеттер болмағандықтан оларға ренжіуді тоқтатамыз.
Жүйелі ойлау дағдысымен бірге кешіре білу, реніштен арылу қабілеттері дамиды. Жаңа дүниетаным өзін және басқа адамдарды адекватты қабылдауға, олардың мінез-құлқының мотивтерін түсінуге, өз реакцияларын болжауға және басқаруға мүмкіндік береді.
Енді реніштеріңізді жинап, көбейтудің, азап шегудің немесе кек алу жоспарларын құрудың қажеті жоқ, энергияңызды маңызды, қызықты, пайдалы нәрсеге бағыттаған дұрыс - Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психологияны» зерттеу.
Корректор: Наталья Коновалова
Мақала оқу материалдары негізінде жазылған « Жүйелік-векторлық психология»Тұйық шеңберде жүру бізге тек азап әкеледі. Жазушы және блогер Донна Джексон Наказава «Мидың емдік күштерін оятып, денеңізді, қуаныш пен өмірді қалай қалпына келтіруге болады» кітабында тұйық шеңберді бұзуға көмектесетін батыстық әдістер мен шығыс тәжірибелерінің барлық тәжірибесін жинайды.
Кейде үндемеген дұрыс
«Бұл агрессивті, басқыншы адамдармен қарым-қатынас жасаудағы менің ұраныма айналды», - деп мойындайды Донна Наказава кітаптың алғашқы беттерінен. – Кейде олар бізді әдейі қақтығысқа итермелейді, ал сіз оларды бұл мүмкіндіктен айыру арқылы жазалайсыз. Әрекет етпеу туралы шешім қабылдау арқылы сіз ренжітудің сіз үшін қаншалықты елеусіз екенін жақын арада түсінесіз және шиеленіс басылады ».
Ажырату көзқарасы сізді бос уайымдауға және қарымта шабуылдар туралы ойлауға жұмсайтын энергияңызды үнемдейді.
Өзара айыптауларға араласпаңыз
Бір-бірімізді айыптасақ, бір-бірімізге түсініспеушілік, реніштер қардың кесегі сияқты жиналып қалады. Сайып келгенде, біз дұрыс пен бұрыс болмайтын жағдайға келдік - әркім өз пікірімен және өз шындығымен қалады. Тараптар бір-бірін тыңдауды тоқтатады.
Құқық бұзушының мотивациясын түсінуге тырыспаңыз
Өзіңізден сұраңыз: егер бейтаныс адамдар басқаша емес, неге бұлай әрекет еткеніңізді түсінуге тырысса, олар бұл тапсырманы жеңе алар ма еді? Сірә, олар сіздің неліктен осылай әрекет еткеніңізді білмеген болар еді.
Ендеше, уақытты мағынасыз әрекеттерге ысырап ету немесе неліктен ренжітетін және әділетсіз сөздерді тыңдау керектігін анықтауға тырысу керек пе? Бұл сұрақтың жауабы сіздің өміріңіз бен әл-ауқатыңызға ешқандай қатысы жоқ.
Өзіңізді жағымсыз эмоционалды күйге мәжбүрлеуге жол бермеңіз.
Тоқтаңыз және өзіңізге айтыңыз: «Мен бұл адамды кездестірмес бұрын мен тыныш, байсалды және күнім қалай өтіп жатқанына риза болдым. Бұл кездесу сіздің бұрынғы сезіміңізді жоғалтуға тұрарлық па?»
Негізгі ішкі жауыңызбен күресіңіз
Будда медитациясының мұғалімі Норман Фишер біздің басты жауымыз – өз ашуымыз екенін еске салады. Ішкі агрессия сіздің ойланып әрекет етуге кедергі келтіретін жағымсыз эмоциялар бұлтын тудырады. Сондықтан сіз сырттан келген қылмыскермен емес, ең алдымен өзіңізбен келіссөздер жүргізуіңіз керек.
Мазасыздық, өкініш немесе ашуланған кезде, біз бастан өткеріп жатқан күй нақты, бірақ шындық емес екенін есте сақтаңыз.
Өз жолыңызды табыңыз - бұл медитация, жаттығу, ұзақ серуендеу, тыныштықта тыныштық болуы мүмкін - бұл ішкі толықтық пен тепе-теңдік сезімін беретін нәрсе.
Ойлар объективті фактілер емес екенін түсініңіз
Біз физикалық деңгейде алаңдаушылықты, шиеленісті және қорқынышты сезінеміз. Біз бұл эмоцияларды объективті шындық ретінде қабылдаймыз. Сондықтан біз ойларды сенімді фактілер ретінде түсіндіре бастаймыз.
Тибеттік буддист Цокини Ринпоче үйреткендей: «Бізді алаңдатқанда, өкінішпен немесе ашуланған кезде, біз бастан өткеріп жатқан күй шынайы, бірақ шындық емес екенін есте сақтаңыз».
Біз қандай сабақ аламыз?
Психолог және медитация мұғалімі Тара Брах: «Ашу сезімі бізді ешқашан бітпейтін азаптың резервуарына құлыптайды», - дейді. Ол мына формулада қамтылған: оқиға + біздің стихиялық реакция = азап.
Біз нені сезініп жатқанымыз және неліктен қазір бастан кешіп жатқанымыз туралы ойлау алға жылжуымызға көмектеседі. Сонымен, біз тағы бір формуланы аламыз: оқиға + сезімдерді талдау және адамның күйі + қазірдің өзінде өткен нәрсе туралы алаңдаушылықтың орнына = ішкі өсу. Сондықтан таңдау тек біздікі - дамуға немесе азапқа назар аудару.
Уақытты кері қайтармайсың
Кеше болған оқиға мыңдаған жылдар бұрын болған оқиға сияқты өткен күннің еншісінде қалды. Біз тарихтағы қайғылы оқиғаларды қайта жазып, оларды қарапайым деп қабылдай алмаймыз. Сол сияқты біз бір апта бұрын болған оқиғаны өзгерте алмаймыз. Бұл ауыр эпизодтың енді жоқ екендігі туралы ойланыңыз - ол уақыт өте келе жойылды.
Сау болыңыз, бұл сіздің мүддеңіз үшін
Психолог Джек Корнфилд бірде былай деп атап өтті: «Біз қасіретімізге ең жақсы достарымыз сияқты адал және адалмыз және оны сатпауға немесе тастамауға бар күшімізді саламыз». Иә, саған болған оқиға ренжітті және әділетсіз болуы мүмкін. Дегенмен, болған жағдай сіздің кім екеніңізді анықтай ма?
Ойдың күш алып, толқын сияқты еріуі үшін миға 90 секунд қажет
Сіздің өміріңізде адами жақсы кездесулер көп болды. Сізді ренжіткен адамды кешіру сізге әрі қарай жүруге көмектеседі. Сіз мұны қылмыскер үшін емес, өзіңіз үшін істеп жатырсыз.
Қылмыскер туралы жақсылап ойлаңыз
Кешіру және өзімізді ауыр ойлардан арылту біздің мүддемізге сай болса да, оны жасау оңай емес. Интуицияны дамыту бойынша жаттықтырушы Ванда Лассетер-Лунди қайғылы тәжірибелерден арыла алмайтын сәттерде адамға әдемі жарқыраған допты жіберуге болатынын айтады. Сіздің шағымдарыңыз осы жарықта ериді және доп оларды сіздің өміріңізден алып тастайды деп елестетіп көріңіз.
Назарыңызды аударыңыз
«Бұл маған қиын уақытта көмектесетін сурет», - дейді Донна Наказава. - Өзіңізді мұхиттың қойнауында жүргендей елестетіңіз. Сіздің барлық жағымсыз ойларыңыз, азапты естеліктер сізге тиесілі емес, бірақ бөлек өмір сүріңіз және әртүрлі балықтар сияқты жүзіңіз. Көзіңізді жұмып көріңіз, бұл суреттерді елестетіп, дауыстап немесе өзіңізге қиялыңыздың бәрін айтып беріңіз».
Негативті ойлардан арылыңыз
Нейропсихолог Дэн Сигель ойлар мен теңіз толқындарының ұқсастығын келтіреді: «Ойдың күшке ие болып, жағадағы жартастардағы толқын сияқты еруі үшін миға 90 секунд қажет. Өзіңізге осы уақытты беріңіз, оның барысында сіз он бес терең тыныс алыңыз. Осылайша сіз ары қарай жүруге кедергі болатын теріс ойлар толқынын бұзасыз».
автор туралы
Донна Джексон Наказава- жазушы, аудармашы, кітаптардың авторы. Толығырақ оның веб-сайтында.
Сізге қалай опасыздық жасағанын, тастап кеткенін, құрғанын немесе психикалық жарақат алғанын үнемі есіңізде ме? Шағымдар, жағымсыз естеліктер, қайғы-қасірет сіздің психологиялық түрмеңіз болды ма, одан қашып құтыла алмайсыз ба? Өткенді қалай ұмытуға болады? Қазіргі уақытта өмір сүру үшін жаман естеліктерді мәңгілікке қалдыруды қалай үйренуге болады? Өткен туралы азапты ойлардан арылу үшін 9 кеңесті қарастырайық.
Неге өткен күн сені жібермейді
Отбасылық психолог және жаттықтырушы Татьяна Брейн бірнеше себептерді анықтайды:Реніш.Жасырын реніштер бізге осы жерде және қазір бейбіт өмір сүруге мүмкіндік бермейді. Біздің қылмыскерлердің сөздері мен әрекеттері үнемі ойға оралады. Ақылмен біз оларға бірдеңені дәлелдеуге, бір нәрсені түсіндіруге, диалог жүргізуге тырысамыз. Біз қазіргі уақытта өмір сүруден көп күш пен қуанышымызды кетіретін ескі жараларды қайта ашуды жалғастырамыз.
Ренішті жеңу үшін оның төрт құрамдас бөлігінен арылу керек:
Жарақат алған әділдік сезімі.
Өзін-өзі аяу.
Қылмыскерге ашу.
Негізсіз үміттер.
Кінә.Біз өзіміз жауапты болатын қателіктерімізді үнемі еске аламыз немесе өткенге ұялып күйеміз. Бірақ өзін-өзі жалау - ешқайда бармайтын жол. Жасалған қателерді немесе жіберіп алған мүмкіндіктерді сізге көп нәрсені үйреткен жақсы өмірлік тәжірибе ретінде қарастырыңыз. Егер сізде бақытсыздыққа ұшыраған адамдардан кешірім сұрауға мүмкіндігіңіз болса, сұраңыз.
Өзіңізге немесе басқа адамдарға өкініш.Жәбірленуші күйде бола отырып, адам үнемі шырылдап, бақытсыз өмір мен әділетсіздікке шағымданады. Жәбірленушінің ұстанымы - өзіне назар аудару немесе өзінің бақытсыздықтары үшін жауапкершілікті басқаларға аудару.
Белгісіз болашақтан қорқу.Адам болашақта жаңа нәрсеге бейімделу, әдеттерін, өмірін өзгерту керек деп қорқады. Сондықтан ол бәрі белгілі және таныс өткен күндердің естеліктерінде өмір сүреді.
Өткенді ұмытудың 9 жолы
Жаман естеліктерден арылу уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді. Бірақ әдеттеріңізді және ойлау үрдісіңізді өзгерту арқылы сіз мұны жасайсыз және бақытты өмір сүре аласыз.Тәжірибеңізден бас тартпай, қабылдаңыз
Көбінесе біз өткен естеліктерден бас тарта алмаймыз және қазіргі уақытта өмір сүре алмаймыз, өйткені оларды сабырмен қабылдау қиын. Ми бізді үнемі сол ойларға қайтарады: «Мен екіжүзділікті, алдауды, сатқындықты қалай көрмедім ...»; «Егер мен басқаша әрекет етсем болды».
Теріс ойларға назар аударудың орнына алға жылжуыңызға көмектесетін маңызды ойды түсініңіз. Өткенді өзгерту мүмкін емес, бірақ қазіргі уақытты өзгертуге болады.Ол үшін өмір сүріп, қазіргі уақыттан ләззат алу керек.
Сіз досыңыздың күлкісін, ағаның құшағын немесе жұмыстағы әріптесіңізбен жағымды әңгімені қаншалықты жиі байқайсыз және шынымен бағалайсыз? Мүмкін, анда-санда немесе мүлдем ешқашан, өйткені олар өткенге тым көп көңіл бөледі.
Қорытынды:Өткенді тастап, өмір сүруге кірісу үшін қазіргінің әдемі нәрселерін бағалауды үйрену керек.
Мысалы, таңертеңгі кофе, достармен футбол ойнау немесе кинотеатрда жаңа фильм. Өткеннің «қолдарынан» құтылу үшін өмірдегі барлық осы кішкентай қуаныштардан ләззат ала бастаңыз.
Тәжірибеден сабақ алыңыз, бірақ мұнымен тоқтап қалмаңыз
Бұл өткеннен қалай арылуға болатыны туралы тиімді кеңестердің бірі. Жағымсыз тәжірибелер (эмоциялар, уайымдар, жағдайлар) болашақта өкінбеу үшін қазіргі уақытта неден аулақ болу керектігін түсінуге көмектеседі. Осы қарапайым сұрақтарды ойлау арқылы тәжірибеңізден үйреніңіз:
Расында не болды?
Осыдан кейін мен қандай эмоцияларды сезінемін?
Мен өз тәжірибемнен не үйрене аламын?
Мүмкіндіктерімді кеңейту және сезімімді өзгерту үшін болғанның бәрін қалай пайдалана аламын?
Пайда болған немесе көтерілген сезімдерден ұялмаңыз. Олар сізге оны анықтауға және өткеннен жаман естеліктерден арылу, реніштерден арылту және қайтадан өмір сүру үшін не істеу керектігін түсінуге көмектеседі.
Бұл сіздің денсаулығыңызға да пайдалы. Доктор Эдмунд Борн, «Мазасыздық пен фобия» кітабының авторы, өз сезімдеріңізді ұстану үрейге, депрессияға, бас ауруына және қан қысымының жоғарылауына әкелетінін ескертеді.
Глория Хорсли (неке және отбасылық психотерапевт), «Нағыз еркектер жылайды» кітабының авторы «Мен» әрпін айту арқылы сезімдеріңізді білдіруге кеңес береді. Оның айтуынша, эмоцияларыңыздың көлемін сипаттау және оларды соттаудан гөрі тыңдауға дайын адаммен бөлісу маңызды. Бұл сізге бастан кешірген тәжірибелер мен қайғы-қасіреттерді жеңуге көмектеседі.
Саусақтарды көрсетуді тоқтатыңыз
Басқаларды кінәлау арқылы сіз өзіңізді алға жылжытуға кедергі жасайсыз. Басқаша айтқанда: өткенді тастаңыз, болашақты алыңыз. Міне, өткеніңіз үшін басқаларды кінәлауды тоқтатудың 4 себебі.
1. Бұл бізді тығырыққа тірейді: Өткендегі бақытсыздықтар үшін біреуді кінәлағанда, біз сол кездегі жағдайды өмір сүре береміз. Біз позитивті ойлаудың шекараларын белгілейміз. Басқаларды кінәлау арқылы біз өз ойларымызбен өткенге жабысып қаламыз.
2. Біздің ойлауымыз теріс болып қала береді. Басқаларды кінәлау арқылы біз автоматты түрде теріс аймаққа кіреміз. Онда біз қылмыскерге немесе жағдайға сол адам немесе жағдай қалай өзгерсе де, тек күмән мен негативтілік призмасы арқылы қараймыз.
3. Бұл бізді құрбан етеді. Өйткені өмірден шаршаған, өзін-өзі ұстай алмайтын адамдар ғана әлемді кінәлайды.
4. Бұл бізді әлсіз етеді. Біз жағдайды оның шешімі тұрғысынан қарастырмай, басқаларға тәуелдіміз. Біздің ойымызша, егер біздің проблемаларымызға басқа адамдар кінәлі болса, онда олар бірінші болып кешірім сұрауы немесе мәселені шешуі керек. Бірақ әлсіз адамдар осылай ойлайды.
Қорытынды:Өткенмен өмір сүруді жалғастыра бермей, оны қандай да бір құтқарушы сабан ретінде түсініп, қазіргіге қуаныңыз. Жаңа тіл үйреніңіз, жаңа достар табыңыз.
Айналаңыз туралы ойланыңыз
Бұл өткенді ұмытудың тиімді әдістерінің бірі. Сізді болашақтан алшақтататын өткен достар деп аталатындар бар. Айналаңыздағы адамдарды түгендеп алыңыз. Бұл адамдар сіз құтылғыңыз келетін өткенмен қалай байланысты? Өзіңізге жақсы болашақ жасау үшін кейбіреулермен қарым-қатынасты тоқтатуға тура келуі мүмкін.
Олармен дос болу қылмыс емес. Қазіргі уақытта өмір сүру үшін өткен өміріңізді және жағымсыз достарыңызды ұмытуыңыз керек.
Өткен өміріңіздегі дұрыс емес нәрселерді өз көзқарастарымен, сөздерімен және әрекеттерімен үнемі еске түсіретін «достардан» аулақ болыңыз. Өзіңізді жақсы және позитивті болуға шақыратын жаңа таныстармен, достарыңызбен қоршаңыз. Ойыңызды, әдеттеріңізді өзгертуге және жаңа өмір бастауға көмектесетін достар.
Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз
Сізге опасыздық жасап, тастап кеткен достар, сіздің компанияңыздан бас тартып, қарым-қатынасты үзетін жақын адамдар - мұның бәрін кешіру қиын. Кейде біз өзімізді жасамаған әрекеттеріміз үшін кінәлаймыз немесе өткенге деген сағыныштан қинаймыз, сондықтан біз қазіргі уақытта қалыпты өмір сүре алмаймыз.
Қандай себеп болса да, сіз жасаған қателіктеріңіз үшін өзіңізді кінәлауды жалғастыруға ешқандай себеп жоқ. Орындалған нәрсе орындалды және оны өзгерту үшін ештеңе істей алмайсыз. Барлығымыз қателесеміз.
Бірақ кешіре алмау бізді психикалық және эмоционалды түрде біз бастан өткерген азапта ұстайды. Жасырын өшпенділікпен өмір сүру – у ішіп, біреудің өлімін күтумен бірдей. Қылмыскерді кешіруден бас тарту арқылы біз өзімізге жақсылық жасамаймыз, бірақ тұрақты жаралар туғызамыз. Өйткені біз үнемі қасірет туғызатын өткеннің құрсауынан құтыла алмаймыз.
Өткенді ұмытып, бүгінмен өмір сүруді бастаудың бірден-бір жолы - өзіңді қамап қойған тордан шығу, яғни ренжіткенді де, қылмыскерді де кешіру. Өзіңізді немесе басқаларды кінәлауды жалғастырмаңыз, бірақ алынған сабақтарға назар аударыңыз.
Бұрын болған оқиғалардың бәрі сізді бүгінгі тұлғаға айналдырды. Сіз өзіңізді және басқаларды кешірген бойда сіз өзіңіздің жақсы болашағыңызды жасай бастайсыз.
Біреуді ренжіткен болсаңыз, кешірім сұрап, сол адамдардан кешірім сұраңыз. Олардың кешірімі сізді өткеннің ащы естеліктерінен босатады.
Ойыңызды өзгертіңіз
Адамның өмірі оның басым ойларымен қозғалады. Егер сіздің ойларыңыз өткен күннің жағымсыз оқиғаларына көбірек бағытталса, онда сіз өмірде дұрыс емес жолды таңдадыңыз.
Егер біз үнемі естеліктерде немесе егер біз басқаша әрекет еткенде не болуы мүмкін еді деген ойларда өмір сүретін болсақ, онда қазіргі уақыт бізді айналып өтеді.
Не істеу?
Ойыңызды өзгертіңіз. Теріс ойларды оңға ауыстырыңыз. Мысалы, «Мен мұны істей аламын»; «Мен өткеннің мені байлауына жол бермеймін»; «Мен жетістікке жетемін». Жәбірленушіні ойнау тұзағынан аулақ болыңыз. Әрі қарай жүру үшін осы идеяның үстінен өтіңіз.
Өзіңізді құрбан етпеңіз
Бұл жаман естеліктерді ұмытудың тиімді әдісі. Жәбірленушінің рөлін ойнау оңай, кейде тіпті өте жағымды, шындықпен бетпе-бет келуден әлдеқайда оңай. Бірақ шынымды айтсам, айналаңыздағы адамдар сіздің құрбан болғаныңыз немесе жоқ екендігіңізге мән бермейді. Тіпті сіздің сезімдеріңіз ренжіп, тәжірибе ерекше болса да. Бірақ олар басқа адамдардың сезімдері мен тәжірибесінен басым болуы керек деп кім айтты?
Неліктен осы жерде және қазір сізді азапқа ұшыратқан адамға, адамдарға немесе жағдайларға соншалықты құрмет көрсету керек? Олардың есін жиып, кінәсін мойындап, кешірім сұрауын күту.
Күш пен қуатыңызды сіз әлі де азап шегуіңіз керек нәрселерге беруді тоқтатыңыз. Өткенді бір рет тастасаңыз, барлық уақытыңызды қазіргіге жұмсай аласыз.
Сізде таңдау бар: басқа адамның іс-әрекетіне немесе бұрынғы қателіктеріне өкінуді жалғастыру немесе бүгіннен бастап жақсы сезінуді бастау. Бұл билікті басқа адамға немесе жағдайға бермей, өз бақытыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз.
өткеннен қалай арылуға болады
Болашаққа назар аударыңыз және жаңа естеліктер жасаңыз
Өзіңізге мақсат қою - өткеннен құтылудың жақсы мүмкіндігі. Өткен естеліктермен өмір сүре отырып, біз ашылатын жаңа мүмкіндіктерге бей-жай қараймыз. Бірақ біз өткенге жабысуды тоқтатқан кезде, біз жасағымыз келетін көптеген қызықты нәрселер бар екенін көреміз.
Егер сіз мақсат қойып, өз өміріңізде бір нәрсені өзгертуге ниеттенсеңіз, ми сізге көмектесе бастайды. Ол жаман өткенді ұмыту үшін қажетті қадамдардың тізімін жасайды, содан кейін сол қадамдарды еске салады.
Не істеу керек?
Өзіңізге осы мақсаттардың тізімін және оларға қалай жетуге болатынын жасаңыз. Жағымсыз өткенді ауыстыру үшін жаңа жағымды естеліктерді жасай бастаңыз. Сізді бақытты ететін адамдармен уақыт өткізіңіз. Сізге қанағат әкелетін нәрселермен айналысыңыз. Бейбітшілік пен қуаныш әкелетін жерлерге барыңыз.
Мұның бәрі уақытты қажет етеді, бірақ сіз өткенді ойламай, қазіргі және болашаққа назар аударасыз. Бұл мақсатқа қол жеткізілгенін білдіреді - сіз өмірге оралдыңыз және өткенге жабыспағансыз.
Кеңістікті босатыңыз
Өткен тәжірибені еске түсіретін қымбат заттармен қоштасу қиын болуы мүмкін. Бірақ егер біз оларды жібермесек (берсек, сатамыз, береміз, тастаймыз), онда өткен әрқашан бізбен бірге болады.
Өзіңізді өткеннің «пейзажынан» босатудан қорықпаңыз, қажетсіз барлық нәрселерден арылыңыз.
Кеңістігіңізді басқа заттармен, заттармен, ассоциациялармен толтырыңыз. Өмірді жеңілдету үшін үйіңізді мұқият тазалаңыз. Егер орындар, фильмдер, әндер өткен естеліктерге себеп болса, оларды жаңа ассоциациялармен толтыруға тырысыңыз.
Өткенді қалай тастап, қазіргі уақытта өмір сүруді бастау керек
Әр адамның өшіргісі келетін естеліктері бар. Бірақ сіз оларды ұмытуға тырысқан сайын, жад сізге бағынудан бас тартады. Не істеу?Роланд Бенуа мен Майкл Андерсонның зерттеулері адамдар белгілі бір оқиғаларды әдейі ұмытуға немесе өшіруге өздерін жаттықтыра алатынын көрсетті.
Жаман оқиғаларды жою үшін сізге 6 нәрсені істеу керек.
1. Жаман ойлардан қалқан алыңыз. Өткен оқиғалар туралы саналы түрде ойламаңыз. Егер сіз оларды еске түсірсеңіз, оған көңіл бөлуге жол бермеңіз.
2. Жаман естеліктерді қайтаратын триггерлерден аулақ болыңыз. Бұл иістер, дыбыстар, беттер, заттар, фильмдер, орындар болуы мүмкін. Заттардан арылыңыз және жерлерге бармаңыз немесе бұрынғы қателіктеріңізді еске түсіретін адамдармен уақыт өткізбеңіз.
3. Жағымды сабақтарды жаман естеліктермен байланыстырыңыз. Жағымсыз естеліктерді сол оқиғалардан алған пайдалы сабақтармен байланыстыруға тырысыңыз. Позитивті байланыстар сіздің өткеніңізді ауыртпалықсыз етеді және уақыт өте келе жаман естеліктерді мәңгілікке ұмытуға көмектеседі.
4. Эмоцияларыңызды босатыңыз, олардың сізге деген күшін азайтыңыз. Өзіңізбен жалғыз, айқайлаңыз, жылатыңыз немесе барлық сезімдеріңізбен, реніштеріңізбен ашуланған хат жазыңыз, содан кейін оны өртеп жіберіңіз. Бұл манипуляциялардың мақсаты - сіздің сезімдеріңізді өткен туралы жаман естеліктерден немесе ұяттан босату.
5. Автопилотта күндеріңізді өткізбеңіз. Кішкентай нәрселерге, дыбыстарға, иістерге, көріністерге назар аударыңыз. Сізді бақытты ететін, жаңа таныстар, саяхаттар жасайтын адамдармен бірге болыңыз. Бұл сізге қазіргі уақытқа мұқият болуға көмектеседі.
6. Өміріңізді әртараптандырыңыз. Жаңа қызығушылықтар, хобби, фитнес немесе спортпен айналысыңыз. Бұл сізді бос емес етеді, яғни өткенді еске түсірмеуге және оны ұмытуға болады.
Жаман естеліктерден арылу неліктен маңызды?
Өйткені бұл сіздің денсаулығыңыз бен қанағаттанарлық өмір сүру мүмкіндігіңізге әсер етеді. Мысалы, өткен шағымдар мыналарды тудырады:
Қазіргі уақыттан абстракциялау және болашақты жоспарлау қабілетсіздігі.
Мазасыздық.
Ұйқысыздық, жалпы әлсіздік.
Депрессия.
Кек, ашу.
Қуанышсыз өмір.
Қорытынды
Психологтан өткенді қалай ұмытуға болатыны туралы кеңес алу оны іс жүзінде жасағаннан оңайырақ. Өйткені ең ауыр күрес өз ішімізде өтеді. Жаман естеліктерден шынымен арылғымыз келсе де, біз оған дайын болмаған кезде олар оба сияқты өрши береді.
Бірақ біз талқылаған психологиялық әдістер өткеннен жаман естеліктерден арылуға көмектеседі. Ол үшін сізге қажет: өткенді қабылдау, одан сабақ алу, басқаларды кінәлауды тоқтату және құрбан болмау. Қоршаған ортаны, ойлау мен кеңістікті өзгертіңіз, ренжіткенді кешіріңіз және өзіңіз үшін жаңа естеліктер жасаңыз.
«Біз өзімізді босату үшін таңдау жасауымыз керек
және барлық адамдарды, әсіресе өзімізді кешіріңіз.
Біз кешіруді білмесек те, біз оны шынымен қалауымыз керек ».
Луиза Хэй
Сіздің өміріңізде әрқашан ренжіді. Ал сіздердің көпшілігіңізге жамандық жасаған адамды кешіруге құлықсыздық белгілі.
Сіз бұл жүкті күн сайын өзіңізбен бірге алып жүресіз, ренжіген сезімдеріңізді емдейсіз, өзіңізді аяйсыз.
ӨЗІҢІЗГЕ қарай қадам жасаңыз. Күн сайын шақыру
Өзіңізді сүюді қалай үйренуге болатынын білмейсіз бе?
Өзіңізді және өміріңізді толығымен қабылдауға көмектесетін 14 жаттығу алыңыз!
«Лездік қол жеткізу» түймесін басу арқылы сіз жеке деректеріңізді өңдеуге келісесіз және келісесіз
Бірақ бұл сізге қалай пайда әкеледі? Құқық бұзушылықты еске түсіре отырып, сіз өткен оқиғаларға қайта-қайта еніп, бүгінгіні улантасыз.
Бұл ауырсынудан қалай арылуға болады? Нағыз кешірім дегеніміз не? Не білдіреді кешіре білужәне бұған қалай қол жеткізуге болады?
Егер сізде осы сұрақтар болса, сіз шынайы кешірім жолындасыз.
Өзіңізді аяудан босатуға, күш пен ішкі үйлесімділікке қалай өту керектігін біліңіз.
Кешірім деген не
Сіз ренжігенде қалай сезінесіз?
Іштегінің бәрі қысылып, кісенделген сияқтысың, санаң тарыла бастайды. Сіз әлемге сезімдеріңіздің призмасы арқылы қарайсыз және бүкіл суретті көрмейсіз.
Біреуге ренжіп қалсаңыз, бар күш-қуатыңызды осы ренішті өршітуге жұмсайсыз.
Бұл күйде сіздің жүрек жабық, сіз махаббат бере алмайсыз. Сіз өзіңізді, жақындарыңызды сүйе алмайсыз.
Кешірім деген не?
Кешірімділік – мейірімділік деген пікір бар. Тектіліктен кешіру арқылы сіз тұзаққа түсесіз. Реніш сақталады, бірақ тереңірек деңгейде.
Қылмыскерге жомарттық танытудан артқан эгоңыз шынайы сезімдеріңізді жасыруға тырысады.
Сіз әлі де ренжіп жүрсіз, бірақ қазір сіз оны өзіңізден және барлығынан жасыруға мәжбүрсіз.
Сондай-ақ қоғам көнгіштік пен кешірімділікті әлсіздік және ерік-жігердің жоқтығы деп санайды. Бірақ іс жүзінде бұл күш көрсету.
Кешіру арқылы сіз осал боласыз, бірақ сонымен бірге сіз күш алып, сізді құртатын сезімдерге байланысты тоқтайсыз.
Адамға өшпенділік таныту, ол сізді қанша азаптаса да, құрбандық күйінде болу дегенді білдіреді.
Шын жүректен кешіру, жағдайды қабылдау дегенді білдіреді Өзіңді босқа жібер.
Өткенді жібере отырып, сіз шағымдардан, агрессиядан, ашуланудан және реніштен салынған бөгетті алып тастайсыз.
Ауыр сезімдерді шайып, жүректен қуат ағып бастайды. Осы сәтте сізде өзгерістер орын алады, сіз өзіңіздің рухани эволюцияңыздың жаңа кезеңіне қадам жасайсыз.
Бұл сезімді сіздің дамуыңыз үшін қалай пайдалануға болатынын түсіну үшін реніш күйін әртүрлі қырынан қараңыз.
Қандай өшпенділіктен бас тарту қиын?
Ең терең реніштер жақын адамдарға: ата-анаға, жұбайларға шағымданады.
Барлығы ата-анадан басталады. Сізді жақсы көрмеу, тастамау, қолдамау, сөгімеу, сынау, сенбеу және т.б.
Бала ата-анасынан көп нәрсе күтеді. Көбінесе олар мұндай көлемді көтере алмайды.
Есейе келе ата-анамыз жақсы көретінін түсінеміз, бірақ реніш әлі күнге дейін жүрегімізде сақталады. Ол ессіз күйге түседі.
Содан кейін ол өмірлік серіктестерге проекцияланады.
Ата-анамыздан алмағанның бәрін жұбайларымызға аударамыз, олар өз кезегінде бізді ренжітуге, шағымдануға және т.б.
Бірақ ата-ананы туғанға дейін өзіміз таңдайтынымызды ұмытпаңыз. Және олар нәзік жазықтықта жасалған келісім-шарттың барлық шарттары мен талаптарын орындайды.
Ата-ана - біздің өзіміздегі өзгерістердің ең күшті катализаторы. Маңызды сабақтар мен іске асырулар ең ащы шағымдарда жасырылады.
Егер қандай да бір себептермен біз оларды ата-анамызбен бірге үйренбеген болсақ, біз оларды серіктестерімізге: күйеулерге, әйелдерге береміз.
Сіздің өміріңізге мұқият қараңыз, балалық шақтан бастап негізгі оқиғалар тізбегін талдаңыз, сонда сіз шынымен жерге келген бұл шындықты осы инкарнациядан табасыз.
Өзіңізден сұраңыз, сіз ата-анаңыз арқылы қандай сабақ алуды таңдадыңыз?
Бұл мақала ата-анаңыздың сізге үйреткенін білуге көмектеседі.
Неге кешіру керек?
«Адам ауыра бастағанда,
ол жүрегінде кешірілуі керек адамды іздеуі керек».
Луиза Хэй
Кешірім кімге көбірек керек, қылмыскер ме, әлде сізге ме?
Бұл туралы сізді ренжіткендердің бәрі біле бермейді. Әркім өзін кінәлі санамайды.
Ал сіз үнемі ренішіңізбен немесе сатқындық сезімімен айналасыз.
Сіз бұл ауыр жағдайды қайта-қайта қайталайсыз, өзімді құртуішкі жағынан.
Бұл ауырсыну әрқашан сізбен бірге. Сіз оған өлім құшағына жабысасыз. Кек сақтаған сайын, оны тастау қиынырақ.
Күш-қуатыңыз таусылған кезде сіз өз мүмкіндігіңізбен өмір сүрмейсіз, сіз өзіңізді бақытты сезінбейсіз, сіз сүйе алмайсыз, өйткені сіздің жүрегіңіз жабық.
Эмоциялар қолдайтын ойлар материалды болып табылатыны жасырын емес. Біз Ғаламға жіберген нәрсе бізге еселенген түрде оралады.
Кешіруге қарсы тұру арқылы сіз өзіңізге үлкен қауіп төндіресіз.
Эфирлік жазықтықта энергия ұйығыштары пайда болады, олар кейіннен нақты физикалық ауруларға айналады.
Қандай аурулар кешірілмейтін шағымдарды тудыратынын төменде қараңыз:
«Сіздің кешіріміңіз сіздің қарсыластарыңыз үшін, бұрын сізге қиянат жасағандар үшін нені білдіретіні туралы ойламаңыз. Кешірімділік сіз үшін не істегенінен рахат алыңыз. Кешіруді үйрен, сонда өткеннің жүгісіз армандарыңа жету оңайырақ болады».
Ник Вуйчич
Реніштен кешірімге көшу – құрбандық күйінен жаратушы күйіне өту.
Ең алдымен сізге қажет кешіргісі келеді.
Егер сіз қайғырып жатсаңыз, кешіру жағдайды шешудің ең жақсы жолы екендігі сіздің ойыңызға да келмеуі мүмкін.
Оның орнына сіз бұл жағдайда не айтар едіңіз немесе қалай әрекет етесіз, бұл адаммен қалай әрекет ету керек және оны қалай жазалау керектігі туралы нұсқаларды қорытасыз.
Құқық бұзушылардың барлығы біздің ұстаздарымыз.
Біз санадан тыс ренжіткіміз келедісондықтан біз өмірімізге осындай адамдарды тартамыз. Неге біз мұны істеп жатырмыз? Әркімнің өз жауабы бар.
Тек азап үшін бізге жасалған бірде-бір құқық бұзушылық жоқ. Олардың барлығында ашылған кезде бізді дана ететін қазына бар.
Жағдайды осы тұрғыдан қарауға рұқсат етіңіз, сонда сіз реніштің артында не жасырылғанын көресіз.
Жарақат неғұрлым ауыр болса, ондағы тәжірибе соғұрлым құнды болады.
Сатқындықтың жасырын құндылығын түсінгенде, сіз оны түсінесіз сені кешіретін ештеңе жоқ. Ал сіз қылмыскерге деген ризашылық пен шексіз сүйіспеншілікті сезінесіз.
Егер сіздің өміріңізде сатқындық немесе қорланған жағдайлар үнемі орын алса, бұл сіздің рухани дамуыңыз үшін маңызды нәрсені көргіңіз келмейтіндігіңізді білдіреді.
Жан азаптан ләззат алмайтынын түсін.
Санадан тыс деңгейде адам өзін осылай ұстауға мәжбүр болған кезде зардап шегеді. Оның бір бөлігі мұны неге істейтінін түсінбейді.
Кешіру арқылы сіз өзіңізді де, оны да осы келісім-шартты орындаудан босатасыз. Сіз адамға өзінің шынайы сезімдерін көрсетуге мүмкіндік бересіз.
Өкпеден кешірімге дейінгі 10 қадам
Біз сіз үшін кешірімге қол жеткізуге көмектесетін негізгі қадамдарды сипаттайтын инфографика жасадық:
Кешірімге бару оңай емес.
Сатқындықты өзіңіз жасаған мәселе ретінде қарау батылдықты қажет етеді. Бірақ бірінші қадамды жасау қиын.
Сіз өзіңіздің өміріңіздегі қылмыскердің шынайы рөлін түсінгеннен кейін, сіз өз сезімдеріңізді қабылдау арқылы оны шынымен кешіре аласыз.
Осылайша сіз жүрегіңізде махаббатқа, жанашырлыққа орын босатып, өміріңізді өзгертіп, дана бола аласыз.
Бұл жолда сізге сәттілік. Және оңай болсын!
Жүктелуде...
