Айнадағы әдемі көрініс, денедегі жеңілдік және керемет көңіл-күй - салмақ жоғалтудың кез келген оқиғасы осылай аяқталуы керек. Бірақ кейде күтілген нәтиженің орнына күтпеген қиындықтарға тап болады. Салмақты жоғалтқаннан кейін терінің салбырап кетуі - солардың бірі. Кейінірек «қатты ауыртпау» үшін қосымша фунттармен қалай бөлісуге болады? Егер мәселе өзін сезінген болса, теріні қалай «қатайтуға» болады? Салауатты өмір салтын ұстанатын мамандар арықтаушылардың көкейтесті сұрақтарына жауап береді. Мұнда тиімді кеңестердің жоғарғы тізімі берілген.
Салмақты жоғалту кезінде жиі кездесетін қателіктердің бірі - салмақтың көптеген айлар, тіпті жылдар бойы жиналуы және көптеген адамдар оны мүмкіндігінше тез жоғалтуға тырысады. Әділ жыныс пен адамзаттың күшті жартысы үшін - айына 10-12 кг шектен алыс. «Қосымша» барлық нәрсені тез жою кезінде терінің салбырап кетуі табиғи нәрсе. Оның «жаңа денені» бейімдеуге және қабылдауға уақыты жоқ.
Артық салмақтан арылудың бәрі дене үшін ауыр сынақ екенін біле бермейді. Аштық пен жартылай аштық экспресс-диеталары, сондай-ақ «нәтижеге жету үшін» жаттығу залындағы ауыр жаттығулар кезінде дене «стресс гормонының» - кортизолдың жоғары мөлшерін шығарады. Бұл гормон, ғалымдар мен дәрігерлердің пікірінше, терінің құрылымдық элементтері - эластин мен коллаген өндірісін азайтуға көмектеседі. Бірақ терінің денсаулығы, серпімділігі мен тығыздығы оларға байланысты! Әдемі салмақ жоғалтудың жалғыз жолы - оны біртіндеп және дәрігердің бақылауымен жасау.
Маңызды!
Егер сізде эндокриндік жүйенің аурулары және бүйрек патологиялары болса немесе гормоналды препараттарды қабылдасаңыз, басқа денсаулық проблемаларымен бірге салмақ жоғалту теріде қайтымсыз өзгерістерге әкелуі мүмкін. Диетаға отырар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз!
Физиологиялық канондарға сәйкес, адам ағзасы артық май массасынан күніне 130-150 грамнан артық құтыла алмайды. Бұл аптасына ең көбі 1 кг 50 г, ал айына 4,2 кг-нан аспайтынын есептеу қиын емес.
Шын мәнінде, жақсы нәтиже айына 3-3,5 кг жоғалтады. Егер сіз көп фунт жоғалтқан болсаңыз, салмақ жоғалту бұлшықет массасының төмендеуіне байланысты екенін біліңіз.
Сонымен қатар, тез салмақ жоғалту кезінде денеде бос радикалдардың саны артады, нәтижесінде терінің тамақтануы нашарлайды, терінің тургоры мен серпімділігі төмендейді. Жылдам салмақ жоғалту кортизол гормонының шамадан тыс босатылуын тудыратын дене үшін стресс болып табылады. Бұл гормонның артық болуы дәнекер тінінің жасушаларының функцияларын әлсіретеді, бұл өз кезегінде эластин мен коллаген өндірісін азайтады. Барлық проблемаларды болдырмаудың дәлелденген жолы - салмақты бірте-бірте, бар дене салмағының айына 2-5% -дан асырмай азайту.
Терінің ағзада болатын физиологиялық өзгерістерге тез жауап беру қабілеті – дер кезінде жиырылу және созылу – көп жағдайда генетикаға байланысты. Егер сіздің анаңыз немесе әжеңіз жүктілік пен босанғаннан кейін олардың денесінде созылу белгілері пайда болса, бұл сізде де болуы мүмкін. Бұл салмақ жоғалтқаннан кейінгі терінің күйіне де қатысты.
Арықтау кезінде теріңізді сау және әдемі ұстаудың 12 жолы
1. Ыстық душ қабылдауды тоқтатыңыз
Егер сіз ыстық суды ұнатсаңыз, салмақ жоғалту кезінде сіз әдеттеріңізді тастап, басқа температура режимін қолданып көріңіз. Өйткені, бу мен ыстық су теріні өмірлік маңызды табиғи майлардан айырады және оны құрғатады. Бұл өз кезегінде жабынның бейімделу қабілетін төмендетеді. Салмақты жоғалтқан кезде ең жақсы таңдау контрастты душ немесе жылы ванна болады. Ал гигиеналық процедуралардан кейін қақпақты креммен ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
2. Цитрус жемістерінің хош иісінен ләззат алыңыз
Лимон шырыны мен кастор майы - салмақ жоғалту кезінде және одан кейін созылу белгілері мен терінің салбырауын болдырмау үшін өте тиімді құрал. Оларды тең пропорцияда араластырыңыз, лаванда эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз және алынған қоспаны күн сайын төсекке дейін теріге жағыңыз.
Табиғи алоэ вера шырыны, сондай-ақ осы белсенді затты қамтитын препараттар теріні тамаша қолдайды және эстетикалық кемшіліктердің пайда болуына жол бермейді. Шырынды күн сайын проблемалы аймақтардың терісіне жағып, нұсқауларға сәйкес препараттарды қолданыңыз. Тұрақты процедуралар міндетті түрде қажетті нәтиже береді.
4. Бал процедураларын орындаңыз
Балмен емдеу, дәлірек айтқанда, жылы орау салбырап кеткен теріні қатайтуға көмектеседі. Жаңа бал су ваннасында қолайлы жылы (ыстық емес!) температураға дейін қызады және терінің зақымдалған жерлеріне қолданылады. Өңделген аймақтар үстіңгі жағынан тамақ пленкасымен жабылған, олар термиялық жағдайлармен қамтамасыз етілген (төсекте жатып, көрпемен жабуға болады).
Орау уақыты әдетте 20-40 минутты құрайды. Процедурадан кейін сіз жылы душ қабылдауыңыз керек. Аптасына 2-3 рет ораумен айналысу керек, курс 10-15 процедураны құрайды.
5. Дұрыс қызарыңыз
Күн ваннасынан немесе солярийге барғаннан кейін алатын терінің қола және алтын реңктері - бұл терідегі сәулелердің белгілі бір спектрінің әсер етуінің көрнекі іздері. Көзге көрінбейтін ішкі өзгерістер де бар. Осылайша, көптеген зерттеушілер күн сәулелері жабынның қасиеттерін өзгертіп, оның кейбір функцияларын тежейтінін айтады. Осы себепті белсенді күн астында немесе солярий кабинасында күн суыту сақтықпен жасалуы керек және күннен қорғайтын кремді қолдануды ұмытпаңыз. SPF деңгейі жеткілікті (кемінде 30) май, крем немесе лосьон қолданғаныңызға көз жеткізіңіз және қорғаныс қабатын үнемі жаңартып отырыңыз.
Егер салмақ жоғалту процесінде сіздің түзету бағдарламаңыздың бір нүктесі бассейнге барса, сіз жақсы нәтижеге сене аласыз. Салауатты өмір салтын ұстанатын мамандардың пікірінше, жүзу дене бітіміне келудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бірақ бассейнге барғаннан кейін душ қабылдау өте маңызды, өйткені хлор жабынның күйіне теріс әсер етеді.
7. Қатты сабындарға «жоқ» деңіз
Соңғы уақытта адамзат қолданатын өнімдердің тиімділігі мен қауіпсіздігіне көп көңіл бөлінуде. Парабендер мен сульфаттар сияқты косметика мен гигиеналық өнімдердегі қарапайым ингредиенттер кеңінен айыпталады. Зерттеушілердің пікірінше, сульфаттар терінің су-липидті тепе-теңдігін бұзады және аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Олардың композициядағы шоғырлануы маңызды рөл атқарады. Салмақты жоғалтқан кезде сульфаттары бар өнімдерді қолданбауға тырысыңыз, өйткені олар терінің сусыздануына ықпал етеді.
8. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз
Жаңа піскен көкөністер мен жемістер ағзалар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті пайдалы қоректік заттардың қоймасы ғана емес, сонымен қатар өмір беретін ылғалдың жақсы көзі болып табылады. Көптеген жаңа піскен жемістерде теріні ылғалдандырып, сергітетін судың көп мөлшері бар. Оңтайлы ішу режимімен (тәулігіне 2-1,5 литр су) оларды диетаңызға жиі қосыңыз, бұл терідегі ылғал деңгейін арттырады, терінің саулығын жақсартады және оған сұлулық қосады.
Көптеген танымал диеталар қуырылған тағамдар мен фастфудты қоспайды, өйткені мұндай тағамның калория мөлшері әдетте өте жоғары, ал ондағы май мөлшері рұқсат етілген нормадан асып түседі. Бірақ бұл жалғыз қауіпті тағам емес!
Тұрақты түрде тұтынылатын майлы тағамдар денсаулыққа басқа қауіптермен қатар тері жасушаларын зақымдайтын бос радикалдардың көбеюіне ықпал етуі мүмкін. Салмақты жоғалту күтілетін нәтиже беру үшін «қауіпті» тағамдарды жеуден бас тартыңыз.
10. Протеиндік тағамдарға назар аударыңыз
Жануарлардан алынатын майсыз протеин, сондай-ақ тағамда тұтынылатын өсімдік ақуызы белсенді дене жаттығуларынан кейін денені «зарядтау» үшін тамаша нұсқа болып табылады. Диетада жеткілікті протеин бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі және терінің саулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Сондықтан күнделікті рационға ақуызды тағамдарды көбірек қосу өте маңызды. Әсіресе теріні қатайтуға келгенде.
11. Ылғалдандыратын әсері бар кремдерді қолданыңыз
Теріні қатайтатын кремді таңдағанда, қымбат, тар мақсатты өнімдерді сатып алудың қажеті жоқ, сіз өзіңізді жақсы ылғалдандырғышпен шектей аласыз. Қолдану әсері бірдей болады. Созылу белгілеріне қарсы және салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қалпына келтіруге қарсы кез келген кремнің негізі жақсы ылғалдандыратын негіз болып табылады. А, Е және С дәрумендерін, табиғи майларды, өсімдік сығындыларын, коллаген мен гиалурон қышқылын іздеңіз.
Тұз және теңіз өнімдеріне негізделген дене скрабтары салмақ жоғалту процесінде өте тиімді, өйткені олар теріге пайдалы әсер етеді, оны өлі жасушалардан тазартады және қан айналымын жақсартады. Сонымен қатар, олар теріні қалпына келтіру процестерін белсендіреді, жасушалардың оттегімен қанықтыруын және жеткілікті тамақтануды қамтамасыз етеді. Скрабтан кейін ылғалдандырғыш жақсаңыз, теріңіз оны жақсы сіңіреді.
Біз мамандарымыздан арықтау кезінде және одан кейін теріні сау және тартымды ұстаудың қандай тиімді жолдарын сұрадық. Дәлелденген сұлулық рецепттерін қолданыңыз!
Мақалада салбыраған теріден қалай тез және тиімді құтылуға болатынын үйретеді.
Қартайған сайын теріміз қаттылығын жоғалтады және серпімділігі азаяды. Терінің түсі өзгереді, созылады, салбырап, жағымсыз әжімдер пайда болады.
Ал ең сорақысы бұл кемшілікті ешбір косметика жасыра алмайды. Осыған байланысты әйел өз жасынан үлкенірек көріне бастайды және бұл оның эмоционалдық жағдайына өте жағымсыз әсер етеді.
Неліктен тері салбырап, салбырап қалады?
Бет - бұл әрбір қыздың визит картасы, сондықтан ол оған күтім жасауға көп уақыт бөледі. Бірақ егер әйелдің денесінде бірдеңе дұрыс болмаса, бұл ең алдымен оның терісінің күйіне әсер етеді. Сондықтан бетіңізге маскалар мен кремдермен күтім жасау ғана емес, сонымен қатар денеңіздің қалыпты жағдайын іштен сақтау өте маңызды.
Терінің салбырауының себептері:
Тұрақты стресс
Жаман экология
Қалқанша безінің проблемалары
Жасқа байланысты өзгерістер
Ылғалдың болмауы
Дене салмағының күрт төмендеуі
Әйелдердегі бос тері
Көптеген адамдар терінің салбырауын сөзсіз процесс деп санайды және олар бұған психикалық түрде дайындалуға тырысады, жұмсақ айтқанда, жағымсыз сәт.
Бірақ тәжірибе көрсеткендей, өзіне қамқорлық жасауға уақыт бөлетін әйелдер әдетте өзінен бас тартатындарға қарағанда әлдеқайда жақсы көрінеді. Сондықтан, сіз проблемаларды күтпестен, бос терінің пайда болуын болдырмауға тырыссаңыз жақсы болады.
Дерматологиялық жабынның салбырауын тудыратын жағдайлар:
Эластин өндірісінің нашарлығы
Жасушаның жаңаруы өте нашар
Май шөгінділерінің біркелкі таралуы
Агрессивті косметиканы үнемі қолдану
Еркектердегі бос тері
Ер жынысы, әйел жынысы сияқты, жасқа байланысты тері өзгерістеріне сезімтал. Бетіндегі бос тері олар үшін әлдеқайда аз проблема болса да, олар бұл проблемаларды, мысалы, ұқыпты сақалмен жасыруға тырысады.
Ерлердегі терінің салбырауының себептері:
Дененің ерекшеліктері
Биологиялық факторлар
Дұрыс емес өмір салты
Алкогольді сусындарды көп мөлшерде ішу
Темекі шегу
Салмақты жоғалтқаннан кейін терінің салбырауы
Өмірінде кем дегенде бір рет диетада болған барлық әйелдер салмақ өте тез кететін болса, тері оған өте теріс әсер ететінін біледі. Егер сіз абсыңызды немесе қолыңызды сорып алсаңыз, онда сізге бетіңізді аздап өңдеуге тура келеді.
Дерматологиялық беттердің салбырауын болдырмауға көмектесетін кеңестер:
Біртіндеп артық салмақтан арылыңыз
Теріңізге күтім жасаңыз
Эпидермисті үнемі ылғалдандырыңыз
Күн сайын контрастты жууды жасаңыз
Массаж сеанстарына қатысыңыз
Бет терісіндегі жасқа байланысты өзгерістер
Біз қартайған сайын эпидермис нашарлайтынын ғылым дәлелдеді. Және барлық айла-амалдарға қарамастан, бетімізде әжімдер, қартаю дақтары және өрмекші тамырлар пайда болады. Уақыт өте келе беттің сопақшасы азайып, кейбір адамдарда қос иек пайда болады.
Сонымен:
15 жас.Әдетте бұл жаста біздің теріміз әлі де жеткілікті серпімді және өте тез қалпына келеді. Бұл кезеңде дұрыс тамақтану және бетіңізді үнемі күтіп ұстау жеткілікті.
25 жыл.Осы кезеңде қартаюдың алғашқы белгілері пайда бола бастайды. Және олар әлі де іс жүзінде көрінбейтін болса да, косметикалық процедураларды елемеуге болмайды
35 жыл.Әйелдердің көпшілігі алғашқы әжімдерді осы жаста сезінеді. Көз астындағы сөмкелер де пайда болуы мүмкін. Барлық осы проблемаларды көтеру әсері бар құралдармен түзетуге болады.
45 жыл.Әйел бұл сызықты кесіп өткенде, ол өзінің сұлулығы үшін күресуге тура келетініне дайын болуы керек. Өйткені, қырық бес жастан кейін әділ жыныстың барлық өкілдері эластинді нашар шығара бастайды және қан айналымы нашарлайды.
Бетіңіздегі салбыраған теріні қалай кетіруге болады?
Кейбір әйелдер, қартаюдың алғашқы белгілерінде, ең төтенше шараларға жүгінеді, жай ғана барып, бет әлпетін жасатады. Әрине, бұл әдіс жақсы және жылдам нәтиже береді, бірақ, өкінішке орай, уақыт өте келе процедураны қайталауға тура келеді.
Сондықтан теріңіз босап қалғанша күтпей, алдын алумен айналыссаңыз жақсы болады. Арнайы гимнастика, массаж және контрастты жууларды жасаған дұрыс.
Бетіңіздің жастығын ұзартуға көмектесетін құралдар
- Бет терісінің серпімділігіне арналған витаминдер. Құрамында С, Е дәрумені және лютеин бар минералды кешендер терінің серпімділігін қалпына келтіруге, серпімділікті арттыруға және қартаю процесін тежеуге көмектеседі.
- Бет терісінің серпімділігіне арналған препараттар.Кез келген дәріханада немесе мамандандырылған дүкенде сіз дерматологиялық қабықтың серпімділігін сақтауға көмектесетін жақпа, кремдер мен спрейлерді таба аласыз.
- Лифтинг әсері бар бет маскалары мен косметика
Бет терісінің серпімділігі үшін суды қалай және қанша ішу керек?
Деніміз сау болу үшін күніне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішу керек екенін сіз де, мен де білеміз. Және бұл сомаға шай, кофе, шырындар мен жеміс сусындары кірмейді. Егер теріңіз өте құрғақ болса, дозаны 2 литрге дейін арттырыңыз. Таза су пайдалы дәрумендер мен микроэлементтерді ерітіп, оларды жасушаларымызға жеткізеді, бұл бізге әрқашан әдемі көрінуге көмектеседі.
Ауыз суға қатысты ұсыныстар:
Таңертеңгілік, түскі және кешкі астан жарты сағат бұрын бір стақан су ішіңіз
Үйден шығарда өзіңізбен бірге кем дегенде 1 литр су алыңыз.
Денеңізді сұйықтықтың дұрыс мөлшеріне үйренген кезде, бір стақан су әрқашан көз алдыңызда екеніне көз жеткізіңіз.
Суды бір жұтыммен ішуге болмайды, оны баяу, аздап жұтым алып ішкен дұрыс
Неліктен 30 жаста бет терісі салбырап қалады?
Егер 18 жастағы бойжеткен өзінің бетіне ең аз назар аудара алса, 30 жастағы әйел үшін мұндай көзқарас проблемаларға әкелуі мүмкін. Тері өте құрғақ, түтіккен және салбырауы мүмкін.
Ерте қартаюдың себептері:
Терінің жаңару циклі артады
Төмен сапалы косметиканы қолдану
Асқазан-ішек жолдарының проблемалары
Жаман экология
Бет терісінің серпімділігіне арналған халықтық емдеу құралдары
Терінің салбырауымен күресудің ең көп таралған халықтық әдісі - бұл маскалардың барлық түрлері. Әрбір үй шаруасындағы әйелдің үйінде дәрілік заттарды дайындауға қажетті ингредиенттер бар. Дұрыс құрастырылған өнімдер теріні қатайтып қана қоймайды, сонымен қатар оны тегіс, жылтыр және барқыт етеді.
Әжімді тері салбырауына арналған маска
- Алдын ала туралған сұлы ұнын, бал мен сүтті алыңыз, барлығын мұқият араластырыңыз және микротолқынды пеште аздап қыздырыңыз.
- Қоспаны бетіңізге массаж сызықтары бойымен қатаң түрде жағып, жеңіл сипап қойыңыз
- Жиырма минуттай күтіп, бәрін жылы сумен шайыңыз. Бұл масканы күн сайын қолдануға болады.
Үйде бет икемділігіне арналған маскалар
Бұл серпімділікті жақсы қалпына келтіруге көмектеседі. Желатинді алып, оны суда ерітіп, алынған қоспаға лимон шырыны мен глицерин қосу керек. Масканы бетіңізге ақырын жағып, 15 минутқа қалдырыңыз. Осы уақыттан кейін целлюлозаны алып, жуыңыз.
Бет терісінің серпімділігіне арналған процедуралар
Алғашқы әжімдер мен қос иектің пайда болуы әдетте әйелдерді қатты ренжітеді. Кейбіреулер бәрін қарапайым деп қабылдайды, тынышталып, бұрынғыдай өмір сүре береді.
Әділ жыныстың басқа өкілдері бұл жағдайдан шығудың жолын іздей бастады. Терінің жас көрінуі үшін олар барлық қолжетімді әдістерді пайдаланады.
Теріні қатайтуға көмектесетін әдістер:
Дарсонвализация
Көтеру
Су процедуралары
Тығыздайтын және босаңсытатын массаждар
Салбыраған теріге арналған май
Мұнай ежелден пайдалы өнім болып саналған. Ол салмақ жоғалту, денені сауықтыру және, әрине, дерматологиялық жабынды қатайту үшін қолданылады. Бұл ғажайып өнім әртүрлі витаминдерге, микроэлементтерге және май қышқылдарына бай. Барлық осы заттар эпидермиске пайдалы әсер етеді, қан айналымын қалыпқа келтіреді және серпімділікті қалпына келтіреді.
Бет икемділігіне арналған майлар:
Зәйтүн
Ляное
Арган
Бидай ұрық майы
Бет икемділігі үшін массаж
Егер қандай да бір себептермен сіз кәсіби массажисттің қызметтерін ала алмасаңыз және бұл манипуляцияны өзіңіз жасауды жоспарласаңыз, онда бәрін өте мұқият жасаңыз. Өте кенет қозғалыстар мен қысым жасамаңыз, өйткені егер сіз оны асыра алсаңыз, өзіңізге зиян келтіруіңіз мүмкін.
Қажетті әсерге ие болу үшін оны белгілі бір сызықтар бойынша орындау керек. Бұл әдісті бет икемділігі үшін толықтыруға болады. Оларды массаж алдында да, кейін де жасауға болады.
Массаж түрлері:
Классикалық.Бет бұлшықеттерінің тонусын босаңсытады және қалпына келтіреді
Пластмасса.Бет бұлшықеттерін жұмыс істейді және бет контурын түзетеді
Жұлып алды.Айқын әжімдер мен қатпарлардан арылуға көмектеседі
Егер сіз бетіңіздің мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы әдемі және жарамды болғанын қаласаңыз, онда ешқандай жағдайда оған күтім жасауда жалқау болмаңыз. Өйткені, егер сіз өзіңізді жақсы көретін болсаңыз, онда сіз тері проблемаларынан хирургиялық емес жолмен міндетті түрде құтыла аласыз.
Қарапайым кеңестер:
Жаттығуларды жасай бастасаңыз, оларды жүйелі түрде орындаңыз
Альфа-липой қышқылын қабылдауды бастаңыз
Күннен қорғайтын кремсіз далаға шықпаңыз
Диетаны теңестіріңіз
Эльвира:Маған бет көтеру жаттығулары өте ұнайды. Мен оларды күніне бірнеше рет жасаймын, тіпті жұмыс өзіме уақыт бөлуге кедергі болмайды. Үйге келгенде мен сау масканы жағып, тыныш ұйықтаймын.
Ирина:Ал мен тұқым қуалаушылықтың нашар екенін білдім, сондықтан жиырма жасымнан бастап өзіме қамқорлық жасай бастадым. Барлығын қолданамын, витаминдер, массаж, жаттығулар. Мен зиянды тағамдарды аз жеуге тырысамын.
Бейне: Беттің сопақшасын қалай қатайту керек, салбыраған щектерден құтылу
Көбінесе кенеттен салмақ жоғалтқаннан немесе босанғаннан кейін әйелдер іштің, жамбастың және қолдың салбырап, салбыраған терісінен зардап шегеді. Олардың көпшілігі тырысады үйде теріні қатайтыңызӨз бетінше, басқалары мамандардың көмегіне жүгінеді, ал басқалары терінің жоғалған жастығы мен серпімділігі туралы ащы түрде жылайды, ештеңені өзгерту мүмкін емес деп сендіреді. Ал бүгін мен өз құрдастарының арасында өзін сенімді және толық сезінуге мүмкіндік бермейтін Шар-Пей сияқты салбыраған терісімен ұзақ уақыт бойы келіскен қыздарды тыныштандырып, сендіргім келеді. Бүгінгі мақалада мен сіздерге айтамын, қымбатты қыздар, Қалайнемесе босану, сондай-ақ салмақ жоғалту процесінің өзінде терінің салбырауын алдын-ала қалай болдырмау керек. Мен сізге Американы ашпаймын, менің ойымша, сіздердің көпшілігіңіз бұл әдістер туралы бірнеше рет естіген шығарсыз, бірақ олар айтқандай: «Қайталау - оқытудың анасы».
Теңгерімді диета
Үшін салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңыз, дұрыс және теңдестірілген диетаны ұстану керек (жеті қиындық - бір жауап). Тамақтануды бірінші орынға қойғаным бекер емес, өйткені бұл негіз, онсыз сіз тек салмақ жоғалтып қана қоймайсыз (менің ойымша, сіз бұған 100% сенімдісіз), сонымен қатар әдемі және сергітетін боласыз. тері. Теріңізді серпімді және қатайту үшін жеткілікті ақуызды және пайдалы майларды жеу керек.
Ақуыз құрамындағы аминқышқылдары, сондай-ақ сау майлар теріңізге өзінің бастапқы серпімділігі мен қаттылығын қалпына келтіру үшін қажет коллаген және басқа қоректік заттардан тұрады.
Ақуыздың ең жақсы көздері - майсыз тауық және күркетауық еті (!), бөдене мен тауық жұмыртқасы және теңіз өнімдері.
6 май қышқылдарына бай пайдалы майлардың көздері майлы балықтың барлық түрлері (лосось, скумбрия, форель, қызғылт лосось), өсімдік майлары (зәйтүн, түйе тұқымы, зығыр, күнжіт) және шикі жаңғақтар. Бұл өнімдерде коллаген бар, оның жетіспеушілігі денеде теріңізді аз серпімді етеді.
Басқа әдіс мүмкін салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңызТеңгерімді диетаның көмегімен шикі тағамдарды көбірек жеу керек. Бұл денеде өз коллагенін өндіруді ынталандыратын ешқандай термиялық өңдеуден өтпеген шикі тағамдар. Сондықтан мен сізге күнделікті бір немесе екі порция шикі жемістерді, көкөністерді және әрқашан жасылдарды тұтынуды ұсынамын.
Тұрақты жаттығу
Терінің салбырауымен күресуде тек дұрыс тамақтану жеткіліксіз болады. Мұнда күш пен кардио жаттығулары түрінде ауыр артиллерияны пайдалану керек. Кез келген дене жаттығулары терідегі қосымша капиллярлық тамырлардың өсуін қамтамасыз ете отырып, бұлшықеттердің тонусын сақтауға көмектеседі және бұл өз кезегінде теріге барлық қоректік заттар мен оттегінің тасымалдануын жақсартады, оны қатты және серпімді етеді. Сондықтан салмақ жоғалту кезінде және одан кейін жаттығу қажет.
Бірақ мен күш жаттығуларына ерекше назар аударғым келеді, өйткені менің жаттықтырушы ретіндегі тәжірибем көрсеткендей, өте салмақты әйелдер мен қыздар күш жаттығуларын ұнатпайды, олар жүгіру жолында бір-екі сағат жүргені немесе педальмен жүгіргені жақсы. Велосипед жаттығулары, бірақ штанганы көтеріп, онымен скваттаңыз, бұл олар үшін мүмкін емес тапсырма болып саналады. Әрине, олар қажет, бірақ күштің орнына емес. Дәл қосымша салмақпен күш жаттығулары кезінде денеде күшті гормоналды серпіліс пайда болады, бұл проблемалық аймақтарға қан ағымын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар денедегі барлық анаболикалық процестерді, соның ішінде эластин мен коллаген өндірісін бірнеше есе арттырады. Асқазан мен жамбас терісінің тарылуы тек майлы балық пен шикі көкөністерді жеуге ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтанумен біріктірілген тұрақты күш жаттығуларына байланысты болады, бұл сізді қалаған мақсатыңызға әлдеқайда жылдамырақ әкеледі.
Ішімдік режимі
Көбірек су ішіңіз! Су - артық салмақ, ішек жұмысының нашарлауы немесе терінің салбырауы сияқты көптеген мәселелердің бірегей құралы. Үшін салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайту,Күні бойы ішу режимі туралы ұмытпау керек. Тәулігіне кем дегенде 1,5 литр таза минералды су ішу керек (қатты және қантсыз), көпшілігі үшін бұл норма тәулігіне 2-2,5 литрді құрайды. Неліктен көп ішеді? Өйткені су теріні «ылғалдандырады», оны серпімді және серпімді етеді.
Егер сіз күтпеген жерден қыздарды немесе жігіттерді (қазір кәсіби спортшыларды айтып отырмын) тұратынын көрген болсаңыз, жарыс қарсаңында олардың терісінің қаншалықты сусызданғанын көре аласыз. Бұл әсіресе әйелдер терісінде байқалады. Жас қыздардың бет терісі макияжсыз 50-ден асқан әйелдердің мыжылған терісіне ұқсайды.Мен асыра айтқаным жоқ. Бастауға екі күн қалғанда суды, тұзды және суды сақтайтын барлық өнімдерді қоспағанда, денесін қатты құрғататындар терісін қатты құрғатады, бұл оның жалпы жағдайы мен серпімділігіне теріс әсер етеді. Сондықтан әрқашан жас және әдемі болып көрінгіңіз келсе, күніне кемінде 1,5-2 литр су ішіп, ісінуден қорықпаңыз, су ісінуді тудырмайды (!), ісіну оны сақтайтын өнімдерден болады. су, ал су, керісінше, теріміздің әрқашан балғын, жарқыраған және серпімді болып көрінуіне көмектеседі.
Суық және ыстық душ
Үйде салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңызСізге тұрақты контрастты душ көмектеседі. Душ Шар Пейді сымбатты қызға айналдыруға көмектесетін сияқты, бірақ міне: су температурасының күрт өзгеруімен терідегі қан айналымы артады, бұл теріні табиғи түрде тегістеуге көмектеседі.
Мұндай душтың әсері байқалуы үшін сіз өзіңізді аяуды тоқтатуыңыз керек. Мен өзіңізді жақын адамыңызға жағымсыз нәрсе жасауға мәжбүрлеу қаншалықты қиын екенін білемін, бұл жаттығуға және сүйікті шоколадтарыңыздан бас тартуға да қатысты, сонымен қатар контрастты душ қабылдауды қосамыз. Бірақ бұл бастапқыда қиын, оңайырақ болады, маған сеніңіз.
Контрасты душты қалай дұрыс қабылдауға болады?
Алдымен сіз ыстық су ағынының астында бірнеше минут тұруыңыз керек, содан кейін кенеттен душты суыққа ауыстырыңыз (салқынырақ болса, соғұрлым жақсы) және мұздай су ағынының астында 30-40 секунд тұрыңыз. Содан кейін душты қайтадан ыстық күйге ауыстырып, бүкіл процедураны 3-4 рет қайталаңыз. Әрине, 1:1 қатынасында душ қабылдау өте қолайлы, яғни ыстық және суық судың астында бірдей минут/секунд тұру керек, бірақ бұл сіз үшін өте стресс болса, онда сіз душ қабылдауға болады. сәл ұзағырақ ыстық душ.
Контрасты душты одан да тиімді ете аласыз, егер сіз оны өте қатты шүберекпен сүртсеңіз, бұл проблемалы аймақтарға қан ағымын одан әрі арттырады және теріңізді серпімді етеді.
Скраб және орау
Теріңізді пилинг - өлі тері жасушаларынан құтылудың және жаңа жасушалардың өсуін ынталандырудың ең жақсы әдістерінің бірі. Жаңа жасушалар терінің серпімділігі мен қаттылығын беретін оттегімен және қоректік заттармен бірнеше есе жақсы және тезірек қамтамасыз етіледі. Салмақты жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңызҚаптамалар да көмектеседі. Оларды салонда да, үйде де жасауға болады. Орамға арналған қоспаны жасау өте қиын мәселе емес, қазір Интернетте қарапайым бал орамдарынан раушан майы негізіндегі орамаларға дейін кез келген бюджетке арналған көптеген рецепттер бар. Бірақ сіз өте мұқият болуыңыз керек және тері өте жұқа жерлер үшін бұрыш, қыша және басқа «ыстық» ингредиенттері бар орамдарды қолданбауыңыз керек.
Асқазандағы салбыраған теріге қарсы үй орамалының мысалы
2 ас қасық. бал (бу моншасында сұйық күйге келтіріңіз);
5-6 тамшы цитрус эфир майы (апельсин, грейпфрут, лимон);
½ шай қасық. - өсімдік майы.
Барлық ингредиенттерді араластырып, асқазанға жұқа қабат жағыңыз, содан кейін пленкамен орап, 30-40 минут бойы жылы көрпе астында жатыңыз. 40 минуттан кейін бәрін жылы сумен шайып, ылғалдандырғышты жағыңыз.
Жамбас пен бөкселердегі салбыраған теріге қарсы қолдан жасалған ораманың мысалы
2 ас қасық. қызыл бұрыш;
2 ас қасық. даршын;
4 ас қасық. лопуха/кастор немесе зәйтүн майы;
3-5 тамшы цитрус эфир майы (міндетті емес).
Барлық ингредиенттерді араластырып, жамбас пен бөкселерге жұқа қабатпен жағыңыз, содан кейін пленкамен орап, жарты сағат бойы жылы көрпе астында жатыңыз. Процедураның соңында жылы душ қабылдаңыз.
Созылған бет терісі үшін ақ саз, теңіз балдыры, зәйтүн майы және эфир майлары негізіндегі нәзік маскалар қолайлы. Мен қызыл және қара бұрыш қосылған қоспаларды пайдалануды ұсынбаймын.
Массаждар
Терінің салбырауымен күресудің тағы бір тиімді әдісі - массаж. Массаждар мүлдем кез келген болуы мүмкін, антицеллюлит және тоник. Массаждың негізгі принципі - қан айналымын жақсарту және теріге қан ағымын ынталандыру.. Сіз тіпті орындықта отырып, өздігінен массаж жасай аласыз, тіпті осылайша теріңізді қатайтып, оны серпімді және тегіс ете аласыз.
Өздігінен массажды қалай жасауға болады?
Салмақты жоғалтқаннан кейін теріңізді қатайту үшін,Өзін-өзі массаж жасау арқылы сіз проблемалық аймақтарды сәл қызарғанша сезінуіңіз керек. Алдымен сіз баяу қысып, теріні бірте-бірте дайындап, проблемалық аймақты жылыта аласыз, содан кейін аздап ауырсынуды сезінгенге дейін аздап күш салуға болады. Сізге сағат тілімен шымшу керек.
Ең жақсы нәтиже алу үшін массаждың бұл түрін күніне 2-3 рет бірнеше минут ішінде жасауға болады.
Егер сіз әлі де маманға сенуді шешсеңіз, онда кез-келген массажды курстарда (10-15 процедура) жасау керек екенін есте сақтаңыз; массаж салонына бір рет бару ешқандай нәтиже бермейді, сондықтан бұған дайындалған дұрыс. алдын ала.
Ылғалдандыру
Салбырап тұрған теріңізбен барлық манипуляцияларды орындаған кезде, ішкі жағынан да (судың жеткіліксіз мөлшері) де, сыртынан да нашар ылғалдандыру оны қатайту және оның қалыпты жағдайына оралу процесін баяулататынын есте сақтаңыз. Сондықтан құрамында коллаген, гиалурон қышқылы, сондай-ақ Е, А және С дәрумендері бар ылғалдандыратын кремдерді елеусіз қалдыруға болмайды. Кез келген ылғалдағышқа кез келген өсімдік майының бір-екі тамшысын өзіңіз қосуға болады, бұл тек теріңізге пайдалы болады.
Сонымен, біз сізге көмектесетін негізгі жеті жолды қарастырдық салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңыз. Мұнда сіз таза үй әдістерін де (үйде жаттығу, контрастты душ қабылдау, өзін-өзі массаж) және мамандардың араласуын қажет ететін әдістерді таба аласыз (фитнес-клубқа бару, салонда массаж немесе орамал қабылдау, қажет болған жағдайда диетологпен кеңесу) . Бұл ретте проблемаға ИНТЕГРАЦИЯЛЫҚ ТӘСІЛДЕР ғана теріңізді қатайтып, оны қатайтып, серпімді етуге көмектесетінін есте ұстаған жөн. Бір іспен айналысу бұл тізімнен өкінішке орай салбыраған теріден арыла алмайсыз.
Тек дұрыс тамақтану теріңізді жарқыратып, мөлдір етеді, бірақ оны бұрынғы келбетіне дейін қатайта алмайды.
Тек орау және массаж теріңізді ықтимал нәтиженің 5-10% ғана қатайтады және серпімді етеді.
Ішімдік режимін сақтау теріңіздің жас және жақсы күтімді болып көрінуіне көмектеседі.
Тұрақты күш жаттығулары фигураны жақсартады және теріңізді тек 15-20% қатайтады.
Бірақ мұның бәрін жасасаңыз, В КОМПЛЕКС, теріңіздің күйін 60-95% жақсарта аласыз.Мен жүз пайыз уәде бермеймін, өйткені бәрі жеке, бірақ 95% көрсеткішке жету МҮМКІН!
Әрине, егер сізде өте артық салмақ болса және сіз көп жылдар қатарынан жүз килограмнан асатын болсаңыз, салмақ жоғалтқаннан кейін теріңізді қатайту процесі бір айдан астам, тіпті бір жылдан астам уақытты алуы мүмкін, бірақ сіз үміт үзбеу керек! Егер сіз бұл мәселені шешуге шындап кіріссеңіз, сіз міндетті түрде қалаған нәтижеге қол жеткізесіз!
Енді сізде артық салмақ мәселесі бар болса және кенеттен салмақ жоғалтуды шешсеңіз немесе жүкті болсаңыз, терінің салбырауын қалай болдырмау керектігі туралы сөйлесейік.
Терінің салбырауының алдын алу
Сондықтан салмақ жоғалтқаннан кейін сұраққа жауап іздеудің қажеті жоқ немесе босанғаннан кейін теріні қалай қатайту керек, мына кеңестерді орындаңыз:
1. Салмақты БАЯН жоғалтыңыз
Біртіндеп салмақ жоғалту салмақ жоғалтқаннан кейін терінің салбырап қалу ықтималдығын азайтады. Сондықтан мен аптасына орта есеппен 0,5-1 кг салмақ жоғалтуды ұсынамын. Әрине, бәрі сіздің бастапқы салмағыңызға, бойыңызға және жасыңызға байланысты. Мысалы, егер сіз шамамен 150 кг салмақтағы ер адам болсаңыз, онда алғашқы апталарда аптасына 5-7 кг жоғалту қалыпты болады, ал егер сіз 85-90 кг салмақта әйел болсаңыз, онда сіздің норма аптасына 1-2 кг май.
2. Салмақты жоғалту кезінде салбыраған теріден құтылудың бұрыннан таныс әдістерін қолданыңыз:
- дұрыс тамақтану;
- тұрақты жаттығулар;
- қаптамалар;
— сүрту;
- суық және ыстық душ;
- теріні ылғалдандыру;
— моншаға/саунаға бару;
- мұзбен сүрту.
Дәл осы қарапайым әдістер салмақ жоғалтудың салдарын азайтуға көмектеседі, ал кейбір жағдайларда тіпті арықтау процесінде теріде созылу белгілерінің пайда болуын және оның салбырауын толығымен болдырмайды.
Пластикалық хирургия
Бірақ егер теріңіз салбырап кетсе (негізгі себептердің бірі артық салмақ), онда сіз хирургиялық араласусыз жасай алмайсыз. Жоғарыда аталған барлық әдістерді адал қолдансаңыз да, ол жұмыс істемеуі мүмкін. Салмақты 50 кг-нан артық жоғалту, тіпті баяу арықтасаңыз да, 90% жағдайда салбыраған және борпылдақ тері түрінде өз ізін қалдырады (1-сурет).
Күріш. 1 Қыз 92 кг (169-77 кг) жоғалтты. Мұндай жағдайларда салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңызСізге көмектесетін жалғыз нәрсе - артық теріні алып тастауды қамтитын пластикалық хирургия. Бұл процедура ең арзан емес, бірақ сұлулық тек құрбандықтарды ғана емес, сонымен бірге оған жұмсалған ақшаны да талап етеді (2-сурет).
Бұл мақала ең маңызды сұраққа жауап берді деп үміттенемін, салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қалай қатайту керек?Енді сіз барлық әдістерді (соңғысын қоспағанда) біріктіріп қолдана отырып, терінің салбырауымен күресу керек екенін білесіз, бірақ салмақ жоғалтудың салдары тым ауқымды болса, онда сіз соңғы әдісті қолдану туралы ойлануыңыз керек - хирургтың бақылауында болу. пышақ, бұл процедура ең жағымды емес, бірақ бұл сіздің мәселеңізді біржола шешуге көмектеседі.
Терінің салбырауы әйелдерді де, ерлерді де ашық киімге ыңғайсыз сезінеді, кейде бұл жасырын депрессияның немесе одан да жаманы, көптеген кешендердің дамуының себебі болады. Егер сіз терінің проблемасы қалыпты және қанағаттанарлық өмір сүруге кедергі келтіріп жатқанын сезсеңіз, осы кеңестерді пайдаланыңыз. Бұл қарапайым және уақытпен тексерілген әдістер көмектесті салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайтыңызенді бір әйел немесе бір еркек емес. Сонымен, егер сіз осы бақытты адамдарға қосылғыңыз келсе, бүгіннен бастап контрастты душ қабылдауға болады!
Құрметпен, Джанэлия Скрипник!
Терінің құрғауы және салбырауы. Мұның көптеген себептері болуы мүмкін. Атоникалық тері, оны медицинада деп атайды, оны жауып тұрған бұлшықеттер арасындағы байланыс жоғалған кезде пайда болады.
Қабыну тек бетте ғана емес, мойын, іш, жамбас, қол және т.б. Бүгін біз сізге бұл жағымсыз құбылыспен қалай күресуге болатынын және оның пайда болу себептері қандай екенін айтамыз.
Бос тері: не істеу керек
Терідегі жасқа байланысты өзгерістер қазірдің өзінде байқалады. Бұл жаста алғашқы әжімдер пайда бола бастайды, әртүрлі кремдер, массаждар және басқа да жасартатын процедуралар жастықты ұзартуға көмектеседі. 40 жаста тері бірте-бірте серпімділігін жоғалтады, тургоры әлсірейді және әйелдер салбыраудың алғашқы белгілерін байқайды. Дегенмен, жасқа байланысты өзгерістер әрқашан осы кезеңде басталмайды. Тұқым қуалайтын фактор үлкен рөл атқарады, соның арқасында олар әлдеқайда ертерек басталуы мүмкін. Сонымен қатар, терінің бос болуының негізгі себептері:
- Бұлшықет тонусының әлсіздігі, өйткені ол эпидермистің қанмен қамтамасыз етілуіне әсер етеді және әлсіреген көріністі тудырады.
- Баланың дүниеге келуі. Жүктілік кезінде іш аймағындағы дене созылып, босанғаннан кейін бірден әлсірейді. Бірақ дұрыс күтіммен ол тез қалпына келеді.
- Кенеттен салмақ жоғалту шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Дененің денсаулығына теріс әсер ететін кейбір аурулар мен стресс атоникалық терінің пайда болуына себеп болуы мүмкін.
Барлық осы процестер эпидермиске теріс әсер етеді және оның сусыздануына әкеледі, ал терінің тургорына жауап беретін коллаген мен эластинді өндіру процесі баяулайды.
Бұл қиындықтарды болдырмау үшін сізге қажет:
- Тұрақты түрде қатайтатын маскалар жасаңыз, біз төменде олардың кейбіреулері үшін рецепттер береміз.
- Таңертең бетіңізді салқын сумен жуыңыз, бұл майда әжімдерді болдырмауға көмектеседі.
- Көзіңізге шай пакеттерін жағып, бетіңізді алдын ала дайындалған шөп қайнатпасынан мұз текшелерімен емдеңіз. Ол үшін түймедақ, аскөк, ақжелкен және басқа да көптеген қайнатпалардың шөптерін қолдануға болады. Сонымен қатар, бірден көп мұзды қатыртпауға тырысыңыз, өйткені 7-10 күн сақтаудан кейін текшелер өздерінің пайдалы қасиеттерінің көпшілігін жоғалтады.
- Өзін-өзі массаж жасауды ұмытпаңыз, бұл қарапайым процедураны үйде жасауға болады, бірақ сессия алдында теріні тазарту немесе ваннаны қабылдау керек екенін есте сақтаңыз.
- Тұрақты үй жаттығулары сіздің денеңізді ұзақ уақыт бойы жас ұстауға көмектеседі.
Эпидермистің серпімділігін арттыруға бағытталған салон процедуралары жақсы нәтиже көрсетеді. Бірақ бұл үшін сіз толық курсты аяқтауыңыз керек. Қандай процедура сізге сәйкес келетінін анықтау үшін маманмен кеңескен дұрыс. Бүгінгі таңда мыналар өте танымал:
- Мезотерапия - бұл терінің жаңаруына ықпал ететін азот инъекцияларымен салқын емдеу.
- РЖ көтеру - бұл оның тургорын арттыру үшін денеге аппараттық әсер ету.
- Фракциялық фототермолиз - бұл салбырауды лазермен емдеу, жеткілікті тиімді және танымал әдіс.
Егер сіз салондық процедуралар курсынан өтуді шешсеңіз, онда сіз маманмен кеңесуіңіз керек, өйткені теріге әсер ету үстірт болғанына қарамастан, әлі де сақталуы керек кейбір шектеулер бар.
- Саусақтарыңызбен бетіңізді қысыңыз және аузыңызды ашпай күлуге тырысыңыз, алдымен бір жағынан, содан кейін екінші жағынан. Жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз.
- Иегіңізді қатайтыңыз және оны бірнеше секунд алға жылжытыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз және алға қозғалысты 20-30 рет қайталаңыз.
- Ерніңізді жабыңыз және тартыңыз, жоғарғы ерніңізді төменгі ерніңізге басып тұрып, төменгі ерніңізді жоғары көтеруге тырысыңыз.
Жаттығулар шамалы шаршау пайда болғанша орындалуы керек.
Салбыраған теріге арналған маскалар
Енді біз үйде жасауға болатын маскалардың бірнеше нұсқасын ұсынамыз. Оң нәтиже алу үшін әрқайсысы шамамен 18-23 минутты құрайтын 10-18 процедураны орындау керек. Сеанстың соңында қалған қоспаны жылы сумен алып тастаңыз.
Ақтүйнек
Шикі картопты тазалап, үккіштен өткізіп, бір шай қасық зәйтүн майын құйыңыз. Композицияға енгізілген крахмал теріңізге серпімділік пен балғындық беретін таңғажайып қатайтатын әсерге ие.
Протеин
Ақты сарысынан мұқият бөліп дайындаңыз. Содан кейін қалың көбік пайда болғанша шайқаңыз және бетіңізге жағыңыз. Ақуыз беттің серпімділігін арттыру үшін қолданылатынын ескеріңіз, бірақ сарысы тамақтану үшін өте қажет, өйткені оның құрамында көптеген пайдалы компоненттер бар.
Бал
Бал теріні қатайтып қана қоймайды, сонымен қатар оны пайдалы заттармен нәрлендіреді. Ал қоспаға енгізілген қосымша компоненттер оның әсерін күшейтеді. Сонымен, жұмыртқаның ағын шайқаңыз және оны бір қасық балмен біріктіріңіз. Масканы қалыңырақ ету үшін аздап ұнтақталған сұлы жармасын қосыңыз.
Лимон
Біраз қабығын ұнтақтап, лимон шырынын 1:1 қатынасында араластырыңыз. Көпіртілген жұмыртқаның ақтығын және кебекті қосыңыз (қою консистенция үшін).
Саз
Ақ сазды лимон шырыны мен балмен 1: 1: 1 қатынасында біріктіріңіз. Қоспаны бетіңізге жағыңыз.
Шөптік
Көптеген шөптер қатайтатын әсерге ие. Мұндай масканы жасау үшін дайындалған сорпада мақтаны ылғалдандырып, оны бетіңізге жағу керек. Процедура үшін сіз келесі қайнатпалар мен тұнбаларды пайдалана аласыз:
- Жүгері гүлінің бір қасық гүлін үш қасық ыстық сумен толтырып, аздап қайнатыңыз. Салқындатылған қоспаға бір қасық лимон шырынын қосыңыз.
- Қырмызы тұнбасын суда 200 мл суға 0,5 ас қасық қатынасында сұйылтыңыз. Процедура үшін композиция дайын.
Сәбіз
Бұл жағдайда қайнатылған көкөніс пайдаланылады, одан пюре дайындап, оны зәйтүн майы мен сарысы қасықпен біріктіру керек.
Көкөніс
Шикі цуккиниді үккіште (қасық) үккіштен өткізіп, сол мөлшерде қаймақ пен қырыққабат шырынын қосыңыз. Қоспа дайын.
Нан
Тіпті бал қосып сүтке малынған кәдімгі бір тілім нанның өзі бет терісін қатайтады.
Іштегі бос тері
Іштің аймағындағы әлсіреу көптеген себептер бойынша пайда болуы мүмкін және көбінесе жасқа байланысты емес. Босану, кенеттен салмақ жоғалту, дұрыс тамақтанбау, қозғалыстың болмауы және стресстің бәрі терінің салбырауына әкеледі. Терінің мінсіз күйіне жету үшін сіз дененің белгілі бір аймағында жергілікті әрекет етіп қана қоймай, сонымен қатар денені кешенді шаралармен қосымша қолдауыңыз керек.
Есіңізде болсын, сіз бір түнде әлсіреуден арыла алмайсыз, бұл үшін сізге шыдамдылық қажет. Сонымен, дененің серпімділігін арттыру үшін не істеу керек.
Біріншіден, бұл дұрыс тамақтану. Бұл диеталар туралы емес, теңдестірілген диета туралы. Тамақтың құрамында ақуыздар, майлар және көмірсулар бар екеніне көз жеткізіңіз. Пісірілген тағамдарға, шикі көкөністер мен жемістерге артықшылық беріңіз. Тұз мен қантты шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз. Пісіруден аулақ болыңыз. Бөлшек тағамдарға ауысыңыз.
Екіншіден, ішетін судың мөлшеріне назар аударыңыз. Ол ағзадағы зиянды заттарды кетіруге және оны тазартуға көмектеседі. Сонымен қатар, су асқазан-ішек жолдарын ынталандырады және метаболикалық процестерді жеделдетеді. Сондықтан күн ішінде кем дегенде екі литр сұйықтық ішіңіз.
Үшіншіден, жаттығуды ұмытпаңыз. Аптаның ішінде майды жағумен де, күш жаттығуларымен де айналысу керек. Егер біріншісі тері астындағы майды кетіруге көмектесетін болса, ол денеге әлсіреген көрініс береді, ал екіншісі бұлшықет жұмысын белсендіреді және оларды сергітеді. Майды жағу әрекеттеріне велосипед тебу, коньки тебу, шаңғы тебу, саябақта жүгіру, арқанмен секіру немесе жай ғана баспалдақпен көтерілу кіреді. Бірақ кездейсоқ жарақат алмас үшін жаттығуларды қалай дұрыс орындау керектігін үйрететін тәжірибелі жаттықтырушының бақылауымен күш жаттығуларын бастаған дұрыс.
Төртіншіден, массаж жасаңыз. Процедура салонда да, үйде де жүргізілуі мүмкін. Бал және шыны массаж теріні жақсы қатайтады және ішкі процестерді ынталандырады, денеге серпімді көрініс береді.
Дегенмен, орау денені идеалды күйге қайтаруға көмектеседі. Процедура үшін сіз бал, балдырлар және целлюлитке қарсы препараттарды пайдалана аласыз. Сеансты бастамас бұрын теріні скрабпен өңдеу керек. Содан кейін дайындалған қоспаны жағып, пленкамен орап, 35 - 45 минут бойы жылы көрпемен жабыңыз. Соңында денеңізге ылғалдандырғышты жағыңыз.
Соңында, терінің күйіне жақсы әсер ететін ванналар мен сауналар туралы еске салғымыз келеді, өйткені терлеу кезіндегі тесіктер арқылы әртүрлі токсиндер мен қалдықтарды кетіру әлдеқайда жылдам жүреді.
Мойынның бос терісі
Мойын аймағындағы терінің салбырауының негізгі себебі - жас. Дегенмен, үмітсіздік жасамаңыз, өйткені әрбір әйел бұл процестерді кешіктіре алады. Жоғарыда сипатталған процедуралардан басқа, өз позаңызды бақылауды ұмытпаңыз, төмен түсірілген бас жиі мойынның қажетсіз қатпарларының пайда болуына әкеледі.
Құрамында А, С және Е дәрумендері бар әйелдерге арналған дәрумендік кешендерді қолданыңыз. Терінің салбырауының себебі жасқа байланысты өзгерістер болса, онда сізге теріні қатайту процедуралары ұсынылатын мамандандырылған салонға бару мағынасы бар.
Үйде денеңізге күтім жасау үшін жоғарыда сипатталған қатайтатын маскаларды қолданыңыз.
Алдымен ыстық, содан кейін суық суға батырылған сүлгімен үнемі сипау мойын аймағындағы терінің тургорын арттыруға көмектеседі.
Салбыраған теріні қалай қатайтуға болады
Біз денеңізді әдемі және үйлесімді етуге көмектесетін көптеген әдістерді сипаттадық. Қорытындылай келе, терінің салбырауымен күресуге көмектесетін салондық процедураларды атап өтеміз, олар:
- Терінің көлемін 20%-ға дейін азайтатын LPG массажы;
- РЖ көтеру, оң әсер бірінші сеанстан кейін пайда болады;
- биокибернетикалық терапия терінің жұмысын және қан айналымын ынталандырады, бұл дененің серпімділігін арттырады;
- мезотерапия терінің тургорын жақсартып қана қоймай, оны пайдалы микроэлементтермен қанықтырады;
- 3D мезожіптерімен көтеру теріні тегістеуге арналған пластикалық процедуралардан кейін де тиімді.
Өзіңізге ұнайтын әдісті таңдаңыз және біріктірілген тәсіл туралы ұмытпаңыз, өйткені бұл сіз армандаған нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін жүйе.
Сондай-ақ, күн сәулесін азырақ түсіруге тырысыңыз, өйткені ультракүлгін сәуле терінің күйіне теріс әсер етеді және ерте қартаюға әкеледі.
Артық салмағы бар ханымдар ғана өз денесі үшін алаңдайды деп саналады. Шын мәнінде, жамбас пен бөкселердегі бос тері артық майлы тіндерден кем емес. Неліктен тері серпімділігін жоғалтады және оны үйде өз бетімен қалпына келтіру мүмкін бе?
Терінің салбырауының себептері
Көп жағдайда кенеттен салмақ жоғалтқаннан кейін тері серпімділігін жоғалтады. Өз салмағыңызды реттеуді бастамас бұрын мұны есте сақтаңыз. Өте жылдам нәтижелерге кепілдік беретін кез келген тағамдық жүйе сізді қосымша фунттан құтқарып қана қоймайды, сонымен қатар созылу белгілері мен салбыраған теріні береді. Жаман әдеттер, нашар тамақтану және физикалық белсенділіктің төмен деңгейі дененің жалпы тонусына және адамның әл-ауқатына теріс әсер етеді. Жамбас пен бөкселердегі бос тері метаболикалық бұзылулардың, гормоналды теңгерімсіздіктің немесе эндокриндік жүйенің жұмысындағы патологиялардың нәтижесі болуы мүмкін. Серпімділіктің жоғалуы эпидермис жасушаларының қартаюының табиғи көрінісі болып табылады. Сирек жағдайларда тері жас кезінде ешқандай себепсіз салбырап қалады. Бұл жағдайда тұқым қуалайтын фактор кінәлі болуы мүмкін. Теріңіз серпімділігін жоғалтып, тартымсыз болып көрінсе не істеу керек?
Табыстың құпиясы - кешенді тәсіл
Мәселені білу - оны шешудің алғашқы қадамы, сонымен қатар мақсат қойып, оған жетудің тамаша себебі. Есіңізде болсын, кез келген жаста салауатты өмір салтын ұстануды бастау әлі де кеш емес. Әдеттеріңізді кішігірім жаңалықтармен реттеген жөн. Егер сіз бірден дұрыс тамақтануды бастасаңыз, жүгіріп, барлық жаман әдеттеріңізді ұмытыңыз, бәлкім, бірнеше күннен кейін сіз бәрін тастағыңыз келеді. Кішкентайдан бастаңыз - көбірек қозғалуға тырысыңыз, тұтынатын тағамның сапасы туралы ойланыңыз. Сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызға қатысты кешенді көзқарас денеңіздің икемділігін тез қалпына келтіруге көмектеседі. Егер тері қазірдің өзінде бос болса және созылу белгілері мен целлюлит болса, мақсатты емдеусіз жасай алмайсыз. Есіңізде болсын, кез келген процедуралар мен физикалық жаттығулар курс ретінде қолданылғанда ғана тиімді.
Серпімділік үшін қаптамалар
Терінің салбырауына қарсы ең тиімді процедуралардың бірі косметикалық қаптамалар болып табылады. Ең жақсысы, оларды үйде аз шығынмен жасауға болады. Душ қабылдаңыз, су процедурасы кезінде қатты шүберекті немесе скрабты қолданған жөн. Өзіңізді сүлгімен құрғатыңыз және белсенді композицияны теріге жағуды бастай аласыз. Егер сіздің жамбасыңыз бен бөкселеріңізде бос теріңіз болса, теріні ылғалдандыратын және нәрлендіретін кез келген орам жасайды. Сіз косметикалық сазды (ұнтақ пастаға сұйылтылған) немесе бал қолдануға болады, екі өнім де теріге таза түрінде қолданылады. Бүгінгі күні сатылымда дайын орауыш композицияларды табу қиын емес. Үйде сіз бірнеше компоненттерден тұратын күрделі маскалар дайындауға болады. Белсенді композицияны теріге қолданғаннан кейін өңделген аймақты тамақ пленкасымен орап, үстіне жылы сүлгімен ораңыз. Ораммен кем дегенде 40 минут жату керек, мүмкіндігінше бұл уақытты көбейтіңіз. Процедураның соңында масканы тек жылы сумен жуу керек. Ораудан кейін бірден әдеттегі ылғалдандырғышты қолдану пайдалы.
Терінің салбырауына қарсы массаж жасаңыз
Массаж терінің серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі. Дұрыс орындалған кезде, кез келген техниканы қолданатын бұл процедура эпидермистің барлық қабаттарында қан айналымын және метаболикалық процестерді ынталандырады. Әрбір душтан кейін өзіңізді түкті сүлгімен белсенді түрде сүртуді ұмытпаңыз. Бұл қарапайым әдет - жамбас пен бөкселерінде тері борпылдақ адамдар үшін нағыз панацея. Серпімділікті тез қалпына келтіру үшін не істеу керек? Әр түрлі массаж әдістерін араластырып, сәйкестендіруге тырысыңыз. Сіз арнайы құрылғыларды сатып ала аласыз - массажерлер. Қолмен өзін-өзі массаж тиімдірек емес. Төменнен жоғарыға, тізеден кеудеге дейін жылжытыңыз. Теріге ылғалдандыратын лосьонның аз мөлшерін жағыңыз, оны үнемі сипаудан бастап, бірте-бірте шымшу мен сипап өтуге көшіңіз. Массаж сеансын тегіс және жұмсақ қозғалыстармен аяқтаңыз.
Үйде жасауға болатын сұлулық процедуралары
Егер жамбас пен бөкселеріңізде бос тері болса, әдеттегі мұз мәселені шешуге көмектеседі. Процедура өте қарапайым: мұз текшесін теріге айналмалы қозғалыспен уқалаңыз. Мұзды массажды таза судың орнына шөптердің қайнатпасын немесе алоэ шырынын мұздату арқылы одан да тиімдірек етуге болады. Контрасты душ терінің серпімділігі үшін керемет пайдалы. Оны таңертең қабылдау ұсынылады, өйткені косметикалық әсерден басқа, бұл процедура сізге күні бойы қуат береді. Баламалы ыстық және суық су, ағындарды проблемалық аймақтарға бағыттаңыз. Егер сіздің жамбасыңыз бен бөкселеріңізде бос теріңіз болса, күнделікті қарапайым сұлулық күтімі әсіресе маңызды. Әрбір душ немесе ваннадан кейін денеңізге крем немесе лосьон жағуға жалқау болмаңыз. Лифтинг әсері бар арнайы өнімді таңдаған дұрыс. Егер сіз күн ішінде құрғақ сезінсеңіз, лосьонды қайта жағуға уақыт бөліңіз.
Дене серпімділігіне арналған жаттығулар
Бізге ерте балалық шақтан бастап физикалық белсенділіктің пайдасы туралы айтады. Шынында да, жүйелі түрде спортпен шұғылдану және белсенді өмір салты адам ағзасының денсаулығы мен үйлесімді дамуының кепілі болып табылады. Жамбасыңыз бен бөксеңіздің терісі бос болса, не істеу керек, жаттығу бұл мәселені шешуге көмектеседі ме? Тұрақты түрде скват жасап көріңіз. Бұл қарапайым жаттығу әдемі силуэт жасау және теріні қатайту үшін керемет тиімді. Егер сіз мұны жасаған кезде аяғыңызды жеткілікті түрде кең таратсаңыз, жамбасқа жүктемені арттыруға болады. Жаттығуларыңызды толықтырыңыз.Оларды гимнастикалық таяқшаға немесе орындықтың арқалығына сүйеніп орындау ыңғайлырақ. Сабақтарды әр аяқпен 30 тербеліспен бастау ұсынылады, олардың санын біртіндеп көбейту. Белсенді өмір салтын ұстануға тырысыңыз: немесе жүгіруге барыңыз, баспалдақтың пайдасына лифтті пайдаланудан бас тартыңыз.
Жамбас пен бөкселердегі бос тері: оны дұрыс тамақтану арқылы қалай жоюға болады?
Әділ жыныстың жіңішке өкілдерінде целлюлит пен терінің салбырауын байқауға болады. Көбінесе бұл жетілмегендіктің негізгі себептерінің бірі дұрыс ұйымдастырылмаған тамақтану болып табылады. Ол үшін күн сайын жеткілікті ақуызды тұтыну керек. Диетологтар күнделікті диетада дене салмағының килограммына шамамен 1-2 грамм осы зат болуы керек деп санайды. Ақуызға ең бай: ет, теңіз өнімдері, балық, сүзбе, бұршақ дақылдары, баклажан және басқа да көкөністер. Көмірсулар - сіз онсыз жасай алмайтын энергия көзі. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен фигураңызға барынша пайда әкелгіңіз келсе, келесі өнімдерді таңдаңыз: көкөністер, жарма, қатты бидай макарондары, кептірілген жемістер және табиғи бал. Сіздің диетаңыз витаминдер мен пайдалы микроэлементтерге бай болуы керек. Коллаген терінің серпімділігі үшін қажет; оның ең жақсы көздері - балық, теңіз балдыры, күркетауық, жемістер, көкөністер және шөптер. Ішу режимін қадағалаңыз, күніне кемінде 2 литр таза суды тұтыну керек.
Жүктелуде...
