Көпшілігімізде жаңбырлы ауа райыМен шынымен ұйықтағым келеді. Тұрақты ұйқышылдық қалыпты жұмыс істеуге және әдеттегі әрекеттерді орындауға кедергі келтіреді. Неліктен жаңбыр жауған кезде ұйқышылдық сезінесіз және бұл жағдайда ұйқышылдықпен қалай күресуге болады?
Жаңбыр жауғанда неге ұйықтағың келеді?
Адам ағзасы ауа райының өзгеруіне азды-көпті бейім. Біреулердің жаңбыр жауар алдында буындары ауырса, кейбірінің ауа райына байланысты буындары ауырады. Кейбіреулер тітіркендіргіш болады, ал басқалары, керісінше, ұйқышылдықты күшейтеді. Мұның бәрі біздің денеміздің ауа-райының өзгеруіне реакциясы.
Жаңбыр кезінде атмосфералық қысымтөмендейді. Осының аясында, ішінара қысымоттегі. Бұл оттегінің ағзаға аз түсетінін білдіреді. Иммундық жүйесі әлсіреген және созылмалы аурулары бар адамдар ауа-райының өзгеруіне өте сезімтал. Метеосезімталдық әртүрлі белгілермен көрінуі мүмкін - бас ауруы мен күндізгі ұйқышылдықтан тахикардияға және невроздардың өршуіне дейін. Сондықтан көпшілігіміз жаңбыр жауған кезде ұйқышылдықты сезінеміз.
Жаңбырлы ауа райында ұйқышылдықпен қалай күресуге болады?
Егер сіз шынымен жаңбырда ұйықтағыңыз келсе, бірақ мұндай мүмкіндік болмаса, ұйқышылдықтың басталуымен күресуге тура келеді. Кофе - одан алыс жалғыз жолкөңіліңді көтер. Бұл үшін әлдеқайда пайдалы және тиімді құралдар бар.
Күшейтетін сусындар күндізгі ұйқышылдықты жеңуге көмектеседі. эфир майлары, арнайы массаж және таза ауа. Ұйқышылдықпен күресудің ең қолайлы әдістерін таңдап, оларды біріктіріңіз.
Ұйқысыздыққа қарсы сусындар
Егер бір кесе кофе оянуға көмектеспесе, мезгіл-мезгіл бір кесе кофе қайнатыңыз. жасыл шай. Оның құрамында кофеге қарағанда кофеин көп. Жасыл шай тез әрекет етпесе де, оның әсері күштірек және ұзаққа созылады.
Тағы бір әдіс - лимонграстың, женьшень тамырының немесе элеутерококктың тұнбасын ішу. Бірақ нұсқаулықта көрсетілген дозаны орындаңыз.
Массаж және таза ауа күндізгі ұйқышылдыққа көмектеседі
Көбірек қозғалуға тырысыңыз. Сіз отырықшы жұмысыңыз болса да, аздап жүру үшін жиі тұрыңыз. Бөлмені желдетіңіз: таза ауа қанды оттегімен толтырады, бұл миға қуат береді.
Жұмыс күніңізде мезгіл-мезгіл сергітетін массаж жасаңыз: қолдарыңызды, бас және мойын бұлшықеттерін, егер қолайлы болса, аяқтарыңызды уқалаңыз. Осылайша сіз мидың жұмысына пайдалы биологиялық белсенді нүктелерді ынталандырасыз.
Эфир майлары ұйқышылдықпен күресу әдісі ретінде
Күндізгі ұйқышылдықпен күресу үшін лимон, лаванда, розмарин, жасмин және қарағайдың эфир майлары жиі қолданылады. Егер сіз шынымен ұйықтағыңыз келсе, бөтелкені немесе май хош иісті майлықты иіскеңіз.
Егер сізде хош иісті қыздырғыш болса, терезелерді жабық күйде 15-20 минутқа жағыңыз.
Сауықтыру орталығының меңгерушісі Елена Фролова жауап берді
Аспан бұлтты болса, кейде бір кесе кофе жеткіліксіз. Ойлар жастықта айналады, назар аударады іскерлік кездесуүлкен қиындықпен табысқа жетеді.
Мұның бірнеше себептері бар. Біріншісі - қандағы оттегінің жетіспеушілігі. Атмосфералық қысым төмендеген кезде біздің денеміз төмендейді артериялық қысымжәне жүрек соғу жиілігін төмендетеді. Қандағы оттегі концентрациясы төмендейді, бұл мидың жүйке тінінің белсенділігіне әсер етеді - ол да төмендейді. Нәтижесінде ұйқышылдық пайда болады.
Екінші себеп мелатонин деңгейіне, «түнгі гормонға» байланысты. Күннің пайда болуы денеде соңғысының өндірісін тежейді, ал бұлтты аспан биологиялық сағатты бұзады - дене сыртта қараңғы болған кезде неге сергек болуға мәжбүр екенін түсінбейді.
Жаңбырдың өзі тыныштандыратын әсерге ие. Тамшылардың түсуі біркелкі шу тудырады, оны ақ деп те атайды. Жаңбырдың дыбысынан басқа бұларға жапырақтардың сыбдыры, жел, сарқыраманың гүрілі және басқа монотонды дыбыстар жатады. Олар сізге демалуға және тезірек ұйықтауға мүмкіндік береді.
Жаңбырдан кейінгі ұйқышылдық ауада озон түзілуінің жоғарылауына байланысты пайда болады. Оның үстіне жердің иісі де кінәлі. Барлық шөптерде, өсімдіктерде және ағаштарда ұшпа хош иісті заттар бар. Жаңбыр оларды шайып, геосминмен араластырады, органикалық заттар, жер иісіне дәл жауап беретін бактериялар шығарады. Бұл босаңсыту әсері бар ерекше хош иіс жасайды.
Рас, кейбір өсімдік хош иістері, керісінше, сергектік тудырады. Оларға лимон, розмарин, лаванда, жасмин және қарағайдың иісі жатады. Бөлмеңізге осы өсімдіктердің бірінің эфир майын салып көріңіз - бұл сізді ұйқыдан алыстатады!
if (typeof(pr) == "анықталмаған") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "анықталмаған") (
if (typeof(afReferrer) == "анықталмаған") (
afReferrer = encodeURIComponent(document.referrer);
}
) басқа (
afReferrer = "";
}
var addate = new Date();
document.write("’);
// —>
(функция(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(функция() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
асинхронды: шын
});
});
t = d.getElementsByTagName("скрипт");
s = d.createElement("скрипт");
s.type = "мәтін/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = шын;
t.parentNode.insertBefore(лар, t);
))(осы, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Дәрігерлер жаңбыр кезінде ұйқының жоғарылауын адамның ауа райына тәуелділігінің көрінісі деп санайды. Көптеген адамдар одан зардап шегеді. Кейбіреулері көбірек, басқалары азырақ. Бірақ жаңбыр кезінде, әсіресе күзде болатындай суық, сұр және ұзаққа созылған жаңбыр кезінде ұйықтауға және мұрынды сыртқа көрсетпеуге деген ұмтылыс тек эмоционалды, энергияны үнемдейтін негізгі себепке ие емес.
Бізде бұл жағдайды тудыратын объективті факторлар да бар.
Жаңбыр жауғанда неге сонша ұйықтағың келеді?
Аспан жаңбырмен ашылғанда, атмосфералық қысым бірден төмендеді, яғни оттегінің парциалды қысымы да төмендеді. Егер солай болса, ауада оттегі аз... бұл бізді ұйқышыл және летаргиялық етеді.
Бұған әсіресе ауа-райына сезімтал адамдар, сондай-ақ ауа-райына сезімтал адамдар сезімтал стресс жағдайында, аурудан кейін әлсіреген, тұрақты шаршаудан зардап шегеді. Жеке топ - VSD бар адамдар. - бұл ауру емес, жүйке жүйесінің бұзылуынан (ерекшеліктерінен) туындайтын белгілер кешені.
Ауа райына тәуелді адамдар ұзаққа созылған жаңбыр кезінде басқа белгілерді сезінуі мүмкін: жиі бұл бас ауруы, жүрек айнуы, тітіркену, әлсіздік... жиі, қысым көтеріледі.
Жаңбыр кезінде ұйқышылдықты қалай жеңуге болады?
Кәдімгі кофеге қосымша, ол енді көмектеспейді немесе сіз оны көп ішкенсіз, енді оны тәуекел етпегеніңіз жөн, сізге ұйқышылдықты азайтудың басқа әдістері қажет болады.
- жасыл шай кофе сияқты тез ұйқыны кетірмейді, бірақ әсері ұзаққа созылады
- лимонграстың, женьшень тамырының немесе элеутерококктың тұнбалары. Мұқият, артық дозаланбай ішіңіз. Бұл «шөптер» дәрі-дәрмек, оларға құрметпен қараңыз.
- Жаяу жүру үшін немесе ешкім қарап тұрмаса, секіру үшін жиі тұрыңыз.
- терең дем алып, мүмкіндігінше жиі желдетіңіз... таза ауа қанды оттегімен толтырады
- сергітетін массаж жасаңыз: қолдарыңызды, бас және мойын бұлшықеттерін, мүмкіндігінше аяқтарыңызды уқалаңыз.
- Ұйқышылдықпен күресу үшін лимон, лаванда, розмарин, жасмин және қарағайдың эфир майлары жақсы - деммен жұту және ұйқышылдық кетеді.
Егер сіз жаңбырлы күні төсекке жайғасқан көрпенің астына жиналғыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз. Терезенің сыртында үмітсіз сұр патшалық еткенде, летаргия, ұйқышылдық және шаршау адамдарды алаңдатады. Сіз сәйкестікті іздеп жатқанда, ғалымдар жаңбырдың көңілділікті айтарлықтай төмендететін нақты себептерін табуда.
Ұйқының жоғарылауының факторлары: күн сәулесінің болмауы
Доктор Мишель Дреруп, Кливленд клиникаларының бірінің директоры жетіспейтінін айтады күн сәулесі(әрдайым жаңбырмен бірге болатын жағдай) ұйқышылдықтың жоғарылауының негізгі факторы болып табылады. Біз ультракүлгін сәулелерге ұшыраған кезде, эпифиз безі мелатонинді аз шығарады. Сондықтан қашан шуақты ауа райыбізде көңілділік пен жаттығуға деген ұмтылыс пайда болады белсенді түрлерәрекеттер. Жаңбырлы және бұлтты күнде адам ағзасы тікелей әсерінен айырылады күн сәулелері, демек, ұйқы гормоны мелатонин өндірісі әдеттегідей жүреді. 
Серотониннің жетіспеушілігі
Күн сәулесі де мидағы серотонин деңгейін арттырады. Жаңбырлы ауа-райында сіздің денеңіз қуанышты сезімдерге жауап беретін гормонның жетіспеушілігін сезінеді. Сондай-ақ бұл теңгерімсіздік сізді «ұйқы режиміне» қоюы мүмкін. Миыңыз қаншалықты аз серотонин шығарса, соғұрлым қайғы, меланхолия және үмітсіздік сезінесіз. Кейбір адамдар қосымша мотивация табу және өнімділікті арттыру үшін бұлтты кезеңде табиғи жарықты имитациялайтын арнайы шамдары бар жарық терапиясының қораптарын пайдаланады. Бұл әдіс күнсіз қыс айларында маусымдық аффективті бұзылыстарды бастан кешіретіндерге де көмектеседі. 
Жоғары ылғалдылық
Жаңбырлы ауа райында ұйқышылдықты арттыратын тағы бір фактор жоғары ылғалдылық. Маманымыздың айтуынша, сыртта ылғал мен батпақ болған күндері ауа «ауыр және жабысқақ болады». Ылғалдылық денені басқаратындықтан физикалық әлсіретуі мүмкін көпшілігіолардың ресурстары, сондықтан әркім ішкі жүйелербірқалыпты жұмысын жалғастырды. 
Демалыс жағдайы
Ұйқышылдықты тудыратын тағы бір фактор ешкімді таң қалдырмайды. Жаңбырлы күндерде шаршау мен ұйқышылдық Исаак Ньютон айтқан ережені тудырады. Ол тыныштықтағы объект тыныштықта қалуға бейім, ал қозғалыстағы заттар қозғалыста қалады деп айтады.
Сондықтан, сенбі күні таңертең оянып, ауа-райының ұзаққа созылған жаңбыр түріндегі жағымсыз тосын сыйлар болғанын байқасаңыз, серуендеуге немесе қала сыртына пикникке баруға шешім қабылдауыңыз екіталай. Тек шұғыл мәселелер сізді үйден кетуге мәжбүр етеді. Бірақ егер сіз күні бойы теледидар көруді шешсеңіз, төсекте жатып, ештеңе істемегенді қалайтын шығарсыз. Достарымен сыртта бадминтон ойнайтын адамға қарағанда жатып қалған адамның ұйықтап қалу ықтималдығы жоғары. 
Жаңбырлы күндерде энергияны қалай тез қалпына келтіруге болады?
Міне, бұлтты және ылғалды ауа-райында көңілділік пен жақсы көңіл-күйді тез қалпына келтіруге көмектесетін сарапшының кейбір кеңестері. Ең дұрысы, сіздің пәтеріңіз жарық терапиясына арналған қораппен жабдықталған болуы керек. Доктор Дреруп бұл құрылғыны күн сайын таңертең 30-60 минут бойы пайдалануды ұсынады.
Түскі үзіліс кезінде әріптесіңізбен бірге дәлізде серуендеу арқылы белсенділігіңізді арттыруға болады. Қалай болғанда да, орындықта қалуға тырыспаңыз, тұрып, денеңізді жұмыс істеуге мәжбүрлеңіз. 
Физикалық белсенділік энергия деңгейін жоғарылатады, сонымен қатар дене мен ақылға көптеген басқа пайдалы әсерлері бар. Ал жарық терапиясына арналған құрал-жабдыққа ақша жұмсауға дайын болмасаңыз, күніңізді жаттығудан бастаңыз. Күні бойы көбірек ішу арқылы денеңіздің жеткілікті ылғалданғанына көз жеткізіңіз таза су. Диуретикалық қасиеттерімен танымал кофе - сусынның дозасын асырмаңыз.
Табиғат және адам
Мысық ән айтады, көздері қысылып,
Бала кілемде ұйықтап жатыр.
Сыртта боран ойнап жатыр,
Аулада жел ысқырып тұр.
A. Fet
Жаңбыр қарсаңындағы ұйқышылдықты кім білмейді? Көздер өздігінен жабылған кезде, басы түсіп, дене жатуды сұрайды ... Мұндай жағдайларда олар «жаңбырға қарай» дейді.
Неге қашан деп ойладыңыз ба жаңбыр жауып жатыр, біз әрқашан ұйықтағымыз келеді және біз шаршап, ұйқымызды сезінеміз бе? Жаңбыр шынымен біздің физиологиялық және эмоционалдық тілектерімізді басқара ма?
Ғалымдар «жаңбырдың ұйқышылдығы» мәселесіне физика мен биология заңдарына сүйене отырып қарайды. Циклондар мұңды жаңбырлы ауа-райы алып келетіні белгілі атмосфералық құйындарбірге төмен қан қысымыолардың орталығында. Барометрлер ғана емес, барлық тірі заттар, әсіресе адамдар қысымның төмендеуіне айтарлықтай әсер етеді.
Оның орнын толтыру үшін, қан айналымы жүйесі«Реттеуге» мәжбүр болады - қан қысымын төмендетеді және жүрек соғу жиілігін төмендетеді, басқаша айтқанда, жүрек соғысын бәсеңдетеді. Бұл, өз кезегінде, тіндерге оттегі ағынының төмендеуіне әкеледі, бұл көптеген органдар үшін өте қауіпті емес.
Алайда мидың жүйке тіндері қандағы оттегінің концентрациясына өте сезімтал, тіпті оның аздап жетіспеушілігі ми белсенділігінің төмендеуіне әкеледі. Сондықтан жаңбырлы, дымқыл ауа-райында көптеген адамдар бір-екі сағат демалу, тіпті жақсырақ ұйықтау оларға зиян тигізбейді деп ойлайды.
Ұзақ тұру кезінде де солай болады үй ішінде: есінеу пайда болады, басы ауыра бастайды, ойлау өткірлігі жоғалады. Мұның бәрі - сенімді белгіДене «тұншықтыратын» болғандықтан, ол оттегінің қосымша бөлігін қажет етеді.
Субъективті түрде адам мұны ұйқышылдық, шаршау ретінде сезінеді және оны табиғи түрде жаңбырмен байланыстырады. Бұған сұр түсті қосыңыз қоршаған табиғат, күн сәулесінің болмауы және жаңбырдың монотонды дыбысы, ұйқышылдықты күшейтеді..
Бұл әсіресе гипотензиясы бар адамдарға, әлсіреген адамдарға қатысты иммундық жүйе: көңілсіздік пайда болады, дене аздап мопейді сезіне бастайды, депрессия және пессимистік көңіл-күй пайда болады. Жаңбыр кезінде немесе найзағай кезінде орындықта ыңғайлы отыруды немесе диванға жатуды кім армандаған емес?
Жаңбырдың «сиқыры» тамшылардың дыбысының монотондылығында жатқан шығар. Ұйқылық тіпті тамшылардың дыбыстары естілмейтін бөлмеде де пайда болады, бірақ біз оларды әлі де бейсаналық түрде ұстаймыз.
Оның үстіне біз «жаңбыр музыкасы» деп аталатын музыканы тыңдауға тырысамыз.
Біреулер жаңбырдың «сыбдырын», басқалары «шу» естиді, басқалары «қақылдағанын», ал кейбіреулері жаңбырдың «сықырлағанын» естиді.
Қалай болғанда да, ол сізді қызықтырады, тыныштандырады және... ұйықтатады.
Ғалымдар әртүрлі сезім мүшелеріне монотонды әсер ету реакциялардың тежелуін және ұйқышылдық сезімін тудыратынын растайтын эксперименттер жүргізді. Бесік жыры, пойыз доңғалақтарының монотонды дыбысы немесе сағат маятникінің сықырлауы сияқты, жауған жаңбыр тамшыларының дыбысы ұйқышылдық әсер етеді. Оған қоса, жаңбыр жауған кезде тыныс алу оңайырақ болады, ол сәл салқын және сергек болады, бұл Нью-Йорктің әсіресе ыстық және ауасыз түндерінде ғана армандауға болады.
Жаңбырды гипнозшы деп айта аламыз, ол барлығын дерлік ұйықтата алады (кім қаласа).
Жаңбырлы ауа райына әртүрлі реакция жасайтын адамдар бар.
Романтикалық сипатқа ие адамдар үшін жаңбыр жауған кезде олардың көңіл-күйі көтеріледі, олар шығармашылыққа және ең бастысы, жалпы оң көзқарасқа біраз ынталандырады.
Көктемгі жаңбыр адам үшін ең пайдалы деген пікір де бар.
100 жыл бұрын адамдар жуыну және шомылу үшін арнайы жаңбыр суын жинағанын елестету қиын. Содан кейін шашыңызды осы сумен жусаңыз, шашыңыз жібектей болады деп сенген.
Қызық, егер сіз шашыңызды осындай арнайы «сусабынмен» жусаңыз, енді не болады?
Дегенмен, сіздің денсаулығыңызға теріс әсер ететін жаңбырмен байланысты бірнеше факторлар бар. Нәтижесінде зиянды шығарындыларатмосферада өнеркәсіптік кәсіпорындаржәне көлікте « қышқылды жаңбыр”, әсіресе мегаполистердің жанында байқалады. Осыған байланысты ескертулер бар - жаңбыр кезінде қолшатырсыз көшеде жүрмеу туралы кеңес, әйтпесе химиялық қоспалардың барлық түрлері Теріс салдарларДенсаулық үшін. Олар улануды, тіпті кейде мутацияны тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, ауыр металл иондары бауыр мен бүйрекке теріс әсер етуі мүмкін. Ал токсиндердің жиналуымен организм мас болуы мүмкін.
Жаңбыр суында марганец бар үлкен мөлшерлер, адамның өзі бірден байқалмайтын көптеген аурулардың белгілерін тудыруы мүмкін және ол, әрине, профилактикалық емдеуге мән бермейді. Марганец теріс әсер етеді жүйке жасушаларыбұл кейіннен ұйқының бұзылуына әкеледі, шаршау, жалпы шаршау.
Жаңбырдың тағы бір қауіпті құрамдас бөлігі алюминий болып табылады, ол организмде сыни доза жинақталған кезде әртүрлі неврологиялық аурулардың катализаторына айналады.
Осы компоненттерге қосымша жаңбыр суытеріс әсер ететін басқа да көптеген қоспалар болуы мүмкін адам денесі, әсіресе иммундық жүйесі әлсіз адамдар. Әсіресе алаңдаушы дәрігерлер жаңбыр астында серуендегеннен кейін міндетті түрде душ қабылдауды және әртүрлі тазартқыштарды (сусабын, сабын, гель және т.б.) пайдалануды ұсынады.
Олардың кеңестері мұнымен бітпейді: содан кейін ыстық шай немесе сүт ішкен жөн. Сондықтан денсаулығыңызға мұқият болыңыз және тіпті зиянсыз болып көрінетін жаңбырлар сіздің денеңіздің жағдайына нашар әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан жаңбыр суының сапасын өз бетіңізше тексермегеніңіз жөн, тамшылардың түсуіне тек жерден қараңыз ішіндетерезе.
Жаңбырдың тыныштандыратын әсеріне қарсы тұра алмай, оны берекелі ұйқыда күтсеңіз, одан да жақсы. Оның үстіне жазғы жаңбыр ұзаққа созылмайды.
Марк Софер
Жүктелуде...
