Неліктен артық салмақтың пайдасын қарастыру соншалықты маңызды?Өйткені оның кемшіліктері жүзеге асады, бірақ оның артықшылықтары бейсаналықта жасырылады, оларды жоққа шығару - үйлесімділікке бейсаналық қарсылық.
Авраам Маслоу психологиялық құбылысты сипаттады, Фрейдтің Эдип кешеніне ұқсастық бойынша ол Жүніс кешені деп атады - бұл адамның өзін-өзі жетілдіру және қабілеттерін дамыту алдындағы бейсаналық алаңдаушылық, ұмтылу деңгейінің төмендеуін тудыратын, тұлғаның өсуіне кедергі келтіреді. Қарапайым сөзбен айтқанда, бұл жақсы болудан қорқу. сәтті, сәтті. Өкінішке орай, бұл жеке тұлғаның туа біткен қасиеті емес, үйренген қасиеті: яғни бала кезінен қалыптасатын мінез-құлық стереотипі, балаға айналасындағылар (содан кейін өздері) балаға жоғары талаптар қояды: не оны мінсіз орындаймын, не істемеймін. мұны мүлде жасаңыз. Ал егер бала мұны «өте жақсы» жасамаудан қорқатын болса, онда ол мұны мүлдем жасамауды жөн көреді.
Аурудың қайталама пайдасы және артық салмақтың артықшылығы дәл осы үлгіні сақтауға көмектеседі - адам қалағанына тікелей қарама-қарсы өмір салтын жүргізеді, оны артық салмақпен ақтайды.
қарастырайық тау шаңғысымен мысал:
Мен достарыммен бірге шаңғы тебуді қалаймын - олармен бірге демалысқа барыңыз және беткейлерден оңай және әдемі сырғып кетіңіз. Енді мен оны көтере алмаймын, өйткені менде көп фунт бар, мен ауыр және сыпайы емеспін. - бұл саналы сенім, минус артық салмақ.
Бірақ менің достарым бұл спортпен көптен бері айналысады, мен жаңадан бастаушы боламын - мен оларды шеберлік жағынан қуып жете алмаймын, мен үшін ең жақсы болу маңызды. Сонымен қатар тау шаңғысы қауіпті спорт түрі болып табылады. Килограмның көмегімен мен өзімді жарақаттан құтқарамын. – Бұл бейсаналық мотивация.
Саналы тілектер мен оларға бейсаналық қарсылық адамды қарама-қарсы жаққа қарай тартса, ішкі жанжал мен тітіркену пайда болады.
Артық салмақтың тағы қандай пайдасы болуы мүмкін:
- Денені салмақтау бейсаналық түрде адамның тұрақтылығымен, тұрақтылығымен және беделімен байланысты - «Бұл сенуге болатын адам».
- Бірегейлік - Мен бірден көзге түстім, есте қаларлық, топтан ерекшеленемін
- Дененің кең шекаралары адамдарды адамдардан алыстатады, психологиялық қашықтықты тудырады және қажетсіз қарым-қатынасты жояды.
- Санадан тыс май қабатын біздің денеміз сыртқы әлемнің қауіп-қатерінен қорғау ретінде сезінеді.
- Менің көптеген құрбы қыздарым бар және олар маған мейірімді - менімен салыстырғанда олар сымбатты көрінеді және күйеулерінен қорықпайды.
- Егер тіпті зорлық-зомбылық қаупінің эпизоды болса, қосымша фунт мені мұндай «назардан» құтқарады.
- Мен арнайы форумдарда сөйлесе аламын - менің проблемаларымды түсінетін адамдар бар
- Қарым-қатынаста немесе ойын-сауықта маған жетіспейтін нәрсені мансаптық өсу немесе тамаша оқу арқылы толтырамын.
- Мен жалғыздықтан зардап шегемін, бірақ қарым-қатынасты қалай құру керектігін білмеймін - килограммдар мені көңілсіздіктен «құтқарады».
- Өмірдегі өзгерістерден қорқу, бар нәрсені жоғалтудан қорқу
- Менің өмірімде ләззат аз, олардың көп бөлігін тамақ алады
- Шаршаған кезде тамақ қуат көзі болып табылады
- Біздің отбасымызда мол дастархан мен қонақжайлылық әдеттегідей - мен ерекшеленгім келмейді
- Бізде бір кездері қиын қаржылық жағдай болды және аштықтан қорқу мені қажетінен артық жеуге мәжбүр етеді
- Үйге. пирогтардың иісі бар жерде, періштелер тобы - мен бәліш пісіремін және отбасымды жинаймын - бұл бізді жақындатады
- егер мен семіз болмасам. Мен өз денеме онша мән бермес едім. Енді мен мұны істеуім керек
- Қосымша фунттың арқасында мен үнемі бос емеспін - мен салмағым мен тамақтануымды бақылаймын. Егер менде бұл мәселе болмаса, пайдаланылмайтын уақыт өте көп болады
- Менің барлық ойым салмақ жоғалтумен айналысады - олардың арқасында мен басқа мәселелерді шешуді кейінге қалдыра аламын
Бұл мүмкін болатын артықшылықтардың толық тізімі емес. Мен сізге тізімнен таңдауды ұсынбаймын, бұл басқа адамдардың бейсаналық артықшылықтарының мысалдары ғана
Артық салмақтың қайталама пайдасын тек қазіргі уақытта ғана емес, өткеннен де іздеуге болады.
Мұны істеу үшін сіздің салмағыңыз өмір бойы қалай өзгергенін есте сақтау (немесе туыстарыңыздан сұрау) пайдалы - ол қашан өсті және қашан төмендеді. Мұндай жаттығу бар - ол «Өмір сызығы» деп аталады: график сызыңыз - салмақ мәндерін тік оське, ал күндерді немесе өмір оқиғаларын көлденең оське қойыңыз. Мүмкін бұл жұмыс салмақ ауытқуларының жасырын үлгілерін ашуға көмектеседі.
Артық салмақ табу қиын болса, келесі сұрақтарға жауап беріп көріңіз:
- Қандай мінез-құлық белгілері артық салмақпен байланысты?
- Мен салмақ жоғалтқаннан кейін өмірімнен қандай жақсы нәрселер жоғалады?
Енді семіздіктің тағы бір маңызды және жиі танылмайтын себебін талқылайық. Бұлар деп аталатындар артық салмақтың бейсаналық пайдасы. Адам өміріндегі кейбір мәселелерді шешуге дайын емес, оларды артық салмақпен байланыстырады, ол адамның өмірінде «өлі салмақ» сияқты маңызды психологиялық функцияны орындайды.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Артық салмақтан не пайда болуы мүмкін?» Біздің орталықтағы емделушілердің көпшілігі бұл жерде жақсы ештеңе жоқ деп жауап береді. Бірақ егер солай болса, адам ешқашан толық болмайды.
Өзімізді алдамай, алдамай-ақ осымен айналысайық. Сонымен, Артық салмақтың қандай пайдасы бар?
Семіздіктің биологиялық мақсаттылығы экстремалды жағдайларда энергия алмасуды және терморегуляцияны сақтау болып табылады. Түйенің өркешіндей. Яғни, артық салмағы бар адамдар дұрыс уақытта артық фунтты қолдануға болады деп ойлайды. «Семіз құрғаса, арық өледі» дейді халық мақалы. Шындығында бұл дұрыс емес. Көптеген басқа аурулармен ауыратын майлы адамдар физиологиялық қалыпты адамға қарағанда статистикалық түрде ертерек өледі. Барлығы қалыпты жақсы.
«Жіңішке» (жұқа, нашар) деген сөздің өзі жағымсыз естіледі. Ал көп жылдар бұрын осылай қарастырылды. Бұрын семіздік қоғамдағы орынмен, өркендеумен, табыспен байланысты болды. Осы уақыт ішінде көпшілігімізде тағамға деген ерекше көзқарас, белгілі бір стереотип қалыптасты. Біз тамақты лақтырғанды ұнатпаймыз, біз оны болашақта пайдалану үшін жинаймыз, резервте, үстелдеріміз тамаққа толы, ал табақтарымыздағы барлық нәрселер әдетте жейді. Әлбетте, әжелеріңіздің немесе аналарыңыздың: «Нан, бір үзім же, әйтпесе ол сенің артынан жүгіреді» дегені есіңізде. Сонымен бірге біз аштан өліп жатқан жоқпыз. Бірақ кез келген мерекелік мейрамда біз көп сатып аламыз, бұл бүкіл полкті тамақтандыруға жетеді және біз: «Тағы не сатып алуымыз керек?» деп ойлаймыз. Мұның бәрі қайда кетіп жатыр? Белге, денсаулыққа зиян. Айтпақшы, семіздік күні бүгінге дейін өзінің әлеуметтік мәнін жойған жоқ. «Мен әңгімелесушінің құрметі мен құрметін сезінемін, әсіресе Шығыс елдерінде», - деді маған бір ірі (сөзбе-сөз) бизнесмен. «Менің қонақжай үй иесі екенімді бәрі біледі, мен тамақ әзірлеп, емдейтінді жақсы көремін», - деп тағы бір клиентім оны жаңғыртып, өзін мақтап, қандай да бір «соққыларды» талап етеді. «Семіз деген мейірімді», «Жақсы адамдар көп болуы керек» дегенді өзгелерден жиі естиміз. Яғни, біздің денемізге деген көзқарасты қоғам қалыптастырады және оның өзгере бастағаны жақсы. Адамның салмағы физиологиялық тұрғыдан оңтайлы болуы керек, ол осы салмақта жайлы және ыңғайлы болуы керек, ол қалыпты күйде (тамақтан да) ләззат алуы керек. Бірақ мен «май - мейірімділік» деген сөзбен келіспеймін. Біраз жалқау. Бақылау тобындағы артық салмағы бар адамдардың зерттеулері артық салмағы бар адамдар пішіні бар адамдарға қарағанда агрессивті екенін көрсетті. Оның үстіне, олардың агрессивтілігі басқаларға ғана емес, сонымен бірге көбірек дәрежеде өздеріне де бағытталған. Тағы бір мәселе бар - семіз адамдардың басқаларға қарағанда 30% ақылды екендігі дәлелденді. Бұл қалай түсіндірілсе де, ұтқырлық, кітапты шамадан тыс оқу, теледидар көру, солай. Енді сіз өзіңіздің арық адамдардан ақылды екеніңізді білетін болсаңыз, аздап арықтайтын уақыт емес пе?
Артық салмақтың қалыптасуы мен сақталуында «екінші (санасыз) пайда» деп аталатын нәрсе үлкен маңызға ие. Адамға, айталық, күйеуін сақтап қалу, өзін аяу, кейбір игіліктерге жету үшін семіз болу, тіпті ауыру да пайдалы болуы мүмкін. Осылайша, ол айналасындағыларды манипуляциялайды - «мені мазаламаңыз, мен өзімді жақсы сезінбеймін», «бұл маған қиын», «мен еңкейе алмаймын» және т.б. Көбінесе адам өзін осылай ұстауға дағдыланады және оны өзі түсінбейді, шын мәнінде, отбасындағы деспот.
Семіздік процесіне психологиялық мәселелер де ықпал етеді. Мысалы, ажырасу, сатқындық, жақындарынан айырылу, жұмыстағы және жеке өмірдегі сәтсіздіктер. Бірақ бірдеңе айтылмай, аяқталмай қалады, демек, кінәлі сезім пайда болады - және адам оны жей бастайды, салмақ қосады, өзінен бас тартады.
Артық салмақтың серпіні көбінесе зорлық-зомбылық немесе зорлау әрекеті болып табылады. Өзіңізді ыңғайсыз және жағымсыз жыныстық қатынастардан оқшаулау ниеті бар. Адам бейсаналық түрде артық салмақтан, сүйкімді емес, шектен тыс ұялшақтық пен қарапайымдылықтан, жалғыздықтан өзін қорғай бастайды. Содан кейін - тұйық шеңбер - «бәрібір, мен семізмін, мен өзімді соңғы ләззаттан бас тартпаймын». Ал шынында да, соңғысында өмірдің барлық ләззаттарынан тек тамақ қалады.
Тамаққа және өз денеңізге деген көзқарасыңызды өзгертпей, сымбатты болу мүмкін емес. Кардифф университетінің профессоры Стивен Галлигер«Егер сіз әрқашан жасаған нәрсені жасасаңыз, әрқашан алғаныңызды аласыз».
Жаттығу
Өз өміріңізде артық салмақты не түсіндірдіңіз немесе ақтағаныңызды ойлап, жазыңыз. Егер сіз оны тапсаңыз, өзіңізден сұраңыз: «Салмақ шынымен кедергі болды ма?»
Артық салмақ, сарапшылардың пікірінше, тәуелсіз ауру емес, тек қана симптом, ең алдымен эмоционалды кешендер,көңіл-күй стимуляторларын қажет етеді. Мысалы, бас ауруы. Көптеген себептер бар, бірақ бас ауруы дерлік бірдей. Тек бір жағдайда бұл атмосфералық қысымның өзгеруінің салдары болуы мүмкін, ал екіншісінде - менингиттің нәтижесі. Тиісінше, емдеу түбегейлі басқаша болады. Артық салмағы бар адамдардың әлсіз ерік-жігері туралы пікір мүлдем қате. Көптеген артық салмағы бар адамдар айтарлықтай табысты және өмірдің басқа салаларында өз мақсаттарына жетеді.
МЕНІҢ ҚОСЫМША САЛМАҚТЫҢ ОҢ АСПЕКТІЛЕРІ
«НЕГЕ ҚОСЫМША САЛМАҚ БОЛУ МЕН ҮШІН ПАЙДАЛЫ?»
1. Азық-түлікте таңдау еркіндігі: кез келген нәрсені, кез келген мөлшерде, калорияларды санамай-ақ жеуге болады.
2. Өзіңіз туралы жақсы ойлау қабілеті: нақты салмағыңызды, денсаулық жағдайыңызды білмеу, т.б.
3. Ауа райы жағдайына төзімділігі: қалың қыста жылырақ.
4. Менің ерекшелігім: Мен әрқашан көпшіліктен ерекшеленемін, мен көзге түсемін!
5. Мен мінсіз көрінемін: мен әр таңды қаладағы ең қымбат салонда шаш сәндеуден бастаймын.
6. Менде әрқашан мінсіз, әдемі маникюр болады.
7.Менде жақсы күтімді аяқтар бар (май адамдар аяғында көп стресс болады) және керемет педикюр.
8.Мен ерекше киінемін: менің жеке сәнгерім бар, ол менің фигурамға сай киім тігеді.
9. Мен өзіме әдемі зергерлік бұйымдарды сатып аламын: зергерлік бұйымдар, түпнұсқа әшекейлер.
10. Массаж, маска, орау т.б.
11. Мен білім деңгейімді жақсартып жатырмын.
12. Мен руханиятымды жетілдіремін: кітап оқимын, медитация жасаймын, т.б.
13. Менің «ыңғайлы» арманым бар – арықтау!
14. Әрқашан айналысатын нәрсе бар: салмақ жоғалту курстары, диеталар және т.б.
15. Достармен талқылау үшін «ыңғайлы» және таусылмайтын тақырып.
16. Менің керемет құрбыларым бар, өйткені менімен салыстырғанда олардың өздерін сымбатты сезінулері қуантады!
17. Барлық еркектер маған міндетті түрде назар аударады!
18. Мен партияның өмірімін!
19. Мен жайлы тұрамын: үй қызметкері, жеке аспаз.
20. Ар-ождансыз мен өркениеттің барлық артықшылықтарын пайдаланамын: лифт, т.б.
21. Мен жүргізу курстарын кейінге қалдырамын (шын мәнінде қорқамын), бірақ «себеп» бар: менің асқазаным жүргізуші орынының артында отыруға кедергі келтіреді, ең бастысы, менде жүргізуші бар.
22. Мен өзіме қымбат люкс іш киім сатып аламын.
23. Мен жыныстық қатынасқа келгенде шығармашылықпен айналысамын.
24. Мен зейінді әңгімелесушімін және жалпы, тәрбиелі адаммын.
25. Артық салмағымның арқасында мен қатарластарымнан әрқашан озып келемін: оқу үздігі, белсенді, үздік.
26. Артық салмағымның арқасында мен КВН жұлдызымын: сахнада күлкілі образ жасай аламын.
27. Мен өз жұмысымды ұқыпты атқарамын, сондықтан менің жұмысымда бәрі тамаша, мен тамаша көшбасшымын.
28. Артық салмағымның арқасында мәслихат депутаты болып екінші рет сайланып отырмын.
29. Артық салмағымның арқасында айналамдағы адамдар маған қамқорлық жасайды: олар маған қол ұшын береді, пойыздағы төменгі кереует, вагоннан түсуіме көмектеседі және т.б.
30. Менде ең жақсы косметолог бар: менің терім тоналды болуы керек!
31. Мен ыңғайлы аяқ киім киемін.
32. Артық салмақтың арқасында мен керемет ақша табамын, өйткені мен мейрамханаларда, салондарда және т.б.
33. Мені құшақтап, менімен ұйықтау жақсы, өйткені мен жұмсақпын.
34. Артық салмақтың арқасында мен барлық тағамдардың калориясын білемін.
35. Менің салмағым артық болғандықтан, мен ең жақсы дүкендерден тек сапалы өнімдерді сатып аламын.
36. Мен бетке арналған ең жақсы косметикалық желіні қолданамын.
37. Менің бір ғана кемшілігім бар екенін анық білемін – артық салмағым.
38. Артық салмақтың арқасында мен көптеген диеталар мен арықтау әдістерін білемін.
39. Мен өз жасымда құрметтімін.
40. Мен жалқаулыққа жол беремін: қосымша уақыт отырыңыз, жатыңыз.
41. Артық салмағымның арқасында менде әрқашан соңғы технология бар: ұялы телефондар, ноутбуктар және т.б.
42. Мен спортпен айналысамын, бірақ стресссіз, рахатпен айналысамын.
43. Бала кезімде менің заттарым тек менікі еді, оларды ешкім кимейтін, өйткені... Олар менің кіші, арық әпкем үшін тым үлкен болды.
44. Мен тамақтан ләззат алуды білемін, стрессті тамақпен бірге жеймін, бұл өзімді басқа жолдармен тыныштандырудан әлдеқайда оңай.
45. Артық салмақтың арқасында мінезім күшті!
46. Күйеуімнің мені әдемі дене пішінім үшін емес, шын жақсы көретінін білемін!
Психотерапевтпен жұмыс істегеннен кейін адам өз денесін артық тамақпен толтырудың қажеті жоқ. Сүйіспеншілік күйіндегі адамдарда да осындай нәрсе болады. Жақсы жобаланған салмақ жоғалту- бұл таныс нәрседен айыру емес, мысалы, тамақтан ләззат алу, бірақ адам өзінде бар барлық құндылықты сақтай отырып, жаңа мүмкіндіктерді ашу.
Өмір - бұл өмір, ал жағдайлар әртүрлі. Жүктілік, жұмыс орнын өзгерту немесе кәсіби қызмет немесе ауыр сынақтар салмақ қосуға түрткі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда көп жағдайда маманға уақытында хабарласу маңызды. Өздеріңіз білетіндей, ауруды емдеуден гөрі алдын алу оңайырақ.
Апта сайын дерлік біз жаңа өмір бастағымыз келеді - ерте ұйықтап, ерте тұру, кофені аз ішу, аз тәттілерді жеу, «диетаға отыру» және артық фунттан құтылу, жаттығуды бастау және т.б. Әр дүйсенбі сайын дерлік біз мұны қазір жасай алмайтын себептер бар. Және бәрі келесі дүйсенбіге қайта шегерілді.
Неліктен бұл орын алады деп ойлайсыз? Уақыт жоқ, мотивация жоқ немесе жалқау ма? Бұл бізге тиімді болып шықты! Бірақ қосымша фунттың пайдасы қандай болуы мүмкін? Зиянды әдеттерден не пайда болуы мүмкін? Қазір көреміз.
Әрбір артық килограмм, әрбір зиянды әдеттің оның атқаратын оң рөлі, басқаша айтқанда, пайдасы бар. Ол бізді бір нәрседен қорғай алады, бізге санасыз түрде ұмтылатын немесе қорқатын нәрсені береді.
Бізге ұнайтын немесе ұнатпайтын кез келген әрекет өзімен бірге қандай да бір ләззат, жайлылық және қорғаныс береді. Мысалы, адам өмірден басқа ләззат алмаса, тамақты ең қолжетімді нәрсе ретінде пайдаланады. Пайдасы – тез ләззат алу! Сіздің артықшылығыңызды табу маңызды, содан кейін салмақ жоғалту процесі әлдеқайда жылдам және оңай өтеді!
Артық салмақтың қандай пайдасы бар?
1. Көңіл көтеру
Тамақтан ләззат алу қызық.
2. Сәтсіздіктеріңізді кешіру
Көбінесе өз-өзіне күмәндану және адамдармен және қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас құру қабілетсіздігі қосымша фунттың артында жасырылады. Пайдасы - жауапкершіліктен құтылу және лайықты күйеу немесе әйел, шынайы достар немесе жақсы жұмыс таба алмайтындығыңызды ақтау.
3. Өмірде мақсатқа ие болу
Адамның өмірде басқа мақсаттары болмаса, артық салмақтан арылу мақсаты жалғыз болып қалады. Пайдасы - сіз үнемі жұмыс істей алатын кем дегенде бір мақсатыңыз болуы.
4. Сыртқы әлемнен қорғану
Егер адам өте осал болса, бір рет психологиялық жарақаттанса, жақынынан айырылса немесе сатқындықты бастан өткерсе, артық салмақ ауырсынудан, көңілсіздіктен және қауіптен белгілі бір қорғаныс тосқауылына айналуы мүмкін. Адам өзін қоршап алады, оны ренжітетін, қорқытатын және ренжітетін барлық нәрседен өзін қорғайды.
5. Стресстен қорғау
Стресспен «төсудің» ең оңай жолы – оны «жеу». Көбінесе бұл тәтті тістің пайда болуына әкеледі.
6. Өзін-өзі бағалау сезімі
Кейде артық салмақтың артында басқалардың алдында салмақ беріп, өзін маңыздырақ, құрметті және беделді сезіну ниеті бар.
7. Манипуляция
Артық салмақ және тіпті ауру өзін аяу, қандай да бір артықшылықтарға қол жеткізу және адамдарды манипуляциялау үшін пайдалы болуы мүмкін.
Әрине, біз саналы түрде артық салмақты қаламаймыз және одан құтылуға шын жүректен тырысамыз, бірақ бізге бір нәрсе кедергі келтіруі мүмкін және біз онымен күресуіміз керек.
Өзіңізге сұрақтар қойыңыз: артық салмақтан, көп тәттілерден немесе кофеден, жаттығудың болмауынан және кез келген басқа зиянды әдеттен маған не пайда? Мен қандай рахат сезінемін? Мен не сезінемін?
Осы сұрақтарға шынайы жауап бергеннен кейін, сізге сол сезімді сезінуге және сезінуге көмектесетін нәрсені табыңыз. Мысалы, стресс жеу сізге тыныштық әкелсе, сізді тыныштандыратын басқа әрекетті табыңыз. Мен үшін бұл, мысалы, кесте тігу.
Есіңізде болсын, сау және дене шынықтыру сіз ойлағаннан оңай!
Тамақтану және спорттық жүйеңізді жақсарту, әрқашан дені сау және жігерлі, тамаша формада және тамаша көңіл-күйде болу үшін «» бағдарламасына жазылыңыз!
Артық салмақ - бұл физиологиялық және психологиялық себептерден туындаған кең таралған және жақсы зерттелген құбылыс. Психологияның жиі еленбейтіні өкінішті, бірақ онда жасырылған көптеген белгілер бар.
Статистикаға сәйкес, артық салмақ көп жағдайда артық тамақтанудың салдары болып табылады. Ресейлік эндокринолог Лариса Савельева семіздіктің артуы өмір салтын өзгертуге әсер еткен қоғамның батыстануы деп аталатын құбылыспен байланысты деп есептейді. Бірақ ауру жағдайлардың тек 5% құрайды.
ФОТО KAPRIZYLKA.RU
Артық тамақтану - бұл денсаулық үшін қажет мөлшерден артық тамақтану. Бүгінгі күні дұрыс тамақтану туралы білім барлығына қол жетімді сияқты. Адамдар әлі де өздерін дұрыс тамақтандырмай қалай әрекет етеді? Неліктен тіпті диетологтар да артық салмақ?
Өздеріңіз білетіндей, «білу» және «істеу» әртүрлі нәрселер, әсіресе тамақтану мәселелерінде. Неге бұлай? Өйткені, оларда көптеген психология бар. Сондықтан диетологтың ұсыныстарын орындау өте қиын болуы мүмкін. Жалқаулықтан немесе әлсіз ерік-жігерден ғана емес, бәрі сенуге үйренген.
Өйткені, бізге артық салмақ қажет, сондықтан одан құтылу үшін неліктен екенін түсіну керек. Біртүрлі естіледі: адамға артық салмақ қалай қажет болуы мүмкін? Бірақ біз санаға анық емес жасырын пайдалар туралы айтып отырмыз. Осы артықшылықтарды түсінгеннен кейін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді шамадан тыс жеу арқылы емес, шынымен тиімді жолдармен қанағаттандыра аласыз.
Бұл біздің мінез-құлқымызды басқаратын подсознание. Сіз саналы түрде кез келген нәрсені қалай аласыз, бірақ бәрі подсознаниеде қалай жазылса, солай болады. Сонымен, артық салмақтың жасырын пайдасы қандай?
Артық салмақ қорғаныс қаруы ретінде әрекет ете алады. Санадан тыс логика мынада: мен семіріп жатырмын, яғни мен стресс пен стрессті тиімдірек жеңе аламын. Артық салмақты әйелдер жыныстық қатынастан қорғануы мүмкін. Мысалы, үйленгенде басқа еркектерді тартпау үшін. Немесе адам ретінде бағаланудан қорқу үшін (мысалы, жұмыста).
ФОТО VLADTIME.RU
Мұндай артықшылықтың ер нұсқасы - нағыз ер адамға тән агрессивтілік пен амбициядан бас тарту. Қазіргі қоғамда ерлер белгілі бір жетістіктерге жетеді деп күтілуде: мансапта, әйелдермен қарым-қатынаста және т.б. Артық салмақ бұл жекпе-жекке қатыспауға сылтау болады. Ол әдетте өмірдің кез келген саласында әрекетсіздікті ақтай алады. Өйткені, бізге – танымал мәдениеттің арқасында – тек сымбатты адамдар ғана бақыт пен жетістікке жететіндей көрінеді.
Артық салмақтың келесі бейсаналық пайдасы - басқалардың көз алдында салмақ қосу. Бұл үлкен жауапкершілік жүктелген жоғары лауазымды адамдар үшін маңызды. Бұл жағдайда артық салмақ жеке қасиеттерді күшейтеді («осылайша олар мені сөзсіз байыппен қабылдайды»).
Көбінесе артық тамақтану - бұл жағымсыз әсерлерден оқшаулану әрекеті. Әсіресе кінә сезімінен, ашуланудан, алаңдаушылық пен қайғыдан. Адамдар мұны өздерінің эмоцияларымен қалай күресу керектігін білмегендіктен жасайды. Басқалары жаман және кемелсіз болу мүмкін емес деп санадан тыс сенімдерге ие. Мысалы, әйел сенеді: жақсы ана ашуланбайды. Балаға ашуланған сайын, ол артық тамақтануға деген қатты ықыласпен сезінеді.
Иә, өзіңізді жағымсыз эмоцияларға батыру қорқынышты және ыңғайсыз. Бұл сізге белгілі бір батылдық пен адалдықты талап етеді. Бірақ эмоциялар арқылы жұмыс істеу - жалғыз дұрыс жол. Басу сіздің эмоцияларыңызды өміріңізді уландырғысы келетін зұлым жындарға айналдырады. Сондықтан, өз эмоцияларыңызды білуге және мойындауға үйреніңіз. Ол үшін психолог Алла Холмогорова оларды дауыстап айтуды ұсынады. Тәжірибелерді өзіңіз мойындап қана қоймай, оны жақын адамдарыңызға жеткізу маңызды. Осылайша олар сізді жақсырақ түсінеді және қажет болған жағдайда сізге көмектесе алады.
Артық салмақпен күресу, егер адамның басқа да қызығушылықтары мен хоббилері жеткіліксіз болса, өмір бойы әрекетке айналуы мүмкін. Әр адамға терең қанағат әкелетін және рухани байытатын әрекеттер қажет. Олар аз болған кезде салмақтың тұрақты өсуі мен жоғалуы осы бос орынды толтыру әрекеті болып табылады.
Аш болмаған кезде тамақтану әдеті тағамға тәуелділіктің дамуына қауіп төндіреді. Оны тану оңай емес, әсіресе бастапқы кезеңдерінде. Не айтса да, бізге өмір сүру үшін тамақ керек, мысалы, алкогольден айырмашылығы. Тәуелділік дамыған сайын шамадан тыс тамақтану жиі кездеседі. Ақыр соңында ол кез келген себеппен басталады.
Мәселе мынада, өзіңізді дәмді нәрсемен жұбату дерлік дүниелік даналық және өмірлік ереже. Бала кезімізден бізге кәмпиттің сыйлық және қолдау екенін үйретеді. Саналы жаста мұндай стратегиядан бас тарту қиын болуы мүмкін. Жарты торт жеу мәселені шешу емес екенін бәріміз түсінеміз. Бірақ кез келген тәуелділіктің табиғаты айлакер, біз оған мыңдаған сылтау табамыз.
Психологиялық шамадан тыс тамақтануды жеңу үшін алдымен өзіңізге тамақтануға рұқсат беріңіз. Бұл осындай қулық, өйткені сіз әрқашан тыйымды бұзғыңыз келеді. Әрі қарай, шынайы және эмоционалды аштықты ажыратуды үйреніңіз. Соңында, нақты проблеманы іздеу үшін артық тамақтанудың әрбір данасын талдауды әдетке айналдырыңыз. Аштық-қанықтыру шкаласы, эмоциялармен жұмыс істеу әдістері және басқа да нақты ұсыныстарды интуитивті тамақтануды ұстанушылардан табуға болады. ТМД-дағы ең танымал авторлардың бірі - Светлана Бронникова.
Анастасия ПЕНЕВСКАЯ, психолог.
Жүктелуде...
