Спортшы және тележүргізуші 2009 жылы қайтыс болғанда, оның қызы Ксения небәрі 10 жаста еді. Қазір ол айналды нағыз сұлулық.
Владимир өзінің өнерімен бүкіл әлемге танымал болды спорттық жетістіктер. Спортшы Гиннестің рекордтар кітабына еніп қана қойған жоқ, ол бірден бірнеше рекорд орнатты: салмағы 260 тонна ұшақты жылжытты, пілді, он екі жолаушы бар көлікті көтеріп, жиырма тонналық автобусты бір қолымен 100 метрге тартты. Турчинский табысты шоумен болды, «Сою лигасы», «Қорқыныш факторы», «Ережесіз күлкі» бағдарламаларын жүргізді, фильмдерде ойнады және театрда ойнады.
Динамит лақап аты бар күшті адам 2009 жылы желтоқсанда қайтыс болды. Владимир 47 жасында кенеттен қайтыс болды саяжай үйіжүрек талмасынан. Спортшының артында жұбайы Ирина, 10 жасар қызы Ксения және бірінші некесінен ұлы Илья қалды. Әйелдер күнінің редакторлары қазір спортшының отбасы қалай өмір сүретінін білді.
Жаһандық қозғалыс
Ирина Турчинская қызы Ксениямен
Ногинск ауданы, Пашуково ауылындағы үлкен саяжайдан Ирина мен оның қызы Ксения алдымен жаңа ғимаратқа көшті, содан кейін астананың орталығынан алыс емес жерде сталиндік жайлы ғимаратқа орналасты.
Мен жөндеген бірінші екі бөлмелі пәтерде көк дәліз, сары балалар бөлмесі, қызғылт сары ас үй, яғни толық хаос болды», - деді Ирина Әйелдер күнімен. – Сосын қала сыртына көшіп, құрылыс салдық үлкен үйэко-этникалық стильде. Әр сапардан Володя екеуміз интерьердің қандай да бір түрін әкелдік - Тайландтан піл, Аргентинадан жираф. қол жүгісүйреп апарды. Қайтып келе жатқаныңыз есімде, келесі жануарды орнатып: «О, сұлулық!» деп ойладым. Ал нәтиже осындай винегрет! Ксюшаның дәретханасында тукан тақтасы болған; Біздің жуынатын бөлмеде үлкен ашылатын мозаикалық қабық бар. Сондай-ақ бір ағаштан жасалған құмырсқа жегіш болды... Сізде үлкен орын болмаған кезде, сіз оған ұмтыласыз. Бірақ мен мұны көп ұзамай түсіне бастадым көп бөлігіБұл сүйіспеншілікпен жасалған үй менің өміріме қатыспайды, мен оның өміріне араласпаймын. Тек отбасылық кезең болды үлкен сомадостар, тұрақты қозғалыс, содан кейін қала өмірінің уақыты келді. Алдымен қабырғаларды қалағаныңызша сындыруға болатын жаңа ғимаратқа көштік. Біз дәлізді, залды және үлкен бөлмені біріктірдік, ол сөзбе-сөз футбол алаңы болып шықты. Бұл мүлдем түсініксіз әрі қажетсіз қадам екенін кейін ғана түсіндім. Мен пәтерді толығымен ақ етіп жасауды шештім. Мен осы ақ «ауруханада» шамамен бір жыл тұрдым және менің келесі кеңістігім мүлдем басқаша болуы керек деп шештім - тамыры бар пәтер. Таңдау 50-жылдардың аяғында салынған сталиндік үйге түсті.
Жаттықтырушы және жүргізуші
Ирина шоудың бірінші маусымының қатысушыларымен
Ирина мен Владимир жаттығу залында кездесті. Өзі сияқты қыз болашақ күйеу, фитнеске құмар болды. Күйеуінің теледидардағы белсенді гүлдену кезеңінде Турчинская көлеңкеде қалды, бірақ оның медиа мансабы туралы барлық деректері болды. Ирина Дене шынықтыру институтын бітіріп, дене шынықтыру бойынша Мәскеу вице-чемпионы атағын алды. Турчинская күйеуі қайтыс болғаннан кейін атаққа ие болды.
2015 жылы Турчинская әйгілі жаттықтырушы Денис Семенихинмен жұптасып, салмағы 100 килограмнан асатын адамдарға салмақ жоғалтуға және дене бітіміне келуге көмектескен «Салмақты адамдар» шоуының бірінші маусымы шықты. Ирина жобада үш маусым жұмыс істеді. Осы уақыт ішінде ол салмақ жоғалтудың және жаттығудың өзіндік әдісі бар кітапты басып шығарды және барлық телешоулардың қалаулы сарапшысы болды.
Турчинская қазір дені сау, сергек денеге ие болғысы келетіндерге жеке кеңестер беріп, өзінің әріптесі Денис Семенихинмен және бодибилдинг бойынша Еуропа чемпионы Станислав Линдовермен бірге «Супердене» онлайн жобасын іске қосты.
Өз кәсібіңізді ашу, қазіргідей болу туралы шешімнің алдында қандай оқиға болды? Сіз өзіңіздің қызмет саласыңызды/фокусыңызды қалай таңдадыңыз? Неліктен бұл?
Колледжді бітіріп, алғашқы мамандығым бойынша бірнеше жыл жұмыс істегеннен кейін мен денсаулық пен сұлулық индустриясына көбірек тартылғанымды түсіне бастадым. Ол өзінің спорттық мансабын Маркус Аврелиус спорт клубында жеке жаттықтырушы болып жұмыс істеуден бастады, сонымен қатар бірнеше жыл бойы фитнес категориясы бойынша IFBB жарыстарына қатысты. Сол кезеңде ол дұрыс тамақтанудың негіздері мен принциптерін терең зерттей бастады, аэробика конгресстері мен спорт клубтарында дұрыс тамақтану туралы дәрістер оқыды. Дамудың келесі кезеңі Miss Fitness клубының бас директоры қызметін атқарды. Бұл қызмет спорттық қызметтердің барлық кешенін ұйымдастыру және жедел басқару, сондай-ақ команданы қалыптастыру және басқару тәжірибесін берді. Тұлғааралық бизнес және жеке қарым-қатынастар туралы сұрақтар барған сайын қызықты болды - мен психология негіздерін белсенді түрде зерттедім және тренингтерге қатыстым. жеке өсу, өзінің тиімділігін арттыру үшін жұмыс істеді. Адамның сыртқы жағдайы оның ішкі, эмоционалдық әл-ауқатымен және проблемасымен тығыз байланысты екенін түсіну өсе бастады. артық салмақатап айтқанда, тамақтану үлгілеріндегі өзгерістер контекстінде ғана қарастырылуы мүмкін емес. Тұрақты нәтиже алу үшін терең психологиялық жұмыстан бастау керек.
Дамудың келесі қадамы жеке мейрамханамның ашылуы болды, онда тамақтану мәселелерін мүлдем басқа қырынан қарау керек болды - белгілі бір өнімдерді дайындау технологиясы, тағам мәдениеті және итальяндық, еуропалық, шығыстық рецепттер тұрғысынан. және әлемнің басқа тағамдары. Дәл осы кезеңде ол спорт саласында жұмыс істемейтіндіктен, ол әрқашан дене белсенділігінің болуы мен қарқындылығын ескере отырып, әртүрлі тамақтану жоспарларын белсенді түрде жасай бастады.
Жетістікке жету жолында нені бастан өткердіңіз? Егер бар болса, жол айрықтарынан қалай өттіңіз?
Әрине, олардың көпшілігі болды. Егер сіз алыстан қарасаңыз, олар ең үлкен ынталандыру болып табылады. Сонда ғана бұл жағдайға риза екеніңізді, болғанына риза екеніңізді түсінесіз. Бұл орын алған сәтте бұл жағымсыз, сіз онымен не істеу керектігін, одан қалай шығу керектігін түсінбейсіз ...
Мен клубтың бас директоры болып жұмыс істегенімде, мен жеке жаттығулардан бас тарттым, бір күні бір клиент онымен жеке жұмыс істеуімді талап етті. Мен жаттығу процесіне оралған кезде адамның уақыт өте келе нәтижесін көргенде қуанышқа бөлендім - бұл ең үлкен қуаныш. Иә, мен негізгі шабыттан адасып кете жаздадым... (толығырақ бейне сұхбаттан қараңыз)
Алғашқы маңызды нәтижеге қол жеткізгенде қандай сезімде болдыңыз?
Баланы дүниеге әкелгендей. Мұны тек тәжірибеден өткізуге болады. Басқа адам сізді мүмкіндігінше күшті және маңызды сезінді. Ол мұны істеді, мен оған шексіз риза болдым.
Сіз өзіңіздің қазіргі даму деңгейіңізді қалай бағалайсыз және неге ұмтыласыз? Сіздің жоспарларыңыз қандай?
Осындай алуан түрлі тәжірибеге ие бола отырып, артық салмақ мәселесіне тек бір қырынан қарау мүмкін емес - мен үшін бұл үш компоненттің үйлесімі болды:
1) ішкі үйлесімділікті іздестіру және жұмыс істеу;
2) дене белсенділігі,
3) оқыту дұрыс таңдаужәне тамақ дайындау.
Мен қазір Wellness Daily Life орталығында жеке тәжірибемен айналысамын және өзімнің пайдалы тағам желісін құру процесіндемын.
Оқырмандар мен көрермендерге не тілейсіз: табысқа жету жолында қандай қадамдар қажет ішкі әлемжәне сыртқы көріністе)?
Өзіңізбен адал сөйлесіңіз және өзіңіз қалаған нәрсені мойындаудан тартынбаңыз. Белгілі бір себептермен (өз тәжірибемнен білемін) біз өзімізді төмен бағалап, мақсаттарымызды үлкен етуден қорқамыз. Сіз ең алдымен өзіңізге барынша ой кеңдігін беруіңіз керек.
*ерекше!осы материалды пайдаланған кезде сілтемесін беріңіз көзі – әйелдер журналыӘйелдер` s Уақыт
Ирина Александровна Турчинская(1974 ж. 28 шілде) - фитнес бойынша Мәскеудің вице-чемпионы, жаттықтырушы, диетолог, көптеген мақалалардың авторы. дұрыс тамақтану. «Ирина Турчинскаяның IT жүйесі. Идеал денедегі жаңа өмір». В.Турчинскиймен бірлескен автор – туралы бірнеше кітап сауөмір. STS арнасы «Салмақ адамдар» жобасының тренері. НТВ арнасының «Жаңа таң» бағдарламасындағы «Таңғы-спорт» айдарының жүргізушісі. Физиология мен психологияны біріктіретін автордың арықтау әдісін жасаушы.
Өмірбаяны
1974 жылы Тамбов қаласында дүниеге келген.
Бірінші сыныпта ата-анам мені көркем гимнастика секциясына берді. Осы уақыт аралығында ол жүлде алған жоқ. Гимнастикаға деген қызығушылық тез жоғалып кетті.
Ирина Турчинская Ресей мемлекеттік гуманитарлық университетін (1991-1998) компьютерлік ақпаратты қорғау мамандығы бойынша бітірген. Кейінірек Ресейдің біліктілігін арттыру және кадрларды қайта даярлау институты Мемлекеттік академиясы Дене шынықтыру(2001) Леонид Алексеевич Остапенконың жетекшілігімен.
Университетте оқып жүргенде Ирина 17 жасында оқи бастады Спорт залы. Сонымен бірге ол анатомия, физиология және биомеханиканы зерттей бастады. Бұл пәндер университет бағдарламасына енгізілмеді, бірақ қажет болды оң нәтижелержаттығу залында.
5 жылдық жаттығудан кейін Ирина «Маркус Аурелиус» үлкен фитнес орталығына көшті. Мұнда 1997 жылы ол «Динамит» сахналық есімі бар кәсіби спортшы Владимир Турчинскиймен кездесті.
2 жылдан кейін бірге өмірерлі-зайыптылардың қызы болды. Тағы 2 жылдан кейін Владимир мен Ирина үйленді.
Мансап
1996 жылы Турчинская Philprint Technologies Ltd компаниясына ғылыми қызметкер болып жұмысқа орналасты.
2001 жылы болды жеке жаттықтырушыМаркус Аурелиус клубында фитнеспен айналысады.
2002 жылы Ирина Мәскеудегі бодибилдинг және фитнес чемпионатында дене шынықтыру санатында 2 орын алды. Бір жылдан кейін Турчинская Санкт-Петербургте өткен Ресей чемпионатында 5-ші орынды жеңіп алды. 2004 жылы ол қызметке кірісті Бас директор«Маркус Аврелиус» желісінің клубтарының бірінде, «MISS» әйелдер фитнес клубы.
2006 жылы ол екінші кәсіп ашты - SVIT LLC (Lainer кафесі). Алты жылдық жұмыс барысында мен тамақ дайындау технологиясын және тағам рационын дайындау ережелерін үйрендім.
2013-2016 ж.ж. - Wellness күнделікті сауықтыру және сұлулық орталығының диетологы.
2013 жылы ол FARMAPLANT® Fabrikation Chemischer Produkte GmbH (Германия) командасына салмақ жоғалту және пішінді модельдеу өнімдерінің желісін құру бөлігі ретінде қосылды - Modelform, «18/30/40» философиясын ескере отырып. жас ерекшеліктеріәр түрлі жастағы әйелдер денесі.
Телебағдарламаларға, «Форт Боярд», «Ұлы жарыс» жобаларына қатысты.
2015 жылдың 18 сәуірінде STS арнасында «Вестный адамдар» реалити-шоуы басталды - Ирина Турчинская «Қызылдар» командасының жаттықтырушысы болды. 2016 жылдың 13 ақпанында «Қызыл» командасының жаттықтырушысы болып И. Турчинская реалити-шоудың екінші маусымы шықты. Екінші маусым «Реалити-шоу» номинациясында жеңіске жеткен TEFI-2016 жүлдесін алды.
Отбасы жағдайы
Ол әйгілі ресейлік теле және радио жүргізушісі, күштік спорт бойынша рекордсмен Владимир Турчинскийге үйленді (2009 жылы 16 желтоқсанда қайтыс болды).
Иринаның заманауи бимен кәсіби түрде айналысатын Ксения Турчинская (1999 жылы 12 қарашада туған) қызы бар. Ол Ресейдің хип-хоп командасының мүшесі, Ресей чемпионатының жүлдегері, Еуропа және әлем чемпионаттарының қатысушысы. Ол модельдік бизнеспен айналысады.
Владимир Турчинскиймен кездесудің екінші күні Ирина оған қоңырау шалды жас жігіт, ол сол кезде кездесіп жүрген және: «Арамызда бәрі бітті, мен өзімнің шынайы махаббатымды кездестірдім» деді.
Үйленгеннен кейін Ирина Владимир Турчинскийдің бірінші әйелі - Ирина Александровна Турчинскаяның толық аты болды.
Ирина Турчинская, белгілі фитнес маманы, «Салмақталған адамдар» телешоуының жүргізушісі, дене салмағын азайту және бақылауға арналған жеке жаттығу әдісінің авторы, жақында оны босатты. жаңа кітап«АТ жүйесі: жаңа өміридеалды денеде». Біз сізге денсаулық пен сұлулыққа жетуге көмектесетін тренердің мотивациялық кеңестерін жариялаймыз.
1. «Сүйегім кең», «зат алмасу нашар» деген сылтау айтудың қажеті жоқ;
2. Әрекетсіздікке себеп іздеудің қажеті жоқ («уақыт жоқ», «спорт қымбат»);
3. Мәселені айтудан қорықпаңыз. Өзіңізді қабылдаңыз. Өзіңізді өзіңізге ұқсатыңыз, өзіңізді мақұлдаңыз;
4. Тамақтан культ құруды доғар. Арық болу үшін қанша тағам қажет екенін және қанша тамақ салмақ қосатынын біліңіз;
5. Жоқ қатаң тыйымдаржәне міндетті түрде дұрыс тағам;
6. Ниеттеріңіз бен мақсаттарыңызды жазыңыз. Өз қателіктеріңізді талдаңыз;
8. Айналаңыздағыларға жоспарларыңызды жариялаңыз. Олардың бұл туралы білуі тәртіпті сақтауға көмектеседі. Өзіңізге және сізбен бөліскен адамдарға рұқсат бергеніңіз үшін сіз өзіңізді жаман сезінесіз;
9. Қалаған салмақ жоғалтуды жазып алыңыз. Қанша салмақты және қашан салмақ түсіргіңіз келетінін шешіңіз;
10. Өзіңіздің «болашақ» өзіңізге бейне хабарлама жазыңыз. Енді жеңісті күтіп отырып, өзіңізді «орындадым» деп қарсы алыңыз;
11. Диетаны талдаңыз;
12. Уақытыңызды және көзқарасыңызды осы тармақтардың пайдасына қайта бөліңіз. Көбінесе адамдар ең маңызды нәрсеге - денсаулық пен сыртқы келбетке уақыт жетпейді;
13. Сүйегіңіздің кеңдігі емес, денеңізде қаншалықты үйлесімді және жайлы сезінетініңіз маңызды;
14. Кімнің қанша жейтініне мән бермеңіз. Қанша жейтініңізді бақылаңыз;
15. Өзіңіз шын сүйсінетін адамды алыңыз да, оның қажырлы еңбегі мен күш-жігері арқылы қандай жетістіктерге жеткенін көріңіз. Ол осы сәтте аяқталды және сізге нұсқаулық береді;
16. Артынан еретін адам болғаны жақсы, бірақ өзің басқаларға үлгі болғаның одан да жақсы;
17. Сіз күш-қуатыңызды салып, біреу сізге қарап, оны қайталауға ұмтылатын жағдай орын алған кезде (және ол міндетті түрде болады), бұл қанағаттанарлық өмірдің қуанышын әкелетін уау эффекті болады;
18. Иллюзиядан арылыңыз. Сіз бір айда отыз келіден арылмайсыз;
19. Сізде бар нәрсеге, адамдарға, ата-анамен, балалармен, ер адамдармен қарым-қатынасыңызға басқа көзбен қараңыз;
20. Өзіңіздің өмірге қызығушылық танытпағаныңыз үшін жауапкершілікті басқаларға жүктемеңіз;
21. Жегеннің барлығын ғана емес, ішіңізде жүрген барлық сезімдерді де жазып алыңыз;
22. Өзіңізге тамақ пен эмоциялар туралы есеп беріңіз және оларды сыртқы бақылаушының көзімен бағалаңыз;
23. Өмір сүруге кедергі болатын негізгі сезімді анықтаңыз. Таңертеңнен кешке дейін зерігу еріп жүрсе, бұл сіздің оны тамақпен толтыруға дағдыланғаныңызды білдіреді;
24. Жалқаулықты кетіру - оны тамақпен емес, басқа пайдалы және қызықты нәрселермен жабу;
25. Диетамен тамақтану туралы айтқанда, бірдеңе жеп қана қоймай, табақтағы тағамның көлемін көріп, оны асқазанда сезіну керек екенін түсіну керек;
26. Егер сіз үйлесімді өмір сүре алсаңыз, онда сіздің өміріңізде ешқашан артық калориялар, нормалар мен диета ережелері болмайды, мысалы, «кешкі асқа көмірсулар жоқ»;
27. Ағзаның қалыпты жұмыс істеуінің үш тірегі: қозғалыс, өлшем және жүйелілік, яғни тәртіп;
28. Бізді кешке мереке күтіп тұрғанын біле отырып, күннің бірінші жартысындағы диетаны жағдайға қарай түзету қажет;
29. Тамақтануды жоспарлаған барлық тағамдарды табақтарға салыңыз. Бірінде гарнир қосылған балық, екіншісінде алма мен жаңғақ десерті бар. Үшіншіден - ірімшік қосылған сүйікті сиабаттаның бір бөлігі. Бәрін бірден көргенде, мұның аз емес екенін түсінесің және құс сияқты жейтініне сендіре отырып, өз-өзіңді алдауды қоясың;
30. Кейде аптасына бір реттен артық емес, сіз өзіңіз үшін реттей аласыз ораза күндері 500 немесе тіпті 400 калория. Бұл тынығу мүмкіндігі асқазан-ішек жолдары, жеңілдікті сезіну мүмкіндігі. Бұл диетада емес, қалыпты тамақтану жағдайында болуы керек;
31. Мен «ұйқы күні» идеясын шынымен құптаймын. Сонымен қатар, мен оны дұрыс ұйымдастыруға шақырамын: баланы әжеге апарыңыз, кеңістікті жасаңыз, жақын адамдарыңыздан тыныштық сұраңыз. «Ұйқы күні» ешқандай жаттығудың немесе қатаң диетаның қажеті жоқ;
32. Өмірге оның қарқынды ырғағы үшін рахмет. Керісінше, өзіңізді қайда қоярыңызды білмей, өмірге ештеңе әкелмейтіндігіңізді түсінгеннен гөрі, оны шамадан тыс орындағаннан кейін массажбен қалпына келтірген дұрыс.
Жүктелуде...
