Бұл жаттығулар ашық ауада жақсы орындалады (жыл мезгіліне қарамастан). денені оттегімен қанықтырады, бұл өз кезегінде энергияны арттыруға көмектеседі.

Ендеше, жаттығуларға көшейік:

1. Жүгіру.Таза ауада жүгіру адам үшін нағыз кереметтер жасайды! Егер сіз үнемі шаршағаныңызды сезсеңіз, жүгіруді бастаңыз! Маған сеніңіз, табиғатта он минуттық жүгірудің өзі сізге қуат беріп, жігерлендіреді және көңіл-күйіңізді көтереді! Уақыт өте келе сіз табиғатта жүгіру сіздің әл-ауқатыңызға қалай жақсы әсер ететінін түсінесіз, ал егер тырыспасаңыз, дененің қуат қорын арттыратын қарапайым және қолжетімді әдіс туралы ешқашан біле алмайсыз!

2. Құлақтарды уқалау.Біздің құлағымызда көптеген биологиялық белсенді нүктелер бар, олардың көмегімен сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсарта аласыз. Қуатыңызды арттыру үшін құлақтарыңызды 1-2 минут уқалаңыз.

3. Терең тыныс алу.Бұл жаттығу өзіңізді жақсы сезінуге және батареяларды зарядтауға көмектеседі. Мұны таза ауада жасау керек. Сонымен, біз тік тұрамыз (дене босаңсыған), көзімізді жұмып, терең дем аламыз (баяу және мүмкіндігінше терең, яғни терең), содан кейін аузымыздан баяу дем шығарамыз (ернімізден түтік жасаңыз) . Кем дегенде 10 рет орындаңыз.

4. Велосипед тебу.Таза ауада велосипедпен жүруді жаттығу залындағы кез келген жаттығу велосипедімен салыстыруға болмайды. Тамақ ішсеңіз, сіз табиғаттан ләззат аласыз, сонымен қатар ол сізге қуат береді! Екі доңғалақты досыңызбен отыз минуттық сапар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар фигураны айтарлықтай жақсартады!

5. Еденде/шөпте/қарда домалап жүру.Көңілді, бірақ сонымен бірге сізге қуат беріп қана қоймай, көңіл-күйіңізді көтеретін жақсы жаттығу! Кеңістік пен ауа-райы рұқсат етсе, кез келген жерде жүре аласыз (егер жаттығу ашық ауада орындалса). Сонымен, біз арқамызды, қолды денені бойымен, аяқты түзу етіп еденге жатамыз. Содан кейін біз еденде домалауға кірісеміз (сізді дөңгелек екеніңізді елестетіңіз). Біз бір жағынан екінші жағына айналдырамыз.

Энергияны СІҢІРУ адам тарапынан ешқандай күш-жігерсіз-тамақпен, сумен, дене шынықтырумен және негізінен ауа арқылы үнемі денемен жүзеге асырылады. Бірақ энергияны сіңіру тек дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті мөлшерде жүзеге асырылады, ал қолайсыз жағдайларда энергия ағыны оның жоғалуын толтырмауы мүмкін.
Энергия алу үшін әртүрлі жаттығулар бар. Олардың әдістемелік түрде жүзеге асуы сөзсіз сізге пайда әкеліп, жаңа деңгейге шығуға мүмкіндік береді.

1. Күннің энергиясының жиынтығы

Күн шуақты жер табыңыз. Отырыңыз және қолыңызды тізеңізге қойыңыз, алақаныңызды жоғары көтеріңіз. Күннен әрбір саусаққа энергия сәулесі қалай түсетінін елестетіп көріңіз. Дем алған кезде бұл сәулелерді қолдарыңыз арқылы күн плексусына тартыңыз. Ал сіз дем шығарған кезде бұл сәулелердің энергиясы бүкіл денеңізге таралып жатқанын елестетіңіз.

2. Судан алынатын энергия

Бұл жаттығуды суда болған кезде орындау керек. Дем алған кезде судың энергиясы саңылаулар арқылы ағзаға қалай енетінін, ал шығу кезінде ол энергияға айналып, бүкіл денеге таралатынын елестетіңіз.

3. Оттан қуат алу (шам)

Шам жағыңыз. Оның жалынын бақылаңыз. Оған назар аударыңыз. Сіз бұл емдік оттың барлық ауруларды қалай өртеп жіберетінін сезінуіңіз керек және сіз отты қуатқа толысыз.

4. Жерден қуат алу

Жерге отырыңыз. Сіз және жер біртұтас екеніңізді елестетіңіз. Сіз тынышсыз және босаңсыдыңыз. Сізді бұл күйден ештеңе алып шыға алмайды. Сіз Жердің және оның энергиясының бөлігісіз. Сіз бұл күйді сезінген кезде 15-20 минут отырыңыз.

5. Ағаштардан қуат алу

Ағашты таңдау әр адам үшін жеке. Мұнда барлық ағаштар донор ретінде жарамды бола алмайтынын есте ұстаған жөн. Сондықтан бұл тәжірибе үшін ағашты алдын ала таңдаңыз. Мұны істеу үшін сіз ағаштарды туған күні (күні мен айы) бойынша анықтайтын друидтердің білімін пайдалана аласыз:

Овен: (21.03) - Емен, (22.03-31.03) - Хазел, (01.04-10.04) - Роуэн, (11.04-20.04) - Үйеңкі.
. Телец: (21.04-30.04) - Жаңғақ, (01.05-14.05) - Жасмин, (15.05-24.05) - каштан.
. Егіздер: (15.05-24.05) - каштан, (23.05-03.06) - күл, (04.06-13.06) - граб, (14.06-23.06) - інжір ағашы (сурет).
. Қатерлі ісік: (14.06-23.06) - інжір ағашы (сурет), (24.06) - қайың, (25.06 - 04.07) - алма ағашы, (05.07-14.07) - шырша, (15.07-25.07) - қарағаш.
. Арыстан: (15.07-25.07) - Қарағаш, (26.07-04.08) - Кипарис, (05.08-13.08) - Терек, (14.08-23.08) - Оңтүстік Қартас.
. Бикеш: (24.08-02.09) - Қарағай, (03.09-12.09) - Тал, (13.09-22.09) - Линден, (23.09) - Зәйтүн ағашы (Зәйтүн).
. Таразы: (09.24-03.10) - Хазел, (10.04-13.10) - Роуэн, (10.14-23.10) - Үйеңкі.
. Скорпион: (10.24-02.11) Жаңғақ, (11.03-11.11) Жасмин, (11.12-21.11) Каштан, (11.22-01.12) Күл.
. Стрелец: (22.11-01.12) - Күл, (02.12-11.12) - Мүйіз, (12.12-21.12) - Інжір ағашы, (21.12-22.12) - Бук.
. Козерог: (21.12-22.12) - бук, (23.12-01.01) - алма ағашы, (02.01-11.01) - шырша, (12.01-24.01) - қарағаш.
. Суқұйғыш: (12.01-24.01) - Қарағаш, (25.01-03.02) - Кипарис, (04.02-08.02) - Терек, (09.02-18.02) - Оңтүстік Қартас, (19.02-28/29.02) - Қарағай.
. Балықтар: (19.02-28/29.02) - Қарағай, (01.03-10.03) - Тал, (11.03-20.03) - Линден.

Ағашқа барыңыз. Ағаштан көмек сұраңыз. Ағашты құшақтап, оның энергиясы сізге қалай енетінін және сізді күшке толтыратынын сезініңіз.

Сонымен қатар, энергия деңгейіне әсер ететін бірқатар факторлар бар. Сізден жоғары рухани деңгейде адамдармен қарым-қатынас жасау, өмірден жағымсыз эмоцияларды жою, өнермен айналысу және т.б.

ЭНЕРГИЯ АЛУ ӘДІСТЕРІ

СІҢІРУэнергия адам тарапынан ешқандай күш-жігерсіз-тамақпен, сумен, физикалық жаттығулармен және негізінен ауа арқылы үнемі денемен жүзеге асырылады. Бірақ энергияны сіңіру тек дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті мөлшерде жүзеге асырылады, ал қолайсыз жағдайларда энергия ағыны оның жоғалуын толтырмауы мүмкін.

Осыған байланысты көп мөлшерде энергия алу үшін әртүрлі жаттығулар әзірленді. Бұл жаттығуларды жүйелі түрде орындаған кезде дененің төзімділігі артады, әртүрлі аурулар жойылады, иммунитет айтарлықтай артады, экстрасенсорлық қабілеттер пайда бола бастайды. Сондай-ақ мынаны есте сақтаңыз:

Энергияның жинақталуы жүйке жүйесі толығымен тыныш және теңдестірілген адамда жақсы жүреді.

Тітіркенген адам көп энергияны жоғалтады. Күшті қорқыныш пен қызғаныш сезімдері энергияны әлсіретеді. Ішіңізде мейірімділікті дамытыңыз.

Энергияны алу кезінде дененің энергияны сақтаудың кез келген әдісінің ең маңызды құрамдас бөліктерінің бірі - энергияның пайда болуының бейнелі көрінісі.

Энергия алған кезде оның ағзаға, әрбір мүшеге, әрбір жасушаға қалай ағып жатқанын сезіне білу керек. Идея неғұрлым қиялды және жарқын болса, соғұрлым энергия алу тиімдірек болады.

Энергия алуға арналған жаттығулар

Адам тұрады немесе отырады, қолын немесе аяғын айқастырмай. Оң қолыңызбен оң жақ танауыңызды жабыңыз және сол жақтан мүмкіндігінше ұзақ тыныс алыңыз, содан кейін тынысыңызды 5-10 секунд ұстаңыз, содан кейін біркелкі және баяу дем шығарыңыз. Бұл жаттығу энергияны алуға көмектеседі, әсіресе күрделі жаттығуларды орындау мүмкін болмаған кезде және қатты шаршаған кезде.

Бұл жаттығуды таңертең, әсіресе ашық терезенің немесе желдеткіштің жанында жасау өте жақсы, ол сізге күні бойы қуат беріп қана қоймайды, сонымен қатар адамның биоөрісін қатайтатын және арттыратын жаттығулардың бірі болып табылады. Бірақ бұл жаттығуды күндізгі уақытта шаршаған кезде, энергияны толықтыру қажет болса, ауыр науқастан кейін және онымен жұмыс істегенде көп энергияны тұтынуға болады.

Күннен энергия алу

Бірінші нұсқа.Бұл «қайта зарядтаудың» ең оңай жолы. Қолдарыңызды жоғары көтеріп, алақандарыңызды Күнге қаратып, барлық бөгде ойлардан ажыратыңыз, энергия мен ақыл-ойды қабылдауға баптаңыз ба? Күннен бір рет қуат сұраңыз. Толық сезінгенге дейін денені онымен толтырып, энергия алудың бүкіл процесін сезініңіз. Күнге ауызша немесе ойша жеті рет алғыс айтыңыз, қолыңызды төмен түсіріңіз.

Екінші нұсқа.Мұны бұлтсыз аспан астында жасаған дұрыс, бірақ бұлттармен жабылған Күнмен зарядтауға әбден болады, өйткені оның энергиясы тіпті бұлттардан да өтеді. Күнге қарап тұрып, қолдарыңызды алдыңызға, алақандарыңызды алға созыңыз. Көзіңді жаб. Күн сәулелерінің қолдарыңызға қалай енетінін, иығыңызды жоғары көтеретінін, содан кейін денеңіздің ішіне өтіп, бүкіл денеңізді іштен бірте-бірте алтын жарқылмен толтыратынын елестете отырып, алақаныңыздағы жылуды сезініңіз. Мұны алақаныңызда қышу пайда болғанша және денеңізде жағымды жылуды сезінгенше жасаңыз. Сізге қуат пен сергектік бергені үшін Күнге рухани алғыс айтамыз.

Үшінші нұсқа. Күнге қарап тұрыңыз, қолыңызды оған қарай созыңыз. Егер аспан бұлттармен жабылмаған болса және күн жарқырап тұрса, көзіңізді қысып, кірпіктеріңізбен жабыңыз және сығылған қабақтарыңыз арқылы Күнге бірнеше рет көз салыңыз (көзіңізді бақырайып қарап, ұзақ уақыт іздеңіз). ұсынылмайды, қасаң қабықтың күйіп қалуы мүмкін). Көздер мен саусақтар арқылы күн сәулелері денеге енетінін елестетіп көріңіз.

Енді көзіңізді жұмып, күн сәулелерінің денеңіздің ішінде қозғалып жатқанын сезінуге тырысыңыз. Сіз көзден түсетін сәулелердің бастың ортасына қалай түсетінін, содан кейін көлденең бағытты вертикальға өзгертіп, төмен түсіп, жамбасқа жетіп, аяққа түсетінін сезінесіз. Бұл кезде алақан арқылы енетін сәулелер қолдар мен білектердің бойымен шынтақ буындарына дейін көтеріледі, содан кейін иық бойымен бір-біріне қарай жүріп, мойынның ортасында кездеседі, содан кейін бір ағын басына өтіп, оны толтырады. жарықпен, ал екіншісі аяққа түседі, сонымен қатар бүкіл денені, саусақтарға дейін, жарықпен толтырады.

Төртінші нұсқа.Бұл нұсқада дененің ғана емес, сонымен қатар энергетикалық қабықтың өзі күн сәулесінің энергиясымен белсенді түрде қаныққан. Бұл жаттығуды орындау үшін аспанның ашық болуы және күннің бұлттардың артына тығылмағаны жөн. Бүкіл денеңізге күн сәулесі түсетіндей күн сәулесі түсетін жерде тұрыңыз. Күн сәулесі бүкіл денеңізге енетінін елестетіп көріңіз. Денеңізде жылу сезімі пайда болған кезде, денеңіздің дәл ортасынан ыстық, жарқыраған жарық бағанасы өтіп жатқанын елестетіңіз.

Бұл баған сіздің бүкіл денеңізді толтыратын энергияны шығарады, сыртқа шығып, дененің айналасында сфералық ашық сары қабықшаны құрайды, оның көлемі ұлғаяды, үлкейеді. Бүкіл денеңіздің жарқырағанын сезсеңіз және оның айналасындағы энергетикалық қабық үлкейіп, тіпті жарқыраған алтын жарқылға қаныққан және ойық немесе бөгде имплантсыз тамаша сфералық пішінге ие болғанын сезсеңіз, Күнге көмегіңіз үшін рахмет және жаттығуды тоқтату.

Өрттен қуат алу

Бірінші кезең.От жағыңыз (ең нашар болса, шамды жағыңыз). Жалынды бақылаңыз, ойша батырыңыз, оған кіріңіз. Ол сізді толығымен құшағына алсын, оның энергиясы сізді қалай қоршап, денеңізге қалай енетінін сезініңіз. Жылу бүкіл денеңді толтырады, ол барған сайын өсіп, өседі. Денеңіздің әрбір жасушасы жалын энергиясына толы. Сіз жалынға толысыз, ол сіздің денеңізден асып түседі, сіз онымен толықтай бірсіз. Денеңізден жылу шығып, барлық дерттеріңіз жалындап, жанып, толық тазарасыз. Содан кейін сіз жалыннан шығасыз және сіздің денеңіз жылу беруді жалғастырады. Енді дене жалынның энергиясын сіңіреді, сіз күштің толқынын сезінесіз, сіз жүгіргіңіз келеді, ең болмағанда бірдеңе жасағыңыз келеді. Сіз жай ғана бірдеңе жасауға деген құштарлықпен жанып жатырсыз.
P.S. Осы және басқа энергия жинақтау жаттығуларын орындағаннан кейін алынған энергияның босқа кетпеуі маңызды!

Екінші кезең.Екінші кезеңде жаттығуды отты немесе майшамды жақпай-ақ, соңғысын елестету арқылы немесе жадында бұрынғы қуат алу тәжірибесін еске түсіру арқылы орындауға рұқсат етіледі. Екінші кезеңді кешке шаммен қайталанатын отпен орындалатын күнделікті 12 жаттығудан кейін ғана бастауға болады. (12 күн, күніне 2 рет, таңертең және кешке).

Екінші кезеңнің ережелері элементтерден (от, жер, су, ауа) энергия алу үшін барлық жаттығуларға қолданылады.

Жерден алынатын энергия жиынтығы.

Бірінші нұсқа.Жерге отырыңыз және сіз оған өскеніңізді, онымен бір бүтінге қосылғаныңызды, сіз оның жалғасы екеніңізді елестетіңіз. Сіз бірден бүкіл жер жүзісіз. Сіз байсалды және салмақтысыз, қыңырсыз, сіздің тыныштықты ешкім де, ештеңе де бұза алмайды. Сіздің монолитті денеңіз аурулардың барлық көріністерін басады, оларды энергиясымен ығыстырады. Сіздің денеңіз мызғымас тыныштық пен өзіне сенімді энергияға толы.

Екінші нұсқа.Бұл йогилер қолданатын ежелгі әдістердің бірі.
Сізге айқастырып отыру керек. Қолдарыңызды тізеңізге қойып, бас бармақ пен сұқ саусақтарды екі қолыңызда біріктіріп, қалған саусақтарыңызды Жерге тиетіндей етіп созыңыз. Терең тыныс алуды орнатыңыз және сіз дем алған кезде Жер энергиясы денеге саусақ ұшы арқылы енеді, ал дем шығарған кезде ол адам биоэнергиясына айналады деген ойға назар аударыңыз.

Су энергиясы жинағы

Бірінші нұсқа.Өзеннің, бұлақтың немесе тоқырау тоғанының жағасында ыңғайлы жерде отырыңыз. Қаласаңыз, ішінара суға батыруға болады. Судың дыбысына, толқындардың жағаға қалай соғуына назар аударыңыз. Суда ойша ерітіңіз. Құрамында мұхиттар мен теңіздер бар жер қойнауына суы бар жерге еніңіз. Өзендердің барлық түрлерін толығымен қамтиды. Өзіңізді мұзбен жауып, айсбергтермен қатып өліңіз. Бір уақытта барлық жерде және барлығында болыңыз. Сіз бүкіл жерді еніп, оның бетін қоршай отырып, қозғаласыз. Сіз буланып, жаңбыр болып жауасыз. Сіз үлкен су айдындарына тарайсыз, жануарлар мен құстарға су бересіз, балықтарға баспана бересіз. Денеңізге оралғанда, сіз судың энергиясы сіздің ішіңізде қалай қамтылғанын сезінесіз. Сіз сұйық және тегіссіз, сіздің күшіңіз әлемнің мәңгілігінде, тынымсыз қозғалатын мұхиттарда.

Екінші нұсқа.Суда болған кезде ырғақты тыныс алуды орнатыңыз және дем алған кезде судың энергиясы тесіктер арқылы денеге енетінін, ал дем шығарған кезде ол биоэнергияға айналатынын елестетіңіз.

Ауа энергиясының жиынтығы

Көшеде ыңғайлы жағдайда отыру. Денеңізді желдің соққанын сезіңіз. Көзіңізді жұмып, желдің жапырақтардың сыбдырын естіңіз. Көзіңізді ашыңыз және оның ағаш басын қалай шайқайтынын қараңыз. Әрбір тыныс алғанда ол теріңіздің тесіктері арқылы денеңізге еніп, сіз онымен бір болғанша. Денеңізді жел соққан сайын, сіз жеңіл және жеңіл боласыз. Ауа денеңізді энергиямен қоректендіреді.

Ауамен бір бүтінге қосылып, жел бағытының қай бағытта өзгеретінін алдын ала болжай аласыз.

Күн мен Жерден біріккен энергияны алу

Мұны таңертең ерте, күн шыққанда оңаша жерде жасаған жөн.
Алақаныңызда энергияның өтуіне арналған арналардың кіреберіс тесіктері ашылып жатқанын елестетіп, алақаныңызды ысқылаңыз. Алақаныңызды ысқылап, жылытқаннан кейін енді кіреберіс саңылауларды «ақыл-ой қолдарымен» уқалау керек, олардың алақан өлшеміне дейін қалай ұлғайғанын елестету керек; «Ақыл-ой қолдарымен» қабырғаларды сипап, уқалау керек. екі қолдың ойдан шығарылған арналары. Арналардың диаметрі қалай кеңейетінін және «ақыл-ой қолдарының» әсеріне жауап бере бастағанын сезініңіз. Кішкентай жарқыраған допты ойша жасаңыз, оны «ақыл-ой қолдарымен» ұсақтаңыз. Ол арнаның диаметріне дейін «ісінуі» керек, содан кейін бұл доп «ақыл-ой қолдарымен», поршень сияқты, арналарды тазалап, жоғары және төмен жылжытады.

Содан кейін табандағы арналардың кіреберіс тесіктері қалай ашылатынын сезініп, бүкіл аяқтың өлшемін ашқанша оларды «ақыл-ой қолдарымен» уқалаңыз. Содан кейін доппен тазалау қолдар үшін жоғарыда айтылғанға ұқсас. Күннің шығуына қарап тұрыңыз, қолдарыңыздың арналарына шоғырланыңыз және бір сәтте қолдарыңыздың жеңіл болғанын сезінесіз, салмақсыз сияқты. Содан кейін аяқтарыңыздың арналарына шоғырланып, олардың Жердің энергиясын алу үшін қалай «оянатынын» сезініңіз.

Күн шығып, оның энергиясы қуатты ағындармен қолдың арналарына ағыла бастайды. Дұрыс сезім - бұл жарық пен жылуға толы сезім, қолдар мен аяқтардың кіреберіс саңылауларында пульсация сезімі және Жердің жұмсақ және қараңғы энергиясын сезіну, үйлесімділік пен тазалық сезімі. Бірнеше минуттан кейін шаршау кетеді, сергектік пен күштің көтерілуі пайда болады.

Ғарыш энергиясымен зарядтау

Бірінші нұсқа. Қолдарыңызды көтеріңіз, энергетикалық доп үшін алақандарыңызда тесіктері бар арналарды елестетіңіз. Қолдарыңыздың арналары арқылы баяу дем алып, осы энергия шарларын үрлеңіз. Шарлардың ұзын тар сәулеге қалай созылып, жоғарыға, аспанға, атмосфераның шекараларына, содан кейін одан әрі ғарышқа көтеріліп, гүлдер сияқты ашылатынын сезініңіз. Және бірден, энергетикалық сәулелер арқылы ғарыш энергиясы қол арналары арқылы тартылып, денені әлемдік кеңістіктің энергиясымен толтырады. Бұл әдіс әсіресе энергия қорын дереу толтыру қажет болған жағдайлар үшін жақсы.

Екінші нұсқа. Көзіңізді жұмып, демалыңыз. Жұлдызды, көк аспанды елестетіңіз. Ғарыш тереңдігінен сізге қардай ақ жарық энергиясының шоғы қалай енетінін елестетіп көріңіз және жылу толқындары бүкіл денеңізге таралады. Энергия сіздің денеңізге толқындармен еніп, сіз іштен жарқырай бастайсыз, жағымды жылы жарықпен жарқырай бастайсыз. Сәуле кенет үзіліп, аспанға қарай бересің, жұлдыздар жарқырап, аспан түпсіз қараға айналды. Сіз жұмсақ, жағымды жылумен жарқырап, жарқырайсыз. Сонда сіздің ішкі нұрыңыз денеңізге түсіп, табиғат берген барлық энергияны сіңіресіз. Денені аздап дірілдеу немесе дірілдеу мүмкін.

Ғарыш пен Жерден біріктірілген энергияны алу

Бұл жаттығуды орындау кезінде сіз орындағыңыз келген кез келген әрекетті орындауға қажетті энергияны беру үшін жер мен ғарыш энергиясы сізден қалай өтетінін елестетесіз.
Бастау үшін арқаңызды тік, аяқтарыңызды еденге қойып, энергияны сіңіру үшін алақаныңызды жоғары қаратып отырыңыз және көзіңізді жабыңыз. Енді жердің энергиясы жер арқылы жоғары және сіздің денеңізге жылжып жатқанын елестетіп көріңіз.

Оның аяғыңыз арқылы, аяқтарыңыз арқылы, омыртқаның түбіне, денеңізге, қолыңызға және басыңызға көтерілгенін сезініңіз. Оның күшін қолыңызда және басыңызда сезініңіз. Оның күші мен күшін сезініңіз. Жердің энергиясы сіз арқылы өтіп жатқанда, ғарыш энергиясы сіздің басыңыздың үстіңгі жағынан, омыртқаға, қолдарыңызға және денеңізден төмен түсетінін елестетіңіз.

Назар аударыңыз, бұл энергия жеңіл, жеңіл және барлық кеңістікті толтырады. Содан кейін омыртқаның түбінде кездесетін екі энергияға назар аударыңыз және оларды біріктіріп, біріктіріп, омыртқаны жоғары және төмен жылжытып, сізді күшке толтыратынын елестетіңіз. Қаласаңыз, жерден (ауыр) немесе ғарыштан (жарық) қосымша энергияны сіңіру арқылы екі энергияны теңестіре аласыз.

Өзіңізді энергияға толы сезінгенге дейін омыртқаның жоғары және төмен ағынын жасаңыз. Енді сізде орындағыңыз келетін жоспар немесе тапсырма болса, сол энергияны сол жоспарды орындауға жұмсаңыз. Егер сіз мұны істеуге деген құлшынысыңыз болмаса, қазір сізде осы жобамен жұмыс істеуге деген құлшыныс пен қызығушылық бар екенін байқаңыз.

Егер сіз бірдеңені істеуге құлықсыз сезінсеңіз, өйткені сізде көп нәрсе істеу керек болса, қазір сізде тапсырманы жігермен орындауға күш-қуатыңыз бар екенін түсініңіз және сіз оны орындай алатыныңызға сенімді сезінесіз. Шығармашылық күш-қуатыңыздың төмен екенін сезінсеңіз, қазір өзіңізді шығармашылық сезініп жатқаныңызды түсініңіз және бұл тапсырманы орындауға қабілетті екеніңізді біліңіз.

Бұл энергияны бағыттай отырып, ол сізге қажет кезде сізден шығатынын елестетіңіз және сіз бұл жоспарды жүзеге асыра аласыз. Мысалы, бірдеңе жазғыңыз келсе, энергия сіздің қолыңыз арқылы шығып жатыр деп елестетіңіз. Егер сіз қандай да бір салмақты көтергіңіз келсе, қуат сіздің аяқтарыңыз, денеңіз және қолдарыңыз арқылы шығып жатқанын ойша елестетіңіз. Сіз не істеуді мақсат етсеңіз де, энергия сіздің денеңізде қажет болғандай қозғалады деп елестетіңіз және сіз қалаған нәрсені жасай аласыз.

Бұл жаттығуды аяқтағаннан кейін бірден жоспарыңызды жүзеге асыруға кірісіңіз. Кенеттен сізде үлкен күш пен ынта пайда болады.

Ырғақты тыныс алу арқылы энергияны толықтыру

Аяқтарыңызды біріктіріңіз, саусақтарыңызды қысыңыз. Йоганың ырғақты тыныс алуын бастаңыз. Ол үшін жүрек соғу ырғағымен тыныс алу ырғағын орнатыңыз. Жаттығуға байланысты ингаляция 6-дан 15 импульстік соғуға дейін созылуы мүмкін, дем шығару ингаляция ұзақтығына тең болады, ингаляциядан кейінгі тыныс алу ингаляция немесе дем шығару ұзақтығының жартысына тең болуы керек, дем шығарғаннан кейінгі үзіліс де демді ұстауға тең. Яғни, ингаляция 6 соққы болса, дем шығару b, ингаляциядан кейінгі үзіліс 3, тыныс алудан кейінгі үзіліс 3.

Ешбір жағдайда сіз бұл тыныс алуды шамадан тыс жүктемеуіңіз керек, бәрі қоршаған ауадан тыныс алғанда, бүкіл Ғарышпен біріктірілген кезде келетін энергияның бейнелі бейнесімен еркін жүруі керек.
Ингаляция кезінде энергия кеуде аймағына сіңеді, дем шығару кезінде энергия күн плексусына шығарылады.

Донорлық ағаштардан зарядтау

Жоғарыда көрсетілген көрсеткіштерден басқа, бұл қуат жинағы келесі жағдайларда ұсынылады:

A). Қиын өмірлік жағдайларға тап болған кезде пайдалы.
б). Жоспарланған іс-шараны өткізу кезінде. (Жеміс ағаштары: шие,

алма, алмұрт, қара өрік және т.б.)

IN). «Бидайды саманнан» бөлгенде. (жаңғақ және басқа да өзін-өзі тазартатын ағаштар).
G). Теріс энергияның көп мөлшерін тазарту үшін. (Аспан).

Өсімдіктер де адамдар сияқты табиғатынан жігерлі тіршілік иелері. Сонымен қатар, өсімдіктердің көпшілігі адаммен байланысқа түсіп, оның аурасын жібереді. Сондықтан, ағаштардан қуат алу - сіздің энергияңызды толтырудың тамаша тәсілі. Сіз тек барлық ағаштар донор емес екенін білуіңіз керек - олардың арасында вампирлер де бар, бірақ олар соншалықты зұлым және жаман болғандықтан емес, оларда, мысалы, бізден ауыр, зиянды энергияны алып тастау қасиеті бар, бірақ сонымен бірге олар бізді жаңа сау энергиямен толықтыра алады. Сондықтан энергияны толықтыру үшін донорлық ағаштарды таңдау керек. Қуат алуға болатын ең қуатты ағаштардың кейбіріне емен, қарағай, акация, үйеңкі, қайың және шетен жатады.

Ағаш неғұрлым күшті болса, соғұрлым оның жанында басқа ағаштар аз болады. Егер ағаш жалғыз тұрса және одан он метрден жақын жерде басқа ағаштар болмаса, онда ол өте күшті. Егер ағаштар бір-біріне жақын өссе, бұл олардың энергиясының күшті емес екенін білдіреді. Сондай-ақ, қала ағаштары әдетте ормандағы ағаштар сияқты күшті емес екенін есте сақтаңыз.

Сондықтан шулы көшелер мен көлік ағындарынан алыс орманға немесе кем дегенде саябаққа барған дұрыс. Өзіңізге ұнайтын ағашты таңдаңыз. Сіздің сезіміңізді тексеру өте маңызды: сіз осы ағашпен байланыста болғыңыз келе ме? Қаласаңыз, оған барыңыз және денеңізге сеніңіз: ол өзіне ең қолайлы және жағымды позаны тапсын. Ағашты құшақтап, оған бүкіл денеңді басуға болады, оған арқаңды еңкейтуге, оның астына отырып, сүйенуге, жай ғана алақанды діңге қоюға болады.

Бірінші нұсқа.Ағаштан ақыл сұрап, өз сезімдеріңізді тыңдаңыз: ол сізге қалай жауап беріп жатқан сияқты? Бұл сізге көмектеседі ме, жоқ па? Егер ағаштың бұзылуын көрсететін жағымсыз сезімдер болмаса, байланысқа деген ұмтылыс күшейеді. Ағашпен қалағаныңызша сөйлесіңіз, бірақ энергияның «шамадан тыс дозасын» алмау үшін бір сағаттан артық емес. Оның көмегі үшін алғыс айтуды ұмытпаңыз. Егер сіз қуанышты сезінсеңіз, өміршеңдік күшейген болса, бұл байланыс орнады және сіздің энергияңыз толықтырылды дегенді білдіреді. Сіз міндетті түрде ағашпен қоштасуыңыз керек - бұл сіздің және уақытша біртұтас болған ағаштың энергетикалық өрістерін бөлу үшін қажет.

3-4 күннен кейін процедураны қайталауға болады, әсер бірінші ретке қарағанда күшті болады. Қаласаңыз, өзіңіз таңдаған ағашпен тұрақты байланыс орнатып, одан үнемі нәр алуыңызға болады. Мұндай зарядтау үшін ең жақсы уақыт - таңертең, күн шыққаннан кейін 1 - 2 сағаттан кейін немесе кешке, күн батқанға дейін 1 - 2 сағат бұрын.

Екінші нұсқа.Ағашқа жақындап, одан дауыстап немесе өзіңізге ыңғайлы кез келген ауызша түрде көмек сұраңыз. Оны құшақтаңыз және ағаштан энергия сізге қалай енетінін сезініңіз және сіз оның күшіне толып, онымен бір тұтастыққа қосыласыз. Оның шырындары сіздің тамырларыңызға ағып, денеңізді барлық жағымсыз нәрселерден тазартады, ал қамқорлық деген босқа кетеді. Сіз одан сайын күшейесіз, сізге қажет болса, ғасырлық даналыққа ие болдыңыз. Энергия сізді қалай толығымен жаулап алғанын сезініңіз, онымен біріктіріңіз, ағаш сезінетін сезімдерді сезінуге тырысыңыз, осы ормандағы (планетадағы) барлық ағаштармен біріктіріңіз.

Үшінші нұсқа.Салауатты, жылтыр жапырақтары бар ең күшті ағашты таңдаңыз. Ағаштың айналасында жүріңіз, бойыңызда ағашқа деген жанашырлық пен мейірімділік сезімін оятыңыз, өз сезімдеріңізді мұқият тыңдаңыз, ағаштың сізге деген мейірімді қарым-қатынасын байқаңыз. Егер мұндай сезімдер пайда болмаса, онда бұл ағаш жарамайды.

Сізбен «үйлесетін» ағашты тапқаннан кейін, оған ағаштың әсері «сезілетін» қашықтықта жақындаңыз,

Ағаштың жанында тұрып, ағаштың тамырларын, жер энергиясының тамырдан дің бойымен ағаштың тәжіне дейін қозғалысын сезініңіз. Содан кейін ғарыштық энергияның жапырақтар арқылы қалай енетінін және тамырға дейін діңге қарай қозғалатынын сезіңіз. Өзіңізді ағашпен сәйкестендіріңіз, онымен ойша біріктіріңіз, энергияның төменнен жоғарыға және керісінше қозғалысын сезініңіз. Бұл энергия сізді қалай жуатынын бейнелі түрде елестетіп көріңіз. Ішкі тазалықты сезінгенше өзіңізді осылай шайыңыз. Осыдан кейін ағаштан қуат сұраңыз. Ағаш жинаған энергияны ингаляцияға сәйкес алақандар арқылы сіңіріңіз.

ОРГАНИЗМНІҢ БИОЭНЕРГИЯСЫН АРТТЫРУ

Қоршаған кеңістікте орналасқан және біз тыныс алу арқылы қабылдай алатын энергияның 4 діріл күйі бар, 4 түс пен 4 чакраға сәйкес келеді.

Қызыл түс – физикалық ағзаның тіршілігіне қажетті энергия, өмірлік қуат.

Сары энергия ойлау және психикалық процестер үшін қажет.

Көк энергия жоғары чакралардың дамуы үшін қажет, супер сананы дамытады.

Ақ энергия жоғары психикалық белсенділік үшін қажет: көріпкелдік, ойларды қабылдау.

Дененің келесі бөліктері қызыл энергиямен қаныққан болуы керек - төменгі іш, жыныс мүшелері және бастың артқы жағы.

Сары энергия жоғарғы кеудеде, тамақ чакрасында және маңдайда қаныққан болуы керек.

Көк энергия - күн плексусы, жүрек чакрасы және бастың тәжі.

Ақ энергия қолға, аяққа, аяққа, қолға және бетке толтырылуы керек.

Орындыққа отырыңыз. Омыртқаны тік ұстаңыз. босаңсыңыз Аяқтар бір-бірінен қысқа қашықтықта орналасқан, олар қосылмауы керек. Ең алдымен, кеудедегі барлық ауаны шығарыңыз. Содан кейін 7 секунд ішінде. қызыл тұман түріндегі қызыл энергияны жұтып жатқандай елестете отырып, көзіңізді жұмып баяу дем алыңыз, 1 сек. деміңізді ұстаңыз, содан кейін 7-ге дейін санап, іштің төменгі бөлігіне, жыныс мүшелеріне дем шығарыңыз, оларды қызыл энергияға және бастың артқы жағына толтырыңыз. Біреуі төмен, екіншісі жоғары ағып жатқан 2 ағынды елестете аласыз.

Содан кейін сары энергиямен дем алыңыз, оны дем шығару кезінде кеуденің жоғарғы жағына және маңдайға бағыттаңыз.

Содан кейін сіз көк энергиямен дем аласыз, оны дем шығару кезінде күн плексусына, жүрек чакрасына және лотусқа бағыттайсыз.

Осыдан кейін сіз ақ энергияны жұтасыз, онымен қолдарыңызды, аяқтарыңызды және бетіңізді толтырасыз.

Бұл жаттығулардың барлығы 3 минутты алады. 12 сек.

Жаттығулар энергия қорын арттырады, көріпкелдік пен нәзік тербелістерді сезіну қабілетін дамытады.

ОРГАНИЗМНІҢ БИОЭНЕРГИЯСЫН АРТТЫРУ

Бұл жаттығу дененің биоэнергиясын бірнеше есе арттырады және көп жылдық зерттеу тәжірибесі көрсеткендей, дененің ішкі резервтері белсендіріледі және оның өзін-өзі сауықтыру жасушалық деңгейде жүреді.

Жаттығу священник позасында тұрып немесе жаттықтырушы позасында отырып орындалады (суретті қараңыз).
Дем алған кезде: ғарыштық энергияның миллиардтаған бөлшектері – күш-қуат, өмір, денсаулық және ұзақ өмір энергиясы – саусақ ұшына келіп, оларда биоэнергетикалық шлюздерді (биологиялық белсенді нүктелер) ашатынын ойша елестетіңіз. Бұл кезде сіз аздап қышу сезімін, әлсіз токты, сусымалы қазды және т.б.

Дем шығарған кезде: қолыңызды толтыра отырып, энергияны ішке жіберіңіз.

Дем алғанда: саусақ ұшына одан да көп қуат жіберіңіз.

Дем шығарған кезде: қолдарыңызды шынтаққа дейін толтыра отырып, энергияны ішке жіберіңіз.

Дем алған кезде: қайтадан саусақтарыңыздағы шлюздерге қуат жіберіңіз.

Дем шығарған кезде: энергия алақанға, қолды шынтаққа, иыққа толтыра отырып, ішке қарай кетеді.

Дем алғанда: одан да көп қуат алыңыз және оны саусақтарыңызға жіберіңіз.

Дем шығарған кезде: энергия ішке енеді, қолдар арқылы өтіп, иық пен мойынға толтырылады.

Дем алғанда: одан да көп қуат алыңыз және оны ашық шлюздерге жіберіңіз.

Дем шығарған кезде: энергия ішке еніп, қолды, иықты, мойын мен бетті жоғарыдан төмен толтырады. Сонымен қатар, «Бет тегістеледі, жасартады және жағымды күңгірт жарықпен жарқырайды» формуласы бойынша өзін-өзі гипнозды орындаңыз.
Ингаляция кезінде: саусақ ұшына одан да күшті энергия ағыны түседі.

Дем шығарған кезде: энергия ішке енеді, қолды, иықты, мойынды, бетті толтырады, Аджна чакрасын толтырады (конустың түбінен жоғарыға дейін), маңдай бөліктерін толтырады.
Сіз дем алғанда: қуатты энергия ағыны саусақтардың ұшына түседі.

Дем шығарған кезде: қуат қол, иық, мойын, бет арқылы өтеді, (Ажна чакра, Сахасрара чакра) бастың артқы жағын толтырады (шұңқыр - есте сақтау орталығы). Сонымен бірге, «Менің жадым күшті, сыйымды, мен өзіме қажет нәрсені есте сақтаймын, мен бәрін еш қиындықсыз есте сақтай аламын» формуласы бойынша өзін-өзі гипноз жасаңыз.

Дем шығару кезінде: қолдар, иықтар, мойындар, беттер арқылы энергия миды толтырады (екі жоғарғы чакра) және жұлыннан құйрық сүйегіне дейін төмендейді, барлық чакралардың (Аджна, Вишудди, Анахата, орталық, Манипура) конустарының шыңдарына тиеді. , Свадхистан, Муладхара) , оларды нығайту.

Ингаляция кезінде: саусақ ұшына қайтадан қуатты энергия ағыны түседі.

Дем шығару кезінде: қол, иық, мойын, бет, желке аймағы, мойын арқылы энергия Вишудди чакрасының конусының негізіне түседі және барлық чакралардың негізіне түседі, бір уақытта барлық ішкі және жыныс мүшелерін толтырады, оның жұмысын сергітеді. органдар мен чакралар.

Ингаляция кезінде: одан да күшті энергия ағыны саусақтардың ұшына түседі.

Дем шығарған кезде: қол, иық, мойын, бет, бастың артқы жағы, чакра конустарының негіздері арқылы энергия, барлық ішкі және жыныс мүшелері жұмсақ толқында аяқты аяққа толтырады.

Ақырында, дем алған кезде энергияны жинап, оны бүкіл контур бойына дем шығару кезінде жіберіп, аяқтарыңыздың табанын толтырыңыз (оларда әртүрлі ішкі органдарға сәйкес келетін биологиялық белсенді нүктелер бар).

Жаттығудан кейін қолдарыңызды 5-6 секундқа біріктіріңіз.

ЧАКРАЛАРДАҒЫ ЭНЕРГИЯ

Адамда жеті энергия орталығы (чакра) бар. Әрбір орталық прана конденсаторы болып табылады (оның ішінде ең қуатты энергия конденсаторы - Манипурачакра). Әрбір чакрада жинақтаудан басқа, прана да толқын ұзындығы бойынша бір-бірінен ерекшеленетін өзінің ерекше түріне айналады. Чакралардағы діріл жиілігі төменгі чакрадан (Мулад-харачакра) жоғарғы чакраға (Сахасрарачакра) дейін артады, ол чакралардың түстерінде де (қызылдан күлгінге дейін) көрінеді. Алғашқы бес чакраға сәйкес келетін энергияның алғашқы бес түрі көп жылдар бұрын шартты түрде элементтердің атауларымен белгіленді: жер, су, от, ауа, эфир.

Төменгі чакраға (және жер элементіне) сәйкес келетін энергия ең өрескел (ең ұзын толқын ұзындығымен) болып табылады. Бұл энергияның түсі (және чакраның түсі) қызыл. Осы энергияны пайдалана отырып, адам дөрекі физикалық жұмыстарды орындайды, біркелкі, біркелкі және ми жұмысын қажет етпейді. Свадхиштаначакрада Муладхара чакрасына қарағанда толқын ұзындығы қысқарақ энергия бар. Свадхиштаначакра - жыныстық қуат, энергияның түсі сарғыш. Манипурачакра дененің еріксіз функцияларын басқаруға қажетті энергия түрін шығарады. Энергияның түсі сары. Анахатачакра - бұл өнер адамдары: музыканттар, суретшілер, жазушылар жұмыс істейтін шығармашылық энергия. Бұл энергияның жиілігі (және, тиісінше, чакраның тербеліс жиілігі) өмір сүрудің көрінбейтін жазықтығы, астральды жазықтық деп аталатын жиіліктердің төменгі шегінде. Энергияның түсі жасыл. Егер төменгі үш чакра материалдық жазықтықта (физикалық және эфирлік дене деңгейінде) жұмыс істесе, онда Вишуд-хачакрадан басталатын жоғарғы чакралар материалдық емес жазықтықта (астральды дене деңгейінде және сәйкесінше) жұмыс істейді. энергетикалық өріс). Анахатачакра (жүрек чакра) - екі жазықтықтың арасындағы байланыс орталығы. Және бұл чакраның орнында көрінеді: сегіздік фигура түріндегі жол бойымен қозғалатын негізгі энергия ағынында чакра ағындардың қиылысында, сегіздік фигураның екі жартысының шекарасында, бірінің шекарасында орналасқан. оның ішінде материалда, ал екіншісі астральды жазықтықта. Анахатачакра энергиясымен жұмыс істей отырып, адам астральды жазықтықтағы ақпарат ағынынан идеялар мен бейнелерді шығарып, оларды материалдық (физикалық) әлемге түсіреді. (Шабыт, оның барысында суретші қоршаған физикалық әлемді байқамай қалады, бұл астральды жазықтықтағы ақпаратты тану. Кез келген дарынды өнер туындысы шебердің жұмысынан шабыттың қатысуымен жасалатындығымен ерекшеленеді.) Ол атап өткен жөн астральды жазықтық - төртінші өлшемнің кеңістігі. Үш өлшемді кеңістікте өмір сүре отырып, адам көлемді немесе пішінді қабылдайды, оның бүгіні мен болашағы бар, ол оқиғаларды болжай алады (егер ол оны не күтіп тұрғанын білмесе, стресстік жағдай туындайды). Төртөлшемді кеңістікті уақыт пен кеңістік біріктіретін тұрақты нүкте ретінде көрсетуге болады, онда объектінің пішінін де, осы объектінің ішінде не бар екенін де көруге болады, яғни форма мен мазмұн бірлігі пайда болады (адамда төртінші өлшемнің нүктесі, йогилердің пікірінше, Сахасрарачакрада орналасқан; осы чакраның Кунда-лини-Шактиіне жеткенде, адам Самадхи күйіне енеді және заттардың мәнін біліп, шексіз білімге ие болады). Вишудхачакраға сәйкес келетін энергия сезімтал түсті бейнелерді жасайды. Қарым-қатынас кезінде адамдар өздерінің биоөрісінен махаббатпен, қорқынышпен, ізгі ниетпен, қызғанышпен боялған белгілі бір бейнелер түрінде энергия ұйығыштарын босатады (мұндай бейнелер адамдардан тәуелсіз өмір сүре бастайды; әрбір бейненің белгілі бір өмір сүру ұзақтығы болады, содан кейін ол ыдырайды). Энергияның түсі көк. Айначакра энергиясы - бұл сезімдік бояусыз бейнелердің энергиясы. Бұл энергиямен сәулетшілер мен мүсіншілер жұмыс істей алады. Энергияның түсі көк. Сахасрарачакраның энергиясы ақ. Бұл ең жоғарғы деңгейдегі абстрактілі ойлау энергиясы (онда формалар жойылады, тек мазмұн қалады). Философтар бұл энергиямен жұмыс істей алады.

«СҰЙЫҚТЫ САУЫТ» жаттығуы. Энергия жинағы

Ыңғайлы релаксация жағдайын табыңыз - тұру, отыру немесе жату.

Көзіңізді жұмып, аяғыңыз арқылы өкшеңізге алтын немесе күміс түсті ауыр, жылы және тұтқыр сұйықтық ағыны ағып жатқанын елестете бастаңыз. Сіздің денеңіз - бұл сұйықтық сырттан жағымды жылу мен ауырлық сезімімен құйылатын бос ыдыс. (Кейбір адамдар сіздің басыңызға дәл сол сұйықтық құйылған болса, бұл жаттығуды жақсы орындауы мүмкін. Екі нұсқаны да қолданып, ең жақсысын таңдау ұсынылады.)

Бұл идеялар денеңіздің жылы сұйықтық ағып кеткен жерлерінде шынайы жылулық пен ауырлық сезімдерінің пайда болуымен бірге жүруі керек. Бұл жерлерде бұлшықеттер баяу, босаңсыған, өз салмағының астында салбырап қалады.

Бұл жаттығуды жақсарту үшін сіз «ішкі көзқарас» немесе «зейіннің ішкі сәулесі» деп аталатын нәрсені жақсы басқара білуіңіз керек.

«Ішкі көзқарасты» жақсы басқаруды үйрену үшін алдымен келесі дайындық жаттығуын орындау ұсынылады «НАЗАР АУДАРУ»

«НАЗАР АУДАРУ» дайындық жаттығуы

Саусақ ұштары үстелдің бетіне тиетіндей етіп алақаныңызды үстелге қойыңыз. Енді көзіңізді жұмып, оң қолыңыздың сұқ саусағының ұшын «іштен» сезінуге тырысыңыз. Оның үстелдің бетіне қалай тиіп тұрғанын, терінің үстел бетімен ішке қарай қалай басылғанын, тырнақтың қалай сезінетінін және т.б. сезініңіз. Сезімдерді айқынырақ ету үшін саусақты үстелге сәл басып, босатуға болады.

Оң қолыңыздың саусағындағы сезімді ұстағаннан кейін 20-30 секундтан кейін назарыңызды сол қолыңыздың сұқ саусағының ұшына аударыңыз.

Саусақ ұшымен бірдей сезімдер жиынтығын ұстаңыз. Назарыңызды қайтадан оң қолыңыздың саусағына, содан кейін сол қолыңыздың саусағына және т.б. 10-15 рет аударыңыз.

Содан кейін «ақыл көзін» оң қолыңыздың сұқ саусағының ұшына бекітіп, ортаңғы саусақтың ұшын, содан кейін сақина саусақты, содан кейін кішкентай саусақты сезінуге тырысыңыз. Сіз саналы түрде таңдалған саусаққа дәл шоғырлануды үйренгенше, ішкі зейін шоғын оң қолыңыздың барлық саусақтарына кезекпен ауыстырыңыз.

Содан кейін зейін шоғын сол қолыңыздың саусақтарына ауыстырыңыз және бір саусақтың сезімдер жиынтығын екінші саусақтың сезімдерінен ажыратуды үйреніңіз.

Содан кейін назарды оң аяғыңыздың бас бармағына ауыстырыңыз - ол аяқ киімде немесе шұлықта (шұлық) қалуы мүмкін. Бұл саусақты сәл жылжытыңыз, оның барлық мүмкіндіктерін сезініңіз, оған не басады, ол ыңғайлы ма және т.б. Назарлар шоғырын сол аяқтың бас бармағына, содан кейін қайтадан оңға және т.б. бірнеше рет ауыстырыңыз.

Назарыңызды шоғырландыратын жерде (саусақ) пайда болатын сезімдерге назар аударыңыз. Онда әртүрлі сезімдер пайда болуы мүмкін - жылулық, «сықырлау», шаншу, пульсация, шаншу және т.б. - әр адам үшін өзінше.

«Ақыл көзін» бір саусақтан екіншісіне ауыстырған кезде пайда болатын сезімді есте сақтауға және жазып алуға тырысыңыз.

Бұл сезімді ұстап, жазып алу өте маңызды. Бұл жаттығудың нәтижесінде сіз басқаруды үйренуіңіз керек «ішкі көзқарас».

Тізе, кіндік, мұрын ұшы, шынтақ және денеңіздің кез келген басқа нүктесінде «ақылдың көзін» тоқтатуға тырысыңыз.

Егер бұл жұмыс істесе, онда сіз алақаныңыздағы қанның пульсациясын анық сезе бастағанша зейін шоғын, мысалы, оң қолыңыздың алақанында ұстап көріңіз. Басқа алақанға ауысып, сол жерде импульсті сезініңіз. Мұрынның ұшына ауысыңыз, сол жерде импульсті сезіңіз және т.б.

Көмекші жаттығудың сипаттамасы өте көп орын алды, бірақ оны аяқтау үшін көпшілікке 5-10 минут қана қажет. «Ішкі көзқарасты» анық бақылауды үйренгеннен кейін ғана «Сұйықтықпен ыдыс» және басқаларын орындауды бастау ұсынылады.

«Сұйықтық бар ыдыс» жаттығуын бастың жоғарғы жағына дейін сұйықтыққа «толғанша» жалғастырыңыз. Дене әлсірейді, летаргиялық және белсенді емес болады. Бұл күйде 5-10 минут болыңыз - бұл қарқынды демалыс және денені тазарту болады. Содан кейін күрт тыныс алыңыз және одан да күрт дем алыңыз, көзіңізді ашыңыз және көңілді және демалыңыз.

Бұл жаттығуды қалай дұрыс және қажетті әсермен орындау керектігін білу үшін оны күн сайын 15-20 минут бойы 10-15 күн бойы орындау керек.

Психикалық бейнелер арқылы қуат алу

Бізге қандай да бір сыртқы көзден (Күннен, Ғарыштан, таулардан, ағаштан және т.б.) таза жарық энергия ағыны қалай келетінін және денемізді толтыратынын елестететін көптеген жаттығулар бар. «Хрустальді ыдыс» деп аталатын ұқсас жаттығу Оқиғаларды қалыптастыру әдістемесінде берілген. Бірақ, негізінен, ұқсас жаттығуларды ұқсас тақырыпта жазған кез келген автордан табуға болады.
Мұндай жаттығуларды құрастыру принципі өте қарапайым: сіз көзіңізді жұмып, бүкіл денеңізді толтыратын құбыр (шұңқыр, сәуле және т.б.) арқылы қандай да бір көзден сізге жарық энергиясының ағыны қалай түсетінін елестетесіз. Сіз өзіңіз үшін осындай жаттығуды қауіпсіз жасай аласыз және ол сізге өмірлік күш береді.

Герместің гимнастикасы

Ұсынылған жаттығулар жиынтығы денені энергиямен зарядтауға бағытталған және осыған байланысты «Хатха Йогада» прананы сіңіруге арналған жаттығулармен бірдей мақсатқа ие. Кешен денені энергия алуға, қуат алуға және оны бүкіл денеге таратуға дайындауға арналған жаттығулар сериясынан тұрады. Кешенді бастамас бұрын денені ұйқыдан шығарып, оятып, энергияны сіңіруге дайындау керек. Ең аз жүктеме - 5 минут. орнында жүгіру. Жүгіруді жалаң аяқ, белге дейін жалаңаш жасаған дұрыс. Гермес гимнастикасы дене мүмкіндігінше жалаңаш орындалады, өйткені энергия терінің ашық беті арқылы енеді. Жаттығуларды орындау кезінде сіз олардың орындалуына және энергияны сіңіруге толығымен шоғырлануыңыз керек. Осыған байланысты жаттығуларды көздеріңізді жұмып орындаған дұрыс және жаттығуларды бастамас бұрын «A-O-UM» мантрасын бірнеше рет дірілдетіңіз - бұл тез шоғырлануға және барлық мәселелерден ажыратуға көмектеседі. Сіз зейінді шоғырландырудың кез келген басқа әдісін қолдана аласыз немесе ешнәрсе қолданбайсыз, ең бастысы жаттығуларды орындау туралы ойдан басқа ойлар мен эмоцияларсыз жаттығуларды орындауға кірісу. Денедегі энергияны біркелкі бөлу жаттығулары біркелкі орындалады, тыныс алу терең және ырғақты. Денедегі энергияны тұрақтандыру үшін әрқайсысы 2 минутқа созылатын суық және ыстық душтарды кезектесіп қабылдау пайдалы. Душтың контрасты бірте-бірте артады және сабақтардың 3-ші айынан кейін максимумға жеткеннен кейін ол тұрақты болып қалады, уақыттың жалпы ұзақтығы екі есе артады. Процедура әрқашан суық душтан басталып, ыстық душпен аяқталады. Энергияны алу үшін жаттығулар кешені күніне 2 рет орындалады: таңертең және ұйықтар алдында, бірақ кешке жылынусыз. Жаттығулар кешенін орындау «Хатха Йога» жүйесі бойынша бір айлық практикалық жаттығуларға тең. Кейбір жағдайларда, алты ай жүйелі жаттығулардан кейін дененің энергетикалық әлеуетінің артуы дененің айналасында қуатты энергетикалық «пальто» жасауға мүмкіндік береді, бұл дененің күн белсенділігінің жоғарылауы, қысымның өзгеруі сияқты факторларға төзімділігін күрт арттырады. төмен температура және т.б. денсаулық айтарлықтай жақсарады және жүйке жүйесі нығаяды , ұйқы тыныш болады, көптеген аурулар емделеді, мысалы, астма, гипертония, склероз және т.б., науқастардың сауығу кезеңі салыстырғанда 3-4 есе қысқарады. емдеудің дәстүрлі әдістері, ауруларға төзімділік артады және физикалық төзімділік артады. Сонымен қатар, энергияның үлкен қорының нәтижесінде дене тамақ пен сусынмен бірге келетін барлық улы заттарды толығымен күйдіріп, жоя алады. Негізінде, Hermes жаттығу жүйесін орындайтындар мүлдем ауырмауы керек, тіпті сирек жағдайларда. Өмір сүру ұзақтығы айтарлықтай артады. Кешенді меңгеру өзін-өзі жетілдіруге кең мүмкіндіктер ашады. Кейбір адамдар бар болғаны 6-7 айлық жаттығудан кейін адамның энергетикалық өрісін көре бастайды, магнетизммен емдеуді игереді және адамдардың әрекеттерін болжау қабілетіне ие болады. Сіз Гермес Гимнастикасымен 23 жастан 70 жасқа дейін айналыса аласыз. Заманауи қала тұрғыны 4 секундқа созылатын тыныс алу импульсімен жаттығулардың ырғағын сақтай алады. Кейбір ең дарынды адамдар бір жыл жүйелі жаттығулардан кейін импульсті 6 секундқа дейін арттыра алады. Импульсті 8-12 секундқа дейін арттыру. ауыр теріс салдарға әкелуі мүмкін, өйткені дене энергияның бұл деңгейін сіңіре және басқара алмайды. Күш жаттығулары қатты кернеуден бүкіл бұлшықет жүйесінің кейіннен толық босаңсуына дейін ырғақты лездік ауысуларға негізделген. Бүкіл бұлшықет жүйесін шиеленістірмес бұрын, қысқа өткір тыныс алынады, мұрын-жұтқыншаққа ауа ағынымен қатты соққы береді, бірақ өкпенің өзіне аз өтеді. Мұндай ингаляция нәтижесінде бұлшықет жүйесінің шиеленісуінен кейін денеде эфирлік энергияның вакуумы пайда болады және ол терінің беті арқылы тез ағып кете бастайды. Жаттығулар тыныс алу ырғағымен дәл орындалуы керек.

Гимнастика екі кезеңнен тұрады. 1-де энергия алу үшін 3 күш жаттығулары орындалады. 2-ші кезеңде қабылданатын энергияны чакраларға, бүкіл денеге және мүшелерге біркелкі тарату үшін 4 серпімді жаттығулар орындалады. Күш жаттығуларын орындау кезінде қозғалыстарда жеңілдік болуы керек (барлық позалардың мағынасы ең үлкен кернеуді және белгілі бір бұлшықет топтарының максималды релаксациясын қамтамасыз ету). Бұлшықеттердің шиеленіс күйінен релаксация жағдайына өтуіне жұмсалған уақыт мүмкіндігінше қысқа болуы үшін бұлшықет жүйесінде кішкене шиеленістермен жаттығуды бастау керек. Сіз үйренген кезде бұлшықет кернеуін арттыру керек, бірақ релаксация жағдайына көшу бірден болуы керек екенін ұмытпау керек. Барлық жаттығуларды 4 рет орындаңыз.

ЭНЕРГИЯНЫҢ НЕГІЗІНДЕГІ КҮШ ЖАТТЫҒУЛАРЫ

«Крест» жаттығуы Орнында тұрып, аяқтар иықтың енінде, қолдар дене бойымен төмен және мүмкіндігінше босаңсыған, бүкіл дене сияқты, еркін тыныс алу.

Лездік өткір ингаляция - мұрынның «шапалақтауы», бір уақытта саусақтар жұдырықпен түйіледі, қолдар иық деңгейінде екі жаққа лақтырылады және артқа тартылады, басы артқа лақтырылады, дене бүгіледі. мүмкіндігінше, барлық бұлшықеттер шегіне дейін тартылады.

Дем шығару - лезде, шулы, бүкіл кеудемен ауыз арқылы «O» әрпі түрінде. Бұл кезде созылған қолдар еденге дерлік жететіндей лақтыру арқылы дене алға иіледі. Қолыңызды көлденең айналдырыңыз (энергия ағынының дұрыс бағыты үшін) және бастапқы қалыпқа оралыңыз. Осы уақытқа дейін бұлшықеттер толығымен босаңсуы керек.

Тыныс алу еркін. Позадағы кідіріс - 4 секунд.

«Балта» жаттығуы Орнында тұрып, аяқ иығының енінде, денені жартылай бүгіп, қолдар ілулі, еденге дерлік тию. Дене босаңсыған, тыныс алу еркін.

Лезде өткір ингаляция - мұрынның «шапалақтауы», бір уақытта арқа түзетіледі, ал құлыпта ұсталған қолдар оң жақтан, бастың артында шеңбер бойымен күштеп көтеріледі. Торсық мүмкіндігінше артқа қарай иіледі, басы артқа лақтырылады. Бүкіл дененің толық кернеуі.

Позада деміңізді ұстаңыз - 4 секунд.

Дем шығару дереу, шулы, ауыз арқылы, рельефті (қалпына келтіру). Шеңбер бойымен қолды жылдам түсіру - сол жақтан бастапқы қалыпқа бұрылу арқылы.
Позадағы кідіріс - 4 секунд. Тыныс алу еркін.

Жаттығуды қолды оң жақтан, 2 рет сол жақтан жоғары көтеру арқылы 2 рет орындаңыз.

«Дискотека лақтырғыш» жаттығуы Орнында тұрып, аяқтар иықтың енінде, қолдар ілулі. Дене босаңсыған, тыныс алу еркін.

Лездік өткір тыныс - мұрынды «шапалақтау», сонымен бірге саусақтар жұдырықпен түйіледі, оң қол сәл бүгіліп, маңдай деңгейіне дейін алға лақтырылады, сол қол төмен тартылады - артқа, арқаға , дене қиялдағы лақтыру бағытына қарай бұрылады. Дискіні лақтырған кезде қатып қалған адамның позасы қабылданады. Барлық бұлшықеттер максималды кернеуде. Аяқ еденнен кетпейді.
Позада деміңізді ұстаңыз - 4 секунд.

Дем шығару дереу, шулы, ауыз арқылы, бір мезгілде бастапқы қалыпқа оралумен, бұрандалы сызық бойымен оңға бұрылумен. Дене босаңсыған, тыныс алу еркін.

Позадағы кідіріс - 4 секунд.

Оң қолмен 2 рет, сол қолмен 2 рет лақтыру.

ЭНЕРГИЯНЫ БӨЛУ ҮШІН СЕРГІМДІ КҮШ ЖАТТЫҒУЛАР
I
Тұрып, аяқ иық енін алшақ, дене сәл еңкейтілген, алақан алға созылып, бірге жабылған.

Мұрын арқылы 4 секунд бойы жігерлі, бірақ біркелкі дем алыңыз, ауа сорып жатқандай, қолдарыңызды екі жаққа иық деңгейіне дейін созыңыз, мүйізді бүгіңіз. Ингаляцияның соңында максималды кернеуге жетіңіз.

Позада деміңізді ұстаңыз - 4 секунд.

Ауызбен 4 секунд бойы біркелкі, «Хо» дыбысымен рахатпен дем шығарыңыз, денеңізді сәл алға жылжытыңыз және сонымен бірге қолыңызды бастапқы қалпына келтіріңіз.
Дене босаңсыған, тыныс алу еркін. Позадағы кідіріс - 4 секунд.

Орнында тұрып, аяқ иығының енінен алшақ, дене еңкейтілген, саусақтар саусақтарға тиіп, тізе түзу, бүкіл дене босаңсыған. 4 секунд ішінде дем алыңыз. мұрын, жігерлі, ауаны сорып алғандай. Бұл кезде дене түзеледі, қолдар кеуде деңгейінде алға созылады, содан кейін денені артқа бүгіп, бастың үстіне көтеріледі. Бүкіл дене кернеулі.
Позада деміңізді ұстаңыз - 4 секунд.

Тұрып, аяқ иық енін алшақ, қолды екі жаққа, денені босаңсыту.

4 секунд ішінде дем алыңыз. мұрын, жігерлі, ауаны сорып алғандай. Бұл кезде артыңыздағы заттарды көру үшін қолдарыңызды оңға созып, мүмкіндігінше алысқа бұрылыңыз. Аяғыңызды еденнен көтермеңіз. Дене кернеулі.

Позада деміңізді ұстаңыз - 4 секунд.

Бастапқы қалыпқа оралғанда «Хо» дыбысымен 4 секунд бойы ауыз арқылы біркелкі дем шығарыңыз.

Позадағы кідіріс - 4 секунд, дене бос, босаңсыған.

IV
Еденге арқамен жату, аяқтарын біріктіру, алақандарды бастың артына бүктеу.

4 секунд ішінде дем алыңыз. мұрын, жігерлі, бірақ тегіс, бір мезгілде екі аяқты еденге тік бұрышта көтереді. Бүкіл дене кернеулі.

Тыныс алуды позада 4 секунд ұстаңыз, бір уақытта аяқтарыңызбен сағат тілімен 2 айналмалы қозғалысты орындаңыз.

«Хо» дыбысымен ауыз арқылы 4 секунд тыныс шығару. Бұл кезде аяқтар бастапқы күйіне оралады.

Позада кідіріс - 4 секунд, дене босаңсыған, тыныс алу еркін.

Аяқты сағат тілімен 2 рет, сағат тіліне қарсы 2 рет айналдырыңыз.

ЕСКЕ АЛУ: Дем алу және дем алу кезінде кернеуді, сондай-ақ контрастты душ кезінде температура айырмашылығын біртіндеп арттырыңыз. Жаттығулар сізді шаршатпауы керек. Егер жаттығуларды орындағаннан кейін біраз уақыттан кейін сізге қиын болса, жүктемені азайту керек. Әрине, кешенді толық асқазанда орындау мүмкін емес. Бастапқыда, бірінші сабақтардан кейін сізде күшті қозу және өте жоғары тон пайда болуы мүмкін, нәтижесінде сіз мүлдем ұйықтағыңыз келмейді және сонымен бірге шаршамайсыз - алаңдамаңыз, бірден дене үнемі өсіп келе жатқан энергия деңгейіне үйренеді, ұйқыңыз сау және сау болады. Егер сіз бұрын зейінді шоғырландырумен айналыспаған болсаңыз және эмоционалдық күйіңізді нашар басқарсаңыз, онда сізге шұғыл түрде бұл олқылықты толтыру керек, өйткені сіз оқуды бастаған сәттен бастап сіздің сөздеріңіз бен ойларыңыз нақты күшке ие болады және сіз ашуланған кезде сіз адамдарға орасан зор зиян.

Барлық мСайтымызда жарияланған материалдар авторлардың жеке пікірлері болып табылады , қайайиәсайт әкімшілігінің көзқарасымен сәйкес келмейді.

Энергияны жинақтаудың бірнеше жолы бар.

1. Арнайы бағытталған энергетикалық жаттығулар.

Бұл бетте біз өзіміз сынаған тиімді әдістерді жариялаймыз, олар энергияны жинақтауға және энергетикалық әлеуетімізді кеңейтуге көмектеседі. Рухани тәжірибелерде энергияны басқара білу және оны жинақтау маңызды, өйткені Жолда жалғастыру керек сәттер болады... және кейде баратын ештеңе жоқ...

Сондай-ақ біз бұл жаттығуларды басқа адамды вампирлеуге дағдыланғандарға және вампирдің құрбаны болғандарға ұсынамыз. Бұл «вампир - құрбан» жұбы әрқашан кармалық байланысты. Сондықтан ол біреуге де, басқаларға да бірдей қолайлы.

Цигонг жаттығуларынан жаттығу

«Цигун – ояну»

Біз бұл жаттығуды Рейкимен айналыспайтындарға ұсынамыз. Біздің мектебіміздің рейки мамандары Рейки әдістерін пайдаланады. Бірақ, негізінен, біреуі екіншісіне араласпайды. Таңертең ұйқыдан тұрғанда цигон жаттығуларын жасаған дұрыс. Бұл сізді күні бойына шығармашылық қуатпен зарядтауға көмектеседі. Өзіңізді тез тәртіпке келтіру үшін оны кез келген ауру жағдайында жасауға болады.

Орындау әдісі

1. Бастапқы күй босаңсыған, табиғи тыныс алу, терең болуы керек. Толық дем алуға болады. (Ұзақтығы 3 минут.)

2. Қолыңызды ысқылаңыз, саусақтарыңызды және білектеріңізді уқалаңыз. (Ұзақтығы 1 минут.)

3. Саусақ ұштарымен бас терісін маңдайдан бастың артқы жағына дейін «тарақтау» (бұл қозғалыспен біз белсенді нүктелердің үлкен санын уқалаймыз), жұмсақ басу. (Ұзақтығы 1-1,5 минут.)

4. 1 нүктені уқалаңыз, суретті қараңыз (құлақтың төбесін қосатын сызықтың ортасы).оның), бір және екінші қолмен кезектесіп. (Ұзақтығы 1 минут.)

5. Массаж нүктесі 2 (мұрын көпірінің ортасы, қастың ішкі ұштарын қосатын сызықтың ортасы), кезекпен қолды ауыстыру. (Ұзақтығы 0,5-1 минут.)

6. Саусақ ұшымен көз алмасына жеңіл басу. (Ұзақтығы 0,5 минут.)

7. Әр қолдың бас бармағын көздің сыртқы бұрышынан ішкі жаққа қарай көздің астыңғы жиегі бойымен (шеңберде) басу және уқалау қозғалысын жасайды. (Ұзақтығы 0,5 минут.)

8. «Үш қыздырғыш» меридианының 3-ші нүктесін уқалау (қастың сыртқы ұшы – ойық). (Ұзақтығы 0,5 минут.)

9. Асқазанның 4-ші меридианының нүктесін уқалаңыз (шамамен бір кун(цун - тырнақ түбіндегі бас бармақтың еніне тең ұзындықтың жеке өлшемі) мұрынның қанаттарынан, инфраорбитальды сүйектің ойығында) және бір уақытта 5 нүктесі, 4-тен төмен, деңгейінде. мұрынның қанаттары. (Ұзақтығы 0,5-1 минут.)

10. Күшті уқалау – екі қолдың сұқ саусақтарымен бір уақытта үстіңгі және астыңғы еріннің астына ысқылау қозғалысы. (Ұзақтығы 5 секунд.)

11. Иек аймағына массаж жасаңыз. (Ұзақтығы 0,5 минут.)

12. Жүрекше мен төменгі жақтың артқы жиегі арасындағы ойықта орналасқан өт қабының меридианының 6 нүктесін уқалаңыз. Ауызды ашқанда оңай анықталады. Екі қолдың сұқ саусақтарымен бір уақытта 14-21 рет жеңіл діріл қозғалысы.

13. Жүрекшеге массаж жасау. Құлақ қалқаны бас бармақпен және сұқ саусақпен тығыз жабылған және үйкеліс қозғалыстарымен құлақшаны жоғары, содан кейін төмен қарай көтереді. Құлағыңызға қайтадан жеткеннен кейін, оны құлақшадан сырғытып, аздап тартыңыз.

14. 7-ші мойын және 1-кеуде омыртқаларының аймағын айналмалы қозғалыста жылылыққа дейін, екі қолмен кезекпен ысқылау.

15. Қол массажы. Бір қолды (саусақтан иыққа) екінші қолдың алақанымен жоғарыдан төменге және артқа бағытта белсенді шапалақтау. Сыртқы бөлігі, орталық бөлігі және қолдың ішкі бөлігімен аяқталады. Екінші қолмен де солай.

16. Аяқ массажы. Қол шапалақтау сияқты. Бағыт жоғарыдан төменге, содан кейін төменнен жоғарыға және сәйкесінше аяқтың сыртқы, орталық және ішкі бөлігі.

17. Массаж – денені ұру. Босаңсыған қолды шынтақтан бүгіп, бір мезгілде арқа мен кеудеге шапалақтаймыз, қолды кезекпен ауыстырамыз (14-21 рет).

18. Толық терең тыныс алумен аяқтаймыз.

Бұл мини-кешенді дербес (шаршау, ұйқышылдық сәттері) және суық тию басталған кезде және тез көңілді, тиімді күйге келтіру үшін Рейки тәжірибесімен бірге қолдануға болады.

Қуатты қалай тез толтыруға болады немесе өзіңізге алғашқы көмек

Қолыңызды алдыңызға қойып, оларды 10-15 см қашықтықта жайыңыз және энергияны қабылдауға жеке сезімталдығыңызды тексеріңіз. Қолыңызды «салмақпен» ұстаған дұрыс. Қолыңызды сезетін қашықтықты табыңыз. Алақандарыңыздың арасында серпімді қабат бар сияқты, сіз шарды қысып жатқандай сезінуі мүмкін. Сіздің өрісіңіздің шекаралары қай жерде екенін түсінуге тырысыңыз. Бір қол әдетте қышу мен суықты сезінеді, екіншісі жылы сезінеді. Қолдарыңызды жылжытыңыз және жайыңыз және не өзгеретінін көріңіз. Сонымен бірге сіздің басыңызда сурет көрсетіледі немесе түс, ол ашық немесе күңгірт болады. Бір кезде қандай да бір жарық пайда болғандай сезім пайда болады, тіпті кескін де пайда болады және сіз бір нәрсені көріп тұрғандай болады. Не көріп тұрғаныңызды қараңыз. Көзіңді жұмсаң көресің астральдыне болып жатқанының суреті: түстер - қызыл, сары, қара және т.б. Қара түс энергияның ағып кетуін немесе энергияны сорып жатқан нысанның пайда болуын көрсетуі мүмкін. Ақ түс – барлық түстерді қамтитын ең жоғарғы түс, шын мәнінде – Алланың қалауының көрінісі. Ішіңіздегі сезімдерді тыңдаңыз, сіз өзіңізді қызып бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Көзіңізді жұмып, алақан кеңістігіне назар аударыңыз. Және біраз уақыт осылай отырыңыз.

Бұл қарапайым техниканың көмегімен сіз «батареяларды» тез сорып, денеңізден тыс бөгде заттарды шығара аласыз.

8. Дұрыс тамақтану . Артық тамақтануды жою және мүмкіндігінше тағамнан тәттілер мен ет өнімдерін азайту. Дене етті қорытуға көп энергия жұмсайды.

9. Тыныш және сау ұйқы . Сонымен қатар, сіздің ұйқы кестеңіз сіздің табиғи және жеке режиміңізге толығымен сәйкес келуі керек. Егер сіз күндіз ұйықтағыңыз келсе, жақсы ұйықтаңыз. Егер сіз ерте ұйықтап, ерте тұрсаңыз, солай жасаңыз. Егер сіз кеш ұйықтасаңыз және түскі асқа дейін дерлік ұйықтау керек болса, солай жасаңыз. Ешкімге бейімделудің және «ақылды» кітаптарды оқу арқылы өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Қалағаныңызша және уақытыңызда ұйықтаңыз.

10. Алдын алуқажетсіз әрекеттер, әңгімелер, ойлар және бос әңгіме.

11. Қарым-қатынасэнергия деңгейі жоғары адамдармен. Жақсы адамдармен қарым-қатынас. Егер адам сізге жағымсыз болса, мүмкіндігінше онымен араласудан аулақ бола аласыз.

12. Үйлесімді махаббат жасауқарама-қарсы жыныстағы адаммен. Сүйіспеншілікті рахатқа бөлейтін адамдар ішінен жарқырайды, көңілді және жігерлі. Әйелдер бір мезгілде өте әдемі көрінеді. Жас.

13. Өзіңізді табиғат элементтерінің энергиясымен толтыру

Энергияны зарядтау оттан

От жағыңыз (немесе шам жағыңыз). Жалынды бақылаңыз, ойша батырыңыз, оған кіріңіз. Ол сізді толығымен құшақтап алсын, оның энергиясы сізді қалай қоршап, денеңізге еніп жатқанын сезініңіз. Жылу бүкіл денеңді толтырады, ол барған сайын өсіп, өседі. Денеңіздің әрбір жасушасы жалын энергиясына толы. Сіз жалынға толысыз, ол сіздің денеңізден асып түседі, сіз онымен толықтай бірсіз. Денеңізден жылу шығып, барлық дерттеріңіз жалындап, жанып, толық тазарасыз. Содан кейін сіз жалыннан шығасыз және сіздің денеңіз жылу беруді жалғастырады. Енді сіздің денеңіз жалынның энергиясын сіңіреді, сіз күштің толқынын сезінесіз, жүгіргіңіз келеді. Сіз жай ғана бірдеңе жасауға деген құштарлықпен жанып жатырсыз.

Жерден алынатын энергия жиынтығы

Жерге отырыңыз және сіз оған өскеніңізді, онымен бір бүтінге қосылғаныңызды, сіз оның жалғасы екеніңізді елестетіңіз. Сіз бірден бүкіл жер жүзісіз. Сіз байсалды және салмақтысыз, қыңырсыз, сіздің тыныштықты ешкім де, ештеңе де бұза алмайды. Сіздің монолитті денеңіз аурулардың барлық көріністерін өзгертеді, оларды өз энергиясымен ауыстырады. Сіздің денеңіз мызғымас тыныштық пен өзіне сенімді энергияға толы.

Жерде жиі жалаң аяқ жүріңіз. Эмоционалды-ерікті процестерді байланыстырмай-ақ, сіз шаршау мен теріс энергияның жерге қалай түсетінін сезе аласыз және олардың орнына тыныштық пен эмоционалдық тұрақтылық келеді.

Ауа энергиясының жиынтығы

Көшеде ыңғайлы жағдайда отырып, денеңізді желдің соғып жатқанын сезініңіз. Көзіңізді жұмып, желдің жапырақтардың сыбдырын естіңіз. Көзіңізді ашыңыз және желдің ағаш басын қалай жылжытатынын қараңыз. Әрбір соққанда жел теріңіздің тесіктері арқылы денеңізге еніп, сіз онымен бір болғанша. Денеңізді жел соққан сайын, сіз жеңіл және жеңіл боласыз. Ауа денеңізді энергиямен қоректендіреді.

Ауамен бір бүтінге қосылып, жел бағытының қай бағытта өзгеретінін алдын ала болжай аласыз.

Күннен энергия алу

Күннен «қайта зарядтаудың» ең оңай жолы - қолды жоғары көтеріп, алақандарды күнге қаратып, барлық бөгде ойлардан ажырап, энергияны қабылдауға бейімделіп, Күннен бірнеше рет қуат сұрау. Энергияны алудың және денені онымен толтырудың бүкіл процесін сезініңіз. Күнге ауызша немесе ойша алғыс білдіріңіз, қолыңызды төмендетіңіз.

Екінші нұсқа бұлтсыз аспан астында жақсы орындалады, бірақ бұлттармен жабылған Күнмен зарядтауға әбден болады, өйткені оның энергиясы тіпті бұлттар арқылы да өтеді. Күнге қарап тұрып, қолдарыңызды алдыңызға, алақандарыңызды алға созыңыз. Көзіңді жаб. Күн сәулелерінің қолдарыңызға қалай енетінін, иығыңызды жоғары көтеретінін, содан кейін денеңізге өтіп, бірте-бірте бүкіл денеңізді іштен алтын жарқылмен толтыратынын елестете отырып, алақаныңыздағы жылуды сезініңіз. Мұны алақаныңызда қышу пайда болғанша және денеңізде жағымды жылуды сезінгенше жасаңыз. Сізге қуат пен сергектік бергені үшін күнге алғыс айтамын.

Үшінші нұсқа. Күнге қарап тұрыңыз, қолыңызды оған қарай созыңыз. Егер аспан бұлттармен жабылмаған болса және күн жарқырап тұрса, көзіңізді қысып, кірпіктеріңізбен жабыңыз және сығылған қабақтарыңыз арқылы Күнге бірнеше рет көз салыңыз (көзіңізді бақырайып қарап, ұзақ уақыт іздеңіз). ұсынылмайды, қасаң қабықтың күйіп қалуы мүмкін). Көздер мен саусақтар арқылы күн сәулелері денеге енетінін елестетіп көріңіз. Енді көзіңізді жұмып, күн сәулесінің денеңіздің ішінде қозғалып жатқанын сезінуге тырысыңыз. Сіз көзден түсетін сәулелердің бастың ортасына қалай түсетінін, содан кейін көлденең бағытты вертикальға өзгертіп, төмен түсіп, жамбасқа жетіп, аяққа түсетінін сезінесіз. Бұл кезде алақан арқылы енетін сәулелер қолдар мен білектердің бойымен шынтақ буындарына дейін көтеріледі, содан кейін иық бойымен бір-біріне қарай жүріп, мойынның ортасында кездеседі, содан кейін бір ағын басына өтіп, оны толтырады. жарықпен, ал екіншісі - аяққа дейін, сонымен қатар бүкіл денені жарықпен толтырады.

Төртінші нұсқа - денені ғана емес, сонымен қатар энергетикалық қабықты күн сәулесінің энергиясымен қанықтыру. Бұл жаттығуды орындау үшін аспан ашық және күн бұлттардың артына жасырынбаған жөн. Бүкіл денеңізге күн сәулесі түсетіндей күн шуақты жерде тұрыңыз. Күн сәулесі бүкіл денеңізге енетінін елестетіп көріңіз. Денеңізде жылу сезімі пайда болған кезде, денеңіздің дәл ортасынан ыстық, жарқыраған жарық бағанасы өтіп жатқанын елестетіңіз.

Бұл баған сіздің бүкіл денеңізді толтыратын энергияны шығарады, сыртқа шығып, дененің айналасында сфералық ашық сары қабықшаны құрайды, оның көлемі ұлғаяды, үлкейеді. Бүкіл денеңіз жарқырап, оның айналасындағы энергетикалық қабық үлкейіп, тіпті жарқыраған алтын жарқыраумен қаныққан және ойық немесе бөгде имплантсыз тамаша сфералық пішінге ие болғанын сезсеңіз, Күнге оның көмегі үшін алғыс білдіріңіз және жаттығуды аяқтау.

Су энергиясы жинағы

Өзеннің, бұлақтың немесе тоқырау тоғанының жағасында ыңғайлы жерде отырыңыз. Қаласаңыз, ішінара суға батыруға болады.

Судың дыбысына, толқындардың жағаға қалай соғуына назар аударыңыз. Суда ойша ерітіңіз. Құрамында мұхиттар мен теңіздер бар жер қойнауына сумен еніңіз. Өзендердің барлық түрлерін толығымен қамтиды. Өзіңізді мұзбен жауып, айсбергтермен қатып өліңіз. Бір уақытта барлық жерде және барлығында болыңыз. Сіз бүкіл жерді еніп, оның бетін қоршай отырып, қозғаласыз. Сіз буланып, жаңбыр болып жауасыз. Сіз үлкен су қоймаларына тарайсыз, ішесізжануарлар мен құстар, сіз балықтарға баспана бересіз. Денеңізге оралғанда, сіз судың энергиясы сіздің ішіңізде қалай қамтылғанын сезінесіз. Сіз сұйық және тегіссіз, сіздің күшіңіз әлемнің мәңгілігінде, тынымсыз қозғалатын мұхиттарда.

Күн мен Жерден біріккен энергияны алу

Мұны таңертең ерте, күн шыққанда оңаша жерде жасаған жөн. Энергияның өтуіне арналған арналардың кіреберіс тесіктері алақандарыңызда ашылғанын елестетіп, алақаныңызды ысқылаңыз және олардың көлемі алақан өлшеміне дейін қалай ұлғаяды. Арналардың диаметрі қалай кеңейетінін және «ақыл-ой қолдарының» әсеріне жауап бере бастағанын сезініңіз. Кішкентай жарқыраған шарды ойша жасаңыз, оны «ақыл-ой қолдарымен» ұсақтаңыз. Ол арнаның диаметріне дейін «ісінуі» керек, содан кейін бұл доп «ақыл-ой қолдарымен», поршень сияқты, арналарды тазалап, жоғары және төмен жылжытады.

Содан кейін арналардың кіріс тесіктері табандарда қалай ашылатынын және бүкіл аяқты жабу үшін кеңейетінін сезініңіз. Содан кейін доппен тазалау қолдар үшін жоғарыда айтылғанға ұқсас. Күннің шығуына қарап, қол арналарына шоғырланыңыз. Бір кезде қолдарыңыздың жеңіл болғанын сезесіз, салмақсыз сияқты. Содан кейін аяқтарыңыздың арналарына шоғырланып, олардың Жердің энергиясын алу үшін қалай «оянатынын» сезініңіз.

Күн көтеріліп, оның энергиясы қуатты ағындармен қол арналарына ағыла бастайды. Дұрыс сезім - бұл жарық пен жылуға толы сезім, қолдар мен аяқтардың кіреберіс саңылауларында пульсация сезімі және Жердің жұмсақ және қараңғы энергиясын сезіну, үйлесімділік пен тазалық сезімі. Бірнеше минуттан кейін шаршау кетеді, сергектік пен күштің көтерілуі пайда болады.

Энергиямен жұмыс тек энергиямен қамтамасыз етумен шектелмейді. Сіз өзіңіздің ішкі энергияңызды басқара білуіңіз керек. Мұны істеу үшін алдымен оны сезіну керек.Энергияны сезінуге арналған ең танымал жаттығу - бұл энергетикалық доп. Қолдарыңызды ысқылаңыз, оларды бір-біріне апарыңыз. Сіз алақандарыңыздың арасында энергетикалық шарды (жылу немесе суық) сезінуіңіз керек.Нәтижеге қол жеткізілген кезде, энергияны бүкіл денеге таратуға болады; энергияның қозғалысын әрбір жасушаңызбен сезіну және оны қажет жерге бағыттай білу маңызды.

Әрине, энергетикалық әлеуетіңізді әп-сәтте арттыру мүмкін емес. Бұл уақыт пен күш-жігерді қажет етеді: өмір салтын және ойыңызды өзгерту керек. Сіз тіпті қиындықсыз тоғаннан балық аулай алмайсыз.

Дұрыс тыныс алу дегеніміз қан айналымын, зат алмасуды, ағзаның қорғаныш және бейімделу қасиеттерін басқару. Жалпы қабылданған тыныс алу жиілігі минутына 14-16 тыныс алуды құрайды. Науқас адам, әдетте, жиі тыныс алады, ал сау адам, әсіресе жаттығулар минутына 10-12 тыныс жиілігімен, яғни 1 минутта тыныс алады. толық 12 ингаляция-дем шығару циклі орын алады. Әрбір тыныс алу циклі ингаляция фазасынан, дем шығару фазасынан және үзілістен тұрады, оның ұзақтығы тыныс алу жиілігін анықтайды.

Дене жаттығуларын орындау кезінде тыныс алуды да бақылау керек. Сонымен, бұлшықеттер тартылған кезде, еркін қысылған еріндер арқылы баяу дем шығару, ал ингаляция біздің еркіміздің араласуынсыз, бұлшықеттер өкпемен тәуелсіз босаңсыған кезде жасалады. Денсаулық, байлық, ақыл-ой, талант, өмірдегі сәттілік көп жағдайда бізде қанша энергия бар және оны қалай басқару керектігін білуге ​​байланысты.

Тіршілікпен қамтамасыз етуді қалпына келтіру үшін келесі жаттығу қолданылады: аяқтарыңызды мықтап қысып, қолдарыңызды біріктіріп отырыңыз, бір қолдың саусақтарын екінші қолдың саусақтарының арасына қойыңыз. Осылайша сіз энергия ағындарының айналмалы ағынын жауып, біраз уақытқа денеден жүйке энергиясының ағынын толығымен дерлік тоқтатасыз. Дөңгелек токты осылайша жабу арқылы үнді йогилері энергия қорларын көмегімен толықтырады ырғақты тыныс алу.

Ритмикалық тыныс алу

Бірінші аптада жаттығуды күніне үш рет 10 минут бойы орындау керек.

Бірінші апта

Жаттығу 10 минуттан аспауы керек. Алғашқы 5 минут дайындыққа жұмсалуы керек.

• 1 5 минут бойы өз ойларыңызды жігерлі қабілеттеріңізді дамытуға бағыттаңыз. Сіз өзіңіздің денеңізге мүлдем назар аудармауыңыз керек, бұл туралы ұмытыңыз.
• 2 Өзіңізді осы күйге жеткізгеннен кейін 8 секундқа терең тыныс алыңыз. Содан кейін деміңізді бірдей уақыт ұстаңыз, содан кейін мүмкіндігінше баяу дем шығаруды бастаңыз.

Жаттығуды орындаған кезде тыныс алуды дамытудың алғашқы қадамы ойлағандай оңай емес екенін көресіз. Сізде асығыс ниет пайда болуы мүмкін, сіз жиі тыныс алу керек сияқты сезінесіз, тіпті шаршап, өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен оқуыңызды үзбеңіз. Бірнеше сеанстан кейін жағымсыз белгілер жоғалады және олардың орнына күш-қуат сезімі пайда болады. Бұл бірінші жаттығу тыныс алуды басқаруды үйрену, ерік-жігеріңізді дамыту және энергияны игеру туралы шешіміңізге сенімді болу үшін қажет.

Екінші апта

Тамақтанудан 15 минут бұрын күніне 3 рет жаттығу жасау керек.

• 1 Бес минут пісіргеннен кейін саусағыңызбен оң жақ танауыңызды жабыңыз және сол жақ танау арқылы 10 секундқа терең дем алыңыз, бұрынғыдай іш пен кеудені кеңейтіңіз.
• 2 Осыдан кейін тынысыңызды 10 секунд ұстаңыз және оң жақ танау арқылы 10 секунд дем шығарыңыз.

Екінші аптаның соңында сіз өз бойыңызда өмірлік энергияны сезінетініңіз сонша, артық күшіңізді бере отырып, шаршамайсыз.

Үшінші апта

Алдыңғы жаттығу сияқты, әр тыныс 15 секундқа созылады. Деміңізді бұрынғыдай 10 секунд ұстап тұру керек, ал дем шығару 15 секундқа жалғасуы керек.

Төртінші апта

Жаттығу бір, содан кейін екінші танау арқылы тыныс алудан тұрады, тек оның ұзақтығы артады. Әрбір ингаляция енді 20 секундқа созылуы керек, сіз тынысыңызды 10 секунд ұстап тұруыңыз керек, содан кейін 20 секунд бойы ұсталған ауаны шығаруыңыз керек.

Жаттығудың ұзақтығын 30 минутқа дейін арттыру керек (жаттығуға дайындалу үшін қажетті бес минутты қоса алғанда). Төртінші аптаның соңында күнделікті 30 минуттық жұмыс үшін тәуліктің кез келген уақытында қуат алуға болады. Бұл үшін ең қолайлы уақыт - таңертең ерте, күн шыққан кезде.

Оң және теріс энергиялар

Оң энергияның басым болуы дененің барлық функцияларын белсендіреді: температура көтеріледі, метаболизм жоғарылайды, бездер қарқынды жұмыс істейді, импульс жылдамдайды. Сонымен қатар, бұл қан ауруын, скрофуланы, ісіктерді, абсцесстерді, бөртпелерді және әртүрлі қабыну процестерін тудыруы мүмкін. Күнделікті энергиядан зардап шегетін адамдарға теріс ағын жасаумен қатар, тамақты салқындату (салқын су, сүт және т.б.), салқын бөлмеде болу, жеңіл киімдер, салқын ванналар, ысқылау және т.б. ұсынылады. Оң энергияның артық болуы аяқ-қолдардағы жылу мен шаншу сезімімен көрсетілген.

Бұл энергияны белгілі бір мақсаттарға жинаған кезде, назарды күн плексусына (оң полюс) шоғырландырған дұрыс.

Артық теріс энергия жалпы қамтамасыз етуді азайтады, дененің барлық функцияларын баяулатады, температураны төмендетеді, летаргияны, анемияны және салмақ жоғалтуды тудырады. Бұл энергияның артық болуынан зардап шегетін адамдар үнемі діріл мен қалтырауды сезінеді. Олар Күнді қатты жақсы көреді, ал Айды ұнатпайды. Олар үшін күн ванналары, жылы климат, жылы бөлмелер мен киімдер, күшейтетін агенттер, тамақты жылыту (ет, май, май және т.б.) пайдалы.

Бірі. Артық теріс энергияның белгісі - салқындық сезімі. Осылайша, енжарлық, шаршау, пассивтілік және т.б. күн тынысы; артық күшпен, алаңдаушылықпен, толқумен, ашумен және т.б. - дейін ай тынысы; қалыпты денсаулық жағдайында, психикалық тепе-теңдікті сақтау, пайдалану жер тынысы.

Күн және Ай тынысы

Адам ағзасында екі түрдегі өмірлік энергия ағындары айналады:

1. Күн ағыны дененің оң жағымен жүреді және мидың оң жарты шарынан келеді.
2. Ай ағыны дененің сол жағымен жүреді және сол жақтан келеді.

Бұл ағындардың тепе-теңдігі Денсаулықты береді. Кез келген ауру осы ағындардың теңгерімсіздігі болып табылады.

Ай энергиясының ағыны негізінен ингибиторлық әсерге ие. Күн ағыны, керісінше, қызықты әсер етеді. Өмірлік энергияның бұл екі ағыны күн плексусында біріктіріледі.

Тыныс алудың көмегімен ағындарды теңестіруге болады. Адамның бір мезгілде екі танау арқылы бірдей қарқындылықпен тыныс алуы өте сирек кездеседі. Әдетте бұл құбылыс өлім алдында ғана болады. Негізінен сол жақтан немесе басым оң жақ танаудан тыныс алу әдетте әр 3-4 сағат сайын ауысып отырады. Дегенмен, ең жақсы жағдай - тыныс алу негізінен сол жақ танау және сол жақ өкпе арқылы ( ай тынысы) күні бойы жалғасады, ал тыныс алу негізінен оң жақ танау және оң өкпе арқылы ( күн тынысы) - түні бойы.

Тыныс алуды дұрыс реттеу ұзақ өмір береді. Ырғақты тыныс алудың көмегімен сіз өмірлік энергия қорын айтарлықтай арттыра аласыз. Барлық тыныс алу жаттығуларын үш негізгі түрге қысқартуға болады:

1. Сол жақ мұрын және сол жақ өкпе арқылы тыныс алу - ай тынысы;
2. Оң жақ мұрын және оң өкпе арқылы тыныс алу - күн тынысы;
3. Екі өкпемен жұмыс істегенде екі танаумен бір мезгілде тыныс алу - жер тынысы.

Ай тынысы

Айдың тыныс алуы Айды бейнелейтін әйел элементін білдіретін теріс ағынды тудырады. Бұл ағын шығармашылық әсерге ие, емдейді және тыныштандырады және күндізгі уақытта өндіруге пайдалы.

Аймен тыныс алу - бұл барлық аурулардың ең жақсы құралы, ол ұзақ жұмыс істеуге көмектеседі, алаңдаушылық, қайғы және қызбаға көмектеседі және температураның жоғарылауымен бірге жүретін қабыну ауруларына пайдалы.

Айдың ағынын дамыту үшін саусағыңызбен немесе мақта жүнімен оң жақ танауды жауып, сол жақ танау арқылы тыныс алу керек. Бұл жағдайда тек сол жақ өкпе жұмыс істейді, оң жақ дем алады. Тыныс алуды бақылау үшін қолыңызды кеудеге қойып, кеуденің сол жақ жартысы төмендеп, кеңейіп, оң жақ қозғалыссыз күйде қалуына көз жеткізуге болады.

Бізге энергияның қай кезде және қандай түрі қажет екенін анықтау қиын болғандықтан, энергияның бір түрін біраз уақыт бойы жинақтап, қандай энергия түрі жетіспейтінін, қайсысы артық екенін тәжірибе арқылы анықтауымыз керек. Тыныс алу тәсілін өзгерту арқылы қарама-қарсы түрдегі энергияны жинақтау арқылы бір түрдегі артық энергияны бейтараптандыруға болады.

күн тынысы

Күннің тыныс алуымен энергияның оң ағыны пайда болады, ол Күннің символдық ерлер элементі болып табылады. Бұл ағын барлық өмірлік маңызды функцияларды белсендіреді және метаболизмді күшейтеді. Табиғаты бойынша ол құрғақ және ыстық, белсенділік пен белсенділікті ынталандырады.

Күнмен тыныс алу пассивті, белсенді емес және семіз адамдарға өте пайдалы, ол нақты ғылымдарды оқуға және оқуға, жүзуге, сурет салуға, дене шынықтыруға және т.б.

Оң ағынды дамыту үшін оң жақ танау арқылы тыныс алу керек, сол жақ мұрынды саусақпен немесе мақтамен жабу керек.

Тазарту тынысы

Бұл жаттығу жүйке және тыныс алу жүйелерін нығайтады:

• 1 баяу, толық тыныс алу;
• 2 деміңізді ұстаңыз;
• 3 ысқырғалы тұрғандай ерніңізді бүгіңіз (бірақ бетіңізді үрлемеңіз). Содан кейін ерніңіздегі тесік арқылы кішкене бөліктерде ауаны күшпен шығарыңыз. Ауаны ұстап тұрып, бір сәтке тоқтаңыз және қайтадан біртіндеп дем шығарыңыз. Барлық ауа өкпеңізден шыққанша мұны қайталаңыз. Есіңізде болсын, ауаны ерніңіздегі тесік арқылы айтарлықтай күшпен шығару керек.

Қуатты қалпына келтіру үшін көбірек жаттығулар

Қуатты қалпына келтіруге арналған ең қарапайым және қол жетімді жаттығулар - тыныс алу жаттығулары. Күніне 10 минуттық жаттығу психикалық тепе-теңдікті қалыпқа келтіруге және энергияны арттыруға көмектеседі. Жұмыс күніңізде тыныс алу жаттығуларын жасап көруге болады.

1-жаттығу

• 1 Отырыңыз және демалыңыз. Көзіңді жаб.
• 2 Асқазан мен диафрагманы толығымен ауамен толтырып, терең тыныс алыңыз. Бүкіл ішкі кеңістікті шегіне дейін ауамен толтыра отырып, тыныс алуды жалғастырыңыз. Иықтар түзеледі, ауа жақ сүйегіне жетеді.
• 3 Деміңізді ұстаңыз.
• 4 Дем шығару.
• 5 Бұл жаттығуды 5 минут қайталаңыз.

2-жаттығу

• 1 Сізге ыңғайлы кез келген қалыпта отырыңыз.
  Көзіңізді жұмып, тынысыңызды тыңдай бастаңыз. Онда толығымен ерітіңіз, бөгде ойлар жоқ.
• 2 Көзбен елестетіп көріңізші, өзіңіздің қиялыңызда деммен жұту кезінде су толтырылған стақан тәрізді ауамен толтырылған өкпені төменнен жоғарыға дейін.
• 3 Ингаляция мен дем шығаруды ұзарту үшін жұмыс жасаңыз. Әрбір келесі тыныс алу циклі алдыңғысынан сәл ұзағырақ болуы керек.
• 4 Ингаляцияны кеудеге, содан кейін асқазанға, содан кейін арқаға бағыттаңыз. Өз сезімдеріңізді талдаңыз.
• 5 Тез дем алмаңыз. Ингаляцияны жылдамдатпаңыз және дем шығаруды бәсеңдетпеңіз (ыстық шайды үрлеп жатқандай, ерніңізді түтік сияқты жыбырлатып, ауыз арқылы дем шығаруға тырысыңыз).

3-жаттығу

Энергияны «дем алудың» өте тиімді әдістерінің бірі «үшбұрышты» тыныс алу болып табылады, бұл тыныс алу циклін үш кезеңге бөлуді білдіреді: дем алу - кешіктіру - дем шығарусодан кейін циклды бірнеше рет қайталаңыз. Оларды бірдей ұзақтықта пайдалану және жүрек соғу санының еселігін сақтау ыңғайлырақ, мысалы, әрқайсысы 6 соққы. Егер бұл сізге оңай болса, кезеңдердің ұзақтығын 8, 10, тіпті 12 жүрек соғуына дейін арттырыңыз. Тыныс алу еркін, үзіліссіз және кернеусіз болуы керек.

Ингаляция келесі схема бойынша жүзеге асырылады: іштің төменгі бөлігі ауамен толтырылады, содан кейін ортаңғы бөлік, содан кейін кеуденің жоғарғы бөлігі сыйымдылыққа дейін. Кері ретпен дем шығару. Жаттығуды «ақылдың көзімен» орындау кезінде сіз өкпеден дененің барлық мүшелері мен бөліктеріне энергия ағындарын ойша жіберуіңіз керек.

4-жаттығу

Күнге қарап тұрып, көкжиек сызығында орналасқан, қисық және жартылай жабық қабақтар арқылы Күннен тікелей көзіңізге созылған жұқа сәулені қараңыз. Үлкен энергетикалық бассейннен аққан тамшыдай болып кеткен осы күн сәулесі арқылы сіз энергияға «толтыруға» кірісесіз. Өзіңізді мөлдір кристалды ыдыс ретінде елестетіңіз. Сұйықтық алдымен аяқтарыңызды толтырады. Сонда оның деңгейі жоғары көтеріледі; дене толтырылады, ол жерден сұйықтық қолға түседі; басы тәжі чакра арқылы толып кете бастайды, айналаңызда күн ағынын жасайды. Егер Күнді бұлт жауып тұрса немесе сіз үйде болсаңыз, жоғарыдан еніп жатқан сәулені елестетіңіз. Жаттығу 3-10 минутқа созылуы мүмкін. Жаттығудан кейін бетіңізді ашық (құрғақ!) алақандарыңызбен жуыңыз.

Энергияны қалпына келтіру және айналдыру жаттығулары (прана, ци, ки)

• 1 Ыңғайлы қалыпта тік отыру; Кеуде, мойын және бас мүмкіндігінше бір түзу сызықты құруы керек. Иықтарыңызды сәл артқа еңкейтіңіз, қолыңызды тізеңізге тыныштықпен қойыңыз. Бұл позицияда дененің салмағы қабырғалармен жақсы ұсталады және позаны сақтау оңай. Йогилер, егер кеуде сыртқа шығып, асқазан тартылса, ырғақты тыныс алудың әсеріне жету қиынырақ екенін анықтайды.
• 2 Импульстің алты рет соғуын санап, ауаны баяу толық дем алыңыз.
• 3 Импульстік үш рет соғу үшін өкпеңіздегі ауаны ұстаңыз.
• 4 Импульстің алты рет соғуын санай отырып, мұрныңыз арқылы ауаны баяу шығарыңыз.
• 5 Келесі ингаляцияны бастамас бұрын импульстің үш рет соғуын өткізіп жіберіңіз.
• 6 Жаттығуды шаршамай бірнеше рет қайталаңыз.
• 7 Жаттығуды аяқтауға жақын қалғанда, тазалық тынысын алыңыз, бұл сізге тыныштық пен өкпеңізді тазартады.

Бірнеше жаттығулардан кейін сіз импульстің бес соққысына жеткенше ингаляция және дем шығару уақытын көбейте аласыз. Бұл ретте әрқашан есіңізде болсын, тыныс алу арасындағы алшақтық, т.б. өкпедегі ауаның сақталуы әрқашан дем алу және дем шығару кезінде импульстік соғу санының жартысына тең болуы керек. Егер сіз ингаляцияның ұзақтығын арттырғыңыз келсе, тым көп күш жұмсамаңыз, бірақ ингаляция ұзақтығына қарағанда маңыздырақ ритмге назар аударыңыз. Тыныс алудың өлшенген «аралығына» жеткенше және бүкіл денеде діріл қозғалыстарының ырғағын «сезінбейінше» жаттығып, тырысыңыз.

Прананы тарту

• 1 Тегіс еденге немесе кереуетке мүлде тартылмай жатып, қолдарыңызды (жеңіл) күн өріміне (қабырғалар бөлінетін «шұңқырға») қойып, ырғақты тыныс алыңыз.
• 2 Ырғақ толығымен орнатылған кезде, әрбір ингаляция сізге әлемдік көзден көбірек прана немесе өмірлік күш әкеліп, оны жүйке жүйеңізге жіберіп, күн өрімінде прана жинағанын қалаңыз.
• 3 Әрбір дем шығарған сайын прананың бүкіл денеге таралуын, әрбір мүшеге және әрбір бөлек бөлікке, әрбір бұлшықетке, жасуша мен атомға, әрбір жүйкеге, артерия мен тамырға, басынан бастап өкшеге дейін таралуын тілеңіз. ол әрбір жүйкені нығайтады, жандандырады және нығайтады, осылайша ол әрбір жүйке орталығын зарядтайды, бүкіл денеге қуат, күш және күшті таратады.

Прана (санскрит тілінде сөзбе-сөз «өмір», «тыныс» немесе «тұрақты қозғалыс» дегенді білдіреді) - өмірлік қуат, өмір деп түсінілетін йога мен дәстүрлі үнді медицинасының орталық ұғымдарының бірі. Йогада прана көзге көрінбейтін болса да, бүкіл ғаламға енеді деп есептеледі.

Өз еркіңізді жүзеге асыра отырып, прана сіздің денеңізге қалай таралатынын, өкпеге ағып, сол жерден күн өріміне берілетінін және өкпеден ауаны шығарған кезде прана дененің барлық бөліктеріне қалай таралатынын елестетіп көріңіз. өкше мен саусақтардың ұшына дейін. Ерік міндетті түрде күш салуды қажет етпейді. Сізге тек бұйрық беріп, сіз айтып отырған әрекеттердің суретін санаңызда жасау керек. Орындалып жатқан іс-әрекетті ойша бейнелеумен қатар жүретін сабырлы пәрмен тек энергияны босқа кетіретін қарқынды тілектен әлдеқайда жақсы.

Сипатталған жаттығу өте пайдалы: ол жүйке жүйесін керемет сергітеді және нығайтады және бүкіл денеге релаксация сезімін таратады. Бұл адам шаршаған немесе энергияның жоғалуын сезінген жағдайларда әсіресе жағымды.

Жақсартылған қан айналымы

Қан айналымы ерік-жігер әрекетіне оңай бейімделеді және ырғақты тыныс алу тапсырманы айтарлықтай жеңілдетеді.

• 1 Жатыңыз немесе тік отырыңыз және ырғақты тыныс алуды бастаңыз; Дем шығару кезінде қанның қозғалысын қан айналымын арттырғыңыз келетін дене бөлігіне бағыттаңыз.
• 2 Аяқтарыңыз салқындап немесе бас ауырса, қанды төмен қарай бұру керек (бірінші жағдайда - аяқты жылыту үшін, екіншісінде - бастағы қысымды азайту үшін. қанның төмен толқынынан аяқтарыңызды.

Егер сіз өмірлік энергияның төмендеуін сезінсеңіз және оны тез толтырудың қажеті болмаса, келесі әдісті қолданыңыз: өзіңізді ыңғайлы сезіну үшін аяқтарыңызды біріктіріңіз (ішкі саусақтарға тигізу) және екі қолдың саусақтарын бір-бірімен жабыңыз. Бұл әдіс энергия шеңберін жабады және прананың аяқ-қолдар арқылы шығарылуына жол бермейді. Бірнеше ырғақты тыныс алыңыз және сіз жаңа күштің толқынын сезінесіз.

Ми қызметінің қозуы

Йогилер келесі жаттығуды ақыл-ойдың белсенділігін ынталандыруға және оның ойлауы мен пайымдауын айқынырақ етуге қатысты өте пайдалы деп санайды. Бұл жаттығудың керемет әсері бар және миды және бүкіл жүйке жүйесін тазартады. Ақыл-ой еңбегімен айналысатын адамдарға бұл өте пайдалы болады: бұл оларға жақсы жұмыс істеуге мүмкіндік береді және сонымен бірге ауыр ақыл-ой жұмысынан кейін ақыл-ойды тазартады және сергітеді.

• 1 Омыртқаңыз толығымен түзу, көзіңіз алға қарай тік тұруы үшін тік отырыңыз; қолыңызды тізеңізге қойыңыз.
• 2 Ырғақты тыныс алыңыз, бірақ басқа жаттығулардағыдай екі танау арқылы емес, сол жақ танауды саусағыңызбен жауып жатқанда, бір оң жақ танау арқылы ауаны жұтыңыз.
• 3 Саусағыңызды алып, оң жақ танауыңызды жабу үшін оны пайдаланып, сол жақ танау арқылы дем шығарыңыз.
• 4 Саусағыңызды ауыстырмай, сол жақ танау арқылы ауаны жұтып, оң жақ арқылы шығарыңыз.
• 5 Тағы да оң жақтан дем алыңыз және сол жақтан шығарыңыз және т.с.с., мұрын тесігін жоғарыдағыдай ауыстырып, демалатын танау тесігін бас немесе сұқ саусақпен жабыңыз.

Бұл йоги тыныс алуының ең көне түрлерінің бірі; бұл өте маңызды және қолдануға лайық.

Йогилердің ұлы психикалық тынысы

Йогилерде психикалық тыныс алудың сүйікті түрі бар, олар мезгіл-мезгіл қолданатын және санскрит тілінен аударғанда «Ұлы психикалық тыныс» сияқты естіледі. Тыныс алудың бұл түрін аяғына дейін сақтап қойдым, себебі ол оқушының ырғақты тыныс алу және бейнелерді елестету салаларында көп жаттығуды қажет етеді. Бұл дағды алдыңғы жаттығулар арқылы алынады.

Үлкен психикалық тыныс алудың жалпы принциптері ескі үнділердің: «сүйектерімен тыныс алуды білетін йоги бақытты» деген сөзімен айтылған. Бұл тыныс алу жаттығуы бүкіл денені пранамен толтырады және оны орындаған студент әрбір сүйек, әрбір бұлшықет, жүйке, жасуша, ұлпа, орган және дененің әрбір бөлігі энергияға, пранаға және ырғаққа толатынын көреді. тыныс алу. Бұл тыныс алуды мұқият орындаған адам денесін тазартады және өзін басынан аяғына дейін жаңадан жаралғандай сезінеді. Бірақ жаттығу өзі үшін айтсын.

• 1 Ешқандай шиеленіссіз, ыңғайлы қалыпта жатыңыз.
• 2 Ырғақ орнатылғанша ырғақты тыныс алыңыз.
• 3 Содан кейін тыныс алу және шығару кезінде сіздің ойыңызда тынысыңыздың суретін жасаңыз:
  • аяғыңыздың сүйектері арқылы сізге ену және олар арқылы өту;
  • содан кейін ол қол сүйектерінің бойымен және бас сүйегінің төбесінен өтеді;
  • асқазан және ұрпақты болу органдары арқылы;
  • содан кейін омыртқа бойымен жоғары және төмен көтеріледі,
  • ақырында, терінің әрбір тесігі тыныс алып, ауа жұтып, шығарып жатқандай және бүкіл дене прана мен өмірге толы.
• 4 Ырғақты тыныс алуды жалғастыра отырып, алдыңғы жаттығудағыдай прана ағынын жеті өмірлік орталыққа бағыттаңыз, өз кезегінде олардың бейнелерін санаңызға шақырыңыз:
  • бетпе-бет,
  • бастың артқы жағында
  • мидың негізінде
  • күн плексусына,
  • сакральды аймақта (төменгі арқа),
  • асқазанның ортасында
  • көбею саласында.
• 5 Прана ағынын бастан аяққа бірнеше рет алға-артқа жылжыту арқылы аяқтаңыз.
• 6 жасаңыз