«Мен адамдардан ұяламын»Көпшілік кездесетін мәселе. Жас ұрпақ одан жиі зардап шегетінімен, кейбір ересектерде бұл немесе басқа жолмен бар. Бұл мақалада мен сізге айтып беремін адамдардан ұялуды қалай тоқтатуға боладыжәне оны ешқашан қайталамаңыз, сондай-ақ ұялшақтықтың кез келген басқа түрлерінен, егер бар болса, біржола арылыңыз.

Ең алдымен, неліктен, жалпы, кейбіреулер басқа адамдардан ұяла бастайтыны туралы айту керек. Тұлғаның кез келген психологиялық мәселесі сияқты, адамдардың ұялуының тамыры өткен тәжірибелерден туындайды.

• Біріншіден, біз басқалармен қарым-қатынаста әртүрлі жағымсыз жағдайларға тап боламыз, бұл кейде ауырсыну, қорқыныш, көз жасы, ұялу, ұят, реніш және басқа да жағымсыз эмоциялар мен күйлерге әкеледі. Нәтижесінде, бұдан былай жағымсыз нәрселермен бетпе-бет келмеуге тырысамыз, біз кейбір жағдайлардан және адамдардың өздерінен аулақ боламыз және бір күні бұл тұрақты тұлғалық қасиетке әкелуі мүмкін - ұялшақтық.
• Екіншіден, біз өмір бойы ақпараттың үлкен көлемін қабылдаймыз, олардың кейбіреулерін өз пікірлерімізге, нанымдарымызға, постулаттарымызға айналдырамыз, оған негізделген шектеулер мен тыйымдарды өзіміз белгілейміз. Мәселен, ата-анаңыздан бейтаныс адамдармен араласпау туралы нұсқау алуға болады, өйткені олар қауіпті болуы мүмкін. Мұндай көзқарас баяғыда балалық шағында, жақсы ниетпен берілсе де, өкінішке орай, ол ойда қалып, бүгінгі бейтаныс адамдармен қарым-қатынасқа әсер етіп, қорқыныш пен ұялшақтықты тудырады. Сіз басқа біреуге еріп, ұялшақтықты «жаман» қасиетке қарсы «жақсы позитивті» қасиет деп санай бастай аласыз - менмендік. Біз, әрине, жақсымыз, жаман емеспіз, сондықтан ұялшақпыз. :)
• Кейде біз жақын адамнан ұялшақтықты еріксіз көшіріп аламыз - біз олардың мінез-құлқының, реакцияларының, эмоцияларының үлгілерін байқаймыз және қабылдаймыз. Ата-анаңызды, басқа туыстарыңызды, балалық шақтағы жақын ортаңызды есте сақтаңыз - мүмкін олардың кейбіреулері адамдардан ұялшақ немесе бұрын ұялшақ болған шығар?

Ұялшақтық себептері, әрине, әркім үшін де жеке, бірақ бір жолмен немесе басқаша, олардың бәрі өткенде, дәлірек айтқанда, сол жерде. ішкі қоқысБір кездері бастан өткерген нәрселердің нәтижесінде қалыптасқан , бұл тәжірибелі жағымсыз күйлер мен эмоциялардың, дамыған қорқыныштардың, қорқыныштардың, фобиялардың, шектейтін сенімдердің, ішкі тыйымдардың барлық түрлерінің және басқа және басқа да қоқыстардың санадан тыс есте сақтауы. Адамдардан ұялуды тоқтату үшін дәл осы психикалық қоқыспен күресу керек.

Ішкі қоқыстан қалай арылуға және адамдардан ұялуды тоқтатуға болады

Кімге «Мен адамдардан ұяламын»мәселеден бос сөзге айналған кезде, сіз өзіңіздің өткеніңізбен айналысып, ол сізде пайда болған үйінділерді сұрыптауыңыз керек. Өткенді өзгерту мүмкін болмаса да, сіз оның әсерін толығымен жоя аласыз - және бұл адамдарға қатысты қысымды жеңуге және тұтастай алғанда кез келген психологиялық мәселені толығымен жеңуге жеткілікті болады.

Өткеннің әсерін жою және көмегімен барлық ішкі қоқыстарды тазарту жақсы подсознание, және сондықтан:

1. Дәл сол жерде, сіздің санаңыздың тереңдігінде сіздің өміріңіздің әрбір эпизоды туралы ақпарат сақталады. Өйткені, көп нәрсе жадта емес, санада бәрі бар!
2. Подсознание - бұл өмір туралы деректердің қоймасы ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы құрал! Подсознание көмегімен сіз өзіңіздің өткен кезіңізден кез келген эпизодтарды (оның ішінде өмірдің алғашқы күндерін қоса) тауып қана қоймай, сонымен қатар арнайы алгоритм орнату арқылы оларды осы эпизодтармен және барлық ішкі оқиғалармен байланысты теріс әсер ететіндей өңдей аласыз. олардан шыққан қоқыс толығымен жойылады. Бұл ретте кез-келген эпизодты есте сақтаудың қажеті жоқ, оларды подсознанияға көрсету жеткілікті.
3. Подсознаниенің керемет есептеу күші сізге үлкен жұмыс көлемін орындауға мүмкіндік береді - сіз бүкіл вагондардағы өмірге кедергі келтіретін қоқысты алып тастай аласыз және оны бір-бірден лақтырмайсыз. Мәселен, мысалы. сіз өзіңіздің сана-сезіміңізге біреу сізді ренжіткен барлық эпизодтарды немесе адамдардан ұялғаныңыз үшін бірдеңе істей алмайтын барлық эпизодтарды бірден өңдеуге нұсқау бере аласыз. Санадан тыс сана мұндай эпизодтардың барлығын анық тауып, оларды тамаша өңдейді! Ал фонда, елеусіз, бұл сіздің бизнесіңізге кедергі келтірмейді.

Өткенді пысықтау - бұл жадты өшірмейді... Сіздің естеліктеріңіз қауіпсіз және қауіпсіз болады. Бұл жай ғана, егер бұрын сіз жағымсыз эмоциялар бар кейбір жағдайларды еске түсірсеңіз немесе бұрын бірдеңе туралы мүлдем ойламауға тырыссаңыз, өңдеуден кейін сіз өзіңіздің басыңыздағы ең қорқынышты травматикалық жағдайларды ешқандай негативсіз айналдыра аласыз. Бірте-бірте сіздің өткеніңізге тереңірек үңілгіңіз келмейді. Сіз осы жерде және қазір өмір сүре аласыз. :)

Санадан тыс сананы жұмысқа кірісу үшін оған арнайы алгоритм бойынша осы немесе басқа мәселені өңдеуге нұсқау беру қажет. Алгоритм нұсқауларда қамтылған, олардың әрқайсысын оқу және негізгі сөз тіркесі арқылы бір рет белсендіру қажет. Содан кейін бизнесіңізге оралыңыз және нәтижеге қол жеткізіңіз. :)

Қазірдің өзінде әртүрлі мәселелерді шешуге бағытталған көптеген нұсқаулар (хаттамалар) бар - ұялшақтық, барлық қорқыныштар, сенімсіздіктер, ақша проблемалары, қарым-қатынас проблемалары және т.б. Сондай-ақ, дайын материалдардың арасында кенеттен бірдеңе болмаса, тар мәселелеріңізді шешу үшін хаттамаларды өзіңіз жасай аласыз.

Өз бетінше жұмыс істеуге жоғарыда аталған тәсілді біріктіретін және әртүрлі жеке мәселелерді шешуге арналған дайын нұсқауларды қамтитын бірегей әдістеме деп аталады. Турбо Гофер... Оны пайдалану өте оңай және көп уақытты қажет етпейді, бірақ жұмысқа байыпты қатынасты қажет етеді. Өзіңізбен жұмыс істеуге арналған бұл жүйенің егжей-тегжейлі сипаттамасын Дмитрий Люшкиннің кітабынан таба аласыз. «Турбо-гофер. Миыңызды қалай тоқтатуға және өмір сүруге болады »... Сіз бұл кітапты PDF форматында біздің веб-сайттан тегін жүктей аласыз:



Мен бір маңызды жайтты ерекше атап өтейін - адамдардан ұялуды тоқтату үшін өткеніңізді зерттей отырып, сіз өзіңіздің барлық басқа мәселелеріңізді ұмытпауыңыз керек. Қазіргі уақытта ұялшақтық сіз үшін ең маңызды болса да, сіз өзіңізбен жұмыс істеуіңіз керек барлық мәселелер бойынша жан-жақты... Бұл қажеттілік адам психикасындағы барлық нәрсенің өзара байланыстылығынан туындайды, онда жақындағы барлық нәрсені жасамай, бір іспен айналысу мүмкін болмайды.

Адамдармен араласуға, сөйлесуге, олардан бірдеңе сұрауға немесе бірдеңе туралы сөйлесуге қатты ұялсаңыз да, сіз көзге қарауға, танысуға, тіпті адамдардың арасында болуға ұяласыз - мұның бәрі өткенде қалады, егер сіз Turbo-Gopher жүйесін пайдаланып өзіңізге байыпты жұмыс жасаңыз.

Турбо-Гофер жүйесін пайдалана отырып, көптеген мәселелерін шешкендер не жазатынын оқыңыз, соның ішінде адамдардың ұялшақтығы.

Ұялшақ болуды қалай тоқтатуға болады - бұрынғы әлеуметтік фобияның жазбалары

20 қараша 2016 жыл - Бір пікір

«Жүргізушіден сұрауға ұялдым - 3 аялдамадан кейін түстім»

(халық даналығы)

Ұялшақ болу қиын – мен сонда ұялдым, мұнда қорықтым, мұнда батылым бармады . Өмір бойы осылай. Дегенмен ... бұл өмір ме? Тост айтпау, компанияда ән айтпау немесе көпшілік алдында өнер көрсету. Иә, мен жұмысқа кешігіп келуден шаршадым - жүргізушімен сөйлесу үшін батылдық жинаңыз, ал сіздің аялдамаңыз иілудің айналасында жоғалып кетті. Құдайға шүкір, бұл әзірге ең жаман жағдай емес. Біреулер қаланы осылай тастап кетеді дейді. Дегенмен, ұялшақ болуды қалай тоқтатуға болады?

Атам мектепте мұғалімнен, институтта мұғалімнен, жұмыста жұмыс берушіден қайта сұрауға қорқатын. Соның салдарынан ол нашар оқитын, колледжді бітірмеген, тек тиын-тебен алған.

Тағы бір мысал, менің әпкем. Көшеге шығып, бәрі оған қарап тұр, оған бірдеңе болып жатыр және бәрі оны талқылап жатыр деп ойлайды. Ол ыңғайсыз көрінеді деп ойлайды және бұл үшін өзінен кінә табады. Сондықтан ол үнемі депрессиялық күйде болады.

Өз басым мен де бұл тағдырдан қашпадым. Менің жеке өмірімде де, үйде де бәрі жақсы, бірақ жұмыста ол тігістерге толы басталады. Бала кезімнен біреуге қоңырау шалып, телефонмен сөйлесуге қорқатынмын. Енді мен жұмысқа кірістім, онда үнемі қоңырау шалуым керек. Сөзімді алдын ала қағазға түсіріп алуым керек, әйтпесе тілім қобалжығандықтан мұңайып, бір-бірінен үйлесімсіз шылаулардан басқа ештеңе айта алмаймын.

Ах ... у ... мм ... мен ... жақсы, сіз идеяны түсіндіңіз бе ?!

Жалпы, «ұялшақтық гені» шынымен де барша туыстарымыздың өмірін соңғы тізесіне дейін улады. Бір «бірақ» болмаса, ақырзаманға дейін солай болар еді...

Кім туғаннан ұялшақ болады?

Барлық адамдар әртүрлі. Бұл мәлімдемеге аз адамдар дауласады - бұл өте айқын. Біреу шыдамсыз, біреу мазасыз туылады. Біреу жастайынан мінсіз дыбысқа ие, ал біреудің құлағында аюлар ұжымы буги-вуги биледі. Біздің әрқайсысымыздағы туа біткен қасиеттердің барлық осы көріністерін Юрий Бурланның Жүйе-векторлық психологиясы - адам туралы соңғы ғылым зерттейді.

Оның айтуынша, арамызда ерекше дарын - түстерді ажырата алатын, айналамыздағы әлемнің сұлулығын нәзік сезініп, одан үлкен ләззат алатын адамдар бар. . Жүйелік векторлық психология оларды визуалды векторы бар адамдар ретінде анықтайды. Олар есейген сайын дизайнер, фотограф, суретші, модель немесе актриса сияқты мамандықтарға ие болады.

Көрнекі адам өте эмоционалды және сұлулықты ғана емес, айналасындағы адамдардың эмоцияларын да сезінеді. Ол басқа біреудің қайғысына шын жүректен жанашырлықпен қарауға және басқа біреудің қуанышына шын жүректен күлуге, өз эмоцияларын адаммен бөлісуге дайын. Осындай күшті эмоцияларды басқалармен бірге өмір сүре отырып, визуалды векторы бар адам ішкі тыныштықты, қанағаттандырылған және бақытты сезінеді.

Бұл жерде көрнекі адамның негізгі бір ерекшелігі жатыр. Мәселе мынада, ол өз эмоцияларын кімге бағыттайды? Тек екі нұсқа бар: өзіңіз үшін және айналаңыздағы адамдар үшін.

Екінші жағдайда, бұл әдемі және мейірімді, теңдестірілген адам. Ол ерікті жұмыспен айналысуы немесе сахнада өнер көрсетуі мүмкін. Кәсіби дизайнды немесе керемет терең таланттың картиналарын жасайды. Ол сүйіспеншілікті сыртқа шығарады, ол үшін айналасындағылардың бәрі оны жақсы көреді.

Бірінші жағдайда бәрі әлдеқайда өкінішті. Көрнекі вектордың иесі, өзіне бекітілген, сыртқы келбетінен, киімінен кемшіліктер іздей бастайды. Оның фигурасын, бет терісін немесе сөйлеуін жетілмеген деп табады. Өзінен ұяла бастайды, басқалармен кездесуге, тіпті сыртқа шығуға қорқады.

Әрі қарай. Уақыт өте келе, өзіне жабылған келуші, әдетте, өз пәтерінде жалқау бола алады. Ғылыми - әлеуметтік фобия. Мұндай күйдегі адамның өмірі жай ғана төзгісіз болып шығады деп айтудың қажеті жоқ па?
Бұл жағымсыз тағдырдан қалай аулақ болуға болады? Оқыңыз.

Жүйелік-векторлық психология визуалды векторы бар адамнан ұялуды қалай тоқтатуға болатыны туралы нақты нұсқаулар береді. Тым қысылған ол келесідей естіледі - Өзіңіз туралы ойлауды доғарыңыз, сүйіктім және көзқарасыңызды басқа адамға бұрыңыз.

Әрине, сіз өзіңіз байқаған боларсыз, тіпті ең ауыр ұят немесе адамдардан қорқу адаммен сөйлесе бастағанда жойылады. Оған эмоционалды түрде қатысыңыз, сөйлесіңіз, эмпатия жасаңыз. Бірде - және сіз қазірдің өзінде бүкіл компанияның назарында болдыңыз, бірнеше минут ішінде сіз ұялшақтық бойынша чемпионнан жейде-жігітке айналдыңыз. Немесе қыз көйлегі.

Алайда, мәселе жоғарыдағыдай «лайфхактармен» және «пультиктермен» шешілмейді. Иә, олар қандай да бір деңгейде әрекет етеді, бірақ сенімдірек болу және өзіңізді біржола ұятқа қалдырмау үшін тағы бір нәрсе қажет. Ұят пен қорқыныштың түп-тамырының тереңінде не жатқанын түсіну керек. Сонда сіз қорқынышыңызды басқарасыз және олар сіздің өміріңізден мәңгілікке жойылады.

Жүйелік-векторлық психология бойынша онлайн тренингте қорқыныштың нағыз тамырын түсінуге болады. 18 мыңнан астам адам өз нәтижелерін алды, осылайша оқытудың тиімділігін растайды. Олардың көпшілігі ұялшақтықтан, адамдардан қорқудан қалды. Өздері былай қойған:

Қорқыныштың үлкен көздері бар. Әрекет жасаңыз!

Бұл өмірдегі қызарып, сүрініп, екіленетін жағымсыз сәттер. Сіз үндемей, аялдамадан өтіп, өзіңізден бір сөзді де сыға алмайсыз. Интернет арқылы бір бөлке нанға дейін тапсырыс беруге тура келеді, өйткені сіз үйден шыға алмайсыз, тіпті қоңырау шала алмайсыз. Мекенжайды немесе дүкенде қажетті өнімді іздеу үшін қаланы бірнеше сағат бойы серуендейтін болсаңыз, сіз өтіп бара жатқан адамдармен немесе супермаркет кеңесшілерімен сөйлесе алмайсыз.

Ұялшақ адамдар үшін бұл қандай? Оларға өздеріне және өздерінің күшті жақтарына сену қиын, олар көңілді компанияларда ұмытылады, шетте отырады, әріптестерімен, бастықтарымен, таныстарымен және бейтаныс адамдармен қарым-қатынаста қиындықтарға тап болады.

Ұялшақ адамдар көбінесе адал достар, жан жар таба алмайды, жұмыста және басқа да тұтынушылық салаларда қиындықтарға тап болады. Енді не істеу керек? Балалар мен ересектер үшін ұялшақтық пен ұялшақтықтан қалай арылуға болады?

Ұялшақтық қайдан пайда болады?

Ауруды емдеуді табу үшін оның пайда болу себебін анықтау керек. Сондықтан кішіпейілділік, ұялшақтық және ұялшақтық қайдан пайда болатынын түсіну өте маңызды. Көптеген себептер болуы мүмкін, ұялшақтық көрінісінің негізгі факторларын қарастырыңыз:

• өзіне деген сенімсіздік, өзін төмен бағалау;
• қарым-қатынастың жағымсыз тәжірибесінен кейінгі психологиялық жарақат;
• сыртқы түріне, бойына, салмағына және т.б. қатысты кешендер;
• жас дағдарысы;
• сіздің тұлғаңызға жоғары бағаланған талаптар;
• қоршаған ортадан бас тарту;
• созылмалы шаршау және өмірлік қызығушылықты жоғалту;
• денсаулық проблемалары;
• нашар мектеп үлгерімі және т.б.

Айта кету керек, қарапайымдылық - бұл табиғи немесе жалған мінез-құлық, әр жағдайда сіз өзіңізді өзгерте аласыз және қоғамдағы мінез-құлқыңызды түзете аласыз. Кез келген адам бейтаныс жағдайларда өзін жайсыз сезінеді, бірақ уақыт өте ол босап, көпшіл болып, адамдармен ортақ тіл табады.

Белгісіздік пен ұялшақтық табалдырығынан өту өте қиын болған кезде, бұл қазірдің өзінде шешілуі керек мәселе және неғұрлым тезірек соғұрлым жақсы. Балаңызға ұялшақтықты жеңуге және «компанияның жаны» болуға қалай көмектесе аласыз?

Қарым-қатынасқа деген сенімділікті тәрбиелеу

Баланың болашақта мансабын дұрыс құруы, жаңа жолға алғашқы қадам жасаудан қорықпай, дұрыс адамдармен тіл табысуы үшін жастайынан шектеуді жеңуді үйрену керек. және белгісіз.

Балаңызға ұялмауға үйрететін 5 тиімді кеңес:

1. Қарапайымдылық, ұялшақтық және шешімсіздік - өсу жолындағы жиі серіктестер, сондықтан нәрестені өмірінің алғашқы жылдарынан бастап қарым-қатынаста шектемеу маңызды, оны ересектер әлемімен мүмкіндігінше ертерек таныстыру (серуендер) , балабақша, ата-аналармен жұмысқа саяхат және т.б.).
2. Егер бала ұялшақ болса және оның сөздері мен іс-әрекеттеріне сенімсіз болса, онда сіз онымен тәрбиелік әңгіме жүргізіп, ағымдағы жағдайды, оны шешудің ықтимал нұсқаларын талқылап, бұл жағдайда қалай әрекет ету жақсы болатынын өз мысалыңызбен көрсетуіңіз керек. .
3. Нәрестенің жан дүниесіндегі тәжірибелер мен эмоцияларды ескеру, оны белгілі бір әрекеттерге мәжбүрлемеу, бейтаныс адамға жүгірмеу, сәлемдесу немесе сүю қажет. Баланың неліктен адамдардан қорқатынын, неге ұялшақтық танытатынын және мұндай мінез-құлыққа қандай себептер түрткі болғанын анықтауымыз керек.
4. Балалар ең алдымен мультфильмдер мен ертегілерді жақсы көреді, сондықтан негізгі постулаттарды жеткізу үшін неге осы сүйікті ойын-сауықты пайдаланбасқа: баланы бейтаныс адамдардан ұялмауға, кез келген өмірлік жағдайда өзін жайлы сезінуге қалай үйрету керек.
5. Ата-аналар балаға ойын алаңдарында балалармен байланыста болу қорқынышын жеңуге көмектесуі керек, қолайлы шараны сақтай отырып, нәрестені танысуға, жаңа адамдармен байланыс орнатуға үйрету керек.

Баланың ұялшақтығы мен сенімсіздігіне әкелетін әртүрлі факторларды елемеуге болмайды, бұл тұқым қуалайтын фактор, дене кемістігі, тәрбиешілер мен мұғалімдердің қысымы. Баланы өмірінің алғашқы жылдарынан ұялмауға, көпшіл болуға, ұялшақтық пен шешімсіздіктен арылуға қалай үйрету керек?

Баланың өзін-өзі бағалауын арттырып, оны мақтап, оны барлық істе қолдап отыру керек, сонда бәрі ойдағыдай болып, балаңыздың ұяттылығын жеңіп, өмірге деген сенімділігі артады.

Ересек жаста ұялшақтық - өзіңізді қалай қайта тәрбиелеу керек?

Егер ұялшақтық ересек жаста жүрсе, онда сіз бұрынғы дереккөздерді қарастырып, мұндай мемлекеттің пайда болу себептерін жоюға кірісуіңіз керек. Бұл жағдайда не істеу керек - шектеуді қалай жеңуге болады:

• бейтаныс адамдармен кездескен кезде қызаруды және ұялуды тоқтату үшін сіз өзіңіздің қарым-қатынастар шеңберіңізді кеңейтуіңіз керек, инициатива алуыңыз керек, өзіңізді бақылап отыруыңыз керек - сіз осы немесе басқа жағдайда неге соншалықты ұяласыз;
• егер қарапайымдылық сіздің сыртқы келбетіңізге қанағаттанбаумен байланысты болса, онда сіз оны мүмкіндігінше түзетуіңіз керек немесе осы «проблемаға» (биік / төмен бой, үлкен / кішкентай құлақ, көз, ауыз және т.б.) өз көзқарасыңызды қабылдап, қайта қарауыңыз керек. , осы ләззаттан табуға тырысыңыз және айнаның көрінісінен ұялмаңыз;
• өз ісіңіздің кәсіби маманы болыңыз, сәтсіздіктерді байқамаңыз, жағымды оқиғаларға көбірек көңіл бөліңіз, ұялшақтық пен сенімсіздіктен арылу жолындағы жаңа қадамдарға өзіңізді ынталандырыңыз;
• ұялшақтық пен ыңғайсыздықты юмормен, қызықты оқиғалармен, қызықты фактілермен жеңе аласыз, шетте отырып, не болып жатқанын көруге жеткілікті, енді сіз көрермендерді таң қалдыра аласыз;
• егер сіздің қарым-қатынас жасау әрекеттеріңіз кезінде адам сөзді тоқтатса, тыңдауды білмесе, басқа біреудің пікірін қабылдамаса, онда сіз мұны өз сәтсіздігіңізге кінәламауыңыз керек, жаңа таныстар, ортақ мүдделер іздеңіз, бәрін бермеңіз. тіркелгіңіздегі сәтсіздіктер.

Ұялшақ болуды тоқтату және көпшіл болу үшін өзіңе сенімділікті тәрбиелеу, достармен және бейтаныс адамдармен анық амандасуды үйрену, кездейсоқ әңгіме бастау, бірдеңе сатып алу кезінде сатушының пікіріне қызығушылық таныту, сұрақ қою және болу маңызды. белсенді. Осылайша сіз ұялшақтық пен ұялшақтықты оңай жоя аласыз, сенімдірек және көпшіл бола аласыз.

Көптеген қыздар ұялшақтық пен ұялшақтықтан табысты және жарқын достардың көлеңкесінде болуға тырысады, ал ер адамдар ұнататын әйелге алғашқы қадамды жасауға батылы бармайды, егер оның достары оны бұрыннан қолданып көрген болса, бірақ ештеңе болмады. Бұл жерде өзіңізге және ішкі күшіңізге сену, даралық таныту және сенімдірек адамдардың экранының ар жағында адаспау маңызды.

Ұяттан қызармау үшін «іште де, сыртта да» қолайлы атмосфераны құру керек, көптен күткен арманға жету жолында алғашқы қадамды жасауға кедергі келтіретін кешендер мен стереотиптерді алып тастау керек.

Сенім, ұяттан арылу – бақытты болашаққа жасалған елеулі қадам, мақсатқа жетудің құралы, адамның өміршеңдігінің көрсеткіші. Ұялуды тоқтату үшін сіз Иемізден күш пен қолдау сұрай аласыз, ішкі жеңілдік пен еркіндікті табуды сұрап шын жүректен дұға ете аласыз.

Қалай көбірек ашық болуға болады?

Егер сіз ыңғайсыздықты жоймасаңыз, онда коммуникативті қабілеттеріңізді көрсету қиын болады. Қызарған адам бейтаныс ортада өзін жайсыз сезінеді, тіпті отбасымен және достарымен шеңберде де қолайсыздықты сезінуі мүмкін.

Ұялшақтық сияқты проблеманы ерте жастан шешу керек, ұялуды қойып, өзін-өзі дамытуға және әлемді тануға көбірек уақыт бөлу керек. Бұл үшін ұялшақ және белсендірек болуға көмектесетін келесі постулаттарды ұстану маңызды:

• салауатты дене (жақсы пішінде) - сау ақыл;
• бай сөздік қор;
• әдемі сөйлеу;
• дұрыс мимика;
• көзге тию;
• қарсыласты құрметтеу;
• оң күлкі;
• тыңдау және есту қабілеті.

Сізге қызықты болуды, ұялшақтық көрінісін жеңуді, шешендік пен тапқырлықты, аудиторияны таң қалдыруды және қызықтыруды үйрену керек. Ең бастысы - оны асыра алмау, жағымды және шыдамды әңгімелесуші болу маңызды.

Әңгімені қалай бастау керек?

Қызаруды және өзін ыңғайсыз сезінуді тоқтату үшін алдымен ештеңе туралы әңгіме бастауға болады, содан кейін одан да маңызды тақырыптар туралы сөйлесуге болады. Қызықты және қызықты нәрсеге көшу ретінде сылтау ауа-райы болуы мүмкін.

«Бүгін жаңбыр жауып тұр, сондықтан сүйікті фильмім көрсетілген кинотеатрға бара алмадым». Содан кейін сіз сұрай аласыз - ол әңгімелесушіге не ұнады, мүмкін бұл фильмді көру үшін келесі бірлескен сапарға келісесіз және т.б.

Егер сіз серігінің әшекейіне, шаш үлгісіне, киіміне таң қалсаңыз, оны өзіңізге қалдырмаңыз, комплимент айтыңыз, күлімсіреңіз, сонда әңгіме әрине жағымды және достық болады, ал ұялшақтық «өтіп кеткендей болады. қол».

Бастапқыда бейтаныс адаммен сөйлескенде, сіз өзіңіздің жеке өміріңіздің тақырыптарына қол тигізбеуіңіз керек, ол сізге кездесуге барсын. Бұл арада сіз спорт, хобби, үй жануарлары, музыка және т.б.

Көпшіл болу және ұяттан құтылу үшін әртүрлі іс-шараларға қатысу, қонаққа бару, достарыңыз бен таныстарыңызды үйіңізге шақыру, үйден тыс жерде және өзіңіз жайлы адамдармен бірге болу пайдалы. және кез келген ауа-райында ыңғайлы.

Көпшілікті жеке қарым-қатынаспен байланыстыру

Көптеген адамдар қарама-қарсы жыныспен сөйлескенде өте ұялшақ, қызарып, ұялшақ болғандықтан ғана жар таба алмайды. Сондықтан олар өмірдің бар қызығынан дәм татып, отбасын құру, балалы болу, т.б.

Сондықтан да бұл мәселе төңірегінде шындап ойлану, ұялшақтық пен ұялшақтықтан қалай арылуға болатынын, табысты мансап құру, екінші жартысын табу, ұрпақты дұрыс тәрбиелеу үшін қоғамға қалай бейімделу керек екендігі өте маңызды.

Қоғамның қорқынышын жеңу әлдеқайда бақытты болады, сондықтан сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырып, ыңғайсыздықты жоюыңыз керек, өзіңізге сенуіңіз керек, әрбір күніңіз бен жеке жетістіктеріңіз үшін Иемізге алғыс айту керек.

Егер сіз ұялшақтығыңызды өмір бойы крест ретінде қабылдамасаңыз, онда сіз оны оңай жеңе аласыз. Ал ол үшін өз бетіңізбен жұмыс істеу, жаңа нәрселерді үйрену, оң нәтиже үшін өзіңізді марапаттау керек.

Ұяттан құтылу үшін аффирмациялар

Сіз ұялшақтықты аффирмациялармен жеңе аласыз - осы шақтағы жағымды мәлімдемелер, бұл сізге өзіңіз қалаған адам болуға көмектеседі. Ұялшақ болуды тоқтату және көпшіл болу үшін айнаға қарап күніне бірнеше рет айту керек:

1. Мен сенімдімін және көпшілмін, жаңа адамдармен танысуға және адамдармен араласуға дайынмын.
2. Мен өзімнің сыртқы келбетімді жақсы көремін (көз, ерін, құлақ, қол, аяқ, бойым, салмағым ...).
3. Маған дауысым ұнайды, сөйлескенді және болып жатқан жағдайға өз көзқарасымды білдіргенді ұнатамын.
4. Мен өзімді кіммін деп қабылдаймын және менің мінезім мен темпераментім үшін Иемізге алғыс айтамын.
5. Ұялшақтықтан арылдым, көпшіл болдым. Ал ұялшақтықтан із қалмады.

Теріс қалыптасқан сенімдерден арылу үшін сіз бір сөз тіркесін таңдап, оны мүмкіндігінше жиі айта аласыз. Енді сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізден ұялуды тоқтатуды, ішкі еркіндік пен бақытқа жету жолындағы кедергілерді жеңуді білесіз.

Ерік пен шешімнің жоқтығы үшін қызаруды және өзіңізді қорлауды доғарыңыз. Психология өзімізді өзгертуге өзіміз ғана қабілеттіміз, ең бастысы пессимизм, ұялу және қорқыныш белгілерін жою, ішкі күш-қуатты тежеп, болашаққа батыл қадам жасау маңызды екенін алға тартады.

Ұялшақтық - бұл жамандық емес, бірақ біз бәріміз жеке және өзгеруге дайынбыз, жаңаға және белгісізге барар жолдамыз!

Бұл мақалада біз ер адаммен жақындық сәттерін бұзатын қарапайымдылық туралы айтатын боламыз. Демек, мәселе «процесс барысында ұяламын» және төсектегі еркектен ұялуды қалай тоқтатуға болады.

Ақыр соңында, қалай: сүйкімді және сексуалды ұялшақ әйелдер де бар, тіпті төсекте де өзін сұр тышқан сияқты ұстайтын ұялшақ әйелдер бар.

Жүздеген нұсқалардың ішінде ер адам тым қарапайым және тым еркін емес қызды емес, қарапайым қызды таңдайды.

Бірақ бәрі салыстырмалы: егер оған екі шектен - өте қарапайым қыз мен өте сыпайы қызды таңдауды сұраса, бұл не болар еді?

Міне, өте қызық нәрсе басталады: еркектердің көпшілігі шынымен де қарапайым қыздарды қалайды, бірақ бұл қарапайымдылық төсекте болмауы керек деген шартпен. Себебі қыздың жақындық кезіндегі қарапайым, тарлық, беймаза мінез-құлықтары екеуінің де рахатын бұзады.

Сонымен қатар, еркектердің белгілі бір пайызы (темпераментіне немесе психологиялық себептері мен проблемаларына байланысты), керісінше, пәк қыздарды және төсектегі қарапайым мінез-құлықты ұнататынын ұмытпаңыз. Бірақ біз, әдеттегідей, көпшілік туралы айтатын боламыз.

Айтпақшы, төсектегі тым қарапайым мінез-құлық біз жоғарыда айтқан қатені тудырады:

Төсекте ұялатын қысылған қыз:

• өз денесінен ұялатын қыз. Ол жарықта жақындыққа келіспейді, ал егер ол келіссе, онда жамылғы астында немесе еркектен оған қарамауын сұрайды.

• өзінің қадір-қасиетін үнемі төмендететін қыз. Ол үнемі өзінің жаман көрінетініне шағымданады және комплименттерге жауап ретінде оның тартымдылығын жоққа шығарады және оның кемшіліктерін көрсетеді.

• қорқыныштан немесе ұяттан ер адамның денесін қалай ұстау керектігін білмей, еркектен не ұнайтынын сұраудан тартынатын қыз. Және оның мінез-құлқындағы бірдеңені өзгертуге көбірек тартынады.

Төсекте ұялуды қалай тоқтатуға болады?

Жақындық кезінде қалай ұялмауға болады? Біз өзімізбен біраз жұмыс істеуіміз керек. Біреудің басы, біреудің денесі. Біреу - екеуі де. Біз 4 бағытта жұмыс жасаймыз:

1. Кемшіліктерімізді көрсетуді доғарыңыз

Алдымен сіз бірнеше нәрсені түсінуіңіз керек. Ешқашан, ЕШҚАШАН өзіңіздің кемшіліктеріңізді еркекке көрсетпеңіз. Кейбір қыздар мұны өте сауатты және нүктеге қалай жасау керектігін біледі, бірақ қыздардың басым көпшілігі ер адамның осы кемшіліктерге шынымен назар аудара бастағанына ғана қол жеткізеді, ал қыз бірте-бірте ерлердің көз алдында тартымдылық нүктелерін жоғалтады.

Егер қыз үнемі, қайта-қайта, өзін және оның тартымдылығын төмендетсе, ер адам, шамасы, қателесті және қыз ол ойлағандай жақсы емес деп ойлай бастайды.

Өзіңізге және сіздің денеңізге деген сенімділік (тіпті бұл сенімділік асыра сілтеу болса да) сіздің мекен-жайыңыздағы қорлайтын әңгімелер мен мұңайған көзге қарағанда жақсы.

Бұл іс-шараның мақсаты - ер адам сізге бір рет басқа көзбен қарап қалмауы үшін ғана емес, сонымен қатар жақындық кезінде мұндай сөздерді дауыстап айту арқылы сіз пайдалы емес әдетті күшейтіп, «зәкір» дегендей болып табылады. , басыңыздағы төсек пен оның кемшіліктерін мықтап байлаңыз. Бұлай істеме.

Және тағы бір маңызды кеңес: ер адамға сенуді үйрен ... Егер ол сені әдемімін десе, мұны өзгермейтін шындық деп қабылда. Егер ол сенің фигураның керемет екенін айтса, онда сен. Егер ол сенің бірдеңе істегенің ұнайды десе, оған сеніп, ер адамға ұнайтындығыңнан ләззат алуға тырыс.

2. Нақты іс-әрекет арқылы өзіне деген сенімділікті арттыру

Енді төсектегі тығыздық мәселесінің ең көп тараған тамырына келсек: олардың сыртқы түріне қанағаттанбау. Сырт келбетіңмен жұмыс істеу керек қыздар, егер ол саған жараспаса.

Мен «өз денеңді қалай көрінсе де жақсы көр!» деген кеңестің жанкүйері емеспін. Мұндай кеңестерді тыңдағаннан кейін денедегі қыздар өздерінің бастарында төңкеріс жасауға тырысады және олардың желе тәрізді пішіндері мен май қатпарларына ғашық болады. Шынайы ма? Бұл тығырықтан шығудың жолы деп шындап ойлайтындар бар ма?

Жоқ. Бұл дұрыс емес жол, өйткені ол басында когнитивтік диссонанстың көрінісін тудырады: қыз бір уақытта өзінің майлы, сымбатты қыздарын жек көреді және сонымен бірге оны жақсы көруге тырысады. Мұндай нәрселер психикаға зиянын тигізеді.

Нәтижелер мен сенімділік әкелетін салауатты жол - жаттығу және диетаңызды немесе тіпті өмір салтыңызды қайта қарау.

Барлығында: сіз майды ұнатпайсыз - одан құтыласыз, сары тістерді ұнатпайсыз - оларға қамқорлық жасаңыз, бетіңіздегі безеулерді ұнатпайсыз - себебін тауып, одан құтылыңыз.

Иә, бұл үшін сіз өз бетіңізбен жұмыс істеуіңіз керек, кейде сізге ақша жұмсау керек. Бірақ мақсат соған тұрарлық.

Өзіңізге жүз кеш қатарынан елу рет: «Мен өз денемді ұнатамын, мен өз денемді жақсы көремін ...» деп айтқаныңыз үшін емес, шынымен жақсы көрінгендіктен, өзіңізге сенімді болған дұрыс емес пе?

Бірақ бұл май, безеу, сары тістер, тердің иісі және артық шаш туралы.

Егер сіз өзіңізді кемшіліктер деп атаған ерекшеліктеріңіз туралы алаңдасаңыз («кеуде жеткілікті үлкен емес», «аяқтар жеткіліксіз», «мұрын қандай да бір эротикалық емес» ...) - кеңеске оралыңыз « адамыңызға сеніңіз «. Егер ол өзіне ұнайтын нәрсені айтса, онда оған ұнайды. Барлығы. Біз басымыздан қарсыласатын тарақандарды қуып шығарамыз.

3. Біз білмеген нәрсені қалай жасау керектігін үйрену

Көптеген қыздар ерлер денесімен не істеу керектігін білмейтін қарапайым себеппен төсекте ұялады. Бұл өте ... басқаша, біртүрлі ...

Қыздар. Бір кездері сіз тамақ жасауды білмейсіз. Ал тамақ пісіру деген өз-өзінен басыңа түскен жоқ. Сіз оқыдыңыз. Басында, мүмкін, бұл өте жақсы нәтиже бермеді, бірақ содан кейін саусақтарыңызды жалайсыз.

Ал қарапайым өмірлік дағдылардан не алсаңыз да, оны үйрендіңіз. Сонымен, төсектегі құзыретті (шабыт) мінез-құлықты да үйренуге болады. Ал мұны үйрену КЕРЕК, өйткені мұндай шеберлік өте аз адамның басына түседі.

Сіздің миыңызда әлемдегі барлық қыздар мұны істей алады, бірақ сіз жалғыз жасай алмайсыз деген адасу болуы мүмкін. Тек бұл мүлде олай емес) Қанша еркектің қыздарының тарлығына шағымданатынын білер едіңіз... Қарапайым себеппен қаншама алаяқтық орын алатынын білер едіңіз, бәрі тым арық, ыңғайсыз, төсекте ебедейсіз. рахат жоқ...

Және бұл жерде бір қарапайым нәрсені түсіну маңызды. Жағдайда өзіне деген сенімділік адамға берілетін немесе берілмеген нәрсе емес. Өзіне деген сенімділік оңай белгілі бір жағдайда жақсы екеніңізді түсіну .

Және бұл түсіну (сенімділікті оқу) белгілі бір жағдайда сіздің артыңызда өте сәтті тәжірибе болған кезде келеді. «Төсек жағдайы» да солай: егер сіз ер адамға қисықсыз шынайы рахат сыйлай алатыныңызды бір рет көрсеңіз, екінші рет көргенде, өзіңізге және сіздің іс-әрекеттеріңіздің дұрыстығына сенімділік сөзсіз келеді. .

Ненің дұрыс екенін қайдан білесің?

«Мен қандай әрекеттердің дұрыс екенін қалай түсінуге болады, мен ештеңе білмеймін және қалай екенін білмеймін?» - сен сұрадың. Және қандай әрекеттердің дәл дұрыс екенін түсінудің екі жолы бар.

1. Бірінші жол жеке эксперимент жолы (ұзын) - бұл сіз өзіңіз бірте-бірте бірдеңе ойлап тауып, бұрын жасамаған нәрсені жасай бастайсыз, үнемі адамнан кері байланыс сұрайсыз.
2. Екінші жол ненің дұрыс екенін білетіндерден үйрену тәсілі (жылдам және ең тиімді) - бұл жаттығудан өтіп, бірте-бірте жаңа білім мен дағдыларды интимдік өміріңізге енгізу.

Сондықтан төсектегі адаммен қалай әрекет ету керектігін және ол жерде не істеу керектігін білмеуге келетін болсақ, мұнда бәрі қарапайым: біріншіден, сіз кітаптарды оқуыңыз / тиісті фильмдерді көруіңіз / шоғырландырылған жаттығулардан өтуіңіз керек, екіншіден, білімді оның төсегі, сонымен бірге еркектен оның ұнайтынын сұрайды.

Бұл жерде ешқандай қате жоқ, ер адам сізге кері байланыс беруге қуанышты болады. Сіз бұл күш-жігеріңізге көбірек ләззат бергіңіз келеді)

Кішкентайдан бастаңыз, сонда сіздің төсектегі тәжірибеңіз бен дағдыларыңыз қар кесекіндей өседі) Және бірнеше жан-жақты сәтті (көңіл қалдырмайтын) уақыттан кейін сіз өзіңіздің адамыңыздың қаншалықты бақытты болғанын, бұл процесті өзіңізге қаншалықты ұнататынын және қаншалықты теңдесі жоқ екенін көресіз. өзіңізге сенімді болыңыз.

Мұндай білім сіздің басыңызға өздігінен түспейді. Сіз бұл тақырып бойынша қанша кітап оқыдыңыз? Ешбір? Және олардың жүздегені және жүздегені бар, жай ғана тығыздықтан құтылу үшін, өзіңізге және адамыңызға ләззат алу қабілетін дамыту. Жай соны таңдаңызқызықты болып көрінетін нәрсе және зерттеуді бастаңыз - жалғыз немесе серіктеспен!

Үйленгенімде мен интимдік қарым-қатынас туралы үш курстан өттім және бірнеше кітап оқыдым. Жарайды, "оқы" дейтін болсаң, тағы да суреттер бар))

Бірінші рет қандай да бір ыңғайсыз, иә, бірақ содан кейін сіз шынымен араласасыз және сіз жаңа трюктерді сынап көруді асыға күтесіз (бірақ әр жаттығудан кейін сіз «Ал, мен бәрін білемін!» деп ойлайсыз).

Түсінгеніңіздей, қазір бізбен төсекте белгісіздік пен ұят абсолютті нөлге тең. Басында, әрине, бұл менің тарапымнан болды. Сондықтан - доңғалақты қайта ойлап таппаңыз, қалай білетіндерден үйреніңіз, тәжірибе жасаңыз - және ұят тез кетеді.

Ал егер сіз төсекте ғана емес, өзіңізді ұятқа қалдырмайтыныңызды түсінсеңіз және сіз негізінен сексуалды сезінбейтін болсаңыз - мастер-класстан бастаңыз. «Өзіңіздегі керемет әйелді қалай оятуға болады».

4. Психологиялық мәселелерді шешу

Кейде төсектегі ыңғайсыздық өзіне деген сенімсіздіктен емес, терең қорқыныштан және бұрынғы жағымсыз тәжірибелерден туындаған басқа психологиялық проблемалардан туындайтынын қосу керек. Оның үстіне, қыздардың көпшілігі емес, бірақ құрметті пайызында мұндай проблемалар бар.

Өкінішке орай, бір мақала бұл мәселелерді шеше алмайды. Бірақ оларды шешу керек, әйтпесе сіз өмір бойы зардап шегесіз. Және құзыретті маманмен шешім қабылдау.

Сондықтан, егер сіз өз денеңізден ұялмайтыныңызды сезсеңіз және сіз бәрін жасай алатын сияқтысыз, бірақ сіздің басыңыздағы қандай да бір жиіркеніштілік сізді босаңсуға мүмкіндік бермейді және бәрібір «жақындық кезінде мен ұяламын» деген сезім сақталады - жақсы психологтың көмегіне жүгініңіз.

Қауіпсіздікті сезінуге, басыңды бұруға мүмкіндік бермейтін өткеннің сол қарасын айтып, жұмыс істей отырып, сіз әлдеқайда бақытты бола аласыз және төсекте ғана емес, жалпы өмірде көңіл көтеруді үйренесіз.

Егер бұрын сізде қаңылтыр болмаса (ешкім мазаламаса, ата-анаңыз жақсы үлгі көрсетті ...) және сіздің өзіңізге деген сенімсіздігіңіз жасөспірімдік кезеңнен туындаса (сіз танымал қыз емес едіңіз, ұлдар төлемейді) назар аударыңыз, біреу күлді ...), онда сіз психологтарсыз жасай аласыз.

Сіз кез келген және өзіңіз сияқты болуға құқығыңыз бар, ал ұялшақтық кемшілік емес. Бірақ кейде ол кедергі келтіреді. Әдетте, тұйық және ұялшақ болуды қалай тоқтатуға болады деген сұрақты жұмысы тұрақты қарым-қатынаспен байланысты адамдар қояды және бұл адамның кім жұмыс істейтіні маңызды емес: сатушы, мұғалім немесе оқытушы. Бұл кейіпкердің қасиеті мұнда ең аз қажет, ал кейде ол жай ғана кедергі жасайды. Ұялшақтықты қалай тоқтатуға болатыны туралы тағы бір сұрақты қарама-қарсы жыныспен толыққанды қарым-қатынасты қалайтын жас жігіттер мен қыздар қояды. Мұнда да жақындық аса қажет емес, өйткені ол адамды қызықсыз етеді. Бірақ қажет емес қасиетпен күресуді бастамас бұрын, түсініктерді түсінейік.

Сіз ұялшақсыз ба немесе тұйықсыз ба?

Бұл екі түрлі қасиет, бірақ олар көбінесе бір адамда біріктіріледі. Тұйықтық немесе интроверсия – достық пен экстраверсия сияқты норма, сіз жай ғана өзін-өзі қамтамасыз етесіз және үлкен командада немесе кең ауқымды кеште емес, жалғыз немесе шағын компанияда өзіңізді жайлы сезінесіз. Бірақ адам ұялшақ және көптеген адамдармен сөйлесуге және байланыс орнатуға қуанышты болар еді, бірақ қарым-қатынасқа байланысты алаңдаушылық сезімі оларға кедергі жасайды. Ал өзін-өзі қамтамасыз ететін адам бұл қобалжуды бастан кешірмеуі мүмкін. Барлық айырмашылық осында. Ал ұялшақтықты жеңу үшін ең бірінші істеу керек нәрсе - сіз қандай болсаңыз да, бұл қалыпты жағдай және ешқандай жаман нәрсе жоқ екенін түсіну. Ең жақсысы - өзіңізді сол қалпыңызда қабылдап, оны қалай жақсартуға болатынын анықтау. Бұл «жаңартуды» қалай бастау керек? Интроспекция.

Интроспекция және менмендік

Ұялшақ және өзіне сенімсіз адамдар ыңғайсыз және ұят сезімін асыра сезінгендіктен солай болады. Сондықтан оларға басқалар өздері сияқты байсалды және қатал баға беріп жатқандай көрінеді. Бұл жерде аздап эгоцентризм бар: олар біздің адамға соншалықты көңіл бөлетін сияқты, олар әрбір қатені немесе күлкілі әрекетті байқайды. Бірақ бұл кез келген жерде байқалса, бұл тек жасөспірімдер ұжымында. Көп жағдайда өзіміздің абсурдтылығымызға өзіміз ғана мән береміз, ал адамдар өздеріне және олардың абсурдтықтарына өте құмар.

Сондықтан сіздің ойыңызша ақымақ сөз немесе іс үшін өзіңізді айыптау нәтижесіз. Бірақ егер сіз өзіңіздің әрекеттеріңізді талдасаңыз және оларды соншалықты күлкілі емес ету механизмдерін іздесеңіз - бұл басқа мәселе. Егер сіз өзіңізге ұсынылған адамның атын есте сақтамағаныңыз үшін өзіңізді айыптасаңыз, бұл мағынасыз, ал егер сіз есімдерді бір уақытта есте сақтаудың жолын іздесеңіз, бұл кешендерді жеңуге жасалған қадам.

Адамдар сіздің әр қадамыңызды бақылап отырады деп ойламаңыз.

Жоқ, егер сіз өзіңізді параноидтық адамдар тобында тапсаңыз, онда бұл нақты, бірақ мұндай адамдардың бүкіл қауымдастығы сирек кездеседі. Сіз кеште немесе жұмыста әр адамның әр тынысы мен әрбір қимылын бақылай бермейсіз, солай ма? Сіз өзіңізді қызықтыратын нәрсемен көбірек айналысасыз және айналаңыздағылар да сол нәрсемен айналысады. Сондықтан, егер әріптесіңіз сізді қарсы алмаса, бұл оның сізге ашуланғанын білдірмейді - мүмкін оның таңы қиын болды. Егер адамдар бір жерде күлсе, бұл сізге емес, анекдотқа байланысты.

Өзін-өзі сынауға соғыс жариялаңыз. Бұл қажет, иә, бірақ ақылға қонымды дозада. Ал кейде оны мүлдем өшіру керек. Жақында болған әңгімедегі барлық пікірлеріңізді айналдырған кезде немесе кездейсоқ танысыңызды ренжітіп алдыңыз ба деп ойласаңыз, бұл сізді өз қабығыңызға одан сайын жетелейді. Бірақ кез келген адам, тіпті қарым-қатынас данышпандары да қателеседі және оларға құқығы бар. Бұл сіз одан да көп екеніңізді білдіреді! Тек бүгінгі күні адамдармен қарым-қатынаста болған жағымсыз нәрселерге назар аудармаңыз. Жақсылық пен дұрыс нәрсені қадағалаған дұрыс!

Сізді бірегей ететін нәрсені табыңыз!

Бұл өзіне деген сенімділікті дамыту үшін қажет.

• Өзіңіз мақтан тұтатын және таңданатын нәрселердің тізімін жазыңыз. Біз өзіміздің таланттарымыз бен мүмкіндіктерімізді жиі бағаламаймыз, бірақ біз оларды бағалауымыз керек. Маған сеніңіз, миллиондаған адамдар сіз сияқты жетістіктерге ие емес. Бұл қазірдің өзінде сіздің барлық таланттарыңыз бен қасиеттеріңіздің, тіпті ең маңызды емес нәрселердің тізімін жасауға себеп болды. Және оны мақтан тұтыңыз!

Өз жетістігіңізді елестетіңіз!

Бұл қоғамдағы немесе партиядағы табысқа қатысты. Жарқырап тұрғаныңызды елестетіңіз. Сондай-ақ осы жарқырау үшін қажет қадамдар туралы ойланыңыз: тақырыптар ойлап табыңыз, осы компанияға сәйкес келетін әзілдерді есте сақтаңыз ...

Өзіңізге сенімділікті арттырыңыз!

• Ең алдымен, сіз өз дағдыларыңызды дамытуыңыз керек. Бұл сіздің бағаңызды арттырады, яғни ұялшақтық фонға түседі. Бұл сізді қызықтыратын нәрсе үшін сабаққа бару үшін сылтау. Онда сіз пікірлес адамдарды таба аласыз, олармен сөйлесу оңайырақ болады.
• Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Парашютпен секірудің немесе көшеде жалаңаш жүгірудің қажеті жоқ. Күнделікті әрекеттерде жайлылық аймағы бар жерді іздеңіз және оны қалдырыңыз, әдеттегі нәрселерден жаңа және әртүрлі іздеңіз. Иә, ең болмағанда, күн сайын әртүрлі жолдармен жұмысқа немесе үйге барыңыз.
• Мақсаттарыңызды қарапайым ұстаңыз. Сіз бірден көпшіл бола алмайсыз, бірақ сіз өзіңізге қарапайым мақсат қоя аласыз, мысалы, бір күнде екі қызбен танысу немесе кеште екі адаммен сөйлесу. Бұл оңайырақ. Сондай-ақ, сіз сияқты ұялшақ және тұйық адамдарды кездестіруге болады: олар өте қызықты адамдар шығар.
• Қателіктерден қорықпа. Оны қайталауға болады, бірақ оны тіпті коммуникация данышпандары мен жоғары деңгейдегі психологтар жасайды. Сізге көбірек рұқсат етіледі. Кездескіңіз келетін адам сізді елемесе де, байланыс әлі де орын алды.

Көбірек:

Дос болыңыз!

• Өзіңізді ашық адам ретінде көрсетіңіз: күлімсіреу, басын изеп, адамның бейнесін көрсету, баяндауыш пен оқиғаға қызығушылық танытыңыз ... Сондай-ақ ашық сұрақтар қоюдан қорықпаңыз. Яғни, жоқ немесе иә деп жауап бере алатындар емес... «Мұндай әдемі костюмді қайдан алдың?», «Бұл қалада ең жақсы кондитер қай жерде?», «Сіздің сүйікті жазушыңыз қандай?». Бәрі жарасады.
• Өзіңіз туралы айтудан қорықпаңыз. Мысалы, сіз өз тәжірибеңізбен бөлісе аласыз. Мұны бірнеше адам өз пікірлерімен, тәжірибелерімен немесе оқиғаларымен бөліскен кезде жасаған дұрыс. Бірақ үнемі тек өзіңіз туралы айту өте жақсы емес.
• Адамдарды шақырыңыз! Үйіңізге, кофе ішуге, киноға барыңыз, бір қызығушылықпен кездесулер ұйымдастырыңыз ... адамдар бас тартса да, сізді мейірімді және ашық адам ретінде қабылдайды. Бұл жерде бас тартудан қорықпау және сізді де шақыратынына дайын болу маңызды. Бас тартпаңыз, өйткені сізге кез келген байланыс қажет болады.
• Осы сәтке назар аударыңыз. Әңгімеге, қатысушылардың бет-әлпетіне, әңгімеге тағы кім қосылғанына назар аударыңыз. Тек көңіл көтеріңіз және бес минут бұрын күлкілі нәрсе айтуды ойламаңыз.
• Адамдарды оқы. Бұл сіздің ұялшақтығыңыз бен ұстамдылығыңызды жеңуге көмектеседі. Жоқ, әр қимылға қарап отырудың қажеті жоқ, бірақ әңгімелесушінің көңіл-күйін түсінуді үйренуге болады. Топтың жалпы көңіл-күйі сияқты: мұнда қандай әзілдер түсінікті, бұл адамдар бейтаныс адамдарды қабылдауға дайын. Сондай-ақ, әр адамның мінез-құлқына назар аударуға болады: егер ол босаңсып, жай жүрсе, онда ол қарым-қатынасқа бейім, ал егер ол қобалжыса, онда мүлдем жақындамаған дұрыс.
• «Сіздің» әлеуметтік шеңберіңізді табыңыз. Барлығымен дос болу қажет емес және нәтиже бермейді, бірақ егер сіз «өз адамдарыңызды» тапқыңыз келсе, тәжірибе жасап, әртүрлі компанияларға баруыңыз керек. Әрине, «сіздің» адамдарыңыз бір жерде бар ...
• Оқшаулануыңызды қабылдаңыз. Сіз тырыссаңыз да, мүлдем басқаша болмайсыз. Сондықтан сіз компанияның жаны бола алмайсыз, бірақ сіз тек өзіңіз бола аласыз және сізді бағалайды. Өзіңіз болу - бәрінен де ерекше және ең қызықты.
• Қайта зарядтаңыз! Егер сіз интроверт болсаңыз, сізге компаниялар мен қызығушылық клубтарынан гөрі жалғыздық қажет. Тек өз табиғатыңызға қарсы шықпаңыз және жалғыз күш іздеңіз. Айтпақшы, бұл тіпті ең көпшіл және ашық адамдарға қажет.