Емшек сүтімен емізу кезеңінде әрбір ана теңдестірілген тамақтану мен арнайы диеталардың денсаулық үшін қаншалықты маңызды екенін біледі. Сүттің әрбір тамшысымен ананың күнделікті мәзіріндегі пайдалы және зиянды заттар баланың сезімтал денесіне енеді. Сондықтан әйелдер көбінесе баланың денсаулығына зиян келтірмеу үшін осы немесе басқа өнімнен бас тарту керек пе деп алаңдайды. Бұл мақалада біз емізу кезінде тұқымдарды жеуге болады ма деген сұраққа жауап береміз.
Тұқым түрлері және олардың емшек сүтіне пайдасы
Күнбағыс
Күнбағыс дәніндегі қоректік заттардың жартысы май болып табылады. Олардың калория мөлшері 100 г-ға 580 ккал.Сондықтан кейде бала емізу кезінде күнбағыс тұқымын жеуге болады ма деген күмән туындайды. Бірақ дәлелдердің көпшілігі олардың пайдасына сөйлейді.
Күнбағыс дәндері Е витаминінің тәуліктік қажеттілігін өтейді. В5 және В6 дәрумендерінің қажеттілігін дерлік өтейді. Сондай-ақ ақуыз мен талшықтың жоғары пайызы.
Күнбағыс дәндерінің пайдалы заттары барлық дерлік дене жүйелерінің жұмысына қатысады және олар дұрыс тұтынылған жағдайда бала емізетін әйелдер үшін өте пайдалы.
Бала туылғаннан кейінгі маңызды фактор - баланың анасының психологиялық денсаулығы. Бұл тапсырманы тұқымдар жеңе алады.
Басу мүмкін:
- Босанғаннан кейінгі қиын кезеңде депрессиядан сақтаңыз.
- Құрамында жоғары калориялы болғандықтан аштықты қанағаттандырыңыз.
- Темекі шегу сияқты жаман әдеттерден арылыңыз.
- Күнделікті жұмыстан алшақтап, жүйкеңізді тыныштандырыңыз және қайғылы және меланхолия сәттерін бастан өткеріңіз.
Емшекпен емізу кезінде тұқымдар қалай зиянды болуы мүмкін?
Ең алдымен, бұл аллергиялық реакцияның ықтималдығы. Тұқым ақуыздармен және аллергия тудыратын әртүрлі элементтермен қаныққан. Бұл дереу балаға тері бөртпелері түрінде әсер етеді. Бұл жағдайда сүйікті өніміңізді бірден ұмытуға тура келеді.
Сондай-ақ, емшек сүтімен емізу кезінде диетадан тұқымдарды шектеуге немесе толығымен алып тастауға тура келеді, егер:
- бала іште колик сезінеді;
- сіз немесе сіздің балаңыз іш қатады;
- сізде шамадан тыс сүт бар;
- сіз артық салмақ аласыз.
Маңызды!Есіңізде болсын, тұқымдар тамақ емес, тағамға қосымша! Шамадан тыс құмарлық тәуелділікке, асқазанға ауыр стресске, диетаның бұзылуына әкеледі.
Тұздалған дәндермен абай болу керек, себебі бала тұзды дәмі бар сүтті қабылдамауы мүмкін.
Қабық денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін, онда көптеген микробтар мен зиянды бактериялар өмір сүреді. Біз олардың қандай жағдайда дайындалғанын және қалай сақталғанын білмейміз, сондықтан тұқымдарды қолданар алдында жуу керек.
Емізу кезінде тұқымдарды жеу ережелері
Бұл өнімге қатысты ереже сәтті қолданылады - модерацияда бәрі жақсы. Бала емізу кезінде ананың денесін барлық пайдалы элементтермен қамтамасыз ету үшін бар болғаны 100 грамм тұқым жеткілікті.
Бала туылғаннан кейін тұқым алғыңыз келсе, бүкіл қорапты жеуге асықпаңыз - олар өте сау, сіз айтасыз! Бұл жағдайда сіз оны асыра алмайсыз. Жаңа туған нәрестеге зиян келтірмеу үшін аз мөлшерден бастау керек. Баланың бұл өнімге реакциясын көру үшін бір уыс дән жеткілікті. Егер балада бөртпе, қышу немесе колик пайда болмаса, өнімді күнделікті рационға қосуға болады.
Сонымен қатар, тұқымдарды пайдалану пайдалы және қауіпсіз болуы үшін келесі ережелерді ұстануға кеңес береміз:
- Тек шикі күнбағыс пен асқабақ дәндерін жеңіз. Пеште аздап кептірілген болуы мүмкін.
- Тек қабықта сатып алыңыз. Тазартылған дәндер өзінің құнды қасиеттерін жоғалтады.
- Лас қабықпен денеге зиянды бактериялар түспеуі үшін қабық таза болуы керек. Қолданар алдында салқын сумен шайған дұрыс.
- Тұқымдарды тамақ арасында емшек сүтімен тамақтандыру кезінде, бір отырыста бүкіл стаканды жегеннен гөрі, тәуліктік дозаны күні бойы таратып жеу дұрысырақ. Сондай-ақ, дәрігерлер баланы тамақтандырудан 2 сағат бұрын тамақтануға кеңес береді.
- Пилингтен кейін тістерді тазалау керек, өйткені бұл процесс тіс эмальына зақым келтіреді.
Емшек сүтімен емізудің бірінші айында тұқым болуы мүмкін бе?
Бірінші немесе екінші айда емізу кезінде тұқымдарды жеуге болады ма, сіз тек сынақ арқылы анықтай аласыз. Балада қалыпты мөлшер және аллергиялық реакцияның болмауы тұқымдарды тамақтандырудың бірінші күнінен бастап жеуге болатынын көрсетеді.
Емшекпен емізу кезінде қанша тұқым жеуге болады?
Емшек сүтімен емізу кезінде осы өнімнен максималды пайда алу үшін 80-ден 100 граммға дейін астық жеуге болады. Дозаны көбейту немесе көбейтпеу тек ана мен баланың жеке қажеттіліктеріне және жалпы жағдайына байланысты.
Емшекпен емізу кезінде тұқымдарды қуыруға болады ма?
Шикі дәнді дақылдар қаншалықты сау болса да, бәрі бірдей ұнатпайды. Бірақ емізу кезінде қуырылған тұқымдарды жеуге болады ма, жоқ па?
Өкінішке орай, қуырылған тұқымдар пайдалы қасиеттерінің көпшілігін жоғалтады, тек калория қалдырады, сондықтан оларды мүлде тұтынбаған жөн.
Жуылған шикі тұқымдарды құрғақ табада немесе пеште кептірген дұрыс, бұл қуырылған тұқымдарды жақсы көретіндер үшін балама нұсқа болады.
Адамда рұқсат етілгеннен гөрі тағамға тыйым салулар көп болған кезде, ережелерді бұзған жағдайда тұрақты кінәлі сезім немесе ықтимал қауіп сезімі пайда болған жағдайда, өзін-өзі тану қиынға соғады.
Мұның бәрі жас аналарға өте жақсы таныс, олар соңғы уақытқа дейін өздерін ештеңеден бас тартпаған және нәресте пайда болған кезде олардың сүйікті тағамдарының барлығына дерлік қатаң тыйым салынған. Бірақ, емшек сүтімен емізу кезінде диета қаншалықты қатаң болса да, бір нәрсе сізге қалаған ләззат бере алады, бұл тұқымдар.
Бұл мақаладан сіз мыналарды білесіз:
Күмәнді азық-түлік өнімдерін емізетін әйелдің диетасына енгізу, әдетте, өткір сынға ұшырайды. Бұл, ең алдымен, немқұрайлы ересектердің жеңіл қолы арқылы емшек сүтінде күрделі ферменттер болуы мүмкін, жақсылық жасаудың орнына толық зиян келтіретін баласын қорғау үшін жасалады.
Бақытымызға орай, тұқымдар қауіп төндірсе де, олар көрінетін қауіп төндірмейді, дегенмен белгілі бір даулы мәселелер бар, олар туралы сәл кейінірек айтатын боламыз.
Орташа жас ана үшін күнбағыс тұқымы қандай?
Біріншіден, олар нәрестеңізбен ұзақ уақыт серуендеуге көмектеседі.
Екіншіден, жақсы тіске басар, өйткені әйелдердің көпшілігі қалыпты тамақтануға уақыттары жоқ.
Үшіншіден, бір уыс тұқым ғана седативтерді сәтті ауыстыра алады, бұл өздігінен дәрі-дәрмектерді жұтудан жақсы. Өкінішке орай, жаңа ата-аналардың өмірі тек қана қарқынды қуаныш пен жалпыға ортақ бақыт сезімімен ғана емес, сонымен қатар дереу шешімдерді қажет ететін көптеген әртүрлі мәселелермен байланысты.
Қарапайым және қолжетімді өнімдердің көмегімен сіз демалуға және күнделікті жұмысыңыздан аз уақыт болса да бас тартуға болатыны өте жақсы.
Дәрігерлердің емізетін әйелдің мәзіріндегі тұқымдар туралы пікірін талдай отырып, сіз оларды жеуге болады деп сеніммен айта аламыз, бірақ фанатизмсіз.
Сізге ұнайтын кез келген басқа өнім сияқты, оларды пайдалану керек абайлап ұстаңыз, себебі:
- Олар жеке төзімсіздікті тудырады, яғни псевдо-аллергия;
- Сүт ағынын айтарлықтай арттыруға қабілетті (гиперлактация);
- Олар балада метеоризмді, ішек коликін және ісінуді тудыруы мүмкін.
Қара немесе ақ – емізу кезінде қайсысын жеген дұрыс?
Күнбағыс пен асқабақ тұқымын тұтыну тек психологиялық әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар емізетін ананың таусылған денесін құнды дәрумендермен, микро және макроэлементтермен байытатын күшті емдік әсерге ие.
Айта кету керек, сүйікті славяндық «деликатестер» құрамы бір-бірінен ерекшеленеді, сондықтан олардың құндылығы біршама ерекшеленеді.
Сонымен, көптеген адамдар жақсы көретін күнбағыс тұқымдарына мыналар жатады:
- белоктар майлар көмірсулар;
- целлюлоза;
- күл;
- фолий қышқылы;
- кальций;
- магний;
- калий;
- фосфор;
- темір;
- мырыш;
- мыс;
- натрий;
- марганец.
100 грамм өнімде шамамен 600 ккал бар. Оған рахмет:
- Ішек қызметі қалыпқа келеді;
- Жүрек айнуы жойылады;
- Жүрек айну азаяды;
- Көңіл-күй көтеріледі;
- Қандағы холестерин деңгейі төмендейді;
- Бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартады;
- Жүйке және жүрек-тамыр жүйесі қалыпқа келеді.
Асқабақ тұқымдарыКүнбағыс тұқымдарынан танымалдығы жағынан кем түспейтін майлы майларға, көмірсуларға және талшықтарға қаныққан, бірақ оларда күнбағыс тұқымдарынан 14% артық ақуыз бар. Олар сондай-ақ мыналарды қамтиды:
- шайырлы заттар;
- гликозидтер;
- алкалоидтар;
- амин қышқылдары;
- A, B, C, E, K витаминдері;
- кремний;
- калий;
- кальций;
- фосфор;
- магний;
- мырыш;
- темір;
- марганец;
- мыс;
- селен.
100 грамм асқабақ тұқымының калория мөлшері 500 ккал құрайды. Олардың көмегімен:
Емшекпен емізу кезіндегі тұқымдар сіздің денсаулығыңызға және балаңыздың денсаулығына жасырын қауіп төндіруі мүмкін. Ол жасырынып жүрген шығар:
- Тұқымның қабығында (өнеркәсіптік ауқымда тұқымдарды қалай және қандай жолмен өңдейтінін сізге ешкім ешқашан айтпайды, сондықтан оларды қолмен тазартқан дұрыс);
- Тістеріңізбен тұқымдарды қабықтыру әдеті бойынша (осыдан, ең алдымен, тіс эмаль, содан кейін бүкіл дене зардап шегеді);
- Тұқымның өзегінде (күнбағыс өсіп келе жатқанда, оның тамыры топырақтан қорғасын мен кадмийдің үлкен мөлшерін алады және бұл элементтерді пайдалы деп атауға болмайды).
Енді сіз емізу кезінде тұқымдарды жеуге болатындығы туралы өз қорытындыңызды жасай аласыз. Егер бұл оң болса, есте сақтаңыз - барлық нәрседе модерация болуы керек; артық ешқашан ешкімге жақсылық әкелген емес.
Балалар ойын алаңдарының жанынан өтіп бара жатып, арбамен отыратын, күнбағыс дәндерін құлшыныспен басып отырған жас аналарды көруге болады. Олардың көпшілігі емізу кезінде тұқымның зияндылығы туралы ойламайды. Бұл түсінікті, бала ұйықтап жатқанда сыртта тағы не істеуге болады? Оның үстіне, бұл дәмді, пайдалы және қызықты. Емшекпен емізу ананың денесінің барлық «шырындарын» тартады, ал тұқымдар маңызды компоненттердің жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі. Солай ма?
Бала емізетін әйел тұқым жей ала ма?
Баланың денсаулығы үшін емшек сүтімен емізудің алғашқы айларында дұрыс теңдестірілген тамақтану әсіресе маңызды. Осы кезеңде тұқымдарды қолдануға қатысты дәрігерлердің пікірі екіге бөлінеді. Кейбіреулер оларды жеуге қатаң тыйым салынады, олар балада аллергия, колик, іш қатуды тудыруы мүмкін, ал басқалары шынымен қаласаңыз, бір уыс тұқымды жеуге болады, бұл зиян тигізбейді дейді.
Ғалымдар тұқымдар тәуелділікті тудыруы мүмкін екенін анықтады, одан құтылу қиын.
Күнбағыс тұқымдары «үшін»
- қара күнбағыс дәні мен ақ асқабақтың дәні сүттің сапасы мен мөлшерін жақсартады. Бірақ емшек сүтімен емізу кезінде олар басқа даулы тағамдар сияқты қалыпты мөлшерде тұтынылуы керек;
- Көптеген жас аналар серуендеп, жүйкелерін тыныштандыратын күнбағыс дәндерін тістегенді жақсы көреді. Тұқымдарды жеген кезде босанғаннан кейінгі депрессиядан тез арылуға көмектесетін «қуаныш гормоны» эндорфин өндіріледі деген пікір бар;
- олар көру өткірлігін жақсартатын А дәруменіне, босанғаннан кейінгі созылу белгілерін тегістейтін тері мен теріге пайдалы әсер ететін «әйелдер витамині» деп аталатын Е дәруменіне бай. D дәрумені кальцийдің сіңуіне ықпал етеді, ол ана мен бала үшін өте маңызды;
- тұқымдардағы микроэлементтер ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, ал өсімдік тектес май қышқылдары холестеринді төмендетеді. Зерттеулер көрсеткендей, 100 г тұқымда нанға қарағанда 6 есе көп магний бар, ал магний мидың жұмысы мен жасушаның жасаруы үшін өте қажет;
- тұқымдар атеросклероздың, өт қабының және бауыр ауруларының дамуын болдырмауға көмектеседі;
- Тұқымдар жеңіл тамақ ретінде қызмет етеді, аштықты жақсы қанағаттандырады және жас әйелге осындай күйзелісте өте қажет энергияны қалпына келтіреді.
Күнбағыс тұқымдары «Қарсы»
- Неонатологтар мен педиатрлар тұқымдарды аллергенді өнім деп санайды. Ал егер сіздің балаңызда тітіркену, қызару, қозу және көз жасы болса, сүйікті өніміңізді жақсырақ уақытқа дейін қалдырыңыз;
- Сіз тұқымдарды шексіз мөлшерде жеуге болмайды, себебі бұл нәрестеге жағымсыз әсер етеді. Өсімдік тектес ақуыздар, майлар және көмірсулар жаңа туған нәрестелер жиі зардап шегетін коликті, ыңғайсыздықты және ісінуді тудыруы мүмкін. Ал ананың тізгінсіз қыңырлығы бұл жағдайды одан сайын ушықтырады;
- қуырылған тағамдар нәзік ағзаның бейімделу кезеңінде өте қажет емес;
- Көптеген адамдар лактацияны жақсарту үшін және толық тағамдар ретінде козинаки мен халваны жеуге кеңес береді. Бірақ бұл өнімдерде тек тұқым ғана емес, сонымен қатар балада аллергия және ананың артық салмағы болуы мүмкін қант пен бал бар. Оларды аз мөлшерде аптасына бір реттен көп емес тұтыну керек.
Анасы балаға назар аудара отырып, тамақтандыру кезінде тұқымдарды жеу немесе жемеу туралы шешім қабылдауы керек. Егер нәресте тыныш болса, оның аллергиялық реакциясы немесе ісінуі болмаса, онда өзіңізді тұқымдармен емдеу пайдалы, ең бастысы оны мөлшермен асыра алмау.
Күнбағыс тұқымдары (пайдасы мен зияны)
Қандай пайдасы бар:
- Күнбағыс тұқымдары көптеген себептер бойынша ең танымал. Қол жетімділік, арзандық, тамаша дәм. Ал әйелдерге пайдалы өнімдер тізімінде олар соңғы орында емес. Диетологтар жастықты ұзарту және сұлулықты сақтау үшін оларды жеуге кеңес береді.
- Витаминдер, таниндер және микроэлементтер (селен, темір, кальций, магний, натрий) сүйектердің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартады, жүйке жүйесіне және көру өткірлігіне оң әсер етеді.
- Күнбағыс тұқымдары жүрек айнуын басады, жүрек айнуын басады, жүрек жүйесі мен иммунитетті нығайтады. Оларды жеу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.
Зиян.Бұл күшті аллерген және нәрестенің ішектерін бұзатын, диарея немесе іш қатуды тудыруы мүмкін өнім болғандықтан, оны қолдануға ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ.
Бала емізетін анаға теріс әсер ететін кейбір ерекшеліктер:
- Күнбағыс дәндерін жеу тіс эмальын зақымдап, тіс жегісін тудырады.
- Олардың калориялары өте жоғары және семіздікке бейім аналарға жүктілік кезінде жинаған артық фунттарын қайтаруға көмектеседі.
- Лактацияны арттыру мүмкіндігі ұзақ уақыт бойы талқыланды. Көптеген адамдар тұқымдар сүт ағынына ешқандай әсер етпейді, сүттің майлылығын арттырады деп санайды. Балық, қырыққабат, жаңғақ, жарма, ірімшік және қаймақ мұны жақсы жеңеді.
- Жеке жағдайларда қуырылған тұқымдар сүттің дәмін бұзады, ал нәресте жақсы тамақтанбауы мүмкін, кейде емшек сүтінен мүлдем бас тартады.
Емшек сүтіне арналған асқабақ тұқымдары
Емшек сүтімен емізу кезінде асқабақ тұқымдары мырыштың жетіспеушілігін өтейді және балада аллергиялық реакция тудырмайды. Олар антигистаминдік терапияда жиі қолданылады, олар асқазанды бітеп тастамайды, ішектің шырышты қабығын тітіркендірмейді, ұйқыны қалыпқа келтіреді және өнімділікті арттырады.
Бірақ, олардың пайдалы қасиеттеріне қарамастан, олар, қара тұқымдар сияқты, баланың реакциясын мұқият бақылап, сақтықпен жеу керек. Майлы асқабақтың тұқымдары ауыр тағам болып табылады, нәресте нашар сіңіреді және ішектің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Маңызды! Оларды қуырылған немесе тұздалған емес, шикі түрде жеңіз. Ал құрттардан құтылу үшін оны қабығымен бірге жеу керек, алдымен дәнді жақсылап жуыңыз.
Қанша тұқым жеуге болады?
Туылғаннан кейінгі алғашқы апталарда сіз шыдамдылық танытып, тұқымдарды өте сақтықпен енгізуіңіз керек, өйткені нәрестенің денесі жаңа ортаға әлі бейімделмеген.
Егер қара тұқымдарды анаңыз соншалықты жақсы көретін болса, оларды диетаға бірнеше дәндермен біртіндеп енгізуді және дозаны күніне максимум 100 г-ға дейін арттыру ұсынылады. Артық салмақ алғысы келмейтіндер үшін диетологтар 30 г-ға дейін шектеуге кеңес береді.Ақ тұқымдарды 40 данаға дейін жеуге болады. бір күнде.
Бұл сома жетіспейтін заттарды толтыруға, көптеген аурулардың алдын алуға және серуендеу кезінде өзіңізді бос ұстауға жеткілікті.
Маңызды!Қуырылған күнбағыс тұқымдарын өндіруде өнімнің үлкен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін химиялық заттар қолданылады. Токсиндер қабықта қалады және тұтынылған кезде денеге енеді. Әдетте, тұқымдар орау алдында жуылады, бірақ сатып алынған қаптамадағы тұқымдар сіздің қолыңызда із қалдырса, бренд пен өндірушіні өзгерту керек. Дүкенде сатып алынған қуырылған күнбағыс тұқымдарын тіспен шайнауға болмайды, бірақ саусақтармен қабығынан тазарту керек.
Сіз шикі тұқымдарды сатып ала аласыз, қуыру алдында оларды жуып, кептіруге болады. Аршылған тұқымдарда пайдалы заттар өте тез жойылады, мұндай өнімдердің ана мен балаға пайдасы жоқ. Тұздалған тұқымдарды сатып алу өте жағымсыз, олар калорияда жоғары, денеден сұйықтықты кетіреді және сүттің дәмін бұзады.
Көптеген сарапшылар жас ананың диетасы өте монотонды екенін мойындайды. Әйелдер өздерін еркелетуді қалайды, ал емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдар осы нәзіктіктердің бірі болуы мүмкін. Бала емізетін аналарға арналған диеталық шектеулер, ең алдымен, нәресте денесін ана сүтімен енетін зиянды заттар мен әртүрлі аллергендерден қорғау әрекетімен байланысты. Асқабақ немесе күнбағыс тұқымын жеу баламның денсаулығына әсер ете ме?
Осы мақалада оқыңыз
Сарапшылар тұқым туралы не айтады
Адамдар жейтін көптеген өсімдіктердің тұқымдары негізінен табиғи болып табылады, сондықтан бұл өнім емізетін әйелдің диетасына енгізілгенде, нәресте үшін әртүрлі асқынулар болуы мүмкін. Екінші жағынан, тұқымдарда витаминдер мен микроэлементтердің көп мөлшері бар, олар жас анаға босанғаннан кейін қалпына келтіру үшін өте қажет.
Емшекпен емізу кезіндегі тұқымның пайдасы
Осы сүйікті өнімнің оң қасиеттерін көрсететін дәлелдерді қарастырайық. Ең алдымен, оның құрамында үлкен сан бар екенін атап өткен жөн:
- А дәрумені әйел терісінің қаттылығы мен серпімділігін қалпына келтіруге пайдалы әсер етеді. Сонымен қатар, бұл зат нәрестенің көру қабілетін дамыту үшін қажет.
- Тұқымдағы В дәрумендерінің жоғарылауы жас ананың денсаулығы үшін де үлкен маңызға ие.Олар емізетін ананың көптеген органдары мен жүйелеріне пайдалы әсер етеді.
- Асқабақ немесе күнбағыс тұқымдары баланың ағзасына кальцийді сіңіруге жауап беретін D дәруменіне бай екенін есте ұстай алмайсыз. Микроэлемент баланың қаңқасы мен бұлшықет жүйесінің дамуы үшін маңызды. Пайыздық қатынаста тұқымдардағы бұл витаминнің мөлшері кеңінен жарнамаланған треска бауырынан көп.
- Е тобының витаминдері баланың дамуы үшін маңызды болып табылатын жүрек бұлшықетін нығайтуға көмектеседі.
Бірақ күнбағыс тұқымдары емшек сүтіне пайдалы жалғыз витаминдер емес. Оларда барлық дерлік мерзімді кесте бар, соның ішінде ана босанғаннан кейін қалпына келтіруге қажет минералдар:
- Айта кету керек, тұқымдарда фтор, темір, мыс, йод және басқа да пайдалы заттар бар. Олар кішкентай баланың органдары мен жүйелерін дамытуға ықпал етеді және оның асқазан-ішек жолдарының жұмысына пайдалы әсер етеді.
- Жас ана үшін тұқымдардағы мырыш пен магнийдің жоғары мазмұны ерекше маңызды деп санауға болады. Дәл осы микроэлементтер босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдің жасушаларын қалпына келтіруге жауап береді, тіндердің құрылымын жақсартады және адам денесінің ең алыс бөліктерін оттегімен қамтамасыз етеді.
- Көптеген сарапшылар электролит балансын қалпына келтіру үшін емізетін аналарға қара бидай нанын көбірек жеуге кеңес береді. Бұл өнім әйелдер мен балаларда ас қорыту бұзылыстарын тудыруы мүмкін. Сонымен бірге ғалымдар күнбағыс пен асқабақ тұқымында қара бидай ұнынан гөрі бұл минералдың бірнеше есе көп екенін анықтады.
Сонымен қатар, тұқымдар ақуызға және көмірсуларға бай, бұл емшек сүтімен емізетін әйелдер үшін өте пайдалы. Құрамының арқасында өсімдік нәзіктігі тәбетті жақсартуға көмектеседі, ішек жұмысын ынталандырады және ана мен баланың денесінен қалдықтарды тез жоюға ықпал етеді.
Бірақ бұл табиғи әйелдік нәзіктіктің де кемшілігі бар.
Тұқымның пайдасы туралы бейнені қараңыз:
Бала емізетін аналарға күнбағыс, асқабақ, күнжіт және басқа да өсімдік тұқымдарын диетаға қосуға тыйым салудың негізгі себебі аллергиялық белсенділіктің жоғары болуы деп санауға болады. Кейбір педиатрлар әдетте лактация кезінде тұқымдарға қарсы.
Айта кету керек, өсімдік тұқымдары, қуырылған немесе шикі, тек славян халықтарында кең таралғандықтан, мамандар тек отандық дәрігерлердің бақылауына сүйенуі керек. Кейбір зерттеулер тұқымдарды жеудің пайдасы соншалықты үлкен емес деп мәлімдейді.
Бұл дәрігерлер ана мен нәрестеде аллергияның дамуын болдырмау үшін тұқымдарды олардан алынған маймен ауыстыруға кеңес береді. Мұндай ұсыныстардың, әрине, өмір сүруге құқығы бар.
Дегенмен, дәрігерлердің көпшілігі емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдарды жеуге болады деп санайды, бірақ тиісті сақтық шараларымен. Анасы баланың жағдайын мұқият бақылауы керек. Патологияның алғашқы белгілерінде асқабақ немесе күнбағыс тұқымын диетадан шығарып, дәрігерден көмек сұраңыз.
Көбінесе әйелдердің өздері емшек сүтімен емізу кезінде тұқым жеуге бола ма деп ойлайды. Жас аналар өздерінің оң шешімін лактацияны ынталандыру әрекетімен негіздейді. Шынында да, кейбір өсімдіктердің тұқымдары сүт бездерінде сүт өндіруді арттырады. Ұқсас қасиеттер жаңғақ пен қарағай жаңғақтарына да тән.
Әрине, бұл табиғи нәзіктіктің көптеген жағымды жақтары бар, бірақ аллергиялық белсенділіктің жоғары деңгейін ескере отырып, дәрігерлер әйелдерге босанғаннан кейін 3-5 айдан кейін диетаға тұқымдарды қосуға кеңес береді.
Бұл нәрестедегі әртүрлі ауырсыну көріністерін, атап айтқанда, кебулер мен коликтерді болдырмауға көмектеседі.
Бала емізетін әйелге қандай тұқымдарды жеген дұрыс?
Бұл топтағы ең көп таралған өнім - күнбағыс тұқымы. Асқабақ пен күнжіт тұқымдары да әйелдер арасында өте танымал.
Күнбағыс тұқымдары
Бұл құнды және жоғары калориялы қоректік өнім ғана емес, сонымен қатар әйгілі халықтық деликатес. Жас анаға тұқымның бұл түрі қаншалықты пайдалы:
- Ең алдымен, дәрумендердің жоғары пайызын атап өту керек, әсіресе D және A. Осы заттардың арқасында баланың денесінің қалыптасуы мен өсуі сәтті болады.
- Сарапшылар күнбағыс дәндеріндегі көптеген микроэлементтерді, әсіресе темір мен темірді атап өтеді, олар босанғаннан кейін әйелдің қан айналымын қалпына келтіруге көмектеседі. Басқа нәрселермен қатар, балаға сүйек тінінің жылдам өсуі үшін де кальций қажет.
- Егер пациент емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдарды тұтынуға болатындығына қызығушылық танытса, оларды диетаға қосудың тағы бір дәлелі лактацияға әсер етуі мүмкін. Бұл нәзіктікті жеген кезде емшек сүтінің көлемі 15 - 20% -ға артады деп саналады.
- Күнбағыс тұқымдары әйелге тыныштандыратын әсер етуі мүмкін, өйткені олар жеткілікті күшті табиғи антидепрессант. Жас аналарда жүйке жүйесі босанғаннан кейін айтарлықтай теңгерімсіз, сондықтан тіпті мұндай көмек әйелге қажет болады.
Біз күнбағыс тұқымдарының жағымды жақтары туралы әрі қарай жалғастыра аламыз, бірақ емшек сүтімен емізу кезінде әйелдер басқа өсімдіктердің тұқымдарын да пайдаланады.
Күнжіт тұқымының пайдасы туралы
Күнбағыс тұқымдарынан айырмашылығы, күнжіт дәндері төмен калориялы және тіпті диеталық өнімдер болып табылады. Жас аналар оларды жеуге болады және қосымша калориялар туралы ойламайды.
Асқабақ тұқымдары
Емшек сүтімен емізу кезінде асқабақ тұқымдары жас аналар арасында өте танымал. Олар күнбағыс тұқымдарынан дәммен ерекшеленеді, бірақ бұл өнімнің жалғыз оң ерекшелігі емес.
Сарапшылар асқабақ тұқымында баланың қалыпты дамуы үшін өте қажет мырыштың көп мөлшері бар екенін атап өтеді. Олардың ішектің, бауырдың және ұйқы безінің жұмысына пайдалы әсерлерін де ескеру қажет.
Бұл табиғи дәрі нәрестеде құрттардың пайда болуын болдырмау үшін белсенді түрде қолданылады. Асқабақ тұқымдары ішектің шырышты қабығын тітіркендірмейді, сондықтан мұндай проблемалар туындаған кезде олар жақсырақ болады.
Лактация кезіндегі бұл тұқымдардың ең маңызды оң сапасы олардың ең төмен аллергиялық белсенділігі болып табылады, яғни оларды туылғаннан кейін 3-4 аптадан кейін әйелдер пайдалана алады.
Зығыр тұқымдары
Әділ жыныстың арасында соншалықты танымал емес, бекер болса да. Олар өсімдік май қышқылдарына және лигнинге бай. Жоғарыда аталған пайдалы заттардан басқа, зығыр тұқымдарында еритін талшықтардың көп мөлшері бар.
Бұл емдік компоненттердің болуы зығыр тұқымдарының асқазан-ішек жолына пайдалы әсер етуіне және ана мен баланың иммунитетін арттыруға мүмкіндік береді. Пайдалы қасиеттері бойынша олар тіпті күнжіт дәнінен де асып түседі, алайда емізетін әйелдер тамақ ретінде қолданған кезде аллергиялық реакциялар жиі кездеседі.
Жас анаға тұқымдар туралы не білу керек
Көптеген ханымдар лактация кезінде бұл халықтық дәмді жеуден бас тарта алмайды. Дегенмен, мұны ойланбастан істеуге болмайды.
Емшекпен емізу кезінде әйел қанша тұқым жей алады?
Бұл өнімнің оң қасиеттерін және оның аллергиялық реакцияларды тудыратын жоғары әлеуетін ескере отырып, өте даулы мәселе. Шындық, әдеттегідей, ортасында жатыр.
Бала емізетін ана өзінің диетасындағы кез келген жаңашылдық сияқты тұқымдарды емдеуі керек. Сіз босанғаннан кейін 2-3 аптадан ерте емес өзіңізді еркелете аласыз. Бұл жағдайда нәзіктіктің тәуліктік дозасы 20 - 25 граммнан аспауы керек.
Егер жаңа емдеу балада жағымсыз белгілерді тудырмаса, әйел тұқымдарды тұтынуды тәулігіне 100 - 150 грамға дейін арттыра алады. Дәндердің бұл мөлшері ана мен баланың денесін витаминдер мен микроэлементтермен қанықтыру үшін жеткілікті болады.
Қуырылған немесе шикі
Көптеген сарапшылар емізу кезінде қуырылған тұқымдарды тұтынуды ұсынады.Олар мұндай кеңесті қабықшада жақсы термиялық өңдеуден толығымен жойылатын көптеген микробтар мен бактериялардың болуымен түсіндіреді.
Бұл нәзіктікті тұтынудың арнайы ережелері жоқ, өйткені қуыру процесі қоректік заттардың мөлшерін азайтпайды. Дегенмен, термиялық өңдеу кезінде ешқандай жағдайда тұзды қосуға болмайды. Тұздалған тұқымдар адам сүтінің дәмін өзгертеді, ал бала одан бас тартуы мүмкін.
Тұқымға тәуелділік. Не істеу?
Тұқымдар адамдарды есірткіге қарағанда көбірек тартатын белгілі әзіл бар. Бірақ әрбір әзілде бір шындық бар.
Көптеген жас аналар лактация кезінде олардың дәмін өзгертеді, көбінесе асқабақ немесе күнбағыс тұқымдарына физиологиялық тәуелділікті дамытады. Мұндай белгілерді жеңіл қабылдауға болмайды.
Бірінші ереже мұндай жағдайларда келесі азықтандырудан 2 сағат бұрын тұқымдардан толығымен бас тартуды ұсынады. Егер әйел мамандардың мұндай талаптарын орындай алса, күнбағыс тұқымын күнделікті тұтынуды біртіндеп азайтып, асқабақ немесе күнжіт тұқымдарына біртіндеп көшу керек.
Пациенттер антенаталдық клиниканың дәрігерлеріне емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдарды шайнауға болатынын жиі сұрайды. Жас аналардың бұл контингенті жүктілік кезінде қыздардың тістерінен ең көп зардап шегетінін еске түсіру керек. Бұл патология ағзадағы гормоналды өзгерістерге байланысты пайда болады.
Күнбағыс пен асқабақ дәндері жүктілік, босану және лактациядан өткен жас ананы айтпағанда, тіпті сау әйелде де тіс эмальына теріс әсер етуі мүмкін. Әрине, тұқымдарды жеу, егер ол өзін шектемесе, емізетін әйелдің тістеріне үлкен зиян келтіреді.
Емшек сүтімен емізу кезінде бұл нәзіктікті жеу керек пе, жоқ па - бұл кез келген әйел үшін жеке мәселе. Мұның бәрі баланың жаңа өнімге реакциясына, ананың әл-ауқатына, тістерінің күйіне және басқа да көптеген факторларға байланысты. Кез келген жағдайда, диетаны кеңейтпес бұрын, емізетін ана маманмен кеңесу керек.
Көптеген адамдар үшін тұқымдар көңілді тағамдар болып табылады, ал кейбіреулер үшін олар антидепрессант болып табылады. Бірақ емізетін ананың тұқымдарды шайнайтынын анықтау маңызды және қандай тұқымдарға артықшылық беру керек?
Күнбағыс тұқымдарының денсаулыққа пайдалы көптеген артықшылықтары оларды тағамдарға немесе тіпті диетаға танымал қоспаға айналдырды. Олар сөзсіз пайдалы. Күнбағыс тұқымдары витаминдер мен минералдардың қоймасы болып табылады. Олардың құрамында D дәрумені, А дәрумені бар. Күнбағыс тұқымында D дәрумені треска салмағынан көп. Осы D дәруменінің арқасында бала қажетті өсу мен психикалық даму үшін оны тікелей сүттен алады. D дәруменінің арқасында ананың өзі тырнақ пен шашқа қатысты қиындықтарға тап болмайды. Тұқымның құрамындағы А дәрумені әйелдерге әдемі көрінуге ғана емес, сонымен қатар олардың денсаулығын жақсартуға көмектеседі, өйткені бұл тамаша антидепрессант және балаға тыныштандыратын әсер етеді. Күнбағыс тұқымдары Е дәруменіне бай. Е дәрумені баланың жасушаларының жағдайын және эпителийдің қорғаныс белсенділігін жақсартуға көмектеседі. Күнбағыс тұқымдары да мырышқа бай. Мырыш белсенді иммундық жасушалардың санын және ақ қан жасушаларының қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, мырыш ішектің қалыпты жұмысы үшін өте маңызды, өйткені ол дене сұйықтықтарының теңгерімін қалыпқа келтіреді және ішек денсаулығын жақсартады. Күнбағыс тұқымдары нәресте мен ананы бос радикалдардан қорғауға көмектесетін антиоксиданттарға бай.
Сонымен қатар, күнбағыс тұқымдары өсіп келе жатқан ұрықтың миының дамуына пайдалы май қышқылдарына бай. Олар сондай-ақ талшыққа бай, бұл тамақтандыру кезінде іш қатуды болдырмауға көмектеседі. Іш қату лактация кезінде пайда болуы мүмкін, өйткені жаңа аналар еркін қозғала алмайды және бұл ішек қозғалысын бәсеңдетеді.
Күнбағыс тұқымдары фолий қышқылының және темір, кальций, мырыш, селен және мыс сияқты әртүрлі минералдардың бай көзі болып табылады. Күнбағыс тұқымындағы фолий қышқылы өсіп келе жатқан нәресте жасушалары үшін оттегінің негізгі көзі болып табылатын қызыл қан жасушаларының пайда болуына көмектеседі. Фолий қышқылының жетіспеушілігі өсіп келе жатқан нәрестенің дамуының бұзылуы сияқты әртүрлі мәселелерді тудырады. Сонымен қатар, күнбағыс тұқымдарында кездесетін фолий қышқылы жаңа туған нәрестелерде туа біткен ақаулардың алдын алуға көмектеседі. Баланы тамақтандыру кезінде кез-келген ананың әртүрлі заттарға күнделікті қажеттілігі артқандықтан, фолий қышқылына деген қажеттілік артады. Сондықтан бұл қышқылдың мұндай көзі сіздің диетаңызға тамаша қосымша болады.
Осылайша, күнбағыс тұқымын емізу кезінде жеуге болады, бірақ қалыпты мөлшерде. Дегенмен, күнбағыс тұқымын мұқият таңдау ұсынылады, өйткені нарықта бар көптеген өнімдерде көптеген консерванттар бар.
Емшек сүтімен емізу кезінде қуырылған тұқымдарда витаминдер жоқ, сондықтан оларды пеште кептіруге және тұзсыз жеуге артықшылық беру керек.
Емшек сүтімен емізу кезінде тұқымдардан жасалған козинаки қуырылған тұқымдарға балама ретінде пайдаланылуы мүмкін, бірақ сіз козинакиде не бар екенін нақты білуіңіз керек. Өйткені, артық глюкоза немесе бояғыштар балада нәжіспен немесе аллергиялық реакциялармен проблемаларды тудыруы мүмкін.
Күнжіт тұқымдары емшек сүтімен емізу кезінде де өте пайдалы. Ежелгі уақытта күнжіт тұқымдары жүктілік кезінде түсік түсіруі мүмкін деп есептелді, негізінен олар табиғатта «ыстық» болғандықтан және іште жылу шығарады. Дегенмен, күнжіт тұқымдарының зиянды болуы мүмкін екенін дәлелдейтін ғылыми зерттеулер жоқ, және оларды қалыпты мөлшерде қабылдағанда, тамақтандыру кезінде өте жақсы және пайдалы тағам болуы мүмкін. Күнжіт тұқымдарына аллергияңыз жоқ екеніне көз жеткізіңіз және оларды өзіңізге немесе балаңызға зиян келтірместен оңай тұтынуға болады.
Күнжіт тұқымдары кальцийге, аминқышқылдарына, белоктарға, В, С, Е витаминдеріне және тіпті темірге бай, олардың барлығы өте маңызды минералдар болып табылады.
Іш қату - бала емізетін аналарда жиі кездесетін мәселе. Күнжіт - бұл мәселені шешуге көмектесетін ең жақсы табиғи өнімдердің бірі. Тағамдарыңызға күнжіт тұқымдарын қосу нәжісті жұмсартуға көмектеседі және тіпті нәрестенің дәретінің қозғалысына әсер етеді. Күнжіт тұқымдары денсаулық пен иммунитетті арттыратын қоректік заттарға толы. Қыс мезгілінде күнжіт тұқымын тұтыну иммундық қорғанысыңызды күшейтіп, суық тию мен тұмаудан сақтайды.
Әйелдердің көпшілігінде кальций жетіспейді, ал күнжіт шынымен де осы маңызды минералдың табиғи көзі болып табылады. Күнжіт - ең жақсы табиғи қуат күшейткіштердің бірі. Олар бұлшықеттер мен нервтерді нығайтады және денені қуаттандырады. Күнжіт тұқымын тұтыну психикалық әлсіздік пен стрессті азайтады және қартаюды бәсеңдетеді деп саналады.
Лактацияға арналған тағы бір пайдалы тұқым - зығыр тұқымы.
Зығыр тұқымдарында лактация кезінде қажет болатын кейбір маңызды қоректік заттар бар. Зығыр тұқымдары омега-3 май қышқылдарына және сіздің денеңізге және нәрестеңізге қажет талшықтарға бай. Зығыр тұқымдары адам денсаулығы үшін маңызды екі май қышқылдарының, линол қышқылының және альфа-линолен қышқылының тамаша көзі болумен қатар, талшықтардың, минералдардың және витаминдердің жақсы көзі болып табылады. Зығыр тұқымдарының іш жүргізетін қасиеттері баладағы іш қатуды болдырмауға көмектеседі.
Емшек сүтімен емізу кезінде асқабақ тұқымдары емшек сүтімен емізетін аналардың диетасына, әсіресе сүтті көбейтуге керемет пайдалы. Асқабақ дәндері қоректік заттарға толы. Бұл тұқымдарда әртүрлі минералдар мен витаминдер де бар. Жақында жүргізілген зерттеулер сау лактация үшін емшек сүтінде мырыштың жеткілікті деңгейінің маңыздылығын көрсетеді. Балаларға мырыш не үшін қажет? Мырыш сау иммундық жүйені қолдайды және суық тиюден және инфекциялардан қорғайды. Мырыш баланың терісі үшін өте жақсы және ол мидың дамуына да көмектеседі. Мырыш балаңыздың денесіне басқа да маңызды қоректік заттарды сіңіруге мүмкіндік береді. Мырыш денеде жиналмайды, сондықтан анамның мырыш деңгейін ұстап тұру үшін оны үнемі тұтынуы маңызды. Асқабақ тұқымын қуыру - нәрестеңізге жеткілікті мырыш алатыныңызға көз жеткізудің жылдам және дәмді тәсілі.
Жүктелуде...
