Сіз қисық аяқтарды түзете аласыз. Аяқтардың қисаюын түзету: заманауи әдістер мен әдістер

Нағыз қисықтық - оны түзетудің 5 әдісі

Аяқтың жалған қисаюынан айырмашылығы, оны жою үшін күш бұлшықеттермен және майлы қабаттармен жұмыс істеуге бағытталуы керек, бұл дұрыс. қаңқа деформациясы.Ал мұнда медицина мамандарын тарта отырып, тиімдірек әдістер қажет. Бұл үшін бүгін не ұсынылады?

1. Хирургия

Ортопедиялық хирургияның екі нұсқасы болуы мүмкін:

1. Илизаров аппаратын жіліншік сүйектеріне орнату арқылы хирургиялық араласу

Орнатқаннан кейін 10 күннен кейін сүйекті түзету процесі басталады, ол 1,5-2 ай бойы жаңғақтарды үнемі қатайту арқылы сүйекке қысуды қолданудан тұрады.

Қолдану 14 жастан ерте емес ұсынылады. Құрылғыны алып тастағаннан кейін 4-6 апта бойы белсенді физикалық белсенділік алынып тасталады. Бұл әдісті дәстүрлі деп атауға болады, бірақ сарапшылардың пікірінше, оны пайдалану максималды нәтиже береді.

2. Круропластика деп аталатын пластикалық хирургия клиникасындағы операция.

Оны екі әдісті қолдану арқылы жүзеге асыруға болады - аяқтың төменгі бөлігіне, балтыр бұлшықетінің аймағына орнату, қажетті пішін мен өлшемдегі силиконды түзету имплантаты және сол аймақта көлем пайда болған кезде липофиллинг. май жасушаларының аяқтары науқастың іш қуысынан шығарылады. Операция бір жарым сағатқа созылады, оңалту 1,5-2 айға созылады. Кемшіліктерге уақыт өте келе имплантаттардың өздігінен қозғалуы, аяқтың пішінін бұзуы, сондай-ақ спортпен айналысуға тыйым салу жатады.

2. Массаж

Тәуелсіз шара ретінде, аяқтың қисаюын түзетуге арналған массаж тек үш жасқа дейінгі балалар үшін тиімді.

Ол ересек пациенттерге тек аяқ-қолдардағы мәселенің кілті артқы аймақта болса және тәжірибелі хиропрактор ақауды жоюды қолға алған жағдайда ғана көмектесе алады.

Бірақ массаж әлі де қалады көмекші шараОл сүйек деформациясын толығымен жоюға қабілетті емес.

3. Тартқыш машина

Әрекет ету принципі - омыртқаның және аяқтың көлденең созылуы.

Тұрақты жаттығулар арқылы сүйектер мен буындардағы спазмды және кернеуді бірте-бірте жеңілдетеді, қан айналымын қалпына келтіреді, аяқ-қолды ұзартады.

4. Түзету белдіктері

Бұл құрылғы аяқтарды үш жерден ұстайтын ұзындығы реттелетін үш белбеуден тұрады.

Бұл позицияда нұсқаулықта сипатталған бірқатар жаттығуларды орындау керек.

5. Көрнекі әсер

Бірнеше кішкентай трюктар мұны қамтамасыз етуге көмектеседі.

• Қабаттамалар.

Ет түсті силиконды түзеткіш жастықшалар қисықтылықты визуалды түрде түзетуге және бұзаулардың көлемін ұлғайту көрінісін жасауға көмектеседі. Олар тікелей аяқ-қолға - ішкі жағынан, балтыр бұлшықетінің аймағында бекітілуі керек. Осыдан кейін сіз тар колготки немесе тар джинсы киюге болады.

• Дұрыс киім.

Қисық аяқтарды киіммен жасыру үшін сіздің гардеробыңызға тік классикалық шалбар немесе джинсы, тік кесілген шалбар, макси немесе миди ұзын юбкалар немесе көйлектер - жалпақ және үлпілдек, үсті бос етік және шортпен немесе қысқа шалбармен киюге арналған тізеден жоғары етік қажет. юбка.

Әртүрлі әдістерді қолдана отырып, шынайы қисықтықты түзетпес бұрын және кейін төмендегі фотосуреттерді қараңыз:

Егер сіз аяқтарыңыздың жалған қисаюын түзету жолында болсаңыз, бірнеше жаман әдеттермен қоштасуға тырысыңыз:

• ішіңізде ұйықтаңызӨйткені, бұл позицияда омыртқа демалмайды және аяқ-қолдардың ұзындығындағы айырмашылық пайда болуы мүмкін, бірақ бұл жиі өте елеусіз. Үнемі асқазанға ұйықтаудың әсері бір иығына сөмкені көтерумен бірдей;
• отырғанда аяқты айқастыру және тұрғанда аяқты айқастыру;
• биік өкшелі аяқ киіммен жүру,бұл бұлшықеттерді үнемі шиеленісті ұстайды. Нәтижесінде қан айналымы мен лимфа ағымының нашарлауы, аяғындағы ауырсыну мен ісіну, варикозды тамырлардың дамуы және целлюлит пайда болады.

Қадам - ​​арманыңыздың аяғына.

Біз үшін трагедия болып табылатын көп нәрсені басқалар елеусіз немесе тіпті байқалмайтын нәрсе ретінде қабылдайды. Керемет әдемі аяқтар - әрбір қыздың арманы. Бірақ өзінің ерекше сұлулығы мүлде жоқ адамдар жоқ. Сыртқы көрінісіңізде екпіндерді дұрыс орналастыруды үйреніңіз, қызықты сұхбаттасушы болыңыз және, әрине, әдемі аяқтар туралы арманыңыздан бас тартпаңыз. Тіпті қырықтан кейінгі әйелдер де ақауларды түзете алады. Оған қадамдап барыңыз, біздің кеңестер мен ұсыныстарды пайдалана отырып, мақсатыңызға жетіңіз - және сізде болады бәрі міндетті түрде орындалады!

Аяқтардың пішініне және олардың сыртқы түріне келетін болсақ, бұл әйелдер үшін ғана емес, ерлер үшін де әйел сұлулығындағы ең маңызды нәрсе. Бірақ әдемі аяқтардың қуанышын бәрі бірдей бөлісе алмайды. Әдемі, жіңішке аяқтары болуы бақытына ие болмаған әйелдер бассейнге немесе теңіз жағасына бару сияқты өмірдің көптеген қуаныштарында үнемі өздеріне қол сұғады және аяқтарын ашатын әдемі киім киюмен шектеледі, ол юбка немесе шорт. Қисық аяқтарды қалай түзетуге болатынын білу үшін сіз бүкіл мақаланы соңына дейін мұқият оқып шығуыңыз керек, ол сізге хирургтың көмегімен ғана емес, сонымен қатар өз бетіңізше қисық аяқтарды түзетудің қандай әдістері бар екенін айтады.

Алдымен, дұрыс пішінді аяқтар деген нені білдіреді деген сұрақты қарастырайық? Барлығы өте қарапайым, дұрыс пішінді әдемі аяқтар толығымен біріктірілген кезде төрт негізгі жерге тиетіндер болып саналады:

• Тізе.
• Өкше.
• Орташа бұзау.
• Ортаңғы жамбас.

Осы ережеден ауытқыған кезде мыналар орын алады:

• Аяқтың О-тәрізді қисаюы немесе аяқтың варустық қисаюы: кемістік - бұл шпиндель тәрізді, тұйық аяқтар перинэядан басталып, одан әрі төмен қарай тобыққа дейін. Бұл жағдайда жанасу нүктесі тек өкшеде болады, ал жіліншік пен тізе аймағында бос орын бар.
• Аяқтың Х-тәрізді қисаюы немесе hallux valgus: ақау - бұл деформация, онда жанасу нүктесі тек тізеде болады, ал тобық алшақ болады.

Аяқтардың қисаюының сипатына қарай қисықтық түрін анықтауға болады:

• Аяқтардың жалған қисаюы жұмсақ тіндердің құрылымының анатомиялық ерекшеліктерімен ғана туындайды, бұл төменгі аяқтың және жамбастың бұлшықет тінінің дұрыс емес немесе біркелкі емес дамуын білдіреді, бұл кезде сүйектер де дұрыс орналаспаған. Айта кету керек, мұндай ақауды тіпті хирургиясыз, арнайы жаттығулар сериясын қолдану арқылы түзетуге болады.
• Аяқтардың шынайы қисаюы аяқтың сүйектерінің деформациясы, стандартты емес дамудың ықтимал ақаулары және соның салдарынан қаңқа құрылымының бұзылуынан туындайды. Бұл жағдайда тек хирургиялық араласу болжанады.

Аяғыңыздың қисық болуына не себеп болды?

Бұл кемшілікті жою әдістерінен кейінгі екінші ең танымал сұрақ. Әрине, көп жағдайда бұл мәселе тек сүйектердің физиологиялық сипаттамалары мен құрылымына байланысты туындайды, бірақ уақыт өте келе идеалды аяқтар қисық болмау үшін бірнеше ережелерді сақтау керек, өйткені олар жиі себеп болады. аяқтың қисаюы:

• Барлық салмақты бір аяққа жинамауға ғана емес, тіпті аяғыңызды айқастырып отырмауға тырысыңыз.
• Сөмкені бір иықпен көтеру омыртқаға ғана емес, аяққа да кері әсер етеді.
• Бір аяқпен тұрмаңыз.
• Тек арқамен ұйықтаған дұрыс, өйткені уақыт өте келе 20 жылдан кейін жағыңызда немесе ішіңізде ұйықтау аяқтарыңызға әсер етеді.
• Мүмкін болса, тым биік өкшелі туфли киюден мүлдем аулақ болыңыз.

Операциясыз иілген аяқтарды қалай алып тастауға болады

Айта кету керек, хирургтарға жүгірмес бұрын, сіз аяқтың қисаюы мәселесін көзбен шешуге тырысуға болады.

Қисық аяқтарды жасыруды үйрену үшін сізге дұрыс киімді таңдаудың бірнеше ережелерін сақтау керек:

• Кез келген қыз үлкен үлгідегі колготкалардың, тізедегі етіктердің және мини юбкалардың сәтті үйлесімі арқылы қисық аяқтарымен күресе алады.
• Тізеге дейінгі юбка мен шалбар киюге қатаң тыйым салынады.
• Тікелей киетін шалбар немесе джинсы арқасында сіз қисық аяқтарды көзбен жасыра аласыз. Айтпақшы, көлденең жолақтар да бұл мәселені шешеді.

Қисық аяқтарға арналған жаттығулар

Егер сіз ересектердегі аяқтың қисаюы проблемасымен түбегейлі күресуге бел бусаңыз, онда сіз ең алдымен аяқтың қисаюын түзетуге бағытталған қарапайым жаттығулардың белгілі бір курсын орындауыңыз керек. Ең бірінші істеу керек - жамбас пен төменгі аяқтардағы артық майды кетіру. Ол үшін оларға барынша көп жүктеме мен қозғалыс беріп, мүмкіндігінше аз отыру керек.

Жамбасқа арналған жаттығулар

Тікелей аяқтарыңыз бен бұлшықеттеріңізбен бүйіріңізде жатқанда, еденде жатқан аяқты дәл көтеру керек, бұл өте маңызды. Осыдан кейін оны осы күйде бірнеше секунд ұстап тұруға тырысыңыз. Әрі қарай, сіз бұл процедураны аударып, қайталауыңыз керек. Егер сіз бір аяғыңызды екіншісіне қарағанда ұзағырақ ұстай алатыныңызды сезсеңіз, әлсіз аяққа уақыт өте келе көбірек жүктеме беруге тырысу керек. Осылайша сіздің бұлшықеттеріңіз бірте-бірте теңгеріледі.

Жамбас бұлшықетінің созылуы

Тұрақты күйде, аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қойып, асқазанды тартыңыз және позаңызды түзетіңіз, бұл ретте барлық бұлшықеттер босаңсуы керек. Енді сіз аяғыңызды тізеңізге бүгіп, оны бір қолыңызбен артыңыздан ұстап, бұлшықеттерді созуыңыз керек.

Балтыр бұлшықеттеріне арналған жаттығу

Бұл жаттығу үшін сізге биіктігі 5 см-ден аспайтын қандай да бір стендті ойлап табу керек.Оның үстінде саусақтарыңызбен тұру керек, ал өкшелер еденде қалуы керек. Енді салмағыңызды саусақтарыңызға аударып, өкшеңізді көтеріп, осы қалыпта 10-20 секунд бойы қатып қалуыңыз керек.

Аяқ бұлшықеттерін созу

Отырған күйде, аяғыңызды алдыңызда түзетіңіз, позаңызды бақылаңыз. Әрі қарай, сіз аяғыңызды қолыңызбен немесе аяқтың сол бөлігін қолыңыздан келгенше қысуыңыз керек, содан кейін оны мүмкіндігінше баяу өзіңізге қарай тарта бастаңыз және осы қалыпта 10-15 секунд ұстаңыз. Сол процедураны екінші аяқпен қайталаймыз. Бұл жағдайда аяғыңызды бір сызықта екіншісіне мүмкіндігінше жақын ұстау және оны тізеде бүкпеу маңызды. Сіз өз қалпыңызды үнемі қадағалап отыруыңыз керек, жаттығу кезінде арқа тік болуы керек, бұл өте маңызды.

O-тәрізді қисықтық үшін

Созылғаннан кейін қисық аяқтарды түзетуге бағытталған жаттығуларға тікелей көшудің уақыты келді.
Егер аяқтарыңыз қисық болса, қарапайым жаттығу арқылы оларды түзете аласыз. Жылдам нәтиже күтпеу керек екенін бірден атап өткен жөн, орташа курс жаттығулардың күнделікті жүйелі қайталануымен анықталады, бұл кем дегенде бір жыл ішінде алғашқы көрінетін нәтижелерді береді. O-тәрізді қисықтықты түзетуге арналған жаттығу өте қарапайым, бірақ оның тиімділігі тұрақты жүзеге асыру арқылы қол жеткізіледі. Тіке тұру және аяқтарыңызды мүмкіндігінше жақындату керек, олар біріктірілгеннен кейін оларды осы күйде 10-15 секунд ұстаңыз, бұл уақытты күн сайын 1 секундқа арттырыңыз.

X-тәрізді қисықтық үшін

Бұл жағдайда сіз алдыңғы жаттығудағыдай ұстанымды ұстануыңыз керек, тек осы жағдайда сіз аяқтарыңызды мүмкіндігінше бір-бірінен баяу жайып, осы қалыпта 10-15 секундқа бекітіп алуыңыз керек, содан кейін жаттығуды арттырыңыз. уақыт 1 секундқа. Артқы жағы түзу күйде болуы керек.

Аяқ пішінін түзету

Отыру керек, аяқты жабық ұстап, ашпай, аяқтың бетін еденнен көтермей, еденге алақанды алдыңызда қою керек. Енді алақаныңызды көтермей, аяғыңызды баяу түзете бастайсыз, осылайша жамбасыңызды бас деңгейінен жоғары көтересіз. Осыдан кейін, өзіңізді 15 секундқа осы қалыпта бекітіңіз. Бұл жаттығуды күніне 3 рет, 3 тәсілмен жасау керек.

Қисық аяқтар үшін йога

Йога техникасы ең алдымен бұлшықеттерді сергітеді, ал әлсіз бұлшықеттер болса, оларды күшейтеді. Сонымен қатар, оларға әсер ету арнайы жаттығулар жиынтығының арқасында пайда болады, соның арқасында жұмсақ тіндер күшейеді, ал күшті тіндер жұмсақ болады.

Аяқтарға арналған йога жаттығулары мүмкіндігінше тиімді болуы үшін олар белдіктермен, серпімді таңғыштармен бекітіледі немесе оларға арнайы салмақтар ілінеді. Йогада кездесетін жалпы тәжірибе аяқтың буындарына, олардың арасында кірпішті қысу және ұстау арқылы мақсатты әрекетке негізделген.

Аяқтарға арналған йога, дененің басқа бөліктері сияқты, тыныс алу жүйесін үнемі бақылауға негізделген, бұл мұрын арқылы табиғи тыныс алудың арқасында, еш ойланбастан. Ингаляцияның тереңдігі мен жиілігіне келетін болсақ, олар белгілі бір жаттығуға байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ тыныс алудың табиғилығы мен жеңілдігі тұрақты болуы керек. Бұл техникамен жаңадан танысып жатқан жаңадан бастаушылар үшін кейбір жаттығуларды орындауды жеңілдету үшін сіз фитболды пайдалана аласыз, ол денеңізді кейбір ерекше қиын, бірақ қажетті жаттығуларда ұстауға көмектеседі.

Йога жаттығулары қисық аяқтары бар әйелге көмектесу үшін аптасына кемінде үш-төрт рет, ал көрінетін нәтиже үшін кем дегенде 3 ай бойы жаттығу керек.

Қысқа иілген аяқтар өлім үкімі емес

Аяқ остеотомиясы

Остеотомия - аяқтың қисаюына арналған хирургиялық операция. Бұл жағдайда деформацияны жою үшін жасанды сүйек сынуы жасалады. Бұл әдіс өте ескі және тиімді. Ол арнайы құрылғыны пайдаланады, оның арқасында сүйек құрылымын өзгертуге болады. Нәтиже операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңінен кейін ғана көрінетінін түсіну керек, және әр уақытта бір ғана операцияның арқасында аяқтың қисаюын түзетуге болмайды.

Егер деформациясыз жалған қисықтық арнайы импланттардың көмегімен түзетілсе, қалғандары үшін тек жалпы анестезиямен орындалатын хирургиялық араласу қажет. Дәрігер операцияны мақұлдауы немесе тыйым салуы мүмкін міндетті жағдайлардың белгілі бір тізімі бар екенін түсіну керек.

Көрсеткіштер:

• X-тәрізді қисықтық.
• O-тәрізді қисықтық.

Қарсы көрсеткіштер:

• Кішкентай науқас.
• Ішкі ағзалардың аурулары.
• Жүктілік.
• Қатерлі ісіктер.
• Қант диабеті.
• Тромбофлебит.
• Дистрофия немесе семіздік.

Иілген аяқтарды қалай түзетуге болады: хирургиялық әдіс

Операцияның өзі келесідей жүреді. Хирург сүйекті алдын ала жасалған тіліктер арқылы кеседі және диссекция келесідей болуы мүмкін:

• Кеңейтіммен.
• Толық.
• Ішке ығысумен.
• Аяқталмаған.

Мұндай тесіктердің ұзындығы жиі 7 мм-ден аспайды. Аяқтардың белгілі бір қисаюының дәрежесіне сүйене отырып, хирург операция кезінде ақауды тікелей жоюға болатынын немесе бұл Илизаров аппаратының көмегімен ғана мүмкін болатынын шешуі керек.

Реабилитация кезеңі

Заманауи медицинадағы осындай жоғары жетістіктерге қарамастан, остеотомиядан кейін пациент белгілі бір ережелерді сақтауы керек. Операциядан кейін науқас бірден дәрігерлердің бақылауында 3 күн ауруханада болады. Үйге оралғаннан кейін науқас әлі де жоспарлы тексеруден өту және киім ауыстыру үшін ауруханаға келуі керек. Бірінші немесе екі айда науқас балдақтардың көмегімен қозғалады, содан кейін тәуелсіз қозғалысқа рұқсат етіледі. Науқастың одан әрі әрекеті оңалту барысына және дәрігердің ұсыныстарына байланысты болады.

Илизаров аппараты

Сүйек остеотомия операциясы кезінде қисаюды түзету мүмкін болмаса, хирург Илизаров аппаратын қолдануды шешеді.

Бұл құрылғы тоқылған инелердің көмегімен бекітілген сақиналардан тұрады, олар өз кезегінде сүйек тініне тікелей орналастырылады. Илизаров аппаратының инелері де кернеу немесе қысу үшін тұтқа ретінде қызмет етеді. Бұл құрылғының арқасында дәрігер одан әрі сауығу үшін сүйекті қажетті күйде бекіте алады. Илизаров аппараты аяғыңызға бекітілгеннен кейін 2-4 күн бойы балдақпен қозғалу керек, бірақ бір айдан кейін сіз өз бетіңізше қозғалуға тырысуға болады. Түзету процесінің өзі операция аяқталғаннан кейін 10-15 күннен кейін басталады. Барлығы жоспарға сай болуы үшін сүйек тініндегі өзгерістерді бақылау үшін жаңғақтарды үнемі қатайту керек. Әрине, мұны өзіңіз жасамауыңыз керек.

Бұл құрылғыны шамамен 2-3 ай бойы кию керек, егер қалпына келтіру процесі сәтті болса, науқас үйде емдеуді жалғастыра алады.

Илизаров аппаратын алып тастау рентгенолог, хирург және терапевт рентгенограмма негізінде тиісті мәлімдеме жасаған кезде орын алады. Илизаров аппаратын алып тастағаннан кейінгі операциядан кейінгі кезеңге келетін болсақ, ол дәрігердің ұсынысы мен жоспарына сәйкес қозғалыс функцияларын біртіндеп қалпына келтіру қажет болған кезде физикалық белсенділіктен бас тартудан тұрады.

Егер дәрігердің ұсыныстары бұзылса, келесі асқынулардың пайда болу қаупі бар:

• Түзету жүргізілген аймақта сүйектің сынуы немесе деформациясы.
• Жұмсақ және сүйек тіндеріндегі қабыну процестері.
• Аяқтардың буындарымен байланысты проблемалар және кейіннен қозғалтқыш белсенділігін шектеу.

Аяқтар қисық болса, круропластика

Көбінесе садақ аяқтарын түзету үшін хирургия қажет емес, себебі мәселе жай ғана науқастың балтыр бұлшықеттерінің нашар дамығанында. Бұл проблеманы контурлық пластикалық хирургияға жүгіну арқылы жеңу өте қарапайым - силикон импланттарының көмегімен қисықтықты түзетуге бағытталған круропластика.

Мұндай имплантанттар өмір бойы кепілдікке ие және олардың қасиеттері бұлшықет тінінен кем түспейді.

Оларды ауыстырудың қажеті жоқ және олар кез келген сыртқы әсерлерге төзімді. Бірақ бұл процедура аяқтың жалған қисаюына ғана қатысты.

Круропластиканың мүмкіндіктері

Круропластика - ең қауіпсіз және сонымен бірге тиімді әдістердің бірі, оны тек әйелдер ғана емес, ерлер де қолданады.

Аяқ круропластикасына көрсеткіштер:

• Бұлшықет атрофиясын жою және төменгі аяқтың пішінін қалпына келтіру.
• Балтыр бұлшықеттері дамымаған.
• Аяқтардың қисаюы.

Айта кету керек, жіліншіктің круропластикасы жалған қисықтықпен ғана емес, сонымен қатар аяқтың орташа көрінетін O-тәрізді қисаюымен де жақсы нәтиже бере алады.

Имплантантты таңдау

Айтпақшы, аяққа пластикалық хирургияға қарапайым адамдар ғана емес, атақты адамдардың қисық аяқтары сирек емес, кейде сіз пластикалық хирургияның жасалғанын байқай аласыз. Бір немесе басқа имплантты таңдауға келетін болсақ, бұл жеке анатомиялық сипаттамалар мен тілектерге негізделген. Импланттарды таңдау өте кең.

Имплантаттар олардың пішінін ғана емес, тіпті жанасу кезінде де бірдей сезінеді. Олар денеден бас тартпайды және іс жүзінде кез келген теріс салдарға әкелмейді.

Операция қалай орындалады?

Круропластика көмегімен аяқтың қисаюын түзету келесідей жүреді. Табиғи поплиталь шұңқырының артқы жағында имплант орналастырылған кесу жасалады, содан кейін косметикалық тігістер арқылы тін қалпына келтіріледі. Процедураның өзі 30 минуттан аспайды, содан кейін науқас ауруханада бір күн қалады. Анестезияға келетін болсақ, жергілікті және жалпы түрде қолдануға болады.

Круропластика келесі жағдайларда қарсы:

• Қан айналымы бұзылыстары.
• Созылмалы органдардың аурулары болған кезде.
• Терінің қабыну процестері.
• Онкологиялық аурулар.
• Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз.

Қисық аяқтарды түзету үшін операциядан кейін

Процедура аяқталғаннан кейін бірінші рет белсенді жүру ұсынылмайды. Бұл ретте жаяу жүру уақыты барынша қысқа болуы керек. Дене белсенділігіне келетін болсақ, ол бірнеше ай бойы толығымен алынып тасталады. Компрессиялық шұлықтарды пайдалану ұсынылады.

Жаяу жүру кезінде ауырсыну және ыңғайсыз сезімдер бірнеше күннен кейін жоғалады, ал ісіну 15 күннен кейін басылады, ал тігістер 10 күннен кейін жойылады.

Липофилинг

Аяқтарды липофилляциялау процедурасы - іш аймағынан жиі алынатын май жасушаларының көмегімен және арнайы инъекциялардың көмегімен төменгі аяқтың қажетті көлемі қалыптасады. Қисықтықты түзетудің бұл әдісі қисықтық дәрежесі шамалы болса және іш аймағындағы май шөгінділерінің сәйкес мөлшері болған жағдайда ғана өзекті болады.

Сіз липофилингтен кейін орташа есеппен трансплантацияланған жасушалардың жартысы бірнеше күн ішінде өлетініне дайын болуыңыз керек, сондықтан маман мұны ескереді және 40-60% көбірек трансплантациялайды. Қажетті нәтиже алу үшін 2 немесе тіпті 3 процедура қажет.

Липофилинг: рәсімге дейінгі және кейінгі фотосуреттер

Аяқтардың қисаюын түзету: құны

Йога сабақтарына немесе түзету жаттығуларын орындауға арналған фитнес-залға бару құнына келетін болсақ, мұның бәрі тек баға саясатына, белгілі бір мекеменің географиялық орналасуына және мәртебесіне байланысты. Кейбір жаттығуларды үйде жасауға болады. Спортзалға ай сайынғы мүшеліктің орташа құны 500-ден 3000 рубльге дейін өзгереді.

Ортопедиялық операция, Илизаров аппаратын кейіннен орнатумен бірге барлық алдын ала және ілеспе процедуралармен бірге шамамен 50 000-100 000 рубльді құрайды.

Круропластика консультациямен бірге, барлық сынақтар мен имплантациялар пациентке шамамен 90 000-200 000 рубльді құрайды.

Барлық қажетті процедураларды қамтитын липофилинг процедурасы 90 000-нан 150 000 рубльге дейін болады.

Ерлердегі қисық аяқтар: операцияға дейінгі және кейінгі фотосуреттер

Аяқтардың қисаюын түзету: шолулар

Варвара, 24 жаста, Тюмень

Менің аяғымда аздап қисықтық болды, егер мен 18 жасқа дейін бұл мені қатты алаңдатпаса, содан кейін менде аздап комплекс пайда болды. Мен аяғымды жақсарту үшін қандай да бір операция жасайтын мамандарға жүгінгім келмегендіктен, мен бұл мәселемен күресудің басқа әдістерін іздей бастадым. Сөйтіп, досымның кеңесімен йогаға бет бұрдым. Жаттықтырушыммен екі жыл жаттыққаннан кейін, менің аяғым мінсіз дерлік түзу болды, бұл менің қалпымның және жалпы денсаулығымның жақсарғанын ескермейді. Мен барлығына дүрбелең емес, аяқтарының жағдайын байсалды түрде бағалап, өмірін өзгерту туралы шешім қабылдауды ұсынамын.

Евгения, 26 жаста, Орел қ

Игнат, 32 жаста, Мәскеу

Мен бодибилдингпен кәсіби түрде айналысып келе жатқаныма 4 жыл болды, және біздің спортта біз білетіндей, идеалды денеге ие болу керек, бірақ балтыр бұлшықеттерін сору қаншалықты қиын, ал кейде мүмкін емес екенін аз адамдар біледі. қалғандарының бәрін сору. Сондықтан мен круропластикаға жүгінуге мәжбүр болдым, бақытымызға орай, бұл тыйым салынбаған. Бәрі жақсы болғаны сонша, мен Мәскеу чемпионатының іріктеу кезеңінде жеңіске жеттім, қазір жарысқа дайындалып жатырмын. Барлығына ұсынамын!

Лия, 28 жаста, Брянск

Мен көп адамдар Илизаров аппаратынан қорқатынын түсінбеймін, өйткені 3 ай бойы қимыл-қозғалысым шектелгеніме қарамастан, қазір менің көптеген Голливуд жұлдыздарының қызғанышын тудыратын тамаша аяқтарым бар, олардың кейбіреулері өз кезегінде. , сондай-ақ ұқсас процедураларға жүгінді. Мен оны өмірін жақсы жаққа өзгертуді армандайтын барлық қыздарға ұсынамын.

Тегіс, әдемі аяқтар - ер адамдарға ұнайтын ең маңызды тартымды әйелдер құралдарының бірі.

Өкінішке орай, қыздарда жиі құрылымдық ақаулар немесе сүйек тінінің деформациясы бар, бұл аяқтың қисаюының дамуына әкеледі.

Статистикаға сәйкес, аяқтың жалған қисаюы бүгінгі күні әйелдердің 55% -дан астамында байқалады, сондықтан бұл мәселені сирек деп атауға болмайды.

Аяқтың қисаюының түрлері

Төменгі аяқтың тіндеріне әсер ететін аяқтың шынайы қисаюының келесі түрлері ерекшеленеді:

1. X-тәрізді қисықтық.Бұл қисықтықтың ерекшелігі - аяқты теңестіру кезінде аяқтар мен жіліншіктер жанаспайды, ал тізе бір-біріне өте тығыз орналасады. Аяқтардың жалпы пішіні «X» әрпіне ұқсас болады.
2. O-тәрізді қисықтық. Бұл аяқтың қисаюының ең көп тараған түрі, онда аяқ-қолдар екі жаққа қарай ауытқиды, осылайша доғалар мен «О» әрпіне ұқсайды.

Бұл мәселені дұрыс таңдалған дене жаттығуларының көмегімен түзетуге болады. Осыған қарамастан, егер патология дамыған болса және қисықтық өте айқын болса, науқас хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін.

Идеал аяқ пішіні, ол қандай?

Әрине, әр адамның өзінің сұлулық стандарттары бар, бірақ сарапшылар аяқтың идеалды пішіні дененің жалпы ұзындығының 52% құрайтын кезде қарастырылатынын атап өтті. Оның үстіне жамбас пен сирақ көлемінің пропорционалдылығы да сұлулықтың көрсеткіші болып саналады. Осылайша, биіктігі 160-165 см болса, бір жамбастың көлемі 55 см болуы керек.Жоғары өсу кезінде, тиісінше, бұл өлшемдер үлкенірек болады.

Аяқтардың пішінін не анықтауға болады?

Аяқтардың пішіні көптеген факторларға байланысты болуы мүмкін, бірақ оған генетика, жыныс және этникалық ерекшеліктер көп әсер етеді. Жалпы, жүрекшенің құрылымы сияқты, аяқтың пішіні де өте жеке.

Сонымен қатар, дене жетілген сайын аяқтың пішіні айтарлықтай өзгерістерге ұшырауы мүмкін. Бұған өмір салты, артық салмақтың болуы, ілеспе аурулар, спортпен айналысу немесе оның толық болмауы әсер етеді.

Жалған қисықтық дегеніміз не және оның шынайы қисықтықтан айырмашылығы неде?

Аяқтың шынайы қисаюы адамда төменгі аяқтың сүйектерінің қатты деформациясына байланысты дамиды. Мұның себебі ауыр метаболикалық бұзылулар, сондай-ақ рахит сияқты балалық ауру болуы мүмкін.

Аяқтардың жалған қисаюы бұлшықет тінінің біркелкі қаңқа сүйектерімен пропорционалды емес таралуына байланысты пайда болады. Осылайша, аяқтың жалған қисаюы - бұл ауру немесе патология емес. Ол адамға зиян келтірмейді және жаттығулардың көмегімен оңай жойылатын таза эстетикалық ақау болып табылады.

Қандай жағдайларда операция қажет?

Егер жаттығулар адамға өз проблемасын жеңуге көмектеспесе, қисық аяқтарды операциялық түзетуді қолдануға болады, ал қисықтықтың өзі өте дамыған жағдайда.

Көбінесе хирургтың көмегі аяқтың қатты қисаюы кезінде, адамның сүйек тінінің құрылымында ақаулар болған кезде қажет.

Осы мақсатта арнайы ортопедиялық операцияларды қолдануға болады (мысалы, Илизаров аппаратын орнату). Тек дәрігер толық тексеруден кейін аяқтың жалған қисаюы үшін хирургиялық араласуды тағайындай алады.

Қисықтық түріне және дәрежесіне байланысты қалай түзетуге болады

Аяқтарды түзетуге арналған жаттығуларды таңдағанда, қисықтық пен оның түрін елемеу дәрежесін ескеру қажет.

Осылайша, O-тәрізді қисықтықтарды түзету үшін келесі жаттығулар жиынтығын қолдануға болады:

1. Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, содан кейін аяғыңызды еденнен көтермей тізеңізді ішке және сыртқа шығарыңыз.
2. Тізерлеп, аяғыңызды жайыңыз. Еденге бөкселеріңізді тигізіп, баяу скваттарды орындаңыз.
3. Тізеңізді біріктіріп, баяу еңкейіңіз.
4. Шалқадан жатып, қайшы жаттығуын орындаңыз.

X-тәрізді қисықтықтар үшін келесі жаттығуларды қолдануға болады:

1. Жатып, табаныңызды біріктіріп, тізеңізді мүмкіндігінше алшақ қойыңыз.
2. Отырыңыз және тізеңізді жайыңыз, оларға қолыңызбен басыңыз.
3. Тіректен ұстап, тізеңізді тартыңыз.

Аяқтарды қалай түзетуге болады: жамбастарды түзетуге арналған ең жақсы жаттығулар, йоганың тиімділігі және сізге қажет тамақтану

Жалпы алғанда, бұзауларды сору арқылы аяқтың жалған қисаюын түзетуге болады, бірақ бұл үшін адамға көп шыдамдылық пен күш жұмсауға тура келеді. Бұл ретте жаттығуларды тек залда ғана емес, үйде де орындауға болады. Ең бастысы - жаттығуды орындау принципін қатаң сақтау.

Балтыр бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған ең жақсы жаттығу: отырған күйде аяқтарыңызды біріктіріп, аяғыңызға салмақ қойыңыз. Балтыр бұлшықеттерін тарта отырып, аяғыңызды баяу көтеріңіз. 20-30 рет қайталаңыз.

Үйде жаттығудан бұрын бұзауларды массажбен жылыту керек екенін білу маңызды. Бұл адамды жарақаттан қорғайды. Сондай-ақ, бұлшықеттерді сору кезінде саусақтарыңызды сыртқа бұрып, өкшелеріңізді бірге ұстау керек. Бұл сіздің жаттығуларыңыздың әсерін күшейтеді.

Аяқтың жалған қисаюын түзетуге арналған жаттығулар кешені

Аяқтарды қалай сәтті түзетуге болатындығы адамның жағдайын бастапқы елемеуге байланысты.

Сонымен қатар, бұл тапшылықты жою үшін ең тиімді жаттығулар:

1. Еденге отырыңыз. Шынтақтарыңызға сүйеніп, аяқтарыңызды екі жаққа бұраңыз.
2. Жатып, тізеңізді бүгіңіз. Төменгі аяқтың және жамбастың бұлшықеттерін мүмкіндігінше пайдаланып, оларды біріктіріп, бір-бірінен таратыңыз.
3. Тұрған кезде тізеде бүгілген аяғыңызды көтеріңіз. Оны екі қолыңызбен құшақтап алыңыз.
4. Қолдарыңызбен қарсылық көрсете отырып, отырыңыз, аяғыңызды әкеліңіз және таратыңыз.

Массаж, жүгіру және жүзу бұл жаттығулардың әсерін күшейтуге көмектеседі.

Йога

Сіз травматологтан аяғыңызды қалай түзетуге болатынын егжей-тегжейлі біле аласыз. Сонымен қатар, бұл мамандар пациенттерге көмекші шара ретінде йогамен айналысуға жиі кеңес береді, өйткені оның жаттығулары аяқтың пішінін жақсартуға көмектеседі.

Iyengar йога кешені салмақ пен белдіктерді қолданатын арнайы жаттығуларды қамтиды. Оларды тәжірибелі йога шеберінің басшылығымен орындаған жөн.

Мұндай жаттығулардың нәтижесі аяқтарыңызды түзетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің позаңыз бен жүрісіңізді жақсартады.

Аяқтардың жалған қисаюына арналған тамақтану

Диетадан аяқтың жалған қисаюын жою кезінде сүйек тініне және шеміршекке теріс әсер ететін тағамдарды алып тастау ұсынылады. Осылайша, адам ащы, тұзды және шоколадты тағамдарды жеуден бас тартуы керек. Сондай-ақ алкоголь, кофе, шұжықтар, краб таяқшалары және тәтті кондитерлік өнімдерге қатаң тыйым салынады.

Сүйектерді нығайту үшін адамға ашытылған сүт өнімдерін (сүзбе, айран) көп жеу керек. Теңіз өнімдері, пісірілген балық және ет, желе тағамдары, желе балық және желе еті де өте пайдалы болады. Оның үстіне теңіз балдыры, жарма, сары май, балық бауыры мен сарысын жеуге болады.

Төменгі аяғындағы буындардың деформациясымен байланысты ауру ерлер мен әйелдерде бірдей кездеседі. Бұл мәселе эстетикалық кешендердің қалыптасуын тудырады немесе денсаулықтың нашарлауына әкеледі.

Аяқтардың қисаюының себептері

Көбінесе бірлескен деформациялар ұлттық ерекшеліктерге байланысты тұқым қуалайды. Аяқ-қолдың қисаюын ерте жастан байқауға болады. Жағдайды түзету үшін нашарлауды болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек.

Аяқтардың қисаюының пайда болу себептері келесі факторларды қамтиды:

• баланың өсу кезеңіндегі қолайсыз жағдайларға байланысты рахит және оның салдары;
• сүйек құрылымының жұқаруына әкелетін сүйек тініндегі патологиялық процестер;
• тұрып немесе отырғанда дұрыс емес позалар;
• балалық немесе жасөспірімдік шақта белгілі бір спорт түрлерімен айналысу;
• минералдар алмасуының бұзылуы;
• артық дене салмағы, әрекетсіздік;
• байлам аппаратының әлсіздігі;
• эндокриндік себептер.

Аяқтың қисаюының түрлері

Деформацияның бірнеше түрі бар:

1. Рас.

Сан сүйегі мен жіліншік доға тәрізді болған кездегі өзгерістер. Бұл аурудың негізгі себебі - тұқым қуалайтын бейімділік немесе витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен туындаған ауру. Жағдайды түзету үшін ортопедпен кеңесу қажет.

1. Жалған.

Аяқтардың жалған қисаюымен сүйек дұрыс пішінге ие. Мәселенің көзі бұлшықет тінінің дамуының бұзылуымен байланысты. Тізе мен тобық бір-біріне тиіп, тобықтағы қисықтық жасайды. Шартты жаттығулар курсымен жоюға болады.

1. О-тәрізді, варус.

Бұл ақау сопақ тәрізді болады, өйткені ауру жамбас буынынан басталып, тобық буынына өтеді. Тізе буындары бір-біріне тимейді.

1. Вальгустың қисаюы, X-тәрізді.

Тізе біріктірілген, бірақ тобық біркелкі емес ақау. Аяқтары Х әрпіне ұқсайды.

Қисықтық түрін анықтау әдісі

Аяқтардың пішінін анықтау және ықтимал бұзушылықтарды анықтау үшін келесі қадамдарды орындау керек:

• Айнаның алдында тік тұрып, аяғыңызды бүгіңіз:
• егер тізе ішке қарай жылжыса, бұл O-деформациясын көрсетеді;
• тізе қабығы сыртқа қарай жылжыды - X-қисықтық түрі;
• қолыңызды беліңізге қойып (аяқ иықтың енінен бөлек), еңкейіңіз:
• O-ақаулығымен аяқтар екі жаққа бөлінеді;
• X-типі – мүшелер жалғанған;
• дұрыс пішін - аяққа параллель иілу.

Диагнозды толық растау немесе жоққа шығару үшін рентгенді қабылдау қажет. Сүйектердің күйі мәселенің түрі мен шешімін анықтайды.

Жалған қисықтықты түзету

Бұл деформация денсаулыққа зиян келтірмейді және тек эстетикалық аспектіге ие. Жағдайды түзету үшін жаттығу, артық салмақ жоғалту және бұлшықет тінін құру керек. Жаттығулардың дұрыс таңдалуымен косметикалық өзгерістер бірте-бірте жоғалады. Үйде де, жаттығу залында да жаттығулар кешенін орындауға болады.

Нағыз қисықтық

Нағыз қисықтық аяқтың сүйектеріндегі ақауда жатыр, кейде оны тек жаттығу терапиясының көмегімен жеңу қиын.

Хирургия

Хирургиялық операциялардың екі түрі бар:

A. Төменгі аяққа Илизаров аппаратын орнату.

Процедура айтарлықтай жылдам прогресске ие, ол 2 айдан кейін байқалады.Операцияларды 14 жастан бастап жасауға болады. Құрылымды алып тастағаннан кейін бірнеше апта бойы жүктемелерге тыйым салынады. Техника дәстүрлі және көп жағдайда қолданылады.

Ықтимал асқынулар:

• жұмсақ тіндердің қабынуы;
• жұқпалы процестер;
• контрактураның пайда болуы;
• түзету аймағындағы зақым.

B. Пластикалық хирургия – круропластика.

Операция екі әдіс арқылы жүзеге асырылады:

• қажетті пішіндегі аяқтың төменгі аймағына имплантантты орнату;
• іштің немесе бөкселердің май жасушаларынан липофилинг.

Процедура аурухана жағдайында жалпы анестезиямен жүргізіледі. Оңалту 2 айға созылады, кемшіліктері импланттың ығысуын және аяқтың пішінінің бұзылуын қамтиды. Спортпен айналысуға тыйым салынады.

Массаж

Массаж сеанстары туғаннан үш жасқа дейін маңызды. Процедура тек ерте балалық шақта қисық аяқтарды түзетуге көмектеседі.

Ересектер үшін қолмен терапия және төменгі арқаға әсер ету, егер ақаудың мәні сакральды аймақта болса, қолданылады. Деформацияны толығымен жою мүмкін болмайды, өйткені қалыптасқан сүйек тінін уқалау қиын.

Тренажерде түзету

Техниканың принципі - омыртқаның және төменгі аяқтың көлденең тартылуы.

Тұрақты жаттығу қисықтықтан туындаған бұлшықет спазмын жеңілдетуге, қан ағынын қалпына келтіруге және төменгі аяқты айтарлықтай ұзартуға көмектеседі.

Түзету белдіктері

Процедура аяқты бірнеше нүктеде арнайы белдіктермен бекітуден және осы жолмен белгіленген жаттығуларды орындаудан тұрады.

Қолмен түзету

Техника ақауларды жоюға мүмкіндік береді:

• тым жақын немесе бөлек тұрған тізе;
• O – бейнелі деформация;
• жамбас сүйегінің қисаюы.

Тізе буындарындағы функцияларды қалпына келтіру:

• Күн сайын түйіршікті зат (тұз немесе құм) толтырылған қапшықпен мениск аймақтарын бір минут бойы сипау керек: О-ақау үшін ішкі жағынан, Х-типті үшін сыртынан.
• Күніне екі рет күштің біртіндеп ұлғаюымен соққыға тұрарлық.

Жіліншіктің қисаюын түзету:

• Жаттығу дәл осылай орындалады - ақаулы аймақтарды түрту арқылы. Техниканың мәні микротравма тудыруы және қан ағымы мен метаболикалық құбылыстарды жақсарту болып табылады. Әсерлерден кейін көрнекі жақсару байқалады.

Феморальды сүйек ақауын жою:

• Орындыққа отырыңыз және жамбастарыңыздың арасына кішкене допты қарқынды түрде қысыңыз.

Бұл жаттығумен бұлшықет тіндері өседі.

Жаттығулардың әсері шамамен 6 айдан кейін пайда болады.

Йога

Гимнастика бұлшықет күшін нығайту үшін қолданылады. Деформацияны жою тығыздау аймақтарын босаңсытатын арнайы асаналар жиынтығымен жүзеге асырылады.

Көрнекі әсер

Аяқтардың қисаюын жою процедуралары өте ұзақ, сондықтан сіз косметикалық ақауды келесі трюктерді қолдана отырып түзете аласыз:

• Қабаттамалар.

Төменгі аяққа арнайы силикон құрылғылары бекітіледі, содан кейін колготки немесе тар шалбар киіледі.

• Шүберек.

Дұрыс таңдалған киімнің бір бөлігі мәселені түзетіп, аяқтарыңызды көзбен түзете алады. Күнделікті кию үшін жамбас аймағынан жалпақ шалбар, кең үсті етік, көйлектер мен тобыққа дейін максималды ұзындықтағы юбка кию керек.

О-аяқтарды түзетуге арналған жаттығулар жиынтығы

Келесі әрекеттер аяқ-қолыңызды түзу етуге көмектеседі:

• аяқтың ішкі және сыртқы бүйірлерімен жүру, түсіру кезінде саусақпен көтеру және өкшемен қозғалу;
• жоғары аяқпен жүгіру;
• еңкейу;
• пленка (шұлықтар мен тізе әртүрлі бағыттарға бағытталған);
• бір аяқпен бүйірге ұрлау, кезекпен тірекке тұру, сіз спорттық серпімді жолақты қолдануға болады;
• түзу аяқтарды бір-бірден көтеру;
• әр аяқты кезекпен алға қою (салмақ ауысуы өкше аймағына түсуі керек);
• қайшымен жаттығу;
• жатқан қалпында аяқ-қолдардың қысқаруы және қосылуы.

Аптасына кемінде 3 рет гимнастика жасаңыз, бұлшық еттерді қыздырғаннан кейін.

X-аяқтарын түзетуге арналған жаттығулар

Аяқтарды түзу ету үшін қарапайым жаттығулар жиынтығы:

• аяқтың сыртқы бөлігімен, тіземен жүру;
• аяқты өзіңізге қарай созып, аяқ-қолды бүйірге ұрлау;
• солға және оңға өкпе;
• жамбастың арасына допты басып еңкейу;
• статикалық жаттығулар;
• іште жатып, «көбелек» жасаңыз: аяғыңызды біріктіріп, тізеңізді екі жаққа таратыңыз. 5-10 минут ұстаңыз.

Егер сізде X-тәрізді ақау болса, жүзу немесе велосипедпен жүру пайдалы.

Варус деформациясына арналған жаттығу терапиясы

Аяқтардың қисаюын түзетуге арналған жаттығулар жиынтығы:

• өкшемен жүру, табанның ішкі бөлігі;
• тізеңізді жылдам көтеріп, саусақтарыңызға қону;
• еңкейіп тұру (тізе буындарын біріктіру);
• тіреуіште бүйірге қарай сермеу;
• бүйірімен жатқанда түзу аяқ-қолды көтеру;
• қабырғаға сүйеніп, еденде отырған «қайшы»;
• педаль, велосипедті имитациялау;
• арқамен жатқанда аяқтарды біріктіру және бөлу;
• айқас жіп.

Hallux valgus жаттығулары

Әрекеттердің үлгі тізімі:

• табанның сыртқы доғаларымен жүру;
• тіземен жүру;
• үшкір саусақтармен жан-жаққа тербелу;
• бүйірлік өкпелер;
• допты қабырғаға тигізіп, мүмкіндігінше төмен еңкею;
• «түрік» күйінде отырып, тізе буындарын басыңыз немесе еденге дейін жетуге тырысыңыз;
• іште жатып, аяқтарыңызды біріктіріп, аяқтарыңызды екі жаққа таратыңыз.

Барлық жаттығулар аптасына бірнеше рет орындалуы керек. Егер сізде ауырсыну немесе басқа жағымсыз сезімдер болса, бұл туралы дәрігерге хабарлау керек. Сабақтардан кейін суға эфир майын қосып, жылы ваннаны қабылдау пайдалы.

Балаға арналған жаттығулар

Баланың кемшілігі жеті жасқа дейін түзетілуі керек. Тұрақты массаж курстарын гимнастикамен біріктіру қажет.

Жаяу

Бөлмені алдымен саусақтарыңызбен, содан кейін аяқтарыңыздың ішкі және сыртқы жағымен жүріңіз. Жақсы әсер ету үшін жаттығуды аяқтарыңыздың арасына қысып тұрған доппен орындаңыз.

Жату

Артқы жағында жатып, төменгі аяқ-қолдар иық енінен бөлек, аяқтар ішке қаратылған.

Саусақтарыңызды бірнеше рет қысыңыз және ашыңыз. Содан кейін аяқтарыңызды біріктіріп, шапалақтауға еліктеңіз.

Тізе үстінде

Алақан мен тізе буындарына сүйеніп, бала аяғын артқа тартады, саусақты түзетеді.

Асқазанда

Өкшелеріңіз бөкселерге тиетіндей етіп тізеңізді бүгіңіз.

Алдын алу

Қисықтықты болдырмау үшін бірнеше ережелерді сақтау керек:

1. Парк аймағында тұрақты серуендеу, даму үшін жеткілікті D витаминін алу.
2. Дағдылардың уақтылылығы - балаңызды ерте жорғалауға немесе жүруге дағдыландыруға болмайды, өйткені әлсіз бұлшықет және байлам аппараты төменгі аяқтың пішінінің өзгеруіне әкеледі.
3. Теңгерімді диета.
4. Бассейндегі сабақтар.

Жалған қисықтықты түзету үшін сіз ұсыныстарды орындауыңыз керек:

• Ішіңізде ұйықтамаңыз. Бұл позицияда арқа кернеу астында, бұл төменгі аяқтардың ұзындығынан көрінеді.
• Орындықта отырғанда аяқты бір-бірінің үстінен айқастырмаңыз.
• Тіке тұрыңыз.
• Биік, тар немесе ыңғайсыз аяқ киіммен жүруден аулақ болыңыз.
• Ауруларды уақтылы емдеу.
• Жаттығуларды жүйелі түрде орындау.
• Витаминдер мен минералдармен байытылған дұрыс тамақтану.
• Бассейнде немесе велосипедте жаттығу жасаңыз.

Төменгі аяқтың қисаюын жою жылдам процесс емес, егер балада ақауларға күдік болса, дәрігерге баруды кешіктірмей, оларды түзетуді бастау керек.