Нұсқаулар
Дұрыс қалыпта жүруді әдетке айналдырыңыз. Өйткені, бастың, бұлшық еттердің, мойынның дұрыс орналасуы үшін арқаңызды тік ұстауды білсеңіз, бет-әлпеттеріңіз дұрыс күйде болады. Дегенмен, көбінесе, мысалы, компьютер мониторының алдында отырғанда, мойын алға созылады, ол шиеленіседі, сондықтан қан айналымы бұзылады. Мұндай дұрыс емес позицияда мойынның терісі аккордеонға жиналады, сайып келгенде, беттің сопақшасы анық емес болады. Тікелей арқа иек пен мойын терісі үшін өте маңызды. Егер сіз мұны ұмытып қалсаңыз, басыңыздың жоғарғы бөлігін жоғары және артқа созыңыз және барынша созыңыз. Бұл дұрыс поза сезімін есте сақтаңыз. Жүзу, гимнастика, йога және Пилатес жаттығуларын орындау арқылы бұлшықет корсетіңізді күшейтіңіз.
Өте жиі қос иек қосымша фунттардың болуына байланысты қалыптасады. Олардан тез арылыңыз. Адам салмағын жоғалтуға тырысқанда, майдың жағылуы әртүрлі аймақтарда, соның ішінде иек пен мойын аймағында пайда болады. Артық салмақты азайту үшін адамдар әдетте жаттығуларды немесе диетаны қолданады. Әрине, бір ғана жол болуы мүмкін, бірақ олар бірге әлдеқайда тиімді жұмыс істейді.
Мойын мен иек бұлшықеттерін күшейту үшін арнайы жаттығуларды орындау керек. Бірнеше кешен бар, олардың біреуі ғана. Жатқанда басыңызды жоғары ұстаңыз. Кейде өз аяғыңыздың саусақтарын көре алатындай етіп көтеріңіз. Жаттығуды 15-20 рет қайталаңыз. Ол бірнеше күннен кейін көрінетін керемет әсер береді.
Бұл жаттығуды үйде кездейсоқ жасауға болады, ол отыруды немесе жатуды қажет етпейді. Ол «Жираф» деп аталады. Тікелей тұрыңыз, кеуде мен иықты түзетіңіз. Содан кейін мойыныңызды мүмкіндігінше жоғары созыңыз, иықтарыңызды қолдарыңызбен бекітіңіз (мойынмен және баспен бірге көтерілмеуі үшін). Терең тыныс алыңыз, өзіңізге 10 секунд санаңыз, кідіріспен дем шығарыңыз және мойын мен иықтың бұрын керілген бұлшықеттерін босаңсытыңыз. 6-10 рет қайталаңыз.
Жаттығуларға және басқа әдістерге қосымша ретінде массажды елеусіз қалдырмаңыз, ол жай алмастырылмайды. Мысалы, бал массажы өте қарапайым және қолжетімді процедура. Біраз бал алыңыз да, қос иегіңізді қызарғанша уқалаңыз. Процедураны одан әрі жалғастыру уақыты сізге байланысты, сіз 20-30 минут немесе қолыңыз шаршағанша массаж жасай аласыз. Бал - жақсы тамақтану және теріні ылғалдандыру, массаждық қозғалыстар бұлшық еттерге арналған жаттығулар, олар тұрақты жаттығулардан кейін серпімді болады және терінің салбырап кетуіне жол бермейді.
Кітаптар. Иә, иә, олар да қос иекті азайтуға көмектеседі, бірақ олар мақсатына сай пайдаланылмайды. Бұл жағдайда олар оқылмайды, бірақ киіледі. Сіз салмақты өзіңіз анықтайсыз, бірақ есте сақтаңыз - салмақ неғұрлым көп болса, мойын бұлшықеттеріне жүктеме соғұрлым көп болады. Бұл жаттығуды орындау кезінде сіздің арқаңыз тік болуы керек, иығыңыз түзу болуы керек, басыңызды мақтанышпен көтеру керек. Осылайша сіз қос иектен құтылып қана қоймай, әдемі позаға ие боласыз.
Тұрақты гимнастика сопақ пен қос иектің салбырауының ішкі себебін жояды, ал маскалар сыртқы факторлармен - осы проблемалық аймақтағы артық терінің салбырауымен күреседі. Табиғи ингредиенттерден тұратын құнды коктейль икемділікті қалпына келтіреді және беттің сопақшасын нығайтуға көмектеседі. Сіз, мысалы, қышқыл компресс жасай аласыз. Ол қазірдің өзінде айқын көрінетін қос иегі бар адамдарға көрсетілген. Ені 2 см дәке немесе бинт алыңыз және оны төртке бүктеңіз. Лимон немесе алма шырынын сіңіріп, иегіңізге жағыңыз. Бұрын целлофан қабатын жасап, оны шарфпен немесе орамалмен байлаңыз. Оны жарты сағат ұстаңыз. Осы аймаққа бай кремді алып тастаңыз және жағыңыз. Жарты сағаттан кейін дәкені қайтадан жағыңыз, бірақ лимон шырынын емес, мұзды сумен ылғалдандырыңыз. 5-10 минут ұстаңыз. Процедура аптасына екі рет жүргізілуі керек.
Бірақ француз косметологы Надя Пайо ойлап тапқан бұл жаттығуларды күніне 2 рет, әрқайсысы 10 рет орындауға болады:
1. Бұлшықеттердің қатты кернеуі кезінде «I» және «U» дыбыстарын айтыңыз.
2. Отырыңыз, түйілген жұдырықтарды иегіңіздің түбіне қойып, иегіңізді түсіруге тырысыңыз, бірақ сонымен бірге жұдырықтарыңызды түсіріп жібермейтіндей пайдаланыңыз. Осы «күрес» 1,5 минуттан кейін қолыңызды баяу төмендетіңіз.
Жаттығуларды аптасына кемінде бес рет жасау керек және сіз нәтижені көресіз.
Жаттығуларды орындауды аяқтағаннан кейін нәтижелерді айқынырақ ету үшін шөптен жасалған дәріге көшуге болады. Бірнеше түрлі рецепттер бар. Мысалы, сіз емен қабығы мен Сент-Джон сусынының тиімді отварын дайындауға болады. Шикізатты тең мөлшерде араластырыңыз - қабығы мен шөптерінің әрқайсысына бір ас қасық. Қайнаған су құйып, бірнеше минут қайнатыңыз. Сорпаны бірнеше сағатқа қалдырыңыз, содан кейін сүзгіден өткізіп, аздап су қосыңыз - сұйықтық қайнағанша, бастапқыдағыдай көлемге ие боласыз. Жаттығудан кейін мойынды алынған өніммен сүртіңіз. Сондай-ақ, Сент-Джон сусласы мен емен қабығын емес, Сент-Джон сусласын және емдік түймедақ гүлдерін қолдануға болады. Қайнатпаны дайындау және қолдану принципі бірдей.
Суық сияқты әдіс тамаша нәтиже береді. Алма сірке суын алыңыз - бірнеше ас қасық - және бірдей мөлшерде сумен сұйылтыңыз. Алынған ерітіндіге дәкені жібітіңіз, алдымен оны 3-4 қабатқа бүктеңіз. Оны иегіңізге қойыңыз, оны тамақ пленкасымен, содан кейін шарфпен жабыңыз. Бұл компрессті 30 минут бойы ұстау керек, содан кейін теріні ылғалдандырғышпен майлаңыз. Тағы 30 минуттан кейін иегіңізге мұзды компрессті 10 минутқа жағыңыз. Процедураны аптасына екі рет қайталаңыз және тері тартылады.
Қос иек мойын аймағында орналасқан дененің «бөлігі» болып табылады және бетке жағымсыз көрініс береді, әсіресе жас әйелдерге жағымсыз көрінеді. Қорқынышты естіледі, солай ма? Ал егер сіз осындай тағдыр сізге қауіп төндірмейді деп ойласаңыз, қателесесіз. Қос иек - бұл жасырын нәрсе - ол бір аптада пайда болуы мүмкін, бірақ белсенділік пен жаман әдеттерге байланысты оны жою мүмкін емес. Жоқ, темекінің оған ешқандай қатысы жоқ - қос иектің пайда болу себебі сіздің жаңа жұмыс іс-әрекетіңізде жасырын болуы мүмкін. Біз не айта аламыз - компьютерде отыру оның білімін тудыруы мүмкін. Қорқынышты ма? Келіңіздер, нюанстарды түсініп, қос иекті қалай тез жою керектігін білейік.
Қос иек дегеніміз не?
Көптеген адамдар қос иек артық май деп қателеседі, сондықтан оны жою үшін салмақ жоғалту керек. Бұл ішінара дұрыс, бірақ бұл бақытсыз аймақ визуалды түрде ұсынылған майдың мөлшерін қамтымайды.
Қос иек - мойынның салбыраған бұлшықеті, оның серпімділігі тек жасқа байланысты өзгерістермен ғана емес, сонымен қатар тәуелсіз әсермен де анықталады. Арық әйелдер де кемшіліктің «бақытты» иегерлері бола алатыны белгілі болды - бұл екі есе қорлайды.
Айтпақшы, ерлерде қос иек олар артық салмақ болған жағдайда ғана байқалады және сізге бірнеше ондаған қосымша фунт алуға тура келеді. Бірақ ерлерде ұсынылған кемшілік соншалықты мөлшерде көрінуі мүмкін, бет ісініп, бірінші иектің контурын жояды. Бұл қазірдің өзінде гормоналды бұзылулар - мұндай өзгерістер ер адамның денесінде әйел гормондарының көбеюіне байланысты қалыптасады (фигура да әйелдікке айналады). Ұсынылған факторға байланысты қос иектен құтылу үшін дәрігер тағайындайтын гормондық терапияның көмегімен ғана қажет.
Қос иек - әйелдердің құқығы, сондықтан олар үшін арнайы жаттығулар мен портативті құрылғылардың тұтас жиынтығы әзірленіп, үйде ақауды тез жоюға мүмкіндік береді. Барлығы төменде толығырақ талқыланады.
Құрылу себептері
Алдымен сіз қос иектің пайда болу себептерін анықтауыңыз керек, содан кейін қос иекті қалай тез алып тастау керектігі белгілі болады. Себептер келесі факторларды қамтиды:
- Генетикалық бейімділік. Егер кемшілік майлы қабат болса, онда оның орналасуы тұқым қуалауы мүмкін. Туыстарыңызға мұқият қараңыз - егер оларда ұқсас нәрсе болса, мәселеден құтылу үшін үйдегі барлық әдістерге жүгінудің мағынасы жоқ. Қос иекті операция арқылы ғана тез жоюға болады. Бірақ! Біртіндеп кемшілік қайтадан пайда болады. Бұл жерде операциялық үстелге қайта оралмай, дереу алдын алу әдістеріне жүгінген дұрыс.
- Анатомиялық ерекшеліктер шын мәнінде тұрақты фактор болып табылады. Қос иектің пайда болуының анатомиялық түсіндірмесі жақ пен мойын омыртқаларының сәйкес келуіне байланысты: егер бұрыш азайса, мойын бұлшықеттерінің табиғи әлсіреуі пайда болады, бұл ақаудың пайда болуына әкеледі. Нақты сандық көрсеткіштерді анықтау мүмкін емес - мұнда бәрі жеке анықталады. Бұл жағдайда иекті қалай алып тастауға болады? Тек профилактикалық шаралар және хирургиялық араласу.
- Жасы – бұл жерде қос иек салбыраған бет терісі түрінде көрінеді. Бұған жол бермеу үшін сіз косметикалық процедураларға жүгініп, теріңіздің күйі мен тонусын бақылай аласыз.
- Қалқанша безінің бұзылуы - қалқанша безінің патологиялық ұлғаюы болса, бұл көбінесе қос иектің пайда болуына әкеледі. Мойынның алдыңғы жағындағы түйіршікке көбірек ұқсайтынымен.
- Көбінесе артық салмақ негізгі мәселе болып табылады, сондықтан қалыпты салмақта ақау бар-жоғын есте сақтау керек. Егер ол жоқ болса және сіз арықтаған кезде иек жойылса, салмақ жоғалтуға болады.
- Еңбек әрекетінің ерекшеліктері - көбінесе әйелдер компьютерде жұмыс істегенде, еңкейіп, пернетақтаны үнемі еңкейтуге мәжбүр болады. Бұл жағдайда мойын бұлшықеттері әлсіреп, ұсынылған ақау пайда болады.
Басты үнемі төмен түсіру (аяққа қарап жүру әдеті), еңкейіп отыру, биік жастықта ұйықтау және адам мінез-құлқының басқа да дұрыс емес ерекшеліктері қос иектің пайда болуына себеп болуы мүмкін. Бір таңқаларлығы, ұсынылған кемшілігі жоқ артық салмағы бар адамдар да бар. Бұл мүмкін бе? Иә, олар жиі мойын бұлшықеттерін қатайтудың тиімді және жылдам әдістеріне жүгінеді.
Қос иекті қалай тез жоюға болады
Қос иектен қалай тез және тиімді құтылуға болады? Мәселеге тап болған әйелдердің көпшілігін қызықтыратын сұрақ. Олардың кейбіреулері қарапайым және жылдам, бір қарағанда, әдіске жүгінді - олар салмағын жоғалтты, бірақ аздап кішірейтілген мөлшерде болса да, мәселе орнында қалды. Әрі қарай не істеу керек?
Жаттығулар
Егер қос иек босаңсыған мойын бұлшықеті болса, онда жаттығуларды орындау кезінде оны қатайту керек. Мәселені шешудің ерекшелігі спортпен айналысу сияқты - барлық күшіңізді проблемалық аймаққа бағыттау маңызды, содан кейін бәрі ойдағыдай болады.
Сонымен, тиімді жаттығуларға мыналар кіреді:
Ұқсас жаттығулармен сіз бір аптада қос иекті алып тастай аласыз - оларды үнемі орындау маңызды. Күнделікті жаттығулар оңтайлы болар еді, егер мүмкін болса, оларды күніне кемінде 2-3 рет жасаған дұрыс - бұл жылдам оң нәтижеге әкеледі.
Массаж
Қос иекті тез жоюға тиімді массаж кез келген ыңғайлы жерде, тіпті үзіліс кезінде жұмыста болмаса да, дербес жүзеге асырылады. Тізімде иек пен щекті тез жоюға арналған массаж жасаудың ерекшеліктері, ережелері мен әдістері берілген:
- барлық әрекеттерді тек құрғақ саусақтармен орындаңыз;
- Массаж жасамас бұрын мойын мен бет терісіне нәрлендіретін крем немесе май жағыңыз;
- егер теріңіз сезімтал болмаса, бал мен суды 1:2 қатынасында біріктіріп, 20 мл лимон шырынын қосып, бал қоспасын пайдалануға болады;
- бастау үшін жұмсақ сипау қозғалыстары әрі қарай өңделетін аймақта жүзеге асырылады - қос иек, мойын және щек бұлшықеттері;
- енді өңделетін беттерді басу үшін саусақтардың ұштарын пайдаланыңыз - саусақтардың ұштарымен теріні аздап басу, қарқынды біртіндеп жеделдету арқылы қолдарыңызбен тән қозғалыстарды жасаңыз;
- басудан түртуге көшу;
- түртуден кейін олар бет пен мойынға көгерген және басқа да жағымсыз көрінетін белгілердің пайда болуын тудырмау үшін шымшу бастайды;
- жоғарыда келтірілген әрекеттер - бұл жай ғана қыздыру, содан кейін олар негізгі әрекеттерге көшеді - екінші иек пен бет терісін алақанға бет сүйектері деңгейінде жинаңыз, теріні илеу сияқты «илеңіз». қамыр;
- негізгі жаттығу бастапқы жеңіл қозғалыстармен орындалады, бірте-бірте өсетін қарқынмен - негізгі массаж 3 минут бойы жүргізіледі;
- Массаждың соңында бастапқы соққылар 4 минут бойы орындалады.
Егер сіз қос иек пен щекті қалай кетіруге болатынын білгіңіз келсе, массажды және жоғарыда келтірілген жаттығуларды бір уақытта қолданыңыз. Тек күрделі әсер ұзақ уақыт бойы проблемадан тез және тиімді құтылуға көмектеседі.
Халықтық емдеу құралдары
Көбінесе әйелдер қос иекті жою үшін халықтық құралдарды пайдаланады. Бұл қарапайым және тиімді - композицияны дайындауға арналған ингредиенттерді үйде табуға болады, сіз иекті тез және қауіпсіз алып тастай аласыз. Қос иекті жоюдың халықтық құралдары оның пайда болу себебі артық май және бұлшықет пен тері тонусының жоғалуы болған жағдайда ғана көмектеседі.
Тиімді халықтық емдеу құралдары мыналарды қамтиды:
Халықтық емдеу әдістерін үнемі қолдану қос иектен тез арылуға мүмкіндік береді. Егер барлық әрекеттер кешенді түрде жүргізілсе, ақауды бір апта ішінде үйде жоюға болады.
Қос иекке қарсы жаттығу құралдары
Теледидар дүкендері бүгінде қос иекті кетіруге арналған өте тартымды құрылғыларды ұсынады. Өндірушілер ақаудың тез жойылатынына сендіреді және тек оң пікірлер ұсынылады. Бірақ бұл шынымен солай ма? Тақырыпты түсіну үшін үйде қос иекті тез жоюға арналған ең танымал құрылғыларды қарастырған жөн.
Жіңішке мойынға арналған тренажер
Бұл қарапайым тренажер жоғарыдағы қарсылық жаттығуымен бірдей. Құрылғы жасалған қарсылықтың беріктігіне әсер ететін әртүрлі қаттылықтағы серіппелі механизмі бар аппарат болып табылады. Әйел жай ғана иегін пластик бетіне қойып, басын төмен қарай еңкейте бастайды. Қарсылықты жеңу үшін ол күш салуы керек - бұл мойынның салбыраған бұлшықетінің кернеуіне тікелей әсер етеді, бұл ақаудың пайда болуына себеп болады.
Бастау үшін қаттылығы төмен серіппелер пайдаланылады, олар қысқа уақыттан кейін ауыстырылады. Сіз бірден қаттылығы жоғары серіппені қолданбауыңыз керек - бұл иектің «қабырғасында» көгеріп, ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. 
Neckline Slimmer құрылғысы дақтардан тез арылуға және бет пішінін айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік береді. Күніне 10 минуттан аспайтын жаттығуларды орындау жеткілікті. Тренажердің артықшылығы оның тасымалдануында жатыр, ол үшін өндірушілер сақтауға және тасымалдауға ыңғайлы сөмкені ұсынды.
Тренажердің құны 500 рубльден аспайды - бұл өте тиімді және пайдалы, сондықтан тез қол жеткізілетін сұлулықты үнемдеуге болмайды.
60 секундтық мойын тонер жаттықтырушысы
Тренажер тиімді электрлік ынталандыруға арналған бірегей құрылғы - бұл салбыраған тері мен бұлшықеттерді бұрынғы икемділігіне қайтарады және мойын мен бет сопақшасының бұрынғы сұлулығын қалпына келтіреді. Құрылғы жұмсақ әсерге арналған - күніне бір минут жеткілікті және сіздің бетіңіз өзгереді.
Электрлік ынталандыру - жалқаулар үшін қос иектен құтылу әдісі, мұнда оң нәтижеге жету үшін құрылғыны проблемалық аймаққа жылжыту жеткілікті. Электрлік ынталандырудың артықшылықтары бұлшықет жасушалары мен теріні қанықтыруға көмектесетін, гиалурон қышқылының белсенді өндірісін тудыратын жақсартылған қан айналымын қамтиды. Гиалурон қышқылы терінің жас және серпімді болуына көмектеседі.
«60 Second Neck Toner» құрылғысының орташа құны 6300 рубльді құрайды. Бұл оның жалғыз кемшілігі, бірақ олар сұлулықты аямайды.
Хирургиялық араласу
Операция немесе иекке операция арқылы қос иекті тез жоюға болады. Мұнда біз іш қуысына жасалған операцияларды ғана емес, сонымен қатар инъекция арқылы орындалатын және сұлулық салондарында жүргізілетін кейбір процедураларды атап өтуге болады. Қос иекті жоюдың ұқсас әдістеріне мыналар жатады:
Арматура көбінесе басқа хирургиялық әдістермен бірге қолданылады, бұл майлы қабат болса да, қос иектен құтылуға мүмкіндік береді. Күрделі әсер әдемі және ұзақ нәтижеге ықпал етеді. Хирургиялық процедуралар халықтық әдістер мен жаттығуларға қарағанда қос иекті тез жояды.
Қос иектің алдын алуға назар аудару керек. Сонымен, алдымен оның пайда болуының ықтимал себептерін жою керек:
- дұрыс тамақтаныңыз және салмағыңызды бақылаңыз;
- еңкейуді тоқтатыңыз және түзу позаны сақтаңыз;
- егер сіз үнемі басыңызды иіп тұрған күйде қалуға мәжбүр болсаңыз, жұмысыңызды өзгертіңіз;
- биік жастықтарды ауыстырыңыз немесе оларсыз ұйықтауға үйреніңіз;
- жүріспен жұмыс істеу және басыңды жоғары көтеріп жүруді үйрену;
- диетаңызды өзгертіңіз - тері жасушаларын витаминдер мен минералдармен қанықтыратын жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз;
- қалқанша безінің ауруларының алдын алу үшін эндокринологқа бару;
- ұсынылған жаттығулар мен массаждарды орындаңыз, олар қос иекті алып тастап қана қоймайды, сонымен қатар оның пайда болуына жол бермейді.
Тиімді профилактикалық іс-шараларға басыңызға кітаппен жүру кіреді - бұл дұрыс жүруді үйренудің, дене қалпын түзетудің және бет пен мойынның салбыраған бұлшықеттерін мәңгі ұмытудың бірегей жолы. Алдын алу үшін жаттығуларды күніне бір рет және 5 минуттан артық емес орындау жеткілікті. Әрекеттерді қиындату үшін сіз пластинаны пайдалана аласыз - бұл әдіс қауіпсіз емес болса да.
Қос иек ересек жаста ғана емес пайда болуы мүмкін. Үнемі еңкейіп жүретін балаларда жағымсыз бейімділік байқалады. Сондықтан аналар қыздарға сұлулық пен жастықты ұзақ жылдар бойы қалай сақтау керектігін түсіндіруі керек. Әрине, олар тек бірнеше жаттығуларды көрсету керек - хирургиялық әдістерді қолдану жасына байланысты өзгерістер басталған 30 жастан бастап жүзеге асырылады. Қос иекті кетіру туралы толығырақ бейнені кейінірек оқыңыз.
Ешкім өзін айнадан әдемі көріп, қос иек сияқты денесінің кемшілігін көргісі келмейді. Көптеген адамдар бұл мәселемен бетпе-бет келеді және оны ешқашан елемеуге болмайды.
Кейбір адамдар бірден пластикалық хирургияға жүгінеді, өйткені хирургияның көмегімен қос иекті қысқа мерзімде алып тастауға болады. Бірақ сіз операцияның арзан емес екенін түсінуіңіз керек, сонымен қатар ол ауыртпалықсыз, және бәрі де хирургиялық үстелде жатуға келісе бермейді.
Дегенмен, мұны істеудің қажеті жоқ, оны үйде өз бетіңізше жоюға болады.
Қос иектен бетке арналған жаттығулар мен гимнастика
Олардың арқасында беттің төменгі бөліктері шиеленіседі. Тұрақты жаттығулардан кейін теріңіздің қалай қатты және серпімді болғанын байқайсыз.
Ұзақ уақыт бойы бет жаттығуларын жасауды шешкендер екі апталық тұрақты жаттығулардың ішінде артық иек жоғалады деп мәлімдейді. Жаттығулар қарапайым, сондықтан сіз оларға күн сайын уақыт бөлсеңіз, әдеттегі өмір салтыңызда ерекше ыңғайсыздық болмайды.
- «Брондау және бару!»Бұл жаттығу сіздердің көпшілігіңізге таныс шығар, өйткені ол дене қалпын жақсарту үшін ұсынылады. Бірақ шын мәнінде сіз қос иектен құтыла аласыз және оған тек он минут уақытыңызды бөлуге тура келеді.
- Ауырлық иллюзиясын жасаңыз.Бұл біртүрлі естіледі, бірақ жаттығу тиімді. Біреу сіздің иегіңізге ауыр зат қойды деп елестетіп көріңіз. Сіз оны көтеруіңіз керек - тыныш және кенет қозғалыстарсыз, басыңызды артқа лақтыруды бастаңыз. Содан кейін дәл осылай басын кері позицияға қайтарамыз. Бұл қадамдарды күніне кемінде 5 рет қайталау керек.
- Тілмен ең қарапайым жаттығу.Алдымен тілдің ұшына мұрынға, содан кейін иекке жетуге тырысамыз. Кейбіреулер бұл көмектесе алмайды деп айтады. Бірақ бұл кезде бұлшықеттер жұмыс істей бастайды. Тиісінше, май жасушалары біздің денемізден кетеді.
- Еріндерді қолданайық.Алдымен басыңызды артқа еңкейту керек. Енді біз жоғарғы ерінді оң жаққа жылжытамыз, осылайша төменгі жағы жоғарғы жағында (толығымен). Содан кейін біз жоғарғы ерінді төменгі ерінмен төмен түсіруге тырысамыз.
- Жұдырығымызды қолданайық.Біз жұдырықтарды тікелей иек астына қоямыз. Біз бар күшімізбен басымызды жұдырықтарымызға бағыттаймыз (біз оларды жібермей, мықтап ұстаймыз).
- Дауысты дыбыстарды қолданамыз.Біз «у» және «и» екі дыбысы туралы айтып отырмыз. бет бұлшықеттерін кернеуге тырысыңыз, содан кейін дыбыстарды бірнеше рет қатты айтыңыз.
- Бастың айналуы.Барлығына таныс жаттығу: артқа алға, солға, оңға. Кем дегенде он рет.
- Жатқанда артық иектен құтылу!Денеңіздің пішініне қарай иілген жұмсақ бесік опция емес. Қатаң тегіс бет! Қолымызды басымыздың артына қоямыз. Содан кейін біз басымызды көтеріп, саусақтарымызды көзбен бекітуге тырысамыз. Мұны істеу оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде бұлшықеттер өте шиеленіседі. Сонымен қатар, сіз 60 секунд бойы көзіңізбен аяқтарыңызды бекітуіңіз керек. Бір тәсілмен он рет қайталаймыз.
Өздеріңіз түсінгендей, бет гимнастикасы барлығына қол жетімді. Оған көп уақыт пен күш жұмсаудың қажеті жоқ. Ең бастысы, ол сөзсіз тиімді болады - ең бастысы оның жүйелілігі!
Массаж көмегімен қос иекті тез және тиімді түрде кетіріңіз
Массаж - жалқаулар үшін қос иектің не екенін және оның қорқынышты көрінісін ұмытудың тамаша тәсілі. Өйткені оны жатып немесе отырған күйде жасауға болады және сізге көп күш салудың қажеті жоқ. Тұрақты массаж арқылы қан айналымы қалыпқа келеді, тіндер мен жасушалар белсендіріледі. Сайып келгенде, біз майлардан тез арыламыз!
Мұны өзіңіз қалай жасауға болады
- Бізге келесі «ингредиенттер» қажет болады - массажға арналған арнайы крем, немесе балдың қайнатпасы немесе «раушан суы».
- Теріні қолыңызбен уқалау мүмкін емес. Алдымен біз саусақтарымызбен иекті илейміз - біз оның ортасынан бастаймыз, құлақ аймағымен аяқталады. Тегістеу жылдамдығы артуы керек.
- Енді біз саусақтардың жастықшаларымен теріге мықтап басамыз - біз де орталықтан қозғалып, құлақ аймағына жетеміз.
- Сіз теріні шымшуға жүгіне аласыз - бұл әдіс, әрине, қарапайым, бірақ тиімді.
- Осыдан кейін теріні жақсылап илеу керек.
- Массаждың соңында теріні саусақтарыңызбен илеңіз (екінші нүктедегідей).
Мұны ай сайын кем дегенде бір ай жасау керек. Бір айдан кейін сіз мұндай әрекеттерді ұмыта аласыз, бірақ өзін-өзі массаж курсын шамамен екі апта аралықпен қайталау ұсынылады.
Қос иекке бет маскаларын жасау - 5 рецепт
Бірден маска арқылы одан құтылу екіталай екенін бірден атап өтейік. Сондықтан біз оларды бет гимнастикасымен де, массажбен де біріктіреміз.
Сонымен қатар, дайын маскаларды сатып алуға ақша жұмсаудың қажеті жоқ (олар дәріханада бар). Уақытыңыз болса, оларды өзіңіз дайындауға болады. Олардың арқасында теріміз жеткілікті пайдалы заттарды алады, нәтижесінде жасушалардың жұмысы қалыпқа келеді. Сайып келгенде, біз беттегі қаттылық пен серпімділікті көреміз.
Кейбір адамдар масканың өте үлкен қабаттарын қателеседі, бұл олардың тиімділігін арттырады деп үміттенеді, өйткені әркім иекті қалай тез және физикалық күш салмай кетіруге мүдделі. Бірақ сізге жұқа қабат қажет.
Сонымен, рецепттердің өздеріне көшейік.
- Ашытқы.Бір стақан жылы сүт алыңыз, 1 ас қасық (ас қасық) ашытқы қосыңыз, қоспаны араластырыңыз. Біз жарты сағат күтеміз, қоспаны бетке жағыңыз.
- Ақтүйнек.Бір стақан жылы сүт алыңыз, аздап бал қосыңыз, барлығын өте сұйық картоп пюресімен араластырыңыз.
- Қара саз.Қара косметикалық саздың бағасы арзан. Бір маска үшін бізге шамамен үш ас қасық қажет болады. Оларды бір стакан жылы суға салыңыз.
- Лимон шырыны қосылған маска.Назар аударыңыз, біз қатаң түрде табиғи және жаңа шырын қолданамыз! Бір маска үшін көп нәрсе қажет емес - бір ас қасық. Оны стақанға қосыңыз, араластырыңыз, содан кейін ас тұзын қосыңыз, сонымен қатар қоспаға қасық қосыңыз. Лимон шырынын ала алмасаңыз, алма сірке суы көмектеседі.
- «Тұздық» маскасы.Ең қарапайым маска рецепті - дәке алып, оны қырыққабат тұзды ерітіндісімен сулаңыз. Күтудің қажеті жоқ - біз оны бірден иекке орналастырамыз.
Егер сіз осы кеңестерді елемесеңіз, қос иектен құтылу оңай болады!
Отырықшы өмір салты, зиянды тағамдар, алкоголь және қоршаған орта дененің барлық мүшелеріне әсер етеді. Кейбір жерлерде май жиналып, сұйықтық тұрып қалады, тұздар жиналады. Бүгінгі таңда жиі кездесетін мәселелердің бірі - қос иек пайда болуы. Бұл арық адамдарда да, артық салмағы бар адамдарда да болуы мүмкін.
Мәселенің дамуының негізгі себебі - бет сопақшасының бұлшықет тонусының жоғалуы және осы аймақта майдың жиналуы.
Қос иек белгілерін байқасаңыз, белсенді әрекет ету керек.. Біріншіден, артық салмақ болса, диетаңызды реттеңіз. Егер салмақ қалыпты болса, онда сіз арнайы жаттығуларға жүгінуіңіз керек.
Мәселені дереу шешу - әдемі сопақ тұлғаның кілті.Өйткені, май теріні созады, ол бір-екі жылдан кейін әлсірейді.
Сіз үйден шықпай-ақ тапсырманы жеңе аласыз.
Мұны істеу үшін сұлулық салонына барудың және елестетпейтін ақшаны жұмсаудың қажеті жоқ.. Күніне бірнеше минут бөліп, мақсатыңызға жету маңызды. Бет терісі мен бұлшықеттерін сергіту арқылы сіз таңғажайып нәтижелерге қол жеткізе аласыз: айқын, берік иекке кепілдік беріледі.
Беттің салбыраған сопақшасы, қос иек және сұйықтықтың тоқырауы, егер сіз күнделікті бет күтімімен айналыссаңыз, ізсіз кетеді. Бұл бет бұлшықеттерін дамытуға және нығайтуға арналған арнайы жаттығулар жиынтығы.
Сізге ешкім кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз, айнаға барыңыз
№1 жаттығу
Алдымен бетіңіздің төменгі бөлігін тарту үшін мойныңызды созу керек. Басыңызды әр жағынан он рет солға және оңға еңкейтіңіз. Содан кейін алға және артқа.
Енді сіз қаздардың мойнын қалай жылжытатынын есте сақтауыңыз керек. Оны алға тартып, орнына қайтарыңыз. Иегіңізді 15 рет баяу созыңыз.
№2 жаттығу
Балалық шағыңызға оралыңыз және келесі жаттығуды қуанышпен және алаңсыз орындаңыз. Тіліңізді иегіңізге қарай мүмкіндігінше төмен тартыңыз. Тілін көрсетіп, бастарымен 7-ге дейін санап, 5 раунд бойына кері жасырды.
№3 жаттығу
Қолдарыңызды бір-бірінің үстіне иектің астына қойып, мықтап басыңыз. Қолдар түріндегі кедергіні алып тастауға күш салу үшін аузыңызды баяу ашыңыз. 10 қайталау үшін.
№4 жаттығу
Тіке отырыңыз, иық пышақтарын бірге қысыңыз, иығыңыздан кернеуді босатыңыз. Иегіңізді жоғары көтеріп, аузыңызды мықтап жауып, тіліңізді алдыңғы алдыңғы тістердің түбіне тіреуіңіз керек. Бұл жағдайда мойын және төменгі жақ бұлшықеттері кернеулі болады. 7-ге дейін санап, иегіңізді төмендетіңіз. Соңғы жаттығуды 5 рет орындаңыз.
Фейсбилдинг - қысқа уақыт ішінде бет пішінін қатайтып, қос иектен құтылудың тамаша мүмкіндігі.
Бет пен мойын адамның жасының негізгі сыртқы көрсеткіштері болып табылады. Субмандибулярлық аймақтағы салбыраған щектер мен май қатпарлары классикалық эстетикалық ақаулар болып табылады. Көбінесе мұндай проблемалар артық салмағы бар адамдарда немесе кенеттен салмақ жоғалту нәтижесінде, сондай-ақ табиғи қартаю процесінде пайда болады.
Кейбір адамдар проблемамен келісуге шешім қабылдайды, басқалары түбегейлі шаралар қабылдап, пластикалық хирургтың пышақтарының астына түседі, ал басқалары қарапайым әдістерді қолдана отырып, сыртқы түрін жақсартады. Үйде қос иек пен салбыраған щектерді қалай кетіруге болатынын білейік.
Себептер
Бұл мәселе ерлер мен әйелдерге қатысты және орташа жастан жоғары болуы міндетті емес. Бет сопақша деформациясының себептері:
Генетика
Мәселе жақ-бет аймағының құрылымының физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты туындайды.
Дененің табиғи қартаюы және агрессивті қоршаған орта әсерлері де бет контурының деформациясын тудырады. Ол икемділігін жоғалтады, серпімділігі азаяды, қалтқылар, иілгіштер және май қатпарлары пайда болады.
Салмақ ауытқулары
Егер адам тез салмақ ала бастаса, онда май қоры беттің төменгі бөлігінде сақталады. Ал дене салмағының күрт төмендеуі тері тургорының жоғалуына қауіп төндіреді.
Гормоналды тепе-теңдік бұзылады
Менопауза кезінде метаболизм баяулаған кезде бұлшықет гипотониясы пайда болады, ол бет пен мойынның контурында көрінеді.
Қалқанша безінің дисфункциясы
Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін қауіпті медициналық мәселе.
Идеал сопақ бетке арналған жаттығулар
25 жастан бастап бетке арналған гимнастикамен айналысқан жөн,бет бұлшықеттері атрофиясы және терең әжімдер мен салбыраған щектер пайда болғанша. Күнделікті жаттығулар көп уақытты қажет етпейді және ұзақ уақыт бойы жастықты сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, мұндай гимнастиканың әсері ботокс инъекцияларына қарағанда ұзағырақ болады.
Қос иекті қалай алып тастауға болатын тиімді жаттығулардың бейне
Жаттығулардың көмегімен коллаген және эластин сияқты күрделі ақуыздардың өндірісі белсендіріледі,оттегі алмасуы жақсарады, тері серпімді, жас және балғын болады, бет сопақшасы тартылады. Нәтижелерді сақтау үшін күнделікті жаттығулар жиынтығын орындаңыз.
Қос иекпен күресу үшін гимнастика:
Күн сайын 30 күн бойы жаттығу.Толық кешенді аяқтағаннан кейін сіз кейіннен біріктірілуі керек нәтижелерді байқайсыз. Ол үшін жаттығуларды 7 күнде екі рет орындау ұсынылады. Осылайша сіз бұрынғы нәтижелеріңізді жақсартасыз.
Көптеген адамдар бет құрылысының көмегімен идеалды сопақ бет үшін күреседі. Бұл күшке қарсы тұруға негізделген бет бұлшықеттеріне арналған жаттығулар жүйесі.
Жаттығу кезінде теріні созбау үшін оны қолмен тартуға немесе илеуге тыйым салынады.
Күнделікті жаттығулар 12 минуттан аспайды. Жаттығудың ең жақсы уақыты - кешке, бетіңізді макияждан тазартқаннан кейін.
Бетке арналған жаттығу бейне
Қос иек пен иықпен күресуге арналған жаттығулар жиынтығы:
Май қатпарынан
Қолыңызбен жұдырық жасаңыз және оны иегіңізге басыңыз. Төменгі жақпен жұдырығыңызға қысым жасаңыз, бірақ басыңыз қозғалмайды. Бұл қалыпта кем дегенде 22 секунд тұрыңыз. Қайталау саны 4-тен 5 есеге дейін.
Салбыраған жақтардан
Оң жақ жақ сүйегінде жатқан оң қолдың сақина, ортаңғы және сұқ саусақтарын пайдаланып, күлімсіреу кезінде тартылған бұлшықеттерге қарсылықты қамтамасыз етеміз. Мұны істеу үшін саусақтарыңыздың қысымын жеңе отырып, ерніңіздің оң жақ бұрышымен күшпен күлімсіреу керек. Орындау уақыты - 15 секунд. Осыдан кейін бұлшықеттерді толығымен босаңсытып, жаттығуды сол жақта қайталау керек. Қайталау саны - 4 рет.
Идеал сопақ бет үшін өзін-өзі көтеру:
Қос иек
Жабық еріндермен және қысылған тістермен күліңіз. Ауыздың төбесін тілмен басып, кернеуді барынша арттырыңыз. Осы позицияда 3 секунд тұрыңыз. Қайталау саны 6-дан 18-ге дейін. Егер мойындағы қатпар ұзақ уақыт бойы қалыптасқан болса, жаттығуды күніне 2 рет орындаңыз.
Салбыраған щектер (жақсы)
Ерніңізді жабық ұстаңыз, тістеріңізді қысыңыз, аузыңызды ашпай күліңіз, төменгі ерніңізді мүмкіндігінше төмен түсіріңіз. Саусақтарыңызбен ерніңіздің бұрыштарын салбырап қалмас үшін ұстаңыз. 4 секунд бойы иегіңізді одан әрі қатайтып, ерніңізді төмен түсіруді жалғастырыңыз. 6-18 рет қайталаңыз.
Беттің серпімділігін сақтау үшін
«А» дыбысын қатты айтыңыз, бірақ ауызды көп ашпаңыз. Кернеу төменгі жақ аймағында шоғырланған, оны 3 секундта максимумға жеткізіңіз. Күніне 6-16 рет қайталаңыз.
Қосымша шаралар
Қысқа мерзімде жақсы нәтижеге жету үшін мәселені кешенді түрде шешу қажет. Сондықтан сіз осы ережелерді сақтауыңыз керек:
- Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз.
- Беттің ісінуін тудыратын тұз бен қантты аз жеңіз.
- Салмақты жоғалтуға көмектесетін кальцийге бай тағамдарды жеңіз.
- Тек шырындарды ішіңіз, олардың калориялары төмен (әсіресе көкөністер).
- Бір уақытта күніне 5 рет тамақтаныңыз, бөліктер аз болуы керек.
- Апельсин, грейпфрут және қышқыл алма жеңіз.
- Тамақтанудан жарты сағат бұрын 150 мл тазартылған суды газсыз ішу керек.
- Алкогольді ішімдіктерді асыра пайдаланбаңыз.
- Артқы жағында және тек төмен жастықтарда ұйықтаңыз.
- Еңкейме.
- Отырған кезде басыңызды және иықтарыңызды түзетіңіз.
- Басыңызды артқа тастап, жиі күліңіз және күліңіз, бұл сіздің бет бұлшықеттерін нығайтады және сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады.
- , жүзу немесе жаттығу салауатты өмір салтының маңызды элементі болып табылады.
- Калория мөлшерін қадағалаңыз, рұқсат етілген максималды 1200 ккалдан аспаңыз.
Дөңес щектерді визуалды түрде азайту үшін ұнтақ немесе тоналды кремнің қара реңкін қолданыңыз.
Қарсы көрсеткіштер
Құрғақ және сезімтал тері типтері бар адамдар жаттығуларды күтім құралын (нәрлендіретін крем, өсімдік майы) қолданғаннан кейін ғана орындауы керек.
Алдымен айнаға қарау керек, содан кейін жаттығулар автоматты түрде орындалғанда, сіз онсыз жасай аласыз.
Бет гимнастикасы - қауіпсіз процедура, бірақ оның қарсы көрсеткіштері де бар. Ұқсас жаттығулар мұндай жағдайларда тыйым салынады:
- Бет нервінің нейропатиясы.
- Бет пластикалық операциясынан кейін 2 жыл 6 айдан ертерек.
- Қан қысымының тұрақты жоғарылауымен (150/90 және одан жоғары).
- Жарақат алған жақ, бас немесе зақымдалған омыртқа ауыр қарсы көрсеткіштер болып табылады.
- Бетіндегі купероз немесе безеу.
Төмен щек немесе қос иек тұқым қуалайтын адамдар салмағының ауытқуына байланысты бірдей проблемасы бар адамдарға қарағанда олармен күресу қиынырақ болады.
Сопақ бетінің икемділігін қалай сақтауға болады?
Бет маскалары
Жасарту
Құрғақ және аралас тері түрлеріне қолайлы. Жұмыртқаның ақтығын, қияр шырынын целлюлозамен (бірақ тұқымсыз) және 10 г зәйтүн майын араластырыңыз. Бет пен мойынға жағып, 15 минуттан кейін шайыңыз. Қартаю дақтарын қатайтады және ағартады. Жиілігі – аптасына 2 рет 90 күн.
Тоник
10 г жаңа аскөк шырыны 25 г ұнтақталған сұлы және 10 г зәйтүн майымен араласады. Проблемалық аймаққа жағыңыз, 20 минуттан кейін шайыңыз. Жиілігі – жеті күнде бір рет.
Тазалау
10 г бидай ұрығы сығындысын, 20 г жүзім шырынын 50 г каолинмен араластырыңыз. Теріге біркелкі жағыңыз, 15 минуттан кейін шайыңыз.
Бал-белок
25 г ұнтақталған сұлы ұнын, 1 жұмыртқаның ақтығын (алдын ала шайқалған) 20 г жылы балмен араластырыңыз. Масканы теріңізге уқалаңыз, 20 минуттан кейін шайыңыз.
Массаж
Күнделікті бет массажы керемет нәтиже береді,бұл теріні қатайтады және жас етеді, ал бет контуры оны біртіндеп идеалға жақындатады.
Таза теріге нәрлендіретін крем немесе өсімдік майын жағыңыз. Бұл массажды жеңілдетеді және теріге зақым келтірмейді. Екі қолдың саусақтарымен мұрыннан храмдарға дейін 10 рет жылжытыңыз. Бұл теріні жылытады және аймақтағы қан ағымын жақсартады.
Содан кейін маңдайға жылжытыңыз, оны төменнен жоғары қарай тегістеу керек. Барлық қозғалыстар тегіс және жеңіл болуы керек.
Осыдан кейін саусақтардың ұштарын пайдаланып, оның ортасынан құлаққа қарай иекке жылжыту керек. Осылайша сіз айқын сопақ бет қалыптастырасыз.
Соңында, мойын мен төменгі жақ асты аймағын төменнен жоғары қарай уқалау үшін қолыңыздың артын пайдаланыңыз.
Мұндай Массажды күн сайын таңертең 30 күн бойы жасау керек.
Бетіңізді тазартылған судан немесе шөптік инфузиядан жасалған мұз текшелерімен майлаңыз.
Қытай шымшу массажы - қос иек пен салбыраудың тамаша алдын алу. Ол күнделікті 6 - 12 минут орындауды талап етеді. Әр жаттығу 4 рет орындалады. Шымшулар жеңіл және жағымды болуы керек.
Негізгі жаттығулар: 
Иегіңізді екі қолыңызбен ортасынан қысыңыз және бірте-бірте құлақтарыңызға қарай жылжытыңыз. Шымшулар бірінен соң бірі келеді.
Басыңызды көтеріп, артқа тастаңыз. Екі қолыңызбен алдымен субмандибулярлық аймақтың ортасын (иектің астынан) шымшуды бастаңыз, біртіндеп құлаққа қарай жылжытыңыз.
Екі қолдың индексін, ортаңғы және сақина саусақтарын пайдаланып, бір мезгілде иегіңізді ортасынан құлаққа дейін тегістеңіз.
Бұл жаттығу бірдей үш саусақты пайдаланады, бірақ енді әр қолға кезекпен. Мойынды құлақтан сүйекке дейін тегістеңіз. Қолыңызды жылжытқанда, басыңызды басқа бағытта бұрыңыз.
Біріктірілген тәсілмен және күнделікті жаттығулармен ғана нәтижелерді көруге боладытіпті айқын қос иектен немесе иектен арылыңыз. Белсенді өмір салты, жаман әдеттерден бас тарту және дұрыс тамақтану нәтиже береді. Жастық пен сұлулықты ұзартыңыз!
Жүктелуде...
