Аллен Карр
Салмақты жоғалтудың оңай жолы
Энн Эмери, Кен Пимблет, Джон Киндред, Джанет Колдуэлл және тиін
Алғы сөз
Медицина саласындағы зерттеулер біздің аурулардың пайда болуы мен дамуы туралы түсінігімізді үнемі толықтырып отырады. Дегенмен, біз әлі де көптеген аурулармен күресу және мезгілсіз өлімді болдырмау үшін (біз онымен жиі күресуге тура келетін) бар білімімізді қалай пайдалану керектігін білмейміз. Темекі шегудің зияны туралы дәрігерлердің өлімі мен олардың темекіге әуестігі арасындағы байланыс алғаш ашылған кезде айтылған. Өкпенің қатерлі ісігі әрдайым дерлік темекі шегумен байланысты екені белгілі болды.
Пациенттерді темекі шегуді тоқтатуға және жалпы салауатты өмір салтын ұстануға шақыру терапевттің міндеті болды. Өкінішке орай, көптеген дәрігерлердің бұл жұмысқа уақыты мен күші жетпейді. Дәрігерлердің беделі ең алдымен жастарға бағытталған темекі жарнамасының ықпалындай үлкен емес.
Мені Аллен Каррмен бір пациент таныстырды, ол бір кездері темекіні тастаудың оңай жолы бар деген жаңалықпен мені таң қалдырды. Содан бері мен барлық емделушілеріме Аллен Каррдың ТЕҢГІЛЕУГЕ ТОҚТАТУ ОҢАЙ ТҰРҒЫНДАРЫН ұсынып, техниканың таңғаларлық жетістігін көрдім. Оған деген қызығушылық мені осы тәсілдің ерекшеліктерін жеке зерттеуге итермеледі.
Темекі шегуді тастағысы келетіндердің көпшілігіне көмектескен Аллен Карр өз тәжірибесін тиімді әдіске айналдырды, ол артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін де пайдалы - қазір көптеген адамдар бұл мәселеге алаңдайды. Аллен Каррдың осындай маңызды тақырыпқа көзқарасын зерттей отырып, мен оның даналығын қабылдауды еріксіз дерлік қалағаныма таң қалдым. Оң нәтижелер көп күттірмеді: енді маған қозғалу оңайырақ, мысалы, теннис кортында, мен өзімді сергек және сау сезінемін. Мен бұл өзгеріске шын жүректен қуаныштымын, бірақ мен бұрын бел аймағындағы бірнеше артық фунт туралы ешқашан алаңдамадым. Аллен Карр кітабымен танысуыңыз аян, шынайы жаңалық болады, артық салмақ мәселесін шешу қаншалықты оңай екенін өзіңіз көресіз.
Доктор MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Жалпы тәжірибелік дәрігерлер колледжінің оқытушысы
Салмақты жоғалтудың оңай жолы
Бұл кітапты, дәлірек айтқанда, атау керек еді «Өзіңіз қалаған нәрсені дәл өлшеудің оңай жолы».Бірақ мұндай атау тым ұзақ болар еді.
Егер адамға ештеңе жат болмаса, онда сіз артық салмақ туралы алаңдайсыз. Дегенмен, мен «САЛМАҚТАН АРЫТУ ОҢАЙ» деп айтатын әдісім арықтағысы келетіндер үшін де, салмақ қосқысы келетіндер үшін бірдей тиімді екенін ескеріңіз. САЛМАҚТЫ бақылау - бұл мәселенің мәні - әдістің негізгі мақсатымен салыстырғанда екінші дәрежелі мәнге ие. Бұл мақсат толығымен өзімшіл және қарапайым - әділ ӨМІРДЕН ләззат алу үшін!
Бірақ егер сіз үнемі летаргиялық, шаршаған және тоқырауды сезінсеңіз, өзіңізді, психикалық және физикалық зардаптарыңыз үшін өкінішпен уайымдасаңыз және азаптасаңыз, өмірден ләззат алу мүмкін бе?
Бірнеше жыл бұрын темекіні тастаудың қарапайым ғана емес, сонымен қатар кез келген шылым шегетін адамға қолайлы рахат әдісін ойлап тауып, есімді атағанымды білетін шығарсыз. Мен қазір никотинге тәуелділіктен құтылу бойынша әлемге әйгілі маман болып есептелемін. Менің әдісімді қолданып, оның қалай жұмыс істейтінін түсінген темекі шегушілер мені және менің студенттерімді осы тақырып бойынша жалғыз нағыз сарапшылар деп атайды.
Кейінірек мен дәл сол әдіс (бір ерекшелікпен) ең алдымен психологиялық сипаттағы кез келген тәуелділікті, соның ішінде маскүнемдік пен есірткінің басқа түрлеріне тәуелділікті емдеуде тиімді екенін білдім. Мұндай тәуелділік бойынша сарапшы атағын алуға ұмтылғандардың көпшілігі белгілі бір заттарға тәуелділікті және олардан бас тартумен бірге жүретін физикалық белгілерді басты мәселе деп санайды. Сондықтан олар мәселені химиялық жолмен - алмастырғыштарды таңдау арқылы шешуге тырысады. Шын мәнінде, мәселенің қарапайым және жеңіл психологиялық шешімі бар.
Бүгінде семіздікпен күресу мәселесіне миллиард долларлық бизнес құрылып жатқаны белгілі. Апта сайын жаңа жұлдыз бейне таспаны, кітапты немесе тренажерді, жаттығулар жиынтығын немесе салмақ мәселесін керемет түрде шешетін жаңа диетаны жарнамалайды. Мен темекі шегу мен тамақтану арасында өте күшті физикалық және психологиялық байланыс бар екеніне сенімдімін және темекіні тастау мен салмақ жоғалту арасындағы ұқсастықтар одан да айқын көрінеді. Шылым шегетін адам да, диета ұстанатын адам да шизофрениядан зардап шегеді. Олардың миында әртүрлі жетістікке жету үшін және оған қарсы үздіксіз күрес бар. Темекі шегушінің дәлелдері, бір жағынан, - «бұл лас, жиіркенішті әдет, ол мені өлтіреді, маған байлық түсіреді және мені құл етеді»,басқасымен - «Бұл менің қуанышым, менің қолдауым, менің компаниям».Диетолог өзін сендіреді: «Мен семізмін, летаргиялықпын, денсаулығым нашар, түрім қорқынышты және өзімді одан да нашар сезінемін».Содан кейін ол өзіне жауап береді: «Бірақ мен тамақты қалай жақсы көремін!»Сондықтан, мен жай ғана табысты бизнеске жабысып, енді өз беделіме қол жеткіздім деп ойлауға құқығыңыз бар.
Мен сізді сендіремін, бұл тұжырым шындықтан шексіз алыс. Керісінше, ұзақ уақыт бойы мен жоғарыда айтқан жұмысымдағы ерекше ерекшелік салмақты реттеу болды. Көптеген жылдар бойы менің әдіс салмақты бақылауға жарамайды деп ойладым, бірақ мен қателескенмін.
Менің беделім бойынша мен басқа жолмен байып кете аламын. Маған әртүрлі өнімдерді, соның ішінде арықтауға арналған өнімдерді жарнамалауға ондаған ұсыныстар түсті. Мен бұл ұсыныстардың барлығынан бас тарттым, бұл ертегідей бай болғандықтан және қосымша қаржылық кірісті қажет етпейтіндіктен емес: мен өз беделімді бағалаймын және оны арыстанның өз балаларын қорғайтынындай қатты қорғауға дайынмын. Сондай-ақ, мен бұрын-соңды жалған болып көрінбейтін танымал адамның жарнамасын көрген емеспін. Мен ресми түрде мәлімдеймін: «АРҚЫҚТАУДЫҢ ОҢАЙ ЖОЛЫ» басқа адамдардың идеяларын жарнамалау емес. "ТЕМЕКІ ШЕКУДІ ТОҚТАУДЫҢ ОҢАЙ ЖОЛЫ" менің әдісім сияқты. Мен темекіні тастау әдісінің тиімділігіне оны қолданып көрмей тұрып-ақ көз жеткіздім. Жақында сіз осы кітапты аяқтамай тұрып, «АРҚЫҚТАУДЫҢ ОҢАЙ ЖОЛЫ» жұмыс істейтінін көресіз.
Көптеген адамдар темекіні тастаған кезде салмақ қосады, мен алты айда шамамен 13 кг жоғалттым. Мен тұрақты физикалық белсенділікті F-Plan диетасымен біріктірдім. Мен ерік-жігерсіз және тәртіпсіз істей алмайтынымды түсіндім, соған қарамастан бұл процесс маған рахат сыйлады. Бастапқы кезеңде бұл темекіні тастауға ерікті әрекеттерге өте ұқсас. Егер сіздің шешіміңіз мызғымас болса, өзін-өзі ақтайтын мазохизм сезімі сізді азғыруға жол бермейді. Артық салмақтан арылу менің өмірімнің басты мақсаты болғанымен, бәрі сағат тілі сияқты өтті. Мәселе мынада болды, темекіні тастаудың ерікті әдісі сияқты, менің де шешімім бірте-бірте әлсірей бастады: кез келген сылтауды пайдаланып, мен жаттығудан да, диетадан да бас тарттым және салмақ қайтадан өсе бастады.
Әсіресе менің темекі шегумен күресу әдісімен таныс адамдар үшін мен бір жалпы қате түсінікті түсіндіргім келеді. Көптеген адамдар бұл әдіс ерік-жігер мен позитивті ойлауға негізделген сияқты әсер алады (иә, мен күшті және позитивті ойшылмын). Бірақ бұл олай емес. Мен бұл әдісті жасамас бұрын өзімді позитивті ойлауға үйретіп, ерік-жігерді дамыттым. Мені таң қалдыратын тағы бір нәрсе: ерік-жігері менікінен әлдеқайда төмен болған көптеген темекі шегушілер темекіні тек өз еркімен тастады, бірақ мен алмадым.
Менің позитивті ойлауым ақылға қонымды. Позитивті ойлау қарапайым және қызықты өмір сүруді білдіреді. Бірақ бұл маған темекіні тастауға немесе кем дегенде он фунттан арылуға көмектеспеді!
Аллен Карр әдісі артық салмақтың себептерін түсіндіруге негізделген. Осы себептерді түсініп, түсіндіре отырып, адам санасының өзі дұрыс тамақтанудың жолын ұсынады.
Алленнің техникасы салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін де, салмақ қосқысы келетіндер үшін де бірдей қолайлы, өйткені бұл бағдарламаның мақсаты адамдарды өмірден ләззат алуға, одан ләззат алуға, өзін сүюге және өз денесі мен денсаулығына қамқорлық жасауға үйрету. Бірақ сіз үнемі летаргия, әлсіздік, шаршау, тітіркену және тоқырауды сезінсеңіз, қалай ләззат алып, қуана аласыз? Әрбір артық жеген бөлікке өкініп, өзіңізді шаршадыңыз ба?
Аллен Каррдың «жақсы» және «жаман» тағамдары
Аллен Карр шынымен қарапайым шешімді ұсынады. Барлық өнімдерді «жақсы» және «жаман» деп бөлу керек.. Жақсы өнімдер денені тазартады, емдейді, қажетті қуат пен күш әкеледі. Нашар өнімдер, керісінше, барлық органдар мен жүйелерді бітеп тастайды, әлсіздік пен денсаулықты нашарлатады, демек артық салмақты тудырады.
Аллен зиянды тағамдарға шамадан тыс өңделген, өзгертілген немесе ас қорытуға жарамсыз ингредиенттерді қамтитын тағамдарды білдіреді. Ас қорыту кезінде бұл тағамдар компоненттерге, белоктарға, майларға, микроэлементтерге және т.б.. Сонымен, егер мұндай өнімде пайдалы заттар болмаса, онда құрылыс материалы денеге енбейді және адам бірден аштық сезімін бастан кешіреді. Бір нәрсені үнемі шайнауға деген ұмтылыс осыдан туындайды. Адам өзін ұрыса бастайды, тамаққа немқұрайлылық танытады, оған кінәлі ол емес, дұрыс емес тағам.
Аллен Карр қандай тағамдарды «жаман» деп санайды?
Біз қандай өнімдер туралы айтып жатқанын және қайсысы «жаман» деп саналатынын жақсы түсіну үшін сізге дәмдеуіштер, дәмдеуіштер, соустар, кетчуптар немесе тұздарсыз жеуге болмайтын өнімдерді елестету керек. Енді елестетіңіз қосымша өңдеусіз және таңусыз рахатпен жеуге болатын барлық нәрсе. Сірә, мұндай өнімдер аз болады, бірақ олар сізге пайдалы болады. Бірақ диеталардың басым көпшілігі өнімнің бір түрін жеуге негізделген. Мысалы, ақуызға бай диеталар (мысалы, Кремль диетасы) ет көп тұтынуды қамтиды. Және оны тұзсыз және дәмдеуіштерсіз жеуге тырысыңыз. Айырмашылықты сезінесіз бе? Демек, диеталық өнімдерді жеу, денемізді одан сайын бітеп тастайтынымыз белгілі болды.
Карр барлық «жаман» өнімдерді суррогат деп атайды. Оның ойынша, суррогат – табиғи таза күйінде жеуге болмайтын нәрсе. Бұл өңделген өнімдер, оларда пайдалы ештеңе қалмайды. Мұндай тағамды жеу - бұл жай ғана асқазанды толтыру, бірақ қажетті қуат пен артықшылықты алмау.
Аллен кітаптың үлкен бөлігін тамақ дайындау ережелеріне арнайды. Автордың тұжырымдамасын ұстанатын болсақ, өнімдер неғұрлым аз өңделген болса, соғұрлым оларда дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер, соустар мен тұздықтар аз болса, соғұрлым пайдалы болады. «Жақсы» деп шикі де, өңделген де пайдалы қасиеттерін жоғалтпайтын тағамды айтады. Шылым шегу, қуыру, дәмдеуіштер мен дәм күшейткіштер қосу сияқты тәбетті арттыратын тағамды кез келген өңдеу «жақсы» тағамдарды «суррогатқа» айналдырады. Ақыр соңында, егер біз тамақты осылай дайындамасақ, онда бізде қасқырдың тәбетінің жоғарылауы мүмкін емес еді. Бұл мәселе өздігінен жойылады.
Аллен Карр әдістемесінде барлығы тазартылған және дезодорацияланған өнімдер. Ақыр соңында, тазарту барлық талшықтарды, витаминдерді және қоректік заттарды кетіру тәсілінен басқа ештеңе емес. Қант, ақ ұн, жылтыратылған күріш және тазартылған өсімдік майыОсындай күрделі өңдеуге ұшырайды, бұл өнімдердің барлық пайдалы қасиеттері процесте жоғалады, нәтижесінде оларды жегеннен кейін сіз артық салмақпен қамтамасыз етесіз. Ал ең алдымен салмақ іш пен жамбасқа түседі. Ал одан құтылғыңыз келсе, алдымен тазартылған тағамдардан бас тартыңыз.
Аллен Карр қандай тағамдарды «жақсы» деп санайды?
Аллен «жақсы» тағамдарға дәнді дақылдар, әсіресе қарақұмық жармасы, барлық түрдегі және тұқымдық жаңғақтар, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, сүт өнімдері, мысалы, майы аз айран және сүзбе, тұзсыз сары май жатады. Дәмдеуіштерді қоспай, өңдемей немесе дәмін жақсартпай-ақ, дәл осы өнімдерді жеке рахат алуға болатынымен келісіңіз. Олар өздерін жақсы көреді және көп пайда мен энергияны алып жүреді.
Барлық осы өнімдерді кез келген уақытта және шектеусіз жеуге болады, әрине, ақылға қонымды шеңберді ұстанады. Тамақтану жүйеңізді осылайша қайта құрылымдау арқылы сіз қалыпты метаболизмді қалпына келтіресіз, бүкіл ас қорыту жүйесін қалпына келтіресіз және оны оңтайлы мәнге жеткізе отырып, табиғи салмақ жоғалтуды орнатасыз.
Аллен Карр кітабышын мәнінде сіздің идеалды салмағыңызға жету жолында дұрыс жолды түсінуге көмектеседі. Ең аз өнімдерді пайдаланудың қажеті жоқ, өйткені бұл көптеген адамдарға көрінуі мүмкін. Егер сіз әдістің мәнін негізге ала отырып, процеске шығармашылықпен қарайтын болсаңыз, сіз өзіңіз үшін ыдыс-аяқ пен сусынның тамаша құрамын таңдай аласыз, оларды қоректік заттардың минималды жоғалтуымен пісіруді үйренесіз, зиянды және дұрыс өңделмеген, суррогат өнімдерінен бас тарта аласыз. .
Аллен Каррдың өмірбаяны. Фото
Аллен Карр 1983 жылға дейін өте табысты бизнесмен, бухгалтерлік есеп саласындағы кәсіби маман, ауқатты және табысты адам болды. Оның өмірден ләззат алуына кедергі болған жалғыз нәрсе – темекіні қоя алмау. Бұл тәуелділіктен арылудың тағы бір сәтсіз әрекетінен кейін ол одан да көп темекі тарта бастады және нәтижесінде күніне шегілетін темекі саны жүзге жетті!
Бұл фактіден шошынған Аллен Карр кенеттен бұл мәселені шешудің қарапайым тәсілі бар деген ой түрінде кеңес алды. Содан бері оның өмірі күрт өзгерді.
Бұл идеяны өзіне қолданғаннан кейін ол осылайша көптеген адамдарға көмектесе алатынын түсінді. Өйткені, оның өзі 30 жылдан астам темекі шегетін, егер бұл тәсіл оған көмектессе, басқаларға көмектеседі.
20 жылдан астам уақыт бойы Allen's Easy Way темекіні тастаудың әлемдегі ең тиімді әдістерінің бірі болды.
Содан кейін ол өз әдісінің қарапайымдылығы маскүнемдік пен артық салмақ сияқты мәселелерді шешуге пайдалы болатынын ойлана бастады. Өйткені, оның әдістемесінің мәні дұрыс ойлауға негізделген, оның көмегімен кез келген мінез-құлықты өзгертуге болады.
Бұл оның салмақ жоғалту техникасының керемет табысының мәні. Сондықтан оның «Арықтаудың оңай жолы» кітабына сәйкес бүкіл әлемде қуаныш пен ризашылықпен адамдар арықтауда.
1983 жылға дейін Аллан Карр табысты бизнесмен және кәсіпкер болды, ол адамдардың көпшілігі тек қызғанышпен қарайтын өмір салтын жүргізді. Бухгалтерлік есептің кәсіби маманы болғандықтан, ол өте табысты адам болды.
Әйтсе де, мына бал бөшкесінде шыбын-шіркей болғанын айту керек – ол темекіні қоя алмады. Тастауға деген сансыз сәтсіз әрекеттердің әрқайсысынан кейін ол бұрынғыдан да көп тарта бастады, нәтижесінде ол шегетін темекінің саны күніне жүз темекіге жетті. Дәл осы кезеңде Алланның басына «Оңай жолдың» мәнін ашатын ой келіп, сол сәтте Алланның өмірі күрт өзгерді.
Содан бері жиырма жылдан астам уақыт өтті, осы уақыт ішінде Аллан Каррдың «Қарапайым жолы» шылым шегуден бас тартудың ең тиімді әдістерінің бірі ретінде бүкіл әлемге танымал болды.
Оның әртүрлі себептермен салмақты азайту әрекеттері соншалықты сәтті болмады, бұл Аллан «Оңай жолдың» мәнін салмақ жоғалту терапиясына қолдануға болмайды деген қорытындыға келді. Дегенмен, әдістің қарапайымдылығы, дұрыс санамен кез келген мінез-құлықты өзгертуге болатындығы оны бұл әдісті артық салмақтан арылғысы келетіндерге қалай қолдануға болатынын түсінді. Осылайша арықтаудың оңай жолы пайда болды.
Алғы сөз
1983 жылы мен әрбір темекі шегуші армандайтын нәрсені таптым - темекіні тастаудың оңай әдісі. Мен сол кездегі мансабымды тоқтатып, бүкіл темекі әлемін емдеуді шештім. Бүгінде мен бүкіл әлемге темекі шегуді тоқтату бойынша жетекші сарапшы ретінде танымалмын. Менің кітабым «Темекі шегуден бас тартудың оңай жолы» алты миллионнан астам данамен сатылды және бүкіл әлемде клиникалары бар.
Бірақ менің жетістігім тек темекі шегушілерге тараған жоқ. Көп ұзамай менің әдісімді нашақорлықтың кез келген түріне қолдануға болатынын түсіндім. Оның үстіне, менің әдісімді кез келген мәселеге дерлік қолдануға болатынын білдім.
«Оңай жолдағы» идеялар аяқталмайынша, менің салмақ жоғалту әрекеттерімнің көпшілігі қысқа болды. Менің басты мақсатым арықтау болғанша бәрі жақсы болды. Бірақ мен күрделі мәселеге тап болғаннан кейін, менің шешімім әлсіреді, ескі әдеттер қайта оралды және бұл артық фунттар қайтарылды. Осыған байланысты мен көп жылдар бойы артық салмақтың Easy Way әдісі шеше алмайтын мәселе екеніне сенімдімін. Әдістің мәні мынада: дұрыс көзқараспен кез келген зиянды мінез-құлықтан біржола бас тарту өте оңай. Бірақ мәселе мынада, сіз тамақтануды тоқтата алмайсыз.
Бақытымызға орай, сізге қажет емес. Қандай оқиға менің әдісім салмақты бақылауға болатынын түсінді? Мен бұл... тиінге қарыздармын.
* * *
Тиін
Ол менің мысығымнан жасырынып, бақша шарбағына көтерілді. Келесі аптада мен оның құстарға шашылған жаңғақтарды тістеп жатқанын көрдім. «Жан досым, тамақ іш, келесі жолы шарбақтың үстіне шыға алмайсың» деп ойладым. Бірақ таң қалғаным, тиін кенет жаңғақ жеуді қойып, оны жасыра бастады.
Ол тамақты тоқтатуды қайдан білді?
Жабайы жануарлар
Балықтың үйірін, қарақұйрықтардың үйірін немесе арыстандардың мақтанышын елестетіңіз. Жануарлардың өлшемдері әртүрлі болуы мүмкін, олардың барлығына ортақ нәрсе - олардың биологиялық түрлерінің ішінде олар әрқашан бірдей «формада». Азық-түлік тапшылығы кезінде сіз олардың арық екенін көре аласыз, бірақ тамақ көп болған кезде оларды ешқашан майлы көрмейсіз. Семіздік тек екі санаттағы тіршілік иелерінің проблемасы болып табылады: планетадағы ең озық түрлер мен үй жануарларымыз.
Менің мақсатым
Сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңызды қалағаныңызша, қалағаныңызша жиі жей аласыз және қалағаныңызша салмақ аласыз. Бұған диеталарсыз және арнайы дене жаттығуларынсыз, гаджеттерді қолданбай-ақ, ең бастысы, өзіңізді ауыртпалықсыз және бақытсыз сезінбестен қол жеткізе аласыз.
Барлық нұсқауларды орындасаңыз ғана бұл мақсатқа жетесіз.
Бірінші нұсқау - санаңызды ашу. Біз дүниеге келген сәттен бастап бізге тамақ пен тамақтану туралы көптеген пікірлер мен теориялар беріледі. Менің «Арықтаудың оңай жолы» әдісі парасаттылыққа негізделген. Сізге калория мен витаминдер бойынша маман қажет емес.
Мүмкін сіз менің мақсатыма жету мүмкін емес деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ бұл планетадағы тіршілік иелерінің 99,9% -ы қол жеткізген нәрсе. Олардың сүйікті тағамдары жеткілікті, олар қалағанынша жейді және олар ешқашан артық салмақтан арылмайды.
Мен қай жерде қателестім?
Мен тамақтану мен артық тамақтанудың арасындағы шекараны анықтай алмадым. Азық-түліктің сіңуі өмір сүру үшін қажет. Бұл біз өмір бойы ләззат алатын қызықты әрекет. Артық тамақтану – өмірді қысқартып, сапасын нашарлататын ауыр ауру. Бұл өзін-өзі құрметтеуді бұзады және тамақтан ләззат алуды мүмкін емес етеді.
Салмақты жоғалтудың оңай жолы - Карр Аллен (жүктеп алу)
(кітаптың кіріспе бөлігі)
Салмақты жоғалтудың оңай жолыАллен Карр
(Әлі рейтингтер жоқ)
Тақырып: Арықтаудың оңай жолы
Салмақты жоғалтудың оңай жолы туралы Аллен Карр
Аллен Каррдың темекіні тез және оңай тастау туралы кітабын естімеген адам аз. Жазушының бұл туындысы темекі шегушілердің ғана емес, айналасындағылардың да өмірін уландырған жаман әдеттен арылған әлемдегі көптеген адамдар үшін нағыз құтқаруға айналды.
Аллен Карр «Арықтаудың оңай жолы» деп аталатын тағы бір кітап жазды. Артық салмақ - қазіргі әлемнің мәселесі. Нашар тамақтану, отырықшы жұмыс, стресс - мұның бәрі денсаулығымызға кері әсер етеді. Көбісі әлі де депрессияны, сәтсіздікті жеңеді, біреу қосымша фунт пайда болуына бейім.
Бүгінгі күні диеталар көп, сондықтан әркім өзі үшін тамаша нұсқаны таңдай алады. Сонымен қатар, спортты ешкім де тоқтатқан жоқ. Бірақ Аллен Каррдың «Арықтаудың оңай жолы» кітабынан барлығы темекі шегуді қалай тастау керектігі туралы жарияланғаннан кейін болған кереметті күтеді.
Аллен Карр бәрі де қызықты, қарапайым деп жазады. Оның барлық мәлімдемелері дәлелді деректермен және дәлелдермен расталған. Кітап түсінуге оңай, пайдалану оңай кеңестер, ұсыныстар.
Тітіркендіретін килограммдардан құтылу үшін диетаны қайта қарап, оны түбегейлі өзгерту керек, бірақ денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін мұны дұрыс жасау керек.
Аллен Карр салмақ жоғалтудың әдісін ұсынады. Әрине, бұл туралы көптеген адамдар біледі, мүмкін көпшілігі оны ұстануға тырысты. Бірақ автордың кеңесінің арқасында сіз көптеген кешендерді тудыратын және бүкіл өміріңізді бұзатын тітіркендіргіш килограммдардан құтылып қана қоймай, басқа адамға айнала аласыз.
«Арықтаудың оңай жолы» кітабы өте позитивті, ол әрекет етуге керемет ынталандырады. Аллен Карр кейбір тағамдардың неліктен белгілі бір ингредиенттерден тұратынын түсіндіреді. Сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңызға басқаша қарайсыз, тәттілерді жеуді тоқтатасыз, бұл көбінесе фигурамызды біз көргіміз келетіндей емес етеді.
Шын мәнінде, өндірушілер бүгінгі күні тұтынушылардың денсаулығына алаңдамай, олардан біз қалаған нәрсені ұсынады. Біз тәттілерді қалаймыз - бізде қант пен сүттің көп мөлшері бар сүт шоколады аламыз, бірақ біз какао дәмін сезбейміз, біз оны байқамаймыз.
«Арықтаудың оңай жолы» кітабы барлық жағынан танымдық. Бұл майды кетірудің тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар өміріңізді өзгерте алатын көптеген пайдалы ақпарат.
Сонымен қатар, «Арықтаудың оңай жолы» кітабы әрқашан дәмді нәрсені қалайтын миыңызды «алдауға» көмектеседі, өйткені барлық ақпарат дәлелді. Мұнда ешқандай жаңалық болмаса да, автор осы жерде және қазір сынап көруге болатын нәрсені ұсынады, мысалы, аш қарынға жеміс жеу және нәтиже көп күттірмейді. Аллен Каррдың "Арықтаудың оңай жолы" кітабын оқып, көріңіз, өміріңізді өзгертіңіз және өзіңізді өзгертіңіз.
Аты:Салмақты жоғалтудың оңай жолы
Аллен Карр
Жазылған жылы: 1997
Көлемі: 190 бет
Жанрлар:Денсаулық, Психологиялық кеңес
Интернетте оқыңыз
«Арықтаудың оңай жолын» американдық есепші Алан Карр ойлап тапты, ол өзінің «Темекі шегуден бас тартудың оңай жолы» арқылы әлемге танымал болды. Ал, бір қарағанда, жаңа кітапта «темекі» сөзін «тамақ» деген сөзбен алмастырып, дәл сол тиімді әдісті қолданып жіберген сияқты.
Дегенмен, салмақтың оңай жолы темекіні тастаудың оңай жолы сияқты емес. Біріншіден, бізге әлі де азық-түлік қажет. Және ол дәмді, әртүрлі, нәрлі болуы керек. Екі «әдістің» бір ғана ортақ тұсы бар: Ален Карр сіздің салмағыңызды қалыпқа келтіруге көмектесетін тамақтану жүйесіне ауысудан аздап ыңғайсыздықты сезінбейтініңізге уәде береді.
Жақсы жаңалық, Алан Карр салмақ жоғалту немесе диетаға отыру үшін жаттығулар жасау уақытты босқа өткізу деп жазады. Жаман жаңалық - ол «диета» және өте қатаң диетаны ұсынады. Тек бұл рұқсат етілген тағамдардың тізімі мен калория саны туралы емес, біз не жейтінімізді білу туралы.
Автор біздің денемізге және өз көлігімізге деген көзқарасымызды салыстырады. Сіз резервуарды сапасыз бензинмен немесе дизельдік отынмен толтырасыз ба, ол қолыңыздан шыққандықтан жарамсыз майды пайдаланасыз ба? Жоқ, бәріміз көлігімізді ұстаймыз. Неліктен біз денемізге кез келген «отынды» тастаймыз?
Каррдың айтуынша, жер бетіндегі әрбір жануар, оның ішінде адамдар да туғаннан өзіне қандай «отынның» қолайлы екенін біледі. Мысалы, иттер шикі етті жегенді ұнатады. Ал қоян ет тағамын мүлдем қарастырмайды, ағаш қабығын жақсы көреді. Олар өздеріне ұнайтын нәрсені таңдайды! Адамға да солай істеу керек. Қандай тағамдар адамға әрқашан дәмді болады - тұзсыз, қантсыз, термиялық өңдеусіз және т.б. Жемістер, жаңғақтар, кейбір көкөністер. Демек, дәл осы өнімдер диетаның негізін құрауы керек. Қарапайым және өте сенімді!
Алан Каррдың тамақтану жүйесінің өзі сіз үшін қолайсыз болса да, «Арықтаудың оңай жолы» оқуға тұрарлық. Біріншіден, Алан Карр тамақтанудың психологиялық аспектілері туралы көп жазады. Екіншіден, бұл сізге не жеп жатқаныңыз туралы екі рет ойлауға кепілдік береді - әр уақытта! Бұл кітапты оқығаннан кейін сіз тоңазытқышқа ойланбай бармайсыз. Сіз тоқтайсыз, өзіңіз үшін бірнеше сұрақтарға жауап бересіз және, ең алдымен, тағамдардан мүлдем бас тартасыз - ешқандай ыңғайсыздықсыз немесе ерік-жігерсіз. Ал, үшіншіден, кітап жай ғана қызықты және оқуға қызықты.
Біздің vsebooks.ru әдеби сайтында сіз Аллен Каррдың «Арықтаудың оңай жолы» кітабын әртүрлі құрылғыларға қолайлы форматта тегін жүктей аласыз: epub, fb2, txt, rtf. Кітап – ең жақсы ұстаз, дос және серік. Онда Әлемнің құпиялары, адамның жұмбақтары және кез келген сұрақтарға жауаптар бар. Біз шетелдік және отандық әдебиеттің ең үздік өкілдерін, классикалық және заманауи кітаптарды, психология мен өзін-өзі дамытуға арналған басылымдарды, балаларға арналған ертегілерді және тек ересектерге арналған шығармаларды жинадық. Мұнда барлығы көптеген жағымды сәттерді беретін нәрсені табады.
Жүктелуде...
