Måder at tabe sig med citron: en oversigt over de mest effektive programmer og opskrifter. Tabe sig med citron: citron diæt

Vægttab er et problem for mange kvinder i alle aldre. Udmattende diæter giver kun resultater i kort tid og kan forårsage uoprettelig skade på helbredet. Et af de effektive midler til hjemmevægttab er vand med citron. Denne frugt er nyttig ikke kun i kampen mod forkølelse, men hjælper også med at reducere appetitten, fremskynde stofskiftet.

Opretholdelse af vandbalancen er meget vigtig for normaliseringen af ​​metaboliske processer i kroppen. Du skal drikke mindst 1,5 liter væske om dagen, og at drikke vand på tom mave undertrykker sultfølelsen.

egenskaber ved citronvand

Syre fremskynder stofskiftet, forhindrer aflejring af fedt. C-vitamin er en antioxidant, der fjerner toksiner og toksiner, reducerer mængden af ​​dårligt kolesterol i blodet. Vegetabilske fibre forbedrer fordøjelsen. Pektin hjælper med vægttab, dette stof har en omsluttende effekt, på grund af hvilken absorptionen af ​​fedt, kulhydrater forværres og appetitten falder. Lipidmetabolisme accelereres, tarmperistaltikken genoprettes.

• gastritis med høj surhedsgrad;
• colitis, mavesår;
• pancreatitis;
• akut tonsillitis;
• forhøjet blodtryk;
• dårlig blodkoagulation;
• fødevareallergi.

Ved sygdomme i mave-tarmkanalen kan citronvand forårsage halsbrand og forværre den patologiske proces. Med purulent ondt i halsen irriterer citrus slimhinderne i strubehovedet, hvilket forårsager smerte og ubehag. Frugtens komponenter hjælper med at bremse blodkoagulationen, hvilket er farligt for blødning. Hos hypertensive patienter kan blodtrykket stige.

Brugen af ​​syre påvirker tændernes tilstand negativt, for at undgå skader på emaljen skal du drikke gennem et sugerør og derefter skylle munden grundigt med varmt vand. Ellers øges risikoen for at udvikle hyperæstesi, caries. Det er kontraindiceret at kombinere indtagelse af sovepiller og en drink med citrusjuice, da dette bremser optagelsen af ​​lægemidler.

Hvordan taber man sig med citroner?

Du skal bruge en mellemstor frugt og en liter vand ved stuetemperatur i et forhold på 1 tsk. pr. 100 ml. Væsken må ikke være kold. Saften presses forsigtigt ud af frugtkødet, røres og drikkes på tom mave. Der indtages op til 3-6 glas om dagen med samme interval.

For at lave vand med citron kan du bruge frugtkødet, skære det i skiver (2 stykker pr. 1 glas) eller ælte grundigt. Den males også i en blender sammen med skindet, denne masse bruges i proportioner på 1 tsk. på et glas. Meget mere gavn af løsningen vil være, hvis du tilføjer honning, ingefær eller mynte til det. Varigheden af ​​at tage et kostmiddel er individuel, det afhænger af, hvor mange kilo du vil tabe dig. I gennemsnit tager behandlingen 1-2 uger.

For at gøre fordelene mere mærkbare, skal du gennemgå din kost og øge den fysiske aktivitet. Fra menuen skal du udelukke fedt, stegt, krydret, salt, røget, sødt, mel. Det anbefales at spise friske grøntsager og frugter, koge fuldkorn, lave mad med damp eller med tilsætning af en lille mængde olivenolie. Sportsaktiviteter forbrænder fedtreserver.

Citronvand opskrifter

Der er flere muligheder for en fedtforbrændende drink til vægttab med tilsætning af gavnlige ingredienser:

1. Vand med ingefær: tag ingefær og citron i lige store forhold, skær i cirkler og læg i lag i en glaskrukke. Luk låget og lad det stå i køleskabet i 8-12 timer. Derefter knuses produktet grundigt, så saften skiller sig ud, som skal tilsættes te eller vand i forholdet 2 spsk sirup pr. glas. Det er nødvendigt at drikke på tom mave, før du spiser. De første 3 dage bruges 250 ml 3 gange dagligt, de næste 4 dage - 0,5 liter morgen og aften.

2. Med mynte: kom en kvist mynte eller citronmelisse i et glas kogt vand, saft af 1/2 citron og lad det trække i 10 minutter. Det er vigtigt ikke at overtræde proportioner. Drik denne te på tom mave 30 minutter før måltider. For lidt at forbedre smagen af ​​drinken kan du tilføje en skefuld honning.

3. Med linolie og ingefærrod: mal ingefær på forhånd, hæld en teskefuld linolie i og lad stå i 2 dage. Pres derefter saften af ​​en citron, fortynd den i et glas vand og læg 1 tsk. ingefær masse. Det er nødvendigt at drikke sådan en drink på tom mave 3-4 gange om dagen før måltider. Behandlingsforløbet er 1 uge.

4. Vand med honning og kanel til vægttab: knus en citron i en blender, tilsæt 300 ml naturlig honning og en teskefuld stødt kanel. Ingredienserne blandes, og det resulterende produkt anbringes i køleskabet natten over. Om morgenen tages 1 dessertske af massen og opløses i et glas varmt kogt vand. Du skal drikke denne medicin 3-4 gange om dagen før måltider på tom mave, snacks bør undgås. Kursets varighed er 7 dage.

5. Opskrift med honning og ingefær: ingredienserne tages i forholdet 1:2:2. To cirkler af roden knuses på et fint rivejern, hæld honning og 0,5 liter kogende vand i. Dæk med låg og lad det trække i en time. Læg derefter 1 spsk. l. midler til 250 ml vand. Denne sirup giver energi, forbedrer humøret og forbedrer mental præstation.

Almindelig te med citron til vægttab hjælper også, hvis du tilføjer honning og citronmelisse til det. Brygget skal ikke være stærkt, du kan bruge grønne varianter af drikken.

Fastedage

En gang om ugen anbefaler ernæringseksperter at tømme din krop. På denne dag kan du kun spise grøntsager, frugter, friskpresset frisk juice og vand med citron. Du skal drikke 2-2,5 liter af det tilberedte produkt i løbet af dagen, på én gang er det tilladt at bruge ikke mere end 3 glas.

Opskrift på fastedag: riv ingefærrod (2 spsk), hæld 0,5 liter koldt vand, sæt på et dampbad og kog i 5-10 minutter. Derefter filtreres sammensætningen, saft af 1 citron og 2 spsk. l. blomsterhonning. Drik medicinen i en varm form.

Opskrift nummer 2: tilbered honningvand (1 spsk. biprodukt pr. glas), pres ½ frugt, læg en kvist mynte og 1 spsk. l. revet skal. Du skal lade drinken trække i en time, så kan du drikke.

Opskrift på hurtigt vægttab nr. 3: brygg 1 tsk stødt kanel med 250 ml kogende vand, dæk fadet med låg og lad det trække i 15–20 minutter. Tilsæt derefter en skive citron og 1 tsk. honning.

Fastedage hjælper med at rense tarmene, normalisere fordøjelsen. Nedbrydningen af ​​subkutant fedt accelereres. Sådan diætterapi hjælper med at forhindre tilbagevenden af ​​tabte kilo.

Fordele ved citronvand til vægttab

”Jeg prøvede mange forskellige diæter, men efter et lille resultat vendte kiloene hurtigt tilbage. En ven rådede mig til at lave en drink til vægttab af citrusfrugter og ingefær. Jeg drak citronvand i en uge hver morgen og aften på tom mave, trænede og forsøgte ikke at spise fede, stegte og søde sager. Det lykkedes mig at tabe 5 kg, jeg er meget tilfreds med resultatet.

Oksana, Moskva-regionen.

”Det lykkedes mig at slippe af med fedt på taljen og hofterne på en uge. For at gøre dette brugte jeg en effektiv opskrift, som jeg fandt på et internetforum. Der læste jeg anmeldelserne og besluttede at tage min figur op. Vand med citron på tom mave til vægttab er et nyttigt og effektivt middel. Min fordøjelse er blevet bedre, mængderne er gået, vægten er faldet. Selv teint og hudtilstand blev forbedret.

Elena, St. Petersborg.

“En drik citron hjalp mig med at tabe 5 kg. Efter vinteren lagde jeg mærke til, at de gamle jeans var små og var frygtelig ked af det. En ven fortalte mig om et nyttigt middel, der nemt kan tilberedes derhjemme og er billigt. Jeg drak vand om morgenen på tom mave i omkring 10 dage, gik desuden til fitness og besøgte poolen. Denne opskrift bekæmper faktisk effektivt overskydende vægt og fremmer vægttab.

Maria, Moskva.

“Jeg har hørt mange gode anmeldelser om fordelene ved citronvand til vægttab fra mine venner. Før jeg gik til havet, havde jeg akut brug for at fjerne ekstra kilo, og jeg brugte en folkeopskrift. Det er nødvendigt at forberede en infusion af mynte og tilføje citrusjuice til det, jeg husker ikke forholdet mellem ingredienser, men det smager meget surt. Drik denne medicin bør være 4 gange om dagen på tom mave i en uge.

Tatiana, Rostov ved Don.

”Personligt elsker jeg vand med citron, kanel og ingefær. Disse ingredienser er gode fedtforbrændere, der slipper af med overskydende kropsvægt. Medicinen skal tages på tom mave før måltider. Efter brugen falder appetitten, maden fordøjes hurtigere, du føler dig let. Men sørg for at opgive sød, stivelsesholdig, fed, fastfood og alkohol. Ellers vil resultatet være minimalt.

Svetlana, Nizhny Novgorod.

”Efter fødslen tog jeg på overvægt og kunne i lang tid ikke vende tilbage til min tidligere form. Jeg læste på internettet, at vand med citron hjælper med at tabe sig, kiggede på anmeldelserne og besluttede at prøve det. Jeg lavede en drink med citrussaft og mynte, men den viste sig at være for syrlig, så jeg tilsatte en skefuld honning. Det lykkedes mig at tabe mig 3 kg uden særlige diæter, men hvis man begrænser brugen af ​​visse fødevarer, bliver resultatet bedre.

Victoria, Novosibirsk.

Citron til vægttab er noget nyt! Hvor mange forskellige diæter dukker op og forsvinder i vores ekstravagante tid. Det nye ernæringssystem vil først blive hævet til skjoldet som et vidundermiddel mod alle sygdomme, derefter vil de blive smidt af piedestalen, trampet ned i mudderet, og alle tilhængere vil blive kaldt charlataner.

I dag diskuterer vi citrondiæten. Så hvad er citron nyttigt til, og vigtigst af alt, er det nyttigt?

1. Citron har meget C-vitamin. Ja. Men i hyben er det 50 gange mere. Derudover findes der også meget ascorbinsyre i vores "hverdags" produkter, for eksempel i persille, koriander, dild.

2. Citron har nok vitamin A, B-vitaminer og vitamin P. Det er rigtigt, men gulerødder og æbler vil have mere af dette. Ja, og de smager meget mere behageligt for mange mennesker.

3. Store mængder citron er til stede: kobber, kalium, bor, zink.

4. Den sure smag af en citron bestemmer tilstedeværelsen af ​​citronsyre. Æblesyre er til stede, men i mindre mængder.

5. Citronskal indeholder aromatisk citron æterisk olie.

Baseret på disse oplysninger kan vi konkludere: ja, citron kan være nyttig. Men hvordan er det at tabe sig med citron derhjemme?

Advarsel: Citronsyre er stærkt irriterende. Derfor er alle diæter baseret på citroner kategorisk kontraindiceret til dem, der lider af mavesår og personer med høj mavesyre.

Citrondiæten praktiseres på flere måder. Overvej de grundlæggende principper for en af ​​mulighederne.

Først skal du få en vane med at presse en citron i et glas varmt vand om morgenen og drikke den på tom mave. For det andet, når du forbereder enhver ret, skal du bruge alle komponenterne i en citron. Steger du kød eller fisk, så hæld dem med citronsaft. Sørg for at bruge citronskal. Hak det fint, eller bedre, riv det på et fint rivejern og kom det i alle retter. Kylling, kalkun, havfisk anbefales især. Groft rugbrød vil være meget nyttigt i små mængder. Erstat sukker med honning. Det er nødvendigt at spise på samme tid, mindst 4 gange om dagen, men lidt efter lidt. Og glem ikke motion. Ifølge eksperter skal du tage 10.000 skridt om dagen for virkelig at tabe dig!

Det skal bemærkes, at citronen i denne diæt bruges som et hjælpeelement, men den udfører den vigtigste funktion til vægttab: den normaliserer metabolismen i kroppen.

Næste mulighed. Her spiller citronen en dominerende rolle. Diæten er designet til 15 dage. Du kan spise hvad du vil, men indtil 18 timer.

Første dag. Pres saften af ​​en hel citron i et glas varmt vand og drik før måltider.

Starter fra anden dag, tilsæt en citron om dagen.

På den syvende dag

Ottende dag. Der er ingenting. Pres tre citroner ud i tre liter vand, tilsæt 2-3 spiseskefulde honning og drik denne drik hele dagen.

På den niende dag syv citroner og syv glas.

Reducer antallet af citroner med én hver dag.

Femtende dag. Gentagelse af den første dag.

Hvis det er svært at drikke et eller to glas, så kan en større mængde tages i 2-3 doser, men altid før måltider.

Spørgsmålet bliver ofte stillet - hvor mange kilo kan du tabe dig med en citrondiæt? Resultatet vil være sikkert, men meget afhænger af din oprindelige vægt, af intensiteten og vigtigst af alt, regelmæssigheden af ​​fysisk aktivitet.

Citron til vægttab modtager en række anmeldelser.

Victoria, 35 år.

Selvom jeg ikke er en gammel kvinde, er jeg meget doven. Men jeg elsker alt surt, inklusive citroner. Jeg læste den og besluttede at kombinere forretning med fornøjelse. På 2 uger tabte jeg mig således 7 kg. Og efter afslutningen af ​​diæten fortsætter jeg med at drikke vand med tilsætning af citronsaft. Allerede en vane. Lad os tro, at vanen er nyttig ...

Dina, 23 år.

Kosten er nok meget god, men jeg lavede en fejl - jeg konsulterede ikke en læge og læste uopmærksomt om kontraindikationer. Det resulterede i, at alvorlig halsbrand og alt måtte stoppes. Lægen har ret. Vi skal først hele maven.

Olga, 45 år.

Jeg hørte meget om citrondiæten og besluttede at prøve det. Jeg var meget forstyrret af fedtaflejringer på min mave og hofter, de ødelagde bogstaveligt talt mit familieliv. Derfor måtte jeg uden forsinkelse dykke ned i funktionerne i den valgte diæt. Vand med citron til vægttab er meget effektivt! Det var vinter, og jeg stod meget på ski. Resultatet er vidunderligt. På to måneder tog det næsten 11 kilo.

Nu om dage er hektisk livsstil, forkerte spisevaner og indtagelse af en masse usund mad, stillesiddende livsstil, stress og hormonel ubalance nogle af årsagerne til overvægt. Urtedrikke og slankepiller kan bare være en kortsigtet mulighed for at smide et par ekstra kilo. Vand med citron til vægttab er en helt anden sag, som kan indtages løbende uden skade på helbredet.

Den daglige brug af kosttilskud til vægttab kan føre til alvorlige helbredsproblemer i det lange løb. Brug af naturlige hjemmelavede produkter såsom citronsaft til vægttab er den bedste måde at reducere vægten uden bivirkninger. Er det muligt at sige med sikkerhed, at sådanne midler vil hjælpe? Ja! Mange mennesker har tabt sig, taber sig og vil tabe sig med deres hjælp.

Citronsaft er en af ​​de bedste ingredienser, der positivt påvirker og fremskynder fedtforbrændingsprocessen hos både kvinder og mænd.

1. Det holder maven ren og hjælper med syntesen af ​​fordøjelsessaft, som hjælper med at fordøje maden bedre.
2. Det er rigt på vitamin C. Det hjælper i behandlingen af ​​alle hudrelaterede problemer og forbedrer immuniteten.
3. Indeholder en antioxidant almindeligvis kendt som ascorbinsyre. Det hjælper med vægttab. Derudover hjælper antioxidanter med at reparere gamle celler såvel som i produktionen af ​​nye. Derudover er de gode til at "fremhæve" din hud.
4. At drikke citronvand om morgenen kan også forhindre problemer med forstoppelse. Dette er meget almindeligt hos børn, og citron kan hjælpe med at slippe af med dette problem helt.
5. Det hjælper med at holde huden i fremragende stand, og da huden er indikatoren for alle problemer i orgasme, helbreder den derfor kroppen. Derudover virker syrerne i denne frugt som en rigtig god rens både indvendigt og udvendigt.

Hvordan taber man sig med citronsaft?

Nedenfor er et par opskrifter til brug af citron til vægttab. Bare vælg den, der passer dig bedst, og gør dig klar til at få alle de sundhedsmæssige fordele ved citroner!

Frisk juice

Grundlæggende er citronsaft med varmt vand en god fedtforbrænder. Især hjælper en sådan drik med at skylle toksiner ud af kroppen, "smelte" fedt og reducere kropsvægten.

1. Bland den friske saft af ½ citron med varmt vand. Du kan også tilføje en teskefuld honning.
2. Drik dette hver morgen på tom mave.
3. En anden måde at lave en citrondrik på er at skære friske citroner og placere dem i en kande fyldt med vand. Lad smagen og saften fra citronskiverne opløses i vandet i 3 timer eller natten over.
4. Fjern derefter disse skiver og drik dette vand hele dagen lang.

Citronsaft med krydderurter

Ingefær, kardemomme og kanel er nogle få krydderier, der gør vægttab lettere. Især de æteriske olier af disse krydderier hjælper med at fremskynde processen med at tabe sig.

1. Hæld 1 ½ dl vand i en gryde og tilsæt derefter et 3 cm stykke ingefær, hakket på forhånd.
2. Bring derefter vandet i kog og lad det nu simre i to minutter.
3. Dæk til og lad stå i et minut mere. Kogende vand må aldrig blive koldt.
4. Si afkoget og tilsæt derefter 1 tsk frisk citronsaft.
5. Tilsæt 1 tsk honning, hvis det er nødvendigt.
6. Drik varm.

Bemærk. Du kan erstatte ingefæren med et andet krydderi for at lave dette afkog.

Citron med grøn te

Generelt hjælper antioxidanter rige på grøn te med at bekæmpe frie radikaler og hjælper dig med at tabe dig.

1. Tilsæt 1 tsk grøn te af løse blade til en kop kogende vand og lad det simre i et minut.
2. Sluk for varmen, læg låg på og lad det simre i 2 minutter.
3. Si nu den grønne te over i et andet krus og tilsæt derefter 1 tsk frisk citronsaft.
4. Du kan søde din te ved at tilføje en teskefuld honning.

Bemærk. Du kan erstatte grønne teblade med mælkebøtte eller kamilleblade.

Forfriskende citrondrik

Denne drink er en god måde at tabe sig på.

1. Du skal bruge et 5 cm frisk stykke ingefær, den friske saft af en citron, 6-10 friske mynteblade, 1 kop knust is og 1 tsk salt.
2. Knus ingefæren groft sammen med myntebladene.
3. Tilsæt derefter alle disse ingredienser til to kopper vand og bland godt.

Citron med frugtsaft

Citron interagerer godt med nogle frugtjuice og øger derved effekten og fordelene ved at tabe sig.

Tilføjelse af frisk citronsaft til visse frugtjuicer såsom guava, sukkerrør, vandmelon og papayajuice forbedrer deres smag såvel som deres næringsindhold.

Citron, mynte og agurk

En blanding af agurk, mynte og citron har en fantastisk effekt på vægttab og forbedrer humøret og køler også kroppen på varme sommerdage.

1. Skræl og skær en agurk. Placer juicer stykkerne. Tilsæt derefter 1 tsk citronsaft, 1 tsk salt og 10 mynteblade og start derefter maskinen.
2. Hæld derefter saften i høje glas, top med knust is og server med myntebladspynt.
3. En anden mulighed er at skære agurken og citronen i tynde skiver. Læg disse stykker i en kande med vand og tilsæt derefter ti mynteblade. Lad vandet med disse ingredienser stå i mindst 2-4 timer før du drikker.

Citron, appelsin, honning og basilikum

Det anbefales at erstatte alle kulsyreholdige drikke med denne vidunderlige cocktail. Som du ved, er appelsiner fulde af C-vitamin, kostfibre og andre vitale forbindelser, der hjælper dig med at tabe dig.

1. Det første skridt er at skrælle og skære to appelsiner og derefter putte dem i juiceren.
2. Tilsæt nu ½ tsk havsalt, 1 spsk citronsaft, honning og 10 basilikumblade.
3. Bland godt og hæld derefter saften i høje glas.
4. Sødmen af ​​basilikumblade og honning skal være lige nok til at balancere syrligheden af ​​citrus.
5. Top cocktailen med knust is og server afkølet.

Citronsaft, honning og sort peber

Sort peber hjælper også med vægttab. Derudover øger det immuniteten.

1. Bland sammen 1 tsk frisk citronsaft, ½ tsk frisk sort peber og 1 tsk honning.
2. Du kan også kombinere ovenstående blanding med et glas varmt vand, brug blot 1 spsk citronsaft.

1. Husk altid at bruge frisk citronsaft for at få alt det gode, da juice på flaske er fyldt med kunstige tilsætningsstoffer.
2. Citronsaft indeholder meget syre. Dagligt forbrug af dette produkt kan svække tænderne og anløbe emaljen. Derfor anbefales det at børste tænder umiddelbart efter at have drukket for at beskytte dine tænder mod den "sure effekt" fra denne juice.
3. At drikke citronsaft og de førnævnte drinks alene vil ikke hjælpe med det samlede vægttab. De kan kun fremskynde processen med at tabe sig, men på betingelse af, at du spiser rigtigt og træner.

Faktisk kan de førnævnte naturlige midler nemt tilberedes derhjemme. Derfor skal du kombinere dem sammen med motion og sund kost, for at deres hjælp og selve vægttabsprocessen er effektiv.

Vægttab og citron - vær ikke bange, ingen vil tvinge dig til at sidde på en citron mono diæt, i det mindste anbefaler vi ikke dette til dig. Der er meget mere skånsomme og behagelige måder at tabe sig på med citron. Sandt nok er der én ting: Forvent ikke mirakler, det vil ikke redde dig fra 5 kg på to dage, sultestrejke-diæter er mere egnede til dette, men i dag taler vi om sundt vægttab med citron.

Vand og citron er den perfekte start på dagen

Citron indeholder en stor dosis C-vitamin, som holder dit immunforsvar i konstant kampberedskab, desuden forfrisker det om morgenen ikke værre end kaffe. Citron renser din tyktarm, undertrykker din appetit og giver dig et positivt boost af energi. Så den første ting du skal vide om, hvordan du taber dig på citroner, er citronvand om morgenen. Pres en hel citron i et glas rent vand og drik uden luner. Snart vil du endda kunne lide denne smag. Denne forfriskende drik vil vække din mave og hele kroppen før morgenmaden, forberede dig mentalt og fysisk til starten på en ny dag. Det vigtigste - gå ikke glip af en enkelt morgen uden citronvand.

Citron i alt

I princippet kan du tabe dig med citron og kun citronvand, men du kan stadig styrke og ledsage denne proces. Når du tilbereder kød og fisk, skal du drysse dem med citronsaft. Tilsæt revet skal og saft til salater, kom saft eller citronskiver i te.

Kost

I stigende grad taler ernæringseksperter om, hvor nyttig citron er til vægttab, og hvor gavnlig det påvirker kroppen under den næste diæt. Kostrestriktioner har ikke altid en positiv effekt på helbredet, men gul citrus udjævner disse ubehagelige konsekvenser og øger effektiviteten af ​​sultestrejken, minus et par kilo mere til det samlede resultat.

Så mange mennesker tænker på at inkludere denne fedtforbrændende frugt i deres kost for at bringe deres figur i orden. Spørgsmålet er, hvordan man gør det korrekt.

Virkninger på kroppen

Til at begynde med er det værd at fjerne al tvivl om, at dette ikke er en myte eller et eventyr, men et videnskabeligt bekræftet faktum, at ved hjælp af denne citrus er det muligt at reducere vægtkategorien. Så lad os finde ud af, hvordan citron påvirker vægttab, hvilke processer i kroppen den stimulerer, og hvad der sker med dens regelmæssige brug:

• nedbrydning af fedt;
• aktivering af metabolisme;
• acceleration af madfordøjelse;
• den diuretiske effekt giver en udstrømning af overskydende væsker fra vævene og et fald i hævelse, hvilket fører til vægttab;
• hurtig og højkvalitets tarmrensning;
• spaltning af toksiner og deres fjernelse (disse er egenskaberne af citronsyre);
• øjeblikkelig forbrænding af kulhydrater;
• pektinsyre i sammensætningen af ​​citron hjælper med at tabe sig ved at kombinere med tungmetaller og udskilles fra kroppen sammen med dem;
• citronolie giver dig mulighed for at bevare et godt helbred gennem hele kosten.

Så fordelene ved citron til vægttab er ubestridelige. Men af ​​en eller anden grund virker det ikke altid. Resultaterne afhænger i høj grad af individuelle karakteristika og især af den indledende sundhedstilstand.

Det er ingen hemmelighed, at citrus er en høj koncentration af syrer, der er for aggressive for mange organer og systemer. Dette kan alvorligt forstyrre processen med deres funktion. Derfor er det så vigtigt at observere kontraindikationer for en sådan metode til at håndtere overskydende vægt.

Myte eller sandhed? Mange atleter før konkurrencen bruger følgende trick. Et par dage før vigtige begivenheder spiser de aktivt citroner sammen med huden, inden de går i seng, hvilket opnår vægttab. Dette misbruges især af boksere og vægtløftere, for hvem vægtkategorier er vigtige.

Skadelige egenskaber

Hvis du planlægger at tabe dig med citron, er det fornuftigt først at tjekke for kontraindikationer.

Denne citrus indeholder mange syrer (citronsyre, ascorbinsyre, alle slags organiske), som virker irriterende, især på slimhinderne. Da enhver diæt involverer brugen af ​​en stor mængde af denne frugt i lang tid, er det værd at beskytte dit helbred mod en sådan negativ påvirkning.

Du kan ikke bruge citroner til vægttab med følgende kontraindikationer:

• gastritis;
• sår i maven og tolvfingertarmen;
• pancreatitis;
• nyre sygdom;
• individuel intolerance;
• øget surhedsgrad i maven;
• stomatitis;
• nyresten og galdeblære;
• allergi;
• dehydrering;
• graviditet;
• diabetes;
• betændelse i blæren;
• trykproblemer;
• tendens til caries;
• svær fedme;
• langvarig brug af sovemedicin;
• sygdomme i lever og nyrer.

Så citron hjælper kun med at tabe sig for dem, der ikke har disse problemer fra ovenstående liste. Ellers er det fyldt med komplikationer. Manglende overholdelse af de doser, der anbefales af ernæringseksperter, kan også føre til bivirkninger. Det ser ud til for mange unge damer, at jo flere citrusfrugter de spiser, jo flere kilo vil de tabe. Men dette er langt fra tilfældet.

Bivirkninger

En langsigtet diæt med citron til vægttab, mens man ignorerer kontraindikationer og misbruger citrusfrugter, er fyldt med følgende problemer:

• tændernes følsomhed øges, som efter regelmæssig brug af et stort antal citroner begynder at reagere på temperaturændringer;
• tandemalje ødelægges;
• halsbrand og andre maveproblemer begynder, op til gastritis;
• menstruationscyklussen kan ændre sig;
• dette er det stærkeste allergen, så enhver, der er følsom over for sådanne produkter, bliver nødt til at opgive denne metode til at tabe sig.

Uden tvivl bidrager citron til vægttab, men hele denne proces burde have en gavnlig effekt på kroppens tilstand. Ved den mindste overtrædelse af brugsordningen kan denne citrus forårsage uoprettelig skade på helbredet. Lad være med at forkrøple dig selv af hensyn til skønheden og slanke ben - nærm dig denne sag kompetent. Desuden er der mange måder at reducere vægten ved hjælp af denne frugt.

Advarsel. Du bør ikke tabe dig med citroner, hvis mundslimhinden er for følsom og udsat for stomatitis. Ved regelmæssig kontakt med de syrer, der udgør citrus, vil den hurtigt blive dækket af små smertefulde sår.

Måder at tabe sig på

For at bruge citron til vægttab, skal du vide, hvordan du tager denne citrus uden at skade dit helbred. Ingen ønsker at stå over for bivirkninger efter at have brugt det. Og inden for ernæring er der så mange forskellige diæter, fastedage og andre vægttabsprogrammer baseret på denne frugt, at du kan blive forvirret i denne sort. For at forhindre det i at ske, lægger vi alt på hylderne.

Diæter

Som en kostbarhed

Der findes forskellige typer citrondiæter. En af de sikreste og anbefalede af ernæringseksperter er en tre-dages:

• 1 dag. 3 kopper, 1 liter 1,5% kefir, 3 grønne æbler;
• Dag 2 3 kopper citronvand, 1 liter 1,5% kefir, 3 små portioner havregryn på vandet;
• Dag 3 3 kopper citronvand, 1 liter 1,5% kefir, 3 bagte æbler.

Som kosttilskud

• et glas citronvand morgen og aften;
• et glas af en fedtforbrændende cocktail (opskrifter er givet nedenfor) om morgenen og aftenen (eller i stedet for middag);
• en citron om dagen.

Fastedag

På tærsklen til fastedagen skal du forberede en fedtforbrændende drink. Kværn 3 citroner sammen med skallen i en blender, kom i en tre-liters krukke, tilsæt vand, tilsæt 3 spiseskefulde honning (mængden kan reduceres). Lad være tildækket natten over. I løbet af den næste dag, så snart du føler dig sulten, drik i små portioner. Hvis det bliver helt uudholdeligt at holde ud, er det tilladt at spise et lille grønt æble.

Ud over indtagelse kan citronsaft tilsættes til anti-cellulite body wrap pastaen. De retter perfekt figuren i problemområder. Desuden er dette produkt ideelt kombineret med andre ingredienser til fremstilling af sådanne produkter: kefir. Sandt nok er det usandsynligt, at du opnår et betydeligt vægttab - til dette formål skal du stadig lede efter en opskrift på at spise citrus indeni.

På en seddel. Citron betragtes som et diætprodukt, da det har et lavt kalorieindhold: det indeholder kun 34 kcal.

Top opskrifter

Der findes forskellige opskrifter med citroner til vægttab. Når du vælger dem, skal du være styret af smagen, da du bliver nødt til at indtage disse drikkevarer og retter i store mængder i ret lang tid.

• Med honning

Citron og honning bruges med succes til vægttab. Sidstnævnte i denne tandem udjævner den aggressive effekt af citrus. Opløs en teskefuld frisk (helst en mørk variant) i stuetemperatur vand (et glas), læg et par citronskiver (de kan erstattes med 10 ml juice). Anvendelsesplan: på tom mave om morgenen og om aftenen.

• Med salt

Til vægttab kan du bruge de såkaldte fermenterede citrusfrugter - dette er en indisk opskrift, der giver dig mulighed for at øge mængden af ​​vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i dem, takket være fermentering.

At forberede en citron med salt er ret simpelt. Skyl 4 frugter med bagepulver. Tør af. Lav to ret dybe snit på kryds og tværs ovenpå dem, hæld salt i dem og stamp det der. Fyld bunden af ​​en stor glasbeholder med et tykt lag salt, læg frugter i det, knus dem og drys dem igen godt med salt. Lad være på et tørt sted i 3 dage.

• Kanel

Citron, kanel, honning er perfekt kombineret, da hver af ingredienserne hjælper kroppen med at smide unødvendig ballast i form af ekstra kilo. For at forberede en fedtforbrændende cocktail skal du blande: et glas vand, 10 g kanelpulver, 2 citronskiver og 10 ml frisk blomsterhonning.

• Vand

Kogende vand med citron har en fremragende effekt på vægttab. Denne drink i forskellige opskrifter kan kaldes te eller en cocktail, men dette ændrer ikke dens essens. En skive citrus tilsættes et glas varmt vand og drikkes i langsomme slurke.

• Med kefir

Mange atleter kan tale om, hvordan kefir med citron hjælper med at tabe sig om natten. Brugsvarighed - 2 uger. Ikke den mest behagelige smagskombination af produkter mere end betaler sig med fremragende resultater i sidste ende. En halv time før sengetid skal du drikke et glas (fedtindhold - 1,5%) og spise en hel citrus. Du kan bruge dem begge enkeltvis (men umiddelbart efter hinanden), og blandes i en blender.

• med persille

En cocktail, der indeholder citron og persille, har fremragende fedtforbrændende egenskaber. Et bundt grønt knuses i en blender. Saft presses ud af 1 citrus. Alt dette fortyndes med 500 ml vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje en teskefuld blomsterhonning.

• Med hvidløg

Hvis der ikke er maveproblemer, kan du prøve at spise citron med hvidløg til vægttab. Den specifikke smag vil blive retfærdiggjort af gode resultater. Pil 4 store fed hvidløg. Skyl 4 citrusfrugter under rindende varmt vand. Alt dette males i en kødhakker. Kom blandingen i en 3 liters krukke. Fyld til toppen med vand. Luk tæt, lad stå i 3 dage på et varmt sted, ryst dagligt. Si, sæt i køleskabet. Drik 3 gange om dagen for en spiseskefuld. Gradvist kan portionen øges, men den daglige dosis bør ikke overstige 100 ml.

Ved at bruge en af ​​disse opskrifter vil du hurtigt forstå, hvordan citron er nyttig til at tabe sig. Sultestrejken vil være lettere at udholde, et muntert humør og et godt helbred vil forblive. Og diæten vil give meget bedre resultater, end du måske tror. For ikke at blive skuffet, følg anbefalingerne fra eksperter - og der vil ikke være spor af fedtfolder.

gennem historiens sider. Ifølge legenden drak farao Mikerin (det gamle Egypten) en drink af citron og hvidløg for at bevare en sund krop og et godt humør. Takket være stoffet regerede han i omkring 63 år og døde en naturlig død, som var sjælden i de dage.

Applikationsfunktioner

1. Vil du efter egen erfaring tjekke, om citron bidrager til vægttab? Vær ikke for doven til at rådføre dig med en terapeut eller gastroenterolog, og om du kan gøre dette med hensyn til helbredstilstand.
2. Til tilberedning af diætdrikke skal du vælge uspoleret, elastisk, frisk frugt, der er lys gul, næsten solrig i farven, som skal dufte godt. Der må ikke være mørke pletter på skrællen.
3. I opskrifter til vægttab kan du bruge citronsaft, skal, frø og frugtkød.
4. Ernæringseksperter anbefaler at spise citron om natten for at tabe sig. Sammen med animalsk protein (30 gram magert kød eller fisk) stimulerer det hypofysen til at producere et specifikt "stress"-hormon. Han er en aktiv deltager i fedtforbrændingen. Dertil kommer den vanddrivende effekt - og næste morgen er 300 gram vægt væk!
5. Hvad angår doser, anbefaler ernæringseksperter at indtage citroner som et middel til at tabe sig i følgende mængder: med en startvægt på mere end 70 kg - 1 citron om dagen, mindre end 70 kg - en halv citrus.
6. For at tabe dig kan du spise citron efter måltider og på tom mave - det er allerede praktisk for dig.
7. Hvis du tilbereder en drink fra citron, skal du tage filtreret eller destilleret, men ikke mineralsk. Det indeholder forbindelser, der kan reagere med syrer og derved ændre produktets egenskaber.
8. Vægttabsforløbet kan variere fra 3 dage til 3 uger - dets varighed afhænger af sundhedstilstanden.
9. Intervallet mellem forløbene anbefales at fastholdes på 2-3 måneder.
10. Når du bruger citron som et vægttabshjælpemiddel, så glem ikke, at du altid kan forbedre dine resultater ved at træne, så du forbrænder kalorier hurtigere.

Hvis du stadig er i tvivl om, hvorvidt citron hjælper dig med at tabe dig, er det værd at undersøge det selv, hvis dit helbred tillader det. Til at begynde med kan du vælge en sparsom ordning med en lille mængde frugt. Hvis du kan lide effekten, kan du altid vende tilbage til diæten efter et stykke tid og forbedre resultaterne.

Samtidig skal du ikke glemme, at kropsformning skal foregå på en kompleks måde: diæt (eller bare madrestriktioner) - fysisk aktivitet (sport) - citrus som et hjælpeprodukt. Kun denne trekant giver dig mulighed for at løse problemet med overskydende vægt.