Kropsvægt afhænger direkte af:
1) antallet af kalorier indtaget med mad;
2) hvor intensivt de bliver brugt.
Du kan øge forbruget af kalorier ved hjælp af fysisk aktivitet – sport, dans, svømning. Hvis der ikke er tid til at deltage i undervisningen, kan du vælge et sæt øvelser, der er egnet til selvstændig træning, eller i det mindste bare prøve at bevæge dig mere, bruge elevatoren sjældnere, gå oftere.
Men uden at reducere antallet af kalorier fra mad, kan du ikke gøre.
Det er vigtigt at huske, at det er usandsynligt, at det hjælper at reducere portioner. For det første, uden at spise, vil du opleve konstant stress; for det andet vil et kraftigt fald i mængden af mad sænke forbrændingen – og vender du tilbage til den sædvanlige portionsstørrelse igen, vil du begynde at tage på hurtigere end tidligere.
Derfor er det bedre at kombinere brugen af fødevarer med mindre kalorier med et fald i den sædvanlige portion mad med omkring en tredjedel.
Faktisk bliver du nødt til det total eftersyn af elsystemet.
Ned med kalorier!
Først og fremmest bliver du nødt til det give op et udvalg af fastfood, kulsyreholdige drikke med sukker, ketchup, mayonnaise, smør, søde chokoladebarer med nødder og karamel. Hvis du ikke kan overvinde din kærlighed til chokolade, så vælg bitter. Det er mindre kalorieholdigt, og det er usandsynligt, at du vil være i stand til at spise meget.
Drik ikke pakket juice.
Der er ikke så mange vitaminer i dem, men der er et overskud af sukker. Hvis du ikke kan undvære dem - snyd: fortynd saften med vand. Ved at drikke den samme mængde væske, vil du indtage mindre sukker.
Tilsæt ikke sukker til drikkevarer.
Hvis kaffe virker bitter for dig, så tilsæt lidt skummetmælk (ikke fløde!) Det er bedst at skifte til grøn te – den har nok koffein til at give dig energi.
Halvfabrikata, især hakkede kødprodukter, skal udelukkes fra menuen.
Kødet i dem er normalt af lav kvalitet, men fedt. Derudover øger skruppelløse producenter ofte mængden af hakket kød ved at tilføje brød eller kartofler.
Hvad kan erstatte det?
Det er muligt at reducere kalorieindholdet i kosten uden at ofre kærligheden til lækker mad. En lang række produkter kan erstattes med mindre kalorier uden at skade smagen.
I stedet for mayonnaise i salater kan du bruge naturlig yoghurt, i ekstreme tilfælde - fedtfattig creme fraiche.
Det er bedre ikke at vælge mayonnaise mærket "let" eller "lavt kalorieindhold": det har virkelig mindre fedt, men den kemiske sammensætning er langt fra naturlig, og smagskvaliteten lader meget tilbage at ønske. Det er bedst at lave en dressing med en lille mængde vegetabilsk olie og æble- eller balsamicoeddike eller citronsaft.
I stedet for brød, spis fuldkorn eller diætbrød.
I stedet for sukker skal du vælge fruktose eller en naturlig erstatning – stevia. Fructose er ikke mindre kalorieholdigt end glukose, men det er sødere, og derfor har du brug for mindre af det.
Hvis det er svært for dig at opgive slik, så lad det være skumfiduser, marmelade eller skumfiduser, helst kogt ikke på gelatine, men på pektin eller agar-agar. Du kan også søde nogle retter, såsom hytteost eller havregryn med et æble, med kanel – det vil give en sødlig smag og tilføre næsten ingen kalorier.
Skift sødmælk og almindelig hytteost ud med fedtfattige.
Vælg mindre kalorie kød: ikke svinekød eller lam - men magert oksekød, hestekød, kylling. Og prøv at spise de dele, hvor der er lidt fedt, eller fjern fedt og skind fra kød før tilberedning.
Erstat hvide ris med brune, hvis det er muligt. eller kog som tilbehør ris med grøntsager - peberfrugt, tomater, majs.
I stedet for is, prøv at fryse yoghurt, tilføje frisk frugt og bær til det, eller frugtpuré pisket i en blender.
At lave sund mad
Supper det er bedre at lave mad ikke på rig kødbouillon, men på grøntsager eller vand, i ekstreme tilfælde - på en sekundær bouillon. Vær opmærksom på purésupper - de er mættende nok til at spise i én portion.
I stedet for at stege enhver mad - bag dem, kog eller kog dem i en lille mængde vand eller damp. Som en sidste udvej, steg uden olie: Brug en slip-let pande.
Af alle madlavningsmulighederne for et bestemt produkt skal du vælge den, der giver det mindste kalorie "resultat". Så det er bedre ikke at stege eller koge kartofler, men at bage dem i deres skind; omeletter er lavet af kun proteiner.
Hvis du laver en salat, så omgå mindre olie. Du kan købe en speciel oliesprøjte - den hjælper med at kontrollere mængden af tankning.
Som tilbehør til kød eller fisk, vælg grøntsager, brune ris. Hvis du koger pasta eller kartofler, så lad dem fungere som en selvstændig ret.
Du behøver ikke at opgive sandwich - bare lav dem færre kalorier. Læg saltet fedtfri hytteost og en skive tomat på et stykke diætbrød – det er både velsmagende og sundere end hvidt brød med smør eller pølse.
Tabe sig på en restaurant?
Hvis du ofte skal have frokost og aftensmad ud af huset, er det bedre at vælge ikke én hovedret, men to portioner grøntsagssalat - selv med en klart større mængde mad, vil dens kalorieindhold være lavere. Bed gerne tjeneren om at servere dig en salat uden mayonnaise, hvis menuen viser en fed sauce som en del af retten.
Hvis tiden tillader det, skal du ikke lave hele ordren på én gang - det er meget muligt, at du allerede er fuld af suppe eller salat, og du behøver simpelthen ikke kød og dessert.
Husk, at det er svært at finde ud af det nøjagtige kalorieindhold i retter tilberedt på en restaurant. Prøv at vælge velkendte fødevarer, der giver dig en nogenlunde idé om, hvor mange kalorier der er i en portion.
Alkohol er bedst at undgå eller indtage i minimale mængder. Og lad det være et glas tør vin, ikke øl med chips eller kiks. Salte og krydrede snacks er i sig selv ret høje i kalorier. Derudover giver de tørst, som får dig til at drikke mere.
Vi tager højde for alt
Hvis du laver mad til hele familien og ikke kun til dig selv, så overvej menuen mere omhyggeligt.
Støtten fra deres kære er meget vigtig for dem, der ønsker at tabe sig! Diskuter med husstandsmedlemmer, om de er klar til at skifte til fødevarer med mindre kalorier med dig, eller om du bliver nødt til at lave mad til dig selv separat. Hvis familiemedlemmer efterspørger solide tunge måltider, og der er slik og kød og kartofler på bordet hver dag, bliver det ikke nemt for dig at modstå.
Du kan finde en vej ud af enhver situation.
Kog fx kød med tilbehør og en let salat til aftensmaden. Du kan selv begrænse dig til en portion kød med salat – og resten spiser gerne en fuld middag. For at reducere mængden af dressing i en salat, server den separat. De, der ønsker det, kan selv krydre deres portion, og du kan spise salaten uden dressing eller dyppe lige så meget salat i en skål sauce, som du tog med en gaffel – så du spiser mindre sauce, end hvis du blandede den med grøntsager på én gang.
Hvis du ikke kan sige nej til brød, så spis det ikke frisk, men let tørret – tørt brød skal tygges længere, så du bliver hurtigere mæt og spiser mindre.
Læs etiketterne omhyggeligt, når du køber mad, og vær opmærksom på næringsværdien, fedt- og kulhydratindholdet.
Bemærk venligst, at kalorieindholdet i det samme produkt i forskellige tabeller kan variere.
Hvordan spiser man mindre?
Hent nye retter.
En lille portion på en lille tallerken vil virke mindre. Overvej farven på retterne - det menes, at blå, grønne eller lilla plader reducerer appetitten.
Spis langsomt.
Hold pauser under måltiderne – for eksempel mellem første eller anden ret. Læg ikke alt på bordet på én gang – hvis du skal rejse dig fra bordet i ny og næ, vil din appetit hurtigt falde.
Der er et trick, der markant kan reducere absorptionshastigheden af mad: efter at du har lagt et stykke kød eller en skefuld suppe i munden, skal du lægge bestikket. Efter at have tygget og slugt mad, tag skeen igen og spis endnu et stykke.
Drik et glas vand før dit hovedmåltid Spis et usødet æble eller nogle grønne grøntsager, før du begynder at spise. Du vil blive overrasket over at se, hvor meget mindre du spiser.
Alle disse foranstaltninger vil hjælpe dig med at reducere kalorieindholdet i kosten uden at gå på kompromis med livskvaliteten, uden at ofre smagen af mad. Du vil ikke føle dig sulten – men du vil samtidig mærke resultater i løbet af en måned eller to.
Særligt nyttige måder at reducere antallet af kalorier på vil være for dem, der var i stand til at tabe sig på en mere alvorlig diæt og nu ønsker at konsolidere den opnåede effekt.
En måde at tabe sig på er at skære dit kalorieindtag ned til 1500-2000 om dagen. Synes du det er svært? Absolut ikke. Du skal bare rense din kost for overskydende affald og kun fokusere på de mest nyttige produkter.
En af fejlene ved at tabe sig er at gå på en streng diæt og reducere kalorieindtaget til 600 - 800 om dagen. Således at tabe sig forsøge at reducere deres vægt så hurtigt og effektivt som muligt.
Men som regel skal resultaterne vente meget længe. Kroppen tænder for funktionen "vi sparer styrke og ressourcer på nogen måde" og er tilbageholdende med at skille sig af med det ophobede fedt. Sløvhed, døsighed, apati og andre "charme" ved et sultent liv vågner op:
- Kroppen vil ikke modtage nyttige stoffer - hos kvinder afspejles dette i tilstanden af hud, negle, hår, tænder; mænd har seksuel dysfunktion.
- Reduktion af mængden af fibre forringer fordøjelsessystemets funktion, og nedsættelse af kulhydratindtaget bremser hjernen.
- At reducere mængden af protein og den samlede mængde mad vil føre til forbrug af muskelmasse, og fedt vil gå sidst.
Det samme gælder raw food. Til sin forarbejdning bruger kroppen meget mere energi. Og alle nyttige vitaminer og mikroelementer bevares i deres uændrede form og i tilstrækkelige mængder.
Du kan få nok af både en sandwich og en håndfuld nødder. Det er bare effekten af disse 500 kalorier vil være anderledes.
Kost er ikke en sætning: du kan drikke
Byt stærk vin og pizza ud med hvidvin og frugt.
Når diæten begynder, slutter det normale fuldgyldige liv med ferier og små fornøjelser. Det menes, at det under vægttab er nødvendigt helt at eliminere brugen af alkohol. Men der er altid undtagelser fra enhver regel.
Forstærkede drikkevarer er fødevarer med højt kalorieindhold og giver ikke kroppen noget nyttigt, bortset fra energiværdi.
Derfor er det bedre at drikke rødvin. Det er rig på antioxidanter, kan øge niveauet af hæmoglobin i blodet, sænker niveauet af glukose.
Men heller ikke her er alt så enkelt. Vin indtages bedst lidt efter lidt og med lette snacks. I sin rene form kan det irritere bugspytkirtlen, maven og øge belastningen på leveren.
Tør hvidvin er ikke så sund som rød, men mindre kalorierig.
- Du kan bruge grøntsager og frugter i en lang række kombinationer. De er bagt, kogt, stuvet, men hvis det er muligt er det bedre at bruge dem rå.
- Derudover er den rig på fibre, så drikkevarer fra plantens rødder kan også indgå i din kost.
For at kroppen skal føle sig mæt og modtage alle de nødvendige stoffer, suppleres fibre med proteiner og kulhydrater.
Fedtstoffer er også nyttige, men med måde. Oliven- eller sesamolie fungerer bedst.
For at forbedre tarmfunktionen, glem ikke - bælgfrugter, brune ris, rå og kogt afkølet, umodne.
Men det betyder ikke, at disse produkter er fuldstændigt sammensat af resistent stivelse. De skal tilberedes ordentligt for at få mest udbytte af sådan mad. For eksempel skal kartofler lægges i kogende vand, ikke koldt vand. Efter kogning skal kartoflerne afkøles hurtigt.
At øge mængden af protein og fibre i morgenkosten forbedrer mæthedsfornemmelsen og øger stofskiftet. Dette giver dig mulighed for at fjerne ekstra snacks og spise færre kalorier resten af dagen. Og det er mindst 200 kcal ekstra om dagen.
lave mad selv
Prøv at lave din egen mad for at vide præcis, hvad der er i retten og i hvilke proportioner.
Færdigretter på caféer kan være meget kalorierige (fra 1000 kcal eller mere). Og derhjemme kan du lave ikke mindre lækker frokost til 500 - 700 kalorier.
få nok søvn
At reducere kalorieindtaget (bekæmp appetitten og undgå unødvendig snacking) er vigtigt. Ved manglende hvile dannes kortisol (stresshormonet). Det fremmer forbrændingen af muskelmasse, mens fedt bliver ved med at akkumulere.
Et par flere tips...
- Spis altid langsomt og tyg din mad grundigt. De første signaler om mætning kommer først ind i hjernen efter 15-20 minutter.
- Drik 100 g vand 20 minutter før og efter måltider. At slukke din tørst før et måltid sparer os yderligere 50 til 90 kalorier pr. måltid, ifølge forskning hos Virginia Tech.
Det var alt, jeg ville sige. Nu er det din tur til at dele ideer til at reducere dit daglige kalorieindtag.
ekstra kalorier- en rigtig straf for de fleste af os. De lurer i næsten al mere eller mindre velsmagende mad og fører uundgåeligt til udseendet af yderligere kilo. Og det er slet ikke nødvendigt at overspise og kun læne sig op af åbenlyst skadelige retter. Det er nok forkert at kombinere helt harmløse produkter og ignorere de åbenlyse love for sund kost. Hvilket i øvrigt slet ikke betyder en streng diæt og en total begrænsning i dine yndlingsretter.
At reducere vægten eller i det mindste holde de eksisterende parametre normale vil hjælpe på en så enkel måde som at erstatte produkter med mindre kalorieholdige modstykker og den korrekte måde at tilberede dem på.
1. Kød
Vi skifter fedt kød, for eksempel svinekød (480 kcal pr. 100g) til kalvekød (90 kcal / 100g), oksekød (187 kcal / 100g) eller kyllingekød (167 kcal / 100g). Vi taler selvfølgelig om magert kød, og i tilfælde af kylling skal skindet fjernes inden tilberedning.
2. Olie
Dampet eller bagt kød er meget lavere i kalorier end stegt kød. Men hvis du virkelig vil nyde en stegt kotelet, så kan du ikke hælde olie i gryden, men smøre et stykke med det og koge sådan. Du kan smøre gryden med et klæde vædet i olie. Det er tilrådeligt at vælge en stegepande med bølgebund, så overskydende olie og fedt løber af.
3. Pynt
Hvorfor kan ernæringseksperter ikke lide kartofler så meget som tilbehør til kød (selvom kogte eller bagte kartofler er en god mulighed som selvstændig ret i en duet med en grøn salat)? Det er enkelt: Kalorieindholdet i denne rodafgrøde er fra 65 til 80 kcal / 100 g, og for eksempel for hvidkål - 23 kcal / 100 g, for blomkål - 18 kcal / 100 g, for zucchini 24 kcal / 100 g. Salatpynt - det er ikke kun velsmagende, men også nyttigt til figuren: tomater indeholder 20 kcal / 100 g, agurker - 15 kcal / 100 g, radise 16 kcal / 100 g. Til sammenligning: kogt pasta er mere end 100 kcal / 100 g (ekskl. smør og andre dressinger såsom ost eller flødesauce).
4. Tankstationer
En velkendt fjende af figuren er mayonnaise. Selv lavt kalorieindhold forbliver det en lumsk sauce for vores talje, fordi kun 1 spiseskefuld indeholder omkring 90 kcal. Elsker sennep.
5. Saucer
Mange anser creme fraiche som et sundt alternativ til mayonnaise, ketchup og andre butikskøbte krydderier. Dette er ikke den bedste mulighed: 100 g mellemfed creme fraiche tegner sig for mere end 200 kcal. Giv fortrinsret til naturlig yoghurt med sine 66 kcal / 100 g og sennep - kun 30 kcal i 1 spsk. Fedtfri kefir giver også vidunderlige dressinger med fantastisk smag. For smag, tilsæt æblecidereddike, balsamicoeddike eller citronsaft til dressinger.
6. Morgenkorn
Vanen med at spise grød til morgenmad er vidunderlig! Korn giver perfekt energi, har en stor effekt på fordøjelsen, hudens tilstand og nervesystemet. Men hvis det er muligt, kog korn i vand og ikke i mælk, da et glas mælk indeholder op til 120 kcal. Skummetmælk er 90 kalorier pr. glas. Også meget...
7. Kartoffel
Ja, ja, vi taler om hende igen – om vores yndlingskartoffel. Det giver mening at tale om hende separat, da hun dukker op på den russiske families bord mere end regelmæssigt. Så elskere af stegte kartofler, der ønsker at tabe sig, bør vide, at 100 g af den færdige ret indeholder 154 kcal, pommes frites - alle 300 kcal, men kartoffelmos (selv med smør og mælk) - 85 kcal. Kalorieindholdet af kartofler i deres skind er endnu mindre: 75 kcal / 100 g, og unge kogte kartofler indeholder kun 65 kcal / 100 g.
8. Desserter
Vi afviser købt sød frugtyoghurt (70 kcal / 100 g), som bugner af sukker, stabilisatorer og andre kemikalier. Vi tager naturlig usødet yoghurt (50 kcal / 100 g) eller fedtfattig kefir (30 til 40 kcal / 100 g) som base og tilføjer stykker frugt til glasset. Eller pisk alt i en blender. I stedet for is (200-280 kcal/100g) kan du forkæle dig selv med frugtgele (82 kcal/100g) eller frugtsalat (73 kcal/100g).
9. Is
Hvis du ikke kan forestille dig dit liv uden is, og tanken om at fjerne din yndlingsgodbid fra din kost får dig til at svede, så lav den selv. Det er meget enkelt: Frys en banan ned, blend den derefter med en blender, tilsæt en skefuld vand eller mælk, hvis den ikke blander sig godt. Hjemmelavet bananis - minus 130 kalorier.
10. Kaffe
For mange strider det mod deres natur at give afkald på kaffe. Men dette er ikke påkrævet. Bare husk på, at hver 100 ml kop kaffe med sukker indeholder 45 kcal, kaffe med sukker og mælk - 68 kcal, espresso - 136 kcal, latte - fra 120 til 220 kcal. Og i en kop almindelig instant kaffe uden sukker - kun 2 kilokalorier.
11. Juice
Trænger du til vitaminer? Løb ikke direkte til juiceren. Spis en appelsin i stedet for. Bedøm selv, en appelsin - 60 kalorier og et glas juice - 110.
12. Hakket kød og halvfabrikata
Nå, du behøver ikke engang at tale om farerne ved pølser og indkøbte pølser - alle ved allerede dette. De, der ikke er ligeglade med deres eget helbred og deres kæres sundhed, mestrer produktionen af hjemmelavet kogt svinekød i ovnen og kyllingepølse. Men hakket kød er slet ikke harmløst: ikke den højeste kvalitet kød og fedtede afskær bruges til dets fremstilling. Nogle producenter smager hakket kød til med konserveringsmidler og stabilisatorer - for sikkerheden og en smuk farve. Meget bedre (og billigere) er at købe et stykke magert kød eller fjerkræ og køre det gennem en kødhakker.
13. Vand og drikkevarer
Halvanden liter rent ikke-kulsyreholdigt vand hver dag er et af aksiomer for velvære. Vand er ikke kun den bedste tørstslukker, men også en absolut kaloriefri drik: 0 kalorier – og det er det... Hvis du bliver tiltrukket af noget lækrere, så husker vi kaffe uden sukker (2 kcal), te (0 kcal). ), æblebouillon (8 kcal), tomatjuice (17 kcal), pærejuice (46 kcal) og granatæblejuice (54 kcal).
Vi kan tale om vægttab, hvis det daglige kalorieindtag af en kvinde af gennemsnitlig bygning og med gennemsnitlig fysisk aktivitet ikke overstiger 1200 kcal (med en hastighed på 2000-2700 kcal pr. dag). Når du sammensætter en daglig kost uden ekstra kalorier, skal du ikke glemme, at den skal være komplet med hensyn til proteiner, fedtstoffer, aminosyrer, sporstoffer ... Skønhed uden sundhed er trods alt et meget kortvarigt fænomen.
Hej kære læsere af min blog!
Med blot et par metoder kan du nemt og hurtigt tabe dig. Du skal blot vælge kun 2-3 muligheder. Nogle muligheder har jeg selv øvet mig på længe. Så prøv disse enkle måder og varier dem. Og send os dine vægttabsresultater. Hvad prøvede du og hvor meget kastede du af dig.
Og efter arbejde, løb ikke straks til busstoppestedet, gå til det næste. Under stillesiddende arbejde opstår hypodynami. En kort gåtur har en gavnlig effekt på hjertet, muskeltonus og blodforsyningen. Hvem ønsker at forbedre teint, gå oftere.
Gå væk fra den store tallerken!
Jo større fad, jo mere vil du spise. Det er bevist, at hvis du reducerer størrelsen af retten med 20%, vil du reducere mængden af spist med 20-25%.
Eller del retten i to med din elskede 🙂
Smid sødestoffer ud
Kunstige sødestoffer er mere kalorieholdige end sukker.
Undersøgelser har vist, at kunstige sødestoffer tværtimod bidrager til sættet af ekstra kilo. Du kan læse mere om lægernes resultater. Hvis du er tørstig, så tag et glas vand eller frugtkompot.
Misbrug ikke nødder
Nødder er sunde, men de er også høje i kalorier. Der er 654 kalorier i 100 gram valnødder. Du må ikke spise mere end 1 håndfuld nødder om dagen.
Som lægen fortalte mig:
“Alt, der passer i din hule hånd, er din dagpenge. Resten vil blive deponeret på røv og sider."
Spis ikke foran fjernsynet
Tager vi mad sammen med at se programmer, øger vi satsen med 25%. Det er omkring 288 flere kalorier ad gangen. Beregn hvor mange gange om dagen du spiser foran fjernsynet og gang med dette tal.
Alt andet end mayonnaise
En portion frisk grøntsagssalat kan virke som et sundt måltid med lavt kalorieindhold. Men det kan sagtens laves meget højere i kalorier. Og salaten vil være meget mere lumsk end pasta og sovs.
Dette er min yndlingsmayonnaise. Fedtindholdet i klassisk mayonnaise er 67-79 %, og kalorieindholdet pr. 100 gram er over 600 kalorier. Selvom du er det, vil kalorieindholdet ikke gå nogen vegne. I 1 st. en skefuld (15 gram) mayonnaise har cirka 94,4 kalorier.
Brug i stedet andre dressinger - sennepscitronsaft, 2,5 % koaguleret mælk eller fedtfattig yoghurt.
Lumsk kop kaffe
Vælg hvilken kaffe du vil drikke. Eller i hvert fald kopstørrelsen. For eksempel er dessertkaffe med fløde et rigtigt kulinarisk mesterværk: flødeskum, mælk, sirup, sukker, chokoladechips og nødder. Kalorieindholdet i en sådan dessert kan nå op til 670 kalorier.
Prøv at erstatte det med en simpel espresso. Kun 30 kalorier og spar 640 kalorier!
Ikke mere end 15 chips
Det er for fristende at afslutte en åben pose chips. Og så på pakken tæller du kalorieindholdet og bliver forfærdet. I en 200 grams pakke 1020 kcal. Kalorieindholdet i chips er meget højt, primært på grund af vegetabilsk olie og kartoffelstivelse. Og disse er kulhydrater: den vigtigste kilde til fedtdannelse i kroppen.
Hold dig til 1 portion chips - cirka 15 stykker. Det er omkring 140 kalorier.
Tag ikke ekstra
Vores hjerner er snedige ... og sparsommelige. Mæthedsfølelsen opstår 10-15 minutter efter spisning. I løbet af denne tid kan du stadig putte et par spiseskefulde kartofler eller kylling i munden.
Lad dig ikke narre. Mæthedsfornemmelsen kommer ikke med det samme, og en ekstra portion vil kun øge antallet af kalorier. Hvem vil tage endnu et stykke hytteostgryde? Og jeg ville tage
Kcal
Calgary Cup
sport
kcal
kilokalorie
Ordbog: S. Fadeev. Ordbog over forkortelser af det moderne russiske sprog. - S.-Pb.: Polyteknisk Læreanstalt, 1997. - 527 s.
Ordbog over forkortelser og forkortelser. Akademiker. 2015 .
Se, hvad "Kcal" er i andre ordbøger:
kcal- Kalorie (cal, cal) er en off-system enhed af mængden af arbejde og energi, svarende til mængden af varme, der kræves for at opvarme 1 ml vand med 1 ° C ved et standard atmosfærisk tryk på 101.325 kPa. Afhængigt af den accepterede referencetemperatur ... ... Wikipedia
kcal- kilokalorie... Russisk stavningsordbog
kcal- kilokalorie... Ordbog over forkortelser af det russiske sprog
Aminosol (600 kcal)- Aktiv ingrediens ›› Aminosyrer til parenteral ernæring + Andre lægemidler [Multivitaminer] (Aminosyrer til parenteral ernæring + Anden medicin) Latinsk navn Aminosol (600 kkal) ATX: ›› B05BA10 Kombineret ... ...
Aminosol (800 kcal)- Aktiv ingrediens ›› Aminosyrer til parenteral ernæring + Andre lægemidler [Multivitaminer] (Aminosyrer til parenteral ernæring + Anden medicin) Latinsk navn Aminosol (800 kkal) ATX: ›› B05BA10 Kombineret ... ... Medicin Ordbog
Koefficient E, kJ/mol (kcal/mol)- 8. Koefficient E, kJ / mol (kcal / mol) Koefficient, der karakteriserer afhængigheden af indikatorens ændringshastighed på temperaturen under aldring Kilde ... Ordbogsopslagsbog med vilkår for normativ og teknisk dokumentation
Fri dannelsesenergi -ΔG° silikater og zirkonater (kcal/mol)- Forbindelse 298°K 1250°K ZrSiO4 456,4 370,4 Ca2SiO4 524,0 437,7 … Kemisk reference
Medicinsk ernæring- I Medicinsk ernæring er et videnskabeligt baseret system for ernæringsorganisation og differentieret brug af visse fødevarer og deres kombinationer til terapeutiske formål. Kost og visse teknologiske metoder til fødevareforarbejdning ... Medicinsk encyklopædi
Fysisk-geografiske bælter- de største zoneinddelinger af den geografiske ramme. Hver P. f. byen er kendetegnet ved et særligt regime af varme og fugt, sine egne luftmasser, ejendommelighederne ved deres cirkulation, og som et resultat af dette en ejendommelig strenghed og rytme ... ... Stor sovjetisk encyklopædi
Metabolisme og energi- et sæt af processer for omdannelse af stoffer og energi, der forekommer i levende organismer, og udveksling af stoffer og energi mellem kroppen og miljøet. Metabolismen og energien er grundlaget for organismers liv og hører til antallet af ... Medicinsk encyklopædi
Bøger
- Nem at løfte. Lyse opskrifter til vægttab, Yakovtsova Valeria. Tælle kalorier? Det er så spændende! Forfatteren til bogen, bloggeren @vorobey_pp ved næsten alt om appetitlig mad uden kalorier. Til dette er hun elsket af en halv million abonnenter på Instagram, som sammen ...
Indlæser...
