Човешката ефективност е фикс идея за съвремието! Ежедневната реалност изисква от нас да даваме най-доброто от себе си на всички фронтове: на работа, в семейството и в ежедневието. И дори в редки моменти на почивка, не е много възможно да се отпуснете правилно! Как да прекарате времето си полезно в безкраен поток от неща за правене и да се научите да управлявате всичко? Следвайте нашите съвети и скоро ще се научите да опитомявате коварните часове и минути.
Работни дни
Как да се възползвате максимално от времето си на работа? На първо място, професията ви трябва да ви е интересна. Скучно ли ви е на работа, която не харесвате? Опитайте се да го промените и ако това не е възможно, бъдете креативни. Дори и в най-скучната професия можете да намерите нещо интересно за себе си!
Планирайте деня си. Водете си бележник и записвайте важните задачи за деня, след това за седмицата, за месеца и т.н. Отделете определено време за тези задачи и се опитайте да го вместите.
Запишете вашите идеи. Ако ви хрумне умна идея, не се мързелувайте да я запишете веднага: по този начин гарантирано няма да забравите идеята си. Освен това ще имате по-голям шанс да го приложите на практика. Затова винаги носете бележник и химикал със себе си. В най-лошия - мобилен телефон с органайзер!
Почистете работното си място. Когато всички документи са на мястото си и всяко нещо има своето място, работният процес е много по-продуктивен, отколкото в атмосфера на творчески хаос! И търсенето на правилните неща не изяжда ценни минути!
Отървете се от убийците на времето. Те включват: социални мрежи на работа, безполезни телефонни разговори, празни разговори със служители, разрешаване на лични проблеми и просто бездействие. И ако не можете да ги премахнете напълно, тогава поне ги минимизирайте.
Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес.
Решавайте проблемите, когато възникнат. Ако пишете отчет с едната ръка, скицирате нов проект с другата, набирате номера на счетоводния отдел с левия си крак и се опитвате да поправите лаптопа си с десния крак, превъртайки маршрута на утрешната си командировка в глава, бъдете сигурни: всичките ви действия са обречени на провал! Затова е по-добре да не започвате нова задача, без да сте завършили предишната.
Ако работното ви време надхвърля списъка с реални задачи, то също може да бъде изразходвано полезно! В свободното си време се занимавайте с професионално развитие, започнете да учите чужд език, прочетете интересна книга и т.н. Поне това е много по-полезно от пиенето на чай с колеги и безкрайните пасианси!
Изморен? Отпуснете се! Но нека вашата ваканция не е безцелно сърфиране в интернет, а активен отдих. Станете от бюрото си, протегнете се, излезте извън офиса по време на обедната почивка, разходете се по улицата и след това се върнете на работното си място с нови сили!
В края на работния си ден направете малък списък с постиженията за деня.
У дома
Планирайте домакинските задължения по същия начин като работните.
Пригответе се за утре сутрин от вечерта. След работа изгладете дрехите си за следващия ден, сложете нещата в чанта и поставете необходимите неща на видно място. Този полезен навик ще ви спаси от хаотичните сутрешни приготовления и ще ви позволи да спите по-дълго от обикновено или да направите нещо приятно и полезно.
Използвайте най-новите домакински уреди. Пералня, робот прахосмукачка, мултикукър, микровълнова фурна и други подобни значително улесняват домакинската работа.
Помолете близки за помощ. Ако готвите вечеря и поддържате къщата подредена с цялото семейство, тогава имате много свободно време, което можете да прекарате както желаете.
Долу перфекционизма! Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. За разлика от времето, домакинската работа никога не свършва. Ето защо понякога можете да си затворите очите за лека бъркотия в къщата (при условие, че поправите всичко в свободното си време) или да вечеряте и закусвате в кафене вместо цяла нощ в кухнята.
Обучете се да почивате през уикендите и празниците. Без значение колко голямо е изкушението да прекарате събота и неделя в общо почистване, пазаруване на хранителни стоки и други домакински задължения, опитайте се да свършите минимума. Прекарайте останалото време полезно за себе си и семейството си: отидете на разходка в парка, направете си пикник сред природата, гледайте интересен филм, посетете семейството си и т.н.
Изтеглете програмата за планиране на семейния бюджет. Ще ви помогне да отчетете разходите и да спестите пари, които скоро можете да похарчите за приятни и полезни неща!
Насърчавайте и се поглезете. За всяка свършена навреме задача си позволете малка награда – в зависимост от собствените ви желания и финансови възможности!
Не забравяйте за здравия сън. Вашият необходим минимум е 7-8 часа на ден. Колкото по-добре спите, толкова повече неща ще можете да правите на следващия ден.
Свободно време
Как да прекарвате изгодно свободното си време? Има много начини да планирате свободното си време, така че да правите не само полезни, но и интересни неща. И така, ето списък с опции:
Изучаване на чужди езици, самообучение.
Почистване на къщата от ненужни боклуци.
Художествено творчество: рисуване, скулптура, ръчна изработка на бижута, апликации, художествени занаяти и др.
Гледане на интересни филми и телевизионни предавания.
готвене.
Срещи с приятели, партита.
Четене и писане.
Слушане на музика, свирене на музикални инструменти.
Лична грижа: маникюр, СПА ритуали, посещение на фризьор, сауна, баня.
Ходене, пътуване, туризъм.
Селска работа, отдих на открито.
Цветарство.
Посещение на изложби и музеи.
Медитация.
Ремонт на мебели в къщата, домашен декор.
Среща и общуване с нови хора.
Карайте колело или ролери.
Фотография.
Интелектуални игри (покер, брейн ринг, шах и др.).
И накрая, още един съвет: научете се да цените всяка минута в живота си и изпълвайте всеки ден със специално значение! Желаем Ви успех!
Всеки човек, независимо от заетостта, има свободно време. Всъщност има голямо значение за какво използвате свободното си време от работа, училище или ежедневие. Успешните хора правят интересни и доста полезни неща, които им доставят удоволствие.Повечето хора често имат въпроси какво да правят със себе си или как да прекарват свободното си време. Много хора предпочитат просто да гледат телевизия или да говорят по телефона. Но носи ли това някаква полза или просто отнема ценното време, което можете да отделите не само за забавление, но и за научаване на нещо ново?
Учените казват, че човек не може да се умори от работата, която го удовлетворява, а промяната на дейността е най-добрата почивка. Следователно, разбира се, е невъзможно да се живее без почивка, но според учените почивката трябва да бъде ефективна и полезна. Например, ако работите физически, прекарвайте свободното си време в полза на мозъка си и се занимавайте с умствена работа и обратно.
Първо, трябва да решите какво наистина искате, какво ви привлича и какво ви интересува. Направете списък и след това започнете да формулирате план за постигане на целите си. Сега, когато имате ясен и ясен план за вашите цели и задачи за постигането им, остава само да действате в правилната посока.
В допълнение към този план, създайте график за всеки ден, който ще ви позволи да използвате времето си разумно. След като имате график с неща за вършене, ще ви стане ясно кога и как да прекарате свободното си време. Например, имате прозорец през деня и отдавна искате да започнете да четете книга, може би сега е моментът за това, а не за социални мрежи и сърфиране в интернет.
Не забравяйте, че в свободното си време трябва да правите това, което ви доставя удоволствие, ви прави радостни и щастливи. Няма нужда да се насилвате да правите нещо, просто намерете нещо, което ви харесва.
Разходка
Организирайте разходка в парка, по насипа и прекарвайте повече време на чист въздух. Можете също така да карате ролери или колело.
Чужд език
Научете чужд език, отделяйте му по 30 минути всеки ден. Това е малък товар, но какви ползи ще ви донесе? Вие не само ще придобиете нови знания, но и ще разширите възможностите си.
градина
Засадете цветя, стайни растения и се грижете за тях. Нека имате собствена малка, но частна градина.
Значително друго
Когато имате половинка, въпросът за свободното време по принцип не трябва да възниква. Прекарвайте време заедно, търсете нови преживявания, намерете обща кауза, която да ви обедини.
Къща
През свободното си време се погрижете за дома си, почистете гардеробите си и изчистете рафтовете си от ненужния боклук. Организирайте работното си пространство и подредете вашите документи, документи, планове и списъци.
Умения
Развивайте уменията си. Например, научете се да рисувате или свирите на музикален инструмент, научете нов танц, научете се да бродирате или плетете.
Нашите по-малки братя. Вземете си домашен любимец. Грижа за него, грижа за него, разходка с него. Например, когато вземете коте, ще намерите какво да правите в свободното си време.
Саморазвитие. Участвайте в саморазвитие, четете книги, слушайте аудио формат, гледайте. Опитайте нещо ново, например, прочетете за печелене на пари в Интернет.
приятели
Организирайте тематично парти, съберете се с приятели на пикник; може би те също не знаят как да прекарат свободното си време.
Наспи се
Сънят на съвременния човек трудно може да се нарече пълноценен и ако спите по-малко от седем часа на ден или тялото ви няма достатъчно сила, тогава легнете и си починете. Използвайте свободното си време за сън.
Вие сами избирате дейности, които харесвате и които правят живота ви по-добър. Основното е да цените времето си, дори и да е безплатно, и да го прекарвате полезно.
Първо трябва да разберете, че лежането на дивана не е опция, това е скучно занимание, същото като да седите пред компютъра и да играете нови игри. По-добре е да направите нещо интересно и вълнуващо, в същото време можете да научите много нови неща. След това трябва да си обещаете, че ще прекарате всеки уикенд продуктивно и няма да бъдете мързеливи и да седите вкъщи пред монитора на компютъра. Животът минава незабелязано, а вие губите време, седейки пред телевизора или компютъра, наистина ли не искате да отидете в друг град и да видите забележителностите или просто да се разходите в парка?
Трябва да свикнете с нови усещания и има няколко цели: първо, ще научите много нови неща и ще изпитате нови емоции, и второ, ще имате много теми за общуване с другите. По-долу ще говорим за различни начини да прекарате уикенда си с истинска полза.
Съдържание на статията:
Как да прекарате уикенда с любимия човек
Повечето жени искат романтика, но мъжете не винаги се стремят към това и искат да направят нещо обикновено и стандартно, ако нотките на романтика не се възприемат от мъжа, трябва да действате по различен начин. През уикенда измислете план какво ще правите, за предпочитане нещо много романтично. Сутрин занесете на съпруга си вкусна закуска в леглото, разбира се, не е стандартна, но ще направи страхотно впечатление. Следващият път мъжът ще направи същото, защото ще разбере какво искате. След това можете да легнете в леглото, да гледате интересен и романтичен филм, а след това да направите масаж на любимия човек или да отидете на вана с етерични масла. Можете да си купите масло от лавандула или розмарин, но розмаринът е стимулиращ и повишава чувствителността, така че внимавайте.Можете да подобрите атмосферата в банята със свещи, красиви чаши за шампанско или вино, класическа музика и др. Вечер можете да се разходите в парка или да отидете в кафене, но това е много стандартно, по-добре е да отидете на покрива на къщата и да седнете там с бутилка шампанско. Благодарение на това ще подобрите качеството на връзката си, ще видите любовника си от другата страна и ще видите как той реагира на проявената грижа. Препоръчително е да организирате такива дни поне веднъж месечно и постоянно да променяте плана на събитията, за да не стане скучен. Разбира се, мъжът може да не каже дали вечерта му е харесала, така че вижте реакцията и поведението му на следващия ден.
Опитайте се да прекарате уикенда така, както искате. Работата отнема енергия и сила, трябва да се възстановите, а романтичните вечери имат много добър ефект върху вашето душевно състояние и емоции, можете да се подготвите и презаредите за следващата седмица, за да работите по-продуктивно и да знаете, че отново ще си прекарате страхотно .
Как да прекарате изгодно уикенда (20 варианта)
1) Започнете да посещавате изложби, концерти, музеи и театри;2) Намерете интересен форум, направете нови запознанства там и общувайте повече с хората (по-малко предпочитан вариант);
3) Отидете в селската къща или в гората, разходете се на чист въздух;
4) Пътуване до друг град или летене до друга държава (отнема много време);
5) Направете ден за снимки, снимайте всичко, което видите, или намерете интересно място за снимане и направете няколко запомнящи се снимки;
6) Посетете тези, които не сте виждали от дълго време, разберете как се справят;
7) Отидете на басейн или фитнес;
8) Прочетете книга, която отдавна сте искали да прочетете;
9) Отидете на поход;
10) Отидете на кино или гледайте няколко филма подред у дома;
11) Обадете се на приятелите си и разберете какво да правите този уикенд;
12) Отидете в джамия или храм;
13) Разходете се с кола из целия град и най-интересните места;
14) Отидете на атракции;
15) Отидете на пазар и купете нови дрехи;
16) Участвайте в лотария, конкурс или промоция;
17) Скок с парашут или делтапланер;
18) Изгответе бизнес план и започнете да развивате свой собствен бизнес
19) Разходете се по брега на морето или реката;
20) Проучете списъка с ресторанти в града и отидете в няколко от тях, сравнете качеството на обслужване.
Как да прекарате уикенда с дете
Децата обичат да се състезават помежду си и да играят нови игри, но е препоръчително възрастните да измислят правилата на играта. Можете да организирате състезания и да измислите награда, така че децата да се състезават активно и да искат да спечелят, в противен случай няма да ги заинтересувате. Ако сте на пикник, можете да организирате състезание по жонглиране, например с картофи. Разбира се, това е много трудно, но тъй като децата проявяват интерес към всичко непознато, те ще започнат да овладяват жонглирането, особено ако има атрактивна награда.Ако сте се събрали сред природата с голяма група, можете да организирате отборни игри и състезания, да играете игри: трето колело, казашки разбойници и т.н. Децата също обичат екскурзиите; ако им разкажете за насекоми, растения, животни и птици, те ще ви слушат внимателно и ще вярват на всяка ваша дума. Организирайте състезание по моделиране на пластилин, например, помолете децата да направят огромна мечка, бъдете сигурни, че ще им хареса. Ако се изцапат в него, не се притеснявайте, в следващата статия ще ви кажем как да го направите правилно и бързо.
Майките, които често се разхождат с децата си в парка, лесно могат да намерят занимание за тях. Дайте на детето си цветен тебешир и го помолете да напише името си на тротоара или първото нещо, което му хрумне. То ще бъде много запалено по процеса, а вие ще можете да го гледате и да се радвате, че детето най-накрая се занимава с интересна дейност. Нахранете градските птици, покажете на детето си, че птиците обичат да влизат в контакт с хората. Ако ходите с цялото семейство, можете да покажете на детето си детската площадка и да му помогнете с набирания, оставете бащата да вдигне детето до хоризонталната лента и да му даде възможност да виси малко, но трябва да сте много внимателен. В бъдеще самото дете ще се опита да се изкачи на хоризонталната лента. Експериментирайте и измислете нови дейности за детето си, но не забравяйте, че то също има нужда от почивка.
След тежък работен ден просто трябва да се отпуснете и да си легнете в добро настроение. Предлагаме ви 19 начина да прекарате една полезна вечер и да се ободрите.
1. Пригответе здравословна вечеря
Тези, които приготвят храна у дома, постигат голям успех в отслабването и поддържането на идеална форма. HELLO.RU има отлични рецепти за филе от платика на пара с черно ризото или рулца маки Темпура със сьомга и риба тон. Изненадайте семейството си или се поглезете с необичайна вечеря.
2. Релаксирайте с чаша билков чай
Чаша добър билков чай ще ви помогне да се отпуснете, да забравите за стреса от деня и да се подготвите за сън.
3. Опаковайте дрехите за утре вечер
На всеки е познато трескавото сутрешно бързане в търсене на необходимите неща. За да не закъснявате за работа, да не бързате и да не обръщате гардероба си сутрин в търсене на подходяща пола, опитайте се да съберете това, от което се нуждаете, вечерта. Това ще увеличи шансовете да не забравите нещо много важно, да запазите нервните клетки и да изпиете чаша кафе сутрин.
4. Почистете поръчката
Защо най-накрая не подредите прането в сушилнята или не измиете чиниите след вечеря? Има много полезни неща, които можете да направите днес, за да не ви боли главата утре от непосилни грижи.
5. Разтягане
Правенето на йога или просто стречинг ще ви направи по-гъвкави и ще тонизира мускулите ви. Йога има специални релаксиращи упражнения и асани, които ще ви подготвят за сън и ще ви помогнат да се освободите от ненужните мисли.
6. Направете съня основен приоритет
Липсата на сън може да причини високо кръвно налягане, да изтощи имунната ви система и дори да причини наддаване на тегло. Уверете се, че спите достатъчно – поне 7 часа.
7. Не се иронизирайте
Дори ако днес сте изпуснали нервите си, изяли сте пакет бисквити или сте пропуснали тренировка, не се самоуморявайте! Утре ще бъде нов ден, още една възможност да наваксате пропуснатото време, но не можете да върнете миналото.
Отговарянето на имейли, превъртането през емисиите в социалните мрежи – всичко това може сериозно да ви затрудни. Уверете се, че не сте зависими от мобилния си телефон, таблет или лаптоп, в противен случай скоро ще се окажете все още в Instagram в 4 сутринта в леглото.
9. Запомнете ритуалите си преди лягане
Насладете се на времето преди лягане, като си спомните любимите си ритуали преди лягане. Това може да е гореща вана, пилинг или други дейности. Основното е да си лягате в добро настроение.
10. Похапвайте само здравословни храни
Случва се след вечеря да има още сто неща за вършене и в резултат на това късно вечерта отново сте гладни. Уверете се, че имате здравословни, нискокалорични закуски или плодове в хладилника си. Бонбони и бисквитки не са включени в тази категория.
11. Не забравяйте да пиете вода
За здрав организъм и кожа човек трябва да пие 1,5-2 литра чиста вода на ден. Кафето, чаят, пакетираните сокове само увеличават нуждата от обикновена вода и е по-добре да изключите напълно содата от диетата.
12. Пригответе обяд за утре
Спестете пари, време и сгответе обяда си сами. Много често на работа има нужда да хапнете „вредни“ калории или дори да пропуснете обяда. Пригответе предварително вечерта, например, здравословна салата със зеленчуци и билки.
13. Правете неща, които ви успокояват
Имате ли нужда да гледате любимия си сериал по телевизията или да правите 10 минути медитация? Без значение какво е, вие определено го заслужавате!
14.Пропуснете десерта
Захарта, разбира се, повишава серотонина, който също се нарича „хормон на щастието“, но това не означава, че трябва да изяждате мъката и стреса си с торти преди лягане. По-добре минете с плод или парче черен шоколад.
15. Планирайте следващия си ден
Не е необходимо да записвате планове за следващата година - малък списък със задачи ще ви накара да се почувствате по-уверени и да избегнете „бъркотия в главата си“.
16. Поглезете се
Не позволявайте на стреса да ви завладее. Независимо дали сте мечтали да запалите ароматни свещи или да слушате класическа музика - направете го! Дори 5 минути истинско удоволствие са полезни за психическото ви равновесие.
17. Правете това, което не сте имали време
Ако смятате, че днес не сте имали достатъчно време във фитнеса, запълнете празнината у дома. Например можете да правите упражнение планк за корема или клекове, които най-добре тренират задните части.
18. Поздравете се
Хвалете се за всякакви постижения: ставане рано, изнасяне на невероятна презентация или подписване на договор. Винаги има за какво да се похвалите. След това спя особено добре.
19. Усмихвайте се повече
Не си спомняйте трудностите от изминалия ден, намерете това, което ви кара да се смеете. Първо, полезно е, и второ, забавно е.
Някога бях работохолик и думата „почивен ден“ почти ме изби в студена пот. За да не остана сам със собственото си безделие, си взех работа вкъщи, така че събота и неделя почти не се различаваха от понеделник и бях щастлив, че прекарвам всеки ден полезно. Представете си изненадата ми, когато разбрах, че уикендът може да бъде прекаран смислено и без работа! Освен това работата през почивните дни е дори противопоказна. И така, ако постоянно си задавате въпроси: „Как да прекарате един почивен ден изгодно?“ и „Какво да правя през уикенда? “ – тази статия е за вас!
Дълга кутия
В моя дневник броят на текущите задачи расте със скоростта на размножаване на хамстери. Нищо не може да се сравни с това прекрасно усещане, когато поставите отметка пред елемент, което означава „готово“. Оказа се, че кърлежите се отбелязват много по-бързо, ако през уикендите отворите прословутото „дълго чекмедже“ и извадите всичко, което е лежало наоколо.
Преди две години си купих велосипед и мечтаех да го карам през целия топъл сезон; той ми стигна за няколко пътувания. Но е толкова готино да караш из града, да излезеш сред природата и да усетиш как вятърът развява косата ти. Това е, решено е, тази година ще ходя редовно на ски през уикендите.
Срам ме е да призная, но по някаква причина два месеца не можах да изпратя обещаната книга на моя приятел. Любимият ми читател чака шест месеца да му купя красива корица с подсветка. Резервоарът на тоалетната течеше, увеличавайки сметката ми за вода.
Нямаше как да се пресека с братовчед ми, който вече се беше преместил в моя град от три години (!). По някаква причина нямах време да си направя косата и един ден в огледалото видях нещо като Кърт Кобейн. Това беше последната капка.
„Дългата кутия“ се спука. Сега всеки уикенд разчиствам листовете си със задачи и пиша нови с чувство на невероятно облекчение.
Плакат и лот
В петък вечер отварям онлайн плакат. Понякога ми се струва, че в него няма нищо, което да ми хареса. Това е погрешно впечатление. Ако не познавам този джаз певец, безразличен съм към тази филмова премиера, съмнявам се във вълнението от тази изложба, тогава просто се вслушвам в интуицията си.
Да, понякога наистина е по-добре да си останете вкъщи и да препрочетете някой от бестселърите на Фройд. Но по-често светът ми разкрива нещо невероятно: невероятен глас, трогателна история, движещи се слайдове. Всичко, което трябва да направите, е да откъснете очи от фейсбук емисията си и задника си от мекия стол. И – готово! - животът е в разгара си.
Един филм, една книга, една публикация
Филмите не са само за Спайдърмен. Рядко имам почивен ден без добър филм, който дава на мозъка ми доза здравословна храна.
Обикновено чета няколко книги наведнъж и се опитвам да завърша една от тях през уикенда. Чудесно е, когато можеш да избягаш в друга реалност за няколко часа. Ето го - реален шанс да изживеете няколко живота в един. Странно защо не всеки го използва.
Уверявам се да систематизирам мислите, натрупани през седмицата: пиша публикация в LiveJournal, изливайки всичко в нея, но най-вече сълзи и жлъч. Така близките ми получават малко по-малко негативизъм от мен.
Странни неща
Имаше време, когато ядях само сладолед. Просто не исках да експериментирам, никога не се знае, ще взема ягодовия, но ще ми развали настроението. Излишно е да казвам, че денят, в който поръчах некремообразен сладолед, стана епохален (е, може би малко по-малко от деня на щурма на Бастилията, но все пак...)!
Понякога приятели ме канят да правя нещо, което наистина харесват. Например стреляйте на стрелбище. Знаеш ли, аз изобщо не съм фен на военния стил и историите за партизани. Но! „Стрелците“, както се оказва, са чудесни за избистряне на мислите ви.
Имам и специален „спорт“: купувам отстъпки за развлечения на сайтове за купони. Не, изобщо не преследвам уж ниска цена, интересува ме нещо друго - самата възможност да направя нещо необичайно.
Ето как открих тиквата. Сега с любимия ходим на корта поне веднъж месечно, за да се измъчваме старателно в този луд танц с малка черна топка. Приятелите ми питат как имам толкова красиви крака, но по някаква причина не вярват на историите ми за чудодейната тиква и продължават да ядат Pringles за вечеря.
Освен това присъствах на чаена церемония, карах АТВ, яхнах кон и летях с парапланер. Мисля да опитам скачане на въже... Така че въпросът „Какво да правя през уикенда“ изчезна от ума ми. Е, поне за следващия уикенд...
Всичко това разширява границите ми, отваря нови мисловни модели и ме зарежда с енергия. Обичам да наричам уикенда ИЗДИШ. Това е наистина дълбоко издишване, последвано от пълно вдишване.
Вече знаете как да прекарате един почивен ден с полза за душата и тялото си и се надявам, че ще приложите това знание на следващия си почивен ден.
Зареждане...
