Кремообразно сирене с кърмене. Възможно ли е сирене с кърмене мама и кога да влезете в диета? Ползите и вредата на продукта. Възможно ли е да се включат в диетата

Упражненията на Кегел са предназначени за тазовите мускули. При нормални условия те (мускулите) са достатъчно редки, в резултат на което или под влиянието на различни видове фактори еластичността отслабва. В резултат на това основната задача (държането на органите в малкия таза) не се извършва правилно, което често води до проблеми в сексуалния живот и различни видове болести.

На бележка! Упражненията бяха разработени от известния акушерски Арнолд Кегел в средата на миналия век.

Кога препоръчват упражненията на Кегел?

По-долу са основните цели на данните за упражнението:

• лечение или превенция на пропускането на органи в малък таз;
• нарушаване на ефектите от стареене върху тялото;
• лечение на инконтиненция на фекалии и урина;
• предотвратяване на възпалителни процеси в гениталиите;
• подготовка за раждане или бременност;
• удължаване на доброто сексуално здраве;
• увеличаване на сексуалната активност;
• укрепване на сексуалните усещания;
• укрепване на оргазъм (вагинален и клиторник);
• регенериране на тъканите, които се простират след раждането.

Както можете да видите, упражненията могат да се изпълняват в много ситуации, но ние се интересуваме от след раждането.

Видео - Упражнения с Kegel със симулатор

Защо възникват проблеми?

По време на бременността настъпва прекомерно натоварване върху мускулите на дъното на таза. Те не само подкрепят ембриона, но и един вид канал, според който плодът оставя утробата по време на раждането. Мускулите могат да отслабят по различни причини - поради разкъсването на тъканите на чатала или, например епизиотомия.

Такова състояние се проявява в отслабването на мускулите на пикочния канал, което може да бъде освободено малко урина (например, когато кашля или смях), и стените на вагината са намалени. Последното след доставката леко се увеличава и става по-малко еластично. Често, когато чаталът се разрушава, тъканите на вътрешния слой се унищожават. По-рядко, пропастта на пода не може напълно да заключи дори след като чаталът ще ограничи. Ниската еластичност и чувствителността на вагиналните тъкани могат да доведат до намаляване на сексуалните усещания и наведнъж двама партньори.

И упражненията на Кегел ще помогнат за решаването на всички тези проблеми.

Как да разкрием необходимите мускули?

При поставяне на пръст във влагалището, необходимите мускули се компресират около него, докато гръбните или боркорешите мускули трябва да се отпуснат. С други думи, ако мускулите са затворени около пръста, това означава, че това, което е необходимо. Дишането в същото време трябва да бъде дълбоко и гладко.

Има друг начин. Тя се крие във факта, че е необходимо да седи на тоалетната, леко натиснете краката и се опитайте да спрете уринирането, без да ги преместите. Мускулите, които по това време са напрегнати и са мускулите на тазовото дъно.

На бележка! Ако не сте ги разкрили от първия път, тогава не се отчайвайте - трябва да опитате отново.

Първо. Компресиране на мускулите

В този случай мускулите само ще се свият. Темпото е различно.

Упражнение номер 1.

Стъпка. Мускулите се компресират бързо / въртящи се в продължение на десет секунди, след което почистването на декринд. След три подхода се нуждаете от половин минута, за да се отпуснете.

Стъпка секунда. Мускулите се компресират / спортът пет секунди, след което трябва да си починете толкова време. Упражнението се повтаря девет пъти.

Трета стъпка. Мускулите са компресирани, издържат половин минута и в същото време се отпускат. Упражнението се извършва два пъти, след което се повтаря първата стъпка.

Упражнение номер 2.

Две минути мускулите просто се свиват и се отпускат. Продължителността постепенно се увеличава до двадесет минути. Упражнението трябва да се извършва всеки ден най-малко три пъти.

Упражнение номер 3.

Стъпка. Мускулите са компресирани, издържат на пет секунди и се отпускат. Необходимо е да се правят десет подхода.

Стъпка втора. Мускулите бързо се компресират / претеглят десет пъти, упражнението се повтаря три пъти.

Трета стъпка. Мускулите се компресират и поддържат възможно най-дълго (до две минути). След две минути почивка упражнението се повтаря.

Упражнение номер 4.

Стъпка. Мускулите са компресирани / Rosus са нарязани тридесет пъти, след това трябва да започнете втората стъпка. Броят на компресиите през предходната стъпка постепенно се увеличава до сто пъти.

Стъпка секунда. Мускулите се компресират с най-голяма сила и са издържали половин минута, след това в същото време се притискат. Процедурата се извършва пет пъти.

Метода на втория. Компресия на мускулите и "бутане"

Тук упражненията също са донякъде, помислете за всеки от тях.

Упражнение номер 1. Съкращение

В този случай всичко е просто: сексуалните мускули са напрегнати и отпуснати при максимална скорост.

Упражнение номер 2. Бавно компресиране

Стъпка по стъпка. Мускулите се стягат по същия начин, както при спиране на уринирането.

Упражнение номер 3.

Тя се нарича "бутане". Неговата същност е следната: е необходимо да се успокои умерено (по същия начин, както по време на дефекацията или раждането).

На бележка! Обучението трябва да започне така: компресия + редукция + "бутане" дневно пет пъти (минимум десет подхода).

Седмица по-късно към всеки комплекс се добавя още пет упражнения; Броят на подходи остава същият. Седмичното добавяне се повтаря, докато не бъдат 30. След това количеството вече не се увеличава, но упражненията се извършват при същата честота.

Видео - Упражнения за Kegel след раждане Как да изпълнявате

Когато периодът на следродалището преминава, някои жени забелязват редица нестабилни неприятни симптоми: липсата на капки за урина със смях, кашлица, физическа активност, намаляване на сексуалните усещания по време на сексуалния живот. Причината за тези явления е в състояние на мускулите на тазовото дъно. Възможно ли е да се отървете от тези проблеми?

По време на раждането тялото на жена е подложено на значителни промени от почти всички системи, които изпитват допълнително натоварване. По-специално, в областта на гениталните органи на една жена в процеса на раждане, разкъсванията на перинеума и стените на вагината на различни степени са възможни. Главата на детето, преминаваща през гениталния път на майката, има диаметър около 10 cm. Тъканата на чатала (зона на чатала от долната точка на сближаване на големите пола към отвора на задния пасаж) не винаги е доста разтеглива и редица фактори (големи плодове, неговото неправилно положение, бързо или, напротив, продължителното раждане) могат да доведат до празнината на влагалището и дори на шийката на матката. Понякога самият лекар прави рязане (EPI-или перинеотомия, тъй като разрезът лекува по-добре от пропастта). На мястото на шевовете могат да се образуват свързващата тъкан. Мускулите след лечението в тази зона могат да започнат да работят не както преди, има функционална малоценност на мускулите на тазовото дъно.

По-подробно разгледайте как се подрежда тазовото дъно на жената.

Екскурзия до анатомия

Матката обикновено се намира между пикочния мехур и ректума. Районът на матката е фиксиран към стените на таза чрез пакети (така наречената лигаментна висяща апаратура). Дъното държи тазовата диафрагма или дъното на таза. Това е основното анатомично образование, което отговаря за запазването на нормалното положение на матката и аводите на малкия таз. Такава структура осигурява равномерно разпределение на налягането по време на физическото натоварване.

При счупване на тъканите на чатала и несъответствието между мускулите, отговорни за тона на тазовото дъно, при формиране на функционална малоценност, тези функции отслабват. Матката и стените на вагината, лишени от необходимата подкрепа, постепенно се намаляват. Към предната стена на влагалището могат да се добавят пикочният мехур и уретрата и отзад - стената на ректума. Изместването на матката и стените на вагината причинява нарушение на работата на сфинктера (пръстеновидни мускули, изпълняващи заключваща функция в уретрата, пикочния мехур и ректума). Сфинтрите губят способността да се рефлекс с увеличаване на вътрешно-коремното налягане. Следователно, когато има неясен (смях, кашлица), настъпва неволно разделяне на урината. В допълнение, ширината на влагалището се увеличава, пролуката на пода може да бърза (да остане яр). Налице е така наречената следвременна анегазмия - липсата на предишни усещания по време на сексуалния живот в присъствието на желание.

Къде мога да се свържа?

Помогнете на една жена в тази ситуация не е толкова трудна за опитен специалист. Интимна хирургия - клон, основан на кръстовището на няколко индустрии на медицината. Това е гинекология и пластична хирургия и сексология и психология и психиатрия. Всъщност, преди да вземе решение с показанията за операция и обема на интервенцията, гинекологът трябва да бъде решен как обикновено се нуждае пациентът. Преди операцията, с изключение на консултацията на гинеколога, може да се консултира психолог или сексопатолог, тъй като нарушенията на интимния живот могат да бъдат причинени от психологически причини.

Диагностични методи

Първият етап е, разбира се, консултация с гинеколога. В случай на проверка, с изключение на оплакванията на жена, отчитайте тежестта на промените: пропускът на стените на вагината, честотата на епизодите на неправилна урина, наличието на белези на тъканите. Помолете пациента да компресира мускулите на чатала, лекарят оценява с гинекологично проучване на стола и силата на съкращенията. Въпреки това, той се извършва по-точно със специални устройства с цифрови сензори (перинеметри). Вагиналният сензор се въвежда във вагината на жената, след което намалява мускулите колкото е възможно повече, и в скалата се показва количествена оценка на това намаление. Перинеметърът действа върху същия принцип като тонометри за измерване на кръвното налягане, т.е. измерва натиска, генерирана във вагината. Освен това, лекарят решава въпроса за метода на лечение и, ако е необходимо, за консултации на други специалисти (психолог, терапевт, анестезиолог). В по-лесни случаи лечението започва с консервативни методи на терапия.

Консервативни методи за укрепване на мускулите на тазовото дъно

Специалните упражнения подобряват кръвоснабдяването на малките органи на таза, възстановяване на тяхната анатомия, премахнете стагнацията на венозната кръв и пропускането на стените на вагината. Разбира се, тези методи са най-ефективни с първоначалните прояви на неплатежоспособността на мускулите на дъното на таза, т.е. не в случаите, когато инконтиненцията на урината се среща дори с малко упражнение. В средата на миналия век са разработени специални упражнения за развитието на мускулите на чатала, предназначени за лечение на жени с следродантност (т.нар.). Освен това авторът на лекаря д-р Кегел направи друго важно наблюдение: собственикът на "добрите" вагинални мускули не само не страда от "инконтиненцията" на урината, но и много по-доволни от интимния им живот. Д-р Кегел препоръчва упражненията, които съществуват днес в няколко модификации днес. Тези упражнения могат да се използват не само за лечение - те могат да бъдат изпълнявани и бременни жени и жени след раждането с профилактична цел. Упражненията на Кегел се намаляват от тазовите мускули, поддържащи вагината. Тези мускули се намаляват, когато една жена спре уринирането или компресира вагината.

Симптоми, когато те изглежда се свързват със специалист:

• нарушаване на физиологичните функции на тазовите органи с различна степен (пикочния мехур, ректума), които могат да се появят като в периода след раждането, и по време на бременност - инконтиненция на урината, фекалиите;
• липса на предишни усещания със сексуален живот в присъствието на желание (Anorgazmia), болезнени усещания със сексуален контакт;
• зейнаването на зародиша, понякога причиняваща сухота в областта на гениталните органи;
• появата на оплаквания, дължащи се на нарушаването на вагиналната микрофлора, уретрата (периодично укрепване на лигавицата благословение с неприятна миризма при липса на инфекции на пикочните пътища);
• нарушаването на стените на влагалището и матката (обикновено се открива по време на гинекологичния изпит).

За да се подобри ефектът, във вагината могат да се въведат специални вагинални топки (наричани по-нататък жената, когато се разхождате, напрегнати мускулите на чатала, ги държи вътре в тялото), освен засилването на мускулите, тези упражнения, според редица Изследователите, допринасят за увеличаването на сексуалната функция. Това заключение се подкрепя от данни за участието в сексуалната реакция на два физиологични процеси: повишен приток на кръв към гениталните органи и миоононията - подобрение на мускулното напрежение.

В допълнение към упражняването на Кегел за укрепване на мускулите на тазовия под, се използва така нареченото стъпало-тера-запалване. Натоварването върху подходящите мускули се осигурява с помощта на специални вагинални конуси с различни тегла. Конусът се въвежда във вагината тесен край и нарязва мускулите, опитвайки се да запази и не позволява да се изплъзне. Тъй като мускулите укрепват мускулите отиват до конуса с много тегло. Във всеки случай, трябва да правите ежедневно, 2-3 пъти през деня за 5-15 минути, толкова повече време плащате обучение, колкото по-бързо и по-ефективно ще бъде лечението. Ефектът се оценява след прилагането.

Упражнения на Кегел

1. Силно нарязани мускулите на вагината за 1-2 секунди, след това ги отпуснете; За да се постигне ефектът, е необходимо да се изпълняват няколко пъти на ден при 5-30 съкращения.
2. Намалете мускулите на вагината за 10 секунди, след това се отпуснете за 10 секунди. Упражнявайте 4 минути на ден. След това, 1 минута, за да направите бързи съкращения (за 1 секунда), промяната им със същото бързо релаксация.
3. Упражнение "Асансьор": Намалете мускулите на влагалището ("1-ви етаж"), закъснение за 3-5 секунди, продължете намалението с по-голяма сила ("2-ри етаж"), за да задържите отново. Така че преминете 4-5 "подове." Направете същото намаляване на стъпка надолу "надолу", задържане на всеки "етаж". Можете да правите упражнения у дома, в транспорта, докато гледате телевизия.

Има и специални мини-симулатори за индивидуална употреба, която ви позволява да придадете натоварване върху мускулите на тазовото дъно. Жена е посветена на деня 5-10 минути "Обучение", изпълнявайки упражнения в режима, който определя устройството. Тези устройства имат специален вагинален сензор на склад. Специалният екран отразява не само посочения режим на упражняване, но и силата на съкращенията, произведени от жена, която му позволява да оцени ефективността на тренировката.

И накрая, физиотерапевтичните ефекти използват физиотерапевтични ефекти за укрепване на мускулите. Говорим за минимулацията на мускулите на перинеума под действието на електротерапия в импулсен режим. Тези въздействия могат да бъдат комбинирани с гимнастика. Ако горните мерки не носят значителен положителен ефект, степента на анатомични нарушения е голяма, трябва да прибягвате до хирургични методи.

Оперативно лечение

Оперативното лечение се прибягва в неефективността на консервативното лечение, в случай на изразена уринарна инконтиненция, когато не е необходимо да се надяваме на ефекта от консервативните методи, желанието на пациента също се взема предвид.

По време на операцията, размерът на входа във вагината е намален, както и с размера на самата вагина, технически изглежда приблизително, както следва:

• на задната стена на вагината се извършва рязане,
• конусовидната част на лигавицата се събужда,
• краищата на получените дефектни бодове,
• в резултат на това, обемът на вагината намалява, той става по-тесен.

Няма белези след операцията остава. Понякога те са ограничени до пластмаса само влизане във вагината: изрязана е по-малка външна част на лигавицата, без да се засяга вътрешната част на вагината. Постоперативният период в този случай е по-кратък.

В други ситуации, когато, напротив, има стесняване на вагината във вагината, дължаща се на старите белези, рязането на тъканите и възстановяването на целостта се извършват и чрез наслояване на лигавиците, мускулите, кожата на перинеума. Това позволява връщане към нормална анатомия на органите, за да отървете жена от болезнени усещания и да върнете пълен сексуален живот без дискомфорт.

Когато не можете да направите операцията?
Пластмасовата вагина е противопоказана:

• с всички общи състояния на тялото, при които планираните хирургични интервенции са противопоказани (треска, инфекциозни заболявания, онкологична патология, някои кръвни заболявания);
• в присъствието на леко откриване на разстройства, което ни позволява успешно да прилагаме консервативни лечения.

Изборът на хирургическия метод се прави в зависимост от резултатите от вагинално проучване на пациента с гинеколог, който ви позволява да оцените степента на промени в стените на влагалището и да определите тактиката на лечението. Пластмасата на вагината се извършва под обща анестезия, операцията продължава 1-1,5 часа. По време на интервенцията пациентът спи и не усеща болка. Ако има противопоказание към обща анестезия, може да се използва гръбначен или един.

Постоперативният период в болницата има следните характеристики:

• тоалетната на външните генитали и чатала се прави 4-5 пъти на ден;
• не се препоръчва рисуване на вагината;
• на 5-ти ден се отстраняват копринените шевове на кожата на чатала;
• на жената се препоръчва да се използва леко точна храна, така че да няма запек ("напрежение" след операцията е противопоказана);
• той е разрешен само след 12-15 дни.

Няколко дни по-късно жената се освобождава от болницата.

За следващия след изявлението на 2-3 седмици не се препоръчва да седите - можете да ходите и да лежите. През първите месеци не е позволено да повишава гравитацията и трябва да бъде ограничена до физическо натоварване. Трябва да следваме изпразването на червата, да избегнем запек. Сексът е по-добре да се отложи до 2 месеца след операцията.

Бременността не трябва да се планира през следващите 12 месеца след операцията. По време на последващото раждане, пропуските на вагината на старите рубли не са изключени, но това не се случва често; Тъканите имат време да възстановят анатомичната и функционалната си пълнота. Наличието на пластмаси на вагината не е индикация за цезарово сечение в бъдеще.

Понастоящем новите техники за лечение по този въпрос (както оперативни, така и консервативни) са непрекъснато в ход. Това свидетелства както за желанието да се направят тези интервенции по-малко травматични и по-ефективни и увеличаване на интереса на пациентите към тези техники, които им позволяват да живеят пълноценен живот, да се чувстват обичани и желани.

Оксана Шишканова,
Доктор акушерник-гинеколог, център на акушерството,
Гинекология и перинатология Рамна
Статията се предоставя от списанието "Бременност. От до раждане" N 02 2007

Гимнастиката на Кегел е много популярна и в съвременни момичета, които искат да укрепят вагиналните мускули, за да дадат нови усещания със сексуални контакти. Въпреки факта, че мнозина са скептични по отношение на тази техника, броят на нейните привърженици непрекъснато нараства.

Същността на техниката

Първоначално е разработен комплекс "Кегел" за жени, страдащи от принудително уриниране след раждането. Ученият открил, че мускулите на тазовото дъно в този случай на практика не изпълняват функциите си, въпреки че са отговорни за задържането на урина по време на рязко напрежение, например с кихане, кашлица или смях. След раждането, гениталиите на жените преминават значителни промени:

• еластичността на стените на вагината е загубена;
• стените му са намалени;
• тонът на мускулите на тазовата ДНК се намалява;
• има несъответствие между мускулите (диастаза).

Същността на комплекса Kegel е да се обучават вагиналните и пубични мускули, които са включени в тазовото дъно на жената. Също така, изпълнението на гимнастиката допринася за укрепването на притока на кръв към органите на сексуалната система, подобрява кръвообращението и помага на насищането на кръвния кислород.

Изходните класове по тази техника се препоръчват на етапа на планиране на бременността да се подготвят напълно за предстоящото раждане. Следователно тазовите мускули играят важна роля в доставката, следователно, в съвременната медицина, тренировъчните тренировки са разработени за бъдещи майки въз основа на принципите на Кегел.

Понастоящем методологията се използва широко в медицинските институции на целия свят, неговият симулатор има много модификации, но същността остава непроменена - увеличаване на еластичността на тазовите мускули. Системата е доста лесна за използване, гимнастика може да се ангажира и у дома. За постигане на максимален ефект упражненията трябва да се извършват редовно.

Индикации

Гимнастиката на Кегел е широко използвана в медицинската практика на различни посоки, предписва гинеколозите, андролозите, уролозите. Следните държави са индикации.

• Патологичен курс на бременност и раждане в историята. Например, слабостта на генеричната активност, болезненото раждане, разтягане и пропускане на стените на вагината.
• Рискът от произволен синдром на уриниране или инконтиненция. Характерно е за жените след офанзива климса И за млади момичета след хирургични операции на уринарните органи.
• Подозрение за пропускане и падане от матката, влагалището. Най-често причинени от слабост и намалена еластичност на мускулите на чатала.
• Проблеми в сексуалния живот. Липсата на чувство за сексуално удовлетворение, невъзможност за постигане на оргазъм при сексуална близост.

Методът на Арнолд Кегел не е панацея. При сериозни патологии е необходима системна терапия, а в някои случаи хирургична операция.

Противопоказания

Въпреки привидната простота на упражненията, положителният ефект не може да бъде постигнат без способността да се концентрира върху желаната група мускули и правилно дишане. Ако тези умения не са овладяни, обучението може дори да навреди. Противопоказанията за гимнастика са както следва.

• Пролапс гениталии 3-4 градуса. С диагностициран свободен от матката, подсиленият товар върху мускулите на коремната преса и задните части може да влоши патологичния процес, тъй като по време на изпълнението на такива упражнения, вътрешно-коремното налягане е значително увеличено. Ето защо, често експерти забраняват да упражняват упражнения в пуснати случаи на пропускане и влизане в границите на сексуалната междина (пролапс) на стените на влагалището или органите на женската малка таза (пикочния мехур, матката и шийката, по-рядко червата) .
• Активно възпаление в областта на уринарните органи.Обучението е категорично противопоказано в случаите, когато жената, в допълнение към мускулите, има инфекциозни или възпалителни заболявания на гениталните органи.
• Соматични заболявания. Класовете не се препоръчват за съществуващите патологии на сърцето и съдовете, хипертония, идентифицирани онкологични или доброкачествени формации.
• Ранни следоперативни и следродилни периоди. Не трябва да започнем обучение след прехвърляне на хирургически операции на органите на урогенната система или веднага след лечението на наранявания в областта на чатала, след раждане с наранявания и почивки, както и по време на обостряне на хемороиди.

С повишено внимание трябва да се обучава по време на менструация, с изразена ендометриоза . Ако класовете са придружени от болка синдром, по-добре е да ги забавите. Времето на възможното начало на класовете може да определи само лекаря след цялостно проучване.

Упражненията на Кегел често се препоръчват за бременни жени за увеличаване на еластичността на тазовите мускули, но тук има и противопоказания. Например, не е необходимо да се натоварват допълнително мускулите, ако има несигурност, увеличен тон на матката и други патологии, които могат да доведат до недоносени богове. В тези случаи лекарят може да препоръча на жена да започне да прави гимнастика в периода след раждането.

5 основни упражнения

Методът, разработен от купата с течение на времето, е подложен на изменение, се появи специален комплекс за мъжете, но основните принципи и подходи остават непроменени. Има пет основни упражнения.

1. Спри се. Това е основното упражнение, което трябва да се извърши по време на уринирането. Неговата същност се крие в управлението на поток от урина, когато трябва да спрете няколко пъти по време на процеса и да го стартирате отново, напрегнете и отпускате ролевите мускули. Не е необходимо да се използват мускулите на бедрата и дъното на корема.
2. Намаляване. Алтернативно напрежение и релаксация на тазовите мускули. Започнете това упражнение се нуждае от цикъл от десет повторения няколко пъти на ден, като постепенно повишават товара.
3. Асансьор. Упражнението взема предвид анатомичните особености на структурата на вагината. Той е цилиндър с пръстени (мускулни лъчи). Жената трябва да се научи да усеща тези "пръстени" и да ги прецеди един след друг чрез малки интервали.
4. Вълни. За да може "вълните" ефект, трябва да знаете, че има специални мускули около вагината, аналната дупка и уретрата, наречена "удължено осем". Това са те, които трябва да се натръпят и да се отпуснат в определен ред.
5. Позициониране. Същността на всички упражнения в различни позиции: не само стоящи, но и лежещи, стоящи в клякане или седене.

Има общи основни принципи на упражненията:

• поддържат еднократно ускорено темпо;
• напрежение мускулите за повече от 30 секунди;
• постепенно увеличаване на товара;
• между силни съкращения, за да направите малка пауза.

По преценка на лекаря, учебният комплекс може да бъде разширен или отрязък.

Характеристики на изпълнението

Има някои характеристики на упражненията в зависимост от преследваните цели.

По време на бременност

Основното правило не е да се опитате да изпълните целия комплекс изцяло. Преди да започнете тренировка, трябва да изпразвате пикочния мехур. По време на това можете да се опитате да забавите потока на урината, притискащ и отпускате мускулите на чатала и сфинктера. За първи път ще има 15 повторения. На следващия етап можете да симулирате опити, подобни на действията по време на дефекацията (напрегнете мускулите на чатала, оставяйки спокойните мускули на коремната преса).

Забранено е да се участват в подобна гимнастика в следните случаи:

• заплахата - жената е в болницата с диагноза на заплахата от прекъсване на бременността;
• лесни усещания - упражненията извършват дискомфорт, болка или увеличаване на мускулния тонус на матката;
• наранявания - преди бременността имаше наранявания на гръбначния стълб или остеохондроза на лумбалната област;
• рИСК - Жената е включена в рисковата група за преждевременно раждане.

Бременни жени с всякакъв вид физически натоварвания не се препоръчват да се натоварят мускулите на корема и извършват упражнения, свързани с дълго дишане.

След раждане

• На втория или третия ден. Толкова рано да започнем обучение в случай, че детството е било успешно, жената ражда самостоятелно, в областта на чатала и влагалището няма наранявания и прекъсвания, шевовете не са насложени. Предпоставката е добро общо състояние на женствената и липсата на неприятни усещания в процеса на гимнастика.
• След два или три месеца. Със сложни раждания, свързани с прекъсвания на чатала и други наранявания, тренировките могат да бъдат направени само след пълното изцеление на перинеума и влагалището и след цялостно проучване на гинеколога. Същото се отнася и за държавата след изпълнението на цезаровата секция.

Определят кои конкретно упражненията са необходими в периода след раждането, като присъстващият лекар ще помогне.

Пролапс

Когато пропускате матката, трябва да направите с повишено внимание и само по препоръка на лекаря. Гимнастиката в този случай се допълва от други упражнения. Например, "велосипедни" или махични крака в лъжа или стояща позиция.

Трябва да увеличите натоварването постепенно. Можете да започнете с два или три пъти седмично, когато се движите до ежедневно обучение. Не забравяйте да вземете предвид степента на пропускане.

Ефект

Не трябва да очаквате от гимнастика чудо. Ако има сериозни патологии, възможно е да ги елиминирате с помощта на сложна терапия, а понякога и само операция. Но комплексът Kegel има добри терапевтични и превантивни ефекти:

• помага за увеличаване на тона - увеличава степента на еластичност на мускулите на малкия таз и перинеума, е полезно за увеличаване на тонуса на вагината;
• предупреждава - намалява вероятността за пропускане на генитални органи на жена;
• лакомства - до известна степен решава проблема за подчертаване на инконтиненцията на урината и изпражненията;
• подобрява усещанията по време на секс - помага на жената да получи оргазъм;
• подмладява - забавя процесите на стареене в организма;
• намалява риска от възпаление - като цистит, улеснение, аднексити.

За да подобрите ефекта и задръжте резултатите от гимнастиката, трябва да правите всеки ден, като постепенно увеличавате интензивността.

Алтернатива

Гимнастиката на Кегел е уникална техника, която няма алтернатива в съвременната физиотерапия. Една от интерпретациите на техниката е да се използват специални вагинални тегла - топки. Такива класове се наричат \u200b\u200bVombilding.

Но това не означава, че няма други начини за лечение на пропуск на органите на малък таз или след раждането патологии на влагалището и матката. Алтернатива е лечението на наркотици и в особено сложни случаи - хирургична интервенция.

През 50-те години международно известният професор по гинеколог на Калифорнийския университет създаде гимнастика за мускулите на урогениталната система. През тези години тя не получи веднага популярност сред населението, но днес това е панацея от проблемите на урогениталната система. Упражненията на Кегел за жени след раждането са предписани на женската, за да възстановят функционирането на вътрешните генитални органи и за укрепване на системата от вагинални мускули.

Главна информация

Първоначално Arnold Kegel създаде гимнастика за жени с инконтиненция, липса на контрол върху органите на пикочната система. В резултат на това класовете са ефективни за мускулите на вагината, като властта става еластична и чувствена.

Упражненията на Кегел след асистент на раждането мама да се върнат към пълноценен интимен живот. Правият подход, редовността и сложността са ключови правила за технологиите.

Как да направите упражненията на Кегел след раждането:

• всички движения на диафрагмата трябва да са дълбоки;
• компресиране на мускулите на издишване, отслабване на дъха;
• само мускулите на вагината са обтегнати;
• първите 3-4 класа се извършват в легнало положение, за ясно усещане за процеса;
• когато компресирате мускулите на матката, трябва да издърпате усилено;
• останалите между подходите трябва да бъдат 10-15 секунди;
• упражненията се правят само на празен пикочен мехур;
• ако допълнително се използват симулатори, те трябва да бъдат дезинфекцирани след всяка употреба.

Ако коремните мускули не са напрегнати при извършване на технология, процесът върви правилно. Основната задача е да уловим и да усетите интимния мускул. Първите класове са затруднени, но е невъзможно да се изпомпват, след 3-4 класа ще се появят увереност и лекота на изпълнение.

Кога мога да правя упражненията на Кегел след раждането? Само след пълни съкращения в матката могат да правят упражненията на Кегел след раждането. Това отнема до 2 месеца. Ако преди раждането на дете мама практикува гимнастика, след това в отсъствието на прекъсвания и наранявания, обучението е възможно на третия ден. Но това изисква разрешение на лекар.

Индикации

По време на стартирането на детето се среща жена в системата на малките органи на таза. Диаметърът на маточния канал е значително разширяващ, интензивността на кръвоснабдяването се променя, тя се оказва много високо натоварване върху мускулите на гениталните органи. Мускулите се разтягат, защото възстановяването им изисква същото обучение като за пресата.

1. връщане към първоначалната форма на матката;
2. бързо да се отървете от успеха;
3. подобряване на имунитета срещу възпаление на генитални органи;
4. допълнително удоволствие по време на сексуален контакт, поради стесняване на диаметъра;
5. предотвратяване на матката;
6. намаляване на риска от хемороиди;
7. елиминиране на уринарната инконтиненция и фекалии.

• след естествения труд, гимнастиката е разрешена за 3-5 дни, в случай на добро рязане в матката;
• упражняването на Кегел след раждане при шевове се извършва след пълно изцеление;
• след цезаровата секция гимнастика е забранено в рамките на 2 месеца и е възможно само с разрешението на лекаря.

Жените усещат резултата от гимнастика с различни термини. Някои от тях се доставят от последиците след 1 месец, а друг изисква 2-4 месеца интензивно обучение за първите смени.

Упражненията на Кегел се правят у дома, за това не се нуждаете от инструктор, специален инвентар, затопляте. За майка на новородено е важно да се коригират проблемите на следродалището, без да се разсейва от делата.

Против и противопоказания

Становището на лекарите за гимнастиката на Кегел за жени след раждането се формира към полезността на комплекса. Препоръчва се едновременното използване на лекарства (гелове, мехлеми) и симулатори, за да се увеличи еластичността на тъканите.

Противопоказанията за жените след раждането са намалени, за да отложат момента на началото на гимнастиката. Rhodeworce с усложнения включва физическото спокойствие на женствената в рамките на 1-3 месеца. Има рискови групи, които започват внимателно да тренират, с разрешението на гинеколог.

Рискови фактори:

• цезарово действие;
• наличието на наранявания по време на раждане и шевове в чатала;
• хронични заболявания на генитюрната система;
• възпалителни процеси на генитални органи;
• нарушения и плавателни съдове за венозен ток;
• кървене;
• злокачествени тумори;
• изтощение поради тежко раждане.

Тези ситуации изискват разрешение за наблюдение на гинеколог. Първите 7 дни са достатъчни, за да изпълняват 3-4 около 5-7 пъти, прости упражнения. Ако първите класове в една жена не възникват болка, гимнастиката продължава. Натоварването се увеличава на етапите, добавяйки един ден всеки ден.

Упражнения

Преди да започнете упражненията на Кегел след раждането, трябва да почувствате правилно мускулите на чатала. За това, закъсненията на урината се правят по време на всяко уриниране, мускулната група е компресирана. Това са тези мускули, които участват в изпълнението на гимнастиката на Кегел.

Забранено е постоянно да се използва техника при уриниране. Техниката е насочена към способността да се контролира групата на вътрешните тъкани, като ги отпусне последователно. Класовете за възстановяване на вагината са направени само на празен пикочен мехур. Упражненията на Кегел за жени след раждането ще по-бързо в комплекс със специални устройства за влагалището.

Кегел упражнения за жени след раждане:

1. Пауза;
2. Фиксиране;
3. Компресиране;
4. Медицинска сестра;
5. Асансьор;
6. Буря.

Пауза. Упражнението се овладее първото, но се извършва кратък период от време. 7 дни ежедневни тренировки са достатъчни. С помощта на упражнение за пауза тя се разбира като същност на техниката на Кегел. Необходимо е да се забави и освободи потока от урина за 10 секунди, 5 пъти в един процес на уриниране. Важно е да не привличате други мускули към напрежението (корема, краката).

Фиксация. Изстискайте основните мускули на вагината за 5-7 секунди, след това пуснете. За по-добър ефект, симулаторите се въвеждат под формата на конус. Инструменти за секс магазина за коучинг с този елемент вътре. Повтори 5, 10-15 пъти.

Компресиране. Стиснете и отворете мускула наведнъж, без да фиксирате забавянето. Силата и времето на компресиране се увеличава ежедневно.

Медицинска сестра. Когато се допълва упражняването на упражнения, мускулите на дъното на таза още повече. Например, когато клекна в специална позиция: гърба е направо, краката са широко поставени, краката гледат различни посоки, палми на колана. Клякам се правят бавно, като се пускат възможно най-ниско. Отдолу, за да останете за 5-7 секунди, изкачете се, отпуснете се. Достатъчна норма е -5 пъти на ден, в комплекс с други упражнения.

Асансьор. Същността на упражнението в поетапното свиване на мускулите. За да забавите слабо понякога, без да се отпуснете, за да натиснете мускула, е още по-силен и така преминете през 5 етапа "нагоре". След това започнете постепенно да се откажете от мускула, също спиша на всеки етаж. "Повдигане", за да направим на дъха и "слизане на подове" при издишване. Направете 5 гола 5 пъти, няколко пъти на ден.

Буря. Мускулите постепенно намаляват - първо в зоната на клитора, след това във вагиналната област, и след това зоната на аналната дупка. Упражнението се извършва по подобен начин на техниката на "асансьор". Постепенно, без да се отпуска, на дъха и постепенно освобождаване на скобата, под издишване. Извършете 5 камери 5 пъти след асансьора.

Симулатори

Интимните симулатори са полезни не само за съответствие с технологията, но и за стимулиране на чувствителността по време на сексуален контакт. Продуктите добавят още светли, дълбоки усещания към секса.

Вагинални топки. На една линия се издигат топките с различни томове. Те се въвеждат във влагалището, върхът на риболовната линия остава навън. С вътрешната страна на симулатора можете да стартирате упражнения. Интензивността и честотата на случая не се променят, същото действие се извършва, опитвайки се да обърнете симулатора с вагината. След всяка употреба, топките се промиват със сапун, висяха вряща вода.

Джейд яйца.Нова техника, в която се използват нефитни камъни за оформено яйце. Камъните имат дупка, кабелът и продуктът се вмъкват през него, като вагинални топки. Яйцето без дупки се въвежда като независим симулатор. Тя трябва да държи колкото е възможно по-дълго мускула.

Уникалността на симулатора е съставът на яйцата - те са направени от естествен нефрит. Камъкът има дезинфектант, антибактериален и противовъзпалителен имот. Чрез използването на джейд топки, влагалището е не само развито, но и се отървете от гениталните инфекции.

Конуси. Комплектът се състои от конуси с различен диаметър и тегло. Стартирайте класовете с ограничаването на най-лесните от тях. На всеки 3 професионални конус, който променяше по-тежката. Лекарството е подходящо и професионалисти на гимнастика и начинаещи. Ако упражнението не е правилно, конусът пада. Следователно, с такъв симулатор е по-лесно да се определи дали задачите се изпълняват правилно.

Яйце. Той има сходство с Jade Simulator и с вагинални топки. Но в една форма се използва яйце. Продуктът се захваща от вагината и се държи вътре при провеждането на ежедневните дела. Можете да използвате това устройство по време на гимнастика. Например, яйцата контролират коректността на задачата на асансьора.

Kegley с вибратор. Новите вибраторни технологии са оборудвани с контролни устройства, механизми за промяна на интензивността и възможността за свързване към интелигентни устройства. Въвежда се силиконов лък вътре и в зависимост от силата на компресия съответства на вибрациите. Определя степента на ефективност на зареждане в нивото на вибрации на устройството.

Поддръжниците на системата на Кегел се фокусират върху коректността на разбирането на техниката. Важно е да не се люлеят мускулите, но да ги научите да усещате и контролирате. Той няма значение за компресията, но способността да се забави и отпусне мускула, когато сигналът идва от нервната система.