"Средната възраст е период на дълбока психологическа трансформация"М. Щайн.
Основната дилема в развитието на възрастния на средна възраст според Ерик Ериксън е дилемата на безпокойството. Безпокойството в теорията на Ериксън е много широко понятие, обхващащо както родителските взаимоотношения – раждането на деца и тяхното отглеждане, така и повечето от това, което се има предвид под говоренето за „продуктивност“ или „креативност“ – компетентност в една или друга област, способност за принос към него. Следователно безпокойството е понятие, близко до самоактуализацията, което Абрахам Маслоу определя като стремеж на човек да стане възможно най-добрият. В избраната от тях професия хората се стремят да дадат всичко от себе си и да се усъвършенстват, за да достигнат най-високото ниво на компетентност, на което са способни. Хората се стремят да бъдат лоялни приятели, загрижени граждани, достойни партньори. Те работят, за да развият силните си страни и, ако е възможно, да премахнат слабите си страни, за да станат възможно най-съвършени. Също така концепцията за безпокойство е тясно преплетена с архетипа на "аз", който е въведен от Карл Юнг. И именно неспокойствието на човек в резултат на невъзможността за постигане на „самост“ и самоактуализация е проява на криза на средната възраст. Според М. Щайн такива фундаментални проблеми на индивидуалното развитие и личностната рефлексия като чувството за привързаност към други хора, преживяването на тяхната загуба, чувството за самоличност, надежда и отчаяние се усещат най-упорито през този период. Фундаменталната почтеност на човек често е изпитана почти до точката на счупване. Този, който преживя това тежко пътуване и излезе в спокойното море, никога не остава същият. Някои криза на средния живот прекъсва, други прави пълна. От кризата се ражда по-дълбока форма на цялостност, отколкото може да си представим.
Теорията на Ериксън се фокусира върху детските етапи на развитие; дискусията за средната възраст, която съдържа, е кратка и формулирана в много общи термини. Теоретиците, които са се фокусирали върху средната възраст, са се опитали да разработят някои от проблемите на тази възраст, като описват по-важни въпроси и идентифицират повече етапи. Важно е да се отбележи, че тези етапи са разработени почти изключително от изследването на белите от средната класа. Класически пример за това е периодизацията на живота на Левинсън. Освен това бих искал да отбележа, че по-голямата част от произведенията, посветени на кризата на средната възраст, са посветени на разглеждането на този проблем при мъжете. Очевидно това се дължи на факта, че мъжете в миналото са се занимавали с кариера, осигурявали са близки, прекарвали повече време в компанията на други хора и съответно проявите на криза на средната възраст бяха забелязани и описани точно по техен пример. Докато жените, които често са ограничени в общуването си с доста тесен кръг от хора и не показват душевните си страдания пред непознати, не привличат толкова внимателно внимание на изследователите на разглеждания от нас проблем. Но женската криза на средната възраст е не по-малко, а понякога и по-остър проблем, който изисква дълга, внимателна и внимателна работа, както от психолога, така и от самата клиентка.
Но преди да се обърнем към проблема с кризата на средната възраст при жените по-подробно, нека разгледаме проявите на този проблем, които са почти еднакви при хората от двата пола. Най-важният момент от психическото развитие, свързан с кризата на средата на живота, е свързан с фундаментална промяна в нагласата – от идентичността на Егото към идентичността на Аза. Ако тази трансформация се провали, втората половина от живота ще бъде пронизана с чувство на неудовлетвореност и горчивина, усещане за смъртта на вътрешния смисъл (невроза). Положителният изход от кризата на средната възраст обещава добри перспективи за растеж на творчеството, придобиване на мъдрост, правилно и цялостно разбиране за себе си в напреднала възраст. Психолозите описват изхода от кризата на средната възраст по различни начини, но като цяло мнозина са съгласни с периодизацията на тази криза, предложена от Щайн. Той идентифицира три етапа в процеса на трансформация в средата на живота:
- Първият етап е свързан с невъзвратима загуба и изисква раздяла с миналото – минали мечти, митове, идеали, илюзии. Те трябва да бъдат скърбени и погребани.
- След това настъпва период на „прекъсване“, несигурност: възникват много въпроси, основният от които е въпросът за предишната идентичност и разбиране на себе си. Този критичен етап се нарича лиминалност. Важно е да се отбележи, че срокът на давност не приключва скоро. Опитът за преждевременно прекратяване на този период води до спиране на реализацията на творческия потенциал, застрашава неговото съществуване и преминаването към следващия жизнен етап. През този период се формира нов свят, а това отнема време.
- И накрая, на третия етап се ражда нова личност, която също отнема време, за да покаже своите черти и да заеме стабилна позиция в живота. Бих искал да отбележа, че не е възможно точно да се разграничат границите на тези етапи, единият плавно преминава в друг, а в някои случаи има многократно преминаване през тях с непълно или неефективно преживяване на кризата на средната възраст.
В периода между тридесет и четиридесет години (веднага трябва да се отбележи, че тази градация по възраст е доста условна и неточна и според местните психолози за жителите на Русия цифрите са още по-различни) мнозина идват да преоценят предишните си избор на съпруг, кариера, житейски цели. Понякога се стига до развод и смяна на професията. Също така, първите години след тридесетте обикновено са време за свикване с нови или препотвърдени избори и житейски цели. Най-видимият и потенциално ценен симптом на средна възраст е вътрешният конфликт. „Абсолютно непоносим вътрешен раздорЮнг пише, е доказателство за истинския ви живот. Животът без вътрешни противоречия е или само половината от живота, или животът в Отвъдното, който живеят само ангелите". Трансформацията в средата на живота е ключов момент в прехода от първата половина на живота към втората. Той отразява не само кризата на Егото, но и възможността за поява на егоистична личност, раждането на нов личен център в съзнанието – Аза. Това, което пуска корени в този период в личната история, ще даде своите психологически плодове през целия следващ живот на индивида.
Има няколко доста типични описания на проблемите, събрани от изследователите на описания проблем, които се дават от хората по време на кризата на средната възраст:
- Човек разбира, че вече е постигнал това, което е искал, че това е максимумът, няма към какво повече да се стреми;
- Вместо достигнатия връх човек открива плато, където се оказва осъществена само част от плана. Например кариера, умно дете и разведен съпруг/съпруга. Или съпруг/съпруга, деца, интересна работа, където те ценят, но апартамент под наем и постоянно едва стигащи пари за плащане. Или пари, кариера, идеален брак, но без деца и няма здраве за раждане;
- Случва се кризата на средната възраст да започне, когато нещо се случи в живота. Например, вместо висока позиция, към която се е стремял дълго време - срив на кариера или непоправима и ненавременна загуба.
- Може да се окаже, че, отлагайки всичко за по-късно, човек забелязва, че другите отдавна са го изпреварили и е малко вероятно да има време да навакса загубеното време от живота си.
Този период от живота се нарича още „десетилетие на гибел“ и „криза на средния живот“. Основната му характеристика е осъзнаването на несъответствието между мечтите и житейските цели на човек и реалността на неговото съществуване. Тъй като човешките сънища почти винаги имат някои нереалистични черти, понякога дори фантастични, оценката за тяхното отклонение от реалността през този период е боядисана, като правило, в негативни и емоционално болезнени тонове. Времето изтича, за да покажем пропастта между мечтите и реалността доста ярко, рязко и болезнено за човек. Доста често през този период човек изпитва чувство на празнота и липса на смисъл в живота. Повечето учени отбелязват някои характерни черти на този период:
- продължителни настроения на апатия и депресия, чувство на разочарование и разочарование, било в живота като цяло, или при определени хора, които преди това са били идеализирани;
- мечтите на младостта изчезват или грубо се унищожават;
- безпокойството за смъртта се прокрадва в душата и хората често казват, че животът им ще свърши, преди да успеят „наистина да живеят“.
Разочарованието, което не е необичайно за 35 или 40 години, може да бъде заплашително за индивида. Данте описа собствените си сътресения в началото на десетилетието на Страшния съд: „След като прекарах земния си живот наполовина, аз се озовах в мрачна гора, изгубил правия път в мрака на долината.
Често тези промени са свързани с интензивността на работата: например брилянтната импулсивност и креативността, бликащи с нови идеи, отстъпват място на по-зрял и понякога доста консервативен подход към бизнеса. Често това се дължи на намаляването на физическата сила на човек на тази възраст, преструктурирането на хормоналната система и последващото изискване на тялото за по-внимателно отношение към себе си и правилна оценка на своите физически и емоционални ресурси. Всъщност една от причините за кризата в средата на живота е, че „импулсивният блясък“ на младостта изисква голяма жизненост. Поне отчасти това са физически сили, но никой не може да ги пази безкрайно. На 35 или 40 години, водейки стресиращ живот, човек трябва да промени темпото на живота си и да не „дава всичко най-добро“. По този начин проблемът с намаляването на физическите сили неизбежно възниква в живота на човек от всяка професия.
Основни проблеми
Намалена физическа сила и привлекателност- един от многото проблеми, с които се сблъсква човек през годините на кризата на средната възраст и след нея. За тези, които са разчитали на физическите си качества, когато са били по-млади, средната възраст може да бъде период на тежка депресия. Историите за красиви мъже и очарователни жени, борещи се с опустошенията на времето, станаха ежедневие. Природното бедствие от падащи физически сили поразява хората от неочаквано широк спектър от професии. Много хора си спомнят със съжаление за способността си да издържат няколко дни без сън през студентските си години, ако важен въпрос го налагаше. Много хора просто се оплакват, че се уморяват твърде често. Докато добре обмислената ежедневна тренировъчна програма и подходящата диета работят, повечето хора на средна възраст започват да разчитат все повече на „мозъци“, а не на „мускули“. Те намират нови предимства в знанията, натрупвайки житейски опит; придобиват мъдрост.
Вторият основен въпрос на средната възраст е сексуалност. Средностатистическият човек показва известни отклонения в интересите, способностите и възможностите, особено когато децата пораснат. Много хора са изумени колко голяма роля играе сексуалността във взаимоотношенията им с хората, когато са били по-млади. От друга страна, можем да видим много примери за това как мъж или жена на средна възраст продължава да разглежда всеки човек от противоположния пол като потенциален сексуален партньор, взаимодействайки с него само в едно измерение – „привличане-отблъскване”, а хората от същия пол се считат за „съперници“. В по-успешни случаи на зрялост другите хора се приемат като личности, като потенциални приятели. „Социализацията“ замества „сексуализацията“ във взаимоотношенията с хората и тези взаимоотношения често поемат "тази дълбочина на взаимното разбиране, която предишното, по-егоцентрично сексуално отношение блокира до известна степен"(Наклон).
Съгласието на средна възраст изисква значителна гъвкавост. Един важен вид гъвкавост включва "способност за промяна на емоционалния принос от човек на човек и от дейност към дейност". Емоционалната гъвкавост е необходима, разбира се, на всяка възраст, но на средна възраст става особено важна, тъй като родителите умират, децата растат и напускат къщата. Неспособността да се дава емоционално на нови хора и нови дейности води до вида застой, който Ериксън описа. Под стагнация Ериксън разбира състоянието, когато човек престава да расте и да се обогатява, приема текущата реалност като даденост, която не може да бъде променена. В най-тежките си форми застоят се проявява не само в смирение пред реалността, но и в постоянно самоугаждане във всичко. Човек се възприема като малко дете, което трябва непрекъснато да бъде глезено и стига до усещане за пълна вътрешна празнота.
Друг вид гъвкавост, която също е необходима за успешното достигане на зрялост, е „духовната гъвкавост”. Известна е тенденцията сред хората в зряла възраст да стават все по-твърди във възгледите и действията си, да затварят умовете си за нови идеи. Тази умствена ригидност трябва да бъде преодоляна или ще прерасне в нетолерантност или фанатизъм. Освен това твърдото отношение води до грешки и неспособност да се възприемат творчески решения на проблемите.
Стабилизиране
Успешното разрешаване на криза на средната възраст обикновено включва преструктуриране на целите по по-реалистичен и сдържан начин, като се отчита ограничената продължителност на живота на всяко човешко същество. Съпругът, приятелите и децата стават все по-важни, докато азът все повече се лишава от изключителната си позиция (Gould). Има нарастваща тенденция да се задоволяваме с това, което имаме и да мислим по-малко за неща, които най-вероятно никога няма да бъдат постигнати. Налице е отчетлива тенденция да чувствате собствената си ситуация доста задоволителна. Всички тези промени бележат следващия етап от развитието на личността, периода на "нова стабилност" (Gould). Периодът на деструктуриране и раздяла остана зад себе си: общата дезинтеграция на Личността и идентичността, съзнателно поддържани и одобрени ценностни приоритети, Аз-образи, мечти за бъдещето, идеали. Всичко това се оставя настрана и освобождаването на душата, която ги е населявала, отваря портата към царството на психологическото „плуване“. Сега пред човек се отваря непознат, неясен път: той вече не може да се ръководи от колективни ценности, идеали на младостта, предишни навици; той е обзет от тревожно чувство на несигурност в коя посока трябва да тръгне. Човек в обърканост и безпокойство стои на някакъв вътрешен кръстопът. Психологическите функции и нагласи, които биха могли да ръководят в миналото, сега изглеждат неубедителни.
За мнозина процесът на обновяване, който започва, когато се изправят пред своите илюзии и физически упадък, в крайна сметка ги води до по-спокоен и дори по-щастлив живот. Много интересно и в същото време точно и накратко дефинира необходимостта от подобна актуализация, Д. Холис: „Ако развитието на един човек е възпрепятствано от предишната система от ценности, която го лишава от силата му, тогава тази ценностна система трябва да пострада, включете я в своя съзнателен избор и живейте.“
Сега нека се обърнем директно към въпроса за кризата на средната възраст при жените (определението е въведено в психологията от Елиът Жак). Помислете за най-честите прояви на този период от живота сред нежния пол.
криза на средната възраст при жените
Оказва се, че за мъжете и за жените понятието "средна възраст" по отношение на познатата ни криза може да бъде различно. При жените най-критичният възрастов момент настъпва около 30-35 години, а при мъжете - на 40-45 години. Ето защо понякога учените разграничават две кризи на средната възраст - тридесет и четиридесет - първата може да се появи при мъжете, но е по-честа при жените, а втората, напротив, е по-характерна за мъжете, но може да се открие и при жените.
Причините за такава възрастова разлика между половете се крият в биологичните различия между мъжкото и женското тяло и съответно в формираните на тази основа социални норми.
- Репродуктивната възраст на жената е много по-кратка от тази на мъжа. Поради тази причина както хормоналните промени в тялото, така и социалната структура допринасят за съкровищницата на психологическите състояния. Трябва да се ожените и да родите първото дете преди 30 години, а да планирате второто - преди 40 години. За мъжа този вид рамка не е физиологично детерминирана и не е обвързана със социални норми.
- На 30-35-годишна възраст жената може да усети увяхването на своята младост, привлекателност, красота. Мъжът, напротив, е в състояние да почувства разцвета на своята мъжка сила, мъжественост и привлекателност.
Има жени, които са по-ориентирани към семейството, има и такива, които като мъжете имат кариерата като основно нещо, а семейството е важно, но на второ място след работата.
За жените, които са заети със съпруга и децата си, по правило семейството е смислен елемент, чрез децата те намират смисъла на живота си. Казано по-просто, те нямат време и причина да си поставят цели и задачи. Събиране за училище, преподаване, женитба, отглеждане на внуци – задачите и целите ги намират сами, а те преминават незабелязано от кризата на средната възраст. Но сега, ако такава жена бъде отнета от децата и съпруга си (децата пораснаха и напуснаха, развод със съпруга й, преждевременна смърт на дете или съпруг), тогава кризата преминава като труден процес на траур и често без помощта на специалист не може да се премине през него. Например, жена, която първоначално е била ориентирана към кариерата си в характера и житейските си стремежи, но не е успяла да се реализира поради раждането и отглеждането на деца, започва да изпитва проблеми със самочувствието, сравнявайки се с приятелите си, които са могли да направят кариера и да се реализират в професионален план. Виждайки, че на 30 години нейните връстници заемат важни постове, водят интензивен живот, ходят на почивка в чужбина, имат известна репутация, виждат ги като нещо повече от жена.
С тази версия на кризата е необходимо да се помогне на една жена да помисли за промяна на живота си, като реши да се промени. Децата вече са станали малко по-независими (поне са ходили на училище), което означава, че можете да отделите време за личното си израстване. Намерете си работа, запишете се на опреснителни курсове, започнете да учите чужд език. Поставянето на нови цели е най-добрият изход от кризата.
Ако и работата, и семейството са важни за една жена, тогава такава жена се оценява в средата на живота си по два начина и разбира се, тя е по-критична към себе си, т.к. трудно е да си еднакво добър специалист и добра майка и съпруга. Такава жена има по-висока летва, която си поставя, поради което преживява криза на средната възраст бурно и болезнено.
Най-тежкият вариант на кризата на средната възраст обикновено изпитват жени, които нямат деца. Децата, особено за жените, са важно потвърждение, че не сте изживели живота си напразно. Децата също могат да оправдаят някои "недостатъци", например, не са завършили института, т.к. се появи дете, възстанови се след раждане и т.н. Ако няма деца, тогава винаги възниква въпросът: за какво е живяла половината си живот и за какво да живее? И така, бизнес жена, която се бори с цялата си младост на корпоративни фронтове, изгради кариерата си, постигна професионални победи, измести въпроса за раждането на дете на заден план. И за такава жена кризата се изразява във факта, че тя започва да се сравнява с връстниците си, които вече са се реализирали в майчинството. До 33-35 години много жени вече са родили едно, дори две или три деца. И пробуденият майчински инстинкт, желанието да се роди жена, която ентусиазирано се занимаваше само с кариера, става причина за сериозни душевни раздори. Тя започва да разбира, че годините минават, но няма дете. А за жената това е най-важното.
В случая самата природа й напомня за естествения за нея процес – раждането на дете. Прехвърляйки живота си към решаване на този проблем, ставайки майка, жената ще може да преодолее своята личностна криза.
Рядко, но има и друг вариант. Има жени, при които майчинският инстинкт не е идентифициран, а в същото време са се посветили изцяло на работа и кариера. В този случай тяхната криза на средната възраст се различава малко от тази на мъжете. Освен ако не се впуснат в шеметни гуляи, както правят мъжете, защото виждат основната причина за неуспехите си – любим човек, съпруга.
Тук психологът препоръчва да се опитате да разнообразите живота си, да придобиете нови хобита - йога, танци, кръг от макраме - каквото и да е, основното е, че те ви помагат да се разсеете и да ви улеснят да издържите кризата. Също така не трябва да охлаждате работния си плам, защото именно на тази възраст най-често се случват назначения на важни постове и позиции. И не забравяйте да имате положително отношение.
Нека обобщим. Кои жени изпитват най-остра криза на средната възраст?
- Жени, които нямат деца.
- Жени, които са загубили децата или съпруга си ненавременно.
- Самокритични, взискателни жени.
- Самотни жени, т.к Ние намираме смисъл в живота си чрез други хора. Не в други хора, не, а чрез други хора. Самотните хора се оказват без подкрепа по време на криза.
- Тези от жените, които се разделиха късно с родителите си, преживели късно тийнейджърската криза и нямаха време да реализират собствените си цели и мечти.
- Една жена изведнъж става твърде раздразнителна, започва да прави обратното, спира да слуша роднини и приятели, пренебрегва отношенията с приятели;
- Жена, която води активен начин на живот, изведнъж изпада в депресия, тя проявява апатия, мързел. Тя престава да прави елементарни и познати неща;
- Има силни промени в настроението. Разочарованието изведнъж идва, за да замени енергията и жизнеността;
- Една жена има чувството, че й остава малко време, че е живяла повече, отколкото й остава да живее. Една жена започва да оценява своите цели и постижения, житейски планове;
- Жената става недоволна, престава да харесва работата си, дразни се от семейството и партньора си;
- Една жена може да остави партньора си заради по-заможен мъж, за да почувства социална и морална стабилност;
- Една жена иска да се чувства по-млада, затова започва да носи младежки дрехи, прави младежка прическа, започва да се забавлява като младеж, нейните навици и вкусове могат да се променят;
- Жената започва да усеща, че нейната привлекателност избледнява и сексуалната й активност се променя;
- През този период могат да възникнат проблеми с алкохола.
- На първо място според много психолози е съветът да не се довеждате до синдрома на хроничната умора и преумора, тъй като в това състояние със сигурност не можете да избегнете криза на средната възраст. В края на краищата често негови спътници са раздразнителност и умора. Ето защо трябва да се опитате да почивате и да се отпуснете по-често. По-добре е, ако е с помощта на активен отдих. Пътувания сред природата с цялото семейство или туризъм и др.
- Втората препоръка е, ако все още нямате хоби, намерете го. Запознайте се с нови хора, с които имате сходни интереси, прекарвайте повече време с приятели, правете това, което обичате. Опитайте да промените начина си на живот.
- Трето – анализирайте отношението си към работата. Харесва ли ви това, което трябва да направите? Получавате ли възвръщаемост на работата си, както в материално отношение, така и в морално удовлетворение. Работата ви носи ли полза на някого? Колко добре се справяте със задачите? Ако отговорите са предимно отрицателни, помислете, може би е време да намерите по-подходящ вариант за себе си?
- Друга препоръка е да се опитате да не разваляте отношенията с близките си, семейството. В крайна сметка само те винаги могат да подкрепят в трудна ситуация. Изграждайте доверчиви отношения с децата, отделяйте повече време на половинката си, грижете се за родителите си.
- Още един съвет – не се идеализирайте, трябва да гледате на нещата реалистично. Помага на човек да разбере себе си по-бързо. Според психолозите е по-добре да признаете пред себе си някои грешки и грешки, допуснати в процеса на живота, да се опитате да ги коригирате, отколкото да мълчите за тези ситуации и да се преструвате, че всичко е наред.
Често кризата на средната възраст е придружена от страх от предстояща старост, страх да не станеш слаб и безполезен. В този случай си струва да си припомним известни хора, които в доста напреднала възраст продължиха активната си дейност, написаха книги, картини и др. Така че животът продължава, не се страхувайте!
Колкото и да е странно, но дълго време се смяташе, че кризата на средната възраст е изключително мъжки проблем. А за жената е характерна само менопаузата. Но в същото време никой не взе предвид, че промените във вътрешното състояние на жената започват много по-рано - вече след 40-годишния етап. Въз основа на това е изведена теорията, че жените също страдат от криза на средната възраст.
Какво представлява кризата на средната възраст при една жена?
Кризата на средната възраст на жената се характеризира със загуба на смисъла на живота й, което води до промяна в личността, неудовлетвореност и депресивно състояние. Основната причина за кризата се смята за преоценка на ценностите, тъй като през годините е натрупан определен опит. В резултат на това възгледите за живота се променят.
За разлика от мъжете, за жените е много по-трудно да преживеят това състояние, така че никой не приема тази криза сериозно. Обикновено до 40-годишна възраст децата растат и започват да живеят самостоятелен живот, родителите вече не се интересуват. А съпрузите възприемат психологическите промени на съпругата си като обикновена прищявка или мърморене. Така че жените трябва сами да се справят с това заболяване.
Характеристики на хода на кризата
Всяка жена преживява кризата на средната възраст по различен начин. Защото житейските приоритети го засягат. Например, ако една жена посвети цялата си младост на децата, тогава, когато пораснат, те престават да се нуждаят от грижи, в резултат на което майката чувства липсата на търсене и започва да страда. Но внуците ще помогнат за ускоряване на края на кризата, защото жената отново ще се почувства необходима. Кризата е особено тежка за тези, които не са имали време да имат деца. В главата на жените започват да се прокрадват мисли, че животът е живян напразно, никой не се нуждае от тях и ще останат в прекрасна изолация на стари години. Особено ако жените нямат съпруг.
симптоми на криза на средната възраст
Симптомите при жени с криза на средната възраст може да не се появят веднага. Много е двусмислено, тъй като зависи от естеството на човека. Един представител на по-слабия пол може да бъде капризен и да плаче, а другият, напротив, да проявява агресия. Поради тази причина трябва да се вземат предвид всички признаци на криза, характерни за жените:
- Някои жени започват активна борба със стареенето. Използват скъпи кремове, правят маски твърде често, посещават козметолози и дори се решават на пластична хирургия. Това се дължи на факта, че една жена развива депресия, тъй като на фона на млади момичета тя не изглежда толкова красива и очарователна. Факт е, че по време на криза на средната възраст (MSV), ако тя се е развила поради стареене, жената не е в състояние да осъзнае, че промените, свързани с възрастта, са нормално явление.
- Поведението се променя. Вместо да се държи според възрастовата си категория, жената започва да носи секси и откровени дрехи, опитвайки се да задържи вниманието върху себе си.
- Някои от нежния пол напълно сменят социалния си кръг с по-млад контингент.
- Една жена може да говори жаргона на младостта и дори да вземе любовник, много по-млад от нея.
- След като живее със съпруга си дълги години, една жена може изведнъж да разбере, че той не е предназначен за нея и да подаде молба за развод.
- Една жена може радикално да промени живота си - да намери нова работа, да премине курсове за обучение, да промени местоживеенето си и т.н.
- Започват да бъдат активни - занимават се със спорт, туризъм и като цяло живеят "на пълни обороти".
- Може да се появи агресия или сълзливост.
- Една жена спира да мисли за утрешния ден и да прави планове за бъдещето, вярвайки, че времето й е минало.
- Някои хора избират друго дете и не им пука какво казват другите.
- И други жени започват активно да си приписват несъществуващи проблеми и болести.
Основните причини за развитието на кризата
Всички причини за развитието на криза на средната възраст при жените са свързани с психология, физиология и житейски обстоятелства. Има няколко от тях:
- В един „красив“ момент една жена разбира, че децата вече не се нуждаят от нея. Особено ако децата се женят, женят се или заминават да учат в друг град. И това свидетелства за настъпващата старост, която не може да не депресира. В резултат на това тя е принудена да промени обичайния си начин на живот.
- Осъзнаването, че една жена може да няма време да реализира всичките си идеи и планове, защото старостта наближава.
- Поради възрастта отговорността към всички членове на семейството се увеличава, което прави невъзможно да се занимават с техните хобита.
- Липсата на деца или съпруг развива криза на средната възраст. Една жена съжалява, че не е могла да роди дете, да задържи съпруга си и т.н., а сега това е невъзможно.
- Всяка жена мечтае за млад партньор. Ако се появи след 40 години, тогава другите възприемат този факт негативно. Една жена осъзнава това и развива чувство на срам, а след това и депресия.
- Също така се случва причината за SWR да е удовлетворение от всичките ви желания. Това води до факта, че една жена разбира: всичко в живота е постигнато, няма към какво да се стремим.
- Липса на енергия и сила, честа умора. Тази причина присъства предимно сред активните жени, които са свикнали да правят няколко неща едновременно, да участват в живота на работен екип и като цяло да решават много проблеми за един ден. Поради възрастовите промени в човешкото тяло, работоспособността намалява, което води до криза на средната възраст.
- Промените във външния вид играят най-важна роля в развитието на депресия.
- Хормоналната недостатъчност допринася за това, че метаболизмът на тялото се забавя и това води до бърз набор от излишни килограми. Освен това загубата на наднормено тегло става по-проблематична.
Как да преодолеем кризата на средната възраст за жена
Изборът на метода за преодоляване на кризата на средната възраст във всеки отделен случай е индивидуален. Защото зависи от причината за проблема и симптомите, които се появяват. Например, ако SWR е придружен от повишена агресивност, тогава на жената се препоръчва да приема успокоителни (успокоителни). Ако, напротив, се наблюдава сълзливост и униние, трябва да ядете храни, които допринасят за производството на хормона на радостта. В този случай изобилието от пресни зеленчуци, плодове и плодове на масата помага много. Други методи за преодоляване на кризата:
- Ако причината е раздялата със съпруга ви, не се разстройвайте и вярвайте, че съдбата е подготвила за вас по-надежден човек, на чието рамо можете да се облегнете в напреднала възраст.
- Когато растат децата, не се отказвайте, защото на всяка възраст те се нуждаят от майчина грижа и настойничество. Просто изглежда, че вече не се нуждаят от майка си. Всъщност именно в млада и малко по-голяма възраст децата съзнателно подхождат към майчината любов. Затова просто седнете и поговорете с вашето зряло дете. В краен случай можете да се грижите за квартални деца или сираци. Много психолози дори препоръчват да се радвате, че сега децата живеят отделно. Защото ще имате много време за лични нужди. Какво можем да кажем за възможността за възобновяване на романтична връзка със собствения си съпруг!
- Определено трябва да се разделите с миналото и да разберете, че всяка възраст има своите прелести. Разбира се, младостта не може да се върне, но имате много опит зад гърба си и натрупана мъдрост. Този факт ви поставя над всяка млада красавица. Много е важно да приемете промененото си тяло – бръчки, целулит и други промени. Разберете, че това тяло ви е служило повече от 40 години, така че заслужава уважение от вас. Може да си направите пластична операция, но необходимо ли е? Обичайте се такъв, какъвто сте. Ако не можете да направите това сами, потърсете помощ от психолог, отидете на обучение, прочетете съответната литература.
- Вярвайте в прекрасното бъдеще, защото на всяка възраст човек може да изживее моменти на щастие. Помислете за факта, че когато се пенсионирате, можете да си позволите да управлявате времето си, както сметнете за добре. Ще имате възможност да отидете при далечни роднини, да посетите музеи и театри, да отидете на срещи с приятели, да отидете на почивка.
- Сега можете с право да се считате за ментор на по-младото поколение. Независимо дали е семейство или работа. Във всеки случай те ще ви изслушат и дори ще поискат съвет, като по-мъдър и по-опитен човек.
- В крайна сметка ще можете да се държите естествено във всяко общество. Това ще ви даде оптимизъм.
- Намерете си ново хоби или хоби, благодарение на което няма да имате време за тъжни мисли за собствената си съдба и възраст.
- Почивайте повече, разходете се на чист въздух, ако е необходимо, приемайте лекарства за подобряване на състоянието на организма. Благодарение на това раздразнителността и депресията като цяло могат да бъдат избегнати.
- Трябва да продължавате да си поставяте цели и да се стремите да ги постигнете. Така няма да загубите стимула за живот.
- Няма нужда да се опитвате да промените коренно живота си, да продължите да живеете в обичайния ритъм и никога да не мислите за лошото.
Как да предотвратим развитието на криза на средната възраст
Нито една жена не е имунизирана от криза на средната възраст, но някои от нежния пол все пак успяват да я избегнат. Защото има малки трикове, за които не бива да забравяте:
- Най-важното е да поддържате положително настроение и отношение към живота на всяка възраст. Защото само така можете да погледнете света през розови очила. Наслаждавайки се на всеки момент от живота, няма да имате време да обръщате внимание на други малки неща.
- От 30-годишна възраст си направете правило да развивате здравословни навици, защото това ще ви позволи да поддържате необходимите енергийни запаси, сила и нормален метаболизъм за много години напред. Тоест няма да се чувствате уморени преди време, депресията няма да ви посети и няма да придобиете излишни килограми. За да постигнете този резултат, трябва да дадете предпочитание на правилното хранене и здравословния начин на живот. Не спирайте да тренирате дори след 40.
- Поддържайте психически млади. С други думи, останете млади по сърце.
- Общувайте повече с позитивни хора, роднини и приятели. Това ще ви помогне да изградите отношения на доверие, така че когато настъпи криза, хората ще ви помогнат и ще ви подкрепят.
- Ако през целия си живот често сте посещавани от депресивно състояние, не забравяйте да посетите психолог и да се запишете за обучения. Защото без професионална помощ ще ви е трудно да избегнете криза на средната възраст.
Характеристики на кризата възраст на 50 години
Оказва се, че ако една жена не е имала повратна точка преди 50-годишна възраст, тогава тя може да се случи на тази възраст. Едва сега кризата се проявява малко по-различно, тъй като след 40 години са минали достатъчно години, жената вече не обръща много внимание на промените във външния вид. Защото имаше време да свикне с промените, свързани с възрастта. Следователно основните причини са физиологията, тоест началото на менопаузата. През този период жената може да не контролира сериозните си действия до степен, че ще бъде способна на измяна. Ето защо на тази възраст е много важно да се свържете с психолог.
Ако не можете да избегнете криза на средната възраст, трябва правилно да приоритизирате и анализирате всички обстоятелства, които допринасят за влошаването на проблема. И не забравяйте, че повратните моменти могат да бъдат обърнати в различна посока - да промените живота към по-добро, изпълвайки го с нов смисъл!
Здравейте, скъпи гости на моя сайт! Днес ще говорим за проблема, с който се сблъскват почти всички жени, когато навършат определена възраст.
Оказва се, че психологическа криза може да възникне не само в юношеството или в, но и след преминаване на 30-годишния етап.
И така, нека разгледаме основните симптоми на криза на средната възраст при жените след 30 години.
Първо трябва да разберете как се проявява такава криза. Това се случва на 30-годишна възраст или започва малко по-късно. Понякога жените са толкова потопени в проблеми, че вече не знаят как да ги преодолеят сами.
В такава ситуация може да се наложи помощта на специалист. Някои страдат много, докато други могат да останат незабелязани.
Много зависи от характеристиките на характера и определена житейска ситуация. Както потвърждават прегледите на лекарите, това състояние може да провокира появата на различни заболявания.
Това могат да бъдат заболявания на храносмилателната, сърдечно-съдовата или нервната система.
Много психолози смятат, че кризата се проявява на възраст 30-40 години. Важно е да обърнете внимание на вътрешното си състояние и да не се страхувате да се сблъскате с трудности.
Можете да разберете какво казва психологията за това. Кризата често настъпва, когато смисълът на живота е загубен.
В същото време се извършва преоценка на ценностите, приблизително както в юношеството.
Причини за кризата
За да разберете какво да правите в кризисна ситуация, трябва да разберете причините за възникването му.
Ето какво може да причини този проблем:
- Провали в личния живот. Много жени, които не са омъжени преди 30-годишна възраст, изпитват ниско самочувствие, депресия и несигурност за бъдещето. Семейните хора също могат да изпитат разочарование в семейния живот. В същото време се появява умора от постоянни тревоги. .
- Появяват се първите признаци на стареене. Може да се появят симптоми като появата на мимически бръчки, отпусната кожа и целулит.
- Проблеми с кариерата. Ако на кариерата е възложено много, тогава ако няма напредък в кариерата, започва кризисен период.
- Сравнение с постиженията на други хора. Ако една жена се провали, не е купила добър дом и не е родила дете, като цяло не е постигнала нещо в живота до 30-годишна възраст, тогава тя може да изпита срам на несъзнателно ниво. В същото време приятелите, които са постигнали много, могат да засилят чувството за вина.
Дори много успешни жени могат да усетят кризата. В същото време възниква безразлично отношение към предишните успехи.
Колко дълго продължава това състояние зависи от много фактори. Трудностите от личен характер могат да се превърнат в много сериозен проблем.
Могат да възникнат следните въпроси:
- Неразбиране от страна на любим мъж.
- Нежеланието на втората половина да има деца.
- Постоянни кавги по различни причини.
- Съмнения относно избора на партньор в живота.
Признаци на криза
Кога може да възникне криза зависи от много фактори. Във всеки случай трябва да можете да го дефинирате.
Ето характерните признаци на неприятно състояние:
- Настроението става твърде променливо.
- Има напрежение във взаимоотношенията с другите.
- Искам да се преместя в друг град или държава или дори да напусна работата си.
- Реалността престава да отговаря на очакванията. Има усещане за нереализирани възможности.
- Всичко наоколо сякаш е загубило смисъла си.
- Постоянно откриване на нови проблеми. В същото време държавата съпътства много негативни емоции и песимистичен поглед върху случващото се.
- Има мисли за старост. Тридесетгодишният етап се възприема като край на младостта.
- Рождените дни вече не носят радост. И става тъжна дата.
- Желание за промяна. Възникват мисли за промяна на външния вид, преместване на друго място, смяна на работа или дори развод.
- Разочарованието в близките е придружено от чести скандали и негодувание.
Характеристиките на знаците ще ви помогнат да разберете какво измъчва в един или друг момент. В този случай симптомите не се появяват наведнъж.
Обикновено един се появява ярко, а останалите допълват състоянието. Дори ако има поне няколко признака, това е тревожен сигнал.
Как да преодолеем кризата
Помислете как да оцелеете в неприятен период. Има различни виждания по проблема. Някои експерти смятат, че трябва да изчакате.
Всъщност времето ще се отърве само от симптомите, а не от истинската причина.
Да видим какво може да се направи:
- Свалете част от отговорността от себе си. Значителните натоварвания и навикът да носите всичко на плещите си няма да ви помогнат в борбата с кризата. Улеснете живота си поне за няколко месеца.
- Преживейте отново старо хоби или вземете ново. Правете това, което обичате да правите, за да облекчите стреса. Какво обичаш да шиеш, да снимаш или да тичаш на стадиона? Време е да си спомните какво ви прави щастливи.
- Прекарвайте повече време със съпруга си, семейството и приятелите си. Прекарването на време заедно ще помогне за изграждането на отношения. Можете да отидете на някое хубаво място със съпруга си. Срещнете приятел след дълго разстояние. Посетете роднини, които живеят далеч.
- Включете се в личностно израстване. Променете себе си. Започнете да ходите на басейн или фитнес. Започнете да учите чужд език. Отидете на обучение за саморазвитие. Можете да вземете стаж или специални курсове.
- Повишете ендорфините си. Те се произвеждат при спортуване в големи количества. Освен това, когато правите това, което обичате, се произвеждат хормони на радостта.
По това време не трябва да се задълбочавате в самоанализ, както и в списъка с положителни качества и тези, от които искате да се отървете.
По време на криза рационалните разсъждения са неефективни. Много по-здравословно е разходката, вечерята на свещи или добър нощен сън.
Дали има някаква универсална рецепта в такава ситуация е трудно да се каже. В крайна сметка много зависи от индивидуалните характеристики на жената.
Не забравяйте, че ефективните методи се крият в грижата за собственото си тяло и поддържането на прекрасни отношения с близките.
Оптимистичното отношение и правилният подход ще помогнат да се съкрати трудното време. Не се отчайвайте и скоро ще дойде дългоочакваното облекчение и животът ще се върне към успешен път.
Между другото, някои жени не са изпитали криза на средната възраст и всичко това, защото животът им е пълен с различни събития. Просто няма време за мислене.
Ако желаете, пишете в коментарите как се справяте с подобен проблем. Основното нещо е да не се обезкуражавате. Не забравяйте, че повечето жени преминават през този период и вие не сте сами в това. До скоро, скъпи приятели!
Смята се, че кризата на средната възраст е традиционно мъжки проблем. Жените обаче са еднакво засегнати. Още повече: те преживяват този период по-остро. Но всички притеснения и тревоги са насочени „вътре“ в себе си. За слабия пол в повечето случаи не са характерни външните прояви на повратния момент, а самоанализ и преоценка на ценностите.
Кога възниква криза на средната възраст?
Възникването на кризата зависи от начина на живот
Невъзможно е да се каже точно кога започва кризата на средната възраст. Този период е различен за всяка жена. Някой се сблъсква с него на 30-годишна възраст, някой на 40-годишна възраст. Но основно това идва на възраст от 35 до 45 години.
Когато настъпи криза на средната възраст, зависи от начина на живот, постигнатите цели и активността. Освен това се наблюдава обратна тенденция. Жените в кариерата започват да се тревожат за пропуснатите възможности по-рано от домакините. Това се дължи на факта, че последните дълго време са заети с ежедневието и семейството и започват да мислят за миналия „половин“ живот, след като децата пораснат и няма за кого друг да се грижи.
Но независимо дали една жена се е посветила на професионалното израстване или на семейството, кризата на средната възраст е еднакво болезнена. Има усещане за безполезност, усещане, че най-хубавите години са зад гърба си, а младостта вече не може да се върне.
Също така е невъзможно надеждно да се определи колко дълго продължава кризата на средната възраст. По този въпрос всичко е твърде индивидуално. Средно повратният момент продължава 2-3 години. Но продължителността му варира значително.
симптоми на криза на средната възраст
Много жени имат погрешното схващане, че кризата на средната възраст няма да ги засегне. Но не е така. Тя може да бъде лека или по-изразена, но се среща при всички без изключение. Освен това е опасно да се вярва в това: ако дамата не разпознае проблема, тя само го влошава.
Независимо от началото и продължителността на кризата на средната възраст при жените се появяват симптоми:
Отделно тези прояви не говорят за криза на средната възраст при жената. Те могат да бъдат свързани с трудности в живота, черти на характера, промени в хормоналните нива. Но ако се забележат няколко признака наведнъж, трябва внимателно да обмислите състоянието си. Основното нещо е да не криете главата си в пясъка и да избягвате проблема, а да го приемете и да се опитате да разберете как можете да облекчите повратния момент.
Особено опасно е да се игнорират тревожните симптоми, които тласкат към самоунищожение. Те включват немотивирани желания за смяна на работата, развод, прекратяване на отношения с членове на семейството или приятели. Понякога дори се появява мисълта за самоубийство. Трудно е сами да разберете състоянието си, така че помощта на специалист няма да е излишна. Ще ви помогне да разберете дали промяната в сферата на дейност и опитите за разрушаване на дългосрочни взаимоотношения са продиктувани от здравия разум, или това е просто моментна прищявка.
Защо жените имат криза на средната възраст?
Една от причините за кризата на средната възраст са стереотипите
Развитието на криза на средната възраст се дължи както на физиологични промени в организма, така и на външни фактори. Промотира се от:
Промяна на външния вид
Жените са много чувствителни към всякакви признаци на стареене. Бръчките, сивата коса, загубата на тонус на кожата и нарастващата склонност към напълняване са мощен катализатор за притеснения. Освен това те също усещат отслабване на физическата сила: имат нужда от повече време за сън, няма достатъчно енергия за ежедневни дейности.
стереотипи
Поради преобладаващото мнение в обществото, че след 30 и още повече след 40 настъпва увяхване, мислите за стареене не дават почивка. Мъжете обръщат внимание на младите съперници, които печелят за сметка на младостта. Това е особено тревожно за представителките на нежния пол, които са били постоянно заобиколени от мъжко внимание. Те се опитват да скрият недостатъците на външния си вид с ярък грим, крещящи дрехи и драматични промени във външния вид. Някои дори решават да направят пластична хирургия, за да отговорят на изискванията на модата.
Липса на постоянен партньор в живота или деца
Някои дами предпочитат да градят кариера, вместо да се натоварват със семейство. Но в един момент всичко се обръща с главата надолу. Има чувство на неудовлетвореност, усещане за неизпълнена „главна цел“.
Неуспешно професионално израстване
В средата на житейския си път жената го оценява от гледна точка на нейната необходимост от обществото. Ако се е посветила на дома и отглеждането на деца или постоянно е работила на незабележими позиции, тогава има желание да се реализира в други области и да постигне повече. Но в същото време има усещането, че нищо не може да се направи и ако е така, тогава не си струва да започвате.
"синдром на домакинята"
Тя може да бъде особено изразена при многодетни майки, които са посветили целия си живот на отглеждането на бебета. Светът им се въртеше около проблемите на дъщерите и синовете им, те живееха със своите тревоги и преживявания. В най-трудните случаи дамите дори се отказват от собствените си хобита и лично щастие и се отдават изцяло на детето. Но децата растат, напускат, придобиват собствени семейства. Това води до усещане за празнота, безполезност, болезнена самота.
"Направих ли всичко?"
Дори успешните жени във всички области са подложени на криза на средната възраст. В този случай тя постоянно ще се измъчва от мисълта, че е могла да направи повече или, обратно, че е постигнала всичко, което е искала, но е избрала грешни цели и е поставила приоритети. Тя иска драстично да промени вида на дейността и начина на живот. Как се проявява тази промяна зависи обратно от характера. Някои стават твърде социално активни, други, напротив, търсят усамотение.
Физиологични аспекти
След 30-годишна възраст репродуктивните функции избледняват. Метаболитните процеси в тялото се забавят, мускулният обем намалява, а телесните мазнини се увеличават. Настъпват и хормонални промени. Допринасят за депресивното състояние и производството на хормона кортизол от надбъбречните жлези поради постоянен стрес и безпокойство.
Как да преодолеем кризата на средната възраст?
Начини за преодоляване на криза на средната възраст
Отговорът на въпроса как да преживеем кризата на средната възраст при жените се крие в разбирането на нейната природа. В основата си това е психологически проблем. Но може пряко да повлияе на физическото благополучие. Появяват се безсъние, умора, може да има неизправности в работата на храносмилателните органи, сърдечно-съдовата и ендокринната система.
Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат да се справите с кризата на средната възраст:
Не бягайте от проблема
Преди всичко трябва да се признае, че кризисната ситуация се е развила. Начинът, по който го преодолеете, ще се отрази на останалата част от живота ви. Следователно, постоянното потискане на емоциите, скриване на чувствата ви ще доведе до факта, че всички симптоми на критична възраст ще се влошат. Това е първата стъпка към намиране на начини за излизане от кризата.
Свържете се с психолог
Не харесваме "лекари на души". Но добър специалист ще ви помогне да се справите с проблема и да оцелеете в труден период. Освен това той навреме ще идентифицира тревожните саморазрушителни симптоми и ще ги насочи в положителна посока. Също така няма да е излишно да се подложите на преглед от ендокринолог: често депресивното състояние е свързано с хормонални нарушения. Тук само медицинското лечение ще помогне.
превключете вниманието
Едно от средствата за преодоляване на кризата на средната възраст при жените е новото хоби. Можете да изберете всичко - от бродерия до скално катерене. Няма да е излишно да си спомним какво се интересува от детството и юношеството. Хобитата не само ще ви помогнат да се разсеете, но и ще дадат нов стимул, а също и ще допринесат за установяване на познанства. Ако желаете, можете дори да извлечете финансови ползи от това: продажбата на ръчно изработени занаяти или участието в платени състезания ще донесе чувство на вълнение и усещане за полезност.
Водете правилния начин на живот
Психичното здраве е пряко свързано с физическото здраве. Рационалното хранене, добрата почивка, дълъг сън, отказ от лоши навици и активност след няколко месеца ще дадат плод. Освен това ще се отрази на външния вид: лицето ще се освежи, кожата ще се стегне, а мазнините ще замени мускулите.
Активна почивка
След 30 вече е трудно да се принудите да излезете на светско събитие. Вместо това много жени предпочитат да прекарат свободната вечер в уединение с домакинска работа, филм или книга. Но са необходими нови преживявания. Посещението на концерти, театрални представления, художествени изложби ще дадат много емоции. И ако една дама се занимава с творчески дейности, ще се появи вдъхновение и оригинален поглед върху изпълнението на идеите.
Дайте воля на емоциите
Гневът или тъгата не могат да се натрупат в себе си. По-добре да ги пуснете. Сълзите са едно от най-добрите женски средства за облекчаване на стреса. Ако раздразнителността се разяжда, тя може да се отстрани с просто викане или с помощта на спорт. Контактните бойни изкуства са особено добри.
Промяна на дейността
Понякога желанието да напусна и да си намеря друга работа е неразумно. Но ако основният източник на стрес се крие в него, можете да го промените без съмнение и дори да се преместите в друга област. Разбира се, по-добре е предварително да си осигурите „финансова въздушна възглавница“.
Осъзнаване на необходимостта да се грижиш за някого
Жените без деца се съветват да имат дете, а тези, които имат пълнолетно дете, напуснало дома на баща си, се съветват да закупят домашен любимец. Това ще запълни празнотата с ежедневни задължения и радостни събития. Но не забравяйте, че всяко живо същество е огромна отговорност. Ето защо трябва внимателно да претеглите плюсовете и минусите.
Може ли да се избегне криза на средната възраст?
Нов опит след кризата
За съжаление е невъзможно да се избегне появата на криза на средната възраст. Друго е как да се отнасяме към него. Трудният период ще бъде по-лесен, ако:
- трезво оценява миналото;
- приемете себе си и живота си и насочете възможните промени в конструктивна посока;
- бъдете подготвени за криза на средната възраст;
- възприемайте положително повратната точка, разберете, че тя ще даде ново преживяване;
- не гони преминаващата младеж и призраците от миналото;
- да се заемете с: деца, внуци, работа, хобита;
- понякога помага за започване на нов романс или познанства.
Кризата на средната възраст е необходима стъпка. Ще даде възможност за преосмисляне на ценностите, преоценка на себе си като личност и стимул за нови постижения. Колкото по-трудно е, толкова по-голям личен скок може да направи една жена.
В живота на всяка жена идва период, когато изглежда, че всичко наоколо се пръска по шевовете и почвата напуска изпод краката й. И изобщо няма значение дали тази жена е успешна или винаги е била нещастна в живота. Тази известна криза на средната възраст при жените е толкова индивидуална, че границите й не могат да бъдат ясно очертани. Някой започва да възприема света по различен начин още на 33-годишна възраст - прословутата възраст на Исус Христос, докато за някой житейските ценности започват да се променят едва след 40 години. Преди кризата да бъде преодоляна, тя трябва да бъде правилно диагностицирана. Има определени признаци, че тази повратна точка наближава.
Ще ви е интересно да прочетете:
Криза на средната възраст при жените: признаци
Много лесно е да объркате този период с обичайната сезонна депресия, нервно напрежение по време на работа или. Но има редица признаци, които ще ви кажат, че кризата на средната възраст вече е настъпила.
- Вече сте над 30 години и мислите за възрастта ви преследват: изглежда, че остарявате, младостта е изчезнала завинаги и се превръщате в стара жена.
- Страхувате се да се погледнете в огледалото, защото сте разочаровани от появата на бръчки и чуплива и матова коса.
- Всичко започва да ви дразни: вашият съпруг, деца, колеги, шеф - забелязвате най-малките недостатъци в хората около вас, които изобщо не са ви притеснявали преди.
- Започвате да изпитвате носталгия по минал живот: все повече мислите, че всички мечти на младостта са останали неосъществени планове.
- Все по-често мислите за здравето си, че трябва да отидете да се прегледате, да се подложите на преглед и да пиете витамини.
Забележете: не става въпрос само за хронична умора или нервно напрежение. Кризата на средната възраст при жените се характеризира предимно с радикална промяна в житейските приоритети:
- започваш да се грижиш за здравето, а не за красотата;
- мислите все по-малко за мъжете, но постоянно мислите за това, което не се е случило в живота в професионалната сфера;
- и все по-често се вслушвате в аргументите на ума, като нареждате на сърцето и чувствата да мълчат.
Всички тези мисли, които се появяват у вас все по-често, могат лесно да доведат до нервно изтощение и продължително депресивно състояние. Началото на кризата на средната възраст при жените е не само изразен психологически характер, но и физиологичен.
Физиологична криза на средната възраст при жените
За много жени кризата на средната възраст е свързана именно с физиологичните промени, които тя започва да усеща вътре в тялото си и се гледа в огледалото.
1. Промени във външния вид
Физиологичната криза на средната възраст при жените се проявява предимно във външни недостатъци, които най-болезнено се отразяват на емоционалното настроение на жената.
Въпреки това, всички тези нежелани промени, свързани с възрастта, могат лесно да бъдат сведени до минимум. Не бъдете мързеливи и не пестете: запишете се за басейн, масаж, купете добра козметика и накрая отидете на фризьор. Започнете да се грижите за външния си вид и след два-три месеца той няма да изглежда толкова страшно в огледалото. Започнете да бягате сутрин и отделете 15-20 минути на най-простите физически упражнения, които ще ви върнат бодрост и добро настроение.
2. Хормонални промени
Менопаузата може да настъпи на 40 или 50 години, но малко хора знаят, че самата жена е в състояние да я „избута“ навреме. Тайната е проста: останете активни и не си позволявайте да седнете на кресло в прашен офис. Бягайте сутрин, опитайте се да ходите колкото е възможно повече през деня, разходете се на чист въздух вечер, правете гимнастика, отидете на фитнес, вземете абонамент за басейн. Не пренебрегвайте посещението при гинеколог-ендокринолог, който ще Ви предпише. Всичко това заедно с вас ще се борим срещу кризата на средната възраст.
Не забравяйте да установите правилно хранене и да успеете да преодолеете психологическата криза. Какво да се въоръжи срещу него?
Психологическа криза на средната възраст при жените
Психологическата криза е особено остра в семейния и социалния статус на жената.
1. Семейно положение
Една неомъжена жена след 30 "самотни" години започва да се чувства абсолютно ненужна, тъй като не може да се осъществи като съпруга и като майка. За някои раждането на дете се превръща в спасение, дори ако това е първо раждане и без съпруг: тялото се обновява и животът придобива нов смисъл. Ако не можете да раждате повече, трябва да се успокоите, да спрете да мислите за проклятията при раждането и венеца на безбрачие и да посветите живота си на любимия си и кариерно израстване.
Омъжените дами започват да дразнят собствения си съпруг, чиито недостатъци изглеждат ужасни и гротескни. Децата са пораснали и от своя страна може да преживеят собствената си юношеска криза. Запомнете: всичко се нуждае от златна среда, така че бъдете в състояние да преминете от недостатъците на съпруга си към нещо по-приятно и е време да се научите да говорите с децата на равни начала.
Разводите са много чести, което изостря кризата на средната възраст при жените. Мъжете отиват към по-млади и красиви страсти, но това изобщо не е причина да куцате: докажете на бившия си, че можете да живеете светъл и красив живот без него. Може би дори по-добре, отколкото да живееш с него.
Зареждане...
