За да отговорите на въпроса как да намерим спокойствие, първо трябва да разберете защо го губим. Най-простото нещо, което ни идва на ум, са нашите чувства: любов, омраза, завист, страх, отчаяние поради несбъднати надежди, отхвърляне на нещо, вина, срам. Има толкова много неща, които могат да ни извадят от спокойствие... Но освен вътрешните вибрации, ни влияят и външните стимули: не спахме достатъчно, не се обличахме според времето, хапнахме нещо нередно, подхлъзнахме се на начин на работа, получи порицание от шефовете - и сега светът започва да се боядисва в тъмни тонове, а в душата се надига истинска буря, която ни пречи да мислим, чувстваме, съществуваме рационално.
Искате ли да сте в хармония със себе си? Живейте в мир с тялото си: опитайте се да спите достатъчно, разглезвайте се с любимите си храни от време на време, не носете нещо, което стиска или трие, не се измъчвайте и ще направите огромна стъпка към намирането на спокойствие.
Спомняте ли си колко щастливи бяхме като деца? Златното време, когато тревата беше по-висока от нас, а облаците изглеждаха като захарен памук, когато родителите ни не критикуваха начина ни на живот, а го носеха на ръце. Бяхме обичани, съжалявани, ние бяхме концентрацията на Вселената. Опитайте се да се върнете в това блажено време и ще видите как душата ви ще стане лека и спокойна. Можете да се почувствате като дете както в играта с други деца, така и в играта със себе си. Например, какво ви пречи да бързате да работите по време на болест, за да се облагодетелствате пред началниците си, но да вземете любимата си книга, да сложите възглавница под главата си и да поискате закуска, обяд и вечеря от семейството си, и това е всичко - в леглото?
Къщата е наречена крепост без причина. Позволява ви да се скриете от външни неприятности, в него можете да си починете от - досадни ситуации, непознати, работни проблеми. Направете дома си уютен и той ще ви зарежда с положителна енергия всяка вечер.
Проблемите в семейството и в работата са една от най-честите причини за загуба на душевно равновесие. Проблемите на два фронта наведнъж могат напълно да доведат човек до депресия. За да избегнете това, опитайте се да решавате проблемите, когато възникнат. Не натрупвайте раздразнение до точката, в която ще ви удари по целия път. Смятате ли, че шефовете ви не ви ценят като специалист? Опитайте се да докажете професионалната си стойност – не само с думи, но и с дела. И без това не искат да те забележат? Смирете се, изчакайте подходящ момент, който ще ви позволи да докажете своята професионална пригодност, или потърсете нова работа.
За съжаление, в живота често има ситуации, които не могат да бъдат незабавно коригирани. Следователно, трябва да се научите: от една страна - търпение, от друга - способността да промените коренно живота си. Надеждата за най-доброто, шанса, съдбата, Бог също е добър начин да се примирим с това, което не може да бъде променено или не може да бъде променено сега.
Времевата константа на даден проблем е важна за разбирането как да се работи с него. Ако не умеете да готвите - това е едно нещо, винаги можете да го научите, но ако няма за кого да готвите - тогава тук... трябва да се вземете сериозно. Несподелена любов, като смъртта на любим човек, може да избие земята под краката на всеки.
Чувствата на другите хора, както и техният живот, не са подвластни на нас. Трябва да разберете това, да се примирите с такава структура на света и да не се измъчвате напразно. Да, ужасно трудно е, когато близките си тръгват, но е непоносимо горчиво да знаеш, че не си обичан, но... Всеки човек има нещо по-ценно от околните: това е самият той.
Самолюбието може да направи чудеса. Здравият егоизъм, интересът към собственото си Аз и умението да оценяваш това, което имаш - това са основите, върху които можеш да формираш усещане за душевен мир и мир. Вижте колко просто работи:
- Хвърли любим човек? Не е страшно - сега можем да живеем за собствено удоволствие.
- Колега ни заинтригува? Чудесен! Ще има какво да правиш на работа, освен скучните проекти!
- Братовчед ти купи ли нова чужда кола? Има причина да празнуваме този случай и да мислим как да спечелим пари от ... две чужди коли!
- Имате проблеми със загубата на тегло? Не е проблем! Трябва да има много добър човек!
Запомнете едно просто нещо: веднага щом нещо ви дисбалансира, вземете мерки. Ако е възможно незабавно да премахнете дразнителя - премахнете, не - отложете решението на проблема за известно време и може би той ще се реши от само себе си. Сблъсквали сте се с нещо необичайно? Дайте воля на емоциите си. Не сдържайте сълзи, гняв, отчаяние. Чувствате, че не можете да се справите сами? Отидете при приятелите, семейството си. Просто излезте навън, седнете на пейка в парка и говорете с напълно непознат човек. Усещането за новост, действие, което правите за първи път в живота си, ще ви помогне да се отворите от неочаквана страна, в която изпадналите проблеми може да се окажат напълно незначителни.
Можете да опитате да премахнете душевната тежест ... с духовни радости. Запомнете какво ви харесва най-много и го направете възможно най-скоро. Шеметно пазаруване, ходене на кино за дългоочакваната премиера, риболов с приятели, игра на любимата си компютърна игра – всякакви малки неща могат да бъдат отправна точка за намиране на спокойствие.
Истинската тайна за постигане на спокойствие е, че то не се определя от външни обстоятелства, а от вашия избор. Избор на поглед върху ситуациите и начин на мислене.
1.Живей в настоящето.
Миналото не може да бъде върнато, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите в момента. Затова обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите всичко, което правите по най-добрия възможен начин, и просто живейте. Не позволявайте на живота да мине, защото живеете в миналото или бъдещето.
2. медитирам.
Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!
3. Изразете благодарност.
Изразете благодарност за всичко "добро" и всичко "лошо", за всичко, което преживявате, научавате и приемате. Изразете благодарност за всичко, което носи бъдещето. Нека топлината и светлината на благодарността ви обгърнат.
4. Оставете обичайния си поглед върху нещата, погледнете на света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е "Законът", а само една от многото гледни точки. Начинът, по който гледате на нещата, може да бъде стресиращ за вас. Погледнете света без нищо неограничено.
5. Знайте, че „и това ще мине“.
Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – оставете нещата да се случват естествено и органично. Култивирайте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.
6. Опростете живота си.
Простотата ви дава вътрешен мир - защото насочвате енергията си по правилния начин. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелства, които не ви носят никаква полза. Съсредоточете се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с твърде много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.
7. Усмихвайте се.
Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и моментално да промени настроенията (както вашето, така и на околните. Усмихнете се на себе си в огледалото. Усмихнете се на членовете на семейството, служителите, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергията на любовта - и това, което изпращате, е това, което получавате.Невъзможно е искрено да се усмихнете и в същото време да изпитвате гняв, тъга, страх или завист.Усмихвайки се, можете да почувствате само щастие и мир.
8. доведе започнатата работа до нейното логично завършване.
Завършете кръга. Незавършените дела (непростителност, неизказани думи, недовършени проекти и задачи) са тежко бреме за ума ви, независимо дали го чувствате или не. Всяка недовършена работа отнема енергия от настоящето.
9. Бъдете верни на себе си.
Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете съдбата си и я изпълнете.
10. не се притеснявай.
Колко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И какво наистина се случи (и разби живота ви? Не много, ако не изобщо нищо... нали? Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.)
11. грижете се за здравето си.
Погрижете се за тялото си: спортувайте, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и следете благосъстоянието си.
12. сутринта е по-мъдра от вечерта.
Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно да разрешите физически проблема. Само ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийното решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (при което този проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато ви дойде решение.
13. Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.
Тази древна традиция гласи, че трябва да кажете нещо само ако: 1) е вярно, 2) е необходимо и 3 това са мили думи. Внимание! Само ако нещо, което имате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.
14. Използвайте бутона за изключване.
Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релакс. Научете се просто да „бъдете“, без непременно да „правите“ нищо.
15. не правете всичко по едно и също време.
Правете едно нещо и го правете добре. Вземете холистичен подход във всичко и направете всичко възможно.
16. Започнете с най-трудното.
Не го отлагайте за по-късно. Много умствена и емоционална енергия се губи поради страха от неща, които не искаме да правим – досадни, неприятни, трудни или плашещи. Справете се с тях - точно както трябва, по възможно най-добрия начин. И след това преминете към прости неща.
17. постигане на баланс.
Насърчете успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.
18. Зачеркнете парите от списъка си с приоритети. Стремете се да бъдете богати в отношенията, а не в богатството.
19. колкото по-тихо отиваш - толкова по-далеч ще бъдеш.
Насладете се на това пътуване, наречено "Живот". Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. къде се бърза? След като постигнете целта си, непременно ще възникнат нови предизвикателства и предизвикателства.
20. използвайте въображението си. Изграждането на вашия мечтан живот започва във вашето въображение. Именно там взимате платно и бои и рисувате най-желания живот!
В този забързан живот често просто ни липсва спокойствие. Някой просто е много впечатлителен и нервен през цялото време, някой е преодолян от проблеми и трудности, лоши мисли.
Спрете, поемете дъх, огледайте се, време е да намерите осъзнаване в тази надпревара на живота.
Смея да ви дам няколко съвета как да намерите мир в душата си, всички те са доста прости и лесни за следване.
1. Давай - получавай!
Ако в живота ви са се появили трудности и ви се струва, че целият свят е срещу вас, не плачете и не страдайте. Намерете друг човек, който се нуждае от помощ и направете всичко възможно, за да разрешите проблемите му.
2. Не изисквайте и се научете да прощавате!
Не се ядосвайте, забравете за всичките си оплаквания, опитайте се да не се забърквате в кавги и спорове.
3. Не се обезкуражавайте за дреболии!
Животът до голяма степен се определя от вътрешното състояние на човек. Ако душата му е тъмна и празна, тогава тя ще бъде тъжна, ако е добра и ясна, тогава ще бъде розова и пълна с перспективи.
4. Вижте живота по различен начин!
Не щракайте, не се защитавайте, не се превръщайте в модерни "зомбита" или "роботи", които мислят само колко лош е животът им. Не забравяйте, че всичките ви мисли са материални. Правете само добри предположения и това със сигурност ще се отрази на вашето настроение и вашата реалност.
5. Не се превръщайте в жертва!
И накрая, освободете се от илюзията, че сте притиснати в ъгъла от всякакви неблагоприятни обстоятелства или агресия на другите. Вашият живот е във вашите ръце!
6. Не съдете!
Не критикувайте никого за ден-два.
7. Живейте в настоящето!
Радвайте се на това, което ви се случва в момента. Седиш ли на компютъра? Глоба! Искате ли чай? Перфектно! Налейте и изпийте. Не проектирайте негативните си мисли в бъдещето.
8. Спрете да играете и да се преструвате!
Няма нужда да заблуждавате никого. Плачете, когато ви се плаче и се смейте, когато е наистина смешно. Накрая свалете маската и се явете на останалите хора, които наистина сте.
9. Правете каквото искате, а не другите
Спрете да действате по посока на някой друг, слушайте себе си и разберете какво наистина искате.
10. Опознайте и обичайте себе си!
Общувайте насаме със себе си, търсете мотивите на вашите действия и желания. Не съдете и не критикувайте себе си. В крайна сметка вие сте такъв човек и това е прекрасно.
11. Упражнение!
- Вдишайте, пребройте до 4 и издишайте плавно.
- Напишете собствените си мисли и 3 от най-добрите си житейски преживявания на хартия.
- Седнете на верандата или пейката и просто се отпуснете, съзерцавайте и търсете положителни и красиви моменти в пространството около вас.
- Представете си, че се носите над земята в прозрачен защитен балон.
- Говорете с вътрешното си аз.
- Масажирайте главата си.
Дори тези прости упражнения могат да ви помогнат да откъснете ума си от проблемите, да се успокоите и да мислите позитивно.
12. Медитирайте!
Самотата и тишината, съзерцанието на природата е един от най-добрите начини за намиране на душевен мир и хармония, използвайте го.
13. Не позволявайте на лошите мисли да „дойдат“!
Отървете се от всичко, което може да ви разстрои. Използвайте принципа на заместване. Има ли лоша мисъл? Намерете спешно нещо положително, за да изместите лошите си мисли. Изпълнете пространството около вас с радост и позитивност.
14. Слушайте успокояваща музика!
Ще ви помогне да се отпуснете и да забавите мислите си.
15. Погледнете огъня на свещите или камината!
Той дарява вътрешна усмивка и енергия на магическа топлина, просто омайва.
В допълнение към всичко изброено по-горе, можете да слушате пеенето на птици и звуците на дъжда, да миришете свежи цветя, да съзерцавате звездното небе и падащия сняг, да се отпуснете, да правите йога, да се къпете с тамян, да споделяте усмивки и любов.
Не забравяйте, че великите самураи винаги са печелили благодарение на вътрешния си мир и способността да виждат красотата в заобикалящата ги среда. Според тях само тези, които го търсят в паника и бягане, няма да могат да намерят изход от лабиринта. Този, който е вътрешно спокоен, винаги ще вижда отгоре както самия лабиринт, така и изхода от него.
Желая ти щастие и спокойствие!
С любов към теб, в търсене на себе си.
В наше време хората живеят в много неспокоен живот, което се дължи на различни негативни реалности от политически, икономически и социален характер. Към това се добавя и мощен поток от негативна информация, която попада върху хората от телевизионните екрани, от новинарските сайтове в Интернет и страниците на вестниците.
Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от дисбаланс поради негативни емоции, тревожност, безпокойство, страх, отчаяние и т.н. 
Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло на клетъчно ниво, изчерпват жизнеността му и водят до преждевременно стареене.
Безсъние и загуба на енергия, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, онкологични заболявания - това не е пълен списък на онези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния на тялото, произтичащи от такива вредни емоции.
Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човек, без да се опитват да излекуват душата му; обаче душата и тялото са едно и също и не могат да бъдат третирани отделно!
Минали са векове, дори хилядолетия, но това изречение на великия философ от древността остава вярно и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитата на тяхната психика от негативни емоции стана изключително актуален.
Как да постигнем вътрешна хармония и спокойствие
- Признайте, че НЕ сте идеален и имате право да правите грешки. Прекалената амбиция и взискателност към себе си не само водят до душевно равновесие, но и карат човек да бъде в постоянен стрес. Мислете за грешките, които правите като за урок в живота и за възможност да придобиете ценен опит.
- Живейте тук и сега. Това ще помогне да се отървете от измислените страхове, свързани с бъдещето. Често човек се притеснява какво може да се случи и забравя, че може и да НЕ се случи. Поддържайте фокуса си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
- Научете се да казвате НЕ. Спрете да прехвърляте върху себе си проблемите на другите и животът ви ще стане много по-лесен и хармоничен.
- Изградете вътрешни граници. Загубата на вашето спокойствие може да се дължи на притеснение за другия човек или поемане на неговите отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и ни позволете да разберем ясно границите на позволеното в общуването с вас.
- Не дръжте всичките си преживявания за себе си. Страхотен психологически трик, за да се отървете от загубата на спокойствие, е да кажете на глас какво ви притеснява. Изразявайки чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Не оставайте сами с тревогите и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и ще помогне.
- Редовно изразявайте емоциите си. Не дръжте в себе си всичко натрупано. Изхвърлете негатива и ще се почувствате много по-добре. Научете и използвайте 5-те най-добри начина за справяне със стреса.
- Научете се да прощавате и забравяте. Понякога не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с негодуванието, потърсете помощ от психолог.
- Концентрирайте се върху крайния резултат и възприемайте временните трудности като стъпала по пътя към реализирането на целта си.
И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малкото в света е важно за дълго време.
Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---
Веднъж попаднали в дъжда, можете да научите полезен урок от това. Ако започне да вали неочаквано, не искате да се намокрите и затова бягате по улицата към къщата си. Но когато тичаш вкъщи, забелязваш, че така или иначе си се намокрил. Ако решите от самото начало да не ускорявате темпото си, ще се намокрите, но няма да се суете. Необходимо е да се действа и при други подобни обстоятелства.
Ямамото Цунетомо като Хагакуре. Книга за самурай
Утре ще бъде това, което трябва да бъде
и няма да има нищо, което не трябва да бъде -
не се суете.
Ако в нас няма мир, безполезно е да го търсим навън.
Не обременен с тревоги -
радва се на живота.
Намирането не радва
губи не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно познато.
Ако тялото не си почива от стрес,
износва се.
Ако духът винаги е в беда,
избледнява.
Чуанг Дзъ ---
Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да спира, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, изречена по време на спорове в древен Китай, ако събеседникът започна да се вкопчва в думите и престана да вижда основното.
Докато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Намирайки се в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!
Позволете си да дишате дълбоко и не се забивайте в рамки.
Силата принадлежи на този, който вярва в собствената си сила.
Развийте навика да наблюдавате психическо-емоционалното си състояние чрез самонаблюдение. Добре е да се питате редовно „Спокойна ли съм в момента?“ - това е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също да попитате: „Какво се случва вътре в мен в момента?“
Екхарт Толе
Свободата е свобода от безпокойство. След като разберете, че не можете да повлияете на резултатите, игнорирайте своите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.
Нисаргадата Махарадж
Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и толкова по-голям ще бъде успехът му в добри и достойни дела. Спокойствието на разума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.
1. Не се намесвайте в проблемите на други хора
Много жени създават много проблеми за себе си, когато се намесват в делата на други хора. В такива моменти те са убедени, че постъпват правилно, опитват се да помогнат и посъветват. Често могат да критикуват и да се опитват да насочат другите по правилния път. Но такова общуване е отричане на индивидуалността, тоест на Бог. В крайна сметка той създаде всеки един от нас уникален. Трябва да се помни, че всички хора действат така, както им казва тяхната божествена същност. Не се тревожете за другите - обичайте себе си и се грижете за себе си!
2. Трябва да можете да забравяте и да прощавате
Най-ефективният начин да постигнете душевно спокойствие на жената е да забравите и да простите оплакванията. Често жените носят в себе си негативни чувства към хора, които някога са ги обидили. Постоянното недоволство само подхранва подобни негодувания, което води до повторение на лошите нагласи от страна на хората. Трябва да вярвате в справедливостта на Бог, позволявайки му да съди действията на хората, които са ви наранили. Не си хаби живота за дреболии. Научете се да прощавате и гледайте само напред!
3. Не търсете обществено одобрение
Не е нужно да проявявате егоизма си във всичко, преследвайки само лична изгода. Няма перфектен в този свят. Не очаквайте признание от другите. По-добре вярвайте в себе си. Нечие чуждо признание и насърчение не трае дълго. Винаги имайте предвид честността и морала, когато изпълнявате задълженията си. Всичко останало е Божията воля.
4. Когато променяте света, започнете със себе си
Не трябва да се опитвате сами да промените света около вас. Все още никой не е успял в това. Промените трябва да започнат от себе си, със себепознание и саморазвитие. В този случай неприветливата среда ще стане хармонична и приятна за вас.
5. Това, което не може да се промени, трябва да се примири с
Най-добрият начин да превърнете недостатъците в силни страни е чрез приемане. Всеки ден жената се сблъсква с раздразнения, неудобства и негативни обстоятелства, които не могат да бъдат контролирани от нея. Необходимо е да се научите да приемате подобни прояви по ваш адрес. Ако Бог е пожелал, значи трябва да бъде така. Божествената логика е отвъд нашето разбиране. Трябва да вярвате в това и то става по-силно и по-толерантно.
6. Трябва да практикувате медитация редовно
Медитациите са най-добрият начин да освободите ума си от мисли. Придава най-високото състояние на спокойствие. Ежедневната медитация в продължение на 30 минути ще ви запази спокойни през останалата част от деня. Това увеличава производителността и ви позволява да се наслаждавате напълно на живота.
Основните размирици
1) Поемете дълбоко въздух един-два-три-четири, задръжте дъха си за същия интервал, след което издишайте плавно.
2) Вземете химикалка и запишете мислите си на хартия.
3) Признайте, че животът е труден.
4) Запишете трите си най-успешни преживявания в живота.
5) Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.
6) Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да правите това по-често.
7) Позволете си да се забърквате известно време.
8) Погледнете облаците за няколко минути.
9) Летете над живота си във въображението си.
10) Разфокусирайте погледа си и просто забележете с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.
11) Дайте няколко монети за благотворителност.
12) Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.
13) Поставете ръката си върху сърцето си и почувствайте как бие. Това е страхотно.
14) Обещайте си, че независимо от всичко, ще останете позитивни до края на деня.
15) Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.
Има моменти в живота на всеки човек, когато трябва да се отпуснете, да намерите мир в душата си, да подредите мислите си. И тогава човекът се чуди как да намери душевно спокойствие? Отговорът е много прост и ще го разгледаме в нашата статия. Важните решения не трябва да се вземат прибързано. Спокойствието има благоприятен ефект върху човешкото здраве като цяло.
Ползи за спокойствие
Това е състоянието на ума, при което няма вътрешни противоречия и конфликти, а възприемането на външните обекти около вас е еднакво балансирано.
Благодарение на спокойствието човек може да:
Как спокойствието се проявява в ежедневието
Дискусии... Спокойният човек умее да отделя време, без да се губи и без безпокойство да защитава своите мисли и позиция.
Домашни ситуации... Спокойният човек е в състояние да заглуши зараждащата се кавга между близки, роднини или приятели.
Екстремни ситуации... В най-трудните ситуации такива качества на спокоен човек като рационалност на действията и яснота на ума увеличават шансовете за спасение.
Научни експерименти... След поредица от неуспехи само спокоен човек (учен) ще стигне до набелязаната цел, като е сигурен, че е прав.
Отглеждане в семейство... Само семейство, в което няма кавги и силни крясъци, може да отгледа спокойно дете.
Дипломация... За дипломатичен човек спокойствието помага да извършва рационални действия и да сдържа емоциите си.
И така, нека да заключим какво е спокойствие:
- Това е способността да се поддържа трезвост на разума и яснота на ума във всякакви житейски ситуации;
- Това е способността да действате рационално въпреки емоциите си;
- Това е силата на характера и самоконтрола на човек, което ще помогне във всяка ситуация да постигне желания резултат и успех;
- Това е пълно доверие в света и живота;
- Това е дружелюбие към хората и доброжелателност към външния свят.
Как да постигнем спокойствие на практика
На практика мнозина се придържат към следния набор от упражнения, за да постигнат спокойствие:
- Трябва да седнете на стол и напълно да отпуснете всички части на тялото;
- Отделете няколко минути за приятни спомени в живота си;
- Бавно и спокойно повтаряйте думите, с които свързвате мир и хармония на душата;
- Оставете дъха ви да ви доведе до състояние на пълно спокойствие.
Какво е душевно спокойствие и как да го постигнем
Спокойствието, според много хора, е утопия. Но за мнозинството е съвсем нормално да получават както положителни, така и отрицателни емоции. Разбира се, положителните емоции трябва да доминират. И за да изпитвате по-малко негативизъм, трябва да сте наясно и да разбирате своите цели и желания, като същевременно не обръщате внимание на мнението на хората около вас. Тези хора, които са научили това, живеят в хармония с душата и ума и техните действия и действия не противоречат на казаното.
За да преодолеете негативните емоции, трябва да се придържате към следните правила в живота:
Причини, поради които можете да загубите спокойствието си
Всъщност в света има много причини, поради които можете да загубите спокойствие и баланс. Но нека подчертаем най-важните от тях:
- Страх... Страхът от нещо, което предстои да се случи в бъдеще, често ни тревожи и нашето спокойствие. Всички тези събития, които не са свързани с настоящия момент, предварително ни смущават, страдаме и се тревожим за тях. И това се случва, докато се случи това събитие и не видим резултата.
- Винатапред всеки човек. Вината по своята същност е вътрешен глас, който ни упреква отвътре, че не сме направили нещо или просто сме обидили някого. Усещането, което изпитваме, е много тежко за мислите ни. Най-неприятното в подобни ситуации е, че не знаем как да изкупим греха си и сякаш сме в състояние на очакване на някакво чудо.
- Тежестта на обстоятелствата... В тази концепция се крие фактът, че сме се заели да правим някакъв бизнес, но впоследствие не можем да го завършим поради каквито и да било обстоятелства. След като сме дали обещание, ние просто не можем да го изпълним.
- ... Много често човек губи спокойствието си поради факта, че някой го е обидил. Ограничената гордост постоянно ни напомня за този фактор и не ни позволява да се успокоим сами за доста дълго време.
- Агресия и гняв... Тези фактори също действат потискащо върху баланса на душата.
Как да намерим спокойствие при горните обстоятелства.
- Много често фактори като негодувание, вина или страх ни отдалечават от реалността. Непрекъснато се тревожим за онези ситуации, които е трябвало или вече са били, но вие просто трябва да се научите да живеете в настоящия момент и да се задоволите с това, което имате в настоящето.
- Всеки греши, но не всеки го възприема адекватно. След като сте направили грешка, трябва да се научите признайте вината си и се справете с нея по подходящ начин, и не се измъчвайте дълго време заради това.
- Научете се да казвате не»Незабавно, ако разберете, че няма да можете да направите това, което ви е поискано. Като отхвърлите веднага, вие няма да дадете на човека надежда и няма да се измъчвате от факта, че няма да можете да изпълните обещанието си.
- Научете се да прощавате обидатаведнага и не чакайте момента, в който насилникът ви помоли за прошка. Това може изобщо да не се случи и спокойствието ви ще бъде загубено за дълго време.
- Всеки изпитва отрицателни емоции. Но трябва да можете да ги освободите навреме. Просто не показвайте гнева и раздразнението си публично. Това също може да доведе до негативни последици и да развалите спокойствието не само на вашето, но и на хората около вас.
Спокойствие- това е способността да се поддържа яснота на ума и трезвост на ума при всякакви външни фактори и обстоятелства - такава формулировка е дадена на този термин в тълковния речник на руския език от Ушаков. Авторът добавя още, че именно рационалните действия, основани на логически заключения, а не на емоционален изблик, са част от определението за спокойствие. Можете дори да добавите, че самоконтролът и силата на характера, които помагат на индивида да оцелее при форсмажорни обстоятелства и да постигне успех в живота, също могат да бъдат включени в тази категория - спокойствие. Но в съвременния свят, предвид сегашните реалности, е трудно да се поддържа "яснота на ума и трезвост", да се действа изключително рационално, разчитайки само на логически заключения. Но, както знаете, няма нищо невъзможно! Основното желание ... И има много предимства в спокойствието, за да стимулирате желанието за баланс и хармония в живота си ... Спокойствието дава увереност в собствените ви сили поради факта, че ви освобождава от комплекси, страхове , несигурност. Той дава яснота на мислите, което води до яснота на действията – това е силата за преодоляване на външни препятствия и вътрешни противоречия. Можете дори да не се изречете напразно, а да донесете ежедневни ситуации от живота, където е необходимо спокойствие:
Погасяване на зараждаща се кавга между приятели, роднини, близки хора;
Дебатите и дискусиите на спокойно ниво, със спокоен тон, без да се разгорещяват или губят в защита на позицията си (освен това за спокоен човек ще бъде обективно, тъй като е много по-лесно да погледнете на ситуацията от всички страни трезво и разумно);
Екстремните ситуации (форсмажорни обстоятелства) се претеглят рационално, което увеличава шанса за безопасно спасение;
Семеен живот - отглеждането на деца без кавги, крясъци и силни ексцесии ще помогне на детето ви да израсне като спокоен, балансиран и просто щастлив човек ...
Но как все пак можете да намерите спокойствието на вътрешния (психически) баланс за щастлив и пълноценен живот? Начините за постигане са толкова индивидуални, колкото са, толкова разнообразни, затова считаме за нечестно да не предлагаме двойка:
Религия - вярващият е почти винаги спокоен, тъй като разбира, че всичко добро и лошо има свой вътрешен смисъл.
Психологическите тренинги помагат да се подтикне човек към така необходимото самоусъвършенстване по групов начин - да хвърли оковите на страха и несигурността, да се отърве от комплексите и сковаността, като по този начин култивира самочувствието.
Образование – само като разберете същността на нещата и връзката между тях, можете да намерите правилните пътища и да постигнете истинската цел.
И постепенно придобиваме спокойствие – това е ключът към истинския успех. Тъй като помага да се отдели поне малко време за така необходимите размишления и разсъждения... Е, ако досадните фактори все още са активни и понякога се опитват да превземат властта, тогава си струва да спрете, да дишате дълбоко и да се отпуснете. Тъй като, както знаете, в спокойно състояние е най-лесно да организирате умствената си работа. В резултат на това получаваме самоконтрол и сила, нервното натоварване и напрежението постепенно отшумяват и се приближаваме към заветната вътрешна хармония.
Вътрешната хармония е съгласие между повелите на сърцето и душата. Тоест не живееш по правилата: аз работя за пари без желание; Не искам, но правя каквото казват; Искам да бъда лекар, но станах ключар... Всеки знае от детството факта, че трябва само да правиш това, което обичаш, да правиш каквото искаш, да обичаш и да бъдеш обичан. Помнете, в крайна сметка, че животът е един - това е радостен, интересен и творчески път. Но само в името на щастието си струва да се научите да премахвате люспите на непознати, ненужни, разрушителни желания и стереотипи. Всеки от нас има пълното право да премине през живота си както иска. Само в този случай можете да постигнете хармония със себе си и да бъдете истински щастлив и доволен човек!
Душевното спокойствие и баланс се намират, когато човек се научи да прощава и да спре да изисква. Вътрешното ни състояние зависи само от нас самите. Просто трябва да станете малко по-силни от външните стимули. А проекцията на положителното ще помогне да се изтрие негативното от живота.
Как да намерим спокойствие? Това иска всеки човек в съвременния свят. Помирете се със себе си и другите, намерете дългоочаквания покой. Тогава и само тогава всякакви болести и различни нещастия ще се отдръпнат от вас. Когато е наистина трудно, не търсете някой, който да „плаче в жилетката“. Вместо това се огледайте и разберете кой знаете, че е още по-труден. Намерете начин да им помогнете. Душевното спокойствие ще ви дойде само когато се научите да прощавате и спрете да изисквате. Вашето вътрешно състояние зависи само от вас самите. Бъдете по-силни от външни стимули. Проектирайте само положителното и няма да има негативи в живота. Не съдете никого и нищо. Контролирай се. Ако пробиете нещо, опитайте го утре. Човек трябва да живее цял ден без осъждане. Дори вътрешни!
Инструкции
Ако смятате, че сте започнали да изпитвате необяснимо безпокойство, да се карате без причина със семейството и приятелите си, често повишавате тон към другите, значи явно не сте в ред. Това означава, че трябва да намерите свободно време, поне един ден, за да си починете и да се върнете към нормалното. Дори в случай на сериозни проблеми, винаги можете да намерите начин да се отдръпнете от тях за известно време. В крайна сметка, пренебрегвайки състоянието на вътрешния си свят, рискувате да откриете здравословни проблеми, а също и да отчуждите хората, които ви обичат, но не могат да разберат такова състояние.
Оставете настрана всички дела и грижи, вземете си почивен ден, изпратете съпруга си (съпругата) и посетете роднини, изключете телефона, забравете за всички източници на информация. Останете насаме със себе си и прекарайте този ден в себе си, така че нищо да не пречи на абсолютния мир около вас. Поспете си, след което вземете вана с релаксиращо, ароматно масло или вана с балончета. След това слушайте успокояваща музика или например записи като звуци на природата, морето и т.н. Можете да се поглезите с нещо. Тези малки радости ще ви направят почти нови, способни да се радвате на живота.
След почивка ще натрупате сили и ще можете да прекарате вечерта с любимите си хора. Посетете място, с което имате приятни спомени. Приятната компания и обстановка ще ви помогнат да успокоите душата си.
Ако е възможно, отидете на почивка. Например до морето. Водата ще премахне, а промяната в околната среда и дейността ще направи възможно постигането на вътрешна хармония. Може би ще разгледате онези проблеми, които някога са изглеждали неразрешими. Разберете, че спокойствието е от съществено значение за спокоен, премерен живот.
Подобни видеа
Успешният човек може да се определи не само от неговите постижения, но и от вътрешното му състояние на удовлетвореност. Често се проявява в живота под формата на приповдигнато настроение и ентусиазъм. Когато погледнете такъв човек, веднага можете да кажете, че той е на мястото си. Но не всеки може да намери това място и не винаги е възможно от първия опит.
Какво означава да си на правилното място?
На въпроса „вашето място в живота“ можете да дадете няколко отговора. За някой да бъде на правилното място е добра кариера или място в професионален смисъл. Достатъчно е друг човек да намери хоби за себе си, което ще му позволи да реализира напълно вътрешния си творчески потенциал. Други пък се смятат на своето място, когато са заобиколени от близки по дух хора.
Независимо от индивидуалното значение на това понятие, да намерите своето място означава да сте в зона на комфорт. В такава среда човек се чувства уверен, не изпитва съмнения и не губи време да търси съдбата си. Намирайки се на негово място, човек изпитва удовлетворение, мир и спокойствие. Дори неизбежните дребни неприятности, без които е трудно в живота, не са в състояние да изведат такъв човек от състоянието на психическо равновесие.
Намиране на своето място в живота
Почти всеки човек, с редки изключения, гради живота си чрез проба и грешка. Не толкова често можете да срещнете онези, които в млада възраст са осъзнали своята мисия, избрали своя професионален път и сферата на приложение на своите природни таланти. За да бъде възможно най-кратко търсенето на оптималния житейски път, има смисъл да се впуснете в интроспекция.
Намирането на собствено място в живота ще помогне за своеобразна инвентаризация на вашите способности и интереси. За да стигнете до вашата дестинация и да се почувствате на вашето място, е важно бизнесът, който човек избира като основен, да е в съгласие с вътрешните нагласи и предпочитания на човека. Ако изберете ниша за себе си, към която нямате интерес, можете да се чувствате „не на място“ до края на дните си.
Най-добре е в процеса на търсене на професия човек да намери работа за себе си, която предизвиква искрения му интерес. За да постигнете професионален успех, трябва да се посветите на работа изцяло, без следа. Ще бъде много трудно да поддържате необходимата мотивация, ако бизнесът, който правите, не ви вълнува. В този смисъл да намерите своето място означава да намерите бизнес, който ще правите със страст.
За тези, които все още търсят своето място в живота и в мислите си, може да се препоръча много силен психологически ход. Състои се в умишлено разширяване на познатата зона на комфорт. За да направите това, достатъчно е да посетите места, където не сте били преди, да направите бизнес, който смятате за невъзможен за себе си, да се запознаете с нови хора или дори напълно да промените средата си.
Излизайки извън границите на предишната зона на житейски комфорт, човек разширява своите възможности и често се натъква на най-неочакваните области на приложение на своите способности. Отначало излизането отвъд обичайното може да причини неувереност и временен дискомфорт. Но за много хора подобно решение се превръща в ефективен начин да опознаят себе си по-добре и да реализират напълно личния си потенциал.
Почивка v душа- какво е? Това е хармоничен поглед към света, спокойствие и самочувствие, способност да се радваме и да прощаваме, да се справяме с трудни ситуации. Вътрешната хармония не е толкова често срещана в съвременния свят, където всеки има натоварен график с дела и отговорности, така че просто няма достатъчно време да спрете и да гледате залеза. Качи се душамирът е възможен. Психолозите дават някои съвети за това.
Инструкции
Почивкаа хармонията е невъзможна без радост и в сърцето. Не се страхувайте да отделите времето си и да споделите своето. душаС чиста енергия се отнасяйте положително към хората. Ако очаквате добри дела от хората около вас, виждате най-доброто в хората и се отнасяте към тях с всички, може да откриете, че около вас има много прекрасни хора. Като се отнасяте към хората положително и любезно, ще забележите, че те отвръщат на вашите чувства. Когато всичко е наред с останалите хора, това е добра основа за вътрешен баланс.
Отнасяйте се към проблемите не като проблеми, които са паднали върху главата ви толкова неподходящо, а като задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Мнозина бързат да обвиняват колеги, познати и роднини за проблемите си, готови са да разкрият всички тайни на живота си на спътник във влака, оплаквайки се от живота през целия път, но не се питат каква е истинската причина . И много често се крие в самия! Опитайте се да разберете дали има нещо, което ви пречи, в себе си? Понякога, за да намерите хармония, вие също трябва да се промените. Не се обвинявайте, а работете върху себе си.
Прощавайте на другите. Всеки прави грешки. Ако има хора, на които не можеш да простиш, не можеш да забравиш какво са ти причинили - душане можете да постигнете пълен мир. Справедливостта е категория право и дори там тя не винаги се постига и човек съди „по милост“, така че сбогом. Освен това прошката трябва да се дава не само на другите, но и на себе си! Това е много важно, защото мнозина не могат да си простят никакъв пропуск, обвинявайки себе си за всички неуспехи.
Радвай се. Животът е съставен от това, а съвсем не от сериозни и големи събития. Ако има възможност да направите някое дребно нещо, което да зарадва близките ви – не пропускайте възможността да го направите. Такива неща на пръв поглед изглеждат незначителни, но ви позволяват да постигнете постоянно добро настроение и от това до душаспокойствието е една стъпка.
Когато планирате нещо, кажете си не „Трябва да направя това“, а „Искам да направя това“. В крайна сметка повечето от нещата, които „трябва“ са всъщност вашите планирани и желани неща, които наистина искате да направите. Например, без да изпитвате желание да отидете в магазина в момента за брашно, все пак сте замислили това, за да изпечете нещо вкусно и да зарадвате семейството си. Тоест в действителност не е нужно да пазарувате, а искате да го направите, за да постигнете целта си.
Свързана статия
Източници:
- как да намерим спокойствие - как да станем щастливи
- как да намерим спокойствие
Често можете да чуете хора да се оплакват, че не могат да намерят спокойствие по никакъв начин. Ако го определим като вътрешна и външна хармония на човек, тогава това може да означава помирение със себе си и заобикалящата действителност. Това е състояние, когато нямате вътрешни противоречия и сте установили спокойни, доброжелателни отношения с тези, които са до вас. Необходимо е спокойствието, за да ви заобиколят всички несгоди и болести.
Инструкции
Една от библейските притчи казва, че човек, страдащ, че няма обувки, се утешавал, когато видял човек без крака. Ако се чувствате зле, тогава насочете енергията си не към страдание, а към помощ на други хора. Ако на някой от близките или приятелите ви е още по-трудно, предложете участие, помогнете му с дело. Един благодарен поглед ще ви бъде достатъчен, за да почувствате спокойствие и щастие от факта, че някой се е почувствал по-добре.
Когато осъзнаете, че вашият живот и вашето щастие зависят само от вас, че само вие знаете най-добре от какво имате нужда и спрете да предявявате претенции към другите, тогава ще престанете да се дразните и лъжете в очакванията си. Никога не трупайте негодувание в себе си, простете на хората, които са ви наранили. Общувайте с тези, които са ви приятни и вашите ще се засилват всеки ден.
Научете се да оценявате живота и да забележите колко е красив. Наслаждавайте се на всяка минута, на всеки ден, който живеете. Разберете, че външната среда зависи от вашето вътрешно състояние. В зависимост от настроението се променя и отношението към едни и същи явления. Така че, контролирайте се и не позволявайте на гнева и завистта да повлияят на отношението ви. Не съдете другите, оставете ги да съдят себе си.
Не се отнасяйте към неприятностите като към наказание и пречка, бъдете благодарни на съдбата, че ви помогна да изковате характера си, да постигнете целта си, да ги преодолеете. При всякакви неприятности и неуспехи търсете положителни моменти и ги намерете. Не приемайте всяко малко нещо като потвърждение, че всичко на света е против вас. Освободете се от негативизма и бъдете свободни.
Живейте в настоящето, защото миналото вече е отминало и страданието за него е загуба на време. Бъдещето започва днес, така че бъдете щастливи с това, което имате сега. Изпълнете душата си с топлина и светлина, обичайте и ценете тези, които са с вас днес, така че по-късно да не съжалявате, че не са го видели и не са го оценили.
Спокойствието ви позволява да подредите емоционалното си състояние. Човекът става по-весел и щастлив. Качеството и скоростта на работа значително се повишават, както и отношенията с хората около вас се подобряват. Но как човек може да намери душевно спокойствие?
Контролирайте мислите си. Не позволявайте на негативизма да обуздае чувствата ви. Ако подсъзнателно търсите лошото в околните неща, тогава те скоро ще се състоят изцяло от недостатъци. Програмирайте ума си за положителен поток от емоции. Научете го да вижда доброто дори там, където изглежда, че няма нищо добро. Научете се да контролирате мислите си. Това ще ви позволи да се концентрирате върху наистина важните неща.
Живейте днес. Основният враг на спокойствието са минали грешки и постоянни преживявания. Трябва да си признаете, че притесненията по никакъв начин няма да помогнат за промяна на ситуацията. По-добре е да предприемете конкретни действия, за да не се случи такава грешка със сигурност. Намерете положителните страни в този лош опит, просто спрете да се измъчвате заради глупав недоглеждане.
Съсредоточете се върху целта си. Когато човек знае към какво се стреми, душевното му състояние става много. Не се съмнявайте, че ще успеете да постигнете това, което искате. Просто продължавайте въпреки всички препятствия. Постоянно си представяйте, че вече сте получили това, което сте искали. Това ще ви даде допълнителен прилив на сила за справяне с негативизма.
Седнете в тишина. Няколко минути от тази практика могат да облекчат емоционалния и физически стрес, умората и психическото безпокойство. В такива моменти можете да говорите за живота и да правите планове за бъдещето. Редовното размишление в тишина ви позволява бързо да намерите спокойствие.
Суетливостта на съвременния живот ни кара все повече да мислим как да намерим вътрешността Почивка... В крайна сметка вие наистина искате да постигнете баланс и да сте в мир със себе си. Всеки човек, който се осмели да погледне на живота си отвън и да го промени, е в състояние да направи това.
Инструкции
Обичай себе си. Научете се да приемате себе си такъв, какъвто сте. С всички недостатъци, слабости и други моменти, които те плашат. Оценявайте себе си, своята личност и тялото си.
Прави това, което обичаш. Не губете жизнеността си в дейност, която не ви харесва. Изберете професия, която ви доставя удоволствие. Ако заемате позиция, която противоречи на вътрешния ви свят, не се страхувайте да я напуснете и да се преквалифицирате в област, която винаги ви е привличала.
Зареждане...
