Обичам да пиша за това, което е важно за мен - помага ми да систематизирам някои знания, да подредя собствените си мисли, а също така винаги носи удовлетворение - когато видя колко харесвания и ентусиазирани коментари събира съветът ми, искам да излетя от радост .
Днес искам да ви кажа как да се научите да живеете в хармония със себе си. Знам, че за мнозина този проблем е един от най-важните, отделят му време, ходят с него на психолог. Хората се учат да постигат вътрешна хармония чрез медитация, йога, молитви, психологическа помощ, специална литература и т.н.
Но понякога е по-добре да се обърнете към кратка информация, представена точка по точка, и да започнете да действате! По-долу са дадени съвети за тези, които искат да постигнат хармония.
Какво е хармония
Винаги съм се интересувал от психология, така че когато трябваше да отида до вътрешна и външна хармония, се обърнах към нея. От гледна точка на психологията хармонията е спокойствието, съответствието на реалността и заобикалящите реалности с нашите вътрешни чувства.Не случайно избрах такава тема – как да живеем в хармония със себе си. Съвременният човек рядко е хармоничен - почти всички живеем в ужасен стрес. Лоша екология, големи натоварвания, много хора наоколо, задръствания... Мисля, че списъкът на причините за стрес е безкраен.
Преди да помисля как да намеря хармония, бях доста нервно момиче и ми се струваше, че това е моят акцент. Започнах пътя си на хармоничен човек със следния списък от желания:
- подобряване на отношенията с хората;
- променете настроението си;
- постигнете това, което искате;
- наслаждавайте се на всеки ден;
- почувствайте спокойствие.
- научете как да се отървете от стреса (например редовни разходки на чист въздух и любимата ви музика в слушалки);
- веднъж седмично отделете няколко часа на себе си - прекарайте това време сами, без деца, родители и съпруг;
- почистете (дори вашият да е много чист) и изхвърлете ненужния боклук;
- научи се да се приемаш такъв, какъвто си.
Отношения с околния свят
Преди да мислите как да намерите вътрешна хармония, първо трябва да стигнете до външна хармония. Хората около вас трябва да са щастливи и спокойни - тогава ще получите своето щастие и спокойствие.Примирете се с тези, които са в напрегнати отношения с вас, поискайте прошка от тези, които са обидили. Прекратете тези връзки, които ви дразнят и унищожават.
Лесно се сбогувах с двама приятели – просто защото ми писна от техния вечен негативизъм, мрънкане и упреци. Точно в следващия момент отказах предложението за среща и спокойно обясних, че съм уморен от такова приятелство.
Експресни мерки
Мислите ли как да намерите вътрешна хармония? Започнете да правите нещо за него сега! Какво можете да направите днес:- съгласете се на всяко предложение за мир - ако сте поканени на кино, тогава отидете (дори вчера да сте отказали);
- изхвърлете от гардероба това, което не е носено повече от година;
- организирайте вечер за релакс за себе си (например отидете на масажист, сауна или спа център);
- позволете си да бъдете искрени.
Как да не отлагаме
Психологията на личностното израстване препоръчва периодично да проверявате колко сте хармонични и ефективни. Личната ефективност всъщност е много близка до хармонията - въпросът е животът ви да бъде успешен във всяка една област.Трябва да сте щастливи в душата си и в отношенията с хората, трябва да имате всичко в ред в работата и личния живот, трябва да осъзнавате себе си и да се развивате. Ако някоя част от живота ви е празна, тогава хармонията няма да бъде постигната.
Опитайте се да напишете всичко на лист хартия, задайте лични цели във всяка област и преценявайте от време на време колко ефективни сте в постигането на тези цели. Не забравяйте, че правите това за себе си.
- Принуди се да отделиш време за всеки аспект от живота и да се бориш със страховете си;
- Опитайте се да разберете себе си и да станете по-щастливи.
- Научете се да почивате – никога няма да има време за почивка, ако не я организирате.
- Водете се към вътрешна хармония – изберете път и го следвайте.
- Обичайте себе си и се научете да харесвате себе си.
Как да възстановим спокойствието
Защо, когато говорим за щастие, мислим за душевно спокойствие? Факт е, че нито едно от богатствата на света, нито една от най-прекрасните възможности не може да донесе щастие, ако не е придружено от душевно спокойствие.Не е толкова трудно да го постигнете - редовно изваждайте своите оплаквания, скърби и всякакви малки негативни емоции. Няма значение как го правите – можете да пишете в дневник, можете просто да го кажете на глас (дори сами), можете да го кажете, докато работите с психолог. Съвсем скоро ще намерите спокойствие!
И има още едно важно условие – не забравяйте, че имате право да бъдете негативни. В нашия свят негативните емоции напоследък са под някаква забрана, глупаво е да се обиждаш и отдавна не е модерно да се разстройваш.
Да, съгласен съм с тези твърдения. Но това е разумно само ако наистина можете да откажете негативността и да не я задълбочавате. Ако чувствате, че негодувание, огорчение или гняв ви заляха, а обстоятелствата не ви позволяват да изразите емоциите си, тогава ви съветвам да се оттеглите и да дадете воля на чувствата.
Повярвайте ми, по-добре е да ритате кошче за боклук няколко пъти седмично и да плачете в уединена дамска стая, отколкото да задушавате гнева и гнева в себе си. Отървете се от това, което лежи на душата ви като тежък камък, помогнете си да живеете в щастие и просперитет!
Всеки човек е уникална комбинация от много качества, характеристики, особености, реални и потенциални възможности. И за да приемеш и осъзнаеш собствената си уникалност, трябва преди всичко да видиш себе си в три измерения - с всички преживявания, съмнения, неувереност и страх от живота, с това, което е очевидно за теб, и с това, което все още е скрито. .
За какво е? Само като осъзнаете себе си като цяло, можете наистина да се грижите за тялото и здравето си, да реализирате много планове и да решавате задачи, да се почувствате по-енергичен човек, да започнете живейте в хармония със себе сии тези наоколо.
Цялото не е просто сбор от частите. Цялото е независим организъм, функциониращ според собствените си вътрешни закони. И ако искаш станете цялостна личност, която контролира навиците, реакциите, действията и собствения си живот – има смисъл да започнем с разбиране за неговото единство.
Единството обаче се състои от части и първо ще говорим за всяка от тях. Човек има 3 основни области:
- сфера на съзнанието;
- чувствено-емоционална сфера;
- сфера на тялото.
сфера на съзнанието
Сферата на съзнанието е съвкупността от всички мисли, идеи, правила, нагласи, вярвания, научени през живота, картина на света като цяло. Съзнанието регистрира всичко, което човек някога е видял, възприел, разбрал. И дори получената и обработена информация никога да не е необходима, тя не се забравя, оставайки в далечните кътчета на човешката памет.
Ресурсите на съзнанието са наистина неограничени. Съзнанието, разбира се, има филтри за въвеждане и обработка на информация, но те не могат да се справят с цялата информация, която идва отвън. И колкото и да се предпазва човек от външни стимули, той все пак помни много повече информация, отколкото осъзнава.
Друг е въпросът, че е невъзможно цялата получена информация да се използва с полза - границите в ума пречат: обичайният начин на действие, правилата, научени в дълбокото детство, нагласи и вярвания за себе си и за света, страхове и съмнения, които присъстват в изобилие в живота на всеки човек.
В основата на тези филтри, които не пропускат нова и полезна информация в ума ви, буквално ви "принуждават" да се въртите в кръг в собствените си избори, решения и действия и не позволяват стане цялаи отворен човек.
Вероятно многократно сте имали желание да промените живота си към по-добро - да преминете към нова работа, да отслабнете или да се опитате да изградите близки и доверчиви отношения. Но по някаква причина не се вкорени дълго време и не даде истински плод. Защо?
Поради „простата” причина, че създадените в ума филтри не одобряват това решение. В крайна сметка, за да го приложите, ще трябва да промените много от това, което съставя тъканта на живота ви днес: да преосмислите навиците си, да преодолеете съмненията, несигурността и страховете, да направите нещо, което никога не сте правили преди. И ако решите внезапно да въплътите всичко това, заобикаляйки филтрите си, те ще алармират с такава сила, че няма да отнеме дори седмица, за да се откажете от идеята си.
Какво да направите, за да промените обичайния ход на мисли и да научите живейте в хармония със себе си?
На първо място, настройте се да изучавате съдържанието на собственото си съзнание. Да разберете какво сте научили в процеса на обучение. В какво вярвате и какво очаквате от света. От какво се страхуваш, където очакванията ти са песимистични.
Като практика предлагам да започнете с нагласи, свързани с една област от живота ви, например лични взаимоотношения, здраве, професия, финанси и т.н. В края на статията ще ви бъдат предложени упражнения, насочени към осъзнаване на всичко, което ви пречи да разберете себе си и да станете цялостни.
Защо е важно изучаването на съзнанието? По причината, че всички метаморфози, които се случват в него, пряко засягат живота като цяло. Скоростта и качеството на промяната зависят от това колко добре сте научили нагласите и вярванията, които са станали обичайни.
Чувствено-емоционална сфера
За да се „сприятелите“ с тялото, е важно да разберете и приемете няколко прости истини:
- тялото ви е единствено по рода си, няма да имате друго, колкото по-рано осъзнаете това, толкова повече шансове за положителни промени във външния вид и благосъстоянието;
- тялото не е начин да привлечете нечие внимание, то е ваше, а не чуждо и следователно цялата отговорност за това как ще функционира и колко време ще „издържи“ е единствено на вас;
- имате нужда от тялото, за да живеете възможно най-пълноценно своя самотен живот, използвайки всичките му ресурси и възможности на съзнание, чувствен потенциал;
- здравото тяло е знак, че човек има причина да живее: той е пълен с планове и надежди, дори ако самият той не мисли така за себе си.
Най-важното нещо, което трябва да се грижите за тялото, е решителност, последователност и постепенност в овладяването на това изкуство.
„Отворена система“ означава „несъвършена от самото начало“
Важно е преди всичко да се научите да виждате и да използвате всичко, което имате като проблем, който трябва да бъде решен. Тогава ще можете да реализирате всички части от себе си по най-добрия възможен начин, дори ако преди сте били свикнали да виждате само минуси в себе си.
Жизненият опит, който сте получили, преживяванията, които сте натрупали, картината на света, която сте възприели и даденото ви тяло - всичко това, ако желаете и целенасочено работите, може да се превърне в колосален ресурс. Но преди всичко трябва да видите тези части в себе си и да дадете възможност на всяка от тях да се прояви.
2. Всички части на цялото са равни по стойност
- Помислете колко сте наясно с всяка една област, колко много се грижите за себе си като цяло. За по-добро разбиране задайте точки - от 1 до 10, където едно е „всичко е лошо, не обръщам внимание, не ме интересува“, десет не е по-добре, работя в тази област всеки ден.
- След това помислете и подпишете - защо посвещавате / не отделяте време и внимание на тази или онази област; Какво ви задържа или, обратно, ви тласка?
- Във всяка област очертайте план за действие за подобряване за следващите 3 седмици (21 дни);
- Запишете първата стъпка във всяка област, върху която трябва да се работи;
- Направете същото с всяка следваща стъпка (2-ра, 3-та, 4-та стъпка и т.н.);
С течение на времето ще се развие стратегия за цялостна самообслужване.
пример:
съзнание- научавайте нови неща, развивайте се в интересна за вас посока; да изучават техните нагласи и вярвания, да поставят под въпрос картината на света, формирана през годините;
емоции- подхранвайте сетивно-емоционалната сфера (изкуство в различни прояви), обръщайте внимание на причините, които ви причиняват определени емоционални преживявания, научете се да установявате висококачествени емоционални връзки, контакти с външния свят;
тяло— погрижете се за здравето и външния си вид: отделете време на физическа активност, коригирайте диетата си, посетете лекар, правете процедури за оформяне на тялото и т.н.
Осъзнаването на себе си като цяло и грижата за себе си като цяло е признак за здраве и психологическа зрялост. Когато започнете да работите върху себе си, за да придобиете почтеност, целият ви живот постепенно ще започне да се променя: отношението ви към себе си, към пространството около вас, към хората и събитията.
Ще се научите да възприемате собствения си живот не като набор от сухи факти, а като история, свързана в един ред, чрез коригиране на събитията, на които ще можете съзнателно да промените посоката, което ще ви помогне да живеете в хармония със себе си и със света около теб.
Елена Бикулова
Обича да пише текстове, които вдъхновяват. Тя се опитва да отвори очите на себе си и на другите хора към този свят.
Зависимост от партньор
Това е може би една от основните причини, които ни пречат да намерим вътрешна хармония и да се почувстваме истински щастливи. Когато хората се срещат, техните вътрешни светове се сблъскват. Всеки от тях е красив по свой начин и има свои собствени уникални характеристики. Преди тази среща всеки от нас е изминал някакъв път, допуснал е грешки и е натрупал ценен опит. И в един момент тези светове започват да се приближават все повече и повече: споделяме чувствата и емоциите си, споделяме преживяванията или плановете си за бъдещето с партньора си, започваме постепенно да въвеждаме човек в нашата среда.
Изглежда, какво не е наред тук? Всички мечтаем за здрава и хармонична връзка, в която искаме да споделяме интересите на другия. Само понякога тя излиза извън контрола ни под натиска на буйните романтични чувства, ние се разтваряме в човек, забравяйки за себе си.
Реми Уол/unsplash.com Бих го нарекъл един вид мимикрия. Ние с ентусиазъм наблюдаваме живота на партньора, неговите хобита се превръщат в наши хобита. Споделяме лични победи помежду си и празнуваме съвместни победи и т.н.
Всичко би било наред, но си представете за секунда, че този човек вече не е в живота ви. Какво ще остане от теб, след като той си тръгне? Ще продължи ли животът ви да бъде интересен и жизнен? Ще бъдете ли в постоянен процес на създаване на нещо? Или ще чакаш нов сблъсък?
Зона на комфорт: изграждане или унищожаване
Напоследък това е най-обсъжданата тема сред психолози и блогъри. Gloss е пълен със статии за начини да излезете от тази прословута зона, за да повишите стандарта на живот и самочувствието.
Без съмнение напускането на зоната на комфорт е много важно и полезно, но не можете да го направите безмислено. Първо трябва да разберете къде започва и свършва вашата зона на комфорт. Има много тънка граница между това, с което просто не сте свикнали, и това, което може да бъде истинско предизвикателство за вас. Трудно е да напуснете зоната на комфорт дори и за най-освободените и общителни, да не говорим за хора, страдащи от различни видове фобии.
Не можеш да счупиш някой, който се чупи всеки ден.
J. Nesbø, норвежки писател и музикант
Наистина е трудно да се пречупи самочувствието и самочувствието на човек, който е в непрекъснато самосъздаване чрез постоянно израстване и излизане от познатата среда. Причината за дискомфорта при първите стъпки в нов бизнес понякога се крие не във факта, че е трудно за човек да се адаптира към необичаен начин на живот, а във факта, че той не се нуждае от него.
Счупването на себе си е жизненоважно, за да останете в потока, но трябва да сте наясно защо го правите, за да прецените разумно всички възможни загуби. В противен случай, постоянно разбивайки себе си, вие ще се превърнете в празен съд, ще загубите това, което ви е дадено от самата природа, и вашите житейски насоки ще се заблуждават.
Разкъсване на маските
Колко често крием същността си от любопитни очи и себе си. Опитваме се да бъдем като някой друг, гледаме назад към успехите на други хора, по някакъв начин завиждаме на минаващите, понякога дори се ядосваме и обиждаме. Без съмнение има много модели за подражание, които са постигнали безпрецедентен успех и живеят различен живот: ярък, лишен от рутина и ежедневни ранни ставания за работа, която не е забавна.
Но защо да се ядосваме и да се отказваме, когато имаме силата да променим хода на събитията? Животът ни не ни е даден, за да останем под формата на жертва и да се оплакваме от несправедливостта на съдбата. Необходимо е да се действа и за предпочитане без забавяне.
Не харесвате прическата или гардероба си? Променете се и преоткрийте себе си. Трябва да се възхищавате на собственото си отражение в огледалото, а не да се обръщате към всеки случаен човек, който срещнете с мисли: „Тя е толкова красива и добре поддържана, защо при мен всичко е различно ...“
Няма нужда да потискате чувствата и осъзнаването, че не ви харесва да бъдете такива, каквито обстоятелствата ви принуждават. Премахнете маската на нормалността и рутината и спрете да се тревожите какво мислят другите за вас. Помислете за това: много от тях заслужават уважение и се възхищават именно защото някога са престанали да се интересуват от мнението на другите хора.
Може би точно в момента, когато освободите вътрешния си звяр, ще разберете на какво искате да посветите живота си. А както знаете, един от основните компоненти на щастието е работата, която ни носи удоволствие.
Безкраен цикъл от желания
Винаги искаме да получим нещо или да постигнем нещо и това е прекрасно, иначе не бихме могли да говорим за никакво развитие и вътрешен растеж. Каква е пречката?
Всеки има своя собствена мечта: нов чифт обувки или рокля, най-изискания SUV или суперавтомобил, апартамент или вила на брега, а някой има мечта - да избяга от малък град и да покори върховете на света . Но след изпълнението на тези желания идват нови и това може да продължи вечно. Усещането за щастие бързо се превръща в избледняла радост, която се заменя с удовлетворение от състоянието на нещата.
Но, както знаете от студентските си години, задоволителното е само трима, а кой от нас иска да живее на C клас? Измисляме нова мечта за себе си, отново се тревожим за нейното изпълнение, ядосваме се, ако нещо не върви по план, докато накрая се сбъдне. Тогава всичко е ново – безкраен цикъл от желания.
Носи ли ни щастие? Едва ли. В крайна сметка не можем да запазим в себе си преживяното щастие от сбъдването на нашата малка, но не по-малко съкровена мечта.
Забравили сме как да живеем в настоящия момент - момента на изпълнение на заветното желание.
Докато сме в това лудо състезание, няма да можем да се чувстваме щастливи, когато мечтите ни се сбъднат.
Научете се да бъдете щастливи насаме със себе си и да се наслаждавате на всеки момент от живота. Разберете, че нито един човек на този свят не може да ви даде усещане за хармония, ако във вас бушува ураган от страсти, състоящи се от недоволство от позицията ви, неувереност и страхове.
3 правила, които ще ви помогнат да почувствате живота във всичките му проявления
- Разширете хоризонтите си.Намерете, запознайте се с интересни хора, започнете да спортувате, пътувайте, направете нещо ново и необичайно за вас.
- Слушайте вътрешния си глас.Трябва да осъзнаете какво харесвате, а не вашата среда. Запазете своята уникалност и продължете да бъдете интересен събеседник.
- Забравете за случилото се преди и не мислете напред.Миналото ви е дало безценен опит и бъдещето ви зависи от това, което правите тук и сега. Концентрирайте цялата си енергия върху това, което правите в момента. Ще видите колко по-лесно и по-бързо ще се придвижите към целите си.
Не се страхувайте от неизвестното и иновациите. Във всеки случай ще спечелите, защото зад раменете ви ще има опит, който ще ви помогне да продължите напред.
От детството ни възпитават послушни: не ходете там, не го приемайте, не казвайте това, направете както е казано. Винаги сме длъжни да се подчиняваме на чуждата воля. Ами ако не искаш? Как да живеем в хармония със себе си?
Как да живеете в хармония със себе си и да не губите енергия за вечната борба?
Първо, наложително е да се учиш добре, да си правиш всички домашни и да не закъсняваш, след това да отидеш в университет, да учиш там, след това да отидеш на работа... Като цяло сценарият е известен.
Никой не се съмнява, че всичко това е необходимо преди всичко за нас самите. Някои хора доста успешно се справят с всички тези "позиции" и спокойно живеят целия си живот според законите на обществото.
Ами ако не си като всички останали?
Но ако човек внезапно е малко по-различен, ако изведнъж не иска да се подчини на някакво правило, тогава той става изгнаник, толкова много негативност се стоварва върху него от всички страни, че изглежда, че е на път да се сплеска под цялото това натоварване.
Например, човек е „бухал“ и всяка минута сутрешен сън се превръща в час. Ако просто не може да стане рано!?
Поради това вечни забавяния, усещане за постоянна липса на сън, лошо академично представяне или, много по-лошо, чести заболявания.
В училище родителите се опитват да принудят такъв човек да си ляга рано. (Сякаш можете да промените цвета на кожата на човек, ако я миете по-често!) В зряла възраст трябва да се борите сами със себе си.
Ако и вие се различавате по някакъв начин от общоприетите стандарти, тогава трябва да се борите през цялото време.
Борете се с онези около вас, които обвиняват и се опитвайте да преправите; със система, в която всичко е така подредено, със себе си, опитвайки се да се впише във всеки. И това не допринася за повишаване на самочувствието и самоуважението.
И тази борба отнема много жизнена енергия¹. И резултатът е слабост, апатия, умора, нисък имунитет, болести...
Проблемът е, че всеки от нас има черти на характера или свойства на тялото, които „не са подходящи“ за обществото. И има повече от една или две такива разлики от мнозинството. В крайна сметка всички сме различни и всеки се състои от собствен набор от различия. И това означава, че не е нужно да сте гей, гот или президент, за да сте различни, става дума за всички нас!
- Не искате да бъдете страхотни?
- Не харесвате първите ястия?
- Алергични към прах?
- Чувствате се сънлив от монотонни лекции?
- Вместо да ходиш в медицинско училище като татко и дядо, искаш ли да бъдеш барабанист?
- Тегло 10 кг повече от нормалното, фигурата не е перфектна?
- Не пушете и не пиете бира?
- Или обратното - пушете и пиете?
С какво иначе си различен и "не пасваш"? Колкото повече разлики, толкова по-трудно е всеки ден! Задайте си тези въпроси и се опитайте да им отговорите честно за себе си. Направи списък.
Ето отговора на въпроса: „Къде отива енергията?“ – на постоянното доказателство за нейната „нормалност“.
Какво да правя?
Наистина ли е необходимо да се отпуснете и глупаво да се подчинявате на всички и на всичко, за да живеете в мир? Не. Уловката е, че дори и да се опитате да следвате този път, нищо няма да излезе от това. В крайна сметка около нас има твърде много хора, компании, структури и системи и всеки дърпа в своята посока. Ако се подчинявате на всички, тогава много скоро можете просто да полудете!
За да живеете спокойно, в хармония със себе си и да не губите енергията си, просто трябва да се откажете от борбата. Не се отказвайте, просто спрете да се борите.
Всъщност по-голямата част от силите се изразходват за мислене за техните проблеми, за чувства и емоции.
Когато някой изисква или наранява нещо, когато нещо притиска, идват гняв, страх, притеснения... Необходима е огромна сила.
Освен това енергията се изразходва за дългосрочни притеснения за това колко несправедливи са хората и околният свят. Човек измисля хиляди отговори или извинения, милиони начини да си отмъсти или да покаже негодуванието си.
Цялото време и цялата енергия се изразходват за тези мисли. За какво?
Наистина ли живеете целия си живот в тези негативни емоции и мисли? И в детството, и в младостта, и в зряла възраст тези емоции няма да изчезнат никъде, ако не работите върху тях.
Наоколо винаги ще има учители, служители и шефове, винаги ще има съседи, приятели и роднини, които определено ще посочат „минусиите“, а силите ви ще бъдат изразходвани, за да докажете обратното.
Ако няма да прекарате живота си в пещера като самотен аскет², тогава свикнете да живеете точно сега не в борба, а в мир. Много е просто.
И така, припомнете си какво ви дразни най-много, за какво обикновено се ядосвате, кой ви дразни?
Сега помислете за любимото си занимание, което ви доставя голяма радост.
Съгласете се, мисленето за доброто е много по-приятно. Всичко е много просто: няма нужда да мислите за лошото. Става ли по-лесно от продължителни преживявания?
Дори ако сега се чувствате зле и мислите ви се връщат към миналото отново и отново, сменете ги съзнателно. Оставете другите да мислят каквото искат за вас, а вие мислите за това, което харесвате, какво ви доставя удоволствие.
Прочетете любимата си книга, гледайте забавен филм, спортувайте и т.н. Колкото по-често съзнателно се разсейвате, толкова по-лесен ще бъде този процес. Основното нещо е да започнете.
Време е да разберем, че животът на всеки от нас се състои от някои приятни и неприятни детайли.
И щастлив е този, който не губи силите си за борба с проблемите. Щастлив, силен, здрав, богат и живеещ в хармония със себе си е този, който не губи енергия в мисли за неуспехите си, а влага енергия в повишаване на самочувствието, приятни мисли и дейности, които го карат да се чувства добре. Успехът идва само при такива хора!
Съмнявате се, че сте избрали правилния вид дейност? Научете за работата/бизнеса, който ви подхожда най-добре. Следвайте връзката, за да получите вашата лична поверителна диагностика безплатно >>>
Бележки и основни статии за по-задълбочено разбиране на материала
- Аскетизъм, аскетизъм - умишлено самоограничаване, себеотрицание или изпълнение на трудни обети, понякога включително самоизмъчване (
Как да се научим да живеем в хармония със себе си или човек като триизмерно цяло
Навигация по статията "Човекът като триизмерно цяло или как да се научим да живеем в хармония със себе си"
Всеки човек е уникална комбинация от много качества, характеристики, особености, реални и потенциални възможности. И за да приемеш и осъзнаеш собствената си уникалност, трябва преди всичко да видиш себе си в три измерения - с всички преживявания, съмнения, неувереност и страх от живота, с това, което е очевидно за теб, и с това, което все още е скрито. .
За какво е? Само като осъзнаете себе си като цяло, можете наистина да се грижите за тялото и здравето си, да реализирате много планове и да решавате задачи, да се почувствате по-енергичен човек, да започнете живейте в хармония със себе сии тези наоколо.
Цялото не е просто сбор от частите. Цялото е независим организъм, функциониращ според собствените си вътрешни закони. И ако искаш станете цялостна личност, която контролира навиците, реакциите, действията и собствения си живот – има смисъл да започнем с разбиране за неговото единство.
Единството обаче се състои от части и първо ще говорим за всяка от тях. Човек има 3 основни части или сфери:
- сфера на съзнанието;
- чувствено-емоционална сфера;
- сфера на тялото.
сфера на съзнанието
Сферата на съзнанието е съвкупността от всичко 
мисли, идеи, правила, нагласи, вярвания, научени през живота, картина на света като цяло. Съзнанието регистрира всичко, което човек някога е видял, възприел, разбрал. И дори получената и обработена информация никога да не е необходима, тя не се забравя, оставайки в далечните кътчета на човешката памет.
Ресурсите на съзнанието са наистина неограничени. Съзнанието, разбира се, има филтри за въвеждане и обработка на информация, но те не могат да се справят с цялата информация, която идва отвън. И колкото и да се предпазва човек от външни стимули, той все пак помни много повече информация, отколкото осъзнава.
Друг е въпросът, че е невъзможно цялата получена информация да се използва с полза - границите в ума пречат: обичайният начин на действие, правилата, научени в дълбокото детство, нагласи и вярвания за себе си и за света, страхове и съмнения, които присъстват в изобилие в живота на всеки човек.
Основата на тези филтри, които не пропускат нова и полезна информация в ума ви, е създадена от страхове, буквално ви „принуждават“ да се въртите в кръг в собствените си избори, решения и действия, предотвратявайки интегритети отвореност към нови неща.
Как да разбера, че това е така? Не забравяйте, че вероятно многократно сте имали желание да промените живота си към по-добро - да се преместите на нова работа, да отслабнете или да се опитате да изградите близки и доверчиви отношения. Но по някаква причина не се вкорени дълго време и не даде истински плод. Попитайте защо?
Поради „простата” причина, че създадените в ума филтри не одобряват това решение. В крайна сметка, за да го приложите, ще трябва да промените много от това, което съставя тъканта на живота ви днес: да преосмислите навиците си, да преодолеете съмненията, несигурността и страховете, да направите нещо, което никога не сте правили преди. И ако решите внезапно да въплътите всичко това, заобикаляйки филтрите си, те ще алармират с такава сила, че няма да отнеме дори седмица, за да се откажете от идеята си.
Какво да направите, за да промените обичайния ход на мисли и да научите живейте в хармония със себе си?
На първо място, настройте се да изучавате съдържанието на собственото си съзнание. Да разберете какво сте научили в процеса на обучение. В какво вярвате и какво очаквате от света. От какво се страхувате, в какво не вярвате и защо очакванията ви са песимистични.
Като практика предлагам да започнете, като научите за нагласи, свързани с една област от живота ви, например лични взаимоотношения, здраве, професия, финанси и т.н. За да стане по-ясно, в края на статията ще ви бъдат предложени упражнения, насочени към осъзнаване на всичко, което ви пречи да разберете себе си и да станете цялостни.
Защо е важно да изследваме съдържанието на собственото си съзнание? По причината, че всички метаморфози, които се случват в него, пряко засягат живота като цяло. Скоростта и качеството на промяната зависят от това колко добре сте научили нагласите и вярванията, които са станали обичайни.
Чувствено-емоционална сфера
Тя се основава на желания, положителни и отрицателни чувства, емоционални преживявания, чувство за близост, принадлежност към други хора, основното желание да обичаш и да бъдеш обичан, необходимостта от установяване на близки контакти.
Сетивно-емоционалната сфера е онази част от човека, която (както и съзнанието) ни отличава от животните, тъй като способността да съпреживяваме нечия мъка и да възприемаме любовта, да се наслаждаваме на близостта, ангажираността с хората и света, е присъща изключително на човека.
Но въпреки уникалността на този дар, ние понякога не сме в състояние не само да покажем, но често дори да осъзнаем наличието на определени чувства в себе си. С какво е свързано? Защо чувствата, като най-хуманизираната част от нас, в по-голямата част от случаите остават несъзнавани и „замръзнали“?
Работата е там, че беше наложена някаква забрана за проява на чувства. Всеки човек е научил от дълбоко детство, че желанията му са неподходящи, чувствата не представляват особен интерес за никого, а стремежът към щастие като цяло е утопичен.
Подобен сблъсък със света от време на време доведе до убеждението, че колкото по-дълбоко криете чувствата си от себе си и другите, толкова по-лесно и по-удобно ще стане да живеете в света на хората. Но е очевидно, че с такова отношение е невъзможно по дефиниция да живееш в хармония със себе си.
Докато емоционално отвореният човек, който съзнателно отива да се срещне с чувствата и страховете си, става по-гъвкав, а следователно и хармоничен – способен за постижения и съзнателни промени в живота, независимо от какво се отнасят: здраве, взаимоотношения, финанси, професионална и творческа реализация.
Емоционалната откритост може да се внуши от детството или може да се прояви поради факта, че човек работи върху осъзнаването на чувствата си, както отрицателни, причиняващи отхвърляне и страх, така и положителни, проявяващи се под формата на радост, любов, истински интерес в живота.
Сферата на чувствата изисква специално внимание, тъй като именно тя прави човека жив и възприемчив към околното пространство. За да можете да практикувате да осъзнавате сетивните си преживявания и да сте емоционално отворени към света, ще ви бъдат предложени и упражнения в края на статията.
сфера на тялото
Тя включва физиология, здравословно състояние, телесни усещания, действия в реалността, житейски опит. Тялото е един вид резервоар, в който чувствата „живеят”, а съзнанието „обитава”. Колкото повече човек се грижи за тялото и здравето си, толкова по-хармонични са мислите му и по-удобни са чувствата му, толкова по-фино е неговото преживяване на реалността.
Без тялото няма живот, опит, действие, дейност. Именно в тялото се усеща прилив на енергия, ние сме длъжници на тялото за различни усещания, било то студ, топлина, удоволствие, болка и т.н. Тялото е първата достъпна реалност, която човек може да нарече своя. Получавайки контрол върху състоянието на тялото, ние се научаваме да разпространяваме влиянието си по-широко и по-далеч в пространството.
По отношение на тялото обаче имаме много резерви и противоречия. Тялото е представено или като божество, към което трябва да се отнасяме с благоговение, като се вземе предвид всяко негово „желание“, или като бездушна машина, чиито нужди и желания се угасват в зародиш.
Балансирано, здравословно отношение към тялото, чиято същност е да се грижиш за него като важна част от себе си, без да преувеличаваш или подценяваш неговата стойност, да не се опитваш да търгуваш и/или манипулираш тялото си, да не го изтощаваш или пренебрегваш - всичко това е възпрепятствано от елементарна липса на телесна култура и познания как и защо да го поддържаме във форма.
И това въпреки факта, че тялото не се нуждае от много. Всички онези наслади, с които съвременният човек тъпче телесната си форма, в 90% от случаите изобщо не се изисква. Необходими са само чиста вода, чист въздух, балансирано хранене, редовна физическа активност (ходене, бягане, танци, колоездене) и периодични посещения в кабинета за физиотерапия (масаж, вана, очистителни процедури). Всичко това може да си позволи всеки, независимо от наличността на време и парична сума.
За да се „сприятелите“ с тялото, е важно да разберете и приемете няколко прости истини:
- тялото ви е единствено по рода си, няма да имате друго, колкото по-рано осъзнаете това, толкова повече шансове за положителни промени във външния вид и благосъстоянието;
- тялото не е начин за привличане на вниманието на никого, то е ваше, а не на някой друг, и следователно цялата отговорност за това как ще функционира и колко време ще „издържи“ е само на вас;
- имате нужда от тялото, за да живеете възможно най-пълноценно своя самотен живот, използвайки всичките му ресурси и възможности на съзнание, чувствен потенциал;
- здравото тяло е знак, че човек има причина да живее: той има много надежди и планове, дори ако самият той не мисли така за себе си.
Най-важното нещо, от което се нуждаете за правилна грижа за тялото, е решителност, последователност и постепенност в овладяването на това изкуство. Както писах по-рано - тялото не се нуждае от толкова много. На първо място, това е диета, тренировки и процедури, в рамките на които можете да поддържате и подобрявате собственото си здраве.
„Отворена система“ означава „несъвършена от самото начало“
Усъвършенстването на една отворена система е в настъпващите в нея промени, които продължават, докато човек е жив. И тези промени отново засягат:
- съзнание, чието развитие допринася за достигане на ново ниво на разбиране, освобождаване от ограничения, което помага на човек стават цялостни и хармонични
- чувства – развивайки способността да чувстваш и съпреживяваш, научаваш човечност и откритост, страховете постепенно изчезват, чувствата се разтварят;
- тяло - като се грижите за което, вие изпращате сигнал към себе си и към света, че ви е грижа за това как живеете своя уникален и неподражаем живот.
По същество всеки човек е калъп, от който може да се получи шедьовър. Благодарение на съзнателните промени в себе си като цяло, всеки от нас може да достигне невиждани висоти и да се научи да живее в хармония със себе си.
Но това е възможно не когато приложите друга „рецепта за успех“, а когато във вашето разбиране се случи някаква революция, която допринася за пълна промяна в обичайния ви начин на живот. Като останете отворена система, вие сте способни на много.
Концепцията за "холистична система"
За да разберем какво е „Цялата система“, е необходимо преди всичко да знаем за основните принципи на Цялото:
1. Цялото е съвкупност от части, но сборът на частите е по-малък от самото цяло. Едно цяло не може да се раздели без загуба на качество
Какво означава това? Човекът като фундаментално интегрално същество се състои от съзнание, чувства и тяло. Това са основните му части. Уникалната комбинация от части поражда уникалната индивидуалност на всеки човек, която се изразява в несходството на хората помежду си.
Но в същото време, ако комбинирате съзнанието на един човек, емоциите на друг и телесността на трети (за да съставите сумата от частите), цялото няма да работи - това ще бъде просто набор от данни които не се съчетават добре.
Ето защо отричането на части от себе си, желанието за промяна на един или друг параметър в повечето случаи не води до нищо, причинявайки само разочарование и засилване на неувереността в себе си.
Важно е преди всичко да се научите да виждате и да използвате всичко, което имате като проблем, който трябва да бъде решен. Тогава ще можете да реализирате всички части от себе си по най-добрия възможен начин, дори ако преди сте били свикнали да виждате само минуси в себе си.
Жизненият опит, който сте получили, преживяванията, които сте натрупали, картината на света, която сте възприели и даденото ви тяло - всичко това, ако желаете и целенасочено работите, може да се превърне в колосален ресурс. Но преди всичко трябва да видите тези части в себе си и да дадете възможност на всяка от тях да се прояви.
2. Всички части на цялото са равни по стойност
Какво означава това? Вашето съзнание, чувства/емоции и тяло са на едно стъпало на йерархичната стълбица. Никоя част от вас не е по-важна и съществена от другата. И във всяка част няма повече или по-малко важна мисъл, чувство или усещане. С други думи, няма йерархия между сферите.
Невъзможно е да се разделят мислите на значими или празни, емоциите на „лоши“ или „добри“, телесните сигнали на важни или не: ако се появят, това означава, че нещо значимо се случва в общата система, наречена „човешка“, изискваща съзнателно внимание. Всяка неочаквана мисъл, бурна емоция, физическа реакция е сигнал да се опознаете и изучите по-добре.
Всъщност това се случва така: човек дава дланта на една от 3-те сфери (в съвременното общество по-често това е съзнанието, интелекта), оставяйки другите две (чувства и тяло) извън прага на вниманието.
В резултат на това всичко това води до факта, че емоциите са замразени и тялото започва да боли, привличайки междувременно повишено внимание. С други думи, опитите да игнорирате важни части от себе си води до факта, че започвате да се грижите и да поправяте това, което е останало без надзор.
Ето защо е много важно, разбирайки и приемайки факта, че сте фундаментално цялостни, съзнателно да се грижите за всяка част от себе си. Само това ще го доближи до възможността станете цялостна личност.
3. Цялото е тотално
Какво означава? Ако сте се научили да възприемате себе си като цяло, разбирате, че вашето възприятие за себе си и света около вас става тотално, тоест неразделно, и всички сфери „работят“ хармонично.
Информацията, възприемана от съзнанието, се предава през сферата на чувствата, където получава своеобразен телесен отговор (същността на който е приемане или отричане), който съответно се следва или не следва от това или онова действие.
Тоталността помага да се възприемат себе си и протичащите събития в общ контекст, развива се способността да се виждат ситуациите като цяло, като по този начин се намалява броят на грешките до минимум. Тоталността е отговорна за усещането за вътрешна пълнота и в резултат на това за емоционално и физическо насищане.
Ето защо човек, който възприема себе си като цяло, не е пристрастен към храна, алкохол, компютърни игри, друг човек, други стимули. Храни се, общува, играе и работи само когато има нужда от това, а не когато комплексите и страховете му го диктуват.
1. За това, на първо място, трябва да активирате желанието да намерите, да се реализирате като цяло! Искате да знаете, разберете вашите емоции, чувства, мисли. Наистина се интересувайте от себе си и цялото си съдържание. Само желанието да се реализирате като цяло ще включи необходимите „бутони“ във вас, благодарение на които ще можете да преразгледате предишните си навици, да започнете да извършвате действия, за които никога не сте мечтали, да откриете нови ресурси в себе си и научи се да виждаш възможности.
2. Учете, разберете, интересувайте се от какви части сте изградени като цяло. Човек е толкова по-хармоничен, толкова по-пълно осъзнат и свързан е горните 3 сфери (съзнание, чувства, тяло). Вие имате съзнание. И от какви настройки се плете? Какво имате на ниво вярвания? в какво вярваш?
Има сетивно-емоционална сфера. По какви причини изпитвате негативни и по какви – положителни чувства и емоции? Имаш тяло. Какво се случва с него, когато изядете поредната порция вредни, тежки храни? И как реагира на грижите и вниманието? Ще получите отговори на всички тези въпроси едва когато започнете да се интересувате от СЕБЕ СИ.
3. Справете се с частите, които отричате за себе си, и започнете да ги включвате отново в голямата картина. Всеки човек е свикнал с факта, че в него има добро и зло, тъмна част и светла част, добро и лошо.
Навикът да споделяме води до факта, че сме готови и искаме да оставим всичко условно „добро“ в живота и се опитваме да се отървем от всичко „лошо“ безмилостно. В резултат на това това води до факта, че човек слага маска, за да поддържа лицето, което е удобно за другите.
И докато желанието „да бъдеш добър“ не се превръща в борба със себе си, което в 99% от случаите води до загуба на жизнени насоки, човек се втурва по света с измислено и не съвсем съзнателно убеждение „Аз съм като това: добър, удобен, мил и различен, няма да го направя."
4. Проучете и опитайте да разберете сами или по-добре със специалист психолог психологическите причини, поради които вашата почтеност е била нарушена. Тези причини се крият в дълбокото детство, в ситуации, които са скрити от вашето съзнание, но въпреки това имат сериозно влияние върху избора и качеството на живот като цяло.
Упражнение за монтаж
Ако по някаква причина не можете да се свържете с психолога онлайн, оставете съобщението си (веднага щом първият безплатен консултант се появи на линията, веднага ще се свържем с вас на посочения имейл) или на.
Зареждане...
