Как да подобрим паметта? Как да накараме мозъка ви да работи по -ефективно от обикновено? Добрата новина е да го направите истински. Лошо - трябва да опитате. Подготвили сме редица съвети как да подобрим вниманието, развитието на мисленето и паметта.

В съвременния свят, където всяка реклама може да бъде снимана и всяка информация може бързо да бъде намерена в интернет, е по -малко вероятно да разчитаме на паметта си. В резултат на това понякога не можем да си спомним името на нов познат, а загубата на тетрадка се превръща в катастрофа, защото дори не помним телефоните на най -близките си. Без постоянни тренировки паметта се влошава. Усещаш ли го? И заедно с влошаването на паметта, нашата ефективност намалява. Как да подобрим паметта? Как да накараме мозъка ви да работи по -ефективно от обикновено? Добрата новина е да го направите истински. Лошо - трябва да опитате. Подготвили сме редица съвети как да подобрим вниманието, развитието на мисленето и паметта.

Паметта, вниманието, мисленето са основните когнитивни функции на мозъка. Развитието му става чрез създаване на нови невронни връзки или неврогенеза. Този процес, подобно на експлозия в ранна детска възраст, се забавя до 25 -годишна възраст. Но, независимо от възрастта, можем да стимулираме създаването на нови невронни връзки, като поканим мозъка да решава нестандартни проблеми. Така че отговорът на въпроса: какво е необходимо за подобряване на паметта е прост. Редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате мозъка си в добра форма.

За да подобрите паметта и мозъчната функция, колкото и да е странно, не е нужно да полагате титанични усилия. В този случай последователността и постоянството са важни. Опитайте се да развивате способностите си всеки ден. Начините за подобряване на паметта са забавни и вълнуващи по свой начин.

Сменяйте често средата.Подарете си нови преживявания. Не забравяйте, че не само визуалните впечатления са важни, но и вкусовите, мирисните и тактилните усещания.

Обърнете внимание на миризмите.Индианците имаха интересен начин да „запазят“ спомените си. Опитайте този метод, за да подобрите паметта и фокуса. Всяко важно събитие трябва да бъде свързано с някакъв вкус. Впоследствие, след като отворите флаконите с заветната миризма, ще запомните ясно причината, благодарение на която сте запазили този флакон.

Обърнете внимание на детайлите.Вечер се опитайте, без да включвате светлината, да си припомните ситуацията. Опитайте се да си го представите във всеки детайл и след това включете светлината и сравнете дали сте запомнили правилно.

Използвайте игриви техники за развитие.Как бързо да подобрим паметта? Играйте онлайн игри в Wikium. Специално разработените игри за обучение се основават на научни методи, развитие на паметта, внимание, мислене, които са доказали своята ефективност в клинични изпитвания.

Използвайте лявата си ръка вместо дясната.ако сте десничар и обратно, ако сте левичар. Оптимизирането на мозъчната функция изисква иновативни решения.

Експериментирайте с гардероба си.Някои препоръки за развитие на паметта и мисленето изглеждат несериозни. Например, експертите съветват да сменяте по -често стила на облеклото и да носите различни неща. Помага да се отървете от шаблоните в мисленето.

Развивайте фините двигателни умения.Развитието на фините двигателни умения също е важно за подобряване на паметта и вниманието. Опитайте се не просто да бродирате или събирате пъзели, но например овладейте брайловия шрифт или научете как да определяте номинала на монети, без да гледате, само с докосване.

Експериментирайте с ежедневния си маршрут.Сред упражненията, предназначени да подобрят мозъчната функция и паметта, има доста прости, като например промяна на ежедневния маршрут. Опитайте се да намерите нови пътища по пътя си към работата или магазина.

Използвайте метода на асоцииране.Важно е да използвате метода на асоцииране, за да подобрите вниманието, паметта и мозъчната функция. Спомняйки си човек, помислете кой или какво свързвате с него, как той може да ви помогне в бъдеще. Намерете мотивация - отървете се от лошата памет за лицата.

Използвайте метода "римска стая".Сред препоръките как да се подобри паметта и вниманието не на последно място е методът на римската стая. Същността му е, че имате информация, която трябва да бъде запомнена в умствено копие на стая, която ви е позната. За да запомните нещо, трябва мислено да се разхождате из стаята и да получите всички съвети, които ще ви помогнат да запазите необходимата информация.

Научете чужди езици.Едно от отличните средства за самоусъвършенстване за много хора е изучаването на чужди езици. Използвате всички видове памет и внимание. Запаметявате думи, пишете текстове, разглеждате снимки и говорите упражненията на глас. Страхотна тренировка подкрепена с мотивация!

Не използвайте подсказки.Опитайте се да запомните телефонни номера, пин кодове, пароли. Отначало ще бъде доста трудно, но не се отказвайте, внимателно погледнете числата и, като погледнете встрани, опитайте се да ги възпроизведете в паметта, да ги запишете, да си ги кажете - използвайте най -добрия начин за запомняне за вас.

Играйте на зарове.Изхвърлете три зарчета и почти веднага ги покрийте с ръка, за да се опитате да си спомните колко точки са паднали. Влошаване на задачата. Хвърлете заровете (или кибритите) и погледнете настрани почти веднага. Опитайте се да възстановите местоположението на елементите. В идеалния случай трябва да вземете втори комплект кости или необходимия брой кибрит и да създадете подобен натюрморт.

Проявете интерес към живота.Известно е, че човек е в състояние да фокусира вниманието дълго време само върху това, което е наистина важно или интересно за него. Опитайте се да се съсредоточите върху някаква тема и да направите логическа верига от асоциациите, които се появяват във връзка с това нещо. Например: камера-производител-цена-модел. След известно време ще можете да направите такива вериги за всякакви обекти, оставяйки в паметта си "връзката", която е най -интересна за вас. Така че по -късно, в подходящия момент, е лесно да възстановите цялата картина.

Опитайте се да правите едно от упражненията всеки ден и не забравяйте да играете онлайн игри в Wikium.

Лесно ли запомнят дори много незначителни подробности и схващат нещо ново в движение? сайтът ви кани да подобрите паметта си с помощта на прости методи.

Първо, нека се опитаме да разберем какво е памет и как работи.

Паметта е хранилище на представите на човек за предишния му опит, оборудвано с уникален механизъм за запомняне на това преживяване, запазване на изображения, информация и тяхното възпроизвеждане в бъдеще.

Паметта може да бъде дългосрочна и краткосрочна.

На първо място се включва краткосрочната памет. Можете лесно да повторите фразата, която току-що излетя от устните на приятеля ви, но след половин час едва ли ще си спомните общия смисъл на всичко казано и всичко това, защото обемът на краткосрочната памет е малък. Краткосрочното е само временно съхранение и филтър за предаване на информация в дългосрочна памет.

Информацията в дългосрочната памет, напротив, се съхранява дълго време, понякога през целия живот, особено ако периодично си припомняте съдържанието му. В идеалния случай само важна информация трябва да попадне в дългосрочната памет, тази, която може да бъде полезна в бъдеще.

Междинна връзка между дългосрочната и краткосрочната памет се счита за оперативната памет, в която информацията се съхранява „до утре“, „до подаване на доклада“, а след това или се забравя (много от тях вероятно са близки до състояние на "амнезия", което настъпва веднага след преминаване на теста), или вече се помни за дълго време.

За да научите как да „прехвърлите“ необходимата информация в дългосрочната памет, изучете предложените от нас начини за подобряване на паметта и съответно на умствените способности.

Лесни начини за подобряване на паметта

1. Включете въображението си

Хората, които запомнят огромни числа, винаги имат развито въображение. Те представляват число под формата на растения, животни и неодушевени предмети, например две - лебед, осем - матрьошка, една - стълб край пътя, шест - замък и т. Н. Ако не можете да си представите картина веднага в ума си - рисувайте.

2. Преместване

Танцувайте повече, движете се занимавайте се със спорт. Това значително подобрява кръвообращението, включително в мозъка, активира умствените процеси, които осигуряват възприемането, възпроизвеждането и обработката на информация.

3. Заемете се със занаятите

Не считайте това само за домакини или баби. Кръстосани шевове, плитки на плитки, нанизване на мъниста - тези действия активират паметта и като цяло работата на мозъка.

4. Стимулирайте паметта с миризми

Когато се подготвяте за реч на работното място или за изпит в университета, заобиколете се с аромати, които стимулират процесите на запаметяване - запалете арома лампа с етерични масла: лимон, мента или розмарин.

5. Съсредоточете се върху процеса на запаметяване

Ако искате да запомните нещо, съсредоточете се върху процеса. Помислете, слушайте, правете паралели с живота си или със съществуващите знания. Колкото повече чувства и мисли се „закачат“ за наличната информация, толкова по -голяма е вероятността да запомните нещо наистина важно.

6. Напрегнете паметта си

Ако сте забравили нещо: значението на дума, номер от доклад, името на певец, телефонен номер на приятел - преди да влезете веднага в речника, използвайте интернет или телефонния указател, опитайте се да си спомните какво сте забравили поне за няколко минути.

7. Упражнение

Прочетете художествена литература и след това запишете имената на героите и сюжета. Преглеждайте от време на време записите и възстановявайте прочетеното в паметта. Това ще ви помогне не само да тренирате паметта си, но и да бъдете известни като ерудиран човек в приятелския кръг.

8. Забравете за тъпченето

Неизгодно е да запомняте нещо без разбиране, без да виждате изображенията пред очите си, без да преразказвате текста със собствените си думи. Cramming няма да работи по -далеч от RAM. Със сигурност няма да е от полза да преподавате „преди изпита“ или „до утре“. Ако поставите целта „да се учите завинаги“, когато запомняте, ще спечелите.

9. Асоцииран

За да запомните името на току -що представения ви човек, мислено го свържете с известна личност със същото име или с ваш познат и не забравяйте да добавите нещо от себе си: „Ксения. Подобно на Собчак, тя е само омъжена, брюнетка и не управлява Дом-2. И носът наистина е подобен. " Повярвайте ми, новата ви приятелка Ксюша ще се помни дълго.

10. Повторете

Повторението е майката на ученето. Но не повтаряйте получената информация 5 пъти подред, а го правете веднъж на ден в продължение на пет дни. И най -добре е да го правите през нощта.

11. Хранете се правилно

Морските дарове, рибата, яйцата, зърнените храни, олиото и зеленчуците подобряват паметта. Понякога само парче шоколад може да стимулира малко уморен мозък.

12. Научете стихотворенията на любимите си поети

Запомнете едно малко стихотворение всеки ден (ако е трудно, тогава е достатъчно само четиристишие) и организирайте поетични вечери за приятели или роднини в края на седмицата. След няколко месеца вероятно ще забележите, че паметта ви се е подобрила.

Повечето хора най -често са недоволни от собствените си знания и се опитват по някакъв начин да подобрят паметта и мозъчната функция. Често обаче само упражненията не са достатъчни.

В края на краищата може да има много причини за прекомерно разсейване и забравяне: това е прекомерна умора, неправилна диета, липса на кислород поради заседнал начин на живот, лоши навици и т.н.

Физически упражнения

Университетските преподаватели отдавна са забелязали, че студентите, които водят здравословен начин на живот, са успешни в обучението си. Има много научно обяснение за магическата сила на спорта, която да ви помогне да постигнете умствена яснота. Според последните данни с всеки сърдечен ритъм 20-25% от кръвта отива в мозъка. Заедно с него в него влизат не само хранителни вещества, но и кислород.

Аеробните дихателни упражнения имат значителен ефект върху хипокампуса (областта на мозъка, отговорна за прехода на краткосрочната памет към дългосрочната памет). Освен това, според изследователи от Канада, е възможно да се увеличи размерът му с помощта на спорт при всеки, включително в напреднала възраст.

Редовните упражнения, които насърчават притока на кислород, ви позволяват да увеличите производството на специален, специфичен само за нервната система, протеин, който е отговорен за развитието на мозъчните клетки и тяхното оцеляване.

Съвет!Редовното вечерно бягане преди изпита не само ще облекчи нервното напрежение преди сериозен тест, но и ще насити кръвта, а следователно и мозъчните клетки, с кислород.

Обучение на паметта

Смята се, че повечето хора помнят само 5% от информацията, която са научили през живота си. Други 35% от тях са в състояние да си припомнят част от него с помощта на водещи въпроси. Въпреки това, всеки орган, включително мозъкът, може и трябва да бъде обучен.

Има много начини за подобряване на мозъчната функция и развитие на паметта. Това може да бъде:

• редовно четене;
• запаметяване на поезия или песни;
• интересно хоби;
• решаване на кръстословици или пъзели;
• игра на шах и др.

Можете също така да помогнете на мозъка си да се концентрира по -добре с помощта на специални упражнения. Освен това можете да ги правите „в движение“:

• докато сте в транспорт или на улицата, погледнете човек за няколко секунди, след това се обърнете и възстановете външния му вид в паметта (цвят на косата, очите, дрехите и т.н.); можете да разглеждате и анализирате не само хора, но и всякакви обекти;
• когато купувате продукти, опитайте се да пресметнете поне приблизителната цена на покупките; сравнете и запомнете цените в различни магазини, това ще помогне не само да тренирате мозъка си, но и да спестите пари;
• всякакви нови дейности го стимулират - тоест дори сутрин да си миете зъбите не с дясната, а с лявата ръка, това вече ще бъде необичайно за мозъка, което означава, че ще бъде ново събитие, което изисква концентрация на внимание.

Съвет! Психолозите са разработили доста голям брой техники, които помагат за подобряване на паметта и вниманието на мозъка. Човек обаче много бързо запомня само информация, която му е интересна. Затова изберете от всички съществуващи техники, които са подходящи за вас. В същото време редовно въвеждайте свои собствени иновации в учебния комплекс.

Подобрете паметта и мозъчната функция чрез медитация

Повечето хора не знаят как да се концентрират напълно и да се изключат от външни мисли или външни стимули. Можете да се научите да концентрирате собственото си внимание с помощта на най -простите упражнения.

Изследователите установяват, че хората, които практикуват медитация, имат повишена плътност на сивото вещество. Техният брой невронни връзки също е много по -голям. С помощта на йога можете и значително да синхронизирате работата на двете полукълба на мозъка.

Освен това, за да се подобри функционирането на мозъка, абсолютно не е необходимо да се извършват някакви сложни упражнения. Неговата работа ще бъде подпомогната от най -простите асани и началните етапи на медитация. Те не само ще ви научат как да се съсредоточите, но и ще подобрят мозъчната циркулация и ще укрепят нервната система.

Съвет! Всички упражнения трябва да се правят в пълна тишина. Мускулите в тялото трябва да бъдат напълно отпуснати. В началото вниманието е насочено към собственото тяло и отделните му части. Постепенно той преминава към околните звуци и миризми. Наличието на някакви външни мисли по време на часовете е нежелателно.

Здравословни храни

Какви храни подобряват паметта и мозъчната функция? Те могат да бъдат разделени на две групи: бързо и дългосрочно излагане. Например шоколадът, съдържащ магнезий и глюкоза, може да стимулира мозъчните клетки доста силно. Валидността му обаче е ограничена във времето. При редовна консумация на ядки дългосрочната памет може да бъде значително подобрена.
Естествените стимулиращи витамини, които подобряват паметта и мозъчната функция, включват:

• биофлавоноиди (витамини D, E и P);
• всички витамини от група В, включително фолиева киселина ("гениалният" витамин);
• витамини С.

Съвет! По-добре е да комбинирате приема на витамини с препарати, съдържащи омега-3 киселини.

Най-важни за дългосрочната мозъчна функция са повечето витамини от група В, намиращи се в черния дроб, билките, яйцата и млечните продукти. Същите яйца, млечни продукти, както и боб и птиче месо също съдържат адреналин и допамин, които спомагат за повишаване не само на физическата, но и на умствената активност.

Домати, соеви зърна, фурми, смокини, банани и шоколад, които съдържат серотин, хормонът на радостта, също трябва да бъдат включени в диетата. Той е отговорен не само за нашия апетит, сексуални желания, но и за паметта и способността за учене.

Съвет! Забелязано е, че жителите на Италия, които консумират достатъчно растително (зехтин) масло, съдържащо омега-киселини, които намаляват нивото на „лошия“ холестерол и нормализират кръвното налягане, запазват яснотата на ума си много по-дълго.

Не забравяйте за този много полезен продукт за мозъка. Можете също така да компенсирате липсата на омега киселини с помощта на ядки, мазна риба и тиква.

Поддържайте теглото си

Балансът на глюкозата - основното хранително вещество за мозъчните клетки - е значително нарушен при хора с наднормено тегло. С повишено съдържание на въглехидрати и животински мазнини намалява и съдържанието на протеин с доста дълго име, невротропен фактор в мозъка, който е отговорен за здравето на невроните.

Ето защо, ако искате да постигнете успех, следете теглото си. Яжте повече храни и стимулиращи мозъка храни като пълнозърнести храни, риба, ядки, зеленчуци, пресни или задушени зеленчуци и плодове. Освен това за правилното функциониране на мозъка е важен не само съставът, но и балансът на храненето. Приемът на важни хранителни вещества в организма не трябва да се случва от време на време, а системно и редовно.

Съвет!При преяждане голямо количество енергия се губи при преработката на храната. Ето защо човек става летаргичен и сънлив след хранене. За да останете във форма, преди важна среща или събитие, ограничете се до лека храна, съдържаща минимум калории.

Ползите от съня

При липса на сън страда цялото тяло. Но липсата му е особено болезнена за мозъка. В края на краищата, по време на сън, получената през деня информация се анализира и обработва. Без подходящо сортиране и обработка, мозъкът просто няма да може да възприеме нещо ново.

При постоянна липса на сън производителността на човек бързо намалява. Ако нощното събуждане се случва редовно, това може дори да доведе до сериозни функционални заболявания, включително психични и психомоторни разстройства.

Изберете топла, затъмнена стая за сън. Навикът да си лягате по едно и също време има благоприятен ефект върху почивката - в този случай заспиването става без затруднения. Тя трябва да бъде предшествана от спокойна, релаксираща среда. Вземането на топъл релаксиращ душ, четенето на добра книга и т.н. има благоприятен ефект върху заспиването.

Съвет! Продължителността на съня е различна за всеки човек. Освен това излишъкът от сън е също толкова вреден, колкото и липсата му. Но ако се чувствате претоварени дори след 7-8 часа подходящ сън, опитайте се да преразгледате рутината си и да увеличите продължителността й поне с половин час. По -дълъг сън е необходим и в случай на тежка физическа или умствена работа.

Народни средства

Помогнете за подобряване на паметта и мозъчната функция и народни средства:

• сок от боровинки;
• смес от прясно изцедени сокове от цвекло и моркови;
• корени и листа от хрян;
• кора от червена офика;
• борови пъпки;
• мента;
• градински чай;
• Детелина;
• корени от аир;
• корени на елекампан.

Всички тези растения помагат за укрепване на кръвоносните съдове на мозъка и подобряват кръвоснабдяването му.

Съвет! Всички билкови препарати и билки, които подобряват паметта и мозъчната функция, могат да бъдат включени в курсове по ароматерапия. Не забравяйте да намерите време за разходка в цъфтящи градини и паркове: ароматите на роза, момина сълза, липа, череша могат да имат благоприятен ефект върху невронните клетки.

Паметта на детето

При редовен и достатъчен сън, осъществима физическа активност, правилно хранене и липса на стрес и конфликти в семейството и училището, едно здраво дете не трябва да има проблеми със запаметяването. В края на краищата, в ранна възраст невропластичността - способността на мозъка да се адаптира към нашите изисквания - е по -добре развита при децата, отколкото при възрастните.

Въпреки това, в началната училищна възраст способността да се концентрира вниманието за дълго време и логическото мислене все още са слабо развити, поради което на първо място трябва да се обърне внимание на тяхното обучение. Нещо повече, това трябва да стане по ненатрапчив игрив начин. За да подкрепите желанието на детето да научава нови неща, определено трябва да му покажете как можете да използвате нови знания в ежедневието или да играете.

Възможно е да се подобри паметта и мозъчната функция при дете с развитието на поне два от трите основни канала - слухови, двигателни и зрителни. Децата, които могат да визуализират чутото и да го представят в „картини“, лесно усвояват нови знания. Чудесно е, ако за обучение се използват визуални проби: играчки или рисунки.

Съвет! Прекомерният мозъчен стрес се възприема от организма като насилствен и той незабавно включва защитна реакция под формата на сънливост, главоболие и т. Н. Следователно броят на заниманията с дете трябва да бъде строго пропорционален на възрастта му.

Лекарства, които подобряват паметта

Още след 30 години скоростта на възприемане на нова информация започва да намалява и до 40-50 годишна възраст запомнянето й често се превръща в сериозен проблем. За да се запази яснотата на ума възможно най -дълго, експертите съветват не само да се храните правилно, да спортувате и редовно да тренирате мозъка, но и да приемате специални формулировки. Лекарствата, които подобряват паметта и мозъчната функция, включват:

• глицин: който ускорява химичните реакции, намалява нервното напрежение;
• пирацетам: подобрява мозъчното кръвообращение и концентрацията на вниманието;
• аминалон: засилване на енергийните процеси в нервните клетки, ускоряване на предаването на импулси, стимулиране на усвояването на глюкозата;
• Фенибут: подобрява съня, намалява напрежението; улесняване предаването на нервни импулси към централната нервна система;

• пантогам: стимулира метаболитните процеси в невроните; често се предписва на деца с умствена изостаналост;
• фенотропил: ускоряване на разграждането на глюкозата; кръвообръщение; подобряване на концентрацията на внимание;
• памет на vitrum: подобрява снабдяването на мозъка с кислород и глюкоза, засилва мозъчното кръвообращение.

Всички тези лекарства обаче могат да причинят странични ефекти и колебания в кръвното налягане. Следователно те не трябва да се приемат без предварителна консултация с лекар.

Съвет!Пушенето убива съдовете, които захранват мозъка. Нещо повече, в борбата с тази отрова дори най -мощните средства, които подобряват паметта и мозъчната функция, могат да бъдат безсилни. Ако искате мозъкът ви да работи като часовник, прекратете тази зависимост възможно най -скоро.

Хората използват милиони тетрадки всеки ден, за да запомнят пазаруването, химическото чистене, важните номера и книги. В резултат на това те самите забравят къде са поставили тетрадките си, вместо да се научат как да подобрят паметта си. Благодарение на прости техники и тестове, човек е в състояние значително да увеличи нивото на паметта и вниманието. За да разпознаете хората, които небрежно ви поздравяват, за да запомните лесно имената на героите от любимите си книги, ние ви предлагаме интересен, полезен материал за това как бързо да подобрите паметта си.

Начини за развитие на паметта у дома

Има няколко доказани, използваеми методологии и важни области на развитие. То:

1. Добра фантазия. Свържете числата с предмети, растения, животни.
2. Повторете, но не се тъпчете като изпит! Между тези процеси има тънка граница, която е важно да не се пресича. Помислете какво повтаряте, в противен случай, след като сте научили наизуст, ще си спомните какво ви е необходимо за кратък период от време. Ще работи краткосрочен процес.
3. Правилна концентрация. Концентрирайте се върху самото запаметяване. Помислете, обърнете внимание на процеса, направете аналогия с фактите от житейския си опит.
4. Движението е живот! Доброто кръвообращение в организма активира мозъчната дейност, умствените процеси. Ходете, танцувайте, спортувайте.
5. Хранете се правилно. Спазването на правилата за здравословно хранене, добрата ежедневна диета има благоприятен ефект върху начина на развитие на паметта. Яжте зеленчуци, зърнени храни, яйца, риба и морски дарове, за да улесните запомнянето и концентрацията.

Лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция

Лекарства, които подобряват паметта, вниманието, мозъчната дейност:

1. Аминалон. Действието на хапчетата е насочено към подобряване на умствената работа. След преминаване на курса на лекарството, паметта се подобрява, умствената дейност и психостимулацията се стимулират, всички процеси на мозъка се оптимизират. Лекарството е добавено към списъка с лекарства, които помагат на децата да възстановят речта, да спрат инхибирането на умственото развитие.
   
   
2. Мемориал на Витрум. Витамини под формата на хапчета, които подобряват паметта, уменията за мислене, коригират нарушенията на говора. Vitrum представя витамини, лекарства за подобряване на паметта, които също действат за развитие на зрението. Витаминният комплекс допринася за доставката на глюкоза и кислород в мозъка. Съставът на кръвта се нормализира благодарение на лекарствата, метаболитните процеси и концентрацията на вниманието се увеличават.
   
3. Интелан. Препарати за памет и внимание се произвеждат под формата на сироп и капсули. Притежава свойствата да стимулира дългосрочната мозъчна дейност. Показания за приемане на лекарството са: нарушена памет, спад на концентрацията, шум в ушите, постоянна умора на тялото, стресов фон, депресия, нервни разстройства, напрежение, чести световъртежи.
   

Народни средства

Традиционната медицина също практикува свои собствени начини за увеличаване на паметта. Рецепти за народни средства:

1. 0,5 литра водка се изсипва в половин литров буркан с глави детелина. Бурканът се затваря, поставя се да се влива на тъмно място. Буркана трябва да се разклаща ежедневно в продължение на две седмици. След това време течността се излива в бутилка с тъмно стъкло и се запушва. Настойката от билки се приема 3 седмици след обяд или преди лягане, по супена лъжица. След курса трябва да направите триседмична почивка и след това да вземете тинктурата отново. Инструментът ще подобри паметта, ще нормализира вътречерепното налягане.
2. Увеличете паметта си с инфузия на градински чай. Сухите натрошени листа се смесват по една супена лъжица наведнъж в термос. Вряла вода (2 чаши) се добавя към листата, оставя се за една нощ. На сутринта сместа се прецежда, консумира се половин час преди хранене, веднъж дневно. За една доза от лекарството се изчислява доза от 50 ml. Благодарение на тинктурата нервната система се тонизира, паметта и вниманието се подобряват.

Продукти за подобряване на паметта

Обърнете внимание на ежедневната си диета, включва ли тя хранителни помощници за паметта и храненето на мозъка? Те включват:

1. Риби и ядки, богати на витамини - те споделят първото място сред такива храни.
2. Следват плодове: боровинки и боровинки, които задържат огромно количество антиоксиданти, които влияят върху остротата на паметта, визуалния анализатор и вниманието.
3. Градинският чай, поради мазната си структура, подобрява паметта, затова трябва периодично да се добавя към чая.
4. Морковите забавят прехода към старост, така че поне на три години, най -малко след 50 години, пиенето на витаминен сок от моркови е не само вкусно, но и здравословно.
5. Горчивият шоколад е много полезен за мозъчната функция, повишавайки вниманието, а много малко парче е достатъчно за възстановяване на работните сили.



Витамини

1. Витамин Е - ще осигури сериозни превантивни мерки срещу увреждане на вниманието. Съдържа се в ядки, семена, яйца, кафяв ориз, маруля, магданоз, копър, овесени ядки, черен дроб.
2. Витамин В1 - отговаря за когнитивните процеси и висококачественото запаметяване. Ще бъде възможно да се запълни липсата на вещество с помощта на месо, овесени ядки, елда, грах и ядки.
3. Витамин В2 - зарежда организма с необходимата енергия за работа. Зелето, доматите, грахът, бадемите, бирената мая съдържат най -важния елемент.
4. Витамин В3 - Енергията в нервните клетки се контролира от този витамин. Пилешко месо, жълтък, елда, риба ще попълнят запасите на витамин В3.
5. Витамин В5 - Много вкусни храни са пълни с този бустер за памет. Хайверът, черният дроб, яйцата, зелето, млякото, сиренето задържат много полезни вещества.
6. Витамин В6 - подобрява интелигентността и паметта. Те са богати на картофи, ядки, банани, зеле.
7. Витамин В9 - нивото на запаметяване и скоростта на мислене зависят от това. Централната нервна система действа под въздействието на фолиева киселина. За да повишите нивото на витамин в организма, трябва да ядете млечни продукти, кайсии, тиква, сирене, месо.
8. Витамин В12 е регулатор на активността на организма по всяко време на деня. Можете да го намерите в риба, домашни птици, говеждо месо.
9. Витамин С - можете да получите мощен антиоксидант не само в аптеката, но и като ядете цитрусови плодове, домати, ягоди, кайсии, спанак.
10. Витамините K, D, P са незаменими за пълноценното функциониране на мозъка, добрата памет и развитото внимание. Те се намират в ядки, броколи, тиквички, зеле, зелен чай.



Упражнения за трениране на паметта и вниманието

Паметта се нуждае от постоянно обучение чрез прости упражнения и процеси на развитие. Как да развием фотографска памет, лесно ли се борави с много информация? Има такива упражнения:

1. Научете поезия или проза - това е най -добрата храна за паметта и мозъка. Не преподавайте безсмислено, спорете за смисъла на произведението.
2. Свържете елементите, които трябва да запомните, с тези, които вече познавате добре. Пример за такива асоциации е известната фраза: „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“.
3. Съсредоточете се върху темата, която да запомните. След пет секунди затворете очи, представете си изображението на обекта, неговата форма, форма, цвят. Развийте вниманието си, като запомните най -малките детайли.

При възрастни

Как да подобрим максимално паметта, да затегнем вниманието, когато възрастта вече наближава възрастните хора? Простите упражнения ще ви помогнат да се справите със забравата, да повишите концентрацията и да активирате мозъчната дейност. Гимнастиката за развитие на паметта ще бъде чудесен начин да подобрите уменията и способностите си на 20, 30 и след 40 години. Научете се да мислите абстрактно и да запомняте добре благодарение на видео урока!

При деца

Бебето ви забравя необходимата информация след минута и нищо добро не може да се каже за доброто внимание? Специалист ще може да отговори как да развие паметта на детето. Видеото съдържа специални игри за развитие на необикновено мислене. Те също допринасят за добрата памет, концентрацията на внимание при дете. Опитен психолог ще ви запознае с дейности, които се препоръчват за по -малките ученици. Как да подобрим паметта на детето си чрез мнемонични игри? Ще подготвим детето заедно с професионалисти!

Как да подобрим паметта

Русия Москва

ТОП-20 лекарства за подобряване на паметта и мозъка

Във връзка с

Представяме ви ТОП-20 лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция.

Статията е преглед на най -популярните средства, препоръчани от лекари и фармацевти за подобряване на мозъчната функция и паметта.

Учите ли се от статията?

• Лекарства без рецепта
  • Глицин
  • Памет на Vitrum
• Undevit
• Аминалон
• Билобил
• Intellan
• Гинко билоба
• Глицин D3
• Диваза
• BrainRush
• BrainBoosterX

Какви лекарства да изберем за подобряване на паметта и мозъчната дейност?

Открояваме следните критерии за подбор:

• възрастова категория (дете, ученик, студент, възрастен, възрастни хора)
• странични ефекти (незначителни, неидентифицирани, значими)
• изпълнение въз основа на обратна връзка и изследвания

Въз основа на тези параметри съставихме таблица с рейтинг на лекарства за подобряване на умствената работоспособност, която включва лекарства, хранителни добавки, витамини и ноотропи.

ТОП-20 лекарства за подобряване на мозъка 2019

Най -добрите лекарства за подобряване на мозъчната дейност за различни възрастови категории

Лекарства без рецепта

Глицин

Най -популярното лекарство в Русия. Често се използва за стрес и повишена нервна възбуда, психо-емоционаленm напрежение. Той е много често срещан сред студентите по време на сесия при подготовка за изпити. Основната цел е да се повиши умствената работа.

Формуляр за кандидатстване: 1 таблетка 3 пъти на ден.

Странични ефекти: .

Памет на Vitrum

Препоръчва се приемането на това лекарство с намаляване на вниманието, скорост на мислене и влошаване на интелигентността. Билков препарат. Подобрява снабдяването с кислород на мозъка и подобрява мозъчното кръвообращение. Предотвратява хипоксия (липса на кислород). Предлага се под формата на хапчета.

Формуляр за кандидатстване: 1 таблетка 2 пъти дневно в продължение на 3 месеца

Странични ефекти:главоболие, замаяност, диспепсия, алергични кожни реакции.

Билков немски препарат с екстракт от гинко билоба EGb761®. Той се различава от подобни екстракти с висока степен на пречистване благодарение на 27-степенното производство в Германия, в процеса на което канцерогенните гинколови киселини се отстраняват от лекарството.

Използва се за подобряване на паметта и концентрацията и за лечение на замаяност и шум в ушите или шумове в главата. Подобрява микроциркулацията в мозъка. Увеличава невропластичността и невротрансмисията. Има дълготраен ефект.

Формуляр за кандидатстване: 1 таблетка 1-2 пъти на ден.

Undevit

Това е драже, съдържащо комплекс от витамини А, В, С, Е и Р, които, когато се комбинират в правилните пропорции, дават синергичен ефект. Препоръчва се за метаболизъм в напреднала възраст, както и след заболяване по време на възстановителния период.

Формуляр за кандидатстване: 2-3 хапчета на ден в продължение на 20-30 дни

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Аминалон

Възстановява динамиката на нервните процеси, премахва токсините, образувани по време на метаболитния процес в мозъка. При пациенти с диабет помага за понижаване на нивата на глюкозата. Препоръчва се след черепно -мозъчна
наранявания.

Формуляр за кандидатстване: 1/3 от дневната доза 3 пъти на ден преди хранене. Дневна доза: деца 1-3 години 1-2g, деца 4-6 години-2-3g, деца над 7 години-3g. Курсът на прием е от 2 седмици до 4 месеца.

Странични ефекти:гадене, повръщане, лабилност на кръвното налягане, диспепсия, треска, нарушение на съня.

Билобил

Препоръчва се в случай на нарушаване на интелектуалните способности и съня, както и за тези, които изпитват чувство на тревожност, страх. Подобрява микроциркулацията, снабдяването на периферните тъкани на мозъка с кислород. Противопоказан при лица под 18 години.

Формуляр за кандидатстване: 1 капсула 3 пъти на ден в продължение на поне 3 месеца

Странични ефекти:зачервяване, кожен обрив, подуване, сърбеж, диспепсия, главоболие, безсъние, намалено съсирване на кръвта.

Intellan

Формуляр за кандидатстване: 1 капсула 2 пъти на ден след хранене сутрин и вечер в продължение на 4 седмици

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Гинко билоба

Препаратът съдържа екстракт от листата на гъвкавото дърво билоба. Препоръчва се при замаяност, нарушения на съня, шум в ушите, загуба на внимание и памет. Не се препоръчва за лица под 18 години и по време на бременност. Рендери
антихипоксичен ефект и подобрява тъканния метаболизъм.

Формуляр за кандидатстване:

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Диваза

Използва се при нарушения на централната нервна система (ЦНС), включително тези, причинени от травматично мозъчно увреждане. Възстановява междуполушарните връзки в мозъка. Синергизмът на компонентите има положителен ефект върху пластичността на невроните - това увеличава устойчивостта на мозъка към токсични ефекти. Не се препоръчва за хора под 18 години и бременни жени.

Формуляр за кандидатстване: 1-2 таблетки 3 пъти на ден.

Глицин D3

Глицин D3 е хранителна добавка, която комбинира глицин и витамин D3. Тези компоненти се подсилват взаимно, активирайки централната нервна система. Препоръчва се за стимулиране на мозъка и нормализиране на метаболизма в мозъка.

Формуляр за кандидатстване: 1 ефервесцентна таблетка, веднъж дневно.

Странични ефекти:не е открит.

Лекарства с рецепта

Внимание! Преди да използвате лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Тиоцетам

Тиоцетам има троен ефект върху нервните клетки: антиоксидант, антихипоксант и ноотроп.

Съдържа пирацетам и тиотриазолин, които взаимно се подсилват. Подобрява дългосрочната и краткосрочната памет, насърчава учебния процес, премахва амнезията. Също така, лекарството се използва за лечение на главоболие, възникнало на фона на хронична церебрална исхемия.

Формуляр за кандидатстване:Има две форми на освобождаване на тиоцетам.

• Хапчета... Нанесете 2 таблетки 3 пъти на ден. Препоръчителният курс е 25-30 дни, но понякога се удължава до 4 месеца.
• Инжекцииза интравенозно приложение. Курс 2 седмици.

За да се увеличи ефективността на лечението, се предписва поетапна терапия: първо инжекции, след това преминаване към таблетна форма.

Фезам

Препоръчва се за профилактика на мигрена, кинетоза, с намаляване на интелектуалните функции (памет, внимание, настроение), както и интоксикация. Противопоказан при бременност и деца под 5 години. Подобрява кръвообращението и метаболизма на мозъка.

Формуляр за кандидатстване: 1 капсула (80 mg) 2 пъти дневно в продължение на 6-8 седмици

Странични ефекти:възможни алергични реакции

Пирацетам

Използва се при замаяност, намалено внимание, болест на Алцхаймер, в напреднала възраст и нарушения на кръвообращението в мозъка поради травма. Популярни сред студентите по време на сесията.

Формуляр за кандидатстване: 150 mg / kg на ден на 2-4 дози. Продължителността на лечението е 8 седмици.

Странични ефекти:главоболие, треперене, в някои случаи - слабост, сънливост.

Ноотропил

Лекарството съдържа активна съставка - пирацетам. Подобрява функциите на внимание, концентрация, памет, без да осигурява психостимулиращ ефект. Препоръчва се за деца с дислексия. Противопоказан при деца под 3 -годишна възраст.

Формуляр за кандидатстване:да се провери при лекаря

Странични ефекти:повишена сексуална активност. Рядко - коремна болка, нервност, възбуда, раздразнителност.

Фенотропил

Таблетки с жълтеникав оттенък, повишават съдържанието на норепинефрин, серотонин в кръвта. Подобрява
кръвоснабдяване на долните крайници. Увеличава нивото на енергия в тялото и съдържанието на кислород в мозъка. Ефектът се проявява дори след еднократна доза. Лекарствената зависимост не се развива.

Формуляр за кандидатстване: 2 дози по 100-200 mg за 30 дни.

Странични ефекти:безсъние (когато приемате лекарството след 15 часа).

Енцефабол

Подобрява кръвообращението в мозъка, показателите на паметта и възстановява нарушените метаболитни процеси в нервната тъкан. Препоръчва се при психични разстройства, детска енцефалопатия и церебрална атеросклероза.

Формуляр за кандидатстване:се определя от лекаря индивидуално.

Странични ефекти:свръхчувствителност към пиритинол.

Кавинтън

Лекарство, което подобрява метаболизма на мозъка. Използва се в случай на недостатъчно кръвообращение на съдовете на мозъка, например: атеросклероза на съдовете, след инсулт, хипертонична енцефалопатия. Противопоказан при бременност и деца под 18 години.

Формуляр за кандидатстване: 5-10 mg 3 пъти дневно в продължение на 3 месеца.

Странични ефекти:алергични кожни реакции, повишено изпотяване.

Пикамилон

При продължителна употреба подобрява умствените способности, помага за намаляване на тревожността, подобряване
внимание и памет, нормализира съня. Препоръчва се и за лица, страдащи от невропсихиатрични заболявания.

Формуляр за кандидатстване: 60 mg на ден в продължение на 1,5-3 месеца.

Странични ефекти:гадене, главоболие, замаяност, раздразнителност, възбуда, тревожност, алергични реакции (обрив, сърбеж).

Церебролизин

Предлага се в ампули. Предпазва от образуването на свободни радикали, намалява вредните ефекти на глутамата. Препоръчва се при болест на Алцхаймер, исхемичен инсулт, разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание при деца.

Формуляр за кандидатстване: 60 mg на ден в продължение на 1,5-3 месеца

Странични ефекти:рядко - сърбеж и парене на мястото на инжектиране, диспепсия, загуба на апетит, объркване, безсъние.

Noofen

Странични ефекти:главоболие, сънливост, пристъпи на гадене.

Преди да използвате лекарства, внимателно преценете ПРОТИВИТЕ и НЕСУЦИИТЕ на употребата на такива лекарства. Почти всеки има странични ефекти, които не засягат непременно тялото външно, но могат да повлияят негативно на състоянието на вътрешните органи.

Лекарства за подобряване на паметта за деца

Някои от горните лекарства могат да се използват и от деца, но много внимателно.

Има един много интересен видеоклип относно подобряването на паметта при децата с помощта на лекарства - вижте:

В ситуации с деца проблемът може изобщо да не е с паметта и мозъка.

Ако едно дете дълго време не може да запомни информация, това може да не е неговият кон. Може би той обича повече музика или танци, помислете за това преди следващия път, когато го принудите да си спомни нещо.

Помагат ли лекарствата за подобряване на паметта?

Както невробиологът К.В. Анохин: " В момента няма лекарства, които наистина биха подобрили паметта ”.

Всички лекарства (включително изброените по -горе) имат психотропни функции, а не мнемотропни, което означава, че такива лекарства влияят на кръвообращението и процесите, свързани с вниманието, възприятието и концентрацията. Но те не засягат директно паметта.

Хората искат вълшебно хапче, като NZT от Fields of Darkness, но го няма.

Освен това помислете върху какво рискувате, опитвайки различни съвременни лекарства ...

Вредни ли са лекарствата за паметта?

Ако имате проблем с паметта, вниманието, съня, настроението, тогава хапчетата при никакви обстоятелства няма да премахнат причините за тези проблеми. Всичко, което могат да направят, е в някои случаи да намалят симптомите на проблеми. Това може да добави тон отрицателни странични ефекти към тялото ви.

Разберете причините за паметта и мозъчните проблеми.

Най -често това са:

• неправилно хранене;
• липса на физическа активност;
• липса на кислород;
• нередовен сън;
• психологическа травма.

Разберете по какви причини може да имате проблеми и започнете да се справяте с тях!

Но ако изведнъж все пак искате да си помогнете с наркотици, наскоро имаше информация за нови лекарства, които дори се използват от разузнавачите.

НАРОКАТА НЕ Е НАДЪЛЖИТЕЛНО

За това лекарство е написано следното:

• подобряване на мозъчното кръвообращение, подобряване на предаването на нервните импулси в мозъка;
• подобряване на работата на всички части на мозъка-малкия мозък;
• подобряване на синаптичната комуникация между невроните;