Какво е комплекс
Преди да се отървете от комплексите, си струва да помислите защо имаме нужда от тях и какво всъщност представлява.И така, класикът на психологията Юнг смята комплексите за друг човек, живеещ в нас, по -точно за сянката на нашето аз, която понякога избухва. Комплексите притежават онези части от тялото, които мразите и следователно могат да причинят различни заболявания.
Но съвременните психолози смятат, че комплексът е източникът на нашата сила. Защо? Защото болни, депресирани и нещастни хора често стават основните в семейството, а понякога се научават да манипулират своите шефове, приятели и роднини. Това е един вид енергиен вампиризъм, но ние имаме много и нашата собствена енергия просто често е окована ... в оковите на комплексите.
Как да се отървете от комплексите и да се научите да обичате, за да премахнете тези окови?
1. Разберете причинатаПомислете какви комплекси ви пречат да живеете и след това помислете къде краката растат от всичко това? Струва ви се, че хората шепнат зад гърба им, изглежда, че властите са недоволни от вас, изглежда, че имате грозна фигура, изглежда, че сте лоши? Ключовата дума изглежда е. Що се отнася до външния вид, ние изглеждаме много по -грозни от другите. А противоположният пол има напълно различни представи за красотата, отколкото си мислим. При появата на нашите комплекси само ние самите сме виновни, както и ниското ни самочувствие, несигурност и подозрение. Между другото, много се интересувате, ако върху кожата на съседа ви има капилярна мрежа, колко често му обръщате внимание? Така че повечето хора около вас не се интересуват дали имате пъпки по челото: хората са твърде заети с проблемите си, за да мислят за няколко ваши пъпки. Не, това е преувеличено, разбира се, но близо до истината.
2. Оценяваме трезво ситуацията.
Наистина ли има хора, които имат всичко подредено: семейство, и пари, и приятели, и характер ... всичко е перфектно? Да, няма такива, това е смисълът. Недостатъците и причината да бъдете сложни могат да бъдат открити дори в дамското или господинското съвършенство, просто някой не се закача за това и не фокусира вниманието, а някой мисли само за тях, което много привлича вниманието на другите. Само помислете за факта, че не сте сами, а че някой е изправен пред по -сериозни недостатъци и живее без ограничения. Животът веднага ще стане по -лесен. И някой наистина убива и ограбва, без да мисли за това колко е лош и в същото време дори е уважаван ...
3 да се отървете от страховете
Това се отнася до страха от общественото мнение. Не можете да изградите целия си живот, като се фокусирате само върху него, и това не винаги е осъдително. Затова не се страхувайте да бъдете смешни или смешни, не се страхувайте да се доказвате и дори да правите грешки ... просто се отнасяйте към света по -просто и не обмисляйте всяка стъпка, а след това не дъвчете всяка дума, която казвате или чувате. И също така, не се опитвайте да угаждате на всички наведнъж: това е невъзможно и нереалистично. И не се спирайте на грешки: вие не сте робот и те също ги правят ... С течение на времето комплексите ще намаляват.
4. Тръгваме „по противоречие“!
Ако се страхувате да не звучите нелепо, опитайте се да бъдете смешни през целия ден. По -добре е обаче да направите това с близки приятели, които разбират или на почивка. Потопете се в целия си комплекс, насладете се и ... забравете!
5. Вярваме в себе си и се обичаме!
Това никъде не се учи, така че формулата за любов към себе си и вяра в себе си трябва да е различна за всеки. За да обичате себе си, трябва да осъзнаете, че не е нужно да пробивате стена, където няма врати. Е, няма да станеш по -висок, отколкото природата ти е дала растеж, и какво, да си изгризеш плешивата глава заради това? Като пораснеш няма да пораснеш и дори да оплешивиш! Така че, трябва да приемете себе си такъв, какъвто сте и да разберете колко е добре да бъдеш ти, а не друг човек.
Да вярваш в себе си е още по -лесно. Просто знайте, че можете да направите всичко и можете да направите всичко, а също така имате право на грешки. Опитайте се да запишете на лист хартия всички онези качества, които не можете да се похвалите, но бихте искали да притежавате. Прочетете списъка си на глас всеки ден и с течение на времето тези качества ще се появят със сигурност! Е, изключете частицата „не“ от лексикона: те не разбират, не биха могли, не харесват, не оценяват ...
6. Действаме активно
Всичко по -горе не означава, че трябва да седнете и да се възхищавате на недостатъците си с надеждата, че те самите ще си тръгнат. Нито наднорменото тегло, нито чувството за малоценност няма да стигнат никъде, ако не се грижите за тялото си или започнете да контактувате с хора ...
Най -интересното е да се постави конкретна задача, чието постигане ще помогне за преодоляване на комплексите. Между другото, работата върху себе си, по-точно фактът на неговото присъствие, ще ви помогне да повишите самочувствието и това ще помогне за преодоляване на всички комплекси.
7. Отнасяйте се разумно към грешките
По време на училищните си години вероятно сте били ругани от учителите си. Те се скараха на всички, но някой се убеди, че е лош и някак недовършен, а някой се опита да направи нещо с математиката, което не се дава. Учителите също са хора, и родителите също, но често не ни дават право да грешим. И вие го имате и винаги има шанс да го поправите.
Ние имаме повече от тях, отколкото недостатъци. Запишете всичките си положителни качества. Ако не намерите, попитайте другите и ще разберете какво мислят за вас по -добре, отколкото си мислите. И това, което приемате като недостатък, близките могат високо да оценят и обичат. Съсредоточете се върху това, което можете да направите по -добре от другите.
9. Не се сравнявайте с никого!
Винаги ще има t от кой е по -добър. Но първо, това не означава, че не можете да постигнете същото, и второ, винаги можете да бъдете по -добри от себе си вчера.
10. Обичайте живота.
Знайте, че тя е красива и твърде ниска, за да я убие с тъга и униние, както и със самокритика.
Комплексите са различни. Но ако ги имате, така или иначе е лошо. Как да разберете себе си и да спрете да имате комплекси със или без?
Ако вашите комплекси са свързани с реални недостатъци, дори и да са силно преувеличени, можете да бъдете разбрани. И в този случай можете да се справите с тях: правилните дрехи, диети, козметични процедури ... Като цяло малко внимание към себе си и причината да бъдете сложни ще изчезнат от само себе си.
Но какво ще стане, ако обективно нямате основания за недоволство от краката / теглото / носа, но все пак имате комплекс? Ако вие сами сте измислили недостатъците си, тогава проблемът трябва да се търси в главата ви.
Популярен
През последните десет години никога няма да забравите обидния псевдоним в училище: „лък с крака“, който вашите съученици ви нарекоха в седми клас. Но да запомните, че оттогава фигурата ви се е променила и мъжете редовно се възхищават на краката ви, по някаква причина не можете. Заставайки пред огледалото, си задавате въпроса: "Наистина ли са толкова изкривени?"
Отдавна е известно, че детските преживявания оставят отпечатък върху целия ни живот. Точно когато образът на света, хората и себе си се изграждаше в главата ви, тухла по тухла, нещо се обърка: критика към родителите, обиди към връстници, порицание на учителите. Резултатът е самобичуване и търсене на несъществуващи недостатъци. И въпреки че вече сте пораснали, не можете да забравите оплакванията. Затова обърнете внимание на това, което другите казват за вас: със сигурност сте получавали комплименти повече от веднъж.
Опасно е, ако самокритиката ви стигне дотам, че ви се струва, че познатите ви лъжат, само за да ви подкрепят по някакъв начин. И ако понякога казват истината, това няма значение: явно има повече недостатъци във вас, отколкото причини за гордост. Може би е време да започнете да слушате мили и любящи хора, а не тези, които ревнуват?
Но източникът на вашите комплекси може да бъде скрит не само в детските преживявания. Много добре си спомняш как родителите ти те наричат принцеса, а момичетата от класа ревнуват от дългата руса плитка. Никога не сте се притеснявали за външния си вид. Докато не се влюбих. Едва сега любовта беше несподелена. Той не ви оцени и каза в отговор на признанието: „Съжалявам, но ти не си мой тип. Да останем приятели? " Напразно се опитвахте да откриете проблема в себе си, сравнявате отражението си в огледалото със снимка на приятелката му. „Защо тя? Защо съм по -зле? " Оттогава не сте плитали плитки, които разкриват основния ви недостатък.
Знаеш ли, 98 процента, не става въпрос за ушите. И също не в краката, не в цвета на очите и не във формата на ноктите. Любовта е химия и ние не обичаме външния вид. Не забравяйте, че и вие вероятно сте отхвърлили ухажването на млади хора, които приятелите ви, между другото, смятаха за истински красиви мъже. Не може да се обясни защо искаме да бъдем с някои хора и изобщо не искаме да бъдем с други. Така че, забравете за комплекса си: повярвайте ми, имате прекрасни уши!
Случва се също така преживяванията поради несъществуващи недостатъци да се развият в болест. Само преди няколко години беше неприятно да се приближите до огледалото и теглото ви, за съжаление, го оправдава. Тогава успяхте да се съберете и загубихте три размера. Приятели, колеги и роднини възхваляват вашата сила на волята и питат за тайните на успеха. Вие просто отговаряте: "Все още трябва да отслабна и да отслабна." В огледалото все още виждате пълничка млада дама, въпреки че везните показват критично ниско тегло, а познати се оплакват, че ви предстои да изчезнете и ви молят да хапнете нещо. Този конкретен случай е пример за анорексия, но има много подобни заболявания, които възникват на фона на въображаеми недостатъци. Хората правят десетки пластични операции, прекарват дните си във фитнеса или никога не излизат от домовете си. Всичко това са симптоми на телесна дисморфофобия - психично разстройство, при което човек е прекалено загрижен за външния си вид.
Ако изпитвате комплекси, опитайте се да разберете причините им. Тогава ще ви бъде много по -лесно да коригирате ситуацията. Ако изведнъж изпаднете в задънена улица и не можете по никакъв начин да се отървете от обсебващия комплекс, отидете на психолог. Не позволявайте на въображаемите проблеми да съсипят живота ви. Научете се да обичате себе си - това е ключът към хармонията и благополучието.
Текст: Катя Горлова
Бариерите, които пречат на пълноценния живот, изпълнението на желанията и щастието, са комплекси. Как и кога се образуват? Как да ги открием и неутрализираме? Техниките, дадени в статията, ще ви позволят да се отървете от комплексите, да добавите радост и успех в живота.
Често се налагаше да гледате или четете историите на победителите - хора, които са постигнали много, станали известни и богати. Всички те имат сходни черти - силна воля, високо самочувствие, способност да се мотивираме и да преодоляваме мързела. Сайтът е пълен с материали, които да ви помогнат да станете победител. Компонентите на успеха са изложени и са дадени инструкции стъпка по стъпка. Знанията за това как да се постигне цел, мотивацията и волята обаче често са безсилни. Защо?
Защото всичко се разбива срещу определена бариера - обстоятелства, които неизбежно ни отблъскват. Обещах да ви разкажа за тези бариери и как да ги неутрализирате. Постепенно с всяка нова статия в заглавието „Развитие“ изпълнявам обещанието си. Сега ще говорим за комплекси.
Както обикновено, очаква ви качествен материал с теория и практика. Ще разгледаме връзките между психологическите комплекси и телесните блокове, периодите от живота и програмите на съдбата. Това ще ни позволи да се отървем от комплекси, без да прибягваме до продължителна психотерапия и подобни изтощителни действия.
Факт е, че е невъзможно да се премахнат комплексите с обичайните методи, предлагани от практическата психология. Тези техники работят с блокове в съзнателната област. Авторите на статии и книги успокояват читателя, като постепенно ги довеждат до идеята за необходимостта от услугите на психоаналитик. Или, след като са събрали повърхностна информация, те пишат, без да знаят какво.
Хората, които четат книги по практическа психология, използват мнения и инструменти, без да осъзнават как се получават. Те не знаят какво е психологическа лаборатория, как се излагат хипотези и се развиват теории. Как се проверяват хипотезите в контролните групи. Как се пишат произведения и се изхвърлят безвъзмездни средства за развитието на определена посока. Те не се нуждаят от това. И те са прави.
Критерият за успеха на модела е резултатът. Ако няма резултат, моделът е плод на незряла фантазия. Има резултат - избрали сте правилните инструменти.
Техниките, които предлагам, се основават на използването на контури за обратна връзка на тялото. Те не са мое изобретение, те са главни ключове, използвани в психотерапията, ориентирана към тялото, Райхианската терапия, гещалт терапията, биоенергетиката, ТЕО, остеопатията и НЛП. Заслугата на автора е създаването на връзки, които позволяват работата с отпечатани страхове възможно най -ефективно, въвеждането им в полето на съзнанието с помощта на писмени техники и установяване на топографията на телесните блокове на тези отпечатъци. Тогава остава да се работи с блокове - пряко и косвено. Директно означава да действате върху тялото. Косвено - работа със създадените преки пътища за отпечатъци с инструменти за преструктуриране и други.
Как да използваме статията?
Вече разбрахте, че статията „Как да се отървете от комплексите - ефективни методи“ далеч не е психологическа образователна програма или преглед на болтологията на Рунет. Ако сте се отбили да се забавлявате - Google и Yandex да ви помогнат. Няма да губя време да рисувам с бои вредата от наличието на комплекси, давайки примери за предучилищна възраст. Ето защо, ако искате да получите реална помощ, следвайте всички препоръки и водете дневник на наблюденията за продължителността на работата си.
Ако безупречно изпълнявате задачите и следвате динамиката на промяната, ще се убедите, че комплексите са изчезнали. Ще ви спестя много месеци психотерапия и $ 3000 до $ 8000.
Дневник за наблюдение
Дневникът, където ще проследявате динамиката на премахване на комплексите, има следната структура:
Датата е ясна. "Какво направих?" - опишете комплекса и вашите действия за отстраняването му. „Проверка“ - описвате как сте се проверили, тоест създали ситуации, които сте избягвали преди. "Резултати" - пишете какво се е случило по време на проверката. Защо? Пишете защо е работило или не е работило. Описвате мислите и чувствата си по време на проверката. След това проверявате с желания резултат, коригирате и опитвате отново.
Нереално е да се отървете от комплекси, без да работите върху себе си. Психологическите статии приятно ще гъделичкат ума, но няма да премахнат страха - основата на всеки комплекс. За местните методи за спиране на страха вече съм писал в статията „Как да победим страха? ". Работейки с комплекси, ще премахнете завинаги някои досадни, а понякога и смешни страхове.
Съдбата - граници и прекъсвания
Къде изчезва радостта?
Защо 99% от хората с удоволствие си спомнят детството си? Защото в детството сме щастливи. Каквито и изпитания да ни донесе животът (в лицето на родители или връстници), ние често се радвахме. Радостта е естественото състояние на детето. Какви причини имахме за радост? Да, не - бяхме щастливи по някаква причина. Бяхме свободни от повечето от настоящите си страхове и ограничения. Ние бяхме невинни.
Какво е невинност? Защо това качество се приписва на животни и деца? Тъй като не знаят разликата между добро и зло, те са свободни от срам и вина. Нито едно животно не може да се оцени като добро или лошо. Това е прерогатива на човек, освен това оценката зависи от образованието.
Хората идват при психотерапевт, треньор или техния мъдър познат, молейки за помощ. Всеки има различна ситуация, но ако изхвърлите опаковката й, какво остава? Липса на радост и постоянна болка в сърцето. Може да има различни имена - депресия, фобия, психосоматична болка, неудовлетвореност от себе си, патологична ревност, неспособност за нормална комуникация. Понякога това е просто лош късмет.
Какво отнема радостта ни? Ограничения! Физически - под формата на болка или слабост. Социални - под формата на недостъпност на желаното. Психологически - под формата на липса на воля, ступор и страхове. Страхове реални и въображаеми - да бъдат наказани, неразбрани, отхвърлени, осмивани, унижени.
Радостта си отива. Той се крие в кешовете на нашето детство, като си проправя път с понякога бързо изсъхващи фонтанели. Нещо се случва и забравяме за момент за собствените си ограничения. Понякога дори се чувстваме силни или велики. В този момент лесно се опознаваме и разделяме, решаваме трудни проблеми и излизаме победители от отчаяни ситуации.
Не ни хрумва да проследим как се е случило това. Отговорът е прост. Лапите на ограниченията се разцепиха за миг и неограничената сила на духа ни измести обичайните граници на съществуване. В този момент ние се отървахме от комплекси, неутрализирани блокове, отидохме срещу стереотипите.
Нашите граници са тяхната природа и свойства
Границите обикновено изглеждат обективни. Вече говорих за това в статията „Разбийте„ чашата на ежедневието “!“. Съветвам ви да учите - има много храна за размисъл. Всъщност ние включваме оправдателната функция на ума, който успешно изпълнява задачата. Изкривява спекулативната реалност, така че да не се налага да вървим сами. Ще повторя!
Границите обикновено изглеждат обективни.
Нещо повече, в процеса на филтриране на реалността всяко несъгласие се потиска по напълно физически начин. Импулсите, които несъзнаваното счита за опасни за оцеляване, са затворени в един вид мускулен затвор. Това са скоби - телесни блокове за потискане на психическата болка и страх. Всички отпечатъци, придружени от силен стрес или емоционален протест, създават такива блокове.
Между егото и тялото се формира буферна зона - съвсем осезаема рамка от нашите ограничения. След като мускулните скоби се освободят, нормалната циркулация на психичната енергия ще издигне съдържанието на отпечатъците на повърхността. В този момент можете да разсейвате или гасите информация чрез полярно преживяване. Ще разгледаме и двата варианта. Освен това няма да работим директно - в челото (това е по -бързо, но по -опасно), а косвено. Нежно и спретнато превръщане на напрежението в конструктивна дейност.
Защо нашето несъзнавано прави такива финти? Защото няма време. Това, което е посято в ранна детска възраст, никне модели на поведение за цял живот. Пренася се не само реакцията на детето, но и начинът за избягване на болката и задоволяване на нужда.
Нашият умишлен избор винаги е компромис между условия, продиктувани от прехвърляеми модели, различни ограничения (табута, комплекси, блокове, мислещи стереотипи и модели на поведение) и желания. Съзнанието само оправдава избора.
Става въпрос за смислени избори. Когато избирате марка бонбони или стил на панталон, вие сте по -зависими от рекламата. J
Да се отървем от комплекси - анализ
Упражнение номер 1 "Моите ограничения"
Това упражнение е подобно на упражнението „Сфери на влияние“, което предложих в статията „Управление на живота - ключова“. Този път анализът се извършва изключително от ъгъла на вътрешните ограничения.
Вземете лист хартия А4, молив и химикалка. Начертайте голям кръг с два вложени. Погледнете диаграмата - това трябва да получите:
Белият кръг със сини рамки е вашата зона на комфорт. Какво представлява и с какво се яде, е описано в статиите "Колелото на живота - инструментите на системата" и "Колелото на баланса - енергия, ресурси, състояние".
Сивият кръг е граничната зона. Например, можете да излетите някъде, да инвестирате пари или да разговаряте трудно с някого, но това ще отнеме много усилия от ваша страна. Самата мисъл за това предизвиква чувство на отхвърляне, копнеж или гняв. Извършвайки такива действия, вие стъпвате върху себе си.
Тъмносивият кръг е нещо, което можете да постигнете само теоретично. Изглежда, че нищо не ви пречи да направите това, но има хиляди оправдания, едното по -убедително от другото. Понякога дори самите ние не можем да признаем, че никога няма да го направим.
Първо запишете най -ярките си мисли. Първото нещо, което идва на ум. Присвойте ги на всеки кръг. Критерият са вашите желания. Например: „Бих искал да бъда с това момиче, но ...“ или „Бих искал да опитам това, но ...“. Това е пример за запълване на сиви кръгове. Записвайки ярки мисли, вие освобождавате място за по -нататъшен анализ.
Когато записах първото нещо, което ми хрумна, помислете добре. Да се отървеш от комплекси, без да полагаш никакви умствени усилия, е същото като да изпомпваш мускули, докато лежиш на дивана. Може би ще комбинирате някои точки или ще ги подчертаете като приоритетни. Тогава си струва да ги поставите на рафтовете - таблица от този тип ще ви помогне в това:
Запишете областите от живота си, с които не сте доволни - отношенията, кариерата, финансите. В съседната колона напишете препятствията за всяка сфера. Препятствията са нещо, което не работи, изнервя ви и плаши. Вземете масата сериозно. За да премахнете комплексите, трябва да ги изолирате. В противен случай как ще се отървете от това, което не знаете?
Упражнение номер 2 "От какво се страхувам?"
Това е просто упражнение и ще отнеме само няколко минути. Запишете страховете си. Височина, вода или кучета, страх от представления, страх да не изглежда смешен, ужас от това да бъдеш в асансьор с непознат, страх от мишки и паяци.
Смелост и изразете страховете си. Поставете приблизителното време на настъпването му срещу страха. Вижте какво трябва да се случи. Дадох пример за доста често срещани страхове:
Списък на страховете
В началото на списъка ще има основни, като правило, абстрактни страхове. Записвате ги и ще изглежда, че всичко е готово. Въобще не. Това е централният слой и ние се интересуваме от неговите социални издънки. Така че продължете. Страхувате ли се да поставите правилната цена за работата си? Страхувате ли се да говорите за пари? Ясно е. Честа грешка. Често наричаме страховете си срам, срамежливост и добри обноски. Повтарям: това е много важно.
Често наричаме страховете си срам, срамежливост и добри обноски.
Упражнение номер 3 „Сфери от живота, препятствия, страхове“
Сега трябва точно да свържете областите от живота си, препятствията и задръстванията в тази област със страховете си. Трябва да завършите с нещо подобно:
Резултати от анализа
Какво имаш? Ясна картина на проблемните зони и техните комплекси.
Комплексът е плетеница от емоционално оцветени нагласи, изместени в несъзнаваното.
Компоненти на комплексите
Например в сферата на отношенията комплексът е селективна хипертрофирана срамежливост. В други области не сте срамежливи, но на някои места дори сте свободолюбиви. Сега тайните на нашата самозаблуда ще ви бъдат разкрити. Яснотата и простите телесни практики ще ви позволят да се отървете от много комплекси веднъж завинаги.
Струва ви се, че се срамувате, защото сте възпитани, имате високи идеали. Това не е истина. Надявам се на вашето самоанализ и интелигентност. В противен случай, държейки се на самозаблуда, ще отблъснете написаното и ще продължите да носите, като знаме, илюзията за прословут неудачник. Изборът е твой.
Изправени сте пред реалността или носите като знаме илюзията за губещ.
Всъщност момичетата са възпрепятствани да бъдат приближени от плетеница от нагласи, които се основават на страхове, породени от отпечатъци от ранна или късна детска възраст. Ситуации, които нараняват егото. Сега защитата на егото, която е форма на гордост, която поражда, наред с други неща, колебания в самочувствието, предизвиква страх. Страховете, интерпретирани от вас като срамежливост и други „високи“ мъки.
Комплексът винаги се състои от страх, отношение и стереотип на поведение. Инсталацията е самоизпълняващо се пророчество или самоизпълняваща се програма. Страхът е енергиен възел, който има котва в тялото под формата на мускулна скоба. Тази котва се нарича блок. Стереотипът възниква от потвърждението на отношението. Змията хапе опашката си.
Вижте диаграмата:
Сложна структура
Отпечатъкът е причинен от някакво събитие в живота. Той започна процеса. Тогава отношението се фиксира в тялото под формата на страх или отхвърляне.
Сега гледайте как този процес се отпечатва върху тялото. Всеки знае, че когато човек изпитва силни емоции, той плаче, смее се, крещи, скача и други подобни. Всичко зависи от цвета на емоциите. Това са повърхностни видими прояви. Но емоциите могат да бъдат краткотрайни или блокирани. Тайната е, че можем да блокираме само външни прояви - повърхността. В дълбините, поради рязко отделяне на химически активни вещества, настъпват промени в скоростта и качеството на метаболизма (метаболизъм), напрежение на вътрешната мускулна структура.
Тези пренапрежения нарушават нормалната циркулация на електрохимична и електромагнитна енергия в тялото. Понякога завинаги. Добра илюстрация на крайната степен на процеса е бързото посивяване. По -малко забележими, но още по -впечатляващи са язвата или разпадането на зъбния емайл.
Често промените в нормалния енергиен метаболизъм се консолидират. Възниква точка на генериране на напрежение - пейсмейкър или контур. Умът и тялото блокират преживяването и той отнема енергия. Когато има малко енергия, преживяването се издига на повърхността и ни носи неприятни моменти.
Оправдателната функция на ума обосновава правилността на тази аберация (в случая неадекватни ситуации на преживяване), като създава стереотип. Сигналите от извадката от външна информация - житейските ситуации, преминали стереотипния филтър, не позволяват да се вземе адекватно решение. Той е блокиран от страх. Вижте как става:
Имате 6 избора. Просто не виждате три от тях - няма знания и опит. Двама са блокирани от страх, а стереотипите казват - можете да живеете без тях, там може да бъде много лошо. Вие избирате единствената възможност - ниско, но, както изглежда, стабилно заплащане, момиче, което не обичате, но то е на разположение и т.н. Ти крадеш от себе си през цялото време.
Освобождаването от комплекси е необходимо условие за свобода и щастие. Докато те блокират изборите ви, за какъв пълноценен живот можем да говорим? В днешно време модерните методи за натрупване на ресурси позволяват да се вземе необходимата височина за кратко време. Каква полза! Ще стигнете до желаното състояние със стеснено съзнание, ще изгорите запасите от енергия за блокиране на комплекса и люлеене. След това - неизбежното падане и влошаване на ситуацията.
Ярък пример са пикап обученията. Натрупване на група, силна мотивация, състояние на ресурса и вие сте халиф за един час. След това влошаването на здравето, удар по и без това нестабилното самочувствие, зависимост от тренировките. Същият модел е в мрежовия маркетинг. Инструментите за работа със съзнанието са идентични.
Освобождаването от комплекси е необходимо условие за здравето. Смятате ли, че блокираните преживявания под формата на мускулни скоби не засягат тялото като цяло? Колко повлияно! Особено при работата на сърдечно -съдовата система, дишането и гръбначния стълб. Последното не без основание се нарича закачалка на болести.
Тъжно е, че след като прочетете тази статия, най -вероятно така или иначе няма да направите нищо. Ако платите на някой гуру няколко хиляди зелени, ще се преместите. Те ще ви накарат да се движите. И нека Даров пише по -нататък: интересно е и мухите не хапят. Това обаче е ваш избор, споделям уникална информация - вие вземате решения.
Какво наричам страх?
Нашите думи не само отразяват, но и оформят психическото преживяване. Това е фундаментална позиция, на която стои не само психологията, но и цял набор от свързани дисциплини. Това е истината, потвърдена и постоянно потвърждавана от опита. Преди да започнем работа с тялото (да топографираме блоковете и да ги премахнем), нека се справим с ума. Това е умът, който считаме за нашето „аз“, нали?
Как ние реагираме на света и нашите вътрешни усещания се определя от нашите уникални невролингвистични карти. Вася има болки в стомаха, но той не обръща внимание на това. В диаграмата му стомашната болка е дреболия. Храната е с лошо качество, сега ще мине. Майката на Петя е обсебена от лечението и аптеката. Тя отгледа сина си сама и му насади хипертрофирано отношение към болката. Петя веднага пие хапчета, тъй като „знае“ причината! В крайна сметка - Вася е здрав, Петя издуха стомаха и черния дроб през годините.
По същия начин ние реагираме различно на всеки стимул. На страхливец всяка компания, която се разхожда из вечерния град, изглежда като отявлен хулиган. За смелите - весели момчета. Кой според вас има по -голям шанс да се сблъска с конфликт?
Мисля, че разбирате защо казвам това, така че нека да преминем към практика.
Упражнение номер 5 "Имената на страховете ми"
Не искаме да признаем, че се страхуваме. На приятели и роднини, на себе си. Това е неприятна емоция и също е неприятно да се говори за нея. Често заместваме признанието „Страхувам се“ с „Не искам“ или „Нямам време“, „Това е детство“, „Не съм малък да правя глупости“, „Не харесвам то".
Например, едно момиче казва на гаджето си: „Искам да правя секс с теб на пейка в парка“. Той отговаря: "Това е неморално" или "Това е неприлично, там има хора!" Тя казва: „Ще направим така, че никой да не вижда“. Той е съгласен, но при условие, че трябва да пие водка. Или не е съгласен.
В този случай не говорим за духовен търсач или изтънчен интелектуалец. Това е прост човек, който иска същото като приятелката си. Моралът и други неща не му пречат, особено след като паркът е в пустинята и има напълно невиждани пейки. Страхува се да бъде забелязан, страхува се от срам. Страхът от нарушаване на социалните табута е маскиран от морала и образованието.
Вземете листове с таблица за връзката между сферите на живота, препятствията и страховете. Първо, изберете една област и започнете да записвате това, което казвате на другите за нея. Трябва да завършите с нещо подобно на примера.
Сферата на живота, препятствията, страховете и как ги маскирам
Сами разбирате, че всеки има свои невролингвистични карти "хлебарки". Страховете имат най -много обвивки в сферата на взаимоотношенията, защото повече от половината от тях са ирационални.
Най -добре е да създадете нова маса и да разпределите страховете и техните обвивки под формата на двоични противоположности. Например, така: „Страхувам се да изглеждам като измамник“ - „Не обичам да ходя на празен ход да пазарувам“. След това можете да видите линейните връзки.
Къде се крие страхът?
Много добре! Вие сте свършили по -голямата част от подготвителната работа. Остава да разберете къде се крият вашите страхове и вътрешни бариери и да ги прогоните оттам. За да направите това, ще трябва да включите волята, тъй като предложените упражнения са трудни за изпълнение, докато лежите на дивана. По -точно, можете да се ограничите до въображаема ситуация, но ... тогава работата ще отнеме месеци. Имате ли нужда от него?
Страхът ни отделя от живота. За да разберете как става това, погледнете снимката.
Схема за създаване на огледала - модели на мислене и емоционални реакции
Всяка информация, идваща отвън към психиката, се филтрира от 3 слоя филтри. Говорих за това в различни статии. Интересува ни третото - семантично. Страховете, записани в тялото, са затворени комуникационни контури. Те създават огледало на ниво семантичен филтър. Информацията, която попада в извадката, се вписва в много строг модел за анализ. Останалото просто се елиминира. Докато конвенционалното филтриране осигурява място за маневриране, което ни позволява да създаваме нови неща, огледалото ни лишава от това. Част от света става отражение на нашата психика.
Просто казано, гледайки житейските ситуации през очите на страховете си, човек взаимодейства не със света, а със своите модели. За съжаление, благодарение на оправдателната функция на ума, ние не само не забелязваме изкуствеността на тези модели, но и несъзнателно изграждаме поведението си, потвърждавайки неестествения шаблон.
Един прост пример. Човек има много свободно време, има връзки, интелигентност и способност за учене. Но от години той е прекъсван от странни работни места и вече побелява от постоянното мислене къде да вземе парите. Кажете му, че те са навсякъде и с възможността му да печели 5 пъти вече не е трудно, той няма да повярва. Ще си помислите, че се шегувате. Нещо повече, хващате ръката му и мушнете носа му в парите, той ще успее да съсипе всичко и да се върне в първоначалното му състояние. Ето как работят моделите на мислене, изградени от огледалата на страха.
Повтарям: бримките имат два края - в психиката и в тялото. Първият известен човек, който започва да копае в областта на телесните блокове, е Райх. Той идентифицира няколко области на мускулна броня. Погледни снимката:
Мускулна броня - области на задържане на емоции. Това са груби общи оценки. През десетилетията на изследвания в областта на телесно-ориентираната психотерапия, биоенергетиката и НЛП са възникнали много обещаващи практически насоки. Тъй като се интересуваме от ядрата на комплексите - страховете, ще търсим тяхната локализация. Това са шията, гърдите, диафрагмата, чревните мускули, сфинктера и ръцете. Методът на изтриването му зависи от това кои зони са засегнати и как точно се появява блокът.
Упражнение №6 „Граница на бариерите“
Трябва да се опитате да направите това, от което се страхувате, като намерите десетки правдоподобни обяснения за поведението си. Например, приближете се до момиче на улицата и се запознайте с нея. Или отидете при шефа, за да поискате увеличение на заплатите. Или отидете на разходка вечер в район, който ви се струва нефункционален. Отидете на свой собствен риск и дискомфорт.
Как се чувствате в този момент? Ограничено дишане? Празнота в стомаха? Ръцете ви треперят или едната ръка? Сухо гърло? Натискате ли ушите си? Важно е ясно да уловите и запишете чувствата си.
Ако решите да се изчистите напълно от комплекси, направете маса и експериментирайте. Таблицата ще изглежда така:
Всички тези усещания започват с едно, което винаги идва по един и същи начин и от една точка. Опитайте, докато намерите тази точка - границата на блока.
За да бъде по -лесно, разделете упражнението на 2 части. Първо опитайте да запишете, след това запомнете опита си и, живеейки в паметта, потърсете границата на блока.
Така стигаме до отговора на въпроса как да се отървем от комплексите. И веднъж завинаги. Практиката за изтриване на комплекса трябва да започне с дневник на наблюдения, подпухнали от записа. Помните ли началото на статията?
Хората със силен рационален ум могат да постигнат много само с тези упражнения. Но е по -добре да работите върху съвестта си. Продължение на статията - "Как да се отървете от комплекси? Почистване".
Диагнозата „комплекс за малоценност“ навлиза неусетно в живота ни. По някакъв начин изведнъж забелязваме, че сме катастрофално различни от другите. Всички нормални хора със среден ръст и изведнъж се озовавам или „на метър в шапка“, или „на голям жираф“. Всеки има приятели, а аз съм изгнаник. Всеки има красив външен вид, а зъбите ми растат напред или носът ми е прекалено хлъзгав. Гледаме се дълго в огледалото, тъжно сравняваме себе си и другите и разсъждаваме върху несправедливостта на живота. Понякога комплексите за малоценност изчезват сякаш сами по себе си. Но понякога те копаят толкова дълбоко в подсъзнанието, че няма измъкване от тях. Времето минава, вече сме на 20 години, или дори на 40 или дори на 60, а комплексите остават с нас такива, каквито са били. Пречат ни да живеем, задушават ни, карат ни да се държим неадекватно. Очевидно е, че трябва да се отървете от тях! Но как? Търсим отговора заедно със системно-векторната психология на Юрий Бурлан.
Къде и защо имаме комплекси за малоценност?
Защо комплексите за малоценност са толкова различни при хората: за някои те са пряко свързани само с външния им вид, при други - с пари или работа?
Как да се отървете от комплекса за малоценност и напълно да промените живота си?
Комплекс за малоценност буквално ни преследва, защото причината за това сме самите ние, някои от нашите черти, които не могат да бъдат променени. Например, да бъдеш твърде висок, с дефекти по лицето, лоша дикция. Как да се отървем от комплекса за малоценност? Отговорът е прост: да осъзнаете откъде идва.
Къде растат краката от комплекс за малоценност?
Много хора имат комплекс за малоценност през юношеството. Този механизъм е заложен от природата. Факт е, че е много важно децата да бъдат част от екипа, преди да напуснат пубертета. Да изпъкваш означава да станеш изгнаник, да получиш подигравки и ритници. И това е нормално и изобщо не пречи на човек да стане по -късно „човек“. Ние просто сме част от едно и също стадо, където най -голямото удоволствие получаваме от външната реализация.
Недостатъците и комплексите често идват от детството. Нямаше достатъчно чувство за сигурност, някои вектори бяха прехвърлени, други напротив, невъзможно е да се адаптираме, живеем, развиваме, обичаме, създаваме приятели, изграждаме близки отношения - комплексите са плътно включени в зряла възраст.
Има ли упражнения за премахване на комплексите за малоценност?
Днес има много различни методи, които се предлагат, за да се отървете от комплекса за малоценност. Това могат да бъдат различни упражнения за повишаване на самочувствието, утвърждавания, дъски за желания, насилствено промяна на мисленето ви в положителна посока и т.н.
Но след като е опитал различни версии на всичко по -горе, всеки човек бързо осъзнава, че всичко това не работи. И това не е изненадващо, защото причините за комплекса за малоценност са в нашето подсъзнание, а различни видове упражнения са насочени към решаване на последствията от тези много комплекси.
С други думи, с упражненията се борим не с причините, а с последиците. Естествено, не можем да го преодолеем, колкото и да се стараем.
Единственият начин да се отървете от комплекса за малоценност е да се справите с причината му - да осъзнаете несъзнателните корени на вашите състояния, съзнателно да анализирате и адаптирате стреса от страха, който е преживян в юношеството поради дефекти във външния вид (характер, реч, поведение).
Комплекс за малоценност - страх, подкрепен от стрес
Често комплексите за малоценност се срещат при хора с визуален вектор. Страхът е основното желание на зрителя. Като не се е научил да адаптира стреса и да изтласква страха навън, в съпричастност, такъв визуален човек живее със страховете си. От една страна те го измъчват, но от друга не може да им откаже.
Красотата е ключово понятие за визуалния човек. Не е изненадващо, че най -честите комплекси за малоценност на визуална личност са свързани с външния вид.
Изглежда, че има огромен брой причини за комплексите за малоценност - за някой проблемът е растежът, за някой тегло, за някой цвят на косата. Всъщност в корените - всичко е един страх - страхът да се покажеш на други хора, страхът, че ще ви се смеят, че ще обиждат, ще наричат имена, ще унижават, страх да не бъдеш изгнаник.
Понякога причината за комплекс за малоценност при човек с визуален вектор са и страховете в други вектори. Например, човек с анален вектор се страхува да се смути поради своите действия или постъпки - той е зависим от чуждото мнение, оценката на другите. В резултат на стрес той може да развие комплекс за малоценност - не може сам да вземе решение, да бъде доволен от работата си, трябва да чуе похвала или подкрепа от другите. Не получава същото, той е в постоянно съмнение, чувство за вина, депресия.
Как да се отървете от комплекса за малоценност
Научил се да разбира себе си, осъзнавайки страховете си, всеки човек лесно намира изход от ситуацията. Примитивният страх, който ни кара срамежливо да прегърбваме поради високия си ръст или, обратно, да ходим на огромни токчета поради малкия ни ръст, се разтваря, когато започнем да се реализираме в обществото като всеки нормален, възрастен човек - да покажем свойствата -желанията на нашите вектори навън, за други. Ето как разказват за това слушателите на системно-векторната психология на Юрий Бурлан:
Имах ужасни комплекси за външния си вид, страх от излизане, страх от хора, липса на емоционална връзка във визуалния вектор. Сега намерих работа, свързана с продажбите! Никога не съм мислил, че ще започна да работя в тази област. Станах най -добрият през декември и през годината, станах лидер, получавам голяма заплата, спестявам пари, чувствам се социално защитен.
Константин Литовар, търговски представител
Излизането, отиването до най -близкия магазин, разговорите по телефона, комуникацията на живо, създаването на нови запознанства, пресичането на улицата през светофар, пътуването в градския транспорт, тълпата, преминаваща покрай мен, предизвикаха силно вътрешно безпокойство и огромен стрес у мен с чувството това малко и ще избухна. Дълго време не разбирах какъв е проблемът, как да се отърва от него, опитах различни методи, но съмнителният малък успех без удоволствие не оправда изразходваните усилия. Сега, почти две години по -късно, не чувствам онзи бивш ужас на хората, мога спокойно да изляза на улицата, да използвам градския транспорт, да говоря по телефона и да правя много други неща, без да губя време и усилия за мислене и преодоляване на страха си .
Урал Казакбаев, технологичен инженер
Поради страховете си напуснах обучението. Беше ми неудобно да съм сред хора. Струваше ми се, че всички ме погледнаха и откриха нещо лошо в мен. Беше вбесяващо. Най -накрая започнах да живея с лекота: тежестта, която не ми позволяваше да живея, падна от мен. Започнах да излизам навън и започнах да правя нещо. Преди обучението нямах работа, след обучението си намерих работа, която в момента ми доставя удоволствие. Много се радвам, че след като изслушах уводните лекции, все пак си дадох възможност да ги хвана и отидох на пълния курс. Иначе не знам какво щеше да ми се случи.
Напредъкът на науката в съвременния свят е неоспорим. Например нашите далечни и не чак толкова предци по отношение на психологическите проблеми можеха само да вдигнат рамене - казват те, какво е това? Съвременната психология щедро пръска имена: комплекс за малоценност, комплекс за жертви, комплекс за отлични ученици, Едипов комплекс ... Напредък в цялата му слава, да.
Добре, шегите настрана. Нека поговорим за сериозна тема - как да се отървем от комплекси, от различни психологически проблеми, „хлебарки в главата ми“. Всичко това пречи на човек да стане, който живее хармоничен живот.
Темата за борба с комплексите е доста засмукана както в професионалната психологическа литература (която, уви, не съдържа често прости инструкции), така и в статуи от карамел, наситени с отрова.
Отворете Yandex или Google, въведете заглавието на тази статия в лентата за търсене - и ще получите отлична селекция от публикации, които съветват на различни гласове:
- всъщност всичко е наред, страхотни сте!
- започнете скоро и!
- действай обратното! Принудете се да правите това, което не ви харесва! Нека причинява много стрес (ако се страхувате от непознати - поискайте милостиня на улицата!)
- и т.н. и т.н.
(Особено в такива статии съм доволен от простата препоръка да се държим свободно, уверено, независимо (това е за тези, които имат комплекс за малоценност.) Тоест описание на това как да се държим, а не как да стигнем до такова поведение.)
По правило съветите за премахване на комплекси се свеждат до две неща. Първо, така е просто подкрепа, изпомпване на читателя (слушателя) с положителност, увереност, сила на автора (консултант). Второ, така е манипулация на психиката: самохипноза, различни упражнения в духа на дядото на Фройд (нарисувайте комплекса си на хартия и го изгорете) и т.н. Няма да изброявам всичко - който има нужда от пълен списък, Google ще помогне.
Няма да обсъждаме ефективността на първия подход (подкрепа) дълго време. Ясно е, че ефектът му (нека не губим време за дреболии, нека се преструваме, че е такъв) няма да продължи дълго.
С второто - манипулиране на психиката - става по -трудно. На теория всички тези трикове трябва да работят. Но аз лично познавам много хора с различни комплекси (и кой ги няма?) Които се опитаха да се справят с тях по този начин. Резултатите не са впечатляващи, меко казано.
Факт е, че човешката психика е много сложно и деликатно нещо и трябва да влезете в нея умело. Тоест да има подходящо обучение и опит за това.
Такава намеса в дълбините на съзнанието и подсъзнанието на човек с цел борба с комплексите може да бъде сравнена хирургично лечение: директен и твърд.
Въпреки че не обичам сравненията (твърде е лесно да се отдръпнете, да си поиграете с красиви алегории), в случая това е много точно.
В крайна сметка никой няма да каже за скалпел, че това е нещо лошо - толкова животи са спасени! Но представете си скалпел в неумели ръце - не сте ли страховити? Така например, утвържденията: сами по себе си не са лошо нещо, но само ако се използват с подходящи умения.
Ако продължим това сравнение, тогава става ясно, че няма смисъл да се лекуват психологическите проблеми с помощта на популярни методи, основани на намеса в психиката.
Бихте ли си намалили апендицита сами?
Какво да правя? Как да се справим с омразните "хлебарки в главата си"?
Необходимо е да се промени подходът. Подходящ за "самолечение" не операция, а терапия... В края на краищата, медицината, освен скалпели и ланцети, има много методи. Студени разтривки, здравословни джогинг, загряване и вани с кал ... Съгласете се, по този начин е по -трудно да се нараните.
По принцип терапията е промяна в средата, в която се намира тялото.(вътрешен и външен).
Друго добро сравнение: да се отървете от акне. Можете да опитате да ги изцедите (активна директна намеса). Резултатът е предвидим: ще има само повече от тях (особено ако стигнете до лицето с немити ръце). И трябва да се борите постепенно и последователно: да следите чистотата на кожата, храненето и т.н.
Връщайки се от сравненията към нашата задача, най -накрая можем да дадем ефективен съвет:
Необходимо е да се справят с комплексите чрез постепенна, плавна промяна в начина на живот и житейските обстоятелства.
Психологическите проблеми се формират под въздействието на възпитанието и житейските обстоятелства - следователно под тяхно влияние те трябва да бъдат излекувани.
Общата техника е следната:
1. Идентифициране на проблема. Трябва да извършите тотална интроспекция, както трябва и да определите какви комплекси и хлебарки имате. Също така е добра идея да разберете техните причини и произход.
2. Студено и разумно е да се анализират тези проблеми: има ли зрънце истина в комплексите? Или не е? Имате ли обективни проблеми?
3. Идентифициране на условия и обстоятелства, които могат да помогнат за решаването на проблема. Може би най -трудната стъпка. Познаването на характеристиките на вашите хлебарки и причините за появата им може да помогне тук. Най -важното според мен е да не бъдете твърде упорити в изкореняването на комплекси. Това е бавен и постепенен процес и едва ли можете да постигнете нещо с замах. Следователно борбата трябва да бъде органично вплетена във вашето ежедневие.
За да разберете по-добре спецификата на тази трета стъпка, могат да ви помогнат следните статии, специфични за проблема.
Зареждане...
