Телесното тегло директно зависи от:
1) броят на калориите, консумирани с храна;
2) колко интензивно се изразходват.
Можете да увеличите консумацията на калории с помощта на физическа активност – спорт, танци, плуване. Ако няма време да посещавате уроци, можете да изберете набор от упражнения, подходящи за самостоятелно обучение, или поне просто се опитайте да се движите повече, да използвате асансьора по-рядко, да ходите по-често.
Въпреки това, без да намалите броя на калориите от храната, не можете да направите.
Важно е да запомните, че простото намаляване на порциите едва ли ще помогне. Първо, без да ядете, ще изпитвате постоянен стрес; второ, рязкото намаляване на количеството храна ще забави метаболизма - и ако отново се върнете към обичайния размер на порцията, ще започнете да напълнявате по-бързо от преди.
Ето защо е по-добре да комбинирате употребата на по-малко калорични храни с намаляване на обичайната порция храна с около една трета.
Всъщност ще трябва цялостен ремонт на енергийната система.
Долу калориите!
Преди всичко ще трябва предавам серазнообразие от заведения за бързо хранене, газирани напитки със захар, кетчуп, майонеза, масло, сладки шоколадови блокчета с ядки и карамел. Ако не можете да преодолеете любовта си към шоколада, изберете горчивия. Той е по-малко калоричен и е малко вероятно да можете да ядете много.
Не пийте пакетирани сокове.
В тях няма толкова много витамини, но има излишък на захар. Ако не можете без тях - измамете: разредете соковете с вода. Като пиете същия обем течност, ще консумирате по-малко захар.
Не добавяйте захар към напитките.
Ако кафето ви се струва горчиво, добавете малко обезмаслено мляко (не сметана!) Най-добре е да преминете към зелен чай – той има достатъчно кофеин, за да ви осигури енергия.
Полуфабрикатите, особено продуктите от мляно месо, ще трябва да бъдат изключени от менюто.
Месото в тях обикновено е нискокачествено, но тлъсто. Освен това безскрупулните производители често увеличават обема на каймата, като добавят хляб или картофи.
Какво може да го замени?
Възможно е да се намали калоричното съдържание на диетата, без да се жертва любовта към вкусната храна. Голям брой продукти могат да бъдат заменени с по-малко висококалорични, без много вреда на вкуса.
Вместо майонеза в салати, можете да използвате натурално кисело мляко, в краен случай - нискомаслена заквасена сметана.
По-добре е да не избирате майонеза с надпис "лека" или "нискокалорична": тя наистина има по-малко мазнини, но химическият състав е далеч от естествения, а качеството на вкуса оставя много да се желае. Най-добре е да направите дресинг с малко количество растително масло и ябълков или балсамов оцет или лимонов сок.
Вместо хляб яжте пълнозърнест или диетичен хляб.
Вместо захар изберете фруктоза или естествен заместител – стевия.Фруктозата е не по-малко калорична от глюкозата, но е по-сладка и следователно се нуждаете от по-малко от нея.
Ако ви е трудно да се откажете от сладкото, нека това бъде маршмелоу, мармалад или маршмелоу, за предпочитане приготвени не върху желатин, а върху пектин или агар-агар. Можете също да подсладите някои ястия, като извара или овесени ядки с ябълка, с канела – това ще добави сладникав вкус и ще добави почти никакви калории.
Заменете пълномасленото мляко и обикновената извара с нискомаслени.
Изберете по-малко калорично месо:не свинско или агнешко – а постно телешко, конско, пилешко. И опитайте да ядете онези части, където има малко мазнини, или премахнете мазнините и кожата от месото преди готвене.
Заменете белия ориз с кафяв, ако е възможно.или гответе като гарнитура ориз със зеленчуци - чушки, домати, царевица.
Вместо сладолед, опитайте да замразите кисело мляко,добавяне на пресни плодове и горски плодове към него или плодово пюре, разбито в блендер.
Готвене на здравословна храна
Супипо-добре е да готвите не на богат месен бульон, а на зеленчуков или вода, в краен случай - на вторичен бульон. Обърнете внимание на супите-пюре - те са достатъчно засищащи, за да се ядат в една порция.
Вместо пърженевсякакви храни - изпечете ги, сварете или задушете в малко количество вода или пара. В краен случай пържете без олио: използвайте тиган с незалепващо покритие.
От всички опции за готвене за определен продукт изберете този, който ще даде най-малко калоричен "резултат". Така че, по-добре е картофите да не се пържат или варят, а да се пекат в корите им; омлетите се правят само от протеини.
Ако правите салата, байпас по-малко масло.Можете да закупите специална пръскачка за масло - това ще ви помогне да контролирате количеството зареждане.
Като гарнитураза месо или риба изберете зеленчуци, кафяв ориз. Ако готвите паста или картофи, оставете ги да действат като самостоятелно ястие.
Не е нужно да се отказвате от сандвичи – просто ги направете по-малко калории.Върху парче диетичен хляб сложете осолена обезмаслена извара и резен домат – хем е вкусен, хем по-здравословен от бял хляб с масло или наденица.
Отслабнете в ресторант?
Ако често ви се налага да обядвате и вечеряте извън къщата, по-добре е да изберете не едно основно ястие, а две порции зеленчукова салата - дори и при явно по-голямо количество храна, съдържанието на калории ще бъде по-ниско. Чувствайте се свободни да помолите сервитьора да ви сервира салата без майонеза, ако в менюто е посочен мазен сос като част от ястието.
Ако времето позволява, не правете цялата поръчка наведнъж - напълно възможно е вече да сте пълни със супа или салата и просто нямате нужда от месо и десерт.
Не забравяйте, че е трудно да се установи точното калорично съдържание на ястия, приготвени в ресторант. Опитайте се да изберете познати храни, които ви дават груба представа за това колко калории има в една порция.
Алкохолът е най-добре да се избягва или да се консумира в минимални количества. И нека да е чаша сухо вино, а не бира с чипс или бисквити. Солените и пикантни закуски сами по себе си са доста калорични. Освен това те предизвикват жажда, което ви кара да пиете повече.
Ние вземаме предвид всичко
Ако готвите за цялото семейство, а не само за себе си, обмислете менюто по-внимателно.
Подкрепата на близките е много важна за тези, които искат да отслабнат! Обсъдете с членовете на домакинството дали са готови да преминат към по-малко калорични храни с вас, или ще трябва да готвите самостоятелно. Ако членовете на семейството изискват обилни тежки ястия, а на масата всеки ден има сладки, месо и картофи, няма да ви е лесно да устоите.
Можете да намерите изход от всяка ситуация.
Например, гответе месо с гарнитура и лека салата за вечеря. Вие сами можете да се ограничите до порция месо със салата - а останалите с удоволствие ще изядат пълна вечеря. За да намалите количеството дресинга в салата, сервирайте го отделно. Желаещите могат сами да подправят порцията си, а вие можете да ядете салатата без дресинг или да потопите в купа със сос толкова салата, колкото сте взели с вилица - така ще изядете по-малко сос, отколкото ако го смесите със зеленчуци наведнъж.
Ако не можете да откажете хляб, яжте го не пресен, а леко изсушен - сухият хляб трябва да се дъвче по-дълго, за да се наситите по-бързо и да ядете по-малко.
Четете внимателно етикетите, когато купувате храна, като обръщате внимание на хранителната стойност, съдържанието на мазнини и въглехидрати.
Моля, имайте предвид, че съдържанието на калории на един и същ продукт в различните таблици може да варира.
Как да ям по-малко?
Вземете нови ястия.
Една малка порция в малка чиния ще изглежда по-малка. Помислете за цвета на ястията - смята се, че сините, зелените или лилавите чинии намаляват апетита.
Яжте бавно.
Правете почивки по време на хранене - например между първото или второто ястие. Не слагайте всичко на масата наведнъж – ако от време на време трябва да ставате от масата, апетитът ви бързо ще намалее.
Има един трик, който може значително да намали скоростта на усвояване на храната: след като сложите парче месо или лъжица супа в устата си, поставете приборите за хранене. След като сдъвчете и погълнете храна, вземете отново лъжицата и изяжте още едно парче.
Изпийте чаша вода преди основното си храненеИзяжте една неподсладена ябълка или някои зелени зеленчуци, преди да започнете да ядете. Ще се изненадате да видите колко по-малко ядете.
Всички тези мерки ще ви помогнат да намалите калоричното съдържание на диетата, без да нарушавате качеството на живот, без да жертвате вкуса на храната. Няма да се чувствате гладни – но в същото време ще забележите резултати след месец-два.
Особено полезни начини за намаляване на броя на калориите ще бъдат за тези, които са успели да отслабнат при по-строга диета и сега искат да консолидират постигнатия ефект.
Един от начините да отслабнете е да намалите приема на калории до 1500-2000 на ден. Смятате ли, че е трудно? Абсолютно не. Просто трябва да почистите диетата си от излишния боклук и да се съсредоточите само върху най-полезните продукти.
Една от грешките при отслабването е да се подложите на строга диета и да намалите приема на калории до 600 - 800 на ден. Така отслабващите се опитват да намалят теглото си възможно най-бързо и ефективно.
Но, като правило, резултатите трябва да чакат много дълго време. Тялото включва функцията „пестим сили и ресурси по всякакъв начин” и не желае да се раздели с натрупаните мазнини. Летаргия, сънливост, апатия и други „прелести“ на гладния живот се събуждат:
- Организмът няма да получава полезни вещества – при жените това се отразява в състоянието на кожата, ноктите, косата, зъбите; мъжете имат сексуална дисфункция.
- Намаляването на количеството фибри влошава функционирането на храносмилателната система, а намаляването на приема на въглехидрати забавя работата на мозъка.
- Намаляването на количеството протеин и общото количество храна ще доведе до консумация на мускулна маса, а мазнините ще отидат на последно място.
Същото важи и за сурова храна. За нейната обработка тялото изразходва много повече енергия. И всички полезни витамини и микроелементи се запазват в непроменен вид и в достатъчни количества.
Можете да се наситите както на сандвич, така и на шепа ядки. Просто ефектът от тези 500 калории ще бъде различен.
Диетата не е изречение: можете да пиете
Разменете подсилено вино и пица с бяло вино и плодове.
Когато диетата започне, нормалният пълноценен живот с празници и малки удоволствия свършва. Смята се, че по време на загуба на тегло е необходимо напълно да се премахне употребата на алкохол. Но винаги има изключения от всяко правило.
Подсилените напитки са висококалорични храни и не дават на тялото нищо полезно, освен енергийна стойност.
Затова е по-добре да пиете червено вино. Той е богат на антиоксиданти, може да повиши нивото на хемоглобина в кръвта, понижи нивото на глюкозата.
Но и тук не всичко е толкова просто. Виното е най-добре да се консумира малко по малко и с леки закуски. В чиста форма може да раздразни панкреаса, стомаха и да увеличи натоварването на черния дроб.
Сухото бяло вино не е толкова здравословно като червеното, но е по-малко калорично.
- Можете да използвате зеленчуци и плодове в голямо разнообразие от комбинации. Те се пекат, варят, задушават, но по възможност е по-добре да се използват сурови.
- Освен това е богато на фибри, така че напитките от корените на растението също могат да бъдат включени във вашата диета.
За да може тялото да се чувства пълно и да получава всички необходими вещества, фибрите се обогатяват с протеини и въглехидрати.
Мазнините също са полезни, но в умерени количества. Зехтинът или сусамовото масло работи най-добре.
За да подобрите работата на червата, не забравяйте за - бобови растения, кафяв ориз, суров и варен охладен, неузрял.
Но това не означава, че тези продукти са изцяло съставени от устойчиво нишесте. Те трябва да бъдат приготвени правилно, за да извлекат максимална полза от такава храна. Например картофите трябва да се поставят във вряща вода, а не в студена. След готвене картофите трябва да се охладят бързо.
Увеличаването на количеството протеини и фибри в сутрешната диета подобрява усещането за ситост и засилва метаболизма. Това ви позволява да премахнете допълнителните закуски и да ядете по-малко калории за останалата част от деня. А това са поне допълнителни 200 ккал на ден.
сготви сам
Опитайте се да приготвите сами храната си, за да знаете какво точно има в ястието и в какви пропорции.
Готовите ястия в кафенетата могат да бъдат много калорични (от 1000 kcal или повече). И у дома можете да приготвите не по-малко вкусен обяд за 500 - 700 калории.
наспи се
Важно е да намалите приема на калории (борете апетита и избягвайте ненужните закуски). При липса на почивка се произвежда кортизол (хормонът на стреса). Той насърчава изгарянето на мускулна маса, докато мазнините продължават да се натрупват.
Още няколко съвета...
- Винаги яжте бавно и дъвчете храната си старателно. Първите сигнали за насищане навлизат в мозъка едва след 15-20 минути.
- Пийте по 100 г вода 20 минути преди и след хранене. Утоляването на жаждата ви преди хранене ни спестява още 50 до 90 калории на хранене, според изследване на Virginia Tech.
Това е всичко. Сега е ваш ред да споделите идеи за намаляване на дневния прием на калории.
допълнителни калории- истинско наказание за повечето от нас. Те се крият в почти всички повече или по-малко вкусни храни и неминуемо водят до появата на допълнителни килограми. И изобщо не е необходимо да преяждате и да разчитате само на очевидно вредни ястия. Достатъчно е погрешно да комбинирате напълно безвредни продукти и да игнорирате очевидните закони на здравословното хранене. Което, между другото, съвсем не означава строга диета и тотално ограничение в любимите ви ястия.
За да намалите теглото или поне да запазите съществуващите параметри нормални, ще помогне такъв прост начин като замяна на продукти с по-малко калорични аналози и правилният начин за приготвянето им.
1. Месо
Сменяме тлъсто месо, например свинско (480 kcal на 100 g) за телешко (90 kcal / 100 g), телешко (187 kcal / 100 g) или пилешко месо (167 kcal / 100 g). Разбира се, говорим за постно месо, а при пилешкото, кожата трябва да се отстрани преди готвене.
2. Масло
Приготвеното на пара или печено месо е с много по-малко калории от пърженото месо. Но ако наистина искате да се насладите на пържен котлет, тогава не можете да наливате олио в тигана, а да намажете парче с него и да готвите така. Може да намажете тавата с кърпа, напоена с олио. Препоръчително е да изберете тиган с гофрирано дъно, така че излишното масло и мазнина да се отцедят.
3. Гарнитура
Защо диетолозите толкова не харесват картофите като гарнитура към месо (въпреки че варените или печени картофи са чудесен вариант като самостоятелно ястие в дует със зелена салата)? Просто е: калоричното съдържание на тази коренова култура е от 65 до 80 kcal / 100 g, а например за бяло зеле - 23 kcal / 100 g, за карфиол - 18 kcal / 100 g, за тиквички 24 kcal / 100 г. Гарнитура за салата - тя е не само вкусна, но и полезна за фигурата: доматите съдържат 20 kcal / 100 g, краставици - 15 kcal / 100 g, репички 16 kcal / 100 g. За сравнение: варена паста е повече от 100 kcal / 100 g (с изключение на масло и други дресинги като сирене или сметанов сос).
4. Бензиностанции
Добре известен враг на фигурата е майонезата. Дори и нискокалоричен, той си остава коварен сос за талията ни, защото само 1 супена лъжица съдържа около 90 kcal. Обичайте горчица.
5. Сосове
Мнозина смятат заквасената сметана за здравословна алтернатива на майонезата, кетчупа и други закупени от магазина подправки. Това не е най-добрият вариант: 100 г средно маслена заквасена сметана представляват повече от 200 kcal. Дайте предпочитание на натуралното кисело мляко с неговите 66 kcal / 100 g и горчица - само 30 kcal в 1 супена лъжица. Обезмасленият кефир също прави прекрасни и невероятни на вкус дресинги. За вкус добавете ябълков оцет, балсамов оцет или лимонов сок към дресинга.
6. Сутрешни зърнени храни
Прекрасен е навикът да ядете овесена каша за закуска! Зърнените храни отлично енергизират, имат чудесен ефект върху храносмилането, състоянието на кожата и нервната система. Но ако е възможно, гответе зърнени храни във вода, а не в мляко, тъй като една чаша мляко съдържа до 120 kcal. Обезмасленото мляко е 90 калории на чаша. Също така много...
7. Картофи
Да, да, пак говорим за нея – за любимия ни картоф. Има смисъл да говорим за нея отделно, тъй като тя се появява на масата на руското семейство повече от редовно. Така че, любителите на пържени картофи, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че 100 г от готовото ястие съдържат 154 kcal, пържени картофи - всичките 300 kcal, но картофено пюре (дори с масло и мляко) - 85 kcal. Калоричното съдържание на картофите в кожата им е още по-малко: 75 kcal / 100 g, а младите варени картофи съдържат само 65 kcal / 100 g.
8. Десерти
Отказваме закупени сладки плодови кисели млека (70 kcal / 100 g), които изобилстват от захар, стабилизатори и други химикали. Вземаме за основа натурално неподсладено кисело мляко (50 kcal / 100 g) или нискомаслен кефир (30 до 40 kcal / 100 g) и добавяме парченца плодове към чашата. Или разбийте всичко в блендер. Вместо сладолед (200-280 kcal/100g), можете да се поглезите с плодово желе (82 kcal/100g) или плодова салата (73 kcal/100g).
9. Сладолед
Ако не можете да си представите живота си без сладолед и мисълта да премахнете любимото си лакомство от диетата ви изпотява, пригответе го сами. Много е просто: замразете банан, след това го пасирайте с блендер, добавете лъжица вода или мляко, ако не се пасира добре. Домашен бананов сладолед - минус 130 калории.
10. Кафе
За мнозина отказът от кафе е против тяхната природа. Но това не е задължително. Само имайте предвид, че всяка чаша кафе със захар от 100 ml съдържа 45 kcal, кафе със захар и мляко - 68 kcal, еспресо - 136 kcal, лате - от 120 до 220 kcal. И в чаша обикновено разтворимо кафе без захар - само 2 килокалории.
11. Сокове
Жадувате за витамини? Не бягайте направо към сокоизстисквачката. Вместо това яжте портокал. Преценете сами, един портокал - 60 калории, а чаша сок - 110.
12. Кайма и полуфабрикати
Е, дори не е нужно да говорите за опасностите от колбаси и колбаси, закупени от магазина - всички вече знаят това. Тези, които не са безразлични към собственото си здраве и здравето на близките си, владеят производството на домашно варено свинско на фурна и пилешка наденица. Но каймата съвсем не е безвредна: за производството му не се използват месо от най-високо качество и мазни гарнитури. Някои производители овкусяват каймата с консерванти и стабилизатори – за безопасност и красив цвят. Много по-добре (и по-евтино) е да купите парче постно месо или домашни птици и да го прекарате през месомелачка.
13. Вода и напитки
Един и половина литра чиста негазирана вода всеки ден е една от аксиомите на благосъстоянието. Водата е не само най-доброто утоляване на жаждата, но и абсолютно безкалорична напитка: 0 калории - и това е ... Ако сте привлечени от нещо по-вкусно, тогава си спомняме кафе без захар (2 kcal), чай (0 kcal ), ябълков бульон (8 kcal), доматен сок (17 kcal), сок от круши (46 kcal) и сок от нар (54 kcal).
Можем да говорим за загуба на тегло, ако дневният прием на калории от жена със средно телосложение и средна физическа активност не надвишава 1200 kcal (при скорост 2000-2700 kcal на ден). Когато съставяте дневна диета без допълнителни калории, не забравяйте, че тя трябва да бъде пълноценна по отношение на протеини, мазнини, аминокиселини, микроелементи... В крайна сметка красотата без здраве е много краткотрайно явление.
Здравейте скъпи читатели на моя блог!
Само с няколко метода можете лесно и бързо да отслабнете. Просто трябва да изберете само 2-3 опции. Някои варианти аз самият практикувам от дълго време. Затова опитайте тези прости начини и ги разнообразете. И ни изпратете вашите резултати за отслабване. Какво пробвахте и колко изхвърлихте.
И след работа не бягайте веднага до автобусната спирка, а пеша до следващата. При заседнала работа се появява хиподинамия. Кратката разходка има благоприятен ефект върху сърцето, мускулния тонус и кръвоснабдяването. Който иска да подобри тена, да ходи по-често.
Отдръпнете се от голямата чиния!
Колкото по-голямо е ястието, толкова повече ще ядете. Доказано е, че ако намалите размера на ястието с 20%, ще намалите изяденото количество с 20-25%.
Или споделете ястието наполовина с любимия човек 🙂
Изхвърлете подсладителите
Изкуствените подсладители са по-калорични от захарта.
Проучванията показват, че изкуствените подсладители, напротив, допринасят за набора от излишни килограми. Можете да прочетете повече за резултатите от лекарите. Ако сте жадни, вземете чаша вода или компот от плодове.
Не злоупотребявайте с ядките
Ядките са здравословни, но са и висококалорични. В 100 грама орехи има 654 калории. Можете да ядете не повече от 1 шепа ядки на ден.
Както ми каза лекарят:
„Всичко, което се побира в дланта ви, е вашата дневна издръжка. Останалото ще бъде депозирано на задника и отстрани "
Не яжте пред телевизора
Приемайки храна заедно с гледане на програми, ние увеличаваме процента с 25%. Това е около 288 калории повече наведнъж. Изчислете колко пъти на ден ядете пред телевизора и умножете по тази цифра.
Всичко, но не и майонеза
Порция салата от пресни зеленчуци може да изглежда като здравословна, нискокалорична храна. Но лесно може да се направи много по-калорична. И салатата ще бъде много по-коварна от пастата и соса.
Това е любимата ми майонеза. Съдържанието на мазнини в класическата майонеза е 67-79%, а съдържанието на калории на 100 грама е над 600 калории. Дори и да сте, съдържанието на калории няма да отиде никъде. В 1 ст. лъжица (15 грама) майонеза има приблизително 94,4 калории.
Вместо това използвайте други дресинги - лимонов сок от горчица, 2,5% подкислено мляко или нискомаслено кисело мляко.
Коварна чаша кафе
Изберете кое кафе да пиете. Или поне размера на чашата. Например десертното кафе със сметана е истински кулинарен шедьовър: бита сметана, мляко, сироп, захар, шоколадов чипс и ядки. Калоричното съдържание на такъв десерт може да достигне до 670 калории.
Опитайте да го замените с обикновено еспресо. Само 30 калории и спестете 640 калории!
Не повече от 15 чипа
Твърде изкушаващо е да довършите отворена торба с чипс. И тогава на опаковката броиш съдържанието на калории и се ужасяваш. В опаковка от 200 грама 1020 kcal. Калоричното съдържание на чипса е много високо, главно поради растителното масло и картофено нишесте. И това са въглехидратите: основният източник на образуване на мазнини в тялото.
Придържайте се към 1 порция чипс - около 15 броя. Това е около 140 калории.
Не вземайте допълнително
Нашите мозъци са хитри... и пестеливи. Усещането за ситост се появява 10-15 минути след хранене. През това време все още можете да сложите няколко супени лъжици картофи или пилешко месо в устата си.
Не се заблуждавайте. Усещането за ситост няма да се появи веднага, а допълнителната порция само ще увеличи броя на калориите. Кой иска да вземе още едно парче гювеч с извара? И бих взел
Ккал
Купа Калгари
спорт
kcal
килокалория
Речник:С. Фадеев. Речник на съкращенията на съвременния руски език. - С.-Пб.: Политехника, 1997. - 527 с.
Речник на съкращенията и съкращенията. академик. 2015 г.
Вижте какво е "Kcal" в други речници:
kcal- Калорията (cal, cal) е извънсистемна единица за количеството работа и енергия, равна на количеството топлина, необходимо за загряване на 1 ml вода с 1 ° C при стандартно атмосферно налягане от 101,325 kPa. В зависимост от приетата референтна температура ... ... Wikipedia
kcal- килокалории... Руски правописен речник
kcal- килокалории... Речник на съкращенията на руския език
Аминозол (600 kcal)- Активна съставка ›› Аминокиселини за парентерално хранене + Други лекарства [Мултивамини] (Аминокиселини за парентерално хранене + Други лекарства) Латинско наименование Aminosol (600 kkal) ATX: ›› B05BA10 Комбиниран ... ...
Аминозол (800 kcal)- Активна съставка ›› Аминокиселини за парентерално хранене + Други лекарства [Мултивамини] (Аминокиселини за парентерално хранене + Други лекарства) Латинско наименование Aminosol (800 kkal) ATX: ›› B05BA10 Комбиниран ... ... Медицински речник
Коефициент E, kJ/mol (kcal/mol)- 8. Коефициент E, kJ / mol (kcal / mol) Коефициент, характеризиращ зависимостта на скоростта на изменение на индикатора от температурата по време на стареене Източник ... Речник-справочник на термините на нормативно-техническата документация
Свободна енергия на образуване -ΔG° силикати и цирконати (kcal/mol)- Съединение 298°K 1250°K ZrSiO4 456,4 370,4 Ca2SiO4 524,0 437,7 … Химическа справка
Лечебно хранене- I Лечебното хранене е научно обоснована система за организация на храненето и диференцирано използване на определени хранителни продукти и техните комбинации за терапевтични цели. Диета и някои технологични методи за преработка на храни... Медицинска енциклопедия
Физико-географски пояси- най-големите зонални подразделения на географската обвивка. Всеки P. f. градът се характеризира със специален режим на топлина и влага, собствени въздушни маси, особености на тяхната циркулация и в резултат на това особена строгост и ритъм ... ... Голяма съветска енциклопедия
Метаболизъм и енергия- съвкупност от процеси на трансформация на вещества и енергия, протичащи в живите организми, и обмен на вещества и енергия между тялото и околната среда. Метаболизмът и енергията са в основата на живота на организмите и принадлежи към редицата... Медицинска енциклопедия
Книги
- Лесен за повдигане. Ярки рецепти за отслабване, Яковцова Валерия. Брои калории? Толкова е вълнуващо! Авторът на книгата, блогърът @vorobey_pp знае почти всичко за апетитната храна без калории. За това тя е обичана от половин милион абонати в Instagram, които заедно ...
Зареждане...
