В нашей группе уже была тема о том, как хитрит со своим мужем Светлана Ермакова:
Леонид написал много по этому поводу. Поэтому - тезисно.
Леонид Жаров, «КАК БЫТЬ МУЖЕМ»:
Метод холодильника.
Самое главное – ее спокойствие; ее уверенность, что для вас она – самая красивая; в идеале – единственная. Для вашего же собственного счастья она должна знать, что вы не изменяете ей.
Уточнение. Несмотря на ваши усилия, жена всегда будет сомневаться в вас; некий процент, поправку на мужское скотство она удержит.
Если хотите быть счастливым, можете сделать это женское недоверие достаточно малой величиной. И тут советик: следите за своими жестами, когда возле вас появляются сексапильные женщины. Все эти обнимания, дружеские поцелуи – атавизмы досемейной жизни, исключите их. Поберегите жену, ей достанет неприятностей в других местах; чего стоит только добраться утром на работу!
Не танцуйте ни с кем, кроме нее.
Тут насторожитесь…
Наверняка найдутся люди, которых огорчила ваша женитьба. Вот их-то и надо отлучать от дома – чтобы не тратить энергию (вежливо отлучать; вежливо, но отлучать!).
Только самокормёж!
Каждый мужчина хочет получить удовольствие ночью. Чтобы доставить это ночное удовольствие, женщина должна быть неуставшей; если она работает, сил у нее к ночи остается маловато.
Поэтому мужчина, принимающий как должное приготовленный женой ужин, жутко себя обкрадывает. Приготовить еду, вы знаете – полчаса. Помыть потом посуду – еще 15 минут. Причем в это время можно разговаривать, или слушать, или думать.
Можете быть уверены: вами быстро начнут гордиться. Начнут прощать неизбежные мужские огрехи в одежде, в неуклюжих жестах и фразах, небольшую забывчивость, да мало ли!
Ну, нечего ей делать на рынке!
И в продовольственном магазине тоже! Там могу оскорбить, и оттуда тяжело нести. В обоих случаях она устанет, а зачем мне усталая жена?
Еду лучше приносить в дом мужчине. Об этом мне, студенту, рассказал сорокалетний друг-москвич:
Дети цветы, но вы – не навоз на грядке.
Расскажу теорию цветка. Это сравнение мы со Светланой давно придумали: дети – цветы, родители – почва на грядке. Цветок растет и стремится все из почвы вытянуть. А мудрость родителей в том и состоит, чтобы не все соки отдать, надо и для себя оставить. Тут природа постаралась: хочется отдать всё! Особенно женщину такая опасность стережет.
Вот где мужчине надо бы ее подстраховать.
Восхищайте её!
Есть разные способы восхитить женщину.
Не умирайте в пятьдесят.
Самое главное – рассказывайте жене о своих страхах.
Спрашивается, а что в результате?
А в результате мужчина получит то, о чем даже не мечтал.
Женщина – это не завод по производству котлет, она умеет создавать атмосферу в доме.
Женщина – завод по производству счастья. А ты – директор этого завода, ты – маркетолог, снабженец, менеджер по связям с общественностью, стрелок охраны,
Можно много и долго доказывать на словах свою преданность предкам, роду и народу. При этом можно того, кто не только построил и взрастил флот страны, кто прославил имя России на весь Мир воинским подвигом её армии, сделал огромную работу по соединению империи в единое крепкое и могучее государство, называть пренебрежительно "петькой" и изкать свои корни в Орде, которую европейцы называли Тартарией. Говорить можно... И многие это делают. Но есть те, кто хранит и защищает память и наследие предков на деле. Своими руками. Об этом материал мною собранный, а не написанный. Ссылки привожу.
"Знаменитую Александровскую колонну весь мир считал восьмым чудом света – это самый высокий в мире гранитный монолит (высотой 26 м и весом около 600 т), который держится на постаменте силой собственной тяжести. Общая высота колонны составляет 47,5 м. Известно, что памятник был установлен на Дворцовой площади в 1834 г. по повелению Николая I в честь брата – императора Александра I и победы России в войне 1812 г. Идея сооружения «столпа» принадлежала знаменитому Карлу Росси, который, кстати, отверг предложение установить на этом месте памятник Петру I. Свое рождение памятник получил благодаря проекту О. Монферрана, бронзовый декор отлил Ч. Берд, а фигуру ангела вылепил скульптор Б. Орловский.
Известно, что Монферран опасался за устойчивость своего детища, главным образом, потому, что блоки силовых конструкций навершия, изначально задуманные в граните, в последний момент пришлось заменить кирпичной кладкой со связующим раствором на основе извести...
Долгие годы бдительное наблюдение за памятником вели сотрудники Музея городской скульптуры. Когда в бинокль стали заметны явные трещины , специалисты обратились к вертолетчикам и альпинистам организовать высадку «десанта» на вершине колонны, с тем чтобы произвести визуальный осмотр и зафиксировать увиденное на пленку. Анализ ситуации показал, что приступать к реставрационным работам нужно, не откладывая. И Александровская колонна снова «оделась» в леса. Ответственная работа по реставрации памятника была поручена фирме «Интарсия», сотрудники которой имеют большой опыт работы на значимых для города объектах. Впервые поднявшись на вершину колонны, реставраторы были поражены: практически все бронзовые элементы навершия находились в аварийном состоянии: все было покрыто «дикой патиной», цилиндр истрескался и принял бочкообразную форму. С помощью специального гибкого трехметрового эндоскопа реставраторы смогли проникнуть “во чрево” памятника, обследовать все его полости, установить, как выглядит общая конструкция, и определить отличия изначального проекта от его реального воплощения . Выяснилось, что на ствол колонны, образуя те самые неряшливые пятна, вытекает продукт разрушения кирпичной кладки . Полностью разрушена кирпичная кладка в абаке, налицо – начальная стадия ее деформации. А внутри цилиндра скопилось до 3 т воды , которая проникла через десятки трещин и отверстий в оболочке скульптуры. Вода, замерзая, разрывала цилиндр, деформируя его первоначальную форму . Так определились ближайшие задачи: во-первых, вывести воду из полостей навершия и сделать так, чтобы она не скапливалась в дальнейшем, а во-вторых, восстановить конструкцию опоры абаки. Сложность состояла в том, что работы на памятнике велись в зимнее время без демонтажа скульптуры, значит, на большой высоте. Общий вес навершия колонны составляет около 37 т, и холодная бронза буквально «высасывала» тепло человеческого тела. А ведь большой объем работ велся внутри конструкций. И то, что сделали специалисты «Интарсии» – Леонид Какабадзе, Константин Ефимов, Андрей Пошехонов, Петр Португальский можно считать настоящим подвигом – во имя Города и его истории.
"30 августа 1832 года на Дворцовой площади при огромном скоплении народа колонну установили на постамент . Вся операция продолжалась 100 минут. Император, поздравляя архитектора, сказал: "Монферран, вы себя обессмертили". Но предстояло еще окончательно обработать гранит, отлить из бронзы многочисленные декоративно-символические детали, барельефы и скульптурное завершение.
По поводу последнего были различные предложения. Утвердили проект скульптора Б. И. Орловского: "Фигура Ангела с крестом, которым попирается у подножия вражда и злоба (змея), изображает разительную мысль - сим победиши". (Модель учитывала также настоятельное желание императорского дома "придать ангелу портретное сходство с лицом Александра I".) Скульптурное навершие, барельефы с изображением воинских доспехов, оружия и аллегорических фигур, другие декоративные детали отлиты из бронзы на заводе Ч. Берда.
И вновь 30 августа, но уже 1834 года, состоялось торжественное открытие монумента . Со времен Петра I 30 августа (12 сентября по новому стилю) отмечали как день святого благоверного князя Александра Невского - небесного защитника Санкт-Петербурга . В этот день Петр I заключил "вечный мир со Швецией", в этот день были перенесены мощи Александра Невского из Владимира в Петербург. Вот почему ангел, венчающий Александровскую колонну, всегда воспринимался, прежде всего, как защитник и как страж.
Ангел охранял и благословлял. Вместе с ним город переживал все исторические коллизии: революции, войны, экологические невзгоды. В послереволюционное время его закрывали брезентовым колпаком, окрашенным в красный цвет, маскировали шарами, спускаемыми с зависающего дирижабля. Готовился проект установки вместо ангела огромной статуи В. И. Ленина. Но провидению было угодно, чтобы ангел сохранился. В годы Великой Отечественной войны монумент укрыли лишь на 2/3 высоты и ангел получил ранение: на одном из крыльев - осколочный след.
Сохранность скульптуры во многом обеспечивалась надежностью авторского конструктивного решения . Фигура ангела с крестом и змеей отлита вместе с площадкой, по форме являющейся завершением купола. Купол в свою очередь венчает цилиндр, установленный на прямоугольной площадке - абаке. Внутри бронзового цилиндра заключен основной опорный массив, состоящий из многослойной кладки: гранита, кирпича и двух слоев гранита в основании. Через весь массив проходит металлический стержень, который, как предполагали, является опорным для скульптуры. Важнейшее условие надежности крепления скульптуры - герметичность отливки и отсутствие влаги внутри опорного цилиндра.
За монументом постоянно наблюдали, производились дополнительные осмотры и расчеты запаса устойчивости. К сожалению, с годами увеличиваются вредные вибрационные нагрузки. В последний раз полная реставрация памятника с использованием лесов проводилась в 1963 году. С конца 1980-х годов у хранителей Государственного музея городской скульптуры появились причины для беспокойства: из-под бронзовой капители колонны вытекали белесые струйки и языки влаги не высыхали даже в самые жаркие дни лета. Причина могла быть только одна: попадание воды внутрь скульптурного навершия и далее - в его основание. Вода, просачиваясь сквозь кирпичную кладку, вымывает связующий раствор, и, кроме того, во влажной среде активно идет процесс коррозии опорного стержня.
В 1991 году впервые в истории петербургской реставрационной школы было проведено визуальное обследование скульптуры, венчающей Александровскую колонну. Верхолазов поднял к ангелу лифт специального пожарного крана "Магирус Дойч". Закрепившись веревками, верхолазы выполнили фото- и видеофиксацию скульптуры . Обнаружено значительное количество трещин, протечек, перерождение материалов герметизации . Но потребовалось еще 10 лет тревог и неустанных поисков финансирования, чтобы, установив надежные стационарные леса, начать профессиональное и разностороннее обследование монумента.
Летом 2001 года хранители и реставраторы, преодолев немногим более 150 ступенек металлической лестницы, отправились на первое свидание с ангелом. Увидев его вблизи, испытываешь потрясение: он огромен и одновременно изящен. Предельно выразителен и лаконичен. Поражает виртуозная тщательность чеканки, пластической проработки каждой детали: вьющиеся власы, разделенные пробором и ниспадающие на плечи, обрамляют прекрасный лик, глаза полуприкрыты веками, взор устремлен вниз. Он настолько сосредоточен, что невозможно не почувствовать - ангел смотрит внутрь себя. Бесполезно и незачем искать какого-либо портретного сходства. Ангел похож только на себя! Чрезвычайно выразителен жест правой руки, поднятой в благословляющем жесте к небу. Легок и стремителен бег босых ног, виднеющихся из-под развевающихся одежд. Огромные крылья воздушны, прочеканено каждое перышко. В раскрытой пасти поверженного змея видны зубы и ядовитое жало.
При осмотре мы увидели кроме трещин расхождения соединительных швов, скрепленных некогда свинцом. Свинец полностью деструктурирован. На голове и плече ангела сохранились люки, предназначавшиеся для удаления формовочной земли и арматуры. В подоле одежды размещается фланец (плоское кольцо) на болтах, частично утраченных. Фланец сняли и с помощью специального прибора - волоконно-оптического эндоскопа - осмотрели скульптуру изнутри. Оказалось, что и скульптура и крест не имеют опорного стержня. Стержень, проходящий через внутреннюю кладку цилиндра, верхним своим концом упирается в "подошву" ангела, то есть в сферическое завершение цилиндра. Крылья скульптуры, отлитые из трех частей, соединены с помощью болтов и прикреплены к спине. На голове ангела выявлено сквозное отверстие размером 70 х 22 мм.
Заключение было неутешительным: внутрь скульптуры попадает влага, которая просачивается в цилиндр и в абаку. Цилиндр деформирован, "выпирают" стенки, утрачены соединительные болты. Вывернув 54 медных винта, реставраторы частично вскрыли бронзовую облицовку абаки. Внутренняя кирпичная кладка оказалась разрушенной. Между кирпичами отсутствует связующий раствор, и все это чрезвычайно перенасыщено влагой. В ходе обследования взяты пробы и выполнены соответствующие исследования загрязнений бронзы, качества патины. В целом состояние бронзовой поверхности удовлетворительное, поражение "бронзовой болезнью" фрагментарно.
Важную роль в стабильном состоянии навершия играет конструкция абаки. Система креплений предусматривала "ребра", выполненные из кирпича. Вскрытие листов бронзовой обшивки абаки выявило совершенно удручающее, аварийное состояние внутренних опор: полное отсутствие связующего состава, кирпич разрушен (собран реставраторами на совок с помощью щетки) . Новые опоры выполнены из гранита, и теперь опасения, что 16-тонная абака может упасть или перекоситься, полностью устранены.
Внимание хранителей и реставраторов сосредоточено не только на ликвидации трещин, защите бронзовой поверхности, но, в первую очередь, на осушке внутренней кладки. Следует укрепить ее с помощью новейших растворов, а также установить дополнительные болты и винты.
На рельефах постамента памятника обнаружено более 110 следов от осколков снарядов. Пробита осколками и "броня" Александра Невского.
Из-за взаимодействия различных металлов - бронзы и чугуна идет активный процесс коррозии, разрушения бронзы. Реставраторам предстоит кропотливая работа по "залечиванию ран войны".
Сейчас проводятся ультразвуковые обследования колонны, позволяющие обнаружить видимые и невидимые трещины на поверхности и в толще гранита. Одновременно решается серьезная проблема восстановления гранита в основании. Под воздействием тяжести колонны гранит здесь покрыт трещинами. Именно этого опасался Монферран, предлагая заключить низ колонны в бронзовый обод, но предложение тогда не было реализовано.
Методика проведения столь масштабных и не имеющих аналогий реставрационно-консервационных операций разработана проводящими работы специалистами ООО "Интарсия". Финансирует реставрацию московское объединение "Хазер Интернейшнл Рус".
Реставрация Александровской колонны и воссоздание ограды (Дворцовая площадь). Генеральный подряд
Период реставрации 2001, 2003 гг. Проведена реставрация металлической поверхности монумента в объеме 151,1 м2, гранитного пьедестала – в объеме 424,4 м2.
Воссоздано художественное ограждение колонны. При проведении реставрационных работ применены технологии:
Струйно-вихревая расчистка поверхностей бронзы и гранита
Устройство системы осушения
Устройство системы самозаклинивающихся блоков внутри абаки взамен разрушенных кирпичных конструкций, поддерживающих навершие колонны, без демонтажа навершия
Плазменное напыление защитно-декоративного слоя
Установка дренажной системы и кольцевой ловушки для решения проблемы высолов старого раствора известковой кирпичной кладки на граните
"В результате все полости памятника были соединены в одну систему, а в качестве «вытяжной трубы» высотой около 15,5 м реставраторами была использована полость креста. Устроенная ими система дренажа предусматривает вывод всей влаги, в том числе конденсационной. Полностью разрушенные кирпичные конструкции заменены на гранитные, самозаклеивающиеся без связующих средств, – таким образом, реставраторы много лет спустя воплотили в жизнь первоначальный замысел Монферрана. Специалисты ликвидировали все трещины и отверстия в бронзе, преградив доступ воды внутрь. Оставалось обеспечить защиту бронзовых поверхностей.
Увы, за время советской власти почти все петербургские памятники из бронзы подверглись перепатинированию. Эта процедура предусматривала полное снятие исторической патины химическим путем, а на обнажившейся поверхности металла также химическим путем создавалась пленка искусственной патины. Пленки эти были тонки и плохо защищали поверхность бронзы от образования “дикой патины” и от злокачественных образований, называемых “бронзовой болезнью”. Так, на Александровской колонне все части фигуры ангела, отстоящие от основного массива, были ею поражены именно в результате перепатинирования. К тому же сульфидная пленка быстро перерождалась, и памятник переставал выглядеть бронзовым – вместо теплого, оливковатого оттенка, он приобретал темно-серый, похожим на чугунный или выкрашенный графитовой краской. Но главной бедой перепатинирования бронзовых монументов было то, что при снятии исторической патины уничтожался ее нижний слой – самый эффективный в плане защиты от атмосферной коррозии - слой куприта. И теперь приходится констатировать печальный факт – ни на одном памятнике историческая патина не сохранилась. Усугубляет ситуацию фактор возрастания агрессивности атмосферы. Так что работа реставраторов зачастую принимает спасательный характер. Монументам, прежде всего, необходимо вернуть утраченный слой куприта, на котором лет через 80-100 образуется слой естественной благородной патины, так радующий глаз жителей европейских столиц.
Метод, применяемый специалистами для защиты бронзовых поверхностей, на языке профессионалов носит название «струйно-вихревой расчистки и плазменного нанесения защитно-декоративного покрытия». Вначале производится полная расчистка скульптуры, осуществляемая с помощью специального прибора реактивной сверхзвуковой струей воздуха. После этого создается тройная защита. Сначала с помощью плазмотрона скульптура “одевается” в тончайшую оболочку – так называемый «жертвенный слой», по химическому составу близкий к основе благородной патины. На втором этапе в поры этого слоя вводят ингибитор коррозии. Третья ступень – традиционная в данных климатических условиях барьерная защита. Она заключается в нанесении слоя полимера естественного происхождения, в данном случае – пчелиного воска, который плотно закрывает поры с ингибитором коррозии, препятствуя его разрушению. И вот – скульптура приобретает «родной» коричнево-оливковый цвет."
Теперь, вопрос знатокам: есть ли у вас на примете археологические находки чугуна времён тысячелетней и более давности?
Почему надо беречь воду? Этот вопрос актуален для каждой страны.
Доклад на тему «Почему надо беречь воду» 3 класс
Вода. Казалось бы, такое простое слово, но такое важное. Возможно, мы никогда не задумывались об этом, и вода — один из важнейших ресурсов. Она — энергоноситель и транспортная система, но главное — это основа основ человеческой жизни. Ведь, как известно, человек на 70% состоит из жидкости.
Но, к сожалению, с каждым годом проблема питьевой воды растет. С интенсивным развитием технологий природные ресурсы все больше истощаются. Основными источниками загрязнения являются критическое состояние сточных сооружений, которые идут от промышленных предприятий. Тем самым они уничтожают поверхностные источники. А именно они попадают в человеческий организм через колодца и водопроводную воду. Токсичные вещества изменяют химический состав воды и опасны для жизни.
Так как же быть? Какие меры нужно принять во избежание опасности? Ответы на эти вопросы уже нашли. Тысячи экологов бьют тревогу. Они советуют начать с каждого дома. Например, заменить протекающие краны или использовать экономно стиральные машины. Выключать воду, когда чистите зубы, во время бритья. И хотя эти советы являются мелочными, но очень эффективными. Во-вторых, этим вопросом нужно заниматься на государственной и мировом уровнях. Хранить запасы пресной воды в водохранилищах, переделывать ее с соленой, обновить сточные системы и использовать капельный полив. Всюду, где мы используем воду мы должны быть осмотрительными и пытаться минимизировать ее потери. И только тогда результат не заставит себя ждать.
Сохранить свое зрение надолго можно только в том случае, если за ним следить с самого детства. Ведь часто можно слышать, что спорт и постоянные тренировки своего тела ведут только к здоровью. Однако не все знают, что мышцы присутствуют не только на нашем теле, но и в глазах (именно они помогают нашим глазкам моргать и смотреть из стороны в сторону). Мышцы глаза нужно постоянно тренировать, равно как и все остальные мышцы нашего тела. Особенно важны такие тренировки в период активного роста глаза, в детском возрасте, сегодня речь пойдет о том, как нужно беречь зрение.
Как сохранить зрение
Сохранить зрение можно, соблюдая правильный распорядок дня, уделять должное время отдыху. Кроме того, для зрения важны условия, в которых человек работает и если эта работа подразумевает постоянное напряжение глаз, то нужно позаботиться о хорошем освещении в комнате. Умеренное использование в своей жизнедеятельности телевизора и компьютера также поможет сохранить зрение здоровым намного дольше. Современные электронные технологии во многом способствуют снижению зрения, особенно у детей, которые не представляют свою жизнь без игр. Глаза при этом испытывают значительную нагрузку, и значит, быстро слепнут. Чтобы предотвратить или приостановить губительное воздействие электроники на зрение важно сбалансировано и правильно питаться.
Питание – важный аспект в сохранении зрения здоровым надолго. Причем питательные компоненты должны поступать в организм только вместе со здоровой и свежей пищей без различных нитратов. Помните, что организм и зрение требуют ежегодного мощного витаминизирования. Такую положительную встряску лучше осуществлять в летние периоды, когда много свежих ягод, фруктов и овощей. Также не стоит пренебрегать регулярным посещением врача офтальмолога. Он сможет выявить нарушения зрения на самых ранних стадиях и несколько замедлить их дальнейшее развитие. Чтобы сохранить в норме свое зрение каждый из нас должен соблюдать несколько простых правил.
- Правильное обустройство рабочего места. Этот критерий подразумевает правильное и равномерное его освещение, желательно дневным светом. Соблюдение такого простого условия позволит снизить уровень нагрузки на глаза и оставит их здоровыми дольше.
- Соблюдать четкие границы во время чтения или работы на компьютере между глазами и источником чтения. Не рекомендуется читать или писать в положении лежа, так как при этом рекомендуемая дистанция нарушается и зрение портится.
- Соблюдать дистанцию следует и при просмотре телевизора, ведь если присмотреться, на его экране мелькают сотни маленьких точек, которые соединены в одну картинку, мы привыкли ее видеть, а вот глаз при длительном просмотре устает из-за постоянного мельтешения таких вот точек.
- Вредные привычки, такие как алкоголизм, наркомания и курение очень часто приводят к сбоям в работе зрительного аппарата, причем они провоцируют слепоту полную или частичную, в том числе и приобретенный дальтонизм.
- Запомните, что постоянное ношение очков от солнца вызывает у глаза привыкание к темноте, и он попросту перестанет воспринимать свет и цвет вообще.
В статье «Как нужно беречь женское здоровье» мы расскажем вам, как можно, беречь и сохранить здоровье. Наступили осенние деньки; холодный ветер, дождь… Нам нельзя болеть, чтобы не завалить сложный проект на работе, чтобы не выйти из колеи, чтобы не накопить много домашних дел. Мы продолжаем заниматься зарядкой, принимаем витамины и стараемся изо всех сил не грустить, что можно еще сделать для своего здоровья?
0 32741
Фотогалерея: Как нужно беречь женское здоровье?
Живите для себя
Учит нас знаменитая французская актриса Катрин Денев. Французы позволяют иметь в разгар рабочего дня двухчасовые обеды, самые продолжительные отпуска в мире. Нужно отдыхать и работать так, чтобы все это приносило удовольствие. Если вы ненавидите спорт, не нужно мучить себя в спортзале, вы только станете от этого злой и усталой. Но если занятия кажутся слишком трудными, нужно сделать тайм-аут.
1. Тренажерный зал вас подождет
Октябрь и ноябрь считаются не самыми веселыми месяцами для наших жителей. Мы не такие активные, ведь наш организм тратит больше калорий на обогрев тела, потому что испытывает стресс, по сравнению с летним периодом времени. А мы несмотря ни на что, ходим в спортзалы, заставляем себя заниматься буквально из-под палки, если заболеваем или простужены.
А некоторые из нас считают, что только при хорошей нагрузке организм сам справится с простудой. Но с этим не согласны медики, они настаивают, что иммунная система быстрее справляется с болезнями, если она не подвергается стрессам. И пока вы не оправились от болезней, нужно заниматься более спокойными занятиями. Эти упражнения можно сделать и в постели. Когда не хочется вставать в утренние часы, выходить на холодную улицу, можно разбудить себя и свое тело, настроить его при помощи этих 6 упражнений.
1 упражнение «плавание»
Ляжем на живот, вытянем руки вперед, ноги расположим на ширине плеч. На выдохе поднимем правую ногу и левую руку на 30 сантиметров, и в таком положении замрем на 10 секунд. Потом вернемся в исходное положение.
2 упражнение «Кик на боку»
Ляжем на правый бок и вытянем вдоль постели правую руку. Левой рукой обопремся перед собой. Держим ровно голову, не наклоняем ее к плечам. Поднимем одновременно обе ноги несколько секунд и вернемся в исходное положение.
3 упражнение «Плечевой мост»
Ляжем на спину, согнем ноги в коленях, ступни поставим на ширине бедер. Руки вытянем вдоль тела. На выдохе втянем живот и медленно поднимем таз, при этом опираемся на ноги. Через пару секунд опустим.
4 упражнение «Поза планки»
Ляжем на живот, упремся пальцами ног и локтями в пол. Ноги вытянем на ширине плеч. На вдохе втянем живот и плавно оторвем таз от пола, чтобы тело составляло одну прямую линию. Задержимся в этом положении несколько секунд.
5 упражнение «Вытягивание ног»
Ляжем на спину, вытянем руки вдоль туловища, ноги поднимем, согнем их в коленях. На выдохе выпрямим ногу и потянем ее вперед. Задержимся в этом положении и вернемся в исходное положение.
6 упражнение «Растяжка»
Согнем ноги, сядем на пятки. Прижмем голову к коленям, руки вытянем вперед. В таком положении задержимся, а потом вернемся в исходное положение.
2. Японский массаж для улучшения цвета лица
Красота японских женщин является спорным вопросом, но что касается здоровья у японцев этому можно поучиться. Может быть, попробуем сделать массаж?
- Кончиками средних и указательных пальцев обеих рук медленно, как бы «нарисуем» прямую линию от центра лба к вискам.
- Сделаем вдоль бровей десять спиралевидных движений.
- Проведем 15 раз от переносицы к кончику носа, и 15 раз - вдоль, с каждой стороны носа, от крыльев носа к переносице.
- Выполним по 10 поглаживаний от подбородка и крыльев носа - к вискам, и от век к внутреннему уголку глаза и к внешнему уголку глаза.
3. В день 15 минут смеха
Смех ослабляет боль, улучшает работу системы кровообращения, стабилизирует деятельность мозга. Ученые американского университета подсчитали, что 27 секунд смеха приводит давление в норму, как десятиминутная медитация. 15 минут смеха улучшают состояние ваших сосудов и помогают организму справиться с нагрузками.
4. Прививка от гриппа
Время делать прививку от гриппа в конце октября - в начале ноября. А вот в декабре это уже будет поздно. В последнее время врачи-вирусологи отмечают, что прививки снижают риск заболевания.
5. Пилинг
Осенью самое время делать пилинг и процедуры по отшелушиванию тела, а также вести борьбу с пигментными пятнами. Этой процедурой нужно побаловать свое тело и лицо.
Скраб из кофе
Смешаем 2 стакана молотого кофе, полстакана морской соли и 2 или 3 ложки массажного масла. После горячего душа круговыми широкими движениями вотрем скраб. Потом смоем водой и нанесем любимый лосьон для тела.
6. Считаем количество простуд
Если у человека нормальное состояние иммунитета, то 4 простуды в год это максимум для человека.
Если вы простужаетесь значительно больше, то вам нужно предпринять меры по укреплению защитных сил организма. По этому поводу нужно посоветоваться с врачом, как и какие, принимать витамины, и как подлечить свой иммунитет.
7. Возьмите на работе отгул
Согласно статистике большинство офисных работников работают сверхурочно. А психологи советуют баловать себя. Нужно остановиться в гонке по карьерной лестнице. И в один из пасмурных дней останьтесь дома, устройте самой себе праздник, даже если вам при этом придется соврать своему начальству про заболевшую родную тетю…
8. Примите ванну
Для улучшения настроения и снятия усталости перед сном примем ванну с каплей эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся - розмарин, апельсин, мускат, жасмин.
Успокаивающим эффектом - сандал, имбирь, лаванда, бергамот.
Чтобы кожа стала шелковистой и нежной:
Приготовим состав из 2 чашек минеральной воды, 6 капель лавандового масла, 1 капли розового масла. 1 капли масла жасмина, ½ чашки сухого молока, 1 столовой ложки глицерина, половины чашки оливкового масла и 1 яйца.
Яйцо смешаем с сухим молоком, глицерином, оливковым маслом, затем введем ароматические масла и взобьем все до однородной массы. Добавим немного воды и быстро вольем в приготовленную ванну. Вода не должна быть очень горячей.
9. Наполните ваш дом ароматами
Если ваши домашние согласятся, то можно весь дом наполнить любимым ароматом. Для помещений специалисты советуют эвкалипт (если хотите избежать простуд), ваниль (поднимает настроение), сандал (успокаивает).
10. Посетите процедуры в СПА салоне
В косметических салонах существуют разные релаксационные программы, в которые входит ванны, увлажнение кожи, релаксационный массаж. Это просто необходимо сделать раз в месяц.
11. Ищите солнышко
Чтобы оставаться физически и душевно здоровым, человеку нужно 1 час в сутки принимать солнечные ванны. В наших широтах это проблематично, где взять солнце в октябре, но не нужно расстраиваться, всегда есть выход. Если у вас нет противопоказаний, то можно посетить солярий. Если это невозможно по каким-то причинам, то не нужно упускать шанс погулять во время обеденного перерыва на свежем воздухе.
12. Бокал вина
В красном вине содержится кладовая полезных элементов. В нем содержится магний полезный сердцу, железо, исцеляющее от анемии, аминокислоты, которые необходимы для защиты и для нормального роста клеток. Луи Пастер называл вино здоровым напитком, если им не злоупотреблять. Следует вспомнить про французов, которые даже в рабочее время не отказывают себе в бокале вина, при этом они практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
13. Диета
Осенью так не хочется двигаться и так хочется сладкого, можно устроить небольшой праздник. Можно поискать в Интернете специальные центры, где вам составят индивидуальные программы, и позаботятся о вашем питании. Специальная служба сама приготовит и доставит пищу к вам на дом. Конечно, это будет значительно дороже, чем, если вам самим пришлось бы покупать и готовить. Но, если есть такая возможность, то почему бы нет?
14. Одну остановку пройдите пешком
Прекрасный способ оздоровления ходьба осенью. При этом вы разомнете мышцы, поднимите себе настроение, согреетесь. А как утверждают специалисты, если ежедневно проходить 2000 шагов, а это в среднем будет 15 минут ходьбы, благодаря этому вы не наберете лишний вес.
15. Обязательно завтракайте
Если вы утром привыкли обходиться чашечкой кофе, и вам не хочется, есть по утрам, можно исправить эту ситуацию при помощи фруктовых салатов. Это испытано на себе, если возьмете любимые фрукты, аппетит вновь появится.
Возьмите киви, зеленое яблоко, грушу. Одна штука киви содержит, дневную норму витамина С. Заправьте салат йогуртом, а сверху посыпьте орехами. Тогда витаминный голод будет сведен к нулю.
Теперь мы знаем, как нужно беречь женское здоровье. Сбавьте немного обороты. Мы ведь всего лишь женщины, и не требуйте от себя невозможного. Нам не нужно иметь имидж железных леди, которые никогда не болеют, не грустят и не ошибаются.
Загрузка...
