Задача:

Развитие умения давать и получать обратную связь в общении.

Организационно-методические условия поведения: участники разбиваются на пары. Каждой паре дается лист бумаги и ручка.

Материалы : бумага и ручки для работы в паре.

Инструкция: Ведущий дает задание нарисовать общий рисунок, держа ручку вдвоем, при этом участники могут обсуждать свой рисунок.

Затем все пары рисуют второй рисунок, молча, не договариваясь о том, что должно получиться.

Также рисунки выставляются для всеобщей оценки. Определяются победители, которых награждают аплодисментами.

Что чувствовали во время работы в паре?

Удалось ли достичь общего результата?

Что помогало или мешало вам?

Как будете использовать данный навык в ситуации профессионального взаимодействия?

Упражнение «Контакты»2

Задача:

- развитие умения установить контакты с различными людьми для продуктивного общения, отработка навыка обратной связи.

Организационно-методические условия проведения: участники разбиваются на первый-второй и образуют два круга: внутренний и внешний.

Инструкция: Участники,попарно устанавливают контакт друг с другом. Время на установления контакта, приветствие, проведение беседы и прощание 2-3 минуты.

1. Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. вы рады этой случайной встрече.

2. Перед вами человек, которого вы видите в первый раз, но вам он очень понравился и вызвал желание познакомиться. Некоторое время вы раздумываете, а затем обращаетесь к нему.

3. Вас сильно толкнули в автобусе. Оглянувшись, вы увидели пожилого человека.

4. Вы узнали, что один из ваших сотрудников дурно отозвался о вас в праздничной компании. Необходимо поговорить с ним. Конечно, это не очень приятный разговор, но лучше сразу все выяснить, чем строить догадки и переживать. Представился случай: вы одни, никого рядом нет.

5. Перед вами совсем маленький ребенок, он чего-то испугался и вот-вот расплачется. Подойдите к нему, начните разговор, успокойте его.

6. После длительного разлуки вы встречаете любимую (любимого) и очень рады встрече. Вот, наконец, он (она) рядом с вами.

7. Осужденный обратился с просьбой, предоставить ему длительное свидание с троюродной сестрой (сотрудник знает, что подобных родственников у осужденного нет).

При необходимости, ориентируясь на свою группу участников ведущий может изменить или дополнить варианты ситуаций.

Контрольные вопросы для обсуждения:

- какие чувства испытывали при нахождении в разных ролях?

В каких ситуациях легче было вступить в контакт?

Есть ли определенные установки и типы реагирования, которые «срабатывают» автоматически? (ребенок, любимый, осужденный…)

Всегда ли установка является справедливой, как она проявляется в Вашей профессиональной деятельности?

Издание: Я рисую успех и здоровье. Арт-терапия для всех

Часть II

Рисунок и воображение, или Самый простой способ решить любую проблему

Развитие воображения

Воображение - это способность создавать идею или ментальную картину в вашем уме.
Шакти Гавэйн

В детстве мы использовали наше воображение бессознательным образом, и оно было почти всегда по-детски позитивным. А сила нашего воображения была столь велика, что наши мечты, как правило, сбывались, а желания почти всегда исполнялись.

Повзрослев, мы забыли о детских мечтах, а наше воображение все чаще стало работать со знаком “минус”. Но во взрослой жизни все обстоит точно так же: мы способны притянуть в свою жизнь все, о чем думаем и мечтаем, все, что живо можем себе вообразить!

Наши образы обладают огромной силой, так как заряжаются нашей энергией. Поэтому так важно создавать в своем воображении положительные образы, способные укреплять здоровье и привлекать успех. Это вполне возможно: все образы, которые появляются у вас в голове, казалось бы, абсолютно самопроизвольно, управляемы. Вы сможете убедиться в этом, выполняя следующее упражнение.

Упражнение “Управление образами”

Расположитесь в своем любимом кресле, расслабьтесь, закройте глаза. Вообразите белое полотно или лист белой бумаги. На него поместите белую лилию. Затем мысленно кисточкой покрасьте ее в оранжевый цвет. Затем снова представьте белое полотно. Мысленно кисточкой закрасьте его целиком в зеленый цвет, затем поменяйте зеленый цвет на желтый.

Так вы можете представлять любые цвета по своему выбору.

Когда проделаете это упражнение, вы удивитесь, как легко все получилось. Это служит достаточным доказательством того, что вы вольны вызывать или не вызывать определенные образы и управлять ими.

Старайтесь чаще выполнять данное упражнение, помещая на полотно самые различные образы на свое усмотрение, меняя их форму, окраску и т. п.

Упражнение “Кофейная гуща”

Попробуйте отвлечься от обычного способа создания рисунка. Накрошите ножом немного грифельного порошка на бумагу. Растушуйте его на бумаге, стараясь, чтобы получилось пятно как можно более причудливой формы, неровное по окраске. Затем, медленно поворачивая лист, попробуйте увидеть в нем какой-нибудь образ.

Увидели - очень осторожно выявите его очертания.

Упражнение “Каракули”

Возьмите чистый лист белой бумаги и карандаш. Расслабьтесь. Без какой-либо цели свободно водите карандашом по листу. В результате получится сложный “клубок” линий.

В этом “клубке” постарайтесь увидеть какой-либо образ и прорисовать его.

При выполнении упражнений на развитие воображения необходимо уметь расслабляться. Для этого можно регулярно выполнять следующие упражнения.

Упражнение “Визуальная релаксация”

Поставьте перед собой картину, которая вам нравится (можете также использовать любой энергоинформационный рисунок на цветной вклейке, особенно благоприятны рисунки с ангелами).

Сядьте поудобнее. Можно лечь. Расслабьтесь. Смотрите на картину в течение пятнадцати минут, стараясь запомнить все детали, а затем закройте глаза и воссоздайте увиденное, но уже вписывая себя в это изображение.

Вскоре вы ощутите, как усталость покидает вас и наступает состояние покоя.

Упражнение “Дыхание расслабления”

Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Кончиком языка коснитесь бугорков позади верхних передних зубов и не убирайте его на протяжении всего времени выполнения упражнения.

Выдохните полностью через рот с шипящим звуком. Теперь закройте рот и на четыре счета бесшумно вдохните через нос, после чего задержите дыхание, мысленно считая до семи.

Затем снова с шипящим звуком полностью выдохните через рот, считая до восьми.

Запомните, что вдыхать нужно бесшумно через нос и с шипящим звуком выдыхать через рот.

Это упражнение очень хорошо успокаивает нервную систему, уменьшает напряжение в мышцах, способствует быстрому засыпанию.

Все эти упражнения помогут вам в дальнейшем легко работать со своим воображением, а также без каких-либо затруднений выполнять те упражнения, которые приводятся в этой книге.

Развитие художественных навыков

учиться рисовать значит, в сущности, научиться видеть - видеть правильно, а это нечто гораздо большее, чем просто смотреть глазами.
Кимон Николаидес. Естественный путь к рисованию

Задавали вы когда-нибудь себе вопрос: почему одни люди рисуют, а другие нет? Трудно не согласиться с тем, что в детстве все мы любили рисовать. Мы смело выражали свои детские фантазии в рисунке и рисовали все, что видели вокруг, не боясь казаться смешными. К своим рисункам мы относились по-взрослому серьезно.

Но, вырастая, где-то годам к одиннадцати, у большинства детей появляется тяга к реалистическому изображению в рисунке. А так как это не всегда получается, они начинают критически смотреть на свое творчество. Пытаясь правдиво отобразить то, что видит, подросток в этот период очень болезненно относится к критическим замечаниям со стороны своих близких, друзей, учителей. И редко кто из “осмеянных” детей потом пытается рисовать вновь. Обычно в этом случае альбом, карандаши, краски надолго, а иногда навсегда оказываются в самом темном и удаленном уголке дома.

Антуан де Сент-Экзюпери в знаменитой философской сказке “Маленький принц” рассказывает о мальчике, который однажды нарисовал удава, проглотившего слона. Его обескуражило, что взрослые, глядя на рисунок, считали, что там изображена шляпа. Когда мальчик пытался объяснить, что это не шляпа, а слон в удаве, они не обращали внимания на его слова и продолжали думать, что это шляпа. В отчаянии он решил, что никогда больше не будет рисовать.

Думаю, что истории, подобные этой, случались со многими и, к сожалению, стали причиной, из-за которой дети надолго отложили в сторону карандаши и кисти . Поэтому многие взрослые, если их попросить что-нибудь нарисовать, как правило, рисуют по-детски. Часто от них можно услышать только одну фразу: “С детства не умел рисовать”. Это одна из причин, по которой люди не рисуют.

Другая причина - это неумение пользоваться способностями визуального восприятия, которыми обладает правое полушарие мозга. Посмотрим, за что отвечают левая и правая половины мозга.

Левое полушарие мозга в ответе за логическое, цифровое, рациональное, аналитическое, символическое и вербальное восприятие мира. Это как раз то, чему больше всего отводится времени для занятий в школе.

Правое полушарие мозга в ответе за невербальное, визуальное, нерациональное, интуитивное, конкретное, пространственное восприятие. В школе это полушарие находится в активном состоянии только на уроках рисования и труда.

Но школьная программа построена так, что этим предметам отводится минимальное количество времени, в основном в начальных классах.

Для того чтобы научиться рисовать, нужно просто отбросить страх. Будьте уверены: каждый человек умеет рисовать, и вы - не исключение. Просто у вас пока маловато опыта, но это придет с практикой. Как и умение достаточно четко видеть и вызывать у себя особое, субъективное состояние, которое можно назвать состоянием вдохновения или “парения”. Во время “парения” возникает ощущение остановки времени. Именно в таком состоянии многие известные художники создали свои картины-шедевры.

Упражнение “Вызываем вдохновение”

Передвигаясь по квартире или шагая по улице, резко остановитесь, бросив взгляд на то, что находится перед вашими глазами. Закройте глаза. В этот момент освободитесь от потока мыслей и восстановите в своем воображении увиденное. Постарайтесь не просто “увидеть картинку”, а как бы почувствовать ее своим телом.

Каждый предмет или ситуация вызывает почти неуловимое, но совершенно определенное состояние всего тела. Постарайтесь “поймать” это состояние и с его помощью увидеть нужную картину. Тренируясь таким образом, вы постепенно научитесь запоминать состояния, вызываемые увиденным, а затем, при желании, их воспроизводить. Проделывайте это упражнение не менее десяти раз в день.

Вначале это упражнение будет напоминать “фотографирование в тумане”. Через некоторое время изображение начнет “проявляться” и постепенно вы будете получать все более резкий и четкий “снимок”.

Лучше всего рисовать то, что мы видим, и что рождается в нашем воображении. Рисование улучшает наше зрительное восприятие окружающего мира и помогает нам выражать себя через рисунок.

В основе любого рисунка лежит линия, начертанная карандашом. Возьмите карандаш и небольшой лист бумаги, сядьте за стол и начните рисовать все, что вам приходит в голову. Освободитесь от любых страхов и предубеждений: вы рисуете только для себя!

Когда закончите, посмотрите внимательно на свой рисунок. Истинным результатом творческого самовыражения явится то, что вы вложили в сам процесс рисования и какое удовлетворение от него получили. Обычно даже те люди, которые никогда не рисовали или не имели почти никаких художественных навыков, выполняя свой рисунок, получают истинное удовольствие и испытывают радость творчества. Сначала был просто белый лист бумаги, но потом появилось изображение, которое вы сами создали своим воображением. Это ли не чудо?

Упражнение “Перевернутое рисование”

Теперь попробуйте нарисовать какой-нибудь предмет, но только в необычном положении. Пусть этим предметом, например, будет ваза. Переверните ее “вверх ногами” и начните рисовать. Правда, в этом есть что-то необычное?

Дело в том, что, рисуя вазу в таком положении, вы активизируете работу правого полушария мозга. “Правильное” левое полушарие не привыкло воспринимать подобное, поэтому у правой половины мозга есть возможность активно поработать, что для вас и является важным в процессе развития художественных навыков. Кроме вазы, естественно, можно использовать любой другой предмет, более сложный по форме.

“Перевернутое рисование” является одним из способов активизации правого полушария мозга, что служит замечательной возможностью развития навыков в рисовании.

Упражнение “Левша”

Та рука, которой мы пишем и рисуем, называется ведущей. Если у вас таковой является правая рука, попробуйте рисовать левой. И наоборот. Дайте возможность в течение некоторого времени вашей руке свободно двигаться по поверхности листа бумаги.

Вы почувствуете, как сложно будет контролировать “неудобную” руку. На бумаге появится совсем другое изображение, а не то, которое вы хотели нарисовать.

Вы также можете попробовать рисовать одновременно двумя руками. Тогда, скорее всего, у вас получатся зеркально похожие изображения. Но может получиться и так, что вы нарисуете абсолютно разные рисунки.

Любое из этих упражнений поможет вам гармонизировать работу обоих полушарий и приобрести “начальные” художественные навыки.

Психоэнергетика рисунка

Любой рисунок, каждое произведение художника может оказывать на человека то или иное воздействие и иметь свою энергетику - позитивную или негативную. Здесь все имеет значение: само изображение, цветовая гамма, настроение, с каким художник рисовал или писал картину…

Однажды ко мне обратились с просьбой помочь знакомому. С некоторых пор его преследовали неприятности на работе и ухудшилось состояние здоровья: стали мучить сильные головные боли.

Войдя в его кабинет, я увидела следующее. За столом сидел седовласый мужчина с очень усталым и измученным лицом, а на стене над его головой висела ужасающая картина. На ней было изображено черное обугленное дерево, пораженное молнией. Картина была в черной раме и от нее шла очень сильная разрушающая энергетика.

Как выяснилось из нашего разговора, эту картину мужчине подарил его сослуживец. После нашей беседы картина была снята со стены, и мне показалось, что в кабинете сразу стало как-то светлее. Мой собеседник удивительно преобразился: выглядел посвежевшим и намного более спокойным.

Конечно, остались еще психологические аспекты ухудшения его самочувствия, но наличие картины в его кабинете непременно оказывало на мужчину свое негативное разрушающее действие.

Все, на что мы смотрим, влияет на нас и оказывает определенное действие на наше самочувствие. Так, горные вершины, изображенные художником, обладают необыкновенной силой поднимать настроение и эмоциональный тонус человека, укреплять его энергетику и иммунитет. Картину с изображением горных вершин хорошо иметь любому руководителю, который желал бы укрепить свои позиции и положение, а также человеку, испытывающему усталость.

Чувство покоя и умиротворенности придадут картины с изображением пейзажа. Зеленый лес, луг, трава располагают к позитивному восприятию мира. Если такую картину повесить в зале, в доме будет ощущаться теплая, дружеская обстановка, реже будут возникать ссоры. На нервных, вспыльчивых людей хорошо действуют картины с видом моря и голубой глади воды.

Упражнение “За здоровьем - в музей”

Встаньте перед понравившейся вам картиной на расстоянии 1–1,5 метра. Почувствуйте тепло, идущее от картины, и мысленно попросите ее о здоровье. Постойте так около пяти минут. Затем поблагодарите картину. Главное здесь - почувствовать живительное тепло, которое идет от картины. И не сомневаться в том, что целительная сила картины поможет вам!

Отрезаем и сжигаем проблему

Проблема нам дается не для жалоб, а для решения.
Р. Хен

В жизни мы часто сталкиваемся с различными проблемами, попадая время от времени в кризисные ситуации. Это может быть потеря работы, болезнь, уход близкого человека… Самое главное в такой ситуации - не впадать в отчаяние. Не задавайте себе бесполезного и мучительного вопроса: почему это случилось именно с вами. Вы должны помнить и знать, что наверняка есть люди, которым, возможно, еще хуже, чем вам.

Бывает так, что во многих случаях мы сами создаем свои проблемы, а затем старательно тянем их по жизни, не пытаясь как-то разрешить. Хорошо, если вы сможете в самое трудное и тяжелое для вас время сказать себе: “Все проходит, и это пройдет”. Кроме позитивных мыслей хорошим разрушителем препятствий и преград также является наше воображение.

Упражнение “Отрезаю проблему”

Нарисуйте свою проблему справа от себя в виде клубка запутанных ниток. Под изображением напишите: “Моя проблема” или назовите ее более конкретно. Слева нарисуйте себя и под изображением напишите свое имя. Затем возьмите ножницы и отрежьте клубок, то есть свою проблему. Вы наглядно увидели, что проблемы не стало. Одним движением ножниц вы просто отрезали ее от себя. Именно это действие поможет вашему мозгу легко распутать создавшуюся затруднительную ситуацию.

Есть люди, которые обладают свойством преувеличивать свою проблему. Это как раз тот случай, когда вам не следует использовать свое богатое воображение, придумывая разные ужасные картины.

Как-то ко мне на консультацию пришла молодая женщина 38 лет, которая со слезами на глазах стала рассказывать, как у нее все плохо. Из сбивчивого рассказа удалось понять основное: она живет одна, но ей хотелось бы выйти замуж, имеет дочь, которая хорошо учится, но совсем не слушается ее, работает, но работу свою не любит, есть квартира, но плохая и жить там невозможно из-за соседей…

Что тут скажешь? Каким-то образом женщина сама умудрилась создать массу проблем для себя, сделав из мухи слона. А ведь дело было только в ней: в ее нелюбви к самой себе и людям, в ее характере и внутреннем настрое, в жалости к себе несчастной. Разобрав с ней все это, я предложила ей попробовать изменить себя. После этого не придется долго ждать: и любимый появится, и работа с соседями вдруг станут хорошими, да и дочка начнет казаться идеальным ребенком.

Я дала своей собеседнице лист бумаги и попросила для начала все ее проблемы изложить в письменном виде. А после, прочитав написанное, сжечь. Именно так она все и сделала. А спустя какое-то время призналась, что ей стало намного легче и проще жить…

Вывод: наши мысли, выраженные в письменном виде, есть ни что иное, как наши голограммы. Следовательно, их можно уничтожить! У древних людей был культ огня. Ему поклонялись, считая пламя очистительной процедурой. Вот и здесь необходимо было “очистить” таким образом душу женщины от всей негативной энергии, от негативных мыслей и эмоций.

Нередко я советую своим пациентам записывать свои мысли о себе. Потом они звонят мне и с ужасом сообщают: “Из 10 мыслей 9 отрицательных”. А представьте ¬себе, что они думают о своих близких и об окружающих! Во враждебном отношении к людям и самим себе - главная причина их проблем, конфликтов с окружающими и болезней.

Старайтесь во всем видеть хорошее, везде искать позитив. Любите людей и жизнь - и проблемы исчезнут!

Рисуя, снимаем боль

Боль является неотъемлемой частью нашей жизни. И как часто мы прибегаем к приему анальгетиков при первом же появлении боли! Заболит ли голова или горло - наша рука тут же тянется за таблеткой. Выпили таблетку - и боль проходит. На самом деле нам только кажется, что стало легче.

Боль становится терпимой, когда мы знаем, чем она вызвана. Мы способны привыкнуть к такой боли, которая сопровождает нас долгое время. Но совсем не переносим, если боль острая, и мы не знаем причину ее возникновения. Появляется страх, который только ухудшает положение и усиливает болезненное состояние.

Иногда боль нас предупреждает, что мы в своей жизни что-то делаем не так, что-то должны переосмыслить и пересмотреть. Разрушительные и злые мысли вызывают такие же разрушительные действия в организме, вплоть до различных заболеваний. Поэтому боль часто говорит о болезни: когда человек продолжает негативно мыслить, не в силах измениться, а возможно, и простить кого-то или попросить самому прощения у тех людей, которых когда-то обидел.

Во многих бедах виноваты мы сами, из-за своей злости и нетерпимости. Ведь что такое злоба? Это направленный на другого человека поток отрицательной разрушительной энергии. И эта энергия возвращается к нам назад, усиленная многократно, и от этого еще более разрушительная.

Что делать? Лучше всего, конечно, постараться не злиться, а если уж в силу каких-то причин это невозможно, надо постараться исправить вред, причиненный своему здоровью негативными эмоциями и мыслями.

Для этого можно выполнить следующее упражнение, первую часть которого желательно делать каждый вечер перед сном.

Упражнение “Прощение”

На обложке тетради красивым почерком напишите: “Все люди, с которыми я встречался за все годы своей жизни”. В этой тетради начните записывать имена абсолютно всех людей, с которыми вы сталкивались. Это дети, с которыми вы играли в песочнице и ходили в школу, это ваши учителя, сослуживцы, друзья и, конечно же, ваши родители, родственники и т. д. В общем, все, с кем вам пришлось хоть раз встретиться.

Когда все имена будут записаны, закройте тетрадь, положите обе руки на нее и говорите про себя: “Люди добрые, простите меня за все! За все мои мысли, чувства и действия, которые я думал, испытывал, совершал, хорошие, дурные и нейтральные, в прошлом, настоящем и будущем. Простите меня за всю мою ложь, как сознательную, так и неосознанную, простите меня за мои злодеяния, как сознательные, так и неосознанные!” Чем искреннее вы произнесете эти слова, тем лучше будет результат.

Для выполнения второй части упражнения вам надо запастись временем и терпением. На чистом листе тетради составьте следующий список.

Всех известных родственников. Всех людей, которые умерли на вашей памяти. Всех людей, с которыми у вас были половые контакты. Всех друзей и врагов. Всех начальников и подчиненных. Всех соучеников и сослуживцев. Всех людей, которые по какой-либо причине запали вам в память.

Не нужно писать полностью имена и фамилии, достаточно такого определения, в котором образ этого человека явился перед вами. Составляя список, не старайтесь выполнить непосильную задачу, вспоминая тех, о ком давно забыли. Пишите о тех, о ком напомнит ваша память.

У каждого из этих людей вам надо попросить прощения так же, как и в первой части упражнения. Например: “Лена, прости меня за…” и далее по тексту. У людей, записанных в пунктах 1–3, просить прощения надо не менее семи раз, у остальных - не менее трех. Делать это следует один раз в день.

Наконец, третья часть. Вечером постарайтесь вспомнить, не обидели ли вы кого за прошедший день? Если да, мысленно попросите у него прощения, как делали это раньше.

Смею вас уверить в том, что, добросовестно выполняя это упражнение, вы сможете обрести уверенность в себе. Будете гораздо меньше энергии тратить на отрицательные эмоции и сделаете первый шаг к обретению абсолютного здоровья.

Благодаря этому упражнению вы начнете избавляться от всего негатива. Отныне важно будет наполнять свою душу только позитивными мыслями. Поэтому надо стремиться аккумулировать в себе радостные и живительные мысли. Восточные мудрецы не зря утверждают, что болезнь - это порочная система жизни.

В этом случае хорошо помогает молитва. При чтении молитвы просить исцеления можно, но лишь осознав болезнь и приняв твердое решение измениться внутренне. То, что молитва помогает выздоровлению больных, не раз отмечали врачи и ученые. Во время молитвы человек уходит от реальности, в мозге возникают благотворные дельта-волны, которые часто фиксируются у младенцев до 6 месяцев.

Как показали исследования, во время чтения молитвы восприятие информации идет, минуя мыслительные процессы и анализ. Оказалось, что такое “отключенное” состояние необходимо нам так же, как и чередование бодрствования и сна. Если оно отсутствует в жизни, нарушается баланс, появляются болезни.

Но необходимо знать и то, что порой боль является для человека жизненно важным защитным механизмом. Наличие или отсутствие болевых сигналов дает мозгу ценную информацию о состоянии организма. Так осуществляется обратная связь между всеми внутренними органами и мозгом. Однако сейчас уже достоверно установлено, что болевые ощущения могут меняться в зависимости от психологического состояния человека. Вот некоторые упражнения, позволяющие справляться с болью с помощью внутренних резервов организма. Все они основаны на методе визуализации своего образа и его прорисовке, что является очень важным моментом для достижения максимальной пользы и эффекта от проделанной работы.

Упражнение “Выметаю болезнь”

Представьте, как вы веником выметаете боль из больного места. ¬Теперь возьмите лист бумаги, карандаш и нарисуйте себя с веником в руках, выметающей мусор боли и болезни. Составьте текст обращения к больному органу.

Например, при больной печени постарайтесь сначала представить ее. Затем нарисуйте себя, выметающей болезнь, и мысленно или вслух произнесите следующий текст: “Боль, уходи из моей печени, я выметаю тебя из нее, пожалуйста, больше никогда не возвращайся. Моя печень абсолютно здорова! Я бодра и нахожусь в прекрасном настроении”.

По утверждениям ученых, текст, повторенный более 21 ра¬за, записывается на уровне подсознания, а затем начинает воспроизводиться в реальной жизни. Поэтому постарайтесь произносить свои утверждения не меньшее количество раз для лучшего достижения цели.

Упражнение “Стираю свою боль”

На листке бумаги нарисуйте свою боль в виде какой-нибудь кляксы, а затем возьмите ластик и сотрите то, что нарисовали. При этом повторяйте вслух следующие слова: “Боль исчезает. Мои (называйте те части тела, где вы испытываете боль) абсолютно здоровы. Я прекрасно себя чувствую!” Вскоре вы почувствуете, что избавились от боли, она просто исчезла под ластиком.

Упражнение “Боль утонула”

Представьте, что вы свою боль собрали в мешок, хорошо его завязали и, размахнувшись, бросили мешок с обрыва. Нарисуйте, как мешок с болью тонет в воде. А затем листик с рисунком отправьте в канализацию!

Упражнение “Снимаю боль”

Вообразите себя опутанным проводами, по которым вам передается боль. Теперь представьте, как острые кусачки методично перерезают все провода один за другим. Нарисуйте эти провода на листке бумаги (можно в виде простых линий, змей или так, как вам подсказывает собственное воображение), разрежьте лист ножницами на мелкие кусочки. Теперь сожгите обрывки. Все, боль уничтожена.

Упражнение “Ощущаю тепло”

остарайтесь увидеть себя со стороны. Нарисуйте себя, а рядом с собой другого, очень доброго, любящего человека, который передает вам все тепло, на которое способен. Тепло можно нарисовать в виде символа, обозначающего солнце. Смотрите на свой рисунок и представляйте, как тепло, исходящее из рисунка, проникает в проблемную зону и растворяет боль.

Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете наполнить свою жизнь целительной энергией и ощутить значительные сдвиги в своем самочувствии. И последнее. Отнеситесь к боли, как к “завоевателю”, проникшему в ваше тело. Попробуйте вступить с ним в диалог. Задайте ему вопрос, зачем он здесь. Старайтесь уловить ответы, которые даст вам ваш организм. Возможно, так вам удастся установить причину своей боли.

Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение

«Детский сад № 10»

Картотека

арт-терапевтических упражнений

для детей дошкольного возраста

Подготовила: педагог-психолог

Полугрудова Алена Юрьевна

Упражнение «Маски»

Цель : Самовыражение, самосознание. Работа с различными чувствами и состояниями. Развитие навыков, активного слушания, эмпатии, умения без оценочно относиться друг к другу.

На заранее заготовленных трафаретах масок нарисовать те лица какими Вы бываете и те лица, какими хотели бы быть. Рассказать историю от лица каждой маски. По окончании работы устроить выставку масок. Найти среди всех масок похожие друг на друга маски.

Упражнение «Что такое мальчик? Что такое девочка?»

Цель : расширение представления о людях, социальном поведении людей.

Группа делится на подгруппы: взрослые и дети. Каждой группе дается задание – сделать совместный коллаж на тему: «Что такое мальчик? Что такое девочка?». По окончании работы проводится совместное обсуждение. По окончании обсуждения обе группы объединяются и создают единый коллаж на эту же тему. Особое внимание уделяется тому, чтобы мнение каждой группы учитывалось при создании единой работы.

Упражнение «Рисование себя»

Цель : Самораскрытие, работа с образом «Я».

Нарисовать себя в виде растения, животного, схематично. Работы не подписываются. По окончании выполнения задания все работы вывешиваются на стенд и участники работ пытаются угадать, какая работа кому принадлежит. Делятся своими ощущениями и впечатлениями о работах.

Упражнение «Процарапывание»

Цель:

Графическая работа на мыльной подкладке. Работа, выполненная таким образом, напоминает гравюру, так как создается линией разного направления длиной, плавностью и получается бархатистой за счет углубления процарапывания поверхности.

Материал : лист бумаги, заранее приготовленный (лист бумаги сначала намыливают, затем покрывают гуашью, тушью или краской), ручка с пером звездочкой.

Графическая работа на восковой подкладке. Для выполнения этой работы необходимы кусочек стеариновой свечи, акварельные краски, тушь.

Красками делают рисунок или закрашивают лист сочетаниями различных тонов, в зависимости оттого, что вы задумали. Затем тщательно протирают кусочком свечи так, чтобы стеарином была покрыта вся плоскость листа. После чего тушью покрывают всю работу (весь лист). Иногда два раза. Процарапывают после высыхания.

Упражнение «Соленые рисунки и зубная краска»

Цель

А что если порисовать клеем, а сверху на эти участки посыпать солью? Тогда получатся удивительные снежные картины. Они будут выглядеть более эффектно, если их выполнять на голубой, синей, розовой цветной бумаге. Можно создавать зимние пейзажи, еще одним способом, рисуя зубной пастой. Наметьте карандашом легкие контуры деревьев, домов, сугробов. Медленно выдавливая зубную пасту, пройдитесь ею по всем намеченным контурам. Такую работу надо обязательно высушить и лучше не складывать в папку вместе с другими рисунками.

Упражнение «По сырому»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Рисунок тогда, получается, по сырому, когда в еще не засохший фон вкрапывается краска и разляпывается тампоном или широкой кистью.

Такой способ рисования помогает получить великолепные рассветы и закаты. Рисование животного, вернее его окраска, помогает достичь схожести с натурой. Объект получается, как бы пушистый. Этот способ рисования очень часто применял в своих работах художник-иллюстратор Чарушин.

Упражнение «Набрызгивание»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Материал : расческа обыкновенная, кисточка или зубная щетка, краски.

Используя в работе этот способ рисования, можно передать направление ветра – для этого необходимо стараться, чтобы брызги ложились в одном направлении на всем рисунке.

Ярко выразить сезонные изменения. Так, например, листья на осте желтеют, краснеют раньше, чем на березе или других лиственных деревьях. Они на ней желтые и зеленые и оранжевые. А поможет передать все это разноцветие способ набрызгивания.

Упражнение «Яичная мозаика»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

После того как на Вашем кухонном столе останется яичная скорлупа, не выбрасывайте ее. Отделите от пленочек, вымойте, высушите и истолките. В нескольких стаканчиках разведите краску и положите туда измельченную скорлупу. Через 15 минут скорлупа выдавливается вилкой и раскладывается для просушки. Вот и готов материал для мозаики. Рисунок обозначьте карандашным контуром и предварительно смазав клеем поверхность, засыпьте ее, определенным цветом скорлупы.

Упражнение «Монотипия»

Цель : Развивает творчество, фантазию.

Материал : целлофан или стекло (размером с лист бумаги), краски любые, чистая вода, бумага.

Краска пятнами набрызгивается на стекло водой и кисточкой, разбрызгивается по стеклу. Затем прикладывается лист чистой бумаги и прижимается пальцами. В зависимости от пятен, от направления растирания – получаются различные изображения. Нельзя два раза – получить одно и то же изображение.

Этот способ можно использовать при тонировании бумаги для рисования лугов, пейзажей, фон можно получить одноцветный и разноцветный.

Упражнение «Невидимка. Рисование свечой»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Материал : бумага, свечи восковые, парафиновые, акварель или краски. Гуашь для этого способа рисования не подходит, т.к. не обладает блеском. Можно использовать тушь.

Сначала дети рисуют свечой все, что желают изобразить на листе (или согласно теме) На листе получается волшебный рисунок, он есть, и его нет. Затем на лист наносится акварель способом размыва. В зависимости от того, что вы рисуете, акварель может сочетаться с тушью.

Упражнение «Парное рисование»

Время проведения : 10-15 мин.

Цели : развитие саморегуляции, произвольности поведения, умения работать по правилам, развитие способности конструктивного взаимодействия. Техника проводится в парах.

Необходимые материалы : краски, кисточки, карандаши, мелки, бумага, стаканчики для воды, цветная бумага, журналы, ножницы, клей, фломастеры, маркеры. Ход работы: группа делиться по парам, каждой паре раздается по листу бумаги, коробке красок, карандашей. Другие материалы могут лежать на отдельном столе, чтобы любой ребенок мог подойти и взять то, что ему может понадобиться.

Инструкция : «Сейчас мы будем рисовать в парах. Двое рисуют на одном листе бумаги какую-то единую композицию или образ. При этом есть очень важное условие: нельзя заранее договариваться о том, что это будет за рисунок, нельзя разговаривать в процессе работы. Кроме красок и карандашей разрешается дополнять образ цветной бумагой, использовать готовые образы из журналов, вырезая и приклеивая их в дополнение к композиции. Начинаем по сигналу».

После того, как рисунки будут готовы, проводится обсуждение и выставка работ. Можно выбрать самую гармоничную, самую необычную или самую конфликтную работу и задать вопросы авторам, что им помогало, как они действовали, как договаривались на невербальном уровне что именно будут рисовать и т.д.

Так же обсуждается и негативный опыт взаимодействия в процессе парного рисования.

Упражнение «Прогулка по лесу»

Цель : развитие воображения, и познания своих внутренних уголков души.

Материалы : бумага, краски, карандаши, кисточки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Процедура : 1. Представьте, что вы в лесу. Небольшим словесным рассказом оживить воображение участников: «Жил-был Зеленый Лес. Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежные песни берез, дубы – стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели, конечно, птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки – малиновые». Как прекрасно идти тоненькой ленточкой тропинки и, забывая обо всем, растворяться в величественной красоте леса! Он будто бы раскрывает для тебя свое объятие, и ты замираешь в немом удивлении. Тишина восхищает тебя. Ты стоишь неподвижно, словно ждешь чего-то. Но вот налетает ветер, и все сразу оживает. Просыпаются деревья, сбрасывают из себя солнечную листву – письма Осени и Леса. Ты ждал их так долго! Перебирая каждый листок, в конце концов, находишь письмо, адресованное только тебе. О чем думает Лес? О чем мечтает? Вглядываясь в оранжевые прожилки Кленового письма, можно обо всем узнать: Лес пишет тебе о Лете с солнцем, которое смеется, и соловьиных трелях, о весне с ее первыми цветами, журавлями и цветущими деревьями. О волшебнице-зиме, которая в скором времени придет, накроет Лес своим снежным ковром, и он заблестит на солнце. Пока же Лес живет в Осени и радуется каждому мгновенью, не обращая внимания, что плывут дни, месяцы... И Осень изменяется. Она все чаще грустит и плачет осенним дождем. А как чудесно сидеть в лесу под елкой и наблюдать за серебристыми каплями! Дождь наполняет лес неповторимой свежестью. Тебе совсем не грустно, наоборот – ты радуешься, когда вдруг видишь маленькие разноцветные грибы, которые незаметно появились под деревом. Твоя душа взлетает высоко к небесам. И это чувство полета ты прячешь глубоко в сердце, чтобы донести его к следующей Осени, а может, чтобы пронести через всю жизнь...

2. Участникам предлагается нарисовать запомнившейся лес.

3. Обсуждение и интерпретация рисунков.

Вопросы для обсуждения:

1. Как вы себя чувствуете?
2. Как бы вы назвали свой рисунок?
3. Что изображено расскажи?
4. Какие чувства вызывают рисунки других участников?
5. Постарайтесь найти в группе сходный с вашим образ или рисунок?

Упражнение «Рисуем круги...»

Для этой техники выбран именно круг как мифологический символ гармоний. Считается, что круг из-за отсутствия острых углов – самая «доброжелательная» из всех геометрических фигур, означающая одобрение, дружеское отношение, сочувствие, мягкость, чувственность. Работа в круге активизирует интегративное, эмоциональное, интуитивное (правополушарное) мышление, а также объединяет, стабилизирует группу, способствует формированию благоприятных межличностных отношений. Даже маленькие дети, по наблюдению Ш. Раис, предпочитают окружности всем другим фигурам. Это, видимо, связано с простотой круглой формы. Художник, как заметил Э. Бюлов в статье «И вот вам знак...», погруженный в процесс изображения самых разнообразных символов, заполняет всю поверхность листа до самого края, словно открывая их для себя. Множество листов, испещренных кругами то большего, то меньшего размера, соприкасающимися или пересекающимися друг с другом, а иногда и включенными один в другой, ставят вопрос о значимости круга как символа. Обычно, нарисованные круги далеки от совершенства с позиций геометрии. Однако они представляют собой самодостаточные сущности, для обозначения которых трудно подобрать слова. В сознании лишь возникают представления о некой форме, эстетические достоинства которой и удерживают внимание.

Цель : развитие спонтанности, рефлексии; позволяет прояснить личностные особенности, ценности, притязания, характер проблем каждого участника, его положение в группе; выявляет межличностные и групповые взаимоотношения, их динамику, имеет потенциал для формирования групповой сплоченности.

Материалы : Два рулона (по одному на каждый стол) плотной бумаги. Разнообразные изобразительные материалы и средства в достаточном количестве: карандаши, фломастеры, краски, гуашь, кисти, баночки с водой, ластик, скотч.

Ход упражнения : Группа садится вокруг стола, им предлагаются ватман, простые карандаши, краски, кисточки, глянцевые журналы и клей. Каждый из участников рисует фигуру круга, а так же может дорисовывать чужие рисунки, писать пожелания друг другу. По окончании работы участники делятся впечатлениями о совместной работе, показывает собственные рисунки, рассказывает о замысле, сюжете, чувствах, зачитывает, при желании, вслух добрые пожелания, которые ему написали другие участники.

Инструкция : Займите место за одним из столов. При желании свое местоположение можно изменить. Вы вправе свободно передвигаться вокруг стола и работать на любой территории. Нарисуйте кружок желаемого размера понравившимся цветом. Затем нарисуйте на листе еще один-два круга любого размера и цвета. Обведите контуры рисунков. Соедините линиями свои круги с теми кругами, которые вам особенно понравились. Представьте, что прокладываете дороги. Заполните пространство каждого из своих кругов сюжетными рисунками, значками, символами, т.е. придайте им индивидуальность. Далее походите вокруг листа-картины, внимательно рассмотрите рисунки. Если вам очень хочется дорисовать что-либо в кругах других участников, попробуйте с ними об этом договориться. С согласия авторов напишите добрые слова и пожелания около рисунков, которые вам понравились. Будьте бережны к пространству и чувствам других! Зарисуйте оставшееся свободное пространство листа узорами, символами, значками и др. Прежде всего, договоритесь с другими участниками о содержании и способах создания фона для коллективного рисунка.

Вопросы для обсуждения:

1. «Как вы себя чувствуете?»
2. «Как ваше настроение сейчас?».
3. «Расскажите о своем рисунке?»
4. «Дополняли ли вы работы других участников?»
5. «Какие трудности возникали по ходу работы?» и др.

Упражнение «Сказка о бабочке сновидений»

Цель : актуализация эмоционального и когнитивного компонента переживания сновидений, изучение «ночных страхов», поиск внутреннего ресурса.

Материалы и оборудование : лист бумаги формата А4, фломастеры; материалы для изготовления коллажа: газеты, журналы, открытки, краски, карандаши, фломастеры, клей ПВА, ножницы, силуэтное изображение бабочки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Процедура:

1. Психолог демонстрирует разнообразие материалов для изготовления коллажа. Психолог. Для выполнения следующего задания нам необходимо нарисовать бабочку. (Нижеследующий текст предназначен для взрослого: символическое значение бабочки можно объяснить для дальнейшей работы).

Бабочка во многих культурах – символ души, бессмертия, возрождения и воскресения, так как это крылатое небесное существо появляется на свет из обыкновенной гусеницы. У кельтов она олицетворяет душу и огонь, у китайцев – бессмертие, досуг в изобилии и радость. Сон также считался подобием кратковременной смерти, когда душа каждую ночь оставляет свою телесную оболочку и отправляется в своеобразное путешествие. Бабочки помогают душе «вернуться» в свое тело. А на крыльях они несут воспоминания о путешествии души.

2. Можно попросить участников закрыть глаза. Под медитативную музыку психолог рассказывает сказку.

В одной волшебной стране на огромном цветочном лугу живут бабочки снов. Днем они чаще всего спят, уютно устроившись в бутонах цветов. Но с наступлением ночи бабочки просыпаются и разлетаются по всему миру. Каждая бабочка спешит навестить своего человека – ребенка или взрослого.

У бабочки снов удивительные крылья. Одно крыло бабочки светлое. Оно пахнет цветами, летним дождем и сладостями. Это крылышко покрыто разноцветными пылинками добрых и веселых снов, и если бабочка взмахнет над человеком этим крылышком, то ему всю ночь снятся добрые и приятные сны.

Но у бабочки есть и другое, темное крылышко. Оно пахнет болотом и покрыто черной пылью страшных и печальных снов. Если бабочка взмахнет над человеком темным крылом, то ночью ему приснится неприятный или печальный сон.

Каждому человеку бабочка снов дарит и добрые, и страшные сны.

Постарайтесь вспомнить свои самые приятные сны (пауза), а теперь – самые страшные сны. Открывайте глаза.

3. Изготавление коллажа.

Возьмите лист с нарисованным силуэтом бабочки. С помощью цветных карандашей, красок, любых других средств (вырезки из газет, журналов) на одном крыле постарайтесь отразить содержание своего страшного сна, а на другом крыле – содержание приятных снов. В цвете выразите свое эмоциональное отношение к своим снам. Нарисуйте лицо бабочки.

4. После изготовления коллажа клиент представляет свою работу. Дальнейшее взаимодействие психолога с клиентом осуществляется с учетом задач коррекции или консультирования, а также интеллектуальных и рефлексивных возможностей клиента.

Вопросы для обсуждения:

1. Ваши чувства и переживания в процессе выполнения упражнения?
2. Ощущали ли вы сопричастность группе, защищенность?
3. Понравилось упражнение, было ли ощущение комфорта?

Упражнение «Спонтанное рисование»

Цель : предоставить детям возможность осознать свои настоящие переживания, отреагировать свои чувства в отношении учителя.

Ход упражнения : После чтения сказки детям предлагается нарисовать рисунок – кто что хочет. Ведущий помогает участникам группы осознать свои настоящие переживания, раскрыть свои перспективы в процессе обсуждения рисунков. Детям предлагаются вопросы на понимание и уточнение. Что ты нарисовал? А что это? Что понравилось и не понравилось в сказке? Какое место в сказке особенно запомнилось? Тяжело или легко было рисовать? Примечание: рисунки не интерпретируются, не сравниваются, итоги по рисункам не подводятся.

Упражнение «Моя планета»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Инструкция: «Закрой глаза и представь себе планету в космосе. Какая планета? Кто населяет эту планету? Легко ли до неё добраться? По каким законам на ней живут? чем занимаются жители? Как твою планету зовут? Нарисуй эту планету»

Дети выполняют рисунки, после чего проводится обсуждение работ.

Игра «Двое с одним мелком»

Цель : развитие сотрудничества, налаживание психологического климата в группе.

Оборудование : лист А4, карандаши.

Ход игры : Разбейтесь на пары и сядьте за стол рядом с партнёром. Теперь вы одна команда, которая должна нарисовать картину. Вам даётся один только карандаш. Вы должны по очереди рисовать одну картину, передавая, друг другу карандаш. В этой игре есть такое правило – нельзя разговаривать во время рисования. На рисунок вам отводится 5 минут.

• Что ты нарисовал, работая в паре?
• Сложно ли вам было рисовать молча?
• Пришел ли ты к единому мнению со своим партнером?
• Трудно ли тебе было оттого, что изображение постоянно менялось?

Упражнение «Рисунок на мятой бумаге»

Используйте в качестве основы для рисунка мятую бумагу. Предварительно изомните её хорошенько и настройтесь на работу. Рисовать при этом можно красками или карандашами (мелом), можно оборвать края рисунка, оформив его в виде овала, круга и т.д.

Упражнение «Чернильные пятна и бабочки»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Капните чернилами на тонкую бумагу и сверните лист трубочкой или сложите пополам, разверните лист и преобразуйте увиденный образ. Обсудите результаты работы в группе, найдите наиболее понравившиеся вам изображения других участников.

Техника «Раздувания краски»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Нанесите на лист бумаги водорастворимую краску с большим количеством воды, используйте различные сочетания цветов, в самом конце работы раздуйте через тонкую трубочку цветовые пятна, образуя капельки, разбрызгивания и смешения цветов в причудливые каракули и кляксы; постарайтесь увидеть образ и развейте его.

Упражнение «Рисунок угольными мелками»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Для создания изображения используйте угольные мелки, используя все возможности этого изобразительного материала. Можно использовать для работы большие форматы бумаги. Используйте уголь вместе с цветными карандашами или восковыми мелками. Обсудите ощущения и чувства, возникающие во время работы и её результаты.

Техника «Каракули»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Свободно водя по листу бумаги карандашом, нарисуйте каракули без какой-либо цели и замысла и передайте партнёру, который должен будет создать из них образ и развить его.

Варианты:

• затем поменяйтесь с партнёром трансформированными каракулями и попытайтесь продолжить рисунок, не нарушая нарисованное им, затем обсудите вместе ваши ассоциации, связанные с рисунками друг друга;
• после завершения рисунка, на основе каракулей сочините рассказ;
• выразите в словах свои чувства и ассоциации, возникшие при восприятии каракулей партнёра;
• размашистыми движениями различных частей тела создайте каракули на большом листе (ватмане, оборотной стороной обоев), можно закрыть глаза. После завершения найдите в изображённом образ и развейте его.

Упражнение «Рисуем настроение»

Цель : Развитие эмпатии.

Материал : Краски, бумага.

Проведение : Рисуем красками различные настроения (грустное, веселое, радостное и т.д.). Обсуждаем с детьми, от чего зависит настроение, как выглядит человек, когда у него хорошее настроение, грустное и т.д.

Упражнение «Радуга»

Цель : Развитие эмоционального мира. Развитие навыков коммуникации.

Материал : Ватман, краски, кисти.

Проведение : Детям рассказывается о последовательности цветов радуги. На большом листе ватмана они по очереди каждый рисует одну полоску радуги. Когда все дети нарисуют по полоске рисунок можно украсить цветами, деревьями, птицами и т.д.

Упражнение «Групповое рисование по кругу»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Материал : Бумага, карандаши.

Проведение : На листе бумаги необходимо нарисовать незатейливую картинку или просто цветовые пятна, а затем передать эстафету следующему участнику для продолжения рисунка. В итоге каждый рисунок возвращается к своему первому автору. После выполнения этого задания обсуждается первоначальный замысел. Участники рассказывают о своих чувствах. Коллективные рисунки можно прикрепить к стене: создается своеобразная выставка, которая какое-то время будет напоминать группе о коллективной работе в «чужом пространстве».

Данная техника может вызвать агрессивные чувства, обиды. Поэтому психолог должен предупредить участников о бережном отношении к работам друг друга.

Упражнение «Рисование под музыку»

Цель : Снятие эмоционального напряжения.

Материал : Краски акварельные или гуашевые, широкие кисти, бумага, аудиокассета Вивальди «Времена года».

Проведение : Рисование под музыку Вивальди «Времена года» большими мазками.

• Лето – красные мазки (ягоды)
• Осень – желтые и оранжевые (листья)
• Зима – голубые (снег)
• Весна – зеленые (листья)

Упражнение «Рисунок пальцами»

Цель : развивать воображение, коммуникативные навыки, эмпатию.

Двое или несколько ребят становятся напротив друг друга и поочередно «рисуют» в воздухе различные предметы, животных, машины. Соперники должны угадать и назвать «рисунок».

Упражнение «Нарисуй свою мандалу»

Цель : снятие стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. С помощью этого рисунка вы сможете узнать о себе нечто новое, когда вы закончите рисовать, вы сможете обсудить вашу мандалу со своим психотерапевтом.

Упражнение «Волшебные краски».

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Сейчас мы с вами будем творить Волшебные краски. Вот ваш поднос со всеми необходимыми вещами (мука в стаканчиках, гуашь, соль, подсолнечное масло, вода, клей ПВА.) Возьмите в руки с мукой, размешайте ее руками. Какая она на ощупь? Подарите ей частичку своего тепла, и она станет теплее. Теперь добавьте соль и смешайте все пальчиками. А теперь добавим масло. Затем добавляем воду, чтобы получилась настоящая волшебная краска. Чтобы наши картины были прочными, добавим клей ПВА. Вот уже почти все готово. Нам осталось придать нашей краске цвет. Выберите себе гуашь цвет, которой вас нравится, и добавьте немножко в краску. Молодцы вы изготовили настоящую волшебную краску. Это краски для всех давайте поставим их в центр стола. Сейчас мы попробуем наши волшебные краски и нарисуем волшебную страну. Детям предлагается картон разного цвета, включается спокойная музыка и дети рисуют руками. Готовые работы раскладываются на свободные места, организуя выставку, в это время продолжает играть музыка.

Обсуждение:

Что Вы чувствовали, когда выполняли работу? Что чувствуете сейчас?

Упражнение «История из жизни цветов»

Цель: развитие сенсорных способностей; развитие воображения.
Возраст: дошкольный; младший школьный.

Материалы: бумага формата А4; акварельные краски; кисточки; фотографии неба, солнца, моря, цветов, деревьев.

Описание упражнения:

«Сегодня я расскажу тебе одну интересную историю из жизни цветов. Но для начала давай с тобой вспомним, а какие цвета бывают. Я назову первый, а ты будешь продолжать, договорились? Итак, красный…»

Когда различные цвета будут названы, начинайте рассказывать историю.

«Жили-были два цвета: Жёлтый и Синий. Они не были знакомы друг с другом, и каждый считал себя самым нужным, самым красивым, самым-самым лучшим цветом! Но как-то они случайно встретились…Ой, что тут тогда началось! Каждый отчаянно пытался доказать, что именно он лучший!

Жёлтый говорил:

Посмотри на меня! Посмотри, какой я яркий, лучистый! Я цвет солнца! Я цвет песка в летний день! Я цвет, который приносит радость и тепло!
Синий же отвечал:

Ну, и что! А я цвет неба! Я цвет морей и океанов! Я цвет, который дарит покой!

Нет! Всё равно я самый лучший! – спорил Жёлтый.

Нет, лучший это я! – не сдавался Синий.
И так они спорили и спорили…Спорили и спорили…

Пока не услышал их пролетавший мимо ветер! Тогда он ка-а-ак дунул! Всё кругом закружилось, перемешалось! Перемешались и эти два спорщика…Жёлтый цвет и Синий….

А, когда ветер стих, то Жёлтый и Синий увидели рядом с собой ещё один цвет – Зелёный! А тот смотрел на них и улыбался. - Друзья! – обратился он к ним. - Посмотрите, благодаря вам появился я! Цвет лугов! Цвет деревьев! Это настоящее чудо!

Жёлтый и Синий задумались на минутку, а потом улыбнулись в ответ.
- Да, ты прав! Это же действительно чудо! И мы не будем больше ссорится! Ведь каждый действительно красив и необходим по-своему! И есть небо и солнце, моря и луга, радость и умиротворение! Благодаря нам всем мир становится ярким, интересным и разноцветным!
И взявшись втроём за руки, они весело рассмеялись! Так им стало хорошо!»

После этого предложите ребёнку вместе сотворить чудо. Для этого возьмите один альбомный лист, краски и две кисточки. Спросите ребёнка: а каким цветом ты хотел бы сейчас рисовать - жёлтым или синим? После того как он выберет цвет, скажите:

«Отлично! Ты выбрал свой цвет, и будешь рисовать им. А я буду рисовать тем цветом, который остался. И вместе с тобой мы сотворим чудо! Ты помнишь, как получилось чудо в истории, которую я тебе рассказала? Да, правильно, там перемешались друг с другом два цвета: жёлтый и синий. И получился зелёный! Так и мы сейчас с тобой попробуем это сделать!

Для этого ты начинай рисовать своим цветом с одного края листа, и тихонько продвигаться к середине. А я буду рисовать с другого края. А когда мы с тобой встретимся – то и получится чудо!»

Когда «чудо» произошло, и получился зелёный цвет:

Спросите ребёнка, сколько теперь всего цветов на листке бумаги;

Спросите из-за чего спорили жёлтый и синий цвет;

Почему потом они решили больше не ссорится;

Проговорите ещё раз, что понадобилось сделать для получения зелёного цвета;

Предложите поэкспериментировать со смешением других красок;

Нарисуйте общую картину, на которой бы присутствовали все найденные вами цвета. Придумайте ей название. Отметьте, как действительно здорово, что наш мир такой разноцветный, и всё в нём хорошо по-своему. Как важно жить дружно.

Примечание: Будет в особенности хорошо, если рассказывая историю, вы будете ещё и показывать ребёнку фотографии или картинки соответствующей тематики. Допустим, когда идёт спор между жёлтым и синим, то покажите ребёнку фотографии неба, солнца, песка, моря и т.д. Когда появится зелёный, то покажите луга, различные растения. А в конце повествования покажите фотографии, на которой бы ребёнок смог увидеть, как все эти цвета сочетаются друг с другом.

Упражнение «Карта моего внутреннего мира»

Цель: формирование представлений о себе; осознание и выражение своих чувств; эмоциональное сближение ребёнка и родителей.
Возраст: дети старшего дошкольного возраста .

Материалы: бумага разного формата; краски, кисточки;
набор карандашей/фломастеров/мелков; различные географические карты.

Описание упражнения: Покажите ребёнку различные географические карты.

«Перед тобой лежат различные географические карты. Как ты видишь, они нам могут рассказать о том, как располагаются материки, океаны, моря, горы; об особенностях природы; об устройстве и развитии городов; о различных народах. На карте находит отражение всё то, что смогли открыть и изучить люди. Хотя когда-то наша Земля была совсем неизведанной, люди мало чего знали о том, что их окружает.
Но всё это мир внешний. А есть ещё особый мир. Мир внутренний. У каждого человека он свой – удивительный, неповторимый, и где-то неизведанный.
Так давай с тобой создадим карты нашего внутреннего мира. Они будет похожи на карты, которые мы сегодня рассматривали, только все названия на них будут у нас особенные. Например, «океан любви», или «гора смелости». Обозначим сначала то, что уже открыли в себе, знаем. И оставим место для наших дальнейших открытий»

Когда карты будут готовы – устройте по ним «экскурсии» друг для друга.

При просмотре уделите внимание:

Что преобладает на ваших картах: какие чувства, состояния, цветовая гамма;
- какой был выбран «маршрут» продвижения по карте, с какого места началось путешествие и на каком закончилась;

Какие области были оставлены для дальнейших открытий; какие хотелось бы открытия сделать;

Спросите ребёнка, что ему было сложнее всего изобразить, а так же поделитесь и своими трудностями, если таковые были.

По завершению экскурсии поинтересуйтесь, а всё ли получилось из того, что было запланировано? Хотелось бы что-то изменить? Что больше всего понравилось в своей карте, и карте другого? Чем ваши карты похожи, а чем отличаются?

Примечание: Постарайтесь, что бы работа с картами продолжалась и в последующие дни. Пусть для этого они остаются на виду, что бы всегда можно было что-то дополнить, изменить. Будет хорошо, если вы периодически вновь будете проводить «экскурсии» друг для друга и уделять внимание тому, что изменилось в восприятии карты.

Упражнение «Конверты радости и огорчений»

Цели: развитие умений открыто выражать свои чувство по отношение к различным жизненным ситуациям, снятие напряжения, эмоциональное сближение ребёнка и родителей.

Возраст: старший дошкольный;

Материалы: почтовые конверты, бумага разного формата; цветной/белый картон; краски, набор карандашей/фломастеров/мелков; ножницы, клей.

Описание упражнения:

«За целый день успевает произойти масса разных событий – что-то нас веселит, что-то нас удивляет, что-то нас радует, а что-то нас и огорчает. Давай с тобой сделаем конвертики, в которых сможем собирать всё то, что запомнилось за день. В один из них мы будем собирать свои радости, а в другой будем прятать огорчения».

Теперь предложите ребёнку изготовить конверты. Для этого можно использовать как обычные почтовые конверты (которые затем можно разрисовать, сделать на них какую-либо аппликацию), так и изготовить самостоятельно. Для этого можно придумать свою форму, выбрать сам материал (альбомные листы, белый/цветной картон, фольгу и т.д.)
Когда конверт радости и конверт огорчений будет готовы – начинайте их заполнять.
Возьмите небольшие бумажки и попросить ребёнка написать на них, или нарисовать то, что обрадовало его, а что огорчило. И распределите это по соответствующим конвертам.
Затем предложите ему с помощью рук изобразить весы.

Пускай он положит один конверт на правую ладонь, а другой на левую. Как он считает, что перевешивает? Радость? Отлично, скажите, что завтра, когда мы вновь будем заполнять наши конвертики – её, наверно, станет ещё больше! Перевешивают огорчения? Скажите, что, конечно, это грустно. Но ведь мы их убрали в конверт, они больше не в тебе – а вот в этом конверте. А значит, они потеряли власть над тобой. А завтра мы вновь продолжим заполнять наши конвертики, и ещё посмотрим – кто ж перевесит!

В процессе заполнения конвертов можно с ребёнком периодически пересматривать их содержимое, что-то обсуждать, убирать или добавлять. Пусть ребёнок сам решит, как долго он будет «вести» такие конверты. Когда он захочет прекратить – проведите «полную ревизию» содержимого. Потом предложите конверт с накопившимися радостями хранить в надёжном месте, что б всегда была возможность пересматривать его, если вдруг будет грустно. А вот с конвертом огорчений предложите «расправиться». Пусть ребёнок придумает способ, как огорчения навсегда уйдут из его жизни (скажем, конверт можно разорвать и затоптать; можно разрезать, или опустить в воду, и ждать пока размокнет и т.д.)

Упражнение «Наш семейный плакат»

Цель: эмоциональное сближение членов семьи, усвоение семейных ценностей.

Возраст: дошкольный, школьный.

Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски, набор карандашей/фломастеров/мелков; различные конверты, ножницы, клей.
Описание упражнения:

Лучше всего для изготовления плаката подойдёт бумага формата А3 или лист ватмана. Придумайте вместе с ребёнком приветствие, которое вы напишите на плакате, продумайте оформление. Возможно, вы захотите украсить плакат вашими семейными фотографиями, а может вы совместно что-то нарисуете.

В каждой семье свои традиции, свой ритм, своя атмосфера. Постарайтесь придумать кармашки, которые будут характеризовать именно вашу семью, чтобы чувствовалась «изюминка».

Примечание: постарайтесь, что бы эти кармашки заполнялись всеми членами вашей семьи. Благодаря этому ребёнок сможет быстрее понять и усвоить семейные ценности, и что особенно важно - почувствовать сплочённость своей семьи.

Упражнение «Моя эмблема»

Цель: формирование представлений о себе; осознание своих интересов, устремлений; формирование самоуважения; эмоциональное сближение ребёнка и родителей.

Возраст: дошкольный возраст.

Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски;
набор карандашей/фломастеров/мелков; ножницы, клей, пластилин; изображения различных эмблем; семейные фотографии.

Описание упражнения: Покажите ребёнку различные эмблемы, рассмотрите их.

«Как ты видишь, эмблема - это отличительный знак, на котором изображается то, что символизирует какую-то идею, человека, предметы.
А, что символизирует тебя? Какие предметы наиболее ярко отражают твой образ жизни, интересы, планы?

Попробуй создать свою собственную эмблему»

После изготовления эмблемы:

Рассмотрите её вместе с ребёнком;

Пусть он расскажет, почему изобразил именно эти предметы;

Понравилось ли ему то, как он воплотил задуманное?

Примечание: Так же можно предложить ребёнку создать герб вашей семьи. Это задание лучше выполнять совместно с ним. Расскажите об истории вашего рода, если есть фотографии – покажите их. Спросите, что бы он хотел изобразить на гербе, и поделитесь своими замыслами. Постарайтесь найти то общее решение, которое бы наиболее полно отражало ваше с ним видение герба.

Упражнение «Цветок»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Материалы: бумага, кисти, краски, карандаши, фломастеры.

Закрой глаза и представь прекрасный цветок. Как он выглядит? Как он пахнет? Где он растет? Что его окружает? А теперь открой глаза и попробуй изобразить все, что представил. Какое настроение у твоего цветка? Давай придумаем историю про него.

Примечания: важно закончит упражнение на положительном настрое, если ребёнок сочинил грустную историю или у его цветка плохое настроение, то можно предложить изменить рисунок или историю так, чтобы настроение стало хорошим.

Участникам предоставляется бумага разного формата и разных цветов, фломастеры, карандаши, ручки, мелки и т. д.

«Сейчас я предлагаю вам нарисовать себя. Себя можно изобразить растениями, животными, схематично, цветом, колла‑жом и по‑другому, как вам захочется. Для рисования вы можете использовать любую бумагу и любые пишущие принадлежности. Каждый может показать другим свой рисунок и рассказать о нем».

Консультанту надо иметь в виду, что подростки часто стремятся к тому, чтобы взрослый похвалил их рисунок, «оценил на отлично». Консультант при этом подчеркивает, что у каждого рисунок хорош по‑своему и главное, что участники изобразили себя.

Члены группы делятся на две равные части и встают, образуя внутренний и внешний круг, лицом друг …
к другу. Один из стоящих во внешнем круге говорит стоящему напротив него во внутреннем круге: «Мне нравится, что ты…» Участник из внутреннего круга отвечает на это: «Да, я (повторяет), и еще я… (добавляет какое‑нибудь положительное качество)». Важно, чтобы все говорили искренне. Затем стоящие во внешнем и внутреннем кругах меняются ролями.

«Какие чувства вы испытывали, что было трудным? Трудно или легко отвечать на комплимент? Что больше понравилось – делать комплимент или принимать его? Какие комплименты вам показались необычными?»

Упражнение 10. «Какой я человек"»

«Человек часто задает вопросы, но в основном другим. Эти вопросы о чем угодно, только не о себе самом. Сейчас мы будем отвечать на два вопроса из многих, описывающих ваше представление о себе.

Возьмите лист бумаги и ответьте на предлагаемые вопросы.

Мой жизненный путь: каковы мои основные успехи и неудачи?

Влияние семьи: как на меня влияют мои родители, братья и сестры, близкие?

Ваши ответы должны быть предельно откровенными, так как, кроме вас, их никто не увидит. Только с вашего разрешения с этими ответами ознакомлюсь я. Через некоторое время у вас накопится много ответов на этот простой и одновременно такой сложный вопрос: какой я человек? Эти ответы помогут вам лучше разобраться в себе».

Это упражнение можно проводить многократно в течение курса занятий, повторяя и меняя заданные вопросы.

Упражнение 11. «Какие мы"»

Все члены группы садятся в круг и получают от консультанта по листу бумаги. Каждый участник пишет в верхней части листа свое имя и делит лист вертикальной линией на две части. Левую отмечаем сверху знаком «+», правую – знаком «–». Под знаком «+» перечисляем: название любимого цвета, любимое время года, любимый фрукт, животное, название книги, то, каким образом легче всего доставить участнику удовольствие, и т. п.

В правой части листа под знаком «–» каждый называет: нелюбимый цвет и т. д.

Консультант участвует в упражнении вместе со всеми: читает вслух название каждого пункта и пишет свои ответы. После этого проводится знакомство с ответами и их обсуждение.

Цель занятий: снизить у ребенка уровень тревожных переживаний, обусловленных возрастными изменениями и трудностями социальной адаптации.

Задачи:

Диагностика школьной тревожности детей в общении до и после коррекционной работы;

Обучение навыкам общения в ситуациях, вызывающих тревожность;

Обучение навыкам саморегуляции в трудных ситуациях общения;

Создание и поддержка благоприятного психологического климата в психокоррекционной группе;

Формирование уверенности в себе, моделирование ситуации затрудненного общения.

Тип программы: коррекционно-развивающая.

Возраст: 10-11 лет.

Методы и методики:

Диагностические (метод неоконченных предложений, проективные методики);

Ролевые игры;

Упражнения на саморегуляцию, снижение эмоционального напряжения, создание благоприятного эмоционального климата;

Дискуссионные методы (беседа, групповое обсуждение, «мозговой штурм»);

Коммуникативные упражнения на поддержание взаимодействия со сверстниками и взрослыми.

Условия проведения, оборудование: светлый, просторный кабинет, столы со стульями, место для подвижных игр, магнитофон, цветные карандаши, краски, бумага.

Программа включает в себя 4 тематических блока (на каждый блок - 2 занятия). Каждое занятие состоит из пяти упражнений.

Продолжительность занятий: одно занятие - 80 минут; 1-2 занятия в неделю.

Количество участников: 8-10 человек.

Блок I. «Я в школе»

Занятие 1
Упражнение «Приветствие - улыбка»

Цель : снятие эмоционального напряжения, включение участников группы в работу.

Ведущий. Ребята, я приветствую вас в нашей комнате друзей. Мы с вами еще не знакомы, а поэтому я предлагаю вам встать в круг и по очереди назвать свое имя. Только соблюдайте одно условие - если назвать свое имя мрачно и тихо, то можно представить, как неприятно будет вашему собеседнику. Поэтому важно украсить свое приветствие улыбкой или каким-нибудь жестом, фразой, которые непременно порадуют другого человека. Итак, начинаем!

(Участники по кругу представляют себя.)

Спасибо, игра окончена!

Упражнение «Рассказ про школу»

Цель: изучение школьной мотивации, повторение школьных правил.

Ведущий. Давайте теперь поразмышляем. Вы ходите в школу не первый год, вы уже окончили начальную школу и многому научились. Что для вас изменилось в этом году? А зачем ходит в школу первоклассник? А пятиклассник? А одиннадцатиклассник? Как изменились школьные правила? Что бы вы рассказали о вашей школе новому знакомому?

Упражнение «Волшебная планета»

Цель: развитие творческого воображения, снижение эмоционального напряжения.

Ведущий. А теперь возвращаемся на рабочее место, садимся за стол. Перед вами - лист бумаги и цветные карандаши. На листе изображен круг, но это на самом деле потерянная в космосе планета. На ней есть жизнь, и любой корабль, затерявшись в космосе, мог найти здесь приют и доброту. Но злой колдун, увидев ее, решил спрятать от посторонних глаз и окружил густым туманом, оставив только контур планеты. Помогите жителям планеты, нарисуйте то, что, на ваш взгляд, мог стереть колдун. Придумайте планете название.

Время работы - 10 минут.

Во время работы можно включить тихую, спокойную музыку.

Упражнение «Невесомость»

Цель: тренинг мышечного расслабления.

Выполняется под музыку.

Ведущий. А теперь сядьте поудобней, закройте глаза и попробуйте представить себя на этой планете. Что на вас надето, как вы себя там чувствуете, какой там воздух, что вас окружает. Представьте, что на вас дует легкий ветерок и вы становитесь практически невесомыми. Постарайтесь расслабить руки, ноги, плечи.

Упражнение «Доброе пожелание»

Цель: подведение итогов работы, рефлексия участников группы.

Участники группы вместе с ведущим становятся в круг и берутся за руки.

Ведущий. Наше первое занятие подходит к концу, и мне очень хочется, чтобы каждый пожелал своему соседу слева что-то хорошее и доброе. Например: я желаю Маше большой удачи. А теперь дальше, пока не замкнется круг. Спасибо, до свидания!

Занятие 2

Ведущий. Дорогие друзья! Я рада снова встретиться с вами в нашей комнате друзей. Вам понравилась наша прошлая встреча? Сегодня я предлагаю провести время так же интересно. Итак, начинаем!

Упражнение «Минута внимания»

Цель: тренировка внимания.

Участники получают листы бумаги, расчерченные на девять равных клеток.

Ведущий. Вам надо быть очень внимательными. Я буду говорить, что надо сделать, а вы в точности должны это выполнить. Задавать вопросы нельзя. Вы должны работать тихо! Полученный вами в результате рисунок сверим с моим. Начинаем!

Нарисуйте в верхнем левом углу гриб, под ним букву «Г», справа от буквы напишите цифру 10, под ней красный треугольник. Над цифрой 10 нарисуйте снежинку. Слева от треугольника - солнышко. Справа от треугольника - мяч. Над ним напишите слово «футбол». И в последней клетке поставьте восклицательный знак.

Полученные работы сверяются с образцом (см. приложение 1).

Упражнение «Нарисуй свою визитку»

Цель: раскрыть представление ребенка о самом себе.

Участникам группы раздаются карточки из плотной бумаги, цветные карандаши.

Ведущий. Вы, наверное, знаете, что на важных встречах все люди носят на груди визитки (бейджики), которые специально готовят дизайнеры. Сейчас вам представится возможность изготовить себе такую визитку. Время работы будет ограничено пятью минутами. Вы должны использовать свое имя, цвет, маленький рисунок. Начинаем работу.

Упражнение «Чему я могу научиться»

Цель: изучение школьной мотивации.

Ведущий. Люди постоянно в своей жизни постигают что-то новое. Все ребята ходят в школу чтобы чему-то научиться. А чему бы вы хотели научиться?

Можно отвечать невпопад, но задать вопрос надо каждому участнику группы.

Упражнение «Я беру с собой…»

Цель: развитие внимания, эмоциональная разгрузка.

Ведущий. Каждый из вас, собираясь в школу, совершает какие-то действия (умывается, завтракает, собирает рюкзак) и берет с собой какие-то вещи. Я буду предлагать вам варианты таких вещей, а вы, если согласны, - поднимайте вверх левую руку, если нет - правую руку. Будьте внимательны: у вас может появиться возможность принести в школу ненужные вещи!

Итак, когда я собираюсь в школу я беру с собой…

- портфель, сумку,

- диванную подушку,

- сменную обувь,

- краски, кисти и костюм маляра,

- воздушный шар,

- ручки и карандаши,

- дневник и учебник,

- самовар,

- двойки,

- желание учиться.

Спасибо. Игра окончена!

Упражнение «Чемодан»

Цель: подведение итогов работы.

Заключительное слово ведущего

Блок II. «Я и Я - другие»

Занятие 1
Упражнение «Я вас приветствую!»

Цель: создание благоприятной атмосферы для работы группы.

Ведущий. Здравствуйте, друзья! Предлагаю начать сегодняшний день таким образом. Каждый из вас должен подойти к участникам группы по очереди и поздороваться, обратившись по имени. Например: «Здравствуй, Коля! Я рад тебя видеть!» Главное условие - никого не пропускать и обратиться к каждому с добрыми пожеланиями. Кто хотел бы начать игру?

А теперь внимательно посмотрите - со всеми ли вы поздоровались?

(Затем участники возвращаются в круг.)

Как вам кажется, какое настроение сегодня у участников группы?

Рисуночный метод «Несуществующее животное»

Цель: выявить детей с повышенным уровнем тревожных переживаний, развить творческое воображение.

Ведущий. Перед вами чистый лист бумаги и цветные карандаши. Нарисуйте такое животное, которое может существовать лишь в вашей фантазии. Дайте ему название.

Упражнение «Да и нет»

Цель: обучение навыкам общения.

Дети встают в круг. Ведущий кидает мяч по своему выбору и задает вопросы, отвечать на которые можно лишь «да» и «нет». Другие ответы давать нельзя. Кроме этого, работать надо в темпе, быстро отвечать и кидать мячик обратно.

Ты уже ходишь в школу?

Тебе 155 миллионов лет?

Ты вчера был на рыбалке?

Ты любишь мороженое?

Ты любишь гулять в парке?

Ты сегодня завтракал?

Ты любишь слушать музыку?

Ты умеешь летать?

Ты читаешь книги?

У тебя желтая шапка с розовым помпоном?

Ты знаешь, как тебя зовут?

Упражнение «Мозаика»

Цель: развитие творческого воображения.

Участникам группы предлагается собрать картинку из частей.

Можно использовать два варианта:

групповая работа - все собирают картинку вместе;

индивидуальная работа - каждый участник собирает свою картинку.

Упражнение «Цветок»

Цель: расслабление, эмоциональная поддержка.

Ведущий. А теперь мы возвращаемся в круг. Пожалуйста, слушайте внимательно мою инструкцию. Садимся на корточки, сжимаемся в комочек, закрываем глаза, опускаем голову, руки. Представьте себе, что вы - маленькое зернышко, которое спряталось в земле. Но вот наступила весна, вылезло солнышко, прогрело своими лучами землю, и зернышко стало прорастать. И вот получился прекрасный цветок. Потихоньку поднимаем голову, поднимаем руки, поднимаемся на ноги, потягиваемся. А теперь поворачиваемся к солнышку влево-вправо, чтобы наш воображаемый цветок подставил теплым лучам каждый лепесток.

Скажите, что вам понравилось и запомнилось больше всего?

Спасибо, игра окончена, и наше занятие завершилось. До встречи!

Занятие 2
Упражнение «Молчаливый круг»

Цель: формирование благоприятной атмосферы в группе, стимулирование работоспособности.

Участники группы сидят в кругу. Ведущий молча передает мячик какому-нибудь участнику. Получивший мяч становится ведущим, он принимает позу, которую должны повторить все, а затем передает мяч другому. Главное условие - молчание.

Упражнение «Лица»

Цель: тренировка умения распознавать эмоциональные состояния.

Ведущий поочередно предъявляет группе карточки с изображением лиц. Задача участников группы - угадать, какое эмоциональное состояние у изображенного на картинке. Ведущий задает уточняющие вопросы: «Почему вы считаете, что ему… грустно, весело, он расстроен?» И пр.

Для этого упражнения необходимо заранее заготовить карточки, изображающие разные эмоциональные состояния.

Упражнение «Правила дружбы»

Цель: обучение коммуникативным навыкам.

Ведущий. Я думаю, вы согласитесь с тем, что, когда мы общаемся с другими людьми и хотим, чтобы это общение было дружеским, нам необходимо соблюдать некоторые правила. Сейчас мы по очереди будем предлагать свои правила общения. Один участник начинает, следующий повторяет предыдущее и называет свое. Таким образом, вы показываете собеседнику, что слышите его и готовы с ним общаться. Если нет вопросов, начинаем!

Примеры правил: «Нужно помогать другим людям», «Нельзя причинять физическую боль человеку».

Упражнение «Угадай друга!»

Цель: формирование навыков социальной перцепции.

Один человек выходит из комнаты, а оставшиеся загадывают кого-либо из присутствующих в группе. Вошедший должен угадать, кого загадала группа. Для этого он может задавать лишь вопросы:

Что нравится этому человеку?

Если бы это человек был фруктом, то каким?

Если бы этот человек был птицей, то какой?

На какую книгу этот человек похож?

Рисуночный метод «Мой класс»

Цель: изучение межличностных отношений в группе.

Участникам предлагаются чистый лист бумаги и цветные карандаши. Ведущий дает инструкцию нарисовать свой класс». Время работы: 15-20 минут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Минута внимания