А Вы задавались этим вопросом?
Надежда, когда можно начинать сексуальные отношения с мужчиной, который мне нравится? Не подумает ли он, что я шлюха, если я сделаю это на первом свидании? Потеряет ли он ко мне интерес, если я заставлю его ждать?
Очень распространенный вопрос. И хотелось бы, чтобы на него был короткий и очень конкретный ответ. Например «на третьем свидании» или «через месяц». Но такого ответа не существует. Это зависит от многих факторов. От того, что это за мужчина (и каково его отношение к женщинам и сексу). Это зависит от того, чего Вы хотите от отношений с ним (только секса, отношений, замуж). А также зависит от того, почему ВЫ ХОТИТЕ секса с ним. Как всегда, я разбиваю вопрос на части.
Я говорю об этом много и часто, потому что очень хочу донести эту мысль до всех женщин, которые меня читают. Для мужчин секс не имеет той же самой эмоциональной значимости, которую он имеет для женщин. Мужчины, конечно же, очень много думают о сексе, фантазируют почти о каждой симпатичной женщине в их поле зрения, и очень во многом следуют влечению своего тестостерона. Мужчины очень хотят секса (и хотят его со многими женщинами… и несмотря на это, они способны к моногамным отношениям с женщиной, к которой у них возникнут чувства). Но несмотря на то, что мужчины настолько сильно заинтересованы в сексе, что ими даже можно манипулировать, после того как этот самый, столь для них желанный секс случился, он не становится хоть сколько-нибудь значимым событием в их жизни.
Говоря по-простому: секс для мужчины более интересен ДО того, как он случился, чем ПОСЛЕ, и самый первый раз с женщиной имеет гораздо больше значения, чем все последующие.
Вот какие причины я считаю достаточными для того, чтобы заняться сексом с мужчиной, с которым Вы начали встречаться:
1. Потому что он Вам искренне нравится, Вы достаточно хорошо узнали его и доверяете ему, и чувствуете себя рядом с ним комфортно. Вам приятно его присутствие и его прикосновения.
2. Потому что у Вас давно не было секса и Вы хотите постоянного партнера.
3. Просто потому что Вы хотите его прямо сейчас.
Во всех этих ситуациях нет ничего плохого в том случае, если Вы хорошо понимаете, почему Вы это делаете, и каковы будут эти отношения в будущем.
Совсем плохие причины:
1 . Потому что он домогается и давит на Вас, но сами Вы к этому пока не готовы. (Не бойтесь его потерять, он Вам точно не нужен).
2 . Потому что Вы думаете, что после секса будете ему больше нравиться или что он влюбится в Вас, впечатлившись Вашим искусством. Вынуждена Вас огорчить: этого не случиться. Это коварная шутка биологии, но…
Для женщин: секс создает ощущение любви и близости.
Для мужчин: секс усиливает чувства, которые уже есть - но не создает никаких новых чувств.
Это еще один способ повторить, что секс не заставит мужчину влюбиться
А также, что для большинства мужчин, нет никакой логической связи между тем, что Вы переспали и тем, что у вас с ним серьезные отношения.
За исключением тех случаев, когда Вы конкретно все проговорили, что Вы – пара, что с другими не встречаетесь, для него это не будет само собой разумеющимся (и Вы будете в шоке и вне себя от гнева, узнав, что он встречается с другими).
2. Чего Вы хотите от этих отношений?
Хотите ли Вы только секса и не заинтересованы в долгосрочных отношениях?
Или Ваше сердце замирает, когда Вы его видите и Вы мечтаете о свадьбе и придумываете имена Вашим детям?
Определитесь со своими намерениями прежде чем начнете сексуальные отношения с ним.
И, наконец,
3. Кто он?
Хотя все мужчины заинтересованы в сексе, но у всех разные представления о сексуальных отношениях, о том, насколько это серьезно и что это значит лично для него. Есть очень консервативные или религиозные мужчины, для которых сексуальные отношения – очень серьезный шаг и автоматически подразумевают под собой эксклюзивность.
Итак, я подвожу итоги и отвечаю на вопрос
1. Если Вам нравится этот мужчина и Вы хотите строить с ним серьезные отношения, стройте отношения. Уделите время тому, чтобы узнать его и позвольте ему узнать Вас.
Это не обязательно должны быть месяцы и годы, но достаточное время, чтобы развить отношения и заставить его Вас добиться, а не получить все без каких либо усилий.
2. Если Вы не планируете серьезных отношений с ним, то тут проще – просто позаботьтесь о своей безопасности, удостоверьтесь в его порядочности и получайте удовольствие.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Содержание
В погоне за стройным телом женщины и мужчины готовы на многое. Чего только не придумают: разные занятия, упражнения, диеты и разгрузочные дни для поддержания физической формы. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов для похудения – неизменно популярный и действенный способ для контроля за весом, в основе которого использование калькулятора калорийности плюс подсчет БЖУ. А вы знаете все особенности: что это, в чем плюс, как правильно все рассчитывать? Давайте разберемся во всем по порядку!
Что такое БЖУ
Аббревиатура, которая широко используется для обозначения 3-х слов: белки, жиры, углеводы – это БЖУ. Для грамотного похудения и хорошего самочувствия в целом крайне важно соблюдать энергетический баланс организма – то, что мы получаем вместе с пищей, а после расходуем на протяжении дня при ходьбе, умственной деятельности, занятиях спортом. Избыток или дефицит того или иного полезного вещества/минерала может сыграть злую шутку со здоровьем. Важно следить, чтобы поступление/расход энергии был нужного уровня.
Основные источники БЖУ – это продукты питания. Например, из мяса, рыбы, молочки и яиц организм насытится большим количеством белка. Углеводами богаты овощи, мучные изделия и даже шоколад. Включая в меню масло и жирное мясо, получим жиры. Однако лучше выбирать ненасыщенные органические соединения – оптимальное их количество в семенах, жирной рыбе, орехах. Важно, чтобы питание было сбалансированным, режим продуманным, все эти элементы присутствовали в норме.
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов
Определяется норма БЖУ для каждого индивидуально, «отталкиваемся» при этом от веса, возраста, пола, активности. Однако диетологи придерживаются мнения, что оптимальная пропорция такая – 1:1:4. Это гарантирует сбалансированный рацион и поступление необходимого количества ккал. Для спортсменов и роста мышц формула распределения иная – 1:0,8:4, а для набора большой массы потребность в углеводах увеличится в 2 раза.
Норма БЖУ для похудения
Вы желаете стать стройнее? Тогда расчет БЖУ для похудения в процентах будет иметь другой вид. Запустить процесс жиросжигания можно, увеличив процент белков (белое мясо, яйца, морепродукты, творог, молоко и кефир) и уменьшив углеводы (сладкое, выпечку, макароны, картофель). Не стоит пускаться в крайности, устраивать себе испытания на минимуме – соотношение белков, жиров и углеводов для похудения поддерживайте «адекватным». Главное – знайте оптимальное сочетание. Плюс не брезгуйте тренировками: мышечный тонус – это хорошо. Не забудьте и о здоровом сне.
Соотношение БЖУ для похудения женщинам
Суточный рацион человека возьмем за условные 100%. Худеть вы начнете, если будете соблюдать рацион, который состоит из 30-35% белков, 10-25% жиров, 45-50% правильных углеводов. Если же вы собираетесь проходить сушку, то нужно соблюсти снижение углеводов и жиров до минимума. Идеальное процентное соотношение БЖУ для похудения – 30:20:50%. Девушкам не нужно отказываться от жиров, их масса должна быть в пределах нормы, ведь они играют важную функцию для организма (влияют на здоровье половой системы, синтез гормонов, нужны для волос и ногтей).
Как рассчитать БЖУ для похудения
Сперва важно определиться с калорийностью, которая нужна организму на сутки, а после можно проводить расчет БЖУ для похудения. Итак, несколько этапов:
- Расчет уровня обмена веществ: 655 + (9,6 * текущий вес в килограммах) + (1,8 * ваш рост) – (4,7 * полных лет).
- Скорректируем на вашу активность: очень низкая (постоянно сидите) – 1,20, малая (пару раз в неделю зарядка) – 1,38, средняя (до 5 раз каждую неделю занятия с небольшой нагрузкой) – 1,55, высокая (проводите интенсивные и сложные тренировки) – 1,73.
- От полученного результата вычитаем 500 калорий, получаем дневную норму, например, 1500.
- Можно расширить предел: +-200 калорий (1300-1700). Ниже – уже вред организму, медленный обмен веществ, гормональный сбой. Выше – забудьте о том, что будете худеть, даже наоборот, пойдет набор лишнего веса, ведь поступления не будут расходоваться.
Сколько белка надо в день для похудения
Исходя из полученной информации и знаний об уровне веществ, можно подвести итог, что норма белков для похудения равняется 1300 (калории) * 0,30 (нормальный уровень белка) / 4 (ккал в 1 г), т. е. 97,5 г. Это нижний предел. Верхний составит 1700 * 0,35 / 4 = 149 г. Ваше допустимое потребление 97-149 г. Помните, опускаться ниже предела – значит подвергать организм повышенному стрессу. Вместо жиросжигания получите застой метаболизма.
Сколько жиров нужно в день при похудении
Таким же образом рассчитываем и количество жиров при похудении. Формула минимума: 1300 (калории) * 0,15 (нормальный уровень жиров) / 9 (ккал в 1 г), т. е. 22 г. Верхняя граница: 1700 * 0,20 / 9 = 38 г. Если вы увеличите граммы, то эффекта похудения вам не достичь. Придерживайтесь рекомендованных показателей (в нашем случае от 22 до 38 г) и обязательно увидите результат.
Сколько углеводов нужно в день при похудении
Третья группа нашего соотношения считается точно так же. Минимальная норма углеводов в день при похудении составит 146 г: 1300 (калории) * 0,45 (нормальный уровень) / 4 (ккал в 1 г). При этом верхний порог для активного похудения – 191 г: 1700 * 0,50 / 4. Учитывайте, что необходимо отказаться от быстрых ккал – шоколада, печенья, чипсов, сухариков, бананов, картофель тоже под запретом. Они в схватке с лишним ненавистным весом нам не помощники! Вам нужны медленные «товарищи».
Какие углеводы можно есть при похудении
Рекомендуется потребление «сложных» продуктов, которые содержат клетчатку. Они насытят клетки полезными компонентами. Газировку и вкусняшки замените на брокколи, листья салата, капусту, макаронные изделия исключительно из твердых сортов, коричневый рис, гречку, фасоль, чечевицу. Углеводы при похудении должны быть такими, где содержание крахмала минимально. Кукуруза, бобовые злаки, продукты переработки зерна – оставьте на лучшие времена.
Формула расчета БЖУ
Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения может быть разным – с этим мы разобрались. Рассчитать БЖУ для похудения просто, это не займет много времени. Программа питания составляется индивидуально, потому счетчик калорий, процентов органических соединений могут разниться. Похудеть поможет рациональное сочетание диеты, упражнений и отдыха. Определите оптимальный вариант самостоятельно или онлайн с помощью калькулятора!
Расчет БЖУ на онлайн калькуляторе
Можно не заморачиваться с расчетами, а использовать калькулятор БЖУ онлайн. Все, что вам понадобится – это прописать данные вашего веса, роста, пола, цели (сбросить лишнее/набрать вес), образ жизни. Остальное система посчитает автоматически. Расшифровка не нужна. Калькулятор поможет ответить на такие вопросы.
Сегодня ритуал свиданий постепенно отмирает. Обычно молодые люди встречаются и гуляют в одной компании, пока вдруг не переспят друг с другом (конечно же, по обоюдной симпатии), и потом начинают гулять в той же компании уже как пара. Приглашение на ужин или в кино уже крайне редки. Даже если мы встречаемся с кем-то один на один, то скорее всего до этого мы уже неделями переписывались в соцсети. Так что сказать, что такое первое свидание, и вообще определить, откуда вести отсчет отношениям, трудно. Потому трудно и ответить, когда допустим первый секс в отношениях.
Когда я спросила свою подругу, работающую семейным консультантом, она сказала: «6 месяцев». Не «Когда оба будут готовы» или что-то в этом роде. Просто «6 месяцев». Стоит сказать, что помимо того, что она сама очень сексуальная, она еще и отличный специалист, очень умный и чуткий человек, но, блин, 6 месяцев? Я практически рассмеялась ей в лицо, прежде чем поняла, что она не пошутила.
По моему мнению, это слишком нереалистично. Я бы ответила: 2-3 недели, или несколько свиданий – столько, сколько нужно понять, что ты хочешь с человеком более длительных отношений, но и не так долго, чтобы воздержание от секса было его собственной проблемой.
Мы поговорили с подругой, и наши аргументы оказались одинаковыми, но вот сроки все равно разные. Мы согласились, что секс слишком рано – это плохая идея, хотя мы и не нашли золотую середину, что значит «слишком рано».
Еще мы согласились, что в данном вопросе женщина должна быть «стражником». На самом деле это единственное действующее решение. Парни всегда хотят секса, и пока мы в состоянии остудить их пыл, пока все не зашло слишком далеко, это определенная сила воли, которой обладают немногие из нас. С другой стороны, женщины умеют мастерски завести мужчину и уйти на полпути. Так и должно быть. Иначе секс всегда был бы на первом свидании, и вообще при первой встрече.
При этом в пользу мужчин стоит отметить, что их мнение о женщине после секса не меняется (только если он не был ужасным). Но если немного подождать, когда возникнет связь на эмоциональном и интеллектуальном уровнях, тогда секс только усилит ее, вашу связь. Таким образом мужчина видит, что то, что для него всего лишь часть человеческого бытия (секс) – для тебя имеет более важное значение, и если ты решилась с ним на это, то заставляешь мужчину чувствовать себя особенным. Потому, если немного подождать, то так мужчина подымет скорее свою самооценку, чем оценит ваш поступок. Но тем не менее.
Но это не значит, что девушка не может заниматься сексом уже на первом свидании. Мы живем во времена уже даже после «Секса в большом городе», потому если вам одиноко, если вы только что разошлись с парнем, то почему бы и не найти того, с кем можно просто развлечься? Но если вы хотите отношений, то нужно хотя бы немного помедлить с сексом.
Загрузка...
