Анахата — это чакра духовности и любви. Активированная Анахата является вратами, ведущими к Высшему Сознанию.
Что представляет собой Анахата чакра?
Анахата¹ – это четвертая чакра² в системе энергетических центров человека. Это сердечная чакра - , милосердия, верности, исцеления и заботы о других. Именно благодаря ей мы можем энергетически подключаться к другому человеку, сопереживать ему, ощутить его духовно и эмоционально.
Анахата является тем энергетическим центром, который связывает верхние и нижние чакры, духовное и материальное в человеке.
Работа с Анахатой, с Духовным сердцем – одна из наиважнейших задач, стоящих перед человеком, занимающимся саморазвитием и стремящемуся к духовному совершенствованию.
Упражнение для активации Анахата чакры
Для активации Анахата чакры мы будем использовать упражнение Арка.
1. Для начала нужно выполнить любое известное упражнение заземления. При необходимости, с ними можно ознакомиться в интернете.
2. Затем переместить заряд энергии в таз, двигая бедрами вперед и назад, пока не почувствуется энергия в .
3. Затем следует принять положение арки: ноги согнуты в коленях, сначала таз выпячивается вперед, потом грудь и живот.
4. Руки поднимают вверх, откинув голову назад. Если упражнение выполнено правильно, появится вибрация в груди.
5. Затем следует вдохнуть и расслабиться.
6. Представить, как зеленый свет наполняет сердце.
7. Медленно вернуться в исходное положение (арку). Колени немного согнуть и медленно опустить руки. Глаза закрыты.
После упражнения нужно немного постоять, прийти в себя. И еще раз выполнить упражнение.
Что дает активация Анахата чакры?
Тот, кто достиг осознанности уровня Анахата чакры, обретает утонченную уравновешенность тела и души. Охватываемый этой чакрой мир святости приносит человеку способность видеть божественную милость во всем сущем.
Исполнение желаний уже не проблема для такого человека, так как энергия этого центра уравновешена во всех шести направлениях. Человек, в сознании которого господствует сердечная чакра, живет в гармонии с внешним и внутренним мирами.
Видео Анахата: активация чакры
Разным людям подходят разные методики, так как у кого-то есть предрасположенность к одним способностям, а у кого-то к другим. Узнайте, какие способности могут помочь достичь желаемого именно вам! В этом заключается ваша личная бесплатная диагностика. Подать заявку сейчас >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Анахата - чакра, расположенная в центре грудины (Википедия).
² Чакра в духовных практиках индуизма - психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (
Пара слов о том, что такое чакры
Тема чакр очень обширна. Их называют составными частями энергетической струтуры, проекциями основных узлов нервной и эндокринной системы человека... Все это трудно для понимания. Предлагаю рассмотреть систему чакр более наглядно. Представьте их как семь радио-приемников, настроенных на волны разной частоты. От длинных волн до самых высокочастотных колебаний.
Что значит «чакра активна»
Если активны все чакры, это значит, что человек использует все возможности восприятия, ему доступны любые знания. Он все видит, все слышит, может сделать, что угодно. Конечно, это редчайшее явление в мире. К этому божественному состоянию и стремятся йоги, активирующие чакры.
Что значит «чакра не активна»
Когда говорят, что человек думает не головой, а задницей, это не совсем шутка. Вполне возможно, что остальные локаторы он просто не использует. Это не значит, что приемники не работают. Это значит, что они плохо соединены с анализирующим центром (условно говоря, с мозгом). Это отражается и на поведении человека, и на его здоровье.
Несколько общепринятых методик активации чакр
Физиологический подход: через общее оздоровление. Нужно наладить здоровье и хорошее кровоснабжение тех органов, которые расположены в зоне действия чакры. Подходят любые способы: от медикаментозного лечения до массажа.
Физкультурный подход: выполнение асан йоги, последовательно усиливающих кровоток в областях, соответствующих положению основных семи чакр: крестца, малого таза, живота, груди, шее, в затылке и макушке. Если вы не можете подобрать упражнения сами, выполняйте комплекс Сурья Намаскар .
Визуализация: когда вы садитесь в медитативную позу, закрываете глаза и пытаетесь увидеть цвет каждой из своих чакр от основания позвоночника до макушки. Есть два варианта. Можно пытаться увидеть цвет чакры, не зная, каким он должен быть. Так больше вероятности, что вы увидите, а не вообразите. А можно ознакомиться с цветами чакр и работать над тем, чтобы цвет представлялся наиболее ярким и чистым.
Вокальные техники, когда вы поете звуки (на одной ноте или на разных), стараясь почувствовать каждый в соответствующей части тела. Соотнесение звуков и чакр в разных традициях различается. Меня учили такой очередности:
- ё — промежность, копчик,
- у — низ живота,
- а — солнечное сплетение,
- о — в центре груди
- и — в горле
- ю — в межбровье
- э — в макушке
Такую звуковую медитацию я часто включаю в урок хатха-йоги. Сначала мы повышаем чувствительность разных частей тела упражнениями, а затем учимся чувствовать в них вибрации звука. Таким образом мы учимся удерживать свое внимание в этих точках.
Почему опасно активировать чакры самостоятельно
Потому что в 99% случаях это ведет к самообману, который имеет очень тяжелые и болезненные последствия. Я сталкивалась с этим. День за днем, год за годом практикуешь, чего-то достигаешь, думаешь, что «растешь», накапливаешь знания о духовном мире, энергетическом строении человека... Но чем больше сведений свалено в твое сознание, тем меньше возможности увидеть что-то новое, как невозможно налить свежей воды в стакан, который уже полон. Отступить от этого пути трудно. Трудно признать, что столько лет жизни потратил впустую. Я видела людей, гордившихся собственным «ясновидением» и совершенно несчастных. Ну скажите, нужны вам «духовные» практики, которые растят гордость и чувство одиночества?
Практика активации чакр сильна, если ее дал Учитель. Тогда ученик практикует по воле Учителя, под его руководством и плоды практики не может назвать своим достижением. В этом случае ему нечем гордиться. Он становится смиренным. Его внимание не занято переживаниями по поводу собственных достоинств и недостатков. А значит, что внимание высвобождается для наблюдения за процессом самой практики.
Чем раньше вы остановите «саморазвитие», тем лучше для вас. Христос сказал: «Проще верблюду пройти через игольное ушко, чем богатому в царство небесное». А саморазвитие — это то же наращивание богатства, только в другой валюте. Когда-нибудь вам придется с этим столкнуться. Чем больше «заслуг» вы накопите к тому моменту, тем труднее будет их выбросить.
Нужная практика придет к вам сама
Поверьте, не нужно искать практику. Практика приходит сама, когда вы готовы к ней готовы. Нужная книга попадается «случайно», учитель встречается «случайно». В моей жизни уйма подтверждений этому, и в вашей, я уверена, тоже. О том, как активация чакр происходит естественным путем — в следующей статье.
Муладхара чакра - это центр основных инстинктов и выживания. Как правило, у человека она довольно активна. Однако энергия в ней может быть неуравновешена. В этой статье я расскажу, как открыть и развить муладхара чакру, восстановить ее работу.
Расположена корневая чакра в районе копчика, между гениталиями и анусом. О неправильной работе первой чакры свидетельствуют гнев, агрессия, жадность, озлобленность. Более подробно я уже писала о том, . Обязательно загляните, если еще не читали.
Восстановить работу муладхары можно несколькими способами. Это медитации, активные точки, пение мантры и т.д. Именно о них пойдет речь ниже.
Каждой чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, надавливая на которые можно пробудить корневую чакру.
Эти точки показаны на рисунке — см. фото.
Сначала поработаем с кистями рук. Отыщите активную точку на правой руке — она находится на выпуклой части лучевой кости. Легко надавливайте на нее большим пальцем другой руки. Массируйте ее по часовой стрелке.
Если вы испытаете боль или неприятные ощущения, то это говорит о застое энергии в муладхара чакре.
Массируйте до того времени, пока боль не пройдет, однако не следует слишком увлекаться. После этого повторите процедуру на кисти левой руки.
Переходим к работе с точками на стопах ног. Здесь активные точки находятся на нижнем заднем крае пяточной кости. Массируйте аналогично по часовой стрелке сначала правую стопу, затем левую.
Такое упражнение поможет открыть чакру муладхара, если она заблокирована, а также будет способствовать ее балансировке.
Визуализация и медитация на чакру
Приступим к медитации на муладхару. Займите удобную позу. Важно, чтобы при выполнении упражнения позвоночник был прямым. То есть вы можете сидеть, например, на краешке стула.
Поза лотоса или по-турецки для данного упражнения не подходит.
Направьте свое внимание в область расположения корневой чакры — в основание позвоночника. Чакра — это вращающаяся воронка энергии, постарайтесь представить ее в красном цвете. Как движется энергия?
- Если движение ровное, стабильное, плавное, значит чакра работает гармонично.
- Если движение порывистое, неровное, это говорит о застое энергии в муладхаре.
Направьте внимание на стопы. Через подошвы ног вдыхайте чистый красный свет из земли. Представляйте, как этот свет проходит по ногам и достигает муладхары. На выдохе визуализируйте красный столб света, который расходится из корневой чакры в ауру, а затем обратно в землю.
Выполняйте активацию муладхары 5-10 минут. По окончании направьте внимание на первую чакру и постарайтесь определить, какие изменения в ее работе произошли.
Соответствие чакры и стихии
В индийской философии считается, что вся Вселенная состоит из пяти первоэлементов:
- Земли;
- Воды;
- Огня;
- Воздуха;
- Эфира.
Элемент Земли связывают с корневой чакрой, на изображении муладхара чакры ее символизирует желтый квадрат. Основное качество Земли — это твердость.
У квадрата 4 стороны, они обозначают 4 стороны света, а также 4 качества, которые обязательны для человека, идущего по пути духовного развития:
- прямота;
- честность;
- нравственность;
- целостность.
Индусы полагают, что квадрат символизирует стойкость и порядок Вселенной. В соответствии с этим и наша жизнь тоже должна быть упорядоченной, так мы сможем развить муладхара чакру и нормализовать ее работу.
Представляйте элемент Земли как живое существо. Она тоже стремится к очищению и возвышению.
И для этого Земле требуется избавиться от токсинов и загрязнений, полученный от деятельности человека. Мысленно направляйте Земле свет и любовь.
Переходим к работе с первой чакрой через элемент стихии Земля.
Медитация
Медитация на элемент Земли поможет в активации муладхара чакры. Это упражнение лучше выполнять на улице, чтобы вы могли стоять на земле. Если же не получается это организовать, то можно заниматься дома.
Для выполнения упражнения встаньте ровно, расправьте плечи. Делайте ритмичные вдохи и выдохи, расслабьтесь. Затем направьте внимание на ступни ног.
Визуализируйте, как вы врастаете корнями в землю через ступни ног. Пусть Земля питает вас своей энергией. При этом возрастает ваша устойчивость.
Спустя 3-4 минуты направьте внимание на верхнюю часть головы. Визуализируйте, как белый луч света входит через макушку головы, проходит по позвоночнику и опускается к ногам, а затем уходит в землю.
Посылайте Земле эту живительную энергию. В благодарность за то, что она питала вас. Насладитесь тем, что вы выполняете роль сосуда по обмену энергиями.
Мантра для первой чакры
Работа с мантрами напрямую связана с дыханием. Поэтому перед пением мантры следует выполнить дыхательные упражнения.
Займите комфортную позу, расслабьтесь, но при этом позвоночник должен оставаться прямым. Лучше всего подойдет поза лотоса или поза «по-турецки».
Для удобства можно подложить небольшую подушку под ягодицы. Концентрируйте внимание на дыхании. Это способствует расслаблению и успокоению.
Теперь можно приступить к упражнению. Мысленно досчитайте до 5-ти и затем сделайте вдох, после чего снова мысленно досчитайте до 5-ти и сделайте выдох. Продолжайте дышать на счет 5.
Если вам пока трудно так долго удерживать дыхание, то попробуйте дышать на счет 3. Со временем объем легких немного увеличится, тогда вы сможете довести время задержки дыхания до 7 секунд.
Во время дыхания необходимо направить внимание на кончик носа. Постарайтесь почувствовать изменение температуры в моменты вдоха и выдоха. Ощущайте, как воздух входит в выходит через ваши ноздри.
Продолжайте в течение 5-10 минут. После этого сосредоточьте внимание на муладхара чакре. Визуализируйте белый свет, входящий в нее со вдохом и очищающий ее при выдохе. На этом работа с первой чакрой на дыхание завершается, и мы переходим к знакомству с мантрами.
Мантра Лам
Упражнения с мантрами выполняются сразу после дыхательной практики. Мантра муладхара чакры звучит как «лам». В ее произношении глубокое «а». Звук «м» следует произносить слегка «в нос». Если вы изучали английский язык, то вам знакомо такое произношение — это слова, оканчивающиеся на -ing.
Мантры произносят нараспев, вот последовательность действий:
- сделать глубокий вдох;
- на выдохе открыть рот и начать петь первую половину мантры: «ла-а-а-ааа…»;
- прикройте рот и пропойте в нос окончание: «м-м-м-м»;
- после завершения выдоха сделать еще один вдох и повторить пение мантры сначала.
Если вы немного знакомы с музыкой и знаете музыкальные тона, то старайтесь петь мантру Лам на ноте До. Однако это необязательное правило, выбирайте ту тональность, которая вам подходит.
Пойте мягко. Вы должны почувствовать вибрации в районе корневой чакры, это будет свидетельствовать о правильно проведенной работе с мантрой. Чтобы помочь себе, концентрируйте внимание на первой чакре, направляйте туда звук.
Длительность пения мантры муладхара чакры — не менее 5 минут. После завершения упражнения не вставайте сразу. Немного посидите, отдохните. Проанализируйте свое состояние — изменилось ли оно после упражнения.
Янтра для муладхары
Янтра — это священный, мистический символ. Она служит для концентрации и медитации. При регулярной практике человек может повысить уровень сознания и развить муладхара чакру.
Йоги и представители других эзотерических направлений используют самые разные янтры. Каждая из них несет особую энергию.
Янтра муладхары — это желтый квадрат, внутри которого красный треугольник, направленный вершиной вниз. Подготовьте изображение для медитации. Лучше всего распечатать его на принтере или нарисовать самим.
Сядьте в позу лотоса или по-турецки. Разместите янтру так, чтобы вам было ее хорошо видно. Дышите спокойно, можно практиковать дыхание с задержкой на счет 5, как описано выше.
Упражнение не ограничено по времени, ориентируйтесь на свои ощущения. Расслабьтесь и сосредоточьте внимание на янтре. Посмотрите на желтый квадрат. Он символизирует Землю и ее твердость.
Подумайте, обладаете ли вы энергетической связью с Землей? Есть ли у вас прочная база или основа, на которой вы сможете начать путь духовного развития? Если нет, то позже выполните медитацию за элемент Земли (описана выше).
Желтый цвет ассоциируется с интеллектом, он поможет вам узнать, какие изменения должны произойти в жизни для вашего развития и самосовершенствования. На начальных этапах этого пути разум станет лучшим союзником, однако в дальнейшем вы сможете подняться выше интеллекта.
Подумайте о целостности этого символа и о двойственности, которая нужна для ее достижения. Осознайте собственный дуализм. Подумайте о том, насколько в вас уравновешены мужская и женская энергии.
Как вы распределяете время между работой и развлечениями? Решение задач с помощью логики включает левое полушарие мозга, а творческая деятельность задействует правое полушарие.
Задумайтесь о диете. В ней тоже должны быть гармония и сбалансированность для достижения целостности организма. Подумайте также о том, живете ли вы в гармонии с самим собой и с другими людьми. Что требуется для вашего духовного развития?
Видео на активацию муладхары
В заключение предлагаю вам посмотреть видео про активацию и балансировку муладхара чакры:
Приготовьте безымянный, средний и указательный пальцы. Пошевелите ими. Поставьте их в центр живота на пупок. Почувствуйте в этой области под пальцами пульсацию. Закройте глаза. Силой мысли усильте пульсацию. Опустите руки вниз, но продолжайте ощущать пульсацию без помощи пальцев.
Продолжайте на протяжении минуты удерживать концентрацию. Медленно откройте глаза. Осмотритесь вокруг и понаблюдайте за своими ощущениями. У вас удалась медитация, если вы ощутили жжение, покалывание, тепло или какие-либо другие ощущения в области 1-ого и 2-ого поясничных позвонков.
Активация СВАДХИСТАНА – 2 чакры
Приготовьте пальцы рук и пошевелите ими. Надавите пальцами на верхнюю часть лобковой кости. Почувствуйте под пальцами вибрацию. Закройте глаза. Опустите руки вниз, но продолжайте ощущать вибрацию в области чакры без помощи рук в течение одной минуты. Медленно откройте глаза. Посмотрите вокруг себя и оцените обстановку. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если у вас есть какие-либо ощущения в области крестца, значит чакра начала активироваться.
Как активировать МУЛАДХАРА — 3 чакру?
Сядьте с ровной спиной. Представьте, что в районе копчика светится маленькое солнышко. Ощутите его тепло. Почувствуйте, как оно греет все сильнее и сильнее. Распространяйте это тепло по всему организму. Продолжайте концентрироваться на солнечном свете в районе копчика в течение минуты. Медленно откройте глаза.
Активация ВИШУДДХА — 4 чакры
Приготовьте безымянный, средний и указательный пальцы и пошевелите ими. Поставьте их на горло в то место, где ощущается вибрация во время разговора. Почувствуйте пульсацию под пальцами и старайтесь её усилить. Закройте глаза. Опустите руки вниз. Сохраняйте ощущение вибрации в течение минуты.
Спокойно откройте глаза. Понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы почувствовали давление или жжение в районе 7-ого шейного позвонка – это хороший знак. Чакра активируется.
Активация АНАХАТА — 5 чакры
Приготовьте пальцы. Пошевелите ими. Поставьте их на середину груди, на линии сердца. Почувствуйте вибрацию под пальцами. Закройте глаза. Представляйте, что пульсация усиливается. Опустите руки вниз и старайтесь удерживать ощущение пульсации без помощи рук в течение минуты.
Медленно откройте глаза. Осмотритесь вокруг и понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы почувствовали какие-либо ощущения в области 4-ого и 5-ого грудных позвонков, можете себя поздравить с успешным прохождением упражнения.
После того, как вы несколько раз выполните каждое их упражнений, вы сможете упростить его. Для этого вам будет достаточно ощутить пульсацию в области чакры без помощи рук и удерживать внимание на ней в течение нескольких минут. Для активизации чакр вам потребуется всего несколько свободных минут в день на каждую чакру.
Начнем с Сахасрары — 7 чакры
Расслабьтесь и пошевелите безымянным, средним и указательным пальцем каждой руки и поставьте их над верхними точками ушей. Почувствуйте пульсацию под пальцами и старайтесь эту пульсацию усилить. Сконцентрируйтесь на ней. Это и есть вибрация Сахасрары – чакры. Сохраняя концентрацию перенесите пальцы на область темечка. Попробуйте почувствовать те же вибрации.
Закройте глаза и концентрируйтесь на ощущениях, усиливая их. Опустите руки вниз и продолжайте концентрацию на пульсации без помощи рук, силой мысли. Примерно одну минуту наблюдайте за этой пульсацией. Спокойно откройте глаза.
Активизируем АДЖНУ – 6 чакру
Пошевелите теми же пальцами, что и в предыдущем упражнении. Приложите их к вискам. Ощутите вибрацию под пальцами в этой области. Перенесите пальцы и внимание с висков в область «третьего глаза». Эта область находится на переносице. Почувствуйте те же вибрации. Закройте глаза. Опустите руки вниз и сохраняйте ощущения пульсации в области «третьего глаза» в течение минуты.
Спокойно откройте глаза.
После каждой медитации наблюдайте за своими ощущениями и отмечайте изменения. После нескольких упражнений, вам достаточно будет расслабиться и без помощи рук почувствовать уже знакомые пульсации на чакре и удержать их несколько минут.
Все эти медитации можно будет в дальнейшем упростить. Для их активации достаточно будет без помощи рук ощутить вибрацию или тепло в конкретной чакре и удерживать концентрацию в течение нескольких минут.
Инструкция
Гармоничной работе чакр способствует пение мантр. У каждой чакры своя мантра. Первая чакра – Муладхара - расположена чуть ниже половых органов. Мантра Муладхары - ЛА. Вторая чакра – Свадхиштхана – охватывает нижнюю часть живота. Мантра – ВАМ. Манипура-чакра располагается в области пупка. Активизируется звуком РАМ. Четвертая чакра – Анахата – сосредоточена в области солнечного сплетения. Для этой чакры используйте мантру ЙАМ. Вишуддха-чакра расположена около гортани. Звук ХАМ способствует ее открытию. Шестая чакра – Аджня – находится в области «третьего глаза». Активизируется мантрой АУМ. Сахасрара – седьмая чакра, расположенная чуть выше макушки. Ее максимальная происходит, когда другие чакры работают в унисон, и человек обрел внутреннее спокойствие и гармонию с миром.
Петь мантры необходимо в комфортной для себя обстановке. Лучше, если в помещении вы будете один или с единомышленниками, стремящимися, как и вы к гармонии с Вселенной. Сядьте в удобную медитативную позу, закройте глаза, пальцы на обеих руках сложите в Джани-мудру (подушечки большого и указательного касаются друг друга, остальные пальцы выпрямлены). Сначала сосредоточьте внимание на своем естественном дыхании, наблюдайте, как вы делаете каждый вдох-выдох. Когда все мысли уйдут из вашего сознания и разум полностью очистится от повседневных забот, начинайте пение мантр. Если вы хотите за одну практику подействовать сразу на все чакры, то пойте мантры, начиная с Муладхары и заканчивая Сахасрарой. Также вы можете за одно занятие подействовать на какую-либо одну чакру, если чувствуете блок в части тела, за которую она отвечает. Пойте с удовольствием, растворяясь в собственном голосе и звуке, наполненном древней энергией. Когда вы закончите пение, посидите еще немного, прислушиваясь к ощущениям в собственном теле.
Для активизации чакр используйте медитацию. Войдя в медитативное состояние, сосредоточьте внимание на области половых органов – Муладхаре. Постарайтесь представить энергетический сгусток красного цвета. Подобным образом продвигайтесь от чакры к чакре, наблюдая за интенсивностью цвета каждой из них. Свадхиштхана имеет оранжевый цвет, Манипура – желтый, Анахата – зеленый, Вишудха – голубой, Аджня – фиолетовый, а Сахасрара – переливается всеми цветами радуги. Если все семь чакр вам удалось представить, и цвета были достаточно яркими, то они гармонично работают. Если какие-либо из чакр наоборот остались серыми, то на их активизацию вам стоит обратить особое внимание. Выходите из медитации постепенно и осознанно.
Загрузка...
