Если верить календарю, то уже наступила весна. Но настроение у большинства совсем не весеннее: постоянно хочется спать, работоспособность стремится к нулю, чаще стала болеть голова. Как побороть весенний упадок сил?
Казалось бы, весной все живое пробуждается, расцветает, начинает жить полной жизнью. Почему же нас в первые весенние деньки сопровождают недомогание и депрессия? Весенний упадок сил - это следствие перестройки биоритмов нашего организма . Зимой нам присущ минимальный уровень общей активности - мы преимущественно сидим дома, ведем малоподвижный образ жизни. А летом, наоборот, уровень нашей активности максимальный. Переход от одного уровня активности к другому (от биологической зимы - к биологическому лету) и вызывает рассогласование биоритмов и упадок сил.
Кроме этого, в конце зимы - начале весны наш иммунитет наиболее ослаблен. Связано это с тем, что в нашем рационе недостаточно витаминов : свежих фруктов и овощей нового урожая на нашем столе еще нет, а в «перезимовавших» фруктах и овощах концентрация витаминов за несколько месяцев стала гораздо меньше. Особенно подвержен разрушению витамин С.
Как победить весенний упадок сил? Во-первых, нужно четко определиться, что именно с вами происходит . Часто то, что мы считаем «весенним обострением», может оказаться более серьезной проблемой - , анемией (малокровием), депрессией (не кратковременным плохим настроением, а именно настоящей депрессией - длительным психическим расстройством). Поэтому не лишним будет проконсультироваться с терапевтом. Но если вы четко знаете, что у вас именно весенний упадок сил, можем вас обрадовать: часто с ним можно справиться без применения медикаментозных средств.
Первый совет для тех, кто хочет справиться с весенним упадком сил, прост, но эффективен: «Начните вести ». Банально? Может быть, но этот совет взят «не с потолка». Многие проблемы со здоровьем, в том числе и весенний упадок сил, - следствие наших вредных привычек . К ним мы относим не только курение и алкоголь (хотя и их тоже), но и лень, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сбитый режим дня, отсутствие или избыток физических нагрузок. Так что в первую очередь нужно позаботиться о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, умеренной физической нагрузке и достаточном отдыхе.
Не усугубляйте весенний упадок сил стахановскими темпами работы. Стоит ли успешная карьера загубленного здоровья? Четко разделите работу и отдых, всеми силами старайтесь избегать переутомления - в это время года оно особенно опасно. Причем отдых сидя за компьютером или телевизором не принесет никакой пользы - лучше вместо этого выбраться на природу.
Весной очень важно высыпаться, поэтому не засиживайтесь допоздна, если знаете, что завтра вам на работу . Если у вас бессонница - боритесь с ней медикаментозными или народными средствами.
Ваш незаменимый помощник в борьбе с упадком сил - это умеренные физические нагрузки . В идеале стоит заняться видом спорта, который подходит и нравится именно вам (очень хороший выбор - это плаванье). Если у вас нет возможности выкроить время для регулярных тренировок, займитесь утренней гимнастикой. Хорошо, если вместо общественного транспорта вы хотя бы часть своего ежедневного маршрута будете проходить пешком.
Три залога отличного настроения и самочувствия - это свет, цвет и воздух . Не загораживайтесь шторами от солнечного света, сейчас он нужен вам никогда. Хотя бы полчаса в день (лучше - больше) находитесь на свежем воздухе, желательно - вдали от машин и других источников загрязнения. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Добавьте в свою жизнь больше ярких цветов: новую яркую одежду, яркие фрукты в вазе на прикроватном столике.
Ну и не забывайте о правильном питании - весенний упадок сил как огня боится витаминов . Помимо аптечных витаминно-минеральных комплексов хорошими источниками витаминов являются проростки пшеницы, свежевыжатые соки, фрукты (лимоны, киви, апельсины), квашеная капуста, свежая зелень, растительные масла, жирная рыба, черный хлеб, мед, мюсли, нежирное мясо. Во фруктах и овощах - витамин С, в хлебе, мясе и мюсли - витамин В, в оливковом масле - витамин Е, в рыбе - витамин D.
Весенний упадок сил - это не неизбежность. Здоровый образ жизни и хорошее настроение помогут вам «напугать» весеннее обострение и без всякого дискомфорта перейти из хмурой зимы в солнечное лето.
В чём же причина того, что в пору пробуждения природы, её расцвета мы чувствуем слабость и апатию? Настроение - на нуле. Любая работа - в тягость. Можно ли побороть этот упадок сил собственными силами? Обидно ведь - весна, а тут сонливость, снижение работоспособности, ещё и «дремлющие» в организме хронические заболевания норовят обостриться. То сердце кольнёт, то в поясницу выстрелит… В зеркало посмотришь – волосы тусклые, а кожа – просто жуть…
Дело в том, что мы так же, как и прочая живность, переходим от зимней спячки к летней активности. Наш организм пытается быстро перестроиться, приспособиться к удлинившемуся дню, солнечной активности, резкой смене погодных условий. Устойчивость организма снижается, могут возникнуть обострения «старых» болячек, аллергические реакции.
Кто-то из нас более устойчив к сезонным переменам, кто-то менее. Это зависит как от наследственности, так и в большей степени от того, какой образ жизни мы ведём, правильно ли питаемся, занимаемся ли физическими упражнениями, какова общая масса нашего тела, и какая часть из неё приходится на жировые отложения.
Для того чтобы не спать на ходу и устранить общее недомогание, неплохо прибегнуть к помощи таких средств, как женьшень, элеутерококк, лимонник, аралия, золотой корень . Курс тонизирующей терапии продолжается 1 месяц. Принимают лекарственные настойки 3 раза в день за полчаса до еды.
Теперь они продаются в любой аптеке. Но при желании их можно приготовить и самим. 50 г измельчённого сырья залить полулитром качественной водки. Настоять в тёмной бутыли в прохладном тёмном месте (не в холодильнике) 14 дней.
Кроме того, можно сделать такой настой: 1 ст. ложку сухого сырья залить 2 стаканами воды. Довести до кипения. Дать остыть. Процедить и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
А из ягод лимонника можно ещё и компот сварить: ягоды хорошо промыть, опустить в кипящую воду (горсть ягод на 1 литр кипятка). Огонь убавить при повторном закипании. Добавить по вкусу сахар (стакан-полтора). Варить полчаса на среднем огне. Пить лучше прохладным. При желании разбавлять водой.
Все эти средства хороши тем, что самой природой в них определено содержание необходимых организму биологически активных веществ. Повышая защитные силы организма, умственную и физическую работоспособность, они не наносят ему вреда и практически не имеют противопоказаний.
Единственное, что нужно помнить, принимая вышеперечисленные средства – это чувство меры. Купив настойку в аптеке, принимайте её строго по инструкции.
По мнению специалистов, в нашей слабости, кроме недостатка витаминов, виноваты короткий световой день, перевод стрелок, неустойчивость весенней погоды, однообразное питание с большим содержанием жиров, углеводов, консервантов. В начале весны люди часто заболевают именно из-за малого количества полезных веществ в пище, что приводит к ослаблению иммунитета .
А ведь сейчас продаётся много замороженных овощей (да и самим можно заморозить с осени), которые пусть не полностью, но сохраняют определенный набор витаминов. Та же цветная капуста, брюссельская, стручковая фасоль… Даже самые простые овощи и фрукты помогают организму легче преодолеть переход от зимы к весне. Поэтому не отказывайтесь от квашеной капусты, отварного картофеля, всевозможных винегретов, салатов из свеклы, моркови, капусты, яблок.
Не забывайте о цитрусовых. Как утверждают ученые, они сохраняют витамины в полном объеме круглый год, в то время как другие фрукты и овощи при хранении постепенно теряют свои полезные вещества. Поэтому апельсины и лимоны должны быть на столе постоянно.
Мы все, конечно, помним о гиподинамии и её зловредных последствиях, но в глубине души надеемся, что нас-то всё это не затронет… А зима и ранняя весна многих из нас без спроса превращают в лентяев, ведь в плохую погоду так не хочется выбираться из тёплого помещения, покидать насиженное место возле телевизора или компьютера. А какая благодать поваляться с книжкой на диване…
Но для собственного блага стоит стащить своё тело с мягкого и уютного дивана и отправиться на прогулку. Да и во время обеденного перерыва весьма полезно прогуляться в ближайшем сквере, просто походить возле офиса, посмотреть на набухшие почки или распустившиеся листики, понаблюдать за чирикающим воробьем.
Весна - самое подходящее время для романов и новых любовных приключений. Влюблённость непременно разгонит кровь в вашем организме, даст толчок к новым открытиям, прибавит оптимизма и жизненных сил.
Вас волнует эта тема? У вас есть положительный опыт борьбы со стрессом?
Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта
Как преодолеть весеннюю слабость Пришла весна, но вы чувствуете себя как выжатый лимон, надо срочно заняться собой. В чем может быть причина слабости? Специалисты считают, что это, прежде всего… Несложные меры помогут вам уменьшить усталость
Советует доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, научный консультант Медико-психологического центра "Интернейро" Евгений Александрович Шапошников.
- Из-за чего весной часто наступает состояние слабости?
Это может быть слабость после перенесенного гриппа или череды стрессов, истощающих нервную систему. Возможно, причина вашей слабости - в неправильном питании. Ведь зимой мы обычно едим слишком много мяса, консервов и колбас и редко балуем себя витаминами. Не меньший вред наносит и сидячий образ жизни. Можно и работать в меру, и нормально высыпаться, но мало двигаться. Этого вполне достаточно, чтобы совершенно ослабеть к весне. Кроме того, сидячий образ жизни чреват заболеваниями органов малого таза, ведь в этой области нарушается кровообращение. Об этом вам скажет любой гинеколог или проктолог. Киев - город большой, поэтому здесь всегда можно пройти диагностику и лечение геморроя и парапроктита.
- Такая слабость - это временное состояние или все-таки болезнь?
Это скорее состояние предболезни. Снижается тонус сосудов, нарушается гармоничная работа внутренних органов из-за того, что мозг дает им нечеткие команды. Причем это очень тонкие изменения.
- Но они, наверное, имеют свои симптомы?
Да, и среди них - лишний вес, повышенная чувствительность к погоде, неясный гастрит, мигрени, нарушение менструального цикла, боли в спине и суставах. Общее ослабление организма может даже привести к остеохондрозу.
- То есть весенняя слабость не столь и безобидна, как может показаться на первый взгляд?
Да, если такое состояние длится в течение одной - двух недель, и симптомы при этом нарастают. Слабость - это недуг, и он устраним, если правильно к нему относиться, принять вовремя меры и затормозить процесс потери здоровья.
- Можно ли сделать это самостоятельно?
Можно попробовать, если Вы владеете приемами аутогенной тренировки, самомассажа, если Вы способны буквально через силу заставить себя заняться оздоровительной гимнастикой, утром принять контрастный душ, а вечером - лечебную ванну с хвоей, морской солью и отваром валерианы и пустырника. Но по большей части такие попытки оканчиваются неудачей. Ведь нет главного - сил и желания.
- Значит, не остается ничего другого, кроме как идти к врачу?
Именно. Причем к невропатологу или врачу-психотерапевту. Потому что самым быстрым и эффективным будет в этом случае комплексное лечение. Легкие антидепрессанты, средства, улучшающие обмен веществ и питание головного мозга. Гомеопатические препараты для укрепления защитных сил организма. Травяные чаи, снижающие повышенную возбудимость нервной системы. Иглоукалывание, легкий гипноз, водолечение. Вот набор средств, необходимых для быстрого выздоровления.
- Не вызывает ли привыкания такая терапия?
Нет, антидепрессанты - это не наркотики, а довольно легкие вещества в супермаленьких дозах. К тому же сами по себе они усталость не лечат. Эти лекарства просто помогают выйти из апатии. А дальше уже все зависит от вас.
Рассказывает кандидат медицинских наук, психиатр высшей категории, член правления Русского психоаналитического общества, психотерапевт Московского городского психоэндокринологического центра Александр Викторович Литвинов.
Так называемая весенняя слабость часто является признаком синдрома хронической усталости . До 1983 года врачи практически ничего не знали об этом синдроме. И даже сегодня точная причина его неизвестна. Соответственно, нет и панацеи от этого неприятного недуга. Можно лишь утверждать, что ни одно из лечебных средств не даст быстрого эффекта без использования различных психотерапевтических техник.
Опыт народной медицины, в частности восточной, может оказать при этом добрую услугу. На Востоке уверены, что причина хронической усталости - это прежде всего недостаток свежего воздуха, жизненной энергии и кровообращения.
- И как же восточная медицина рекомендует это исправить?
Улучшить вентиляцию легких можно с помощью несложного упражнения, суть которого в периодическом использовании углубленного дыхания .
Надо глубоко вдохнуть, раздувая сначала живот, затем грудную клетку. На несколько секунд задержать дыхание и плавно, как можно медленнее выдохнуть, концентрируя внимание на своих ощущениях.
Эффективность упражнения заметно увеличивается, если при этом закрыть глаза и представить себе наиболее проблемный участок тела. Вообразите, что дыхание - это некая целебная субстанция, проникающая вместе со вдохом именно в это пространство.
Но следует предостеречь от использования углубленного дыхания больных эпилепсией. У них усилия подобного рода могут спровоцировать приступы.
- А как подзарядиться жизненной энергией?
Согласно той же восточной медицине, определенный заданный уровень этой энергии мы имеем от рождения. И зависит он, прежде всего, от здоровья наших предков. В дальнейшем мы можем сохранить, приумножить, а порой, увы, и растратить попусту энергетический потенциал.
Поддержать оптимальный уровень жизненной энергии можно с помощью оздоравливающих физических процедур в сочетании со здоровым питанием, рациональным дыханием и массажем биологически активных точек. Например, прекрасно снимает накопившуюся усталость восточная оздоровительная гимнастика "тай - чи".
Но каким образом связаны состояние слабости и нарушение кровообращения?
Самым прямым. Нарушается питание клеток и тканей организма. Затрудняется выведение токсинов. А излишнее напряжение мышц усугубляет проблему - человек чувствует еще большую усталость.
КАК УМЕНЬШИТЬ УСТАЛОСТЬ
Самомассаж Снять обувь и носки и хорошенько промассировать лодыжки, верхнюю поверхность стоп, а затем ступни и пальцы ног
Это очень важно для поддержания энергетического равновесия организма, потому что через ступни проходит, по меньшей мере, половина жизненных меридианов. Особое внимание следует уделять точке меридиана почек. Она расположена на самой середине подошвы.
Дополнительно можно помассировать подколенную область, которую часто называют "точкой от ста болезней".
Упражнение
Встать свободно, руки вдоль тела. Голова слегка приподнята. Плавно вдохнуть, поднимая руки по сторонам от тела, устремляя ладони к области над головой. Переплести пальцы и повернуть ладони вверх. Сделать еще один вдох, растягивая при этом мышцы кистей.
Выдохнуть, плавно опуская сцепленные руки через грудь, возвращая их постепенно в исходное положение. Повторять 5 раз.
Лекарственные средства Прекрасно зарекомендовали себя ноотропы - ноотропил, энцефабол и другие. Они содержат смесь необходимых аминокислот, явный дефицит которых присутствует при хронической усталости. Популярны также препараты и пищевые добавки растительного происхождения. На основе женьшеня или экзотического растения гинкго билоба, а также содержащие холин, лецитин, витаминные комплексы.
Самоубеждение Попробуйте пересмотреть свое личное отношение к беспокоящей усталости. Не стоит беспрестанно повторять: "я устал, все ужасно". Посмотрите вокруг и попытайтесь найти одного или двух спасшихся от абсурда самозаталкивания в эту усталость. И ответьте на вопрос: "действительно ли я хочу обходиться без того, что привычно называю усталостью?" Ведь отказавшись от последней, придется брать на себя большую ответственность. Возможно, именно от нее вы и прячетесь за ширму усталости. И в этом случае без помощи квалифицированного психотерапевта не обойтись.
Консультирует кандидат химических наук, старший научный сотрудник ГНИЙ «Витамины» в Москве Светлана Гавриловна Вереникина.
- Какие из витаминов помогают вырваться из плена весенней слабости?
В первую очередь, витамины группы В. Особенно B 6 , улучшающий работу мозга, и необходимый для кроветворения B 12 .
Витамин С укрепляет пошатнувшийся иммунитет. Бета-каротин, витамины С и Е, а также полифенолы, цинк и селен нужны вашему организму в качестве антиокислителей. Они нейтрализуют действие очень многих вредных веществ - токсинов и шлаков, табачного дыма и грязного воздуха.
Для борьбы с усталостью вам нужен и магний. Этот ценный микроэлемент повышает нашу устойчивость к стрессам.
Пришла весна, на улице светит солнце и поют птицы. Почему же ничего не хочется делать, ни о чем не хочется думать и настроение на нуле?
К сожалению, некоторым людям свойственна весенняя депрессия. Она появляется неожиданно, без всяких видимых причин. Человек становится рассеянным и раздраженным, апатичным и невнимательным. Если ничего не предпринимать, такое состояние человека может пройти само, а может перетечь в глубокую депрессию, со всеми негативными последствиями на нервную систему и на весь организм в целом.
Весенняя апатия – одна из разновидностей депрессии, проявляющаяся состоянием полного равнодушия и безразличия ко всему. Причин может быть огромное множество, начиная от физической и умственной усталости и заканчивая сбоями в организме. Меньше всего это связано с материальным положением человека или с условиями жизни.
Причины
Как уже было сказано выше – апатия имеет множество причин, но чаще всего – это предшествующий весне зимний период. Но, все же, нельзя исключать и другие варианты:
- Сильные физические или умственные нагрузки на организм на работе и дома.
- Постоянное напряжение и стрессовые состояния.
- Кардинальные перемены в жизни (например, увольнение, развод, переезд).
- Непонимание со стороны окружающих, частые конфликты и недовольства.
- Хронические заболевания.
- Гормональная перестройка организма. В весенний период увеличивается длина светового дня. Организм начинает перестраиваться на другой режим жизни, в результате могут начинаться гормональные сбои.
- Физические изменения в организме.
- Зимний период. Это авитаминоз и дефицит солнечных лучей, которые так нужны организму человека.
Все эти причины являются лишь небольшой составляющей. Каждая из них в отдельности, не сможет привести к критическим последствиям, но, если несколько из них одновременно начинают оказывать действие на человека, избежать апатии и даже депрессии будет очень сложно. Разделяют несколько основных состояний человека в сочетании с апатией:
Усталость
Это чаще всего встречающееся сочетание. Если человек изо дня в день чувствует усталость, или он переживает сильные нервные потрясения, и это чувство не оставляет человека на протяжение 2х и более недель, необходимо подумать о выходных и восстановлении сил организма.
Лень
Если человек на протяжении длительного периода времени выполняет одну и ту же монотонную работу, которая не ухудшает его навыков, но и не улучшает их, это приводит к потере ощущения необходимости этих действий. Наступает период безразличия. Избавиться от этого можно, если начать развивать свои навыки и совершенствоваться в них. Не мало важным будет найти для себя мотивацию для выполнения той или иной работы.
Депрессия
Еще одно состояние организма, при котором ничего не хочется. Человек расстроен, раздражен, не видит позитивных моментов в своей жизни. Теряет сон. Больного начинают мучить головные боли, обостряются заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем . В этом случае необходимо обращаться к специалисту и устранять не только нервные расстройства, но и заболевания, сопутствующие ему.
Вызвана авитаминозом. Одна из самых безопасных видов, так как является сезонной и проходит с наступлением летних теплых месяцев. Человек начинает получать так необходимую ему энергию солнечных лучей и витамины, и минералы из выращенных ягод и овощей.
Симптомы весенней апатии
Симптомы такого состояния человека очень сильно связаны с причинами. Чем больше стрессовых ситуаций или напряжения переживает человек, тем сильнее у него проявляется апатия. На что стоит обратить внимание:
- Перепады настроения. Радость сменяется раздражительностью, а активность состоянием безразличия.
- Общая слабость организма.
- Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.
- Нарушение сна и, как следствие – сонливость в течение дня.
- Ничто из происходящего вокруг не вызывает радости, хочется спрятаться от всего и всех вокруг.
- Лень и нежелание что-либо делать.
- Тоска и разочарованность в окружающем мире.
Если человека стали одолевать подобные состояния часто – это повод обратиться к врачу и начать восстановление организма.
Кто подвержен весенней апатии
Нет определенной группы людей, которые бы чаще всего были бы подвержены этому синдрому. Этим расстройством страдают все люди особенно в весенний период. За зимние месяцы человек не получает нужное количество солнечных лучей, питание по своему составу содержит меньшее количество витаминов. Тем не менее, это временное явление и при быстром реагировании от апатии можно избавиться. Как с ней бороться?
Питание
В зимний период человек получает меньше витаминов с пищей, так как сезон свежих фруктов и овощей уже закончился, а в тех, что продаются в магазинах их мизерное количество. В результате их недостатка развивается авитаминоз. Кроме того, зимний период – это месяцы частых простудных заболеваний, которые тоже могут ослабить организм. Чтобы восстановить уровень витаминов и минералов в организме, весной человеку нужно правильно питаться, употреблять в пищу много фруктов, которые начинают созревать естественным путем. Уменьшить стоит употребление жирной пищи и белков. Не лишним будет и пропить какой-либо комплекс витаминов. Купить их можно в любой аптеке. Насыщение организма витаминами и минералами – первый способ устранения апатичного состояния организма.
Очищение
Второй этап в избавлении от апатии – это очищение организма. За зимний период организм человека накопилось огромное количество токсинов и вредных веществ, которые нарушают работу отдельных органов и всего организма в целом. Избавиться от них можно, если начать очищать организм. Для этого в рацион человеку нужно включить больше овощей, богатых клетчаткой, есть больше фруктов, и пить больше воды, употреблять кисломолочные продукты для восстановления микрофлоры кишечника.
Изменение образа жизни
Для избавления от апатии нужно разнообразить свою жизнь. Для этого нужно точно определить, что именно в данный момент вызывает безразличие и бесчувственность к окружающим людям и вещам. Если человеку грустно и жалко себя до слез, не стоит сдерживать эмоции, можно уединиться и вдоволь поплакать. Спустя очень короткий срок больше делать этого не захочется, а захочется что-то делать и изменять в своей жизни.
Если чувствуется усталость – стоит взять отпуск или хотя бы несколько выходных, и сменить обстановку, ведь причиной апатии часто бывает именно однообразие, которое человек терпит каждый день. Идеально будет выехать за город, в лес или на дачу. Не лишними будут пешие прогулки на свежем воздухе.
Для поднятия настроения и общего духа стоит перейти от зимнего застоя к активному образу жизни. Начать заниматься спортом, больше двигаться и гулять.
Для лечения весенней апатии совсем не обязательно обращаться к врачу. Ведь каждый человек сам может понять приближение состояния безразличия. Как только он замечает, что стал бесчувственным ко всему окружающему, настроение меняется быстро и не понятно по каким причинам – в жизни нужно начинать что-то менять. В особо сложных ситуациях, когда человек самостоятельно справится с дискомфортом не может, стоит обратиться к психологу. Если же апатия перешла в депрессивное состояние – нужно говорить уже о медикаментозном лечении.
Народные методы борьбы с весенним авитаминозом.
- Для восстановления сил и энергии в организме можно сделать тонизирующий утренний напиток из корицы и меда. Для этого палочку корицы нужно перемолоть в кофемолке, залить теплой водой и дать настояться, затем добавить туда ложку меда и принимать каждое утро перед едой.
- Если нужно заставить мозг работать, рекомендуют делать отвар из рябины и ягод шиповника. Он не только обладает множеством полезных свойств, но и поможет увеличить работоспособность и энергию после долгой зимы.
- Для очищения организма используют эликсир на основе льняного масла. Для его приготовления необходимо смешать лимон – 4 штуки, чеснок – несколько зубчиков, мед – 500г и льняное масло. Настаивать смесь не нужно, принимают ее так, за полчаса до еды.
- Отличным средством для восстановления уровня витаминов в организме станет витаминный напиток. Готовится он на основании морковного, апельсинового и лимонового соков. Туда можно добавить и ложечку меда. Все перемешать и употреблять раз в день. Можно напиток смешать с обычным кефиром. Это только благоприятно скажется на пищеварительной системе.
- При общей слабости организма необходимо пить чай из нескольких видов трав. Нужно смешать в равных пропорциях листья мелисы, ромашки, липы, донника и валерианы. Залить горячей водой и пить по полстакана два три раза в день. Является незаменимым средством не только весной, но и после простудных заболеваний, вызывающих упадок сил.
Что под собой подразумевает профилактика, и можно ли защитить свою нервную систему от апатии в любой сезон года? Можно, если вовремя ее предупредить, если давать организму отдыхать от физических и умственных нагрузок и своевременно поддерживать его минеральными и витаминными комплексами. Начинать это нужно с середины зимы и никакая апатия человеку будет не страшна.
Загрузка...
