Сидишь в своем окопе, ничего не хочется, все бесит, или напротив, ничего не волнует, не интересует, не беспокоит. Страшно и то, и другое состояние. В любом случае ничего не хочется делать. Кажется, лягу и буду лежать так сутками. Думаете не получится? Получится. Проверено. Многократно. Но выход ли это? Быть может, лучше понять, как расквитаться с таким недугом, как депрессия? Как вариант, можно идти к психологу, психотерапевту.
Ничего не хочется делать, руки опускаются: почему?
Давайте разбираться, почему ничего не хочется делать:
- Проблемы в личной жизни. Любовными переживаниями чаще всего обеспокоены представительницы прекрасного пола. Так спросите себя, что вы делаете не так, почему у вас возникают этим проблемы? Позвольте себе пару дней просто отдохнуть от мира и поразмыслить над всем тем, что с вами происходит. Если хотите, почитайте статью , а вдруг поможет.
- Проблемы на работе. Этот пункт больше касается мужчин. Они ассоциируют свой успех с работой, на работе достигают высот. Если вас не устраивает имеющаяся работа, попробуйте . Все же начинается с мечты. Статья к вашим услугам.
- Проблемы со здоровьем. Часто можно услышать фразу «Все болезни от нервов». Но возникает вопрос: почему же мы забываем об этом? В действительности так и есть, все болезни от нервов. Если вам ничего не хочется делать, потому что вы больны, займитесь самолечением. Книга В. Синельникова «Возлюби болезнь свою» вам должна помочь.
Среди других проблем, которые могут стать причиной апатии, депрессии, можно назвать переходный возраст (он касается не только подростков, как вы знаете, но и пожилых людей), усталость, лень (ее причины мы рассмотрели ), беспокойство за близких людей, смена места жительства и пр. А у вас какая причина? Почему вам ничего не хочется делать, почему у вас опускаются руки?
Апатия: что делать, если ничего не хочется и опускаются руки
Если ничего не хочется делать в жизни, ничего и не делайте. Позвольте себе хоть какое-то время плыть по течению Доверьтесь миру, жизни, судьбе. Ведь у кого чаще всего опускаются руки? Кому ничего не хочется делать? Тому, кто занимает активную жизненную позицию, что старается планировать свои дни, кто ставит цели, мечтает, работает над собой. А это уже должно радовать вас, потому как вы не относитесь к тем безразличным к жизни амебам, которые всегда (все сознательные годы) плывут по течению.
Когда наплаваетесь по реке под названием «Жизнь», тогда посмотрите это видео и отбросьте свои проблемы в сторону.
Итак, что делать, если ничего не хочется:
- Выявить причину, из-за которой вы не удовлетворены своей жизнью.
- Осознать, что любую проблему можно ликвидировать. А если избавиться от нее нельзя, то проще с нею смириться.
- Найти время для хобби и полноценного отдыха.
- Определить и времени.
- . С помощью этой техники можно за пару минут упорядочить мысли, которые блуждают в голове.
- Сменить обстановку. Это может быть прогулка в необычном месте, поездка к морю, поход в горы - любая встряска, которая наполнит вас эмоциями.
Как только исчезнет причина апатии, депрессии, тогда и вам снова захочется что-то делать: захочется творить, захочется работать, писать, болтать, захочется достигать и т. д.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ?
А какие методы, способы, техники используете вы, если ничего не хочется делать, ничего не хочется в жизни. Поделитесь в комментариях.
Очередное утро. Еле открываю глаза и снова закрываю. Не хочу. Ничего не хочу! Какой вообще во всем этом смысл? Я столько всего делаю, где же результат? Я так устала! Устала что-то делать и не видеть отдачи. Ощущение, что бьешься головой в потолок, и он никак не сдвигается.
Думаю, подобные мысли знакомы многим, кто хоть однажды пытался добиться цели. Любой. От изучения языка и занятий спортом до открытия собственного дела.
Почему возникает это состояние
1. Начнем с базы - это недостаток сна.
Если вы регулярно не высыпаетесь, то рано или поздно на вас навалятся апатия и негативные мысли. Недостаток сна вызывает чувство тревоги и усталости, нарушает большинство процессов жизнедеятельности.
Обратите внимание на свой режим. При необходимости - подкорректируйте.
2. Ожидание и реальность.
От чего зависит чувство удовлетворения? Вот вы запланировали что-то, представили себе конечный результат, приступили к работе и:
а) результат работы достиг запланированного - вы ощущаете радость;
б) результат превысил ожидаемый - вы испытываете восторг, вас накрывает своими волнами счастье;
в) результат не достиг ожидаемого уровня - вы в печали.
Разница между ожидаемым и реальным результатом определяет не только силу эмоций, но и их знак - положительный или отрицательный. Отсюда вытекает задача: научиться ставить реальные ожидания, а не завышенные.
3. Неумение радоваться промежуточным результатам.
Одна из частых ошибок тех, кто решил работать с какой-либо целью, - это игнор промежуточных результатов. Человек бежит за привязанной перед ним морковкой и абсолютно не замечает, сколько он уже всего преодолел и прошел, не видит пейзаж вокруг. Морковка же маячит перед носом, но, по-прежнему, до нее не дотянуться.
Учитесь отслеживать свои маленькие достижения, радуйтесь промежуточным победам. Они помогут вам прогнать чувство апатии.
4. Куда же без ?
Постоянное недовольство полученным результатом и желание все переделать легко могут загнать в апатии. Это тот самый замкнутый круг, когда делаешь, делаешь, делаешь, а результат не устраивает. Снова и снова.
Еще перфекционизм опасен тем, что мешает начать, если человек не уверен в том, что результат получится именно таким, как хочется, будет идеальным, уникальным, потрясающим. Время от времени мне попадаются на пути люди, которые годами ждут ту самую уникальную идею, которая “точно сработает”. Печально здесь то, что перфекционисты, ждущие идею, бездействуют, лишая себя возможности получать опыт. Даже если идея, в итоге, к ним придет, маловероятно, что они будут к ней готовы.
Настройтесь на версию 1.0. Помните, что никто не помешает вам в дальнейшем доработать полученный результат. Ходя же кругами или бездействуя, вы не продвинетесь вперед.
5. Прокрастинация - еще одна подруга апатии.
Не могу начать, бездействую, не вижу результата - расстраиваюсь. Привет, тоска и моральная усталость. Более подробно об этом современном недуге я писала в .
6. Вас что-то сильно беспокоит.
Возможно, есть что-то, что вас тревожит. Вы стараетесь сосредоточиться на цели, но тревога и стресс не отпускают. На задворках сознания постоянно мелькают разные мысли.
Отвлекитесь от цели и сосредоточьтесь на том, что вызывает тревогу и беспокойство. Разберитесь с этой ситуацией и возвращайтесь к цели. Уверена, что вам станет легче.
7. Самооценка тоже добавляет свои 5 копеек.
Постоянные мысли о том, что ты не достоин и у тебя ничего не получится, - это кратчайшая дорожка к апатии. Не отмахивайтесь от этих мыслей. Пора уже с ними поработать! Подробнее про методы работы с самооценкой можно прочитать и .
8. Физическая усталость.
Обратите внимание на свой режим. Не перегрузили ли вы себя? Достаточно ли вы отдыхаете или баланс работа-отдых давно уже потерян? Постарайтесь добавить побольше перерывов в свой график. На время перерывов кардинально меняйте свою активность, не зависайте в социальных сетях. Лучше пройдитесь или 15 минут порисуйте.
Что делать, если уже скатился в состояние апатии
1. Дайте себе побыть в этом состоянии.
Хочется весь день пролежать в кровати? Разрешите себе! Съесть вот то пирожное? Дайте 2! Читать книжку или смотреть слезливые фильмы? Почему бы и да! Хочется ныть и жаловаться? Вперед! Где там телефон лучшей подруги? Выполняйте свои любые мимолетные желания, так надо.
Здесь есть только одно “НО”: не разрешайте себе задерживаться в этом состоянии очень долго.
2. Проведите ревизию того, что были о что есть.
Как я писала в одной из причин, апатию может вызывать неумение увидеть промежуточные результаты. Чтобы это исправить, сравните себя сегодня и год назад, сравните свою цель.
В моменты, когда мне кажется, что все стоит на месте, это упражнение очень помогает увидеть прогресс.
3. Составьте карту вариантов развития.
Можно это сделать в простом сервисе . Пишите любые идеи. Попробуйте представить, что вы смотрите на себя и на свою жизнь из вертолета. Вы сверху, над картой своей жизни. И оттуда, с высоты полета вы прорисовываете маршруты. Без эмоций, сомнений и страхов. Просто рисуете карту.
4. Поговорите с тем, кто “в теме”.
Возможно, вы действительно застряли, и вам нужен свежий взгляд со стороны. Найдите человека из вашей сферы или возьмите консультацию специалиста. Вы удивитесь, насколько сильный заряд получаешь от такого общения, сколько новых идей возникает в голове.
5. Запланируйте на ближайшие дни что-то приятное, для себя.
Неважно что, массаж, поход в кино или театр, поездку в парк, вкусный завтрак в любимом кафе. Этот период требует от вас максимальной заботы о себе.
6. Успокойте свой ум.
Помедитируйте, помолитесь, сходите в церковь (если вы верующий). Наше постоянно блуждающее сознание - причина негативных эмоций. В курсе “Наука быть счастливым” от Йельского университета, говорится, что все время, когда наше сознание блуждает, т.е. не сосредоточено на каком-либо виде деятельности, по большей части мы находимся в негативном состоянии. Исключение составляют моменты мечтаний о чем-то хорошем или счастливые воспоминания. Все остальное время нас занимают опасения, тревоги, страхи и сомнения.
В один из дней моего “опущенного” состояния мы поехали в храм Бесаких (Бали) к очень мудрому духовнику, который провел нам сеанс медитации и очищения энергетики. После я подошла к нему поговорить о своем состоянии, о том блоке и ощущении, что все впустую, которое преследовало меня уже неделю. На что он мне сказал: “Да, ты пришла в таком состоянии, но его уже нет”. Я удивилась, ведь глобально во мне ничего не изменилось. Однако все 2 часа дороги домой, сидя на заднем сидении байка, меня переполняли идеи и мысли о том, что я хочу сделать, попробовать, доработать или исправить. Мысли, которых у меня не было уже больше недели.
7. Займитесь чем-то приятным.
Вышивание, разгадывание кроссворда, рисование, раскраски - подойдет любое дело, которое вам нравится и дарит чувство покоя. Мне нравится вышивать крестиком. После года в путешествии, когда я не могла позволить себе лишний багаж, жизнь на Бали помогла разрешить себе иметь хобби. Вышивка, доставленная из Китая, приносит мне огромное удовольствие и дарит отдых.
8. Выпустите пар.
Если помимо апатии у вас есть еще и негативные эмоции, например, злость, выпустите ее. Порвите стопку бумаги на мелкие кусочки, закалякайте лист. В конце концов, сломайте что-нибудь (только не покушайтесь на чужую собственность, пожалуйста, не надо 🙂)
9. Создайте расслабляющую атмосферу.
Ароматы меняют наше настроение. Аромалампа, свечи, ароматические палочки - отличное средство на этот период. Примите ванну с пеной, включите приятную музыку и погрузитесь в состояние релаксации.
10. Приготовьте что-нибудь новенькое.
В этот период у меня начались кухонные подвиги. Я, наконец, решилась попробовать понравившиеся мне в Азии блюда. Итог: в мою кулинарную копилку добавились карри по-японски, тайваньский яично-томатный суп с лапшой, жареный цыпленок в соево-чесночном соусе по-корейски, курица в кисло-сладком соусе по-тайски.
11. Обнимите своего внутреннего ребенка.
Ему плохо. Пожалейте его и себя и пообещайте ему, что скоро все снова будет хорошо!
Любое состояние появляется не случайно. Вашему организму нужна передышка. Так дайте же ему ее, а потом сделайте выводы и подкорректируйте свою жизнь в соответствии с новыми знаниями о себе. Тогда в следующий раз ваша апатия не будет такой тяжелой и не задержится надолго.
Обнимаю вас.
Скоро все будет хорошо!
P.S. Есть что добавить к статье? Напишите в комментарии!
У вас бывает когда опускаются руки от дел. Лично у меня бывает, вот что следует знать каждому кто вот вот остановится и опустит руки. Мотивационный топик.
1. Пока ты жив, все возможно!
Единственной уважительной причиной, по которой ты можешь сдаться, является твоя смерть. До тех пор, пока ты жив (здоров и свободен), у тебя есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.2. Будь реалистом!
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и ты будешь совершать ошибки. Учись на них.3. Ты силён!
Ты сильнее, чем думаешь. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить тебя в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.4. Прояви себя!
Если ты не хочешь быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что ты сдаешься. Выходи и показывай себя остальному миру, а также самому себе. Ты можешь и добьешься того, что намеревался сделать. И потерпишь неудачу только тогда, когда сдашься.5. Делалось ли это раньше?!
Если кто-то другой смог сделать это, то сможешь и ты. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего ты желаешь. Это должно стать достаточной причиной для тебя, чтобы никогда не сдаваться.6. Верь в свои мечты!
Не предавай самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят тебе, что ты хочешь достичь невозможного. Не позволяй никому рушить свои мечты.7. Твоя семья и друзья.
Позволь людям, которых ты любишь, стать твоими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, тебе нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайся.8. Есть люди в худшем положении, чем ты!
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем ты сейчас. Хотел бы ты отказаться от пробежки в 5 километров? Подумай о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.9. Улучшай наш мир!
Когда ты достигнешь всего, чего намеревался достичь, ты можешь использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.10. Ты заслуживаешь счастья!
Никогда не позволяй никому говорить тебе противоположное. Ты заслуживаешь счастья и заслуживаешь успеха. Сохраняй этот настрой и никогда не сдавайся, пока не достигнешь своего пункта назначения.11. Вдохновляй других!
Служи источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что ты сам никогда не сдавался, и тем самым вдохновил не сдаваться других.12. Ты уже так близко!
Зачастую, когда ты чувствуешь, что хочешь сдаться, ты находишься так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени ты всегда находишься лишь на волосок от успеха.В прошлый раз мы с вами говорили о том, как из уставшей и разочарованной превратиться в радостную и успешную женщину. И решили, что чтобы этого достичь, необходимо научиться о себе заботиться, относиться к себе с любовью. Наметили первые шаги.
Если вы помните,
- Первый шаг заключался в том, чтобы найти то, что мешает вам относиться к себе с любовью , возможно это началось в детстве, когда вы решили, что для того, чтобы вас любили, необходимо это заслужить.
- Второй шаг — учиться говорить НЕТ , тогда, когда для вас это обременительна просьба.
- Третий шаг в том, чтобы снять с себя часть обязанностей .
Вы снова поступаете по-старому?
Что делать, когда опускаются руки? Возможно, начав «шагать» вы заметили, что не всегда удается следовать своему решению, что вы снова и снова поступаете по-старому: снова все дела по дому на вас, вам все также трудно отказывать другим. Вы либо боитесь обидеть человека, сказав ему НЕТ, или вам хочется хорошо выглядеть в глазах других.
Как вы думаете, чем отличается забота о себе от эгоизма? Да! Совершенно верно. Эгоизм, это когда для себя, в ущерб другим, а забота о себе — это тогда, когда вы делаете что-то для себя, чтобы меньше обижаться на близких, чувствовать себя лучше, больше отдыхать и заниматься тем, что вы любите.
И когда вы этого не делаете, вы опять раздражаетесь на мужа, на детей и на себя. Но теперь еще сильнее недовольны собой, так как все, что вы делали, не принесло успехов. Потрачены время и силы, результата нет, опускаются руки.
Да и близкие и друзья укоряют в том, что вы занимаетесь какой-то ерундой, ведь все и так нормально. Возможно действительно все ни так уж и плохо. Любимый муж, дети здоровы, работа неплохая, но вот только радости маловато, глаза потухли, смех в семье звучит все реже .
Самое время приступить к ревизии того, что получилось, сколько раз и как здорово вы себя чувствовали, когда заботились о себе и с уважением к другим отказывали в том, что для вас не полезно. Как звенел ваш голос когда находилось время для общения с мужем и детьми.
Поэтому просто необходимо:
- Все начать заново и не сдаваться ни при каких условиях.
- Поставить конкретную цель, что будете делать, как, сколько раз в день будете осознанно заботиться о себе.
- Найти себе поддержку, тех людей, которые тоже заинтересованы в том, чтобы получать больше удовольствия от того, что появляется в их жизни, ставить новые цели и достигать их.
Когда-то я также училась этому . Я совсем не умела что-то делать для себя. Мне важно было позаботиться о других и даже казалось, что от этого я счастлива, что я так отлично умею это делать.
Потом я стала уставать, я поздно ложилась спать и раньше всех вставала, и все, что можно было сделать самой, я делала сама. И мне все еще хотелось, чтобы моим близким было комфортно, и они знали, как сильно я их люблю. Они это знали, и даже предлагали отдохнуть, но я их не слышала, хотя мне хотелось участия, теплых слов за мое усердие.
Мне становилось обидно
Мне становилось обидно, я стала раздражаться и обвинять их в том, что они меня не любят и не ценят. Когда я узнала о том, что если я хочу уважения, то мне нужно начать это делать самой для себя. Мне было трудно, я не знала как, с чего начать.
Для меня было открытием, что сначала необходимо признаться себе в том, что я, оказывается, совсем себя не уважаю. И тогда я поставила себе цель: все, что я буду для себя делать, я буду это делать ОСОЗНАННО.
Я начала с самого простого, может быть это выглядит смешно, но тогда это было для меня важно. Я достала для себя самую красивую чайную чашку и стала из нее пить чай каждый день, говоря себе, что я так забочусь о своем настроении, которое у меня действительно улучшалось.
Я перестала бегать за транспортом и бояться опоздать, при этом я так же всегда приходила вовремя. Затем, мы с моей подругой Наташей, которая двигалась к своей цели уже более уверенно, что будем поддерживать друг другу, Мы звонили друг другу и делились тем, что получается, а что еще нет.
Эта поддержка сыграла в моей жизни большую роль и переросла в дружбу, которую я очень ценю.
Я предлагаю вам осознанно заботиться о себе
И поэтому, я предлагаю вам осознанно заботиться о себе. Решите сами, что это будет для вас, выберите свой способ и отмечайте, когда вы его применяете, как вы себя чувствуете.
Потом вы увидите, как это интересно, и вы станете очень изобретательными в заботе о себе, будете это делать с радостью и любовью.
Выберите себе телефонного друга, для которого это тоже важна и поддерживайте друг друга в получении результатов. Таким образом вы постепенно привыкните к тому, что в вашей жизни, вы самый главный для себя человек. И от того, как ВЫ будете себя чувствовать, всем станет лучше, меньше будет обид, больше понимания.
А вы будете наполнены радостью и гордиться своими успехами.
Загрузка...
