Как похудеть с помощью воды? Как вода помогает похудеть. Вода для похудения

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

Головокружение,
Плохое настроение,
Быстрая утомляемость,
Приступы тошноты,
Головные боли,
Налет на языке
Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление. Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

Принцип таков : питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс- диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть : пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

Талая

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
В этот период нужно ограничить потребление соли.
Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

Диета на воде основана на физиологических потребностях человека. Она способствует похудению, ускоряет метаболизм. Такой способ сбросить вес не требует жесткого голодания и изнурительных тренировок. После завершения диеты организм восстанавливает необходимый баланс жидкости, что положительно отражается на фигуре.

Польза воды для похудения

Водная диета направлена на стимуляцию и улучшение обменных процессов. Она воздействует на сжигание жира, а результат похудения будет зависеть от начального и желаемого веса. За месяц при соблюдении правил похудения, снижения калорийности пищи можно сбросить 2–7 кг.

С помощью жидкости сброс веса происходит комфортно. Вода для похудения обладает следующими полезными свойствами:

подавляет голод и разгоняет метаболизм;
очищает от токсинов, шлаков;
устраняет запоры;
предотвращение обезвоживание;
питает клетки, участвующие в сжигании жира.

Как правильно пить, чтобы похудеть

Диета на воде предполагает соблюдение некоторых правил:

Пить надо за 30 минут до приема пищи и через 1,5–2 часа после.
Оптимальная температура потребляемой жидкости – 22–36 ºС.
За один прием – не более 1 стакана.
Утром натощак – 200 мл, не вставая с постели.
Последний стакан надо пить за 1,5 часа до сна.
Нельзя запивать еду, иначе результатом станет появление лишних складок на теле.
Пить медленно, маленькими глотками.
Следует прекратить диету при появлении слабости, головной боли.

Водная диета предусматривает употребление нескольких видов жидкости. К ним относится вода:

родниковая;
талая;
артезианская;
минеральная без газа;
кипяченая.

Существует 2 основных схемы приема воды. Их описание:

Дробное питание обуславливает питье по 200 мл за полчаса до каждой еды, утром и вечером. Остальную жидкость пить «капельным» способом (по 3–4 глотка) в течении дня.
Трехразовое питание предполагает питье по 200 мл утром и вечером, а за 30 минут до каждого приема пищи – по 400 мл. Оставшееся количество воды следует равномерно распределить между едой.

Сколько пить воды

Ежедневный объем воды, необходимой для похудения, рассчитывается исходя из расчета 30–40 мл/1 кг. Взрослому человеку необходимо пить 70% от всей потребляемой жидкости – это 1,8–2 литра. Необходимый суточный объем зависит и от уровня физической активности:

Исходный вес, кг	Высокая активность, л	Средняя активность, л	Низкая активность, л

Меню водной диеты на 3 дня

Главным условием похудения при данном варианте является суточная калорийность не более 1000 ккал (низкокалорийный рацион). Утром и вечером – 1 стакан воды, столько же за 20 минут и через 2 часа после еды. Примерное меню:


Яйцо вар. – 1, хлеб ржаной – 2 ломтика.		Салат овощной – 150 г, куриное филе – 150 г.	Телятина отварная – 100 г, тушеные овощи – 150 г.
Творог – 150 г, тосты – 2 шт.		Рыба паровая – 150 г, свежие овощи – 100 г, хлеб (1 кусочек).	Яйцо, капустный салат (150 г), сухарик.
Индюшиное филе – 100 г, зеленые овощи – 150 г.	Нектарин.	Суп из овощей – 150 г, паровые биточки – 100 г, хлебцы.	Рыбная котлета на пару – 100 г, винегрет – 150 г, сухарик.

Меню на 7 дней

Обязательным условием недельного водного похудения является потребление по 1 стакану водички утром, вечером, за полчаса до и через 1,5 часа после еды. Меню:


Отварная курица – 100 г.	Сливы – 4 шт.	Суп грибной – 150 г, хлеб серый (1 ломтик).	Яблоко – 2 шт.	Паровая рыба – 120 г, огурцы свеж., сухарик.
Яичница с помидорами – 120 г.	Нектарин – 2 шт.	Филе куриное – 150 г, салат овощной – 150 г.	Йогурт несладкий (чашка).	Телятина отварная, овощи тушеные – по 150 г.
Тосты – 2 шт., сыр – 70 г.	Персик – 2 шт.	Запеченная рыба с овощами – 250 г, хлеб (1 ломтик).	Груши – 2 шт	Отварное мясо – 100 г, салат с огурцом и помидором – 150 г.
Овсяная каша на воде – 120 г.	Грейпфрут.	Суп с брокколи – 120 г, хлеб (1 кусочек).	Натуральный биойогурт (чашка).	Тушенная курица с фасолью – 250 г, хлеб 150 г.
Хлебцы с кабачковой икрой – 2 шт.	Фруктовый смузи – 100 мл.	Суп-пюре томатный – 120 мл, хлеб – 2 кусочка.	Творог маложирный – 150 г.	Биточки телячьи – 100 г, тыква печеная – 80 г.
Паровой омлет – 150 г.	Свежевыжатый сок – 150 мл.	Щи грибные – 120 мл, сухари.	Чернослив – 3 шт.	Рыбное филе – 120 г, морская капуста – 80 г.
Овсянка с кефиром – 120 г.	Киви – 2 шт.	Уха нежирная – 120 мл, хлебцы (2 шт.).	Твердый сыр – 70 г.	Отварная говядина с цветной капустой – по 150 г.

Меню на 14 дней

Данную программу похудения лучше применять летом, когда утолять жажду хочется больше, чем есть. Суточная калорийность пищи составляет 1700 ккал. Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для пополнения нужных организму веществ.

Варианты приемов пищи:

Завтрак – гренки, фрукты, творог, яйца, салаты, крупы (овсянка, гречка, рис). Любые вариации не более 150 г.
Ланч – сезонные фрукты или овощи (не более 2 шт).
Обед – овощной суп, бульон, тушеные и свежие овощи, серый хлеб (250 г).
Полдник – ягоды свежие или замороженные, фрукты, несладкий йогурт (100 г).
Ужин – паровые мясо или рыба, салаты овощные, сухарик (200 г).

Варианты похудения

Существует много вариантов похудения с помощью полезной жидкости. Все они имеют положительные отзывы и основаны на общем принципе соблюдения временных интервалов потребления жидкости до и после еды, а также натощак и вечером. Калорийность продуктов не должна превышать 1800–2000 ккал.

Детокс на талой воде

Похудение данным способом получило множество положительных отзывов. Эффект происходит благодаря отсутствию в талой жидкости токсических веществ, жестких солей. Приготовление полезной воды:

Отфильтровать водопроводную воду.
Перелить ее в пластиковую бутылку.
Не закрывая крышку, заморозить емкость.
Через 1 час достать бутылку, убрать ледяную корку.
Замораживать далее около 10 часов.
Использовать после размораживания при комнатной температуре.

На горячей

Теплая жидкость усиливает липидный обмен, снижает кислотность желудочного сока, улучшают перистальтику кишечника. Горячая вода не должна превышать температуру 40 ºС. Основные правила диеты:

Натощак после сна выпить 500 мл теплой жидкости.
Употреблять горячую воду за час до и через 1,5 после еды.

С помощью лимонной воды

Сок лимона стимулирует пищеварение, поэтому обмен веществ ускоряется вместе с перевариванием пищи. Напиток готовится смешиванием свежевыжатого лимонного сока и 250 мл воды. Примерное меню на 3 разгрузочных дня:

День первый – стакан воды, обезжиренный кефир – 200 мл, фрукт.
2 день – два стакана, овсянка – 200 г, яблоки.
3 день – три стакана, нежирный йогурт – 200 мл, яблоки без кожуры.

Диета на минеральной воде

Похудение происходит за счет ускорения метаболизма вследствие обогащения организма магнием, калием, цинком, йодом. Для питья используется негазированная, столовая минералка. Необходимо придерживаться суточной калорийности 1300 ккал, заниматься ходьбой или бегом. Примерное меню:

Завтрак: овсянка – 150 г, груша.
Перекус: творог обезжиренный – 100 г, ягоды – 50 г.
Обед: мясо отварное – 100 г, суп овощной – 120 мл, хлеб – 1 ломтик.
Полдник: салат морковно-капустный – 120 г.
Ужин: паровая рыба – 120 г, тушенные кабачки – 80 г.
На ночь: кефир – 200 мл.

С подсоленной

Добавление соли способствует не только похудению, но и очищению в качестве слабительного средства. Особенности диеты:

Проводится 1 день за 1–2 недели.
Отказ от завтрака и обеда.
Подсоленный раствор готовят разбавлением 5 ч. л. соли на 5 литров горячей воды.
Натощак следует выпить стакан теплой водички, затем сделать интенсивную зарядку. Чередование повторять до появления позывов к дефекации.

С зеленым чаем

Диета основана на полном отказе от еды. Для похудения хватит 1 разгрузочного дня за неделю. Важно пить свежеприготовленный зеленый чай:

1 ст. л. крупнолистового зеленого чая заварить, но не крутым кипятком (90 ºС).
Слить всю жидкость, снова заварить.
Настаивать на протяжении 20 минут.
Употреблять по 250 мл, чередуя с водой.

Побочные эффекты и противопоказания

Запрещено превышать ежедневный объем положенной воды. Это может привести к побочным эффектам:

нарушение работы почек;
судороги, боль в суставах из-за вымывания кальция;
развитие отеков;
нарушение водно-солевого баланса вследствие ускоренного выведения солей;
замедление обмена веществ;
увеличение нагрузки на органы сердечно-сосудистой системы.

Для проведения водной диеты существует перечень противопоказаний. К ним относятся следующие состояния:

беременность;
период лактации;
сахарный диабет;
гипертония;
заболевания почек;
желчнокаменная болезнь (холелитиаз).

Видео

Известно, что человек на 70% состоит из воды. А значит постоянно ему нужно восполнять израсходованные запасы. Для этого нужно пить воду. Задумайтесь, сколько воды в день вы выпиваете? Под водой имеется в виду не любая жидкость (кофе, чай, сок), а именно чистая очищенная вода. Причем воду пьют не только, чтобы организм нормально функционировал, но и для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Расскажем о том, как можно похудеть с помощью воды.

Правила, помогающие похудеть с помощью воды

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо за 20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это правило поможет сократить количество съедаемой пищи. А первый прием воды должен быть утром, до завтра примерно за 10-15 минут. В идеале сразу же выпить 2 стакана воды.
В течение всего дня нужно пить воду маленькими глотками. Например, если вы сидите за компьютером каждый день в течение трех часов, необходимо каждые 10-15 минут выпивать несколько глотков воды. Это правило вам поможет контролировать чувство голода и не путать его с жаждой.
Пить воду нужно комнатной температуры. Дело в том, что холодная вода может, наоборот, способствовать лишнему весу, потому что после питья холодной воды «просыпается» чувство голода.
Пить нужно воду не в пластиковых бутылках, а очищенную без газа. Газированная вода содержит в своем составе соли, которые мешают процессу похудения.
Пить воду нужно не во время еды, а до нее и после. Если же речь идет о питье до еды, то необходимо выпивать стакан за 20 минут до трапезы. А говорить о питье воды после еды, нужно выпивать воду через час, а то и через два после окончания приема пищи.
Если вы чувствуете, что хотите кушать, нужно выпить примерно полстакана воды. Этим можно проверить, было чувство голода или же жажда. Если через полчаса чувство голода все же останется, можно смело принимать пищу.
Все диетологи советуют пить около двух литров воды, однако, эта цифра у каждого человека может варьироваться. Если же молодая девушка решит похудеть с помощью воды, для нее достаточно одного или полутора литров. Точно узнать необходимое количество жидкости можно с помощью .
Помимо употребления воды, чтобы похудеть, необходимо отказаться от жирной пищи, а также уменьшить потребление мучного и сладкого. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях, которые очень эффективны при похудении. У нас на сайте вы можете найти множество советов по питанию и очень много физических упражнений на все части тела!

Используя эти правила, можно очень быстро улучшить фигуру, а также внешность и здоровье!

Как похудеть с помощью воды и возможно ли это? Данный способ избавления от лишних килограммов представляет собой диету, основанную на естественных потребностях организма, благодаря которой удастся не только вернуть своему телу стройность, но и как бонус получить хорошее самочувствие. В последнее время данная методика стала безумно популярной, причем не только среди простого населения, но и звезд кино и шоу-бизнеса. И здесь нет ничего странного. Мы все хотим выглядеть стройными и красивыми, хотим получать комплименты и радоваться своему отражению в зеркале каждый день. Но не всем от природы даны точеные фигуры с осиной талией, есть и те, кому красоту и привлекательность фигуры нужно поддерживать ежедневными усилиями: спортом, а также отказом от ряда продуктов питания. Естественно, такие испытания подходят не для всех любителей вкусно покушать и отдохнуть. А похудеть с помощью воды можно почти без ограничений, не меняя привычный пищевой рацион.

Кругом вода и в ней спасение

Сколько воды вы пьете ежедневно? Литр или полтора? Это вода в чистом виде или производные в виде химически синтезированных лимонадов и газированных напитков? Придется отказаться от газировки во всех видах и обратить свой взгляд на воду. Похудение с помощью воды переносится очень легко и комфортно, потому что максимально соответствует всем потребностям нашего организма и помогает восстановить оптимальный для каждого из нас баланс жидкости в организме. Более того, способствует очищению организма, стабилизирует кровяное давление и помогает ускорять процесс переваривания пищи.

Вторым ощутимым плюсом водной диеты является то, что вы не должны будете менять свои привычки и предпочтения в еде, вы не должны будете совсем отказываться от лакомых кусочков тортика или сдобы. В общем - кушать вам можно будет то же самое, что вы кушали и до диеты. Кардинальные изменения коснутся только вашего потребления жидкости, в нашем случае - воды.

Сколько и как пить

Раньше вы пили воду только тогда, когда вам очень хотелось утолить жажду, а рядом не было бутылочки лимонада или баночки сока. Теперь вода должна заменить вам эти напитки в полном объеме. Причем, есть и один секрет, на который вы раньше, возможно, не обращали никакого внимания. Напитки, выпитые после приема пищи, не способствуют похудению, а также негативным образом влияют на процесс ее переваривания. Они могут провоцировать запоры и приводить к изжоге, а также брожению пищи и появлению неприятного запаха изо рта. Как следствие, такое медленное усвоение пищи приводит к тому, что ненужные вещества скапливаются в организме, и он их автоматически откладывает в виде ненавистных всем нам с вами жировых складочек.

Главный принцип работы водной диеты - не пить после приема пищи. Есть и оптимальный интервал, который вам нужно выдержать - не менее двух часов после приема пищи. Это позволит перевариться еде, а также не вызовет столь мучительного чувства изжоги и тяжести в животе.

Диета на воде принцип имеет очень простой: за полчаса до еды вы пьете воду. Выбираете объем, который комфортен для вас. Это может быть половина литровой бутылочки или пара стаканов. Употребленная таким образом вода помогает нормализовать процессы пищеварения, а также служит на пользу нашим интересам в борьбе с лишними килограммами. Поскольку вода в желудке все-таки занимает определенный объем, то и чувство голода, которое ранее нас мучило сильнее, в такие моменты просто снижается. Теперь для того, чтобы почувствовать себя сытыми, вам уже нужна будет меньшая порция еды, чем раньше. А обмен веществ благодаря наличию воды в желудке будет ускоренным. Исчезнет чувство дискомфорта, и вы почувствуете, что вам легче даются как физические нагрузки, так и целый день в движении не приносит такого ощущения усталости, как было раньше.

Существует и так называемая «идеальная формула водной диеты», которая помогает соблюсти все принципы и здорового отношения к своему организму и при этом обеспечить комфорт сидящему на водной диете. Рассчитывается это уникальное соотношение по массе тела. Приблизительно на один килограмм веса следует употреблять в день не меньше 49 миллилитров воды. Если вес человека 100 килограмм, то в день ему рекомендовано употреблять не менее четырех литров воды. Конечно, в этом случае имеется в виду ежедневная потребность организма в воде, а не потребление за один раз.

Осторожность не помешает

Помните, что постоянно сидеть на водной диете тоже не слишком полезно. Организму нужно давать и отдых. Полный курс диеты должен быть рассчитан на месяц. При этом показатели на весах будут радовать вас уже после первой недели процесса похудения. Итак, на три-четыре потерянных килограмма в неделю вы можете смело рассчитывать. И все это при отсутствии каких-либо других ограничений в питании.

Если вы все-таки жить не можете без кофе или чая, то вам придется нейтрализовать во время диеты их воздействие на организм по принципу: одна чашка напитка - стакан воды, который должен быть выпит позднее. Самое главное - при диете используем не водопроводную воду, а чистую, хорошего качества и лучше, если она будет фильтрованная, в крайнем случае просто кипяченая.

Есть и ограничения на похудение с помощью воды. Пытаться сбрасывать таким образом лишний вес нужно с особой осторожностью тем, у кого есть заболевания почек или тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем. Одновременно с этим нужно обязательно сократить количество употребляемой соли и продуктов, ее содержащих, во избежание задержки жидкости в организме.

Что же касается продуктов, то строгих ограничений водная диета не дает. Но здравый смысл подсказывает, что употреблять в больших количествах животные жиры (масло сливочное, сало, жирное мясо и пр.) и легко усваиваемые углеводы не стоит, к которым в основном относятся сладости.

Что люди говорят

Похудение с помощью воды отзывы получает в больших количествах каждый день, причем от женщин самых разных возрастов.

Светлана, 45 лет

С возрастом стала замечать, что появился так называемый «ненавистный» животик и на бедрах складочки предательского вида. Решила проверить можно ли похудеть с помощью воды на несколько килограммов, как советуют многие современные диетологи. Это удивительно, но за месяц ушли десять килограммов, я стала более активной, и перестали беспокоить головные боли. Однозначно - правильный режим питания, вернее употребления воды, пошел моему организму на пользу.

Оксана, 25 лет

После рождения ребенка озаботилась проблемой лишнего веса. Захотелось влезть в старые вещи. Нашла в Интернете водную диету, которая мне подошла, так как я кормлю ребенка грудью и отказываться от продуктов с высоким содержанием калорий мне бы не хотелось. Результат: за месяц вернула прежние формы на радость себе любимой и супругу!

Ульяна, 30 лет

Не хватило терпения выдержать диету на воде, уж очень люблю кока-колу. Но после первых двух недель заметила, что у меня улучшилось состояние кожи и проблемы с пищеварением исчезли. Обязательно попробую через месяц снова ее повторить!

Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.

При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями – иммунитет падает.

Живительная влага

Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней. Известно, что для поддержания нормального веса нужно выпивать в день воды в два раза больше по объёму, чем было получено еды.

Плюсы и минусы водной диеты

К достоинствам метода относят:

омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и слизистых оболочек;
избавление от солевых отложений;
снижение нагрузки на сердце и пищеварительную систему;
отсутствие острого ощущения голода;
безопасность при соблюдении всех правил.

Есть и негативные стороны такие, как:

Возможное нарушение метаболизма. Оно наблюдается при неправильном выходе из монодиеты.
Возникновение сонливости и быстрой утомляемости. Для лиц, имеющих хронические заболевания, худеть этим способом лучше под наблюдением лечащего врача!

Что может повлиять на процесс похудения

На снижение веса влияют и многие другие факторы, которые необходимо учитывать:

Возраст худеющего человека имеет решающее значение. Чем моложе организм, тем проще наладить правильный обмен веществ.
Вес влияет на визуальные результаты. Чем полнее человек, тем заметнее будет уход лишних килограмм на талии, животе и лице.
Большое значение имеют дополнительные процедуры. способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. Массаж, использование скрабов позволяет насыть кожу питательными веществами и кислородом.
Умеренная физическая активность (например, длительные прогулки на свежем воздухе) улучшает настроение и общее самочувствие. Главное не переусердствовать, ведь организм недополучает калории и испытывает некоторую слабость.
Привыкание тоже влияет на результаты. Сев на эту монодиету впервые, люди сбрасывают много лишних килограмм. А вот повторное похудение даст меньшие результаты, так как тело уже знает, как сэкономить внутренние ресурсы и неохотно расстаётся с жировыми отложениями.

Простой вариант

Этот вариант монодиеты можно назвать простым очищением организма.

Вода в тёплом виде (с добавлением сока лимона, грейпфрута, апельсина, листочков мяты) пьётся сразу после пробуждения и за полчаса до ужина. Объём одной порции 200-250 мл. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Этот метод способствует снижению аппетита, очищению от шлаков и токсинов. Употреблять нужно фильтрованную или бутилированную воду.

Вариант средней сложности

Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.

Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.

Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.

Полноценная монодиета

При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.

Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.

Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.

Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.

Результативность

Результаты будут зависеть от строгости соблюдаемой монодиеты:

при суточном голодании теряется от 1 до 3 кг (чем полнее человек, тем очевиднее результат);
при лёгком варианте за десять дней уходит до 5 килограмм;
при умеренном варианте за тот же срок потеряется от 5 до 9 килограмм;
при строгом соблюдении за неделю уходит от 10 до 12 килограмм.

Строгое голодание на срок больше 7 дней проводится только в специализированных санаториях! Рисковать в домашних условиях не стоит. Лучше находиться в этот период под наблюдением квалифицированного врача диетолога.