В современном, постоянно меняющемся мире, в век цифровых технологий и необходимости постоянного обучения новому, перед человеком часто встает вопрос: «Как быстро уснуть ночью, если не спится? ». Ночной сон – одна из особенностей нашего организма, помогающая отдохнуть, восстановить работоспособность и тонус.
Но как быть, если каждый день заканчивается одинаково: сон долго не помещает вас, переворачиваетесь, перебираете воспоминания дня минувшего, мечтаете о будущем, вас терзают тревожные мысли и ваши мечты лишь о том, как быстро уснуть ночью?
Бессонница, как явление хроническое проявляется крайне редко и указывает на сбой в работе нервной системы. - это сбой ночного сна. Вы долго не можете заснуть, рано просыпаетесь и спите чутко и беспокойно. Причины нарушения сна:
;
;
;
длительный прием успокоительных и прочих психотропных лекарств;
тревожные состояния;
различные заболевания.
Если хочется спать, но не удается, многие прибегают к помощи лекарств. В ход идут снотворные и успокоительные. Все это может привести к ощущению вялости, чувства разбитости, быстро приходит утомление. Зачастую человек не различает сон и явь. Становится трудно сосредоточиться, накатывает беспричинное раздражение, истеричные состояния становятся частыми явлениями – вот и очередные причины нарушения сна.
Перед сном нужно постараться расслабиться, отрешиться от волнующих вас проблем и проектов. Нужно отбросить все мысли, словно вы находитесь в стороне от них или представить, что складываете их в коробочку и запираете на ключ. Большинству помогают тренинги, направленные на , музыка для релаксации, . Если вам не спится, то ложитесь в постель, проделайте несколько глубоких дыхательных упражнений. Необходимо успокоиться и вспомнить что-нибудь приятное и позитивное. Убедите себя, что ваши руки и ноги потяжелели, а по телу разлилось приятное тепло.
Ученые, изучающие сон, советуют . Один из первых шагов - режим сна и бодрствования нужно привести в норму. Если сон долго не шел к вам вечером, утром все же следует вставать в одно и то же время. Не нарушайте режим и в выходные, даже если очень хочется отоспаться. Иначе вы рискуете нарушить дневные и ночные ритмы организма, что влечет за собой трудную адаптацию к будним дням и опять же нарушение сна.
Если более четырех раз в неделю вам трудно заснуть, сократите длительность сна на час в течении непродолжительного периода.
Если вы относитесь к людям с мнительным, беспокойным, у вас может возникнуть страх бессонницы. Вероятность возникновения паники при подготовке ко сну, переходящей в кошмары, сюжет которых будет повторяться снова и снова. В этом случае следует встревожиться и обратиться к специалисту. Но все же, большинству такой печальный итог не угрожает.
Ниже приведено несколько несложных приемов, как быстро уснуть ночью, если не спится.
11 эффективных способов уснуть, если не спиться
Способ 1: Обустройство спального места
Если вам не спится, попробуйте отыскать положение, которое будет для вас наиболее комфортным. У каждого из нас есть излюбленная «поза для сна». Ученые рекомендуют положение на правом боку со слегка согнутыми ногами, как самое оптимальное для здорового сна – мышцы расслаблены, сердце работает без помех, засыпать легко.Среди помех сну – очень мягкая или очень жесткая постель, белье ярких, режущих глаз цветов. Быстро уснуть ночью помогут постельные комплекты белого, голубого или розового оттенков. Одежда для сна должна быть вам удобна и не стеснять движений во сне. Постарайтесь отдавать предпочтение спальному наряду, не причиняющему дискомфорт тугими резинками или грубыми швами, желательно из натуральных тканей, приятных к телу.
Способ 2: Проветривание спальни
Для наиболее быстрого засыпания специалисты советуют температуру спальни поддерживать на 4–5 градусов ниже, чем в других помещениях дома. Для этого желательно проветривать комнату за полчаса - час перед отбытием ко сну.Способ 3: Прогулка перед сном
Если вам не спиться, попробуйте прогуляться там, где воздух чистый и свежий: во дворе дома (если дом частный), в парке. Свежий воздух – отличное «снотворное».Способ 4: Умеренность в еде
Быстро уснуть ночью вам также не даст съеденная на ночь жирная, тяжелая пища, особенно в больших количествах. Но также сон не придет к вам и в том случае, если вы легли спать голодным – мысли о еде будут посещать снова и снова. Нежелательны: спиртосодержащие напитки, табачная продукция, кофеин – они отрицательно скажутся на вашем состоянии.Можно позволить себе легкий перекус за полтора-два часа до сна. Выпейте кефир, йогурт, можете побаловать себя подогретым молоком с ложкой меда и корицей.
Способ 5: Чай на травах
Хмель, валериана, мята, ромашка, пустырник, липа – их относят к лечебным растениям, обладающим успокаивающим и расслабляющим эффектом. Можно пить травяной чай не только перед тем как лечь спать, но и поле обеда.Способ 6: Лечебная подушечка в изголовье кровати
Сшейте ее сами из любой натуральной ткани неплотной текстуры. Для наполнения рекомендуют использовать шишечки хмеля, обладающие успокаивающим эффектом. Но можно использовать и другие растения с таким же эффектом, например лаванду, шалфей и др.Способ 7: Метод, применяемый спецслужбами
Если вам не спится, в положении лежа на спине, с руками параллельно телу ладонями наружу закройте глаза и закатите их вверх – такое положение считается оптимальным для сна.Способ 8: Водные процедуры
Также очень действенными будут теплые ванны, при этом вода должна быть не выше тридцати семи градусов. И опять на помощь придут травы: череда, липовый цвет, можно добавить хвойный экстракт. Частота принятия - 3 раза в неделю по 10 минут. Некоторым для улучшения сна достаточно трех–пяти сеансов. Как вариант – ножные ванны с теми же лекарственными растениями.Способ 9: Чтение перед сном
Книга должна быть достаточно скучной и обладать мелким шрифтом. Например, что-нибудь научной направленности: школьный учебник, энциклопедия или справочник.Способ 10: Медитация
Возьмите ароматическую или обычную свечу, и продолжительное время смотрите на пламя, отрешившись от всех мыслей и переживаний. Через некоторое время сон придет к вам.Способ 11: Упражнения для глаз
Быстро переводите взгляд с предмета на предмет. Глаза станут закрываться, вам захочется спать.Нами были приведены несколько наиболее проверенных и действенных способов борьбы с бессонницей . Надеемся, один из них поможет вам обрести спокойный, здоровый сон, а также бодрость и энергию на весь день!
После тяжелого дня сон становится реальным спасением от усталости и дневной суеты. Но вы не можете уснуть, ворочаетесь с бока на бок и с трудом засыпаете, когда начинает светать. Утром, не выспавшись, идете на работу с плохим настроением. Мы расскажем, как быстро уснуть, если не спится, без снотворных препаратов.
Как уснуть, если не спится – правильно подготавливаем спальню ко сну
Спальня – место комфорта и тишины. Подготовьте помещение к нормальному сну:
- перед сном обязательно проветривайте комнату. Духота и высокая температура станут причиной бессонницы и ночных кошмаров. Летом оставляйте форточку открытой на всю ночь;
- уделите внимание постели. Используйте постельное белье из натуральных материалов. Застилайте его ровно и гладко – без комков и складок. Выбирайте маленькую удобную подушку и не жаркое одеяло;
- задерните шторы на окнах. Мелькающий перед глазами лунный свет или отблеск лампы уличного фонаря не дают уснуть;
- вынесите из спальни цветы. Многие растения мешают заснуть;
- используйте беруши для ушей, если вам мешает заснуть шум;
- меняйте позу для сна в постели. Перевернитесь на другой бок или на спину;
- послушайте перед сном в постели спокойную музыку. Представьте, как в детстве вам пела мать колыбельную и сразу заснете.
Как уснуть, если не спится – боремся с причиной бессонницы
Определите, почему вы плохо засыпаете. Причиной бессонницы может стать:
- плотный ужин перед сном. Исключите перед сном чай, кофе и тяжелые для желудка блюда. Выпейте стакан кефира или скушайте легкий салат;
- серьезная физическая нагрузка или эмоциональные переживания. Если вы днем перенесли стрессовую ситуацию, в постели вам в голову будут лезть навязчивые мысли. Постарайтесь ни о чем не думать, все равно ночью решить проблему не сможете. Тяжелая физическая работа тоже перед сном противопоказана;
- неправильный режим дня. Попробуйте ложиться спать вечером на час раньше и утром вставайте тоже на час раньше. Привычка выработается быстро, и к вечеру почувствуете приятную усталость;
- отсутствие прогулок на свежем воздухе. Вы целый день просидели в душном офисе, на улице почти не были и хотите быстро заснуть? Прогуляйтесь перед сном в любую погоду. Свежий воздух окажет расслабляющее действие на организм, и вы быстро уснете;
- просмотр передач по телевизору перед сном. Не смотрите часа за 2 перед сном телевизор, особенно фильмы ужасов. Лучше почитайте романтическую историю;
- болезнь. Если ничего не помогает – пройдите обследование в поликлинике. Многие заболевания становятся причинными бессонницы.
Как уснуть, если не спится – эффективная методика
Дыхательная методика поможет заснуть быстро. Тренируйтесь ежедневно и выполняйте упражнение перед сном в кровати:
- удобно ложитесь и помещаете на живот руку;
- коснитесь неба кончиком языка;
- считайте до четырех и глубоко вдохните носом;
- задерживаете на 7 секунд дыхание;
- язык оставьте в прежнем положении, и через открытый рот выдохните, посчитав до восьми.
Повторяйте методику 4 раза. Увеличивайте повторения до 8-10 раз, и вы сможете без проблем засыпать.
Как уснуть, если не спится – народные рецепты
К бабушкиным рецептам относится стакан теплого молока с медом, чай из ромашки перед сном, ванны с шишками хмеля и даже булочки с маком. Ванны принимайте за час до сна, они помогают снять напряжение и успокоить нервную систему. Полезные советы:
- помойте в горячей воде ноги за 20 минут до сна;
- приложите к ногам грелку с теплой водой;
- выпейте на ночь немного вина;
- попросите домочадцев, чтобы вам сделали массаж головы в кровати;
- смешайте пустырник и настойку валерианы в одинаковых пропорциях и выпейте перед сном. Отвары мяты, мелиссы и чабреца тоже обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом;
- съешьте киви или банан. Они богаты на эндорфины и способствуют хорошему сну.
Не принимайте снотворные препараты без назначения доктора. Если не получается заснуть и все методы испробованы – обратитесь к врачу и он назначит вам лечение. Соблюдайте режим дня, гуляйте перед сном и отбросьте все тревожные мысли, и вы быстро попадете в объятия Морфея.
Напряженный ритм современной цивилизации накладывает свой негативный отпечаток на нашу жизнь. Еще вчера стоило только приклонить голову и ты уже погружался в объятья Морфея, а сегодня ворочаешься, не хочешь спать и не знаешь что с этим поделать.
Мы поможем, из статьи вы узнаете как можно быстро заснуть за 1 минуту если не спится ночью, как заснуть за 5 минут если не хочешь, но нужно спать.
Сон – важная составляющая нашей жизни и очень важно не нарушать режим, вовремя получать заряд энергии. Чтобы быстро засыпать, независимо от ситуации, необходимо придерживаться общих советов:
- Долой напитки с кофеином! Если вы склонны к беспокойному сну, то кофеин – ваша беда №1. Этот компонент содержится не только в кофе, но и зеленом чае, к примеру, или знаменитом напитке Coca-Cola. Чтобы понять, как быстро заснуть за 1 минуту, нужно подойти к проблеме, вооружившись всеми способами.
Если сможете наладить свой сон, то вернуться к кофеину можно спустя некоторое время, но уже в меньших порциях. - Тренируем мозг! Наше тело состоит из мышц, которые нужно тренировать, чтобы они не обвисли и ни стали бесполезными. А кто сказал, что мозг – исключение? Заставляйте себя ложиться спать в одно и то же время, спите полноценным сном (7-9 часов), создайте комфортные условия. В первое время, у вас будет много трудностей, но потом, когда мозг адаптируется к изменениям, все это будет происходить на автомате.
- Забудьте обо всех тревогах! Научитесь расслабляться и мечтать. Чтобы снизить активность головного мозга, нужно помочь ему расслабиться. Подумайте о своей мечте, о том, что любите. Чем ближе дело идет ко сну, тем менее активными мы должны быть. Заканчивайте работать не менее, чем за 3-4 часа до сна.
- Тренируйтесь утром! Физическая нагрузка и спокойный сон – вещи несовместимые. Никто вам не запрещает заниматься, но делать это нужно за 2-3 часа до сна.
- Забудьте дорогу на кухню! Перед сном откажитесь от еды, которая будет перевариваться еще, как минимум, несколько часов, тем самым мешая нашему телу полностью расслабиться.
Вы уже должны понимать, как заснуть если не хочешь спать, но это еще не все секреты. Как вы уже увидели, чтобы нормализовать свой отдых, нужно задействовать разные сферы жизни: работа, питание, спорт.
Дыхательная гимнастика поможет заснуть за 5 минут
Мы для вас подготовили еще много полезных советов. К примеру, вы знали, что ускорить процесс засыпания можно с помощью дыхания? Метод 4-7-8 очень популярен и активно используется по всему миру. Ключевой момент этой программы – именно дыхание.
Принцип 4-7-8:
- В спокойном состоянии и медленно вдыхаем (4 секунды)
- Задерживаем дыхание (7 секунд)
- Выдыхаем медленно (8 секунд)
Хм, так все просто – подумаете вы. А ведь в аптеках нам предлагают столько способов, а тут все можно сделать за 4+7+8 = 19 секунд! А весь секрет в том, что такое упражнение замедляет сердечный ритм, успокаивает наши нервы. Для положительного результата нужно, как минимум, несколько повторений. Но ничего не подействует, если упражнения будет выполняться в быстром темпе и беспокойном состоянии. Постарайтесь освободиться от привычной жизни и мысленно перенестись в какое-то тихое место, к примеру, на берег океана.
На протяжении дня вы сталкиваетесь с разными проблемами и некоторое время проводите в беспокойном состоянии. Причины для этого могут быть элементарные: попали под дождь, закончилась бумага в принтере, разбили любимую чашку, не получили зарплату. Поэтому дыхание ускоряется, количество адреналина в крови увеличивается, а это самые важные противники спокойного сна.
Есть группа людей, прекрасно засыпающих в нужно время, но потом просыпающихся среди ночи, полные сил и энергии, которые пропадают ближе к вечеру. Для них все вышеприведенное тоже будет актуально.
Методика 4-7-8 оказывает такое же действие, как любой седативный препарат, купленный в аптеке. Можете проверить это, прочитав в инструкции пункт «Действие». Вы найдете точно такую же информацию, только, другими словами.
А отличие препаратов от упражнений заключается в том, что первые отрицательно влияют на весь организм и стоят недешево. Во время дыхательных упражнений ваше тело расслабляется, уходят все негативные мысли, не дающие покоя на протяжении дня.
Секретное оружие от бессонницы, если больше ничего не помогает
Если сначала наши рекомендации кажутся вам сложными и не выполнимыми, можно попробовать новейшее натуральное средство «Good Sleep». С ним точно, вопрос как заснуть за 1 минуту будет не актуален. Натуральные компоненты средства «Good Sleep» благотворно влияют на организм, помогая быстро заснуть, даже если не хочется спать, без вредных последствий свойственных для лекарственных препаратов.
Не спиться, а заснуть хочется?
Бессонница – коварная леди. Но и ее можно обхитрить…!
Маленькие хитрости, которые помогают побеждать любую бессонницу:
- Не переедай, если сон в планах (в ближайшее время)
Лучше дождись завтрака, если уж так хочешь чего-нибудь «налопаться». Зайка, стресс и депрессии вообще лучше не «закусывать».
- Не пей перед сном много жидкости
Сама понимаешь, какие элементарные «позывы» будут отвлекать тебя от засыпания. Пить нужно так, чтобы это потом не помешало.
- Не пей кофе
Если даже безумно захочется кофе – не пей! Дождись утра! С ним и выпьешь, за компанию, чтобы проснуться. Проснуться – проще, чем уснуть, если мучает бессонница.
- Попробуй зеленый чай
Может, он захочет, чтобы ты уснула? Никто не в курсе его мечты. Но хуже тебе не станет от чашки чая, если он не противен тебе, конечно.
Опьяняющие пищевые средства от бессонницы
- Скушай мака
Он действует опьяняюще. Булки с маком – вариант, если нет диеты. Но помни, что делать это нужно не перед сном!
- Выпей пивко
Оно, как ни странно, может быть неплохим снотворным. Выпей его немножечко, но без закусок и натощак. Посмотришь, как хмель будет «умолять» сон к тебе вернуться.
Если хочешь уснуть, но не хочется спать – создай удобства для сна
- Убирай любой свет
Даже если он – лунный. Припрячь его за шторкой, чтобы он не отвлекал, не мельтешил. Системник своего компьютера, солнце, тоже отключи. Солнцем тебя назвали без сарказма, а чтобы избавить от лени.
- Сними с себя всю одежду
Все сними, ничего не оставляя! Спать голышом – это полезно. Пытаться уснуть – полезно вдвойне. Ничего телу не мешает, по крайней мере.
- Укройся легеньким покрывалом, а не тяжеленным одеялом
Тебе, наверное, жарко, оттого и сон приходить к тебе не хочет. Есть покрывало у тебя? Рисунок и окрас не имеет значения!
- Выбирай другую позу для сна
Она должна приносить (доставлять) комфорт тебе, а не противоположное тому слово. Поз для сна – миллионы!
- Создай персональную тишину
Если соседи стучат или громыхают – положи подушку на ушко. И никакая «громыхалочка» не будет помехой тебе. Даже сильная «громыхалочка».
- Выключи телевизор
Блики, которые мелькают перед глазками, будто нарочно пытаются стать раздражителями твоего психологического состояния. А его беречь нужно! И дело не только в том, что ты сна лишилась.
- Поправь подушечку, если спишь на ней
Может, она лежит неудобно как-то, а ты даже не задумываешься, что причина в ней.
- Убери все цветы из комнаты
Некоторые из них, как не ужасно, мешает проникновению в тебя сна. Утром или днем вернешь их назад, не переживай! Никто не просит тебя расставаться навсегда с любимыми цветочками.
Переставь «тикающие» часики в другую комнату!
Чтобы быстро уснуть занимайся перед сном делом
- Раскладывай пасьянсы
Лучше выбирай не кухонный стол, а онлайн режим. А то под утро будешь «ярко» обвинять себя в том, что поддалась на «холодильниковый» соблазн.
- Занимайся чем-то физическим!
Так, чтобы ощутить физическую усталость. Посмотришь, что «без задних ножек» спать будешь. И сама удивляться будешь….
- Наговорись по телефону
Так хорошо поговори, чтобы язычок «заплетаться» начал от разговоров. Сон придет сам собой, чтобы твой язычок спасти и реанимировать до утра.
- Прими душ. Ох, как он расслабляет!
Возможно, что и полетишь в кроватку, когда ощутишь на себе водную нежность. Главное, чтобы никто в очередь в ванную не выстроился и не подгонял, как это частенько и бывает.
- Не спи несколько ночей
Просто не спи, будто сон тебе и не нужен вовсе. Так ты дашь организму понять, что ты сильнее и он прекратит любые попытки проверять тебя, так как и сам «вымотается» порядочно.
- Прочитай книжку скучную и «сложно-читабельную»
Ты побежишь спать! Все сделаешь, лишь бы не читать то, что тебе совсем никак не понравится. Ну, а кроватка будет тебе рада.
- Попади под холодный дождь или зимой под сильный снег (не менее холодный)
У тебя будет огромное желание скорее дойти до простыни, укрыться одеялом, согреться. И желание ты исполнить в состоянии, если на улице совсем не лето!
- Долго расчесывайся
Многие люди засыпают, когда им начинают такую «процедуру» проводить. Может, и ты никакое не исключение, а? Проверяй себя иногда, чтобы получше и побольше о себе узнать.
- Займись-ка… - сексом!
Если тебе хорошо будет – уснешь и не заметишь. Секс, как ты знаешь, невероятно расслабляет весь организм. Не только женский, кстати. А ты не замечала?
- Выплачь все слезы, если есть повод
Слёзы тебя усыпят так, что ты полюбишь сон и не захочешь его от себя отпускать. Кстати, досмотришь сон – погляди, случайно, в «сонник».
- Прогуливайся каждый вечер
Если планируешь спать вечером, а не днем. Тебе нужен кислород. Много кислорода! Вот и утоляй кислородную жажду, чтобы сон объявился и можно было спокойно и сладко заснуть.
Включи свое воображение, чтобы легко уснуть
- Посчитай, мысленно, животных каких-либо, или еще что-нибудь…
Считай до тех пор, пока мысль не «проскользнет», что уж лучше засыпать, чем ерундой подобной страдать!
- Отключай мысли. Любые!
Постарайся не думать вообще ни о чем, будто не умеешь думать вообще. Представь, что другу лучшему, или подружке лучшей решила одолжить эти мысли.
Или наоборот – включи свое внутреннее видео-изображение каких-то приятным моментов жизни и наслаждайся, что сейчас ты находишься в своем «райском уголке».
Как быстро успокоиться и спокойно уснуть? Народные средства
- Зажги ароматические палочки
Они очень влияют на состояние человека. Так влияют, что тут не обойтись без сна! Если он тебе нужен – не обходись без него! Втягивай аромат великолепия, ожидая сон в гости своих глаз. Воображение будет теряться в ароматических веяниях, ты успокоишься и заснешь.
- Выпей успокоительное
Валерьянка – одно из лучших лекарственных средств. Если запах ее отпугивает – выпей эту «прелесть» в варианте таблеток. Можно и не валериану выбрать. Существует масса медицинских препаратов для сна.
Не переживай, дорогая: ты уснешь… Когда?
Знает только сам Бог!
Если нужно срочно уснуть – перепробуй все предложенные варианты. Лекарства лучше не использовать. Если не поможет никакой из предложенных вариантов – проконсультируйся с врачами. Они подскажут что-то, если конечно «блистают» компетентностью.
Хочешь быстро уснуть? - Переключайся…
Каждый раз я ложусь спать, а сна ни в одном глазу. Только тишина и миллионы мыслей в голове, бесконечный внутренний монолог, вопросы, ответы, снова вопросы. Как выключить мысли? Как заткнуть внутренний голос? Ну достал уже, ей-богу! Мне осталось спать всего два-три часа. Весь день буду как зомби. Наверное, этих персонажей писали с таких, как я: что-то мычит, куда-то идет и ни фига не соображает.
После таких подъемов весь день преследует только одно желание - выспаться. Наконец-то рабочий день окончен. Возвращаюсь домой и думаю: «Сегодня точно усну за минуту». А как только на небе появляется первая звезда, я чувствую не вселенскую усталость, а прилив сил. Что это за абсурд? Как такое может быть? Любой другой быстро бы заснул и видел бы уже десятый сон, а я? А я лежу в постели и слушаю навязчивые мысли по 12 часов. Может, я больной?
Бессонница, инсомния, расстройство сна - все это синонимы одного и того же явления, когда человеку ночью не спится, а весь день преследует сонливость.
В чем же причина бессонницы и как ее решить, разберемся с помощью знаний тренинга «Системно-векторная психология».
Такая разная бессонница
В той или иной мере каждый человек может столкнуться с проблемой быстрого засыпания. Условно можно выделить две группы этого расстройства сна:
Если не можешь быстро уснуть ночью (единичные случаи бессонницы)
Под эту категорию попадает несколько типов людей. Так, например, человек с кожным вектором не может уснуть , если испытывает стресс на работе, переживает увольнение или утрату нажитого имущества. В этом случае он долго ворочается с правого бока на левый, чешется и подергивает ногой, отбивая ритм. Как только стресс адаптирован или проблема решена, он снова засыпает ночью крепким, здоровым сном.
Человек с анальным вектором тоже может плохо спать. Например, когда накануне должно произойти серьезное для него событие в виде экзамена или собеседования. Природный страх опозориться не дает человеку заснуть. Другой причиной бессонницы у обладателя анального вектора может стать обида. Как тут уснуть, если ситуация, где тебя обидели, постоянно вертится в голове и не дает расслабиться.
Зрительному человеку не спится из-за сильных эмоциональных переживаний или страхов, которые одолевают его ночью. Это о нем часто говорят, что расшатана нервная система. На самом деле, обладатели зрительного вектора просто имеют большую эмоциональную амплитуду, чем другие люди. Это чувственные и впечатлительные натуры. Но как только амплитуда эмоциональных переживаний спадает, то и они забываются сладким сном.
Постоянная или хроническая бессонница
Совсем другая ситуация, когда из ночи в ночь повторяется одно и то же - невозможность заснуть. И неважно, как ты устал, насколько рано начал свой день и сколько времени уже на ногах. Как только лег в постель, сон куда-то испаряется и начинается философия. Что только не делаешь: и комнату проветриваешь, и овец считаешь, и теплое молоко с медом пьешь, и пробуешь дыхательные упражнения - как уснуть за 1 минуту - все без толку. Пока на улице не начнет светать, пока не запоют первые птички, легко заснуть как-то не получается. Что это - болезнь или проклятие? Это - звуковой вектор.
«Сова» или звуковик
Из всех восьми векторов звуковой стоит немного особняком. Его природа, внутренние желания и жизненные устремления отличаются от остальных семи «собратьев» - они направлены в мир нематериального. Звуковик - первый, кто осознал «Я», и первый, кто стал заглядывать внутрь себя самого. Это произошло не случайно.
Каждый человек в первобытной стае выполнял свою видовую роль, т.е. использовал свои таланты на благо выживания вида. Обладатели кожного вектора добывали пропитание, т.к. наделены ловкостью и проворностью. Люди с анальным вектором накапливали знания предков и обучали потомков. Представители зрительного вектора охраняли стаю в дневное время благодаря способности замечать незаметное, например, пятна крадущегося леопарда в дебрях саванны и т.д. Но все они, так или иначе, взаимодействовали друг с другом, были связаны между собой и работали как слаженный механизм.
А что же звуковик? Острый слух наделил его способностью улавливать самые отдаленные звуки. Никто другой по сей день не слышит так чутко, как человек со звуковым вектором. Поэтому его «назначили на должность» ночного охранника. И пока все остальные пребывали в царстве Морфея, звуковик оставался наедине с собой под звездным небом, вслушиваясь в тишину.
Сегодня уже нет необходимости в защите вида от крадущегося хищника, но ночное бодрствование прочно отпечаталось в психике. Вот почему людям со звуковым вектором не спится ночью и именно в это время они испытывают прилив сил. Шум города стихает, ритм жизни становится на паузу и появляется чудесная возможность воспользоваться своим абстрактным интеллектом, чтобы поразмышлять об устройстве мироздания, о смысле жизни и прочих метафизических понятиях.
Я и мир вне меня
Бессонница для звуковика - это обратная связь от бессознательного, которое словно говорит ему: «Эй, дружище, ну что же ты так? Твоя задача - постичь смысл жизни, осознать его. А ты чем занимаешься? Не-е-ет, не туда ты направляешь потенциал. Пока не исполнишь свою роль, заснуть ночью никак не получится ».
Звуковик рождается интровертом. Такова его природа. Для него «мир внутри» и «мир снаружи» находятся в нем самом. Поэтому он ищет ответы о смысле в самом себе, заглядывает внутрь себя и анализирует тоже только себя. Но любое развитие может быть только в противоположность. Для человека со звуковым вектором это означает экстраверсию. Здесь не имеется в виду стать общительным, душой компании - это зрительная черта, а для звуковика необходимо направить свое сосредоточение наружу.
Еще совсем недавно звуковики наполняли свое врожденное желание к познанию через философию, физику, военную инженерию, программное кодирование - те сферы, где абстрактному интеллекту самое раздолье. Но сегодня этого недостаточно, т.к. объем психики намного увеличился. Запрос на осознание смысла бытия решается только через сосредоточение. И не на самом себе - внутри ответов нет, а на людях вокруг.
Чем больше человек со звуковым вектором «уходит» внутрь себя и отрывается от общества, тем сильнее он испытывает страдания, вплоть до депрессии и суицидальных мыслей. Бессонница - это уже громкий сигнал о том, что пора менять курс движения изнутри наружу.
Единственный способ справиться с плохими состояниями, который работает безотказно и всегда, - это реализация себя. Для звуковика - через сосредоточение.
Понять мир и осознать реальность
Что такое сосредоточение на другом? В терминологии Системно-векторной психологии это понятие означает раскрытие психики другого человека. Благодаря правильному сосредоточению без домыслов, без предположений и каких-либо субъективных суждений ты видишь мир и его устройство такими, какие они есть на самом деле, начиная с конкретного человека и заканчивая мировыми событиями.
Каждому, кто проходит тренинг, становятся очевидны причины поведения, поступков и решений не только себя самого, но и тех, кто вокруг. Ты начинаешь понимать и осознавать, чем живет собеседник, каковы его жизненные ориентиры, что за врожденные желания движут им.
Но это знание не только о других, но и о тебе. Наравне с психикой окружающих, ты начинаешь осознавать свою природу, свои желания, свой путь и вместе с этим начинаешь понимать, почему у тебя проблемы со сном и как же все-таки заснуть, если не хочешь спать.
Когда направление мыслительного процесса задано верно, перестают мучить вопросы, что делать, если не можешь уснуть ночью. Ведь на протяжении дня звуковик реализует свой потенциал и поэтому спокойно засыпает в ожидании завтра, полного открытий и новых осознаний. И ему уже не мешают ни храп соседа, ни шелест занавески от открытого окна, ни лай собаки на улице.
Загрузка...
