Как уменьшить объем бедер. Процедуры для похудения в салонах - эффективность косметических и аппаратных процедур коррекции фигуры

Марина Игнатьева

Время на чтение: 13 минут

А А

Многие женщины мечтают о стройной фигуре, но не у всех хватает времени на ежедневные занятия спортом и силы воли на различные диеты. О салонах красоты и говорить не приходится – нужно быть очень состоятельной женщиной для регулярного их посещения. Поэтому так актуален сегодня такой способ совершенствования своей фигуры, как обертывания. Преимущества: недорого, удобно — и, главное, приятно.

Чем полезны обертывания?

Обертывания рекомендованы женщинам косметологами и диетологами по всему миру. Но, конечно, для достижения лучшего результата, следует применять их как часть комплексного подхода к избавлению от лишних сантиметров на талии . Чему способствуют обертывания?

Похудению.
Избавлению от целлюлита.
Мягкости и упругости кожи.
Улучшению кровообращения.
Ускорению обменных процессов в организме.
Избавлению от токсинов и выводу лишней жидкости.
Омоложению кожи.
Общему расслаблению.

Обертывание в домашних условиях. Возможно ли?

Обертывания, не выходя из дома – это действительно реально. Для этого не нужна «толстая» кредитка или средства, которых днем с огнем не сыщешь в магазинах. Нужно лишь:

Немного свободного времени для себя, любимой.
Натуральная смесь , которую можно приготовить самостоятельно из недорогих компонентов.
Воздухонепроницаемая пленка .

Для обертывания могут использоваться те средства, что есть под рукой: травы и мед, натуральный кофе, фрукты и шоколад. А также глина и водоросли. Конечно, наибольшая польза от обертывания будет лишь при соблюдении строгого режима сна, правильном питании и отказе от вредных привычек и кондитерских изделий .

Противопоказания для обертываний

Беременность.
Менструация.
Болезни гинекологического характера.
Онкология.
Воспалительные процессы в почках. Читайте об .
Варикозное расширение вен.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Простуда и повышенная температура тела.
Аллергия на компоненты смесей для обертывания.

Самые лучшие обертывания для похудения

Медовое обертывание.
Для похудения с помощью медового обертывания следует помнить несколько правил:
- Время процедуры – не более получаса .
- До процедуры рекомендован пилинг, сауна или массаж .
- Не следует накрываться одеялом (мед при нагревании теряет свои свойства) во время процедуры.
- После процедуры запрещены прогулки, купания в холодной воде, переохлаждения.
- После процедуры применения увлажняющих средств не требуется.
Для медовых обертываний можно использовать мед в сочетании с различными компонентами :
- Обертывание с чистым медом.
- Мед с эфирными маслами (две-три капли, цитрусовое или розмариновое масло).
- Мед с молоком (2:1).
- Мед с горчичным порошком (1:1).
- Мед с папаверином (две ампулы) и кофеином (две ампулы). Смешать, нанести на кожу, оставить на два часа.
Фруктовое обертывание.
Фрукты являются антистрессовой терапией для женской кожи. Помимо всего, они питают кожу нужными микроэлементами и способствуют ее увлажнению. Для процедуры можно использовать:
- Смеси фруктов.
- Отдельные фрукты.
- Ягоды.
- Фрукты и ягоды с добавлением молока, меда, натуральных масел или сливок .
Время процедуры – от сорока минут до часа .
Кофейное обертывание.
Способствует избавлению от целлюлита, снижению веса, упругости и очищению кожи.
Для смеси используется гуща натурального кофе. Возможно сочетание с:
- Цитрусовым эфирным маслом.
- Белой глиной.
- Водорослями.
Время процедуры – сорок минут . Курс – десять процедур раз в месяц.
Уксусное обертывание.
Курс – пятнадцать процедур (сутки через сутки). В «разгрузочные» дни можно осуществлять масляные обертывания.
Для процедуры уксус (натуральный, яблочный) разводится 1:3. В нем смачиваются широкие аптечные бинты, после чего все происходит как при обычном обертывании. Виноградный уксус следует разводить 1:4.
Время процедуры – не более двадцати минут .
После процедуры следует ополоснуть тело травяным настоем.
Глиняное обертывание.
Действие: , выведение лишней жидкости, похудение, упругость кожи.
Порошковая глина (четыре столовых ложки) для процедуры разводится до состояния сметаны теплой водой. В смесь можно добавить ложку растительного или эфирного (цитрусового) масла.
Предпочтительно использовать белую или голубую глину.
Время процедуры – около получаса .
Обертывание с водорослями.
Водоросли (три столовых ложки сухой ламинарии) разбавить теплой водой, оставить до набухания, нанести на тело.
Благодаря составу водорослей, разрушаются жировые клетки, повышается тонус мышц, и исчезают растяжки.
Время процедуры – сорок минут .
Приобрести такие водоросли сегодня можно в любой аптеке.
Масляное обертывание.
Для смеси нужно:
Двадцать мл .
И по три капли эфирного масла:
- Можжевелового.
- Лавандового.
- Лимонного.
Смесь подогревается на водяной бане (до сорока градусов) и наносится на тело.
Шоколадное обертывание.
Одно из самых приятных и «вкусных» обертываний.
На поллитра горячей воды – двести гр какао (в порошке, натурального).
Тщательно размешать, остудить до теплого состояния, нанести на тело.

Прибегать к аппаратным способам коррекции фигуры нас побуждает не только природная лень. Иногда сделать тело совершенным способна аппаратная косметология.

Какие аппаратные методики представлены сегодня на рынке? Каковы их достоинства и недостатки? Разбираемся вместе с экспертами в этой статье.

Когда действительно не стоит ждать милостей от природы, а стоит взять их надежной и твердой рукой специалиста по аппаратной косметологии? Прежде всего при «жировых ловушках». Их появление, как и тип телосложения, определяет наша генетика. При геноидном типе к осиной талии «прилагаются» пышные бедра и ягодицы, при андроидном - широкие плечи присутствуют, а талия, напротив, отсутствует. Изменить ситуацию в таких случаях очень сложно с помощью спорта и самых голодных диет. Вторая проблема - целлюлит, который является вторичным половым признаком и только усугубляется с возрастом.

Сегодня на рынке представлено множество аппаратных методик - как давно знакомых, так и появившихся сравнительно недавно. Опыт показывает, что при наличии проблемных зон или целлюлита большинство людей имеют три-пять лишних килограммов, обусловленных не только жиром, но и избытком жидкости. В этом случае лучше начинать с классических процедур, выполняющих лимфодренаж.

Обратная сторона медали - использование «классики» требует регулярности, последовательности и определенной частоты.

Высокотехнологические методы последнего поколения более точечно разрушают жир, но наилучший эффект дает все же сочетание нового и классических методов.

8 эффективных аппаратных методик коррекции фигуры

Аппаратный лимфодренажный массаж

Многие из нас не столько полные, сколько отечные, - убеждены косметологи. Плохая экология и малоподвижный образ жизни приводят к накоплению жидкости в организме. Поэтому по-прежнему актуальными остаются аппарат LPG и его различные аналоги. Суть процедуры аппаратного лимфодренажа - в воздействии на кожу и подкожно-жировую клетчатку насадки с движущимися роллерами, вращающимися с разной скоростью и в различных направлениях. Чтобы не было синяков и усилилось сцепление насадки с кожей, перед массажем пациент надевает специальное белье. Уменьшение объема достигается за счет улучшения обмена веществ, а освобождение тканей от избытка жидкости приводит к повышению тонуса кожи и сглаживанию рельефа.

Вопреки существующему мнению процедура не расщепляет жиры. Зато обеспечивает правильный кровоток, отток лимфы, выведение токсинов, контролирует работу выводящих органов - печени, почек и селезенки. А сочетание с другими способами коррекции фигуры ускоряет конечный результат.

При хрупких сосудах возможно появление синяков. В таком случае следует попросить снизить мощность на аппарате.

Классический ультразвуковой массаж

Применение ультразвука стартовало в косметологии еще в начале 90-х годов. Но и до сих пор ультразвуковой массаж считается вторым по важности для людей с лишним весом и целлюлитом. Процедура заключается в обработке тканей насадкой прибора, генерирующего ультразвуковые волны определенной частоты. Не разрушая сами клетки, они разбивают соединительнотканные перемычки, делают плотные жировые массы более текучими, и они впоследствии выводятся из организма естественным путем.

Классические ультразвуковые аппараты с частотой до 2 МГц обеспечивают длину волны глубиной воздействия до 3–5 см, что позволяет захватить все прослойки подкожного жира. Процедуру желательно совмещать с лимфодренажным массажем, прессотерапией или обертываниями.

Процедура безопасна, безболезненна. Ультразвуковые колебания улучшают тонус мышц, расширяют сосуды, усиливают капиллярное кровообращение.

Следует пройти предварительное обследование на исключение доброкачественных новообразований внутренних органов. Большое количество процедур. При превышении дозы воздействия могут появиться ощущение разбитости, головокружение, усталость.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация появилась на российском рынке около пяти лет назад. Она представляет собой обработку жировой клетчатки сфокусированным ультразвуком низкой частоты. Ультразвуковые волны, точечно воздействуя на жировые клетки, вызывают «вскипание» их жидкого содержимого (как в микроволновке), после чего клетки «лопаются» подобно воздушному шарику, а высвободившиеся жиры выходят естественным путем. Сегодня доказано: для разрушения клетки она должна иметь достаточное количество жидкого содержимого, и спустя несколько дней после процедуры следует обязательно провести лимфодренажный массаж. Процедуру рекомендовано сочетать с мезодиссолюцией, обеспечивающей увеличение жидкостного содержимого в клетке и улучшающей ее разрыв. Целенаправленное, точечное разрушение жировых клеток. Действие ограничено очень небольшими зонами. Например, «жировой подушечкой» в области пупка, скоплением жира над коленями.

Высокий сфокусированный ультразвук (HIFU)

В этом аппарате последнего поколения для разрушения жировых отложений используется высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук. Как и другие ультразвуковые аппараты, прибор генерирует звуковые волны, которые распространяются в тканях. Но теперь эта фокусировка более мощная и четкая - жир разрушается в результате быстрого нагрева (до 65 °С). Расплавленный жир уходит из ткани в результате обменных процессов в течение 10–12 недель. Процедура рекомендована людям, имеющим не менее 1 см подкожно-жирового слоя ниже заданной глубины ультразвука, у которых можно захватить минимум 2,5 см жировой складки.

В отличие от ультразвуковой кавитации и криолиполиза этот аппарат позволяет работать как с маленькими, так и с большими объемами. Хороший результат достигается во всех зонах, в том числе в области седьмого шейного позвонка (жировой бугорок в этой области иногда называют «вдовий горб»). Особая сканирующая конструкция прибора позволяет нагревать только жировые клетки, не затрагивая других тканей. Причем их необратимая гибель наступает после первой секунды воздействия.

Неприятные ощущения в виде жжения, интенсивность которых зависит от болевого порога. Возможность повреждения мелких сосудов. При увлечении врача большими объемами поступление продуктов распада в кровь может привести к серьезной интоксикации организма.

Электролиполиз

Эта достаточно старая процедура также не сброшена «с корабля современности». Существует два вида аппаратного липолиза - накожный и игольчатый. В первом случае электроды накладываются на поверхность кожи проблемных зон, во втором - иглы-электроды вводят непосредственно в жировую ткань. При действии переменного модулированного тока определенной частоты усиливается процесс расщепления жиров, они распадаются на более мелкие составляющие (эмульгируются), становятся более подвижными и легко удаляются из клетки. Увидеть результат можно при применении любого вида липолиза, однако эффективность игольчатого липолиза в пять - восемь раз выше накожного.

При игольчатом липолизе заметный результат в 20 % случаев достигается после второй процедуры, в 70 % случаев - после седьмой. Улучшает вывод токсинов и жидкости из организма. При игольчатом липолизе возможно повреждение подкожных сосудов и появление гематом в местах введения игл, формирование подкожных спаек и уплотнений.

Миостимуляция

Процедура, которую часто называют «гимнастикой для ленивых», постоянно совершенствуется благодаря аппаратам последнего поколения. Профессиональные современные модели миостимуляторов имеют до десяти выходных каналов - это позволяет одновременно тренировать несколько мышечных групп. А уникальная техника сокращения мышц, когда электроды накладываются перекрестно и мышцы дополнительно скручиваются по типу выжатого полотенца, значительно увеличивает количество сжигаемых килокалорий. В среднем за одну процедуру теряется до 2–3 см в объеме.

Процедура не только подтягивает мышцы и сжигает калории, но и выталкивает подкожную жировую клетчатку из межмышечных слоев, уменьшая тем самым проблемные зоны. Окрепшие мышечные волокна становятся плотнее и эластичнее, как бы утягивают жир. С помощью миостимуляции при постановке электродов врачом-остеопатом или реабилитологом можно укрепить мышцы позвоночника, решить проблемы остеохондроза и мышечных зажимов.

При превышении дозы воздействия процедура может быть довольно болезненной. Болезненные ощущения в мышцах (как после тренировки) иногда сохраняются после процедуры.

Криолиполиз

К появлению криолиполиза (воздействия холодом на жировые отложения) привело наблюдение врачей: у людей, подвергшихся обморожению, пострадавшие зоны поправляются значительно меньше. Процедура заключается в наложении на проблемную зону вакуумного аппликатора, который втягивает в себя жировую складку, после чего она подвергается охлаждению. Специальная прокладка между аппликатором и кожей предохраняет кожу от переохлаждения, и замораживается непосредственно жир. В результате воздействия холодом часть жировых клеток постепенно отмирает, а находившийся в них жир используется организмом для своих энергетических нужд. Одно из последних наблюдений производителей: если после процедуры провести интенсивный ручной или вакуумный массаж, разрушение жировых клеток в складке возрастает с 20 до 80 %. Первые результаты липолиза видны через месяц после процедуры.

Эффективно решается проблема локальных жировых отложений, особенно в передней и боковой поверхностях живота. Уменьшение объема происходит мягко и постепенно. Отсутствие выброса в кровь продуктов липолиза освобождает печень от лишней нагрузки.

Покраснение, онемение в зоне воздействия. Обязательное условие - наличие жировой складки не менее 2,5 см.

Неинвазивный лазерный липолиз

Эта технология, основанная на явлении фотобиомодуляции, эффективна как при маленьких, так и при больших объемах. Сначала холодный диодный лазер с длиной волны 658 нм направляется на жировые клетки, расщепляет их содержимое на более мелкие составляющие, после чего они попадают в лимфатическую систему и выводятся из организма. Затем в дело вступает специальная вакуумно-роликовая насадка со встроенным лазером. Она усиливает микроциркуляцию и кровоток, помогая организму быстрее освободиться от продуктов распада. Одновременно лазерный луч активизирует работу клеток кожи фибробластов, побуждая их интенсивнее вырабатывать коллаген и эластин. В результате повышается упругость кожи. При лазерном липолизе жировые клетки не разрушаются, а уменьшаются в объеме.

Отсутствие болезненности и следов после процедуры. Толщина жировой складки не имеет значения. Это дает возможность работать с внутренней поверхностью плеча, областью колен, второго подбородка.

Для увеличения эффективности процедуры необходима дополнительная физическая нагрузка.

Стоимость аппаратных процедур и необходимое количество для достижения максимального эффекта

Аппаратная процедура	Необходимое кол-во процедур	Мин. стоимость 1 процедуры, руб.	Ориентировочная стоимость курса, руб.
Аппаратный лимфодренажный массаж
Классический ультразвуковой массаж
Ультразвуковая кавитация
Высокий сфокусированный ультразвук (HIFU)
Электролиполиз
Миостимуляция
Криолиполиз
Неинвазивный лазерный липолиз

Подводные камни аппаратных методик коррекции фигуры

Оксана Захарова, заведующая отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «ДМЦ» Управления делами Президента РФ, врач-дерматовенеролог, косметолог

Многолетний опыт использования физиотерапевтических методов с целью коррекции фигуры свидетельствует о востребованности, действенности и, казалось бы, абсолютной безопасности данных услуг для пациента.

Но зачастую пациент не задумывается о механизмах воздействия того или иного метода на жировую ткань. А ведь залогом эффективности и безопасности является обоснованное применение физиовоздействия в нужных зонах с учетом объема проблемы, противопоказаний и индивидуальных особенностей пациента.

Поэтому, выбирая самое оптимальное решение эстетических проблем, стоит обратить внимание на то, что:

· аппаратная коррекция фигуры показана не всем;

· даже если врач гарантирует, что жировые клетки в проблемной зоне больше не появятся, нужно понимать, что они могут увеличиться в каком-нибудь другом месте. А так как количество жировых клеток в течение жизни не меняется, то появление жировых отложений снова в ранее обработанной зоне может произойти за счет увеличения размера «оставшихся в живых» адипоцитов;

· очень внимательно к выбору аппаратного метода коррекции нужно отнестись женщинам с заболеванием органов малого таза (поликистоз, фиброматоз, эндометриоз, миома). В крайнем случае аппаратные процедуры можно делать только на область бедер;

· жировая ткань - это эндокринный орган. Отложение жира в нижней части живота и на бедрах имеет гормональную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью вряд ли удастся;

· не стоит проводить процедуры во время критических дней. В эти дни повышена чувствительность к боли и велики шансы спровоцировать синяки, сосудистые звездочки;

· аппаратные процедуры не проводят во время беременности и лактации, при наличии кожных высыпаний, а также при острых состояниях и при повышении температуры тела;

· осторожно! Диабет, тромбофлебит, варикозное расширение вен, состояние после оперативного вмешательства.

Так, например, механизм действия низкоинтенсивного ультразвука - это термический некроз жировых клеток. То есть жировые клетки разрываются, их содержимое выходит в ткани, в тканях формируется длительный отек, затем жидкость интенсивно выводится через венозную и лимфатическую системы и дает значительную нагрузку на органы выведения - печень, желчный пузырь, почки… А сразу после процедуры криолиполиза возникает отек и покраснение. Некоторое время может сохраняться пониженная кожная чувствительность. Радиочастотный (RF) липолиз, электропорация нередко вызывают сухость и покраснение кожи. Суть электропорации - это введение активных липолитических препаратов с помощью электрического поля в проблемную область, поэтому этот метод может спровоцировать аллергическую реакцию и противопоказан при заболеваниях печени и желчного пузыря. Вакуумно-роликовый массаж , как и LPG , не подойдет людям с проблемными венами.

Конечно, обращаясь к специалисту, мы полагаемся на его квалификацию и доверяем выбор метода лечения врачу. Однако перед тем как записываться на конкретный метод коррекции, который вам «посоветовала подруга», стоит вспомнить о ваших проблемах и хронических заболеваниях, чтобы сообщить об этом врачу. Важно не то, как хорошо помогла ультразвуковая кавитация, например, вашей подруге, а то, какой метод нужно подобрать вам с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний.

Мнение эксперта

Элла Шпак, специалист по коррекции фигуры Медицинского центра косметологии Raylife

Визитная карточка клиники Raylife - большой выбор новейшего косметологического оборудования. Один из них - аппарат с HIFU-технологией высокоинтенсивного сфокусированного ультразвука. Это уникальная система, эффективная при лечении целлюлита и локальных жировых отложений. Отличительная черта такого аппарата заключается в том, что он воздействует на проблемные зоны несколькими видами энергии: вакуумом, ротацией и инфракрасным светом. Каждое воздействие отвечает за определенный эффект. При этом усиливается расщепление жиров, улучшаются лимфоток, кровообращение, кислородное снабжение кожи. Немаловажно, что кроме расщепления жиров происходит также сокращение волокон ткани и обновление коллагеновых структур, благодаря чему кожа подтягивается.

Ирина Овчинникова, врач-дерматолог, косметолог института красоты «СЕНСАВИ»

В арсенале нашего института - различные аппараты по коррекции фигуры. Каждому клиенту индивидуально подбирается наиболее подходящий вариант или комплекс воздействий. Например, удалить плотный жир, а также мелкие внутренние складки легко с помощью ультразвуковой липосакции Liposonix, а избавиться от больших складок и приличного скопления жира - с помощью криолиполиза Zeltiq. Он всего за одну процедуру комфортно и безболезненно уничтожает 25 % жира в обрабатываемой зоне и имеет различные виды аппликаторов, которые позволяют работать на любых проблемных зонах. Что касается ультразвуковой липосакции, то благодаря новому программному обеспечению эта процедура стала гораздо комфортнее. Строго контролируемое разрушение жира проводится на заданной глубине. Жир выводится из организма естественным путем, поэтому реабилитация не требуется. Благодаря этим технологиям мы можем не только убирать лишний вес, но и корректировать отдельно взятые недостатки фигуры наших пациентов.

Если вы хотите уменьшить свои объемы и добиться точеной фигурки за неделю, необходимо понимать, что для этого потребуется прибегнуть к радикальным методам. Как правило, по-другому достичь желаемого результата невозможно. Чтобы он стал очевидным для окружающих, следует приготовиться к жесточайшей неделе, так как объемы обычно ужимаются последними.Лишь строго придерживаясь всех рекомендаций выбранной вами диеты, можно получить вместе со снижением веса желаемые формы. Также диетная неделя должна стать вашим стартом в новое питание и, фактически, в новую жизнь.

Все вышесказанное касается преимущественно монодиет. Но, к счастью, есть и другие системы питания, которые позволят более мягко и щадяще достичь поставленной цели.

Наверняка все хотят, чтобы диета для уменьшения объемов тела была максимально комфортной. О такой диете и поговорим.

На сегодняшний день существует целый ряд систем питания, которыми пользуются не только для похудения, но и для уменьшения объемов тела. Рассмотрим несколько из них.

Диета «По-вегетариански». Ученым-диетологам удалось доказать, что именно эта методика наиболее эффективна, если нужно откорректировать фигуру. Вся загвоздка заключается в том, что, соблюдая ее, необходимо питаться теми овощами и фруктами, которые обогащены растительными волокнами. Ощущение насыщенности остается на длительное время, благодаря чему снижается вес и усовершенствуются формы.
Диета «Правильно кушаем». Название этой системы питания говорит само за себя. Поэтому просто приведем краткое меню.

Эту диету необходимо закреплять получасовой ежедневной физической нагрузкой. Ну и, само собой, пить достаточно жидкости.

Диета «Овсяная». Овсяную крупу (200 г) отварите на воде без масла. Солить тоже нельзя. Весь объем каши нужно поделить на 5 приемов пищи и есть ее целый день.
Диета «Рис для коррекции фигуры». Рисовую крупу отварить на воде без масла. Солить не рекомендуется. Весь объем приготовленной каши надо распределить на 5 приемов пищи и питаться ею целый день.

Какая диета хорошо уменьшает объемы

Многочисленные отзывы и результаты худеющих дают понять, что лучше всего уходят объемы от диеты под незамысловатым названием «Правильно кушаем». В чем же заключается ее суть?

В своем стремлении убрать лишние килограммы женщины традиционно приступают к интенсивным методикам снижения веса. Однако зачастую выбранные ими диеты отличаются экстремальностью, полным отсутствием баланса в рационе, низким содержанием питательных веществ. Разумеется, после такого 2-недельного «марафона» уходит порядка 5-7 кг, однако вслед за ними вас покидают волосы, нормальное состояние ногтей и метаболизма. Организм решает, что его собрались вечно морить голодом, поэтому срочно запасает жиры. В этом и есть причина возврата веса после завершения диеты.

Каким образом выйти из этого порочного круга? Возможно, это прозвучит нелогично и даже революционно, но чтобы снизить вес и исправить фигуру, надо питаться регулярно. Прием пищи следует осуществлять понемногу, но часто - порядка 5-6 раз за день.

Этот режим питания можно сравнить с горением костра: яркость его пламени напрямую зависит от того, как часто мы «кормим» его поленьями. То же самое касается и обмена веществ. Если мы демонстрируем ему постоянство получения питательных веществ, ему совершенно нет никакого резона делать жировые запасы. Более того - он, «без задней мысли» тратит всю энергию, которую успевает получить из съеденных вами продуктов. А вы - худеете и совершенствуете свою фигуру.

Идеальный завтрак должен состоять из белков и сложных углеводов. Последний раз кушать следует не до 6 часов вечера, как утверждают многие, а примерно за 3 часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Конечно же, помним о необходимости соблюдения адекватного 2-литрового дневного питьевого режима.

Что можно кушать, а что - нельзя

Неоспорим тот факт, что невозможно добиться даже минимального результата в уменьшении объемов тела, если не внести существенные коррективы в свой привычный рацион.

Запрещены:

соль, а вместе с ней - все продукты, в которых содержится повышенное ее количество: это всевозможные сыры, колбасы, любая консервация, снеки, подсоленные семечки подсолнуха и так далее;
сахар (даже в чае), подслащенные напитки с газом, любые разновидности мороженого, кондитерские изделия и сладкие фрукты.

Разрешены:

чистая (фильтрованная) вода (главное, чтобы была без газа);
маложирная рыба и качественные морепродукты;
диетические виды мяса;
маложирная молочка и куриные яйца;
овощи и любая зелень;
фрукты (только несладкие).

Образцовое меню

1	Рыбный день	Питаемся белой и красной рыбой, бульоном, получившимся после варки рыбы, разными морепродуктами. Для разнообразия в течение дня можно съесть порцию овощного салатика, маложирного творога, а также полакомиться ягодами и фруктами.
2	Мясной день	Весь день едим несоленую отваренную телятину. Дополнить меню можно небольшой порцией маложирного творога, овощного и фруктового салатиков.
3	Молочно-яичный день	Питаемся яйцами - «крутыми» и всмятку (количество - в пределах разумного), а также молочкой и кисломолочкой. Дополняем свой «белый» рацион сырыми овощами, а также вкусными ягодами и фруктами.
4	Рыбный день	См. 1-й день. Добавляем пару отваренных «с мундирами» картофелин среднего размера. Как вариант - их можно запечь в духовке.
5	Фруктовый день	Самый приятный. Без каких-либо ограничений разрешается кушать киви и любые цитрусы. А вот что касается винограда, бананов, хурмы и сухофруктов (кураги и изюма) - их следует употреблять исключительно в дообеденное время.
6	Куриный день	На способы приготовления курицы ограничения не накладываются (главное - не жарить, а если и жарить - то только без масла). Она может быть потушенной с овощами, запеченной (в том числе и гриль) и, конечно же, отваренной. Главное правило: всегда снимать куриную кожицу перед тем, как приступать к трапезе. Чтобы внести нотку разнообразия, можно приготовить вкуснейшие куриные котлетки на пару. Помимо курятины допустимо употреблять любые овощи в сыром виде и маложирный творог. Только грамотно «разбросайте» все перечисленное по разным приемам пищи.
7	Комплексный день	«Сборная солянка» из меню, предложенных во всех предыдущих днях. Своеобразный финальный аккорд - всего понемножку.

А знаете ли вы, что

Сегодня есть возможность подкорректировать погрешности фигуры при помощи некоторых визуальных эффектов. Вот как их можно добиться:

Осанка королевы. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы приучить себя удерживать свою спину в ровном положении. Возможно, это «отпугнет» ваш избыточный вес. Хотя бы зрительно.
Ношение корсета. Это чудесное приспособление сделает вашу талию узкой и тонкой.
В одежде предпочитайте черный цвет. Это придаст вам стройности.
Купите широкий пояс (не меньше 15-20 см). Можно даже с декором. Главное, чтобы он был как можно шире.

Подытожим

Любая диета, направленная на снижение веса и уж тем более - на коррекцию объемов вашего тела, должна применяться грамотно, соблюдаться строго, но в то же время без фанатизма. Необходимо всегда помнить о том, что резкий «обвал» веса наносит очень серьезный вред вашему организму. Поэтому всегда следует придерживаться золотой середины. Тогда ваш организм не перенесет стресса, а кожа после похудения вернется к нужным объемам.

Как похудеть в объемах: отзывы и результаты худеющих

Похудение в объемах является самой главной целью у женщин, сидящих на диете, ведь именно ради этого они ограничивают себя в питании и нередко нагружают тяжелыми физическими упражнениями.

Можно ли похудеть в объемах быстро ^

По окончании диеты, когда показатели веса уже снизились на 5-10 килограммов, нередко девушки восклицают: «похудела, а объемы на месте: почему, что делать?!».

Такое явление является весьма распространенным, потому как женщины в первую очередь худеют в плечах, руках, области шеи и груди, и только потом черед доходит до живота и бедер. Это объясняется гиноидным строением тела – оно характерно именно для представительниц прекрасного пола.

Также похудеть в объемах не удается еще и потому, что нет физической активности: иногда одной только диеты бывает недостаточно, особенно если изначально лишнего веса немного. Те, кто имеет от 10 кг и более избыточной массы тела, худеют гораздо быстрее.

Можно ли быстро похудеть в объемах

Разумеется, чтобы похудеть в объемах за неделю, нужно приложить немало усилий, ведь одной диетой в любом случае не обойтись – понадобится комплекс упражнений для бедер, ягодиц и талии. Перед началом любой тренировки необходима разминка, и лучше всего, если это будет энергичный бег на месте или прыжки со скакалкой на протяжении 15 минут.

То же самое касается и того, когда нужно похудеть в объемах за 2 недели: ограничив себя в питании, вряд ли получится добиться существенных изменений, поэтому спорт имеет в данном случае решающее значение.

Другой вопрос, который также часто волнует женщин – как похудеть и не потерять объем груди, и здесь следует обратить внимание на несколько важных советов:

Худеть нужно только постепенно, т.к. любые жесткие диеты неизменно приводят к уменьшению объема бюста;
Выполнять упражнения для грудной клетки;
Делать массаж груди: он стимулирует работу яичников, которые, в свою очередь, гормон окситоцин, способствующий увеличению тканей железы;
Принимать контрастный душ: это усиливает кровообращение, в результате чего кожа и грудь после снижения веса не выглядят обвисшими.

Как похудеть в объемах: секреты быстрого похудения

Как быстро похудеть в объемах в домашних условиях

Для тех, кто хочет похудеть и убрать объемы, существует несколько правил:

Обязательное выполнение упражнений дома, или же посещение спортивного зала в разы увеличивают шансы на срочное похудение в объемах в самый короткий промежуток времени;
Исключение из рациона сладостей, мучного и других продуктов, содержащих быстрые углеводы: они способны практически сразу же преобразовываться в жировые отложения;
Уменьшение количества употребляемых жиров до 25 г в сутки. Вместо жирного мяса или рыбы стоит предпочесть постные их виды, а также пить обезжиренные кисломолочные напитки;
Снижение калорийности рациона. Человек тратит как минимум 1800 Ккал в сутки, поэтому для похудения, чтобы объемы ушли, нужно ограничиться 1200-1500 Ккал;
Употребление большого количества воды: она ускоряет процессы выведения жидкости из организма, а значит, объемы будут уходить быстрее.

Как похудеть в объеме талии

Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

Как похудеть в объеме живота

Как и при желании уменьшить талию, здесь необходимо полностью перейти на питание овощами и фруктами. Мясо также стоит убрать, ведь первостепенной задачей стоит сокращение объема желудка, вследствие чего убирается и сам живот.

Как похудеть в объеме бедер

Уменьшение объема бедер является наисложнейшей задачей, т.к. жиры здесь зачастую убираются в последнюю очередь. Чтобы похудеть в объемах просто и без строгих ограничений, стоит воспользоваться данными советами:

Аэробные тренировки – лучший способ получить стройные бедра, но ими первое время нужно заниматься под контролем тренера;
При занятиях спортом обязательно должны быть упражнения для развития бедренных мышц;
Самое важное – правильное питание: в рационе допускаются любые продукты, не содержащие большого количества калорий и жиров.

Как похудеть в объеме груди

Бывает и так, что женщины по каким-либо причинам хотят убрать объем груди. Разумеется, и здесь не обойтись без правильного питания и тренировок на грудные мышцы, т.к. сама грудь на 90% состоит из жира. Помогают и специальные массажи, посещение бани и сауны: все это ускоряет процессы похудения.

Какая диета помогает быстро похудеть в объемах

Среди широкого разнообразия методик питания стоит выделить : ее очень часто используют спортсмены для сушки, т.к. содержащиеся в продуктах белки позволяют избавляться от жира, не затрагивая мышцы.

Для тех, кто не имеет никакого отношения к спорту, подойдет любая сбалансированная диета. Также необходимо устраивать разгрузочные дни – это увеличит ее эффективность.

Можно ли похудеть в объемах быстро и безопасно: мнение врачей ^

Если увеличиваются объемы, хочет похудеть каждая женщина, причем иногда такое стремление становится навязчивым. Врачи не советуют переусердствовать с диетами, так как они могут причинить вред здоровью, особенно если ограничивать себя минимумом калорий более одного месяца.

Можно похудеть, чтобы заметно уменьшились объемы, на одном правильном питании и при помощи спортивных занятий. Все это в комплексе не только не причинит никакого вреда, но и принесет огромную пользу для организма:

Укрепятся мышцы;
Улучшится физическое состояние;
Повысится работоспособность;
Эффективно снизится вес;
Талия и бедра станут гораздо тоньше.

Желая похудеть сильно в объемах, следует помнить, что даже при соблюдении всех рекомендаций за одну неделю удастся убрать максимум 1-2 сантиметра, но такой показатель во многом зависит и от индивидуальных особенностей организма, а также метаболизма: чем он быстрее – тем легче человеку снижать вес.

Восточный гороскоп на апрель 2019

Бывают моменты в жизни, когда нужно быстро и срочно сбросить лишний вес.

Давайте рассмотрим четыре процедуры, с помощью которых за несколько дней можно уменьшить свои объёмы.

Обертывания

Сбросить пару лишних килограмм помогут процедуры обёртывания. Впервые их начали применять в борьбе с целлюлитом, заметив при этом, что с каждой процедурой уменьшаются объёмы обёртываемых участков в среднем на 1-2 сантиметра.

Обёртывания бывают горячие и холодные. Горячие эффективнее, так как нагреваясь, активные компоненты глубоко проникают под кожу и удаляют вместе с лишней водой вредные токсины и шлаки. С помощью таких процедур за один раз можно сбросить 1-2 кг, а пройдя двухнедельный курс – до 5 кг избыточного веса.

Простота процедуры позволяет выполнять её в любом салоне;
Невысокая цена процедуры, если не пользоваться дорогими средствами:
Процедура очень приятная и расслабляющая, так как тебя намажут ароматными составами, обернут и оставят минут на 40 в покое;
От таких процедур не бывает каких-либо осложнений.

Процедура уменьшает объёмы выводя лишнюю жидкость, но не избавляет от жира;
Эффект кратковременный и объёмы могут вскоре вернутся.

Антицеллюлитный массаж

С помощью такого массажа за несколько процедур можно уменьшить объёмы на 3-4 см. Антицеллюлитный массаж устраняет неровности кожи и является распространённой процедурой, уменьшающей объёмы тела. Принцип антицеллюлитного массажа в том, что с помощью разминающих движений пальцами, убираются жировые бугорки, создающие эффект апельсиновой корки.

Эффективно и в короткие сроки уменьшит целлюлит и подкорректирует объёмы;
Результат более продолжителен, чем при обёртывании.

После процедуры остаются синяки, которые проходят в течении 2-3 недель. Стоит учитывать это при поездке в отпуск или походу в бассейн;
Болезненность такого массажа;
Для заметного эффекта нужен опытный массажист;
Массаж можно выполнять не на всех участках тела.

Баня

С древних времён известны бани — в которых из организма, с помощью пара выводится лишняя жидкость, активизируются обменные процессы и уменьшаются объёмы. У каждого народа в банях есть свои традиции парения: в Турции — традиционно делают мыльный массаж, в России — бьют друг друга берёзовыми вениками, в Японии — мокрое тело натирают солью.

Банные процедуры благотворно влияют на самочувствие;
Уменьшает объёмы тела;
Выводит токсины и шлаки.

При потоотделении выводится не жир, а лишняя жидкость;
Для стойкого эффекта нужно париться до 3 раз в неделю, а такую нагрузку не все смогут выдержать;
Противопоказана баня людям с больными сосудами и сердцем.

R-Sleek

R-Sleek – современная аппаратная процедура позволяющая подкорректировать фигуру и уменьшить целлюлит. Это абсолютно уникальный, более эффективный и гарантированно расщепляющий жир антицеллюлитный массаж. Он стимулирует выработку новых клеток, выравнивает кожу, уменьшает объёмы — без повреждения тканей.

После такого массажа не бывает мышечных болей и синяков.
Массаж делают специальной манипулой с 10-ю симметричными рядами роликов. После процедуры кожа выглядит упругой и уменьшаются жировые отложения.

Безболезненность такого массажа, так как делают его в специальном костюме – надёжно защищающем кожу от травм;
R-Sleek способен убрать жир с любой проблемной зоны, например живота;
Эффект заметен сразу.

Будьте готовы к тому, что пройдя полный курс, придётся менять гардероб.

Приятного вам избавления от лишнего!

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».