Каждый человек обладает огромным количеством качеств и талантов, о которых он мало знает. Подсознательно и непроизвольно внушает себе неуверенность, которая ведет к ежедневному стрессу и как результат он становится беспокойным. В свою очередь, это негативно отражается на здоровье человека, его самооценке и весь этот клубок он несет всю свою жизнь. В большей степени недовольства собой влияют не только на самого себя, но и подавляюще действуют на окружающих.
Ни для кого не секрет, что большинству нравятся позитивные и счастливые личности. С ними легко и весело, они создают возможности, не позволяя страхам овладевать собой. Сложно представить такого человека замкнутым или грустным потому, что они много улыбаются и общительны. Новые знакомства, возможности. От таких личностей не услышишь жалоб или недовольство погодой, отсутствием урожая, денег и другого нытья.
Не допуская, отрицательные эмоции такие люди надеются только на себя, потому что, знают о возможностях. Подобным поведением они непроизвольно мотивируют окружающих работать над привычками. Хочешь стать уверенным и спокойным, тогда стоит поучиться базовым вещам. Рассмотрим, что предлагает психология, медицина и парапсихология.
С точки зрения психологии, думать позитивно - это привычка, которую можно и нужно развивать. Чудо-способ только один: не ждать подходящего момента и не надеяться на удачный день, который расставит все по своим местам. Прождать можно всю жизнь и не дождаться, а удачных дней мало, потому что добро и зло рядом с людьми ежедневно. Сохраняйте счастливые моменты в памяти, маленькие победы, достижения — вот фундамент на который стоит опереться.
Оставляя свое неудачное прошлое в покое, не возвращаясь к нему мысленно, только так плохие эмоции будут нейтрализованы. Негативная энергия будет не востребована, а значит человек дает себе шанс думать о хорошем. Таким образом, излучается то, что радует вас и окружающих. Подобное тянется к подобному. Будьте уверены, если день не сложился, то только благодаря вам, никто не виноват в ваших плохи мыслях.
Еще одной возможностью достичь спокойствия, является способность расслабиться. Навыком не все владеют, поэтому прибегают к алкоголю или успокоительным средствам, которые не дают стойкого эффекта. Ждать момент, когда придет время отдыха необязательно, можно практиковать в течение дня, культивируя при этом чувство спокойствия.
Стресс — это напряжение и чем меньше мы его получим, тем проще будет расслабиться. В этой ситуации приходит на помощь парапсихология, методик много, выбирать вам, один из самых действенных способов познание дзэн. Я не я и метод созерцания. Как бы ни было смешно, но пока вы находитесь в точке кипения всех страстей и воин, успокоиться не удастся и только взгляд со стороны, может вынести вас с собственного ужаса.
Такая ситуация идентична тому, что вы стоя на корабле отплываете от берега, на котором происходит нечто страшное и неприятное, при этом вас оно больше не касается. Как это работает на деле. Элементарно, представим ситуацию, когда возник спор между вами и начальником или между мужем и женой.
Говорят, что в споре рождается истина, но в итоге каждый остается при своем мнении, но отношения при этом испорчены.
Никто не говорит о том, что лучше промолчать и проглотить несправедливость которую вам пытаются навязать. В этой ситуации лучше не продолжая спора, понять, что можно конкретно предпринять для того, чтобы довести ситуацию до абсурда. Соответственно свести все на нет.
Для достижения спокойствия, необходимо действие! Заметьте действуете вы и не ждете, когда ситуация сама по себе рассосется. Это и будет еще одной вашей победой, которую надо холить и лелеять.
Такая ситуация пойдет только на пользу, потому что управляет гневом не тот, кто злится, а его спокойный оппонент.
Разобраться в ситуации.
Ничего не оставлять на потом, если есть необходимость сделать это сейчас.
Само по себе ничего не происходит, вы ответственны за свои идеи и мечты.
Нет людей бесстрашных, но есть те, кто делает шаг вперед.
В творческой работе не надо ждать музы, лучше взять и начать делать, преодолевая, все «не хочу» и «не могу».
Возьмите инициативу в свои руки и ваша удача не заставит ждать долго.
Медицина предлагает вниманию фармакологическую помощь, то есть таблетки, травы, которые сможет прописать врач. Пренебрегать этими средствами было бы по меньшей мере неблагоразумно, но и забывать об умеренности тоже не стоит. Главное — без фанатизма.
Уверенность в себе и спокойствие идут рука об руку, они взаимосвязаны. Поэтому достигая состояния покоя, ловите себя на мысли, что вы это смогли и сможете снова. При ходьбе человек не думает какой ногой наступать, это происходит автоматически. Быть спокойным это привычка, которая по силам тому, кто действительно этого хочет.
Неуравновешенным называют того человека, чьи эмоции чрезмерные, резкие, слишком интенсивные и несдержанные. Но ярлык “неуравновешенный” – не приговор. Как стать уравновешенным человеком?
Неуравновешенным назовут и вспыльчивого, раздражительного, агрессивного и легкоранимого, слишком чувствительного, склонного паниковать, слезливого человека. Человек, который безудержно смеется и слишком активно веселится, тоже, скорее всего, покажется неуравновешенным.
Таким образом, неуравновешенность – эмоциональное отклонение от некой центральной точки внутреннего баланса, гармонии чувств и эмоций, спокойствия и умиротворенности.
Неуравновешенный человек пребывает в состоянии перманентного беспокойства, раздражительности, недовольства собой и миром. В результате возникают проблемы :
- Психосоматического характера. Из-за того что в организм постоянно выбрасываются гормоны стресса, неуравновешенные люди подвержены сердечнососудистым заболеваниям, мигрени, облысению, аллергиям, проблемам с желудком.
- Постоянные ссоры и конфликты как дома так и на работе. В результате исчезает доверие, обстановка становится некомфортной, постоянно напряженной.
- Снижение эффективности любой деятельности и качества жизни в целом. Неуравновешенный человек не может сконцентрироваться на задачах и целях, находясь во власти эмоций и переживаний.
Неуравновешенный человек не управляет ситуацией и не справляется с собой, им управляют эмоции, а уравновешенный человек сам управляет эмоциями, контролирует их посредством воли и разума.
Кроме того, уравновешенного человека отличают следующие особенности:
Постоянно пребывать в спокойном и отрешенном состоянии невозможно, чаще всего как спокойная уравновешенность, так и взрывные эмоции – временные и ситуативные явления.
Человек, основной чертой характера которого стала уравновешенность, которому удается большую часть времени оставаться спокойным, кажется окружающим хладнокровным. У него, действительно, все рóвно внутри, поэтому ему все равно, что происходит снаружи, он остается беспристрастным практически в любой ситуации.
Нужно понимать, что стремление постоянно, вне зависимости от ситуации оставаться невозмутимым, чревато тем, что вместе с отрицательными переживаниями исчезнут и положительные эмоции и чувства.
Таким образом, уравновешенность – это не постоянное пребывание в состоянии отрешенности и хладнокровия, это умение находить «золотую середину» между холодной душевной беспристрастностью и горячностью, то есть умение контролировать свои эмоции.
Как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации
Оставаться уравновешенным в спокойной обстановке несложно, другое дело ситуации, когда трудно себя контролировать. Чтобы стать уравновешенным человеком, нужно научиться спокойно реагировать, трезво мыслить и разумно поступать в нестандартных, волнующих, стрессовых ситуациях. Таким образом, нужно научиться самоконтролю и осознанности .
Когда возникла стрессовая ситуация
, нужно:
- Осознать , что конкретно происходит, прочувствовать и назвать про себя возникшие эмоции. Например: «Назревает ссора, я злюсь».
- Собрать всю волю и сдержаться от импульсивного действия. Сказать себе: «Я могу справиться со злостью. Я управляю ею, а не она мной». Можно вспомнить и фразу Карлсона «Спокойствие! Только спокойствие!», которая, помимо всего прочего, отвлечет и добавит позитивную нотку.
- Подумать насколько значимо будет то, что сейчас происходит через час, день, год. Разрушать намного легче, чем строить, а сгоряча сказанное слово или совершенное действие не удастся забрать назад или «переиграть».
Описанные три шага должны помочь снизить накал эмоций, уравновесить переживания, для того, чтобы подойти к проблеме разумно и принять правильное решение.
Существуют и специальные техники , способные уравновесить психику во время неприятной ситуации:
Конечно, универсальных способов не существует. Технику «Ресурсное состояние» удастся применить в переполненном транспорте, но при общении с начальником «летать в облаках» неприемлемо, в этом случает лучше подойдет «Взгляд со стороны» и «Трансформация реальности».
Как прийти к душевному равновесию
Чтобы уравновешенность вошла в привычку и превратилась в черту характера, придется поработать над собой.
Для начала хорошо бы провести самоанализ :
- Понаблюдать за собой в течение недели – двух и отметить что раздражает.
- Составить список раздражающих факторов, начиная от угла комода (о который все время ударяешься ногой), заканчивая собственными негативными чертами характера и людьми, с которыми не стоит общаться.
- Подумать, как устранить эти раздражители или как научиться оставаться уравновешенным при контакте с ними.
- Предпринять активные действия.
Любая работа над улучшением жизни начинается с внутренних преобразований. Итак, чтобы стать уравновешенным человеком нужно развить в себе такие качества :
- рациональное мышление,
- целеустремленность,
- ответственность,
- организованность,
- пунктуальность,
- самоконтроль,
- уверенность в себе,
- рефлексию (лучше пересказывать стрессовую ситуацию не друзьям, а самому себе).
Помогают оставаться уравновешенным в течение дня следующие действия и условия :
- соблюдение распорядка дня,
- чередование умственного и физического труда,
- отказ от вредных привычек (особенно «расшатывает» психику алкоголь),
- ограничение поступления негативной информации,
- использование антистрессовых техник,
- общение с позитивно настроенными людьми,
- интерьер в спокойный тонах (уравновешивают психику голубой, зеленый, светло-желтый, светло-коричневый цвета),
- наличие живых растений и животных в помещении,
- прогулки на свежем воздухе,
- полноценный отдых и сон.
Конечно, есть люди, которые в силу врожденных особенностей уравновешеннее других, но в целом умение оставаться спокойным формируется как любой другой навык.
Важно принимать свои эмоциональные реакции как данность, ведь они естественны. Даже самый спокойный и сдержанный человек может однажды не на шутку рассердиться и вспылить, а самый горячий и взрывной научиться сдерживаться и остаться спокойным.
Говорят, все болезни от нервов. Мы не будем столь же категоричны: далеко не все. Но некоторые точно. Да и вообще, безо всяких явных недугов суета и неуравновешенность могут испортить настроение, характер, жизнь… Разумеется, порой просто невозможно оставаться невозмутимой. Все мы живые люди, а не роботы, запрограммированные на безэмоциональное выполнение практических задач. Всех нас могут не устраивать, раздражать и даже выводить из себя определенные жизненные обстоятельства, неприятные люди, собственные удачи.
Но только от нас зависит, как мы выразим свое отношение к ним. Особенно в том случае, когда наша реакция все равно не повлияет на реалии. Этот факт возмущает еще больше, и вот вы уже в негодовании. Вместо дальнейшего развития конфликта предлагаем вам сделать глубокий вдох и попытаться стать более уравновешенной и спокойной. Тем более что это проще, чем кажется.
Спокойствие, только спокойствие
Абсолютно хладнокровное восприятие – далеко не лучший способ прожить яркую, интересную жизнь. Но и другая крайность – чрезмерная горячность – сводит на нет все удовольствия, которые вы могли бы получать от окружающего мира. А решение, как обычно, находится примерно посередине, на «ничьей» территории. И заключается оно в равновесии, в разумном применении выдержки и волнения, терпения и сопротивления, равнодушия и страсти. Кроме того, не менее важно самостоятельно контролировать собственные эмоции и проявлять их только в той форме, тогда и там, где это уместно. Один из главных недостатков чрезмерно горячей натуры заключается в том, что не вы управляете эмоциями, а эмоции управляют вами. Это автоматически делает любую напряженную ситуацию, нуждающуюся в урегулировании, не просто бесконтрольной, а по-настоящему непредсказуемой. К тому же, у запальчивости есть и другие негативные последствия:
- Когда вы перевозбуждены, ваш организм вырабатывает гормоны стресса: адреналин и кортизол. Попадая в кровь, они провоцируют большую скорость кровообращения за счет учащенного сердечного ритма. Все это чревато повышением артериального давления, аритмией, тахикардией и мигренями.
- Психосоматика – связь нервной системы со всеми другими органами и проявление психических нарушений в разных частях тела. Гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергии, выпадение волос и многое другое могут запросто стать результатом неуравновешенной психики.
- Близкие люди вовсе не всегда виноваты в вашем плохом настроении или внезапной вспышке гнева. Тем не менее, выразительно демонстрируя свое недовольство, вы медленно, но уверенно рушите фундамент доверия и психологического комфорта, на котором построены и дружеские, и семейные отношения.
- Даже на незнакомых людей раздраженность производит неприятное впечатление. Возможно, в запале вы и заявите, что вас не интересует мнение посторонних. Но ведь среди них могут оказаться и те, кто для вас важен. Да и вообще, зачем вам репутация истерички?
Как стать спокойным человеком
Невозмутимо взирать на бушующий вокруг мир, далекий от совершенства и энергетического баланса? Почему бы и нет! В конце концов, каждый из нас живет в своем собственном, субъективном мире, и вам вполне по силам сделать его таким, как вы хотите. Комфортным, уютным и рациональным. Но начать придется с себя. Сумеете преодолеть собственные недостатки – получите лад, спокойствие и крепкие нервы в придачу. План действий таков:
- Постоянство.
Принято считать, что точность – вежливость королей. Добавим, что точность – это еще и залог внутреннего равновесия, его причина и следствие одновременно. Вы можете не быть до педантичности пунктуальной, но навести порядок в собственной жизни обязаны. Понимание того, что, почему и когда происходит с вами, дает ни с чем несравнимое умиротворение и уверенность. А нужно-то для этого всего лишь упорядочить режим дня, засыпать и просыпаться приблизительно в одно и то же время, не истощать организм строгими голодными диетами, чрезмерным количеством работы и полным отсутствием выходных. Найдите время для спортивных нагрузок и отдыха в тишине. Все это привнесет в вашу жизнь стабильность (или хотя бы такое ощущение) и устранит большинство причин для нервотрепки.
- Питание.
Ваша нервная система нуждается в строительном материале не меньше, чем другие ткани и органы. Нервные клетки не восстанавливаются только в том случае, если им нечем «питаться». А для питания им нужны витамины (главным образом группы В, Д, Е) и минеральные вещества (магний, калий, сера). Организм реагирует на их нехватку быстрой утомляемостью, хронической усталостью, раздражительностью. Если вы заметили, что буквально нет сил сдерживать отрицательные эмоции, попробуйте есть больше цельнозлаковых каш, морепродуктов, фруктов и зелени, дополнив их комплексом витаминов. Вместо черного чая пейте зеленый, а также отвары мяты, мелиссы, ромашки. Алкоголь, кофе и слишком острая пища возбуждают нервные реакции, поэтому их количество следует сократить или вовсе отказаться.
- Отдых.
Важность отдыха как такового для нервной системы бесспорна. На также очевидно, что разные способы досуга по-разному влияют на психику. Если вы замечаете за собой излишнюю раздражительность и склонность к вспышкам гнева, то не стоит злоупотреблять банджи-джампингом, сноубордингом и другими экстремальными развлечениями. Лучше отдайте предпочтение спокойным и расслабляющим занятиям, чаще бывайте за городом, прогуливайтесь по лесу или берегу реки. По выходным реже смотрите в экран телевизора и чаще – на водную гладь, горизонт и кроны деревьев. Зеленый цвет успокаивает, а свежий воздух настраивает на добрый лад.
- Увлечения.
Заведите хобби, требующее размеренных, неспешных действий: живопись, выращивание цветов (в горшках или на клумбе), рукоделие. Слушайте и читайте классику, смотрите добрые, веселые и качественные фильмы. Откажитесь от мрачных и кричащих цветов в одежде и интерьере. Заведите домашнее животное, которое будет вызывать положительные эмоции и своим присутствием примирит вас с несовершенствами окружающих.
- Положительный пример.
Окружение неизбежно, хоть и не всегда явно, влияет на наше поведение. Чтобы стать спокойнее, общайтесь преимущественно с добродушными и позитивно настроенными людьми. Когда чувствуете, что вот-вот взорветесь, и не видите другого выхода из ситуации, представьте, как бы на вашем месте поступил человек, который является для вас образцом благоразумия. Скопируйте его воображаемое поведение раз, второй и так далее, пока осмысление и контроль над эмоциями не войдет у вас в привычку. По возможности посещайте тренинги, мастер-классы и лекции психологов и других, просто интересных вам специалистов.
- Долги.
Порой мы сами не знаем, что за досада гложет нас изнутри. Сформулировать ее и выявить источник раздражения не удается, но он накладывает отпечаток на все слова и поступки. Как правило, причиной оказывается груз накопившихся и невыполненных обещаний, запланированных и не сделанных дел, поставленных и не реализованных задач. Попробуйте наконец раздать эти «долги» себе и окружающим – не исключено, что думать и жить после того станет свободнее, проще и спокойнее.
- Информационный фильтр.
Средства массовой информации давно прозвали четвертой властью за их способность влиять на мысли, поступки и эмоциональное состояние реципиентов. Чтобы не быть бездумной воспринимающей массой, осознанно отсеивайте заведомо ложные, негативные и необъективные данные, поступающие в ваш внутренний мир извне. Узнавайте новости из проверенных источников, а в остальные даже не заглядывайте, чтобы лишний раз не расстраиваться. Вместо этого ориентируйтесь на конструктивные факты: обучающие книги и фильмы, качественные литературные произведения и т.п.
- Голос.
Человеческий голос влияет на эмоциональные реакции намного сильнее, чем можно предположить. Его громкость, тембр, тональность вызывают определенные реакции и в окружающий, и в нас самих. Чтобы воспользоваться этим природным инструментом, специально старайтесь разговаривать тише и медленнее, чем обычно. Вы заметите, что таким голосом не хочется говорить резких, грубых слов, он располагает к осмыслению сказанного. К вам начнут прислушиваться, а сами вы начнете получать удовольствие от того, что, как, когда и кому вы говорите.
Беспокойство, стрессы, неуравновешенность стали частыми спутниками современного человека. К подобным состояниям приводит огромный поток негативной информации, источниками которого в первую очередь являются телевидение и интернет. Кроме того, нарушают состояние равновесия бытовые и рабочие неурядицы. Все эти факторы негативно влияют на психику. и уравновешенным, как противостоять стрессовым ситуациям? Мы расскажем об эффективных способах, которые помогут научиться контролировать эмоции.
Признаки нарушения спокойствия
Как же проявляется такое состояние? Вот основные признаки:
- частая смена настроения без повода;
- необоснованная раздражительность;
- проявление агрессии;
- снижение внимания, усидчивости;
- головные боли;
- слабость;
- бессонница.
Обнаружили в себе какой-либо симптом или сразу несколько? Спокойствие, только спокойствие: наши советы помогут с ними справиться.
Зачем контролировать эмоции?
Задумаемся, как часто каждый из нас произносит такие фразы: "Я поступил так сгоряча", "Не сумел сдержать эмоций" и подобные им? На самом деле людям свойственно оправдывать собственные поступки неумением контролировать свое поведение. Но такая несдержанность приводит к разрушению социальных контактов человека, в частности негативно влияет на отношения в семье, препятствуют профессиональной реализации и карьерному росту, а также личностному развитию. Поэтому одним из секретов успешного человека можно назвать спокойствие - только спокойствие поможет найти верное решение в критических ситуациях и уверенно предпринять необходимые меры.
Как же развить в себе такое качество? С чего начать? Ниже мы расскажем,
Психология рассматривает понятие уравновешенности как способности реагировать на внешние раздражители. Таким образом, научившись правильно воспринимать различные по виду и силе факторы, возможно достичь умения контролировать собственные эмоции. Как же перестать принимать возникающие жизненные неурядицы слишком близко к сердцу? Ниже предлагаем несколько эффективных способов решения такой задачи.
Полноценный отдых
Как отдыхает современный человек после тяжелый Чаще всего уделяет сну не больше 5-6 часов, тогда как для здоровья необходимы как минимум 8 часов. Кроме того, шум городской суеты, автомагистралей не позволяет полноценно восстановить силы, а насущные проблемы не дают расслабиться и погрузиться в глубокий крепкий сон. В последние годы отмечается значительный рост различных нарушений нервной системы - люди чаще стали страдать бессонницей, инсомией, постсомическими нарушениями (ощущением разбитости и усталости после отдыха). Безусловно, отсутствие полноценного отдыха способствует развитию раздражительности, чрезмерной эмоциональности. Как стать спокойным и уравновешенным, если беспокоят проблемы со сном? Вот несколько эффективных рекомендаций:
- не стоит смотреть телевизор или "висеть" в интернете непосредственно перед сном, лучше почитайте книгу;
- пейте чай с мятой и медом - это вкусный и полезный напиток, который к тому же помогает справиться с раздражением, нервозностью;
- принимайте горячую ванну с травами шалфея, мелиссы, душицы, ромашки - такая приятная процедура не только снимет усталость, но и успокоит нервную систему, настроит организм на предстоящий отдых;
- рекомендуется исключить употребление крепкого чая и кофе;
- не забывайте о ежедневной прогулке в парке - свежий воздух освежит, а живописный пейзаж успокоит.
Стоит ли сдерживать эмоции?
Неспешная прогулка по живописной аллее или отдых в удобном кресле с чашкой ароматного травяного чая - это, безусловно, полезное для успокоения нервной системы времяпрепровождение. Но вот стоит ли подавлять эмоции тогда, когда ситуация располагает к активному их проявлению? Как утверждают психологи, такое сдерживание негатива внутри себя только усугубляет психическое состояние человека. Специалисты рекомендуют бороться с накопившимися эмоциями с помощью хобби. Каждый человек выбирает себе занятие по интересам, но наиболее эффективными увлечениями психологи считают арт-терапию, спорт (в том числе экстремальные виды), различные направления танца.
Дневник самоконтроля
Специалисты рекомендуют пациентам, которые жалуются на несдержанность, неуравновешенность, такой метод, как психологический контроль. Сущность его заключается в наблюдении за возникающими у человека реакциями на какие-либо внешние раздражители. Для этого психологи предлагают вести дневник, в котором рекомендуется отмечать различные конфликтные ситуации и реакцию на них исследуемого. После чего записи совместно со специалистом необходимо проанализировать, определить и по возможности устранить первопричину несдержанности.
Помимо ведения дневника, существуют и другие способы самоконтроля. Например, такие как медитация, дыхательная гимнастика и другие. Кроме того, неумение контролировать эмоции возможно скрывать под маской юмора и позитивного отношения к окружающим.
Самоанализ
Систематический самоанализ также поможет научиться контролировать проявление негативных эмоций. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать несколько минут обдумыванию, осмыслению поступков и реакций окружающих на них. Важно, чтобы ничто вокруг не мешало - самоанализ следует проводить в тишине и комфортных для человека условиях. Психологи рекомендуют рассматривать самого себя со стороны - только в таком случае можно достичь объективной оценки, после чего возможно сделать правильные выводы. Наиболее значимые для человека суждения, которые были сформулированы в результате самоанализа, рекомендуется записывать - таким образом повысится эффективность самоанализа как способа достижения уравновешенности.
Помимо того, что уже было сказано, поделимся простыми, но эффективными советами, как стать спокойным и уравновешенным:
- Создайте уют вокруг себя. Когда человеку некомфортно находиться в каком-либо помещении, возникает раздражение, агрессивность. Поэтому так важно правильно создать интерьер не только дома, но и на работе. Следует руководствоваться принципом: "Нужно не то, что дорого, а то, что нравится".
- Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно относятся к окружающему миру, часто жалуются на жизнь.
- Определите собственные приоритеты и поставьте четкую цель.
- Практикуйте тайм-менеджмент - контроль времени снизит вероятность возникновения критических ситуаций и упорядочит ежедневные дела.
- Не оставляйте незавершенных дел.
Если не знаете, как стать спокойным и уравновешенным, следует обратиться за профессиональной помощью к специалистам, в частности к психологу и неврологу.
Как порой всем не хватает спокойствия. Насколько было бы легче переносить невзгоды, если научиться ко всему относится менее эмоционально и требовательно. Тот, кто умеет держать себя в руках, и выглядит спокойно, чтобы не происходило, гораздо более защищен от негативных последствий в своей жизни, чем тот, кто привык на все реагировать слишком бурно. Чтобы защитить себя и близких, необходимо научиться быть более невозмутимым и сдержанным, чем обычно, а точнее, стать спокойнее. И сделать это можно в любом возрасте.
Все болезни от нервов
Всё чаще можно услышать фразу, что все болезни от нервов. Так ли это, или всего лишь упрощенный взгляд на существующие проблемы, - неважно. Ведь на самом деле именно то, насколько уравновешен человек, способно защитить его не просто от возможных проблем с психологическим здоровьем, но и с физическим. Посудите сами, неужели на психику или организм в целом может благотворно влиять постоянное раздражение, гнев, ненависть или срывы, заканчивающиеся криком и скандалами.
В некоторых случаях выкричаться – это единственный способ сбросить накопившееся напряжение. Но каково это слышать тем, кто рядом, да и самочувствие после подобного оставляет желать лучшего. Поэтому гораздо безопаснее не доводить себя до такого состояния. И в этом может помочь не только обсуждение проблем сразу же, как только они возникли на горизонте, но и более спокойное к ним отношение.
Научитесь отпускать
Не всё из-за чего переживают люди настолько опасно и должно вызывать гнев и возмущение, как кажется на первый взгляд. Конечно же, большинство вспомнят сразу же массу причин, почему они не могут быть спокойными. Нехватка денег, проблемы в личной жизни, сложности на работе, нервная обстановка по телевизору, и ещё масса разных маленьких и больших неприятностей, которые отравляют жизнь.
Безусловно, их трудно избежать. Для этого необходимо набраться терпения и приложить определенные усилия. Но кто сказал, что от того, насколько сильно человек будет нервничать и переживать, зависит скорость их разрешения. Как раз наоборот, чем сильнее он раздражен и возмущен, тем сложнее сосредоточиться и разобраться с тем, что мешает жить. А порой делает это невозможным. Потому что в гневе люди не замечают подсказок, не слышат разумных советов, не способны попросить о помощи, они только изводят себя и тех, кто рядом, растрачивают свои силы и энергию.
Наша энергия небезгранична, она требует к себе бережного отношения и время для восстановления, а такие сильные эмоции очень быстро расходуют её. И уже не остается сил для анализа имеющейся информации и совершения определенных действий. Поэтому помните, быть спокойным не просто необходимо для защиты здоровья, но и для того, чтобы легче решать самые сложные вопросы. И это надо осознать.
Измените отношение к происходящему
Но, даже, имея на руках готовый план, что следует делать, чтобы быть более спокойным, но, не понимая, какую это принесет пользу, очень скоро вы махнете на всё рукой, и все вернется на круги своя. Как известно, успеха можно добиться, исключительно осознав, зачем терпеть все сложности, которые придется преодолеть на пути к поставленной цели.
Невозможно по щелчку превратиться в рассудительного и невозмутимого человека. У каждого свой характер, отношение к жизни и особенности психики. Кто-то более возбудим, а кого-то природа одарила крепкой нервной системой и его сложно вывести из себя. И изменить это не под силу никому. В наших силах лишь изменить отношение к происходящему в своей жизни и взглянуть на него под другим углом.
Когда ощутите готовность добиться цели, поймете, что вам это действительно необходимо, значит пришло время меняться. Пока это не произойдет, не тратьте время. Иначе ещё больше опустятся руки, и вы раз и навсегда решите, что ничего нельзя изменить. Мало, кто переносит стойко неудачные попытки. Лишь единицам они придают силы и заставляют пытаться снова и снова, пока не получится нужный результат. Все остальные не привыкли выкладываться и отступают сразу же после первой неудачи, и больше не стремятся изменить свою жизнь.
Определите к какому типу людей относитесь вы, и выберите тот момент, когда сумеете стать спокойнее, а не получить ещё один аргумент, что это невозможно, и жизнь не даст ни на минуту расслабиться.
Уделяйте себе время
Когда поняли, что готовы, начните с того, что выделите для себя любимой время, когда никто не сможет побеспокоить. Пусть это всего 15 мин в день, но они должны принадлежать исключительно вам. Не позволяйте никому вторгаться в ваше личное пространство и отвлекать. При существующей нагрузке подумайте, что нужно сделать, чтобы обезопасить себя от звонков, обращений или разговоров, что нужно сказать окружающим или куда уйти, чтобы никто не помешал. И постарайтесь, чтобы эти 15 мин были не только 2-3 раза в неделю, а ежедневно. Да и со временем это время желательно увеличить. Посвятите это время себе. Кажется, что это недостижимо, но побыть с собой наедине, можно и когда слушаете музыку, читаете книгу или смотрите телевизор. Просто надо научиться отключаться от внешних раздражителей.
К тому же это позволит отвлекаться и в то время, когда начальник решил сорвать злость, а пассажир в переполненном транспорте или водитель в соседней машине проявил свое воспитание, а оно оказалось ниже плинтуса. Вообще надо приучать себя не обращать внимания на тех, кто в вашей жизни ничего не значит.
Делайте замечания
Нет никакого смысла излишне бурно реагировать на грубое поведение. Достаточно сделать замечание, чтобы они не стали еще более наглыми от безнаказанности, но делать это только в том случае, когда они не смогут причинить вам вред и действительно сделали это специально, а не по глупости.
Избавляйтесь от раздражителей
От тех, кто вообще не отличается интеллектом, лучше избавиться, как можно быстрее. Чтобы вы не делали, как бы ни пытались вызвать чувство умиротворения, но против природы не устоишь. И если вас кто-то или что-то сильно раздражает, есть один путь: перестать общаться и видеться, и не смотреть подобные передачи, не читать материалы или недалекие и оскорбительные комментарии.
Обязательно определите список раздражителей и начните их исключать из своей жизни. Те, которые убрать не получится, придется превратить в то, что не будет больше оказывать негативного эффекта.
Ваша реакция - это ваше здоровье!
Помните, не все можно изменить, зато вы всегда способны изменить к этому отношение. Когда кто-то сильно раздражает, представьте его в глупом положении, вспомните забавную историю с его участием или голым. Наше недовольство часто вызвано тем, что мы излишне серьезно воспринимаем всех и всё. Внесите в свою жизнь долю юмора. Смех продлевает жизнь.
По сравнению с настоящими трагедиями глупое поведение другого вообще не заслуживает внимание. То же самое относится и к нехватке денег, и к проблемам в отношениях. Ведь вы должны искать путь, как исправить положение, а не использовать их как повод для переживаний.
От постоянных мыслей, что «Всё пропало Сеня», они сами собой не рассосутся, а вот время вы потратите, и положение станет еще более сложным. Так что привыкайте реагировать на трудности в жизни, как вызов, который вы способны преодолеть, раз они возникли, а не как на раздражитель.
Главное - верить!
Верьте в то, что вам все по силам. Вряд ли вы бы дожили до сегодняшнего дня, если бы были абсолютно беспомощны и не способны разобраться с любыми сложностями. Значит, у вас нет никаких оснований нервничать. Проявите всё, на что способны, докажите себе, что умеете быть спокойной и собранной, когда это надо, а всё остальное слишком для вас мелко и незначительно, чтобы продолжать и дальше переживать по любому поводу.
Также не пытайтесь решить все проблемы мира. И обязательно спите столько, сколько нужно, лучше откажитесь от просмотра сериалов, чем от лишнего часа на сон. Уставшая нервная система гораздо сложнее справляется с нагрузками. И, конечно же, займитесь спортом, который доставляет удовольствие, не забывая о полноценном отдыхе, повышающим ваше настроение. Спешка и чрезмерная нагрузка – это катализаторы для плохого и нервного состояния. Без полноценного отдыха никакая нервная система, какая бы она не была крепкая, не справится с внешними раздражителями.
Чтобы не хотели подкорректировать в себе, главное, поймите, зачем это нужно. И тогда никто не сможет помешать достичь желаемого. А став гораздо спокойнее, чем раньше, вы с удивлением заметите, насколько жизнь вокруг перестала казаться столь нервной и сложной. Вы найдете в ней множество вещей, которые порадуют вас и наполнят надеждой.
Загрузка...
