Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Комплекс неполноценности – это «червячок», который точит многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем.
Говоря простым языком, комплексы – это негативное отношение к самому себе. В борьбе с ними нужно помнить, что они являются частью внутреннего мира каждого отдельного человека. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.
Научиться любить и принимать себя – основное условие для того, чтобы человек чувствовал себя свободным и счастливым. Психологические комплексы коварны и часто имеют трагичные последствия: депрессии, неврозы, распад семьи, одиночество. Золотое правило гласит: «Предупредить болезнь легче, чем лечить». Этим и займемся.
Тревожные симптомы
Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Это несколько параноидальное состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же пороки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью.
Комплексы можно условно разделить на мужские и женские.
Например, мужчины нередко подвержены комплексу подчиненного и не могут ощущать себя счастливыми под руководством начальника. Также иногда возникает страх стать плохим любовником. Подростки боятся не пользоваться популярностью у женщин. В то время как дамы страдают от того, что могут не нравиться противоположному полу. Девушки кажутся себе то некрасивыми, то полными, то глупыми.
Откуда появляется неуверенность
Сложно дать четкий ответ на этот вопрос, потому что неуверенность имеет под собой много причин. Классическая история, когда комплекс неполноценности начинает расти из детства. Психология гласит, что даже произнесенные вскользь высказывания о нашей внешности, манерах или навыках способны запустить процесс появления неуверенности в себе и своих силах. А дальше ситуация прогрессирует и становится все более раздутой, как снежный ком.
Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок.
Как избавиться от комплексов и полюбить себя
Психологи говорят, что признание проблемы – первый шаг к ее преодолению. Вопрос об избавлении возникает тогда, когда человек готов принять свои комплексы, как они есть, и начать действовать. Разные методики можно свести в итоге к общим советам. Ниже приведены основные способы борьбы с комплексами.
- Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
- Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
- Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.
- Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
- Положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.
Упражнения для борьбы с комплексом неполноценности
Существует несложные упражнения для того, чтобы самостоятельно бороться с комплексами неполноценности. Они должны войти в вашу жизнь, как полезные привычки. Даже когда вы справитесь со своими страхами и сумеете, наконец, побороть комплексы из детства, эти легкие манипуляции будут поднимать настроение и давать веру в свои силы.
Зеркало
Изо дня в день подходите к зеркалу и перечисляйте то, что вам нравится в себе. Если трудно самому решить, близкие подскажут, что в вашей внешности есть привлекательного. Говорите себе: «Я себя люблю, мне нравится видеть себя таким(ой)».
Письмо счастья
Напишите небольшое мотивационное письмо, в котором ободряете другого человека, призываете его любить себя и свою жизнь. Показываете, как прекрасен мир, и желаете хорошего дня. И раздавайте их случайным прохожим. Не просите ничего взамен, не ждите, пока человек прочтет. Предложите письмо с улыбкой и уходите. Вы научитесь делиться, будете видеть хорошее и вам будет проще контактировать с людьми.
Займитесь новым делом
Освойте то, в чем раньше совсем не разбирались. Девушка может попробовать прикрутить полочку в ванной, а парень – выяснить, как печь пирог. Новым делом похвастайте перед родными, и ваша самооценка вырастет в разы.
Меньше думайте – больше делайте! Это должно стать вашим золотым правилом. Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы. Полюбите жизнь – и ее позитивный ответ не заставит себя ждать!
Под закомплексованностью следует понимать особое психическое состояние, которое выражается в чрезмерной скованности, робости и угнетенности. Такое состояние вызвано стойким убеждением в наличие какого-либо недостатка (чаще всего внушенного ).
Рис. Как избавиться от закомплексованности в творчестве?
Причины развития закомплексованности
Многие путают закомплексованность со скромностью и сдержанностью. Однако первое качество, в отличие от других названых, имеет природу душевного расстройства. Конечно, в нашей статье речь пойдет о застенчивости при демонстрации творческих способностей, хотя любая закомплексованность, независимо от ее проявления, берет свое начало в детстве.
Вечные упреки, отсутствие внимания, придирки, негативные оценки и критика взрослых - все это формирует у ребенка определенное отношение к себе, своим умениям и талантам. Предположим, в детстве мужчина подвергался многочисленным нападкам со стороны взрослых. Он вырос, стал художником. И даже когда все окружающие убеждают его в наличие у него выдающегося таланта, он все равно продолжает стесняться демонстрировать свои способности, в глубине души постоянно сомневаясь в себе.
Преодоление закомплексованности в творчестве
С целью победить закомплексованность, важно заставить себя отказаться от стереотипов, навязанных в детстве. Ведь они являются чужими оценками Вашей личности. Также важно и своих талантов. В этом помогут рекомендации ведущих психологов.
Скажите страху «нет»
Страхи - неизменные спутники человека с комплексами. Даже самых талантливых людей они заставляют оставаться в тени. Это становится серьезной преградой к самовыражению, духовному развитию и личностному росту. Нужно набраться смелости и победить свои внутренние страхи. Для этого можно использовать любую удобную для Вас методику. Помните, что смелость - это вовсе не отсутствие страхов, а желание и умение их побеждать.
Ощутите себя значимой личностью
Оцените свои таланты и отметьте, какими слабыми и сильными качествами Вы обладаете. Вам необходимо осознать, что Вы являетесь уникальной личностью, не похожей на других. Чаще общайтесь со своим внутренним «я», чтобы быстрее победить комплекс.
Устраните зависимость от мнения других
Мнение окружающих - это один из главных врагов для человека с комплексом. Самое интересное, что страшны не сами суждения людей, чаще всего навязанные и ошибочные, а мысли человека об этом. Важно избавиться от подобных мыслей. Отлично помогает справиться с данной проблемой техника самовнушения.
Придерживаясь рекомендаций специалистов, Вы сможете победить закомплексованность, искоренив привычку думать о себе так, как о Вас думают другие. Отныне Вы будете открыто демонстрировать свои таланты, объективно оценивая свои достижения и в полной мере наслаждаясь процессом!
03.08.2017 2360 +4
Содержание статьи:
Комплекс неполноценности - это соединение эмоционального и психологического восприятия человеком окружающего мира в искаженном виде. Выражается он в ощущении личностной ущербности на фоне иррационального возвышения над собой большинства представителей социума. При сравнении внутреннего «Я» с другими людьми человек с подобной проблемой начинает считать себя бракованной вещью, что в дальнейшем приводит к неврозу и даже попытке суицида.
Причины возникновения комплекса неполноценности
Для избавления от чувства ущербности следует прислушаться к мнению специалистов, которые низкую самооценку у ребенка и взрослого видят в следующих провоцирующих факторах:
- Проблемы в детстве . В этом случае речь пойдет о двух сторонах медали, которые в итоге приводят к печальному результату. Родители могут или организовать гиперопеку над своими детьми, или полностью лишают их заботы и внимания. В первом случае у ребенка развивается неспособность стать самостоятельной личностью, во втором - формируются задатки неуверенной в своих силах особы.
- Физические недостатки . Причины комплексов неполноценности часто кроются в нежелании увидеть свое лицо и фигуру в зеркале. Иногда это просто надуманная проблема при довольно привлекательной внешности. Однако нужно учитывать тот фактор, что у человека в действительности могут быть физические дефекты. Женщины обычно переживают за свой внешний вид, а мужчины озабочены размерами полового органа.
- Негативное влияние социума . Некоторые «доброжелатели» не скупятся на негативную оценку людей с излишней впечатлительностью. Выбрав себе подобную жертву и создав у нее комплекс неполноценности, они желают таким образом самоутвердиться за чужой счет.
- Критика близких людей . Если недовольство со стороны посторонних особ можно игнорировать, то нелицеприятные комментарии от родственников способны больно ранить любого человека. Он начинает думать, что выслушивает исключительно конструктивную критику по поводу своей никчемности.
- Невезение . Если Фортуна постоянно обделяет своим вниманием людей, то они могут посчитать это признаком собственной неполноценности. На фоне более успешных знакомых человек с регулярной черной полосой в жизни начинает комплексовать и впадает в отчаяние.
- Негативное самовнушение . Существует такая категория людей, которая изначально накручивает себя, выискивая погрешности в собственной личной и общественной жизни. Даже если ближайшее окружение внушает им обратное, они не способны трезво оценивать реальность и свое место в ней.
- Неудачи в интиме . Некоторые женщины после родов считают себя не такими привлекательными, как до этого, и боятся потерять сексуальный интерес со стороны любимого человека. Мужчины после критики их достоинств от партнерши могут приобрести комплекс неполноценности, если были осмеяны размеры их детородного органа.
- Семейные проблемы . Постоянные скандалы и отсутствие взаимопонимания часто приводят к тому, что кто-то из супругов начинает подсознательно винить себя в происходящих событиях. При наличии второй половинки в виде тирана этот фактор усугубляется, потому что пострадавшая сторона полностью теряет свое собственное мнение.
- Измена . Данное событие негативного плана может нанести серьезную душевную травму как мужчине, так и женщине. Сама мысль о том, что любимый человек нашел себе партнера на стороне с эффектной внешностью и более солидным сексуальным опытом, способна даже у эгоцентричной личности выработать комплекс неполноценности.
- Дискриминация . Происходить она может как по половому, так и по национальному признаку. В некоторых случаях дело доходит до коллективной травли, когда жертва начинает не просто паниковать, но осуществляет попытки свести счеты с жизнью.
Проявления комплекса неполноценности у человека
Подобные симптомы могут носить как явный, так и скрытый характер. В большинстве случаев признаки комплекса неполноценности выглядят следующим образом:
- Демонстративность . Все поведение человека, который считает себя ущербной личностью, является немым криком о помощи. Любыми способами он хочет привлечь к себе внимание при явном страхе, что его желание исполнится.
- Настороженность . Если у человека присутствуют какие-либо комплексы, то он в любом слове и поступке окружающих его людей будет видеть подвох. Надуманные косые взгляды, мнимое перешептывание за спиной - реальные события в сознании таких особ.
- Излишняя самокритика . Принцип «напади на себя первый» всегда характеризует людей с комплексами неполноценности. Уверенные в собственных силах субъекты редко занимаются подобным занятием, потому что считают себя состоявшимися в жизни личностями.
- Отсутствие веры в перспективу . Любимые выражения неуверенного в себе человека выглядят в виде фраз «я не смогу», «это слишком сложно для меня» и «подобным вопросом должны заниматься профессионалы». При этом такие люди не просто вслух выражают свои сомнения, но и на деле ничего не предпринимают для улучшения качества собственной жизни.
- Дефекты дикции . Следует сразу озвучить тот факт, что речь идет не о врожденных аномалиях речевого аппарата. Заикание и смазанная речь часто проявляются у человека, который попадает в тревожную для него ситуацию при общении с эмоционально более сильным провокатором.
- Комплекс превосходства . Психологи подобное поведение называют синдромом неуверенных в себе личностей. Показать свою исключительность стараются или люди с явными проблемами в жизни, или особы с больной психикой. Исключение - некоторые дети сверхбогатых родителей или олигархи, для которых чувствовать себя небожителями мира сего считается нормой.
- Невротическое поведение . Зигмунд Фрейд настаивал на том факте, что ощущение вины сложно отличить от комплекса неполноценности. Знаменитый психоаналитик утверждал, что подобная неуверенность в себе имеет эротические корни развития проблемы и приводит в дальнейшем к неврозу.
- Неприязнь зеркала . Особенно этот аспект касается женщин, которые считают себя дурнушками. Мужчины к данному вопросу относятся гораздо проще, потому что не считают свою внешность главным критерием привлекательности для прекрасных дам.
- Непереносимость комплиментов . Человек, который уверен в себе, адекватно реагирует на похвалу его поступков и внешности. Закомплексованная личность не воспримет ни единого знака поощрения по отношению к ней без задней мысли. Она посчитает это или проявлением жалости, или откровенным издевательством над ее достоинством.
Тест на выявление у себя комплекса неполноценности
Прежде чем задуматься о необходимости избавления от подобной проблемы (которой может и не существовать), специалисты рекомендуют ответить на следующие утверждения и подсчитать баллы:
- Люди не разделяют моих мыслей: в большинстве случаев (0), иногда (3), никогда (5);
- В чужой компании я чувствую себя очень некомфортно: постоянно (5), в зависимости от компании (3), никогда (0);
- Я не поддаюсь унынию: да (5), иногда (3), никогда (0);
- Быть оптимистом - это: нелепость (0), важно в сложный период жизни (3), обязательное условие (5);
- Я хочу быть таким же успешным, как другие: да (0), иногда (3), я не хуже других (5);
- У меня больше недостатков, чем достоинств: однозначно (0), мнение завистников (3), с точностью наоборот (5);
- Каждый момент в жизни прекрасен: да (5), общие слова (3), нет (0);
- У меня появляется чувство ненужности: часто (0), иногда (3), никогда (5);
- Мотивация моих действий не понятна людям: всегда (0), иногда (3), в исключительных случаях (5);
- Близкие люди критикуют меня: постоянно (0); по ситуации (3); очень редко (5);
- У меня много положительных качеств: однозначно (5); есть и негативные черты (3), их нет (0);
- Я реализую все свои жизненные планы: да (5); смотря по обстоятельствам (3), слишком сложно (0);
- Каждый недоволен своим внешним видом: да (0), ко мне это не относится (3), неправильный вывод (5);
- Я не соответствую требованиям социума: никогда (5); иногда (3), всегда (0);
- Я слушаю даже несправедливую критику: да (0), из вежливости (3), прекращаю разговор (5).
- 0-20 баллов - показатель однозначной закомплексованности при негативной самооценке и зацикливании на существующей проблеме;
- 21-40 баллов - коэффициент, который свидетельствует о комплексах, от которых можно избавиться собственными силами;
- 41-65 баллов - проблемы с восприятием себя присутствуют, но человек при таком показателе прекрасно с ними справляется.
- 66-75 баллов - в данном случае речь идет об уверенной в своих силах личности, которой все же не стоит иметь завышенную самооценку.
Способы борьбы с комплексом неполноценности
Существует множество методик, которые позволяют приобрести уверенность в собственных силах. Зажить счастливо по силам любому человеку, если он захочет изменить свое отношение к самому себе.
Самостоятельные действия при комплексе неполноценности
Психологи разработали ряд действенных способов, при которых реально стать уважающей себя личностью:
- Правильное восприятие комплиментов . Не следует искать в каждой похвале подвох, которого на самом деле может и не быть. Если же ее произносит человек неискренний, достаточно вежливо поблагодарить его в ответ и закрыть тему разговора.
- Любовь к самому себе . Необходимо не только научится принимать комплименты, но и делать их своему отражению в зеркале. Не стоит в данном случае бояться превратиться в Нарцисса, потому что при комплексе неполноценности людям такого плана это не грозит.
- Оценка своих действий . В этой ситуации поможет блокнот достижений, который рекомендуется вести ежедневно. Даже самый маленький прорыв в позитивную сторону необходимо озвучивать на бумаге с детальным его описанием.
- Отказ от отшельничества . Каждый человек является индивидуальностью, которую не следует прятать от внешнего мира. Следует начать посещать увеселительные мероприятия, где можно дать выход своим эмоциям.
- Разговор с близкими людьми . Если семья поддерживает человека, у которого развит комплекс неполноценности, то можно обратиться к ней за помощью. Посыл к родным должен выглядеть следующим образом: опишите мои положительные качества. Любящие люди не скажут ничего такого, что может ранить душу, поэтому следует взять их рассуждения на заметку.
- Отказ от сравнения . Главная ошибка человека с комплексами - это желание примерить на себя чужой образ. Став тенью других людей, не стоит надеяться на возникновение самоуважения к собственной персоне. Необходимо всегда и везде быть самим собой, если это остается в рамках общепринятой морали.
- Открытие новых перспектив . Боязнь быть осмеянным на собеседовании необходимо забыть раз и навсегда. Не стоит также слушать советы друзей, которые отговаривают попробовать свои силы в перспективной профессии.
- Занятие спортом . Некоторые люди с комплексом неполноценности стыдятся своей фигуры. Следовательно, наступил тот момент, когда необходимо стать посетителем спортзала, бассейна, теннисного корта и стадиона с беговой дорожкой.
- Работа над имиджем . В данном случае можно довериться как своему вкусу, так и попросить помощи у стилиста. Ничто не меняет самооценку человека, как изменение в позитивную сторону его образа.
- Работа над речью . Лучше сказать милую нелепость, чем цедить в беседе слово за словом. Прослыть занудой довольно легко, поэтому не нужно добавлять себе еще один комплекс. Необходимо думать, о чем говоришь, но не зацикливаться над каждой фразой.
- Позитивный характер . Людей, которые откровенно демонстрируют свои комплексы, вряд ли дружелюбно примут в любой компании или трудовом коллективе. Необходимо научится улыбаться даже при желании впасть в уныние.
- Правильный выбор друзей . Лицемеры и сплетники только усугубят угнетенное состояние человека, который не уверен в себе. Нужно общаться с теми людьми, которые заряжают энергией и не станут критиковать без основательной на то причины знакомых.
- Ориентирование на все новое . Можно поставить себе цель выучить 5-10 слов из иностранного языка или ознакомиться с историей и культурой каких-либо ранее неведомых стран. Через определенный промежуток времени человек с данной проблемой поймет, что стал довольно эрудированной особой.
Помощь психологов при комплексе неполноценности
Далеко не во всех случаях человек способен самостоятельно справиться с неуверенностью в себе. При поиске ответа на вопрос, как бороться с комплексом неполноценности, специалисты могут предложить следующие методы устранения проблемы:
- Семейная терапия . Если причина невозможности самореализовать себя кроется в детской травме, то ее ликвидация должна проводиться вместе с родителями. Беседа и семейный тренинг довольно эффективно помогают в этом случае.
- Метод «защитного щита» . Далеко не все люди дружелюбно расположены друг к другу. Лечение комплексов неполноценности в первую очередь основывается на правильной реакции по отношению к завистникам. Психологи обучают именно так воспринимать недоброжелателей и считать их язвительные замечания невоспитанностью и откровенной глупостью.
- Метод овеществления (олицетворения) . Специалисты во время общения со своим пациентом дают ему установку на диалог с неживым предметом. Можно затем оттачивать свое ораторское мастерство при «дискуссии» с любым бытовым прибором или цветком. Отличным решением при неуверенности в себе будет разговор с домашним любимцем.
- Психологический тренинг . Пациенту предлагается разделить лист бумаги на две равные части. Затем ему необходимо будет озвучить на обеих половинах свои отрицательные и положительные черты характера. Психолог во время сеанса озвучивает проблему, которую проанализировал. После этого лист бумаги разрезается пополам, чтобы сжечь или разорвать на мелкие кусочки весь написанный негатив. Позитивные отзывы о себе необходимо разместить на самом видном в квартире месте.
Последствия комплекса неполноценности
Некоторые люди думают, что лучше недооценить себя, чем поверить в собственные перспективы. При таком отношении к проблеме могут возникнуть некоторые осложнения в жизни:
- Распад семьи . Если признаки комплекса неполноценности имеют ярко выраженный характер, то это может поставить под удар существование пары в браке. Человек, который считает себя бесполезной особой, никогда не станет счастливым семьянином в будущем.
- Разрушение личности . Если субъект не любит собственное «Я», то не стоит ждать уважения со стороны других людей. Самобичевание и поиск недостатков у себя приводит в итоге к тому, что человек начинает считать сложившуюся ситуацию (при отсутствии желания ее анализа) нормальным явлением.
- Одиночество . Тот, кто сомневается в своих силах, часто или бурно это проявляет или полностью замыкается в себе. Однако результат всегда бывает однозначным - потеря друзей и знакомых. Если такое поведение дополнительно сопровождается комплексом превосходства, то можно утратить доверие даже родственников.
- Суицид . При существенной душевной травме, которая создала комплекс неполноценности, жертва обстоятельств может подобным способом решить свою проблему. Если рядом не будет близких людей, то она исполнит задуманное, потому что люди при такой проблеме редко бывают манипуляторами.
Чтобы разобраться, как избавиться от комплекса неполноценности, для начала необходимо поверить в самого себя. Без этого решения не поможет ни один психотерапевт, который в состоянии только координировать своего пациента. В некоторых случаях можно обойтись и без визита к специалисту, если возникшая проблема решаема собственными силами.
Безусловно скромность, это хорошее качество, но если ее в меру, иначе она становится главной жизненной проблемой, если вы страдаете от чрезмерной застенчивости, пора поработать над тем, .
Закомплексованность – это психологическое состояние личности, которая проявляет чрезмерную скованность и . Человек, может продолжительное время прибывать в угнетённом состоянии в результате ощущения физического или же другого недостатка, слабости или недуга перед неблагоприятными обстоятельствами извне.
Очень часто застенчивые люди несознательно или сознательно завидуют тем личностям, которые по жизни руководствуются правилом «наглость – второе счастье». Такие люди более успешнее на работе и в личной жизни, и вообще вся из жизнь переполнена яркими красками. А некоторым приходиться довольствоваться серыми и унылыми буднями. Отстоять свое мнение для них - это проблема мирового масштаба.
Если из выше перечисленного вы себя узнали, и ваше состояние души мешает полноценно жить, значит пора избавиться от закомплексованности
. Однако помните, что вдаваться в крайности не стоит, любое их проявление, может закончиться печально. В конце концов, вы индивидуальная личность, поэтому не нужно кардинально, что-то в себе менять. А вот немного изменить то качество, которое мешает сделать жизнь лучше, под силу любому человеку.
Изучите себя
Как правило, причина закомплексованности – это сильное переживание человека, о том, что думают о нем другие. Подумайте сами – идеала не существует. Все мы можем быть кому-то симпатичны, а кому-то нет. Угодить всем это невозможно. Принимайте себя со всеми недостатками и достоинствами, вы индивидуальность! Таких, как вы больше нет.Оцените объективно свой внешний вид
Ухоженный внешний вид и продуманный образ придаст больше уверенности в себе. Сделайте стильную прическу. Подберите красивую одежду, если вы сомневаетесь в своем вкусе, тогда обратитесь к профессионалам, которые помогут вам выглядеть великолепно.Развивайтесь
Никогда не будет лишним работа над собой. Расширяйте свой кругозор, станьте интересной и общительной личность.
Научитесь слушать!
Если вы умете слушать, значит вы обладаете ценнейшим качеством! Такие собеседники ценятся в обществе, люди тянуться к ним, а вы в свою очередь, можете узнать что-то новое для себя.Зажимы в мышцах
В современной психологии существует понятие, телесная психотерапия. Давайте разберемся в том, что же это такое на самом деле и каким образом это поможет избавиться от закомплексованности? Период развития человеческого организма напрямую связан с формированием мышечной ткани и структуры. Если в жизни человека происходят негативные и неприятные моменты, которые наносят психологический ущерб, то в теле остается память и приводит к мышечным зажимам. Они в свою очередь приводят к блокировке нежелательных движений.Мышечный зажим – это своего рода область хронического напряжения. Данное напряжение образует телесный блок. Как правило это последствия неприятного и негативного жизненного опыта.
Чтобы избавиться от закомплексованности, необходимо преодолеть подобные зажимы. В случае, если у вас не получится самостоятельно избавиться от них, тогда вам следует обратится за помощью к опытному психотерапевту. Этот метод избавления от закомплексованности довольно действенный и эффективный.
Правильная тактика общения
У вас должна быть заранее подготовленная шаблонная тактика, по которой вы будите общаться с вашим собеседником. Это позволит предотвратить непредвиденные и неловкие моменты, что в свою очередь избавит от закомплексованности. Речь не идет о полной шаблонности поведения, а лишь о отдельных моментах, которые в общении с посторонним человеком как правило довольно часто повторяются.Например, довольно часто при общении возникает неловкая пауза и вы просто не знаете, чем ее заполнить, о чем поговорить, на этот случай можете подготовить заранее нейтральную, промежуточную тему для беседы, которая избавит вас от неловкой паузы. Или в ситуации утреннего общения с коллегами, наверняка за время работы вы выучили шаблонность поведения ваших коллег и предугадать темы для беседы не составит особого труда. Таким образом вы сможете контролировать процесс общения, и конечно же избавить себя от импровизации, что в будущем очень вам поможет.
Надеемся благодаря нашим советам вы поняли, как избавиться от закомплексованности .
Что представляют собой комплексы? Прежде всего, это те наши мысли, что являются ограничителями для поступков и действий. До тех пор, пока данный ограничитель «включен» в голове, мы не способны совершать определенные поступки, в результате чего страдаем от собственной беспомощности. Причины комплексов кроются в неправильном родительском воспитании, обидах, навязанных «стандартах», неудачах, «дефектах» внешности и пр.
Как же бороться с этими «тараканами» в наших головах?
Избавляемся от комплексов навсегда!
- Прежде всего, нужно осознать — в чем корень проблемы. Не нужно врать самой себе. Честно и открыто признаемся себе — «моя проблема в…» (кривые колготки, попа не как у Дженифер Лопес, нос картошкой, заикание, боязнь публики и пр.). Выявить проблему и осознать ее — это первый шаг к успеху.
- Список проблем составлен? Начинаем анализ с самого «жирного» комплекса. «Мне кажется, что все на меня смотрят, как на уродину, и шепчутся за моей спиной». Ключевое слово — «кажется». Мало ли, что кому кажется. Одно дело, когда каждый второй подходит к вам и сообщает о прыщике на носу, и совсем другое, когда вам это «кажется». Не путайте реальность и свои домыслы.
- Дальнейшее действие — выяснить, почему этот комплекс вызывает в вас такие эмоции и страхи. Любой комплекс, как правило — следствие страха. Что кто-то будет смеяться, что не полюбят, что не достичь идеала, и пр. А это значит, что в первую очередь нужно избавляться от страхов. Эгоизм и пофигизм — не лучшие помощники, но немножечко эгоизма не помешает (не переборщите). Например, вы боитесь знакомиться. Почему? Потому что вас могут отвергнуть, осмеять и пр. А смысл бояться? Уверенность в себе и чувство юмора творят чудеса! Знакомьтесь со всеми подряд, пока ваша уверенность в себе не достигнет нужного уровня, а страхи не растворятся в прошлом.
- Попытайтесь изменить себя. Вам кажется, что всех отпугивают ваши очки? Купите , смените прическу, немного косметики — и все у ваших ног. Не слишком тонкая талия? Смените гардероб. Одежда должна стильно подчеркивать достоинства, а не выпячивать недостатки. Прыщики на лице? Займитесь правильным питанием и уходом за кожей. Не можете и двух слов связать при общении с новыми людьми? Сходите на специальный тренинг, запишитесь в театральную студию, боритесь со своей стеснительностью (или вы ее, или она вас!).
- Перестаньте думать, что все вокруг смотрят на ваши растяжки на бедрах, родинки на подбородке, венозные сеточки на ногах. Да людям все равно! Никого на самом деле не волнует — кто вы, в чем вы и как вы. Это огромный плюс (и минус) современности. Не нужно психовать, что у вас нет кубиков пресса на животе. Оглядитесь вокруг. Пышные дамы не стесняются носить топики и короткие юбки — они любят себя такими, какие… Да они просто любят себя, и все. Мужчины не стесняются своих пивных «кубиков пресса» и залысин (их вообще это не волнует). Что уж говорить про детей — они просто наслаждаются жизнью, не мучая себя такими сложностями, как внешний вид. Учитесь у детей! Зависеть от посторонних взглядов и чужих мнений — это путь к депрессиям, потом к депрессантам, а потом и… (даже не будем об этом говорить, вы же до этого не дойдете, правда?).
- Не пытайтесь понравиться всем. Вы должны нравиться себе, и точка. Ну, еще своей дорогой второй половине. Остальные пусть идут мимо. Вам нравится, как вы выглядите? Это — главное. Остальное вас интересовать не должно (это не ваши проблемы).
- Цените свои достоинства и не зацикливайтесь на недостатках. Если есть возможность исправить недостатки — исправляйте. От обвисшего живота можно избавиться тренировками. Оттопыренные ушки можно скрыть красивым каре. Добавить себе свежести и «прелести» можно просто сменив прическу, имидж и поработав с косметологом. А для избавления от страхов есть масса полезных тренингов даже в сети. Работайте над собой! И помните, что идеальных людей не существует.
- Не ждите, когда прилетит фея и избавит вас от недостатков и страхов. Под лежачий камень, как говорится… Если ваши комплексы начали доставлять вам дискомфорт и проблемы в жизни, от них нужно срочно избавляться. Понятно, что в зоне «комфорта» гораздо спокойнее — можно спрятаться в своем кресле под пледом, смотреть слезные драмы и рыдать о своей тяжелой судьбе. Гораздо сложнее начать действовать, и удается это только сильным и волевым людям. Слабые остаются рыдать в зоне «комфорта».
- Пора становиться оптимистом! Нытье, страдания, депрессии — все оставляем в прошлом. В новой жизни вы не имеете права на кислую мину и черные мысли. Только позитив! Во всем ищите позитив и . Оптимисту не страшны никакие комплексы — у него их просто не бывает. Учитесь управлять своими эмоциями. Улыбайтесь вопреки всему. Устраняйте все раздражители, избавляйтесь от негативных вещей, не общайтесь с людьми, которые вводят вас в состояние тоски и уныния. Окружайте себя светлыми и веселыми товарищами, покупайте позитивные вещи, смотрите только добрые и веселые фильмы.
- Найдите дело, которое будет занимать ваши мысли больше, чем ваши комплексы. Может быть, вы всегда хотели танцевать? Или открыть свой бизнес? Или разводить хаски? Любимое занятие всегда вытесняет дурные мысли, страхи и комплексы — вам просто будет некогда о них думать.
- Начните любить себя. Находите время, чтобы поваляться в ароматной ванне с пеной, почитать хорошую книжку, посидеть с чашечкой кофе у моря (реки), построчить глупых стихов или нарисовать очередную абстракцию на тему «лето». Нельзя жить по расписанию, надо жить и для себя тоже.
- Не увлекайтесь самокопанием и самокритикой. В разумных пределах они даже полезны. Но злоупотребление самокритикой ведет не просто к комплексам, а к неврастении. Проанализируйте свое отношение к себе. Если ваша самокритика — это повод для самосовершенствования, то все в порядке. Если повод, чтобы пострадать в тишине — пора что-то делать.
И помните, что тараканов в доме и голове нужно не культивировать, а выводить!
Загрузка...
