Стройные ножки издавна считаются одной из составляющих эталона женской красоты. Обладательницы длинных ровных ног с удовольствием демонстрируют свои преимущества, превращая их порой в серьёзное оружие, разящее наповал представителей мужественной половины человечества. Многие девушки мечтают носить короткие юбки и шорты, ловя на себе восхищённые взгляды поклонников. Ну а что делать тем, кого обделила природа?
От чего может зависеть форма ног
Форма любой части тела, в том числе и ног, зависит от генетических, этнических и половых особенностей. По сути, она так же индивидуальна, как, например, форма ушной раковины или носа. С возрастом тело претерпевает различные трансформации - ослабевает суставно-связочный аппарат, откладывается подкожный жир, деградируют мышцы, растёт масса тела, создавая дополнительные нагрузки на скелет и т.д. По этим причинам меняется и форма ног.
Что такое ложная кривизна и чем она отличается от истинной
В идеале ноги должны иметь несколько точек соприкосновения - в коленях, в области выпуклой части голеней и в лодыжках . Хирурги-ортопеды различают истинную и ложную кривизну ног. Эти два состояния принципиально различаются. Истинная кривизна является результатом особенностей строения или деформации костей нижних конечностей. Ложная - следствие непропорционального распределения мягких тканей (мышечной и жировой) при правильном расположении скелетных костей.
Истинная кривизна, в свою очередь, может быть варусной, т.е. напоминать букву «О», при которой колени не соприкасаются, или вальгусной - когда форма ног похожа на букву «Х». В этом случае, наоборот - соприкасаются колени, а лодыжки отведены друг от друга.
При ложной кривизне в большинстве случаев образуется промежуток между выпуклыми частями голеней, образуя веретенообразный дефект. Однако отмечаются и комбинированные случаи, когда вальгусная и варусная кривизна также имеют ложный характер за счёт «разбалтывания» суставов при возрастном или травматическом нарушении связок. На схеме ниже представлены типы кривизны ног за исключением сочетанного типа: он представляет собой комбинацию ложной кривизны с несмыканием коленок.
а - смыкание в трёх точках (идеальные ноги); б - несмыкание коленей (истинная О-образная кривизна); в - несмыкание лодыжек (истинная Х-образная кривизна); г - несмыкание мягких тканей верхней трети голеней (ложная кривизна)
Достаточно обратить внимание на форму ножек новорожденного, чтобы понять, что все мы приходим в этот мир с таким «недостатком»: ноги напоминают букву «О» и выравниваются приблизительно к двум годам. В некоторых случаях к трёхлетнему возрасту искривление происходит в противоположном направлении, придавая ногам вид буквы «Х», однако уже к шести-семи годам ноги у большинства детей выпрямляются окончательно.
В каких случаях нужна операция
Практически любой вид искривления конечностей на сегодняшний день можно эффективно устранить . В некоторых случаях этого можно добиться самостоятельно, а в более сложных - с помощью хирургической операции.
Хирургическое вмешательство проводится при любом истинном искривлении, поскольку оно связано со строением скелета. Выпрямить кости невозможно никакими процедурами или упражнениями. В таких случаях прибегают к специальным ортопедическим операциям с установкой на кости голени корректирующего аппарата Илизарова, применение которого даёт максимальный результат.
Что же касается необходимости операции при ложном искривлении ног, то она проводится лишь тогда, когда консервативные методы коррекции (гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры) не оказали должного эффекта. В этом случае проводится хирургическое исправление формы голени либо методом круропластики, либо с помощью липолифтинга.
Восстановление формы голени с помощью круропластики (фото)
Вид сзади. Шрамы почти незаметны
В первом случае хирург устанавливает пациенту на внутренние сегменты голени корректирующие силиконовые импланты, а во втором - использует для пластики его собственные жировые ткани, снимая их с живота. При обеих методиках импланты вводятся через небольшие разрезы, после чего кожа сшивается косметическим швом, который впоследствии не будет заметен. Операции проводятся под общим наркозом.
У пластики голеней с помощью установки силиконовых имплантов есть существенные недостатки - вкладыши, устанавливаемые через разрез под коленом между мышцами голени, со временем могут переместиться, опять-таки нарушив форму ноги. В таком случае их необходимо будет удалять. Кроме того, с установленными имплантами, к сожалению, нельзя заниматься спортом.
Специальные комплексы упражнений
Предлагаемый универсальный комплекс состоит из девяти несложных упражнений, которые можно делать дома. Основное условие успеха - регулярное выполнение гимнастики. Если заниматься от случая к случаю, то не стоит рассчитывать на хороший результат. Для большей наглядности и удобства можно смотреть на картинки, которые приведены ниже.
- Поднимайтесь на цыпочки, держась за спинку стула. Проделывать упражнение нужно 10–15 раз по 5 подходов.
- Проделывайте аналогичные движения, стоя на одной ноге. Количество подъёмов в этом случае можно сократить.
- Встаньте на небольшое возвышение таким образом, чтобы пятки свободно свешивались, например, на досточку или брусок, а затем поднимайтесь на цыпочки с последующим касанием пятками пола в нижней точке. Делайте упражнение в три подхода длительностью 25–30 секунд каждый.
- Подскакивайте как можно выше, стараясь при этом не сгибать колен. Необходимо делать три подхода по 5–6 прыжков.
- Совершайте подскоки, которые описаны выше, но на одной ноге.
- Сядьте на стул и положите на колени тяжёлый предмет, а затем поднимайте ноги на носки 40–50 раз. Рекомендуемый вес предмета - 5 кг.
- Сядьте на пол и с напряжением упритесь ступнями в стену. Зафиксируйте положение на 5 секунд, после чего на 10–15 секунд расслабьтесь и снова 3–4 раза повторите упражнение с таким же интервалом.
- Приседайте, не отрывая пяток от пола, при этом стараясь коснуться ягодицами икр. Необходимо делать 3 подхода по 12–15 приседаний.
- Делайте такие же приседания, как описано в предыдущем упражнении, но при этом носками стойте на небольшом возвышении (5–7 см). Разрешается придерживаться за опору.
Универсальный комплекс упражнений для коррекции формы ног (подсказки к инструкции)
Как исправить в зависимости от типа и степени кривизны
Предлагаем вашему вниманию ещё один комплекс специальных упражнений, который расчитан на различные варианты кривизны. Сначала нужно выполнить упражнения для разогрева мышц:
- Поставьте ноги на ширине плеч и приподнимайте пальцы ног, стараясь не отрывать ступней от пола и максимально напрягая все ножные мышцы.
- Стоя в той же позиции, поджимайте пальцы, также напрягая мышцы ног.
- Поставьте пятки вместе, носки врозь. С напряжением ножных мышц плавно приподнимайтесь на носочки, разводя и сводя пятки.
- В положении сидя разведите ноги и поднимайте носки на себя, оставляя пятки на полу. В этом положении разводите и сводите ступни до ощущения лёгкой боли.
- В том же положении сводите и разводите пятки, упершись в пол пальцами.
- Лягте на коврик и несколько минут покрутите ногами «велосипед».
После того как вы разогрели мышцы, можно приступать к специальным упражнениям, которые соответствуют кривизне вашего типа.
Для О-образных
- Лягте на спину и проделайте «ножницы» сначала в вертикальной плоскости, а затем в горизонтальной. Постепенно увеличивайте время упражнения.
- Выпрямив спину, плавно приседайте со сведёнными вместе коленями. Старайтесь присесть максимально глубоко.
- Станьте на колени, положите руки на пояс, ступни разведите в стороны. Медленно приседайте, стремясь коснуться пола ягодицами.
- Поставьте ноги на ширину плеч, затем не отрывая ступней от пола, сводите и разводите колени.
- Маршируйте на внутренней стороне ступней.
Для Х-образных
- Придерживаясь за стол, попытайтесь подтянуть колено повыше, помогая себе руками, а затем развернуть его назад, как это обычно делают балерины. Проделывайте упражнение поочерёдно с каждой ногой.
- Присядьте на коврик по-турецки, и надавливая на колени, старайтесь максимально приблизить их к полу.
- В положении сидя соедините подошвы ног и также надавливайте на колени, стараясь коснуться ими пола.
- Лягте на живот и в этом положении соедините подошвы, разведя колени врозь. Старайтесь удержаться в этой позе 3 минуты, а впоследствии стремитесь довести время упражнения до 15 минут.
- Проделайте предыдущее упражнение, только в положении на спине, стремясь коснуться коленями пола.
- Маршируйте на внешней стороне ступней.
Упражнения для исправления формы ног (видео)
Целительная йога
Для улучшения формы ног также очень полезны занятия йогой. В числе основных задач йоги - духовное, психическое и физическое совершенствование человека. Этой древней практике многое под силу, в том числе способна она повлиять и на коррекцию формы ног. Возможно, вы не знали, но в йоге существует целое направление, которое занимается такими вопросами - Йога Айенгара. Если вы изберёте для себя такой способ исправления формы ног, то должны осознавать, что путь будет долгий и нелёгкий. Несколько бессистемных занятий не принесут пользы - нужны месяцы, а то и годы упорных тренировок с полной самоотдачей, зато и результат будет впечатляющий.
Заниматься нужно под руководством опытного инструктора и повторять упражнения дома. Йога Айенгара стремиться помочь человеку достичь правильного положения тела - такого, какое задумано для него природой. Считается, что под влиянием специальных асан могут изменять форму не только мышцы, но и кости, поскольку в организме на клеточном уровне идёт постоянное обновление тканей, в том числе и костных. В комплексе асан Айенгары существуют специальные упражнения, при которых ноги вытягивают грузами и ремнями, а также устанавливают свод стопы в анатомически правильное положение, благодаря чему улучшается осанка и походка.
Как выровнять ноги с помощью йоги Айенгара (видео)
Что ещё может помочь
Существует ещё несколько вариантов исправления сложившейся ситуации:
- Неплохой эффект могут дать регулярные пробежки босиком по песку.
- Массаж. Что касается массажа, то его можно рассматривать как самостоятельную меру для устранения кривизны ног только в детском возрасте - до трёх лет. Взрослым же пациентам массаж рекомендуется для усиления эффекта, получаемого от занятий специальными упражнениями.
Как мы видим, избавиться от кривизны ног вполне возможно - достаточно начать работать над собой. Притом каждой обладательнице не вполне идеальных ножек следует помнить, что эта проблема абсолютно не будет омрачать производимого ею впечатления, если личность девушки будет яркой, интересной и содержательной. Как говорится, наши проблемы не снаружи - они у нас в голове…
В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.
Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.
Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.
Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.
Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии : если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология .
Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?
1. Истинная Такое искривление - результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ. 2. Ложная Такая кривизна - это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.
Типы истинного искривления и методика их определения у себя
Истинная кривизна подразделяется на два типа:
О-образная, или варусная
О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации. Х-образная, или вальгусная В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».
Предлагаем простой проверочный мини-тест:
- Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
- Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.
Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.
Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.
Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.Ложная кривизна - что предпринять, чтобы победить?
Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.
Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.
Комплекс упражнений для корректировки О-ног
Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.
- Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие .
- Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить .
- Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. .
- Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со .
- Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
- вертикальные и горизонтальные или .
- Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
- Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
- Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.
Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.
Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:
Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:
Комплекс упражнений для корректировки Х-ног
Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.
- Ходьба на внешних сводах ступни.
- Так называемая и другие .
- Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
- с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
- Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
- Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
- Статическое упражнение
- Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
- Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
- Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.
Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.
Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.
В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.
Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:
Истинное искривление - 5 способов исправления
В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?
1. Оперативное вмешательство
Вариантов ортопедической операции может быть два:
1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова
Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.
Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.
2. Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.
Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.
2. Массаж
Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.
Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.
Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.
3. Вытягивающий тренажер
Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.
При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.
4. Корректирующие ремни
Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.
В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.
5. Визуальный эффект
Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.
- Накладки.
Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.
- Правильная одежда.
Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.
Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:
Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:
- спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная. Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече;
- закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя;
- ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита.
Шаг за шагом – к ногам своей мечты.
Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!
Что касается формы ног, и их внешнего вида это чуть ли не самое основное в женской красоте, причем не только у женщин, но и у мужчин. Но не всем дано разделить радость красивых ног. Женщины, которым не посчастливилось получить в пользование красивые, стройные ноги, постоянно ущемляют себя во многих радостях жизни, таких как: посещение бассейна или морского пляжа, ограничивают себя в ношении красивой одежды, которые открывают ноги, будь-то юбки или шорты. Для того чтобы узнать как исправить кривые ноги, необходимо внимательно прочесть всю статью до конца, которая расскажет какие существуют методы исправления кривизны, причем не только при помощи хирурга, но и собственными силами.
Для начала давайте рассмотрим вопрос о том, что значит ноги правильной формы? Все достаточно просто, красивыми ногами правильной формы, считаются те, которые при абсолютном их сведении соприкасаются в четырех основных местах:
- Колени.
- Пятки.
- Середина голени.
- Середина бедра.
При отклонениях от этого правила наблюдается:
- О-образное искривление ног или варусное искривление ног: дефект представляет собой веретенообразную форму, сомкнутых ног начиная от промежности и далее вниз до лодыжек. При этом точка соприкосновения находится только на пятках, а в области голеней и коленей наблюдается зазор.
- Х-образное искривление ног или вальгусное искривление ног: дефект представляет собой деформацию, при котором точка соприкосновения находится только в области коленей, тогда как лодыжки разведены.
Исходя из характера кривизны ног, можно определить тип искривления:
- Ложное искривление ног обусловлено исключительно анатомическими особенностями строения самих мягких тканей, имеется ввиду неправильное или неравномерное развитие мышечной ткани голени и бедер, в это время кости также имеют неправильное расположение. Стоит отметить, что исправить подобный дефект можно даже без операции, при помощи специального ряда упражнений.
- Истинное искривление ног обусловлено деформацией костей ног, возможными дефектами нестандартного развития и как следствие строения скелета. В этом случае, подразумевается исключительно хирургическое вмешательство.
Х-образное искривление ног фото до и после
Из-за чего ноги стали кривыми?
Этот второй по популярности вопрос, после способов устранения этого дефекта. Естественно в большинстве случаев, такая проблема возникает исключительно из-за физиологических особенностей и строения костей, но для того, чтобы идеальные ноги со временем не стали кривыми, необходимо выполнять несколько правил, так как причиной искривления ног зачастую становятся именно они:
- Стараться не только не концентрировать весь вес на одну ногу, но даже не сидеть со скрещенными ногами.
- Ношение сумки на одном плече негативно сказывается не только на позвоночнике, но и на ногах.
- Не стоять на одной ноге.
- Спать лучше всего только на спине, так как со временем, после 20 лет сна на боку или животе, сказывается на ногах.
- По возможности вообще отказаться от слишком высоких каблуков.
О-образное искривление ног фото до и после
Как убрать искривление ног без операции
Стоит отметить, что прежде чем бежать сломя голову к хирургам, можно постараться визуально решить проблему искривления ног.
Для того чтобы узнать как скрыть кривые ноги, необходимо просто придерживаться нескольких правил по правильному подбору одежды:
- Любая девушка сможет справиться с кривыми ногами, при помощи удачного сочетания колготок с крупным узором, ботфорт и мини-юбки.
- Категорически запрещается носить юбки и бриджи до колена.
- Благодаря брюкам или джинсам прямого покроя, можно визуально скрыть кривые ноги. Кстати горизонтальные полосы, также справляются с этой проблемой.
Искривление ног: фото до и после курса йоги
Упражнения для кривых ног
Если вы настроены радикально бороться с проблемой искривления ног у взрослых, то стоит прежде всего выполнять определенный курс несложных упражнений, которые направлены на исправление искривления ног. Первое, что необходимо сделать, это избавиться от лишнего жира в районе бедер и голеней. Для этого необходимо как можно больше давать им нагрузку и движения и как можно меньше сидеть.
Упражнения для бедер
В положении лежа на боку при прямых ногах с напряженными мышцами, необходимо поднять именно ту ногу, которая находится на полу, это очень важно. После этого постараться подержать ее в таком положении несколько секунд. Далее необходимо перевернуться и повторить данную процедуру. В том случае, если вы ощущаете, что одну ногу вы можете держать в таком положении дольше другой, то на слабейшей ноге необходимо стараться давать большие нагрузки по времени. Таким образом, ваши мышцы постепенно будут балансироваться.
Упражнения для кривых ног
Растяжка мышц бедра
В положении стоя, ноги на ширине плеч, втягиваем живот и выпрямляем осанку, при этом все мышцы должны быть расслаблены. Теперь необходимо согнуть ногу в колени назад, сзади прихватить ее одной рукой и растягивать тем самым мышцы.
Упражнения чтобы скрыть кривые ноги
Упражнение для икроножных мышц
Для этого упражнения необходимо придумать какую-нибудь подставку, высотой не более 5 см. Необходимо стать на нее носками, тогда как пятки должны оставаться на полу. Теперь перенося вес на носки отрывая пятки, необходимо замереть в таком положении на 10-20 секунд.
Коррекция кривых ног
Растяжка мышц ног
В положении сидя, выпрямить ноги перед собой, следите за осанкой. Далее необходимо в идеале обхватить руками ступню, или то место ноги докуда дотягиваетесь, после чего начать медленно ее подтягивать к себе максимально насколько это возможно и задержаться в этом положении 10-15 секунд. Такую же процедуру повторяем и с другой ногой. Ногу при этом важно держать на одинаковой линии как можно ближе к другой и при этом не сгибать ее в колене. Постоянно необходимо следить за своей осанкой, во время выполнения упражнения спина должна быть ровной, это очень важно.
Спорт — если ноги стали кривыми
Для О-образной кривизны
После растяжки, пора переходить непосредственно к упражнениям направленным на коррекцию кривых ног.
Если ноги стали кривыми, то благодаря несложному упражнению их можно скорректировать. Сразу стоит отметить, что не стоит ожидать скорого результата, средний курс обусловлен каждодневным систематическим повтором упражнений, который даст первые видимые результаты минимум через один год. Упражнение для исправления О-образной кривизны очень простое, но его эффективность достигается за счет постоянного выполнения. Необходимо стать ровно и максимально сблизить ноги, после того как они сойдутся, держать их в таком положении секунд 10-15, с каждым днем увеличивая это время на 1 секунду.
Фото до и после упражнений для исправления О-образной кривизны
Для Х-образной кривизны
В этом случае необходимо стать в такую же стойку, как и в предыдущем упражнении, только ноги в этом случае необходимо не спеша развести их как можно дальше в стороны и зафиксироваться в таком положении на те же 10-15 секунд с последующим увеличением времени на 1 секунду. Спина обязательно находится в прямом положении.
Фото до и после упражнений для исправления Х-образной кривизны
Коррекция формы ног
Необходимо держа ступни ног сомкнутыми присесть, не размыкая их и не отрывая поверхность стоп от пола, вам необходимо положить ладони перед собой на пол. Теперь не отрывая ладоней, начинаете медленно выпрямлять ноги, поднимая тем самым свой таз выше уровня головы. После этого фиксируетесь в таком положении на 15 секунд. Такое упражнение необходимо делать 3 раза в день, по 3 подхода.
Йога для кривых ног
Методика йоги в первую очередь приводит мышцы в тонус и в случае слабых мышц, укрепить их. При этом воздействие на них происходит благодаря специальным комплексам упражнений, благодаря которым мягкие ткани становятся крепче, а крепкие – мягче.
Для того чтобы упражнения йоги для ног были максимально эффективными, их стягивают поясами, эластичными бинтами или вешают на них специальные грузы. Частая практика встречаемая в йоге основана на целенаправленное действие на суставы ног, методом сжатия и удерживания между ними кирпичей.
Йога для ног, как и для других участков тела основывается на постоянном контроле за системой дыхания, что обусловлено в естественном дыхании через нос, без заминок. Что касается глубины и частоты вдоха, они могут варьироваться в зависимости от того или иного упражнения, но естественность и непринужденность дыхания должна оставаться постоянной. Новички, которые только знакомятся с этой методикой, для упрощения выполнения некоторых упражнений можно применять фитбол, который позволит помочь удерживать свое тело в некоторых особенно сложных, но необходимых упражнениях.
Для того чтобы упражнения йоги помогли женщине с кривыми ногами, необходимо заниматься ими не менее трех-четырех раз в неделю, причем для видимого результата не менее 3 месяцев.
Короткие кривые ноги не приговор
Остеотомия ног
Остеотомия является хирургической операцией при искривлении ног. В этом случае создают искусственный перелом кости, для того чтобы устранить деформацию. Этот способ достаточно старый и эффективный. В нем применяется специальный аппарат, благодаря которому получается изменить костную структуру. При этом стоит понимать, что результат будет виден только спустя восстановительного периода после операции, причем далеко не каждый раз кривизну ног можно исправить благодаря только одной операции.
Операция остеотомия для выравнивания ног
Если ложную кривизну без деформации можно исправить при помощи специальных имплантов, то для остальных необходимо исключительно хирургическое вмешательство проводимое под общим наркозом. При этом стоит понимать, что есть некоторый перечень обязательных условий на основе которых, врач может утвердить или запретить проведение операции.
Показания:
- Х-образная кривизна.
- О-образная кривизна.
Противопоказания:
- Несовершеннолетний пациент.
- Заболевания внутренних органов.
- Беременность.
- Злокачественные опухоли.
- Сахарные диабет.
- Тромбофлебит.
- Дистрофия или ожирение.
Фото до и после остеотомии ног
Как исправить искривление ног: методика операции
Сама операция происходит следующим образом. Хирург рассекает кость, через предварительно сделанные разрезы, причем рассечение может быть:
- С удлинением.
- Полным.
- Со сдвигом внутрь.
- Неполным.
Длина таких отверстий зачастую не бывает больше 7 мм. Исходя из степени той или иной кривизны ног, хирург должен решить, есть возможность устранить дефект прямо в ходе операции, или это станет возможным исключительно при помощи аппарата Илизарова.
Период реабилитации
Несмотря на такие высокие достижения в современной медицине, после остеотомии, пациент должен придерживаться некоторых правил. Непосредственно после проведения операции, в течение 3 суток пациент будет находиться в условиях стационара, под наблюдением врачей. По возвращению домой, пациент все еще должен приходить в больницу для планового осмотра и перевязок. Первый месяц или два, пациент будет передвигаться при помощи костылей, после чего допускается самостоятельное передвижение. Дальнейшие действия пациента будут зависеть от хода реабилитации и рекомендаций врача.
Аппарат Илизарова
В том случае, если исправления искривления в ходе операции по остеотомии кости невозможно, то хирург принимает решение о применении аппарата Илизарова.
Аппарат Илизарова на ноге
Этот аппарат представляет собой некие кольца, что крепятся за счет спиц, что в свою очередь размещены непосредственно в костной ткани. Спицы аппарата Илизарова также выполняют функцию рычагов для растяжения или сжатия. Благодаря этому аппарату, врач способен зафиксировать кость в необходимом положении, для дальнейшего заживления. После того, как закрепили аппарат Илизарова на ноге, необходимо 2-4 дня передвигаться на костылях, но уже через месяц можно попробовать самостоятельное передвижение. Сам процесс коррекции будет начат уже через 10-15 дней после того, как операция была окончена. Для того чтобы все проходило по плану, необходимо постоянно подкручивать гайки, для того чтобы осуществлять контроль над изменением костных тканей. Естественно самостоятельно этим заниматься не стоит.
Данный аппарат необходимо носить около 2-3 месяцев, в случае успешного хода восстановительного процесса, пациент может продолжить лечение в домашних условиях.
Снятие аппарата Илизарова происходит в тот момент, когда врач рентгенолог, хирург и терапевт, на основании рентгенограммы сделают соответствующее заявление. Что касается послеоперационного периода после снятия аппарата Илизарова, то он заключается в отказе от физических нагрузок, при этом постепенно необходимо возобновлять двигательные функции, по рекомендации и плану врача.
Аппарат Илизарова исправление кривизны ног: фото до и после
В том случае, если рекомендации врача будут нарушены, то появляется риск следующих осложнений:
- Перелом или деформация кости в том месте, где была проведена коррекция.
- Воспалительные процессы в мягких и костных тканях.
- Проблемы связанные с суставами ног и последующее ограничение двигательной активности.
Круропластика, если ноги стали кривыми
Зачастую операция по искривлению ног не требуется, из-за того, что проблема заключается только в том, что пациента просто слабо развиты икроножные мышцы. Справиться с такой проблемой достаточно просто, прибегнув к контурной пластике – круропластике, которая направлена на исправление кривизны при помощи силиконовых имплантов.
Такие имплантаты имеют пожизненную гарантию, а относительно своих свойств не уступают мышечным тканям.
Заменять их нет необходимости и они устойчивы к любым внешним воздействиям. Но такая процедура актуальна только при ложной кривизне ног.
Возможности круропластики
Круропластика является одной из самых безопасных и в тоже время эффективных методов, которым пользуются не только женщины, но и мужчины.
Показания при круропластики ног:
- Устранение мышечной атрофии и восстановление формы голени.
- Слаборазвитых икроножных мышцах.
- Искривлении голеней.
Стоит отметить, что круропластика голени способна предоставить не только хорошие результаты при ложной кривизне, но также и при умеренно выраженной О-образной кривизны голеней.
Выбор импланта
Кстати к пластике ног прибегают не только обычные люди, кривые ноги знаменитостей совершенно не редкость и можно даже иной раз заметить, что была проделана пластика. Что касается выбора того или иного имплантата, это происходит на основании индивидуальных анатомических особенностей и пожеланиями. Выбор имплантатов достаточно обширен.
Имплантанты полностью имитируют не только форму, но даже на ощупь такие же. Они не отторгаются организмом и практически не способны принести никаких негативных последствий.
Круропластика: фото до и после операции
Как проходит операция
Исправление искривления ног при помощи круропластики происходит следующим образом. Н месте естественно подколенной ямки сзади делается разрез, куда помещается имплантат, далее при помощи косметических швов, восстанавливают ткань. Сама процедура длится не более 30 минут, после чего пациент на сутки остается в стационаре. Что касается анестезии, может использоваться как местная, так и общая.
Круропластика противопоказана при:
- Расстройствах кровообращения.
- При наличии заболеваний органов хронического характера.
- Воспалительных процессов кожного покрова.
- Онкологических заболеваниях.
- При возрасте меньше 18 лет.
После операции по исправлению кривых ног
После того как была окончена процедура, первое время не рекомендуется активно ходить. При этом время прогулок должно быть минимально возможным. Что касается физических нагрузок, они полностью исключены на протяжении нескольких месяцев. Рекомендовано применение компрессионных чулок.
Болезненные и дискомфортные ощущения во время ходьбы исчезнут уже через несколько дней, тогда как отечность спадет через 15 дней, а швы будут сняты через 10.
Липофилинг
Процедура липофилинга голеней заключается в том, что при помощи собственных жировых клеток, которые зачастую берутся из брюшной области и при помощи специальных инъекций формируют необходимый объем голени. Такой метод исправления искривления будет актуален исключительно при незначительной степени искривления и при наличии соответствующего объема жировых отложений в брюшной области.
Стоит быть готовым к тому, что после липофилинга, в среднем половина пересаженных клеток в течение нескольких дней умрут, поэтому специалист берет это во внимание и пересаживает на 40-60% больше. Для того чтобы получить необходимый эффект, необходимо 2, а то и 3 процедуры.
Липофилинг: фото до и после процедуры
Исправление кривизны ног: стоимость
Что касается стоимости на посещения занятий по йоге или фитнес-зала, для выполнения корректирующих упражнений, то все это зависит исключительно от ценовой политики, географического положения и статуса того или иного заведения. Некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях. Средняя стоимость абонемента на месяц посещения спортивного зала, варьируется в пределах от 500 до 3000 рублей.
Ортопедическая операция, вместе с последующей установкой аппарата Илизарова, вместе со всеми предварительными и сопутствующими процедурами, может находиться в районе 50 000–100 000 рублей.
Круропластика вместе с консультацией, всеми анализами и имплантатами обойдется пациенту примерно в 90 000–200 000 рублей.
Процедура липофилинга, в которую входят все необходимые процедуры будет стоить от 90 000 до 150 000 рублей.
Кривые ноги у мужчин: фото до и после операции
Исправление кривизны ног: отзывы
Варвара, 24 года, Тюмень
У меня была небольшая кривизна ног, и если до 18 лет это меня особенно не волновало, то после этого я стала немного комплексовать. Из-за того, что я не желала обращаться к специалистам, которые делали бы какие-то операции для улучшения моих ног, я стала искать другие методы борьбы с этой проблемой. Таким образом, по совету своей подруги я обратилась к йоге. После двух лет занятий со своим тренером, у меня стали практически идеально ровные ноги, и это не беря во внимание тот факт, что у меня улучшилась осанка и качество моего здоровья в общем. Рекомендую всем не впадать в панику, а трезво оценить состояние своих ног и решиться на то, чтобы изменить свою жизнь.
Евгения, 26 лет, Орел
Игнат, 32 года, Москва
Я уже 4 года профессионально занимаюсь бодибилдингом, и как известно в нашем виде спорта, необходимо иметь идеальное тело, но мало кто знает, как непросто, а иной раз практически невозможно накачать икроножные мышцы и при этом не перекачать все остальные. Именно поэтому я был вынужден прибегнуть к помощи круропластики, к счастью это не запрещается. Все прошло настолько успешно, что выиграл отборочный тур на первенство Москвы и теперь готовлюсь к соревнованиям. Рекомендую всем!
Лия, 28 лет, Брянск
Не понимаю, почему многие боятся аппарата Илизарова, ведь несмотря на то, что 3 месяца была ограничена в передвижении, теперь у меня есть идеальные ноги, которым могут позавидовать многие Голливудские звезды, некоторые из которых, в свою очередь тоже прибегали к подобным процедурам. Рекомендую всем девушкам, которые мечтают изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Ровные, красивые ноги являются одним из самых главных привлекающих женских инструментов, которые так нравятся мужчинам.
К сожалению, нередко у девушек присутствует дефект строения или деформация костной ткани, которая приводит к развитию кривизны ног.
Согласно статистике, ложное искривление ног сегодня наблюдается более чем у 55% женщин, поэтому данную проблему нельзя назвать редкостной.
Виды искривления ног
Выделяют следующие разновидности истинного искривления ног, которое поражает ткани голени:
- Х-образное искривление. Особенностью данного искривления является то, что стопы и голени при сопоставлении ног не будут соприкасаться, в то время как колени очень плотно разместятся один к другому. Общая форма ног при этом будет похожей на букву «Х».
- О-образное искривление . Это наиболее часто встречающаяся разновидность кривизны ног, при которой конечности будут расходиться в стороны, тем самым, отчетливо напоминая дуги и букву «О».
Исправить подобную проблему можно с помощью правильно подобранных физических упражнений. Несмотря на это, если патология запущена, и искривление очень выражено, больному может потребоваться хирургическое вмешательство.
Идеальная форма ног, какая она
Конечно, для каждого человека существуют свои нормы красоты, однако специалисты отметили, что идеальной формой ног считается тогда, когда она составляют 52 % от всей длины тела. Более того, пропорциональность объема бедер и щиколоток также считается показателем красоты. Таким образом, при росте 160-165 см объем одного бедра должен быть 55 см. При высшем росте, соответственно, данные мерки будут больше.
От чего может зависеть форма ног
Форма ног может зависеть от множества факторов, однако больше всего на нее оказывают влияние генетические, половые и этнические особенности. Вообще, как и строение ушной раковины, форма ног очень индивидуальна.
Более того, по мере взросления организма форма ног может претерпевать значительные изменения. На это уже будет влиять образ жизни, наличие лишнего веса, сопутствующих заболеваний, занятия спортом или полное его отсутствие.
Что такое ложная кривизна и чем она отличается от истинной
Истинное искривление ног развивается у человека вследствие выраженной деформации костей голени. Причиной этому может стать серьезное нарушение в обмене вещества, а также перенесение в детстве такого заболевания как рахит.
Ложное искривление ног возникает по причине непропорционального распределения мышечной ткани при ровных скелетных костях. Таким образом, ложная кривизна ног - это вовсе не заболевание и не патология. Она не причиняет человеку вреда и является исключительно эстетическим дефектом, который легко устраняется с помощью упражнений.
В каких случаях нужна операция
Оперативное выравнивание кривых ног можно применять в том случае, если упражнения не помогли человеку справиться с его проблемой, а сама кривизна находится в довольно запущенном состоянии.
Чаще всего помощь хирурга требуется при выраженном искривлении ног, когда у человека есть дефекты строения костной ткани.
Для этой цели могут применяться особые ортопедические операции (к примеру, установление аппарата Илизарова). Назначить оперативное вмешательство при ложной кривизне ног может только врач, после тщательного обследования.
Как исправить в зависимости от типа и степени кривизны
При подборе упражнений для выравнивания ног нужно обязательно учитывать степень запущенности искривления и его вид.
Таким образом, для выравнивания О-образных искривлений можно применять такой комплекс упражнений:
- Поставить ноги на ширине плеч, после чего сводить и разводить колени, не отрывая стопы от пола.
- Стать на колени и развести ступни. Выполнять медленные приседания, касаясь пола ягодицами.
- Медленно приседать, сводя колени вместе.
- Лежа на спине, выполнять упражнение «ножницы».
При Х-образных искривлениях можно применять следующие упражнения:
- Лечь и соединить подошвы, максимально разведя колени.
- Сесть и развести колени, надавливая на них руками.
- Придерживаясь за опору, подтягивать колено вверх.
Как выпрямить ноги: лучшие упражнения для выравнивания голеней, эффективность йоги и необходимое питание
Вообще, исправить ложное искривление ног, накачав икры можно, однако для этого человеку придется приложить немало терпения и усилий. При этом, упражнения можно будет выполнять не только в спортивном зале, но и также дома. Главное - это четко следовать принципу выполнения тренировок.
Для тренировок мышц икр лучше всего подходит такое упражнение: в сидячем положении свести ноги вместе и поставить на стопы груз. Медленно поднимать ноги, задействуя мышцы икр. Повторять по 20-30 раз.
Важно знать, что перед тренировкой в домашних условиях нужно обязательно разогревать икры с помощью массажа. Это убережет человека от травм. Также при накачивании мышц носочки следует поворачивать наружу, а пятки удерживать вместе. Это усилит эффект тренировок.
Комплекс упражнений для исправления ложной кривизны ног
То, как выпрямить ноги успешно, во многом зависит от изначальной запущенности состояния человека.
При этом, наиболее эффективными упражнениями для устранения данного недостатка являются:
- Сесть на пол. Опереться о локти и совершать махи ногами по сторонам.
- Лечь и согнуть ноги в коленях. Сводить их и разводить, максимально задействуя мышцы голени и бедер.
- Стоя, поднять согнутую в колене ногу. Обнять ее двумя руками.
- Сидя, сводить и разводить ноги, при этом, оказывая сопротивление руками.
Поможет усилить эффект от данных тренировок массаж, бег и плаванье.
Йога
Подробно узнать, как выпрямить ноги, можно у травматолога. При этом, данные специалисты в качестве вспомогательной меры часто советуют пациентам занятия йогой, поскольку ее упражнения действительно помогут улучшить форму ног.
В комплекс йоги Айенгары входят особые упражнения с использованием грузов и ремней. Выполнять их желательно под руководством опытного мастера йоги.
Результатами таких тренировок будет не только выравнивание ног, но и также улучшение осанки и походки.
Питание при ложной кривизне ног
При устранении ложной кривизны ног из рациона рекомендуется устранить те продукты, которые негативно отображаются на костной ткани и хрящах. Таким образом, человеку следует отказаться от употребления острого, соленого и шоколада. Также под строгим запретом спиртное, кофе, колбасные изделия, крабовые палочки и сладкая выпечка.
Для укрепления костей человеку нужно кушать много кисломолочных продуктов (творог, кефир). Также очень полезными будут морепродукты, отварная рыба и мясо, блюда из желе, заливная рыба и холодец. Более того, можно кушать морскую капусту, злаковые, сливочное масло, печень рыбы и желтки.
Недуг, связанный с деформацией суставов нижних конечностей, встречается в равной степени и у мужчин, и у женщин. Данная проблема несет в себе формирование эстетических комплексов или приводит к ухудшению здоровья.
Причины кривизны ног
Нередко деформация суставов передается по наследству в силу национальных особенностей. Искривление конечностей можно заметить еще в раннем возрасте. Для исправления ситуации следует проконсультироваться с врачом, предупреждая ухудшение.
К причинам появления кривизны ног относят факторы:
- рахит и его последствия, возникшие ввиду неблагоприятных условий в период роста ребенка;
- патологические процессы в костной ткани, ведущие к истончению структуры костей;
- неправильные позы во время стояния или сидения;
- занятия определенными видами спорта в детском или юношеском возрасте;
- нарушение минерального обмена;
- избыточная масса тела, малоподвижность;
- слабость связочного аппарата;
- эндокринные причины.
Типы кривизны ног
Существует несколько видов деформации:
- Истинная.
Изменения, когда бедренная кость и голень имеют форму дуги. В основном причиной такого недуга становится наследственная предрасположенность или заболевание, вызванное дефицитом витаминов и минералов. Для исправления ситуации необходима консультация ортопеда.
- Ложная.
При ложном искривлении ног кость имеет правильную форму. Источник проблемы связан с нарушением развития мышечной ткани. Колени и голеностоп соприкасаются, образуя кривизну в области лодыжки. Устранить состояние можно с помощью курса упражнений.
- О-образная, варусная.
Данный дефект имеет вид овала, так как недуг начинается от бедер и идет до голеностопного сочленения. Коленные суставы не соприкасаются друг с другом.
- Вальгусная кривизна, Х-образная.
Дефект, при котором колени вместе, а лодыжки не сходятся. Вид ног похож на букву Х.
Методика определения типа кривизны
Для определения формы конечностей и выявления возможных нарушений необходимо выполнить следующие действия:
- станьте ровно перед зеркалом и согните ногу:
- если колено сместилось внутрь – это говорит об О-деформации;
- коленная чашечка переместилась кнаружи – вид Х-кривизны;
- положив руки на талию (стопы на ширине плеч), сделать приседание:
- при О-дефекте ноги расходятся в стороны;
- Х-тип – конечности соединяются;
- правильная форма – сгибание параллельно ступням.
Для полного подтверждения или исключения диагноза необходимо сделать рентген. По состоянию костей определяют вид и решение проблемы.
Исправление ложной кривизны
Данная деформация не причиняет вреда здоровью и несет в себе только эстетический аспект. Для корректировки состояния необходимо заниматься спортом, избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную ткань. При верном подборе упражнений косметические изменения постепенно исчезнут. Выполнять комплекс занятий можно в домашних условиях и в спортзалах.
Истинное искривление
Истинная кривизна заключается в дефекте костей ног, иногда сложно с ней справиться только при помощи ЛФК.
Оперативное вмешательство
Существует два вида хирургических операций:
А. Установка на голень аппарат Илизарова.
Процедура имеет достаточно быстрый прогресс, который заметен уже через 2 месяца. Проводить операции можно с 14-летнего возраста. После снятия конструкции нагрузки запрещены в течение нескольких недель. Методика является традиционной и применяется в большинстве случаев.
Возможные осложнения:
- воспаление в мягких тканях;
- инфекционные процессы;
- появление контрактуры;
- повреждение в районе проведения коррекции.
Б. Пластическая хирургия – круропластика.
Операция проводится по двум методам:
- установление импланта в область голени нужной формы;
- липофилинг из жировых клеток живота или ягодицы.
Процедура проходит под общим наркозом в условиях стационара. Реабилитация длится в течение 2 месяцев, к недостаткам относится смещение имплантата и искажение формы ног. Запрещены занятия спортивной деятельностью.
Массаж
Сеансы массирования важно проводить с рождения ребенка до трех лет. Процедура поможет исправить кривые ноги только в раннем детском возрасте.
Для взрослых используют мануальную терапию и воздействие на поясницу, если суть дефекта лежит в области крестца. До конца убрать деформацию не получится, так как сформировавшаяся костная ткань плохо поддается массажу.
Выпрямление на тренажере
Принцип методики – горизонтальное вытяжение позвоночного столба и нижних конечностей.
Регулярность выполнения помогает в снятии спазмов мышц, появившихся из-за кривизны, восстановлении кровотока и заметном удлинении голени.
Корректирующие ремни
Процедура состоит в скреплении ног в нескольких точках специальными поясами и выполнении в таком виде предписанных упражнений.
Мануальное исправление
Методика позволяет устранить дефекты:
- слишком сведенных или разведенных коленей;
- О – образная деформация;
- кривизна бедренной кости.
Восстановление функций в коленных сочленениях:
- Необходимо ежедневно в течение минуты похлопывать по областям мениска мешочком, наполненным сыпучим веществом (соль или песок): по внутренней стороне при О-дефекте, по внешней при Х-типе.
- Наносить удары стоит с постепенным увеличением силы дважды в день.
Исправление кривизны голени:
- Упражнение выполняется аналогично – постукиванием по дефектным местам. Суть методики заключается в нанесении микротравм и улучшении кровотока и обменных явлений. После ударов происходит визуальное улучшение.
Устранение дефекта бедренной кости:
- Сидеть на стуле и интенсивно сжимать между бедер небольшой мяч.
При данном упражнении происходит рост мышечной ткани.
Эффект от занятий наступает примерно через 6 месяцев.
Йога
Гимнастика применятся для укрепления мышечной силы. Устранение деформации проводится комплексом специальных асан, которые расслабляют участки зажатости.
Визуальный эффект
Процедуры по устранению кривизны ног довольно длительные, поэтому исправить косметический дефект можно с применением следующих хитростей:
- Накладки.
Специальные приспособления из силикона крепятся к голени, и после надеваются колготки или узкие штаны.
- Одежда.
Правильно подобранный предмет гардероба способен исправить проблему и визуально выпрямить ноги. Для повседневного ношения следует надевать штаны с клешем от бедра, сапоги с широким голенищем, платья и юбки максимальной длины до лодыжек.
Комплекс упражнений для корректировки О-ног
Сделать конечности прямыми помогут следующие занятия:
- ходьба на внутренних и внешних сторонах стопы, подъем на носки и перемещение на пятки при опускании;
- бег с высоким подниманием ног;
- приседание;
- плие (носки и коленки смотрят в разные стороны);
- отведение в сторону одной ногой поочередно стоя у опоры, можно использовать спортивную резинку;
- поднимать поочередно прямые ножки;
- выставление вперед поочередно каждой ноги с приседанием (смещение веса должно приходиться на пяточную область);
- упражнение «ножницы»;
- сведение и соединение конечностей в положении лежа.
Гимнастику делать не менее 3 раз в неделю, предварительно разогрев мышцы разминкой.
Упражнения для корректировки Х-ног
Простой комплекс занятий, позволяющий сделать ноги более ровными:
- ходьба на внешней части ступни, на коленях;
- отведение в сторону конечностей с натянутой к себе стопой;
- выпады влево-вправо;
- приседание с зажатым между бедер мячом;
- упражнения на статику;
- лежа на животе, сделать «бабочку»: соединить ступни и развести колени в стороны. Продержаться 5-10 мин.
При Х-образном дефекте полезно заниматься плаваньем или велоспортом.
ЛФК при варусной деформации
Комплекс упражнений для исправления кривизны ног:
- хождение на пятках, внутренней части подошвы;
- быстрые подъемы коленей вверх с приземлением на носки;
- приседание (коленные суставы вместе);
- махи в сторону у опоры;
- подъем прямых конечностей в положении лежа на боку;
- «ножницы» сидя на полу, опираясь о стену;
- крутить педали, имитируя велосипедную езду;
- соединение и разъединение ног, лежа на спине;
- поперечный шпагат.
Упражнения при вальгусной деформации
Примерный перечень занятий:
- хождение на внешних сводах подошвы;
- коленная ходьба;
- махи в стороны с натянутыми носками;
- боковые выпады;
- приседать как можно ниже с мячом у стены;
- сидя в позе «по-турецки», надавливать на коленные суставы или пытаться достать ими до пола;
- лежа на живот, свести стопы и развести ноги в стороны.
Все упражнения должны выполняться несколько раз в неделю. При появлении болей или других неприятных ощущений следует сообщить о них врачу. После занятий полезно принять теплую ванну, добавив в воду эфирное масло.
Упражнения для ребенка
Исправлять дефекты у малыша следует до семи лет. Необходимо сочетать регулярные курсы массажа с гимнастикой.
Ходьба
Ходить по комнате сначала на носках, потом на внутренней и внешней части стопы. Для лучшего эффекта упражнение проводить с зажатым мячом между ног.
В положении лежа
Лежать на спине, нижние конечности на ширине плеч, ступни повернуты внутрь.
Несколько раз сжимать-разжимать пальцы. После соединить стопы и имитировать ими хлопанье.
На четвереньках
Опираясь на ладони и коленные суставы, ребенок тянет ногу назад, выпрямляя носок.
На животе
Сгибать коленные сочленения так, чтобы достать пятками до ягодиц.
Профилактика
Для предупреждения искривления следует придерживаться нескольких правил:
- Регулярные прогулки в парковой зоне, получение витамина Д в достаточном для развития количества.
- Своевременность навыков – не стоит приучать ребенка к раннему ползанью или ходьбе, так как неокрепший мышечный и связочный аппараты ведут к изменению формы голени.
- Рациональное питание.
- Занятия в бассейне.
Для исправления ложного искривления стоит следовать рекомендациям:
- Не спать на животе. В данной позе спина находится в напряжении, и это отражается на длине нижних конечностей.
- Не закидывать ноги друг на друга, сидя на стуле.
- Стоять ровно.
- Исключить ходьбу на высокой узкой или неудобной обуви.
- Своевременное лечение заболеваний.
- Регулярное выполнение упражнений.
- Правильное питание, обогащенное витаминами и минералами.
- Заниматься в бассейне или ездой на велосипеде.
Устранение кривизны нижних конечностей – процесс небыстрый, и при подозрении на дефекты у ребенка необходимо начинать их исправление, не затягивая поход к врачу.
Загрузка...
