Ничто так не портит нам настроение, как проблемы! Особенно, если они повторяются или длятся неделями, месяцами, а то и годами.
Мы бьемся над их решением, меняем место работы, если проблемы связаны с работой, разводимся, если уж совсем невозможно решить проблему в семье и… наступаем на те же самые грабли.
Мы ругаем судьбу, говорим "времена не те...", обвиняем всех мужчин (или женщин) в разных смертных грехах, а проблемы остаются, или, уходя, возвращаются. Знакомо, правда? На самом деле проблемы - это замечательно!
Что мы называем проблемой? Любые жизненные сложности, которые невозможно решить быстро или (на наш взгляд) невозможно решить вообще. Но, согласитесь, без трудностей, жизнь была бы пресной и скучной.
Ведь если нет проблем, то нет азарта, нет восторга победы - да много еще каких великолепных эмоций, которые мы испытываем, преодолев, эти самые проблемы. Разрешая проблемы, мы приобретаем опыт, становимся мудрее и в конечном итоге сильнее.
Проблемы это сигналы
Если какая-то проблема повторяется в вашей жизни с завидной регулярностью, то стоит задуматься над тем, почему вы притягиваете в свою жизнь именно такие ситуации. Это сигнал - пора что-то менять в себе любимом .
Допустим, вам «хронически не везет с начальством». Меняете работу, сферу деятельности, город - да хоть страну - все равно начальство, как говорится, «не айс».
Везение тут ни при чем. Попробуйте проанализировать ваш опыт «невезения» - возможно, вы предъявляете нереальные требования к людям (к начальству, мужу, или соседям). Возможно, вы излишне категоричны или имеете жесткие установки о том, как должны поступать окружающие, чтобы вас все устраивало. Но получается, что ситуация не устраивает вас, а меняться должен кто-то другой. Поверьте, ровно до тех пор, пока вы будете так считать, вам будут встречаться те, кто станет разрушать ваше убеждение.
Такие убеждения называются идеализациями и для комфортной жизни от них надо избавляться. Постарайтесь посмотреть на проблему глазами вашего оппонента, возможно, вы сможете его понять, и проблема исчезнет сама собой. Могу утверждать, в том числе и на собственном опыте - всегда проще поменять собственные взгляды, чем изменить другого человека и тем более нескольких людей.
Несколько действенных способов как отпустить проблему
Ну, а если вы настолько погрузились в проблему, что все вышеуказанные советы вас раздражают? Если вы, как ни ищете, не можете найти выхода?
Выход все же есть!
Во-первых , надо признать, что все раздражающие моменты чаще всего являются отражением ваших подавленных эмоций. Найдите их в себе и постарайтесь «выпустить на волю», т.е. пережить. Гнев? Пусть будет гнев. Обида? И в обиде нет ничего плохого - это всего лишь эмоции, а они не могут быть ни плохими, ни хорошими.
Предвижу вопрос - разве можно злиться на собственных родителей? Их положено любить! Ну, во-первых, скорее всего вы испытываете эмоции не к самим людям, а к каким-то их поступкам, а во-вторых, любить, кого бы то ни было, вы не можете, пока не отпустите негативных эмоций по отношению к ним. Вы можете только делать вид, что вы их любите. Это самообман. Впрочем, если вам так комфортно, можете и дальше продолжать делать вид, ведь испытывать злость по отношению к человеку, совсем не означает, выражать агрессию действием. Но это тема отдельной статьи.
Во-вторых , существует масса различных способов отпускания проблем, которые помогают «отлипнуть» и посмотреть на ситуацию со стороны. А посмотрев, вы найдете способ решения этой проблемы.
Итак, способы как отпустить проблему.
Как отпустить проблему - метод "воздушный шарик"
Способ первый - «воздушный шарик»
Представьте себе, что у вас в руках воздушный шарик любого цвета, в каком вы представляете свою проблему. Вы надуваете этот шарик, «выдувая» эту проблему из себя. Надуваете до того момента, пока не почувствуете, что вся проблема уже в шарике. Шарик может быть любого размера, такого, каким вы представляете вашу проблему.
Не исключено, что надувая даже воображаемый шарик, вы устанете - это нормально - все же избавление от проблем, даже образное, это серьезная внутренняя работа. Надув шарик, «завяжите» его. Посмотрите, какой он большой! Мысленно поблагодарите себя за то, что вы избавляетесь от надоевшей вам ситуации и отпустите его вверх. Посмотрите, как он улетает, становясь все меньше и меньше, превращается в точку и вообще исчезает в облаках или голубом небе.
Не исключено, что это упражнение вам придется сделать не один раз, прежде чем вы почувствуете облегчение - все зависит от того, насколько велика ваша проблема и насколько вы к ней привязаны.
Как отпустить проблему - метод "письмо гнева"
Способ второй - «письмо гнева»
Возьмите лист бумаги и ручку и напишите вашей проблеме письмо. Если вы считаете, что проблема заключается в конкретном человеке, напишите письмо ему. Если это некое обстоятельство, к примеру, невезение, значит, напишите письмо Невезению. Не надо смущаться, ведь кроме вас ваше письмо никто не увидит. Не стесняйтесь в выражении и эмоций, да и выражениях не стесняйтесь тоже. Заем отложите письмо на некоторое время, к примеру, на полчаса-час, займитесь любыми другими делами. Потом перечитайте письмо, порвите его на мелкие кусочки и сожгите. А пепел спустите в унитаз или развейте по ветру, как вам будет угодно.
Третий способ - поиск «позитивчиков»
Он еще почему-то называется «студенческим» и походит большей частью для проблем сиюминутных, возникших неожиданно. Возьмите лист бумаги и напишите положительные моменты, возникшие в связи с вашей проблемой. Только не кричите сразу возмущенно, что их нет. Привожу несколько примеров - вы собирались за город, но пошел дождь, у вас испортилось настроение, а на самом деле портиться ему незачем, поскольку у вас появилось время для того, чтобы сделать что-то, до чего не доходили руки. Например, написать письма, или сшить сарафан, или повесить полочку, починить кран…
Да мало ли до чего не доходят руки в текучке! Или по дороге в офис вас облила машина. Неприятно? Конечно, но теперь вы можете с чистой совестью переложить встречу с неприятным заказчиком на коллегу. Ну, не общаться же с представителем серьезной фирмы с пятном на костюме или блузке! Думаю, принцип понятен.
Способ четвертый
Подходит не всем, он требует определенного склада характера и привычки анализировать ситуации и поступки свои и окружающих. Задайте себе вопрос - а зачем вам нужна эта ситуация? Ведь если она у вас случилась, значит, она для чего-то нужна, ибо просто так в нашей жизни ничего серьезного не происходит.
Возможно, вам пора менять место работы, или следует съездить отдохнуть и ваша острая реакция на событие всего лишь накопившаяся усталость? Прислушивайтесь к себе во время этих раздумий, и ваше подсознание вам подскажет правильный вариант.
Только ни в коем случае не пытайтесь заниматься самообвинением и самобичеванием и задавайте себе вопрос не «за что?», а именно «для чего?». Первый вопрос подразумевает, что вы за что-то «наказаны» и нисколько не приблизит вас к решению проблемы, а второй поможет совершить некие действия, которые если проблему моментально и не решат, то уж точно помогут отвлечься и «отлипнуть» от нее. А «отлипнув» найти решение проще.
Есть еще один момент. Задайте себе вопрос - а то, что вы считаете проблемой, действительно является проблемой для вас ? Поясню на примере - одна моя знакомая долгое время считала, что ее проблема состоит в том, что она никак не может выйти замуж, пока однажды я ее не спросила: «А ты уверена, что на самом деле хочешь этого?». Знакомая задумалась, а потом перечислила все, чего она хочет на данный момент, и замужества в этом списке не было. Это ее родственники решили, что ей «пора», и она, приняв их точку зрения, приняла и проблему, которой у нее на самом деле не было. Самое забавное, что через полгода после того, как она всем объявила, что замуж выходить не хочет, мы гуляли на ее свадьбе!
Разумеется, это далеко не все способы - их великое множество. Я описала только самые простые их них, которые не требуют специальных навыков и помощи специалиста. Но начав с простого, вы сами не заметите, как проблемы превратятся из ваших врагов в ваших помощников. И помните, не бывает безвыходных ситуаций, бывают выходы, которых вы не видите или они вам почему-то не нравятся.
Удачного Вам решения проблем и хорошего настроения!
Люди постоянно вынуждены иметь дело с ситуациями, в которых сложно избежать негативных переживаний. Непросто забыть, отпустить, привыкнуть к каким-либо обстоятельствам. Когда угнетенное психическое состояние усугубляется, недалеко до нервного расстройства или депрессии. И если не остановиться, неприятности превратятся в длинную полосу неудач, стремление к достижению цели будет утрачено, а в жизни может быть упущено нечто по-настоящему ценное.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Чтобы "отпустить" ситуацию, прежде всего нужно освободиться от нее внутренне, в чем поможет практическая психология. Сначала следует разобраться с причиной, которая не позволяет расслабиться и влечет за собой обиду, злость, стыд или другие эмоции. При условии, что причина осознана, становится проще рассмотреть свое состояние, выделить эмоции как последнее звено цепи, ощутить себя независимым от них.
| Совет | Объяснение и рекомендации |
| Определить значимость ситуации | Если какую-либо ситуацию сложно забыть, даже если прошло немало времени, необходим осознанный подход к тому, что воспринимается как значимое: чувства, несбывшиеся надежды, ожидания. И начинать нужно с откровенного размышления о том, какую роль в жизни, независимо от эмоций, играет важное событие или человек. Задача заключается в том, чтобы найти иной способ решения проблемы или признать факт случившегося, но прекратить беспокоиться по этому поводу и начать контролировать свое отношение к происходящему |
| Занять позицию смирения | Некоторые события невозможно изменить, повторить, отменить. Существует единственный способ успокоиться: смириться с ними, что лежит в основе позитивного мышления. Формировать отношение к ситуации следует, отмечая в ней положительное для себя. А с тем, на что невозможно повлиять, легко соглашаться. Такие обстоятельства следует отодвигать на "задворки" своего внимания, чтобы не растрачивать зря психические силы. Тогда высвобожденные ресурсы на сознательном и бессознательном уровнях будут направлены на привлечение позитива в жизнь |
| Работать с ограничивающими убеждениями | Отпустить ситуацию получится, если решить проблему, вынести из нее ценный урок, изменить к ней свое отношение. Пессимистичный взгляд заставляет думать о неудачах как о наказании, но это ограничивающие убеждения. В увольнении с работы можно увидеть шанс найти новую, в мелкой неприятности - предупреждение свернуть с опасного пути. Индивидуальный совет в каждом случае может дать только психолог |
Работа с эмоциями
Если в связи с неприятной ситуацией затронуты эмоции, есть смысл освободиться от них. Для этого требуется готовность простить или проявить новые чувства. Часто именно обида влечет за собой агрессию, стыд, вину.
Эмоции идут вслед за мыслями, поступками, поэтому иногда недосказанность является препятствием для нового, измененного отношения к человеку. Если внести больше четкости, определенности - все негативные чувства исчезнут сами собой. Следует устранить беспокойства и недоразумения, связаться с важным человеком при помощи сообщения, звонка, встречи и прояснить отношения.
Если возник конфликт, нужно рассмотреть возможные пути примирения, попытаться исправить ошибки или признать существующий порядок вещей и навсегда расстаться с людьми, с которыми произошла ссора. После признания фактов на подсознательном уровне происходят соответствующие эмоциональные изменения и воспоминания перестают беспокоить. При новой попытке наладить отношения важно учесть, что если двигаться к ожидаемому результату испробованными путями, произойдет все та же нежелательная ситуация, и поэтому надо принять решение сделать что-то иначе. Следует найти алгоритм поведения, ведущий к успеху.
Если нет других способов достижения желаемого, правильным будет осознать свои возможности, принципы, ценности, из-за которых события приняли такой поворот. Правильно будет расширить обзор, посмотреть на происходящее под другим углом, стать выше обстоятельств.
Чтобы полностью отпустить негатив, полезно спровоцировать его выход, разрешить себе плакать и страдать, но строго отведенное для этого время. Стоит позволить себе пережить сильные эмоции возмущения, гнева, но лишь для того, чтобы затем отпустить их. Накопление негатива потребует еще большей работы над собой.
На следующем этапе, чтобы научиться отпускать эмоции, полезно вовлекать себя в интересную или значимую деятельность. Только насыщая каждый день новыми событиями, получится вытеснить впечатления, связанные с прошлым. И необязательно стремиться к чему-то незаурядному, достаточно принять решение жить полноценной жизнью.
Советы психологов о том, как вести себя, чтобы отпустить ситуацию:
- 1. Отвлечься: пока память о событии вызывает эмоции, невозможно прийти ни к чему рациональному. Стоит позволить себе остыть, временно посвятить себя выполнению других задач.
- 2. По достижении эмоционального спокойствия можно вернуться к рассмотрению волнующей ситуации снова. Полезно абстрагироваться от случившегося, рассмотреть все детали события с позиции наблюдателя.
- 3. Проанализировать первопричину ситуации, понять, почему она спровоцировала столь сильные эмоции. Случается, люди подвергаются действию эмоций, забывая о том, что их вызвало.
- 4. Осознать суть проблемы, а не сопровождающие ее чувства и действия.
- 5. Поставить себя на место людей, задействованных в ситуации, что поможет увидеть их мотивы и отнестись к ним иначе.
- 6. Простить обидчиков, хотя бы ради своего спокойствия, чтобы быть счастливым. Мысленно нужно сказать человеку о своем сожалении о происшедшем. В дальнейшем это навсегда избавит от негативных эмоций.
- 7. Признать право других людей быть самими собой, думать и решать по-своему.
- 8. Понять, что, простив обидчика, не обязательно продолжать с ним общаться. Он сам должен принять последствия своих поступков.
Существует метод письма, при котором человек переносит все волнующие его мысли, не выбирая фраз, на бумагу. Отправлять такое письмо нет необходимости. Когда оно готово, его можно сжечь или спрятать. Это помогает, не причиняя вреда обидчику, разобраться в себе и ситуации.
Разрыв отношений
Сложно принять разлуку, если чувства остаются. Эффективный способ восстановить душевное равновесие - осознать, что человек свободен в отношениях и он сам решает, как поступать. И если расставание случилось не по инициативе партнера - рациональнее все же простить бывшего возлюбленного.
Невозможно предугадать развитие отношений. Если один из партнеров осознал свою несостоятельность в паре, попытка его удержать не приведет ни к чему положительному.
Полезно также увидеть избранника под другим углом зрения. Именно идеализация человека не позволяет согласиться с его уходом. Нужно проанализировать его обещания и действия, отделяя факты от иллюзии.
Рекомендуется исключить мысли о приятных минутах, проведенных с человеком. Подобные эмоции могли быть и в других отношениях. Понимание данного факта объясняет, что возлюбленный - не единственный, с кем можно быть счастливым.
Отношения, которые приносят больше боли, чем радости, рекомендуется разорвать. Расставаясь с мужчиной, женщине стоит осознать, что удерживают ее с ним рядом, возможно, уже не положительные эмоции, а неготовность к переменам. На самом деле, есть все предпосылки для счастья с другим человеком в будущем, нужно только быть уверенным в этом и действовать.
Здравствуйте, дорогие читатели. Иногда мы мучаемся, переживаем, страдаем и стараемся что-то сделать даже в том случае, когда . Если вы когда-нибудь попадали в какую-то неприятную ситуацию, то наверняка знаете что это за чувство, когда единственное желание не думать, забыться, переключиться на нечто другое. Именно об этом и пойдет речь в моей сегодняшней статье.
Что значит отпустить ситуацию и как это сделать, возможно ли это, когда речь идет о важных для человека – любви или карьере, а также много интересных фактов из мира психологии.
Значение фразы
Что значит отпустить ситуацию? Существуют определенные эпизоды в жизни, на которых зацикливается человек. Он начинает постоянно думать о произошедшем, прогнозировать различные варианты развития событий, планировать свои действия, обсуждать со знакомыми происходящее. Вся его жизнь строится вокруг определенного мероприятия.
Отпустить эту ситуацию – значит не думать о ней какое-то время, пустить на самотек и просто наблюдать за происходящим.
Отпускать ситуацию весьма полезно по многим причинам. Основная из них заключается в том, что реальность почти всегда отличается от фантазий. Как бы не был уверен человек, в жизни все произойдет своеобразно, по-другому, ваши планы никто не учтет.
Даже если ее опасения когда-нибудь оправдаются, страдания девушки после этого факта продлятся максимум месяц, но страх, который сопровождает ее пока она находится в отношениях, продлевает это состояние на больший срок.
Научиться отпускать
Чаще всего невозможность отпустить ситуацию свидетельствует о том, что она имеет слишком большое значение и вызывает очень сильные эмоции. Первое, о чем вам необходимо подумать – можете ли вы повлиять как-то на ход событий или вы просто в очередной раз в своей голове проигрываете случившееся или фантазируете о будущем.
Попытайтесь ответить себе – какие именно эмоции вызывает у вас эта история, почему она настолько сильно вас волнует, какие страхи, связанные с ней, вы испытываете.
Скорее всего вы уже много раз думали о событиях (прошлых и будущих) теперь настало время поразмышлять о самом событии. Отвлекитесь от фактов, сконцентрируйтесь на эмоциях. Если после этого у вас не настанет некоего облегчения, я бы посоветовала вам сходить на прием к психологу. Это будет весьма полезно, так как он поможет иначе взглянуть на историю, которая за это время уже стала приевшейся. Возможно, у вас появятся новые мысли, стимулы и желания, связанные с ней.
В любом случае, вы продвинетесь дальше, нежели находитесь сейчас. Если на данном этапе у вас нет возможности выделить на это время, могу посоветовать книгу Михая Чиксентмихайи «Психология оптимального переживания» . В ней вы найдете ответы на самые важные вопросы: как упорядочить хаос, творящийся в голове, как научиться переживать радость, как преобразовать трагедию,
Сегодня она нам любезно предоставила статью « Научись отпускать людей».
Ирина из белорусского города Жлобин. В данный момент она находится в отпуске по уходу за маленьким сыном, собирается выходить на работу. По специальности она менеджмент, любит работать с документами или с компьютером. Увлекается психологией, английским языком, плаванием, придерживается здорового питания.
Вот что она говорит. Мой сайт у меня первый и ему скоро будет 2 года. Он посвящен в первую очередь самой обсуждаемой теме — отношениям между мужчиной и женщиной. Эта тема волнует, волновала и будет волновать всех тех, кто хочет построить пусть и не идеальные, но хотя бы близкие к идеалу отношения, создать счастливую семью и, самое главное, сохранить теплые чувства друг к другу до самой старости. Здесь можно найти полезные советы на все случаи жизни. Сегодня говорим о том, как научиться отпускать людей.
Бывают в жизни разные отношения и ситуации, которые нужно просто отпустить. Казалось бы, довольно простое слово, но на деле это оказывается очень сложно. И для чего нам нужно научиться отпускать людей или какую-то конкретную ситуацию? Рассмотрим несколько примеров.
- Ваш избранник вам изменил и предал. Возьмем два конкретных случая. В одном из них вам изменили и можно так сказать бросили, вы не можете забыть и простить. В другом случае с вами хотят быть, просят прощение, но вы не можете переступить. А выход только один: если простить не получается и перепробовали все способы, тогда нужно отпустить, чтобы не мучить вас двоих.
- Вы давно расстались, пускай даже без скандалов, просто решили для себя, что так будет лучше. Но, хоть вам и было плохо с любимым человеком, а без него оказалось почему-то не лучше, да и возвращаться он уже не собирается. Вывод напрашивается сам собой: отпустить и продолжать жить дальше.
- В вашей жизни сложилась такая ситуация, когда вы оказались в тупике и просто не представляете, что вам делать дальше. В этом случае тоже нужно отпустить ее на некоторое время, просто о ней забыть, как только вы это сделаете, ответ найдется сам по себе и вы сможете безошибочно принять нужное решение.
Именно эти моменты могут помешать создать счастливую семью и продолжать строить новые планы на будущее. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете открыть дверь в новую жизнь.
Известно, что отношения у всех бывают разные и, к сожалению, они могут принести не только счастье и радость, но и разочарования и даже боль. Отношения между мужчиной и женщиной могут быть яркими, красочными, полными жизни и эмоций, но могут стать неинтересными и скучными. В них может присутствовать ревность, страсть, обиды, злость, скандалы, ссоры, любовь и ненависть, жалость и сочувствие.
Случай из жизни
Мы встречались довольно долго с одним молодым человеком, целых пять лет. Некоторые за такой промежуток времени уже не только успевают пожениться, получить жилье, но и еще родить ребенка и даже не одного, а двух, а то и трех. А что же у нас? Ничего. Сплошные обещания, какие-то фантастические планы, которые уже, наверное, никогда не сбудутся.
За пять лет мы даже жить вместе толком не стали. Он прибежит на недельку, наобещает кучу всего и опять к родителям, на звонки отвечает нехотя, говорит, что он занят, зарабатывает кучу денег для нашего сказочного будущего, то в командировку на две недели уедет. В общем, постоянно какие-то причины, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Казалось бы, зачем мне такие отношения?
Но, самое интересное в том, что как только я собираюсь сказать, что все, надо нам расстаться, он сразу приезжает, привозит цветы, подарки, остается на неделю или даже больше, обещает, что еще чуть-чуть и мы поженимся и я опять ему верю. А потом все повторяется снова и снова. Мне кажется, что может на этот раз наконец-то все получится. Но, увы, он не женился, но и не отпускал, а я не могла отпустить его.
В один прекрасный момент он не вернулся из своей командировки, ни через неделю, ни через две. А когда наконец поднял трубку и сказал, что уехал в другой город и собирается жениться: «Прости, что так, нам видно не судьба быть вместе». В глазах у меня потемнело и больше я не слышала его слов, не помню, сколько я проплакала.
И вроде бы решила смириться, заставляла себя думать, что так лучше. Но время шло, а отпустить его так и не смогла. Я до сих пор одна и постоянно думаю о том, как бы мы жили вместе, когда поженились, какой бы он был мне муж и какие были бы у нас дети. И почему случилось так? Подруги говорят, что я должна его отпустить. Но как это сделать? Как забыть и начать новую жизнь?
Действительно, очень тяжело отпустить надежду на совместное будущее с человеком, которого любишь. И хоть в глубине души понимаешь, что раз очень долгое время человек ничего не предпринял, то уже ничего и не будет.
Пытаясь избавиться от чувств и воспоминаний, вы только еще больше затягиваете себя в сети любви. Попробуйте позволить им быть, просто нужно выбрать для них определенное время, а все свободное время заниматься своими делами, отвлекаться чем угодно. Когда мы что-либо планируем и на что-то рассчитываем, все происходит совсем по- другому, наш разум воспринимает это как препятствие и поэтому мы начинаем бороться и сопротивляться, пытаясь вернуть все так, как хотели бы мы.
Отсюда и всплывающие воспоминания, наш разум хватается за последние ниточки, в надежде что-то вернуть. А вдруг все-таки получится, может не все еще потеряно, ведь нам было так хорошо вместе. Когда мы не то чтобы позволяем, а заставляем себя думать об этом человеке, даже устанавливаем время, допустим с 20.00 до 21.00 мне нужно думать о нем. Через некоторое время начнет происходить обратная ситуация, ведь сами знаете, как воспринимается то, что нужно сделать и то, что нельзя. Сладок только запретный плод.
Не нужно заставлять себя забыть о человеке, как советуют подруги, что его больше не существует, он умер для тебя, его больше нет. Позвольте ему быть, ведь на самом деле он есть, но только не с вами. Потому как, внушая себе того, чего нет на самом деле, получается конфликт самим с собой, вы заставляете себя поверить в то, чего на самом деле нет. Отсюда и сопротивление, ваш разум отказывается поверить в ложь. Раз он счастлив без вас, станьте счастливой без него. Полюбите себя, ведь если вы сами не будете себя любить, то никто и другой не полюбит.
Третий совет. Как отпустить ситуацию в отношениях?
Если вы в тупике и ваши усилия ни к чему не приводят и что делать дальше мы не знаем. А делать то ничего и не надо. Отпустить ситуацию подразумевает под собой дать возможность проблемам разрешиться без нашего активного вмешательства. Поэтому тупику, в который вы попали нужно просто дать время самому найти выход.
Отвлекитесь чем-нибудь, съездите на шашлыки, сходите в театр, плывите по течению, а выход найдется сам по себе. Ведь в жизни не бывает случайностей, возможно какой-нибудь звонок перевернет вашу жизнь головы на ноги и все изменится так, что вы даже и не подозревали. Поменяйте контроль на наблюдение и вы увидите свет в конце тоннеля.
Самое главное, что нужно сделать, это понять саму причину, почему не получается отпустить. Научись отпускать людей. Представьте, как вы отпускаете из рук воздушный шарик в небо, это ведь так легко. Оценив всю ситуацию и добравшись до сути, можно заставить себя наконец раскрыть глаза и поверить в то, что у неудавшихся отношений совместного будущего нет. Решение и выход найдется в любой ситуации. У вас получится также легко отпустить и начать новую жизнь.
Возможно, в некоторых случаях самостоятельно не получится решить все проблемы и забыть, тогда следует обратиться к специалисту, который обязательно поможет и научит, как найти выход.
Говорят, что настоящая любовь пройдет любые испытания и даже больше — чтобы узнать, что любовь настоящая, ваши отношения должны пройти какую-то проверку. Но и не нужно забывать, что ваше счастье в ваших руках, только вы можете им управлять. Цените и уважайте, прислушивайтесь друг к другу, делайте шаги навстречу, радуйте и устраивайте небольшие сюрпризы друг другу, вносите что-то новое в ваши отношения, делайте их разнообразными. Возможно и у вас получится сохранить вашу любовь на долгие годы.
Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.
С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова
Как часто бывает — чье-то грубое слово внезапно выбивает почву из-под ног. Всего лишь одно слово, или фраза, или действие, а у вас весь оставшийся день насмарку. И работа не работается, и дела не делаются. Вы постоянно отвлекаетесь и мысленно снова и снова проигрываете неприятную ситуацию, по деталям раскладываете, что было сказано или сделано. Представляете, как сказали бы другие слова, или сделали по-другому.
И ладно, если дела из-за этого останавливаются на несколько часов. Но когда отрицательный эпизод занимает все мысли уже не первый день, явно надо что-то делать!
Предлагаю способ, который поможет справиться с негативом, отпустить ситуацию и вернуться, наконец, к спокойной жизни.
Состоит этот чудо-способ из четырех последовательных действий.
Действие 1
Прежде всего, отвлекитесь!
Чем больше думаете о том, что случилось, тем глубже засасывает болото жалости к себе или злости к остальным. Ни то, ни другое не поможет исправить ситуацию, а лишь усугубит дело. Ведь как часто бывает, что мы возвращаемся к обидчику и, фигурально выражаясь, даем сдачи. И последствия становятся еще хуже, чем были до этого. И потом уже, на свежую голову, мы жалеем о сделанном и мечтаем повернуть время вспять, вот только это невозможно.
Поэтому, чтобы не жалеть о еще большем – отвлекитесь!
Найдите себе занятие, которое могло бы увлечь вас на какое-то время. Не имеет значения, будет это накопившаяся работа, или учеба, или домашние дела, или интересный фильм. Или же прогулка по улице — чтобы подышать свежим воздухом и прочистить мысли. Или же спасительный Интернет, как ничто и никто умеющий завладеть нашим вниманием. Или общение с кем-нибудь, кто не в курсе случившегося и кто может .
Самое главное здесь – перестать сосредотачиваться на негативе, забыть неприятный эпизод, отпустить его хотя бы на какое-то время.
Действие 2
А теперь, когда вы уже более-менее абстрагировались от ситуации, снова мысленно ее проиграйте. И чем больше подробностей вы воспроизведете, тем лучше. Но, вспоминая, не становитесь участником того неприятного эпизода, а как бы наблюдайте со стороны. Отмечайте эмоции, которые тогда возникли, слова, которые были сказаны, движения, которые были сделаны. И постарайтесь понять, что двигало вашим собеседником, когда он реагировал тем или иным образом. Быть может, своими словами вы задели его больное место? Или у него сейчас проблемы в семье/на работе/в личной жизни, а ситуация с вами просто стала спусковым крючком для негативных эмоций? Или может, были еще какие-то не менее важные причины его реакций. Ведь он такой же человек, как и вы, и ему тоже свойственно испытывать боль, усталость, тревогу.
Представьте себя на его месте. Быть может, ему сейчас не менее тяжело, чем вам, и он тоже хотел бы, чтобы этой неприятной ситуации не было.
Действие 3
Когда ваш негатив по отношению к оппоненту снизится, мысленно вспомните его (оппонента, а не негатив). Представьте его так ярко, словно он стоит перед вами.
Не имеет значения, кто был виноват в конфликте – вы или он. Просто мысленно попросите прощения за всю сложившуюся ситуацию, сообщите человеку, что и вы его прощаете, что совсем не в обиде, и что все хорошо.
Каким бы глупым поначалу это ни казалось, но подобная техника действительно помогает восстановить отношения после ссоры, а также избавиться от неприятных ощущений. Вам они знакомы: обида, боль, злость, раздражение. Все это исчезает, стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и – обязательно! – простить его самому.
Если возникли трудности, и с первого раза простить не получается, позже попробуйте снова. И на следующий день, и еще. Пока не появится ощущения свободы и легкости.
Вот увидите, это воистину удивительное и комфортное состояние!
Действие 4
А теперь самое приятное.
Улыбнитесь. И не просто улыбнитесь, а прочувствуйте улыбку каждой клеточкой вашего тела. Почувствуйте, как свет и тепло от нее распространяется по всему организму, как вас становится приятно, легко и радостно. Почувствуйте, как все обиды и неприятности отходят на второй план, а вас наполняет безграничное ощущение любви, такое светлое и прекрасное, что вам уже не приходится усилием воли улыбаться – улыбка сама расцветает на губах.
Побудьте в этом состоянии несколько минут, наслаждаясь окутавшим вас теплым светом. Позабудьте обо всех проблемах хотя бы на этот отрезок времени и просто живите – здесь и сейчас.
Ну что, чувствуете себя лучше?
Встаньте, если вы сидели, походите, разминая мышцы. Потянитесь с удовольствием.
Если все вышеописанное было сделано с полной отдачей, можете быть уверенным – негативные эмоции, связанные с той ситуацией, вас уже не побеспокоят. Вы вновь сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь на ненужные воспоминания.
Как раз то, что и надо было.
Успехов вам!
Екатерина Лучинина специально для
Загрузка...
